زیبایی و بهداشت

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

میکرودرم روشی است فوق العاده برای جوانسازی و زیبایی پوست که با انجام درست آن می توانید از جوش و لک و منافذ باز پوست و بسیاری از ضایعات پوستی پوست خود را پاک کنید. در این بخش از مجله سلامت بیشتر می خوانید.

میکرودرم و هر آنچه که باید در مورد آن بدانید شامل موارد استفاده میکرودرم و مراقبت های قبل و بعد از میکرودرمو موارد ممنوع استفاده ازمیکرودرم را در این بخش به طور کامل بخوانید.

میکرودرم چیست؟

میکرودرم ابریژن برای بار اول  در سال ۱۹۸۵ در کشور ایتالیا انجام شد و بعدها در بیشتر کشورهای اروپایی به عنوان روش بدون عارضه جوان سازی استفاده شد.میکرودرم روشی است که در آن با استفاده از دستگاهی خاص، نوعی کریستال بسیار ظریف از جنس اکسید آلومینیوم با فشار تنظیم شده ای با سطح پوست در تماس قرار می گیرد و تراش بسیار سطحی در لایه های فوقانی شاخی پوست ایجاد می کند.

 در ضمن یک مکش نیز روی پوست انجام می شود که باعث جمع شدن کریستال ها از سطح پوست و همچنین بهتر شدن جریان خون به منطقه و فعال شدن سلول های فیبروبلاست و در نتیجه موجب ترمیم و طراوت پوست می شود.

میکرودرم چگونه انجام می شود؟

برای انجام در ابتدا پوست تمیز و  آرایش و چربی کاملا پاک می شود و سپس به مدت لازم بر حسب نوع پوست و ضایعه آن که از سوی پزشک تعیین می شود، سایش در جهات گوناگون و روی قسمت های متعدد انجام می شود. زمان لازم حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در صورت و ۲۰ دقیقه در گردن به طول است. پس از اتمام درمان، صورت پاک و سپس با آب ولرم شسته می شود. یک کرم قابض (مثل اکسیددوزنگ یا کالامین) به محل مالیده می شود.

موارد استفاده و فواید میکرودرم چیست؟

۱- از بین بردن لک های پیری
۲- از بین بردن و تمیز کردن جوشهای سر سیاه
۳-شاداب وسر حال شدن پوست صورت
۴- ضخیم و سفت تر شدن پوست و بدلیل کلاژن سازی ا
۵- روشن تر شدن پوست
۶- میکرودرم موجب نفوذ عمیق تر وتاثیر بهتر داروها شده واثر داروها را تا ۱۰برابر افزایش میدهد
۷- درمان چروکهای ظریف پوستی و کمک به از بین بردن اسکارهای سطحی مثلاً اسکار آکنه
۸- افزایش تاثیر داروهای موضعی و کمک موثر در درمان لک های پوستی و تفاوت رنگ در سطح پوست مثل ویتیلیگو
۹- کمک به درمان جوشهای زیر پوستی
۱۰-در پوست های چرب چربی صورت را کنترل میکند ودر پوستهای خشک موجب تحریک فعالیت غددمیشود وبه نرمتر شدن و لطافت پوستکمک میکند
۱۱- در پوست های قرمز وحساس حساسیت پوست را کمتر میکند

موارد ممنوع برای استفاده از میکرودرم کدامند؟

افرادی که تبخال و یا زگیل در صورت خود دارند
افرادی که در حین رادیوتراپی گردن هستند
بیمارانی که در حین درمان با ایزوترتینوئین خوراکی
افرادی که جراحی صورت در ۲ ماه اخیر انجام داده باشند
همچنین میکرودرم برای  کسانیکه طی ۱۲ ماه اخیر اکوتان مصرف کرده اندیا بیماری پسوریازیس دارند مناسب نیست.

فواصل مناسب و تعداد تکرار میکرودرم چقدر است؟

به طور کلی فاصله جلسات از ۱ تا ۴ هفته بنا به تشخیص پزشک و براساس نوع مشکل مراجعه کننده و تعداد جلسات از ۴ تا ۶ جلسه برای جوانسازی تا ۱۰-۱۲ جلسه برای رفع لک و روشن شدن پوست می باشد.

توصیه های قبل و بعد از میکرودرم

بیماران باید از دو روز قبل از درمان تا ۷۲ ساعت پس از آن از مصرف داروهای لایه بردار و ضد لک خودداری نمایند و پس از میکرودرم ابرژن از ضدآفتاب با دقت بیشتری و با فاصله هر ۳ ساعت استفاده نمایند . استفاده از آب داغ تا ۲۴ ساعت بعد از درمان ممنوع است . اقداماتی همچون دکلوره نمودن ، استفاده از بند ، موم و … بعد از ۳-۴ روز از میکرودرم مجاز است . آقایان موظفند ۳-۴ ساعت قبل از میکرودرم اصلاح نمایند و در صورت تمایل بعد از ۱۲ ساعت از میکرودرم اصلاح صورت بلامانع است .

مزایای میکرودرم ابریشن چیست؟

اصلی ترین ن مزیت میکرودرم این است که این روش کاملا بدون عارضه می باشد.میکرودرم با فواصل زمانی کوتاه قابل انجام است.در پوست های با رنگ مختلف و حتی بسیار تیره نیز می توان از این روش درمانی استفاده کرد.این روش بدون درد می باشد ونیازی به استفاده از بیهوشی یا بیحس کننده های موضعی نیست.
روش میکرودرم سریع و ساده است به همین دلیل به آن” لایه برداری زمان ناهار” نیز می گویند.یعنی میتوان در زمان استراحت برای ناهار از این روش استفاده کرد و دوباره سر کار برگشت.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

جوش های چرکی بعد از به وجود آمدن بر روی پوست ظاهری بسیار زشت و ناخوشایند را ایجاد می کنند که برای خلاصی سریع از شر آنها مجله سلامت نمناک راه چاره ای ساده و موثر دارد.

جوشی چرکی را با این روش ها پاک کنید

یکی از بدترین و ناخوشایندترین نوع جوش هایی که بر روی پوست به خصوص پوست صورت ظاهر می شود جوش های چرکی هستند که دلایل و راه های برخورد یا همان درمان مختلفی دارند که در این بخش از مجله سلامت نمناک به آن ها اشاره می کنیم.

جوش های چرکی که همان توده های چرکی گاها به دلیل عفونت پیازچه مو ظاهر می شوند که نشانگر مشکلات مختلف است. یکی از این مشکلات اختلال در عملکرد طبیعی کبد و غدد زیر پوستی است.

دلیل دیگر می تواند ناشی از کمبود ماده ای به نام بیوتین در بدن باشد که البته علاوه بر این دلایل دلایل دیگری هم وجود دارد که به طور کلی به درمان آن ها خواهیم پرداخت.

کمبود بیوتین:

کمبود بیوتین را می توان با مصرف جوانه ها به خصوص جوانه گندم و ماش تا حدودی درمان کرد اما بعضی اوقات علاوه بر مصرف آن ها نیاز به مکمل های غذایی هم است.

پاک سازی کبد:

کبد با مصرف مواد غذایی چرب و از این قبیل دچار مشکل می شود که با تغییر رژیم غذایی به سمت مصرف سبزیجات و میوه جات می توان در به اصطلاح پاک کردن کبد نقش داشت.

ماسک هایی موثر برای جوش های چرکی

چند ماسک برای بهبود جوش های چرکی:

ماسک جعفری و روغن زیتون:
جعفری را خوب خرد کرده و له کنید و با مقداری نمک و روغن زیتون مخلوط کرده و بر روی پوست صورت بمالید و بعد از چند دقیقه آن را با آب ولرم بشویید.

ماسک اسفناج و سفیدآب:
استفاده از سفیدآب از قدیم در بین زنان برای زیبایی پوست رایج بوده است که متأسفانه امروزه لوسیون های شیمیایی جای آن را گرفته اند.
برای تهیه ماسک اسفناج پخته شده و له شده را به سفید آب پودر شده مخلوط کنید و به مدت ۲۰ دقیقه آن را بر روی صورت قرار دهید.

نکته:
هرگز جوش های چرکی را فشار ندهید به خصوص در نواحی اطراف بینی و لب چرا که باعث افزایش محل عفونت می شود.
ساده است که باید از مصرف غذاهای چرب به دفعات زیاد خودداری کنید

 
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

طب کُل‌‏نگر، یک روش سنتی برای حفظ تندرستی است که به ‌جای تمرکز بر بیماری و اعضای مرتبط با آن، به رابطه بدن با روح و ذهن تأکید می‌کند.

مردم دائما به دنبال راه‌هایی هستند تا بدون صرف هزینه و زمان خیلی زیاد یا تلاش بیش ازحد، بتوانند سلامت خود را بهبود بخشند. اگرچه ازنظر آقای هِنری، کسی که خواهان سلامتی است باید برای آن زمان بگذارد و از نظر مالی هزینه کند؛ ولی درعین‌‏حال می‌‏گوید، روش‌های بسیاری وجود دارند که شما را از هزینه‌‏‌‏‌‏‌‏‌‏‌‏‌‏‌‏های سنگین یا تلاش خیلی زیاد بی‌‏نیاز می‌‏کنند.

سه مورد از این قبیل فعالیت‌‏ها عباتند از :‌ حمام آفتاب، زمین درمانی و مدیتیشن. زمین درمانی، شاخه‌‏ای از علوم فرعی است، که به مزایای سلامتی‌‏بخش حاصل از تماس مستقیم بدن با زمین می‌‏پردازد.  به گفته افرادی که در این زمینه تحقیق کرده‌‏اند، این مزایا ناشی از متعادل شدن بار الکتریکی بدن، در اثر تماس مستقیم با زمین است. هر سه روش، با کمترین میزانِ تلاش و هزینه می‌توانند تأثیر مهمی بر سلامتی شما بگذارند؛ البته موقعیت مکانی و زمانی نیز، در توانایی شما برای انجام برخی از این  روش‌ها تأثیرگذار است.

نمونه دیگری از این فعالیت‌‏ها، آب‌درمانی گرم و سرد است؛ که فقط به دوش آب گرم و سرد نیاز دارد. این روش قدیمی، مورد توجه دوستداران سلامت است زیرا به‌‏طرز چشمگیری انرژی و سرزندگی را افزایش می‌دهد، ضمن این‌‏که کمتر از پانزده دقیقه در روز وقت می‌‏گیرد.

مزایای آب‌درمانی گرم و سرد برای سلامتی

ممکن است بپرسید چرا باید از روشی که به نظر زجرآور است استفاده کنیم؟ ! در پاسخ می‌توان گفت زمانی که فواید روزانه این روش را بدانید شروع به لذت بردن از آن می‌کنید. برخی از این فواید عبارتنداز :

  • بهبود سیستم گردش خون :

    آب گرم گردش خون را در سطح بدن افزایش می‌دهد و آب سرد، خون را به بخش‌‏های داخلی بدن هدایت می‌‏کند. این وضعیت مشابه حرکت ساز آکاردئون است : یعنی شدت و سرعت ‌جریان خون را افزایش می‌دهد، اکسیژن و مواد مغذی را به اندام و غدد می‌رساند و سموم و عوامل بیماری‌زا را از بدن خارج می‌کند.

  • کاهش دردهای عضلانی :

    گرما و سرما باعث انقباض و انبساط عضلات می‌شوند، در نتیجه عمل سم‌زدایی تدریجا انجام شده و سموم با فشاراز عضلات خارج می‌شوند.

  • بهبود جریان لنفی و کوچک شدن غدد لنفاوی :

    سیستم لنفاوی نقش مهمی در کمک به حذف سموم بدن دارد. گرما و سرما این سیستم را تحریک می‌کنند. آب داغ آرام‌بخش است و آب سرد منقبض می‌کند. این فرآیند مثل یک تلمبه عمل کرده و اگر ماده لنفی متراکم شده باشد، به حرکتش کمک می‌کند. این عمل سبب کاهش تجمع مایعات و تورم غدد لنفاوی می‌شود. هم‌چنین این امکان را فراهم می‌کند که سیستم ایمنی بدن به عوامل بیماری‌زای موجود در مایع لنفی حمله کند و آن‌‏ها را از بین ببرد.

  • افزایش تمرکز و بهبود خُلق‌ :

    در مواجهه با سرما، تولید نوراپی‌‏نفرین در مغز زیاد می‌شود؛ ماده‌‏ای که تاثیرش بر سیستم عصبی بدن، با میزان تمرکز و توجه رابطه مستقیم دارد و آن را افزایش می‌‏دهد. از طرفی باعث بهبود خُلق و تسکین درد می‌‏شود که تا حدودی به دلیل کاهش التهابِ ناشی از تاثیرِ نوراپی‌‏نفرین است.

  • کاهش تورم و غدد :

    وقتی گردش خون و سم‌زدایی در بدن به‌درستی انجام نشوند، امکان رشد سلول‌های سرطانی افزایش می‌یابد. و برعکس با بهبود آنها، احتمال رشد سلول‌های سرطانی کاهش یافته و از بدن حذف می‌‏شوند.

این مزایای سلامتی‌‏بخش، ممکن است باعث شوند احساس کنید که انرژی‌تان به طرز شگفت‌انگیزی افزایش‌یافته است. و شما را به این نتیجه برساند که دوش آب گرم و سرد می‌‏تواند یکی از بهترین روش‌ها، برای شروع یک روز خوب باشد.

چگونه دوش آب گرم و سرد بگیریم؟

اولا تمیزی آبی که با آن دوش می‌گیرید، بی‌‏نهایت مهم است. پس آب تصفیه شده مورد نیاز است. دوما برای تاثیر بیشتر آب‌درمانی، از یک برس بدن با الیاف طبیعی استفاده کنید. یعنی قبل از دوش گرفتن این برس را روی پوست بدن بکشید- مطمئن شوید که بدن و برس هر دو خشک باشند. در آخر، باوجودی‌‏که این روش در کل بی‌خطراست، ولی باز هم در صورت داشتن هرگونه سابقه بیماری با پزشک معالج خود مشورت کنید. ازآنجایی‌که گرما و سرما، قلب و سیستم قلبی-عروقی را دچار استرس می‌کند این روش ممکن است برای افرادی که بیماری‌های قلبی جدی دارند، ممنوع باشد. به ندای بدن‌‏تان گوش دهید و بر اساس آستانه تحمل گرما و سرمای آن، به‌‏آرامی پیش روید… تا به یک برنامه روزانه برسید.

دوش روزانه آب گرم و سرد

آب را روی دمای دلخواه تنظیم کرده و زیر دوش بروید تا بدن‌‏تان کاملا خیس شود.

دما را تا جایی که تحملش برای‌‏تان مشکل است، به‌آرامی بالا ببرید. آب باید به تمام نقاط بدن، شامل بالای سر و صورت‌‏تان برسد. این کار را از حداقل سی ثانیه شروع کنید تا در ادامه و برای حداکثر تاثیرِ ممکن، به نهایتا دو دقیقه برسید.

سپس آب را تا جایی که می‌توانید تحمل‌کنید سرد کرده و فراموش نکنید که تمام بدن باید در معرض این آب سرد قرار گیرد. مثل دفعه قبل، از حداقل سی ثانیه تا حداکثر دو دقیقه ادامه دهید.

روند تغییر آب گرم به سرد را پنج بار یا بیشتر تکرار کنید و همیشه آب‌درمانی روزانه را، با دوش آب سرد تمام کنید.

در شروع، ممکن است حد تحمل سرما و گرمای شما حداقل باشد ولی مهم است که قدر این تلاش خود را بدانید. بااین‌وجود باید روی افزایش آستانه تحمل‌‏تان، نسبت به گرما و سرمای بیشتر کارکنید تا روزبه‌‏روز از مزایای سلامتی‌‏آور آن بهره‌‏مند شوید.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

از دیرباز، آراستگی ظاهری برای زنان بسیار بیشتر از مردان حائز اهمیت بوده است و شکی نیست که این جنس لطیف برای نمایاندن زیبایی ظاهری خود وقت و هزینه بیشتری نسبت به مردان میگذارد، به گونه ای که حتی در حوزه تجارت هم مارکتینگ لوازم زنانه از رونق بیشتری برخوردار است. اما پرداختن به “چرایی” این تمایل زنانه نیازمند بحثی طولانی است که در این مقاله به طور خلاصه به بررسی این مقوله از سه منظر اکتفا میکنیم:

1-دیدگاه اجتماعی

2-ژنتیک

3-تساوی جنسیتی

نخست می پردازیم به دیدگاه اجتماعی؛ در واقع این باور که زنان بیشتر از مردان به ظاهر خود اهمیت می دهند، در تمام جوامع جا افتاده است. شاید این باور بازگردد به این دیدگاه قدیمی که از دیرباز زنان برسر جذاب ترین و خوش اندام ترین مردان بر سر رقابت بوده اند. پس در باور زنان، هر چه زنی از لحاظ ظاهری سکسی تر باشد بیشتر مورد توجه مردان قرار می گیرد. معیارهای زیبایی یک زن سکسی داشتن کمری باریک، سینه هایی نسبتا درشت، صورتی ظریف، دست و پاهایی کوچک و در کنارش کمی چربی زیر پوست می باشد. البته در کنار تمامی این ها، نباید این را نادیده گرفت که مردی بلندبالا، عضلانی، با چهره ای ریش دار، مردانه و جذاب برای زنان نمایانگر یک مرد سکسی است.

حال بیاییم به یک استثنا ژنتیکی بپردازیم؛ از زمان تاریخ پیدایش موجود زنده، ژن، این واحد مولکولی وظیفه انتقال صفات والد یا والدین را بر عهده داشته است. ژنها برروی کروموزوم ها قرار دارند. می دانیم که نوزاد دختر داری کروموزوم xx و نوزاد پسر دارای کروموزوم xy می باشد. حال این میان ممکن است استثنایی رخ دهد؛ دختری متولد شود با کروموزوم xy. به این پدیده نادر سندرم عدم حساسیت آندروژن یاAIS می گویند. در افرادی که دچار این عارضه نادر می شوند، هورمون آندروژن که باعث بروز صفات ثانویه جنسی در مردان (یعنی ظهور ریش و تغییر صدا) می شود، ترشح نمی گردد. در این افراد از لحاظ ژنتیکی یک کروموزوم xو یک کروموزوم y وجود دارد. (یعنی از لحاظ ژنتیکی مرد هستند) اما به دلیل نقص ژنتیکی بر روی کروموزوم x این نوزادان که قرار بوده مرد به دنیا بیایند، در زمان تولد با جنسیت ظاهری مونث به دنیا می آیند. در این گونه زنان بدن سرشار از هورمون جنسی مردانه است اما بدن هیچ گونه پاسخی به آن نمیدهد و تمام این هورمونها تبدیل به هورمون جنسی زنانه یعنی استروژن می شود. در نتیجه دختری به دنیا می آید که فاقد رحم می باشد و قابلیت بچه دار شدن ندارد. اما تمام صفات زنانه در این افراد وجود دارد. به طور معمول زنانی که دچار سندرم AIS هستند نسبت به دیگر زنان از قامتی بلندتر، پوستی صاف و شفاف تر برخوردارند. چهره ای زیبا دارند و بدنشان معمولا عرق نمی کند و بدبو نمی شود و موهای زائد در بدن این افراد معمولا رشدی ندارد. تمام علایق و سلایق این افراد زنانه است و تنها تفاوتی که با سایر زنان دارند، عدم توانایی در بچه دار شدن است. اما با توضیحات گفته شده آیا می توان به این نتیجه رسید که وجود ژن مردانه باعث عدم رسیدگی این زنان به ظاهر خود می شود؟خیر. اینگونه زنان نیز همانند دیگر همجنسان خود، ظاهرشان برایشان بسیار مهم است.

آخرین موردی که آن را بررسی می کنیم مورد “تساوی جنسیتی” است که در جوانع امروزی، رو به پیشرفت می باشد. فرض کنیم بسیاری از زنان به دلیل نداشتن موقعیت اجتماعی بالا مجبور باشند برای جلب توجه بیشتر، خود را به صورت “اشیایی خواستنی” به نمایش بگذارند. اگر چنین فرضی درست باشد پس باید پیش بینی کنیم با افزایش تساوی جنسیتی در مشاغل و یا حتی مناصب سیاسی، زنان دیگر چندان به ظاهر خود رسیدگی نمی کنند. اما آمار چیز دیگری را نشان می دهد؛ به طور متوسط زنان در رده سنی 20 سال، به طور سالیانه 400 دلار خرج لباس خود می کنند که این رقم با افزایش سن و رسیدن به دهه 40 زندگی به مرز 700 دلار در سال می رسد. این آمار نشان می دهد که هر چه زنان در موقعیت های اجتماعی پیشرفت بیشتری داشته باشند از تمایل آنها به رسیدگی به ظاهر خود کم نخواهد شد. از طرف دیگر، در مقام مقایسه، باید گفت این رقم برای یک مرد مجرد به 400 دلار در سال می رسد حال آن که یک مرد متاهل تنها 280 دلار در سال هزینه لباس می کند.

در واقع میتوان گفت یک مرد مجرد این هزینه را صرف جذب جنس مخالف می کند و زمانی که با ازدواج، مساله جذب جنس مخالف حل شود، بر اساس اصل سود گرایی، ترجیح می دهد این هزینه را به حداقل برساند. ولی برای یک خانم جذب جنس مخالف”همه چیز “نیست. هنگامی که یک خانم، پیش از رفتن به سر کار به ظاهر خود می رسد، در واقع بیشتر از ان که دوست داشته باشد یک “زن سکسی”به نظر برسد، تمایل دارد در محیط کاری خود بانویی موقر و شایسته به نظر برسد.

با توجه به تمامی مطالب گفته به این نتیجه می رسیم که زنان با هر دیدگاه، گرایش جنسی، موقعیت اجتماعی و سطح سواد تمایل دارند که ظاهری دلنشین در جامعه داشته باشند. اما هر کدام برای این “ظاهر” دلایل خاص خود را دارند که همگی قابل احترام می باشند.

 

نویسنده: Nigel Barber Ph.D

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

به ریزش دوره‌ای دیواره رحم که همراه با خونریزی است قاعدگی یا عادت ماهانه گفته می‌شود. طول مدت خونریزی، میزان خونریزی، فاصله بین خونریزی‌ها و سایر خصوصیات هر قاعدگی از شاخص‌های مهم سلامت زنان است.

اولین تجربه قاعدگی یا پریود (Menarche) معمولا بین ۸ تا ۱۶ سالگی اتفاق می‌افتد. عوامل مختلفی از جمله نژاد، سابقه فامیلی افراد، شرایط زندگی و نوع تغذیه، منطقه جغرافیایی محل رشد، وضعیت بهداشت و عوامل روحی در زمان شروع آن موثر هستند.

مطالعات نشان داده که زندگی در مناطق شهری، اضافه وزن، زندگی در نزدیکی خط استوا سن قاعدگی را پایین‌تر می‌آورد.

مدت زمان خونریزی قاعدگی معمولا سه تا پنج روز است، اما بین دو تا هشت روز می‌تواند متغیر باشد. هر سیکل قاعدگی که - از اولین روز قاعدگی تا اولین روز خونریزی دوره بعد محاسبه می‌شود- به طور متوسط ۲۸ روز طول می‌کشد و به طور کلی سیکل قاعدگی طبیعی بین ۲۶ تا ۳۵ روز متغیر است.

حجم متوسط خونریزی در هر سیکل ماهانه قاعدگی ۳۵ میلی‌لیتر است. تمامی این اعداد، به طور متوسط و بر اساس مطالعات اپیدمیولوژیک هستند و برای هر کس فرق می‌کنند و در چند سال اول بعد از شروع پریود و چند سال قبل از یائسگی تغییرات زیادی دارند. یائسگی به زمانی گفته می‌شود که خونریزی قاعدگی کاملا متوقف شود و معمولا در دهه ششم زندگی رخ می‌دهد.

هنگامی نیاز به مراجعه به پزشک است که روند معمول قاعدگی تغییر کند.

عوامل زیادی موجب تغییر زمان زمان قاعدگی می شوند. شایع‌ترین آنها بارداری است، اما ورزش سنگین، رژیم‌های غذایی، کاهش وزن زیاد، مسافرت، استرس روحی و جسمی، کیست‌های تخمدان، بلوغ زودرس، فیبروم (میوم) رحم و سرطان می‌تواند این زمان را تغییر دهند.

ترشحات قاعدگی شامل مقداری خون روشن شریانی، موکوس دهانه رحم (سرویکس)، ترشحات واژن و بافت دیواره رحم است. به همین دلیل رنگ ترکیب ترشحات قاعدگی کمی تیره تر از رنگ خون است. در واقع بر خلاف تصور عامه که خون قاعدگی را خونی کثیف می‌دانند، اکثر خون قاعدگی خون شریانی یا خون تمیز (حاوی اکسیژن) است. در اوایل یا اواخر خونریزی ممکن است که رنگ خون قهوه‌ای تیره باشد، این به دلیل فعالیت آنزیم‌های خاص و پدیده‌ای طبیعی است.

به طور معمول عادت ماهانه در زنان باردار و شیرده اتفاق نمی‌افتد.

نزدیکی در زمان قاعدگی از نظر شرعی منع شده است. از نظر علمی در گذشته باور بر این بود که داشتن رابطه جنسی هنگام قاعدگی، شانس اندومتریوز و عفونت را بالا می‌برد. هنوز هم بسیاری از پزشکان توصیه می‌کنند که از نزدیکی در زمان قاعدگی پرهیز شود چون برخی مطالعات نشان می‌دهند امکان انتقال عوامل عفونی میکروبی یا ویروسی (مثل سوزاک، سیفیلیس، کلامیدیا، ویروس اچ‌آی‌وی و ویروس تب‌خال) در زمان قاعدگی افزایش می‌یابد.

اما از آنجایی‌ که مطالعات جدیدتر رابطه معناداری بین نزدیکی حین قاعدگی و آندومتروز و عفونت پیدا نکردند، امروزه در صورت آمادگی ذهنی طرفین و رعایت نکات بهداشتی، منعی برای رابطه جنسی هنگام قاعدگی وجود ندارد. از سوی دیگر گفته می‌شود که انقباضات ماهیچه‌ای هنگام نزدیکی و ارگاسم می‌تواند به کاهش دردهای قاعدگی کمک کنند.

احتمال بارداری در زمان قاعدگی تقریبا صفر است در صورت نزدیکی حین قاعدگی نیازی به استفاده از روش‌های ضدبارداری نیست.

در زمان قاعدگی حتما از نوار بهداشتی تمیز و یک بار مصرف شود. استحمام مرتب و زیاد در دوران قاعدگی توصیه می‌شود.

اگر چه مقدار آهن از دست رفته در هر سیکل قاعدگی ناچیز است، اما در کشورهایی مثل ایران که فقر تغذیه ریشه‌کن نشده، مصرف قرص آهن برای مقابله با کم خونی فقر آهن(البته با تجویز پزشک) منطقی به نظر می‌رسد.

بسیاری از زنان شکم و کمر درد شدیدی را در دوران قاعدگی تجربه می‌کنند. علت درد، انقباضات قدرتمند عضلات رحم و عضلات شکمی اطراف رحم برای بیرون راندن ترشحات قاعدگی است. داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مثل ایبوپروفن وناپروکسن و استفاده از کیسه آب گرم و استراحت به کاهش این درد کمک می‌کنند.

سندرم قبل از قاعدگی در بعضی از زنان رخ می‌دهد که شامل دردناک شدن پستان‌ها به علت احتباس آب و نمک، خستگی و تغییرات خلقی مثل تحریک پذیری است. تغذیه سالم، کاهش مصرف کافئین و حمایت روحی اساس درمان را تشکیل می‌دهند.

دولت ها باید با آموزش صحیح به افراد جامعه، مخصوصا دختران در سن بلوغ میزان آگاهی در مورد قاعدگی را افزایش دهند. پنهان کردن قاعدگی، ایجاد حس شرمساری، کناره گرفتن از جامعه هنگام قاعدگی، به کار بردن لغات منفی برای قاعدگی، ارتباط دادن مسائل جانبی به قاعدگی، عدم درک صحیح از یک فرایند کاملا طبیعی و هر آنچه که ذره ای از طبیعی فرض شدن قاعدگی کم کند باید اصلاح شود.

 

تناسب اندام

6 راه بسیار آسان برای داشتن اندامی لاغر و شکمی صاف

داشتن اندامی لاغر و شکمی صاف به یکی از دغدغه های اصلی بسیاری از افرادی شده که به مدت زیاد پشت میز می نشینند و تحرک زیادی ندارند، و این باعث می شود که متابولیسم پایینی داشته باشند به طوری که درصد بیشتر غذاهایی که می خورند در بدن ذخیره می شود و باعث چاقی شان می شود. در این جا به 7 راه حل بسیار آسان برای حل این مساله برایتان آورده ایم. 1. دسر بخورید بله، درست فهمیدید خوردن دسر به این نشانه است که غذا خوردن به اتمام رسیده و نباید دیگر به سراغ یخچال بروید، البته مقدار دسر باید سنجیده و کم کالری باشد حتی یکی از متخصصین تغذیه پیشنهاد می کند که می توانید با یک تکه شکلات به عنوان دسر به غذا خوردن خود پایان دهید. 2. شیر بنوشید مصرف 1800 میلی گرم کلسیم در روز می تواند مانع جذب 80 کالری شود. روز خود را با خوردن شیر کم چرب شروع کنید؛ حتی می توانید کمی شیر کم چرب یا 1% را به چایی یا قهوه خود اضافه کنید و صرف کنید. مقدار آن می تواند از کمتر از 300 میلی گرم تا بیشتر از 1500 میلی گرم باشد. 3. غذاهای تند بخورید فلفل های تند حاوی موادی هستند که باعث افزایش سوخت و ساز موقتی بدنتان می شوند. به این دلیل است که بعد از خوردن غذاهای تند عرق می کنید. پس خوردن غذاهای تند را فراموش نکنید. 4. لیمو ترش بخورید چکاندن چند قطره لیمو ترش در یک لیوان آب قبل از صبحانه علاوه به بهبود بخشیدن به گوارش بدنتان از جذب شدن چربی موجود در غذاها جلوگیری می کند. همچنین بعد از خوردن غذای پر چرب خوردن لیمو ترش یادتان نرود. 5. میوه ها را با پوستشان بخورید خوردن مواد آلی سر شار از فیبر برای بدنتان بسیار مفید است. چه بسا که بسیاری از میوه ها سرشار از این ماده ی مغذی هستند و توصیه می شود که برای تاثیر بیشتر میوه هایی از قبیل سیب زمینی، سیب، و گلابی را با پوستشان بخورید. حتی پرتقال را طوری پوست بکنید که پوست میانی یعنی قسمت سفید آن باقی بماند چون که در آن ماده ای به نام فلاونوئید وجود دارد که برای قلب بسیار مفید است. 6. سبزیجات را از قبل آماده کنید مطمئنا، آماده کردن غذا از قبل وقت بیشتری می گیرد، ولی داشتن سبزیجات تمیز و خورد شده باعث می شود که تمایل زیادی برای خوردن آن داشته باشید و هر وقت پای یخچال می روید کمتر حواستان به خوردن تنقلات متمرکز شود؛ مثلا فلفل دلمه ای یکی از این جایگزین های مناسب می باشد.

رژیم مورد نیاز تان را با دقت انتخاب کنید

اگر تصمیم دارید رژیم بگیرید لازم است اطلاعات کافی در مورد نوع رژیم تان به دست بیاورید چرا که شایدشما هر نوع رژیمی را نتوانید پی بگیرید. حقیقت این است که امروزه اکثر متخصصان تغذیه به این باور رسیده اند که رژیم های سخت علاج چاقی یا لاغری نیستند. دستورالعمل های ساده تر و کاربردی تر نتایج بهتری به بار می آورند. یک رژیم درست و اصولی مواد غذایی اصلی را در اختیار شما قرار می دهند و در عین اینکه مواد مورد نیاز را به بدن تان می رسانند به تناسب اندام شما هم کمک می کند. موادی مانند میوه ها و سبزیجات، حبوبات و دانه ها و غلات اصلی ترین نیازهای شما برای یک رژیم درست و مناسب هستند. خوردن غذا با آرامش به حفظ تناسب اتدام خیلی کمک می کند؛ غذای آماده ای که در فضایی پر استرس صرف می شود، دیرتر هضم می شود و طبعا لایه های چربی ناخوشایندی ایجاد می کند. کربوهیدارات دشمن شما نیست. این باور غلطی است که برای رسیدن به یک اندام متناسب باید قید نان و برنج را زد. البته این درست است که مصرف زیاد و بی وقت این مواد باعث چاقی می شوند اما جالب است بدانید که کربوهیدرات تنها در برنج و نان وجود ندارد بلکه میوه ها و نوشیدنیها هم حاوی این مواد هستند.
می خواهم شکمی صاف داشته باشم پشت میز کار کالری بسوزانید راه های ساده لاغر شدن شنبه کی میاد؟ بخورید و لاغر شوید

انتخاب سردبیر

زیبایی و بهداشت

روغن نارگیل برای پوستی بهتر

تحقیقات جدید پیشرفته ترین کلینیکهای تحقیقات مواد آرایشی و زیبایی در کشورهای مختلف نشان از کیفیت بالای روغن نارگیل بدلیل وجود آنتی باکتریالها و مواد ضد قارچ در آن دارد. به دلیل خواص متنوع روغن نارگیل، کارشناسان استفاده از این روغن جادویی را برای داشتن پوست زیباتر و سالمتر پیشنهاد می نمایند. در اینجا 8 راه استفاده  از روغن نارگیل را برای داشتن پوستی بهتر، سالمتر و زیباتربررسی می نماییم. 1-         برای داشتن دستانی لطیف تر بهترین لطیف کننده دست، روغن نارگیل است. بخصوص اگر دستان شما نیز بعد از استفاده از مایع ظرفشوئی دچار خشکی مفرط میشود بهتر است کمی روغن نارگیل استفاده نمایید تا اثرات استفاده از مواد شوینده ظرف کاملا از بین برود. البته در کشورمان کمتر خانمی از روغن نارگیل برای تهیه غذا استفاده می نماید اما روغن خوراکی نارگیل نیز همان خاصیت مرطوب نمودن پوست را دارد بنابراین اگر احتمالا از روغن خوراکی نارگیل استفاده می نمایید بفکر دستانتان نیز باشید. 2-         برای پوست شفاف تر هیچ چیز بیشتر از یک های لایتر پوست یک چهره خسته را  زیبا نمی نماید. اما لازم نیست حتما از محصولات شیمیایی استفاده نمایید. روغن نارگیل را بروی می کاپ صورتتان بمالید تا چهر ه ای روشن و براق داشته باشید. هم اکنون بیشتر برندهای مشهور آرایشی بهداشتی از روغن نارگیل بعنوان پایه اصلی فرمول محصولاتشان استفاده می نمایند. 3-         برای برداشتن موهای پا و رانها مواد شیمیایی بکار رفته در فومهای اصلاح میتواند باعث خشکی پس از استعمال گردد. بهترین راه استفاده از روغن نارگیل است که همچنین عطر بسیار خوبی نیز به پاهایتان می بخشد و در ضمن آنتی باکتریال نیز هست. 4-          استفاده بعنوان پایه آرایش تقریبا فرمول اصلی همه حالت دهنده مو از روغن نارگیل است. در مقایسه با روغن آفتابگردان و روغنهای معدنی، روغن نارگیل حالت دهنده بسیار بهتری بحساب می آید. بهترین راه استفاده استفاده در شب و شستن مو در صبح است. به اندازه یک چهارم کف دست روغن نارگیل را بروی موهای خود بزنید و مالش دهید سپس شانه نمایید و بهتر است از کلاه شنا یا حوله ای بروی بالش خود استفاده نمایید. صبح به حمام بروید و موهایتان را با شامپوی معمولی خود بشویید. 5-         برای تمیز کردن آرایش صورت روغن نارگیل حتی بروی آرایش ضد آب نیز اثر می نماید. کمی روغن نارگیل را بروی پنبه زده و بروی صورت خود بمالید. حتما قسمت زیر چشمان خود را نیز با روغن نارگیل مالش دهید. روغن نارگیل به تمام سطوحی که زیر آرایش مانده و خشک شده اند می رود و باعث مرطوب شدن آن قسمتها می گردد. پس از استفاده از روغن نارگیل صورت خوود را مطابق معمول شستشو دهید. 6-         رطوبت دهنده پوست بدن نتیجه آزمایشاتی که بروی حیوانات آزمایشگاهی صورت پذیرفته نشان می دهد که روغن نارگیل میتواند باعث بهبود سریعتر قسمتهای آسیب دیده پوست بدن گردد. همچنین پوست خشک را معجزه وار به پوستی لطیف و زنده تبدیل می نماید. 7-         برای شستن صورت روغن نارگیل یک آنتی باکتریال طبیعی است. همچنین رطوبت دهنده، ضد قارچ وهمچنین یک مایع غیر شیمیایی می باشد. بهترین راه استفاده شستن صورت با روغن نارگیل قبل از بخواب رفتن است. بهتر است روغن نارگیل را بروی خطوط صورت مالش دهید. 8-         برای براق نمودن موهایتان کمی روغن نارگیل را بروی بدنه موهایتان مالش دهید تا موهایتان برقی خیره کننده داشته باشد. از مالش بروی فرق سر خودداری نمایید چون بنظر می آید که موهایتان بسیار چرب است.

نکش و خشگلم کن

خانم ها از روز اول خلقت فقط به یک چیز فکر کرده اند: بهتر و زیبا کردن همه چیز. این میل به زیبایی و ایجاد تغییرات مثبت بسیار خوب است، اما گاهی زیاده روی هایی صورت می گیرد که به دست آوردن زیبایی با هزینه های بالایی همراه می شوند.
بهترین راه جلوگیری از خشکی پوست ماسک بابونه چگونه عطر تقلبی را از اصل تشخیص دهیم؟ صبح و ظهر و قبل از خواب مسواك بزن اسرار یک آرایش پاییزی

مطالب تصادفی

مد و پوشاک

تی شرت محبوب من

محبوب ترین لباس فصل تابستان برای بچه ها و حتی بزرگتر ها تی شرت است. تی شرت خنک است، به راحتی با بقیه لباس ها ست می شود و بقول معروف لباس بازی و عروسی و مهمانی ست.

مد و ایده های کار آمد برای زمستان 2013/2014

کفش های پنجه طلایی این نوع  کفش ها برای مدتی هست که مد شده و این زمستان بسیار محبوب خواهند شد. مدل این کفش ها طوری است که می تواند رنگ های هم خانواده و حتی متضاد (مثل رنگ های فسفری با زمینه های رنگ های تیره یا روشن) را با هم ترکیب کند و جلوه ی زیبایی را به کفش ببخشد. البته رنگ های هم خانواده شبیه به عکس محبوبیت بیشتری تا کنون داشته اند، ولی بنا به سلیقه و رنگ لباس هایتان می توانید رنگ کفش هایتان را انتخاب کنید. تنوعی از رنگ های صورتی و بژ طیفی از رنگ های صورتی و بژ که شامل رنگهای کرم هستند این تابستان بسیار مرسوم بود، که همچنان تا زمستان نیز ادامه پیدا کرده است. در کنار این رنگ ها می توانید از رنگ های متضاد و گرم مثل قرمز، نارنجی و غیره استفاده کنید تا هماهنگی دلپذیری بین لباس هایتان ایجاد شود. کفش های نوک تیز شاید بیشتر از 10 سال پیش بود که کفش های نوک تیز با شلوار های جین با فاق های بلند مد بودند و استایل شیکی برای خانم ها به حساب می آمدند. اکنون این مد برگشته و کفش های نوک تیز انتخاب بسیار مناسبی برای کسانی هست که دوست دارند مرکز توجه باشند. این نوع کفش ها با شلوار های جین تنگ و پالتو های پشمی هماهنگی زیبایی را به وجود می آورند. پالتو و کت ها معمولا پالتو ها و کت های زمستانی زود از مد نمی افتند و آن قدر قدیمی نمی شوند که نتوانید چند سال دیگر هم از آن ها استفاده کنید؛ پس خرید پالتو هایی با جنس مرغوب و استایل های شیک هر چه قدر هم که گران باشند می ارزند زیرا می توانید چندین زمستان از آن ها استفاده کنید. محبوب ترین رنگ های پالتو سیاه، سفید و کرم هستند. چکمه ها خریدن کفش ها و چکمه ها یکی از خرید های مورد علاقه خانم ها به حساب می آید که هیچ وقت از آن خسته نمی شوند. اگر تا حالا چکمه های پاشنه بلند خریده اید می توانی امسال چکمه های بدون پاشنه و تخت بخرید یا برعکس. البته چکمه های تخت چرمی (به سبک چکمه های اسب سواری) کارآمدترند و اگر جنسشان خوب باشند بسیار بادوامند.
طراحی جهانی، سلیقه ایرانی ماهیدا، طراحی ایرانی برای زن ایرانی در لباس عصر خود باشکوه باشید طلا که پاکه مزون شین

پر بازدیدترین ها