1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

هر دختری که به سن بلوغ می رسد، چرخه قاعدگی در او شروع به فعالیت می کند. اگرچه این قاعدگی همراه با درد و یک سری مشکلات می باشد، اما بروز چرخه قاعدگی نشان‌دهنده عملکرد طبیعی و سلامت دستگاه تناسلی خانم ها می باشد.

قاعدگی نشان می دهد که رحم یک خانم، برای باردار شدن آمادگی دارد و اگر بارداری رخ ندهد، پوشش داخلی رحم شروع به ریزش می کند و از طریق خون قاعدگی از بدن خارج می شود تا پوشش جدیدی در دیواره داخلی رحم (اندومتر) ایجاد شود.

اگرچه خانم ها در دوران عادت ماهانه انرژی زیادی از دست می دهند و شادابی و نشاط کمتری دارند، اما پس از اتمام عادت ماهانه، دوره جدیدی از زندگی خود را آغاز می کند.

زنان می توانند با رعایت موارد زیر، شادابی و سر زندگی خود را در دوران عادت ماهانه حفظ کنند:

1) 6 تا 8 لیوان آب در روز بنوشید. نوشیدن آب به مقدار کافی، آب از دست رفته بدن در طی خونریزی ماهانه را به بدن بر می گرداند و رطوبت را به جریان خون بدن هدیه می دهد. همچنین نوشیدن مقدار کافی مایعات و آب، به واژن کمک می کند تا سریع تر و راحت تر خود را پاک و تمیز کند.

2) رژیم غذایی خود را به گونه ای تنظیم کنند تا از بروز یبوست در این دوران دور بمانند.

3) در طول عات ماهانه، به محض این که نوار بهداشتی کثیف شد، آن را عوض کنند. در صورت عدم تعویض نوار بهداشتی برای مدت طولانی، اکسیژن رسانی کم می شود و شرایط برای رشد ونمو باکتری ها در ناحیه تناسلی مهیا می شود. این باکتری های بیماری زا، وارد مهبل شده و مشکلات عفونی را ایجاد می کنند.

4) ناحیه تناسلی و بیرون واژن را حداقل روزی یک تا دو بار بشویند تا بوی نامطبوع حاصل از خونریزی قاعدگی، کاهش پیدا کند.

5) شستشوی بیرون ناحیه تناسلی، با آب و صابون های بهداشتی به جلوگیری از عفونت کمک می کند. البته لازم به ذکر است که این کار باید به آرامی انجام بگیرد و پس از شستشو، منطقه تناسلی باید به وسیله دستمال بهداشتی خشک شود. باقی ماندن هر گونه رطوبت در منطقه تناسلی، زمینه را برای رشد ونمو باکتری های بیماری زا و بروز عفونت فراهم می کند.

6) اگر استفاده از نوارهای بهداشتی معطر، منجر به سوزش ناحیه تناسلی شود، از مصرف آنها اجتناب کنند، زیرا این دسته از وسایل بهداشتی، علاوه بر سوزش می توانند منجر به بروز عفونت شوند و بوهای نامطبوعی در آن قسمت ایجاد کنند.

7) در طی دوران قاعدگی به بانوان و دختران عزیز توصیه می شود از  لباس های زیر نخی و پنبه ای استفاده کنند، زیرا لباس زیر نخی، کمتر بوی نامطبوع می گیرد، هوا به راحتی از آن عبور می کند، درجه حرارت بدن را تعدیل می کند و شرایط راحتی را برای فعالیت های جسمانی فرد در این دوران فراهم می کند.لباس های زیر نخی و پنبه ای خود را زود به زود تعویض کنند و بشویند.

8) پس از پایان دوره قاعدگی، از صابون های بهداشتی برای شستن بیرون واژن خود استفاده کنند تا هر گونه آلودگی ناشی از خونریزی پاک شود و امکان بروز هر گونه عفونتی کاهش یابد.

9) خانم ها باید توجه داشته باشند که شستن و خشک کردن ناحیه واژن، باید از سمت جلو به عقب باشد. عکس این حرکت منجر به انتقال عفونت ها از ناحیه مقعد به سمت واژن می شود.

10) استفاده از آب گرم یا ولرم هنگام شستشو در این دوره می تواند علاوه بر ایجاد آرامش در فرد، به کاهش دردهای ناحیه زیر شکم هم کمک کند.

11) به علت باز بودن دهانه رحم در دوران قاعدگی، توجه به بهداشت فردی در این دوران بسیار ضروری است و عدم رعایت بهداشت ممکن است باعث ایجاد عفونت و عوارضی مانند نازایی در آینده همراه باشد.

اگر با ترشحات و یا بوی تند غیرعادی در طی دوران قاعدگی خود مواجه هستید، حتما به پزشک متخصص زنان مراجعه کنید تا مشخص شود آیا به بیماری های عفونی و قارچی و باکتریایی ناحیه واژن مبتلا هستید یا نه.

12) فعالیت بدنی و ورزش سبک در این دوران نه تنها مانعی ندارد، بلکه به عضلات آرامش می دهد و از مشکلات جسمی و روانی قبل از قاعدگی می کاهد. باید بدانید که بدترین کار، درازکشیدن روی تخت و بی حرکت ماندن برای مدت طولانی است.

علل بوی نامطبوع در قاعدگی :

- اگر فردی هستید که بوی ناشی از قاعدگی در شما بسیار شدید و تند است، ابتدا باید بدانید که به موقع نوار بهداشتی خود را عوض کنید. عدم تعویض به موقع نوار بهداشتی باعث ایجاد بوی نامطبوع می شود.

- اگر با ترشحات و یا بوی تند غیرعادی در طی دوران قاعدگی خود مواجه هستید، حتما به پزشک متخصص زنان مراجعه کنید تا مشخص شود آیا به بیماری های عفونی و قارچی و باکتریایی ناحیه واژن مبتلا هستید یا نه.

- ابتلا به بیماری های منتقل شونده از راه تماس جنسی نیز ممکن است چنین علایمی داشته باشد که باید توسط پزشک متخصص بررسی شود.

- یکی دیگر از مواردی که منجر به بوی تند و شدید در آن ناحیه می شود، ابتلا به سرطان ناحیه تناسلی می باشد که باز هم باید توسط پزشک مورد معاینه و بررسی قرار گیرد.

- همچنین زنان مبتلا به دیابت ممکن است چنین علائمی همراه با  قاعدگی خود داشته باشند.

- خانم هایی که آنتی بیوتیک مصرف می کنند  نیز ممکن است دچار بوی تند ناحیه اندام تناسلی شوند.

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

10 راه برای تقویت حافظه

اگر کم کم احساس می کنید حافظه تان در حال تحلیل رفتن است، وقت آن رسیده که تکنیک های تقویت حافظه را بکار بگیرید. برای اولین قدم سعی کنید در روال عادی زندگی تان تغییر و تنوع ایجاد کنید.

حقایقی درباره دروغ

بر اساس پژوهش‌های دانشمندان عصب‌شناس کالج دانشگاهی لندن دروغ‌گویی یک سراشیبی لغزنده است. انسان هر چه بیشتر دروغ بگوید، بیشتر در دام دروغ‌گویی گرفتار می‌شود.   کارشناسان کالج دانشگاهی لندن UCL در یک پروژه پژوهشی، آزمون‌شوندگان را در شرایطی قرار دادند که به دروغ‌گویی هر چه بیشتر تحریک شوند و هر اندازه ابعاد دروغ گسترده‌تر شود پاداش بیشتری دریافت کنند. نتیجه این پژوهش شگفت‌انگیز بود. \"نیل گرت\" عصب‌شناس بخش روان‌شناسی تجربی کالج دانشگاهی لندن می‌گوید: «این پژوهش نخستین مصداق عینی این واقعیت است که رفتارهای غیرصادقانه در اثر تکرار، تقویت و تشدید می‌شوند.» در این آزمو‌ن‌ها ۸۰ داوطلب به تصاویری از ظروف شیشه‌ای پر شده از سکه ‌به ارزش‌های گوناگون نگاه می‌کردند. آنها می‌بایست طبق دستور کامپیوتر از حریف ناشناس خود بخواهند به عکسی تارشده از همان ظرف شیشه‌ای نگاه کند و حدس بزند چه میزان پول در آن وجود دارد. دروغ‌های خوب، دروغ‌های بد در نخستین آزمون، داوطلبان در برابر صداقت و راستگویی پاداشی دریافت کردند.  گرت در یک نشست خبری این ‌گونه توضیح داد: «به هر دو طرف این آزمون، گفته شد هر چقدر حریف ‌برآورد دقیق‌تری از میزان پول داخل ظروف شیشه‌ای داشته باشد، مقدار پولی که هر دو آنها دریافت می‌کنند بیشتر خواهد بود. در آزمون دوم از آنها خواسته شد که عمدا دروغ بگویند و باز میزان مشابهی پول دریافت کنند. و در آزمون سوم به آزمون‌شونده گفته شد که اگر دروغ بگوید حریفش متضرر می‌شود.» از این آزمون چنین نتیجه‌گیری شد که افراد زمانی به دروغ‌گویی گرایش بیشتری دارند که این عمل برای هر دو طرف مفید باشد ولی اگر دروغی برای فرد پیامد خوب داشته باشد ولی به طرف مقابل آسیب برساند، میزان دروغ‌گویی کم‌تر می‌شود. نیل گرت در پاسخ به این پرسش که آیا دروغ را می‌توان به دو نوع خوب و بد طبقه‌بندی کرد به خبرنگار دویچه‌وله گفت: «اگر دروغی به شخص مقابل آسیب وارد کند بدتر است. آزمون‌ها نشان می‌دهند که افراد هنگامی که دروغ برای خود و فرد مقابل مفید باشد بیشتر دروغ می‌گویند تا وقتی که دروغ به ضرر فرد مقابل تمام می‌شود.» تفاوت بسیاری میان شرکت‌کنندگان در میزان انحراف از حقیقت و شدت بی‌صداقتی ‌وجود داشت. اما بیشتر آنها نه تنها به‌راحتی به پنهان‌کاری گرایش نشان می‌دادند و دچار لغزش می‌شدند بلکه بی‌صداقتی‌شان به مرور ابعاد گسترده‌تر می‌یافت. فعالیت مغز بیش از یک چهارم شرکت‌کنندگان طی این آزمون‌ها از طریق اِم‌آر‌آی مورد بررسی قرار گرفت. آمیگدالا، که بخشی از مغز و مسئول پردازش هیجانات و عواطف است، در ابتدا واکنش شدیدی نسبت به دروغ‌گویی نشان می‌داد. اما هر اندازه دروغ‌ها بزرگ‌تر و بزرگ‌تر می‌شدند واکنش آمیگدالا خفیف‌تر می‌شد. کارشناسان این فرایند را \" تطبیق هیجانی\" می‌نامند. عادتی که نمی‌توان جلودارش شد تالی شاروت، استادیار عصب‌شناسی کالج دانشگاهی لندن می‌گوید: «نخستین باری که در امور مالیاتی خود تقلب کنید، ممکن است دچار ناراحتی وجدان شوید. اما بار بعد تقلب برایتان ساده‌تر می‌شود زیرا مغز قبلا با این شرایط مواجه شده و خود را با آن تطبیق داده است و واکنش منفی کم‌تری برای بازداری شما از این عمل نشان خواهد داد.» شاروت می‌افزاید که ابعاد دروغ‌گویی، چه خیانت باشد، چه دوپینگ ورزشی و چه داده‌های جعلی علمی و یا تقلب‌های مالی به مرور زمان گسترده و گسترده‌تر می‌شوند. افراد دروغ‌گو یک‌باره به خود می‌آیند و درمی‌یابند که خلاف‌های بزرگی مرتکب شده‌اند. پس نتیجه می‌گیریم: «هر‌چه بیشتر دروغ بگوییم، مهارت بیشتری به گفتن دروغ‌های هر چه بزرگ‌تر به‌دست می‌آوریم.» در سال ۲۰۱۵ (۱۳۹۴) فیلم مستندی به نام \"حقایقی درباره دروغ‌ها\" (The Truth about Lies) به کارگردانی \"یائل ملامد\" Yael Melamede مستندساز و بر اساس پژوهش‌های دن آریلی Dan Ariely روانشناس آمریکایی ساخته شد که در آن  به بررسی علت دروغ‌گویی و روش‌هایی که دروغ‌گویان به‌کار می‌برند پرداخته‌شده است.
چگونه روابط عاشقانه خود را از شر استرس در امان بداریم؟ آیا حواس پرتی ارثی است؟ از غم نترسيد مردها احمق تر از زنها هستند وسواس فکری- جبری 2

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

راههای مقابله با عوارض یائسگی در زنان

در بسیاری از زنان شروع یائسگی با افزایش وزن همراه است، اگرچه آنان در این زمان غذای بیشتری نمی‌خورند. تحقیقات نشان می‌دهند که حدود ۶۰درصد از زنان حتا تا ۱۳کیلو اضافه وزن پیدا می‌کنند. بنا بر مقاله‌ای که در شماره‌ی اخیر مجله‌ «ویتال» در آلمان منتشر شده پرفسور گونتر گوتس لنا از شهر روستوک علت اصلی این امر را در این می‌بیند که سوخت و ساز بدن در این سنین کمتر می‌شود. او می‌گوید که با افزایش سن، بدن زنان به کالری کمتری نیازمند است و در سالهای يائسگی به دلیل کم شدن این سوخت و ساز بر اثر کمبود هرمونها، این نیاز کاهش می‌یابد. با برنامه‌ی غذایی ساده و ورزش و حرکات بدنی می‌توان از این اضافه وزن جلوگیری به‌عمل آورد. برای مثال داشتن برنامه‌ غذایی منظم کارساز است. اگر کسی بتواند از ساعت ۴ بعدازظهر به بعد از خوردن غذا خودداری کند به ترشح هورمون‌های به اصطلاح شادی‌زا در بدن کمک می‌رساند. همینطور مواد غذایی مانند سویا، عدس، مارچوبه و تخم کتان از کمبود هورمونهای جنسی در زنان جلوگیری به عمل می‌آورند. برای کم کردن احساس گرگرفتگی که یکی از اولین عوارض یائسگی در زنان بشمار می‌آورد، می‌باید از نوشیدن قهوه و چای و ادویه‌های تند خودداری به‌عمل آورد. همزمان انجام ورزش از روشهای موثر برای جلوگیری از ازدیاد وزن است، زیرا نرمش و حرکات بدنی باعث می‌شوند که مواد غذایی اضافی به شکل چربی در بدن ذخیره نگردند و به ماهیچه‌ها منتقل شوند. برای سوخت چربی اضافی در بدن ورزشهایی مانند پیاده‌روی طولانی، شنا و دوچرخه سواری که بطور منظم انجام گیرند، می‌توانند موثر باشند. ورزشهای سنگین‌تر برای افزایش قدرت ماهیچه‌ها مناسب‌اند و می‌توان گفت که هر دو این ورزشها برای زنان در سالهای یائسگی ضروری‌اند. برای انجام بسیاری از حرکات بدنی و نرمش احتیاج به سالن ورزش هم نیست. این حرکات را بسادگی در خانه نیز می‌توان انجام داد. موضوع مهم انجام منظم و روزانه‌ی این تمرينات است.

شکر، این قاتل خاموش

زمانی که به یک زندگی سالم رو می‌آورید، درست این است که از مصرف بیش‌ازحد شکر در رژیم غذایی پرهیز کنید؛ اما با این‌حال تعداد کمی از ما در حد اعتدال شکر مصرف می‌کنیم و بیش‌تر مردم مقدار بسیار زیادی از مواد قندی را در غذای روزانه‌شان استفاده می‌کنند. در دنیای امروزی هر فرد در هر روز حدود ۵۰۰ کالری اضافی از مواد قندی دریافت می‌کند که این مورد سبب می‌شود هفته‌ای یک پوند وزن بگیرد. اکثر مردم می‌دانند که مصرف مواد قندی برای آن‌ها خوب نیست ولی با این‌ وجود بنا به برخی دلایل فکر می‌کنند مصرف زیاد شکر در مقابل پرهیز کردن از چربی‌های اشباع، چربی‌های ترانس و حتی نمک خطر کم‌تری برای آن‌ها به دنبال خواهد داشت. شاید شکر به دلیل دارا نبودن سدیم و چربی این ذهنیت را به وجود می‌آورد که خیلی مضر نیست! اگر شما واقعا بدانید که شکر با بدن شما چه خواهد کرد، آن را در بالاترین سطر لیست مواد مضر در رژیم غذایی‌تان قرار می‌دادید (چیزی که نمی‌دانید به شما ضربه می‌زند). در ادامه چند مورد از مضرات شکر را که ممکن از خواندن آن متعجب شوید، برای شما شرح خواهیم داد. چند نکته در خصوص مضرات شکر ۱- شکر به قلب آسیب می‌رساند مصرف بیش‌ازحد شکر می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش دهد. انجمن قلب آمریکا در سال ۲۰۱۳ اعلام کرده است که مصرف شکر بر روی مکانیسم پمپاژ قلب تاثیر می‌گذارد و باعث نارسایی قلبی می‌شود. این یافته‌ها به‌طور خاص مشخص می‌کند که یک نوع مولکول موجود در مواد قندی به نام گلوکز۶-فسفات مسئول تغییر در مولکول پروتئین موجود در عضله قلب است که این عمل به نارسایی قلبی منجر می‌شود و افرادی که در آن‌ها این نارسایی تشخیص داده شود، در مدت کم‌تر از پنج سال فوت می‌کنند. ۲- شکر به‌طور خاص موجب افزایش چربی دور شکم می‌شود در ۳۰ سال گذشته میزان چاقی در بزرگ‌سالان سه برابر و در کودکان دو برابر شده است. بسیاری از ما به این آمار که به معنای واقعیِ کلمه آینده روبروی ما است آگاه هستیم، اما فراتر از مطالعات و ابتکارات برای ممانعت از چاقی کودکان باید سری به مراکز تفریحی و مدرسه‌ها بزنیم تا ببینیم چه اتفاقی در حال وقوع است. اولین چیزی که در کودکان چاق به نظر می‌رسد تجمع چربی در ناحیه میانی بدن آن‌ها است؛ زیرا اولین چیزی که به چشم می‌آید استفاده کودکان از نوشیدنی‌های مملو از فروکتوز (نوعی قند) است. مصرف بیش‌ازحد فروکتوز باعث تولید سلول‌های چربی در ناحیه احشایی (دور شکم) می‌شود که در دوران بلوغ به بزرگ شدن شکم و در آینده منجر به بیماری قلبی و دیابت می‌شود. ۳- شکر یک قاتل خاموش است مطالعات در سال ۲۰۰۸ نشان داده که مصرف بیش‌ازحد فروکتوز با بیماری‌ای به نام «مقاومت به لیپتین» در ارتباط است. لیپتین هورمونی است که به شما احساس سیری را یادآوری می‌کند. مشکل زمانی اتفاق می‌افتد که این سیگنال از طرف مغز ما نادیده گرفته می‌شود. در برخی از افراد، ترشح لیپتین به‌سادگی بدون هیچ علائمی قطع می‌شود و بدن به‌هیچ‌وجه متوجه نمی‌شود که غذای کافی برای عملکردش دریافت کرده است. این به‌نوبه خود موجب مصرف بیش‌ازحد غذا و به تبعِ آن چاقی می‌شود؛ اما چرا قاتل خاموش؟ زیرا که تمام این اتفاقات بدون کوچک‌ترین علائم و یا زنگ هشداری اتفاق می‌افتد. اگر در سال‌های گذشته وزن اضافه کرده‌اید و علت آن را تشخیص نمی‌دهید، شاید باید دقت کنید که چقدر فروکتوز به بدن‌تان تغذیه داده‌اید. ۴- شکر و الکل دارای اثرات سمی مشابه روی کبد هستند در سال ۲۰۱۲ در مجله نیچر مقاله‌ای با عنوان هشدارها و محدودیت‌های مصرف شکر نوشته بود که دقیقا مشابه این هشدارها را در مورد الکل خوانده بودیم. نویسنده شواهدی نشان داده بود که مصرف بیش‌ازحد گلوکز و فروکتوز همان اثرات سمی را بر روی کبد دارند که کبد هنگام متابولیسم الکل به آن دچار می‌شود. الکل موجود در مشروبات الکلی در هنگام هضم مشابه همان مسیرهای متابولیکی فروکتوز را طی می‌کنند. علاوه بر این شکر خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن را افزایش می‌دهد که الکل نیز مسئول افزایش آن‌ها است؛ بنابراین اگر فکر می‌کنید که لاغر هستید و همین شما را از اثرات مضر فروکتوز بر روی کبد بازمی‌دارد بهتر است از هم‌اکنون بیش‌تر به اثرات مخرب آن آگاهی پیدا کنید. مطالعات سال ۲۰۱۳می‌گوید تخریب کبد حتی بدون خوردن کالری اضافی و یا اضافه‌وزن نیز رخ خواهد داد. ۵- شکر قدرت کارکرد مغز را تضعیف می‌کند مطالعات در سال ۲۰۰۹ نشان داد که بین مصرف بیش‌ازحد گلوکز و پیری زودرس سلول‌ها رابطه مستقیم وجود دارد. پیری زودرس سلول‌ها می‌تواند باعث بروز چین‌وچروک بر روی پوست و یا به وجود آمدن بیماری‌های مزمن شود؛ اما شواهد نگران‌کننده دیگر تاثیر مصرف مواد قندی بر روی پیری مغز است. تحقیقات سال ۲۰۱۲ می‌گوید که مصرف زیاد قند موجب کندی حافظه و اختلال در سلامت مسائل شناختی مغز می‌شود. ۶- مصرف شکر عمر را کوتاه می‌کند تحقیقات در سال ۲۰۱۳ تخمین زده است که بیش از ۱۸۰ هزار مرگ‌ومیر در کل دنیا به علت مصرف بیش‌ازحد مواد قندی است. این مرگ‌ومیرها ارتباط مستقیم دارند با مصرف نوشیدنی‌های قنددار که موجب بروز بیماری‌های مزمن مانند دیابت، بیماری‌های قلبی و انواع سرطان‌ها می‌شود. ۷- شکر در بدن به چربی تبدیل می‌شود ممکن است آگاه باشید که دریافت کالری اضافی از هر منبعی اگر به سوخت موردنیاز بدن تبدیل نشود به تجمع چربی منجر می‌شود، آنچه ممکن است شما را به‌راحتی وادار به خوردن مقدار زیادی شکر بکند این است که فقدان موادی مانند چربی و نمک در آن به شما این هشدار را نمی‌دهد که خطر در کمین است. غذاهای سرشار از فیبر، چربی و پروتئین به‌سرعت به شما احساس سیری می‌دهند اما شکر در شما این احساس را به وجود نمی‌آورد.   درحالی‌که بسیاری از مردم در تلاش برای جلوگیری از مصرف مواد قندی مانند آب‌نبات، کلوچه، کیک و غیره هستند ولی غافل از این هستند که شکر در بسیاری از مواد غذایی موردعلاقه و مصرف روزانه آن‌ها مانند سس گوجه‌فرنگی، سس بدون چربی، نوشیدنی‌های انرژی‌زا، ترشیجات، کلوچه‌های بدون قند و حتی نان وجود دارد. به‌عنوان نکته آخر، قندهای ساده موجود در شیر (لاکتوز) اثرات منفی  راکه برای شکر در این نوشته گفته‌شده است در بدن نشان نمی‌دهد. قندهای ساده موجود در برخی از میوه‌ها نیز دارای فیبر و خواص ضد بیماری هستند.  
آنفولانزا و علایم آن کابوسی به نام آلرژی هر 50 دقیقه یک زن ایرانی به سرطان پستان مبتلا میشود فریب سیگار لایت را نخورید بوی بد دهان، علل و درمان

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

فست فود و سلامت روان

یک رژیم غذایی سرشار از قند و چربی می تواند زمینه ساز شکل گیری عادات پرخوری وسواسی باشد. این شرایط می توانند همانند اعتیاد به مواد مخدر باشد.به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، بیشتر مردم فست فود را به سه دلیل انتخاب می کنند: آنها سریع آماده می شوند، به طور معمول خوشمزه هستند و هزینه خرید آنها نسبتا پایین است.به گزارش \"هلثی لیوینگ\"، به رغم آثار منفی یک رژیم غذایی سرشار از فست فود بر سلامت جسمانی (به عنوان مثال، چربی، کلسترول، قند، و سدیم اضافی)، باز هم این غذاها طرفداران بسیاری دارند، که به کمبودهای تغذیه ای و افزایش وزن منجر می شود.با این وجود، افزون بر پیامدهای شناخته شده جسمانی، فست فود می تواند آثار کمتر شناخته شده و مضر بر مغز و سلامت روان ما نیز داشته باشد.فست فود با افسردگی و اعتیاد پیوند خورده استپژوهشگران کانادایی از دانشگاه مونترال دریافتند که دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از قند و چربی نرخ ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. طی مطالعه صورت گرفته توسط آنها یک رژیم غذایی با چربی بالا (58 درصد کالری دریافتی از چربی) و قند طی شش هفته برای موش ها در نظر گرفته شد و پس از این مدت و قطع تغذیه با غذاهای چرب، نشانه های افسردگی و اضطراب افزایش یافته در این موش ها نسبت به آنهایی که یک رژیم غذایی کم چربی (تنها 11 درصد کالری دریافتی از چربی) داشتند، مشاهده شد.پژوهشگران این گونه نتیجه گیری کردند که یک رژیم غذایی سرشار از چربی و قند موجب تغییر در فعالیت شیمیایی مغز می شود، به ویژه سطوح کورتیکوسترون (یک هورمون استرس) و CREB (پروتئینی که موجب احساسات و رفتارهای اعتیادآور می شود) را به طور قابل توجهی افزایش داده و یک چرخه معیوب غذا خوردن ایجاد می شود.بیش فعالی و اضطرابمطالعات و بحث درباره قند و تاثیر آن بر اضطراب و بیش فعالی همچنان ادامه دارد. مطالعه ای که در نشریه Clinical Pediatrics منتشر شد، نشان داد، تغذیه کودکان با مواد غذایی که از محتوای مواد نگهدارنده و رنگ های مصنوعی بالا ( به عنوان مثال، بنزوات سدیم) برخوردار هستند، خطر بیش فعالی بالینی را افزایش می دهد.مطالعه ای دیگر که در سال 2012 با حضور 800 کودک مبتلا به بیش فعالی انجام شد، نشان داد که حذف رنگ های غذایی و مواد نگهدارنده مصنوعی از رژیم غذایی می تواند در کاهش تحریک پذیری، وحشت، اختلال خواب، و بی قراری موثر باشد.مطالعه ای دیگر که در نشریه Psychology Today منتشر شد، نشان داد که رژیم های غذایی با میزان اسیدهای چرب امگا-3 پایین و محتوای کربوهیدارت های پالایش شده زیاد (مانند آنهایی که در فست فود وجود دارند) سطوح اضطراب را تغییر می دهد. بنابر پژوهش های صورت گرفته، نوسانات قند خون به طور قابل توجهی سطوح خستگی، بدخلقی و اضطراب را افزایش می دهند.قند موجب غذا خوردن وسواسی می شودیک رژیم غذایی سرشار از قند و چربی می تواند زمینه ساز شکل گیری عادات پرخوری وسواسی باشد. این شرایط می توانند همانند اعتیاد به مواد مخدر باشد. نتایج مطالعه گروهی از پژوهشگران در کالج کانکتیکات نشان داد که مغز جوندگان پس از خوردن کلوچه های کرم‌دار نرخ های بالاتر فعالیت در مراکز لذت (نوکلئوس آکومبنس، سپتوم پلوسیدم، و هیپوتالاموس) را نشان داده است.با اختلالات آموزشی مواجه می شویدیک رژیم غذایی سرشار از فست فود حاوی مقادیر زیاد چربی است. چربی موجود در فست فودها به طور معمول شامل چربی های ترانس و اشباع شده که از نمونه های ناسالم محسوب می شوند و فاقد نمونه های سالم از قبیل اسیدهای چرب امگا-3 هستند. این شرایط به ویژه برای کودکانی که به مدرسه می روند می تواند مشکل آفرین باشد. مطالعه ای که توسط پژوهشگران استرالیایی انجام شد، نشان داد، کودکانی که با کمبود اسیدهای چرب امگا-3 مواجه بودند احتمال بیشتری داشت با مشکلات یادگیری به ویژه در زمینه های هجی، خواندن و رفتار مواجه شوند.طی این مطالعه پیشرفت آموزشی یک گروه 396 نفره از کودکان که در بازه سنی 6 تا 12 سال قرار داشتند زیر نظارت و بررسی قرار گرفت. به نیمی از این کودکان نوشیدنی امگا-3 داده می شد، در شرایطی که گروه کنترل دارونما دریافت می کرد. پس از گذشت شش ماه، کودکانی که نوشیدنی امگا-3 دریافت کرده بودند، نمرات بهتری در آزمون های حافظه و هوش کلامی در مقایسه با گروه کنترل دریافت کردند.بی تاب و کم صبر می شویدطی یک سری از آزمایشات مختلف که توسط پژوهشگران کانادایی صورت گرفت، مشخص شد صرفا فکر کردن درباره فست فود می تواند احساس عجله را در افراد ایجاد کند. به گفته پژوهشگران کانادایی، روش غذا خوردن و رژیم غذایی که افراد دنبال می کنند تاثیری گسترده و اغلب ناخودآگاه بر رفتار و انتخاب های نامرتبط با غذا خوردن به همراه دارد.بیش از اندازه سریع و به مقدار زیاد غذا می خوریدتنها غذا نیست که شما را وادار می کند تا سریع غذا بخورید، بلکه پژوهش های صورت گرفته نشان داده اند فضای کلی مکانی که در آن غذا می خورید نیز در این زمینه موثر است. رستوران های فست فود با ذهنیت غذا خوردن سریع طراحی شده اند و مطالعات نشان داده اند هرچه سریع‌تر غذا بخورید، کالری بیشتری نیز مصرف می کنید. رنگ های روشن و درخشان مانند زرد و قرمز از نظر ذهنی محرک هستند. نور و روشنایی زیاد در کنار صدای بلند موسیقی می توانند فرد را به غذا خوردن سریع ترغیب کنندسلامت نیوز: از فست فود تا سلامت روانی!

به جنگ مسمومیت فصلی برویم

هر سال با شروع فصل تابستان، مصرف سرم در کشور بالا میرود. تقریبا در هر خانواده یک نفر دچار این نوع مسمویت های ویروسی شده است.
چیپسهای خوشمزه مضر سرطانزا دانستنی‌هایی درباره ویتامین B12 انار و 15 دلیل بیشتر برای خوردن یک روز پرانرژِی یک روز سلامتی

پر بازدیدترین ها

ورزش

حرکات اصولی یوگا 1

بعد از مطلب درست ایستادن که یکی از مهمترین اصول در انجام حرکات ایستاده یوگا است، به سراغ انجام حرکت اول از یکی از حرکات اصولی یوگا می رویم.

ارغوان رضایی در گفت‌وگو با «تنیس 360»: دوباره به اوج برمی‌گردم

تنیس‌باز ایرانی‌الاصل فرانسوی در سفری که در این ماه به ایران داشت، در گفت‌وگو با «Tennis3sixty.com» از دوران سخت سه سال گذشته، انگیزه و امیدش به آینده، آشتی با پدر و از تنیس ایران می‌گوید. تنیس 360-امیر علیزاده: دقیقاً سه سال پیش همین موقع او نفر پانزدهم جهان بود. تازه 24 سال‌اش بود و دورنمای زندگی حرفه‌ایش روشن به نظر می‌رسید. ارغوان رضایی به 10 نفر اول برتر تنیس زنان بسیار نزدیک شده بود. بازیکنانی را توانسته بود شکست بدهد که هر کدام یک روز نفر اول جهان بودند. ونوس ویلیامز، کارولین وزنیاکی، ژوستین هنن، ویکتوریا آزارنکا، ماریا شاراپوا، ماریون بارتولی و دینارا سافینا هیچ کدام در روزهای خوبِ ارغوان توان مقابله با او را نداشتند. در آکادمی تنیس پاتریک موراتگلو تمرین می‌کرد. همزمان در آن زمان ستاره تیم ملی فرانسه هم در فدریشن کاپ بود، اما ته دل‌اش یک ایرانی بود و با آن نقشه‌ی طلایی وطن پدری‌اش که به گردن می‌آویخت، مایه افتخار ایرانی‌ها هم بود. اما در عرض چند ماه همه چیز تغییر کرد. زندگی حرفه‌ای بی‌رحم‌تر از این بود که بخواهد ملاحظه دختر جوانِ موفقی مثل او را هم بکند. با پدرش که در تمام زندگی کنارش بود و او را به آنجا رسانده بود - عدل در آغاز اوپن استرالیا - به مشکل خورد. از او جدا شد. ماه‌های بدی را گذراند. مدت‌ها تمرین نکرد و دیگر نتوانست به دوران اوج‌اش برگردد. سقوط کرد تا حالا که نفر 415 جهان است. سه سال گذشته و ارغوان رضایی در 27 سالگی تصمیم گرفته از نو شروع کند. دوباره دارد با پدرش کار می‌کند. اختلافات‌شان را حل کرده‌اند. تمرینات‌اش را جدی پی گرفته. می‌خواهد تمام تلاش‌اش را بکند تا یک بار دیگر به اوج برگردد. کار آسانی نیست. این را خوب می‌داند. می‌داند که باید زیاد سختی بکشد. اما مصمم است. *** سه سال پیش همین موقع شما نفر پانزدهم جهان بودید. اما حالا نفر 415 جهان هستید. دلیل اصلی این سقوط چه بود؟ البته من بعد از ویمبلدون درخواست «Protected ranking» کردم و حالا در رده 180 هستم. من این را تا به حال کسی نگفته بودم. هیچ کس نمی‌داند. شما اولین کسی هستید که دارم این را به‌‌اش می‌گویم. همان امکانی که به هر بازیکنی یک بار داده می‌شود تا وقتی شش ماه مصدوم بود، درخواست کند از رنکینگ‌اش باصطلاح محافظت شود تا بتواند بعد از بازگشت‌اش در مسابقات دوباره حضور پیدا کند؟ بله. من هم بعد از ویمبلدون از این فرصتی که داشتم استفاده کردم. مقصود من این نزول شدید شما بود. در هر صورت شما چهارصد رتبه در رده‌بندی سقوط کردید. علت اصلی‌اش چیست؟ توی این مدت رده‌بندی اصلاً هدف اول من نبود. من آرامش نداشتم. یک مدتی اصلاً نمی‌خواستم دیگر بازی کنم. حتی به کناره‌گیری هم فکر کرده بودم. تازه اواخر سال 2012 بود که تصمیم گرفتم دوباره تمرین کنم. در آکادمی موراتگلو. اما یک سال از آن موقع گذشته. چرا در سال 2013 نتوانستید دوباره نتایج خوبی بگیرید؟ من به مدت یک سال و نیم تمرینات‌ام مرتب و روزانه نبود. بدنی هم که تمرین نکرده باشد طول می‌کشد تا دوباره صددرصد آماده شود. 10-15 کیلو به وزن‌ام اضافه شده. من تازه از اول امسال تمرینات‌ام را جدی پیگیری کرده‌ام. یعنی فکر می‌کنید دوباره می‌توانید به جمع 20 نفر برتر تنیس جهان برگردید؟ وقتی یک بار توانسته‌ام این کار را انجام دهم، یک بار دیگر هم می‌توانم. اگر آماده باشم هیچ مشکلی دیگر نیست. وقتی تمرینات‌تان را از سر گرفتید، دوباره به آکادمی موراتگلو رفتید. البته دیگر نه مثل سابق با خودِ پاتریک موراتگلو که کارش را با سرنا ویلیامز آغاز کرده بود. در آکادمی‌اش تمرین می‌کردید، اما با مربیان دیگر. از او هم مشاوره می‌گرفتید. چه شد که دوباره دارید با پدرتان کار می‌کنید؟ من سال 2013 با چند مربی کار کردم. اما دیدم نتیجه‌ای نمی‌گیرم. برای همین با پدرم تماس گرفتم. یک سری مسائل بین ما بود که باید حل می‌شد. حالا دو، سه ماهی است که دارم دوباره با او کار می‌کنم. ما با هم به یک نتیجه مشخص رسیدیم. به یک هدف مشترک. مشکلات‌مان را گذاشتیم کنار. زمان همه چیز را حل خواهد کرد. فکر می‌کنید چه چیزی لازم است تا دوباره به اوج برگردید؟ چه کار باید بکنید؟ برگشتن به جمع صد نفر اول جهان کار بسیار دشواری است. صبر می‌خواهد. پیش از هر چیز باید از نظر فیزیکی خودم را آماده کنم. باید خودم را لاغر کنم. چون تکنیک را باید از بچگی آموخت. الان تمرکز من بیشتر روی آمادگی جسمانی است. اما گفتم یک بار موفق شده‌ام، یک بار دیگر هم می‌توانم. توانایی‌اش را دارم. سریع می‌شود حل‌اش کرد. شش ماه وقت می‌برد. برای ژانویه می‌خواهم آماده‌ شوم. برای اوپن استرالیا. با رنکینگ محافظت‌شده‌ای که گفتید الان دارید، می‌توانید در جدول اصلی بازی کنید؟ نه همچنان باید از جدول مقدماتی شروع کنم با رده 180. بهتر هم هست. چون از حریفان‌ ساده‌تری شروع می‌کنم و وقتی وارد جدول اصلی بشوم آماده‌ترم. شما حالا دیگر در فرانسه هم زندگی نمی‌کنید. مقیم سوییس هستید. نه من الان یک سال است که در اسپانیا زندگی می‌کنم. پیش از آن در سوییس زندگی می‌کردم. فینال مسابقات مسترز آپت را از نزدیک دیدید. نظرتان راجع به این مسابقات چیست؟ بقیه این مصاحبه خواندنی را میتوانید در اینجا بخوانید
9 توصیه ورزشی فیفا اعتراض ایران را رد کرد آساناهای مقدماتی– 1 ورزش در هفته ای که گذشت ورزش پیلاتس چیست؟