1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

اين يک واقعيت انکارناپذير است که رابطه جنسی سالم اثرات مثبتی بر سلامت جسمی و روانی ما دارد. اثرات يک رابطه جنسی بر روي سلامت توسط محققان زيادي مورد بررسی دقيق قرار گرفته است که در ادامه به چند مورد از برجسته ترين آن ها اشاره مي شود.

  • کاهش استرس

محققان اسکاتلندی مطالعه ای بر روي زنان و مردانی که ميزان رابطه جنسی خود را در يک دوره زماني خاص ثبت کرده بودند، انجام دادند و سپس ميزان فشار خون و پاسخ آن ها نسبت به شرايط استرس زا را تحليل و بررسی کردند.

نتايج اين مطالعه بدين صورت بود که " افرادي که دارای رابطه جنسی منظم هستند فشار خون و سطح استرس پايين تري نسبت به افرادی که اين رابطه را به طور منظم تجربه نمی کنند دارند."

  • تقويت سيستم ايمنی بدن

در تحقيقی که بر روي چند نفر از دانشجويان دانشگاه  انجام شد، ميزان ايمنوگلوبولين  موجود در خون آنها را با تعداد دفعات رابطه جنسی آن ها در هفته بررسی کردند.  نتايج اين مطالعه نشان داد که "افرادی که يک يا دو بار در هفته رابطه جنسی دارند، داراي مقادير بيشتر از ايمنوگلوبولين هستند و در نتيجه کمتر از ديگران به بيماری ها دچار می شوند."

  • سوزاندن کالري و کنترل وزن

به گفته محققان هر بار رابطه جنسي که حدود 20 دقيقه به طول بيانجامد باعث سوختن 250 کالری در بدن مي شود. در نگاه اول اين مقدار سوزاندن انرژي ممکن است قابل توجه نباشد، اما در طول زمان باعث سوزاندن مقادير زيادی انرژی مي شود که به کاهش وزن نيز کمک بسياری می کند.

  • تقويت اعتماد به نفس

بر اساس گفته محققان چنانچه رابطه جنسی بر اساس عشق و علاقه دو طرفه باشد، باعث بهبود اعتماد به نفس در طرفين مي شود و افزايش اعتماد به نفس نيز خود باعث بهبود کيفيت رابطه جنسی می شود.

  • افزايش ميزان صميميت

بر اساس مطالعاتی که انجام شده است، رابطه جنسی باعث افزايش سطح "هورمون اکسی توسين" در بدن مي شود. اين هورمون باعث افزايش ميزان وابستگی عاطفی و افزايش صميميت در بين افراد مي شود و به همين دليل "هورمون عشق" نيز خوانده می شود.

  • کاهش حس درد

با افزايش سطح هورمون اکسی توسين در خون، "اندورفين" نيز در خون بالا مي رود. اندورفين يکي از مسکن های طبيعی است که در بدن ترشح مي شود. دليل اين که بعد از رابطه جنسی، سردرد و يا درد مفاصل شما بهبود مي يابد همين ترشح اکسی توسين و به دنبال آن ترشح اندورفين در بدن است.

  • بهبود کيفيت خواب

افزايش هورمون اکسی توسين ناشی از رابطه جنسی، مي تواند به بهبود کيفيت خواب کمک کند. خواب خوب هم به کنترل فشار خون و کنترل وزن کمک زيادی می کند.

دیدگاه‌ها  

+1 # نوشی 1391-05-11 15:21
بیست دقیقه؟؟ از کجا بیاریم همچین شوهری؟؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # سارینه 1391-05-11 22:13
یک روابط خوب تیتر غلطیه. روابط کلمه جمعه ونباید جمع بسته بشه خانم ایروانی عزیز:)
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-1 # سانی 1391-05-16 13:37
به نقل از سارینه:
یک روابط خوب تیتر غلطیه. روابط کلمه جمعه ونباید جمع بسته بشه خانم ایروانی عزیز:)

دقیقا همینو می خواستم بگم!
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

چه بخوریم که افسرده نشویم؟

  افسردگی یکی از شایع ترین عوارض زندگی در عصر ما است.  تغذیه، نقش بسیار مهمی در بروز افسردگی و در نتیجه بهبود این بیماری دارد. اگر در افراد افسرده دقت کرده باشید می بینید که این افراد از تغذیه ی مناسبی بر خوردار نیستند .

چند سوال ساده برا ی بهبود رابطه با شریک زندگی

«زمانی‌که تصمیم بگیرید  به جای وسوسه و ولعِ کنترلِ مسائلی‌ که از قدرتِ شما خارج هستند کنترل خود را بر نقاط قوت خود متمرکز کنید، تغییری باورنکردنی در زندگی‌ شما رخ می‌دهد» – استیو مرابُلی مادامی‌که ما ظرفیت تغییر را داریم، برای شروع تغییر باید از عمق وجود خواهان و متعهد به تمامِ جنبه‌های تغییر باشیم.   بسیاری از عواملِ مؤثرِ سببی پشتِ رفتارهای توهین‌آمیز، نگرش‌ها و احساسات حق و امتیازِ یاد گرفته شده هستند، که تغییرشان میتواند سخت باشد. اما تغییر امکان‌پذیر است. و درخواستِ کمک، اولین گامِ مهم است. یک بخش از تغییر می‌تواند شاملِ یک شریک زندگی بدرفتار باشد که با میل و علاقه شخصی‌ در یک برنامه‌ که بر رفتار، انعکاس و پاسخگویی و مسولیت‌پذیری متمرکز است شرکت کند‪. آیا شریک زندگی (پارتنر) خود را آزار می‌دهید؟ آیا تا به حال به این فکر کردید که ممکن است جوری رفتار می‌کنید که به صورت جسمی‌ یا روانی‌ به همسرتان صدمه می‌زنید؟ اغلبِ این رفتار‌ها به سختی قابل تشخیص هستند اگر شما عامل آنها هستید. اقرار به این که شما ممکن است به شریکتان صدمه بزنید اولین گام برای حرکت به سوی یک رابطه سالم‌تر است. خودتان را برسی‌ کنید: در مقابل شریک زندگی (پارتنر)ِ خود چگونه رفتار می‌کنید؟ آیا شما… در موردِ روابطِ همسرتان با دیگران (دوستان، خانواده، همکاران) عصبانی‌ می‌شوید و احساس ناامنی‌‌ و مالکیت می‌کنید؟ مرتب زنگ می‌زنید و اس‌ام‌اس می‌زنید تا همسر خود را چک کنید، یا از آنها می‌خواهید که  مرتب به شما خبر بدهند؟ همسر خود را به روش‌های مختلف چک می‌کنید؟ ( مثل: ایمیلهایشان را بخوانید ، اس‌‌ام‌اس‌‌هایشان را چک کنید.) احساس می‌کنید که همسر شما باید برای بیرون رفتن، کار کردن، مدرسه رفتن، یا معاشرت با دیگران از شما اجازه بگیرد؟ اگرهمسرتان به دلخواهِ شما رفتار نکند یا کاری که ازش می‌خواهید را انجام ندهد عصبانی‌ می‌شوید؟ خشم و عصبانیتان را گردنِ مواد مخدر، الکل، یا رفتارِ همسرتان می‌اندازید؟ کنترلِ عصبانیت و آرام شدن برایتان بسیار دشوار است؟ خشمِ خود را با تهدید به صدمه زدن به همسرتان، و یا در واقع انجام آن (صدمه‌ی جسمی‌، کتک.. ) ابراز می‌کنید؟ خشمِ خود را به صورتِ شفاهی‌ با بلند کردنِ صدایتان، فحش دادن، و یا تحقیر ابراز می‌کنید؟ همسرتان را از پول خرج کردن منع می‌کنید، یا برایشان شرط می‌گذارید که اجازه خرج کردن را تنها در صورتِ نگه داشتنِ رسید دارند؟ همسرِ خود را مجبور به نزدیکی‌ می‌کنید؟ یا سعی‌ می‌کنید مجبورشان کنید؟ ( خودتان را به ایشان تحمیل می‌کنید؟ ) از حوادث کوچک یا «اشتباهاتی» که شریکتان مرتکب می‌شود خیلی عصبانی می‌شوید؟ شریکتان چگونه واکنش نشان می‌دهد؟ آیا او… وقتی‌ با شماست، عصبی به نظر می‌رسد؟  به نظر می‌‌آید که از شما می‌ترسد؟ وقتی‌ عصبانی هستید منقبض می‌شوند یا می‌خواهند از شما دوری کنند؟ به خاطر انجامِ کاری که مجبورشان کردید، یا کاری که می‌خواستند انجام بدهد و شما نذاشتید، گریه می‌کند؟ به نظر می‌‌آید که می‌ترسد، یا قادر به مخالفت با شما نیست یا جراتِ اظهارِ نظر ندارد؟ معاشرت خود را با دوستان، همکاران یا خانواده  محدود می‌کند که از خشمِ احتمالی‌ شما جلوگیری کند؟ اگر هر یک از این رفتار‌ها به نظرتان آشناست و با رفتارِ شما یا واکنشِ پارتنرِ شما همخوانی دارد، می‌تواند پرچم قرمزی احتمالی‌ باشد که نشان از صدمه زدنِ شما به آنها دارد. ممکن است درکِ این مساله برای شما دشوار و دلسرد کننده باشد. با آگاهی‌ پیدا کردن و قبول کردن این امر که رفتارِ شما ممکن است سوال برانگیز باشد و قبولِ مسئولیتِ رفتارتان، شما یک قدم  تا آغاز به تصحیحِ رفتارتان جلوتر هستید‪.  
تنفس صحیح؛ راه حلي براي زندگي شادتر و سالم تر دانمارکی‌ها چطور با بچه‌ها درباره مسایل جنسی حرف می‌زنند؟ 5 معجزه خنده ۹ روش برای اینکه همین امروز سلامت روانی‌تان را بهبود ببخشید چگونه از یائسگی مرد زندگیمان جلوگیری کنیم

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

روز خود را انجام این کارها شادتر کنید

بیدار شدن و برخواستن از تخت خواب احتمالا برای هر یک از ما امر دشواری به نظر می رسد. اما با انجام چند کار ساده، پس از بیدار شدن می توانید روز خود را لبخند زنان و با احساس دلپذیرتری آغاز کنید.  آنچه ذهن شما را آزار می دهد، انجام دهیدبله درست حدس می زنید. آنچه ذهن شما را مشغول می کند و تا به حال از انجام آن خودداری کرده اید (مانند: پرداخت قبض برق، رفتن به بانک، انجام معاینه و ...) ؛ سعی کنید در اسرع وقت به آن رسیدگی کنید. به این ترتیب، ادامه روز را با احساسی سبک تر و دور از نگرانی سپری خواهید کرد. کشش بدنبا انجام چند ورزش ساده و حرکات کششی، از حالت کسالت و خواب آلودگی صبحگاهی به راحتی خلاص می شوید. دستان خود را به سمت بالا و سپس به دو طرف بدن خود دراز کنید و قفسه سینه تان به سمت جلو  کش دهید. هر یک ازپاها را نیز بر روی یک صندلی دراز کرده و به آرامی به آن تکیه دهید. با چند تمرین کششی بدن، خون در بدن شما به جریان افتاده و شما را برای مشاغل روزمره تان آماده تر می سازد. روزتان را برنامه ریزی کنیداز خود بپرسید: چگونه روز خود را می توانید شاد و پربار کنید؟ اگر پاسخ این پرسش را می دانید به راحتی می توانید، روزتان را به این ترتیب برنامه ریزی کنید. سعی کنید آنچه به شما احساس شاد و مثبتی می بخشد، در برنامه روزانه تان بگنجانید. لبخند بزنیدکوشش کنید روزتان را لبخند زنان، با افکار مثبت و سرشار ازخوشبینی آغاز نمایید. به سمت بالکن یا پنجره برویدپس از بیدار شدن به سمت پنجره یا بالکن منزلتان بروید. تنفس کمی هوای آزاد و جذب ویتامین D از پرتو خورشید تاثیر مستقیمی بر مغز ما گذاشته و مانع افسردگی و خلق و خوی بد می شود. علاوه بر این ویتامین D  به جذب کلسیم بیشتر در بدن و عملکرد مفید ماهیچه ها کمک فراوانی می کند. دو لیوان آب ولرم و آب لیمو از نصف لیمو بنوشیدنوشیدن آب برای راه اندازی دستگاه گوارش و هضم بهتر غذا کمک فراوانی می کند. اگر عادت دارید آب یا غدای سرد صرف کنید، بدن شما برای گرم کردن غذا یا آب تا دمای طبیعی بدن، مجبور به سوخت انرژی می باشد. نوشیدن آب ولرم  پس از بیدار شدن بر تخلیه سموم انباشته شده در بدن شما در طول شب تاثیر فراوانی می گذارد.   مدیتیشن انجام دهیدچند دقیقه از وقت خود در تختخواب را به مدیتیشن اختصاص دهید: راحت دراز بکشید. دستان خود را بر روی شکم قرار دهید و آزادانه جریان هوا را از بین لبها به ریه خود وارد کنید. به آرامش درون خود گوش فرا دهید. صداهای اطراف را نادیده گرفته و بر تنفس خود تمرکز کنید. برای چند لحظه سعی کنید نگرانی ها و امور روزمره تان را فراموش کنید. دوش بگیریدسعی کنید پس از بیدار شدن، دوش بگیرید. حمام کردن باعث تحریک و بیداری بدن شده و سموم زائدی که در طول شب به صورت عرق ترشح می شوند را از بدن دور می سازد. علاوه بر این حمام روزنه های پوست را باز کرده، سوخت و ساز بدن را افزایش داده و باعث تنفس بهتر می شود. توصیه می شود برای بستن روزنه های پوست، چند لحظه آخر حمام از آب سرد استفاده کنید. صبحانه بخوریداحتیاج به صرف صبحانه مفصل و سنگینی ندارید. اما با خوردن یک صبحانه متعادل روز خود را با کسالت و خستگی کمتری آغاز خواهید کرد. از ساعت زنگ دار برای بیدار شدن استفاده نکنیدبدن ما به تنهایی قادر است «ساعت داخلی» خود را تنظیم کند و در واقع احتیاجی به استفاده از ساعت های زنگ دار و استرس آور نداریم. سعی کنید هر شب در یک زمان معین به خواب بروید، این گونه ساعت بیدار شدن شما نیز ثابت خواهد شد. با شنیدن موسیقی از خواب بیدار شویدبا هر موسیقی که به شما خلق و خوی مثبت و شادی می بخشد، بیدار شوید. اگر به هر حال مجبور به استفاده از ساعت های زنگ دار هستید، سعی کنید صدای زنگ ساعت را با یک نوای موسیقی دلپذیر جایگزین کنید.  

آیا روابط زناشویی به سلامت بدن کمک می کند؟

از آنجا که مسایل جنسی از مهمترین تابوهای جوامع سنتی محسوب می شود، صحبت کردن در مورد آن همواره با شک و تردید همراه است. خانم ها به ندرت از فواید یک رابطه زناشویی فعال و مرتب آگاهی دارند. خواندن این مطلب را به شما خانم های عزیز توصیه می کنیم. چرا روابط زناشویی به کاهش افسردگی کمک می کند؟وجود هورمون پروستاگلاندین و استروژن و پروژسترون که هنگام ارضا از بدن مردان خارج می شود، در صورتیکه توسط واژن زن جذب شود به کاهش افسردگی و تعادل هورمون های زنانه کمک می کند. کاهش دردهای قاعدگی و عوارض پس از آن از دیگر تاثیرات روابط جنسی بدون کاندوم است. البته سلامتی جنسی، آگاهی نسبت به بیماری های مقاربتی و پرهیز از حاملگی ناخواسته در درجه مهم تری از اهمیت قرار دارند. آیا روابط زناشویی به افزایش مقاومت طبیعی بدن کمک می کند؟بله، همینطور است. بدن انسان دقیقا لحظه ای پیش از رسیدن به ارگازم، ترشح هورمون اکسی توسین را به میزان 5 برابر افزایش می دهد. این هورمون به همراه آندروفین و استروژن در کاهش دردها خصوصا دردهای قاعدگی بسیار موثر هستند. استروژن به کارکرد بهتر قلب نیز کمک کرده و از حمله های قلبی جلوگیری می کند.همچنین داشتن یک رابطه جنسی مرتب (متوسط هفته ای 2بار)، پادتن ایمنو گلوبین را تا 30 درصد افزایش می دهد که همین امر مانع از بروز سرماخوردگی های مکرر و آلرژی می شود. آیا داشتن روابط جنسی زیاد برای زنان مشکل آفرین است؟خیر. بر خلاف مردان که باید از افراط در روابط جنسی بپرهیزند زنان در این مورد مشکلی ندارند. بطور کلی رابطه جنسی به بهبود مشکلات عضلانی و استخوانی زنان کمک می کند. عضلات شکم، باسن و مهبل را سفت می کند. کمترین فایده این امر، کنترل ادرار و مدفوع در کهنسالی است. آیا حانم های یائسه می توانند رابطه زناشویی مرتب داشته باشند؟قطعا همینطور است. بر خلاف آنچه اکثر خانم های یائسه بدان عمل می کنند در سنین یائسگی رابطه جنسی بدون کاندوم برای آنها بسیار مفید است. البته در ابتدای این دوره خانم ها دچار مشکل اتروفی می شوند که با رابطه جنسی دردناک برای شان همراه است. اما به تدریج این مشکل برطرف شده و خانم ها می توانند با یک رابطه جنسی مرتب هورمون های مورد نیاز شان را دریافت کنند. کمترین فایده این موضوع از بین رفتن سیکل های افسردگی در زنان یائسه است.
انتخاب آنجلینا بخاطر قلبتان مسواک بزنید تبخال ریزش مو و مردانگی ستارگان و سرطان

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

رژيم غذايي در هواي آلوده

با سرد شدن و ایجاد وارونگی هوا هر روز بیشتر در معرض آلودگی هوا قرار می گیریم. اگر آلودگي هوا خيلي شديد باشد، مشكل بتوان از اثرات مضرش در امان ماند ولي در مورد ميزاني از آلودگي كه در اوقات عادي و در همه شهرهاي بزرگ و صنعتي وجود دارد، مي‌شود با مصرف بعضي از غذاها اثرات مضر آلاينده‌ها را كم كرد.شايد شما هم شنيده‌ايد كه مي گويند بايد شیر و ماست زياد بخوريم تا اثرات اين همه سربي كه از طريق هواي آلوده وارد بدنمان مي‌شود، خنثي شود. اما اين حرف چقدر صحت دارد و اصلا تغذيه با اثرات آلودگي هوا ارتباطي دارد يا نه؟ ... براي كم شدن مضرات آلودگي هوا مصرف غذاهايي شامل ویتامین Eو ویتامین D را پيشنهاد مي‌كنیم. اين ویتامین‌ها مي‌توانند اثرات مسموم‌كننده گازهاي آلاينده را خنثي كنند. ویتامین E را در روغن‌هاي گياهي، گردو، بادام، زيتون، جوانه گندم، جگر و سبزيجات داراي برگ سبز مي‌توانيد مصرف كنيد. منابع مناسب ويتامين D هم شير، كره و زرده تخم‌مرغ هستند كه بايد در برنامه غذايي روزانه‌تان باشند. البته مي‌توانيد با تجويز متخصص، مكمل‌هاي ويتامين E و D را هم مصرف كنيد. علاوه بر اين ویتامین ها مصرف غذاهايي كه حاوي آنتي‌اكسيدان‌هاي سلنيوم و بتاكاروتن اند را توصیه می کنیم. سبزيجاتي مثل طالبي، انبه، كدو تنبل، فلفل،اسفناج، كلم و زردآلو بتاكاروتن دارند. سلنيوم را هم مي‌توانيد در غذاهاي دريايي، مرغ، نان و غلات سبوس‌دار پيدا كنيد. توجه داشته باشید افرادی که با کمبود کلسیم مواجه هستند، بیشتر در معرض آسیب‌های آلاینده‌ها، به ویژه سرب قرار می‌گیرند. برای همین توصیه می‌کنیم کلسیم زیادی مصرف کنید. زمانی که بدنتان به میزان کافی آهن و کلسیم داشته باشد کمتر در معرض آلودگی با سرب قرار می‌گیرد. ماده معدنی روی (zinc)یکی از این مواد موثر کاهنده آلودگی بر بدن است. انواع گوشت و غلات به خصوص غلات سبوس دار منابع سرشار از روی هستند. مردم ایران از دیر باز با مشکل کمبود روی در بدن خود مواجه بودند که یکی از مهمترین این عوامل اسید فیتیک ( فیتات ) موجود در غلات است.  نکته مهمی که در هنگام مصرف غلات باید در نظر داشته باشیم ، این است که وقتی از غلات برای تهیه نان استفاده می کنیم، حتماً می بایست عمل تخمیر خمیر نان بدون دخالت جوش شیرین انجام شده باشد. در این صورت روی جذب نمی شود و سیستم ایمنی بدن دچار مشکل خواهد شد. مطالعات نشان داده که مصرف شیر تاثیرات مضر آلودگی هوا بر بدن را کاهش می دهد. در بدن انسان باکترهای مفیدی وجود دارند که عمل دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم می کنند. هر وقت میزان باکتری های مفید بر اثر ورود سرب و مواد آلاینده به بدن کم شود، عمل دفع هم با مشکل مواجه می شود و این مواد در بدن باقی می مانند. شیر به دلیل دارا بودن ماده ای فعال به نام " پتوبیوتیک "، سطح این باکتری های مفید را در روده انسان تعادل می بخشد. کاهش یا افزایش فلور طبیعی ( باکتری های مفید ) روده به صورت اسهال و یا یبوست بروز می کند، که درهر دو حالت برای سلامتی بدن مضر است.  توصیه می‌شود دوغ و ماست های " پتوبیوتیک " مصرف کنید. ويتامين C هم مي‌تواند به دفع سربي كه با هواي آلوده وارد بدن ما شده كمك كند. پس به‌طور كلي بهتر است مردم از سبزي‌ها وميوه‌ها و لبنيات بيشتر استفاده كنند تا اثرات مخرب هواي آلوده را كاهش دهند.

مادران در شش ماهه اول شیردهی نباید روزه بگیرند

یک کارشناس مامایی گفت: مادران در شش ماهه اول شیردهی نباید روزه بگیرند، چراکه کودک وابسته به شیرمادر است و گرسنگی طولانی مدت مادر در رشد کودک اختلال ایجاد می‌کند.   فرشته درایتی در‌ گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) گفت: بدلیل تهوع و ویار درماه اول بارداری روزه گرفتن توصیه نمی‌شود و همچنین در سه ماه دوم و سوم بارداری روزه داری به صلاح جنین نیست، چرا که بخش عمده نیاز جنین از مواد قندی مادر تأمین می‌شود و اگر در این مدت مادر اقدام به روزه داری کند، چربی بدن او تجزیه می‌شود. وی افزود: تغذیه مناسب مادر به طور معمول با افزایش وزن وی کنترل می‌شود که به طور متوسط 12-9 کیلوگرم است، احتمال تولد نوزاد با وزن کمتر از وزن طبیعی در مادرانی که تغذیه مناسب ندارند بیشتر است. کارشناس مامایی اظهارکرد: هنگام روزه‌داری نیز وزن مادران می‌تواند به مقدار کالری که مصرف می‌کنند تغییر کند، بنابراین روزه‌داری مادر باردار و شیرده روی سلامت مادر و نوزاد او تاثیر دارد، اما می توان این تاثیرات را کاهش داد. درایتی ادامه داد: کمبود وزن اولیه مادر زیر 50 کیلوگرم، نامناسب بودن رشد جنین در داخل رحم، کاهش مایعات آمینوتیک اطراف جنین، افزایش فشارخون در دوران حاملگی و مسمومیت حاملگی از مواردی است که زنان باردار در صورت بروز نباید بر روزه گرفتن اصرار داشته باشند. آیا مادران شیرده می توانند روزه بگیرند وی افزود: علیرغم اهمیت شیر مادر برای شیرخواران به ویژه شش ماه اول زندگی، بسیاری از مادرانی که کودکان خود را شیر می‌دهند و در ماه رمضان روزه می‌گیرند، به علت نگرانی از این امر که روزه داری آنان منجر به کاهش حجم شیر یا کمبود مواد مغذی موجود در شیر شود، در هنگام روزه‌داری تعداد دفعات شیردهی به کودکان را کم کرده و یا از غذای کمکی برای او استفاده می‌کنند. کارشناس مامایی گفت: مادران در شش ماهه اول شیردهی نباید روزه بگیرند، چراکه کودک وابسته به شیرمادر است و گرسنگی طولانی مدت مادر در رشد کودک اختلال ایجاد می‌کند. درایتی بیان کرد: رژیم غذایی مادران شیرده باید از پروتئین، کلسیم و آهن و انواع ویتامین‌ها باشد که در غیر این صورت رشد کودک و سلامت مادر به خطر می‌افتد. وی با بیان اینکه در صورتی که روزه‌داری موجب کاهش شیر مادر شود نباید روزه بگیرند یادآورشد: به مادران شیرده که پس از شش ماهگی فرزندشان روزه می‌گیرند، توصیه می‌شود هنگام افطار و سحر از مواد غذایی سرشار از آهن، گوشت، حبوبات، کلسیم شیر و لبنیات مصرف کنند. درایتی خاطرنشان کرد: مادران شیرده باید توجه کنند که کاهش وعده‌های غذایی طی روزه داری موجب کاهش حجم شیر شده که متعاقب آن شیر مورد نیاز نوزاد تامین نمی‌شود. 
5 روش برای ثابت نگه داشتن وزن شما تغذیه سالم، فکر سالم میوه یا آبمیوه؟ سوال اینست! مخلوط معجزه آسا نتیجه تحقیقات درباره ارتباط قند خون و رژیم لاغری

پر بازدیدترین ها

ورزش

مروری بر ورزش در هفته آخر دی ماه

این هفته نیز همچون هفته های گذشته، مروری خواهیم داشت بر ورزش در هفته ای که گذشت. خبرها را با آخرین تحولات باشگاه پرسپولیش آغاز می کنیم و با یک انتقال عجیب در باشگاه یوونتوس ایتالیا پی می گیریم. در ادامه اخباری از فوتسال، پینگ پونگ و بسکتبال بانوان کشورمان خواهیم داشت. علاقمندان تنیس نیز از رشته مورد علاقه شان بی خبر نمی مانند.با ما همراه باشید.

آیا یوگا به زندگی زناشوئی شما شادابی دیگری می بخشد؟

دلیل دیگری برای تشویق شدن به انجام یوگا می خواهید؟ یوگا زندگی زناشوئی کسانی را که بطور متداوم یوگا کار می کنند را بطرز چشمگیری بهبود می بخشد و بگفته محققان دلیل این امر حرکات کششی این ورزش نیست. تمرین یوگا دو بار در هفته، هر بار بمدت یک ساعت و برای مدت حدودی 12 هفته توانایی انگیزش جنسی و تخمگذاری در زنانی که دارای مشکل کمبود تمایل جنسی هستند را بطرز زیادی بالا می برد. بغیر از مشکلات قلبی و دیگر مشکلاتی که میتواند بخصوص برای بانوان دارای مشکل سوئ هاضمه وجود داشته باشد تمایلات پائین جنسی و عدم رغبت به انجام وظایف زناشوئی نیز میتواند یکی از دیگر عوامل مشکلات متابولیکی بدن باشد. انجام ممنظم حرکات یوگا میتواند استرس را بطرز قابل ملاحظه ای پائین بیاورد و جریان خون را در بدن بهبود بخشد. جریان خون روانتر بمعنی گردش بیشتر خون در منطقه تخمدانها و لگن بانوان می باشد. تفاوت حرکات یوگا با دیگر فعالیتهایی که همین تاثیر را بر بدن می گذارند تقویت ارتباط مغز-بدن در انجام حرکات یوگا است. دلیل اکثر مشکلات زناشوئی بانوان عدم وجود موثر این ارتباط در آنان است. تاثیر یوگا بر ارتباط بهتر مغز-بدن بسیار بیشتر از دیگر فعالیتهای بدنی مانند ایروبیک، دویدن و ورزشهای دیگر است. محققان میگویند نتایج تحقیقات آنان نشان داده است که وزن و سن مانعی در رسیدن به نتیجه مثبت در بهبود تمایلات جنسی و بهبود ارتباط مغز-بدن نیست و این نتیجه میتواند شامل هر کسی با هر سن و وضعیت بدنی باشد.
سرطان زیر قدم های بلند گابریئل مروری بر ورزش در هفته‌ دوم مرداد آساناهای مقدماتی 6 هفت نکته اساسی درباره‌ی فیتنس که باید بدانید آمادگی قبل از انجام آساناهای یوگا