زیبایی و بهداشت

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

:به نظر شما بهترین زمان برای استحمام صبح است یا شب؟ استدلال‌های زیادی وجود دارد حاکی بر آنکه صبح بهترین زمان برای دوش گرفتن است البته دلایل مفید و گوناگون دیگری نشان داده است حمام کردن در شب سودمندتر است.

به گزارش جام جم به نقل از Dailystar ، نوشت: حال 3 کارشناس نشان داده‌اند چه زمانی واقعا برای استحمام بهترین زمان است.

یک متخصص اعصاب می‌گوید: دوش صبحگاهی به شما کمک می‌کند تا برای یک روز طولانی مغز و بدن خود را آماده سازی کنید. افرادی که صبح‌ها استحمام می‌کنند انرژی و قدرت تفکر بالاتری دارند. این تمرکز حواس باعث کاهش ترشح هورمون کورتیزول(استرس) شده لذا علاوه بر تمرکز حواس، التهابات پوستی کاهش می‌یابد.

این کارشناس به دلیل وجود پلاکت خون زیاد بهترین زمان برای تراشیدن ریش را صبح می‌داند. او معتقد است دوش صبحگاهی مناسب‌تر است.‌

یک متخصص پوست اشاره می‌کند، صبح‌ها به علت مواجه نشدن با رادیکال‌های آزاد، نور خورشید، گرد و غبار و... پوست صورت بهترین وضعیت و ظاهر را داراست. او معتقد است دوش صبحگاهی سلول‌های پوست را تحریک می‌کند همچنین استحمام با آب گرم برای پوست بسیار مضر است چرا که پوست را به شدت خشک و شکننده می‌کند.

اکثر کارشناسان، بهترین زمان برای استحمام را شب اعلام کردند. حمام کردن یکی از عالی‌ترین راه‌ها برای پاک کردن آرایش، گرد و غبار و مواد آلاینده از سطح پوست است .

یک متخصص خواب افزود: بهترین وضعیت خوابیدن زمانی است که با بدنی بدون هیچ آلودگی به تختخواب برویم. به گفته وی و اکثر متخصصین، بهترین زمان برای دوش گرفتن، شب هنگام و قبل از خواب است.

 

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

میکرودرم روشی است فوق العاده برای جوانسازی و زیبایی پوست که با انجام درست آن می توانید از جوش و لک و منافذ باز پوست و بسیاری از ضایعات پوستی پوست خود را پاک کنید. در این بخش از مجله سلامت بیشتر می خوانید.

میکرودرم و هر آنچه که باید در مورد آن بدانید شامل موارد استفاده میکرودرم و مراقبت های قبل و بعد از میکرودرمو موارد ممنوع استفاده ازمیکرودرم را در این بخش به طور کامل بخوانید.

میکرودرم چیست؟

میکرودرم ابریژن برای بار اول  در سال ۱۹۸۵ در کشور ایتالیا انجام شد و بعدها در بیشتر کشورهای اروپایی به عنوان روش بدون عارضه جوان سازی استفاده شد.میکرودرم روشی است که در آن با استفاده از دستگاهی خاص، نوعی کریستال بسیار ظریف از جنس اکسید آلومینیوم با فشار تنظیم شده ای با سطح پوست در تماس قرار می گیرد و تراش بسیار سطحی در لایه های فوقانی شاخی پوست ایجاد می کند.

 در ضمن یک مکش نیز روی پوست انجام می شود که باعث جمع شدن کریستال ها از سطح پوست و همچنین بهتر شدن جریان خون به منطقه و فعال شدن سلول های فیبروبلاست و در نتیجه موجب ترمیم و طراوت پوست می شود.

میکرودرم چگونه انجام می شود؟

برای انجام در ابتدا پوست تمیز و  آرایش و چربی کاملا پاک می شود و سپس به مدت لازم بر حسب نوع پوست و ضایعه آن که از سوی پزشک تعیین می شود، سایش در جهات گوناگون و روی قسمت های متعدد انجام می شود. زمان لازم حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در صورت و ۲۰ دقیقه در گردن به طول است. پس از اتمام درمان، صورت پاک و سپس با آب ولرم شسته می شود. یک کرم قابض (مثل اکسیددوزنگ یا کالامین) به محل مالیده می شود.

موارد استفاده و فواید میکرودرم چیست؟

۱- از بین بردن لک های پیری
۲- از بین بردن و تمیز کردن جوشهای سر سیاه
۳-شاداب وسر حال شدن پوست صورت
۴- ضخیم و سفت تر شدن پوست و بدلیل کلاژن سازی ا
۵- روشن تر شدن پوست
۶- میکرودرم موجب نفوذ عمیق تر وتاثیر بهتر داروها شده واثر داروها را تا ۱۰برابر افزایش میدهد
۷- درمان چروکهای ظریف پوستی و کمک به از بین بردن اسکارهای سطحی مثلاً اسکار آکنه
۸- افزایش تاثیر داروهای موضعی و کمک موثر در درمان لک های پوستی و تفاوت رنگ در سطح پوست مثل ویتیلیگو
۹- کمک به درمان جوشهای زیر پوستی
۱۰-در پوست های چرب چربی صورت را کنترل میکند ودر پوستهای خشک موجب تحریک فعالیت غددمیشود وبه نرمتر شدن و لطافت پوستکمک میکند
۱۱- در پوست های قرمز وحساس حساسیت پوست را کمتر میکند

موارد ممنوع برای استفاده از میکرودرم کدامند؟

افرادی که تبخال و یا زگیل در صورت خود دارند
افرادی که در حین رادیوتراپی گردن هستند
بیمارانی که در حین درمان با ایزوترتینوئین خوراکی
افرادی که جراحی صورت در ۲ ماه اخیر انجام داده باشند
همچنین میکرودرم برای  کسانیکه طی ۱۲ ماه اخیر اکوتان مصرف کرده اندیا بیماری پسوریازیس دارند مناسب نیست.

فواصل مناسب و تعداد تکرار میکرودرم چقدر است؟

به طور کلی فاصله جلسات از ۱ تا ۴ هفته بنا به تشخیص پزشک و براساس نوع مشکل مراجعه کننده و تعداد جلسات از ۴ تا ۶ جلسه برای جوانسازی تا ۱۰-۱۲ جلسه برای رفع لک و روشن شدن پوست می باشد.

توصیه های قبل و بعد از میکرودرم

بیماران باید از دو روز قبل از درمان تا ۷۲ ساعت پس از آن از مصرف داروهای لایه بردار و ضد لک خودداری نمایند و پس از میکرودرم ابرژن از ضدآفتاب با دقت بیشتری و با فاصله هر ۳ ساعت استفاده نمایند . استفاده از آب داغ تا ۲۴ ساعت بعد از درمان ممنوع است . اقداماتی همچون دکلوره نمودن ، استفاده از بند ، موم و … بعد از ۳-۴ روز از میکرودرم مجاز است . آقایان موظفند ۳-۴ ساعت قبل از میکرودرم اصلاح نمایند و در صورت تمایل بعد از ۱۲ ساعت از میکرودرم اصلاح صورت بلامانع است .

مزایای میکرودرم ابریشن چیست؟

اصلی ترین ن مزیت میکرودرم این است که این روش کاملا بدون عارضه می باشد.میکرودرم با فواصل زمانی کوتاه قابل انجام است.در پوست های با رنگ مختلف و حتی بسیار تیره نیز می توان از این روش درمانی استفاده کرد.این روش بدون درد می باشد ونیازی به استفاده از بیهوشی یا بیحس کننده های موضعی نیست.
روش میکرودرم سریع و ساده است به همین دلیل به آن” لایه برداری زمان ناهار” نیز می گویند.یعنی میتوان در زمان استراحت برای ناهار از این روش استفاده کرد و دوباره سر کار برگشت.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

از دیرباز، آراستگی ظاهری برای زنان بسیار بیشتر از مردان حائز اهمیت بوده است و شکی نیست که این جنس لطیف برای نمایاندن زیبایی ظاهری خود وقت و هزینه بیشتری نسبت به مردان میگذارد، به گونه ای که حتی در حوزه تجارت هم مارکتینگ لوازم زنانه از رونق بیشتری برخوردار است. اما پرداختن به “چرایی” این تمایل زنانه نیازمند بحثی طولانی است که در این مقاله به طور خلاصه به بررسی این مقوله از سه منظر اکتفا میکنیم:

1-دیدگاه اجتماعی

2-ژنتیک

3-تساوی جنسیتی

نخست می پردازیم به دیدگاه اجتماعی؛ در واقع این باور که زنان بیشتر از مردان به ظاهر خود اهمیت می دهند، در تمام جوامع جا افتاده است. شاید این باور بازگردد به این دیدگاه قدیمی که از دیرباز زنان برسر جذاب ترین و خوش اندام ترین مردان بر سر رقابت بوده اند. پس در باور زنان، هر چه زنی از لحاظ ظاهری سکسی تر باشد بیشتر مورد توجه مردان قرار می گیرد. معیارهای زیبایی یک زن سکسی داشتن کمری باریک، سینه هایی نسبتا درشت، صورتی ظریف، دست و پاهایی کوچک و در کنارش کمی چربی زیر پوست می باشد. البته در کنار تمامی این ها، نباید این را نادیده گرفت که مردی بلندبالا، عضلانی، با چهره ای ریش دار، مردانه و جذاب برای زنان نمایانگر یک مرد سکسی است.

حال بیاییم به یک استثنا ژنتیکی بپردازیم؛ از زمان تاریخ پیدایش موجود زنده، ژن، این واحد مولکولی وظیفه انتقال صفات والد یا والدین را بر عهده داشته است. ژنها برروی کروموزوم ها قرار دارند. می دانیم که نوزاد دختر داری کروموزوم xx و نوزاد پسر دارای کروموزوم xy می باشد. حال این میان ممکن است استثنایی رخ دهد؛ دختری متولد شود با کروموزوم xy. به این پدیده نادر سندرم عدم حساسیت آندروژن یاAIS می گویند. در افرادی که دچار این عارضه نادر می شوند، هورمون آندروژن که باعث بروز صفات ثانویه جنسی در مردان (یعنی ظهور ریش و تغییر صدا) می شود، ترشح نمی گردد. در این افراد از لحاظ ژنتیکی یک کروموزوم xو یک کروموزوم y وجود دارد. (یعنی از لحاظ ژنتیکی مرد هستند) اما به دلیل نقص ژنتیکی بر روی کروموزوم x این نوزادان که قرار بوده مرد به دنیا بیایند، در زمان تولد با جنسیت ظاهری مونث به دنیا می آیند. در این گونه زنان بدن سرشار از هورمون جنسی مردانه است اما بدن هیچ گونه پاسخی به آن نمیدهد و تمام این هورمونها تبدیل به هورمون جنسی زنانه یعنی استروژن می شود. در نتیجه دختری به دنیا می آید که فاقد رحم می باشد و قابلیت بچه دار شدن ندارد. اما تمام صفات زنانه در این افراد وجود دارد. به طور معمول زنانی که دچار سندرم AIS هستند نسبت به دیگر زنان از قامتی بلندتر، پوستی صاف و شفاف تر برخوردارند. چهره ای زیبا دارند و بدنشان معمولا عرق نمی کند و بدبو نمی شود و موهای زائد در بدن این افراد معمولا رشدی ندارد. تمام علایق و سلایق این افراد زنانه است و تنها تفاوتی که با سایر زنان دارند، عدم توانایی در بچه دار شدن است. اما با توضیحات گفته شده آیا می توان به این نتیجه رسید که وجود ژن مردانه باعث عدم رسیدگی این زنان به ظاهر خود می شود؟خیر. اینگونه زنان نیز همانند دیگر همجنسان خود، ظاهرشان برایشان بسیار مهم است.

آخرین موردی که آن را بررسی می کنیم مورد “تساوی جنسیتی” است که در جوانع امروزی، رو به پیشرفت می باشد. فرض کنیم بسیاری از زنان به دلیل نداشتن موقعیت اجتماعی بالا مجبور باشند برای جلب توجه بیشتر، خود را به صورت “اشیایی خواستنی” به نمایش بگذارند. اگر چنین فرضی درست باشد پس باید پیش بینی کنیم با افزایش تساوی جنسیتی در مشاغل و یا حتی مناصب سیاسی، زنان دیگر چندان به ظاهر خود رسیدگی نمی کنند. اما آمار چیز دیگری را نشان می دهد؛ به طور متوسط زنان در رده سنی 20 سال، به طور سالیانه 400 دلار خرج لباس خود می کنند که این رقم با افزایش سن و رسیدن به دهه 40 زندگی به مرز 700 دلار در سال می رسد. این آمار نشان می دهد که هر چه زنان در موقعیت های اجتماعی پیشرفت بیشتری داشته باشند از تمایل آنها به رسیدگی به ظاهر خود کم نخواهد شد. از طرف دیگر، در مقام مقایسه، باید گفت این رقم برای یک مرد مجرد به 400 دلار در سال می رسد حال آن که یک مرد متاهل تنها 280 دلار در سال هزینه لباس می کند.

در واقع میتوان گفت یک مرد مجرد این هزینه را صرف جذب جنس مخالف می کند و زمانی که با ازدواج، مساله جذب جنس مخالف حل شود، بر اساس اصل سود گرایی، ترجیح می دهد این هزینه را به حداقل برساند. ولی برای یک خانم جذب جنس مخالف”همه چیز “نیست. هنگامی که یک خانم، پیش از رفتن به سر کار به ظاهر خود می رسد، در واقع بیشتر از ان که دوست داشته باشد یک “زن سکسی”به نظر برسد، تمایل دارد در محیط کاری خود بانویی موقر و شایسته به نظر برسد.

با توجه به تمامی مطالب گفته به این نتیجه می رسیم که زنان با هر دیدگاه، گرایش جنسی، موقعیت اجتماعی و سطح سواد تمایل دارند که ظاهری دلنشین در جامعه داشته باشند. اما هر کدام برای این “ظاهر” دلایل خاص خود را دارند که همگی قابل احترام می باشند.

 

نویسنده: Nigel Barber Ph.D

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

جوش های چرکی بعد از به وجود آمدن بر روی پوست ظاهری بسیار زشت و ناخوشایند را ایجاد می کنند که برای خلاصی سریع از شر آنها مجله سلامت نمناک راه چاره ای ساده و موثر دارد.

جوشی چرکی را با این روش ها پاک کنید

یکی از بدترین و ناخوشایندترین نوع جوش هایی که بر روی پوست به خصوص پوست صورت ظاهر می شود جوش های چرکی هستند که دلایل و راه های برخورد یا همان درمان مختلفی دارند که در این بخش از مجله سلامت نمناک به آن ها اشاره می کنیم.

جوش های چرکی که همان توده های چرکی گاها به دلیل عفونت پیازچه مو ظاهر می شوند که نشانگر مشکلات مختلف است. یکی از این مشکلات اختلال در عملکرد طبیعی کبد و غدد زیر پوستی است.

دلیل دیگر می تواند ناشی از کمبود ماده ای به نام بیوتین در بدن باشد که البته علاوه بر این دلایل دلایل دیگری هم وجود دارد که به طور کلی به درمان آن ها خواهیم پرداخت.

کمبود بیوتین:

کمبود بیوتین را می توان با مصرف جوانه ها به خصوص جوانه گندم و ماش تا حدودی درمان کرد اما بعضی اوقات علاوه بر مصرف آن ها نیاز به مکمل های غذایی هم است.

پاک سازی کبد:

کبد با مصرف مواد غذایی چرب و از این قبیل دچار مشکل می شود که با تغییر رژیم غذایی به سمت مصرف سبزیجات و میوه جات می توان در به اصطلاح پاک کردن کبد نقش داشت.

ماسک هایی موثر برای جوش های چرکی

چند ماسک برای بهبود جوش های چرکی:

ماسک جعفری و روغن زیتون:
جعفری را خوب خرد کرده و له کنید و با مقداری نمک و روغن زیتون مخلوط کرده و بر روی پوست صورت بمالید و بعد از چند دقیقه آن را با آب ولرم بشویید.

ماسک اسفناج و سفیدآب:
استفاده از سفیدآب از قدیم در بین زنان برای زیبایی پوست رایج بوده است که متأسفانه امروزه لوسیون های شیمیایی جای آن را گرفته اند.
برای تهیه ماسک اسفناج پخته شده و له شده را به سفید آب پودر شده مخلوط کنید و به مدت ۲۰ دقیقه آن را بر روی صورت قرار دهید.

نکته:
هرگز جوش های چرکی را فشار ندهید به خصوص در نواحی اطراف بینی و لب چرا که باعث افزایش محل عفونت می شود.
ساده است که باید از مصرف غذاهای چرب به دفعات زیاد خودداری کنید

 
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

طب کُل‌‏نگر، یک روش سنتی برای حفظ تندرستی است که به ‌جای تمرکز بر بیماری و اعضای مرتبط با آن، به رابطه بدن با روح و ذهن تأکید می‌کند.

مردم دائما به دنبال راه‌هایی هستند تا بدون صرف هزینه و زمان خیلی زیاد یا تلاش بیش ازحد، بتوانند سلامت خود را بهبود بخشند. اگرچه ازنظر آقای هِنری، کسی که خواهان سلامتی است باید برای آن زمان بگذارد و از نظر مالی هزینه کند؛ ولی درعین‌‏حال می‌‏گوید، روش‌های بسیاری وجود دارند که شما را از هزینه‌‏‌‏‌‏‌‏‌‏‌‏‌‏‌‏های سنگین یا تلاش خیلی زیاد بی‌‏نیاز می‌‏کنند.

سه مورد از این قبیل فعالیت‌‏ها عباتند از :‌ حمام آفتاب، زمین درمانی و مدیتیشن. زمین درمانی، شاخه‌‏ای از علوم فرعی است، که به مزایای سلامتی‌‏بخش حاصل از تماس مستقیم بدن با زمین می‌‏پردازد.  به گفته افرادی که در این زمینه تحقیق کرده‌‏اند، این مزایا ناشی از متعادل شدن بار الکتریکی بدن، در اثر تماس مستقیم با زمین است. هر سه روش، با کمترین میزانِ تلاش و هزینه می‌توانند تأثیر مهمی بر سلامتی شما بگذارند؛ البته موقعیت مکانی و زمانی نیز، در توانایی شما برای انجام برخی از این  روش‌ها تأثیرگذار است.

نمونه دیگری از این فعالیت‌‏ها، آب‌درمانی گرم و سرد است؛ که فقط به دوش آب گرم و سرد نیاز دارد. این روش قدیمی، مورد توجه دوستداران سلامت است زیرا به‌‏طرز چشمگیری انرژی و سرزندگی را افزایش می‌دهد، ضمن این‌‏که کمتر از پانزده دقیقه در روز وقت می‌‏گیرد.

مزایای آب‌درمانی گرم و سرد برای سلامتی

ممکن است بپرسید چرا باید از روشی که به نظر زجرآور است استفاده کنیم؟ ! در پاسخ می‌توان گفت زمانی که فواید روزانه این روش را بدانید شروع به لذت بردن از آن می‌کنید. برخی از این فواید عبارتنداز :

  • بهبود سیستم گردش خون :

    آب گرم گردش خون را در سطح بدن افزایش می‌دهد و آب سرد، خون را به بخش‌‏های داخلی بدن هدایت می‌‏کند. این وضعیت مشابه حرکت ساز آکاردئون است : یعنی شدت و سرعت ‌جریان خون را افزایش می‌دهد، اکسیژن و مواد مغذی را به اندام و غدد می‌رساند و سموم و عوامل بیماری‌زا را از بدن خارج می‌کند.

  • کاهش دردهای عضلانی :

    گرما و سرما باعث انقباض و انبساط عضلات می‌شوند، در نتیجه عمل سم‌زدایی تدریجا انجام شده و سموم با فشاراز عضلات خارج می‌شوند.

  • بهبود جریان لنفی و کوچک شدن غدد لنفاوی :

    سیستم لنفاوی نقش مهمی در کمک به حذف سموم بدن دارد. گرما و سرما این سیستم را تحریک می‌کنند. آب داغ آرام‌بخش است و آب سرد منقبض می‌کند. این فرآیند مثل یک تلمبه عمل کرده و اگر ماده لنفی متراکم شده باشد، به حرکتش کمک می‌کند. این عمل سبب کاهش تجمع مایعات و تورم غدد لنفاوی می‌شود. هم‌چنین این امکان را فراهم می‌کند که سیستم ایمنی بدن به عوامل بیماری‌زای موجود در مایع لنفی حمله کند و آن‌‏ها را از بین ببرد.

  • افزایش تمرکز و بهبود خُلق‌ :

    در مواجهه با سرما، تولید نوراپی‌‏نفرین در مغز زیاد می‌شود؛ ماده‌‏ای که تاثیرش بر سیستم عصبی بدن، با میزان تمرکز و توجه رابطه مستقیم دارد و آن را افزایش می‌‏دهد. از طرفی باعث بهبود خُلق و تسکین درد می‌‏شود که تا حدودی به دلیل کاهش التهابِ ناشی از تاثیرِ نوراپی‌‏نفرین است.

  • کاهش تورم و غدد :

    وقتی گردش خون و سم‌زدایی در بدن به‌درستی انجام نشوند، امکان رشد سلول‌های سرطانی افزایش می‌یابد. و برعکس با بهبود آنها، احتمال رشد سلول‌های سرطانی کاهش یافته و از بدن حذف می‌‏شوند.

این مزایای سلامتی‌‏بخش، ممکن است باعث شوند احساس کنید که انرژی‌تان به طرز شگفت‌انگیزی افزایش‌یافته است. و شما را به این نتیجه برساند که دوش آب گرم و سرد می‌‏تواند یکی از بهترین روش‌ها، برای شروع یک روز خوب باشد.

چگونه دوش آب گرم و سرد بگیریم؟

اولا تمیزی آبی که با آن دوش می‌گیرید، بی‌‏نهایت مهم است. پس آب تصفیه شده مورد نیاز است. دوما برای تاثیر بیشتر آب‌درمانی، از یک برس بدن با الیاف طبیعی استفاده کنید. یعنی قبل از دوش گرفتن این برس را روی پوست بدن بکشید- مطمئن شوید که بدن و برس هر دو خشک باشند. در آخر، باوجودی‌‏که این روش در کل بی‌خطراست، ولی باز هم در صورت داشتن هرگونه سابقه بیماری با پزشک معالج خود مشورت کنید. ازآنجایی‌که گرما و سرما، قلب و سیستم قلبی-عروقی را دچار استرس می‌کند این روش ممکن است برای افرادی که بیماری‌های قلبی جدی دارند، ممنوع باشد. به ندای بدن‌‏تان گوش دهید و بر اساس آستانه تحمل گرما و سرمای آن، به‌‏آرامی پیش روید… تا به یک برنامه روزانه برسید.

دوش روزانه آب گرم و سرد

آب را روی دمای دلخواه تنظیم کرده و زیر دوش بروید تا بدن‌‏تان کاملا خیس شود.

دما را تا جایی که تحملش برای‌‏تان مشکل است، به‌آرامی بالا ببرید. آب باید به تمام نقاط بدن، شامل بالای سر و صورت‌‏تان برسد. این کار را از حداقل سی ثانیه شروع کنید تا در ادامه و برای حداکثر تاثیرِ ممکن، به نهایتا دو دقیقه برسید.

سپس آب را تا جایی که می‌توانید تحمل‌کنید سرد کرده و فراموش نکنید که تمام بدن باید در معرض این آب سرد قرار گیرد. مثل دفعه قبل، از حداقل سی ثانیه تا حداکثر دو دقیقه ادامه دهید.

روند تغییر آب گرم به سرد را پنج بار یا بیشتر تکرار کنید و همیشه آب‌درمانی روزانه را، با دوش آب سرد تمام کنید.

در شروع، ممکن است حد تحمل سرما و گرمای شما حداقل باشد ولی مهم است که قدر این تلاش خود را بدانید. بااین‌وجود باید روی افزایش آستانه تحمل‌‏تان، نسبت به گرما و سرمای بیشتر کارکنید تا روزبه‌‏روز از مزایای سلامتی‌‏آور آن بهره‌‏مند شوید.

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

تناسب اندام

4 راهکار جادویی برای کوچک کردن شکم

هر چقدر هم که لاغر باشید، یا بازوهای بزرگ داشته باشید یا عضلات تان برجسته باشد داشتن یک شکم شل و آویزان تمام تلاش شما را برای داشتن اندام متناسب ناکام می گذارد. در این مطلب شما را با 4 روش که به شما کمک می کند شکمی صاف و خوش فرم داشته باشید آشنا می کنیم. یک حرکت مناسب برای کوچک کردن شکم در نظر بگیرید و آن را برای مدت معینی دنبال کنید. حرکات مناسب شکم تنها زمانی اثربخش هستند که در انجام آنها مداومت داشته باشید. حرکتی مثل درازنشست، دوچرخه یا شنای سوئدی برای کوچک کردن شکم مناسب هستند. بخاطر داشته باشید زمانی که شما در حال انجام حرکات هستید اتفاقی نمی افتد تنها زمانی عضلات شکم شما شروع به منقبض شدن می کنند که استراحت را آغاز می کنید. پس اگر مصر هستید با حرکات ورزشی شکم تان را کوچک کنید هر روز یا یک روز در میان تمرینات تان را انجام دهید. دراز نشست را یک حرکت سرعتی ببینید نه استقامتی. الیته چنین چیزی در آغاز کار شما بسیار سخت خواهد بود اما باید عمده تلاش تان بر این باشد که سرعت تان را هنگام دراز نشست بالا ببرید.کندی درازنشست نه تنها به محکم شدن عضلات شکم شما کمکی نمی کند بلکه به کمرتان آسیب می رساند. اگر تمرینات شما شامل یک بسته کامل برای تمام بدن تان است سعی کنید حرکات مربوط به شکم را برای آخر کار بگذارید. شکم شما زمانی بیشتر لاغر می شود و تمرینات شما زمانی اثربخشی دارد که بدن تان کاملا گرم و آماده باشد. پس بهترین زمان آخر تمرین است. کم اهمیت ترین فاکتور برای حرکات شکم زمان است. اگر شما حرکات تان را صحیح انجام دهید نهایتا باید 5 دقیقه طول بکشد. اگر بیش از 5 دقیقه حرکت انجام دادید و احساس خستگی نکردید و فشاری بر روی شکم تان بوجود نیامد بدانید دارید حرکت تان را اشتباه انجام می دهید.

راه های ساده لاغر شدن

خواب کافی به لاغر شدن کمک می کند. چگونه؟ خواب باعث استراحت اندام های بدن و اعصاب و روان میشود، خستگی هورمون های استرس زا را در بدن فعال می کند. و همین امر باعث بروز پرخوری واشتهای کاذب می شود. ساعتهای طلایی خواب بین 10 شب تا 8 صبح است. تمرین های استقامتی را در برنامه تان بگنجانید. این تمرین ها عضلات شما را تقویت می کند و قدرت بدنی شما را بالا می برد. تمریناتی مثل درازنشست وشنا از این دست حرکات هستند. پیاده روی منظم با اینکه تمرینی ساده بنظر می رسد اما تاثیر فراوانی بر سوزاندن کالری و رسیدن به تناسب اندام دارد.پیاده روی گردش خون را افزایش می دهد و باعث افزایش تعرق می شود. پیاده روی با قدم های کوتاه و سریع بسیار موثر  است. سونا هیچ کمکی به لاغری شما نمی کند و این تصور نادرست است. هرچند که ماندن در سونا تعریق را زیاد می کند اما شما برای لاغر شدن به سوزاندن چربی نیاز دارید نه تعرق. پس اگر برای لاغر شدن به سونا می روید این کار را متوقف کنید.
راه رسیدن به تناسب اندام با پیاده روی کدام رژیم غذایی مناسب است؟ راهکارهای ساده رسیدن به تناسب اندام وزن ایده ال شما چیست؟ چه بخوریم تا چاق شویم

انتخاب سردبیر

زیبایی و بهداشت

جلوگیری از بوی بد عرق بدن در تابستان

یکی از طبیعی ترین واکنشهای بدن در برابر گرما و تحرک و البته خنک نگه داشتن دمای بدن، عرق کردن است. اما همين واکنش طبيعي اگر روي پوست بدن باقي بماند، بوي بدي دارد که اغلب ما ترجيح مي دهيم در زندگي اجتماعي و خانوادگي با بوي بد بدن، ديگران را نيازاريم. بدن ما دو نوع عرق توليد مي کند؛ «اکرين» که عرق بي رنگ و بي بويي است و روي پوست تمام بدن ترشح مي شود و نقش حياتي تنظيم دماي بدن را خصوصا زماني که تحرک زيادي داريم، به عهده دارد. نوع دوم، عرق «آپوکرين» است که مايعي غليظ تر است و از غدد نواحي زير بغل، کشاله ران و دست و پا ترشح مي شود. عرق بدن که از غدد ترشح کننده درون پوست توليد مي شود، براي خنک کردن بدن است. در واقع هنگامي که اين آب به آرامي از روي پوست بدن تبخير مي شود، با گرفتن گرماي بدن، پوست را خنک مي کند ولي آنچه موجب مي شود عرق، بوي بد به وجود بياورد، باکتري هايي است که روي سطح پوست زندگي مي کنند. عرق بدن ماده بوداري محسوب نمي شود، اما اگر مدت طولاني روي سطح پوست باقي بماند، باکتري هايي که به صورت طبيعي روي پوست وجود دارد، در اثر واکنش هاي شيميايي، بوي بد بدن را به وجود مي آورد. جالب است بدانيد عرق کودکان به اين علت که آپوکرين ترشح نمي کند معمولا بوي بد نمي گيرد، از اين رو باکتري ها نمي توانند با چيزي فعل و انفعال داشته باشند. با بالا رفتن ميزان تستوسترون بدن در دوران بلوغ، آپوکرين نيز ترشح مي شود بعضي از افراد به دليل اين که ميکروب هاي بيشتري روي سطح بدنشان زندگي مي کنند، بيشتر از ساير افراد از بوي بد عرق خود ناراحت هستند که بهترين راه برطرف کردن آن، همان شست و شوي به موقع و مرتب بدن است. بوي بد عرق با شستشوي مکرر و استفاده از صابون هاي آنتي باکتريال برطرف مي شود و براي کاهش ترشح عرق براي بعضي نواحي بدن که تعريق در آن زياد است نيز داروهاي موضعي توصيه مي شود که مهم ترين آنها، محلول هاي ضد تعريق است که به منظور بستن مجاري عرق و کاهش ترشح آن به کار برده مي شود. کرم هاي حاوي اين ترکيب نيز براي اين منظور در داروخانه ها موجود است که مي توان از آنها استفاده کرد. لازم است بدانيد که صابون ها و شامپوها هيچ نقشي در جلوگيري از ايجاد عرق ندارد و فقط حاوي ترکيبات ضدميکروب يا ضدقارچ بوده و براي از بين بردن آثار عرق موثر است. بهتر است افراد در فصل گرما بيشتر از لباس هاي نازک و نخي استفاده کنند و از پوشيدن لباس هاي پلاستيکي دوري کنند زيرا پلاستيک، عرق را به خود جذب نمي کند. همچنين استفاده از لباس هاي با رنگ روشن مناسب تر است زيرا رنگ هاي تيره گرماي بيشتري را به خود جذب مي کند و آن را بيشتر در بدن نگه مي دارد. اسپري ها و مام ها هم به دليل دارا بودن ترکيبات آلومينيوم کلرايد همراه با مواد معطر، براي جلوگيري از منتشر شدن بوي بد عرق مناسب است. در صورت استفاده بايد توجه داشت که بلافاصله پس از انجام اصلاح مورد استفاده قرار نگيرد زيرا اثرات تحريک کنندگي دارد و ممکن است خارش ايجاد کند. ناگفته نماند در صورتي که بهداشت فردي و شست و شوي مرتب و انتخاب صحيح پوشاک وجود نداشته باشد کاربرد اين مواد به خصوص اسپري هاي خوشبو کننده نه تنها کارساز نبوده بلکه بوي ترکيبي حاصل از بدن بسيار آزار دهنده تر خواهد شد. برخي از مواد غذايي مانند سير و پياز مي تواند روي بوي بد عرق تاثيرگذار باشد و موجب افزايش و تغيير در بوي آن شود. همچنين بعضي بيماري ها مانند تب مالت باعث بوي بد عرق افراد مي شود. کم کردن مصرف کافئين از برنامه غذايي روزانه بسيار مفيد خواهد بود. قهوه، نوشابه، شکلات و ساير مواد غذايي کافئين دار با تحريک غده ترشح کننده آپوکرين در ايجاد بوي بدن تاثير دارد. نوشيدن ميزان کافي آب و مايعات، غدد ترشح کننده اکرين را فعال مي سازد که باعث رقيق تر شدن عرق آپوکرين مي شود. در فصل تابستان سعي کنيد هميشه همراه خود شيشه آب يا آبميوه داشته باشيد و مدام مايعات بنوشيد. حتي اگر احساس تشنگي هم نمي کنيد نوشيدن دائمي مايعات را فراموش نکنيد. اگر تعرق زيادي داريد و از بوي عرق بدن تان در عذاب هستيد، حتما حجم غذا را در هر وعده کاهش داده و تعداد وعده ها را افزايش دهيد. از مصرف غذاهايي مانند غذاهاي گوشتي که حاوي پروتئين زياد است، اجتناب کنيد چون اين غذاها حرارت سوخت و ساز بدن را افزايش مي دهد. همچنين سعي کنيد آرام باشيد و از انجام فعاليت هاي پرتحرک در ساعات گرم تر روز خودداري کرده و در عوض اين گونه فعاليت ها را به ساعات خنک تر روز که معمولا بين ساعت چهار تا هفت صبح است، موکول کنيد.

ترکیش ایرلاین و ممنوعیتهای تازه برای میهمانداران زن

خطوط هواپیمایی "ترکیش ایرلاینز" استفاده از رژ لب و لاک ناخن قرمز برای مهمانداران زن را ممنوع کرد. سرو مشروبات الکلی در پروازهای داخلی و برخی مقصدهای بین‌المللی به کشورهای اسلامی نیز ممنوع شد. خطوط هواپیمایی ملی ترکیه، "ترکیش ایرلاینز" استفاده از لاک ناخن و رژلب قرمز برای مهمانداران زن را ممنوع کرد. این شرکت هواپیمایی معروف که چهارمین شرکت بزرگ هواپیمایی اروپا محسوب می‌شود، در بخش‌نامه‌ای که منتشر کرد دلیل این امر را تلاش برای ظاهر "مرتب و متین و به دور از نقاشی" مهمانداران زن دانسته است. در این بخش‌نامه آمده است:« اونیفورم مهمانداران ما  صورتی پررنگ یا قرمز نیست. بنابراین استفاده از لاک ناخن یا رژلب به این رنگ‌های تند موضوعیت ندارد.» قوانین تازه‌ خطوط هواپیمایی ملی ترکیه تنها محدود به رنگ آرایش زنان مهمانداران نیست. این راهنمای تازه، زنان را از بازگذاشتن دکمه‌ بالای پیراهن خود نیز منع کرده است. بنا به قوانین تازه در بیشتر پروازهای داخلی دیگر مشروبات الکلی سرو نخواهد شد؛ این محدودیت برای برخی از مقصدهای این خطوط هوایی در کشورهای اسلامی دیگر نیز در نظر گرفته شده است. روزنامه "گاردین" در گزارش خود نوشته که مسئولان خطوط  هواپیمایی "ترکیش ایرلاینز" از ارائه جزئیات بیشتر در باره تصمیم‌های تازه خودداری کردند. ترکیش ایرلاینز" سال گذشته نیز ممنوعیت پوشش روسری برای مهمانداران را لغو کرد و از یک سال پیش مهمانداران محجبه را نیز استخدام می‌کند.  مهمانداران محجبه معمولا در محوطه فرودگاه، پشت باجه‌های تحویل بار یا در بخش اداری این خطوط هواپیمایی کار می‌کنند. اعتراض به محدودیت‌های بیشتر این قوانین تازه اعتراض سکولارها و منتقدان دولت اسلام‌گرای ترکیه را در پی داشته است. آن‌ها می‌گویند دلیل اصلی این امر جلب رضایت اسلام‌گرایان ترکیه و تلاش‌های تدریجی دولت اردوغان برای دور کردن کشور از ارزش‌های سکولار و اسلامی کردن جامعه است. عسل گوکمن، مهماندار سابق خطوط هواپیمایی ترکیه که سال گذشته بعد از اعتصاب اتحادیه کارکنان پرواز در اعتراض به سیاست‌های تازه‌ این خطوط هواپیمایی کار خود را از دست داد، به "گاردین" گفت:« آن‌ها قدم به قدم حقوق ما را زیرپا می‌گذارند. حالا هم به سراغ رژلب و لاک ناخنی آمد‌ه‌اند که بیش از ۳۰ سال است مهمانداران استفاده می‌کنند.» برخی فعالان حقوق زن در ترکیه و زنان کاربر شبکه اجتماعی توئیتر در اعتراض به این اقدام "ترکیش ایرلاینز" کمپینی سازماندهی کرده و عکس‌هایی از خود با رژلب قرمزمنتشر کرده‌اند. برخی مهمانداران مرد نیز به این اقدام اعتراض کرده‌اند. یکی از این مهمانداران در "توئیتر" نوشت:« هیچ هواپیمایی تا به‌حال به خاطر رژلب قرمز زنی دچار نقص فنی نشده و سقوط نکرده است
نکاتی درباره بهداشت قاعدگی بهترین مواد غذایی برای داشتن موهای زیبا، قوی و سالم برای شما که از ریزش موی خود گله دارید راهکارهای طب سنتی برای داشتن ابروهای پر پشت راههایی برای استحکام ناخنهای شما

مطالب تصادفی

مد و پوشاک

رنگ ها را در کمد لباستان به صف کنید

در کمدتان را باز کنید همان جایی که لباس هایتان را به چوب رختی آویزان کرده اید و دراز به دراز کنار هم گذاشتیدشان.

فندی – FENDI

به سال 1925 و به کشور ایتالیا بر می گردیم. در آن سال ها، ادواردو و آدله فندی، بنای خانه مد Fendi را پایه گذاری کردند.
کدام بارانی و مانتو مناسب شماست؟ رنگ قرمز باعث بروز احساس حسادت در زنان می‌شود کارل لاگرفلد - Karl Otto Lagerfeld آپامه لباس متناسب با سن تان بپوشید

پر بازدیدترین ها