1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

تابستان و آفتاب داغ و  رونق استخرهای روباز از راه رسید. همین روزهاست که بسیاری از دختران جوان به هوای برنزه شدن راهی استخرهای روباز شده و با خوابیدن زیر اشعه خورشید، سعی در برنزه شدن خود کنند.

اما خوابیدن طولانی مدت زیر تابش خورشید و استفاده از روغن های مختلف برای چرب کردن بدن چه ضررها و آسیب هایی دارد و چگونه می توان سلامت پوست را در این شرایط حفظ کرد.
خانم دکتر شیرین راحمی متخصص پوست و مو  درباره احتمال ابتلا به سرطان و دیگر بیماری های پوستی ناشی از برنزه شدن زیر تابش خورشید اطلاعاتی را در اختیار شما قرار داده است.

این روزها بسیاری از دختران و خانم های جوان علاقمند به گرفتن حمام آفتاب هستند. آیا این عمل مورد تایید پزشکان هست یا خیر؟

خیر. هیچ پزشکی حمام آفتاب را تایید نمی کند. مدت زمان قرار گرفتن زیر تابش آفتاب بسیار حائز اهمیت است. این که شخصی دو یا سه ساعت زیر نور خورشید قرار گرفته و به اصطلاح حمام آفتاب می گیرد بسیار برای بدن خطرناک است.

با وجود مخالفت بسیاری از پزشکان  این توجیه وجود دارد که بدن نیازمند ویتامین D است. با این وجود چه توصیه های ایمنی برای محافظت از پوست در حمام آفتاب وجود دارد؟

بله به طور قطع بدن نیازمند ویتامین D است. ولی همانطور که گفته شد مدت زمانی که برای حمام آفتاب صرف می کنیم اشتباه است. یک حمام آفتاب بی خطر حدود ده دقیقه تا پانزده دقیقه است. این مدت زمانیست که ویتامین مورد نیاز بدن نیز تامین می شود.

در حمام افتاب نقاط حساس بدن تا چه اندازه نیازمند آفتاب هستند و چگونه باید مراقبت شوند؟

به طور کلی این نکته را در نظر داشته باشید که برای حمام آفتاب باید از لوسیون ها  و کرم های ضد آفتاب استفاده شود. نقاط حساس بدن اگر مدت زمانی بیشتر از پانزده دقیقه آفتاب مستقیم ببیند با خطر احتمال بیماری های پوستی مواجه خواهند شد. بسیار مهم است که بدانیم که با پوشش ضد آفتاب، این مدت زمان را هم حمام بگیریم و این نقاط پوشیده باشند.

حمام آفتاب تا چه اندازه برای مو ضرر دارد و برای محافظت از مو چه نکاتی را باید رعایت کرد؟

مو اگر در آفتاب مستقیم به منظور آفتاب گرفتن  قرار بگیرد، با توجه به خاصیت رنگ بری آفتاب، رنگ دانه هایش را از دست می دهد. نکته دیگر این که ساقه مو نیز خشک می شود. در نظر داشته باشید که آب رسانی به مو بسیار مهم و حیاتی است. در این شرایط شما می توانید یا موهایتان را بپوشانید و یا از کرم های مو برای محافظت استفاده کنید.

حمام آفتاب در کنار استخر چه فرقی با حمام آفتاب در کنار دریا دارد؟

عملا هیچ فرقی ندارد. تابش مستقیم آفتاب در هر جا به مدت زمان طولانی باعث صدمه به پوست خواهد شد. آب دریا نیز هیچ تاثیری روی برنزه تر شدن پوست ندارد.

کدام دسته از روغن ها برای حمام آفتاب مطلوبترند؟

روغن هایی که منشا گیاهی دارند، مناسب تر هستند. اما مهم ترین نکته، قابلیت پوشش آن روی پوست است که در صورت عدم رعایت، صدمات جبران ناپذیری در پی خواهد داشت.

برخی از خانم ها از پوست گردو  و یا قهوه و آب هویج  و یا گوجه فرنگی برای بدن خود استفاده می کنند. نظر شما چیست؟ آیا این مواد آسیب رسان هستند؟

به جز آب هویج، بقیه ی مواد رسوب رنگدانه ای دارند و مشکل خاصی ایجاد نخواهد کرد. اما آب هویج به علت دارا بودن ویتامین A که ویتامینی محلول در چربی است ذخیره ی این ویتامین در بدن باعث over dose  شدن این ویتامین می شود و از آنجا که این ویتامین از بدن دفع نمی شود می تواند خطرناک باشد.

بعد از حمام آفتاب، پوست دچار کشش و ترکیدگی می شود. برای جلوگیری از این مرحله چه اقداماتی باید انجام داد؟

همانطور که گفته شد مهمترین قسمت در حمام آفتاب استفاده از لوسیون و یا کرم ضد آفتاب است. اگر این نکات را رعایت شوند، هیچ گاه این مشکل پدیدار نخواهد شد.

در حمام آفتاب درصد زیادی از آب بدن از دست می رود. چه اقداماتی باید در این خصوص انجام داد؟

اگر به مدت زمان آفتاب گرفتن دقت کرده باشید آب بدن در این مدت زمان پانزده دقیقه ای از دست نخواهد رفت. حتی اگر مدت زمان زیادی حمام بگیرید، دچار کمبود آب نخواهید شد. مگر اینکه دچار گرمازدگی شده باشید که به مخلوط کردن کمی نمک در آب  نیاز خواهید داشت.

دیدگاه‌ها  

+1 # زهرا 1390-04-28 22:17
چه باور های غلطی داشتیم.ممنون از راهنماییتون.مفید بود.حالا دیگه بهتر عمل می کنم.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # نرگس 1390-04-29 09:45
خوشحالم زهرا جان.
سلامت باشی.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # bahar 1390-04-29 11:30
too in tabestoon ke inghadr hey migan khatare UV bala baese saratane poost mishe ki mire aftab begire??????
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # نرگس 1390-04-29 12:54
بهار جان.
عزیزم وظیفه ی من این بود که در مورد آفتاب گرفتن و خطرات و راه کار های اشتباه مصطلح بین خانم ها توضیح بدم و البته مصاحبه ی دیگه ای هم داریم که هم در مورد سولاریوم توضیح میدیم و هم در مورد uv. متاسفانه هم چنان کسانی وجود دارند که به خطری که آفتاب برای پوستشان دارد پی نبرده اند.
به هر حال ممنونم از پیگیری و نظرتون.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # پرديس 1391-12-12 12:06
واقعا با شعور و محترمي. از آشناييت خوشحالم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # bahar 1390-04-29 15:40
man am az matlabe khoobetoon mamnoonam.bishtar rooye sohbatam ba kasani bood ke hanooz in kare khatarnako mikonan.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # semorg21 1390-04-29 15:43
سلام خانوم دکتر خودتونو اذیت نکنید این دخترا با حرف زدن درست نمی شن بزار برن جلوی افتاب بسوزننننننننننننننن...............
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # نرگس 1390-04-29 21:37
متوجه شدم بهار جان. منم از شما به خاطر پیگیریتون ممنونم.
جناب سیمرغ21 برای چه جنس مونث و چه جنس مذکر احترام قائل باشید و سعی کنید در جهت ارتقاء فکری هر دو جنس بکوشید.
شاد باشید.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # حمزه 1390-05-13 12:48
به نقل از نرگس:
متوجه شدم بهار جان. منم از شما به خاطر پیگیریتون ممنونم.
جناب سیمرغ21 برای چه جنس مونث و چه جنس مذکر احترام قائل باشید و سعی کنید در جهت ارتقاء فکری هر دو جنس بکوشید.
شاد باشید.



ای بابا شما زن ها کم دارید«اینقدر هم شعارندید زن ومرد مساوی هستند»
یک نگاه تو جامعه بندازیدتا ببینید.شما بایدهمیشه زجر بکشید،شما باید غذادرست کنید،زجر بچه دارشدن روتحمل کنیدو.................
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # بهروز 1390-06-16 20:57
متاسفم برات با این طرز فکرت حمزه جووون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # بهروز 1390-06-16 20:57
متاسفم برات با این طرز فکرت حمزه جووون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # reza 1390-05-15 13:38
hamze fek konam roozeyei dorost nemifahmi chi mikhuni, ye bar dige bekhun ke birabt javab nadi, badesham hamum aftab gerftan mage faghat male khanumast? tu omret estakhr narafti? zire aftab nakhabidi???
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # rosa 1390-05-15 14:59
hamino begou
in agha kolan shamshiro az rou baste va aslan motevajehe hich chi nist...merci agha reza
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # Elia 1390-05-16 14:58
ببینید عزیزان من که نمی دونم این اقا حمزه چرا اینطوری فکر میکنه اما کی گفته که خانوما واسه این کارا ساخته شدن ؟! پس روحه لطیف جذابشون چی میشه ؟!
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # آنومه 1390-05-16 20:40
آقای حمزه ببینم می تونی یه روز بدون خانم ها زندگی کنی؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # ساسان یا سوسن! 1390-05-20 16:10
به قول نیلو ما مردا عقل نداریم (واقعا ممنون) حالا چه گیری دادین به این حمزه ی بدبخت؟ این از بس از دست زنش کتک خورده اوقده ای شده. اگه زنی در کار نبود ما ها الان اینجا نبودیم. زندگی مرد با وجود یه زن تکمیل میشه. به قول الیا اون روحیه ی جذاب زن خستگی رو از مرد دور میکنه و به زندگی رنگ تازه میده
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # ساسان یا سوسن! 1390-05-20 16:16
شما برنزه کنید این حرفا الکیه. این همه دختر برنزه کردن هیچکدوم سرطان نگرفتن حالا شما ...؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # نازنين 1390-05-22 18:07
تا 2 دقيقه پيش داشتيم راجب حموم آفتاب حرف ميزديم چيشد كه اينجوري شد؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-14 16:03
اگه فکر کنی شاید بفهمی نازنین خانوم.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # ساسان 1390-05-23 16:04
نیلوو جون کلا خوب نیس جنس مرد یا زن رو (ناقص العقل) خطاب کنیم. درسته؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اناهیتا 1390-05-26 12:44
چیه بابا این همه دختر حمام افتاب می گیرن کو سرطان
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # kiyan 1390-05-26 13:52
یعنیواقعا از یک خانم بعیده این حرف. کلا سلامتیتون براتون مهم نیست.متاسفم براتون آناهیتا خانم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # atusa 1390-05-26 13:08
واقعا فک میکنی‌ سرطان، سرما خوردگی که ۲ روز بگیری؟ نکنه بلوندی تو؟؟ آخه بلوند‌ها یه کم ساده هستن...
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # sina 1390-05-26 13:50
che khub gofti
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # ساسان 1390-05-26 15:26
آناهیتا راس میگه. اگه الان 2ساله تو ایران برنزه کردن مده تو اروپا 10سال پیش مد بود اگه سرطانی در کار بود اون دخترای اروپایی که برنزه کردن تا الآن سرطانشون بروز کرده بود پس بحث سرماخوردگی و 1روز 2روز نیس. دکترهای ایران واسه این که سر خودشونو شلوغ کنن میان یه تز الکی میدن و جنجال به پا میکنن
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # نازی 1390-05-26 15:45
ساسان جون اون آفتاب شدیدی و هوای آلوده و نازکی لایه ازنی که تو ایرانه تو هیچ جای اروپا نیست.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # احسان 1390-07-12 09:34
slam
ali bod mtlabet
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # samane 1390-05-26 16:39
اگه دکترا قرار بود سرشون و شلوغ کنن می گفتن برین آفتاب بگبرین و بعد با مریضی همه سرشون شلوغ میشد.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # مهسا 1390-05-26 20:09
دوستانی که میگن کو سرطان باید توجه داشته باشن که تو کشورای اروپایی و آمریکایی شدت یو-وی به اندازه ی ایران نیست!این موضوع ثابت شده.و همه می دونیم که هیچ جای دنیا هیچ آدم آگاهی 4-5 ساعت آفتاب نمی گیره!
مهم ترین نکته اینکه:پس به نظرتون چی شد که دیگه تو آمریکا و اروپا برنزه بودن مثل قبل طرفدار نداره؟؟
امسال اولین سالیه که من آفتاب نمیگیرم :)
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # ساسان 1390-05-27 04:29
بابا برنزه کنین یا نکنین اصلا به من چه. هرچی میگم منفی میدن اه :(
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # moti 1390-08-17 15:51
ناراحت نشو.کلا حال گیری شماپسرا حال میده!!!!!!
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # 982 1390-05-27 21:48
ولی‌ خوب یا بعد به بعضی‌‌ها میاد، اما خیلی‌‌ها هم زیاده روی میکنند مثل سوسک میشن
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+4 # امین 1390-05-28 13:09
آره خانوم دکتر درست میگن من خودم از مخترع های ایران هستم که در تلاش چندین ساله خودم به درمان چند تا از بیماریهای سرطان رسیدم ولی بهتر همه بدونید سرطان بر اساس ساختار بدن و طبیعت مختص افراد صورت میگیره که نیاز به بحث زیاد داره.در ضمن خواهرا و بردارای عزیزم بدونن مرد بودن یا زن بودن مهم نیست اثری که از آدما بجا میمونه مهمه پس سعی کنید جای زیر پا خالی کردن هم به فکر پیشرفت هم باشیم.ممنون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # niki 1390-06-02 18:05
همچین که نوشتین فاجعه حول ورم داشت گفتم چی‌ شده
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # farhad 1390-06-02 19:39
نیکی جان آدم رو " هول" بر میداره نه "حول"
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-14 16:05
دمت گرم خوشم اومد.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # solmaz 1392-04-07 16:12
azizam har do doroste
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # امین 1390-06-05 22:39
دوستای عزیزم دیروز یه مشکل بزرگ واسم پیش اومده واسم دعا کنید در ضمن دنیا ارزشی نداره بیاید به عشق هم احترام بذاریم و خودمون رو توو دریای عشق هم غرق کنیم دیگه دنبال بهونه ها واسه دوری دلهامون نگردیم بیاید نفسامون واسه عشقمون بیاد و بره ،و نبض قلبمون با صدای پا ،نوای دلنشین صداش و برا نوایه نفسه، نفس زندگیمون بزنه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-14 15:58
اینقدر بدم مییاد ازاینجور حرف زدن،ولی انشاءالله خدا کمکت کنه.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # مینا 1390-06-14 15:14
حالا اگه من بخوام رنگ پوستم سبزه شه چی کار کنم؟؟؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-14 15:54
مینا خانم روزی 10دقیقه بورو زیر آفتاب،ازکرم هم میتونی استفاده کنی.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # kasra 1390-06-14 15:59
آره راست میگه بیشتر از 10 دقیقه نمون که خطرناکه. آفرین دختر خوب
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # مینا 1390-06-14 16:00
ممنون از راهنماییتون.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # golam hossein 1390-06-14 16:03
are agha salman manam bahat movafeghan az adamaei ke hey aho nale mikonan motenaferam mesle amin
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # golam hossein 1390-06-14 16:20
boro bekhon bebin koja nazar gozashtam savad nadari to joje
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # golam hossein 1390-06-14 16:24
joje nazare chiro mikhay
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # امین 1390-06-14 16:26
SALMAN JAN AZ CHE SABKI BADET MIYAD?
GOLAM HOSSEIN AZ KHODA MIKHAM HICH VAGHT AHO NALE NAKONI VALI AZIZAM AGE SAVAD DASHTE BASHI MIFAHMI AHO NALE NAKARDAM ELTEMAS DOA KHASTAM
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # golam hossein 1390-06-14 16:32
to age in ghadr mariz bodi nemiyomadi inja ba hame kal kal koni aghaye ravan shenas
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # حسام الدین 1390-06-14 16:33
جمع کن باب امین. جدا مگه بتونی 4 تا دختر بچه مثل نیلوفر و به ترحم بندازی. خجالت بکش مرد.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # امین 1390-06-14 16:40
نکنه خودت رو بزرگ حساب میکنی؟ من به کسی ترحم نکردم چون نیازی نبوده بعدشم یه متن از این ترحمها رو بگو ببینم منطقه شما به چی میگن ترحم!!!!!
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # امین 1390-06-14 16:36
khoshkel pesar khob hala be to che to chera gerye mikoni?
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # golam hossein 1390-06-14 16:36
vay agha shab bod sibilato nadidam joje injori nago sibilam fer khord
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # keyvan 1390-06-14 16:37
نیلوفر جان خیلی خیلی ساده ای... عزیزم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # حسام الدین 1390-06-14 16:39
امین تو برو شیرین بیانتو بخور چاخان. نیلوفر تو هم هر آدم روای ای هر چی گفت باور نکن دختر جون.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # sepideh 1390-06-14 16:41
هرچی نیلوفر بگه... اون حق داره چیکار دارید به امین و نیلو؟ خب مریضه دیگه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-16 19:12
تو خودت را اذیت نکن تازه داستان این چند تا داره جالب میشه.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # golam hossein 1390-06-14 16:45
be ghole hesamo din joje behesh shirin bayan bede khobshe in amin doroghgoe
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-16 19:15
لطفا همگی مون ازاین به بعد بیایم فارسی را قدرش را بدونیم و دیگه فارسی بنویسیم نترسید کلاستون پایین نمییاد.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # امین 1390-06-14 16:47
khob shoma kojaton misoze ke in ghad dagh shode.in jaha miyay be mamanet bego golam hossein nakone zir dasto pa leh shi
hesam din jon bas nist in do kalamaram az ma yad gerefti!!!
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # golam hossein 1390-06-14 16:50
injory nago dadash mo be tanam sikh shod
shirin bayan khordidi in ghadr gira o shiva harf mizani
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # sepideh 1390-06-14 16:51
فدات نیلوفر جان
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # امین 1390-06-14 16:52
are azizam hala dandon daravordi
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # golam hossein 1390-06-14 16:56
na dadash montazer boda az shoma ejaze begiram bad
borobe mazlom namaeiat beres mozahem nasho bezar ma inja 2ta matlab bekhonim
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # امین 1390-06-14 17:02
na baba!!!!!bet omid var shodam nazare khobiye ye chanta matkab bekhon shayad mesle ma shoaor pida koni be dardet mi khore in tor yad migiri jav gir nashi harfai ke layeghe khodete be digaran begi
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # مرضی 1390-06-14 17:14
واقعا خجالت آوره . با همتونم هر کی می خواد حرف خصوصی بزنه بره بیرون. اینجا یه فضای عمومیه. خجالت هم نمی کشن. اینهمه مطلب خووندنی هست. اونقت گیر دادین به حرفای صد تا یه غاز. هرکی مریضه ایشالا خوب بشه. ولی تموم کنین بحثو. یه م به بقیه احترام بزارین.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-16 19:17
همگی بزنین دست قشنگه را.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # مهدخت 1390-06-14 17:18
آره تورو خدا یکم مطلبارو بخونید. اینجا محیطش فرهنگیه. با هم دوست باشید. چه کاریه آخه.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # مهدخت 1390-06-14 17:28
نه نیلوفر جان اینجوری خودتو هم سطح اون ادما می کنیو ول کن. مطلباتو بخون و نظرتو بده و با دوستات خوش باش. بی خیال
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # آرمین 1390-06-14 20:58
دوستان عزیز سایت لادیز ، برید در مقاله " گلشیفته بر فرش قرمز جشنواره ونیز "و به گزوه طرفداران سایت لادیز بپیوندید و LIKE یگذارید مانند نمونه زیر :
اسم خودتون + کلمه LIKE
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # بهداد 1390-06-14 21:06
نرگس جون تصویر شما رو دیدم برات آرزو میکنم زندگیت شبیه زیبا ترین افکارتون باشه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # نرگس 1390-06-14 23:18
ممنونم آقا بهداد اما شما کجا منو دیدید؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اشک مهتاب 1390-06-15 02:07
مدیریت لادیز همونطور که میبینید یه عده سعی دارن فضای مثبت سایت را بهم بزنند اگر اقدامی نکنید این مجله ی الکترونیکی فرهنگی شبیه سایتهای بی ارزشی میشه که ادم شرم میکنه واردش بشه لطفا تا کرم به کل درخت نزده به این موضوع رسیدگی کنید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اشک مهتاب 1390-06-15 02:12
نیلوفر جوون شما شخصیت والایی داری اقا امین شما هم همینطور امیدوارم بخاطر بقیه ی دوستان هم که شده کوتاه بیاید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اشک مهتاب 1390-06-15 02:15
اگرم قراره بحث کنید عفت کلامو حفظ کنید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # ساسان 1390-06-15 13:48
کدوم... به نیلوفر توهین کرده؟ من حوصله ی خوندت نظرا رو ندارم. نیلوفر اسم اونایی که بهت توهین کردن رو بذار تو همین پست. به بعضیا نمیشه احترام گذاشت من از بقیه معذرت میخوام
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-16 19:34
یکم خودت را کنترل کن،جوگیر شدن نداره حالا اگه بفهمی میخای چیکارش کنی،اگه کارتون به دادگاه کشید من آشنا دارما ولی تو اصفهان.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اشک مهتاب 1390-06-15 20:48
به افتخار نیلوفرخانم گل
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-16 19:22
یکم دیگه بگذره بحث عاشقی میشه.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اشک مهتاب 1390-06-16 19:31
بنظرت دو تا خانم این صحبتها را با هم دارن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # رضا 1390-06-15 22:25
نیلوفرخانوم احساس میکنم شما خیلی شیرین زبون باشی. جدی میگم.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اشک مهتاب 1390-06-16 00:49
نیلوفرجان سلام حالت چطوره وضعیت جسمیت در چه حاله
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اشک مهتاب 1390-06-16 01:01
اخه ی نیلوفرجان متاسفم که کاری ازم برنمیاد تا انجام بدم فقط میتونم واسه بهبودی سریعت دعا کنم...خدا نکنه خواهر گلم درد بکشه واقعا ناراحت شدم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اشک مهتاب 1390-06-16 01:09
الان یه نگاهی بهش میندازم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اشک مهتاب 1390-06-16 01:16
یافتم!!!یافتم
انشاا...ایمیلم دوباره قات نزنه بتونم میل بزنم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اشک مهتاب 1390-06-16 01:20
یادش بخیر پای بهترین دوستم تو گچ بود اون روزا زیاد اهل شعر نبودم امابجاش یهi love you تپل وفانتزی از بالا تا پایین واسش نوشتم خیلی تو چشم میزد تاچند روز اسباب خنده ی بچه ها بود
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-16 19:30
باریکلا غزل میگی یا شعرنو راستی بهترین دوست آدم پدرومادره ازتو کدوماش بودن.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اشک مهتاب 1390-06-16 01:22
نه گلم شب بخیر منم فردا کلی کاردارم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # میلاد 1390-06-16 16:12
دارین حمام افتاب میگیرین و حرف می زنین؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-16 19:27
آره سخت نگیر من الان دارم به خودم روغن میمالم،امینم داره شنا میکنه،نیلوفر ودیگر خانم های گل هم در بخش زنان هستند.

خداوکیلی خوب بود.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-16 19:38
با همگی شما هستم:آخر نظرتون بنویسید اهل کجایید تا ببینیم آفتاب اون جا چطوری میتابه؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-1 # نرگس 1390-06-16 21:41
نیلوفر جان، من با خانم دکتر مصاحبه رو انجام دادم و مطلب رو نوشتم . اما این عکسی که دارید می بینید عکس خانم دکتر راحمی هستش. عکس من نیست عزیزم.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-16 22:17
تومگه بیکاری عکس ناموس مردم راپخش میکنی نرگس خانوم.
راستی آدرس وبلاگ منhttp://sandale.blogfa.com/ است،لطفا همگی بیاید ونظربدید.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-16 22:29
نیلوفر خانوم باهمین اشتباهاتت غلام حسینا فراری دادی،،،،،،،،،،،،................... به خدا زشته اینقدر اشتباه.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-16 22:47
باریکلا آفرین روکمک منم حساب کن،راستی اهل کدوم دیاری که اینقدر دم از فرهنگ میزنی.حتما بیا تو وبلاگم نظر بده.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-17 11:47
من که حرف بدی نزدم گفتم بیا ببین وبلاگم خوبه یا نه،تازه توکه دم از فرهنگ میزنی چرا اینجوری صحبت میکنی.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-17 16:05
دیگه میخاستی چجوری صحبت کنی،اصلا ولش کن توشیراز هوا چجوریه براحمام آفتاب حال میده یانه؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-18 12:40
اصفهان همینجوره ولی یکمی هوا خنکتره،راستی ذفکرکنم بحث رامادوتا باید ادامه بدیم کسی دیگه نیست.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-19 11:35
آره ماهم باید بریم،اگربارگران بودیم ورفتیم اگرنامهربان بودیم ورفتیم.
ولی فکرکنم بازم بیام.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # گلابی 1390-06-19 19:12
یعنی تو هر پیجی بری یا نیلوفر با همه دعواش شده یا اشم کهتاب ... چرا واقعاً؟؟؟؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اشک مهتاب 1390-06-19 19:32
اقای گلابی شما بهتره یکم دقت کنید اولا من از کل کل و بحث خوشم نمیاد اگر یبار دیگه نظرات پیج ((بار دیگر گشت امنیت اخلاقی)) را با دقت مطالعه کنی میبینی که اون2تا اقا خودشون از راه نرسیده شروع به اهانت کردن به من کردن چرا چون عقیده ی خودمو درباره اون مطلب نوشته بودم وگرنه من با کسی دعوا ندارم همه را اینجا به چشم دوست میبینم دوما اگر اهل دعوا بودم وایمیسادمک جوابشون را اونطور که حقشونه میدادم اما ارامش دوستان برام مهم بود ودیدید که درمقابلشون سکوت کردم تا تمومش کنند
نیلوفر جونم اهل دعوا نیست اون دونفر خودشون تو کارش دخالت کردن اشتباه از اونا بوده نه ایشون
شما هم عادلانه تر و واقع بینانه تر به این قضیه نگاه کنید
باتشکر
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # toghrol 1390-06-21 15:18
yani vaghean hayyyyyyyyyyyyyyyyyyyy vaaaaaaaaaaaaaaaaaye ma!!!!!!!!!!
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # sahar 1390-06-21 15:44
mikhay masalan adaye toghrol too befarmaieed shamo dar biari toghrol??
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # کیانا 1390-06-21 19:37
daghighan hamine sahar jo0on !!
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # delaram 1390-06-22 20:23
چه مطالب خوبی. من نمی دونستم هویج ضرر داره. ممنون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # شکوفه 1390-06-23 21:30
injoor aftab gereftan ye joor bimari shode beyne khanoomaye irani
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # goli 1390-07-03 23:44
fogholade bood,sepas
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # ahmad 1390-07-04 14:30
فکر نان باشید خربزه آب است
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # reyhane 1390-07-04 23:26
bale be fekre salamati hastim
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # michael 1390-07-06 18:35
hamaton berid be jahanam .makhsosan shoma nagesol aghla(dokhtara)
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # صحرا 1390-07-13 00:29
سلام عرض میکنم خدمت خانوم دکتر بزرگوار
ممنونم از مطلب آموزندتتون خداروشکر از پوستی که خدابهم داده راضیم نیازی هم به تو آفتاب خوابیدن ندارم.

امیدوارم سلامت و سرزنده باشید.
در پناه خدا
پیشاپیش ولادت آقا علی ابن موسی الرضا رو به شما تبریک عرض میکنم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # اشک مهتاب 1390-07-13 10:43
ببین نمیدونم مشکلت با دخترا چیه که چپ میری راست میری وبهشون بی احترامی میکنی اخه صفحه ی حمام افتاب چه ربطی به مشکلت با دخترا داره
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # bad boy 1390-07-16 18:15
mard bar dokhtara
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # bad boy 1390-07-16 18:55
be nazaram dokhtara jozve gorohe perimad ha hastan.hamradife meymona,gorila va,,,
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # کیانا 1390-07-18 15:40
حرف دهنتو بفهم
دیگه شورشو در اوردی
مسخره فکر کرده کی هست
عقده ای
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # مصطفي 1390-07-18 19:07
كيانا خودتو ناراحت نكن اينا يك مشت ادم عقده اي ك كسي محل سكم بهشون نميذاري امدن تو لاديز دلشون خش شده يك اسم دختر اينجاست و كسي محلشون نذاشته كفتن بذار فششون بديم نكنه يكي ب ما بيغام بده هميشه ميكن جواب ابلحان سكوت است
اقاي بد اكر ميخاي بكي مردي اخلاقتو و طرز حرف زدنتو عوض كن تا خودمون عوض نكرديم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # ASAL 1390-07-19 12:41
damet garm mostafa jannn
be to migan ye aghaye ba kamalat esmetam vaghean barazandate bargiozide va entekhab shode!
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # فرزام 1390-08-10 14:47
همتون فقط دنباله چرت و پرتين همين.و واسه شخصيتون متاسفم .......خواستين بزنگيد تا مشاوره رايگان بهتون تو هر زمينه بدم 09357576564
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-2 # شيما 1390-08-10 14:50
eival farzam jon hatman behet mizangam.bos
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # behnam 1390-08-11 19:34
baba akhe boronze
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # sohrab 1390-08-14 02:15
inja che khabareh kheili bahalin hahaha yeki nasihat mikoneh yeki fohsh mideh yeki boos mifresteh yeki shomareh mideh ha ha ha dameton garm hesabi khandidamo sargarm shodam=))
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # moti 1390-08-17 15:58
ناراحت نشوووووو اوچکولو
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # fateme 1390-08-22 13:54
movafagham farzam
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # پینوکیو 1390-10-13 13:59
ای ول چه بحث داغی بوده. کی بقیشو ادامه میدید؟ الان امین آقا چطوره؟ نیلوفر؟
خیلی با مزه بود
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # فرناز 1391-03-10 00:26
ba in hame aludegiye hava aslan baeedaam nist ke saratane poost begirim, manke hamchin riski nemikonam kam dardesar darim??e
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # ناران 1391-05-16 15:01
من شنیدم تو هوای کثیف نباید زیر افتاب خوابید، درسته؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+4 # عرفان 1391-07-13 11:10
بابا شماها خیلی باحالید!!! مطلب درباره ی سولار و آفتاب گرفتنه نظرات درباره ی فمنیست و جنگ جهانی و لایه ی اوزونه!!! :دی
بعضی ها هم که فقط بلدن دعوا کنن! چطونه شماها؟؟؟
یه سری هم که طاقت جمع های دختر پسر رو ندارن...یا توو اون جمع گند میزنن یا می خوان مخ بزنن!! :))))
ممنون از مطلبتون جناب دکتر
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Fabian 1393-02-30 16:07
Hello! This is kind of off topic but I need some advice from an established blog.
Is it difficult to set up your own blog?
I'm not very techincal but I can figure things out pretty fast.
I'm thinking about setting up my own but I'm not sure where to start.

Do you have any points or suggestions? Thank you

Feel free to surf to my blog ... real racing 3 hack: http://heterotaxysyndrome.org/wordpress/groups/real-racing-3-cheats/
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Katrin 1393-02-30 19:22
Hello, for all time i used to check weblog posts here early in
the morning, because i like to learn more and more.


Have a look at my blog: jungle heat hack: http://en.wikipilipinas.org/index.php/Jungle_Heat_Hack
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Austin 1393-02-30 22:20
Howdy just wanted to give you a brief heads up and let you know a few of the pictures aren't loading properly.

I'm not sure why but I think its a linking issue. I've tried it in
two different browsers and both show the same results.



Stop by my web-site :: top eleven hack (Austin: http://sanateenti.com/libro/)
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Craig 1393-02-30 22:50
Hello, after reading this amazing piece of writing i am as well happy to share my knowledge here
with mates.

Also visit my page: clash of clans hack: http://ffonline.ru/ffxiv/Clash_of_Clans_Hack
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Ashli 1393-02-31 12:05
Hey there would you mind letting me know which web host you're working with?
I've loaded your blog in 3 different browsers and I must say this blog loads a lot faster
then most. Can you suggest a good web hosting provider
at a fair price? Many thanks, I appreciate it!

Here is my blog post :: 3ds emulator (http://alfonsoherrerarodriguez.com/fotos/displayimage.php?pid=3585&lang=xxx&theme=Choose%2520a%2520theme: http://alfonsoherrerarodriguez.com/fotos/displayimage.php?pid=3585&lang=xxx&theme=Choose%2520a%2520theme)
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Eric 1393-03-14 00:33
Nice post. I was checking continuously this blog and I am impressed!
Very helpful info specially the last part :) I care for such info much.
I was seeking this particular info for a very long time.

Thank you and good luck.

Have a look at my website candy crush cheats (http://www.gamehackcheats.com/best-candy-crush-cheats: http://www.gamehackcheats.com/best-candy-crush-cheats)
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Dieter 1393-03-17 02:36
Hi! Do you know if they make any plugins to protect against hackers?
I'm kinda paranoid about losing everything I've worked hard on. Any
suggestions?

Also visit my website ... spiral vegetable slicer: http://alpanqr.org/?document_srl=1420222
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Jorge 1393-03-17 02:49
For some reason, people find it tough to admit that they carry around, in their mouths, these disgusting stones.
In this case, there is a specific type of bacteria that
becomes present in higher numbers and increases the
production of sulphuric compounds in someone's mouth.
Can you get tonsil stones if your tonsils have
been extracted.

Here is my page; how to get
rid of tonsil stones without gagging: http://ecunningh.fashionblogg.se/
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Anh 1393-03-17 11:08
Hey There. I found your weblog the use of msn. This is a really
neatly written article. I'll make sure to bookmark it and return to learn extra of your helpful information. Thanks for the post.
I will definitely comeback.

my web blog eli stancheva: http://eleonorastancheva.wordpress.com
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Nilda 1393-05-06 12:28
Great article.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Arianne 1393-08-05 20:59
What's up, this weekend is fastidious in support of me, as this time i am reading this wonderful informative piece of writing here at my home.



Here is my page ... レディース靴下: http://www.lobdellsoc.com/category-jp-5
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Jens 1393-08-06 00:46
دانلود فیلم: http://2.chemreviews.com/,دانلود فیلم,دانلود فیلم,دانلود فیلم,دانلود فیلم
دانلود فیلم: http://2.chemreviews.com/,دانلود فیلم,دانلود فیلم,دانلود
فیلم,دانلود فیلم
دانلود فیلم: http://2.chemreviews.com/,دانلود فیلم,دانلود فیلم,دانلود فیلم,دانلود فیلم
دانلود فیلم: http://2.chemreviews.com/,
دانلود فیلم,دانلود فیلم,دانلود فیلم,دانلود فیلم
دانلود فیلم: http://2.chemreviews.com/,دانلود فیلم,دانلود فیلم,دانلود فیلم,دانلود فیلم
دانلود فیلم: http://2.chemreviews.com/,
دانلود فیلم,دانلود فیلم,دانلود
فیلم,دانلود فیلم
دانلود فیلم: http://2.chemreviews.com/,دانلود فیلم,دانلود فیلم,دانلود فیلم,
دانلود فیلم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Lovie 1395-07-27 11:40
Also e a small but a significant set of investors have started buying into Palghar.
Investing is a critical decision because this can cause a
big impact on you and your family, socially and financially.
Stay on track by entering into a financial spreadsheet all income and expense records categorized so that the figures can be easily analyzed.


Feel free to visit my homepage Douglas Kerbs [http://douglaskerbs1.usite.pro: http://douglaskerbs1.usite.pro/index/douglas_kerbs_testimonials/0-4]
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اس جي 1395-12-18 13:36
سلام.ببخشيد من از اين ترك هاي پوستي روي ران و باسنم هست!مي خواستم ببنيم اين با افتاب برطرف ميشه؟؟؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

سلامت روان

مردها احمق تر از زنها هستند

مردها نسبت به زن‌ها حاضر به ریسک بیشتری هستند. آنها بیشر برایشان حادثه پیش می‌آید، بیشتر صدمه می‌بینند و در کل زودتر از زن‌ها جان خود را از دست می‌دهند. اکنون یک تحقیق علمی نظریه "حماقت مردها" را تایید می‌کند. محققان بریتانیایی به‌تازگی حساب کرده‌اند که اکثر افرادی که "جایزه داروین" را دریافت می‌کنند، مرد هستند. این نتیجه‌ی پژوهش محققانی از موسسه پزشکی شهر نیوکاسل در بریتانیاست. آنها نتیجه تحقیق خود را در نشریه British Medical Journal منتشر کردند."جایزه داروین"جایزه داروین (The Darwin Award) به کسانی داده می‌شود که به دلیل حماقت خود را نابود می‌کنند و جان خود را از دست می‌دهند. به همین خاطر این جایزه پس از مرگ این افراد به آنها اهدا می‌شود. برای مثال دزدی که قصد داشت یک طناب فولادی از آسانسور بدزدد، خود زیر آن آسانسور گیر افتاد و جان خود را از دست داد. این جایزه از سال ۱۹۹۴ اهدا می‌شود. نام این جایزه بر گرفته از چارلز داروین (بانی نظریه تکامل) است. بنا بر جایزه داروین کسانی که از روی حماقت خود را نابود می‌کنند، ژن انسان‌ها را "پاکسازی" می‌کنند و خود به دست خود از این دنیا می‌روند.تایید نظریه "مرد احمق" محققان ۳۱۸ نفر که بین سال‌های ۱۹۹۵ و ۲۰۱۴ جایزه داروین را دریافت کرده بودند، مورد بررسی قرار دادند. آنها مشاهده کردند که از این ۳۱۸ نفر تنها ۳۶ نفر زن هستند.نتایج پژوهش آنها نظریه "مرد احمق" را تایید کرد. بنابر این نظریه، دلیل آمادگی بالای مردها برای انجام کارهایی با ریسک بالا و همچنین میزان مرگ و میر بالای آنها در حوادث، نشان می‌دهد که میزان حماقت مردها بیشتر است و بیش از زن‌ها کارهای احمقانه می‌کنند.اما محققان همچنان می‌افزایند که آنها عواملی چون مصرف الکل را در پژوهش خود در نظر نگرفته‌اند. مصرف الکل در برخی از مرگ‌هایی که به جایزه داروین ختم ‌شدند، نقش مهمی داشته است.نتایج علمی تایید شدهپژوهشگران همچنان می‌نویسند که آمادگی مردها برای انجام کارهای احمقانه از این امر هم نشات می‌گیرد که آنها علاقه به خودنمایی دارند و می‌خواهند توانایی‌های خود را به دیگران نشان دهند.نویسندگان این مقاله علمی می‌نویسند که درست است که این نتایج "خنده‌دار و عجیب و غریب" به نظر می‌آیند، اما آنها از لحاظ علمی مورد بررسی قرار گرفته‌اند و از طرف یک هیئت علمی تایید شده‌اند.  

۱۰ نکته برای پسران درباره‌ خشونت جنسی

از آن‌جا که ۴۴درصد قربانیان تجاوز کمتر از ۱۸ سال سن دارند، گفتگوی صادقانه و دقیق درباره‌ تجاوز به بخشی اساسی از ایجاد دنیایی امن‌تر برای کودکان تبدیل شده است. ما اغلب درباره موضوعاتی چون امنیت و جلوگیری از تجاوز با دختران‌مان صحبت می‌کنیم، اما آیا چنین موضوعات مهمی را با پسران‌مان نیز مطرح می‌کنیم؟ در چه مرحله‌ای باید به این شناخت برسیم که پسران ما نیز می‌توانند قربانیان بالقوه‌ای برای تجاوز باشند؟ کی می‌خواهیم از گذاشتن بار مسئولیت «مورد تجاوز قرار نگرفتن» بر دوش دختران‌مان دست برداریم، و اصرار کردن به پسران‌مان برای تجاوز نکردن به دیگران را آغاز کنیم؟ چه زمانی می‌خواهیم این موضوع را درک کنیم که سکوت و فرارمان از این گفتگوهای دشوار در واقع به فضای شرم و هم‌دستی در جرم کمک می‌کند؟ واقعیت این است که پسران ما نیز می‌توانند قربانی تجاوز باشند. آن‌ها همچنین می‌توانند شاهد تجاوز، معتمد، یا متجاوز باشند. متجاوزان نیز دوستانی دارند و فرزند کسی هستند. خیلی راحت‌ است اگر تصور کنیم تمام متجاوزان افرادی ضد اجتماع یا بخشی کوچک از جمعیت انسان‌ها هستند. اما اطلاعات انبوه و آمارهایی که در اختیار داریم به ما یادآوری می‌کنند که شرایط این‌گونه نیست. آزار جنسی هر دو دقیقه در آمریکا اتفاق می‌افتد و این گویای این حقیقت غم‌انگیز است که تجاوز در آمریکا امری شایع است. متجاوزان همسایه‌های ما، همکاران ما، دوستان ما، فرزندان دوستان ما، و گاه اعضای خانوده ما هستند. هیچ‌کس نمی‌خواهد باور کند که فرزندش قادر به انجام چنین امر وحشتناکی است؛ و دقیقا به همین دلیل، این گفتگو بسیار حیاتی است. بدون شک این گفتگوها دشوار خواهند بود، اما از اهمیت زیادی برخوردارند. هدف این است که این گفتگوهای سخت را هر چه زودتر انجام بدهیم تا جلوی بی‌عدالتی‌های آینده را بگیریم. اگر گفتگوهای بازِ بیشتری داشته باشیم، می‌توانیم مرزهای از پیش تعیین‌شده‌ جنسیتی و شرم عمیقی را که نسبت به این موضوع وجود دارد از بین ببریم. با هر کدام از این مکالمات معذب‌کننده و گفتگوهای دشوار، ما به طور روش‌مند دنیایی امن‌تر به‌وجود می‌آوریم که در آن همه ارزشی برابر داریم و مفهوم مردانگی دوباره تعریف‌شده و ارتقا یافته است. حال چگونه باید این گفتگوها را آغاز کنیم و درباره‌ چه باید حرف بزنیم؟ چند راهنمایی در ادامه آمده است. ۱. با موضوع رضایت شروع کنید  گفتگو درباره‌ تجاوز می‌تواند با تعریفی شفاف از واژه «رضایت» آغاز شود. پسران ما باید درک کنند که «نه»، همیشه یعنی «نه». «نه» یعنی «نه»، حال چه طرف مقابل باکره باشد و چه یک روسپی، چه اول موافق بوده و بعد نظرش عوض شده باشد، چه مست باشد. در حقیقت، اگر شخصی مست باشد، حتی «بله» گفتن او را باید «نه» تفسیر کرد. پسران ما باید درک کنند که وقتی پای الکل یا مواد مخدر وسط است، فردی که تحت تاثیر آن‌ها است از نظر قانونی توانایی موافقت برای ارتباط جنسی را ندارد. ۲. استفاده از کلمات امن را ترویج کنید مرزهای روابط جنسی قابلیت جابه‌جایی زیادی دارند، و گاهی اوقات موضوعات را پیچیده می‌کنند. تشویق به ارتباط شفاف در یک رابطه و در جریان رابطه جنسی، احتمال اشتباه گرفتن علائم و همچنین احساس خشم، سرخوردگی، و احساسات دیگری را که در جریان چنین رابطه‌ای پیش می‌آید، کاهش می‌دهد. این امر همچنین احتمال بدرفتاری و آزاری را که در اثر این احساسات اتفاق می‌افتد، کاهش می‌دهد. وقتی ما پسران‌مان را تشویق کنیم که کلمه‌ امنی با شریک‌شان داشته باشند، به مرور زمان تمام افرادی که با هم رابطه جنسی دارند کلمه‌ رمزی خواهند داشت که به هردو می‌فهماند که باید دست نگه دارند. حتی اگر کلمه‌ای که انتخاب می‌کنند بسیار رک مثل «ایست» باشد. بحث درباره این موضوع و انتخاب یک کلمه‌ امن نشان‌دهنده‌ اراده‌ای هوشیارانه برای برقراری و احترام به مرزها است. ارتباط شفاف تنها به امن‌تر شدن تجربه‌ جنسی کمک می‌کند. ۳. درباره عواقب صحبت کنید نوجوانان و جوانان همیشه تلاش می‌کنند که مرزها را بسنجند. سنجیدن محدودیت‌ها امری قابل انتظار است. زمان‌هایی وجود خواهد داشت که والدین باید تصمیمی حیاتی بگیرند، آیا باید نقش والدین فرزندشان را داشته باشند یا نقش دوستان او را بازی کنند. در این لحظات حساس و تعیین‌کننده، باید به فرزندان‌مان یادآوری کنیم که تصمیمات آن‌ها – مثبت یا منفی - تا چه اندازه می‌توانند تاثیرگذار باشند. هدف ما به عنوان والدین اغلب این است که از فرزندان‌مان محافظت کنیم. ولی باید این موضوع را به فرزندان‌مان اذغان کنیم که ممکن است زمانی برسد که ما نتوانیم از آن‌ها محافظت کنیم؛ زمانی که حدود قانونی زیر پا گذاشته شود یا فردی به گونه‌ای مورد تجاوز قرار گرفته باشد. فرزندان ما باید این را درک کنند که زیرپا گذاشتن و شکستن قونین اغلب عواقبی جدی در پی دارد. ما باید فرزندانمان را ترغیب کنیم که به اثرات بلندمدت تصمیمات خود فکر کنند، چون تصمیمات آنی عواقبی ماندگار برجای خواهند گذاشت. البته غیرقانونی‌بودن نباید تنها دلیل آموزش عدم‌تجاوز به فرزندتان باشد. شما اول و مهم‌تر از همه باید به آن‌ها بیاموزید که به خواسته‌های دیگران احترام بگذارند. حال که از احترام به دیگران گفتیم... ۴. موضوع فقط تجاوز نیست بذر تجاوز مدتها قبل از اقدام به آن کاشته می‌شود. آغاز آن با موارد کوچک‌تری از بی‌احترامی همراه است. خشونت جنسی با اسم‌هایی آغاز می‌شود که پسرها روی دختری می‌گذارند چون مثلا دامن کوتاهی پوشیده است. با «خراب» خوانده شدن دختری آغاز می‌شود که با چند پسر در مدرسه عشق‌بازی کرده است. گفتگوی شما با پسرتان باید درباره آهنگ‌های محبوبی باشد که مردها را «جاکش» و زنان را «جنده» می‌خوانند و با ملودی خطوط کنترل و رضایت را تار و محو می‌کنند. شما باید درباره ستاره‌های ورزش، سینما، موسیقی، و شخصیت‌های سیاسی صحبت کنید که به خاطر جایگاه‌شان روابط شهوانی و جنسی خود را به فضای عمومی می‌آورند. در این‌باره صحبت کنید که چطور شئ‌انگاری زنان در همه چیز قابل رویت است، از شاه‌دخت‌های کارتونی جنسیت‌زده که کودکان را برای بازاریابی هدف قرار می‌دهند، تا صنعت پورن که سه میلیارد دلار در سال درآمد دارد. وقتی با پسرتان درباره خشونت جنسی صحبت می‌کنید نباید تنها از تجاوز حرف بزنید؛ خشونت جنسی تنها منحصر به تجاوز نمی‌شود، بلکه درباره‌ زن‌ستیزی عمیق در سراسر اجتماع است، و سخنان شما باید این موضوع را منعکس کند. ۵. هدایت‌کننده باشید نه دنبال‌رو ما باید فرزندان‌مان را به چالش بکشیم تا خود را از بندهایی که جامعه به وجود می‌آورد رها کنند، نه این‌که از دستورالعمل‌های یک جامعه‌ زن‌ستیز پیروی کنند. باید بر این موضوع تاکید کنیم که ارزش هر شخص – خوب یا بد - ریشه در تجربیات جنسی او ندارد. باید به پسران‌مان یادآوری کنیم که هرچیز محبوبی لزوما بر حق نیست. باید به این استانداردهای دوگانه و بی‌عدالتی‌ها اذعان کنیم و هر بار که آن‌ها را می‌بینیم به پسران‌مان نشان‌شان بدهیم. باید به طور مرتب و روشن آن‌ها را پررنگ کنیم تا هر بار که پسران‌مان با آن‌ها برخورد می‌کنند زیر بارشان نروند و آن‌ها را نپذیرند. ۶. قاعده‌ سکوت را بشکنید یکی از بخش‌های مهم تجاوز - و چیزی که موجب می‌شود شرم مربوط به تجاوز ادامه پیدا کند - سکوت دیگران است. تجاوز ربطی به رابطه جنسی ندارد، تجاوز درباره‌ قدرت است، و قدرت با سکوت مخالفان افزایش پیدا می‌کند. تهدید در زمینه‌ تجاوز تنها مختص قربانی نیست؛ بسیاری از اوقات شامل شاهدان و کسانی که متجاوز را می‌شناسند نیز می‌شود. ما باید به پسران‌مان بیاموزیم که ساکت‌ ماندن درباره‌ این موضوع هیچگاه قابل قبول نیست. ما همچنین باید به پسران‌مان برنامه‌ای ارائه کنیم. باید به پسران‌مان بفهمانیم که اگر در موقعیتی قرار گرفتند که در آن خطری جدی برای شخص دیگری وجود داشت، سریعا از آن فضا بیرون بیایند و با یک شخص بالغ و مورد اعتماد – والدین، پلیس، یا شخصی در یک جایگاه رسمی- تماس بگیرند. باید این موضوع را برای‌شان پررنگ کنیم که تصمیمات آن‌ها تا چه اندازه اهمیت دارند. تصمیم‌شان برای سکوت نکردن می‌تواند تاثیر مثبتی روی زندگی شخص دیگری تا آخر عمر بگذارد. در مقابل پسران‌مان باید بدانند که تصمیم‌شان برای سکوت یا کوچک نشان‌ دادن یک موضوع می‌تواند مسیر زندگی یک شخص را برای همیشه خراب کند. ۷. روش‌های حمایت از عدم‌خشونت را یاد بدهید راه‌های بسیاری برای پسران‌مان وجود دارد تا از عدم‌خشونت علیه زنان حمایت کنند. تجاوز و آزار جنسی لزوما معضل زنان نیستند، آن‌ها معضلات انسانی هستند. تصمیم پسر ما برای نخندیدن به یک جوک سکسیستی مهم است. تصمیم پسر ما برای بازگو نکردن یک جوک سکسیستی دارای اهمیت است. خودداری از استفاده از ادبیات توهین‌آمیز برای توصیف زنان و وقت گذاشتن برای خواندن آنچه محققان درباره تجاوز و فرهنگ تجاوز می‌گویند، نمونه‌ای از راه‌های بی‌شماری هستند که پسران‌مان می‌توانند به وسیله آن‌ها قدرت، زیبایی، و عشق را به آزار و سوء استفاده ترجیح بدهند. درباره برخی از این روش‌ها تحقیق کنید و درباره آن‌ها با پسرتان صحبت کنید. ۸. تلاش برای پایان دادن به ظلم را ترویج کنید تجاوز دارای آبشخورهای تعصب متعددی چون نژادپرستی، هوموفوبیا، و تعصب مذهبی است. تلاش برای رسیدن به جامعه‌ای عادلانه‌تر که در آن همه محترم هستند، قدمی در مسیر درست است. چنین تجربه‌هایی می‌توانند سطح آگاهی را به اندازه‌ای بالا ببرند که تنها از بحث به دست نخواهد آمد. پس پسرتان را تشویق کنید که امتیازاتی را که ممکن است داشته باشد بررسی کند و به تلاش برای پایان دادن ظلم و سرکوب بپیوندد. ۹. این موضوع را به آنان بشناسانید که مردان نیز مورد تجاوز قرار می‌گیرند ۱۰درصد  قربانیان تجاوز مردان هستند. تخمین‌ زده می‌شود که ۲۰-۱۵درصد مردان در زندگی خود مورد آزار جنسی قرار می‌گیرند. این مهم است که پسران ما بدانند که مردان نیز مورد تجاوز قرار می‌گیرند، و بسیاری از مردانی که آنان در طول حیات خود با آن‌ها آشنا خواهند شد قربانیان آزار جنسی یا تجاوز هستند. آگاهی کلید درک است، و برای فهم حقیقت درباره خشونت جنسی امری اساسی محسوب می‌شود. ۱۰. فقط حرف نزنید، عمل کنید فرزندان سخنان والدین‌شان را می‌شنوند و بخشی را از آنچه به آنان می‌آموزیم به خاطر می‌سپارند. اما عمل ما بسیار تاثیرگذارتر از سخنان ما است. پس به خاطر بسپارید که به آنچه موعظه می‌کنید عمل کنید. اگر لازم بود، پیش از صحبت‌کردن با پسران‌تان به بررسی و بازبینی رفتار خود بپردازید. احترام در نهایت از طریق تمرین آموخته می‌شود.
خود شیفتگی - نارسیسیسم Narcissism دوستان از نظر ژنتیکی به هم شبیه هستند چهار گونه شخصیت نامهربان چیستی، چرایی و کنترل خشم 3 5 خشم پنهان درون خود را بشناسیم

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

چرخه قاعدگی و تغییرات فصلی، متهمان اصلی

بسیاری از زنان تغییرات خلق و خوی خود را وابسته به چرخه پریود می دانند.3 تا 5 درصد زنان در سنین باروری، اختلالات پیش قاعدگی را تجربه می كنند كه اغلب با نشانه های حاد افسردگی همراه است.

20 توصیه برای کاهش وزن

اضافه وزن و چاقی از مشكل‌‌هایی است كه افراد زیادی با آن دست به گریبان هستند. روش‌های مختلفی هم برای كاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام وجود دارد كه البته همگی آنها اصولی و صحیح نیستند. همواره رژیم كم‌كالری در كنار یك برنامه ورزشی منظم، كلید رهایی از چاقی معرفی شده است اما توجه به نكته‌های ریزی هم می‌تواند از منحرف‌شدن در این راه جلوگیری كند. توصیه اول کاهش وزن – بیشتر آب بنوشید قبل از باز كردن بسته چیپس‌، یك لیوان آب بنوشید. افراد اغلب گرسنگی را با تشنگی اشتباه می‌گیرند بنابراین می‌توانید به جای خوردن چیپس و دریافت كالری فراوان، یك لیوان آب یخ بنوشید. البته اگر نمی‌توانید آب ساده بخورید، می‌توانید آن را طعم‌دار یا یك فنجان چای میوه میل كنید. توصیه دوم کاهش وزن – آخر شب غذا نخورید بعد از خوردن شام، خوردن خوراكی جلوی تلویزیون یكی از عادت‌هایی است كه رژیم (محدود از كالری) را می‌شكند. به شما پیشنهاد می‌كنیم در آشپزخانه‌تان را در ساعت‌های پایانی روز ببندید یا فقط به خودتان اجازه خوردن میان‌وعده‌های كم‌كالری بدهید. توصیه سوم کاهش وزن – از خوراکی مورد علاقه‌تان لذت ببرید به جای اینكه به‌طوركلی از خریدن خوراكی‌های مورد علاقه‌تان در طول رژیم گرفتن صرف‌نظر كنید، آنها را در حجم كم بخرید. مثلا به جای یك جعبه شیرینی مورد علاقه‌تان، یك شیرینی تازه یا مقدار كمی آبنبات به جای یك بسته كامل آن بخرید. به این ترتیب می‌توانید از خوراكی‌های مورد علاقه‌تان لذت ببرید و این كلید تعادل است. توصیه چهارم کاهش وزن – با فلفل آشتی کنید افزودن انواع ادویه و فلفل باعث طعم‌دار شدن غذا خواهد شد و شما را راضی نگه‌خواهد داشت. مزه خاص غذاهای ادویه‌ای باعث تحریك حس چشایی‌ می‌شود و از خوردن بیش از اندازه جلوگیری می‌كند. مثلا وقتی هوس خوردن یك آبنبات شیرین می‌كنید، می‌توانید انواع تند آن را انتخاب كنید. به این ترتیب كالری كمتری دریافت خواهیدكرد. توصیه پنجم کاهش وزن –  فقط 1 بار در هفته خودتان را وزن كنید كسانی كه به‌طور منظم خود را وزن می‌كنند، در كاهش وزن موفق‌تر هستند، اما بیشتر متخصصان پیشنهاد می‌كنند فقط یك بار در هفته خود را وزن كنید تا به‌دلیل نوسان‌های روزانه از ادامه دادن رژیم منصرف نشوید. هنگامی كه خودتان را وزن می‌كنید، یادتان باشد كه در یك زمان مشخص از روز این كار را انجام دهید، البته در روز مشخصی از هفته و با یك وزنه و با لباس مشابه. توصیه ششم کاهش وزن – وزنتان را آهسته پایین بیاورید اگر وزنتان را سریع پایین بیاورید، در صورتی كه در خوردن زیاده‌روی كنید، به همان سرعت به حالت اول برمی‌گردد. به همین دلیل متخصصان توصیه می‌كنند هفته‌ای نیم تا یك كیلوگرم وزن كم كنید. توصیه هفتم کاهش وزن – در هر وعده غذایی‌ پروتئین بخورید پروتئین شما را سیر نگه می‌دارد، به‌خصوص در مقایسه با زمان‌هایی كه در وعده غذایی‌تان كربوهیدرات و چربی بیشتری وجود دارد. این عادت غذایی هم باعث حفظ بافت عضلانی بدن می‌شود و هم به سوختن چربی‌ها كمك می‌كند بنابراین همیشه مطمئن باشید منابع پروتئینی مانند فرآورده‌های دریایی، گوشت قرمز بدون‌ چربی، سفیده تخم‌مرغ، ماست، پنیر، سویا، انواع مغزها و لوبیا در وعده اصلی یا میان‌وعده‌هایتان وجود دارد. توصیه هشتم کاهش وزن – هرروز صبحانه بخورید یكی از راه‌های موفقیت در رژیم لاغری آن است كه صبحانه بخورید و وزن كم كنید. بسیاری از مطالعه‌ها نشان داده‌اند این باور درست است. در واقع نخوردن صبحانه باعث می‌شود احساس گرسنگی كنید و در وعده‌های بعدی مانند ناهار و شام بیشتر غذا بخورید. توصیه نهم کاهش وزن – کم‌کالری‌ها را ترجیح بدهید به جای موادغذایی پركالری مانند پیتزا، سبزی‌های تازه را فریز كنید، پاستاهای سبوس‌دار بخرید، پنیر كم‌چرب، گوجه‌فرنگی كنسرو شده، لوبیای كنسرو‌شده، سینه مرغ نیمه‌آماده برای كباب كردن و انواع سالاد سبزی‌های تازه را ذخیره كنید. توصیه دهم کاهش وزن – یك فنجان ماكارونی را با یك فنجان سبزی تازه عوض كنید با خوردن كمتر ماكارونی یا نان و مصرف سبزی بیشتر، می‌توانید به راحتی وزنتان را پایین آورید و سایز كم كنید. به این ترتیب می‌توانید 100 تا 200 كیلوكالری در دریافت انرژی صرفه‌جویی كنید. توصیه یازدهم کاهش وزن – آدامس بدون شكر بجوید وقتی می‌خواهید از خوردن یك میان‌وعده چاق‌كننده اجتناب كنید، می‌توانید یك آدامس بدون قند بجوید. ‌جویدن آدامس باعث تنظیم تنفس‌ خواهدشد و به كنترل احساس گرسنگی‌ كمك می‌كند و در كاهش وزن موثر خواهد بود. این موضوع باعث می‌شود كه غذای كمتری میل كنید. علاوه بر این، اگر یك برنامه ورزشی منظم هم داشته باشید، باعث موفقیت رژیم لاغری‌تان خواهد شد. توصیه دوازدهم کاهش وزن – وعده‌هایتان را کوچک‌تر کنید اگر كمتر از مقدار انرژی‌ای كه می‌سوزانید، دریافت كنید، وزنتان كم خواهد شد. البته در صورتی كه هر وقت گرسنه می‌شوید، مقدار كمی كالری دریافت كنید. مطالعه روی افرادی كه 4 تا 5 وعده یا میان‌وعده در روز دریافت كرده‌اند، نشان می‌دهد این افراد بهتر می‌توانند وزنشان را پایین آورند و اشتهایشان را كنترل كنند. متخصصان در این خصوص توصیه می‌كنند كالری روزانه‌ را با مصرف وعده‌ها و میان‌وعده‌های كوچكی دریافت كنید و در طول روز از خوردنشان لذت ببرید. البته بهتر است شام آخرین وعده‌ای باشد كه می‌خورید. توصیه سیزدهم کاهش وزن – كابینت را از پركالری‌ها خالی كنید اگر در كابینت‌ها چیپس یا در فریزر بستنی دارید و در حال كاهش وزن هستید، نباید فراموش كنید كه داشتن این خوراكی‌های پركالری رژیم گرفتن را برایتان سخت خواهدكرد، بنابراین كابینت‌ها را از غذاهای چاق‌كننده خالی كنید. به این ترتیب مطمئن از خانه خارج می‌شوید و راحت‌تر پیاده‌روی خواهیدكرد توصیه چهاردهم کاهش وزن – رژیمتان را سرشار از فیبر كنید فیبر به هضم غذا كمك و از بروز یبوست پیشگیری می‌كند، سطح كلسترول را پایین می‌آورد و به كاهش وزن كمك می‌كند اما بیشتر افراد نیمی از فیبر مورد نیاز‌شان را دریافت می‌كنند. اگر خانم‌ها روزی 25 گرم و آقایان روزی 38 گرم یا 14 گرم به ازای هر 1000 كیلوكالری فیبر دریافت كنند، از فواید این ماده مغذی برخوردار خواهندشد. یادتان باشد كه از منابع فیبر، ‌جو، انواع لوبیاها، غذاهای سبوس‌دار و انواع میوه‌ها و سبزی‌ها هستند. توصیه پانزدهم کاهش وزن – به اندازه كافی بخوابید هنگامی كه خود را از خواب كافی محروم كنید، بدنتان هورمون تحریك‌كننده اشتها (گرلین) را بیشتر ترشح می‌كند و ترشح هورمون لپتین (هورمونی كه احساس سیری را در شما ایجاد می‌كند) كم می‌شود. خوابیدن كافی شما را سیر نگه می‌دارد و مانع از خوردن یك میان‌وعده غیرضروری خواهدشد. توصیه شانزدهم کاهش وزن – بشقابتان را کوچک‌تر کنید سفارش دادن غذا به اندازه بچه‌ها روش معقولی برای كم كردن میزان كالری دریافتی است. به این ترتیب بشقاب‌های غذای كوچك‌تری را سفارش می‌دهید و این كار باعث می‌شود غذای كمتری بخورید. توصیه هفدهم کاهش وزن – از دوستان و خانواده‌تان كمك بگیرید حمایت دیگران برای دستیابی به اهداف در كاهش وزن به شما كمك خواهد كرد بنابراین به اعضای خانواده یا دوستانتان در مورد اقدام‌هایی كه می‌خواهید انجام دهید، بگویید. ممكن است آنها هم به شما بپیوندند، غذا خوردنشان را اصلاح كنند و به تناسب اندام برسند. توصیه هجدهم کاهش وزن – بیشتر میوه و سبزی تازه بخورید بهترین رژیم غذایی آن است كه در آن غذای زیادی باشد و باعث كاهش وزن شود. اگر میوه و سبزی بیشتری بخورید، كمتر احساس گرسنگی می‌كنید، موادمغذی بیشتری دریافت خواهیدكرد و فیبر زیادی به بدنتان می‌رسانید. به این ترتیب احساس سیری می‌كنید. توصیه نوزدهم کاهش وزن – غذاهای تان را یادداشت كنید یك كاغذ و قلم ساده به موفقیت در كاهش وزنتان كمك خواهدكرد. مطالعه‌ها نشان داده است نوشتن مقدار غذاها و نوشیدنی‌هایی كه میل كرده‌اید، نشان می‌دهد چه مقدار خوراكی مصرف كرده‌اید و به این ترتیب كالری كمتری دریافت خواهیدكرد. وزن افرادی كه 6 روز هفته این كار را می‌كنند، 2 برابر افرادی كه فقط یك یا دو روز از هفته را در روزآمد غذایی ثبت می‌كنند، كم می‌شود. توصیه بیستم کاهش وزن – موفقیت تان را جشن بگیرید در صورتی كه 4 كیلوگرم در ماه وزن كم كرده یا هر روز پیاده‌روی كرده‌اید، جشن بگیرید. پاداش كاهش وزن موفق شما برای آنكه به موفقیت‌های بیشتری دست پیدا كنید، می‌تواند خرید یك CD، یك فیلم یا هر چیز دیگری باشد. البته در جشن پیتزا یا هر ماده غذایی پركالری‌ای را انتخاب نكنید. منبع: راستینه
عینک آفتابی؛ برای زیبایی یا سلامت قهوه سلامت جنسی آقایان را افزایش می دهد هفت گانه پیشگیری از سرطان سینه خانم های باردار و ترس از کم خونی با شلوار جین چسبان برای مدت طولانی ننشینید

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

خواص بی مانند زعفران

خواص زعفران هضم‌کننده غذا، مسکن، قاعده‌آور، ادرارآور، محرک اعصاب، خونساز، کاهش‌دهنده فشار، چربی و کلسترول خون، آرامبخش، اشتها آور، ضدسرفه، ضدتشنج، ضد اسپاسم، پیشگیری کننده از بیماری‌های قلبی و سرطان، تقویت‌کننده حافظه، تقویت‌کننده قوای جنسی، بهبود برونشیت‌، بیماری آسم، بیماری‌های پوستی، بیماری‌

افسرده ای؟چی میخوای بخوری که بهتر بشی؟

یک روزهایی توی زندگی هست که آدم دچار روزمرگی میشود و یا کاملا بی دلیل احساس افسردگی میکند.این جور وقت ها من به شخصه به سمت شکلات و یا بستنی میآورم که ضرر های زیادی برای بدن دارد. گاهی اوقات از شدت خستگی نمیدانیم چه چیزی بخوریم که این حس را کمتر کند و خستگی های ما را بدتر نکند. اما یکی از انتخاب های خوب برای تغییر روحیه و خلق استفاده از میوه ها و سبزیجات و ماهی در وعده های غذاییتان است.اگر در اطافیان خودتان هم دقت کرده باشید متوجه میشوید که کسانی که در رژیم و یا برنامه ی غذاییشان این سه مورد را گنجانده ایند با  تغییرات خلقی کمتری  مواجه اند. آنتی اکسیدانهای موجود در میوه‌ها و سبزی‌ها و همچنین اسیدهای چرب امگا -۳ در ماهی با کاهش خطر افسردگی رابطه مستقیم دارد. فولیت که نوعی ویتامین B موجود در سبزیجات تیره رنگ مثل اسفناج و نخود است روی انتقال دهنده‌های عصبی مغز تاثیر می‌گذارد و این تاثیر مثبت موجب افزایش خلق می‌شود. بر همین اساس مصرف تمام انواع گروه‌های غذایی سالم و مفید به دلیل دارا بودن تمام انواع ریز مغذی‌ها و املاح ضروری برای بدن راهکاری موثر برای مقابله با افسردگی است. شکلات تلخ را فراموش نکنید .کسانی که به مدت دو هفته متوالی از شکلات تلخ استفاده میکنند فاکتور  استرس در بدنشان به حداقل میرسد. افرادی که روزانه مقدار بسیار کمی کربوهیدرات مصرف می‌کنند بیشتر دچار اضطراب، افسردگی و پرخاشگری می‌شوند. در حالی که بروز این احساسات منفی در کسانی که رژیم غذایی کم چرب ولی غنی از کربوهیدرات دارند به میزان زیادی کاهش پیدا می‌کند.
آلو، زیبای تابستانی شکستن عادات قدیمی در صبحانه غذاهایی که ما را گرم می کنند معجزه ای بنام زنجبیل شش گیاه با بیشترین میزان پروتئین

پر بازدیدترین ها

ورزش

آساناهای مقدماتی - 8

برای قدم بعدی می توانید همان حرکت قبلی را انجام دهید اما این بار کمی کامل تر و کمی تخصصی تر. اما این حرکت برای کسانی که از ناحیه مچ دست مشکل دارند به هیچ وجه توصیه نمی شود.

مروری بر ورزش در هفته آخر شهریور

در آخرین هفته شهریور ماه، از تمهیداتی که مسوولان فوتبال کشور ترکیه برای تماشاگر نماهای ترک اندیشیده اند، همچنین آخرین تغییرات در هیات مدیره پرسپولیس و استقلال و نتایج خوبی که کشتی گیران کشورمان در رقابت های قهرمانی جهان کسب کرده اند، باخبر می شوید.
آغاز اولين مرحله ليگ دوچرخه‌سواری زنان از 15 تير فیفا اعتراض ایران را رد کرد ورزش در هفته ای که گذشت ورزش پیلاتس چیست؟ مروری بر ورزش هفته سوم اسفند