1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

به چه دلیل رابطۀ جنسی برای بدن مفید است؟

همان طور که می دانید رابطه جنسی باعث آرامش روان انسان می شود، ولی آیا می دانستید که رابطه جنسی به سلامت بدن شما کمک می کند. دلیل این امر، این است که به گفته دانشمندان، بدن انسان در طول رابطه جنسی، مقدار زیادی هورمون تولید می کند و همچنین باعث تغییرات بیولوژیکی دیگری می شود که می تواند درد را تسکین دهد، خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد، باعث افزایش ایمنی بدن و حتی باعث جبران علائم یائسگی می شود.

1: باعث کاهش دردهای مزمن می شود

زمانی که احساس سردرد داشتید به رابطه جنسی بله بگویید. تحریک دیواره های واژن باعث آزاد شدن اندروفین ها، کورتیکواستروئیدها و سایر مسکن های طبیعی می شود. برای همین، شما در هنگام رابطه جنسی سردرد و یا درد عضلات را حس نخواهید کرد. این حالت قبل از ارگاسم شروع می شود و می تواند تا 2 روز هم اثر خود را از دست ندهد.

2: خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می دهد

در زمان اوج لذت جنسی، هورمون "شادی" افزایش می یابد. دو تا از این اکسی توسین و DHEA- از خطر ابتلا به سرطان سینه جلوگیری می کند. یک مطالعه نشان داد که زنانی که بیش از یک بار در ماه رابطه جنسی دارند نسبت به کسانی که کمتر فعالیت جنسی دارند، کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان هستند.

3: باعث تقویت ماهیچه های قلب شما می شود

در هنگام مقاربت ماهیچه های قلب شما تقویت می شود، درست زمانی که شما برای ورزش به پیاده روی می روید. هر چقدر که شما بیشتر به قلبتان ورزش بدهید، قلبتان سالم تر خواهد ماند. اوج لذت جنسی نیز یک امتیاز محسوب می شود: در لحظه ارگاسم، ضربان قلب شما به 110 ضربه در هر دقیقه می رسد، درست مانند زمانی که شما تند راه می روید.

4: از پروستات مردان محافضت می کند

در سال 2003، تحقیقات در مردان میانسال استرالیا نشان داد که کسانی که به طور متوسط ​​حداقل چهار انزال درهفته داشته اند، یک سوم کمتر در معرض خطرابتلا به سرطان پروستات بوده اند. این در مقایسه با کسانی است که در یک هفته کمتر انزال داشته اند.

5.استرس را کاهش می دهد

یک مطالعه در سال 2005 نشان داد که مردان و زنانی که قبل از یک روز پر استرس مقاربت داشته اند کمتر در معرض استرس قرار می گیرند. خصوصاً در سخنرانی های کاری فشار کمتری احساس می کنند.

6: سیستم ایمنی بدن شما را افزایش می دهد

دیگر فقط خوردن سیب نیست که می تواند سیستم دفاعی بدن شما را افزایش دهد بلکه مقاربت نیز در سیستم دفاعی بدن نقش مهمی دارد. تحقیقات نشان داده است که زوج هایی که 2 روز در هفته مقاربت می کنند، بدن آنها 30% بیشتر آنتی بادی های مبارز را در مقابل عفونت تولید می کند.

7: باعث سالم ماندن دستگاه تناسلی در زنان می شود

دانشمندان در نیوجرسی دریافتند که زنان یائسه ای که بیش از 10 بار در سال رابطه جنسی دارند کمتر از خشک شدن واژن رنج می برند. مقاربت باعث می شود که اکسیژن کافی به دیواره واژن برسد و از نازک شدن دیواره واژن جلوگیری می کند.

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

آیا حواس پرتی ارثی است؟

تحقیقی جدید که توسط روان‌پزشکان دانشگاه بُن آلمان صورت گرفته، توجیهی برای حواس‌پرتی و فراموشکاری فراهم می‌کند. بنا به این پژوهش، تغییرات و اختلالات ژنتیکی می‌توانند به حواس‌پرتی ‌منجر ‌شوند. پژوهشگران دانشگاه بن در تحقیقی جدید، رابطه‌ای مستقیم میان حواس‌پرتی و ژن دی‌آردی ۲ (DRD2) انسان کشف کرده‌اند. بنابر داده‌های این تحقیق، افرادی که دارای یک ژن خاص هستند، راحت‌تر می‌توانند از مسیر کار خود منحرف و غافل شوند و با دقت کمتری کارهای خود را انجام دهند. این دانمشندان برای انجام تحقیق خود ۵۰۰ زن و مرد را آزمایش کردند و ترشح بزاق آن‌ها را بر اساس تغییرات ژن دی‌آر‌دی ۲ مورد بررسی قرار دادند. علاوه بر این، شرکت کنندگان می‌بایست میزان حواس‌پرتی و تمرکز خود را در پرسش‌نامه‌ایی ارزیابی می‌کردند. دو نوع ژن دی‌آردی ۲ نتایج این تحقیق که در نشریه علمی Neuroscience letters منتشر شده‌اند، رابطه‌ایی مستقیم میان فراموشی‌ها و تغییرات ساختاری در ژن دی‌آردی ۲ را نشان می‌دهند. ژن دی‌آردی ۲ می‌تواند دو نوع مختلف داشته باشد. یک نوع که همراه با باز Cytosin است و دیگری نوع دوم که همراه با باز Thymin است. حال افرادی که از نوع دوم برخوردار هستند، یعنی ساختار ژنشان همراه با باز Thymin است، بیشتر در معرض حواس‌پرتی و فراموشی قرار می‌گیرند. علاوه بر داده‌‌های آماری، دانشمندان حتی یک رابطه‌ی علّی نیز میان این دو می‌بینند. به گفته آنان، ژن دی‌آردی ۲ نقش بزرگی در رساندن سیگنال‌ها به ناحیه‌های مربوطه در مغز ایفا می‌کند. آنها می‌گویند که این ساختار قابل مقایسه با عملکرد یک رهبر ارکستر است، که مغز را همانند یک ارکستر هماهنگ و اداره می‌کند. ژن دی‌آردی ۲ نیز نقش چوب رهبر ارکستر را بازی می‌کند. اگر رهبر ارکستر با آن چوب حرکت اشتباهی انجام دهد، کل ارکستر به هم می‌ریزد. ژنتیکی بودن و رایج بودن حواس‌پرتی در میان یک خانواده پژوهشگران می‌گویند که رایج بودن حواس‌پرتی در میان افراد یک خانواده نیز ژنتیکی بودن این مساله را نشان می‌دهد. اما آنها می‌افزایند که فاکتورهای دیگری نیز می‌توانند بر رفتار انسان‌ها تاثیر بگذارند. برای مثال محیط اجتماعی یک نفر نیز می‌تواند تاثیرگذار باشد. اما پژوهشگران وجود این ژن را به عنوان یک بهانه از افراد حواس‌پرت نمی‌پذیرند. برای مثال آنها به فراموشکاران و حواس‌پرت‌ها پیشنهاد می‌کنند که از یادادشت‌های کوچک استفاده کنند و برای مقابله با حواس‌پرتی خود به دنبال راه‌کارهای مختلف بگردند   منبع: DW .

چه بخوریم که افسرده نشویم؟

  افسردگی یکی از شایع ترین عوارض زندگی در عصر ما است.  تغذیه، نقش بسیار مهمی در بروز افسردگی و در نتیجه بهبود این بیماری دارد. اگر در افراد افسرده دقت کرده باشید می بینید که این افراد از تغذیه ی مناسبی بر خوردار نیستند .
مردان بخوانند! چگونه به زنان توجه نماییم تنها مشکل اینه که تحت فشار خوابیم بعد از بحران های عاطفی به زندگی برگردیم بدن سالم، هدیه عقل سالم لبخند را فراموش نکنید

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

راه حل های مفید برای کاهش درد قاعدگی

دردهای حين عادت ماهانه ( پریود ) خانم ها يکي از شايع‌ترين شکايات آنها در طول اين دوره است. تغييرات خلق و خو و احساس خستگي آنها در هنگام پریود گاهي بسيار شديد و آزاردهنده است. اگرچه از ميان شيوه‌هاي درماني برای کاهش درد در زمان پریود مي‌توان به مصرف قرص‌هاي ضددرد، ضدبارداري و ضدافسردگي اشاره کرد که اتفاقا خيلي از خانم ها برای کاهش درد در زمان قاعدگی مصرف مي‌کنند، اما در اين مطلب صرفا به توصيه‌هاي غيردارويي دکتر مائو، پزشک مشهور طب چين، اشاره مي‌شود. 1- اسيدهاي چرب بيشتري مصرف کنيد: مطالعات زيادي نشان داده است که مصرف اين اسيدهاي چرب که عمدتا در غذاهايي مانند ماهي، آجيل‌ها مثل گردو، بادام و يا دانه‌هايي مانند کنجد وجود دارد، سبب کاهش درد قاعدگی مي‌گردد. 2- غذاهايي که بايد يک هفته قبل از شروع پریود شدن مصرف کنيد: يک هفته قبل از شروع پریود ، بهتر است از اسفناج (مي‌توانيد آن را بخارپز کرده و با ماست ميل کنيد که بسيار هم خوشمزه است)، تمشک و گردو استفاده کنيد. همچنين از زعفران، رازيانه، ترخون، تره‌فرنگي، موسير، فلفل‌سياه، دارچين و پوست پرتقال بيشتري در موقع طبخ غذاها استفاده کنيد. 3- دم کرده هاي‌ مخصوص بنوشيد: برای کاهش درد در زمان پریود میتوانید از دم کرده های مخصوص استفاده کنید.دم کرده ي بابونه، سنبل‌الطيب و گل گاوزبان، تمشک و سرخ‌وليک در کاهش درد پریود و ايجاد آرامش بسيار موثرند. هريک از اين دم کرده‌ها را مي‌توانيد به طور مجزا تهيه و به دلخواه خود در زمان پریود تان مصرف کنيد. لازم به ذکر است که اين دم کرده هاي گياهي در واقع گنجينه‌هاي علم پزشکي شرق است که به ما به ارث رسيده و با مصرف به جاي آنها مي‌توانيد بسيار بهره ببريد. 4- مکمل منيزيم مصرف کنيد: بعضي از خانم‌ها به دليل کاهش منيزيم خون، دچار دردهاي پيش از دوره ماهانه (پریود )مي‌گردند. لذا توصيه مي‌شود، يک هفته قبل از پريود، شروع به مصرف روزانه 500 ميلي‌گرم منيزيم به علاوه 50 ميلي‌گرم ويتامين B6 کنيد که در کاهش درد و گرفتگي‌هاي زير شکم بسيار مفيد است (البته تحت نظر پزشک). 5- فهرستي از غذاهاي حساسيت‌زا را براي خودتان تهيه کنيد: حتما تا حالا متوجه شده ايد که يک هفته قبل از پريود، به بعضي غذاها حساسيت و واکنش نشان مي‌دهيد که گاهي سبب تشديد ناراحتي شما در هنگام پریود تان مي‌گردند. لذا به شما توصيه مي‌کنيم تا فهرستي از اين غذاها را تهيه نموده و در دوره‌هاي بعدي، از مصرف آنها خودداري کنيد. 6- از تمرين‌هاي ورزشي و ذهني غافل نشويد: بر خلاف گذشته که توصيه به استراحت مي‌شد، در طب چيني انجام ورزش‌هاي بدني و ذهني آرام و در حد متوسط توصيه مي‌گردد (مانند ورزش‌هاي تايي‌چي، يوگا) که سبب مي‌شود تا شما در آرامش و تعادل بيشتري به سر بريد. 7- مصرف نمک و کافئين را محدود کنيد: ممکن است شما نسبت به خوردن اين مواد ميل زيادي داشته باشد، اما بايد بدانيد که مصرف این مواد در زمان قاعدگی در تشديد مشکلات شما بسيار موثرند و اگر واقعا نمي‌توانيد در برابر آنها مقاومت کنيد، حداقل مصرف متوسط و کمي ‌از آنها داشته باشيد. 8- نفس عميق بکشيد: مواقعي که بسيار کلافه و مضطرب‌ايد، پنج بار از راه بيني نفس عميق به درون بکشيد و بيرون دهيد. خواهيد ديد که در تخفيف درد و علايم شما بسيار موثر است.

برای رفع خستگی خود رژیم غذایی خود را تغییر دهید

خوراکی های مانند گردو و گوشت کم چربی انرژی بخش هستند و برای رفع کسالت و خستگی توصیه می شوند.  عوامل بسیاری سطح انرژی روزمره ما را تغییر می  دهند. کمبود خواب، استرس، رژیم غذایی نا مناسب و کمبود فعالیت های بدنی از عوامل اصلی کسالت در طول روز شمرده می شوند.  از این جهت برای رفع کسالت و خستگی، تغییر رژیم غذایی و تاثیر آن در انرژی روزمره را بررسی کردیم:   چه وقت باید غذا بخوریم؟ پس از صرف ناهاری مفصل، برای هضم غذا انرژی زیادی را هدر داده و  احساس خستگی می کنیم. بنابراین بهترین راه برای جلوگیری از خستگی و کسالت این است که هر 4-2 ساعت در طول روز وعده غذای کوچی صرف کنیم. به این ترتیب هرگز زیاد از حد گرسنه نشده و احساس نمی کنیم که نیز داریم غذای سنگین بخوریم؛ همچنین با حفظ قند خون ثابت ، انرژی بیشتری در بدن ذخیره می کنیم.   اهمیت صبحانه برای حفظ انرژی بدن در طول روز، خوردن صبحانه بسیار اهمیت دارد اما باید مواد غذایی مناسبی را برای صبحانه انتخاب کرد. به عنوان مثال: خوردن قهوه و شیرینی برای صبحانه، لذیذ و لذت بخش است اما بدن ما انرژی حاصل از آن را خیلی زود از دست می دهد.   برای حفظ انرژی بیشتر، بهتر است از غذاهایی با ترکیبی از کربوهیدارت های پیچیده و پروتئین برای صبحانه انتخاب کنیم. چنین غذایی بر سیستم گوارشی سنگین نبوده، به آرامی هضم می شود، سطح  قند خون را حفظ کرده و در عین حال سیر کننده می باشند. صبحانه ای خوب می تواند شامل نان با پنیر یا نیمرو، ماست با غلات سبوس دار یا حریره بلغور جو با شیر باشد.   نوشیدن آب به اندازه کافی افرادی که به اندازه کافی آب نمی نوشند، احتمالا در طول روز سر درد، خستگی و کسالت احساس می کنند. سریع ترین راه برای بالا بردن میزان انرژی بدن، نوشیدن آب در طول روز است. نوشیدن 10-8 لیوان آب در طول روز برای هر شخص توصیه می شود. سعی کنید نوشیدنی شیرین، نوشابه و قهوه خود را در طول روز با نوشیدن آب تغییر دهید و مطمئنا احساس بهتری خواهید داشت.   کروبوهیدرات های پیچیده کروبوهیدرات های ساده مانند آرد و شکر سفید، باعث افزایش سریع قند در خون می شوند. این افزایش سریع قند، همان لحظه احساس خوبی را برای مدتی کوتاه به ما می بخشد اما پس از مدت کوتاهی، میزان قند خون مجددا پایین آمده و خستگی بیشتری را احساس می کنیم. اما کربوهیدرات های پیچیده دارای فیبرهای غذایی خاصی هستند که افزایش سریع قند خون را کاهش می دهند و در حفظ انرژی بالای بدن بسیار موثرند. بهتر است از برنج و غلات سبوس دار، کوینولا، بلغورو نان سبوس دار استفاده کنید.   گوشت کم چربی خوردن استیکی خوشمزه همیشه هوس انگیز است، اما برای هضم آن بدن احتیاج به انرژی زیادی دارد. گوشت های کم چربی مانند مرغ و ماهی، آسان تر هضم می شوند و سرشار از ویتامین هستند. به عنوان مثال، ماهی سلمون سرشار از پروتئین، امگا 3 و اسیدهای چرب است و می تواند به عنوان غذایی فوق العاده مغذی و مفید صرف شود.   مصرف متعادل کافئین کاهش مصرف کافئین روزمره، در تعادل سطح انرژی بدن تاثیر زیادی می گزارد. نگران نباشید، نیازی به محو مصرف کافئین روزمره خود ندارید، اما از نوشیدن نوشابه های پر کافئین پرهیز کنید.   آجیل های مختلف انواع گردو، بادام و فندوق سرشار از ویتامین های مختلف هستند و انرژی فراوان و سالمی را به بدن عطا می کنند. بهتر است از آجیل طبیعی و بو نداده استفاده کنید.   غذاهای فرآوری شده غذاهای فرآوری شده، شیرینی جات و غذاهای کنسرو شده دارای سدیم زیادی هستند و باعث خستگی می شوند. بهتر است مصرف چنین غذاهایی را کاهش دهید و بیشتر از غذاهای تازه که دارای ارزش تغذیه ای بالاتری هستند، استفاده کنید.
گرم مزاجید یا سرد مزاج؟ قاتل خاموش چه عواملی ریزش مو را تشدید می کند؟ خون جوان، اکسیری برای جلوگیری از عوارض پیری اندومتریوز؛وقتی تمام شکم و لگن پریود می‌شود

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

تغذیه سالم، فکر سالم

بارها پیش آمده که هنگام گرسنگی شدید نه تنها قادر به تمرکز کردن نبوده ایم، بلکه تمام افکارم به سوی  بدبینانه ترین زوایا پیش رفته است.  این امر، تا حدی طبیعی است. هنگامی که مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز را دریافت نمی کنیم، فعالیت مغز تا حدی تحت تاثیر قرار می گیرد.

چهارده دلیل بیشتر برای خوردن خیار

خیار جایگاه ویژه ای در سفره غذای ما ایرانیان دارد، ما خیار را در سالادهای مختلف، با ماست و یا با کمی لیمو و نمک مصرف می کنیم و این چه عادت غذایی خوبیست زیرا خیار معدن انواع موادی است که بدنمان به آنها نیاز مستمر و فراوان دارد. خیار چهارمین گیاه پر مصرف جهان است و بعنوان یکی از بهترین منابع غذایی سالم در شناخته می شود. در بین محققین و دانشمندان علوم غذایی بعنوان (سوپر فود) شناخته می شود. اگر در خانه شما خیار زیاد مصرف میشود باید به شما تبریک گفت زیرا مصرف بیشتر خیار بمعنی وضعیت بهتر برای سلامت شما و خانواده شماست. - خیار آب از دست رفته بدن را بر می گرداند اگر در طول روز زیاد آب نمی خورید سعی نمایید با خوردن خیار آب مورد نیاز بدن را تامین نمایید. خیار شامل 90% آب است - خیار با گرمای بدن شما را تعدیل می نماید خیار سالمترین راه خنک نگه داشتن پوست در گرمای طاقت فرساست، خیار را بروی پوستتان بمالید و از شر گرمای آفتاب در امان بمانید. - خیار سموم را از بین می برد آب موجود در خیار مانند یک جارو سموم موجود در بدن را شسته و دفع می نماید. خوردن منظم خیار باعث جلوگیری از بروز سنگ کلیه می گردد. - خیار ویتامینهای مورد نیاز بدن را تامین می کند خیار دارای بیشترین تعداد ویتامینهایی است که بدن در طول روز بدانها نیاز دارد. ویتامینهای آ، ب و  سی، ویتامینهایی که شما را در برابر ویروسها و باکتریها محافظت می نماید و همچنین بشما انرژی زیادی می بخشد. پوست خیار منبع غنی ویتامین سی است، خوردن خیار با اسفناج و هویج قدرت آنرا بیشتر نیز می نماید. یک خیار 12% نیاز روزانه شما به ویتامین سی را تامین می نماید. - خیار برای پوست شما بسیار مناسب است خیار غنی از پتاسیم و منیزیوم و سیلیکون است، بیشتر کرمها و لوسیونهای پوستبر پایه خیار ساخته می شود. - خیار برای تعدیل وزن بسیار مناسب است آب بسیار و کالری کم خیار را به منبع مناسبی برای کسانی نموده است که بدنبال کم کردن وزن هستند. از خیار حتما در پیش غذاها و سالادها استفاده نمایید. اگر شخصا از طعم خیار خیلی خوشتان نمی آید آنرا با ماست کم چرب یا کمی لیمو استفاده نمایید. فیبر موجود در خیار همچنین برای دندانها و هضم غذا بسیار مناسب است. مصرف روزانه خیار کمک بزرگی است برای کسانی که دچار یبوست می باشند. - خیار پوست دور چشمتان را تازه می کند خیار حلقه شده را بروی چشمانتان بگذارید و چند دقیقه در استراحت نمایید. خیار پف اطراف چشمانتان را بر طرف می نماید. خیار دارای مواد لازم برای برطرف نمودن پف زیر چشم است. - خیار با سلولهای سرطانی مبارزه می نماید خیار منبع بزرگ موادی مانند لاریسیرسینول، پینورسینول و سسیوسولاریسرسینول است که مبارزان اصلی با انواع سرطانها مانند سینه، پروستات و تخمدان هستند. - خیار بیماری دیابت را بهبود می بخشد خیار دارای هورمونی است که برای تولید انسولین توسط پانکراس مورد نیاز است همچنین محققین بتازگی کشف نموده اند که ماده ای بنام استرول در خیار وجود دارد که میزان کلسترول را بشدت پائین می آورد، خیار همچنین دارای مقدار زیادی فیبر، پتاسیم و منیزیوم است که این سه ماده فشار خون را تا حد بسیار زیادی پائین می آورند. خیار برای هم کسانی که فشار خون بالا دارند و هم کسانی که از فشار خون پائین رنج می برند بسیار مناسب است. - خیار طعم دهان را تازه می نماید آب خیارطعم دان را تازه می نماید و بوی بد آنرا از بین می برد. خیار حلقه شده را بروی زبان خود قرار دهید و آنرا بروی سقف دهان خود بمدت یک دقیقه بچسبانید. فیتوکمیکالهای موجود در خیار باکتریهای حامل بوی بد دهان را از بین می برند. خیار مو ناخنها را نرم می کند سیلیسای موجود در خیار موها و ناخنها را روشنتر و قویتر می نماید. سولفات و سیلیس موجود در خیار باعث میشود تا رشد مو ها و ناخنها رعت بیشتری پیدا نماید. - آب خیار برای ترمیم غضروفها مناسب است سیلیس موجود در خیار همچنین باعث ترمیم و تقویت غضروفها  می گردد. آب خیار و هویج میزان اسید اوریک بدن را بشدت کاهش می دهد که باعث تقویت بدن در مقابل بیماریهای نقرس و آرتروز می گردد. - خیار سردردهای صبحگاهی را معالجه می نماید اگر دچار سر دردهای صبحگاهی میشوید چند خیار قبل از بخواب رفتن بخورید خیار به انازه زیادی حاوی ویتامین ب، شکر و الکترولیت است که باعث تقویت مواد معدنی موجود در بدن میشود که سردرد و سرگیجه های مقطی را از بین می برد. - خیار کلیه را در وضعیت خوب نگه می دارد با پایین آوردن اسید اوره موجود در بدن، خیار کلیه های بدنتان را در بهترین شرایط نگهداری می نماید.  
نوشيدنی معجزه گر پاییزی دوران شیر دهی و تغذیه مادر و فرزند هنگام آشپزی ناخنک نزنیم! راهکارهای ساده برای مشکلات هضم خواص و فواید درمانی آلوئه ورا

پر بازدیدترین ها

ورزش

حرکات یوگا - تعادلی

بعد از انجام یک حرکت اصولی یوگا، بدن اگر آمادگی لازم را نداشته باشد، مطمئنا می تواند کمی به اندام و عضلات شما فشار بیاورد. بعد ازحرکت یاد شده، شما ممکن است بدن درد داشته باشید. این دردها می تواند نشانه خوبی از نرم تر شدن و انعطاف پیدا کردن عضلات تان باشد.

جام جهانی والیبال؛ ایران آمریکا را هم شکست داد

تیم ملی والیبال ایران که در نخستین دیدار خود از سد ایتالیا گذشته بود، دومین پیکار خود در چارچوب مسابقات جام جهانی در لهستان را نیز با پیروزی مقابل آمریکا به پایان برد و یکی از حریفان سرسخت خود را از پیش رو برداشت. تیم ملی والیبال ایران که در پیکارهای اخیر لیگ جهانی با کسب مقام چهارم شگفتی آفریده بود، در مسابقات جام جهانی ۲۰۱۴ در لهستان نیز شگفتی‌ ساز شد. ملی ‌پوشان ایران بعدازظهر سه‌شنبه 11 شهریور (۲ سپتامبر) در دومین پیکار خود به مصاف تیم ملی والیبال آمریکا رفتند و ۳ بر ۲ از سد حریف پرقدرت خود گذشتند. این در حالی بود که تیم ایران شهرام محمودی، یکی از مهره‌های کلیدی خود را در این بازی به علت مصدومیت به همراه نداشت. در شروع بازی ایران از معروف، قائمی، غفور، موسوی، غلامی، میرزاجانپور و ظریف (لیبرو) در ترکیب اصلی استفاده کرد. تیم ایران اگرچه ست نخست را با برتری ۲۵ بر ۲۳ و ست دوم را با نتیجه ۲۵ بر ۱۹ به سود خود به پایان برد، اما ست‌های سوم و چهارم را با نتایج ۲۵ بر ۱۹ و ۲۵ بر ۱۸ به آمریکا واگذار کردند. اما در ست سرنوشت ‌ساز پنجم این ملی ‌پوشان ایران بودند که با درخشش توانستند با نتیجه ۱۷ بر۱۵ از سد آمریکا بگذرند. تیم ایران که با آمریکا، فرانسه، پوئرتو ریکو، ایتالیا و بلژیک در گروه D قرار دارد، در دیدار بعدی خود رویاروی ملی ‌پوشان فرانسه قرار خواهد گرفت.
مروری بر ورزش در هفته ای که گذشت مروری بر ورزش در هفته‌ سوم مرداد ورزش در هفته ای که گذشت ورزش در هفته دوم اسفند وضعیت زنان بسکتبالیست ایران