1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

نتایج تحقیق وسیعی که در ایتالیا انجام شده نشان می‌دهد تست ویروس پاپیلومای انسانی در تشخیص سرطان دهانه رحم تا ۷۰ درصد از پاپ اسمیر موثرتر است. دکتر گوگلیلمو رونکو از مرکز همه‌گیرشناسی و پیشگیری از سرطان ایتالیا که این تحقیق را انجام داده می‌گوید تا به حال تست ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) با تست سلول شناسی (پاپ اسمیر) برای پیشگیری از سرطان دهانه رحم مستقیما مقایسه نشده بود.

"بررسی ما نشان می دهد غربالگری با تست HPV بهتر از تست سلول شناسی از سرطان بدخیم دهانه رحم محافظت می کند و بر این اساس ما توصیه می کنیم تست تشخیص HPV با اولویت‌بندی (تریاژ) از سی سالگی با حداقل پنج سال فاصله انجام شود."

این بررسی چهار تحقیق بزرگ اروپایی را تجزیه و تحلیل کرده که در آنها ۱۷۵ هزار زن ۲۰ تا ۶۴ سال را بطور متوسط شش سال و نیم زیر نظر بوده‌اند.

نتایج این تحقیق که در نشریه معتبر لنست منتشر شده، نشان می‌دهد که تشخیص سرطان با تست HPV در زنان ۳۰ تا ۳۵ سال قابل ملاحظه تر بوده است.

 

دکتر ساندرا ایسیدین و ادواردو فرانکو از دانشگاه مک گیل کانادا در ضمیمه این تحقیق نوشته‌اند که به نظر می‌رسد تست HPV در غربالگری سرطان دهانه رحم "بسیار موثرتر" از روش‌های دیگر است و به احتمال زیاد در آینده غربالگری سرطان دهانه رحم شامل تست HPV خواهد بود که به معنای تغییر در استراتژی تشخیص این سرطان است.

پروفسور جولیتا پتنیک مدیر برنامه غربالگری سرطان در نظام بهداشت و درمان بریتانیا (NHS) نیز نتیجه این تحقیق را "بی اندازه هیجان انگیز" قلمداد کرد: "رابطه ویروس پاپیلومای انسانی و سرطان دهانه رحم از مدتها پیش شناخته شده و این ویروس در ۹۹ درصد موارد این سرطان یافت می شود."

"در حال حاضر ما زنان ۲۵ تا ۴۹ سال را هر سه سال یکبار تست می کنیم اما با انجام آزمایش HPV بعنوان اولین آزمایش می‌توانیم تمام زنان را هر پنج سال تست کنیم."

به این ترتیب ابتدا تست HPV در زنان انجام می‌شود و اگر مثبت باشد پاپ اسمیر هر شش ماه یکبار انجام می‌شود و با استفاده از کولپوسکوپی (مشاهده مستقیم) و بیوپسی (نمونه برداری) می توان تغییرات بدخیمی را در مراحل اولیه شناسایی و برای درمان اقدام کرد.

به گفته پروفسور پتنیک آزمایش HPV بصورت آزمایشی در شش شهر انگلیس آغاز شده و امسال ۱۵۰ هزار زن در انگلیس برای HPV تست می شوند. سرطان دهانه رحم (محل اتصال واژن به رحم است) دومین سرطان شایع در زنان و پنجمین عامل مرگ ناشی از سرطان در زنان دنیاست.

بییشتر موارد این سرطان در کشورهای در حال توسعه اتفاق می‌افتد که برنامه تست دوره‌ای ندارند، اما در کشورهای پیشرفته با انجام پاپ اسمیر موارد این سرطان کاهش بسیار چشمگیری پیدا کرده است.

عوامل خطر در سرطان دهانه رحم

  • رابطه جنسی از سنین پایین
  • شرکای جنسی متعدد
  • داشتن شریک جنسی که شرکای جنسی متعدد دارد
  • عفونت کلامیدیایی
  • سیگار
  • حاملگی‌های متعدد
  • اولین حاملگی در سن پایین
  • مصرف طولانی قرص ضد بارداری
  • آلودگی به ویروس پاپیلومای انسانی
  • شرایط نامناسب اقتصادی-اجتماعی
  • سابقه بیماری در خانواده
  • نقص سیستم ایمنی (ایدز)

این سرطان در تمام سنین می تواند ایجاد شود اما پیش از ۲۵ سالگی نادر است و بیشتر زنان ۳۰ تا ۴۵ ساله‌ای را که از نظر جنسی فعال هستند مبتلا می‌کند.

به گفته ناهید خداکرمی رئیس انجمن علمی مامایی ایران در کتاب راهنمای بالینی سلامت وزارت بهداشت " به تمام زنان توصیه می‌شود که از سن ۳۰ سال به بعد هر پنج سال یکبار تست پاپ اسمیر بدهند و اگر ۱۵ سال متوالی نتیجه تست منفی بود می توان تا سن ۶۰ سالگی هر ۱۰ سال یکبار" این تست را انجام داد.

بعلاوه "هیچ خانم زیر ۲۵ سالی نیاز به غربالگری این نوع سرطان ندارند مگر اینکه جز افراد پرخطر باشند."

سارا هیوم، مدیر اطلاع رسانی مرکز تحقیقات سرطان بریتانیا می‌گوید "ویروس پاپیلوما بسیار شایع است. پرهیز از رفتارهای پرمخاطره جنسی انتقال آن را کاهش می‌دهد هر چند کاندوم کاملا از انتقال آن جلوگیری نمی‌کند."

اعظم السادات موسوی رئیس انجمن سرطان‌های زنان در ایران سال گذشته اعلام کرد واکسن به میزان کافی وارد شده به زنان بین سنین ۱۴ تا ۲۶ سال توصیه کرد به ویژه قبل از ازدواج واکسن HPV تزریق کنند.

به گفته خانم موسوی " آمار رسمی از شیوع این بیماری نداریم" اما طبق اعلام وزارت بهداشت این سرطان از مقام پنجم به مقام دوم یا سوم در بین سرطان‌های شایع زنان ارتقا یافته است.

برخی منابع حتی سرطان دهانه رحم را شایعترین سرطان زنان در ایران دانسته‌اند.

ویروس پاپیلومای انسانی بیش از صد گونه دارد و می تواند از تماس پوستی منتقل شود. انواعی از آن که در دهان و نواحی تناسلی و معقد زندگی می‌کنند از راه تماس جنسی منتقل می‌شوند. این ویروس عامل سرطان دهانه رحم است و شواهد روزافزون نشان می دهد در سرطان دهان و گلو نقش دارد.

این ویروس که شایعترین عفونت جنسی در آمریکاست و ممکن است هیچ علامتی نداشته باشد. بر علیه ویروس دو نوع واکسن وجود دارد که یک نوع آن بر علیه دو گونه و نوع دیگر در مقابل چهار گونه مصونیت ایجاد می کند.

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

درمان جدید برای ریزش مو

  گروهی از پژوهشگران مرکز تحقيقات پزشکی سنفورد بورنهام با انتشار نتايج یک تحقیق در زمينه سلول‌های بنيادی گفته‌اند که با استفاده از سلول‌های بنيادی چندکاره که به نام پلوریپوتنت شناخته می‌شوند قادرند روشی برای درمان ريزش مو پيدا کنند. سلول‌های بنيادی چندکاره که می‌توان آن‌ها را از همه بافت‌های بدن افراد بالغ و بخصوص پوست و خون تهيه کرد قادرند بصورت سلول‌های بنيادی جنينی تغيير شکل دهند و پس از اين تغيير تبديل به انواع ديگری از سلول‌های مورد نياز بدن شوند. از تعداد کسانی که در جهان از ريزش مو رنج می‌برد اطلاع دقيقی در دست نيست اما بر اساس اعلام آکادمی پوست وزارت بهداشت آمریکا ۵۰ ميليون مرد و ۳۰ ميليون زن در اين کشور دچار مشکل ريزش مو هستند. عواملی نظير وراثت، بيماری، تغييرات هورمونی، فشار عصبی، کمبود ويتامين A و آهن، کاهش وزن شدید و بلاخره اثرات جانبی داروها می‌توانند باعث ريزش مو شوند. روش رايج برای درمان ريزش مو استفاده از پياز موی موجود در نواحی پرپشت‌تر سر و کاشت آن در نواحی فاقد موست. محدوديت روش کاشت پياز مو در تعداد کافی پياز برای استفاده در نواحی بدون موی سر است. اما پژوهشگران می‌گويند با استفاده از سلول‌های بنيادی محدوديتی در تعداد رشته موی مورد نياز وجود ندارد. در روش کاشت پياز مو بطور معمول يک نوار حدود ۱۲ سانتيمتری از پوست که شامل هزار رشته موست از ناحيه پرپشت سر برداشته و در محلی که نياز به ترميم دارد کاشته می‌شود. اما با استفاده از سلول‌های بنيادی کافی‌ست ناحيه‌ای از پوست شامل ۵۰ تا ۱۰۰ رشته مو را بعنوان پيش‌ساز سلولی به محيط کشت منتقل کرد و آن‌ها را برای توليد نامحدود پياز مو پرورش داد. استفاده از سلول‌های بنيادی چندکاره برای توليد پياز مو در حال حاضر در مقياس آزمايشگاهی و در مورد موش‌ها موفقيت آميز بوده اما قدم بعدی اين است که بتوان اين سلول‌ها را بدون آنکه توسط دستگاه ايمنی بدن بعنوان سلول‌های بيگانه پس زده شوند در محيط بدن انسان حفظ کرد. با وجود اين که ريزش مو در جانوران نيز رخ می‌دهد اما بطور عمومی بدن انسان نسبت به موجودات ديگر کم موتر است. پژوهش های تازه نشان داده‌اند از نظر تکاملی کم مويی بدن انسان‌ها نسبت به گونه‌های مختلف نخستيان نظير ميمون‌ها و گوريل‌ها به دليل از کار افتادن يک شبه ژن است که به کمک آن پروتئين کراتین توليد می‌شود. کراتين مهم‌ترين پروتئين بدن برای ساخت مو و ناخن در انسان و شاخ، پشم و پر در حيوانات است. پژوهشگران می‌گويند اگر بتوان بر مشکل ريزش مو غلبه کرد می‌توان از جنبه روانی نيز به کسانی که به دليل ريزش مو دچار عدم اعتماد بنفس در محيط‌های اجتماعی هستند کمک کرد تا به زندگی اجتماعی بازگردند.

وسواس فکری – جبری 3

در دو مطلب قبلی، به این ناهنجاری پرداختیم. انواع وسواس را شرح داده و سعی کردم با بیان مثال هایی نزدیک به زندگی شخصیمان، متوجه رفتار های وسواس گونه مان بشویم و با کسب آگاهی از وجود و یا عدم وجود این ناهنجاری در خودمان یا اطرافیانمان، سعی در درمان آن بکنیم. برای درمان و یا پیشگیری از این ناهنجاری، حتما به کمک متخصص این امر نیاز خواهید داشت. در بعضی از موارد بدون درمان دارویی، خودتان قادر به رفع این بیماری خواهید بود اما در مواردی دیگر، کمک دارویی می تواند بسیار مثمر ثمر باشد. در ابتدا سعی کنید ریشه های این استرس ها و بی قراری هایتان را کشف کنید. در بعضی از موارد نوع تربیت خانوادگی در شروع این ناهنجاری بسار تاثیرگزار است. مثلا دختری که در یک خانواده محدود زندگی کرده و او را از انجام کارهایی که توان انجامشان را داشته، منع شده، و به او عدم اعتماد به نفس را به جای عزت نفس آموزش داده اند، می تواند استرس ها و ناکامی هایی را به دنبال داشته باشد و همین امر  باعث بروز بیماری وسواس در فرد باشد و حتی روابط با افراد و یا همسرش را نیز مختل کند. بیكاری و خالی بودن از فعالیت های فكری و عملی مناسب در زندگی روزمره می تواند فضای مناسبی برای بروز افكار وسواسی باشد. بهتر است فرد زمانی که از هجوم افکار منفی و جبرگونه رها یافت، خود را ارزیابی کند و ببیند که فعالیت های هدف مند كوتاه مدت یا بلندمدت در زندگی روزمره  خود دارد یا خیر. تنهایی و انزوا، نداشتن ارتباط كلامی و فیزیكی با دنیای خارج، نبودن در ارتباط با افراد و یا نداشتن روابط عاطفی، احساس خلاء، پرداختن به فعالیت های ضعیف و انفرادی در حد زیاد، خود به تدریج می تواند اضطراب زا و موجب افكار وسواسی باشد. زمانی که هجوم افکار بر فرد شدت می یابد، معمولا حواس و حافظه فرد نیز دچار اشکال شده و همین امر می تواند زمینه ساز  انجام کارهای مجدد و مکرر باشد. در این گونه موارد از فرد خواسته می شود همیشه دفتری را با خود همراه کند تا با نوشتن کارهای خود، از انجام مجدد آن جلوگیری کند. مثلا کسی که نگران آب دادن گلدان و یا باز و بسته بودن شیر گاز است، با چک کردن لیست خود، متوجه انجام آن شده و مجدد این عمل را تکرار نخواهد کرد. برای فردی که دچار شک در اعتقادات است، از او خواسته می شود که جلوی این افکار بایستد و حتی اگر فکر می کند لباسی کثیف و یا نجس بر تن دارد، آن را نشوید و برعکس، آن را بپوشد. حتی از او خواسته می شود اگر در بین نمازش شک کرد، نماز را قطع نکرده و ادامه دهد. این مبارزات به سرعت جواب می دهد. اما فرد باید محکم ایستاده و تا مدتی روی خود کار کند. ایجاد برنامه های جدید مفرح می تواند به ایجاد آرامش و افزایش قدرت ایستادگی فرد کمک شایانی کند. فرد ممکن است متوجه تسلط افکار نشود و در حین انجام ببیند که دارد کاری را برخلاف میلش انجام می دهد، در این لحظه فرد باید فرمان ایست بدهد و با تمام توان و قدرتش از ادامه کار دست بکشد. اگر به پاکیزگی یا نجاست زیاد اهمیت می دهید، خود را در معرض این آلودگی ها قرار دهید و بگذارید حساسیت بیش از حد و آزار دیدنتان از بین برود. روانكاوى و روان درمانى براى ریشه ‏یابى، ایجاد زمینه براى دفاع خود بیمار از وضع و حالات خود، پیدا کردن منشاء اختلال خود، القائات لازم و... است. روش های تلقین توسط روانشناسان بسیار توصیه می شود. اکثر روانپزشکان و روانشناسان ناهنجاری وسواس را کاری غیر عقلانی و به زبان عامه کاری شیطانی می دانند. معمولا روانپزشکان با دادن ذکر و یا جمله ای، از فرد می خواهند در زمان انجام کار وسواس گونه شان، این جملات و یا اذکار را تکرار کنند تا ذهنشان در مقابل هجوم افکار به صورت ضدعمل کند.
7 راه ساده خوشبختی 4 پرسش برای تشخیص بیماری افسردگی بشر تنها موجودی است که میل به نیست شدن از طریق خودکشی دارد احساسات شما، نقطه قوت شماست چرا می خندیم؟

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

قاتل خاموش

  امروز فشار خون بالا ( هیپر تانسیوم )  شایع ترین و قابل اصلاح ترین عانل خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی می باشد . از هر سه فرد بالغ یک نفر مبتلا به فشار خون بالاست و با افزایش میانگین سنی و وزنی جمعیت ، این نسبت بیشتر هم می شود . فشار خون بالا می تواند سبب آسیب به قلب، رگ های خونی و در طولانی مدت کلیه ها گردد . یافته های اخیر نشان می دهند که فشار خون بالا حتی از آنچه که در گذشته تصور می شد خطر بزرگتری برای سلامتی می باشد . 90 درصد افراد 55 ساله غیر مبتلا به فشار خون بالا در باقیمانده طول عمرخود ، به بیماری فشار خون بالا مبتلا می شوند . شواهد اخیر نشان داده اند که آسیب سرخ رگ ها که سبب بروز بیماری قلبی ، سکته مغزی و سایر بیماری ها می شود ، در فشار خونی آغاز می شود که پزشکان آن را طبیعی تلقی می کنند . مستقل از سایر عوامل خطر ( مانند کلسترول بالای خون یا اضافه وزن )هرچه فشار خون بالا باشد ، احتمال ایجاد بیماری قلبی و سکته مغزی هم بیشتر می شود . حدود یک سوم افراد مبتلا به فشار خون بالا از بیماری خود اطلاع ندارند . هیپر تانسیون (فشار خون بالا) قاتل خاموش نیز نامیده می شود . چرا که به خودی خود علامتی بالینی ندارد اما با گذشت زمان ممکن است منجر به بروز سکته مغزی، حمله قلبی و نارسایی قلبی شود . این بیماری ها ممکن است کشنده باشد . همچنین اغلب افرادی که از فشار خون بالای خود اطلاع دارند ، این بیماری را خوب کنترل نمی کنند . یعنی فشار خون بالاتر از سطوح سالم می باشد . عوامل افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا 90 تا 95 درصد افراد مبتلا به فشار خون بالا مبتلا به نوعی هیپروتانسیون تحت عنوان نوع اولیه یا ضروری هستند، که به این مفهوم است که علت یا علل فشار خون بالا در این افراد مشخص نمی باشد . در سایر افراد ممکن است فشار خون بالا به دلیل وجود یک مشکل زمینه ای مانند اختلال رگ های خونی ، بیماری کلیون یا بیماری تیروئید رخ دهد . عوامل شناخته شده ای وجود دارند که خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می دهند یا اغلب بیماری های زمینه ای را تشدید می نمایند اگر یک یا تعداد بیشتر از این عوامل خطر وجود داشته باشد ، شما در معرض خطر بیشتری هستید . برخی از عوامل موثر در فشار خون بالا : جنسیت : احتمال دچار شدن به فشار خون بالا برای مردان در مقایسه با زنان تا سن 70 سالگی بیشتر است، البته پس از 70 سالگی زنان در معرض خطر بیشتری هستند . نژاد : سیاه پوستان بیشتر از سفید پوستان مبتلا به فشار خون بالا می گردند . سابقه خانوادگی : اگر والدین یا برادر و خواهر شما مبتلا به فشار خون بالا باشند شما هم با احتمال بیشتری به آن مبتلا خواهید شد . سن : به طور عمومی احتمال ابتلا به فشار خون بالا با افزایش سن بیشتر می شود ؛ ولی ابتلا به فشار خون یک روند همیشگی در فرآیند سالمندی نیست و برخی افراد هرگز دچار آن نمی شوند . وزن : با افزایش وزن فشار خون هم بیشتر می شود . عدم فعالیت جسمانی : شیوه زندگی غیر فعال و بدون تحرک سبب افزایش احتمال ابتلا به اضافه وزن و فشار خون بالا می شود . نمک : بسیاری از افراد مبتلا به فشار خون بالا به نمک حساس هستند و مصرف زیاد نمک فشار خون را افزایش می دهد . رژیم غذایی نا سالم : رژیم حاوی مقادیر اندک میوه و سبزیجات یا دارای مقادیر زیاد چربی ، سبب افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا می شود . مصرف بیش از حد الکل: مصرف منظم و شدید الکل ممکن است فشار خون را به طور قابل توجه ای افزایش دهد . داروها : ضد احتقان هایی که حتی بدون نسخه تجویز و قابل تهیه می باشند و برخی از مکمل های غذایی افشار خون را افزایش می دهند . قرص های ضد حاملگی خوراکی نیز ممکن است سبب افزایش فشار خون در برخی زنان شود .

گرم مزاجید یا سرد مزاج؟

قبل از پاسخ به این پرسش که آیا گرم مزاجید یا سرد مزاج؟ لازم است بدانید پایه اصلی طب سنتی برخلاف طب مدرن امروزی بر اساس شناخت نوع مزاج و طبیعت انسان بوده و برهمین اصل خوراكی‌هایی تجویز می‌شود كه بتواند مزاج را متعادل و علائم بیماری را التیام بخشد البته این را هم بدانید در به‌كارگیری طب سنتی نباید افراط و تفریط كرد، چرا كه در هر صورت بشر برای درمان بیماری‌های حاد و سخت نیاز به طب مدرن و داروهای شیمیایی و جدید آن دارد، اما تحقیقات نشان داده است طب سنتی در مقایسه با طب امروزی اثرگذاری بیشتری در التیام و درمان بیماری‌های مزمن، ویروسی و اختلالات گوارشی دارد. بر اساس چه خصوصیاتی ماهیت مزاجی‌مان را بشناسیم؟ بیشتر كسانی كه رنگ پوستشان سفید است سرد مزاج هستند. در سرمای زمستان براحتی گرم نمی‌شوند. خواب را به فعالیت روزانه ترجیح می‌دهند. بیشتر آنها كم‌حوصله و بی‌حال بوده و از كمبود انرژی رنج می‌برند. درونگرا بوده و در محاورات احساسات خود را بروز نمی‌دهند و كمتر عصبی می‌شوند و بیشتر عصبانی می‌كنند‌! نبض آنها آرام می‌زند و عروق خونی‌شان باریك است. مستعد ابتلا به پاركینسون، MS، سوزش و نفخ معده، سرگیجه، تهوع و سردرد هستند. اما افراد گرم مزاج، پرانرژی، چالاك، زرنگ و زودفهم هستند. رنگ پوست آنها اغلب سرخ و تیره است و رگ‌هایشان نمایان. برونگرا بوده و در محاورات سرعت در سخن گفتن و پیوستگی گفتار دارند و سریع احساساتشان را بروز می‌دهند. گرمای تابستان برایشان زجرآور است و عطش زیادی دارند. این افراد به دلیل ضربان‌ قوی قلب، اندام‌های پرخون، محرك و فعالی دارند. غذای دو مزاج گرم و سرد بدن هر كسی با دریافت یكسری غذاها واكنش مخصوصی را از خود نشان می‌دهد. مثلا شنیده‌اید كه می‌گویند فلان كس با خوردن یك خیار سردی‌اش می‌كند و دیگری با مصرف یك موز گرمی‌اش می‌كند. این همان ارتباط میان نوع غذاها با ماهیت مزاج ماست كه اگر رعایت نشود اثرات ناگوار گرمی و سردی در غالب علائم بیماری بروز می‌كند. به گفته متخصصان طب سنتی گوشت گوسفند، شتر، بوقلمون، مرغابی، انواع شیرینی‌ها، كشمش، خرما، عسل، ارده، انجیر، انگور، موز، خرمالو، خربزه، گردو، نمك، روغن، هل، تخم‌مرغ، نان گندم، اغلب ادویه‌جات و غذاهای فرآوری شده همچون سوسیس و كالباس طبع گرمی دارند، اما از غذاهای سرد می‌توان به گوشت گاو، گوساله، مرغ، ماهی، برنج، ماست، خیار، هندوانه، جو، ماش، باقلا، ذرت، زرشك، انواع لبنیات، كدو، ریواس، قارچ، تمبرهندی، گوجه‌سبز، چغاله بادام، گیلاس، كاهو، آلو، انار، سركه و آب یخ اشاره كرد. این را هم بدانید زیاده‌روی در مصرف غذاهای گرم موجب تب، یبوست، جوش، بوی تند ادرار، پرفشاری خون، آشفتگی، بی‌قراری، عطش و سرگیجه می‌شود كه با مصرف غذاهای سرد می‌توان اثرات آن را تعدیل كرد، اما مصرف زیاد غذاهای سرد هم باعث دل درد، نفخ، اسهال، گرفتگی عضلات، سستی و ضعف، تكرر ادرار، روماتیسم، دست و پای سرد و ترشح زیاد بزاق می‌شود.
روش های خنک شدن در فصل گرما آزمایشهای پزشکی برای بانوان رابطه ترک سیگار و افزایش وزن چگونه بعد از تعطیلات نوروز لاغر شویم؟ فریب سیگار لایت را نخورید

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

موارد مهم غذایی برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر

به تازگی این فرضیه مطرح شده است که تمام عوامل خطرسازی که سلامت قلب را تهدید می کنند، می توانند سلامت مغز را هم به خطر بیاندازند و ما را در معرض آلزایمر قرار دهند. متأسفانه در دهه های اخیر بیماری های تخریبی سلول های مغزی در تمام دنیا شایع شده است. با توجه به استرس، هیجان های منفی و رژیم غذایی که زندگی ماشینی به انسان امروز تحمیل می کند در این مقاله چند عامل از رژیم غذایی را که برسلامت قلب و مغز مؤثرند بیان کردیم. ۱. بیش از اندازه کالری دریافت نکنید اگر فردی حتی در یک وعده غذایی، کالری بیش از حدی دریافت کند یا این اضافه دریافت در وعده های غذایی دیگر هم ادامه داشته باشد، به طور حتم اضافه وزن و چاقی به سراغ او خواهد آمد. دریافت کالری بالا می تواند باعث اکسیداسیون بیش از اندازه هم بشود و به دلیل همین اکسیداسیون بالا، رادیکال در بدن آزاد خواهد شد. رادیکال های آزاد برای تمام سلول های بدن از جمله سلول های قلب و مغز مضر هستند و می توانند زمینه ابتلا به بیماری های تخریبی سلول های مغز و آلزایمر را فراهم کنند. ۲. چربی های اشباع و ترانس مصرف نکنید چربی های اشباع، چربی هایی هستند که زنجیره هیدروکربنی آنها کاملا با هیدروژن اشباع شده است. گوشت قرمز، لبنیات و روغن های نباتی هیدروژنه شده یا جامد از اصلی ترین منابع دریافت این چربی ها به شمار می روند. به دلیل همین مضر بودن چربی لبنیات است که اصرار به مصرف لبنیات کم چرب داریم. ضمن اینکه خوراکی های فرآوری شده با روغن که حاوی اسیدهای چرب ترانس هستند، کرم کارامل موجود در شیرینی ها و مارگارین یا همان کره گیاهی هم از بدترین انواع چربی ها محسوب می شوند که می توانند باعث افزایش اکسیداسیون در بدن شوند. مصرف بیش از حد گوشت های قرمز، گوشت های پرچرب و خوراکی های پر پروتئین هم برای سلامت قلب و مغز مضر است. به همین دلیل مصرف پروتئین های گیاهی مانند انواع حبوبات، نان، غلات و مغزها در کنار پروتئین های حیوانی سالم تر مانند گوشت های سفید و کم چرب برای پیشگیری از تخریب سلول های مغز و به خطر افتادن سلامت قلب، به تمام افراد توصیه می شود. ۳. کربوهیدرات های کامل بخورید بهتر است در بین انواع کربوهیدرات ها، آنهایی را مصرف کنید که مانند نان کامل، برنج یا ماکارونی سبوس دار از دانه کامل غلات تهیه شده اند و سرشار از فیبر هستند. این خوراکی ها پتانسیل اکسیداسیون را در بدن کاهش می دهند و قند خون را هم کنترل می کنند. بالا رفتن قند خون می تواند تأثیری منفی برسلامت قلب و مغز داشته باشد و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر را افزایش دهد. ۴. آب بنوشید بهتر است در بین انواع نوشیدنی ها، دور آنهایی که شیرین یا کولادار هستند، تا جایی که می توانید، خط بکشید. نوشیدنی های الکلی هم شانس ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهند. رعایت حد تعادل در مصرف چای، قهوه، نسکافه و سایر نوشیدنی های حاوی کافئین هم اهمیت زیادی دارد؛ زیرا مصرف زیاد این نوشیدنی ها می تواند اثر معکوس بر سلامت قلب و مغز داشته باشد. نوشیدن بیش از دو تا سه فنجان نوشیدنی های کافئین دار در طول روز توصیه نمی شود. از طرف دیگر مصرف آب برای انجام درست فعالیت های متابولیکی بدن ضروری است. تمام افراد باید در طول روز به قدر کافی آب بنوشند تا کم آبی در بدن آنها اتفاق نیفتد. این موضوع با افزایش سن (از میان سالی تا کهنسالی) اهمیت بیشتری هم پیدا می کند زیرا کم آبی بدن نقش بسزایی در ابتلا به بیماری های تخریبی سلول هلی مغز از جمله آلزایمر دارد. ۵. تا جایی که می توانید میوه و سبزی بخورید خوراکی های سرشار از انواع ویتامین ها، املاح و ترکیب های آنتی اکسیدانی از بهترین خوراکی ها برای پیشگیری از ابتلا یا حداقل به تأخیر انداختن ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر یا برخی سرطان ها محسوب می شوند. میوه ها، سبزی ها و صیفی جات تازه و سالم سرشار از آنتی اکسیدان هستند و بر اساس اعلام سازمان جهانی بهداشت باید حداقل ۵ نوبت در طول روز مصرف شوند. دانشگاه هاروارد پا را از این هم فراتر گذاشته و مصرف حداقل ۹ وعده میوه و سبزی را برای حفظ سلامت عمومی و سلامت قلب و مغز به تمام افراد و در تمام سنین توصیه کرده است. ۶. مصرف خوراکی های کنسروی، شور و پر ادویه را به حداقل برسانید مصرف انواع خوراکی های فرآوری شده که سرشار از نمک و ادویه هستند بر سلامت قلب و مغز اثر منفی دارد و مصرف بیش از اندازه آنها ابتلا به اختلال های قلبی و مغزی را در پی خواهد داشت. هر چقدر مواد اولیه غذاها سالم تر و تازه تر باشد، خطر ابتلایتان به بیماری های مختلف مانند آلزایمر و زوال عقل هم کمتر خواهد شد.

زیر و بم های دم کردن چای

برای تهیه چای خوشمزه و خوش‌رنگ باید در انتخاب چای، آب و قوری دقت کرد. میزان حرارت آب و مدت دم کشیدن نیز بر مزه و عطر چای تاثیر مستقیم می‌گذارد. در اینجا با برخی از نکات جالب برای تهیه چای آشنا شوید. نخستین گام برای درست کردن چای انتخاب نوع آن است. اگر شما میل به نوشیدن چای سیاه و قوی دارید شاید نمونه‌های مناسب و شناخته شده آن چای ارل‌گری و دارجیلینگ باشند.  دارجلینگ نوعی چایی باکیفیت است، اما ارل‌گری محصول بریتانیایی است که چای سیاه را از طریق روغن برگ‌های برگاموت (ترنج) تهیه می‌شود و دارای بو و عطری منحصر به فرد است. ده‌ها نوع چای میوه‌ای و گیاهی نیز وجود دارند که افراد به دلیل مختلفی (خاصیت و مزه وغیره) میل زیادی به نوشیدن این دم‌نوش‌ها دارند. اما اگر به تهیه و نوشیدن چای نزد ژاپنی‌های سنتی نظری بیاندازید، درخواهید یافت که تهیه چای رسمی دیرینه و معنادار است و نظم و ترتیبی خاص را می‌طلبد. اهمیت آب در تهیه چای برای تهیه چای باید به مقدماتی هر چند کوچک توجه داشت. قوری بهتر است که از جنس چینی باشد. بسیار از خبرگان چای، قوری فلزی را برای دم کردن مناسب نمی‌دانند. قوری شیشه‌ای نیز به مراتب بهتر از قوری فلزی است. اگر از سماور برای گرم کردن آب استفاده می‌کنید، هیچ‌گاه آب داغ را به سماور اضافه نکنید و آب سماور را به دفعات عوض کنید. کیفیت آب و املاح درون آن در مناطق مختلف یکسان نیست و کیفیت آب تاثیری مستقیم بر مزه، رنگ و بوی چای دارد. از قوری تنها برای تهیه چای آنهم از یک نوع استفاده کنید. چایی‌های گیاهی طعم و بوی خود را به قوری منتقل می‌کنند و تنها پس از چندین بار شستشو از بین می‌روند. کسانی که به‌ویژه مزه، طعم و عطر چای سیاه برایشان مهم است باید قوری مخصوصی برای دم کردن چای سیاه داشته باشند. در صورتی که قوری مخصوصی برای چای دلخواه‌تان دارید حتی از شستن آن با مایع ظرف‌شویی نیز خودداری کنید و تنها به شستشو با آب گرم یا جوش بسنده کنید. اغلب مایع‌های ظرف‌شویی بر عطر و مزه چای تاثیر منفی می‌گذارند. اگر از چای کیسه‌ای (در بسته‌‌های کوچک) که در ایران به چای لیپتون معروف است استفاده می‌کنید، نخست آب‌جوش را بریزید و سپس چای را به آن اضافه کنید. از این طریق از باد کردن و پاره شدن کیسه می‌توان جلوگیری کرد. چای کیسه‌ای باکیفیت این مشکل را ندارند. زمان دم کشیدن چای مدت دم کشیدن اهمیت بسیاری بر طعم، رنگ، مزه و بوی چای دارد. دستورالعمل یکسانی در این باره نمی‌توان داد، مدت دم کشیدن بستگی به نوع چای دارد، اگر چای را از فروشگاه مخصوص چای خریداری میکنید، حتماً درباره مدت دم کشیدن آن از فروشنده سوال کنید. اما به‌طور کلی می‌توان گفت که مدت دم‌کشیدن چای سبز نیز متفاوت (دربسیار مواقع کوتاه‌تر) و حتی حرارت آب نیز کمتر از چای سیاه است. چای سبز را معمولاً نباید روی حرارت دم آورد. پس از ریختن آب به قوری باید آن را از منبع حرارت دور کرد. انواع چای سیاه موجود (زود دم و دیردم) در بازار حدود ۳ تا ۱۵ دقیقه برای دم کردن لازم دارند. بسیاری از انواع چای (حتی سیاه) بهتر است که با درجه حرارتی حدود ۸۰ تا ۸۵ درجه تهیه شوند. یکی از نکات مهم که شاید کمتر کسی بدان توجه دارد تاثیر مدت دم‌کشیدن بر آزاد شدن مواد و عناصر مختلف در چای است. بی‌آنکه بخواهیم به ترکیبات شیمیایی چای بپردازیم می توان گفت اگر چای را برای رفع خستگی و شادابی ذهن و جسم می‌نوشید، بهتر است که مدت دم کشیدن را کوتاه و تنها به چند دقیقه (۳ یا ۴ دقیقه) اکتفا کنید. اما اگر در پی تاثیر آرامش‌بخش چای هستید، می‌توانید مدت دم کشیدن را بیش از ۱۰ دقیقه در نظر بگیرید. بر خلاف تصور رایج چای‌ها میوه‌ای یا گیاهی (دم‌نوش‌های مختلف) مدت دم کردن‌شان زیادتر است و تنها پس از مدت لازم امکان بسط مزه، بو و رنگ این دم‌نوش‌ها فراهم می‌شود. البته چای اگر مدت زیادی در آب باقی بماند مزه آن به‌تدریج تلخ می‌شود. لذت بردن از نوشیدن چای هر یک از ما به دلایل مختلف (زمان کم، امکانات محدود و غیره) بارها از چای کیسه‌ای استفاده می‌کنیم، اما برای لذت‌بردن از چای باید حتماً کمی وقت صرف کنیم. به جای چای کسیه‌ای می‌توان به‌راحتی از برگ چای به کمک توری‌های متفاوت استفاده کرد. به‌طور معمول کیفیت چای کیسه‌ای در مقایسه با نمونه مشابه آن به‌صورت فله‌ای نامرغوب‌تر است، حتی گران‌ترین نوع چای کیسه‌ای نیز دارای این نقصان است. گفته می‌شود بهترین نوع دم‌کردن، ریختن چای بدون فیلتر یا توری در قوری است و تنها هنگام ریختن چای در لیوان و استکان می‌توان از توری استفاده کرد. اگر می‌خواهید که چای در قوری مدت بیشتر خوش‌طعم بماند باید برگ‌های چای (تفاله) را از قوری خارج کنید.  
12 خوراکی که می‌توان حتی پس از پایان تاریخ انقضاء مصرف کرد شکستن عادات قدیمی در صبحانه دانستنیهایی درباره آب معدنی هنگام آشپزی ناخنک نزنیم! همه رنگ های سلامتی

پر بازدیدترین ها

ورزش

مصاحبه با مریم طوسی، سریع ترین دختر ایرانی

مریم عزیز، قبل از هر چیز  بخاطر مقامی که در مسابقات قهرمانی جهان در ماده 200 متر بانوان  کسب کردی از طرف خودم و دوستانت در لادیز بهت تبریک  می گویم و امیدواریم در آینده مقام های بهتری کسب کنی. از حضورت در رقابت های قهرمانی جهان بگو.من قبل از مسابقات قهرمانی جهان که در کره جنوبی برگزار شد، در رقابتهای قهرمانی آسیا در ژاپن رکورد خودم را به 23.64 رساندم که با ثبت این رکورد در رنکینگ آسیا نفر دوم شدم و توانستم در مسابقات دانشجویان جهان که در چین برگزار می شد شرکت کنم. بعد از آن با حمایت های آقای آشتیانی، سرپرست  فدراسیون دوومیدانی، توانستم به مسابقات قهرمانی جهان اعزام شوم. و خوشحالم که توانستم تا مرحله نیمه نهایی صعود کنم. حضور در این مسابقات چه تاثیری روی تو گذاشت؟یکی از آرزوهای من شرکت در این مسابقات بود. بعد از حضور در این رقابتها بطور کلی دید من نسبت به دو و میدانی عوض شد. انگیزه و اعتماد بنفسم دو چندان شد و حالا در جایگاهی هستم که خیلی بیشتر از سابق می توانم سختی های تمرین را تحمل کنم. دسته  تو در این مسابقات دسته قوی ای بود، قرار گرفتن در کنار بهترین های رشته ات چطور بود؟همینطور است که می گویی. دسته من در واقع قوی ترین دسته رقابت ها بود. خیلی از همدسته ای های من قهرمانان سابق المپیک و جهان بودند. حتی قهرمان همین دوره هم در گروه من بود.  برای من حضور در این مسابقات و قرار گرفتن در این دسته تجربه بسیار بزرگی بود، از این جهت که توانستم سطح خودم را درکنار بهترین های جهان بسنجم. و از همه مهم تر به آرزویم که دویدن در کنار بسیاری از این دوندگان بود رسیدم. قدم و هدف بعدی ات چیست؟تمام هم و غم من از این به بعد تلاش برای کسب سهمیه المپیک  است و اینکه بتوانم عملکرد خوبی در این مسابقات داشته باشم. آیا احساس نمی کنی که برای رسیدن به چنین اهدافی قبل  از هرچیز به یک مربی بزرگ و با تجربه احتیاج داری؟ در حال حاضر با کدام مربی تمرین می کنی؟همینطور است.  مهم ترین اصل در ورزش حرفه ای مربی صاحب نام و با تجربه است. پیش از مسابقات گوانگ جو با "پدیده بلوری زاده " تمرین می کردم. ولی ایشان بدلیل مشغله هایی که داشتند نتوانستند با من ادامه بدهند. بهمین دلیل زیر نظر فدراسیون از آقای گرگانی برنامه می گرفتم و همچنان هم با ایشان تمرین می کنم. اما ظاهرا فدراسیون قصد دارد از یک مربی روس دعوت کند که البته من شناخت چندانی از ایشان ندارم. زمزمه هایی از دعوت فدراسیون دو و میدانی  مالزی برای حضور تو در اردوی تیم ملی این کشوربه گوش می رسد، داستان چیست؟کلا ما ایرانی ها در این قبیل مسابقات خیلی زیر نظر هستیم. چند کشور از جمله مالزی از من دعوت کردند تا در کمپ تیم ملی دو و میدانی آنها تمرین کنم و در صورتی که فدراسیون موافقت و هماهنگی کند من از این پیشنهاد 100% استقبال می کنم. چون بهر حال اگر ورزشکار مربی و اردوی خوب داشته باشد بازدهش بیشتر می شود. البته در نهایت اینکه بروم یا نروم به نظر و تصمیم فدراسیون بستگی دارد. بطور کلی نمایندگان زن ورزش کشور در رویدادهای بین المللی خبرساز می شوند و توجه زیادی را به پوشش شان جلب می کنند برخوردها با تو و نوع حجاب و پوششت به چه شکل بود؟برخوردهای خیلی خوب و دوستانه ای می دیدم. وقتی وارد استادیوم می شدم حتی از قهرمان جهان که در دسته من بود بیشتر مورد توجه و تشویق قرار می گرفتم. خبرنگاران و تماشاچیان خیلی توجه نشان می دادند و در آغاز بازی ها برای من آرزوی موفقیت می کردند. بسیاری از خوانندگان سایت لادیز در مطالبی که در مورد تو منتشر کردیم معتقد بودند، پوشش اسلامی سرعت دونده دو 200 متررا کم می کند و روی عملکردش تاثیر می گذارد. خود تو بعنوان کسی که مستقیما با این موضوع روبرو هستی چه نظری داری؟ببینید لباس من با بقیه دونده ها خیلی خیلی تفاوت دارد. اما آنقدر که خود من به تمرین و دویدن با  لباس هایم عادت دارم بقیه به دیدن من با این لباس ها عادت ندارند. من در ایران هم با همین لباس ها تمرین می کنم و مسابقه می دهم. بهمین جهت نوع پوششم روی سرعت و کارم تاثیر چندانی ندارد. قبل از مسابقات قهرمانی جهان در دو تورنمنت بزرگ دیگر هم شرکت کردی، این حضور فشرده برایت فرساینده نبوده؟تا حدی چرا. بهر حال تمرین فشرده بدن را دچار افت می کند. خصوصا برای من که مربی اختصاصی نداشته ام. اما حسن این اتفاق این بوده که من در تمامی مسابقات امسالم رکورد زده ام. در قهرمانی آسیا که در ژاپن برگزار شد رکورد 100 مترو 200 متر را زدم و در یونیورسیداد یا مسابقات دانشجویان جهان هم عملکرد خوبی داشتم. بهر حال نباید فراموش کرد که برای هر صدم ثانیه جابجایی رکورد باید ماه ها تمرین کرد. از نظر تو شرایط ایده آل  برای ورزش حرفه ای چیست؟مربی، اردو و آرامش ذهن تنها چیزهایی است که یک ورزشکار به آنها احتیاج دارد. در مسابقات قهرمانی فهمیدم که ما دختران ایرانی از هیچکس چیزی کم نداریم و فقط همین موارد ما را کمی از دیگران عقب انداخته، وگرنه از نظر استعداد و تلاش واقعا همرده بهترین ورزشکاران جهان هستیم. در این رقابت ها مربیان امریکایی و جاماییکایی به من می گفتند استیل تو خیلی خوب است فقط چند اشکال تکنیکی داری که اگر بتوانی آنها را حل کنی خیلی عالی می شود. اما من ورزشکار نمی توانم تکنیک خودم را بهبود بدهم، این کارها را باید یک مربی با تجربه انجام بدهد. امسال با چه تیمی در لیگ حضور داری؟تیم دانشگاه آزاد. و حرف آخر؟من الان چند سال است که بدون درآمدی فعالیت ورزشی می کنم. نمی دانم چرا برای دختران ورزشکار اسپانسر ثابت پیدا نمی شود. بهرحال ما هم مثل پسرها زحمت می کشیم، با این تفاوت که دخترها هر جا و با هر لباسی نمی توانند تمرین کنند و محدویت های زیادی دارند. با این حال توجهی که به ورزش پسران می شود، بسیار بیشتر از ورزش بانوان است که بنظر من این صحیح نیست. دختران ورزشکار ایران با همه عشق شان ورزش می کنند و امیدوارم روزی شرایطی را که مستحقش هستند به دست بیاورند.  

مروری بر ورزش هفته اول بهمن

با تبریک سال نو چینی مروری بر ورزش این هفته را آغاز می کنیم. این هفته نیز چون هفته های قبل، ورزش هفته گذشته را با هم مرور می کنیم. اینبار با اخباری از فوتبال ایران و جهان، خروج نام دو فوتبالیسن ارزشمند کشورمان از لیست محبوب ترین بازیکنان فوتبال توسط فیفا، اخباری از ورزش بانوان و فوتبال باشگاهی کشور همراه ما باشید.
ورزش در هفته ای که گذشت 9 نکته از مسابقات تنیس رولان گاروس سرطان زیر قدم های بلند گابریئل مروری بر ورزش در هفته‌ سوم مرداد متدهایی موثر برای از بین بردن چربی‌های ناحیه شکم