1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

آیا چیزی در مورد HPV می دانید؟ این عفونت آمیزشی حتی آگاهترین زنان را هم سردرگم می کند. نزدیک به نصف افرادی که فعالیت جنسی دارند به HPV مبتلا می شوند و 80% زنان تا سن پنچاه سالگی به آن مبتلا می شوند. اکنون به شما توضیح می دهیم که چگونه از خودتان محافظت نمایید و اگر هم به این ویروس مبتلا شده اید چرا نباید وحشت زده شوید.

ویروس HPV شایع ترین عفونت آمیزشی Sexually Transmitted Infection (STI) است که بیش از 200 میلیون نفر در سراسر جهان به آن مبتلا هستند و هر سال شش میلیون نفر جدید تنها در آمریکا به این عدد اضافه می شوند، به عبارت دیگر تعداد زیادی از مردم یا در حال حاضر مبتلا به این ویروس هستند یا سرانجام در طول زندگی به آن مبتلا خواهند شد.

اما این دلیل نمی شود که فهمیدن HPV کار آسانی باشد.

 

HPV (Human Papilloma Virus) چیست؟

HPV  نوعی عفونت پوستی است که باعث ایجاد زگیل بر روی دست، پا، اندامهای تناسلی و در برخی موارد باعث ایجاد زخم در ناحیه تناسلی و منتهی به سرطان شود. افراد این ویروس را از طریق تماس پوستی به همدیگر انتقال می دهند. بیش از 100 نوع HPV وجود دارد که 30 تا 40 نوع آنها از طریق تماس جنسی انتقال می یابند.

مانند بیشتر عفونت های آمیزشی (STI) انواع آمیزشی HPV میتوانند از فردی به فرد دیگر بدون هیچگونه نشانه فیزیکی انتقال یابند. تقریبا هر گونه تماس دهانی، تناسلی یا مقعدی با شخص آلوده می تواند باعث انتقال ویروس به شما شود. و دراکثریت قریب به اتفاق موارد نشانه ای ندارد. اکثر مردان یا زنان هیچگاه متوجه نمی شوند که HPV دارند و به همین دلیل این بیماری بطور فراگیر پخش می شود.

دخترانی که فعالیت جنسی دارند چه باید بکنند؟ همیشه در زمان مقاربت از کاندوم استفاده نمایید. این بهترین راه اطمینان است.

کاندوم نه بطور کامل، اما تا 70 درصد جلوی انتقال HPV را می گیرد. بنابراین به یاد داشته باشید که کاندوم جلوی ویروسی را می گیرد که ممکن است هرگز نه خودتان و نه شریک جنسی شما از وجود آن در بدنتان اطلاع نداشته باشید.

تمام HPVها یکسان نیستند

اکثر زنان و مردان هرگز به ابتلا به HPV پی نمی برند و این یک دلیل ساده دارد: در اکثر افرادی که دارای سیستم دفاعی سالمی هستند، ویروس در عرض 12 تا 18 ماه از بدنشان پاک می شود. درمانی برای HPV وجود ندارد و معمولا سیستم دفاعی شما قبل اینکه نشانه ای از وجود این ویروس در شما ظاهر شود آن را نابود می کند.

پس این همه سرو صدا برای چیست؟

گاهی ویروس به جای اینکه خود به خود محو شود پیشرفت می کند. و زمانی که نوع HPV شما از انواع پر ریسک باشد می تواند سلامت شما را تهدید نماید.

انواع کم ریسک HPV که پیشرفت می کنند باعث ایجاد زگیل های تناسلی می شوند. اینها برآمدگیهای گوشت مانندی شبیه به گل کلم هستند که در ناحیه تناسلی رشد می کنند. معلوم است این زائده های پوستی برای هیچ دختری خوشایند نباشد اما مطمئن باشید که هیچ جای نگرانی از نظر ریسک بلند مدت برای شما وجود ندارد. دکتر شما می تواند آنها را بردارد، هرچند که معمولا در بلند مدت این زگیل ها خود بخود از بین می روند. سناریو کاملا متفاوت و جدیتری زمانی اتفاق می افتد که نوع ریسک بالای HPV باعث ایجاد تغییرات مستعد سرطان در دهانه رحم می شوند.

چکاپ سالیانه بهترین دوست هر دختر

حدود 5% زنان در سال به علت تغییرات مستعد سرطان دهانه رحم آزمایش شکمی (Pap test) انجام می دهند. در برخی موارد مشاهده می شود که عفونت HPV پیشرفت کرده است.

خوشبختانه آزمایش شکمی پپ تست به این معنی نیست که شما دچار سرطان دهانه رحم خواهید شد.

در اکثریت قریب به اتفاق موارد، آزمایشات سالیانه Pap smear و پیگیریهای صحیح بعد از نتایج آزمایشات شکمی Pap از تبدیل شدن تغییرات مستعد سرطان به سرطان جلوگیری می کند. در واقع تخمین زده می شود که60 تا 80 درصد زنانی که به سرطان دهانه رحم مبتلا می شوند بمدت 5 سال هیچ آزمایش Pap Smear ی را انجام نداده بودند.

واکسن گارداسیل برای این بیماری وجود دارد که برای زنان 9 تا 26 ساله تجویز می شود که قیمت آن کمی گران (حدود 360 دلار) است.

به یاد داشته باشید که با آزمایشهای دوره ای می توانید جلوی سرطان را بگیرید و هیچوقت کاندوم را فراموش نکنید.

ترجمه: آتماج

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

سلامت روان

اولین نشانه های وسواس چیست؟

  وسواس نوعی اختلال اضطرابی است که با میل پایان ناپذیر و مهارنشدنی به تکرار برخی از اعمال و رفتارها بروز می کند. بروز وسواس در همه افراد تا حدودی وجود دارد اما زمانی بیماری تلقی می شود که زندگی عادی آنها را مختل کند.   عوامل بروز وسواس کارشناسان بر این باورند که ۲ عامل استعداد نوروبیولوژیک و محیطی هم زمان می توانند باعث ایجاد افکار ناخواسته و ناخوانده شوند. فرد با تکرار الگوهای رفتاری اجباری سعی در آرام کردن این افکار ناخوشایند دارد. اولین نشانه های وسواس تجربه افکار یا تصوراتی است که آزار دهنده و بی دلیل هستند و اضطراب ایجاد می کنند. وسواس در صورت عدم درمان به یک بیماری مزمن تبدیل می شود که گاه سالهای مدید ادامه پیدا می کند، گرچه ممکن است شدت علائم آن به مرور زمان کاهش یابد. درمان دارویی و رفتاری و گاه ترکیبی از این ۲ در رفع این بیماری موثر هستند. علائم وسواس اولین نشانه های بروز وسواس تجربه افکار یا تصوراتی است که آزار دهنده و بی دلیل هستند و اضطراب ایجاد می کنند. این افکار ناخواسته که به طور پیاپی تکرار می شوند در حقیقت راهی برای رهایی از ترس های ناشی از امکان بروز اتفاقات ناخوشایند یا آلودگی و ناپاکی هستند. گاه این افکار تمامی ذهن فرد را درگیر و عملکرد روزانه او را مختل می کند. بیمار مبتلا به وسواس می داند که این افکار ساخته و پرداخته ذهن خود اوست و به همین دلیل مایل است با افکار و اعمال دیگری آنها را از ذهن خود خارج کند. جملاتی همچون «این ظرف کاملا تمیز نشده است و باید آن را دوباره بشویم» یا «گمان کنم در را قفل نکرده ام» یا «می دانم که آن نامه را بدون تمبر فرستاده ام» بارها از دهان افراد دچار وسواس شنیده شده است. رفتارهای تکراری گاه با یک عمل ذهنی چون شمارش همراه هستند. بروز وسواس در موارد حاد ممکن است باعث شود فرد از خانه خارج نشود. امکان و شدت بروز این بیماری در مردان و زنان یکسان است. دلایل بروز وسواس کارشناسان «انجمن ملی سلامت روانی» در آمریکا معتقدند وسواس از عوامل بیولوژیک و نیز محیطی شامل تجربیات و رفتارهای اکتسابی در دوران کودکی و الگوهای فکری غلط ناشی می شود. واکنش مثبت بیماران مبتلا به وسواس به داروهای افسردگی چون SSRI یا بازدارنده های بازجذب سروتونین (دسته ای از داروهای افسردگی که برای درمان افسردگی و برخی از انواع اختلالات اضطرابی و اختلالات شخصیتی به کار می روند) بیانگر اختلال عملکرد سیستم پیام رسان های عصبی (نوروترانسمیترها) سروتونین است. پژوهش ها نشان می دهند که ممکن است یک نقص ژنتیک در دیگر سیستم های پیام رسان شیمیایی در مغز در بروز وسواس دخالت داشته باشند. داروهای حاوی سروتونین همانطور که از نامشان پیداست، از بازجذب یا دفع سروتونین در مغز جلوگیری می کنند. سروتونین ماده ای است که نزد عوام به عنوان جاری کننده «حال خوب» شناخته شده است.÷ بروز وسواس ممکن است با افسردگی، اختلال در عادات غذایی یا اختلال کم توجهی همراه باشد و احتمال دارد با ناهنجاری هایی چون تیک های عصبی یا صوتی و خودبیمارانگاری نیز خود را نشان دهد. مطالعات انجمن ملی سلامت روانی نشان می دهد که ترکیبی از دارو-روان درمانی بهترین اثر را بر جوانان مبتلا به وسواس دارد. درمان وسواس معمولا یکی از روش های روان درمانی یا دارو درمانی و یا هر دو به طور هم زمان برای بیماران مبتلا به وسواس تجویز می شود ولی ممکن است بیماران به یکی از این درمان ها بیش از دیگری واکنش نشان دهند.مطالعات انجمن ملی سلامت روانی نشان می دهد که ترکیبی از دارو-روان درمانی بهترین اثر را بر جوانان مبتلا به وسواس دارد. داروهایی که برای درمان این درد تجویز می شوند معمولا یکی از انواع حاوی SSRI است. تحقیقات این انجمن نشانگر این است که این داروها بسامد یا شدت اختلالات وسواس را در نیمی از بیماران کاهش داده است اما قطع این داروها اغلب منجر به بازگشت بیماری می شود. کارشناسان از روش هایی چون حساسیت زدایی، بازداری فکر، غرقه سازی تجسمی و شرطی سازی آزارنده برای درمان بیماری استفاده می کنند. بروز وسواس در کودکان حدود یک سوم بیماران مبتلا به وسواس از کودکی به این ناهنجاری و اختلال دچار شده اند. رفتارهای تکراری که در کودکی بروز می کند چون شستشوی دست، کشیدن مو یا جویدن ناخن راهی برای کاهش یا رهایی از اضطراب است. اما این رهایی دیری نمی پاید و اضطراب دوباره بروز می کند. روان درمانی بهترین روش درمانی برای کودکان به شمار می آید. سلامت نیوز

استرس دارید و خبر ندارید

اضطراب یا همان استرس دارای نشانه های عمومی است که همه ما کمابیش آنها را می شناسیم اما به جز طپش قلب، احساس بیقراری، تنگی نفس و ... این عارضه نشانه های دیگری نیز دارد که شاید از آنها بی اطلاع باشید.
چه بخوریم که افسرده نشویم؟ آیا حواس پرتی ارثی است؟ اورال فیکسیشن Oral fixation چیستی، چرایی و کنترل خشم 3 خود شیفتگی - نارسیسیسم Narcissism

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

چگونه از شر چربی پهلوها خلاص شویم؟

وزنی که شما در ناحیه شکم و عضلات مورب پهلو حمل می‌کنید، نشانه این است که بدن‌تان در حال ذخیره‌سازی چربی در ناحیه احشایی است که این خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت را افزایش می‌دهد. از بین بردن چربی پهلوها (یا دستگیره‌های عشق) شامل بهبود رژیم غذایی، انجام تمرین‌های قلبی-عروقی و تقویت عضلات می‌شود. شما باید یاد بگیرید با استفاده از این سه روش از شر چربی‌های ناحیه پهلو خلاص شوید.   روش اول: رژیم غذایی سالم ۱ـ رژیم غذایی اهمیت زیادی برای کاهش چربی پهلوها بسیار بالا است. این راه‌حل ۹۰ درصد برای از بین بردن چربی‌های کل بدن است و ورزش به‌تنهایی موثر نخواهد بود. ۲ـ غذاهایی با قند (گلیسمی) پایین انتخاب کنید. به‌عبارت‌ دیگر، از کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده، قند و غذاهایی که مواد مغذی کم و کالری بالایی دارند دوری‌ کنید. ۳ـ  هر وعده غذایی شامل حداقل ۵۰ درصد میوه و سبزی‌ها باشد. ۴ـ چربی‌های سالم و اشباع‌نشده بخورید. روغن‌زیتون، آواکادو، آجیل، دانه‌های روغنی و بسیاری دیگر از غلات کامل کمک شایانی به از دست دادن چربی‌های شکم و پهلوها می‌کند. این روغن‌ها را در مقدار نسبتا پایین اما در هر وعده غذایی بخورید. ۵- لبنیات کم‌چرب مصرف کنید. ماست کم‌چرب یونانی با درصد بالایی پروتئین بهترین گزینه برای بهبود کاهش وزن است. به‌جای میان وعده‌های دیگر، یک فنجان ماست و یا میوه جایگزین کنید. ۶ـ  دو تا سه لیتر آب و مایعات دیگر در طول روز بنوشید. این شامل چند لیوان آب، چای سبز، قهوه و سایر نوشیدنی‌های سالم و کم‌کالری می‌شود. سودا، آب‌میوه و شیر جزء این دسته نیستند، بنابراین مصرف مایعات پر کالری را کاهش دهید. ۷ـ ۱۰تا ۲۵درصد از مصرف کالری در روز کاهش دهید. قطع کامل چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها ضرورتی ندارد اما برای چربی‌سوزی بیشتر تا جایی که می‌توانید مقدار این بخش را کاهش دهید. روش دوم: تمرینات چربی‌سوز ۱ـ برنامه‌های ورزشی که به شما این نوید را می‌دهند که می‌توانید به‌طور موضعی چربی یک ناحیه را از بین ببرید را نادیده بگیرید. اگر چربی زیادی در پهلوهای شما تجمع یافته است، به‌منظور آب کردن چربی این نواحی، نیاز به سوزاندن چربی در کل بدن‌تان دارید. ۲- پنج روز در هفته تمرینات قلبی-عروقی داشته باشید. تمرینات باید حداقل ۳۰ دقیقه یا یک ساعت به‌منظور کاهش سریع وزن انجام شود. ۳ـ تمرینات استقامتی-ترکیبی را با فاصله انجام دهید. مهم نیست شما چه نوع از تمرینات قلبی-عروقی (پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا و غیره) را انجام می‌دهید. ترکیب کردن تمریناتی با شدت پایین همراه با یک تا چهار دقیقه دوی سرعت با شدت بالا در یک دوره می‌تواند بخش بالایی از چربی کل بدن‌تان را بسوزاند. ۴ـ از روش‌های مختلف تمرینات قلبی-عروقی برای افزایش سوزاندن چربی‌ها استفاده کنید. دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا، قایق‌رانی، یوگا و تمریناتی از این قبیل را انجام دهید روش دوم: تمرینات چربی‌سوز ۱ـ برنامه‌های ورزشی که به شما این نوید را می‌دهند که می‌توانید به‌طور موضعی چربی یک ناحیه را از بین ببرید را نادیده بگیرید. اگر چربی زیادی در پهلوهای شما تجمع یافته است، به‌منظور آب کردن چربی این نواحی، نیاز به سوزاندن چربی در کل بدن‌تان دارید. ۲- پنج روز در هفته تمرینات قلبی-عروقی داشته باشید. تمرینات باید حداقل ۳۰ دقیقه یا یک ساعت به‌منظور کاهش سریع وزن انجام شود. ۳ـ تمرینات استقامتی-ترکیبی را با فاصله انجام دهید. مهم نیست شما چه نوع از تمرینات قلبی-عروقی (پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا و غیره) را انجام می‌دهید. ترکیب کردن تمریناتی با شدت پایین همراه با یک تا چهار دقیقه دوی سرعت با شدت بالا در یک دوره می‌تواند بخش بالایی از چربی کل بدن‌تان را بسوزاند. ۴ـ از روش‌های مختلف تمرینات قلبی-عروقی برای افزایش سوزاندن چربی‌ها استفاده کنید. دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا، قایق‌رانی، یوگا و تمریناتی از این قبیل را انجام دهید روش سوم: ورزش‌هایی برای تقویت عضلات مورب شکم و پهلوها ۱ـ تمرینات قدرتی تمرینات با وزنه را یک روز در میان به مدت ۳۰ دقیقه انجام دهید. وقتی‌که شما چربی کل بدن‌تان را با انجام تمرینات هوازی از دست می‌دهید، باید عضلاتی که زیر چربی‌ها خوابیده‌اند را تقویت کنید. به خاطر داشته باشید که شما با ساختن عضلات بیشتر، سریع‌تر چربی‌های بدن‌تان را خواهید سوزاند. ساخت عضله در سوزاندن چربی‌ها بسیار موثر است و پروسه بلند کردن وزنه و انجام تمرینات قدرتی، متابولیسم شما را افزایش می‌دهد. ۲ـ تمرینات پیلاتس پیلاتس بر روی تقویت عضلات عمقی ناحیه میانی بدن از قبیل عضلات مورب و عرضی شکمی تمرکز می‌کند. یادگیری شناخت و تمرکز روی این عضلات در بالا بردن کیفیت تمرینات بسیار موثر خواهد بود.   ۳- تمرین پلانک روی شکم دراز بکشید. دست‌ها را از ناحیه آرنج‌، و پاها را از ناحیه پنجه روی زمین بگذارید. با حفظ فرم بدن‌تان در حالت کشیده از مچ پاها تا شانه‌های خود را بالا بکشید. این موقعیت را ۳۰ ثانیه تا سه دقیقه حفظ کنید. ۴ـ تمرین پلانک پهلو به پهلو بخوابید. دست خود را از ناحیه آرنج روی زمین قرار دهید و از مچ پا تا شانه بدن خود را بالا بکشید، سپس مفصل ران خود را پایین بیاورید و بعد به‌آرامی بالا بکشید. ۵ـ حرکت چرخشی پهلوها بنشینید. پاها را از زانو خم کرده و روی زمین قرار دهید. ران‌ها را بالا بکشید و روی قسمت تحتانی کمی نیرو وارد کنید، احساسی را ایجاد کنید که نسبت به حالت نشسته شکم در بهترین موقعیت فشار قرار بگیرد. یک توپ یا بطری آب را در دستان‌تان بگیرید. کمی به عقب تکیه دهید. کمرتان را بچرخانید و توپ را در نزدیک‌ترین نقطه به زمین و کنار باسن‌تان تماس دهید. سپس برگردید و این حرکت را برای پهلوی دیگر انجام دهید. حرکت را به‌آرامی و در دو ست بیست‌تایی انجام دهید. ۵ـ حرکت چرخشی پهلوها بنشینید. پاها را از زانو خم کرده و روی زمین قرار دهید. ران‌ها را بالا بکشید و روی قسمت تحتانی کمی نیرو وارد کنید، احساسی را ایجاد کنید که نسبت به حالت نشسته شکم در بهترین موقعیت فشار قرار بگیرد. یک توپ یا بطری آب را در دستان‌تان بگیرید. کمی به عقب تکیه دهید. کمرتان را بچرخانید و توپ را در نزدیک‌ترین نقطه به زمین و کنار باسن‌تان تماس دهید. سپس برگردید و این حرکت را برای پهلوی دیگر انجام دهید. حرکت را به‌آرامی و در دو ست بیست‌تایی انجام دهید. ۶ـ کرانچ مورب به پشت دراز بکشید و یکی از پاهای‌تان را با زاویه ۹۰درجه از ناحیه زانو خم‌کنید و بالا بیاورید. دست‌ها را زیر سر قرار دهید. سپس سینه خود را بالا بکشید به‌طوریکه فقط از شکم‌تان استفاده کنید. آرنج‌ها را در امتداد سر نگه‌دارید. سینه خود را بالا بکشید و بچرخید به‌طوری‌که می‌خواهید آرنج را به زانوی سمت مخالف نزدیک کنید. ممکن است ابتدا به‌راحتی نتوانید این کار را انجام دهید ولی به مرور زمان انجام خواهید داد؛ بنابراین آرنج را به نزدیک‌ترین محل به زانو بکشید. این حرکت را ۲۰ مرتبه برای هر پهلو انجام دهید. ۷ـ تمرین شنا روی شکم بخوابید. دست‌ها و پاها را کاملا دراز کنید. سپس دست راست را با پای چپ بالا بکشید و سه ثانیه نگه‌دارید و همین حرکت را با دست و پای مخالف انجام دهید. این حرکت را ۱۰ مرتبه برای هر پهلو انجام دهید.    

علائم و راه های درمان عفونت های رایج در بانوان

واژینیت و شکایت مربوط به واژن (نظیر ترشح واژینال، خارش و سوزش)، بسیار شایع هستند. پی بردن به تشخیص صحیح ممکن است دشوار باشد، زیرا علائم و نشانه‌ها اغلب غیراختصاصی هستند. ولی در این مقاله به شایع ترین عوامل و راههای درمان آن می پردازیم تا در صورت لزوم سریعا برای تشخیص و درمان آن اقدام کنید. اگر عفونت های واژینال در زمان مناسب درمان نشوند عواقب جدی مثل نازایی و چسبندگی لوله ی رحمی منجر می شوند. پس هر گونه تغییر و ناراحتی مربوطه را جدی بگیرید. واژن زنان باکتری های مفیدی دارد که برای حفظ سلامت آن بسیار مفید است. در کنار این باکتری ها، بعضی میکروب های بیماری زا نیز در واژن زندگی می کنند که در شرایط طبیعی و تا زمانی که مکانیسم دفاعی طبیعی بدن فعال است، باعث عفونت نمی شوند، اما اگر به هردلیل این مکانیسم های دفاعی دچار اختلال شوند، این میکروب ها مجال بیماری زایی و بروز پیدا می کنند. این عفونت ها در دخترانی که هنوز رابطه جنسی نداشته اند می تواند بروز کند، پس عامل آن فقط به رابطه جنسی محدود نمی شود. نشانه‌ های عفونت واژن در معاینات بالینی، تشخیص 3 نشانه از 4 نشانه‌ زیر تاییدی بر ابتلا به عفونت است: 1- تغییر ترشحات از حالت نرمال الف) ترشحات رقیق مانند شیر به رنگ سفید یا خاکستری با بوی زننده احتمال ابتلا به عفونت باکتریایی واژن را نشان می ‌دهد. ب) ترشحات غلیظ و کف مانند زرد مایل به سبز با بوی بد احتمال ابتلا به تریکومونازیس را نشان می ‌دهد. ج) ترشحات سفت و سفید پنیری و بدون بو نشانه بروز عفونت قارچی است. 2- مشاهده سلول‌ های گلوله ‌ای که در واقع سلول‌ های مخاطی احاطه شده توسط باکتری ‌ها پوشانده شده‌ هستند در زیر میکروسکوپ 3- PH بالاتر 5/4 مایعات واژن 4- ایجاد بوی ماهی با افزودن قلیا با رعايت چند نکته ساده هيچگاه به عفونتهاي رحمي دچار نمي شويد.اين چند نکته عبارت است از: نکاتی که برای پیشگیری از عفونت واژن باید رعایت شود: 1- هرگز از Vaginal douche استفاده نکنید 2- از مواد عطری- اسپری عطری، و همینطور از نوار بهداشتی های معطر در زمان خونریزی ماهیانه پرهیز کنید. 3- همیشه شورت های کتانی که زیاد هم تنگ و چسبان نباشند، بپوشید. 4- همیشه ناحیه تناسلی و مقعد را از جلو به عقب پاک کنید این روش تا آنجا که ممکن است از انتقال عفونت از ناحیه رکتوم به واژن جلوگیری خواهد شد. 5- گاهی این خارش و سوزش در ناحیه تناسلی ممکن است به دلیل آلرژی به مواد پاک کننده باشد در این صورت بهتر است که پودر لباسشوئی و کاغذ یا مایع نرم کننده پارچه را در موقع شستشو عوض کنید. 6- گاهی کاندوم یــــا «دیافراگم» و یا اسپره های کشنده اسپرم که برای پیشگیری از حاملگی مصرف می شود ممکن است سبب حساسیت و خارش و سوزش در ناحیه واژن بشود، در اینصورت بهتر است روش دیگری را جایگزین کنید. 7- پس از دوش روزانه ناحیه خارجی تناسلی را با حوله خوب خشک کنید.
چند نکته برای پیشگیری از درد گردن مدیتیشن جایگزینی برای مسکن‌های قوی سرطان پستان در زنانی که همسر سیگاری دارند جهل و سردرگمی فراگیر درباره آنتی‌بیوتیک‌ها پوکی استخوان

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

رژيم غذايي در هواي آلوده

با سرد شدن و ایجاد وارونگی هوا هر روز بیشتر در معرض آلودگی هوا قرار می گیریم. اگر آلودگي هوا خيلي شديد باشد، مشكل بتوان از اثرات مضرش در امان ماند ولي در مورد ميزاني از آلودگي كه در اوقات عادي و در همه شهرهاي بزرگ و صنعتي وجود دارد، مي‌شود با مصرف بعضي از غذاها اثرات مضر آلاينده‌ها را كم كرد.شايد شما هم شنيده‌ايد كه مي گويند بايد شیر و ماست زياد بخوريم تا اثرات اين همه سربي كه از طريق هواي آلوده وارد بدنمان مي‌شود، خنثي شود. اما اين حرف چقدر صحت دارد و اصلا تغذيه با اثرات آلودگي هوا ارتباطي دارد يا نه؟ ... براي كم شدن مضرات آلودگي هوا مصرف غذاهايي شامل ویتامین Eو ویتامین D را پيشنهاد مي‌كنیم. اين ویتامین‌ها مي‌توانند اثرات مسموم‌كننده گازهاي آلاينده را خنثي كنند. ویتامین E را در روغن‌هاي گياهي، گردو، بادام، زيتون، جوانه گندم، جگر و سبزيجات داراي برگ سبز مي‌توانيد مصرف كنيد. منابع مناسب ويتامين D هم شير، كره و زرده تخم‌مرغ هستند كه بايد در برنامه غذايي روزانه‌تان باشند. البته مي‌توانيد با تجويز متخصص، مكمل‌هاي ويتامين E و D را هم مصرف كنيد. علاوه بر اين ویتامین ها مصرف غذاهايي كه حاوي آنتي‌اكسيدان‌هاي سلنيوم و بتاكاروتن اند را توصیه می کنیم. سبزيجاتي مثل طالبي، انبه، كدو تنبل، فلفل،اسفناج، كلم و زردآلو بتاكاروتن دارند. سلنيوم را هم مي‌توانيد در غذاهاي دريايي، مرغ، نان و غلات سبوس‌دار پيدا كنيد. توجه داشته باشید افرادی که با کمبود کلسیم مواجه هستند، بیشتر در معرض آسیب‌های آلاینده‌ها، به ویژه سرب قرار می‌گیرند. برای همین توصیه می‌کنیم کلسیم زیادی مصرف کنید. زمانی که بدنتان به میزان کافی آهن و کلسیم داشته باشد کمتر در معرض آلودگی با سرب قرار می‌گیرد. ماده معدنی روی (zinc)یکی از این مواد موثر کاهنده آلودگی بر بدن است. انواع گوشت و غلات به خصوص غلات سبوس دار منابع سرشار از روی هستند. مردم ایران از دیر باز با مشکل کمبود روی در بدن خود مواجه بودند که یکی از مهمترین این عوامل اسید فیتیک ( فیتات ) موجود در غلات است.  نکته مهمی که در هنگام مصرف غلات باید در نظر داشته باشیم ، این است که وقتی از غلات برای تهیه نان استفاده می کنیم، حتماً می بایست عمل تخمیر خمیر نان بدون دخالت جوش شیرین انجام شده باشد. در این صورت روی جذب نمی شود و سیستم ایمنی بدن دچار مشکل خواهد شد. مطالعات نشان داده که مصرف شیر تاثیرات مضر آلودگی هوا بر بدن را کاهش می دهد. در بدن انسان باکترهای مفیدی وجود دارند که عمل دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم می کنند. هر وقت میزان باکتری های مفید بر اثر ورود سرب و مواد آلاینده به بدن کم شود، عمل دفع هم با مشکل مواجه می شود و این مواد در بدن باقی می مانند. شیر به دلیل دارا بودن ماده ای فعال به نام " پتوبیوتیک "، سطح این باکتری های مفید را در روده انسان تعادل می بخشد. کاهش یا افزایش فلور طبیعی ( باکتری های مفید ) روده به صورت اسهال و یا یبوست بروز می کند، که درهر دو حالت برای سلامتی بدن مضر است.  توصیه می‌شود دوغ و ماست های " پتوبیوتیک " مصرف کنید. ويتامين C هم مي‌تواند به دفع سربي كه با هواي آلوده وارد بدن ما شده كمك كند. پس به‌طور كلي بهتر است مردم از سبزي‌ها وميوه‌ها و لبنيات بيشتر استفاده كنند تا اثرات مخرب هواي آلوده را كاهش دهند.

گیاهخواری برای نجات انسان و زمین

«گیاهخواری» راهکاری موثر برای کاهش انتشار گازهای گلخانه‌ای و همچنین کاهش نرخ مرگ و میر انسان‌هاست. به گزارش سرویس محیط زیست ایسنا، نتایج یک بررسی جدید نشان داده است که گیاهخواری می تواند به کاهش انتشار گازهای گلخانه‌ای کمک کند و در عین حال نیز مانع از مرگ دست‌کم هشت میلیون انسان در سال شود. کارشناسان آکسفورد در این بررسی مزایای رواج گیاهخواری در سراسر جهان را ارزیابی کرده و دریافتند که فقط چندین تغییر ساده مانند کاهش مقدار مصرف گوشت در رژیم غذایی روزانه و افزایش مصرف میوه و سبزیجات می‌تواند منجر به کاهش چشمگیر آمار مرگ و میر انسان‌ها، کاهش هزینه‌های درمان و مراقبت‌های پزشکی و همچنین کاهش میزان انتشار گازهای گلخانه‌ای حاصل از صنعت تولید موادغذایی تا دوسوم حجم فعلی شود. به گزارش شبکه اخبار محیط زیست، بدیهی است که خوردن میوه و سبزیجات بیشتر و کاهش مصرف گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده به بهبود سلامت انسان‌ها کمک می کند. به علاوه از آنجا که مرغ و احشام نظیر گاو و گوسفند نیز به نوبه خود غذا می خورند و کالری می سوزانند تا در نهایت خوراک انسان شوند، تولید گوشت نیز یکی از عوامل اصلی در بروز و تشدید تغییرات جوی است. بنابراین گرایش انسان‌ها به گیاهخواری می‌تواند به میزان قابل توجهی در کاهش تولید کربن موثر باشد. با رشد گیاهخواری در بین مردم جهان، میزان انتشار گازهای گلخانه‌ای مرتبط با صنایع غذایی بیش از دو سوم کاهش خواهد یافت. بنابر این گزارش، اگرچه این اقدام به ظاهر یک راهکار فردی به نظر می رسد اما اگر چنین تغییری از سوی بیش از هفت میلیارد نفر در جهان صورت گیرد بدون شک تاثیر مثبت آن چشمگیر و گسترده خواهد بود.
خواص شگفت انگیز سبزیجات معطر زمان مناسب میوه خوردن خواص جادویی زردچوبه، زنجبیل و هویج خواص هل از نگاه طب سنتی بدون صبحانه از خانه بیرون نروید

پر بازدیدترین ها

ورزش

ورزش در هفته ای که گذشت

هفته ای که گذشت مملو از اخبار تلخ و شیرین برای ورزش ایران بود. در آستانه ی جام ملت های فوتبال اروپا که از جمعه آغاز می شود و در کوران آمادگی تیم ها برای مسابقات المپیک هفته ی پر تب و تاب گذشته را به مرور می نشینیم. سه امتیاز شیرین وقتی که صحبت از برگزاری مسابقه ای برای تیم ملی فوتبال هر کشوری به میان می آید بی تردید هیجان و اضطراب برای عموم مردمان آن کشور به یک گونه است. دیگر بحث طرفداری از تیمی یا داشتن علقه خاصی به شهری مطرح نیست. همه و همه تنها یک نتیجه می خواهند و آن برد تیم ملی کشورشان است؛ علی الخصوص که در آستانه رقابت های جام جهانی باشد. ایران یکشنبه 14 خرداد در نخستین دیدار مرحله نهایی گروه خود در مقدماتی جام جهانی 2014 در آسیا، فاتح زمین میزبان خود ازبکستان شد. تک گل بازی در حالی به دست آمد که ازبکستان سوار بر توپ و میدان بود و مسابقه ثانیه های پایانی اش را سپری می کرد. کمتر کسی انتظار یک پایان سینمایی دیگر را داشت؛ در واپسین دقیقه وقت تلف شده یک ضد حمله کارآمد و از پیش تمرین شده توسط بازیکنان تعویضی کارلوس کی روش سه امتیاز بازی را برای تیم ملی ایران به ارمغان آورد. حاشیه ها پیرامون دیدار ایران و ازبکستان و تک گل به ثمر رسیده فراوان بود. کاپیتان ازبک ها، اویدل احمدوف، در دقیقه ی 75 بازی توپی را وارد دروازه ی ایران کرد که از نگاه داور ژاپنی و کمک داورش دور ماند و توسط جلال حسینی برگشت خورد. اما آنچه در این میان برای هواداران تیم برنده کمترین اهمیت را دارد همین حاشیه هاست. مهم این است که سه امتیاز شیرین از آنِ ایران ما شد و انگیزه برای فتح دروازه های دیگر بیشتر و بیشتر. این دیدار برای ازبکستان تبعاتی افزون تر از یک شکست ساده داشت چراکه سرمربی این تیم پس از شکست برابر ایران از کار خود برکنار شد تا ازبکستان روزهای متلاطمی  در پیش رو داشته باشد. بیم و امیدهای والیبال این روزها تمام نگاه ها به تیم ملی والیبال کشورمان خیره شده است. تیمی که در سال های گذشته روند پیشرفت های شگفت در پیش گرفته و به تبع آن،  توقع طرفداران را روزافزون کرده است. کارنامه ی تیم ملی والیبال تا اینجای کار نسبتاً قابل قبول بوده. 3-0 کره ی جنوبی، 3-2 چین، 3-1 پورتوریکو و 3-0 ونزوئلا را در مصاف های خود شکست داد و از طرفی باخت 1-3 مقابل استرالیا موجب تعجب همگان شد. پیش از این ایران در ادوار مختلف برابر استرالیا همیشه پیروز میدان بوده اما آنچه کار دست والیبالیست های ایران داد شاید همین روحیه خاص ما ایرانی ها باشد که هرگاه همه چیز را بر وفق مراد و تمام شده می پنداریم  دقیقاً از جاییکه تصورش را هم نمی کنیم ضربه می خوریم. پیشتر در مسابقات جهانی نیز آن هنگام که رقبای  تراز اول دنیا را در مصاف های پیاپی از پیش رو برداشتیم در میان حیرت همگان 0-3 به چین باختیم و همه چیز به هم ریخت. در این مسابقات نیز وقتی جدی ترین رقیب آسیایی مان چین را شکست دادیم ، همه تیم را صعود کرده پنداشتند و همین نکته پاشنه آشیل شد و به استرالیایی باختیم که مغلوب همیشگی مان بود. ایران در ادامه برای کسب سهمیه المپیک دو دیدار حساس با صربستان و ژاپن پیش رو دارد . در عین حال نتیجه مواجهه استرالیا و چین نیز برای ما حائز اهمیت است و ... . از این پس اما و اگر ها و نتایج سایر رقبا برای صعود ایران تعیین کننده خواهد بود. شمشیر داموکلس تعلیق برکناری احمد دنیا مالی از ریاست فدراسیون قایق رانی توسط دولت، برای مجموعه ورزش گران تمام شد. پس از آنکه وزارت ورزش در اقدامی غریب چندین رئیس فدراسیون را در آستانه ی بازی های المپیک برکنار کرد و اعتراض تمام کارشناسان داخلی را برانگیخت؛ فدراسیون های جهانی نیز واکنش نشان داده و این اقدام وزارت ورزش ایران را دخالت مستقیم و غیر قانونی دولت در امور مستقل فدراسیون های ورزشی قلمداد کردند و آنرا نا بجا خواندند. طی نامه ای فدراسیون جهانی قایقرانی، فدراسیون ایران را به حالت تعلیق موقت در آورد و از وزارت ورزش ایران توضیحات مکفی خواست و در عین حال نامه هایی به کمیته ملی المپیک ایران ارسال شد که هشداری بود برای تحولات سایر روسای فدراسیون ها و این ظن را ایجاد می کرد که شاید سایه شمشیر داموکلس تغییر و تحول بر سر سایر فدراسیون ها نیز فرود بیاید. اما در این میان واکنش وزارت ورزش عجیب بود چراکه عباسی و یارانش رویه ی تکذیب و مقابله با مجامع جهانی را پیش گرفتند. ,

آساناهای مقدماتی- 11

به دو حرکت آخر و تکمیلی آساناهای مقدماتی رسیدیم. بعد از این دو حرکت می توانید حرکات کلیدی تر را انجام دهید. اما دقت داشته باشید که اگر حرکات مقدماتی را هنوز انجام نداده اید، به سراغ حرکات کلیدی نروید. زیرا آمادگی بدن شرط اصلی برای ادامه آساناها است.
جام جهانی والیبال؛ ایران آمریکا را هم شکست داد آسانا های مقدماتی – 9 مروری بر ورزش در هفته دوم شهریور زنان در آستانه ورود به استادیوم درخشش تیم بانوان پرسپولیس در آسیا