1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

برای آنکه دندان های سالمی داشته باشیم باید بهداشت محیط دهان و دندان های مان را تامین کنیم. مهم ترین کار در این مورد مسواک زدن است. در این مطلب انتخاب یک مسواک مناسب و روش صحیح مسواک  زدن را توضیح می دهیم.

یک عامل مهم در انتخاب مسواک، اندازه آن است. مسواک باید با اندازه دهان شما متناسب باشد. مسواک بزرگی که به راحتی در دهان شما جا نمی گیرد، نمی تواند دندان های شما را تمیز کند.

تبلیغات زیادی در مورد دندانه های مسواک وجود دارد. برخی تبلیغات دندانه های صاف را تبلیغ می کنند و برخی دندانه های زاویه دار. اما به اعتقاد دندانپزشکان بیش از فرم دندانه ها، نوع مسواک زدن مهم است. در مورد نرمی یا سفت بودن دندانه ها هم توجه کنید که سفت بودن دندانه ها باید در حدی باشد که آلودگی های دندان را پاک کند اما با لثه ها آسیب نرساند. اگر ضمن مسواک زدن دچار خونریزی لثه می شوید باید بدانید سختی مسواک شما مناسب نیست.

پیش از این در مطلبی توضیح دادیم که به دفعات زیاد مسواک زدن کمکی به بهداشت دندان ها نمی کند. بیش از 4 بار مسواک زدن در واقع آسیب رسان نیز هست. خوب است که بعد از خوردن هر وعده غذایی مسواک بزنید اما بیش از حد مسواک زدن باعث می شود مینای دندان ها آسیب ببیند و در درازمدت به لق شدن دندان ها می انجامد. بهترین حالت مسواک زدن مسواک ملایم و 4 دقیقه ای است.

در مسواک زدن به سطح خارجی اکتفا نکنید. در بخش داخلی دندان شما پلاک بیشتری تجمع می کند.

بعد از مسواک زدن، آن را به خوبی بشویید تا  غذا و خمیر دندان از سطح آن شسته شود . باکتری هایی که لابلای پرزهای مسواک می ماند تکثیر شده و در نوبت بعدی که مسواک می زنید این باکتری ها را به دهان تان وارد می کنید.

در آخر بعد از مسواک زدن مسواک تان را به خوبی خشک کنید. هرگز مسواک مرطوب  را درون دستشویی نگذارید. مسواک تان را لابلای یک دستمال کاغذی به خوبی خشک کنید و در مکانی نورگیر و خشک قرار دهید تا باکتری ها و قارچ ها در آن رشد نکنند.

هر 4 ماه یکبار و خصوصا بعد از هر سرماخوردگی یا آفتهای دهانی مسواک تان را عوض کنید.

دیدگاه‌ها  

+1 # .... 1390-10-14 13:10
ey joun ghorbune un dandounat beram man koochoulou
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # شه رام 1390-10-14 13:11
بعد از هر سرماخوردگی؟؟ من امسال 4 بار سرما خوردم. یعنی 4 بار مسواکمو عوض کنم؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # delkhoun 1390-10-14 13:11
man ke harbar sarma mikhoram az bas galoum dard mikone ta 2 rouz nemitounam mesvak bezanam
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # مراد 1390-10-14 13:12
دلخون جان با این کار دل اطرافیانتو خون می کنیا.. فکر کن چه بوی بدی بده دهنت
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # delkhoun 1390-10-14 13:13
natars man mojaradi zendegi mikonam kasiam pisham nist.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # شکوه 1390-10-14 13:14
ببخشیدا دلخون جان، قصد توهین ندارم اما چه ربطی داره گلو درد با مسواک؟ متوجه نمی شم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # delkhoun 1390-10-14 13:21
chon khamir dandoune tond mizanam va joz un nemitounam chize dg bezanam. az bas tonde tahe galoum hamishe aziat mishe az atresh
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # شکوه 1390-10-14 13:23
آها اینجوریه پس. ببخشیدا فضولی کردم. شوال شده بود برام
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # ti ti 1390-10-14 13:39
vay in dokhmale che ghadr jigile
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # nima 1390-10-14 13:42
4min mesvak bezanim?man az vaghti ke az khab bidar misham ta vaghti ke az khone miram biron sare kar 3min tol mikeshe on vaght 4minesho mesvak bezanam
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # ti ti 1390-10-14 13:42
nima joon shoma ba che sorati karato anjam midi?
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # سهند 1390-10-14 13:57
نیما تو انسانی واقعا؟ چجوری این کارار رو می کنی؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # delkhoun 1390-10-14 14:03
khahesh mikonam shokhouh khanum
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # tanbal 1390-10-14 14:05
yani har dafe mesvak mizanam mesvakamo band pichi konam?man aslan hosele nadaram.mrsvake ye bar masraf nadarim
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # tannaz 1390-10-14 14:05
fekr kon khabet miad molayem vaysi hey mesvak bezani hey mesvak bezani badesh taze nakhe dandoon ham bezani. akhe in yeki adate khodame
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # tanbal 1390-10-14 14:06
sahand joon man ghabeliat haye digei ham daram ke hanooz nagoftam.montazer bashin site ladieez mano be onvane ajayebe khelghat be jahaniyan moarefi kone:D
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # سهند 1390-10-14 14:18
آره واقعا؟ چقدر بچه های فعالی اینجا ها پیدا میشن. نیما و تنبل و مراد
کلا همتون ویژه اید داداشای من
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # سهند 1390-10-14 14:19
البته نمیدونم تنبل مرده یا زن :))))))))))
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # ... 1390-10-17 09:35
تنبل پیچوندت سهند :)))
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # tanbal 1390-10-17 10:00
mage jensiat to cm gozashtan tasir dare dadash
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سهند 1390-12-01 13:43
دلم برا تنبل تنگ شده بود گفتم بیام هی کامنت بخونم دلم باز شه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

تناسب اندام

رژیم پس از زایمان ستارگان هالیوود

یکی از بزرگترین دغدغه های زنانه، بازگشتن به اندام پیش از دوره بارداری است. بدون شک ستارگان بزرگ سینما و موسیقی هم با این مشکل روبرو هستند، اما ببینیم آنها چه می کنند تا پس از بارداری و زایمان به وزن و اندام ایده آل شان بازگردند؟ آنجلینا جولیآنجلینا جولی این هنرپیشه زیبا و خوش اندام هالیوود پس از دو زایمان همچنان اندامی متناسب و موزون دارد. او که ناچار شد فرزندش را با عمل سزارین به دنیا بیاورد و در حین بارداری دچار دیابت نیز شده بود،حاضر نشد فرزندانش را از طریق های غیر طبیعی تغذیه کند. او که بسیار مایل بود کودکانش را از سینه تغذیه کند پس از زایمان و آغاز دوره شیردهی رژیم خود را شروع کرد. رژیم غذایی که آنجلینا جولی در پیش گرفته بود و ظاهرا خیلی هم موثر بوده شامل مقادیر قابل توجهی ماهی سلمون و لبنیات کم چرب بوده است. در کنار مصرف روزانه سه وعده سلمون و ورزش مستمر وی توانست به حرفه خود بپردازد و ضمن مصرف ویتامین هایی که پیش از بارداری نیاز است، خود را برای بارداری بعدیش نیز آماده کند. جنیفر لوپزجنیفر لوپز که همیشه برای حفظ اندام متناسب به ورزش های سنگین نیاز داشت، پس از حاملگی و زایمان دو قلوهایش متحمل زحمت زیادی شد. وی با 23 کیلوگرم اضافه وزن در اثر بارداری، رژیم غذایی کم قندی را بکار گرفت تا با ورزش شدید و روزانه 3 ساعت، بتواند در طول 8 ماه به وزن پیش از بارداری برسد. او در 7 ماه نخست توانست 18 کیلوگرم وزن کم کند در حالیکه کمترین میزان شکلات، قند و حتی برخی میوه ها برای او ممنوع بود. جسیکا آلباجسیکا آلبای افسانه ای، تنها 4 ماه زمان لازم داشت تا بتواند به وزن قبل از بارداریش برسد. رژیم غذایی او شامل گوشت سفید و سبزیجات می شد. او که هنگام بارداری اضافه وزن زیادی پیدا کرده بود توانست با این مواد غذایی به تناسب اندام دلخواهش دست پیدا کند. مواد غذایی که آلبا در رژیم خود گنجانده بود بسیار انرژی زا و در عین حال کم کالری هستند. در طول روز و بعنوان میان وعده فقط می توانست سالادهای سبز بدون سس، مغز های بو نداده و بدون نمک و تخم مرغ آب پز بخورد. ورزش روزانه که شامل روزانه 10 دقیقه پیاده روی، 10 دقیقه دویدن و یک ساعت ورزش های رزمی در کنار نوشیدن آب فراوان به کاهش وزن جسیکا آلبای زیبا کمک زیادی کرد. کریستینا آگیلراکریستینا آگیلرا، در دوران بارداری به اصطلاح ویار شکلات داشت؛ او که بر اثر مصرف بیش از حد شکلات در زمان حاملگی با نزدیک به 20 کیلو اضافه وزن مواجه شده بود بلافاصله تصمیم به لاغری گرفت. رژیم عجیب او که در نهایت وی را در طول 4 ماه به وزن قبلی برگرداند شامل فقط سالاد، سبزیجات، میوه و آب فراوان بود. او هیچ نوع پروتیین و کربو هیدراتی در این مدت دریافت نمی کرد و در عوض روزانه 90 دقیقه ورزش سنگین مستمر می کرد.

راهکارهای ساده رسیدن به تناسب اندام

یکی از راه های رسیدن به تناسب اندام سازماندهی کردن غذا ها و صرف شام مختصر است. شما با رعایت کردن این دو نکته می توانید در ماه بین 3 الی 4 کیلو  وزن کم کنید.
بخورید و لاغر شوید دلایل افزایش وزن در پاییز نکات اصولی پیاده‌روی برای چربی‌سوزی بیش‌تر چگونه عیدی بی اضافه وزن داشته باشیم؟ آسانترین راه رسیدن به وزن ایده ال شما

انتخاب سردبیر

زیبایی و بهداشت

چرا باید از پریود حرف بزنیم؟

روز ۲۸ مه روز بهداشت قاعدگی است: روزی برای ایجاد دنیای که در آن زنان و دختران بتوانند قاعدگی خود را به روشی بهداشتی کنترل کنند؛ در امنیت، با داشتن حریم خصوصی و با رعایت احترام. هدف این روز شکستن سکوت و پررنگ کردن اهمین یافتن راه‌حل‌‌هایی برای شناخت بهتر قاعدگی و کنترل بهداشت آن است. در کنیا دختران به طور متوسط ۴.۹ روز به خاطر پریود مدرسه نمی‌روند. صندوق کودکان سازمان ملل می‌گوید که در یک کشور از هر ۱۰ کشور آفریقایی، دختران به خاطر قاعدگی از مدرسه رفتن محروم می‌شوند. بخشی از این مشکل به خاطر دسترسی نداشتن به نوار بهداشتی است. ۸۳ درصد دخترها در بورکینافاسو و ۷۷ درصد در نیجر، در مدرسه جایی برای عوض کردن نواربهداشتی شان ندارند، در هند، کاموج و ایران هم چنین مشکلاتی وجود دارد. یک دختر تانزانایی می‌گوید: «وقتی پریود شدم نمی‌دانستم چه اتفاقی دارد می افتد  و چطور باد کنترلش کنم. از پنبه، کاغذ کتاب‌های کهنه و برگ درختان برای کنترلش استفاده می‌کردم. د ر مدرسه وضعیت سخت‌تر بود چون خون پس می‌داد و لباس مدرسه ‌ام خونی می‌شد.» تنها تحصیل دختران نیست که تحت تاثیر قاعدگی شان قرار می‌گیرد، بلکه سلامت عمومی آنها هم به قاعدگی مرتبط است. ۷۰ درصد بیماری‌های مربوط به باروری در هند، به دلیل بهداشت ضعیف در دوران قاعدگی ایجاد می‌شود. در روستاهای هند، ۴۳ تا ۸۸ درصد دخترها از پارچه‌هایی برای کنترل قاعدگی شان استفاده می‌کنند که چندبار مصرف است. این پارچه‌ها بدون صابون یا آب تمیز شسته می‌شود. به دلیل برخی از باورها، زندگی اجتماعی دختران هم در دوران قاعدگی تحت تاثیر قرار می‌گیرد. دختران در بسیاری از کشورها نجس، کثیف و ناپاک شمرده می‌شوند. در برخی از کشورها، زنان ار ارتباط با دیگران حتی اعضای خانواده منع می‌شوند. در برخی از کشورهای در حال توسعه، دختران نمی‌توانند از درون آب رودخانه‌ها و چشمه‌های عبور کنند. در نپال برخی از جوامع روستایی زنان و دختران را در دوران پریود، وادار می‌کنند که در رخت خواب جداگانه بخوابند و البته محدودیت‌های سخت‌تری هم برایشان وجود دارد. این اعمال اکنون غیرقانونی اعلام شده اما همچنان دیده می‌شود. سازمان‌های مختلفی در سراسر جهان برای آگاهی رسانی در این زمنیه و بهتر کردن موقعیت زنان و دختران در هنگام قاعدگی تلاش می‌کنند. ایجاد امکان اشتغال برای زنان، ایجاد کارخانه‌های تولید نوار بهداشتی، تهیه نواربهداشتی‌های قابل شست‌و شو و توسعه امکانات بهداشتی در کمپ‌های پناهندگی و مناطق محروم، از جمله این اقدامات است. تلاش برای شکستن سکوت درباره قاعدگی، از اقدامات مهمی است که می‌تواند اهمیت این موضوع را به خصوص در جوامع بسته‌تر و سنتی‌تر پررنگ کند. کاستن قیمت نوار بهداشتی هم از اقداماتی است که بسیاری از گروه‌های فعال در زمنیه حقوق زنان برای آن تلاش می‌کنند.

جلوی چروک پوست را بگیریم

چروک شدن پوست علل مختلفی داره برای مثال اگر آب به اندازه ی کافی ننوشید مطمئنا بعد از مدتی پوستتون چروک میشه و همچنین در زیر نور خورشید برای مدت طولانی بودن هم باعث خشکی و در نتیجه چروک شدن پوست میشود. یکی دیگر از عواملی که باعث چروک شدن پوست میشود کمبود ویتامین A و یا کمبود  پیش ساز این ویتامین  یعنی بتاکاروتن در بدن میباشد. ویتامین A ویتامینی محلول در چربیست که مصرف زیاد آن باعث مسمومیت در بدن میشود. بنابراین چند راه ساده برای حذف قرص ویتامین را برایتان مینویسیم تا هم جذابیت بیشتری برای مصرف و  راهی برای جلوگیری از چروک شدن پوستتان باشد و همچنین از مسمومیت ناشی از مصرف این قرص در امان باشید. هویج رنده شده به سس ماکارونی اضافه کنید. درمزه غذا تاثیری  ندارد اما كاروتن آن پوست شما را تغذیه می كند. برگ تازه اسفناج را به سبزیجات سالاد خود تون اضافه کنید. اسفناج نسبت به سایر سبزیجات گروه خود كاروتن بیشتری دارد. روزانه یك نوشیدنی لبنی با طعم میوه بنوشید. ماست وانیلی و میوه تازه. زردآلو، هلو، انبه یا انبه هندی را به آن اضافه کنید تا میزان كاروتن غذای شما افزایش چشمگیر داشته باشد. برش های كوچكی از هندوانه را همراه با نعناع به نوشیدنی اضافه کنید تاثیر بسیار مطلوبی بر پوست شما دارد. همیشه برگ كلم تازه داشته باشید و به صورت خام قبل ازغذا آن را مصرف کنید. برای شام سالاد میوه بخورید. كمپوت هلو و زردآلو یا هلو و زردآلو تازه را در دسترس نداشته باشید تا به سالاد میوه شبانه خودتان  اضافه کنید. میوه های گرمسیری را انتخاب كنید. اگر از میوه های عادی خسته شده اید  به میوه های مناطق حاره مانند انبه یا انبه هندی روی بیارید. گل كلم یا اسفناج تازه را به ماكارونی یا سالاد گوجه فرنگی اضافه کنید و ازطعمش لذت ببرید . بعد ببینید چه پوست شادابی خواهید داشت. انبه هندی را در سس تند جانشین گوجه فرنگی بکنید. نه تنها گیرنده های چشایی شما به وجد می آیند  كه میزان زیادی كاروتن نیز به سبد غذایی شما افزوده میشود. آب میوه های غنی از كاروتن رو بنوشید. آب پرتقال و آب سیب خیلی خوب است  اما آب میوه های دیگر راهم امتحان کنید.
چگونه در عکس ها زیبا تر به نظر برسیم؟ مراقبت های تابستانی موها چرا زن ها تلاش زیادی برای آراستن خود می کنند؟ چگونه موهای بهتری داشته باشیم؟ با لومیا، دستگاه IPL فیلیپس بیشتر آشنا شویم

مطالب تصادفی

مد و پوشاک

ظاهر ایده آل برای یک روز اداری

هرگاه برای انجام کاری اداری به یک موسسه یا سازمان می روم، سعی می کنم سراغ کسی بروم که ظاهری بشاش و خنده رو و ظاهری آراسته دارد. خوش لباسی و روی خوش همیشه تاثیر مثبتی بر اطرافیان دارد. امروز تصمیم گرفتم راجع به پوشش بانوان کارمند بنویسم.

طرحهای عاطفه

اولین نمایش مدلهای مانتوی عاطفه صالحی در سیرجان عاطفه صالحی، جوان 24 ساله اهل سیرجان و دانش آموخته رشته طراحی لباس از دانشکده هنر دانشگاه آزاد یزد است. این طراح اولین شو لباس در سیرجان را برگزار کرده است. به گفته برگزار کنندگان این شو لباس عاطفه اولین کسی است که در شهر سیرجان با وجود امکانات کم فرهنگی و هنری شو لباس برگزار کرده و هم پا با هنرمندان توانمند شهرهای بزرگ و حتی پایتخت پیش رفته است. عاطفه می گوید از سال 1390 که در یزد دانشجوی طراحی بوده کار خود را با طراحی لباس مشاغل آغاز نموده است خود عاطفه میگوید در دانشگاه به ما آموزش می دادند که برای طراحی لباس یک استوری برد تعریف کنیم، استوری برد من مجموعه پارچه هایم بودند وی می گویدهمان ترم اول درس لباس مشاغل داشتیم که با راهنمایی استادم شروع به طراحی لباس مدارس کردم که به طراحی لباس برای هتل های زنجیره ای در استان یزد رسید. شوی لباس عاطفه قرار است در شهرهای یزد و شیراز نیز به نمایش در آید.
کریستین دیور Y Dior همه چیز به رنگ نارنجی مایل به سرخ هفته مد نیویورک در تسخیر مبتلایان و شفا یافتگان سرظان پستان جیجی حدید؛ در اولین شماره ووگ عربی برند بربری/ Burberry

پر بازدیدترین ها