1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

اين يک واقعيت انکارناپذير است که رابطه جنسی سالم اثرات مثبتی بر سلامت جسمی و روانی ما دارد. اثرات يک رابطه جنسی بر روي سلامت توسط محققان زيادي مورد بررسی دقيق قرار گرفته است که در ادامه به چند مورد از برجسته ترين آن ها اشاره مي شود.

  • کاهش استرس

محققان اسکاتلندی مطالعه ای بر روي زنان و مردانی که ميزان رابطه جنسی خود را در يک دوره زماني خاص ثبت کرده بودند، انجام دادند و سپس ميزان فشار خون و پاسخ آن ها نسبت به شرايط استرس زا را تحليل و بررسی کردند.

نتايج اين مطالعه بدين صورت بود که " افرادي که دارای رابطه جنسی منظم هستند فشار خون و سطح استرس پايين تري نسبت به افرادی که اين رابطه را به طور منظم تجربه نمی کنند دارند."

  • تقويت سيستم ايمنی بدن

در تحقيقی که بر روي چند نفر از دانشجويان دانشگاه  انجام شد، ميزان ايمنوگلوبولين  موجود در خون آنها را با تعداد دفعات رابطه جنسی آن ها در هفته بررسی کردند.  نتايج اين مطالعه نشان داد که "افرادی که يک يا دو بار در هفته رابطه جنسی دارند، داراي مقادير بيشتر از ايمنوگلوبولين هستند و در نتيجه کمتر از ديگران به بيماری ها دچار می شوند."

  • سوزاندن کالري و کنترل وزن

به گفته محققان هر بار رابطه جنسي که حدود 20 دقيقه به طول بيانجامد باعث سوختن 250 کالری در بدن مي شود. در نگاه اول اين مقدار سوزاندن انرژي ممکن است قابل توجه نباشد، اما در طول زمان باعث سوزاندن مقادير زيادی انرژی مي شود که به کاهش وزن نيز کمک بسياری می کند.

  • تقويت اعتماد به نفس

بر اساس گفته محققان چنانچه رابطه جنسی بر اساس عشق و علاقه دو طرفه باشد، باعث بهبود اعتماد به نفس در طرفين مي شود و افزايش اعتماد به نفس نيز خود باعث بهبود کيفيت رابطه جنسی می شود.

  • افزايش ميزان صميميت

بر اساس مطالعاتی که انجام شده است، رابطه جنسی باعث افزايش سطح "هورمون اکسی توسين" در بدن مي شود. اين هورمون باعث افزايش ميزان وابستگی عاطفی و افزايش صميميت در بين افراد مي شود و به همين دليل "هورمون عشق" نيز خوانده می شود.

  • کاهش حس درد

با افزايش سطح هورمون اکسی توسين در خون، "اندورفين" نيز در خون بالا مي رود. اندورفين يکي از مسکن های طبيعی است که در بدن ترشح مي شود. دليل اين که بعد از رابطه جنسی، سردرد و يا درد مفاصل شما بهبود مي يابد همين ترشح اکسی توسين و به دنبال آن ترشح اندورفين در بدن است.

  • بهبود کيفيت خواب

افزايش هورمون اکسی توسين ناشی از رابطه جنسی، مي تواند به بهبود کيفيت خواب کمک کند. خواب خوب هم به کنترل فشار خون و کنترل وزن کمک زيادی می کند.

دیدگاه‌ها  

+1 # نوشی 1391-05-11 15:21
بیست دقیقه؟؟ از کجا بیاریم همچین شوهری؟؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # سارینه 1391-05-11 22:13
یک روابط خوب تیتر غلطیه. روابط کلمه جمعه ونباید جمع بسته بشه خانم ایروانی عزیز:)
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-1 # سانی 1391-05-16 13:37
به نقل از سارینه:
یک روابط خوب تیتر غلطیه. روابط کلمه جمعه ونباید جمع بسته بشه خانم ایروانی عزیز:)

دقیقا همینو می خواستم بگم!
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

10 نباید مغزی

گاهی رسیدن به آرامش روانی در گرو توجه به وضعیت جسمانی و نوع زندگی مان است. در این مطلب با برخی سهل انگاری هایی که باعث تنش های روانی می شوند آشنا می شوید. نخوردن صبحانهکسانی که اول صبح خود را بدون خوردن صبحانه آغاز می کنند، با افت قند خون مواجه می شوند. اگر این مقدار قند خون در بدن به میزان کافی ذخیره نشده باشد، کمک به انحطاط و از بین رفتن مغز می کند. پرخوریپرخوری کردن باعث می شود که به مرور زمان شریان هایی که به مغز منتهی می شوند سخت شده و همین علت باعث کاهش قدرت ذهنی و هشیاری و تمرکز خواهد شد. سیگار کشیدنسیگار کشیدن علاوه بر تاثیرات مخرب بر روی ریه، باعث کوچک شدن مغز و در نتیجه ابتلا به بیماری آلزایمر می شود. اگربه کسانی که بیشتر از 15 سال سیگاراستفاده می کنند دقت کنید، متوجه می شوید که معمولا با حواس پرتی و در نتیجه آلزایمر سر و کار دارند. خوردن قند و شکر زیادمصرف بیش از حد شکر باعث قطع شدن جذب پروتئین ها و مواد مغزی در بدن می شود که همین امر باعث سوء تغذیه و تداخل در  رشد مغز خواهد شد. آلودگی هوامغز بزرگترین قسمت بدن در مصرف اکسیژن است. تنفس کردن در این هوای کثیف، جذب و مصرف اکسیژن را در مغز کاهش می دهد و به این ترتیب بهره وری مغز نیز کاهش میابد. کم خوابیخوابیدن به مغز این اجازه را می دهد که مغز استراحت کند. اگر مدت زمان طولانی استراحت و خواب کافی نداشته باشید سلول های مغز شما به سرعت رو به نابودی می روند. خوابیدن در حالتی که روی سر پوشیده باشداگر عادت به کشیدن پتو روی سر یا صورت خود در هنگاه خواب دارید، بهتر است هر چه زودتر این عادت را ترک کنید. قرار گرفتن سر در ریز پتو باعث افزایش کربن و کمبود اکسیژن برای تنفس میشود. به همین راحتی با افزایش کربن مصرفی باعث آسیب دیدگی و صدمات غیر قابل جبران مغز در طولانی مدت خواهید شد. کار کشیدن از مغز در دوره بیماریمطالعه و درس خواندن و کار کشیدن از مغز در دوران بیماری ممکن است احتمال کاهش اثر بخشی مغز و همچنین صدمات به مغز را افزایش دهد. زیرا در حین بیماری بدن به مواد مغزی نیز احتیاج دارد و به این ترتیب مواد مورد نیاز به بدن نخواهد رسید. کمبود فکرهای سازنده در مورد آیندهفکر کردن بهترین ورزش و تمرین برای پرورش مغز است. کمبود فکر های سازنده و برنامه ریزی های هدفمند باعث انقباضاتی در مغز شما و از کارافتادن مغز خواهد شد. کم حرفی  یا سکوت دایمیاگر شما جز کسانی هستید که غالبا کم حرف و کم صحبت هستید، این موضوع را فراموش نکنید که صحبت کردن از روی مطالعه (و نه پرحرفی های بیهوده) ،انتقال خرد و دانش و آگاهی به دیگران باعث افزایش کارایی مغز می شود و اگر کمتر صحبت کنید، کارایی مغز خود را کاهش داده اید.

موسیقی، درمانی معجزه گر

کسی که تا به حال اشکهایش را به خاطر گوش دادن به آهنگ غم انگیزمورد علاقه اش پاک کرده، می داند که نوت ها و آکوردهای ساده چقدر می توانند تاثیر گذارباشند. امروزه مطالعات علمی نشان داده اند که موسیقی می تواند خلق و خوی ما را تغییر داده و حتی تمرکزمان را افزایش دهد. گوش دادن به یک آهنگ بر روی قسمت های مختلف مغز تاثیر زیادی دارد، مطالعات نشان داده اند که بخش های مربوط به فعالیت هایی از جمله حافظه و بینایی در مغزمان می توانند با واکنش به موسیقی فعال شوند. دکتر ویکتوریا ویلیامسون، مدرس رشته روانشناسی در کالج گلدسمیت لندن می گوید: «بخش های بسیار زیادی از واکنش هایی در بدن و ذهن مربوط به موسیقی وجود دارد. تصویربرداری از مغز نشان داده است که نقاط مختلف مغز با یک قطعه آهنگ فعال می شود.» هر کس به موسیقی به روش های مختلف واکنش نشان می دهد. ممکن است فردی موسیقی راک را دوست داشته باشد در حالی که یکی دیگر از گوش دادن به موتزارت لذت ببرد. هر سلیقه ایی که داشته باشید، طبق تحقیقات اخیر درباره ی طبیعت علوم اعصاب، گوش دادن به موسیقی مورد علاقه ی خود خلق و خوی بد را تا حدی از بین می برد. مراقبت از بیماران موسیقی در واقع می تواند تاثیر مثبت و قابل توجهی روی بیماران مبتلا به بیماری های طولانی مدت، مانند بیماری های قلبی، سرطانی و مشکلات تنفسی داشته باشد. آزمایشات متعدد نشان داده اند که موسیقی به پایین آوردن ضربان قلب، فشار خون و تسکین درد، اضطراب و بهبود وضعیت زندگی بیماران کمک می کند. دکتر ویلیامسون می گوید:«موسیقی می تواند برای کسانی که بعلت ابتلا به بیماری های وخیمی برای مدت طولانی بستری هستند و نمی توانند زیاد بیرون بروند فوق العاده مفید باشد. بیماران با گوش دادن به آهنگ مورد علاقه اشان می توانند احساس خوب گذشته را باز گردانند، وهمچنین فضایی آرام و به دور از دغدغه های بیماری داشته باشند.» افزایش استقامت در ورزش گوش دادن به موسیقی خاصی می تواند به شما کمک کند تا سریع تر بدوید. یک مطالعه در دانشگاه برونل در غرب لندن نشان داده است که موسیقی می تواند به اندازه 15 درصد باعث افزایش استقامت بدن ، کاهش خستگی ناشی از ورزش ، وهمچنین بازده ای انرژی را بین یک تا سه درصد افزایش دهد. بهترین انتخاب برای ورزش، آهنگهای شادی هستند که با میزان سرعت دویدن با گام های بلند هماهنگی دارند و می توانند تاثیری مطابق با ریتم بدنتان بگذارند، تا بتوانید طولانی تربدوید. ضد استرس موسیقی انتخابی عالی برای زمانی که احساس استرس می کنید هست. با توجه به آمار ارائه شده از موسسه خیریه بهداشت روان ذهنی، نزدیک به یک سوم از افراد برای داشتن خلق و خوی خوب درمحل کارشان مدام در حال گوش دادن به موسیقی هستند، و تقریبا یک چهارم از افراد معتقدند که گوش دادن به موسیقی در طول راه به محل کارشان از اضطرابشان کم می کند. پل فارمر مدیرعامل این موسسه خیریه، با تایید آمار فوق می گوید مزایای درمانی گوش دادن به موسیقی کاملا واضح هستند، و گوش دادن به یکی از آهنگ های مورد علاقه خود می تواند بسیار آرامش بخش باشد و اضطرابش را کاهش دهد. سلامت بهتر روان موسیقی می تواند درمان موثر ومثبتی برای افرادی که مبتلا به بیماری های روانی هستند باشد. بریجت اکانل می گوید:«دو روش متمایز درموسیقی درمانی وجود دارد که مورد استفاده قرار می گیرد: به عنوان وسیله ای برای ارتباط و بیان خود و یا ویژگی های افزایش انرژی.» افرادی که بسیار کم حرفند می توانند از موسیقی به عنوان راهی برای بیان حرف هایی که قادربه گفتنشان نیستند استفاده کنند. همچنین به عنوان محرکی برای بیداری خاطرات فراموش شده و یا برانگیختن واکنش های احساسی، که برای فعال کردنشان هفته ها با  گفتار درمانی طول می کشد استفاده می شود.
5 خشم پنهان درون خود را بشناسیم ۱۵ خصوصیت که نشان می‌دهد شما دارای هوش عاطفی بالایی هستید خیلی ها س.ک.س ندارند و این عادی است دندان قروچه – براکسیزم 1 حقایقی درباره دروغ

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

کاهش تستوسترون مردان بعد از ازدواج و افزایش آن بعد از طلاق

توانایی تولیدمثل، تنظیم حجم ماهیچه های بدن، تنظیم وضعیت استخوان ها و حتی توانایی های ذهنی، از جمله تاثیراتی است که با مقدار هورمون تستوسترون، رابطه مستقیم دارد. هورمون مردانه و مقدار تولید آن در بدن می تواند به دلایل متعدد، کم و زیاد شود. برای مثال در تحقیقی که اخیرا  منتشر شده است مقدار تستوسترون مردان بعد از ازدواج کاهش می یابد. تیم تحقیقاتی دانشگاه کپنهاگ یک گروه ۱۱۱۳ نفره مردان بین ۳۰ تا ۶۰ ساله را برای مدت ۱۰ سال تحت نظر قرار داد. محققین با ثبت مقدار تستوسترون این جمعیت از ابتدای تحقیق تا پایان  سعی کردند آن را با تغییرات شیوه زندگی آنها مقایسه کنند. نتیجه گیری ها نشان داده است بزرگترین کاهش  در مقدار تستوسترون مربوط به مردانی است که در این دوره ۱۰ساله ازدواج کرده بودند. در مقابل، بررسی فوق حکایت از آن داشت که کمترین کاهش تستوسترون هم در مردانی صورت گرفته است که در طی این ۱۰ سال، طلاق گرفته بودند. البته دسترسی مداوم به سکس یکی از دلایل کاهش هورمون مردانه می تواند باشد و این برای مردان مجرد هم به صورت برعکس عمل می کند چون تحقیقات دیگر نشان داده است دور بودن مردان از فعالیت جنسی باعث افزایش هورمون فوق می شود. اما با این وجود، چون آزمایش خون همه مردان فوق، همزمان و بدون در نظر گرفتن وضعیت تاهل صورت گرفته است تغییر وضعیت شان می تواند یک شاخص حتمی برای کاهش یا افزایش تستوسترون آنها باشد.

همه راه های کنترل کلسترول

این روزها خیلی از جوان ها به خاطر خوردن سوسیس، کالباس و غذاهای ناسالمی از این قبیل کلسترول بالایی دارند. اگر شما جزوء کسانی هستید که فست فود زیاد می خورید، توصیه‌های عنوان شده در  این مطلب را برای کنترل کلسترول خود در نظر بگیرید.
ارتباط بین سطح استروژن و میگرن در زنان سرطان ترس ندارد، آگاهی لازم دارد جهل و سردرگمی فراگیر درباره آنتی‌بیوتیک‌ها ۱۲ کشوری که بيش از همه از روابط جنسی خود راضی‌اند فشار خون و راههای جلوگیری از آن

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

اشتباهات و باورهای غلط در مورد لاغری و کاهش وزن

آن دسته از افرادی که دچار اضافه وزن هستند به تنها چیزی که فکر می کنند، کاهش وزن و لاغر شدن می باشد. برخی برایشان مهم نیست که این کاهش وزن چگونه انجام می شود لذا بارها مشاهده است که برخی افراد چاق از روشهایی نامناسب برای این کار استفاده می کنند. در صورتی که هر یک از این شیوه ها، عوارض و مشکلات خاص خودش را برجا خواهد گذاشت و می تواند دردسرساز باشد. طی یک شب لاغر نمی شویم ماه ها و سال ها هر طور دوست داشته باشد، می خورد و کاری هم به کار ورزش و فعالیت بدنی ندارد، اما می خواهد در عرض یک هفته به وزن طبیعی و ایده آل برسد. برای همین هم از روش های عجیب و غریبی کمک می گیرد که ادعا می کند طی یک ماه وزن فرد را 20 تا 30 کیلوگرم کاهش می دهد. اینها همه در حالی است که متخصصان می گویند حداکثر کاهش وزنی که برای افراد در طول مشاوره های تغذیه توصیه می شود، چهار تا پنج کیلوگرم در ماه است. متأسفانه بسیاری از کسانی که با مشکل اضافه وزن و چاقی روبه رو هستند به هر شیوه ای می خواهند، خودشان را لاغر کنند و خیلی با عوارضی ناشی از این رژیم ها و شیوه های غلط لاغری کاری ندارند. در صورتی که نباید فراموش کنیم راهی که خیلی سریع شما را به این هدف می رساند، ممکن است راه درستی نباشد. بسیاری از این روش ها از نظر علمی به هیچ وجه تائید شده و صحیح نیست. حذف وعده های غذایی لاغرتان نمی کند یکی از روش های نادرستی که مردم برای کاهش وزن انتخاب می کنند و از آن کمک می گیرند، حذف وعده های غذایی است. بعضی صبحانه را کنار می گذارند و تعداد کمی هم ناهار نمی خورند. خیلی هم با حذف شام می خواهند به این هدف برسند. در صورتی که حذف وعده های اصلی و کاهش تعداد آنها به یک یا دو وعده در طول روز به هیچ عنوان نمی تواند شما را به این هدف برساند. با خوردن هر وعده غذایی، بدن برای هضم و جذب آن انرژی صرف می کند که همین مساله باعث می شود ذخایر انرژی در بدن که به صورت چربی وجود دارد، بسوزد. در نتیجه همین مساله نمی گذارد، وزن فرد افزایش پیدا کند. در حالی که اگر شخص فقط یک بار در طول روز غذایی با حجم زیاد مصرف کند، چنین اتفاقی برایش نخواهد افتاد. توصیه می شود در طول روز نه تنها سه وعده که شش وعده غذای کم حجم مصرف کنید تا وزن تان کاهش یابد. مراقب رژیم های اینترنتی باشید این روزها تعداد زیادی از افراد با مراجعه به اینترنت، از رژیم های متعدد و متفاوتی که برای کاهش وزن وجود دارد، استفاده می کنند. در حالی که به گفته دکتر زراتی هیچ یک از این رژیم ها پایه و اساس علمی ندارد و نمی تواند برای کاهش وزن به فرد کمک کند. علاوه بر این که چنین رژیم هایی در کاهش وزن موثر نیست، عوارض و مشکلاتی نیز می تواند برای فرد ایجاد کند. برنامه های غذایی که بدون مشاوره فردی و بدون نظر متخصص تنظیم می شود، پایه و اساس علمی ندارد و نمی تواند مورد استفاده قرار گیرد. لاغر شدن به شیوه گیاهی! وقتی می گویند خودسرانه از قرص های لاغری استفاده نکنید یا سراغ رژیم های اینترنتی نروید، خیلی با تصور این که گیاهان و عصاره های گیاهی ضرری ندارد، سراغ آنها می روند و برای کاهش وزن از انواع جوشانده ها و پودرهای گیاهی کمک می گیرند. این روزها افراد زیادی بدون مشورت با متخصص تغذیه یا پزشک از محصولات گیاهی استفاده می کنند تا لاغر شوند. البته شاید مواد گیاهی خاصی وجود داشته باشد که بتواند به روند کاهش وزن کمک کند؛ ولی این طور نیست که با مراجعه به عطاری، محصولی گیاهی را تهیه کرده و از آن استفاده کنید. ممکن است فردی که چنین محصولاتی را در اختیارتان قرار می دهد از نظر علمی صلاحیت و شایستگی لازم را نداشته باشد و در نتیجه مشکلاتی را برای شما ایجاد کند؛ چرا که مصرف چنین فرآورده هایی بدون نظر متخصص می تواند موجب بروز مشکلاتی مانند نوسانات فشار خون، ضعف و خستگی، افت قند خون و حتی عوارضی شدیدتر از این موارد شود. این داروها لاغرتان نمی کند این روزها بسیاری از افراد به فکر مصرف داروهای ملین هستند تا به کمک آنها وزن شان کاهش یابد، غافل از این که چنین داروهایی عوارض متعددی نیز برجامی گذارد. بسیاری از افراد به کمک داروهای ملین می خواهند وزن شان را کاهش دهند و لاغر شوند. در حالی که این داروها در علم پزشکی برای موارد دیگری مورد استفاده قرار می گیرد. مصرف چنین داروهایی به طور خودسرانه می تواند فرد را دچار اسهال های متناوب کرده و در نتیجه مواد مغذی از دست رفته و روده نیز تنبل می شود. با قطع مصرف داروها، به دلیل تنبل شدن روده ها افراد دچار یبوست های مزمن می شوند. گروهی هم هستند که از داروهای هورمونی مانند «لووتیروکسین» استفاده می کنند تا لاغر شوند. لووتیروکسین دارویی است که پزشک برای کم کاری تیروئید تجویز می کند تا مشکل بیمار برطرف شود، اما برخی افراد با این که تیروئید شان مشکلی ندارد و به طور طبیعی عمل می کند، فقط برای کاهش وزن از این دارو استفاده می کنند. این گروه بدون نظر پزشک و بدون این که دچار اختلالات تیروئید باشند فقط با شنیدن حرف مردم برای کاهش وزن، این دارو را مصرف می کنند که به گفته این متخصص تغذیه چنین روشی می تواند مشکلات متعددی مانند نوسانات فشار خون و به هم خوردن متابولیسم را برای آنها ایجاد کند. به هیچ عنوان نباید از قرص ها، داروها و پودرهایی که ادعا می شود برای کاهش وزن مناسب است، استفاده کنید چون مصرف چنین داروهایی می تواند عوارض و مشکلات زیادی مانند کبد چرب، نارسایی کبد و کلیه و حتی اختلال در قدرت تمرکز و یادگیری ایجاد کند. به هیچ عنوان داروهایی را که مورد تائید وزارت بهداشت نیست، استفاده نکنید و فریب تبلیغات را نخورید.

شکلات خوب، شکلات بد

درست است که شکلات باعث فاسد شدن دندانها می شود اما به اندازه ای هم که فکر می کنید بد نیست. شکلات از آن چیزی که فکر می کنید سالمتر است. این به لطف ماده اصلی شکلات یا همان دانه کاکائو است که پر از مواد شمیایی حاوی آنتی اکسیدان، ضد التهاب و ضد انعقاد خون است. شکلات تلخ بهترین نوع و حاوی فلاوانول است که باعث کاهش ریسک انواعی از بیماریهای می شود. اما در مصرف شکلات زیاده روی نکنید، زیرا به علت کالری و شکر فراوان موجود در شکلات ها می تواند مزایای آنها را تحت الشعاع قرار دهد. شکلاتهایی میل نمایید که حاوی کاکائو بیشتر و قند کمتر هستند (شکلاتهای تلخ با 75 تا 99 درصد کاکائو). اگر روی شکلاتی ذکر شده که حاوی 65 درصد کاکائو است یعنی 65 درصد آن از دانه های کاکائو و 35 درصد بقیه از شکر تشکیل شده است. حال ببینیم، شکلات چگونه به بدن ما کمک می کند: شکلات باعث کاهش ریسک حملات قلبی می شود. بر اساس مطالعات انجام شده بر روی 19357 نفر آلمانی در سال 2010 معلوم شدکه مصرف روزانه 2 قاشق چایخوری شکلات تلخ احتمال حملات قلبی را تا 39 درصد کاهش می دهد. همچنین آشکار شد که شکلات تلخ باعث افزایش کلسترول خوب HDL  و کاهش کلسترول بد LDL  در بدن می شود. چقدر مصرف نماییم؟ مصرف روزانه یک تکه مربعی کوچک شکلات تلخ ما را از مزایای آن بی نصیب نمی گذارد. در مقابل لخته شدن و التهاب خون از ما محافظت می کند. به نظر دکتر یرم یقیازاریان  استاد دانشگاه سان فرانسیسکو، همچنان که سن ما افزایش می یابد، تجمع چربی و کلسترول در دیواره رگهای خونی مانع جریان خون می شود و روی تمام رگهای بدن تاثیر می گذارد. اما فلاونولهای موجود در شکلات تلخ از این التهاب ها جلوگیری کرده و 17درصد ریسک ابتلا را کاهش می دهد. شکلات تلخ از ابتلا به دیابت جلوگیری می کند: ممکن است دور از ذهن به نظر آید اما شکلات تلخ ریسک ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. افرادی که بطور مرتب (بیش از یکبار در هفته) شکلات تلخ مصرف می کردند ریسک ابتلایشان به دیابت نوع دو 31 درصد کمتر از افرادی بود که میزان کمتری شکلات مصرف می کردند. شکلات تلخ باعث کنترل وزن می شود: تعجب آور است که بدانید افرادی که مرتب (5 بار در هفته) شکلات تلخ مصرف می کنند افرادی لاغر تر از افرادی هستند که میزان کمتری شکلات مصرف می نمایند. محققان بر این باور هستند که کاکائو باعث کاهش میزان تبدیل کالری به چربی می شود، بنابراین کسانی که مرتبا میزان معتدلی شکلات مصرف می کنند وزنشان افزایش نخواهد یافت. شکلات تلخ باعث کاهش استرس می شود: شکلات تلخ ممکن است تحریک کننده باشد اما می تواند باعث آرام شدن هم بشود. در یک تحقیق که توسط شرکت نستله انجام شد، شرکت کنندگان میزان نرمالی از شکلات تلخ برای دو هفته مصرف کردند و در آخر مشاهده شد که میزان هورمون های استرس و کورتیزول در این افراد پایین آمده بود.   ترجمه: آتماج
افسرده ای؟چی میخوای بخوری که بهتر بشی؟ این غذاها شما را به دندانپزشکی می فرستد خرما، شیرین بهشتی هشت دلیل خوب برای نوشیدن قهوه آیا خوردن فلفل تند فایده دارد؟

پر بازدیدترین ها

ورزش

ورزش در هفته ای که گذشت

تا اینجای کار یک تیم از ایران قطعاً در بین هشت تیم برتر باشگاه های آسیا قرار گرفته است. این مهم ترین خبر در هفته ی گذشته برای فوتبال ایران بود. هفته ی پیش و در پی پایان یافتن مسابقات اروپایی و آماده سازی اغلب تیم های غیرفوتبالی برای المپیک، هفته خیلی شلوغی برای اخبار ورزشی نبود. شکست کهکشانی ها دوم خرداد امسال برای طرفداران تیم آبی پوش پایتخت روز تلخ دیگری بود. روزی که انگار قرار است همیشه برای آنها بد یمن باقی بماند. دوم خرداد سال پیش با درگذشت اسطوره ی بی بدیل فوتبال ایران و البته استقلال، مرحوم ناصر حجازی به پایان رسید و اینبار در اولین سالروز از دست دادن او استقلالی ها حضور در لیگ قهرمانی آسیا را نیز از دست دادند. استقلال تهران در ورزشگاه فولادشهر اصفهان بازی را و به تبع آن حضور در لیگ برتر قهرمانی آسیا را با قبول دو گل، به سپاهان واگذار کرد. زردپوشان نصف جهان در تمام دقایق بازی بر توپ و میدان مسلط بودند و از همان ابتدا عنان بازی را در اختیار گرفتند تا جایی که در دقیقه هشتم اولین گل را برونو سزار برزیلی برایشان رقم زد و هنوز بازی به دقیقه 35 نرسیده بود که اختلاف دو تیم به دو گل افزایش یافت. چهارشنبه شب پرسپولیس دیگر تیم ایرانی در عربستان به مصاف الاتحاد خواهد رفت. تیمی که در آسیا نامی شناخته شده دارد و در عربستان، طرفدارانی بی شمار. مصافی برای سرخ پوشان چراکه تیم حریف از فرودگاه جنگ روانی را آغاز کرده و 6 ساعت پرسپولیسی ها را در قسمت چک کردن پاسپورت هایشان معطل ساخت در عین حال این تیم ایرانی باید با ده ها هزار تماشاگر عرب نیز که اغلب با بلندگو تیمشان را تشویق می کنند مقابله کند. هت تریک فرنگی کاران این هفته نیز همچون هفته ی پیش برای کشتی ایران پرافتخار بود. تیم ملی کشتی فرنگی ایران برای سومین بار متوالی عنوان قهرمانی جام جهانی کشتی فرنگی جهان را از آنِ خود کرد . این در حالیست که تیم کشتی فرنگی ما در فینال مسابقات جام جهانی با ترکیه رو به رو شد و با کسب پیروزی 5 بر 2 مقابل حریف با جام قهرمانی به کشور بازگشتند. شاگردان محمد بنا با کسب این قهرمانی توقعات برای مدال آوری در المپیک بالا برده اند. عکس جنجالی یکی از خبرسازترین اتفاقات پیرامون ورزش در هفته ی پیش عکسی بود که در آن سران گروه هشت مشغول به تماشای فینال لیگ قهرمانان اروپا بودند؛ عکسی که پس از زدن گل توسط چلسی در ضربه پنالتی، تصویری متحیر از صدراعظم کشور آلمان ، آنگلا مرکل و تصویری شادمان با مشت هایی گره کرده از نخست وزیر بریتانیا، دیوید کامرون نشان می دهد . این عکس حاوی دو نکته اساسی است: یک نکته اینکه فوتبال می تواند هر کابینه ای یا هر جلسه ای را در هر سطحی و در هر نقطه ای از هر جهان چنان تحت تاثیر قرار بدهد که همه را مجذوب خود سازد و دوم اینکه هیچ نقطه ای از دنیا از نگاه تیزبین و از تیررس دوربین رسانه ها در امان نیست. فاتح همیشگی زمین های رسی جام مسترز رم باری دیگر در دستان نادالِ اسپانیایی قرار گرفت. رافائل نادال توانست با مغلوب کردن نوواک جوکوویچِ صرب ، تنیس باز شماره یک جهان در دو ست پیاپی برای ششمین بار فاتح بی چون و چرای مسترز رم شود. وی پیش از این نیز در سال های 2005، 2006، 2007، 2009 و 2010 نیز این افتخار را به نام خود به ثبت رسانید بود.آنچه اهمیت پیروزی نادال را افزون می سازد بازپس گیری جایگاه دوم جهانی توسط این تنیسور اسپانیایی است. او که چندی پیش عنوان دومی را به راجر فدرر واگذار کرده بود توانست با این قهرمانی مجدداً به جایگاه خود باز می گردد.

مرور بر ورزش در هفته دوم مهر ماه

در هفته دوم مهر ماه، ورزش هفته گذشته را با اخباری از موفقیت و درخشش تیم ملی غریق نجات کشورمان در چین، درخواست احسان حدادی از مسوولان برای  فراهم کردن فضایی آرام برای تمرین، برد تیم والیبال ایران از تیم ملی چین در مسابقات جام ملتهای آسیا، اعلام نامزدی رسمی شکیرا و پیکه، و شکست تیم ملی بانوان راگبی در رقابت های قهرمانی آسیا.
آسانا های مقدماتی 3 ۱۰ ورزشکار زن پر درآمد دنیا مروری بر ورزش در هفته‌ سوم مرداد مروری بر ورزش در هفته سوم دی یوگا، درست برخاستن و ایستادن