1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

تابستان و آفتاب داغ و  رونق استخرهای روباز از راه رسید. همین روزهاست که بسیاری از دختران جوان به هوای برنزه شدن راهی استخرهای روباز شده و با خوابیدن زیر اشعه خورشید، سعی در برنزه شدن خود کنند.

اما خوابیدن طولانی مدت زیر تابش خورشید و استفاده از روغن های مختلف برای چرب کردن بدن چه ضررها و آسیب هایی دارد و چگونه می توان سلامت پوست را در این شرایط حفظ کرد.
خانم دکتر شیرین راحمی متخصص پوست و مو  درباره احتمال ابتلا به سرطان و دیگر بیماری های پوستی ناشی از برنزه شدن زیر تابش خورشید اطلاعاتی را در اختیار شما قرار داده است.

این روزها بسیاری از دختران و خانم های جوان علاقمند به گرفتن حمام آفتاب هستند. آیا این عمل مورد تایید پزشکان هست یا خیر؟

خیر. هیچ پزشکی حمام آفتاب را تایید نمی کند. مدت زمان قرار گرفتن زیر تابش آفتاب بسیار حائز اهمیت است. این که شخصی دو یا سه ساعت زیر نور خورشید قرار گرفته و به اصطلاح حمام آفتاب می گیرد بسیار برای بدن خطرناک است.

با وجود مخالفت بسیاری از پزشکان  این توجیه وجود دارد که بدن نیازمند ویتامین D است. با این وجود چه توصیه های ایمنی برای محافظت از پوست در حمام آفتاب وجود دارد؟

بله به طور قطع بدن نیازمند ویتامین D است. ولی همانطور که گفته شد مدت زمانی که برای حمام آفتاب صرف می کنیم اشتباه است. یک حمام آفتاب بی خطر حدود ده دقیقه تا پانزده دقیقه است. این مدت زمانیست که ویتامین مورد نیاز بدن نیز تامین می شود.

در حمام افتاب نقاط حساس بدن تا چه اندازه نیازمند آفتاب هستند و چگونه باید مراقبت شوند؟

به طور کلی این نکته را در نظر داشته باشید که برای حمام آفتاب باید از لوسیون ها  و کرم های ضد آفتاب استفاده شود. نقاط حساس بدن اگر مدت زمانی بیشتر از پانزده دقیقه آفتاب مستقیم ببیند با خطر احتمال بیماری های پوستی مواجه خواهند شد. بسیار مهم است که بدانیم که با پوشش ضد آفتاب، این مدت زمان را هم حمام بگیریم و این نقاط پوشیده باشند.

حمام آفتاب تا چه اندازه برای مو ضرر دارد و برای محافظت از مو چه نکاتی را باید رعایت کرد؟

مو اگر در آفتاب مستقیم به منظور آفتاب گرفتن  قرار بگیرد، با توجه به خاصیت رنگ بری آفتاب، رنگ دانه هایش را از دست می دهد. نکته دیگر این که ساقه مو نیز خشک می شود. در نظر داشته باشید که آب رسانی به مو بسیار مهم و حیاتی است. در این شرایط شما می توانید یا موهایتان را بپوشانید و یا از کرم های مو برای محافظت استفاده کنید.

حمام آفتاب در کنار استخر چه فرقی با حمام آفتاب در کنار دریا دارد؟

عملا هیچ فرقی ندارد. تابش مستقیم آفتاب در هر جا به مدت زمان طولانی باعث صدمه به پوست خواهد شد. آب دریا نیز هیچ تاثیری روی برنزه تر شدن پوست ندارد.

کدام دسته از روغن ها برای حمام آفتاب مطلوبترند؟

روغن هایی که منشا گیاهی دارند، مناسب تر هستند. اما مهم ترین نکته، قابلیت پوشش آن روی پوست است که در صورت عدم رعایت، صدمات جبران ناپذیری در پی خواهد داشت.

برخی از خانم ها از پوست گردو  و یا قهوه و آب هویج  و یا گوجه فرنگی برای بدن خود استفاده می کنند. نظر شما چیست؟ آیا این مواد آسیب رسان هستند؟

به جز آب هویج، بقیه ی مواد رسوب رنگدانه ای دارند و مشکل خاصی ایجاد نخواهد کرد. اما آب هویج به علت دارا بودن ویتامین A که ویتامینی محلول در چربی است ذخیره ی این ویتامین در بدن باعث over dose  شدن این ویتامین می شود و از آنجا که این ویتامین از بدن دفع نمی شود می تواند خطرناک باشد.

بعد از حمام آفتاب، پوست دچار کشش و ترکیدگی می شود. برای جلوگیری از این مرحله چه اقداماتی باید انجام داد؟

همانطور که گفته شد مهمترین قسمت در حمام آفتاب استفاده از لوسیون و یا کرم ضد آفتاب است. اگر این نکات را رعایت شوند، هیچ گاه این مشکل پدیدار نخواهد شد.

در حمام آفتاب درصد زیادی از آب بدن از دست می رود. چه اقداماتی باید در این خصوص انجام داد؟

اگر به مدت زمان آفتاب گرفتن دقت کرده باشید آب بدن در این مدت زمان پانزده دقیقه ای از دست نخواهد رفت. حتی اگر مدت زمان زیادی حمام بگیرید، دچار کمبود آب نخواهید شد. مگر اینکه دچار گرمازدگی شده باشید که به مخلوط کردن کمی نمک در آب  نیاز خواهید داشت.

دیدگاه‌ها  

+1 # زهرا 1390-04-28 22:17
چه باور های غلطی داشتیم.ممنون از راهنماییتون.مفید بود.حالا دیگه بهتر عمل می کنم.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # نرگس 1390-04-29 09:45
خوشحالم زهرا جان.
سلامت باشی.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # bahar 1390-04-29 11:30
too in tabestoon ke inghadr hey migan khatare UV bala baese saratane poost mishe ki mire aftab begire??????
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # نرگس 1390-04-29 12:54
بهار جان.
عزیزم وظیفه ی من این بود که در مورد آفتاب گرفتن و خطرات و راه کار های اشتباه مصطلح بین خانم ها توضیح بدم و البته مصاحبه ی دیگه ای هم داریم که هم در مورد سولاریوم توضیح میدیم و هم در مورد uv. متاسفانه هم چنان کسانی وجود دارند که به خطری که آفتاب برای پوستشان دارد پی نبرده اند.
به هر حال ممنونم از پیگیری و نظرتون.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # پرديس 1391-12-12 12:06
واقعا با شعور و محترمي. از آشناييت خوشحالم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # bahar 1390-04-29 15:40
man am az matlabe khoobetoon mamnoonam.bishtar rooye sohbatam ba kasani bood ke hanooz in kare khatarnako mikonan.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # semorg21 1390-04-29 15:43
سلام خانوم دکتر خودتونو اذیت نکنید این دخترا با حرف زدن درست نمی شن بزار برن جلوی افتاب بسوزننننننننننننننن...............
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # نرگس 1390-04-29 21:37
متوجه شدم بهار جان. منم از شما به خاطر پیگیریتون ممنونم.
جناب سیمرغ21 برای چه جنس مونث و چه جنس مذکر احترام قائل باشید و سعی کنید در جهت ارتقاء فکری هر دو جنس بکوشید.
شاد باشید.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # حمزه 1390-05-13 12:48
به نقل از نرگس:
متوجه شدم بهار جان. منم از شما به خاطر پیگیریتون ممنونم.
جناب سیمرغ21 برای چه جنس مونث و چه جنس مذکر احترام قائل باشید و سعی کنید در جهت ارتقاء فکری هر دو جنس بکوشید.
شاد باشید.



ای بابا شما زن ها کم دارید«اینقدر هم شعارندید زن ومرد مساوی هستند»
یک نگاه تو جامعه بندازیدتا ببینید.شما بایدهمیشه زجر بکشید،شما باید غذادرست کنید،زجر بچه دارشدن روتحمل کنیدو.................
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # بهروز 1390-06-16 20:57
متاسفم برات با این طرز فکرت حمزه جووون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # بهروز 1390-06-16 20:57
متاسفم برات با این طرز فکرت حمزه جووون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # reza 1390-05-15 13:38
hamze fek konam roozeyei dorost nemifahmi chi mikhuni, ye bar dige bekhun ke birabt javab nadi, badesham hamum aftab gerftan mage faghat male khanumast? tu omret estakhr narafti? zire aftab nakhabidi???
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # rosa 1390-05-15 14:59
hamino begou
in agha kolan shamshiro az rou baste va aslan motevajehe hich chi nist...merci agha reza
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # Elia 1390-05-16 14:58
ببینید عزیزان من که نمی دونم این اقا حمزه چرا اینطوری فکر میکنه اما کی گفته که خانوما واسه این کارا ساخته شدن ؟! پس روحه لطیف جذابشون چی میشه ؟!
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # آنومه 1390-05-16 20:40
آقای حمزه ببینم می تونی یه روز بدون خانم ها زندگی کنی؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # ساسان یا سوسن! 1390-05-20 16:10
به قول نیلو ما مردا عقل نداریم (واقعا ممنون) حالا چه گیری دادین به این حمزه ی بدبخت؟ این از بس از دست زنش کتک خورده اوقده ای شده. اگه زنی در کار نبود ما ها الان اینجا نبودیم. زندگی مرد با وجود یه زن تکمیل میشه. به قول الیا اون روحیه ی جذاب زن خستگی رو از مرد دور میکنه و به زندگی رنگ تازه میده
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # ساسان یا سوسن! 1390-05-20 16:16
شما برنزه کنید این حرفا الکیه. این همه دختر برنزه کردن هیچکدوم سرطان نگرفتن حالا شما ...؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # نازنين 1390-05-22 18:07
تا 2 دقيقه پيش داشتيم راجب حموم آفتاب حرف ميزديم چيشد كه اينجوري شد؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-14 16:03
اگه فکر کنی شاید بفهمی نازنین خانوم.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # ساسان 1390-05-23 16:04
نیلوو جون کلا خوب نیس جنس مرد یا زن رو (ناقص العقل) خطاب کنیم. درسته؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اناهیتا 1390-05-26 12:44
چیه بابا این همه دختر حمام افتاب می گیرن کو سرطان
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # kiyan 1390-05-26 13:52
یعنیواقعا از یک خانم بعیده این حرف. کلا سلامتیتون براتون مهم نیست.متاسفم براتون آناهیتا خانم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # atusa 1390-05-26 13:08
واقعا فک میکنی‌ سرطان، سرما خوردگی که ۲ روز بگیری؟ نکنه بلوندی تو؟؟ آخه بلوند‌ها یه کم ساده هستن...
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # sina 1390-05-26 13:50
che khub gofti
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # ساسان 1390-05-26 15:26
آناهیتا راس میگه. اگه الان 2ساله تو ایران برنزه کردن مده تو اروپا 10سال پیش مد بود اگه سرطانی در کار بود اون دخترای اروپایی که برنزه کردن تا الآن سرطانشون بروز کرده بود پس بحث سرماخوردگی و 1روز 2روز نیس. دکترهای ایران واسه این که سر خودشونو شلوغ کنن میان یه تز الکی میدن و جنجال به پا میکنن
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # نازی 1390-05-26 15:45
ساسان جون اون آفتاب شدیدی و هوای آلوده و نازکی لایه ازنی که تو ایرانه تو هیچ جای اروپا نیست.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # احسان 1390-07-12 09:34
slam
ali bod mtlabet
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # samane 1390-05-26 16:39
اگه دکترا قرار بود سرشون و شلوغ کنن می گفتن برین آفتاب بگبرین و بعد با مریضی همه سرشون شلوغ میشد.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # مهسا 1390-05-26 20:09
دوستانی که میگن کو سرطان باید توجه داشته باشن که تو کشورای اروپایی و آمریکایی شدت یو-وی به اندازه ی ایران نیست!این موضوع ثابت شده.و همه می دونیم که هیچ جای دنیا هیچ آدم آگاهی 4-5 ساعت آفتاب نمی گیره!
مهم ترین نکته اینکه:پس به نظرتون چی شد که دیگه تو آمریکا و اروپا برنزه بودن مثل قبل طرفدار نداره؟؟
امسال اولین سالیه که من آفتاب نمیگیرم :)
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # ساسان 1390-05-27 04:29
بابا برنزه کنین یا نکنین اصلا به من چه. هرچی میگم منفی میدن اه :(
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # moti 1390-08-17 15:51
ناراحت نشو.کلا حال گیری شماپسرا حال میده!!!!!!
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # 982 1390-05-27 21:48
ولی‌ خوب یا بعد به بعضی‌‌ها میاد، اما خیلی‌‌ها هم زیاده روی میکنند مثل سوسک میشن
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+4 # امین 1390-05-28 13:09
آره خانوم دکتر درست میگن من خودم از مخترع های ایران هستم که در تلاش چندین ساله خودم به درمان چند تا از بیماریهای سرطان رسیدم ولی بهتر همه بدونید سرطان بر اساس ساختار بدن و طبیعت مختص افراد صورت میگیره که نیاز به بحث زیاد داره.در ضمن خواهرا و بردارای عزیزم بدونن مرد بودن یا زن بودن مهم نیست اثری که از آدما بجا میمونه مهمه پس سعی کنید جای زیر پا خالی کردن هم به فکر پیشرفت هم باشیم.ممنون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # niki 1390-06-02 18:05
همچین که نوشتین فاجعه حول ورم داشت گفتم چی‌ شده
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # farhad 1390-06-02 19:39
نیکی جان آدم رو " هول" بر میداره نه "حول"
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-14 16:05
دمت گرم خوشم اومد.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # solmaz 1392-04-07 16:12
azizam har do doroste
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # امین 1390-06-05 22:39
دوستای عزیزم دیروز یه مشکل بزرگ واسم پیش اومده واسم دعا کنید در ضمن دنیا ارزشی نداره بیاید به عشق هم احترام بذاریم و خودمون رو توو دریای عشق هم غرق کنیم دیگه دنبال بهونه ها واسه دوری دلهامون نگردیم بیاید نفسامون واسه عشقمون بیاد و بره ،و نبض قلبمون با صدای پا ،نوای دلنشین صداش و برا نوایه نفسه، نفس زندگیمون بزنه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-14 15:58
اینقدر بدم مییاد ازاینجور حرف زدن،ولی انشاءالله خدا کمکت کنه.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # مینا 1390-06-14 15:14
حالا اگه من بخوام رنگ پوستم سبزه شه چی کار کنم؟؟؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-14 15:54
مینا خانم روزی 10دقیقه بورو زیر آفتاب،ازکرم هم میتونی استفاده کنی.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # kasra 1390-06-14 15:59
آره راست میگه بیشتر از 10 دقیقه نمون که خطرناکه. آفرین دختر خوب
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # مینا 1390-06-14 16:00
ممنون از راهنماییتون.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # golam hossein 1390-06-14 16:03
are agha salman manam bahat movafeghan az adamaei ke hey aho nale mikonan motenaferam mesle amin
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # golam hossein 1390-06-14 16:20
boro bekhon bebin koja nazar gozashtam savad nadari to joje
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # golam hossein 1390-06-14 16:24
joje nazare chiro mikhay
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # امین 1390-06-14 16:26
SALMAN JAN AZ CHE SABKI BADET MIYAD?
GOLAM HOSSEIN AZ KHODA MIKHAM HICH VAGHT AHO NALE NAKONI VALI AZIZAM AGE SAVAD DASHTE BASHI MIFAHMI AHO NALE NAKARDAM ELTEMAS DOA KHASTAM
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # golam hossein 1390-06-14 16:32
to age in ghadr mariz bodi nemiyomadi inja ba hame kal kal koni aghaye ravan shenas
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # حسام الدین 1390-06-14 16:33
جمع کن باب امین. جدا مگه بتونی 4 تا دختر بچه مثل نیلوفر و به ترحم بندازی. خجالت بکش مرد.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # امین 1390-06-14 16:40
نکنه خودت رو بزرگ حساب میکنی؟ من به کسی ترحم نکردم چون نیازی نبوده بعدشم یه متن از این ترحمها رو بگو ببینم منطقه شما به چی میگن ترحم!!!!!
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # امین 1390-06-14 16:36
khoshkel pesar khob hala be to che to chera gerye mikoni?
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # golam hossein 1390-06-14 16:36
vay agha shab bod sibilato nadidam joje injori nago sibilam fer khord
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # keyvan 1390-06-14 16:37
نیلوفر جان خیلی خیلی ساده ای... عزیزم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # حسام الدین 1390-06-14 16:39
امین تو برو شیرین بیانتو بخور چاخان. نیلوفر تو هم هر آدم روای ای هر چی گفت باور نکن دختر جون.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # sepideh 1390-06-14 16:41
هرچی نیلوفر بگه... اون حق داره چیکار دارید به امین و نیلو؟ خب مریضه دیگه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-16 19:12
تو خودت را اذیت نکن تازه داستان این چند تا داره جالب میشه.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # golam hossein 1390-06-14 16:45
be ghole hesamo din joje behesh shirin bayan bede khobshe in amin doroghgoe
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-16 19:15
لطفا همگی مون ازاین به بعد بیایم فارسی را قدرش را بدونیم و دیگه فارسی بنویسیم نترسید کلاستون پایین نمییاد.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # امین 1390-06-14 16:47
khob shoma kojaton misoze ke in ghad dagh shode.in jaha miyay be mamanet bego golam hossein nakone zir dasto pa leh shi
hesam din jon bas nist in do kalamaram az ma yad gerefti!!!
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # golam hossein 1390-06-14 16:50
injory nago dadash mo be tanam sikh shod
shirin bayan khordidi in ghadr gira o shiva harf mizani
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # sepideh 1390-06-14 16:51
فدات نیلوفر جان
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # امین 1390-06-14 16:52
are azizam hala dandon daravordi
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # golam hossein 1390-06-14 16:56
na dadash montazer boda az shoma ejaze begiram bad
borobe mazlom namaeiat beres mozahem nasho bezar ma inja 2ta matlab bekhonim
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # امین 1390-06-14 17:02
na baba!!!!!bet omid var shodam nazare khobiye ye chanta matkab bekhon shayad mesle ma shoaor pida koni be dardet mi khore in tor yad migiri jav gir nashi harfai ke layeghe khodete be digaran begi
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # مرضی 1390-06-14 17:14
واقعا خجالت آوره . با همتونم هر کی می خواد حرف خصوصی بزنه بره بیرون. اینجا یه فضای عمومیه. خجالت هم نمی کشن. اینهمه مطلب خووندنی هست. اونقت گیر دادین به حرفای صد تا یه غاز. هرکی مریضه ایشالا خوب بشه. ولی تموم کنین بحثو. یه م به بقیه احترام بزارین.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-16 19:17
همگی بزنین دست قشنگه را.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # مهدخت 1390-06-14 17:18
آره تورو خدا یکم مطلبارو بخونید. اینجا محیطش فرهنگیه. با هم دوست باشید. چه کاریه آخه.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # مهدخت 1390-06-14 17:28
نه نیلوفر جان اینجوری خودتو هم سطح اون ادما می کنیو ول کن. مطلباتو بخون و نظرتو بده و با دوستات خوش باش. بی خیال
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # آرمین 1390-06-14 20:58
دوستان عزیز سایت لادیز ، برید در مقاله " گلشیفته بر فرش قرمز جشنواره ونیز "و به گزوه طرفداران سایت لادیز بپیوندید و LIKE یگذارید مانند نمونه زیر :
اسم خودتون + کلمه LIKE
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # بهداد 1390-06-14 21:06
نرگس جون تصویر شما رو دیدم برات آرزو میکنم زندگیت شبیه زیبا ترین افکارتون باشه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # نرگس 1390-06-14 23:18
ممنونم آقا بهداد اما شما کجا منو دیدید؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اشک مهتاب 1390-06-15 02:07
مدیریت لادیز همونطور که میبینید یه عده سعی دارن فضای مثبت سایت را بهم بزنند اگر اقدامی نکنید این مجله ی الکترونیکی فرهنگی شبیه سایتهای بی ارزشی میشه که ادم شرم میکنه واردش بشه لطفا تا کرم به کل درخت نزده به این موضوع رسیدگی کنید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اشک مهتاب 1390-06-15 02:12
نیلوفر جوون شما شخصیت والایی داری اقا امین شما هم همینطور امیدوارم بخاطر بقیه ی دوستان هم که شده کوتاه بیاید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اشک مهتاب 1390-06-15 02:15
اگرم قراره بحث کنید عفت کلامو حفظ کنید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # ساسان 1390-06-15 13:48
کدوم... به نیلوفر توهین کرده؟ من حوصله ی خوندت نظرا رو ندارم. نیلوفر اسم اونایی که بهت توهین کردن رو بذار تو همین پست. به بعضیا نمیشه احترام گذاشت من از بقیه معذرت میخوام
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-16 19:34
یکم خودت را کنترل کن،جوگیر شدن نداره حالا اگه بفهمی میخای چیکارش کنی،اگه کارتون به دادگاه کشید من آشنا دارما ولی تو اصفهان.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اشک مهتاب 1390-06-15 20:48
به افتخار نیلوفرخانم گل
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-16 19:22
یکم دیگه بگذره بحث عاشقی میشه.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اشک مهتاب 1390-06-16 19:31
بنظرت دو تا خانم این صحبتها را با هم دارن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # رضا 1390-06-15 22:25
نیلوفرخانوم احساس میکنم شما خیلی شیرین زبون باشی. جدی میگم.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اشک مهتاب 1390-06-16 00:49
نیلوفرجان سلام حالت چطوره وضعیت جسمیت در چه حاله
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اشک مهتاب 1390-06-16 01:01
اخه ی نیلوفرجان متاسفم که کاری ازم برنمیاد تا انجام بدم فقط میتونم واسه بهبودی سریعت دعا کنم...خدا نکنه خواهر گلم درد بکشه واقعا ناراحت شدم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اشک مهتاب 1390-06-16 01:09
الان یه نگاهی بهش میندازم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اشک مهتاب 1390-06-16 01:16
یافتم!!!یافتم
انشاا...ایمیلم دوباره قات نزنه بتونم میل بزنم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اشک مهتاب 1390-06-16 01:20
یادش بخیر پای بهترین دوستم تو گچ بود اون روزا زیاد اهل شعر نبودم امابجاش یهi love you تپل وفانتزی از بالا تا پایین واسش نوشتم خیلی تو چشم میزد تاچند روز اسباب خنده ی بچه ها بود
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-16 19:30
باریکلا غزل میگی یا شعرنو راستی بهترین دوست آدم پدرومادره ازتو کدوماش بودن.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اشک مهتاب 1390-06-16 01:22
نه گلم شب بخیر منم فردا کلی کاردارم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # میلاد 1390-06-16 16:12
دارین حمام افتاب میگیرین و حرف می زنین؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-16 19:27
آره سخت نگیر من الان دارم به خودم روغن میمالم،امینم داره شنا میکنه،نیلوفر ودیگر خانم های گل هم در بخش زنان هستند.

خداوکیلی خوب بود.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-16 19:38
با همگی شما هستم:آخر نظرتون بنویسید اهل کجایید تا ببینیم آفتاب اون جا چطوری میتابه؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-1 # نرگس 1390-06-16 21:41
نیلوفر جان، من با خانم دکتر مصاحبه رو انجام دادم و مطلب رو نوشتم . اما این عکسی که دارید می بینید عکس خانم دکتر راحمی هستش. عکس من نیست عزیزم.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-16 22:17
تومگه بیکاری عکس ناموس مردم راپخش میکنی نرگس خانوم.
راستی آدرس وبلاگ منhttp://sandale.blogfa.com/ است،لطفا همگی بیاید ونظربدید.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-16 22:29
نیلوفر خانوم باهمین اشتباهاتت غلام حسینا فراری دادی،،،،،،،،،،،،................... به خدا زشته اینقدر اشتباه.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-16 22:47
باریکلا آفرین روکمک منم حساب کن،راستی اهل کدوم دیاری که اینقدر دم از فرهنگ میزنی.حتما بیا تو وبلاگم نظر بده.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-17 11:47
من که حرف بدی نزدم گفتم بیا ببین وبلاگم خوبه یا نه،تازه توکه دم از فرهنگ میزنی چرا اینجوری صحبت میکنی.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-17 16:05
دیگه میخاستی چجوری صحبت کنی،اصلا ولش کن توشیراز هوا چجوریه براحمام آفتاب حال میده یانه؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-18 12:40
اصفهان همینجوره ولی یکمی هوا خنکتره،راستی ذفکرکنم بحث رامادوتا باید ادامه بدیم کسی دیگه نیست.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سلمان 1390-06-19 11:35
آره ماهم باید بریم،اگربارگران بودیم ورفتیم اگرنامهربان بودیم ورفتیم.
ولی فکرکنم بازم بیام.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # گلابی 1390-06-19 19:12
یعنی تو هر پیجی بری یا نیلوفر با همه دعواش شده یا اشم کهتاب ... چرا واقعاً؟؟؟؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اشک مهتاب 1390-06-19 19:32
اقای گلابی شما بهتره یکم دقت کنید اولا من از کل کل و بحث خوشم نمیاد اگر یبار دیگه نظرات پیج ((بار دیگر گشت امنیت اخلاقی)) را با دقت مطالعه کنی میبینی که اون2تا اقا خودشون از راه نرسیده شروع به اهانت کردن به من کردن چرا چون عقیده ی خودمو درباره اون مطلب نوشته بودم وگرنه من با کسی دعوا ندارم همه را اینجا به چشم دوست میبینم دوما اگر اهل دعوا بودم وایمیسادمک جوابشون را اونطور که حقشونه میدادم اما ارامش دوستان برام مهم بود ودیدید که درمقابلشون سکوت کردم تا تمومش کنند
نیلوفر جونم اهل دعوا نیست اون دونفر خودشون تو کارش دخالت کردن اشتباه از اونا بوده نه ایشون
شما هم عادلانه تر و واقع بینانه تر به این قضیه نگاه کنید
باتشکر
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # toghrol 1390-06-21 15:18
yani vaghean hayyyyyyyyyyyyyyyyyyyy vaaaaaaaaaaaaaaaaaye ma!!!!!!!!!!
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # sahar 1390-06-21 15:44
mikhay masalan adaye toghrol too befarmaieed shamo dar biari toghrol??
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # کیانا 1390-06-21 19:37
daghighan hamine sahar jo0on !!
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # delaram 1390-06-22 20:23
چه مطالب خوبی. من نمی دونستم هویج ضرر داره. ممنون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # شکوفه 1390-06-23 21:30
injoor aftab gereftan ye joor bimari shode beyne khanoomaye irani
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # goli 1390-07-03 23:44
fogholade bood,sepas
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # ahmad 1390-07-04 14:30
فکر نان باشید خربزه آب است
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # reyhane 1390-07-04 23:26
bale be fekre salamati hastim
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # michael 1390-07-06 18:35
hamaton berid be jahanam .makhsosan shoma nagesol aghla(dokhtara)
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # صحرا 1390-07-13 00:29
سلام عرض میکنم خدمت خانوم دکتر بزرگوار
ممنونم از مطلب آموزندتتون خداروشکر از پوستی که خدابهم داده راضیم نیازی هم به تو آفتاب خوابیدن ندارم.

امیدوارم سلامت و سرزنده باشید.
در پناه خدا
پیشاپیش ولادت آقا علی ابن موسی الرضا رو به شما تبریک عرض میکنم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # اشک مهتاب 1390-07-13 10:43
ببین نمیدونم مشکلت با دخترا چیه که چپ میری راست میری وبهشون بی احترامی میکنی اخه صفحه ی حمام افتاب چه ربطی به مشکلت با دخترا داره
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # bad boy 1390-07-16 18:15
mard bar dokhtara
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # bad boy 1390-07-16 18:55
be nazaram dokhtara jozve gorohe perimad ha hastan.hamradife meymona,gorila va,,,
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # کیانا 1390-07-18 15:40
حرف دهنتو بفهم
دیگه شورشو در اوردی
مسخره فکر کرده کی هست
عقده ای
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # مصطفي 1390-07-18 19:07
كيانا خودتو ناراحت نكن اينا يك مشت ادم عقده اي ك كسي محل سكم بهشون نميذاري امدن تو لاديز دلشون خش شده يك اسم دختر اينجاست و كسي محلشون نذاشته كفتن بذار فششون بديم نكنه يكي ب ما بيغام بده هميشه ميكن جواب ابلحان سكوت است
اقاي بد اكر ميخاي بكي مردي اخلاقتو و طرز حرف زدنتو عوض كن تا خودمون عوض نكرديم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # ASAL 1390-07-19 12:41
damet garm mostafa jannn
be to migan ye aghaye ba kamalat esmetam vaghean barazandate bargiozide va entekhab shode!
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # فرزام 1390-08-10 14:47
همتون فقط دنباله چرت و پرتين همين.و واسه شخصيتون متاسفم .......خواستين بزنگيد تا مشاوره رايگان بهتون تو هر زمينه بدم 09357576564
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-2 # شيما 1390-08-10 14:50
eival farzam jon hatman behet mizangam.bos
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # behnam 1390-08-11 19:34
baba akhe boronze
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # sohrab 1390-08-14 02:15
inja che khabareh kheili bahalin hahaha yeki nasihat mikoneh yeki fohsh mideh yeki boos mifresteh yeki shomareh mideh ha ha ha dameton garm hesabi khandidamo sargarm shodam=))
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # moti 1390-08-17 15:58
ناراحت نشوووووو اوچکولو
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # fateme 1390-08-22 13:54
movafagham farzam
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # پینوکیو 1390-10-13 13:59
ای ول چه بحث داغی بوده. کی بقیشو ادامه میدید؟ الان امین آقا چطوره؟ نیلوفر؟
خیلی با مزه بود
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # فرناز 1391-03-10 00:26
ba in hame aludegiye hava aslan baeedaam nist ke saratane poost begirim, manke hamchin riski nemikonam kam dardesar darim??e
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # ناران 1391-05-16 15:01
من شنیدم تو هوای کثیف نباید زیر افتاب خوابید، درسته؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+4 # عرفان 1391-07-13 11:10
بابا شماها خیلی باحالید!!! مطلب درباره ی سولار و آفتاب گرفتنه نظرات درباره ی فمنیست و جنگ جهانی و لایه ی اوزونه!!! :دی
بعضی ها هم که فقط بلدن دعوا کنن! چطونه شماها؟؟؟
یه سری هم که طاقت جمع های دختر پسر رو ندارن...یا توو اون جمع گند میزنن یا می خوان مخ بزنن!! :))))
ممنون از مطلبتون جناب دکتر
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Fabian 1393-02-30 16:07
Hello! This is kind of off topic but I need some advice from an established blog.
Is it difficult to set up your own blog?
I'm not very techincal but I can figure things out pretty fast.
I'm thinking about setting up my own but I'm not sure where to start.

Do you have any points or suggestions? Thank you

Feel free to surf to my blog ... real racing 3 hack: http://heterotaxysyndrome.org/wordpress/groups/real-racing-3-cheats/
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Katrin 1393-02-30 19:22
Hello, for all time i used to check weblog posts here early in
the morning, because i like to learn more and more.


Have a look at my blog: jungle heat hack: http://en.wikipilipinas.org/index.php/Jungle_Heat_Hack
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Austin 1393-02-30 22:20
Howdy just wanted to give you a brief heads up and let you know a few of the pictures aren't loading properly.

I'm not sure why but I think its a linking issue. I've tried it in
two different browsers and both show the same results.



Stop by my web-site :: top eleven hack (Austin: http://sanateenti.com/libro/)
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Craig 1393-02-30 22:50
Hello, after reading this amazing piece of writing i am as well happy to share my knowledge here
with mates.

Also visit my page: clash of clans hack: http://ffonline.ru/ffxiv/Clash_of_Clans_Hack
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Ashli 1393-02-31 12:05
Hey there would you mind letting me know which web host you're working with?
I've loaded your blog in 3 different browsers and I must say this blog loads a lot faster
then most. Can you suggest a good web hosting provider
at a fair price? Many thanks, I appreciate it!

Here is my blog post :: 3ds emulator (http://alfonsoherrerarodriguez.com/fotos/displayimage.php?pid=3585&lang=xxx&theme=Choose%2520a%2520theme: http://alfonsoherrerarodriguez.com/fotos/displayimage.php?pid=3585&lang=xxx&theme=Choose%2520a%2520theme)
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Eric 1393-03-14 00:33
Nice post. I was checking continuously this blog and I am impressed!
Very helpful info specially the last part :) I care for such info much.
I was seeking this particular info for a very long time.

Thank you and good luck.

Have a look at my website candy crush cheats (http://www.gamehackcheats.com/best-candy-crush-cheats: http://www.gamehackcheats.com/best-candy-crush-cheats)
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Dieter 1393-03-17 02:36
Hi! Do you know if they make any plugins to protect against hackers?
I'm kinda paranoid about losing everything I've worked hard on. Any
suggestions?

Also visit my website ... spiral vegetable slicer: http://alpanqr.org/?document_srl=1420222
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Jorge 1393-03-17 02:49
For some reason, people find it tough to admit that they carry around, in their mouths, these disgusting stones.
In this case, there is a specific type of bacteria that
becomes present in higher numbers and increases the
production of sulphuric compounds in someone's mouth.
Can you get tonsil stones if your tonsils have
been extracted.

Here is my page; how to get
rid of tonsil stones without gagging: http://ecunningh.fashionblogg.se/
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Anh 1393-03-17 11:08
Hey There. I found your weblog the use of msn. This is a really
neatly written article. I'll make sure to bookmark it and return to learn extra of your helpful information. Thanks for the post.
I will definitely comeback.

my web blog eli stancheva: http://eleonorastancheva.wordpress.com
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Nilda 1393-05-06 12:28
Great article.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Arianne 1393-08-05 20:59
What's up, this weekend is fastidious in support of me, as this time i am reading this wonderful informative piece of writing here at my home.



Here is my page ... レディース靴下: http://www.lobdellsoc.com/category-jp-5
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Jens 1393-08-06 00:46
دانلود فیلم: http://2.chemreviews.com/,دانلود فیلم,دانلود فیلم,دانلود فیلم,دانلود فیلم
دانلود فیلم: http://2.chemreviews.com/,دانلود فیلم,دانلود فیلم,دانلود
فیلم,دانلود فیلم
دانلود فیلم: http://2.chemreviews.com/,دانلود فیلم,دانلود فیلم,دانلود فیلم,دانلود فیلم
دانلود فیلم: http://2.chemreviews.com/,
دانلود فیلم,دانلود فیلم,دانلود فیلم,دانلود فیلم
دانلود فیلم: http://2.chemreviews.com/,دانلود فیلم,دانلود فیلم,دانلود فیلم,دانلود فیلم
دانلود فیلم: http://2.chemreviews.com/,
دانلود فیلم,دانلود فیلم,دانلود
فیلم,دانلود فیلم
دانلود فیلم: http://2.chemreviews.com/,دانلود فیلم,دانلود فیلم,دانلود فیلم,
دانلود فیلم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Lovie 1395-07-27 11:40
Also e a small but a significant set of investors have started buying into Palghar.
Investing is a critical decision because this can cause a
big impact on you and your family, socially and financially.
Stay on track by entering into a financial spreadsheet all income and expense records categorized so that the figures can be easily analyzed.


Feel free to visit my homepage Douglas Kerbs [http://douglaskerbs1.usite.pro: http://douglaskerbs1.usite.pro/index/douglas_kerbs_testimonials/0-4]
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اس جي 1395-12-18 13:36
سلام.ببخشيد من از اين ترك هاي پوستي روي ران و باسنم هست!مي خواستم ببنيم اين با افتاب برطرف ميشه؟؟؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

مردان هر چه افسردتر باشند، کمتر کمک می خواهند

درآخرین تحقیقاتی که روانشناسان استرالیایی منتشر کرده اند مشخص شد مردانی که از افسردگی شدید رنج می برند تمایل کمتری برای درخواست کمک و مداوا دارند. به نظر می رسد نوع تربیت، فرهنگ و توقعی که از مردان در جوامع معاصر دنیا شکل می گیرد مردان را وا می دارد بیماری خود را یا انکار کنند یا بهای لازم به آن ندهند. این در حالی است که متاسفانه درصد خودکشی مردان در جهان بیشتر از زنان است. درصد اعتیاد و ناهنجاری های رفتاری برخواسته از انواع ناراحتی های روحی، نیز مردان را به جرائم، تصادفات و زندانی شدن بیشتر، سوق می دهد. در تحقیق فوق، مردان استرالیایی  که تجربه افسردگی داشته اند و میانگین سن شان 39 سال بوده است به سئوالاتی در باره افسردگی پاسخ دادند. اکثر آنها معتقد بودند 5 ماه افسرده بودن، دلیل کافی ایجاد نمی کند که به فکر گرفتن کمک از موسسات درمانی باشند. اغلب آنها فکر می کنند افسردگی شان بدتر نمی شود. خیلی ها حتی نمی‌دانستند که امکانات درمانی برای مشکل‌ شان وجود دارد. خیلی‌های شان دوست ندارند افسردگی شان را اعلام کنند. اغلب شان ترجیح می دهند حتی در باره اش حرف هم نزنند. مردان بهتر است متوجه این شرم و نگرانی هایی که با ان بزرگ شده اند باشند و بدانند که موانع فوق، باعث می شود از فرصت های درمانی و مشاوره برای افسردگی و سایر بیماری های اینچنینی گریزان باشند.

هشت دوستی که هر زنی در زندگی به آنها نیاز دارد

قدر دوستان خود را بیشتر از اینها بدانیم! در تحقیقات انجام گرفته در دانشگاه آدلاید استرالیا داشتن دوستان خوب میتواند بر طول عمر و دوری از بیماریها تاثیر مثبت بگذارد. داشتن دوستانی که در موقع ناراحتی و استرس بتوانید با آنها درددل نمایید میتواند از چاقی مفرط، افسردگی، بیماریهای قلبی و دیگر امراض جلوگیری نماید. تماس و گذراندن وقت با دوستان میتواند باعث آزاد شدن هورمون اکسی توسین گردد که در حقیقت عامل اصلی آرامش ذهن و بدن است. البته برای اینکار نیازی به داشتن 600 دوست بروی صفحه فیس بوکتان ندارید. حتی نیازی به داشتن دوره های هفتگی با هفت سری گروه دوستان مختلف نیز ندارید . تحقیقات انجام داده شده میگوید که شما به این هشت دوست بیشتر از هر چیزی نیار دارید. 1-       دوست دوران کودکی دوست دوران کودکی شما، شما را آنگونه که هستید می شناسد. چیزهایی میداند که شوهرتان نمی داند و چیزهایی بیادتان می آورد که شما نمی دانید. حداقل یک مکالمه کوتاه هفتگی و یک دیدار ماهانه با این دوست قدیمی میتواند برای جسم و روح شما بسیار مناسب باشد. اگر در نقاط مکانی متفاوتی زندگی می نمایید میتواند او را بروی فیس بوکتان اضافه نمایید و هر از گاهی با وی چت کنید. بهتر است برای عید یا سالگرد ازدواجش و همچنین سالروز تولدش برایش کارت تبریکی ارسال نمایید. 2-       یک دوست جدید دوستان جدید ایده های جدید دارند و میتوانند انرژی تازه ای در ما بدمند. بغیر از این دوستان جدید شما را از اکنونتان می شناسند و مانند دوستان قدیمی ذهنیتی از قبل آماده شده نسبت بشما ندارند. همچنین میتوانند شما را به گروه جدیدتری از اشخاص معرفی نمایند. دوستان جدیدتان را میتوانید از محیط کاری، از کلاسهای آموزشی یا ورزشی و حتی از میان مادران دوستان بچه هایتان در مدرسه پیدا نمایید. 3-       دوست ورزشکار دوستی که بتواند شما را به بهانه ورزش و کوهنوردی از تختتان پایین بکشد. در تحقیقات انجام گرفته بروی 190 نفر از 59 تا 80 سالگی نشان می دهد که دوستان اجتماعی برای تقویت اراده برای ورزشهای جسمی مهمترین عامل انگیزشی بشمار می آید.  داشتن دوستی که با شما حداقل هفته ای 4 بار به پیاده روی برود میتواند سلامت جسمی شما را به میزان بسیار زیادی بهبود بخشد. 4-       یک دوست معنوی داشتن دوستی با اعتقادات معنوی قوی، حال هر چه میخواهد باشد میتواند شما را از نظر روحی بسیار تقویت نماید. تحقیقات انجام شده نشان می دهد کسانی که دارای اعتقادات مذهبی هستند بیشتر از کسانی که در این مورد ضعیف هستند زندگی می کنند. 5-       یک دوست جوان چگونه با داشتن سه فرزند کار هم می کنید؟ دوست جوانتان میخواهد بداند! یکی از مهمترین عوامل احساس خوشبختی در زندگی کمک به دیگران است. دوستانی که جوانتر از شما هستند و میتوانند از علم و عمل شما برای بهتر زندگی کردن استفاده کنند. این دوستی میتواند یک اتوبان دوطرفه باشد، شما نیز میتوانید از دوست جوانتان برای یاد گیری برنامه های کامپیوتری، آخرین مدلهای سال و حراجهای گوناگون با خبر شوید. 6-       دوستان شوهرتان تحقیقات نشان داده که احساس تعلق دوستان شوهرتان به خانواده او میتواند یک عامل مهم حس سعادت در زندگی زناشوئی باشد. بنابراین اگر تاکنون کاری نموده اید تا پای دوستان شوهرتان و خانواده هایشان از خانه تان قطع شود سعی کنید با دعوت از آنها به برای  جشن تولد شوهرتان یا سالگرد ازدواجتان هدیه ای گرانبها را به شوهرتان و زندگی مشترکتان ارزانی نمیایید. 7-       مادرتان 85% درصد از تحقیق شوندگان گفته اند که رابطه بسیار خوبی با مادرشان دارند. این رابطه دوستی طولانیترین و عمیقترین رابطه ایست که میتوانید داشته باشید با وجودیکه معمولا در سنین جوانی و بزرگسالی این رابطه ممکن است دستخوش مشکلاتی شود اما برای خودتان نیز بهتر است که برای بهبود رابطه دست بکار گردید، برای اینکار بهتر است این سهنکته را بخاطر بسپاری؛ سعی نکنید مادرتان را تغییر دهید انتقادات مادرتان از روی خیر خواهیست و سعی نمیایید برایشان وقت مناسبی را اختصاص دهید. 8-       خودتان شما هم مثل اکثر خانمها بیشتر سعی در کمک به دیگران دارید و وقتی برای خودتان نمی ماند؟ خودشناسی یک لذت بیکران دارد که ما اغلب وقت دست یابی بدان را نداریم. سعی نمیایید این جمله را اول هر روز پس از بیدار شدن با خوود تکرار نمایید: من خود را دوست دارم و بخود احترام میگذارم مانند احترام و علاقه ای که به دیگران در زندگی خود می گذارم. لیستی از کارهایی که انجامشان خوشحالتان می نماید بنویسید و سعی کنید روزی حداقل یکی از آنها را انجام دهید.      
بی‌خوابی چرا می خندیم؟ چیستی، چرایی و کنترل خشم 3 افسردگی بعد از زایمان این هفت توصیه را نادیده بگیرید

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

آزمایشهای پزشکی برای بانوان

آیا می دانید کدام آزمایشهای پزشکی در چه سنینی برای شما و خانواده شما مناسب است؟ دوران نوجوانی و جوانی: رعایت این اصول ساده در سنین نوجوانی و جوانی میتواند بیشترین تاثیر را در طراوت و شادابی فرد در دوران میانسالی داشته باشد. این اصول عبارتند از: رعایت رژیمهای غذایی مناسب بررسی های دوره ای و انجام آزمایشهای پزشکی بصورت منظم. ورزش و فعالیت های بدنی معاینه های لازم ویژه بانوان سنین 20 تا 29 سال: معاینه سالانه توسط پزشک: شامل بررسی سینه ها، علایم حیاتی، معاینه زنان در صورت نیاز سطح قند و چربی خون: آزمایش خون هر 5 سال یکبار بهتر است انجام گردد. در صورتی که در یکی از پارامترها اختلالی وجود داشت پزشک در مورد اینکه هر چند وقت یکبار آزمایش خون باید انجام گردد تصمیم میگیرد. آزمایش پاپ اسمیر: اگر پاپ اسمیر نتیجه غیر طبیعیداشت باید آزمایش مربوط به ابتلا به ویروس پاپیلو را هم حداقل هر دو سال یکبارانجام داد. بررسی سلامت دندانها: حداقل سالی یکبار اما اگر مشکلاتی دندانی دارید بهتر است هر 6 ماه یکبتر به دندانپزشک مراجعه نمایید. بررسی سلامت چشمها: یکبار معاینه در سن نوجوانی و جوانی کافیست و پس از آن در صورت نیاز. معاینه های لازم ویژه بانوان سنین  30-39 سال: تمام تستهای مربوط به گروه سنی بالا باضافه تست عملکرد غده تیروئید. شروع در 35 سالگی و سپس بررسی مجدد هر 5 سال یکبار آزمایش پاپ اسمیر: اگر تمام آزمایشهای پاپ اسمیر قبلی شما منفی بود این آزمایش را از 30 سالگی به بالا هر سال انجام دهید. توجه: آزمایش پاپ اسمیر برای شناخت زود هنگام سرطان رحم و همچنین التهاب و عفونتهای آن انجام میگیرد. یاداوری این نکته مهم است که فرد از 72 ساعت قبل از انجام آزمایش باید از شستشوی داخل واژن با آب  مواد ضد عفونی کننده پرهیز نماید. به علاوه نمونه برداری نباید در دوران قاعدگی و یا خونریزی انجام پذیرد. معاینه های لازم ویژه بانوان سنین  40-49 سال: مامو گرافی: هر دو سال یکبار تست قند: ناشتا و قند 2 ساعت پس از غذا  -  هر 3 سال یکبار انجام معاینه های معمولی نزد پزشکان: پزشک شما میتواند شما را برای بررسی های تشخیصی به متخصصان مختلف معرفی نماید. مثلا جدا از دید چشم برای بررسی احتمال ابتلا به فشار داخل چشم به نزد متخصص چشم پزشکی بفرستد. معاینه های لازم ویژه بانوان سنین 50 سال به بالا: کولونسکوپی: هر 5 تا 10 سال. کولونسکوپی روشی است که برای بررسی روده بزرگ مورد استفاده قرار میگیرد. اندازه گیری قند خون ناشتا: هر سال بررسی مدفوع: از نظر وجود خون مخفی. این آزمایش برای تشخیص زودرس سرطان روده بزرگ، دومین عامل مرگ و میر زنان در اثر سرطان، به صورت سالیانه توصیه میشود. آزمایش تراکم استخوان: هر 5 سال یکبار در آغاز دوران یائسگی (در صورت دارا بودن ریسک فاکتورهای ابتلا به پوکی استخوان) یا از 65 به بالا.

خانم های باردار و ترس از کم خونی

خانم های باردار از کمبود و فقر آهن می ترسند، البته حق با آنهاست چون اکثر زنان باردار در وضعیت هشدار قرار دارند و بیشتر خانم هایی که فاصله بین دو بارداری شان کمتر از دو سال است بطور مزمن به کم خونی مبتلا می شوند.
پیشگیری از رشد سرطان در مراحل اولیه با شناخت علایم اثرات رابطه خوب در زندگی زناشوئی! کی آب بنوشیم؟ بخاطر قلبتان مسواک بزنید سندرم خواهران ویلیامز

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

اشتباهات و باورهای غلط در مورد لاغری و کاهش وزن

آن دسته از افرادی که دچار اضافه وزن هستند به تنها چیزی که فکر می کنند، کاهش وزن و لاغر شدن می باشد. برخی برایشان مهم نیست که این کاهش وزن چگونه انجام می شود لذا بارها مشاهده است که برخی افراد چاق از روشهایی نامناسب برای این کار استفاده می کنند. در صورتی که هر یک از این شیوه ها، عوارض و مشکلات خاص خودش را برجا خواهد گذاشت و می تواند دردسرساز باشد. طی یک شب لاغر نمی شویم ماه ها و سال ها هر طور دوست داشته باشد، می خورد و کاری هم به کار ورزش و فعالیت بدنی ندارد، اما می خواهد در عرض یک هفته به وزن طبیعی و ایده آل برسد. برای همین هم از روش های عجیب و غریبی کمک می گیرد که ادعا می کند طی یک ماه وزن فرد را 20 تا 30 کیلوگرم کاهش می دهد. اینها همه در حالی است که متخصصان می گویند حداکثر کاهش وزنی که برای افراد در طول مشاوره های تغذیه توصیه می شود، چهار تا پنج کیلوگرم در ماه است. متأسفانه بسیاری از کسانی که با مشکل اضافه وزن و چاقی روبه رو هستند به هر شیوه ای می خواهند، خودشان را لاغر کنند و خیلی با عوارضی ناشی از این رژیم ها و شیوه های غلط لاغری کاری ندارند. در صورتی که نباید فراموش کنیم راهی که خیلی سریع شما را به این هدف می رساند، ممکن است راه درستی نباشد. بسیاری از این روش ها از نظر علمی به هیچ وجه تائید شده و صحیح نیست. حذف وعده های غذایی لاغرتان نمی کند یکی از روش های نادرستی که مردم برای کاهش وزن انتخاب می کنند و از آن کمک می گیرند، حذف وعده های غذایی است. بعضی صبحانه را کنار می گذارند و تعداد کمی هم ناهار نمی خورند. خیلی هم با حذف شام می خواهند به این هدف برسند. در صورتی که حذف وعده های اصلی و کاهش تعداد آنها به یک یا دو وعده در طول روز به هیچ عنوان نمی تواند شما را به این هدف برساند. با خوردن هر وعده غذایی، بدن برای هضم و جذب آن انرژی صرف می کند که همین مساله باعث می شود ذخایر انرژی در بدن که به صورت چربی وجود دارد، بسوزد. در نتیجه همین مساله نمی گذارد، وزن فرد افزایش پیدا کند. در حالی که اگر شخص فقط یک بار در طول روز غذایی با حجم زیاد مصرف کند، چنین اتفاقی برایش نخواهد افتاد. توصیه می شود در طول روز نه تنها سه وعده که شش وعده غذای کم حجم مصرف کنید تا وزن تان کاهش یابد. مراقب رژیم های اینترنتی باشید این روزها تعداد زیادی از افراد با مراجعه به اینترنت، از رژیم های متعدد و متفاوتی که برای کاهش وزن وجود دارد، استفاده می کنند. در حالی که به گفته دکتر زراتی هیچ یک از این رژیم ها پایه و اساس علمی ندارد و نمی تواند برای کاهش وزن به فرد کمک کند. علاوه بر این که چنین رژیم هایی در کاهش وزن موثر نیست، عوارض و مشکلاتی نیز می تواند برای فرد ایجاد کند. برنامه های غذایی که بدون مشاوره فردی و بدون نظر متخصص تنظیم می شود، پایه و اساس علمی ندارد و نمی تواند مورد استفاده قرار گیرد. لاغر شدن به شیوه گیاهی! وقتی می گویند خودسرانه از قرص های لاغری استفاده نکنید یا سراغ رژیم های اینترنتی نروید، خیلی با تصور این که گیاهان و عصاره های گیاهی ضرری ندارد، سراغ آنها می روند و برای کاهش وزن از انواع جوشانده ها و پودرهای گیاهی کمک می گیرند. این روزها افراد زیادی بدون مشورت با متخصص تغذیه یا پزشک از محصولات گیاهی استفاده می کنند تا لاغر شوند. البته شاید مواد گیاهی خاصی وجود داشته باشد که بتواند به روند کاهش وزن کمک کند؛ ولی این طور نیست که با مراجعه به عطاری، محصولی گیاهی را تهیه کرده و از آن استفاده کنید. ممکن است فردی که چنین محصولاتی را در اختیارتان قرار می دهد از نظر علمی صلاحیت و شایستگی لازم را نداشته باشد و در نتیجه مشکلاتی را برای شما ایجاد کند؛ چرا که مصرف چنین فرآورده هایی بدون نظر متخصص می تواند موجب بروز مشکلاتی مانند نوسانات فشار خون، ضعف و خستگی، افت قند خون و حتی عوارضی شدیدتر از این موارد شود. این داروها لاغرتان نمی کند این روزها بسیاری از افراد به فکر مصرف داروهای ملین هستند تا به کمک آنها وزن شان کاهش یابد، غافل از این که چنین داروهایی عوارض متعددی نیز برجامی گذارد. بسیاری از افراد به کمک داروهای ملین می خواهند وزن شان را کاهش دهند و لاغر شوند. در حالی که این داروها در علم پزشکی برای موارد دیگری مورد استفاده قرار می گیرد. مصرف چنین داروهایی به طور خودسرانه می تواند فرد را دچار اسهال های متناوب کرده و در نتیجه مواد مغذی از دست رفته و روده نیز تنبل می شود. با قطع مصرف داروها، به دلیل تنبل شدن روده ها افراد دچار یبوست های مزمن می شوند. گروهی هم هستند که از داروهای هورمونی مانند «لووتیروکسین» استفاده می کنند تا لاغر شوند. لووتیروکسین دارویی است که پزشک برای کم کاری تیروئید تجویز می کند تا مشکل بیمار برطرف شود، اما برخی افراد با این که تیروئید شان مشکلی ندارد و به طور طبیعی عمل می کند، فقط برای کاهش وزن از این دارو استفاده می کنند. این گروه بدون نظر پزشک و بدون این که دچار اختلالات تیروئید باشند فقط با شنیدن حرف مردم برای کاهش وزن، این دارو را مصرف می کنند که به گفته این متخصص تغذیه چنین روشی می تواند مشکلات متعددی مانند نوسانات فشار خون و به هم خوردن متابولیسم را برای آنها ایجاد کند. به هیچ عنوان نباید از قرص ها، داروها و پودرهایی که ادعا می شود برای کاهش وزن مناسب است، استفاده کنید چون مصرف چنین داروهایی می تواند عوارض و مشکلات زیادی مانند کبد چرب، نارسایی کبد و کلیه و حتی اختلال در قدرت تمرکز و یادگیری ایجاد کند. به هیچ عنوان داروهایی را که مورد تائید وزارت بهداشت نیست، استفاده نکنید و فریب تبلیغات را نخورید.

غذاهایی که انرژی شما را تقویت می کنند

آیا احساس می کنید بدنتان دیگر انرژی ندارد. بدن شما ممکن است فاقد مواد معدنی ضروری و ویتامین ها باشد. در اینجا به 8 غذایی که باعث تقویت انرژی شما می شود اشاره می کنیم. موز موز یک کربوهیدرات ساده است اما یک منبع انرژی است، که با آن می توانید انرژی خود را دوباره بدست آورید. کاهش سطح پتاسیم در بدن می تواند باعث ضعف فیزیکی در بدن شود، موز منبع بسیار خوبی از پتاسیم است. عدس عدس باید بخشی عمده از رژیم غذایی روزانه شما باشد. عدس غنی از اسیدهای آمینه، پروتئین ها، مواد معدنی و ویتامین ها است، و می تواند تقریبا در هر وعدۀ غذایی جایگزین برنج یا ماکارونی شود. جو جو یکی از غذاهایی است که باعث افزایش انرژی  می شود. به کنترل سطح قند خون بدن کمک می کند وهمچنین می توانید شکم خودتان را برای مدت طولانی سیر نگه دارید. همچنین جو سرشار از ویتامین B است که باعث افزایش انرژی بدن می شود. تخم مرغ تخم مرغ یکی از مواد غذایی است که بسیاری از مردم کمتر از ارزش واقعی آن به عنوان منبع اصلی انرژی خبر دارند. تخم مرغ غنی از پروتئین، اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب امگا 3 است که برای رشد عضلانی، یک سیستم ایمنی قوی، قدرت مغز و تعادل مایعات در بدن حیاتی هستند. گردو گردو یکی از بهترین منابع پروتئین گیاهی می باشد. یک مشت گردو در رژیم غذایی روزانه خود قطعا سطح انرژی را افزایش خواهد داد. گردو نیز منبع خوبی از فیبر، کلسیم استخوان ساز، و چندین مواد مغذی ضروری است که بدن برای بدست آوردن انرژی به آن نیاز دارد. شکلات تلخ منابع انرژی لازم نیست که حتماً مزۀ بدی داشته باشند بلکه بر عکس می توانند بسیار شیرین هم باشند. یکی از این منبع انرژی شگفت انگیز شکلات تلخ است. شکلات تلخ سرشار از آنتی اکسیدان است که برای داشتن قلبی سالم بسیار مفید است. علاوه بر این، سرشار از کافئین است، که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. درعین حال، خوردن شکلات تلخ را در حد اعتدال به کار ببرید تا نتیجه مطلوبی بگیرید. آب نارگیل آب نارگیل یک غذای جامد نیست، با این حال، آن را یکی از ارزان ترین و با ارزش ترین منابع انرژی می دانند. اغلب به عنوان "نوشیدنی انرژی طبیعی" شناخته شده است. پر از ویتامین های حیاتی و مواد معدنی مانند پتاسیم است. پتاسیم بدن را با مواد مغذی و الکترولیت پر می کند. اسید لوریک در تسریع روند سوخت و ساز بدن یک شخص و ارائه افزایش انرژی مفید است. علاوه بر این، آب نارگیل فاقد قند و چربی است. ماست خوردن ماست همیشه دلنشین است و در حال حاضر در طیف وسیعی از طعم در دسترس است. برای دسر، شما باید سعی کنید ماست کم چرب بخورید به جای دسرهایی که سرشار از قند است. ماست حاوی کلسیم، ویتامین B-12 و پروتئین، همه از این بسیار خوبی برای سلامت بدن خود را به طور کلی. ماست حاوی کلسیم، ویتامین B-12 و پروتئین است که همه برای سلامت بدن بسیار مفیدند.
مخلوط معجزه آسا بیدمشک با این نوشیدنی به جنگ سرطان سینه بروید تاثیر ترکیبات کلسیم بر زنان یائسه غذاهایی برای تقویت میل جنسی

پر بازدیدترین ها

ورزش

توصیه هایی برای یک پیاده روی خوب

پیاده روی، ورزشی ارزان و ساده است که دارای فواید متعددی برای استخوان ها، ماهیچه ها و مفاصل است. به گزارش خبرگزاری مهر، دکتر کارولین هتریچ سخنگوی آکادمی جراحان ارتوپد آمریکا، می گوید: گاهی اوقات دشوارترین بخش پیاده روی، شروع آن است. پیاده روی نیاز به حداقل آماده سازی دارد، اما فواید آن بیشمار است. توصیه می شود افراد به طور منظم حداقل روزی ۳۰ دقیقه پیاده روی به مدت ۵ روز در هفته داشته باشند. وی در ادامه توصیه های برای بیشترین بهره وری از پیاده روی مطرح می کند. کفش های مورد استفاده در پیاده روی باید قوس پا را پوشانده و پاشنه پا را کمی بالا بیاورد. باید ماده سفتی دور پاشنه پا باشد تا مانع از حرکت و تکان خوردن پا شود. قسمت پنجه پا باید جادار باشد، اما بیش از اندازه کشیده و بلند نباشد. ۵ دقیقه ابتدایی پیاده روی را با سرعت اهسته آغاز کرده تا گرم شوید، سپس سرعت تان را افزایش دهید تا سرعت ضربان قلب تان بالا رفته و ریه های تان عمیق تر نفس بکشند. این میزان سرعت را تا حدود ۱۵ دقیقه حفظ کنید. در هنگام پیاده روی، دست هایتان را به شکل نوسانی حرکت دهید، سرتان را بالا نگه دارید، پشت تان صاف باشد، و شکم تان را صاف کنید و گام های بلند بردارید. ۵ دقیقه پایانی هم حرکت خود را آهسته کنید تا بدن تان به تدریج سرد شود. بعد از پیاده روی، حرکت های کششی ملایم انجام دهید. با سه یا چهار روز در هفته پیاده روی تان را آغاز کنید و هر چند روز یک روز را به استراحت اختصاص دهید. بعد از گذشت دو هفته، ۵ دقیقه به بخش پیاده روی تندتان اضافه کنید. هر دو هفته یک بار، ۵ دقیقه به مدت پیاده روی تان اضافه کنید تا به تدریج قدرت استفامت و تحمل تان افزایش یابد. حتما به منظور جلوگیری از کمبود آب بدن تان، آب کافی بنوشید. ۱۵ دقیقه قبل از شروع پیاده روی، یک لیوان آب بنوشید. بعد از سردشدن بدن تان هم مجددا یک لیوان دیگر اب بنوشید. هر ۲۰ دقیقه یا هر وقت که در حین ورزش احساس تشنگی داشتید، آب بنوشید.

مروری بر ورزش در هفته‌ سوم مرداد

این پنجشنبه نیز به روال هفته های گذشته، مروری داریم بر رویدادهای ورزشی در هفته ای که گذشت. ابتدا به بررسی درگیری های شهری در لندن و تاثیر آن بر المپیک 2012  می پردازیم، سپس با وزیر نوظهور ورزش آشنا می شویم و در ادامه تغییرات مدیریتی در باشگاه سپاهان اصفهان را مرور می کنیم. دوستداران اسطوره فوتبال، سلطان علی پروین می توانند اخبارسینمایی این پیشکسوت را در اینجا ببینند و در پایان آخرین رده بندی تنیسورهای زن،اعلام شده  از سوی ITF  را مرور می کنیم.
ورزش در هفته ای که گذشت آسانا های مقدماتی - 5 مرور بر ورزش در هفته سوم آذر ورزشهایی برای نجات از خروپف هیچ چیز غیر ممکن نیست