1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

تقریبا برای هر چیزی در این دنیا معیار اندازه گیری مشخصی وجود دارد که با آن میتوان میزان نرمال یک وضعیت را سنجید، برای هه چیز بجز برای بدن زنان وقتی که مساله در آور قاعدگی ماهانه پیش می آید. از دختر نوجوانی که بتازگی اولین درد قاعدگی را تجربه نموده تا زنی که در آستانه یائسگی قار دارد همه بر این مورد توافق دارند که نرمال در مورد بدن زنان صدق نمی کند.

در اول بما گفته می شود که هفت روز خونریزی در ماه برای هر زنی اوکی است اما مورد "اوکی" به نسبت میزان درد، حجم خونی که می رود و تعدد دفعات در طول ماه کاملا یک کلمه نسبی است.

با این وضع چگونه میتوانیم فرق بین پریود نشدن در چند ماه پیاپی (اگر وضعیت حاملگی نباشد) و مشکلاتی مانند سندرمهای کیستی تخمدان را بدانیم؟ اولین کار برای درک بهتر مشکل اینست واژه نرمال برای همگان را از ذهنمان پاک کنیم و ببینیم چه چیزی برای خودمان نرمال است!

توجه به دوره ماهانه خود که شامل چه مقدار خونریزی دارید، چقدر طول میکشد و چقدر دردناک است ، بهترین روش برای فهمیدن تغییرات احتمال در دوره ماهانه خود است. با داشتن تصویری از تجربه ماههای گذشته میتوانید در صورت بروز تغییرات ناگهانی جلوی بروز مشکلات حاد سلامتی را بگیرید. با این حساب وقتی نرمال خود را بدست آوردید میتوانید خود بخود بفهمید که چه چیزی برای شما جای نگرانی دارد و چه چیزی ندارد. در ذیل چند مورد عمومی در دوره ماهانه که برای خیلی از ما اتفاق افتد را یکی از متخصصان  بیماریهای زنان در میان گذاشته ایم که میتوایم جوابهای مورد نظر خود را در آن بیابیم.

چند ماه پشت سر هم پریود نشده ام

اگر از وضعیت بارداری خود مطمئن هستید، تعداد پریودهایی را که از دست داده اید را بشمارید اگر کمتر از سه دوره پشت سر ه است جای نگرانی و ویزیت دکتر نیست، بعضی وقتها بدلیل استرس یا سفر این امکان وجود دارد که دوره ماهانه ما بهم بخورد. اما اگر این امر سه بار یا بیشتر اتفاق افتاده است بهتر است به ملاقات دکتر زنان خود بروید. مهمترین دلایل نگران کننده در مورد از دست دادن زمان قاعدگی میتواند بروز مشکلات کیستی، مشکلات مربوط به غده تیروئید و نارسائی زودرس تخمدان باشد.

همچنین مشکلات ناشی از تغییرات شدید در وزن و از دست د دادن وزن زیاد در مدت کم هم میتواند باعث ناپدید شدن پریود برای مدت زمان طولانی شود. همچنین خانومهای بد غذا نیز با توجه به کم بودن چربی بدن که باعث کم شدن میزان استروژن در بدن میشوند نیز دچار مشکلاتی در دوره قاعدگیشان نیز خواهند شد.

پریود های بسیار دردناکی را تجربه می کنم

درد جزو جدایی ناپذیر قاعدگی است و نمی توان دقیقا گفت چه میزان از تحمل درد برای یک خانم بیشتر از حد نرمال خود است  باید فکری بحال این موضوع بکند. دانستن اینکه تا کجا میتوان درد را تحمل نمود  کی باید به ملاقات دکتر رفت کمی دشوار است اما میتوان برا ی تحمل بهتر درد از مسکنهایی مانند استامینوفن، ایبو بروفن، ناپروکسین استفاده نمود. همچنین فعالیت بدنی مانند گرم نمودن قسمت شکم، ورزش و رابطه زناشوئیی به کمتر شدن درد کمک شایانی می کند.

ولی اگر درد آنقدر شدید هست که شما را کاملا به تخت خوابتان می اندازد و قادر به انجام معمولی روزمره تان نیستید حتما به دکتر مراجعه نمایید، درد قاعدگی نباید به اندازه ای باشد که مجبور شوید چند روزی را روی تخت خوابتان بگذرانید فرق کسی که با خوردن چند استامینوفن بهتر میشود با کسی که از قبل به تقویم نگاه می کند که ببیند از کی باید فعالیتهای روزمره خود را کنار بگذارد تا بهتر شود بسیار زیاد است.

خون زیادی نسبت به هر دفعه قاعدگی از دست دادم

پریود های سنگین خون بیشتری از شما می گیرند، آنچه برای سلامت شما ممکن است جالب نباشد خونریزی بیش از 80 سی سی در هر دفعه از قاعدگی ماهانه است. اما چگونه میتوان این مقدار را محاسبه کرد؟ بهترین راه برای اینکه بدانید که آیا میزان خونریزی شما نسبت به گذشته بیشتر شده است اینست که تعداد تمپونها یا پد هایی را که در روز استفاده می نمایید بشمارید. اگر شما از متوسط روزی 4 تا 5 تمپون یا پد به 10 تا 11 استفاده رسیده اید بهتر است با دکتر زنان خود مشورت نمایید.

خونریزی زیاد میتواند بستگی به چیزهای زیادی داشته باشد از سیگار کشیدن تا فیبریوئید رحم و این نشانه میتواند مستقیما  توانایی زایمان شما را تحت تاثیر قرار دهد بنابراین درمان این مشکل میتواند در بهبود توانایی بارداری شما موثر باشد.

پریودهای سنگین همچنان میزان آهن خون شما را پائین می آورند همانطور که تعداد گلبولهای قرمز شما پائین می آید. در این مواقع پزشکان بشما قرص آهن یا ویتامینهای مختلف تجویز می نمایند یا توصیه می نمایند روش زندگی خود را تغییردهید (مانند کم نمودن سیگار... همچنین معمولا پزشکان در دو هفته مانه به شروع قاعدگی غذاهایی مانند ماهی تازه و فلفل قرمز توصیه می نمایند.

بیشتر از یکبار در ماه پریود میشوم

معمولا قاعدگی بصورت هر 28 روز یکبار پیش می آید اما پریود مجدد در 21 یا 35 روز نیز نرمال بحساب می آید اما اگر در روز 14 از آخرین قاعدگی خود نیز پریود شدید نگران نباشد این اتفاق معمولا یکبار پیش می آید ولی اگی متوجه شدید که هر دو هفته یکبار خونریزی دارید بهتر است به دکتر خود مراجعه نمایید اخلال قاعدگی مانند این ممکن است نشانه  اخللال در عملکرد هورمونها یا سقط جنین باشد.

نتیجه اخلاقی

پزشکان می گویند داشتن تغییر در نحوه و نوع قاعدگی میتواند یک تغییر بدون ضرر باشد اگر وضعیت در دفعات بعدی به حالت نرمال خود برگردد و این نرمال از هر زنی تا زن دیگر تفاوت دارد؛ از دست دادن پریود بمدت 4 ماه متوالی خونریزی های شدید و درد های غیر قابل تحمل مطمئنا نیاز به ملاقات با پزشک  و مراقبت های پزشکی دارند. همچنین سن نیز در نحوه برخورد با این اختللات بی تاثیر نیست، یک خانم جوان 23 ساله که دارای دو سه پریود سنگین بوده است با زن 44 ساله که همین تجربه را داشته است فرق دارد سن وقتی بالاتر می رود نیاز به مراقبت پزشکی نیز بیشتر میشود. بهرحال هیچکداممان جوانتر نخواهیم شد بنابراین بهتر است حداقل از وضعیت جسمانی خود مراقت نماییم.

دیدگاه‌ها  

+10 # عاطفه 1393-06-03 11:30
سلام خسته نباشین من 24 سالمه ومجردم
8روز پریود شدم بعدش2روز تمییز شدم دوباره20 روز پشت سرهم پریود شدم دلیلش استرس واعصابه یا چی؟
ممنون میشم کمکم کنین
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+4 # مهلا67 1393-10-04 09:51
سلام خسته نباشین من26سالمه مجردم4ماهخونریزی قاعدگی داشتم ونزدیک1/5ماهپریودنشدم بهشدت عصبیم کرده وشکموپام وانگشتان دستم ورمم داره آمپول مدروکسی پروژسترونم تزریق کردم2روزه ولی هنوزبازنشده پریودم وازدوره نوجوانیم این مشکلاتوداشتم که گاهی منظم وقتی دچارتنش یااسترس میشم کلانامظم میشه یاخونریزی شدیدیانامنظم ایجادمیشه واقعارنج آوره لطفاراهنماییم کنین سپاسگزارملطفازودترجواب دین خیلی نگرانورنجورم ممنون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+5 # مهسا 1394-12-15 17:30
سلام .ببخشید شرمنده سوالم اینه که سیکل ماهانه دخترا باید حتماً مرتب سر ماه باشه،، اگر کسی 3،4ماه یبار پریود بشه مشکل چیه باید چکار کنه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # عاطفه 1395-01-01 21:50
ببخشيدميخواستم بپرسم بعدازيك دوره پريوديعني بعدازهفت روزپاك شدن درحالت عادي بايدچندروزتاپريودبعدي زمان ببرد
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # دکتر متین 1395-07-23 16:48
به طور معمول 27 تا28روز ولی ی چیز روتین نیست واسه همه هم صدق نمیکنه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # شیما 1395-07-19 14:24
سلام من بیست ساله هستم و متاهل
حدوداً چند ماهی هست که 40 روزی به بار پریود میشم قصد بارداری دارم اما نتوانستم
میخواستم ببینم این غیر عادی هست که فاصله بین هر پریدیم چهل روزه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+6 # سامان 1395-08-06 06:41
سلام. من 5روز بعد از پریودی زنم باهاش نزدیکی کردم و آلتم کمی خونی شد..لطفاً جناب دکترراهنمایی کنید..دچار مشکل روحی شدم..آیا مشکلی پیدا میکنم؟ممنون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سولماز 1395-10-07 16:01
سلام من ۱۰ یالمه و یک ماه پریود نشدم آیا مشکل هست؟ لطفا راهنمایی کنید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-2 # زهرا 1395-10-10 01:45
با سلام این ماه سیکل پریودی من بیشتر از ۲۸ روز طول کشیده حالا هم پریود نشدم بی بی هم زدم منفی بود چیکار کنم علتش چیه؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-1 # خدیجه 1395-10-14 01:33
سلام من27سالمه هروقت پرید میشم کمرو دلم درد شدید دارن وپریدم نامنظمه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+3 # zahra 1395-11-20 14:33
سلام من چند ماه یکبار ماهانه می شوم اون هم با درد خیلی زیاد چیکار کنم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # مرجان 1395-12-12 15:32
من 21 سالمه از اولین باری که پریود شدم دورش منظم نبوده بعد چند سال سونگرافی کردم گفت کیست داری سه ماه است دوکتر قرص جلوگیری داد که پریودم منظم بشه ولی بعد قرص خوردن عادتم خیلی کم میاد اونم به رنگه سیاه لطفا راهنمایی کنین چی کار کنم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # فاطمه 1396-01-11 14:15
با سلام
من 28 سالمه پریودی تقریبا منظمی داشتم که بعد از یه هفته و پاک شدن کامل سه روز بعد دوبار یک هفته پریود شدم که بازم بعد از سه روز دیگر الان دوباره پریود شدم!! لطفا راهنماییم کنید باید چیکار کنم واقعا نگران شدم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # الی 1396-01-11 14:18
سلام. من 28 ساله هستم و مجرد. از همون ابتدایی ک پریود شدم یعنی 13 سالگی م پریود م نامنظم بود. گاهی ب طور متوسط هر 4 ماه یه بار و گاهی هم ممکن بود در ماه دو بار پریود بشم. خیلی هم دکتر رفتم و دارو استفاده کردم. اما همیشه تا زمانی ک دارو استفاده میکنم خوبم و وقتی قطع میشه مجددا نامنظم میشه. الان یه مدت ه که حدودا هر 3 ماه پرود میشم. میخواستم ببینم عوارض خوردن داروها کمتره یا پریود نامنظم؟ چون واقعا دیگه از دارو خوردن میترسم انقدر ک دارو بهم دادن و بی تاثیر بوده انگیزه ای هم واسه خوردن دارو و دکتر رفتن ندارم دیگه.
(ساکن مشهد هستم. و پیش بهترین دکتر های مشهد رفتم.)
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # ..ب..ی..ت..ا.. 1396-01-18 09:15
سلام من یه دختر17سالم تو عمر به شدت این ماه خون ریزی نداشتم چی کار کنم خیلی کلافه شدم از دختر بودنم پشیمونم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+3 # فاطمه 1396-01-30 10:14
سلام من نامزدم ده روز از قاعدگی ام گذشته خیلی استرس دارم وهم میترسم حامله بشم توروخدا کمک کنین
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # Leila 1396-01-31 15:49
سلام خسته نباشید من پس اززایمان قاعدگیم کم ترشداززایمانم ۶سال میگذره الان درماه یک روز پریود میشم دکتررفتم ازمایش خون دادم وگفت هورمون پرولاکتین بالاس داروداد تنظیم شد ولی بهتر نشد گفت احتمال نازایی داری ویاعسگی زودرس من چیکارکنم ک پریودیم زیادبشه ممنون میشم راهنماییم کنیدایا راهی هست پریودیم بیشتربشه وقطع نشه؟ .الان ۲۴ سالمه ؟خواهش جواب منم بدید۰
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # مهدیس 1396-01-31 17:40
سلام.
من‌سال‌پیش‌.اسفند‌ماه‌بودپریود‌شدم.پریود‌ک‌بودم‌
عمل‌جراحی‌چشم‌داشتم.منو‌بی‌هوش‌کردن
و‌پریودیم‌متوقف‌شد‌...هنوز‌ک‌هنوزه‌..۱۰.۱۱‌روز
میگذره‌پریود‌نشدم
خیلی‌نگرانم‌لطفا‌راهنماییم‌کنید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # مهین 1396-07-25 09:17
سلام من یک هفته پریود شدم بعد دو روز پاک شدم ودوباره شش زوز پریود شدم هیچ قرص خم مصرف،نکردم بعد از،یک ماه هنوز پریود نشدم دلیلش چیست؟به پزشک مراجعه کنم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

دانمارکی‌ها چطور با بچه‌ها درباره مسایل جنسی حرف می‌زنند؟

  این دغدغه حتما برای شما هم پیش آمده یا احتمالا در آینده پیش خواهد آمد؛ اینکه چطور با فرزندان‌تان درباره موضوعات مگوی «جنسی» حرف بزنید. در ایران همانند بسیاری از کشورهای جهان، فرزندان از بیان مشکلات جنسی شان با پدر و مادر و اطرافیان‌شان خودداری می کنند. چرا؟ چون خجالت می‌کشند و سخن گفتن در این‌باره را شرم آور می‌دانند. با این همه در کشور دانمارک و فرهنگ دانمارکی، سخن گفتن درباره موضوعی به این مهمی با فرزندان کمی با همه دنیا متفاوت است. تفاوتی که خانم «جسیکا آلکساندر» که نویسنده‌ای آمریکایی است و دست بر قضا همسری دانمارکی دارد، به بهترین شکل ممکن درباره‌اش توضیح می‌دهد. البته خیلی مهم است که بدانیم آمریکایی‌ها از نظر فرهنگی خیلی شبیه ما ایرانی‌ها هستند. در فرهنگ آمریکایی، پدر یا مادر با کودکان‌شان درباره سکس حرف نمی‌زنند و سخن گفتن در این‌باره را پدیده‌ای زشت و ناپسند می‌دانند. ماجرا برای خانم آلکساندر از شبی شروع شد که همسر دانمارکی‌اش مشغول خواندن قصه‌ای کودکانه برای دختر پنج ساله‌شان بود و ناگهان به این جمله رسید: «مس آلت جنسی خود را در آلت جنسی امیلیا قرار داد!» “Mads stikker sin tissemand ind i Emilia’s tissekone” خانم آلکساندر در وبلاگ خودش  می‌نویسد: «وقتی برای نخستین بار این جمله را شنیدم، با خودم گفتم حتما اشتباهی شده. چون زبان دانمارکی خیلی زبان سختی برای فهمیدن است و من با خودم گفتم شاید من درست متوجه نشده‌ام.» یک شب پس از این ماجرا، دختر پنج ساله این نویسنده آمریکایی دوباره سراغ همان کتابی می‌رود که پدر دانمارکی‌اش شب پیش برایش خوانده بود. – ‘Da Emma blev Emma – og hvordan det gik til ! قصه «وقتی اِما، اما شد و این‌که این ماجرا چطور اتفاق افتاد!» خانم آلکساندر می‌نویسد: «این‌بار گوش‌هایم را مثل یک خفاش تیز کردم و نزدیک اتاق دخترم رفتم تا بشنوم که پدرش دقیقا چه چیزی برای دخترش می‌خواند.» این بار دیگر شک او تبدیل به یقین می‌شود. «مس آلت جنسی خودش را داخل آلت جنسی اما کرد!» این‌بار دیگر نویسنده آمریکایی طاقت نمی‌آورد، وارد اتاق می‌شود و مستقیما سراغ کتاب می‌رود. تصویری که او می بیند تعجبش را دو چندان می‌کند: – فکر می‌کنید چه چیزی در آن کتاب بود؟ خب دقیقا همانی که همسرم برای دخترمان می‌خواند. یک مرد و زنی که لخت روی تخت خوابیده‌اند مشغول عشق بازی‌اند و دخترکی که لابد همان «اِما»ی قصه است، نشسته پایین تخت و در دریایی از اسپرم‌های خندان غرق بازی است! جسیکا آلکساندر در وبلاگش می‌نویسد: «من البته می‌دانستم که دانمارکی‌ها در مقابل فرزندان‌شان درباره موضوعات مختلف از جمله سکس راحتند، اما این بار روح و روان من دچار مشکل اساسی شده بود. البته که عصبانی بودم از این ماجرا، اما دائم از خودم می‌پرسیدم «خب اشکال کار کجاست؟ اینکه صحبت کردن با سکس آن‌هم پیش فرزندان امری زشت و ناپسند است؟ آیا این مسئله با فرهنگ و نحوه تربیتی که مرا بزرگ کرده همخوانی دارد؟» خانم آلکساندر سپس می‌نویسد: «نکته اصلی اینجاست که تقریبا در اغلب جوامع و فرهنگ‌ها سخن گفتن درباره سکس با فرزندان در هر سن و سالی تابو و خط قرمز است. با این همه برای من این مساله جدی پیش آمد که کودکان که هیچ تصور و رویایی از اعمال جنسی و سکسی ندارند اما خب برایشان این موضوعات حتما سئوال است. سئوال‌هایی نظیر اینکه «بچه‌ها چطور درست می‌شوند؟ و از کجا به دنیا می‌آیند؟» بچه‌ها درباره این موضوعات کنجکاوند و سئوال می‌کنند، پس راه‌حل چیست؟» این سئوال و سئوالاتی نظیر این خانم آلکساندر را وادار می‌کند تا برای دانستن نحوه درست مواجهه با سئوالات سکسی کودکان، به سراغ موسسه «برنامه ریزی برای پدر و مادر شدن» در آمریکا برود. توصیه آنها به این نویسنده آمریکایی خیلی ساده است: – با فرزندان‌تان درباره مسائل جنسی از همان ایام کودکی حرف بزنید. با این همه جسیکا آلکساندر قانع نمی‌شود و سراغ روانشناسان متخصص و جامعه شناسانی می‌رود که در دانشگاه‌های معتبر تدریس می‌کنند و پاسخ همه آنها به این سئوال که «از چه زمانی پدر و مادر مجاز به صحبت کردن درباره مسائل جنسی و سکسی با فرزندان‌شان هستند؟» یک جمله ساده است: – با فرزندان‌تان درباره مسائل جنسی از همان ایام کودکی حرف بزنید. آنها البته یک توصیه دیگر هم برای خانم آلکساندر داشتند: «با کودکان‌تان درباره اعضای جنسی انسان ها واقع بینانه سخن بگویید و نام واقعی اندام تناسلی را برایشان به کار ببرید تا حساسیت شان نسبت به این موضوعات از بین برود!» بد نیست توصیه‌ای را که خانم «کیت ردنبورگ»، متخصص پیشگیری از خشونت جنسی در ایالت «نیوانگلند» آمریکا به جسیکا کرده با هم مرور کنیم: – آموزش درست آناتومی بدن به کودکان و سخن گفتن درباره اعضای تناسلی همچون سایر اعضای بدن انسان به کودکان کمک می‌کند تا نسبت به بدن خود تصویر بهتر و مثبت‌تری داشته باشند، در برقراری رابطه با پدر و مادر خود دچار مشکل نشوند و چنانچه در طول دوران کودکی مورد سوء استفاده جنسی قرار بگیرند، بتوانند راحت‌تر درباره آن با پدر و مادرشان سخن بگویند و از عوارض روحی روانی پنهان نگه داشتن رازشان و زخمی که بر روح و جسم‌شان وارد آمده، در امان بمانند. خانم آلکساندر می‌نویسد: «البته امروزه پدر و مادرهای بسیاری حاضر به پذیرفتن این نوع نحوه مواجهه با سکس در برابر فرزندان‌شان نیستند و تصور غلطی که همه ما با آن بزرگ شده‌ایم این است که با پنهان کردن مسائل جنسی از فرزندان‌مان از آنها در برابر انحرافات جنسی محافظت می کنیم. اما واقعیت امر این است که هر چقدر ما با فرزندان‌مان درباره موضعات این چنینی صادق تر باشیم به آنها کمک می‌کنیم تا تصویر زیباتری از پیکرشان داشته باشند و از آنها انسان‌هایی می‌سازیم که در آینده بدون هیچ تابوی روانی، درباره مسائل جنسی‌شان‌ با اعتماد به نفسی کامل و طبیعی سخن بگویند؛ نه اینکه از آنها موجوداتی بسازیم که خجالتی‌اند و از بیان مشکلات‌شان شرم دارند.» این نویسنده آمریکایی در پایان می‌نویسد: «اگر روزی بتوان واژه شرم را از اطراف واژه‌های جنسی در گفت‌وگو با کودکان کنار زد، کودکان بدون ترس و واهمه خود را از هر قید و بند بیهوده‌ای در زمینه مسائل جنسی رها خواهند کرد.»

فواید استرس مثبت بر سلامتی و طول عمر

مبارزه با پیری و داشتن عمر طولانی، رؤیایی است که امروزه به ویژه تحت تأثیر مد و تبلیغات دست یافتنی به نظر می‌رسد. در بسیاری از فرهنگ‌ها، جوانی ابدی ستایش می‌شود و هر نسل، زودتر از نسل پیش می‌کوشد از سرعت روند طبیعی پیر شدن بکاهد. بر اساس نتایج پژوهشگران، ولی فرآیند "زوال بدن انسان"، جدا از تغییرات بیرونی و درونی‌ای که بشر در آن ایجاد می‌کند، از ۳۰ سالگی آغاز می‌شود. به نظر کریستف انگلرت، پژوهشگر آلمانی "بررسی روند پیری"، بدن انسان بین ۴۰ تا ۵۰ سالگی، فرآیند بازتولید و ترمیم سلول‌های دفاعی را به تدریج به پایان می‌برد و در نتیجه، احتمال ابتلا به بیماری‌های گوناگون از جمله سرطان (۵ درصد) افزایش می‌یابد. نتایج تازه‌ترین پژوهش‌ها نشان می‌دهند، یک سوم افرادی که به سن ۹۵ سالگی رسیده‌اند، از بیماری آلزایمر که نوعی اختلال در عمل‌کرد مغزی است، رنج می‌برند. بیمار آلزایمری به‌تدریج توانایی‌های ذهنی خود را از دست می‌دهد و به اختلال حافظه دچار می‌شود. ژن، عامل اصلی کریستف انگلرت معتقد است که ژن‌ها، به ویژه در تسریع یا کند شدن روند طبیعی "زوال بدن انسان"، و حفظ سلامتی نقشی تعیین‌کننده بازی می‌کنند. او می‌گوید: «به نظر من ژن‌های انسان بر روند پیرشدن، تاثیر ۱۰۰ درصد دارند. یعنی این ژن‌ها هستند که تعیین می‌کنند، فرد می‌تواند تا چند سال عمر کند. مثلا شخصی می‌تواند بر حسب ظرفیت ژن‌هایش ۱۲۰ سال زندگی کند. این که آیا او واقعا ۱۲۰ سال عمر کند، از جمله بستگی به شیوه‌ی زندگی و تغذیه‌ی او دارد. معلوم است که اگر این فرد، یک سیگاری قهار باشد، احتمالا این اندازه عمر نخواهد کرد. یا کسانی هستند که از نظر ژنتیک در ۴۵ سالگی سرطان روده می‌گیرند. این افراد اگر همه‌جور رژیمی را رعایت کنند که سرطان نگیرند، باز هم ممکن نخواهد بود. با وجود این، می‌توانم بگویم که وضعیت ژنتیک و شیوه‌ی زندگی فرد، از عوامل مهم زندگی سالم است.» تغذیه، عاملی دیگر بر اساس نتایج پژوهش‌هایی که از ۱۵۰ سال پیش آغاز شده، هر سال، سه ماه به طول عمر کسانی که در کشورهای صنعتی زندگی می‌کنند، افزوده می‌شود. دلیل این امر، امکان تغذیه‌ی مناسب ‌و دسترسی به مواد غذایی مختلف در این جوامع است. به گفته‌ی کریستف انگلرت، این روند ولی در سال‌های اخیر در آمریکا، سیری منفی را آغاز کرده است. او دلیل این امر را "اضافه‌وزن و چاقی بیش از حد" مردم این کشور می‌داند. نتایج پژوهش‌های کریستف انگلرت و گروه تحقیقاتی او نشان می‌دهند که طول عمر یک فرد معمولی در حال حاضر می‌تواند تا ۱۲۰ سال هم برسد. انگلرت می‌‌گوید: «البته به‌نظر نمی‌رسد که بشر تا ۱۰۰ سال آینده بتواند تا ۱۵۰ سال عمر کند.» در این میان زنان به‌طور متوسط، ۶ سال بیشتر از مردان زندگی می‌کنند. به گفته‌ی کریستف انگلرت، باز هم ژن‌ها و تولید هرمون‌ها، دلیل اصلی افزایش طول عمر زنان هستند. تنیدگی، عامل منفی و مثبت یکی از عواملی که بر کاهش طول عمر افراد در جوامع غربی تاثیر می‌گذارد، استرس و فشار عصبی زیاد است. پیامدهای منفی بر جسم و روان انسان در اثر تنیدگی یا استرس، با آزمایش‌های بسیاری ثابت شده است. کریستف انگلرت، با این حال معتقد است که تنیدگی مثبت، بر عکس به افزایش طول عمر کمک می‌کند. به نظر او کارهای خوش‌آیندی که فرد در عرض روز انجام می‌دهد، مثل دیدار دوستان و ورزش و تفریح، استرس مثبت ایجاد می‌کند. او می‌گوید: «اگر شما مگس یا موش را زیر فشار قرار دهید، می‌بینید که بیشتر عمر می‌کند. حتی اگر هر روز مقدار کمی سم به بدن آن‌ها وارد کنید، نتیجه همان است. یعنی سیستم دفاعی بدن آن‌ها به‌کار می‌افتد و در اثر تداوم این فعالیت، عادت می‌کند با "عوامل خارجی" بهتر و سریع‌تر مقابله کند.» این پژوهشگر کارآمد، هم‌چنین معتقد است که پیر شدن و پیر بودن، برای لذت بردن از زندگی و طی عمر با رضایت و سلامت، نقش چندان مهمی بازی نمی‌کند: ‌«این که می‌گویند انسان‌در سنین بالا، از نظر جسمی و روحی توانایی انجام فعالیت‌های ورزشی و هنری را ندارد، دروغ محض است. انسان تنها باید اهداف تازه‌ای برای خود تعیین کند و بکوشد به آن‌ها برسد.»
تنها مشکل اینه که تحت فشار خوابیم دوستان از نظر ژنتیکی به هم شبیه هستند 10 نباید مغزی بهترین راههای خلاصی از شر استرس با افسردگی های فصلی چطور کنار بیاییم؟

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

چرخه قاعدگی و تغییرات فصلی، متهمان اصلی

بسیاری از زنان تغییرات خلق و خوی خود را وابسته به چرخه پریود می دانند.3 تا 5 درصد زنان در سنین باروری، اختلالات پیش قاعدگی را تجربه می كنند كه اغلب با نشانه های حاد افسردگی همراه است.

آیا روابط زناشویی به سلامت بدن کمک می کند؟

از آنجا که مسایل جنسی از مهمترین تابوهای جوامع سنتی محسوب می شود، صحبت کردن در مورد آن همواره با شک و تردید همراه است. خانم ها به ندرت از فواید یک رابطه زناشویی فعال و مرتب آگاهی دارند. خواندن این مطلب را به شما خانم های عزیز توصیه می کنیم. چرا روابط زناشویی به کاهش افسردگی کمک می کند؟وجود هورمون پروستاگلاندین و استروژن و پروژسترون که هنگام ارضا از بدن مردان خارج می شود، در صورتیکه توسط واژن زن جذب شود به کاهش افسردگی و تعادل هورمون های زنانه کمک می کند. کاهش دردهای قاعدگی و عوارض پس از آن از دیگر تاثیرات روابط جنسی بدون کاندوم است. البته سلامتی جنسی، آگاهی نسبت به بیماری های مقاربتی و پرهیز از حاملگی ناخواسته در درجه مهم تری از اهمیت قرار دارند. آیا روابط زناشویی به افزایش مقاومت طبیعی بدن کمک می کند؟بله، همینطور است. بدن انسان دقیقا لحظه ای پیش از رسیدن به ارگازم، ترشح هورمون اکسی توسین را به میزان 5 برابر افزایش می دهد. این هورمون به همراه آندروفین و استروژن در کاهش دردها خصوصا دردهای قاعدگی بسیار موثر هستند. استروژن به کارکرد بهتر قلب نیز کمک کرده و از حمله های قلبی جلوگیری می کند.همچنین داشتن یک رابطه جنسی مرتب (متوسط هفته ای 2بار)، پادتن ایمنو گلوبین را تا 30 درصد افزایش می دهد که همین امر مانع از بروز سرماخوردگی های مکرر و آلرژی می شود. آیا داشتن روابط جنسی زیاد برای زنان مشکل آفرین است؟خیر. بر خلاف مردان که باید از افراط در روابط جنسی بپرهیزند زنان در این مورد مشکلی ندارند. بطور کلی رابطه جنسی به بهبود مشکلات عضلانی و استخوانی زنان کمک می کند. عضلات شکم، باسن و مهبل را سفت می کند. کمترین فایده این امر، کنترل ادرار و مدفوع در کهنسالی است. آیا حانم های یائسه می توانند رابطه زناشویی مرتب داشته باشند؟قطعا همینطور است. بر خلاف آنچه اکثر خانم های یائسه بدان عمل می کنند در سنین یائسگی رابطه جنسی بدون کاندوم برای آنها بسیار مفید است. البته در ابتدای این دوره خانم ها دچار مشکل اتروفی می شوند که با رابطه جنسی دردناک برای شان همراه است. اما به تدریج این مشکل برطرف شده و خانم ها می توانند با یک رابطه جنسی مرتب هورمون های مورد نیاز شان را دریافت کنند. کمترین فایده این موضوع از بین رفتن سیکل های افسردگی در زنان یائسه است.
برای رفع خستگی خود رژیم غذایی خود را تغییر دهید زگیل تناسلی، راههای ابتلا و جلوگیری آنچه باید درباره واریس بدانید دلایل کاهش میل جنسی بین زوجین رابطه ترک سیگار و افزایش وزن

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

پیاز یا کپسول ویتامین

داشتن حداقل اطلاعات از آنچه که پیرامون ما است گاهی می تواند بسیار کمک رسان و مهم تر از آن برای جلوگیری از انتشار و یا توسعه بیماری ها کمک رسان باشد. یکی از آن موارد دانستن اطلاعاتی درباره پیاز است.

نمک و افزایش چاقی

مولکول‌های سدیم موجب می‌شوند که آب دور سلول‌های چربی ذخیره در بدن را احاطه کرده و از این طریق آنها را مستحکم‌تر و البته متورم‌تر می‌کنند. این انباشتگی آب حالت بادکردگی به بدن داده و به سایز کلی بدن اضافه می‌کند. بیشتر موادغذایی کنسرو شده و غذاهای نمک‌ دار حاوی نمک یا سدیم هستند. درکنار اینها، موادغذایی دیگری که نمک فراوان دارند عبارتند از: پنیر، گوشت، آرد ذرت، نخود، سس‌ها، چاشنی‌ها، ترشیجات، صدف. فقط غذاهای قنددار و چربی‌دار نیستند که قطر دور شکمتان را اضافه می‌کنند. نمک هم یک متهم اصلی است. درنتیجه، دفعه بعدی که خواستید ظرف نمکدان را برداشته و روی غذایتان نمک اضافی بپاشید یادتان باشد که این دانه‌های سفیدرنگ تا چه حد موجب چاق شدنتان می‌شود. مضرات مصرف بیش از حد نمک: - کلسیم را از استخوان ها می گیرد و باعث دفع آن از ادرار می شود. به همین دلیل باعث نازک شدن استخوان می شود. در نتیجه با افزایش سن، استخوان ها به راحتی می شکنند. هم اکنون توصیه می شود برای کاهش خطر پوکی استخوان، مصرف نمک بایستی کاهش یابد. - مصرف نمک زیاد، شرایط آسم را تشدید می کند، یعنی اگر مستعد ابتلا به آسم هستید، بطور غیرمستقیم، بیماری شما را وخیم تر می کند. بعضی تحقیقات دقیق و کنترل شده، نشان داده که کاهش مصرف نمک، همراه با سایر عوامل درمانی آسم، در بهبود این بیماری مؤثر و مفید است. - بررسی ها نشان داده، مصرف زیاد نمک در شرایط غیرطبیعی، اثرات مضری بر کلیه ها دارد.
شاتوت، میوه همه چیز تمام انجیر، کپسول ویتامین میوه یا آبمیوه؟ سوال اینست! با این هشت سوپرغذا کبد خود را بازسازی کنید خواص هل از نگاه طب سنتی

پر بازدیدترین ها

ورزش

بازیهایی که اشک دخترهای ما را درآورد

سومین دوره بازی‌های همبستگی کشورهای اسلامی مانند دوره دوم این مسابقات، تحقیر ورزش ایران و سرخوردگی تعدادی از ورزشکاران اعزامی را در پی داشت. اولین دوره این بازی‌ها سال ۲۰۰۵ در عربستان برگزار شد. فلسفه بازی‌ها همبستگی و نزدیک‌تر شدن کشورهای مسلمان بود و ۵۵ کشور هم حضور داشتند. میزبانی دوره دوم به ایران سپرده شد.  کشورهای عربی هم به درج عنوان خلیج فارس روی مدال‌ها معترض بودند و تصمیم گرفتند میزبانی را از ایران پس بگیرند. بهرام افشارزاده دبیر کمیته المپیک ایران پس از نشست اجرایی فدراسیون همبستگی کشورهای اسلامی در عربستان، تصمیم برای لغو میزبانی ایران را از پیش طراحی شده دانست، تصمیمی که قبل از جلسه اتخاذ شده بود. دوره سوم بازی‌های کشورهای اسلامی در اندونزی نیز تحقیر و سرخوردگی جمعی از ورزشکاران ایرانی را در پی داشت. تیم کاتای بانوان ایران با ترکیب مهسا افسانه، نجمه قاضی‌زاده و الناز تقی‌پور، ترکیه را ۵-۰ شکست داد. سپس با توجه به عدم حضور عراق روی تاتامی، ۵-۰ برنده شناخته شد. در نیمه‌نهایی هم مقابل مصر پیروز شد، اما پس از پایان مسابقه به دلیل پوشش غیرقانونی، رای تغییر کرد و ایران بازنده شناخته شد. رئیس فدراسیون کاراته ایران از این که در بازی‌هایی با عنوان کشورهای اسلامی، تیمی را به خاطر پوشش اسلامی حذف کنند ابراز شگفتی کرده است. اشرف امینی نایب رئیس امور بانوان این فدراسیون هم می‌گوید: طبق قانون جهانی  اگر در تجهیزات ورزشکاران مشکلی وجود داشته باشد، داوران تا سه دقیقه وقت می‌دهند مشکل برطرف شود، اما متاسفانه سرداور چنین زمانی به ایران نداد. باختن ما به خاطر حجاب مهم نیست، مهم این است که این اتفاق در بازی‌های کشورهای اسلامی رخ داده که اصلاً انتظارش را نداشتیم. فرحناز ارباب سرمربی تیم کاتا هم می‌گوید: «نکته عجیب‌تر این بود که نتایج تمام مبارزات قبلی ما را هم تغییر دادند و ایران از جدول حذف شد. جای تاسف دارد. اگر پوشش ما مشکل داشت، چرا روز اول کسی اعتراض نکرد؟ پس مشخص است بحث دیگری این میان مطرح است.» بهرام افشارزاده دبیر کمیته المپیک هم مانند خانم ارباب عقیده دارد بحث دیگری در میان است. او می‌گوید: «دلم برای دختران ایران متاسفانه خانم اکبرآبادی کنار گود نشسته و می‌گوید لنگش کن! انتشار یک عکس از این تیم باعث شده ایشان با اندونزی تماس بگیرد و به بچه‌ها تذکر بدهد.» اما معاون امور بانوان وزارت ورزش، افشارزاده را به «لج‌بازی با نظام» متهم کرده و می‌گوید: کمیته المپیک همکاری لازم را در خصوص لباس بانوان ندارد، بارها نامه زدیم که لباس بانوان مانتوگرمکن است، اما کمیته نمی‌دانم به خاطر لجبازی با نظام یا چیز دیگر، گرمکن کوتاه به بانوان می‌دهد! انتقادات مسئولان ورزش ایران از یکدیگر ادامه دارد و هر یک دیگری را مقصر جلوه می‌دهد. در این بین، تصاویر اشک‌های بازیکنان تیم ایران در تیراژی وسیع، همچنان در شبکه‌های مجازی به اشتراک گذاشته می‌شود. محرومیت از راهیابی به فینال به خاطر حجاب اسلامی آن هم در رویدادی که عنوان «بازی‌های کشورهای اسلامی» را یدک می‌کشد، اتفاقی است بی‌سابقه در ورزش ایران. ماجرایی تلخ برای اعضای تیم کاتا که هنوز هیچ یک از مقامات ورزش ایران، مسئولیتش را برعهده نگرفته است. شکایتی هم به مقامات برگزاری بازی‌ها ارائه نشده است

مروری بر ورزش هفته اول اسفند

ضمن تبریک به تیم استقلال برای پیروزی مقابل تیم الاتفاق عربستان مروری بر ورزش این هفته را اخباری از دنیای فوتبال آغاز می کنیم با بسکتبال و کشتی ادامه داده و با اخبار بانوان به پایان می رسانیم. با ما همراه باشید:
یوگا، درست برخاستن و ایستادن فیفا اعتراض ایران را رد کرد یوگا/ حرکت نشسته 3 ورزش در هفته پایانی آبان مروری بر ورزش در هفته آخر شهریور