1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

سرطان سینه واقعیتی است که نمی توان آن را نادیده گرفت و فراموشش کرد. با توسعه آگاهی عمومی و از دیگر سو صنعتی شدن زندگی امروزه، شاید لازم باشد تا جدی تر و هوشمندانه تر به برخی از بیماری ها توجه شود. یکی از معضلات و بیماری ها سرطان سینه است که ضروری است هر خانمی حداقل اطلاعاتی درباره آن و راههای پیشگیری از آن را بداند.


سرطان سینه عبارت است از بدخیمی بافت اصلی پستان که شایع ترین سرطان در میان زنان و پنجمین عامل مرگ و میر رایج در بین آنها به شمار می رود، به طوری که در کشور امریکا از هر 9 زن، یک نفر در طول عمرش به این بیماری دچار می شود. یعنی سالانه بیش از 44 هزار نفر از زنان امریکا در اثر این نوع سرطان می میرند. به همین دلیل است که در اغلب کشورهای پیشرفته، توجه خاصی به این بیماری شده و در حال حاضر برای تشخیص هرچه زودتر این بیماری از روش غربالگری استفاده می شود تا با تشخیص زودهنگام آن، درمان مناسب شروع شده و از پیشرفت بیماری به سایر نقاط بدن جلوگیری به عمل آید.

چه عواملی در ابتلا به این نوع سرطان موثر است:

عامل وراثت
عامل ژنتیک، نقش بسیار مهمی در ابتلا به این سرطان دارد. به طوری که سابقه خانوادگی یک فاکتور مهم در این بیماری به شمار می رود. از این رو کسانی که مادر، خواهر، خاله یا عمه آنها سابقه ابتلا به این بیماری را دارند از احتمال بیشتری برای ابتلا به سرطان برخوردارند.

سن
سرطان سینه قبل از 25 سالگی به ندرت دیده می شود اما بعد از 25 سالگی تا زمان یائسگی، سن ابتلا به این بیماری تشخیص داده اند.

وجود سابقه ابتلا به سرطان
سابقه وجود سرطان آندومتر یا رحم با افزایش خطر سرطان سینه همراه است.

طول دوران باروری
هر چقدر شخص در سنین پایین تری دچار قاعدگی شود خطر ابتلا به سرطان سینه هم افزایش میابد. همچنین هر چقدر دیرتر وارد مرحله یائسگی شود احتمال خطر نیز بیشتر است.

سن زایمان
زنانی که بعد از 30 سالگی اولین کودک خود را به دنیا می آورند بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه هستند.

چاقی
خطر ابتلا به سرطان سینه در زنان چاق پس از یائسگی به دلیل ساخته شدن استروژن در ذخایر چربی افزایش پیدا می کند.

از دیگر عوامل محیطی موثر در سرطان سینه، رژیم غذایی بخصوص چربی ها و زندگی بی تحرک است که می تواند خطر ابتلا را افزایش دهد. مصرف مشروبات الکلی، سیگار، توتون و تنباکو نیز خطر سرطان سینه را افزایش می دهد.

علائم
سرطان سینه خودش را با نشانه های مختلفی آشکار می سازد که یک نشانه رایج آن ظهور یک توده در بافت سینه یا زیربغل، سفت شدگی پوست در نزدیکی ناحیه سینه، دگرگونی نوک پستان یا تورم و تغییر شکل پوست سینه، ترشیح بی دلیل از نوک سینه، تورفتگی نوک سینه، تغییر در اندازه سینه، حساس بودن نوک سینه است. البته باید توجه داشت که بیشتر اوقات، این علائم دلیل بر وجود سرطان نیست. لذا بهتر است برای اطمینان بیشتر به پزشک مراجعه کرد.

درمان
درمان های مختلفی برای سرطان سینه شناخته شده است که تعیین نوع آن، بستگی به محل دقیق سرطان، مشخص کردن میزان درگیری سینه ها، و نیز تعیین فاصله سلول سرطانی از دیگر نقاط بدن است. از جمله اقدامات درمانی می توان به موارد زیر

اشاره کرد:

جراحی: شامل برداشتن سلول سرطانی، برداشتن سینه و برداشتن عضله سینه است.
شیمی درمانی
رادیوتراپی
هورمون درمانی که باعث توقف اثر استروژن بر سلول های سرطانی سینه می شود.

راه های تشخیص سرطان پستان
یکی از راههای تشخیص سرطان پستان این است که به خانمها آموزش داده شود به طور مرتب و ماهیانه خود را معاینه کنند و در صورت وجود توده ای مشکوک، بلافاصله به پزشک مراجعه کنند. همچنین بررسی ماموگرامی هر سال یا هر دو سال یک بار از سن حدود 35 سال به بالاتر توصیه می شود که باعث تشخیص زودرس بیماری می شود. البته در بسیاری از موارد سونوگرافی هم ارزش تشخیصی بالایی دارد که طبق نظر پزشک، یکی از این روش های تشخیصی درنظر گرفته خواهد شد.

سرطان سینه، یکی از انواع سرطان هاست که تشخیص زودهنگام آن، شانس درمان را بسیار افزایش خواهد داد. لذا آموزش همگانی و هشیاری و مراقبت بانوان از یک سو، و استفاده از روش های غربالگری از سوی دیگر، میزان تلفات این بیماری را به نحو چشمگیری کاهش خواهد داد.

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

خیلی ها س.ک.س ندارند و این عادی است

دسترسی نداشتن به سکس به صورت مداوم، فقط محدود به مجرد‌ها نمی‌شود. تحقیقات زیادی صورت گرفته است که نشان می‌دهد بسیاری از افراد متاهل نیز به دلایل مختلف قادر به برطرف کردن نیاز جنسی خود از طریق همسران خود نیستند. ولی به خاطر حفظ پیوند زناشویی، امنیت اقتصادی و حفظ فرزندان‌ شان، اعتراضی نمی‌کنند. خیلی ها به دلایل بسیار سکس ندارند ولی به خاطر جو و تبلیغات احساس  بدی پیدا می کنند. این افراد، کم کم ولی مداوم از مهمانی ها و تجمعات دوستانه خودداری می کنند. کمتر به سرو وضع خود می رسند و مثلا اجازه می دهند کمی بر وزن شان افزوده شود. آنها حتی به خودشان می قبولانند که کم کم از آرزوی ازدواج و تشکیل خانواده دست بردارند. این نوع افراد در بسیاری از موارد مشکل یا نقص فیزیکی یا روحی ندارند ولی خجول بودن، افسردگی و یا صرف سالها تلاش برای پیشرفت در تحصیل یا کار، آنها را از قافله روابط عاطفی و جنسی دور نگه می دارد. این اتفاقات وقتی صورت می گیرد که داشتن سکس و شریک جنسی بیشتر، نشانه موفقیت، شخصیت اجتماعی و وضع مالی بهتر است. این شبهه در ذهن انسان معاصر ایجاد شده است که با وجود داشتن همه خصوصیات انسان موفق و معاصر، چون سکس ندارند پس آدم‌های کامل و خوشبختی نیستند. متاسفانه این  روز‌ها چشم به هر سو بگردانیم با علائمی روبه‌رو می‌شویم که با بوق و کرنا به آدم‌ها گوشزد می‌کنند که سکس و رابطه جنسی خوب است، مهم است، بشتابید و سهم خود را بگیرید. همه قرار است عاشق باشند و حسودی، خیانت، طلاق و دل‌شکستگی از اخبار روزانه جراید عمومی است. از نوجوانان تا سالمندان در این موج وسیع کامیابی، با تمام توان تلاش می‌کنند تا از قافله عقب نمانند. البته، سر و صدایی که در رسانه‌ها درباره شدت و گسترش فعالیت‌های جنسی برپاست با واقعیت زندگی جنسی بسیاری از افراد اجتماع همخوانی ندارد چون گروه رو به افزایشی از افراد جامعه دچار« ناکامیِ جنسی ناگزیر» هستند.

من از همه چیز می ترسم

آیا وقتی در موقعیتی خاص قرار می گیرید دچار ترس به همراه تپش قلب و عرق می شوید؟ مثلا هنگامی که  در آسانسور هستید یا زمانی که وارد استخر می شوید و بوی آب به همراه کلر به شما می خورد، وهم  شدیدی شما را در بر می گیرد؟ متاسفانه شما به فوبیا دچارید.
هراس و وحشت ناگهانی چیست؟ حقایقی درباره دروغ نظر یک فیلسوف در باره کنار آمدن با خجالت بهترین راههای خلاصی از شر استرس وسواس فکری – جبری 3

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

بدن انسان و نیاز به انرژی (كالری)

بدن انسان برای فعالیت های روزانه انرژی لازم دارد. آقای دکتر ریچارد ویندراک، پروفسور دانشگاه ویسکونسین اعتقاد دارد اگر افراد به اندازه کافی کالری مصرف كنند، هیچ گاه دچار پیری زودرس نمی گردند. یکی از عوامل پیری نفوذ رادیکال آزاد به بافت ماهیچه ای است و اگر بتوانید به اندازه مناسب کالری مصرف کنید، از نفوذ رادیکال ها به داخل بافت ها جلوگیری کرده و سلامتی شما تضمین خواهد شد. انرژی مورد نیاز بدن انسان از محل مواد غذایی كه طی روز استفاده می كنیم تامین می گردد، معمولا روش دقیقی برای تعیین میزان مورد نیاز بدن وجود ندارد و همه چیز بر پایه تخمین استوار است و هر فردی با توجه به شرایط خاص و منحصر به فردی که دارد نیاز به مقدار مشخصی کالری در روز دارد. میزان كالری مورد نیاز بدن با توجه به سبك زندگی، نوع فعالیت های روزانه،قد ، جنسیت و سن هر فرد می تواند متغیر باشد. هر كیلو چربی چقدر كالری است كه ذخیره شده؟ جالب است بدانید هر یك كیلو چربی برابر 7500 كیلو كالری است، یعنی شما اگر می خواهید یك كیلو لاغر شوید باید زحمت سوزاندن 7500 كیلو كالری را بكشيد يعني بدنتان مجبور شود كالري مورد نياز روزانه را از محل چربی های ذخیره شده در بدن تأمین كند. یك راه آن مصرف بیشتر است یعنی طول روز ورزش كنید(تا هم سوخت و ساز بدنتان افزایش یابد و هم مقداری انرژی مصرف كنید، به طور مثال 500 كیلو كالری). راه دوم هم این است كه كالری كمتری دریافت كنید، یعنی رژیم بگیرید (مثلا 500 كیلو كالری كمتر از آنچه در يك روز براي بدن نیاز است دریافت كنید). فرض كنید شما هر دو راه را با هم اجرا كنید، در این صورت بدن شما مجبور می شود از لایه های چربی ( كه دلیل چاقی است) اين 1000 كيلو كالري روزانه را مصرف كند، و این روند اگر هفت روز و نیم ادامه یابد برابر 7500 كیلو كالری است و شما یك كیلو لاغر تر می شوید. چطور بفهمیم اضافه وزن یا كمبود وزن داریم؟ به كمك شاخصی به نام BMI. این شاخص میزان توده چربی بدن را نشان می دهد، البته باید توجه شود در کودکان، زنان باردار، اشخاص مسن و ورزشکار ها (به دلیل بالا بودن حجم عضله) از این شاخص استفاده نمی شود.  BMI هر كس از تقسیم وزن آن فرد، برحسب کیلوگرم بر مجذور قد او، بر حسب متر به دست می آید. ( (متر) قد * قد / (کیلو) وزن= BMI)  بگذارید مثالی بزنیم: فرض كنید فردی با قد 175 سانت متر، وزنی برابر 60 كیلو گرم دارد، بنا براین BMI این فرد برابر است 1.75*1.75 % 60 كه نتیجه 19.59 است. حال این عدد چطور مورد استفاده قرار می گیرد؟  جدولی برای استاندارد كردن این ارقام وجود دارد، بدین صورت که عدد به دست آمده اگر بین پانزده تا هجده و نیم بود، فرد دچار لاغری (نوعی از سوءتغذیه) است. بین هجده و نیم تا بیست و پنج، نشان دهنده وزن طبیعی، بیست و پنج تا سی اضافه وزن، سی تا سی و پنج چاقی درجه یک، سی و پنج تا چهل چاقی درجه 2 و چهل به بالا چاقی درجه 3 یا چاقی خطرناک است. برای مثال بالا فرد مورد نظر در وضعيت مطلوبی می باشد.

مفید ترین نکات از سال 2013 برای کاهش وزن

در این مطلب می خواهیم از راهکارها و تحقیقات موفق برای کاهش وزن که طی 12 ماه سال گذشته، 2013 انجام شده استفاده کنیم تا سالی پر از راهکارها و ایده های مفید برای کاهش وزن شروع کنیم. صبحانه ی مقوی بخورید طبق تحقیقات ماه اخیر اگر روزتان را با خوردن غلات خام همراه میوه های تازه شروع کنید، مدت بیشتری سیر و سر حال می مانید. توصیه می شود از غلات خام به جای غلات آماده (کورنفلکس) استفاده کنید. مواد غذایی سالم بخرید زمانی که گرسنه اید به خرید مواد غذایی نروید! مطالعه ای در ماه می نشان می دهد هنگامی که گرسنه اید به احتمال زیاد به سراغ خرید مواد غذایی پرکالری و ناسالم می روید. پس خرید مواد غذایی را به زمانی بسپارید که شکمتان پر است. به اندازه ی مواد غذایی توجه کنید بهتر است هنگام خرید تنقلات بسته بندی هایی را انتخاب کنید که محتوای آن دیده شود، زیرا هر چه قدر اندازه ی تکه های محتوای آن کوچک تر باشد بیشتر می خورید و هر چه قدر اندازه ی تکه ها بزرگ تر باشند از جویدن خسته می شوید و طبیعتا کمتر می خورید. محدودیتی در برنامه غذاییتان ایجاد کنید زمانی که می خواهید برایتان غذا بکشید اول از سبزیجات و میوجات شروع کنید، این باعث می شود تمایل به خوردن غذا های چربتر و پر کالری کمتری داشته باشید و در مورد غذایی که می خورید بیشتر فکر کنید. خوب بخوابید آیا می دانستید که ساعات خوابتان با افزایش وزنتان رابطه ی عکس دارد، خواب بیشتر وزن کمتر. طبق تحقیقات چند ماه پیش حتی کیفیت خواب نیز می تواند بر وزن تاثیر بگذارد. پس به اندازه ی کافی و شب ها زود بخوابید، زیرا هر چه قدر دیر بخوابید زود گرسنه می شوید و مجبورید چیزی بخورید تا با شکم خالی به رختخواب نروید. با دوستان خود برنامه بنویسید بر اساس مطالعات سال گذشته تلاش های گروهی برای کاهش وزن موفق تر از تلاش های انفرادی بوده است. می توانید با دوستان و آشنایان خود یک برنامه رژیم غذایی بنویسید؛ و در صورت مهمانی رفتن به خانه ی آن ها احساس بهتری از خوردن غذاهای سالمتر داشته باشید. هر روز سر ساعت معینی بیدار شوید ساعت ثابتی برای بیدار شدن داشته باشید و هر روز سر ساعت معینی بیدار شوید. طبق تحقیقات انجام شده زنانی که صبح ها سر ساعت منظمی بیداری نمی شوند بیشتر در معرض چاقی هستند.
چه عواملی ریزش مو را تشدید می کند؟ ۱۲ کشوری که بيش از همه از روابط جنسی خود راضی‌اند بیست و هشت روز در نوسان آیا روابط زناشویی به سلامت بدن کمک می کند؟ ریزش مو و مردانگی

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

بهارنارنج

در اوخر اردیبهشت ماه و اوایل خرداد ماه فصل به شکوفه  نشستن معطر ترین گل  سفید رنگی به نام بهار نارنج است. اگر در این روزها به شمال ایران و نزدیک چابکسر بروید، فضای عطرآگین این گل و شکوفه­ های زیبایش از خاطرتان پاک نخواهد شد. کسانی که  از کار زیاد خسته شده اند و یا کسانی که از بی خوابی رنج میبرند، می توانند در این فصل سبز سال از عرق بهارنارنج را مصرف کنند تا تاثیرات شگرف آن را در بدنشان حس کنند. این عرق بسیار خواب آور است و برای تمدد اعصاب مصرف آن بسیار نتیجه بخش است. برگ و گل این درخت  بهترین درمان برای اختلالات عصبی است. کسانی که یبوست دارند نیز میتوانند پوست نارنج را بجوشانند و اولین آب آن را دور بریزند و دوباره به مدت بیست دقیقه آن را بجوشانند و بعد پوست را خارج کرده و خشک کنند و ناشتا صبح ها آن را مصرف کنند. این گل دارای ویتامین های B و C و D می باشد. عرق این گیاه برای رفع تشنج های عصبی و سردرد های میگرنی نیز بسیار مفید است.  دم كرده گل درخت بهارنارنج براي برطرف كردن قولنج‌هاي عصبي مفيد است. مربای بهار نارنج نیز از تاثیرات خوب آن بی بهره نیست و  باعث هضم غذا مي‌شود.همچنین این مربا برای رفع ترش کردن معده نیز مفید است.کسانی که از سنگ کلیه رنج میبرند نیز میتوانند عرق بهار نارنج را با عرق کرفس مصرف کنند تا دفع سنگ برایشان سریع تر و کم درد تر باشد. در فصل تابستان که گرمازدگی زیاد در کودکان دیده میشود مصرف شربت آن حتی برای یک وعده از تهوع و استفراغ کودکان  جلوگیری میکند. شربت بهارنارنج نشاط آور است و بخور بهار نارنج برای شادابی پوست و باز کردن منافذ پوست  بسیار موثر است. برای تهیه بهترین نوع این گل و تهیه  شربت آن می توانید در این فصل زیبا به شمال کشور سفر کنید.

خواص شگفت انگیز سبزیجات معطر

:سبزیجات معطر فواید زیادی دارند. این سبزیجات علاوه بر خوش عطر و طعم کردن غذاها درمانگر نیز هستند. بنابراین توصیه می شود این سبزیجات را به برنامه غذایی تان افزوده و از خواص بی نظیر آن ها بهره ببرید.ریحانبه نقل از تبیان، ریحان تازه یا خشک سرشار از خواص آنتی اکسیدانی بالا بوده و طعم ویژه ای دارد که ناشی از وجود همین آنتی اکسیدان ها است. ریحان حاوی فلاوونوئید و ترپنیک است. نتایج بررسی ها نشان می دهند که این ترکیبات در کاهش میزان کلسترول بد خون و همچنین جلوگیری از رشد تومورها تأثیر دارند. توصیه می کنیم علاوه بر سبزی خوردن در تهیه پاستاها، پیتزا، سوپ ها و خورش ها و همچنین سس گوجه فرنگی و پستو و دیگر غذاها از این سبزی استفاده کنید. ریحان همچنین برای طعم دهی به ماهی و مرغ و همچنین در ترکیب پوره ها قابل استفاده است. می توانید داخل ساندویچ ها نیز ریحان گذاشته و از طعم خواص آن بهره ببرید. گشنیزجعفری تازه حاوی فلاوونوئیدها، کومارین و ترکیبات دیگری است که قدرت آنتی اکسیدانی بالایی دارند و باعث تحریک دستگاه ایمنی بدن و مسدود شدن مواد سرطان زا می شوند. میزان بالای کلروفیل در جعفری نیز باعث مقابله با بوی بد دهان و خوشبو شدن نفس می شودطعم شاخص و دلنشین گشنیز باعث معروفیت و محبوبیت گشنیز در تهیه غذاهای چینی؛ هندی و مکزیکی شده است. گشنیز تازه طعم بهتری از انواع خشک آن دارد. این سبزی معطر حاوی کومارین، فتالید، پولی آکتیلن و ترکیبات درمانی دیگری است که باعث تحریک آنزیم های ضدسرطان در بدن می شوند. توصیه می کنیم در تهیه سس سالسا، پستو و انواع دیگر سس های مخصوص پاستاها، انواع سالادها و حتی سالاد میوه نیز از این سبزی استفاده کنید. ساندویچ نان و پنیر و سبزی نیز گزینه مناسبی برای بهره مندی از خواص سبزی های معطر است. شویدشوید پلو یکی از پلوهای رایج و خوشمزه ایرانی است. شوید تازه حاوی خواص فوق العاده ای بوده و ترکیبات آن شامل کارون، کومارین، فلاوونوئیدها، لیموئن و فتالیدها است. نتایج بررسی ها نشان می دهد که کارون و لیموئن موجود در شوید باعث نابودی تومورها شده و فلاوونوئیدهای موجود در آن، رادیکال های آزاد را خنثی می کند. کومارین و فتالیدها نیز ترکیباتی هستند که باعث تحریک آنزیم های مقابله کننده با سرطان در بدن می شوند. توصیه می کنیم از این سبزی معطر نیز در تهیه سالادها و در ترکیب سس ها استفاده کنید. نعنانعنا جزو سبزیجاتی است که تنوع زیادی دارد. نعنای سبز و تازه و همچنین نعنای خشک طعم بی نظیری به غذاها می دهند. حتماً شما هم سیب زمینی آب پز را با نعنای خشک مصرف کرده اید و به خوبی می دانید این سبزی خشک چه تأثیری در بهتر شدن طعم سیب زمینی دارد. در طب سنتی از این سبزی معطر برای تسکین دل درد، بوی بد دهان و گلودرد استفاده می شود. ترکیبات قوی موجود در برگ نعنا مانند کارون، لیمون، مانتول و غیره مانع از رشد تومورها می شوند. توصیه می کنیم به چای سبز و دیگر نوشیدنی های تان نعنای تازه اضافه کنید. نعنای خشک یا تازه را به ماست، انواع سس ها، پاستاها و حتی پنیر اضافه کرده و میل کنید. افزودن این سبزی معطر به غذاهای گوشتی نیز علاوه بر خوش طعم شدن آن ها باعث افزایش خواص آن ها نیز می شود. جعفریطعم تند و تیز ترخون همراه قدیمی ماهی بوده و برای خوش طعم شدن سس سرکه و انواع سس های دیگر استفاده می شود. ترخون حاوی ترکیباتی است که برای مقابله با سرطان موثر بوده و قدرت رشد تومورها را کاهش می دهدجعفری یکی از سبزیجات معطر پرمصرف در سرتاسر جهان است که خواص و طعم فوق العاده ای دارد. توصیه می شود جعفری تازه میل کنید و از مصرف جعفری خشک بپرهیزید چون فواید جعفری تازه به مراتب بیشتر است. جعفری تازه حاوی فلاوونوئیدها، کومارین و ترکیبات دیگری است که قدرت آنتی اکسیدانی بالایی دارند و باعث تحریک دستگاه ایمنی بدن و مسدود شدن مواد سرطان زا می شوند. میزان بالای کلروفیل در جعفری نیز باعث مقابله با بوی بد دهان و خوشبو شدن نفس می شود. توصیه می کنیم علاوه بر تزیین غذاها در تهیه انواع سس ها، خورش ها، سالادها، پاستاها و دیگر غذاهایتان از جعفری استفاده کنید. مریم گلیطعم خاص مریم گلی از آن یک چاشنی خوب برای پخت و مصرف گوشت پرندگان ساخته است. می توانید از این سبزی به صورت تازه و خشک استفاده کنید. مریم گلی حاوی ترکیبات قوی ضدسرطانی است که به کاهش بیماری های قلبی و سرطان کمک می کنند. نتایج پژوهش ها نشان می دهند سینئول و الکل پریلیل موجود در جعفری باعث کاهش رشد تومورها می شوند. فلاوونوئیدها و لوتئولین نیز باعث پیشگیری از تغییرات سرطان زا در سلول های بدن می شوند. می توانید از این سبزی در غذاهای حاوی گوشت، پیتزاها، پاستاها و تهیه نان تازه خانگی استفاده کنید. مریم گلی برای طعم دهی به ماهی و مرغ و همچنین در تهیه سس ها استفاده می شود.ترخونطعم تند و تیز ترخون همراه قدیمی ماهی بوده و برای خوش طعم شدن سس سرکه و انواع سس های دیگر استفاده می شود. ترخون حاوی ترکیباتی است که برای مقابله با سرطان موثر بوده و قدرت رشد تومورها را کاهش می دهد. این سبزی معطر باعث تحریک آنزیم هایی می شود که مانع از ابتلا به سرطان می شوند.ترخون در تهیه خوراک لوبیا و غلات استفاده می شود. سس سرکه و زیتون نیز با افزودن اندکی ترخون خوش طعم تر می شود. حتماً در تهیه ساندویچ ها از این سبزی استفاده کنید. ترخون با ماهی، مرغ، هویج، آرتیشو، بادمجان و خوراک نخود قابل استفاده است. آویشنبرگ های آویشن تازه و یا آویشن خشک یکی از پرمصرف ترین و محبوب ترین سبزیجات دنیا است. این سبزی معطر در آشپزی فرانسوی و ایتالیایی جایگاه ویژه ای دارد. آویشن حاوی ترکیباتی مانند سینئول، لیموئن و پینن است که مانع از رشد تومورها شده و ترشح آنزیم های ضدسرطان را در بدن افزایش می دهند. لوتئولین که در نعنا فلفلی، مریم گلی و آویشن نیز وجود دارد باعث مسدود شدن تغییرات سرطان زا در سلول های بدن می شود. حتماً از آویشن در تهیه سس مخصوص پاستاها استفاده کنید. این سبزی معطر را به خورش ها و سوپ ها نیز اضافه کنید. آویشن برای خوش طعم کردن ماهی، مرغ و بوقلمون نیز یک گزینه خوب است.
سفره ای سرشار از ویتامین هفت غذای موثر برای زندگی سالمتر معجزات لیمو و عسل شش دشمن قند چرا ورزش و تغذیه سالم باعث عمر طولانی نمی‌شود؟

پر بازدیدترین ها

ورزش

وضعیت زنان بسکتبالیست ایران

رئیس فدراسیون بسکتبال ایران از دستور وزیر ورزش این کشور برای حمایت از زنان بسکتبالیست خبر داد. محمود مشحون رئیس فدراسیون بسکتبال ایران که صبح امروز شنبه (۲۹ آبان/ ۱۹ نوامبر) با مسعود سلطانی‌فر جلسه داشت، به خبرگزاری دانشجویان ایران، ایسنا گفت: \\\"وزیر ورزش درباره بررسی ورزش بسکتبال و موقعیت آن مطالبی را بیان کرد و در بخش بانوان نیز تاکید داشت که هر چه سریع‌تر فکری درباره بانوان بسکتبالیست شود. در رابطه با عدم شرکت بانوان در رقابت‌های رسمی دستوراتی داد که مقرر شد پیگیری مجدد شود.\\\" فدراسیون جهانی بسکتبال ، به دلیل این که زنان ملی‌پوش ایران مجبورند در مسابقات با حجاب اسلامی شرکت کنند، به آن‌ها اجازه حضور در رقابت‌های بین‌المللی را نمی‌دهد. با این حال فیبا در دو سال گذشته مهلتی دو ساله به کشورهای مسلمان داد تا با شرکت در مسابقات برای گرفتن مجوز قطعی حجاب تلاش خود را کنند. اما در این مهلت فدراسیون بسکتبال ایران حتی یک مسابقه هم نتوانست برای تیم ملی زنان برگزار کند و تمام فعالیت این فدراسیون محدود شد به برگزاری یک اردو در ترکیه. پس از ناکامی فدراسیون بسکتبال در برگزاری مسابقه بین‌المللی تیم سه نفره‌ای از ایران بدون کمک و نظارت فدراسیون و با هزینه شخصی راهی ترکمنستان شد و دلارام وکیلی با پشت سر گذاشتن نماینده روسیه در مسابقه شوت سه امتیازی قهرمان شد. اما این حرکت زنان بسکتبالیست نه تنها با استقبال مسئولان فدراسیون بسکتبال ایران همراه نشد بلکه دبیر این فدراسیون ورزشکارانی را که در این مسابقات شرکت کرده بودند را تهدید به برخورد کرد. علی توفیق گفت: از این رقابت‌ها فیلمبرداری نشده است و ما از کجا باید بفهمیم که واقعا بازیکنان حجاب داشتند؟ به هر حال این اعزام بدون مجوز فدراسیون و شورای برون مرزی انجام گرفته است و ما هم برخوردهای لازم را با آنها انجام خواهیم داد. این در حالی است که فیلم و عکس‌های زیادی از این مسابقات منتشر شد که در آن‌ها بازیکنان ایران با حجاب مشغول رقابت با حریفان بودند. فرانک طیاری مربی تیم بسکتبال ۳ نفره زنان ایران نیز پس از این مسابقات گفت: در تورنمنت بسکتبال ۳ نفره ترکمنستان تیم‌های قرقیزستان، قزاقستان، آذربایجان، روسیه و ایران با حضور ناظر فیبا برگزار شد و مشکلی با حجاب بازیکنان ما نداشت. ما نیز تعجب کردیم و حتی صحبتی را نیز با ناظر فیبا داشته‌ایم و از مشکلات خود گفتیم. اما فاطمه کرم‌زاده، نایب رئیس فدراسیون بسکتبال در بخش زنان حضور در تورنمنت ترکمنستان را غیر‌قانونی دانست و گفت: از اعزام تیم سه به سه بی اطلاع بودم و تیم بدون مجوز فدراسیون در تورنمنت ترکمنستان حضور داشته است... یک باره متوجه شدیم تیم ۳ نفره بانوان رفته اند. کار غیر معقولی انجام داده‌اند و اجازه نداشتند اینطور اعزام شوند و من در حال پیگیری هستم. خانم طیاری در مورد نحوه اعزام این تیم به ترکمنستان گفت: مسئول بسکتبال دانشگاه آزاد در تماسی به من اعلام کرد که چنین مسابقاتی در ترکمنستان قرار است برگزار شود و چند دانشجو را که صلاح می‌دانم برای حضور در این تورنمنت معرفی می‌کنم. من نیز چهار بازیکن را که دانشجو بودند، معرفی کردم و بعد در سایت این مسابقات ثبت‌نام کردیم. اما حالا به نظر می‌رسد که با گسترده‌تر شدن پوشش حضور زنان بسکتبالیست در تورنمنت ترکمنستان و افزایش انتقاد‌ها از فدراسیون بسکتبال، وزیر ورزش به طور مستقیم در این ماجرا دخالت کرده است. محمود مشحون با این که گفت در ورزش کشور خودمختاری وجود ندارد و سفر بانوان به ترکمنستان کار درستی نبوده و وزیر نیز دستور پیگیری داده است از اقدامی جدیبرای بسکتبال زنان خبر داد: با حضور رئیس فیبای آسیا، جلسه‌ای را در بیروت خواهیم داشت و وزیر ورزش بیان کرد در صورت ضرورت مکاتبه‌ای را با رئیس فیبا در آسیا خواهد داشت و من حامل نامه وزیر خواهم بود تا بتوانیم به صورت جدی برای بانوان بسکتبالیست فکری اساسی کنیم تا بانوان از وضعیت کنونی خارج شوند.

حرکات اصولی یوگا 1

بعد از مطلب درست ایستادن که یکی از مهمترین اصول در انجام حرکات ایستاده یوگا است، به سراغ انجام حرکت اول از یکی از حرکات اصولی یوگا می رویم.
هیچ چیز غیر ممکن نیست ورزش در هفته ای که گذشت مروری بر ورزش در هفته سوم دی مروری بر ورزش در هفته‌ چهارم تیر سرطان زیر قدم های بلند گابریئل