1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

تابستان و آفتاب داغ و  رونق استخرهای روباز از راه رسید. همین روزهاست که بسیاری از دختران جوان به هوای برنزه شدن راهی استخرهای روباز شده و با خوابیدن زیر اشعه خورشید، سعی در برنزه شدن خود کنند.

اما خوابیدن طولانی مدت زیر تابش خورشید و استفاده از روغن های مختلف برای چرب کردن بدن چه ضررها و آسیب هایی دارد و چگونه می توان سلامت پوست را در این شرایط حفظ کرد.
خانم دکتر شیرین راحمی متخصص پوست و مو  درباره احتمال ابتلا به سرطان و دیگر بیماری های پوستی ناشی از برنزه شدن زیر تابش خورشید اطلاعاتی را در اختیار شما قرار داده است.

این روزها بسیاری از دختران و خانم های جوان علاقمند به گرفتن حمام آفتاب هستند. آیا این عمل مورد تایید پزشکان هست یا خیر؟

خیر. هیچ پزشکی حمام آفتاب را تایید نمی کند. مدت زمان قرار گرفتن زیر تابش آفتاب بسیار حائز اهمیت است. این که شخصی دو یا سه ساعت زیر نور خورشید قرار گرفته و به اصطلاح حمام آفتاب می گیرد بسیار برای بدن خطرناک است.

با وجود مخالفت بسیاری از پزشکان  این توجیه وجود دارد که بدن نیازمند ویتامین D است. با این وجود چه توصیه های ایمنی برای محافظت از پوست در حمام آفتاب وجود دارد؟

بله به طور قطع بدن نیازمند ویتامین D است. ولی همانطور که گفته شد مدت زمانی که برای حمام آفتاب صرف می کنیم اشتباه است. یک حمام آفتاب بی خطر حدود ده دقیقه تا پانزده دقیقه است. این مدت زمانیست که ویتامین مورد نیاز بدن نیز تامین می شود.

در حمام افتاب نقاط حساس بدن تا چه اندازه نیازمند آفتاب هستند و چگونه باید مراقبت شوند؟

به طور کلی این نکته را در نظر داشته باشید که برای حمام آفتاب باید از لوسیون ها  و کرم های ضد آفتاب استفاده شود. نقاط حساس بدن اگر مدت زمانی بیشتر از پانزده دقیقه آفتاب مستقیم ببیند با خطر احتمال بیماری های پوستی مواجه خواهند شد. بسیار مهم است که بدانیم که با پوشش ضد آفتاب، این مدت زمان را هم حمام بگیریم و این نقاط پوشیده باشند.

حمام آفتاب تا چه اندازه برای مو ضرر دارد و برای محافظت از مو چه نکاتی را باید رعایت کرد؟

مو اگر در آفتاب مستقیم به منظور آفتاب گرفتن  قرار بگیرد، با توجه به خاصیت رنگ بری آفتاب، رنگ دانه هایش را از دست می دهد. نکته دیگر این که ساقه مو نیز خشک می شود. در نظر داشته باشید که آب رسانی به مو بسیار مهم و حیاتی است. در این شرایط شما می توانید یا موهایتان را بپوشانید و یا از کرم های مو برای محافظت استفاده کنید.

حمام آفتاب در کنار استخر چه فرقی با حمام آفتاب در کنار دریا دارد؟

عملا هیچ فرقی ندارد. تابش مستقیم آفتاب در هر جا به مدت زمان طولانی باعث صدمه به پوست خواهد شد. آب دریا نیز هیچ تاثیری روی برنزه تر شدن پوست ندارد.

کدام دسته از روغن ها برای حمام آفتاب مطلوبترند؟

روغن هایی که منشا گیاهی دارند، مناسب تر هستند. اما مهم ترین نکته، قابلیت پوشش آن روی پوست است که در صورت عدم رعایت، صدمات جبران ناپذیری در پی خواهد داشت.

برخی از خانم ها از پوست گردو  و یا قهوه و آب هویج  و یا گوجه فرنگی برای بدن خود استفاده می کنند. نظر شما چیست؟ آیا این مواد آسیب رسان هستند؟

به جز آب هویج، بقیه ی مواد رسوب رنگدانه ای دارند و مشکل خاصی ایجاد نخواهد کرد. اما آب هویج به علت دارا بودن ویتامین A که ویتامینی محلول در چربی است ذخیره ی این ویتامین در بدن باعث over dose  شدن این ویتامین می شود و از آنجا که این ویتامین از بدن دفع نمی شود می تواند خطرناک باشد.

بعد از حمام آفتاب، پوست دچار کشش و ترکیدگی می شود. برای جلوگیری از این مرحله چه اقداماتی باید انجام داد؟

همانطور که گفته شد مهمترین قسمت در حمام آفتاب استفاده از لوسیون و یا کرم ضد آفتاب است. اگر این نکات را رعایت شوند، هیچ گاه این مشکل پدیدار نخواهد شد.

در حمام آفتاب درصد زیادی از آب بدن از دست می رود. چه اقداماتی باید در این خصوص انجام داد؟

اگر به مدت زمان آفتاب گرفتن دقت کرده باشید آب بدن در این مدت زمان پانزده دقیقه ای از دست نخواهد رفت. حتی اگر مدت زمان زیادی حمام بگیرید، دچار کمبود آب نخواهید شد. مگر اینکه دچار گرمازدگی شده باشید که به مخلوط کردن کمی نمک در آب  نیاز خواهید داشت.

دیدگاه‌ها  

+1 # زهرا 1390-04-28 22:17
چه باور های غلطی داشتیم.ممنون از راهنماییتون.مفید بود.حالا دیگه بهتر عمل می کنم.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # نرگس 1390-04-29 09:45
خوشحالم زهرا جان.
سلامت باشی.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # bahar 1390-04-29 11:30
too in tabestoon ke inghadr hey migan khatare UV bala baese saratane poost mishe ki mire aftab begire??????
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # نرگس 1390-04-29 12:54
بهار جان.
عزیزم وظیفه ی من این بود که در مورد آفتاب گرفتن و خطرات و راه کار های اشتباه مصطلح بین خانم ها توضیح بدم و البته مصاحبه ی دیگه ای هم داریم که هم در مورد سولاریوم توضیح میدیم و هم در مورد uv. متاسفانه هم چنان کسانی وجود دارند که به خطری که آفتاب برای پوستشان دارد پی نبرده اند.
به هر حال ممنونم از پیگیری و نظرتون.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # پرديس 1391-12-12 12:06
واقعا با شعور و محترمي. از آشناييت خوشحالم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # bahar 1390-04-29 15:40
man am az matlabe khoobetoon mamnoonam.bishtar rooye sohbatam ba kasani bood ke hanooz in kare khatarnako mikonan.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # semorg21 1390-04-29 15:43
سلام خانوم دکتر خودتونو اذیت نکنید این دخترا با حرف زدن درست نمی شن بزار برن جلوی افتاب بسوزننننننننننننننن...............
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # نرگس 1390-04-29 21:37
متوجه شدم بهار جان. منم از شما به خاطر پیگیریتون ممنونم.
جناب سیمرغ21 برای چه جنس مونث و چه جنس مذکر احترام قائل باشید و سعی کنید در جهت ارتقاء فکری هر دو جنس بکوشید.
شاد باشید.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # حمزه 1390-05-13 12:48
به نقل از نرگس:
متوجه شدم بهار جان. منم از شما به خاطر پیگیریتون ممنونم.
جناب سیمرغ21 برای چه جنس مونث و چه جنس مذکر احترام قائل باشید و سعی کنید در جهت ارتقاء فکری هر دو جنس بکوشید.
شاد باشید.



ای بابا شما زن ها کم دارید«اینقدر هم شعارندید زن ومرد مساوی هستند»
یک نگاه تو جامعه بندازیدتا ببینید.شما بایدهمیشه زجر بکشید،شما باید غذادرست کنید،زجر بچه دارشدن روتحمل کنیدو.................
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # بهروز 1390-06-16 20:57
متاسفم برات با این طرز فکرت حمزه جووون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # بهروز 1390-06-16 20:57
متاسفم برات با این طرز فکرت حمزه جووون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # reza 1390-05-15 13:38
hamze fek konam roozeyei dorost nemifahmi chi mikhuni, ye bar dige bekhun ke birabt javab nadi, badesham hamum aftab gerftan mage faghat male khanumast? tu omret estakhr narafti? zire aftab nakhabidi???
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # rosa 1390-05-15 14:59
hamino begou
in agha kolan shamshiro az rou baste va aslan motevajehe hich chi nist...merci agha reza
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # Elia 1390-05-16 14:58
ببینید عزیزان من که نمی دونم این اقا حمزه چرا اینطوری فکر میکنه اما کی گفته که خانوما واسه این کارا ساخته شدن ؟! پس روحه لطیف جذابشون چی میشه ؟!
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # آنومه 1390-05-16 20:40
آقای حمزه ببینم می تونی یه روز بدون خانم ها زندگی کنی؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # ساسان یا سوسن! 1390-05-20 16:10
به قول نیلو ما مردا عقل نداریم (واقعا ممنون) حالا چه گیری دادین به این حمزه ی بدبخت؟ این از بس از دست زنش کتک خورده اوقده ای شده. اگه زنی در کار نبود ما ها الان اینجا نبودیم. زندگی مرد با وجود یه زن تکمیل میشه. به قول الیا اون روحیه ی جذاب زن خستگی رو از مرد دور میکنه و به زندگی رنگ تازه میده
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # ساسان یا سوسن! 1390-05-20 16:16
شما برنزه کنید این حرفا الکیه. این همه دختر برنزه کردن هیچکدوم سرطان نگرفتن حالا شما ...؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # نازنين 1390-05-22 18:07
تا 2 دقيقه پيش داشتيم راجب حموم آفتاب حرف ميزديم چيشد كه اينجوري شد؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-14 16:03
اگه فکر کنی شاید بفهمی نازنین خانوم.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # ساسان 1390-05-23 16:04
نیلوو جون کلا خوب نیس جنس مرد یا زن رو (ناقص العقل) خطاب کنیم. درسته؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اناهیتا 1390-05-26 12:44
چیه بابا این همه دختر حمام افتاب می گیرن کو سرطان
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # kiyan 1390-05-26 13:52
یعنیواقعا از یک خانم بعیده این حرف. کلا سلامتیتون براتون مهم نیست.متاسفم براتون آناهیتا خانم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # atusa 1390-05-26 13:08
واقعا فک میکنی‌ سرطان، سرما خوردگی که ۲ روز بگیری؟ نکنه بلوندی تو؟؟ آخه بلوند‌ها یه کم ساده هستن...
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # sina 1390-05-26 13:50
che khub gofti
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # ساسان 1390-05-26 15:26
آناهیتا راس میگه. اگه الان 2ساله تو ایران برنزه کردن مده تو اروپا 10سال پیش مد بود اگه سرطانی در کار بود اون دخترای اروپایی که برنزه کردن تا الآن سرطانشون بروز کرده بود پس بحث سرماخوردگی و 1روز 2روز نیس. دکترهای ایران واسه این که سر خودشونو شلوغ کنن میان یه تز الکی میدن و جنجال به پا میکنن
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # نازی 1390-05-26 15:45
ساسان جون اون آفتاب شدیدی و هوای آلوده و نازکی لایه ازنی که تو ایرانه تو هیچ جای اروپا نیست.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # احسان 1390-07-12 09:34
slam
ali bod mtlabet
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # samane 1390-05-26 16:39
اگه دکترا قرار بود سرشون و شلوغ کنن می گفتن برین آفتاب بگبرین و بعد با مریضی همه سرشون شلوغ میشد.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # مهسا 1390-05-26 20:09
دوستانی که میگن کو سرطان باید توجه داشته باشن که تو کشورای اروپایی و آمریکایی شدت یو-وی به اندازه ی ایران نیست!این موضوع ثابت شده.و همه می دونیم که هیچ جای دنیا هیچ آدم آگاهی 4-5 ساعت آفتاب نمی گیره!
مهم ترین نکته اینکه:پس به نظرتون چی شد که دیگه تو آمریکا و اروپا برنزه بودن مثل قبل طرفدار نداره؟؟
امسال اولین سالیه که من آفتاب نمیگیرم :)
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # ساسان 1390-05-27 04:29
بابا برنزه کنین یا نکنین اصلا به من چه. هرچی میگم منفی میدن اه :(
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # moti 1390-08-17 15:51
ناراحت نشو.کلا حال گیری شماپسرا حال میده!!!!!!
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # 982 1390-05-27 21:48
ولی‌ خوب یا بعد به بعضی‌‌ها میاد، اما خیلی‌‌ها هم زیاده روی میکنند مثل سوسک میشن
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+4 # امین 1390-05-28 13:09
آره خانوم دکتر درست میگن من خودم از مخترع های ایران هستم که در تلاش چندین ساله خودم به درمان چند تا از بیماریهای سرطان رسیدم ولی بهتر همه بدونید سرطان بر اساس ساختار بدن و طبیعت مختص افراد صورت میگیره که نیاز به بحث زیاد داره.در ضمن خواهرا و بردارای عزیزم بدونن مرد بودن یا زن بودن مهم نیست اثری که از آدما بجا میمونه مهمه پس سعی کنید جای زیر پا خالی کردن هم به فکر پیشرفت هم باشیم.ممنون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # niki 1390-06-02 18:05
همچین که نوشتین فاجعه حول ورم داشت گفتم چی‌ شده
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # farhad 1390-06-02 19:39
نیکی جان آدم رو " هول" بر میداره نه "حول"
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-14 16:05
دمت گرم خوشم اومد.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # solmaz 1392-04-07 16:12
azizam har do doroste
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # امین 1390-06-05 22:39
دوستای عزیزم دیروز یه مشکل بزرگ واسم پیش اومده واسم دعا کنید در ضمن دنیا ارزشی نداره بیاید به عشق هم احترام بذاریم و خودمون رو توو دریای عشق هم غرق کنیم دیگه دنبال بهونه ها واسه دوری دلهامون نگردیم بیاید نفسامون واسه عشقمون بیاد و بره ،و نبض قلبمون با صدای پا ،نوای دلنشین صداش و برا نوایه نفسه، نفس زندگیمون بزنه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-14 15:58
اینقدر بدم مییاد ازاینجور حرف زدن،ولی انشاءالله خدا کمکت کنه.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # مینا 1390-06-14 15:14
حالا اگه من بخوام رنگ پوستم سبزه شه چی کار کنم؟؟؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-14 15:54
مینا خانم روزی 10دقیقه بورو زیر آفتاب،ازکرم هم میتونی استفاده کنی.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # kasra 1390-06-14 15:59
آره راست میگه بیشتر از 10 دقیقه نمون که خطرناکه. آفرین دختر خوب
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # مینا 1390-06-14 16:00
ممنون از راهنماییتون.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # golam hossein 1390-06-14 16:03
are agha salman manam bahat movafeghan az adamaei ke hey aho nale mikonan motenaferam mesle amin
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # golam hossein 1390-06-14 16:20
boro bekhon bebin koja nazar gozashtam savad nadari to joje
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # golam hossein 1390-06-14 16:24
joje nazare chiro mikhay
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # امین 1390-06-14 16:26
SALMAN JAN AZ CHE SABKI BADET MIYAD?
GOLAM HOSSEIN AZ KHODA MIKHAM HICH VAGHT AHO NALE NAKONI VALI AZIZAM AGE SAVAD DASHTE BASHI MIFAHMI AHO NALE NAKARDAM ELTEMAS DOA KHASTAM
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # golam hossein 1390-06-14 16:32
to age in ghadr mariz bodi nemiyomadi inja ba hame kal kal koni aghaye ravan shenas
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # حسام الدین 1390-06-14 16:33
جمع کن باب امین. جدا مگه بتونی 4 تا دختر بچه مثل نیلوفر و به ترحم بندازی. خجالت بکش مرد.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # امین 1390-06-14 16:40
نکنه خودت رو بزرگ حساب میکنی؟ من به کسی ترحم نکردم چون نیازی نبوده بعدشم یه متن از این ترحمها رو بگو ببینم منطقه شما به چی میگن ترحم!!!!!
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # امین 1390-06-14 16:36
khoshkel pesar khob hala be to che to chera gerye mikoni?
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # golam hossein 1390-06-14 16:36
vay agha shab bod sibilato nadidam joje injori nago sibilam fer khord
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # keyvan 1390-06-14 16:37
نیلوفر جان خیلی خیلی ساده ای... عزیزم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # حسام الدین 1390-06-14 16:39
امین تو برو شیرین بیانتو بخور چاخان. نیلوفر تو هم هر آدم روای ای هر چی گفت باور نکن دختر جون.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # sepideh 1390-06-14 16:41
هرچی نیلوفر بگه... اون حق داره چیکار دارید به امین و نیلو؟ خب مریضه دیگه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-16 19:12
تو خودت را اذیت نکن تازه داستان این چند تا داره جالب میشه.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # golam hossein 1390-06-14 16:45
be ghole hesamo din joje behesh shirin bayan bede khobshe in amin doroghgoe
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-16 19:15
لطفا همگی مون ازاین به بعد بیایم فارسی را قدرش را بدونیم و دیگه فارسی بنویسیم نترسید کلاستون پایین نمییاد.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # امین 1390-06-14 16:47
khob shoma kojaton misoze ke in ghad dagh shode.in jaha miyay be mamanet bego golam hossein nakone zir dasto pa leh shi
hesam din jon bas nist in do kalamaram az ma yad gerefti!!!
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # golam hossein 1390-06-14 16:50
injory nago dadash mo be tanam sikh shod
shirin bayan khordidi in ghadr gira o shiva harf mizani
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # sepideh 1390-06-14 16:51
فدات نیلوفر جان
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # امین 1390-06-14 16:52
are azizam hala dandon daravordi
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # golam hossein 1390-06-14 16:56
na dadash montazer boda az shoma ejaze begiram bad
borobe mazlom namaeiat beres mozahem nasho bezar ma inja 2ta matlab bekhonim
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # امین 1390-06-14 17:02
na baba!!!!!bet omid var shodam nazare khobiye ye chanta matkab bekhon shayad mesle ma shoaor pida koni be dardet mi khore in tor yad migiri jav gir nashi harfai ke layeghe khodete be digaran begi
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # مرضی 1390-06-14 17:14
واقعا خجالت آوره . با همتونم هر کی می خواد حرف خصوصی بزنه بره بیرون. اینجا یه فضای عمومیه. خجالت هم نمی کشن. اینهمه مطلب خووندنی هست. اونقت گیر دادین به حرفای صد تا یه غاز. هرکی مریضه ایشالا خوب بشه. ولی تموم کنین بحثو. یه م به بقیه احترام بزارین.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-16 19:17
همگی بزنین دست قشنگه را.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # مهدخت 1390-06-14 17:18
آره تورو خدا یکم مطلبارو بخونید. اینجا محیطش فرهنگیه. با هم دوست باشید. چه کاریه آخه.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # مهدخت 1390-06-14 17:28
نه نیلوفر جان اینجوری خودتو هم سطح اون ادما می کنیو ول کن. مطلباتو بخون و نظرتو بده و با دوستات خوش باش. بی خیال
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # آرمین 1390-06-14 20:58
دوستان عزیز سایت لادیز ، برید در مقاله " گلشیفته بر فرش قرمز جشنواره ونیز "و به گزوه طرفداران سایت لادیز بپیوندید و LIKE یگذارید مانند نمونه زیر :
اسم خودتون + کلمه LIKE
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # بهداد 1390-06-14 21:06
نرگس جون تصویر شما رو دیدم برات آرزو میکنم زندگیت شبیه زیبا ترین افکارتون باشه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # نرگس 1390-06-14 23:18
ممنونم آقا بهداد اما شما کجا منو دیدید؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اشک مهتاب 1390-06-15 02:07
مدیریت لادیز همونطور که میبینید یه عده سعی دارن فضای مثبت سایت را بهم بزنند اگر اقدامی نکنید این مجله ی الکترونیکی فرهنگی شبیه سایتهای بی ارزشی میشه که ادم شرم میکنه واردش بشه لطفا تا کرم به کل درخت نزده به این موضوع رسیدگی کنید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اشک مهتاب 1390-06-15 02:12
نیلوفر جوون شما شخصیت والایی داری اقا امین شما هم همینطور امیدوارم بخاطر بقیه ی دوستان هم که شده کوتاه بیاید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اشک مهتاب 1390-06-15 02:15
اگرم قراره بحث کنید عفت کلامو حفظ کنید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # ساسان 1390-06-15 13:48
کدوم... به نیلوفر توهین کرده؟ من حوصله ی خوندت نظرا رو ندارم. نیلوفر اسم اونایی که بهت توهین کردن رو بذار تو همین پست. به بعضیا نمیشه احترام گذاشت من از بقیه معذرت میخوام
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-16 19:34
یکم خودت را کنترل کن،جوگیر شدن نداره حالا اگه بفهمی میخای چیکارش کنی،اگه کارتون به دادگاه کشید من آشنا دارما ولی تو اصفهان.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اشک مهتاب 1390-06-15 20:48
به افتخار نیلوفرخانم گل
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-16 19:22
یکم دیگه بگذره بحث عاشقی میشه.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اشک مهتاب 1390-06-16 19:31
بنظرت دو تا خانم این صحبتها را با هم دارن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # رضا 1390-06-15 22:25
نیلوفرخانوم احساس میکنم شما خیلی شیرین زبون باشی. جدی میگم.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اشک مهتاب 1390-06-16 00:49
نیلوفرجان سلام حالت چطوره وضعیت جسمیت در چه حاله
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اشک مهتاب 1390-06-16 01:01
اخه ی نیلوفرجان متاسفم که کاری ازم برنمیاد تا انجام بدم فقط میتونم واسه بهبودی سریعت دعا کنم...خدا نکنه خواهر گلم درد بکشه واقعا ناراحت شدم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اشک مهتاب 1390-06-16 01:09
الان یه نگاهی بهش میندازم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اشک مهتاب 1390-06-16 01:16
یافتم!!!یافتم
انشاا...ایمیلم دوباره قات نزنه بتونم میل بزنم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اشک مهتاب 1390-06-16 01:20
یادش بخیر پای بهترین دوستم تو گچ بود اون روزا زیاد اهل شعر نبودم امابجاش یهi love you تپل وفانتزی از بالا تا پایین واسش نوشتم خیلی تو چشم میزد تاچند روز اسباب خنده ی بچه ها بود
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-16 19:30
باریکلا غزل میگی یا شعرنو راستی بهترین دوست آدم پدرومادره ازتو کدوماش بودن.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اشک مهتاب 1390-06-16 01:22
نه گلم شب بخیر منم فردا کلی کاردارم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # میلاد 1390-06-16 16:12
دارین حمام افتاب میگیرین و حرف می زنین؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-16 19:27
آره سخت نگیر من الان دارم به خودم روغن میمالم،امینم داره شنا میکنه،نیلوفر ودیگر خانم های گل هم در بخش زنان هستند.

خداوکیلی خوب بود.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-16 19:38
با همگی شما هستم:آخر نظرتون بنویسید اهل کجایید تا ببینیم آفتاب اون جا چطوری میتابه؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-1 # نرگس 1390-06-16 21:41
نیلوفر جان، من با خانم دکتر مصاحبه رو انجام دادم و مطلب رو نوشتم . اما این عکسی که دارید می بینید عکس خانم دکتر راحمی هستش. عکس من نیست عزیزم.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-16 22:17
تومگه بیکاری عکس ناموس مردم راپخش میکنی نرگس خانوم.
راستی آدرس وبلاگ منhttp://sandale.blogfa.com/ است،لطفا همگی بیاید ونظربدید.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-16 22:29
نیلوفر خانوم باهمین اشتباهاتت غلام حسینا فراری دادی،،،،،،،،،،،،................... به خدا زشته اینقدر اشتباه.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-16 22:47
باریکلا آفرین روکمک منم حساب کن،راستی اهل کدوم دیاری که اینقدر دم از فرهنگ میزنی.حتما بیا تو وبلاگم نظر بده.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-17 11:47
من که حرف بدی نزدم گفتم بیا ببین وبلاگم خوبه یا نه،تازه توکه دم از فرهنگ میزنی چرا اینجوری صحبت میکنی.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-17 16:05
دیگه میخاستی چجوری صحبت کنی،اصلا ولش کن توشیراز هوا چجوریه براحمام آفتاب حال میده یانه؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-18 12:40
اصفهان همینجوره ولی یکمی هوا خنکتره،راستی ذفکرکنم بحث رامادوتا باید ادامه بدیم کسی دیگه نیست.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-19 11:35
آره ماهم باید بریم،اگربارگران بودیم ورفتیم اگرنامهربان بودیم ورفتیم.
ولی فکرکنم بازم بیام.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # گلابی 1390-06-19 19:12
یعنی تو هر پیجی بری یا نیلوفر با همه دعواش شده یا اشم کهتاب ... چرا واقعاً؟؟؟؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اشک مهتاب 1390-06-19 19:32
اقای گلابی شما بهتره یکم دقت کنید اولا من از کل کل و بحث خوشم نمیاد اگر یبار دیگه نظرات پیج ((بار دیگر گشت امنیت اخلاقی)) را با دقت مطالعه کنی میبینی که اون2تا اقا خودشون از راه نرسیده شروع به اهانت کردن به من کردن چرا چون عقیده ی خودمو درباره اون مطلب نوشته بودم وگرنه من با کسی دعوا ندارم همه را اینجا به چشم دوست میبینم دوما اگر اهل دعوا بودم وایمیسادمک جوابشون را اونطور که حقشونه میدادم اما ارامش دوستان برام مهم بود ودیدید که درمقابلشون سکوت کردم تا تمومش کنند
نیلوفر جونم اهل دعوا نیست اون دونفر خودشون تو کارش دخالت کردن اشتباه از اونا بوده نه ایشون
شما هم عادلانه تر و واقع بینانه تر به این قضیه نگاه کنید
باتشکر
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # toghrol 1390-06-21 15:18
yani vaghean hayyyyyyyyyyyyyyyyyyyy vaaaaaaaaaaaaaaaaaye ma!!!!!!!!!!
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # sahar 1390-06-21 15:44
mikhay masalan adaye toghrol too befarmaieed shamo dar biari toghrol??
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # کیانا 1390-06-21 19:37
daghighan hamine sahar jo0on !!
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # delaram 1390-06-22 20:23
چه مطالب خوبی. من نمی دونستم هویج ضرر داره. ممنون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # شکوفه 1390-06-23 21:30
injoor aftab gereftan ye joor bimari shode beyne khanoomaye irani
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # goli 1390-07-03 23:44
fogholade bood,sepas
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # ahmad 1390-07-04 14:30
فکر نان باشید خربزه آب است
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # reyhane 1390-07-04 23:26
bale be fekre salamati hastim
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # michael 1390-07-06 18:35
hamaton berid be jahanam .makhsosan shoma nagesol aghla(dokhtara)
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # صحرا 1390-07-13 00:29
سلام عرض میکنم خدمت خانوم دکتر بزرگوار
ممنونم از مطلب آموزندتتون خداروشکر از پوستی که خدابهم داده راضیم نیازی هم به تو آفتاب خوابیدن ندارم.

امیدوارم سلامت و سرزنده باشید.
در پناه خدا
پیشاپیش ولادت آقا علی ابن موسی الرضا رو به شما تبریک عرض میکنم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # اشک مهتاب 1390-07-13 10:43
ببین نمیدونم مشکلت با دخترا چیه که چپ میری راست میری وبهشون بی احترامی میکنی اخه صفحه ی حمام افتاب چه ربطی به مشکلت با دخترا داره
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # bad boy 1390-07-16 18:15
mard bar dokhtara
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # bad boy 1390-07-16 18:55
be nazaram dokhtara jozve gorohe perimad ha hastan.hamradife meymona,gorila va,,,
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # کیانا 1390-07-18 15:40
حرف دهنتو بفهم
دیگه شورشو در اوردی
مسخره فکر کرده کی هست
عقده ای
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # مصطفي 1390-07-18 19:07
كيانا خودتو ناراحت نكن اينا يك مشت ادم عقده اي ك كسي محل سكم بهشون نميذاري امدن تو لاديز دلشون خش شده يك اسم دختر اينجاست و كسي محلشون نذاشته كفتن بذار فششون بديم نكنه يكي ب ما بيغام بده هميشه ميكن جواب ابلحان سكوت است
اقاي بد اكر ميخاي بكي مردي اخلاقتو و طرز حرف زدنتو عوض كن تا خودمون عوض نكرديم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # ASAL 1390-07-19 12:41
damet garm mostafa jannn
be to migan ye aghaye ba kamalat esmetam vaghean barazandate bargiozide va entekhab shode!
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # فرزام 1390-08-10 14:47
همتون فقط دنباله چرت و پرتين همين.و واسه شخصيتون متاسفم .......خواستين بزنگيد تا مشاوره رايگان بهتون تو هر زمينه بدم 09357576564
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-2 # شيما 1390-08-10 14:50
eival farzam jon hatman behet mizangam.bos
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # behnam 1390-08-11 19:34
baba akhe boronze
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # sohrab 1390-08-14 02:15
inja che khabareh kheili bahalin hahaha yeki nasihat mikoneh yeki fohsh mideh yeki boos mifresteh yeki shomareh mideh ha ha ha dameton garm hesabi khandidamo sargarm shodam=))
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # moti 1390-08-17 15:58
ناراحت نشوووووو اوچکولو
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # fateme 1390-08-22 13:54
movafagham farzam
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # پینوکیو 1390-10-13 13:59
ای ول چه بحث داغی بوده. کی بقیشو ادامه میدید؟ الان امین آقا چطوره؟ نیلوفر؟
خیلی با مزه بود
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # فرناز 1391-03-10 00:26
ba in hame aludegiye hava aslan baeedaam nist ke saratane poost begirim, manke hamchin riski nemikonam kam dardesar darim??e
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # ناران 1391-05-16 15:01
من شنیدم تو هوای کثیف نباید زیر افتاب خوابید، درسته؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+4 # عرفان 1391-07-13 11:10
بابا شماها خیلی باحالید!!! مطلب درباره ی سولار و آفتاب گرفتنه نظرات درباره ی فمنیست و جنگ جهانی و لایه ی اوزونه!!! :دی
بعضی ها هم که فقط بلدن دعوا کنن! چطونه شماها؟؟؟
یه سری هم که طاقت جمع های دختر پسر رو ندارن...یا توو اون جمع گند میزنن یا می خوان مخ بزنن!! :))))
ممنون از مطلبتون جناب دکتر
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Fabian 1393-02-30 16:07
Hello! This is kind of off topic but I need some advice from an established blog.
Is it difficult to set up your own blog?
I'm not very techincal but I can figure things out pretty fast.
I'm thinking about setting up my own but I'm not sure where to start.

Do you have any points or suggestions? Thank you

Feel free to surf to my blog ... real racing 3 hack: http://heterotaxysyndrome.org/wordpress/groups/real-racing-3-cheats/
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Katrin 1393-02-30 19:22
Hello, for all time i used to check weblog posts here early in
the morning, because i like to learn more and more.


Have a look at my blog: jungle heat hack: http://en.wikipilipinas.org/index.php/Jungle_Heat_Hack
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Austin 1393-02-30 22:20
Howdy just wanted to give you a brief heads up and let you know a few of the pictures aren't loading properly.

I'm not sure why but I think its a linking issue. I've tried it in
two different browsers and both show the same results.



Stop by my web-site :: top eleven hack (Austin: http://sanateenti.com/libro/)
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Craig 1393-02-30 22:50
Hello, after reading this amazing piece of writing i am as well happy to share my knowledge here
with mates.

Also visit my page: clash of clans hack: http://ffonline.ru/ffxiv/Clash_of_Clans_Hack
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Ashli 1393-02-31 12:05
Hey there would you mind letting me know which web host you're working with?
I've loaded your blog in 3 different browsers and I must say this blog loads a lot faster
then most. Can you suggest a good web hosting provider
at a fair price? Many thanks, I appreciate it!

Here is my blog post :: 3ds emulator (http://alfonsoherrerarodriguez.com/fotos/displayimage.php?pid=3585&lang=xxx&theme=Choose%2520a%2520theme: http://alfonsoherrerarodriguez.com/fotos/displayimage.php?pid=3585&lang=xxx&theme=Choose%2520a%2520theme)
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Eric 1393-03-14 00:33
Nice post. I was checking continuously this blog and I am impressed!
Very helpful info specially the last part :) I care for such info much.
I was seeking this particular info for a very long time.

Thank you and good luck.

Have a look at my website candy crush cheats (http://www.gamehackcheats.com/best-candy-crush-cheats: http://www.gamehackcheats.com/best-candy-crush-cheats)
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Dieter 1393-03-17 02:36
Hi! Do you know if they make any plugins to protect against hackers?
I'm kinda paranoid about losing everything I've worked hard on. Any
suggestions?

Also visit my website ... spiral vegetable slicer: http://alpanqr.org/?document_srl=1420222
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Jorge 1393-03-17 02:49
For some reason, people find it tough to admit that they carry around, in their mouths, these disgusting stones.
In this case, there is a specific type of bacteria that
becomes present in higher numbers and increases the
production of sulphuric compounds in someone's mouth.
Can you get tonsil stones if your tonsils have
been extracted.

Here is my page; how to get
rid of tonsil stones without gagging: http://ecunningh.fashionblogg.se/
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Anh 1393-03-17 11:08
Hey There. I found your weblog the use of msn. This is a really
neatly written article. I'll make sure to bookmark it and return to learn extra of your helpful information. Thanks for the post.
I will definitely comeback.

my web blog eli stancheva: http://eleonorastancheva.wordpress.com
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Nilda 1393-05-06 12:28
Great article.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Arianne 1393-08-05 20:59
What's up, this weekend is fastidious in support of me, as this time i am reading this wonderful informative piece of writing here at my home.



Here is my page ... レディース靴下: http://www.lobdellsoc.com/category-jp-5
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Jens 1393-08-06 00:46
دانلود فیلم: http://2.chemreviews.com/,دانلود فیلم,دانلود فیلم,دانلود فیلم,دانلود فیلم
دانلود فیلم: http://2.chemreviews.com/,دانلود فیلم,دانلود فیلم,دانلود
فیلم,دانلود فیلم
دانلود فیلم: http://2.chemreviews.com/,دانلود فیلم,دانلود فیلم,دانلود فیلم,دانلود فیلم
دانلود فیلم: http://2.chemreviews.com/,
دانلود فیلم,دانلود فیلم,دانلود فیلم,دانلود فیلم
دانلود فیلم: http://2.chemreviews.com/,دانلود فیلم,دانلود فیلم,دانلود فیلم,دانلود فیلم
دانلود فیلم: http://2.chemreviews.com/,
دانلود فیلم,دانلود فیلم,دانلود
فیلم,دانلود فیلم
دانلود فیلم: http://2.chemreviews.com/,دانلود فیلم,دانلود فیلم,دانلود فیلم,
دانلود فیلم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Lovie 1395-07-27 11:40
Also e a small but a significant set of investors have started buying into Palghar.
Investing is a critical decision because this can cause a
big impact on you and your family, socially and financially.
Stay on track by entering into a financial spreadsheet all income and expense records categorized so that the figures can be easily analyzed.


Feel free to visit my homepage Douglas Kerbs [http://douglaskerbs1.usite.pro: http://douglaskerbs1.usite.pro/index/douglas_kerbs_testimonials/0-4]
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اس جي 1395-12-18 13:36
سلام.ببخشيد من از اين ترك هاي پوستي روي ران و باسنم هست!مي خواستم ببنيم اين با افتاب برطرف ميشه؟؟؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

تنفس صحیح؛ راه حلي براي زندگي شادتر و سالم تر

شايد این فکر احمقانه بنظر بیاید که کاري را با وجود اينکه روزانه بيست هزار بار انجام مي دهيد باز هم اشتباه انجام دهيد. منظور تنفس یا دم و بازدم است. شايد استفاده از عبارت "اشتباه انجام دادن" مناسب نباشد، بلکه بهتر است بگوييم که اين کار (دم و بازدم) را بصورت کارآمد و موثر انجام نمي دهيم. همانطوری که ایزاک الیاس، دکتر عمومی و مدیر کلینیک سلامتی در کالیفرنیا اظهار میکند،  وقتي که تنفس درست انجام شود بدن مي تواند، سطح انرژي و ذهنتان را تنظيم و احيا نماید. بیشتر اشخاص، فقط میزان حداقلی از  هوا (حدود نیم لیتر) را با هر دم به داخل ریه هایشان می کشند ( حجم ریه شما حداقل 5 تا 6 لیتر است) و اعضای بدنشان را از اکسیژنی که برای فعالیت حداکثری نیاز دارند محروم می کنند. اما درمان فقط در بلعیدن هوای بیشتری خلاصه نمی شود. راز مهم در بیشتر انواع تنفس عمیق، در بازدم کامل نهفته است، تنفس عمیق بدن شما را از شر دی اکسید کربن آزاد می کند و فضای بیشتری را  برای زمانی که شما عمل دم را انجام می دهید در ریه  باز می کند. در ادامه این مطلب می توانید مزایا و نکات سلامتی مهمی در مورد اهمیت تنفس دریابید. سیستم دفاعی قوی تر: برمبنای تاثیر آرام بخش، تنفس عمیق می تواند سیستم دفاعی شما را تقویت کند. به گفته پروفسور داک  هی کانگ از دانشگاه پرستاری هیوستون، تکزاس  "زمانی که شما تنش و استرس را کاهش می دهید آزادسازی هورمون هایی را که برای فعالیت دفاعی مضر هستند را محدود می کنید". اضطراب کمتر: معلوم می شود که طرز تنفس ما تاثیر بارزی روی احساسات مربوط به ترس  دارد. در واقع این یک چرخه معیوب است: وقتی که مضطرب هستید، تمایل دارید که نفسهای کوتاه و سطحی بکشید و بدنمان از اکسیژن محروم نماییم، و زمانی که به سرعت نفس می کشیم محتمل هستیم که نفس نفس بزنیم و احساس ترس و نگرانی در خودمان ایجاد کنیم. بازدم طولانی این پیغام را به سیستم عصبی می دهد که سرعتش را بکاهد و سرعت ضربان قلبتان را کاهش دهد و شما را آرام کند. یک جلسه بیست دقیقه ای از تنفس عمیق می تواند سطح "هورمون شادی" یا همان سروتونین را افزایش دهد. بهتر شدن سطح قند خون در جریان مطالعات اخیر، افرادی که پس از صرف غذای پر کربوهیدرات و پر کالری به مدت چهل دقیقه تنفس دیافراگمی انجام  دادند توانستند تا بیشتر تاثیرات افزایش ناگهانی انرژی و زیاده روی در خوردن را خنثی کنند. معلوم می شود که تنفس عمیق می تواند تولید انسولین را تحریک نماید که باعث کاهش سطح قند خون می شود. در طی زمان می تواند میزان کورتیزول (هورمون استرس) اضافی و رادیکالهای آزاد را هم دفع کند. افزایش محدوده تمرکز افراد مانند یک راهب زن Zen عمل نمایید و تنفس عمیق را با تنفس ذهنی ترکیب نمایید ( همانطوری که در مدیتیشن عمل می شود) تا تمرکز شما افزایش یابد. مطالعه ای در سال 2011 نشان داد که 20 دقیقه تنفس عمیق می تواند اکسیژن جریان در خون مغز را افزایش دهد و فعالیت را در همان قسمتی از مغز که مربوط به تمرکز است یعنی در قشر جلویی مغز را افزایش دهد. همچنین این نوع تنفس می تواند سطح هورمون شادی یا همان سروتونین را در افزایش دهد که می تواند علائم افسرگی را تسکین دهد. ترجمه: آتماج

وسواس فکری- جبری 2

در مطلب قبلی به طور کامل سعی کردم حالت های شخصی را که به بیماری وسواس دچار است را بیان کنم. اما در این مطلب بهتر است انواع وسواس را شرح بدهم. وسواس های فکری:اینگونه وسواس ها می توانند به صورت و اشکال مختلفی خود را نشان دهند. وسواس هایی که در این گونه افکار فرد شروع به فکر کردن های بی حد به رفتار های خود در گذشته می کند و در تمام مدت خود را زیر سوال می بد و نمی داند که کار ها و تصمیماتش درست بوده اند یا نه و آیا حق انجام چنین کارهایی را داشته یا خیر. حتی وسواس به شکل ورود به اعتقادات فرد نیز می باشد. به طوری که تمامی مسائلی در خصوص وجود شیطان، خیر، شر، خدا، رد خدا و ...را در او به وجود می آورد و فرد را به فکر بیش از حد در این گونه مسائل مجبور می سازد. وسواس های دیگر فکری که بسیار شایع اند و فرد را به شدت آزار می دهند در خصوص سلامت و صحت بدنشان است. فرد چنان درگیر فکر های بیمارگونه می شود که تمام مدت فکر می کند دچار بیماری خطرناکی شده و بیشتر وقت و پول خود را در مطب های دکتر ها و با انجام معاینات و آزمایشات می گذراند تا مبادا بیماری نهفته ای او را تهدید کند. هجوم اینگونه از افکار نیز دست فرد نیست و به صورت اجبار او خود را تحت تسلط افکار مزاحم قرار می دهد و نمی تواند به صورت ریشه ای خود را از این کلافگی نجات دهد. در بعضی موارد فرد دچار بیماری شمارش می شود. مثلا فرد شروع به شمردن میله های خیابان، کفش ها، مردم، چشم ها و ... می کند. وسواس عملی :وسواس عملی برای بیشتر مردم آشنا است. کسانی که بیشتر وقت خود را پای ظرف شویی و یا دست شویی و حمام می گذرانند و نمی توانند تمرکز کنند که دستها، بدن و یا اجسام پاکیزه شده اند و مکررا شستشو را ادامه می دهند. وارسی درها و کلیدها جهت کسب اطمینان ، خاموش کردن همه وسایل ، قرار دادن کلیدها در مکان خاص، میتواند از این نوع باشد. از طرفی دیگر وسواس های دیگری می تواند باعث انحراف رفتاری فرد گردد و میل به دزدی را بدون نیاز مالی داشتن افزایش می دهد. این نوع از بیماری وسواس در میان بازیگران و هنرمندان بیشتر دیده می شود. وسواس هایی که ترس را در فرد ایجاد می کن: مانند ترس از مرگ، ترس از تاریکی، ترس از محیط محدود، ترس از آلودگی و ... در برخی از موارد این حالات نیز در فرد دیده می شود که : فرد اقدام به  شرارت و یا آتشوزی اموال، یا کندن صندلی های اتوبوس ها و .... می کند. حالا که با انواع وسواس آشنا شدید، منتظر مطلب بعدی ما باشید تا را های درمان و مبارزه با این ناهنجاری را مختصرا برایتان شرح دهم.
دوستان از نظر ژنتیکی به هم شبیه هستند بهترین راههای خلاصی از شر استرس چیستی، چرایی و کنترل خشم 3 رابطه شرم و افسردگی فواید استرس مثبت بر سلامتی و طول عمر

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

خوراکی های مبارک ماه رمضان

ماه رمضان ، ماه خوشمزه ترین خوراکی هایی است که از هیچکدام شان نمی توان گذشت. معمولا اکثر روزه داران در ماه رمضان نه تنها لاغر نمی شوند بلکه اضافه وزن هم پیدا می کنند.

مبارزه با بوی بد دهان

غذاهای محتوی سیر و پیاز بی نهایت خوشمزه هستند اما موجب بوی بد دهان می شوند. در اینجا می خواهیم چند راه برای از بین بردن بوی سیرو پیاز به شما بگوییم تا بتوانید به راحتی غذای مورد علاقه تان را بخورید.
فاجعه ای به نام حمام آفتاب هفته سلامت زنان: بیماری‌های جسمی و روحی در کمین زنان ایرانی HPV، شایع ترین بیماری مقاربتی چگونه قند حافظه مغز را ضعیف می نماید جرم گیری به مینای دندان آسیب می رساند!؟

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

مبارزه با چاقی و سرطان با رژیم غذایی مدیترانه‌ای

یافته‌ها نشان‌گر آن است که رژیم غذایی مدیترانه‌ای به کاهش وزن و دوری از انواع بیماری از جمله سرطان می‌انجامد. با این‌همه فشار زندگی مدرن حتی ایتالیایی‌ها را نیز از عادات سالم غذایی خود دور کرده است. سال‌ها رژیم غذای مدیترانه‌ای به عنوان نمونه‌ای از رژیم غذایی سالم در نظر گرفته می‌شده است. این رژیم غذایی شامل روغن زیتون فراوان٬ حبوبات و سبزیجات، میوه و آجیل، فیبرها و کربوهیدرات‌های تصفیه شده، و مقدار متوسط ​​از ماهی و شراب با چند فرآورده لبنی و گوشت بسیار کم است. این رژیم غذایی نه تنها ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی و چاقی را کاهش می‌دهد که قند خون را کاهش داده و در مورد بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ به کاهش وزن آن‌ها کمک می‌کند. یک تحقیق، که اخیرا نتایج آن منتشر شد، نشان می‌دهد رژیم غذایی مدیترانه‌ای می‌تواند باعث افزایش قدرت مغز در افراد مسن شده و برای بیماری دمانس عروقی بهتر از رژیم غذایی با چربی کم عمل می‌کند. ایتالیائی‌ها و تغذیه ناسالم یکی از کشورهایی که مردم با این رژیم غذایی بیش‌تر خو گرفته‌اند، ایتالیاست که شهرت آشپزی در آن مورد تحسین است. با این‌همه به نظر می‌رسد وقتی مسئله بر سر سلامت غذائی باشد، ایتالیایی‌های جدید فرق چندانی با افراد در کشورهای صنعتی ندارند. مردم ایتالیا زمانی به صرف ۳ ساعت برای ناهار شهرت داشتند. مادرها به طور روزانه غذای تازه چشم‌نواز درست می‌کردند و معمولا غذای نیم‌روز با چرت پس از آن دنبال می‌شد. اما دیگر این جریان برقرار نیست. گیلیو مارچسزینی٬ استاد دانشگاه علوم غذایی دانشگاه بلونیا و رئیس کلینیک‌ بیماری‌های متابولیک٬ با اشاره به فشارهای جامعه مردن٬ به دویچه وله می‌گوید: «رژیم غذایی تغییر کرده چون زندگی تغییر کرده است.» وی توصیف می‌کند که ایتالیایی‌های امروزی به طور مدام در عجله هستند و دیگر وقت کافی برای نهار در خانه ندارند. او می‌گوید: «گاهی اوقات ما در حالی که ایستاده‌ایم یا در حال مطالعه یا انجام کاری در کامپیوتر هستیم غذا می‌خوریم.» به گفته او اینک ایتالیایی‌ها بیش از گذشته از غذاهای آماده و مواد غذایی فرآوری شده استفاده می‌کنند. در صدر لیست چاقی کودکان اروپا ایتالیای معاصر از چاقی و دیابت نوع ۲ رنج می‌برد. به گفته مارچسزنی، ایتالیا در بالای لیست چاقی کودکان اروپا قرار دارد. مارچسزینی می‌گوید: «این بسیار نگران‌کننده است چرا که یک کودک چاق تقریبا نزدیک به ۱۰۰ درصد در بزرگ‌سالی نیز چاق خواهد بود.» با این‌که همچنان بسیاری از ایتالیایی‌ها رژیم غذایی سرشار از روغن زیتون٬ پاستا و سبزیجات دارند، اما غذاهایی نظیر سالامی و ژامبون به طور روزانه استفاده می‌شوند. در شمال ایتالیا بخصوص رژیم غذایی بسیار غنی از چربی های گوشت خوک، گوشت گاو و حیوانات است. در یک دهه گذشته نتایج تحقیقات همواره بر مزایای رژیم غذایی مدیترانه‌ای برای مهار طیف وسیعی از بیماری‌ها از جمله آلزایمر، پارکینسون، بیماری عروق کرونر قلب و حملات، و حتی سرطان تاکید کرده‌اند. رژیم غذایی مدیترانه‌ای و کاهش وزن اوایل سال‌جاری میلادی بیمارستان ساسکس غربی در انگلیس به مطالعه‌ی تطبیقی ۲۰ تحقیق در زمینه تاثیر هفت نوع رژیم غذایی محبوب بر افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ دست زد. رژیم غذایی مدیترانه‌ای٬ رژیم‌های کم کربوهیدرات، رژیم غذایی با پروتئین بالا و رژیم‌های غذایی کم قند ٬ قند خون شرکت‌کنندگان را کاهش داد. شگفت‌آور آن‌که رژیم مدیترانه‌ای در کاهش وزن بهتر از رژیم های غذایی کم کربوهیدرات و کم چربی نتیجه داد. منبع: DW

5 غذای مضر برای رژیم غذایی

وقتی مساله رژیم غذایی و بحث لاغری پیش می آید همگی ما لیستی از غذاهایی که فکر می کنیم دارای کالری پایین و رژیمی هستند به ذهنمان می آید. اما آیا واقعا چنین است؟ با هم نگاهی می اندازیم به پنج غذایی که تصور عموم بر این است که خوردنشان به لاغری کمک می نماید. 1- نوشابه های دایت یا بدون قند. در حقیقت چنین چیزی وجود خارجی ندارد. ضرر نوشابه های گاز دار بدون قند خیلی بیشتر از انواع معمولی آن است. آزمایش بروی افرادی که روزی 2 قوطی نوشابه بدون قند مصرف می نمایند با افرادی که نوشابه معمولی میخورند نشان می دهد که افراد دسته اول در مدت زمان مشابه شش برابر افراد دسته دوم دچار افزایش سایز دور شکم شده اند ( بله شش برابر). دانشمندان تغذیه دلیل این افزایش غیر متعارف را نمی دانند اما حدس می زنند پیامد نوع شیرینی استفاده شده در فرمول است که باعث جذب دیگر مواد غذایی در ناحیه دور شکم میشود. کلا ما ایرانیها جزو مصرف کنندهگان بزرگ نوشابه های گازدار هستیم در حقیقت میزان مصرف سرانه نوشابه گازدار در ایران چهار برابر میانگین مصرف در جهان است. بهتر است در طی روز و همراه با غذا بجای نوشابه های گازدار از آب، دوغ و یا آبمیوه استفاده نماییم. 2- ایس پک، میلک شیک و... اگر فکر می کنید این دسته دسرها چون جزو نوشیدنی جات می باشند بنابراین کالری کمتری دارند سخت اشتباه می کنید. بادام پسته تکه های شکلات و شیر پرچربی که در درست نمودن این معجونها استفاده میشیود بسیار پرکالریست. اکثرا هم شب دیر هنگام مصرف میشود که باعث جذب بیشتر در بدن میگردد. بهتر است از آبمیوه طبیعی فصل استفاده نمایید. 3- غذاهای نیمه اماده مانند بسته های پیتزا و انواع کبابها و همبرگرها بیشتر حاوی موادی هستند که بدنتان نیازی به آنان ندارد ولی بسادگی هم دفع نمیشوند. بنابراین اگر احساس گرسنگی بعد از چند ساعت بشما دست داد تعجب ننمایید. غذاهایی که بعنوان رژیمی نیز به شما فروخته میشود نیز در همین دسته قرار می گیرد. بهترین را این است که غذای طبخ شده در منزل را مصرف نمایید ولی به اندازه کمتر از میزانی که معمولا استفاده می نمایید.  اندازه خوردن یک عادت است نه یک نیاز سعی نمایید احساس گرسنگی خود را بات خوردن سبزیجات بعنوان مکمل رفع نمایید بعد از چند روز از احساس سبکی این رژیم غذایی واقعا لذت خواهید برد. 4- دسرهای شکلاتی و میوه ای این دسرها احساس خوب رفع گرسنگی بما می دهد اما در حقیقت باعث جذب مقدار زیادی شکر و پروتئین و کالری میگردد. اگر دنبال دسر سالمتر و مناسب با رژیم غذایی خود هستید یک قاشق مربا خوری عسل را درون یک ظرف ماست کم چرب مخلوط نمایید و بدون عذاب وجدان و با خیالی آسوده میل فرمایید. 5- چیپس حجم کم ظاهری یک بسته چیپس ما را گول میزند انواع طعمهای مختلف و خوشمزه چیپسهی موجود در بازار بخصوص وقتی همراه ماست موسیر و یک لیوان نوشابه گازدار باشد یک میان وعده خوشمزه و گول زننده را در ذهن تداعی می نماید. اما چیپس در حقیقت انواع کالریهای غیر ضروری نمک سدیوم شکر و دیگر موارد غیر ضروری برای بدن شما را یکجا دارد. برای موفقیت رژیم غذایی بهتر است این مورد حتما فراموش شود.
نمک و افزایش چاقی میوه های پرخاصیت کدامند؟ مادران در شش ماهه اول شیردهی نباید روزه بگیرند با تغذیه صحیح به جنگ خستگی بروید 7 غذایی که شما را دچار اضطراب می‌کند

پر بازدیدترین ها

ورزش

خداحافظ پپ، خداحافظ مرد رویایی فوتبال

قصه به آخرش رسید. جوزپ گوآردیولا ملقب به پپ گوآردیولا شب پنجم خرداد برای آخرین بار روی نیمکت تیم رویایی که ساخته بود نشست و از همین الان تبدیل به نوستالژی خوشآیند طرفداران بارسلونا در سرتاسر جهان شد. مردی که انگار آمده بود تا به فوتبال معنایی تازه ببخشد. شاید بتوان گفت شبیه به کرایوف؛ اما نه گوآردیولا شبیه به هیچ کس نیست. او اسطوره منحصر به فرد بارسلونایی است که به یمن حضور این مرد بارها و بارها جام های متعدد قهرمانی را بالای سر برد و از نام خود جاودانه ای تکرار نا شدنی برای تاریخچه فوتبال جهان ساخت. اما پپ کیست؟ این حقیقت انکار نشدنی است: یکایک ما انسان ها به دلیلی پا به این دنیای پر طرح و رنگ می گذاریم. برخی از ما آن دلیل بایسته را در می یابیم و برخی نه، مدام در تقلای پیداکردنش دست و پا می زنیم. مرور زندگی گوآردیولا گواه این نکته است که او آن دلیل بایسته را پیدا کرد و برای رسیدن به بالاترین پله موفقیت بلندترین و کارساز ترین گام ها را برداشت. پپ گوآردیولا در 18 ژانویه سال 1971 در سانتا پدرو در باگس اسپانیا چشم به جهان گشود. همچون بسیاری از دیگر ستاره های عالم فوتبال، در سن کم پا به مستطیل سبز گذاشت. 13 ساله بود که اولین حضورش در تیم بارسلونا را تجربه کرد؛ تیمی که قرار بود در سال های بعد، زندگی او را و شاید زندگی فوتبال بارسلونا را به کلی دگرگون کند. واقعیت این است که جوزپ به رغم آنکه در دهه 90 در تیم ملی اسپانیا به بازیکنی فیکس بدل شد و تا انتهای بازیکنی (همین 7 سال پیش) در تیم های مختلفی به میدان رفت اما هیچ گاه چهره ی شاخص و ماندگاری نبود. نام هم تیمی های او که بعدها مربی شدند در ذهن کمتر کسی باقی ماند. او کنار بعضی بازیکنان همین تیم فعلی بارسلونا مانند پویول و ژاوی توپ زد و یک روز هم به عنوان کمک مربی کنار دست فرانک رایکارد نشست. اما آن بزنگاه تاریخی و آن موعد الهی زمانی برای گوآردیولا فرا رسید که به عنوان سرمربی بارسلونا انتخاب شد. آنقدر با درایت و حساب شده پیش رفت که توانست در سال 2012 عنوان بهترین سرمربی سال را از آنِ خود کند. این در حالیست که اختلاف میان آرای به دست آمده بین او و سرمربی های بنام دیگر بسیار فاحش بود . پپ با کسب 41 % آرا توانسته بود گوی سبقت را از سر الکس فرگوسنی بگیرد که بی تردید از بزرگترین مشاهیر عرصه ی فوتبال است اما در کنار رقیب قدری همچون گوآردیولا تنها توانست 15 درصد آرای موافق را به خود اختصاص دهد. دلیل این محبوبت و شهرت چه بود؟ آیا غیر از این است که او توانسته بود طی یک فصل، تمامی جام های ممکن را بالای سر ببرد؟ آیا همچون او شخص دیگری را در تاریخ فوتبال سراغ دارید که با این سن کم چنان شمار خیره کننده ای از قهرمانی ها را در کارنامه خود به ثبت رسانیده باشد؟ سه بار قهرمانی در لالیگا طی سه فصل متوالی، قهرمانی در جام حذفی کوپادل ری، سه بار قهرمانی در سوپر کاپ اسپانیا، دوبار قهرمانی در سوپر کاپ اروپا، دو بار قهرمانی در لیگ قهرمانان اروپا و دوبار قهرمانی در جام باشگاه های جهان. اما گوآردیولا چیزی فراتر از این قهرمانی ها به بارسلونا و فوتبال داد. او روح زیبای فوتبال را حیات بخشید و حالا که می رود، یعنی دقیقاً از همین فردا جهان فوتبال به احترام او کلاه از سر بر می دارد و منتظر می ماند تا پپ با تیمی در گوشه ای دیگر از دنیا به مستطیل سبز برگردد.

مرور بر ورزش در هفته سوم آذر

در سومین هفته آذر به روال هفته های گذشته، مروری بر ورزش در هفته خواهیم داشت. ابتدا از خبر فوت قدیمی ترین عکاس ورزش شما را مطلع می کنیم. در ادامه اخبار فوتبال را مرور می کنیم و در ادامه اخباری از تیم های ملی والیبال و درخشش معلولین خواهیم داشت. با ما همراه باشید.
مروری بر ورزش در هفته‌ سوم مرداد 9 توصیه ورزشی در تنیس، دود از کنده بلند میشود زنان در آستانه ورود به استادیوم ۱۰ ورزشکار زن پر درآمد دنیا