1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

درست غذا خوردن به حفظ یک زندگی و چهره ای سالم کمک می کند. وقتی احساس خوبی در مورد چیز هایی که میل می کنید دارید و زمانی که موادی که مصرف می کنید برای شما مفید است، این شانس را دارید که از چهره دلخواهی برخوردار باشید، در اینجا چند ماده غذایی که در این زمینه به شما کمک میکند معرفی می شود:

آب
نوشیدن مقادیر کافی آب در هر روز به پوست کمک می کند که ظاهری صاف نرم انعطاف پذیر و جوان تر داشته باشد. وقتی بدن را هیدراته (دارای آب) نگه می دارید، ظاهر کلی شما از نظر بافت پوست مو ناخن ها بهبود می یابد.

ویتامین c
ویتامین c به پوست کمک می کند تا الاستیک و درعین حال محکم باقی مانده و در نتیجه پوست بدون چروک بنظر برسد. مرکبات، توت ها، گوجه فرنگی، گل کلم و کلم بروکلی همگی از جمله مواد غنی از ویتامین c هستند.

سویا
پروتئین های سویا غنی از آمینو اسید ها، ویتامینE و بسیاری از آنتی اکسیدان ها هستند. این موارد موجب می شوند که پوست مرطوب و بدون چروک باقی بماند.

اسید های چرب ضروری
اسید های چرب ضروری مانند امگا ۳ و امگا ۶ که به عنوان چربی های خوب شناخته می شوند به عملکرد سلولی کمک می کنند. مانند سایر غذا های مفید، اسید های چرب ضروری به سلول ها کمک می کنند تا اعمالشان را به درستی انجام داده و از این رو سبب پاکسازی پوست، جلوگیری از ایجاد لک های پوستی، کاهش چروک ها بهبود و سلامت مو و رشد ناخن می گردند.

شیر
شیر غنی از کلسیم ویتامین هایB12و B2 و D است و کلسیم به همراه ویتامینD که افزایش دهنده جذب کلسیم می باشد، به حفظ استخوان های محکم و دندان هایی سالم کمک می کند. ویتامین هایB12و B2برای رشد گلبول های قرمز خون که حاملین اکسیژن مورد نیاز سلول ها هستند ضروری است این مواد کمک می کنند تا پوست و مو سالم تر و زنده تر به نظر برسند.

سبزیجات سبز
سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم پیچ غنی از ویتامین های C، E، Aو آهن و فیبر هستند . ما قبلا در مورد فواید ویتامین C صحبت کرده ایم دریافت ویتامیتن های E و A نیز به همان میزان برای زیبایی چهره مهم است.

ماست
از آنجا که ماست یک فراورده لبنی است تمام خواص شیر برای آن قابل ذکر است. ماست همچنین حاوی باکتری های مفیدی است که به هضم مواد غذایی کمک کرده سیستم ایمنی را تقویت کرده و زمانی که به عنوان ماسک استفاده می شود می تواند سبب آب رسانی و پاک سازی پوست شود.

سیر
مطالعات نشان داده که این ماده غذایی اعجاب انگیز سبب کاهش فشار خون، کاهش کلسترول و حتی پیشگیری ازسرطان میشود. این ماده غذایی، سرشار از آنتی اکسیدان ها است که کمک می کنند شما جوان بمانید.

شکلات
شاید شکلات بهترین ماده غذایی برای حفظ سلامتی در دنیا نباشد اما از طریق افزایش میزان اندورفین ها و سروتونین ها اثرات مثبتی بر خلق و خوی شما می گذارد و سبب آرامش و احساسی خوشایند در شما می شود.

دیدگاه‌ها  

0 # maryam nazer 1390-07-11 16:41
very nice............
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

تناسب اندام

با تغذیه مناسب به تناسب اندام برسید

خیلی از دختران نوجوان و جوان را می بینم که هیچ چیز نمی خورند تا اندام متناسبی داشته باشند غافل از اینکه این نخوردن ها ضررات بسیاری به آن ها وارد می کند. نخوردن هم باعث بیماری های معده، ریزش مو، عصبی شدن، ... و هم موجب حریص شدن فرد نسبت به خوردن می شود.

دراز نشست

دلیل بسیاری از ما برای باشگاه نرفتن، گرفتار بودن است. تا حدی هم حق داریم. مشغله های کاری و خانوادگی، ترافیک و ... کمتر چنین فرصتی در اختیار ما می گذارد تا در یک باشگاه ورزشی ثبت نام کنیم.
چرا چاق نمی شوید؟ رابطه ما و کارنامه اعمالمان چگونه عیدی بی اضافه وزن داشته باشیم؟ 6 راه بسیار آسان برای داشتن اندامی لاغر و شکمی صاف پیش به سوی اندام متناسب

انتخاب سردبیر

زیبایی و بهداشت

با خشكی پاییزی پوست چه كنم؟

در حالی كه تابستان ها پوست لطیف و خوبی دارم به محض رسیدن پاییز پوست دست و صورتم زبر و خشك می شود. اگر این شكایت شما نیز هست این مطلب را بخوانید.

8 محصول بهداشتی خوشمزه

اگر احساس می کنید دیگر از محصولات زیبایی و بهداشتی پوست روی میز آرایش تان کاری بر نمی آید وقت آن رسیده که پشت میز غذاخوری پوست تان را جوان و زیبا کنید. شکی نیست که تغذیه درست در سلامت پوست بسیار موثر است.
ریزش مو چیزهای زیادی را بما می گوید چه وقت باید با لوازم آرایش خداحافظی کنید؟ عادت هایی که پوست ما را خراب می کنند معجزه ای به نام جوش شیرین چگونه از موی فر مراقبت کنیم؟

مطالب تصادفی

مد و پوشاک

جیجی حدید؛ در اولین شماره ووگ عربی

انتشار ووگ عربی این ماه شروع می‌شود و جیجی حدید به عنوان اولین ستاره روی جلد آن ظاهر شده است. این مدل در صفحه اینستاگرام‌ خود نوشته است: \"با توجه به نیمه فلسطینی بودن من، برای من یک دنیا ارزش دارد که روی اولین جلد ووگ عربی هستم. دو نسخه متفاوت از اولین شماره این مجله منتشر شده است؛ یکی به انگلیسی و دیگری به عربی. تصاویر مختلفی از حدید با روسری پولک‌دوزی شده بر روی این دو جلد به نمایش درآمده است. حدید می‌گوید: \"فکر می‌کنم نکته جالب درباره وجود ووگ‌های بین‌المللی این است که به عنوان جامعه مد، ما می‌توانیم از فرهنگ‌های مختلف تجلیل کنیم و آن‌ها را با جهان به اشتراک بگذاریم\". دینا الجهنی عبدالعزیز، شاهزاده سعودی، توسط کوند نست بین‌الملل، ناشر آن، به عنوان سردبیر این مجله جدید منصوب شده است. عبدالعزیز گفت: \"[حدید] با یک عکس با اعتماد به نفس هزاران سخن برای منطقه‌ای بازگو می‌کند که دير زمانی است در انتظار شنیدن صدای ووگ‌ بوده است\". واکنش به این دو روی جلد عموما مثبت بوده - اما برخی از کاربران اینستاگرام نظرات مشوقانه‌ای برای این ناشر نوشته‌اند که از مدل‌های عرب برای شماره‌های آینده‌شان استفاده کنند. یکی از هواداران ووگ عربی نوشته است: \"چه تصویر زیبایی، هرچند ای کاش از مدلی عربستانی استفاده کرده بودند؛ آن دخترها خیلی خوشگل‌ هستند\". فالوئر دیگری گفته است: \"خیلی وقت بود منتظر این بودم شاید به مدل‌های عرب هم فرصت بدهید، مانند کاری که مجله بازار هارپر کرد\". حدید چندرگه است. مادرش یک آمریکایی متولد هلند است و پدرش آمریکایی -فلسطینی. عذرخواهی کلوس ماه قبل، کارلی کلوس که برای گرفتن عکس به ووگ رفته و از او به خاطر بهره‌برداری نژادی انتقاد شده بود، در توييتر بابت این کار عذرخواهی کرد. در تصویری برای \"شماره تنوع مجله، کلوس را که سفیدپوست است به شکل یک گیشا (زنان رقاص ژاپنی) درآورده بودند. او در عذرخواهی‌اش گفت: \"این تصاویر از فرهنگی بهره‌برداری کرده است که فرهنگ من نیست و من حقیقتا برای مشارکت در این عکس‌ها که ملاحظات و حساسيت‌های فرهنگی را رعایت نکرده نبودند متاسفم\". ووگ عربی بیست و دومین نسخه این انتشارات مد است. این مجله در چند کشور خاورمیانه از جمله، قطر، عربستان سعودی، بحرین، کویت، عمان و امارات متحده عربی پخش خواهد شد. یک وب‌سایت دو زبانه‌ عربی-انگلیسی برای ووگ عربی پیش از این شروع به کار کرده و چاپ کاغذی آن نیز به زودی بیرون خواهد آمد. عبدالعزیز در پیامش که در این وب‌سایت منتشر شده گفته است: \"کشورهای جهان عرب ديرزمانی است که مستحق جايگاهی در تاریخ مد هستند و جز جیجی که مدلی است که نسل کارآفرین و پويای فردا را تعریف می‌کند، چهره‌ای بهتر وجود ندارد که پیشرو ووگ عربی باشد الکساندرا شولمن، سردبیر ووگ بریتانیا، ماه گذشته پس از ۲۵ سال تصدی این مقام استعفا کرد - او در طول دوران حضورش در ووگ ناظر روی جلدهای مشهوری با درخشش دوشس کيمبریج، شاهزاده دایانا، نایومی کمپبل و کیت ماس بود.

کدام کفش مناسب شماست؟

بخش مهمی از برازندگی لباس شب، کفش مناسب است. این روزها که خانم ها عمدتا کفش های راحتی می پوشند تحمل کفش پاشنه بلند و طریف برای شان کمی طاقت فرساست. اگر قرار است در مراسم یا مهمانی خاصی لباس شب بپوشید و از افرادی هستید که لازم است زیاد روی پا بایستید مثلا خواهر عروس یا میزبان هستید، کفش خیلی پاشنه بلند نپوشید. پوشیدن این کفش ها پاهای شما را اذیت می کند و پس از چند ساعت باعث می شوند شما کمی لنگ بزنید یا موقع راه رفتن به یک سمت متمایل شوید. بهرحال پوشیدن یک کفش پاشنه بلند باید به برازندگی شما کمک کند نه اینکه اثر معکوسی بر ظاهرتان بگذارد. فقط در شرایطی کفش های پاشنه بلند به پا کنید که عادت به چنین کفش هایی دارید. اگز واقعا لازم است قد بلند بنظر بیایید کفش های لژ دار پاشنه یکسره را امتحان کنید. گاهی پس از چند ساعت دیگر نمی توانید کفش پاشنه بلندتان را تحمل کنید. اگر چنین سابقه ای دارید بد نیست کفش راحت تری مناسب لباس تان تهیه کنید تا در شرایطی که تحمل کفش اصلی برای تان ممکن نبود از آن استفاده کنید. اگر از آن دسته خانم هایی هستید که پاهای تان مدام با کفش پاشنه بلند پیچ می خورد و مچ تان بعد از پوشیدن این کفش ها آسیب می بیند می توانید کفش های بند دار را انتخاب کنید کفش هایی که رویه بلند هستند یا با بند و سگک بسته می شوند می توانند از پاهای شما محافظت بیشتری کنند. اگر کفش جدیدی برای مناسبتی خاص خریده اید، حتما پیش از مهمانی آن را چند ساعتی پایتان کنید کفش های نو پا را بیشتر می زنند. پس بهتر است کفش تان را از قبل پای تان کنید و راه بروید تا پاهای تان به آنها عادت کند.
لباس ایران قدیم سرشار از رنگ و زندگی پاییز امسال؛ بازگشت دهه رنگارنگ 70 بیژن پاکزاد لباس متناسب با سن تان بپوشید مهارت تشخیص لباس خوب و مرغوب

پر بازدیدترین ها