1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

در سال گذشته بیش از 145 هزار مورد طلاق در کشور به ثبت رسیده است. این روند نسبت به سال گذشته بیش از 5% افزایش ی نشان می دهد. اعتیاد، مشکلات اقتصادی ضرب و شتم و بدرفتاری و مشکلات جنسی از جمله بزرگترین مشکلات زوجهای ایرانی در ازدواج و پایداری نهاد خانواده است. مشکلات جنسی با وجودیکه بزرگترین دلیل طلاق در کشور است ولی کماکان تابویی نشکسته و بخش تاریک زندگی خانواده ها بشمار میرود. بسیاری از زوجین این مشکل را بعنوان بخشی از زندگی زناشوئی پذیرفته و تنها به زیر یک سقف زندگی کردن ادامه می دهند.

یکی از علل مهم کاهش میل جنسی یا ناتوانی جنسی در میان آقایان، کاهش هورمون مردانه تستسترون خون آنان است. کاهش تستسترون خون در آقایان باعث تشدید احساس خستگی، افزایش اظطراب و افسردگی و همچنین کاهش میل جنسی میشود.  این هورمون همچنین جنسیت جنین را مشخص می نماید و خصوصیت جنسی مردان نیز ناشی از عملکرد این هورمون است و در سلامت مردان نقش مهمی دارد.

خواب شبانه کمتر از ۷ یا ۸ ساعت می تواند موجبات اختلال در ساعت بیولوژیکی بدن را در پی داشته باشد. در صورت داشتن خواب کافی و تنظیم بودن ساعت بیولوژیکی بدن صبح هنگام بیشترین میزان ترشح تستسترون به صورت طبیعی آن را شاهد خواهید بود.

تستسترون اگر در بدن به میزان کافی وجود داشته باشد  میتواند سلامت زندگی زناشوئی را تا حدود زیادی تامین نماید. تستسترون همزمان با بالغ شدن نوجوانان افزایش می یابد و بعد از 50 سالگی میزان آن کاهش می یابد. آلودگی های زیست محیطی، استرس زندگی شهری، استعمال دخانیات و الکل، برخی بیماریها مانند تومورهای کبدی،  باعث شده تا شیوع این معضل در سنین جوانی و میانسالی نیز به وفور دیده شود. از علایم کاهش میزان تستسترون میتوان به کاهش موهای بدن، کاهش حجم بیضه ها و کاهش تراکم استخوانی را نام برد.

اما بهترین راه برای افزایش میزان تستسرون مردان تغذیه مناسب بمعنی  قرار دادن سبزیجات مانند کرفس، کلم بروکلی، گل کلم، تربچه و شلغم می تواند باعث افزایش تستسترون شود. همچنین گوشت قرمز بیشتر و هیدرو کربن کمتر مانند چیپس، نان، سیب زمینی میتواند باعث افزایش سطح تستسترون شود.

روزانه حداقل 8 ساعت استراحت، ورزش منظم، اظطراب کم و همچنین روابط زناشوئی بصورت مرتب سطح این هورمون بسیار مهم را افزایش خواهد داد. در برخی تحقیقات انجام گرفته توسط محققانی از کشور برزیل ارتعاشات ناشی از زنگ تلفن همراه تاثیر نامطلوبی بر میزان و عملکرد هورمون تستستورن در بدن گذاشته است.

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

لبخند را فراموش نکنید

با برخی فواید لبخند زدن آشنا شوید همه ما به سمت افرادیکه لبخند می زنند کشیده می شویم. لبخند یک کشش و جذبه فوری ایجاد می کند. می توان گفت لبخند زدن یک داروی مسکن طبیعی است.

تاثیر نوعی قارچ بر درمان افسردگی

به گفته دانشمندان، ماده توهم‌زای موجود در قارچ جادویی (مجیک ماشروم) قابلیت "دوباره تنظیم کردن" مغز افراد مبتلا به افسردگی غیرقابل درمان را دارد. این کشف امید نسبت به درمان افسردگی را افزایش داده است. در تحقیقات محدودی که توسط تیمی از محققان امپریال کالج لندن صورت گرفته به ۱۹بیمار مبتلا به افسردگی دوزی از ماده روانگردان سیلوسایبین داده شد. در حدود نیمی از این بیماران پیشرفتی فوری و همچنین تغییراتی در فعالیت مغزی‌شان گزارش شد که این حالت تا حدود پنج هفته ادامه داشت. البته این تیم تحقیقاتی تاکید کرده که افراد نباید به خوددرمانی روی آورند. به گفته اعضای این تیم، تا قبل از آن که سیلوسایبین به عنوان درمانی برای افسردگی پذیرفته شود، ضروری است تا تحقیقاتی گسترده‌تر در این مورد انجام شود. پیش از این هم تحقیقات کوچکی در این مورد صورت گرفت که نشان داد سیلوسایبین می‌تواند بر روی مغز اثر بگذارد و به مبتلایان به افسردگی این فرصت را بدهد تا از چرخه علائم مربوط به این بیماری خلاص شوند. اما تاثیر دقیقی که احتمالا این ماده می‌تواند بر فعالیت مغز داشته باشد، نامشخص بود. تیم تحقیقاتی امپریال کالج لندن مغز مبتلایان به افسردگی را قبل از درمان با سیلوسایبین و یک روز بعد از آن که بیماران مجددا "هوشیاری" خود را به دست آوردند، از طریق ام آر آی، اسکن کردند. به گفته دکتر رابین کارهارت‌هریس، سرپرست تیم تحقیقاتی در امپریال کالج، مغز افراد دچار افسردگی "از صحبت کردن و پاسخ دادن خودداری می‌کند" و این ماده آن را "دوباره تنظیم می‌کند". دکتر کارهارت‌هریس به بی بی سی گفت: "بیماران از چنین قیاس‌هایی استفاده کردند. من دوباره تنظیم شدم، دوباره متولد شدم، دوباره به راه افتادم. و یکی از بیماران گفت که مغزش تخریب شده بود و حالا تمیز شده." به هرحال این تحقیق بر روی گروه کوچکی صورت گرفته و گروهی از افراد سالم را که بتوان اسکن مغز آنها را با افراد بیمار مقایسه کرد، شامل نمی‌شد. اما شکی نیست که نزدیک شدن به درمان این قبیل بیماران بر ضرورت انجام تحقیقات بیشتر در این زمینه حکایت دارد. پروفسور میتول متها، از انستیتو روانپزشکی کینگز کالج لندن معتقد است: "مسئله قابل تامل درباره این یافته‌ها آن است که پس از دریافت یک دوز سیلوسایبین، تغییرات مغزی در شبکه‌هایی اتفاق افتاده که ما می‌دانیم با افسردگی مرتبط است.
به خود با نگاهی تازه بنگرید بیدار شدن از دنده راست چند سوال ساده برا ی بهبود رابطه با شریک زندگی خیلی ها س.ک.س ندارند و این عادی است هورمونهایی که زندگی را معنی می بخشند

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

چرخه قاعدگی و تغییرات فصلی، متهمان اصلی

بسیاری از زنان تغییرات خلق و خوی خود را وابسته به چرخه پریود می دانند.3 تا 5 درصد زنان در سنین باروری، اختلالات پیش قاعدگی را تجربه می كنند كه اغلب با نشانه های حاد افسردگی همراه است.

زنان سیگاری بیشتر به پوکی استخوان در سنین بالا مبتلا میشوند

دبیر انجمن علمی روماتولوژی ایران با اشاره به اینکه هورمون های جنسی باعث تقویت بافت های استخوانی می شوند گفت: به همین دلیل زنان بعد از یائسگی دچار پوکی استخوان می شوند.دکتر محسن سروش دبیر انجمن علمی روماتولوژی ایران در گفت و گو با جام جم آنلاین بیان کرد : شایع ترین بیماری متابولیسم استخوان ها در ایران پوکی استخوان محسوب می شود و استخوان های لگن ، مهرهای مچ دست و ستون فقرات بیشترین استخوان هایی هستند که در این بیماری آسیب می بینند .پوکی استخوان همانند بیماری های دیگر مفصل و استخوان بیماری مربوط به سن است و به عبارتی با افزایش سن شیوع این بیماری افزایش میابد چرا که هرچه سن بالا تر می رود تراکم استخوان بیشتر شده و فرد را مستعد پوکی استخوان می کند .وی در ادامه افزود :عواملی چون سن ، ژنتیک ، تغذیه نامناسب ، عادات ناسالم ،مصرف برخی از دارو ها و ابتلا به برخی از بیماری ها مهم ترین فاکتور های خطر در این بیماری محسوب می شوند اما امروزه با تغییر سبک زندگی مردم کشور یک فاکتور اساسی به این لیست اضافه شده و آن هم تغییر در شیوه زندگی ناسالم مردم است چرا که هرچه با پیشرفت تکنولوژی رو به رو می شویم آمار ابتلا به انواع بیمارهای رو به افزایش بوده و علاوه بر آن سن ابتلا به پوکی استخوان رو به کاهش است .سروش در پاسخ به این سوال که چه کسانی بیشتر در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند گفت: افراد مسن در راس ابتلا به این عارضه هستند ، در خانم‌ها بعد از سن یائسگی بسیار شایع است به ویژه اگر یائسگی زودرس در خانم‌ها ایجاد شود.تحرک بدنی و ورزش باعث استحکام استخوان‌ها در هر سنی می‌شود، عدم تحرک و استراحت زیاد باعث تحلیل استخوان‌ها و پوکی آن می‌شود و دردهای استخوانی را بیشتر می‌کند لذا کسانی که بر این باور هستند که با عدم تحرک به سلامت استخوان ها کمک می کنند بسیار در اشتباه اند .تغذیه نقش مهمی ‌در پوکی استخوان ایفا می کند. افرادی که کلسیم کافی در رژیم غذایی آنها وجود ندارد و یا ویتامین د کافی دریافت نمی‌کنند، در معرض ابتلای بالاتری قرار دارند .همچنین افرادی که در کودکی شیر مادر نخورده اند و در نوجوانی و دوران بلوغ لبنات و تغذیه مناسب نداشته اند درصد بالایی را برای ابتلا به خود اختصاص می دهند علاوه بر آن اثر مصرف سیگار، الکل و قهوه زیاد هم در پوکی استخوان ثابت شده است.لازم به ذکر است زنانی که سیگار می‌کشند سریع تر دچار پوکی استخوان می شوند .افرادی که از بعضی اختلالات هورمونی مشخص رنج می‌برند مثل پرکاری تیروئید و پاراتیرویید کم‌کاری غدد جنسی و بیماری کوشینگ در معرض ابتلای بالاتری برای پوکی استخوان هستند.دبیر انجمن علمی روماتولوژی ایران در رابطه با شیوع پوکی استخوان در خانم ها بیان کرد: پوکی استخوان بیماری است که بیشتر در بانوان شاهد آن هستیم چرا که یکی از مهم ترین دلایل ابتلا مربوط به ژنتیک می شود به عبارتی خانم ها تراکم استخوان کمتری نسبت به آقایان دارند علاوه بر آن بحث یائسه شدن خانم ها مطرح می شود که در این دوران به دلیل از بین رفتن هورمون های جنسی که خود نقش دفاعی برای استخوان ها دارند یعنی این هورمون های جنسی به طور طبیعی می توانند موجب تراکم آنها شوند به همین سبب در صورت کاهش این هورمون در خانم های یائسه پوکی استخوان شایع تر است .وی در رابطه با ارتباط کورتون ها با پوکی استخوان پاسخ داد :پوکی استخوان و کورتون ، رابطه شناخته شده ای دارند .مصرف طولانی مدت کورتون فرد را مستعد پوکی استخوان می کند اما نکته ای که وجود دارد این است که وقتی بیماری به دلیل نوع بیماریش بخصوص بیماران روماتیسمی ناچار به مصرف کورتون هستند پزشک مربوطه از عوارض این دارو مطلع است و در برخی از موارد راه دیگری برای بهبود بیمار جز مصرف کورتون وجود ندارد .بیماری های روماتیسمی یکی دیگر از عوامل پیدایش پوکی در افراد هستند البته اگر بیمار سریع به بهبود بیماری اقدام کند و تحت درمان قرار گیرد یکی از عوامل خطر ابتلا را حذف کرده است .وی در توصیه ای اظهار کرد: بیماران روماتیسمی دقت داشته داشته باشند اگر در طول درمان کورتون مصرف می کنند حتما تغذیه مناسبی سرشار از لبنیات را در برنامه غذایی خود بگنجانند و اکیدا ورزش را ترک نکنند .اگر بیماران نکات گفته شده را رعایت کنند در اولین فرصت دوز کورتون های مصرفی به حداقل می رسد و درصد ابتلا به حد قابل توجهی کاهش میابد.سروش در پاسخ به این سوال که آیا در پوکی استخوان راهکارهای طب سنتی می توانند نتیجه بخش باشد گفت :در بیمارهای مفصلی و استخوانی باید کورتون به همراه داروهای دیگر مصرف شود و در پاسخ به این سوال که آیا طب سنتی می تواند راهکاری به جای کورتون ارائه دهد بی شک جواب منفی است و بیماران باید بدانند باید به روماتولوژیست مراجعه کنند اما به هیچ عنوان خودسرانه داروها و راهکار های طب سنتی را انجام ندهند و بدانند بیمارانی که در گیر پوکی استخوان هستند و کورتون مصرف می کنند در صورت قطع خودسرانه داروها و در پی گرفتن راهکار های طب سنتی مانند گرم نگه داشتن مفصل و ... را انجام دهند دچار مشکلات جدی و جبران ناپذیری می شوند .وی هشدار داد : بیماران به هیچ عنوان خودسرانه داروهایشان را قطع و همچنین خودسرانه دارویی مصرف نکنند و باز هم تاکید می کنم قطع ناگهانی کورتون باعث بروز شدید تر بیماری می شود و در برخی موارد بدن در برابر کورتون مقاوم شده و راه درمان بسیار دشوار می شود .
افزایش اعتماد به نفس و توانمندی در ارتباطات اجتماعی چند نکته برای پیشگیری از درد گردن این علایم گوارشی را جدی بگیریم پیشگیری از آنفولانزا اندومتریوز؛وقتی تمام شکم و لگن پریود می‌شود

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

خواص بی مانند زعفران

خواص زعفران هضم‌کننده غذا، مسکن، قاعده‌آور، ادرارآور، محرک اعصاب، خونساز، کاهش‌دهنده فشار، چربی و کلسترول خون، آرامبخش، اشتها آور، ضدسرفه، ضدتشنج، ضد اسپاسم، پیشگیری کننده از بیماری‌های قلبی و سرطان، تقویت‌کننده حافظه، تقویت‌کننده قوای جنسی، بهبود برونشیت‌، بیماری آسم، بیماری‌های پوستی، بیماری‌

سالمترین غذاهای دنیا را بشناسیم

غذای سالم برای بدن مفید است، هم بدن انسان را از نظر فیزیکی در شرایط مناسب قرار می‌دهد و هم بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌سازد. مهم است که ما غذاهای سالم را بشناسیم و از آن‌ها در وعده‌های روزانه‌مان استفاده کنیم. فهرستی که در این مقاله تهیه کردیم تعدادی از سالم‌ترین غذاها در جهان را به شما معرفی می‌کند، پس به خواندن ادامه دهید. ۱. ماست ماست یک ماده غذایی بسیار مغذی است و فواید بسیاری نیز دارد. ماست حاوی بسیاری از باکتری‌های مفید است که با بیماری‌ها مقابله کرده و یا از بروز آن‌ها جلوگیری می‌کند. همچنین منبع سرشار کلسیم است که برای سلامت خون و استخوان مفید است. علاوه بر این‌ها حاوی مقادیر زیادی پروتئین، که برای بافت و ماهیچه‌ها بسیار ضروری است، می‌باشد. ماست را می‌توانید به صورت کم چرب یا بدون چربی نیز تهیه کنید. حتماً این ماده غذایی را در رژیم غذایی‌تان قرار دهید. ۲. لوبیا لوبیا تمام مواد معدنی مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند. لوبیا سرشار از پتاسیم، منیزیم و کلسیم است که برای تقویت عضلات و سلامت استخوان ضروری هستند. لوبیا همچنین حاوی مقادیر زیادی پروتئین و فیبر است. مصرف لوبیا خطر حمله قلبی، فشار خون و سرطان را کاهش می‌دهد. لوبیا را می‌توانید به صورت‌های مختلف در برنامه غذایی روزانه‌تان قرار دهید. ۳. بذر کتان بذر کتان منبع غنی از اسید‌های چرب امگا ۳ است، که درد ناشی از ورم مفاصل در زنان را کاهش می‌دهد. همچنین به درمان پوکی استخوان و آسم کمک می‌کند. علاوه بر این بذر کتان حاوی فیبر نیز می‌باشد، که به فرآیند هضم غذا کمک می‌کند. همچنین میزان کلسترول خون را کاهش داده و خطر بروز بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. ۴. کلم بروکلی مطمئناً کلم بروکلی مقوی‌ترین سبزی است که می‌توانید مصرف کنید. این سبزی حاوی ویتامین K و ویتامین C است، و بدن را در برابر بیماری‌هایی مثل سرماخوردگی و آنفلوانزا محافظت می‌کند. همچنین فیبر موجود در آن به هضم راحت‌تر غذا کمک می‌کند. علاوه بر این‌ها میزان قند خون را کاهش داده و احتمال بروز علائم دیابت را به حداقل می‌رساند. بروکلی حاوی مقادیر زیادی ویتامین B نیز هست که برای سیستم عصبی بدن بسیار مفید است. این سبزی سرشار از فولیک اسید است که برای پوست مفید است. همچنین منبع غنی از آنتی اکسیدان‌هاست که به پاکسازی بدن کمک می‌کند. ۵. سیر سیر، بدن را در برابر بسیاری از بیماری‌ها مصون می‌کند. سیر سرشار از آلیسین است که به کاهش فشار خون و کلسترول کمک می‌کند و در نتیجه خطر حمله قلبی را کاهش می‌دهد. سیر حاوی ویتامین E است که به تشکیل سلول‌ها در بدن کمک کرده و فرآیند پیری را کاهش می‌دهد. همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و آن را در برابر بسیاری از سرطان‌ها مقاوم می‌کند. سیر سیستم تنفس را تنظیم و به بهبود آسم کمک می‌کند. این ماده غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است که به سم‌زدایی بدن کمک می‌کند. همچنین سیر برای رقیق کردن خون مفید است و احتمال ایجاد لخته در خون را کاهش می‌دهد.
سوالاتی درمورد آبهای بسته بندی ادویه طلایی 7 غذایی که شما را دچار اضطراب می‌کند بهترین غذاها برای لذت بیشتر از زندگی زناشوئی اثرات جادویی زرد چوبه بروی مغز

پر بازدیدترین ها

ورزش

مروری بر ورزش در هفته ای که گذشت

این هفته نیز چون هفته های گذشته با ما همراه باشید با مرور بر ورزش در هفته گذشته. خبرهایی از فوتبال کشور و جهان، ورزش بانوان و ...

کویتووا شگفتی آفرید و قهرمان شد

بزرگ‌ترین شگفتی ویمبلدون امسال در فینال زنان اتفاق افتاد و بازیکنی نسبتا گمنام که در طول تنیس حرفه‌ای خود تنها در ۴ تورنمنت پیروز شده است، قهرمان جدید ویمبلدون شد.
ورزش در هفته ای که گذشت یوگا چیست؟ 10 اشتباه بزرگ در بدنسازی یوگای صورت یوگا، درست برخاستن و ایستادن