1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

احتمالا تا به حال نام کلاژن را به عنوان یکی از مواد به کار رفته در کرم های زیبایی شنیده اید اما این ماده یک پروتئین طبیعی است که تقریبا در همه جای بدن پیدا می شود. از عضلات گرفته تا استخوان ها، تاندون ها و پوست. کلاژن چیزی است که به پوست قدرت، خاصیت ارتجاعی و درخشش می دهد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، وقتی جوان هستید مقدار کلاژن بسیار بالایی در بدنتان دارید، به همین دلیل است که کودکان موهای دوست داشتنی درخشان و پوستی نرم دارند. کلاژن مانند سیمان است که همه چیز را محکم کنار یکدیگر نگه می دارد. همینطور که سن بالاتر می رود میزان تولید کلاژن نیز کمتر و کمتر می شود و سپس چین و چروک روی پوست خود را نشان می دهند.

پوست از سه لایه تشکیل شده است، اپیدرم، درم و هیپودرم. دومین لایه پوست ( درم ) جایی است که کلاژن یافت می شود. مولکول های کلاژن در سراسر لایه درم به یکدیگر گره خورده اند. کلاژن علاوه بر اپیدرم برای موها، مفاصل، درمان دستگاه گوارش، تقویت سوخت و ساز، افزایش انرژی و قدرت بخشی به ناخن ها و دندان ها نیز کاربرد دارد.

عصاره استخوان

اجداد ما با مصرف کافی کلاژن در برنامه غذایی خود هیچ مشکلی نداشتند. آنها از تمام قسمت های بدن جانوران تغذیه می کردند، از پوست و تاندون ها گرفته تا رباط ها و قسمت های سرشار از کلاژنی که ما امروزه میلی به خوردنشان نشان نمی دهیم. اگر فکر اینکه چنین قسمت هایی را بخورید حالتان را بد می کند باید بگویم راه های خوشایندتری هم برای دریافت این کلاژن وجود دارد و آن هم درست کردن عصاره استخوان است.

وقتی عصاره استخوان را می نوشید، از هر جهت احساس خوبی پیدا می کنید. دلیلش این است که عصاره استخوان حاوی مواد مغذی انرژی بخش به سلول ها است! عصاره استخوان را می توانید از استخوان مرغ، ماهی و دام های علف خوار درست کنید. این عصاره سالم، خوشمزه و سرشار از مواد معدنی و کلاژن است. اگر می خواهید عصاره استخوان درست کنید بهتر است یک قابلمه بزرگ درست کنید چون گاهی باید اجازه دهید 24 ساعت روی اجاق بماند! با این کار در زمان صرفه جویی می کنید. عصاره استخوان را می توانید در شیشه یا دیگر محفظه های سالم داخل فریزر نگهداری کنید و هر زمان که دوست داشتید، چه در غذاها و چه به صورت مستقیم مورد استفاده قرار دهید.

مکمل

اگر پخت و پز کار مورد علاقه تان نیست می توانید مقدار نیاز روزانه تان را از پودرهای مکمل کلاژن دریافت کنید. حتما قبل از استفاده از پودر، مطمئن شوید از دام های علف خواری بدست آمده باشد که آنتی بیوتیک یا مواد شیمیایی مصرف نکرده باشند. می توانید هر روز صبح دو قاشق و شب ها نیز دو قاشق دیگر از این پودر را داخل آب یا اسموتی بریزید و مصرف کنید.

سبزیجاتی که رنگ سبز تیره دارند

اسفناج و کلم سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام لوتئین وعوامل تولید کلاژن هستند. برای نتیجه گرفتن به 10 میلی گرم نیاز دارید که برابر است با 1133 گرم اسفناج یا 566 گرم کلم. استفاده مرتب از اسفناج، کلم و مارچوبه که سرشار از ویتامین C هستند به تقویت تولید کلاژن توسط بدن و استفاده موثر از پروتئین کمک می کند.

با استفاده از برنامه غذایی متعادل می توانید هرآنچه بدنتان برای تولید کلاژن نیاز دارد را مهیا کنید. با اضافه کردن مواردی که در این مقاله گفته شد خیلی زود شاهد تغییر و بهبود پوست و موی خود و همچنین سلامت کلی بدن خواهید بود.

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

تناسب اندام

12+1 راه برای تناسب اندام

اگر از وضعیت اندام تان راضی نیستید و ضمنا اهل رژیم گرفتن و سختی کشیدن هم نیستید، باید در نگرش تان نسبت به زندگی و اندام تان تغییراتی ایجاد کنید این مقاله به شما راه هایی برای ایجاد این تغییرات یاد می دهد.

بخورید و لاغر شوید

وقتی صحبت از کاهش وزن می شود نا خود آگاه به یاد دو چیز می افتیم، ورزش و یا نخوردن. در این جا می خواهیم به شما بگوییم چه چیزهایی بخورید ولی لاغر شوید. این %50 قضیه را حل می کند، %50 بقیه که مربوط به ورزش می شود به خودتان بر می گردد که چه قدر همت دارید.
چهار حرکت ساده برای شکمی صاف فیتنس در خانه پشت میز کار کالری بسوزانید با تغذیه مناسب به تناسب اندام برسید می خواهم شکمی صاف داشته باشم

انتخاب سردبیر

زیبایی و بهداشت

راههایی برای استحکام ناخنهای شما

برای داشتن ناخنهای مقاوم و جلوگیری از کجی و شکنندگی ناخنها میتوانید روشهای زیر را امتحان نمایید. پنبه ای را به آبلیمو آغشته نمایید، به ناخنهای بمالید. آب شنبلیله را بگیرید، سپس ناخن ها را به آن آغشته نمایید. جو خیس شده را بجوشانید. بعد ناخن ها را با آب بشوئید. زرده تخم مرغ را بزنید سپس آنرا به ناخنها بمالید. شیره انگور را به سطح ناخنها بمالید. یک عدد پیاز را بروی آتش بپزید، سپس آن را از وسط برش دهید بعد ناخن را به قسمت برش پیاز بمالید. پنبه را به آب تره آغشته نموده روی ناخنها بمالید. موم روغن کنجد را به صورت یک مایه ترکیبی درآورید  سپس ناخن ها را به آن آغشته نمایید. تخم شنبلیله و تخم کتان را کوبیده با سرکه مخلوط نموده خمیر حاصله را به ناخن بمالید. ناخنها را با روغن زیتون چرب نمایید. عسل و بادام را با هم مخلوط کرده به ناخنها بمالید. زرده تخم مرغ را بزنید سپس با سرکه مخلوط کرده به ناخنها بمالید.

مناسب ترین ضد آفتاب های طبیعی کدامند؟

روغن هاي طبيعي ضد آفتاب از کرم هاي ضد آفتاب صنعتي و غيرطبيعي بهتر است اين روغن ها حاوي SPF است که از تيرگي پوست پيشگيري مي کند. از جمله اين روغن ها عبارت است از: روغن دانه هويج : اين روغن با SPF40 قابليت بسيار بالايي براي محافظت از پوست در برابر نور خورشيد دارد. غني از آنتي اکسيدان است و خاصيت ضد عفوني کننده نيز دارد. روغن تمشک: با SPF30، غني از اسيد چرب امگا ۳ و ۶ است و از ايجاد ترک هاي پوستي نيز پيشگيري مي کند. روغن جوانه گندم: با SPF20 در فهرست روغن هاي طبيعي محافظ پوست در برابر نورخورشيد، جايگاه سوم را دارد. ويتامين E موجود در آن جذب پوست مي شود. همچنين سرشار از آنتي اکسيدان هاي طبيعي است که سلول هاي آسيب ديده را ترميم مي کند. روغن آواکادو: حاوي SPF15 است. ميزان بالاي تک چربي قابل حل در اين ميوه، لايه محافظي در برابر نورخورشيد روي پوست ايجاد مي کند. روغن دانه سويا: با SPF10 به عنوان مرطوب کننده و محافظ پوست در برابر نور خورشيد عمل مي کند. روغن نارگيل: با SPF8، علاوه بر محافظت از پوست در برابر نور خورشيد، از مو نيز محافظت مي کند. روغن زيتون: با SPF8؛ همان طور که مصرف آن براي سلامت جسمي مفيد است، از پوست نيز در برابر نور خورشيد محافظت مي کند و آنتي اکسيدان موجود در آن سلول هاي در حال پير شدن را ترميم مي کند. (البته بعضي معتقدند که روغن زيتون پوست را تيره مي کند.) روغن بادام: اين روغن حاوي SPF5 است و براي پوست بسيار مغذي است. اين روغن سرشار از ويتامين E است که پوست را نرم نگه مي دارد. روغن جوجوبا: حاوي SPF4 است و خواص دارويي براي پوست دارد و خشکي پوست را رفع مي کند. روغن آلوئه ورا: اين روغن براي درمان آفتاب سوختگي موثر است. در صورت آفتاب سوختگي ۳ تا ۴ بار در روز از اين روغن استفاده کنيد.
رژ لب سالم چه ویژگی هایی دارد؟ رنگ نکردن موهای سفید: تصمیمی برای دوست داشتن خود مانیکور دستها در خانه نکاتی مهم درباره اپیلاسیون بدن جلوگیری از بوی بد عرق بدن در تابستان

مطالب تصادفی

مد و پوشاک

مهارت تشخیص لباس خوب و مرغوب

همیشه کیفیت یک لباس را قیمت آن مشخص نمی‌کند مخصوصا اینکه در اکثر فروشگاه‌های لباس اجناس با مارک‌های تقلبی زیاد است. شما باید پیش از خریدن لباس کیفیت آن را چک کنید تا از مرغوبیت آن مطمئن بشوید. در اینجا نکاتی را برای شما ذکر می کنیم تا بتوانید به سرعت کیفیت لباس مورد نظر خود را تشخیص بدهید :

لویی ویتون-LouisVuitton

باز هم به مطلب برند های معروف جهان رسیدیم. چیزی که در بین این اشخاص معروف و معتبر مشترک است، ذهن خلاق و حس نیاز به تغییر است. در خصوص برندی که امروز می خواهم در مورد بنیانگذاریش با شما صحبت کنم، نیز این اصل صادق است.
دغدغه های لباس پوشیدن قیمت زیبایی کدام کفش مناسب شماست؟ راه اندازی شهرک های مد در ایران چگونه عیب های بدن خود را با لباس مناسب بپوشونیم؟

پر بازدیدترین ها