1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

درست غذا خوردن به حفظ یک زندگی و چهره ای سالم کمک می کند. وقتی احساس خوبی در مورد چیز هایی که میل می کنید دارید و زمانی که موادی که مصرف می کنید برای شما مفید است، این شانس را دارید که از چهره دلخواهی برخوردار باشید، در اینجا چند ماده غذایی که در این زمینه به شما کمک میکند معرفی می شود:

آب
نوشیدن مقادیر کافی آب در هر روز به پوست کمک می کند که ظاهری صاف نرم انعطاف پذیر و جوان تر داشته باشد. وقتی بدن را هیدراته (دارای آب) نگه می دارید، ظاهر کلی شما از نظر بافت پوست مو ناخن ها بهبود می یابد.

ویتامین c
ویتامین c به پوست کمک می کند تا الاستیک و درعین حال محکم باقی مانده و در نتیجه پوست بدون چروک بنظر برسد. مرکبات، توت ها، گوجه فرنگی، گل کلم و کلم بروکلی همگی از جمله مواد غنی از ویتامین c هستند.

سویا
پروتئین های سویا غنی از آمینو اسید ها، ویتامینE و بسیاری از آنتی اکسیدان ها هستند. این موارد موجب می شوند که پوست مرطوب و بدون چروک باقی بماند.

اسید های چرب ضروری
اسید های چرب ضروری مانند امگا ۳ و امگا ۶ که به عنوان چربی های خوب شناخته می شوند به عملکرد سلولی کمک می کنند. مانند سایر غذا های مفید، اسید های چرب ضروری به سلول ها کمک می کنند تا اعمالشان را به درستی انجام داده و از این رو سبب پاکسازی پوست، جلوگیری از ایجاد لک های پوستی، کاهش چروک ها بهبود و سلامت مو و رشد ناخن می گردند.

شیر
شیر غنی از کلسیم ویتامین هایB12و B2 و D است و کلسیم به همراه ویتامینD که افزایش دهنده جذب کلسیم می باشد، به حفظ استخوان های محکم و دندان هایی سالم کمک می کند. ویتامین هایB12و B2برای رشد گلبول های قرمز خون که حاملین اکسیژن مورد نیاز سلول ها هستند ضروری است این مواد کمک می کنند تا پوست و مو سالم تر و زنده تر به نظر برسند.

سبزیجات سبز
سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم پیچ غنی از ویتامین های C، E، Aو آهن و فیبر هستند . ما قبلا در مورد فواید ویتامین C صحبت کرده ایم دریافت ویتامیتن های E و A نیز به همان میزان برای زیبایی چهره مهم است.

ماست
از آنجا که ماست یک فراورده لبنی است تمام خواص شیر برای آن قابل ذکر است. ماست همچنین حاوی باکتری های مفیدی است که به هضم مواد غذایی کمک کرده سیستم ایمنی را تقویت کرده و زمانی که به عنوان ماسک استفاده می شود می تواند سبب آب رسانی و پاک سازی پوست شود.

سیر
مطالعات نشان داده که این ماده غذایی اعجاب انگیز سبب کاهش فشار خون، کاهش کلسترول و حتی پیشگیری ازسرطان میشود. این ماده غذایی، سرشار از آنتی اکسیدان ها است که کمک می کنند شما جوان بمانید.

شکلات
شاید شکلات بهترین ماده غذایی برای حفظ سلامتی در دنیا نباشد اما از طریق افزایش میزان اندورفین ها و سروتونین ها اثرات مثبتی بر خلق و خوی شما می گذارد و سبب آرامش و احساسی خوشایند در شما می شود.

دیدگاه‌ها  

0 # maryam nazer 1390-07-11 16:41
very nice............
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

تناسب اندام

ورزش نکنید، کالری بسوزانید

در یک رژیم روزانه معمولی، افراد حدود هزار کالری بیش از آنچه نیاز دارند مصرف می کنند. برای اینکه چربی دور قلبتان را نگیرد، سعی کنید هر روز میزان کالری اضافه ای را که مصرف می کنید بطور هدفمند بسوزانید.

رژیم پس از زایمان ستارگان هالیوود

یکی از بزرگترین دغدغه های زنانه، بازگشتن به اندام پیش از دوره بارداری است. بدون شک ستارگان بزرگ سینما و موسیقی هم با این مشکل روبرو هستند، اما ببینیم آنها چه می کنند تا پس از بارداری و زایمان به وزن و اندام ایده آل شان بازگردند؟ آنجلینا جولیآنجلینا جولی این هنرپیشه زیبا و خوش اندام هالیوود پس از دو زایمان همچنان اندامی متناسب و موزون دارد. او که ناچار شد فرزندش را با عمل سزارین به دنیا بیاورد و در حین بارداری دچار دیابت نیز شده بود،حاضر نشد فرزندانش را از طریق های غیر طبیعی تغذیه کند. او که بسیار مایل بود کودکانش را از سینه تغذیه کند پس از زایمان و آغاز دوره شیردهی رژیم خود را شروع کرد. رژیم غذایی که آنجلینا جولی در پیش گرفته بود و ظاهرا خیلی هم موثر بوده شامل مقادیر قابل توجهی ماهی سلمون و لبنیات کم چرب بوده است. در کنار مصرف روزانه سه وعده سلمون و ورزش مستمر وی توانست به حرفه خود بپردازد و ضمن مصرف ویتامین هایی که پیش از بارداری نیاز است، خود را برای بارداری بعدیش نیز آماده کند. جنیفر لوپزجنیفر لوپز که همیشه برای حفظ اندام متناسب به ورزش های سنگین نیاز داشت، پس از حاملگی و زایمان دو قلوهایش متحمل زحمت زیادی شد. وی با 23 کیلوگرم اضافه وزن در اثر بارداری، رژیم غذایی کم قندی را بکار گرفت تا با ورزش شدید و روزانه 3 ساعت، بتواند در طول 8 ماه به وزن پیش از بارداری برسد. او در 7 ماه نخست توانست 18 کیلوگرم وزن کم کند در حالیکه کمترین میزان شکلات، قند و حتی برخی میوه ها برای او ممنوع بود. جسیکا آلباجسیکا آلبای افسانه ای، تنها 4 ماه زمان لازم داشت تا بتواند به وزن قبل از بارداریش برسد. رژیم غذایی او شامل گوشت سفید و سبزیجات می شد. او که هنگام بارداری اضافه وزن زیادی پیدا کرده بود توانست با این مواد غذایی به تناسب اندام دلخواهش دست پیدا کند. مواد غذایی که آلبا در رژیم خود گنجانده بود بسیار انرژی زا و در عین حال کم کالری هستند. در طول روز و بعنوان میان وعده فقط می توانست سالادهای سبز بدون سس، مغز های بو نداده و بدون نمک و تخم مرغ آب پز بخورد. ورزش روزانه که شامل روزانه 10 دقیقه پیاده روی، 10 دقیقه دویدن و یک ساعت ورزش های رزمی در کنار نوشیدن آب فراوان به کاهش وزن جسیکا آلبای زیبا کمک زیادی کرد. کریستینا آگیلراکریستینا آگیلرا، در دوران بارداری به اصطلاح ویار شکلات داشت؛ او که بر اثر مصرف بیش از حد شکلات در زمان حاملگی با نزدیک به 20 کیلو اضافه وزن مواجه شده بود بلافاصله تصمیم به لاغری گرفت. رژیم عجیب او که در نهایت وی را در طول 4 ماه به وزن قبلی برگرداند شامل فقط سالاد، سبزیجات، میوه و آب فراوان بود. او هیچ نوع پروتیین و کربو هیدراتی در این مدت دریافت نمی کرد و در عوض روزانه 90 دقیقه ورزش سنگین مستمر می کرد.
رژیمی های مفید درباره پیلاتس کدام رژیم غذایی مناسب است؟ وزن ایده ال شما چیست؟ دلایل افزایش وزن در پاییز

انتخاب سردبیر

زیبایی و بهداشت

چگونه از موی فر مراقبت کنیم؟

  یکی از خوانندگان عزیز که به تازگی موهای خود را فر کرده در مطلب " طرفداران موی فر بخوانند " از ما در مورد مراقبت های موی فر سوال کرده اند.بهتر دیدیم که به صورت یک مطلب سوال هایی که در ذهن شما عزیزان است را پاسخ بگوییم. به طور کلی فر کردن مو با مواد شیمیایی درست چیزی شبیه دکلره مو است. آسیبی که به بافت مو وارد می شود نیز به اندازه دکلره، زیاد و عمیق است. مو برای فر شدن، ساختار گوگردی خود را از دست می دهد و بعد از اینکه شکل بیگودی هایی که به موپیچیده شده است را گرفت، با زدن ماده تثبیت کننده، گوگردها به شکل بیگودی ها ثابت می شوند. برای نگه داشتن فر موهای تان می توانید از چندین راه استفاده کنید. من به شخصه برای موی خودم راه های طبیعی را ترجیح می دهم. همانطور که  بهتر است هر ده روز یک بار شامپوی سر خود را عوض کنید تا مو به آن عادت نکند و همیشه خوش حالت بماند، برای اینکه موی شما نیز به موادی که برای نگه داشتن و مراقبت از مویتان استفاده می کنید عادت نکند، هر ده روز، از یکی از این شیوه ها برای نگه داشتن فر مویتان استفاده کنید. درداخل حمام همیشه و همیشه از ماسک مو استفاده کنید. نرم کننده های موجود در بازار به اندازه ی ماسک مو، توان بازسازی ساقه آسیب دیده موی شما را ندارد. اما بعد از آمدن از حمام قبل از زدن هرگونه ژل شیمیایی و یا گیاهی زمانی که مویتان هنوز خیس است، بهتر است از کریستال های مو که اکثرا به صورت اسپری است، استفاده کنید. با مصرف ماسک مو و کریستال مو، تا حد بسیار زیادی از آسیب دیدن مویتان جلوگیری می کنید. اما برای نگه داشتن حالت مو و زیبا نگه داشتنش، می توانید از موس مو نیز استفاده کنید. اگر دوست دارید مویتان حالت طبیعی خود را داشته باشد از موس هایی استفاده کنید که رطوبت مویتان را حفظ کند و اصطلاحا باعث خشکی موهای تان نشود. اما اگر می خواهید که از مواد طبیعی استفاده کنید، روغن زیتون به مقدار کم گزینه خوبی است. مقداری از روغن زیتون بدون بو را کف دستتان بمالید و فقط به نوک مویتان بمالید. زیرا اگر روغن به ریشه مو بخورد، باعث چرب شدن زود به زود مویتان می شود. کتیرا از قدیم برای نگه داشتن موی فر مورد استفاده قرار می گرفته است. در بازار ژل های کتیرا موجود است اما اگر می خواهید این ژل را در خانه بصورت طبیعی درست کنید، باید گیاه کتیرا را از عطاری خریداری کنید و در یک ظرف کوچک مانند شیرجوش چند تکه کتیرا را به همراه آب بر روی شعله با حرارت کم بگذارید. بعد از اینکه کتیرا ها حل شد، مواد را از روی گاز برداشته و بگذارید خنک شود، بعد آن را در یک ظرف اسپری دار بریزید. بعد از حمام کتیرا را به مویتان اسپری کنید و نتیجه ی خوب آن را ببینید. اما به یاد داشته باشید که اگر غلظت کتیرا زیاد باشد، بعد از خشک شدن، ممکن است روی مویتان سفیدک بزند. پس به هنگام درست کردن کتیرا دقت کنید که اگر مواد غلیظ بود، مقداری آب اضافه کنید. همین روش اسپری کردن را نیز می توانید با مخلوط ژل و آب انجام دهید. هر نوع ژلی که دوست دارید به همراه آب مخلوط کرده و داخل ظرف بریزید و و به ساق مویتان اسپری کنید. با این چند روش هم حالت فر مویتان را حفظ کرده اید و هم به سلامت مویتان کمک می کنید.

طرفداران موی فر بخوانند و بدانند

ما آدمها موجودات عجیبی هستیم. از هر آنچه طبیعتمان است ناراضی هستیم. اگر پوستمان سفید باشد می‌گوییم کسی که پوست برنزه دارد جذابتر از ماست به همین دلیل دستگاه سولاریوم اختراع می‌کنیم یا سالی یک بار خودمان را به ساحلی در سرزمین‌های گرمسیری می‌رسانیم تا با آفتاب برنزه شویم یا تابستانمان را در استخر‌های سرباز می‌گذرانیم. فر کردن مو هم از این دست کارهاست. موفرفری‌ها در آرزوی موی نرم‌تر و صاف هستند و کسانی که  موی صاف دارند پول زیادی برای حالت دار کردن موهایشان خرج می کنند. اگر شما هم جزو این دسته از آدمها هستید و در آینده نزدیک می خواهید به جمع مو فرفری‌ها ملحق شوید شاید خواندن این گزارش برایتان مفید باشد.
دانستنی هایی درباره کرم های صورت نکات کاربردی برای آرایش چشم سرخی لبانم از تو مو و پوست سالم، با تغذیه مناسب 5 ماسک طبیعی برای انواع پوست

مطالب تصادفی

مد و پوشاک

آپامه

شبنم مختاریان و ضحی مخبری طراحان برند لباس زنانه "آپامه می‌گویند: «با وجود اجباری بودن حجاب در جامعه باز هم می‌توان خوشتیپ و جذاب بود». آن‌ها می‌گوید هدف‌شان طراحی لباس‌هایی است که همه‌جا بتوان آن را پوشید. طراحان لباس این برند می گویند با وجود اجباری بودن حجاب در جامعه باز هم می توان خوش تیپ و جذاب بود. شبنم مختاریان و ضحی مخبری هر دو تحصیل کرده رشته طراحی و دوخت لباس دانشگاه دکتر شریعتی تهران هستند که از حدود یک سال پیش با برند لباسآپامه لباسهای زنانه طراحی می کنند. آپامه بمعنی خوش آب و رنگ و زیباست شبنم مختاریان میگوید پارچه ها را بر می داریم و به نوعی با ابتکارات و خلاقیتی که روی پارچه ایجاد می کنیم آن را از خودمان می کنیم، بنوعی طراحی پارچه را بدون داشتن هیچگونه کارخانه و تولیدی انجام می دهیم. سعی می کنیم از ایتمهای ایرانی روی پارچه ها استفاده نماییم تا کارمان با یک برند خارجی متفاوت باشد. خانم مختاریان می گوید سعی نموده ایم لباس اجتماعی مردم را برایشان شاد نماییم. منبع: DW

چگونه عیب های بدن خود را با لباس مناسب بپوشونیم؟

شما با پوشیدن کفش های پاشنه بلند می توانید تنها چندین سانتی متر به قد خود بیفزایید. درست است که آنها بسیار عالی هستند و شما را بلندتر نشان می دهند، اما قطعا پای شما را اذیت می کنند و به آن آسیب می رسانند. پس اگر می خواهید که بلندتر به نظر برسید، به این نکات توجه کنید.
رنگ ها را در کمد لباستان به صف کنید راه اندازی شهرک های مد در ایران پاییز امسال؛ بازگشت دهه رنگارنگ 70 ماهیدا، طراحی ایرانی برای زن ایرانی پاییز امسال چه بپوشیم

پر بازدیدترین ها