1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

کنار گذاشتن شیرینی نه تنها باعث می‌شود که هیکل متناسب‌تری داشته باشیم بلکه تمرکز را هم بهبود می‌بخشد. بررسی مطالعاتی بیمارستانی در برلین نشان می‌دهد که کم‌تر بودن میزان قند خون در سنین بالا کارکرد مغز  را بهتر می‌کند.

وب‌سایت روزنامه آلمانی "زوددویچه" به نقل از مجله علمی "نورولوژی" می‌نویسد، نتایج این تحقیقات نشان می‌دهد که دقت و حافظه آزمون‌شوندگانی که حداقل ۶۳ سال داشتند به شدت به میزان قند خونشان بستگی داشت.

اگر قند خون آنها دائما بالا بود به طور مثال کلمات را مشکل‌تر به یاد می‌آوردند. در این بررسی پزشکان شاریته کارکرد حافظه ۱۴۱ داوطلب سالم را آزمایش کردند. این تیم در ابتدا میزان دقت و یادآوری داوطلبان را بررسی کرده و سپس از آنها آزمایش قند خون گرفت و مغز آنها را مورد تصویربرداری تشدید مغناطیسی (ام‌آر‌آی) قرار داد. "ام‌آرآی" برای این انجام شد تا بتوان از این طریق بزرگی و ساختار هیپوکامپوس مغز که در کارکرد حافظه نقش مهمی دارد را سنجید.

در یکی از آزمایش‌های به عمل‌‌آمده، داوطلبان باید از یک فهرست ۳۰ لغتی ۱۵ لغت را به خاطر می‌سپردند. آزمون‌شوندگانی که قند خونشان بالا بود به طور متوسط ۲ لغت کمتر از آنهایی که قند خون پایین‌تری داشتند به خاطر می‌سپردند. به علاوه تجزیه و تحلیل "ام‌آرآی" هم نشان داد که هیپوکامپوس داوطلبانی که به مواد شیرین علاقه بیشتری داشتند کوچک‌تر و ساختار آن هم بدتر از سایرین بود.

حتی کسانی که میزان قند خونشان معمولی است می‌توانند از این آزمون بهره برده و در سنین بالا با کمتر مصرف کردن مواد شیرین حافظه خود را قوت بخشند. در حقیقت این بدان معنی است که بهتر است رژیم غذایی ما شامل مقدار زیادی سبزی، میوه، غلات و ماهی باشد تا هم حافظه بهتر داشته باشیم و هم با اضافه‌وزن مواجه نشویم. بدیهی است که انجام حرکات بدنی بیشتر و مرتب هم بر میزان قند خون تأثیر مثبت خواهد گذاشت.

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

منشا روانی جراحی های زیبایی

پژوهشگران بلژیكی دریافته اند بیش از یك سوم كسانی كه متقاضی جراحی رینوپلاستی هستند از نشانگان سندرم خود بد شكل پنداری رنج می برند.

مردان چرا بعد از سکس غمگین می شوند

بعضی از مردان به دلایل متفاوت بعد از یک آمیزش جنسی، نوعی غم یا پوچی یا بازگشت یک نوع تشویش، گریبانشان را می گیرد. این اندوه می تواند در مردان مختلف، درجات متفاوتی داشته باشد. اندوه ایجاد شده آنقدر عمومیت دارد که فیلسوفانی نظیر ارسطو، اسپینوزا و نیچه از آن حرف زده اند. به نظر این متفکرین، مشکل اصلی، تهی شدن و بلعیده شدن « شور زندگی» توسط آمیزش جنسی است. به نظر فروید، سکس نوعی فرار از سرنوشت محتوم بشر تنها و تک افتاده است. بشر از طریق سکس به دنبال یک اتحاد عمیق و پناه بردن به  یک نفر دیگر است و برای لحظات کوتاهی آن را می چشد. اما متاسفانه بلافاصله بعد از سکس، تازه می فهمد که تنهایی اش پایانی نخواهد داشت. روانشناس انگلیسی  Anthony Stone می گوید این واکنش روانی بعد از سکس که نامش علمی اش Post Colital Sadness است در حقیقت نوعی احساس پوچی گذرا است. او می افزاید: « مدام در کلینیک شاهد مردانی بودم که از سکس حرف می زدند و می شود به راحتی حدس زد که سرشار از انرژی هستند. مثل طاووسی که به هر قیمتی خواهان جلب توجه است و … ولی در پایان روز، وقتی مرد به امیالش پاسخ داده شد احساسی شبیه افسردگی گریبانش را می گیرد چون قدرتش تمام شده است. این نوع افراد احساس ضعف و ناچیزی می کنند. مثل تفنگی که شلیک شده و فشنگی نیز در آن نمانده است. بعضی مردان بعد از سکس، لحظات بی برنانه و بی هدفی پیدا خواهند کرد روانشناس امریکایی Richard Friedman یک قدم بزرگ بر می دارد و تلاش می کند فعل و انفعالات مغز را در مسیر ترس و تشویش ارزیابی کند. از نظر او، در حین سکس، ترس و تشویش برای لحظاتی توسط amyglada مورد پوشش و کنترل قرار می گیرد. ولی وقتی رابطه جنسی به پایان می رسد ترس و نگرانی به یکباره بر می گردد به همان میزانی که وجود داشت. همه مردان و حتی زنان به یک اندازه با این مشکل روبرو نیستند. خیلی ها، فقط دقایق و ساعاتی از غمگین یا پشیمان یا دلسرد بودن را تجربه می کنند. بعضی ها رفتار افسرده ها را در پیش می گیرند که بهتر است به موسسات خدمات روانشناسی و روان درمانی مراجعه کنند.
وسواس فکری – وسواس جبری 1 تنها مشکل اینه که تحت فشار خوابیم استرس دارید و خبر ندارید بی‌خوابی بدن سالم، هدیه عقل سالم

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

آنچه چشم پزشکان به شما نمی گویند

آنچه چشم پزشکان به شما نمی گویند دوست خوب لادیز، نغمه، این مطلب جالب و خواندنی را برای ما ارسال کرده تا آن را با شما لادیزی های عزیز به اشتراک بگذاریم. با تشکر از این دوست خوب، از شما نیز دعوت می کنیم تا مطالب جالب تان را برای لادیز بفرستید تا با نام خودتان منتشر شود.

ستارگان و سرطان

زندگی به عنوان یک ستاره سرشار از اتفاقات و روال هایی است که ما، مردم عادی قادر به درک آن نیستیم. اما وقتی از زرق و برق این دنیا فاصله می گیریم می بینیم که دردهای بشری برای همه انسان ها یکسان است. طبعا طرز برخورد ستارگان با بیماری ها و مشکلات اندکی با ما متفاوت است.
آیا آلودگی هوا در ریزش موها هم نقشی دارد؟ اولین نشانه های پایان عمر چه چیزهایی را به ارث می بریم؟ آلوده ترین های محیط تان را بشناسید مهمترین ریسک فاکتورها در سرطان پستان چیست؟

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

راهکارهای ساده برای مشکلات هضم

بسیاری از ما بانوان در سنین مختلف با مشکل هضم غذا  و یبوست مواجه میشویم، بعضی از ما برای روزها نمی توانند هضم غذا را بصورت عادی  انجام دهند و این مشکل در بلند مدت میتواند پیامدهای زیادی داشته باشد. طبق آمار بیش از نیمی از زنان کشور با مشکلات هاضمه و یبوست درگیر هستند، برخی از دلایل عدم هضم بموقع و مننظم می تواند مشکلات عصبی و استرس زیاد باشد  و برخی دیگر با رژیم غذایی صحیح براحتی برطرف میشود. قبل از رفتن به پزشک جهت مشاوره اینلیست را به بشقاب روزانه خود بیفزایید. 1-       اولین و ساده ترین روش مبارزه با یبوست مطمئنا همان نصرف به اندازه 8 تا 12 لیوان آب بصورت روزانه است که اگر رعایت شود با سایر عواملی که در گزینه های بعدی گفته خواهد شد موجبات تسهیل متابولیزم بدن خواهد گردید. 2-       فیبر موجود در میوه جات و سبزیجات؛ میزان مورد نیاز فیبر برای بدن 35 تا 40 گرم می باشد که با مکانیسم های متفاوتی مثل جذب آب و حجیم سازی مدفوع و تحریک روده به افزایش حرکات موجب تسریع در دفع مدفوع میشود، اما باید به این نکته نیز توجه داشت که بهداشت میوه و سبزیجات مصرفی بسیار مهم است زیرا میوه و سبزیجات آلوده میتواند عامل بسیاری از بیماریهای انگلی و واگیر گردد. 3-       حبوبات و غلات سبوس دار؛ از منابع غنی فیبر بخصوص از نوع محلولند که با جذب آب روده و افزایش حجم مدفوع نقش مهمی در دفع راحت و بدون مشکل مدفوع دارند. گنجاندن آنها در برنامه غذایی از بهترین راهکارها برای بهبود وضع هضم غذا است. 4-       اگر بگوییم ورزش برای هر درد بی درمانی درمان است سخن بیهوده نگفته ایم ورزش از راه خون رسانی به بافت ها و از جمله بافت عضلانی جداره روده باعث افزایش تحرک و فعالیت آن می شود. 5-       برخی مواد طبیعی و غیر طبیعی وجود دارند که استفاده از آنها برای رهایی سریع و بی دردسر از یبوست توصیه میشود. موادی از قبیل آلو، گلابی، سبوس گندم دار و انجیر خیسانده از مواد ملین طبیعی هستند که استفاده از آنها را می تواند در دستور کار قرار داد. در نتیجه تا حد امکان آنها را در سفر ها داشته باشید. اما در مورد مواد غییر طبیعی که بیشتر از آنها بنام مسهل یاد میشود تا ملین، مانند روغن های کرچک، روغن های معدنی، و داروهایی مانند لاکتولوز، فنل فنالئین، سوربیتول، بیزاکودیل و ...که البته با مصرف بی رویه آنها روده ها به این مواد وابسته میشوند و حتی با بر طرف شدن عامل یبوست عضلات روده تنبل شده و قادر به انجام کار طبیعی خود نیستند و همچنین باغث اختلال در جذب ویتامین های محلول در چربی می شوند، چرا که این مسهل ها دفع چربی را افزایش می دهندو بطبع دفع ویتامین های محلول در چربی افزایش می یابد و جذب آنها که وابسته به جذب چربی غذا هستند با مشکل مواجه میشود.

به جنگ مسمومیت فصلی برویم

هر سال با شروع فصل تابستان، مصرف سرم در کشور بالا میرود. تقریبا در هر خانواده یک نفر دچار این نوع مسمویت های ویروسی شده است.
غذاهایی که ما را گرم می کنند چه بخوریم که افسرده نباشیم؟ اندر فواید آووکادو رژیم غذایی مدیترانه ای به بهبود عملکرد مغز کمک می نماید شکلات خوب، شکلات بد

پر بازدیدترین ها

ورزش

مروری بر ورزش آخرین هفته آذر

اخبار ورزشی آخرین هفته آدر ماه را به اتفاق مرور می کنیم. اخباری از فوتبال ایران و جهان، تیم های ملی شنا، هندبال و دوچرخه سواری کشور را پیگیری می کنیمو در آخر اخباری از ورزش بانوان را مرور می کنیم.

۱۰ ورزشکار زن پر درآمد دنیا

ماریا شاراپوا تننیسور زن ۲۵ ساله روسی در صدر پر درآمد‌ترین ورزشکاران زن در دنیا قرار گرفت. او در چند سال اخیر فراز و فرود‌های زیادی را در مسابقات ورزشی داشته است تا جایی که به دلیل باخت‌های پی‌ در پی‌ در سال ۲۰۰۹، به نظر بسیاری یک بازیکن تمام شده محسوب میشد.
آیا یوگا به زندگی زناشوئی شما شادابی دیگری می بخشد؟ اسب حیوان دوپینگی است! مروری بر ورزش در هفته‌ سوم مرداد ورزش در هفته پایانی آبان مروری بر ورزش هفته اول بهمن