1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

حرکت نرم ماساژ را هر روز یک ربع می توان انجام داد و باید به خاطر داشته باشید که قبل از ماساژ پوست تمیز و با ژل یا کرم آغشته شود زیرا ماساژ روی پوست خشک باعث ایجاد خستگی و چروک می شود. خیلی خوب است که نحوه ماساژ دادن را یک بار توسط افراد مجرب ببینید و سپس آن را اعمال کنید. در اینجا ما به بیان ساده و با استفاده از اشکال مختلف، نحوه ماساژ دادن را آموزش می دهیم.

در آغاز ماساژ را با حرکات نرم آغاز می کنیم و بعد از آن حرکات فشاری:
۱) حرکات نرم: که به صورت آرام و نرم انگشت ها را روی صورت قرار داده و به خلاف جاذبه زمین به طرف بالا ماساژ می دهیم.
۲) ابتدا از چانه شروع کرده سپس گونه ها و چشمها, دست را روی گونه گذاشته آرام به طرفین می کشیم و بعد دستها را روی چشمها قرار داده و خیلی آرام به طرف گوشخ صورت حرکت می دهیم.
۳) انگشها را درست مثل هنگامی که پیانو می نوازیم آرام روی صورت و چشم ها حرکت می دهیم.
۴) فشارهای پرتابی درست در همان نقاط مشخص شده دو انگشت را قرار داده و پوست را آرام به طرف بالا پرتاب می کنیم مثل وقتی که زیر لپ کودک را می زنید.
۵) در دور لب نیز فشارهای پرتابی را به طرف بالا انجام می دهیم. وهمین عمل را در نثاط زیگوماتیک کوچک و بزرگ تکرار می کنیم.

پن سومان ها که شامل:
۱) ژاکه ریز
۲) ژاکه درشت
۳) ژاکه ضد چروک
ژاکه در واقع حالتی مثل نیشگون است که به طرف بالا انجام می شود. از دور چانه شروع شده و سپس دو طرف صورت انجام می شود. ژاکه باعث می گردد تا چربی های زیر پوست به سطح پوست آمده و در یک جا تجمع نکنند ژاکه را در گردن و پیشانی نیز آرام انجام دهید. که حرکات ریز و نیشگوهی که به طرف بالا انجام می دهیم موجب آرامش و رفع خستگی می شود. حرکت نیرومند سر درد انگشت ها را تا وسط پیشانی بلغزانید سپس انگشت ها را با فشار کمی به طرف شقیقه کشیده و حرکات چرخشی بدهید.
حرکات ابرو چشم، انگشتان میانی را در پوشه داخلی چشم ها و انگشت های سبابه را روی ابروان بپذارید تا گوشه های خارجی چشم ها زیر چشم ها و باز به گوشه داخلی آنها بلغزانید. حرکت دهان و بینی، حرکت دایره واری از گوشه های دهان تا بالا.


ماساژ دست:
۱) نرمش عمودی
۲) نرمش مایل
۳) حرکت مخصوص با شست و سبابه


حرکات ماساژ بر روی دست تا آرنج:
۱) نرمش عمودی
۲) نرمش به حالت دست کردن دستکش بدین نحو که یکی یکی انگشتان را ماساژ می دهیم.
۳) چرخاندن آرام مچ دست به طرفین به نحوی که موجب درد نشود.

ماساژ با دستکاه الکترونیکی:
دستگاه برقی جهنت ماساژ صورت به فرم ها و شکل های گوناگون وجود دارد ولی طرز کار با آنها تقریبا یکسان است که به شرح آن می پردازیم . قبل از ماساژ صورت را با ژل یا کرم پودر ماساژ آغشته کنید.

ورزش صورت:
۱) چشم ها را تا حد امکان باز کرده و بالا و پایین را نگاه کنید این عمل را ده بار تکرار کنید.
۲) دهان خود را به طرف چپ و راست حرکت داده سپس آنها را جمع کنید و سعی نمایید که لب ها را به طرف بالا و پایین متمایل سازید.
۳) لبها را مانند اینکه بخواهید سوت بزنید جمع کرده و به حالت اول برگردانید.
۴) دهانتان را تا حد امکان باز کرده ۵ ثانیه مکث کنید
۵) مشتتان را به شقیقه بگذارید و حدود ۳۰ ثانیه صبر کنید اما فشار ندهید.
۶) به کندی نفس بکشید و سپس نفس را بیرون بدهید.
۷) گردنتان را به طرفین حرکت دهید.
۸) دندان هایتان را کلید کنید و به هم فشار بدهید البته نه تا حدی که دردآور باشد.
این ورزش برای رفع خستگی عضلات صورت و گردن و تسریع جریان حرکت خون در رگها می گردد و همین طور باعث ایجاد شادابی در صورت شده و به پوست آرامش می دهد.

ماساژ بدن:
۱) حرکات آرام بخش
۲) حرکات ماساژ به طور کلی جهت زیبای اندام و آرامش بخشیدن است و در این موارد روش متخصصین تقریبا مشابه است ولی مواد مصرفی به هنگام ماساژ ممکن است که متفاوت باشد.

ماساژ دست و بازو:
۱) ابتدا ماساژی نرم و نوازش گونه کار را آغاز می کنیم
۲) دست و بازو را به صورت رفت و برگشت ماساژ می دهیم

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

تناسب اندام

رژیم مورد نیاز تان را با دقت انتخاب کنید

اگر تصمیم دارید رژیم بگیرید لازم است اطلاعات کافی در مورد نوع رژیم تان به دست بیاورید چرا که شایدشما هر نوع رژیمی را نتوانید پی بگیرید. حقیقت این است که امروزه اکثر متخصصان تغذیه به این باور رسیده اند که رژیم های سخت علاج چاقی یا لاغری نیستند. دستورالعمل های ساده تر و کاربردی تر نتایج بهتری به بار می آورند. یک رژیم درست و اصولی مواد غذایی اصلی را در اختیار شما قرار می دهند و در عین اینکه مواد مورد نیاز را به بدن تان می رسانند به تناسب اندام شما هم کمک می کند. موادی مانند میوه ها و سبزیجات، حبوبات و دانه ها و غلات اصلی ترین نیازهای شما برای یک رژیم درست و مناسب هستند. خوردن غذا با آرامش به حفظ تناسب اتدام خیلی کمک می کند؛ غذای آماده ای که در فضایی پر استرس صرف می شود، دیرتر هضم می شود و طبعا لایه های چربی ناخوشایندی ایجاد می کند. کربوهیدارات دشمن شما نیست. این باور غلطی است که برای رسیدن به یک اندام متناسب باید قید نان و برنج را زد. البته این درست است که مصرف زیاد و بی وقت این مواد باعث چاقی می شوند اما جالب است بدانید که کربوهیدرات تنها در برنج و نان وجود ندارد بلکه میوه ها و نوشیدنیها هم حاوی این مواد هستند.

دختران نو جوان؛ رژیم بگیرند یا نه؟

با افزایش وزن متوسط دختران نوجوان در چند سال اخیر، تب رژیم گرفتن در میان دختران نوجوان افزایش پیدا کرده است. از سوی دیگر، بحران پوکی استخوان وکمبود کلسیم نیز حقیقتی است که در چند سال گذشته به معضلی جدی تبدیل شده است. بهمین دلیل دختران نوجوانی که رژیم می گیرند باید مراقب پوکی استخوان در آینده باشند. تحقیقاتی که در سالیان اخیر انجام شده ثابت کرده که حجم چربی در استخوان سازی بسیار موثر است. بهمین دلیل است که محققان معتقدند دخترانی که برای لاغر ماندن به خود فشار زیادی وارد می کنند تا لاغر بمانند، در درازمدت به استخوان های خود آسیب می رسانند. از آنجا که زنان در سنین یائسگی با پوکی استخوان مواجه می شوند باید از  سنین نوجوانی ذخیره های چربی و کلسیم را افزایش دهند. در نهایت محققان و پزشکان تغذیه مصر هستند که دختران در سنین نوجوانی برای رژیم گرفتن به خود فشار نیاورند. آنها از دختران نوجوان می خواهند به جای استفاده از رژیم های سنگین و غذا نخوردن ورزش کنند. ورزش به خودی خود حجم استخوان ها را افزایش می دهد و هر فردی می تواند با داشتن یک رژبم غذایی مناسب و ورزش به وزن ایده آل خود برسد . نکته جالب توجه در آن است که این روزها دخترها از سنین بسیار پایین با دیدن کارتون ها و دخترهای باریک فیلم ها در مورد اندام شان دچار نگرانی می شوند و رژیم های لاغری خود را آغاز می کنند.
کمرتان را باریک کنید کدام رژیم غذایی مناسب است؟ فیتنس در خانه 11 نکته که باید قبل از ورزش بدانید ورزش پیلاتس

انتخاب سردبیر

زیبایی و بهداشت

روش های اعجـاب انگیـز بـرای زیـباتر شـدن

اول از همه اینکه، زیبایی همیشه از درون افراد نشات می گیرد. بهترین راه برای زیبا شدن، طبیعی به نظر آمدن است اما ایده ها و راه هایی هم هست که به آن کمک می کند. لازم نیست برای زیبا دیده شدن حتم

ترکیش ایرلاین و ممنوعیتهای تازه برای میهمانداران زن

خطوط هواپیمایی "ترکیش ایرلاینز" استفاده از رژ لب و لاک ناخن قرمز برای مهمانداران زن را ممنوع کرد. سرو مشروبات الکلی در پروازهای داخلی و برخی مقصدهای بین‌المللی به کشورهای اسلامی نیز ممنوع شد. خطوط هواپیمایی ملی ترکیه، "ترکیش ایرلاینز" استفاده از لاک ناخن و رژلب قرمز برای مهمانداران زن را ممنوع کرد. این شرکت هواپیمایی معروف که چهارمین شرکت بزرگ هواپیمایی اروپا محسوب می‌شود، در بخش‌نامه‌ای که منتشر کرد دلیل این امر را تلاش برای ظاهر "مرتب و متین و به دور از نقاشی" مهمانداران زن دانسته است. در این بخش‌نامه آمده است:« اونیفورم مهمانداران ما  صورتی پررنگ یا قرمز نیست. بنابراین استفاده از لاک ناخن یا رژلب به این رنگ‌های تند موضوعیت ندارد.» قوانین تازه‌ خطوط هواپیمایی ملی ترکیه تنها محدود به رنگ آرایش زنان مهمانداران نیست. این راهنمای تازه، زنان را از بازگذاشتن دکمه‌ بالای پیراهن خود نیز منع کرده است. بنا به قوانین تازه در بیشتر پروازهای داخلی دیگر مشروبات الکلی سرو نخواهد شد؛ این محدودیت برای برخی از مقصدهای این خطوط هوایی در کشورهای اسلامی دیگر نیز در نظر گرفته شده است. روزنامه "گاردین" در گزارش خود نوشته که مسئولان خطوط  هواپیمایی "ترکیش ایرلاینز" از ارائه جزئیات بیشتر در باره تصمیم‌های تازه خودداری کردند. ترکیش ایرلاینز" سال گذشته نیز ممنوعیت پوشش روسری برای مهمانداران را لغو کرد و از یک سال پیش مهمانداران محجبه را نیز استخدام می‌کند.  مهمانداران محجبه معمولا در محوطه فرودگاه، پشت باجه‌های تحویل بار یا در بخش اداری این خطوط هواپیمایی کار می‌کنند. اعتراض به محدودیت‌های بیشتر این قوانین تازه اعتراض سکولارها و منتقدان دولت اسلام‌گرای ترکیه را در پی داشته است. آن‌ها می‌گویند دلیل اصلی این امر جلب رضایت اسلام‌گرایان ترکیه و تلاش‌های تدریجی دولت اردوغان برای دور کردن کشور از ارزش‌های سکولار و اسلامی کردن جامعه است. عسل گوکمن، مهماندار سابق خطوط هواپیمایی ترکیه که سال گذشته بعد از اعتصاب اتحادیه کارکنان پرواز در اعتراض به سیاست‌های تازه‌ این خطوط هواپیمایی کار خود را از دست داد، به "گاردین" گفت:« آن‌ها قدم به قدم حقوق ما را زیرپا می‌گذارند. حالا هم به سراغ رژلب و لاک ناخنی آمد‌ه‌اند که بیش از ۳۰ سال است مهمانداران استفاده می‌کنند.» برخی فعالان حقوق زن در ترکیه و زنان کاربر شبکه اجتماعی توئیتر در اعتراض به این اقدام "ترکیش ایرلاینز" کمپینی سازماندهی کرده و عکس‌هایی از خود با رژلب قرمزمنتشر کرده‌اند. برخی مهمانداران مرد نیز به این اقدام اعتراض کرده‌اند. یکی از این مهمانداران در "توئیتر" نوشت:« هیچ هواپیمایی تا به‌حال به خاطر رژلب قرمز زنی دچار نقص فنی نشده و سقوط نکرده است
هشت معجزه آسپرین دانستنی هایی درباره کرم های صورت چرا باید از پریود حرف بزنیم؟ کدام رنگ برای پوست شما مناسبتر است؟ سرخی لبانم از تو

مطالب تصادفی

مد و پوشاک

کارل لاگرفلد - Karl Otto Lagerfeld

در دنیای مد شخصیت های معروف و مهمی در حال طراحی با برند های مختلف هستند. امروز به معرفی یکی از این شخصیت های برجسته در دنیا مد می پردازم

برجسته ترین مجموعه های هفته مد بهار / تابستان پاریس

هفته مد بهار / تابستان پاریس روز یکشنبه 19 ژانویه به مدت هفت روز در پاریس آغاز شد. علاقه مندان به مد از سراسر دنیا آمده بودند تا شاهد آخرین مد لباس های بهار و تابستان سال 2014 باشند. مجموعه ی کامل از برندهای برجسته دنیا از قبیل دیور، آرمانی، والنتینو، شانل و غیره به نمایش گذاشته شده بودند. در روزهای پایانی خلاقیت های طراح لبنانی زهیر مراد همراه با طرح طلا و جواهر از برندهای طلا و جواهر معروف، تیفانی و بولگاری به نمایش گذاشته شد. کاری از زهیر مراد طراح لبنانی خلاقیت های دوناتله ورساچه یکی از برجسته و زیبا ترین کارهای مجموعه بود که بیشتر با پارچه های ساتن و ابریشمی همراه با رنگ های نقره ای و سایه های آبی روشن به نمایش گذاشته شده بود. کاری از دوناتله ورساچه در این رویداد طراح بزرگ شاپارلی Schiaparelli نیز بعد از یک غیبت 60 ساله در کنار طراحان برجسته دیگر از قبیل ال مکپرسن Elle McPherson و کارلا برونی Carla Bruni حضور داشتند. شو طراح فرانسوی گالتر Gaultier بسیار شگفت انگیز و خلاقاته بود. طرح های او از پروانه ها الهام گرفته شده بود و از پارچه های ابریشمی و ارگانزا استفاده کرده بود. طراح شانل کارل لگرفیلد Karl Lagrfield شو بسیار جالب و خلاقانه ای را برای نمایش تدارک دیده بود. مانکن ها را به صورت خواننده های صحنه ای از ارکست که به ردیف روی پله ها ایستاده بودند استفاده کرده بود. بیشتر لباس ها را به رنگ سفید، شیری و صورتی و بنفش کمرنگ بودند.
درنای شیراز راه‌یابی طراح ایرانی لباس زنانه به هفته مد میلان تی شرت محبوب من طراحی جهانی، سلیقه ایرانی راه اندازی شهرک های مد در ایران

پر بازدیدترین ها