1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

 پژوهشکده سرطان پستان جهاد دانشگاهی با بیان این که بر اساس آمارهای سال

88

سرطان پستان در میان زنان و سرطان پوست در میان مردان بیشترین شیوع را داشته است،‌ گفت: سرطان پستان در تمامی استان‌ها بالاترین میزان شیوع را دارد؛ به جز استان اردبیل که شیوع این بیماری پس از سرطان‌های معده و مری بوده و استان کهگیلویه و بویراحمد که سرطان پوست شیوع بیشتری دارد.

 

دکتر کیوان مجیدزاده در گفت‌وگو با خبرنگار پژوهشی ایسنا با اشاره به گزارش آژانس بین‌المللی ثبت سرطان افزود: طبق این گزارش، 57 درصد موارد جدید سرطان و 65 درصد مرگ‌های ناشی از سرطان در مناطق در حال توسعه اتفاق می‌افتد. در حال حاضر سرطان عامل 12 درصد از تمامی مرگ‌ها در سراسر جهان بوده و بار جهانی سرطان به علت پیری و رشد جمعیت و نیز رفتارهای پرخطر، در حال افزایش است.

 

وی افزایش بار ناشی از بیماری‌های مزمن را یکی از بزرگترین چالش‌های نظام بهداشتی در سراسر جهان در قرن بیست و یکم ذکر و اظهار کرد: افزایش طول عمر و مدرنیزه شدن سبک زندگی مردم همراه با افزایش تماس با بسیاری از عوامل خطر بروز بیماری‌های مزمن، منجر به تغییر بار ناشی از بیماری‌ها شده و در حال حاضر تهدیدی جدی برای سلامت و طول عمر است.

 

مجیدزاده با تاکید بر این که یکی از مهمترین تهدیدات بازار اقتصاد جهانی، خطرات ناشی از بیماری‌های غیرواگیر و مزمن است، خاطر نشان کرد: بر اساس برآوردها حدود سه چهارم کل مرگ‌های جهان در سال 2030 مربوط به بیماری‌های غیر واگیر چون سرطان، قلب و عروق خواهد بود و در عین حال تخمین زده می‌شود 1.3 تمامی موارد سرطان قابل پیشگیری و یک سوم دیگر به شرط تشخیص زود هنگام بالقوه درمان پذیر است.

 

سرطان دومین بیماری شایع در کشورهای توسعه یافته

 

رییس پژوهشکده سرطان پستان جهاد دانشگاهی با بیان این که سرطان پس از بیماری‌های قلبی و عروقی دومین عامل شایع و سومین عامل مرگ در کشورهای کمتر توسعه یافته است گفت: سازمان جهانی بهداشت اعلام کرده است که 7.6 میلیون نفر (حدود 13 درصد ازکل مرگ‌ها) مرگ ناشی از سرطان درسال 2008 ثبت شده است. همچنین برآورد شده که مرگ‌های حاصل از سرطان تا سال 2030 به بیش از 13.1 میلیون خواهد رسید.

 

وی ادامه داد: علاوه بر آن 70 درصد از کل مرگ‌های سرطانی در کشورهای با درآمد پایین و متوسط اتفاق می‌افتد در حالی که بسیاری از این گروه مرگ‌ها قابل جلوگیری هستند؛ چراکه بیش از 30 درصد سرطان‌ها با سیکل زندگی سالم و با ایمن‌سازی علیه عفونت‌های عامل سرطان (HBV,HPV) قابل پیشگیری هستند ضمن آنکه سایر سرطان‌ها نیز با تشخیص بهنگام می‌توانند درمان و مراقبت شوند حتی درد بیمارانی که در مرحله پیشرفته سرطان هستند با مراقبت‌های طب تسکینی بهبود می‌یابد.

 

 

مجیدزاده با اشاره به تاکید سازمان جهانی بهداشت در سال2012 در زمینه پیشگیری از سرطان و بالا بردن کیفیت زندگی بیماران سرطانی، خاطر نشان کرد: با کنترل عوامل خطر نزدیک به 40 درصد مرگ‌ ناشی از سرطان قابل پیشگیری خواهد بود و با درمان و تشخیص به موقع یک سوم بار آن کاهش خواهد یافت از این رو تدوین برنامه‌های ملی پیشگیری و کنترل سرطان‌ها از ضرورت‌های بهداشتی هر جامعه و مؤثرترین عامل در راستای کاهش بروز و بار بیماری سرطان محسوب می‌شود.

 

مجیدزاده با اشاره با بیان اینکه در سال 1388 از تعداد کل 74 هزار و 67 مورد سرطان ثبت شده تعداد 41 هزار و 169 مورد (55.58 درصد) آن مربوط به مردان و 32 هزار و 898 مورد (44.48 درصد) مربوط به زنان بوده است،‌ اضافه کرد: نسبت جنسیتی بروز سرطان در این سال برابر 125 است یعنی در مقابل هر 100 بیمار زن 125 بیمار مرد وجود داشته‌ است.

 

وضعیت شیوع سرطان در استان‌های کشور

 

رییس پژوهشکده سرطان پستان جهاد دانشگاهی با بیان این که در سال 1388 تعداد 7822 مورد جدید سرطان پستان در ایران شناسایی شد، گفت: شیوع این بیماری در زنان همچنان در رتبه اول قرار دارد و با ASR (میزان شیوع تطبیق داده شده برای سن) معادل 28.25 بالاتر از موارد گزارش شده سرطان پوست است.

 

مجیدزاده اوج سنی ابتلا به سرطان پستان در ایران را بین سنین 50 تا 55 سال ذکر کرد.

 

به گفته وی به طور کلی 10 سرطان‌ پوست، پستان، معده، روده، مثانه، پروستات، لنفوم، مری،‌ ریه و لنفوم غیر هوچکین از جمله سرطان‌های شایع در کشور است که میان زنان و مردان شیوع بیشتری دارد.

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

به خود با نگاهی تازه بنگرید

وقتی به خودآگاهی می رسیم احساس عشق و محبت بیشتری نسبت به خود و دیگران پیدا می کنیم و این بینش، به آرامش درونی ما کمک می کند و آهسته آهسته پی به راز دوست داشتن و پذیرش خود و دیگران خواهیم برد. حتما این جمله معروف، یکی از بزرگان را شنیده اید که می گوید: ساخت زندگی، به دست تقدیر نیست بلکه، در دست تغییر است. تغییر در شیوه برخورد و یادگیری، درس هایی که با آگاهی از آن می توانیم به ناشناخته های درونمان پی ببریم. درس های که با نگاه تازه به خود داشتن آغاز می شود، و بدون تردید باید گفت که هر کس درسهای مخصوص به خودش را دارد و این شاید همان رازی است که هنوز برای خیلی از ما پنهان مانده است! حالا یک سوال، آیا می دانید که ریشه خیلی از مشکلات و رنج ها در درون خود ماست؟ و حتی درمانش هم در درون خود ما؟! ولی ما همیشه در بیرون از خود بدنبال راه چاره هستیم و به قول مولوی که می گوید : بیرون زتو نیست هر آن چه در عالم هست           از خود بطلب هر آنچه خواهی که تویی و ما همچنان غافل از این حقیقت، چه انرژی ها که در این راه تلف نمی کنیم! و این یکی از همان درس هایی است که در مسیر خود شناسی باید بیاموزیم . بله، در واقع بهتر است برای تغییر شرایط زندگی خود از خودمان شروع کنیم و به جای اینکه مدام به ملامت و سرزنش کردن خود و دیگران بپردازیم، یاد بگیریم   change storyداشته باشیم یعنی به پذیرش، امتیاز بیشتر دهیم، نه به مردود کردن خود و دیگران. وقتی خود را دوست نداشته باشیم و به هر دلیلی مرتب خود را توبیخ کنیم و زیر سوال ببریم! چطور می توانیم انتظار داشته باشیم که دیگران ما را بپذیرند و تائید کنند؟! پس، این بینش و تفکر ماست، نه شرایط ما، که زندگی ما را تغییر می دهد و می سازد و این غافل ماندن از خود ممکن است خیلی برای ما گران تمام شود چون باعث به هدر رفتن انرژیی می شود که باید صرف خود کنیم، انرژی که برای رها کردن افکار و عقاید غلط و نادرست در مورد خود و دیگران به آن نیاز داریم ولی بیهوده آن را از دست میدهیم. این یکی از مهم ترین درسهایی است که در مسیر خویشتن دوستی به آن پی می بریم. آگاه باشیم که همیشه با نگاه تازه به خود و دیگران داشتن به بینش بهتری میرسیم، بینشی که هم باعث تغییر در خود و هم تغییر شرایط بیرونی می شود. به هر حال انتخاب با خودمان است، اینکه انتخاب کنیم مرتب آزرده و رنجیده خاطر شویم و یا اینکه با نگاهی تازه به خود و دیگران و زندگی، آسوده خاطرباشیم. درهر صورت چه فکر کنیم که می توانیم و چه فکر کنیم که نمی توانیم حق با ماست،  چون  تجربه های خوب و بد را، خود ما به زندگی دعوت می کنیم .

چهار گونه شخصیت نامهربان

در طی سال‌های گذشته همه جا صحبت از « روانشاسی مثبت» بوده است و مجموعه وسیعی از تحقیقات در باره ذاتِ مهربان و سخت کوش انسان‌ها به رشته تحریر در آمده است. اما ادعاهای مثبت در باره وضعیت روحی و روانی انسانها، با مجموعه مداومی از تحقیقات جدید روبرو شده است که هدفش نشان دادن ذات بدخواه بخشی از انسان ها است. تیم تحقیقاتی روانشناس و استاد دانشگاه های معتبر امریکا دکتر Delroy L. Paulhus  در گزارشی که در « مسیر کنونی علم روانشناسی» منتشر کرده اند قادر به شناسایی و تفکیک چهار شخصیت ناجور در اجتماع انسانی شده اند. این چهار نوع به ترتیب، خودشیفتگان، ماکیاولی ها؛ مردم آزارها و سادیست‌ها هستند. نکته ناراحت کننده و ترسناک قضیه این است که هر چهار نوع افراد سیاه دل و بی رحم فوق، برعکسِ تعبیر همیشگی، افراد شاد و خونگرمی هستند و در وهله اول آشنایی، از خود رفتار دوست داشتنی و قابل اعتماد بروز می دهند ولی در ادامه، دمار از روزگار قربانیان شان در می آورند. گزارش دکتر Paulhus تلاش کرده است خصوصیات و خصلت های هر چهار گروه و نحوه اذیت و آزارشان را طبقه بندی کند. 1- خودشیفتگان این گروه از افراد به طور خستگی ناپذیر مشغول تبلیغ ویژگی های هستند که در خود سراغ دارند و به نظرشان، همان توانایی ها باعث برتری شان نسبت به بقیه می باشد. این گروه از افراد از هیچ فرصتی برای مهم جلوه دادن خود و تحقیر و سواستفاده از دیگران، دریغ نمی کنند. 2 – ماکیاولی‌ها به اعتقاد دکتر Paulhus، این گروه، شارلاتان ترین نوع افرادهستند که فریب و دست به سر کردن مردم، از قابلیت های محرز آنها است. افرادی چون Bernard Madoff که استاد تقلب در سهام شرکت های بزرگ است با کلک های که زده است نه تنها رئیس بازار سهام نیویورک شده بود بلکه با پس انداز و ثروت میلیونها انسان نیز، بدون هیچ ترحمی بازی کرده بود. 3 – مردم آزار روانی این نوع افراد هم فریبکاران ماهری هستند و هم از اذیت دیگران، لذت می برند. بدتر از همه آنکه هیچ ترحمی ندارند. آنها با خونسردی تمام، بدذاتی شان می تواند همراه با خشونت و قتل هم باشد. این گروه به خاطر اینکه هیچ احترام و احساسی برای دیگران قائل نیستند مثلا می توانند در مصاحبه شغلی، خیلی خوب جلوه کنند. از اعتماد به نفس بالایی برای انجام حیله های خطرناک شان بر علیه دیگران برخوردارند. نمونه های افراطی شان همان قاتلان زنجیره ای هستند ولی به اعتقاد دکتر Paulhus، بخش قابل توجهی از این جماعت مردم آزار و روانی، در حالت های خفیف تر در جامعه مشغول زندگی هستند و با دقت و پنهان کاری، مشغول اذیت و آزار افرادی هستند که به پست شان می خورند. 4 – سادیست ها  این نوع افراد ناهنجار، در حد متوسط، همه خصوصیات 3 گروه دگر یعنی بی رحم، شارلاتان و مردم آزار بودن را در خود دارند به اضافه اینکه، به شدت از اذیتی که به دیگران روا می دارند لذت می برند. این نوع مریض های مردم آزار تمایل شدیدی دارند که عمل وقیح و خشن خود را در لوای یکی از شغل هایی که امکان اذیت بیشتری به انها می دهد ادامه دهند. از دید دکتر Paulhus، خیلی از آنها در  سازمان های پلیسی و نظامی مشغول کار می شوند چون می توانند از موقعیت و قدرتی که نصیب شان می شود بیشترین سواستفاده را بکنند. البته این به هیچ وجه به معنی آن نیست که همه کارمندان قوای مجریه اینگونه هستند ولی بخش قابل توجهی از سادیست ها در این مراکز کار می کنند تا بتوانند با پوشش قانونی، به رفتار خطرناک و بیرحمانه خود جامه عمل بپوشانند.  
منشا روانی جراحی های زیبایی موسیقی، درمانی معجزه گر بشر تنها موجودی است که میل به نیست شدن از طریق خودکشی دارد چیستی، چرایی و کنترل خشم 4 بی اشتهایی عصبی چیست؟

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

در کافی شاپ اسپرسو بنوشید

همه ما خوب می دانیم دوز مناسبی از کافئین چطور می تواند سرحالمان بیاورد. با این حال شاید ندانیم وقتی که قرار است حسابی سرحال بیاییم بهتر است اسپرسو سفارش بدهیم.به گزارشخبرآنلاین؛ اسپرسو به دلایلی که ذکر خواهد شد فواید بیشتری نسبت به سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار دارد. با این اوصاف اگر شما برای سفارش دادن یک اسپرسوی خوشمزه در یک کافه به دلایل بیشتری احتیاج دارید، ما 5 مورد از بهترین دلایل را در قالب این لیست پیش رویتان قرار می دهیم. اگر می خواهید حافظه تان را تقویت کنید، وزن کم کنید و برخی دیگر دلایل اینچنینی حتما اسپرسو را به نوشیدنی روزمره تان تبدیل کنید.1- اسپرسو حافظه دراز مدت شما را ارتقا می‌دهدهنر تهیه یک شات اسپرسوی خوشمزه زمانی ارزش بیشتری پیدا می کند که شما دریابید کافئین موجود در این نوشیدنی چطور می تواند حافظه بلند مدت شما را ارتقا دهد.بر اساس تحقیقات منتشر شده از طرف دانشگاه کالیفرنیا ، نوشیدن معادل دو شات اسپرسو در روز روند تثبیت حافظه افراد را بهبود می بخشد.این فرایند به نوبه خود رویه بهبود حافظه بخصوص بلند مدت را در افراد منجر می شود.با این وصف اگر به دنبال تقویت حافظه هستید و در عین حال هم می خواهید برنامه روزانه رساندن کافئین به بدن را حفظ کنید ، طبق این پیشنهاد نوشیدن روزانه دو شات اسپرسو می تواند در این زمینه برایتان کارساز باشد. فقط مراقب باشید در نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار زیاده روی نکنید.2- اسپرسو تمرکز و توجه شما را بالا می‌بردخیلی از افراد روز خود را با نوشیدن یک شات اسپرسو آغاز می کنند. در واقع ثابت شده که کافئین در کاهش نشانه های خستگی نقش تاثیرگذاری دارد و البته این اتفاق مادامی واقع می شود که کافئین همزمان سبب بهبود مستمر تمرکز و سطح هشیاری می شود. در واقع این تاثیر گذاری به لطف تعاملی عصبی _ شیمیایی اتفاق می افتد.در حقیقت قهوه شامل دوز بالایی از دوپامین است که به طور خاص در قسمتی از مغز که با سطح هشیاری در ارتباط است ، قرار دارد. فقط باید این نکته را به خاطر داشته باشید که چنین حالتی برگرفته از تاثیر کافئین کوتاه مدت است و شما نباید برای طولانی نگه داشتن میزان بالای هشیاری در نوشیدن کافئین زیاده روی کنید چه اینکه اغراق در خوردن آن صرفا باعث عصبی شدن شما خواهد شد و در اینصورت طبیعی است که قدرت تمرکزتان را از دست می دهید.3- اسپرسو به شما کمک می کند وزن کم کنیدآنچه که اسپرسو را در منوی کافی شاپ ها از بقیه نوشیدنی ها مجزا می کند کم کالری بودن این نوشیدنی است. در هر اونس از یک شات اسپرسو فقط سه کالری موجود است البته با فرض اینکه شما به اسپرسوی خود کرم یا شکر اضافه نکنید. با این حال علاوه بر کم کالری بودن ، اسپرسو می تواندتاثیر گذاری نتیجه ورزش شما را بیشتر کند.تحقیق منتشر شده در مجله پزشکی و علم در ورزش ها می گوید کافئین باعث می شود تمرینات شدید ورزشی سختی کمتری برای افراد داشته باشد. در واقع این تاثیرگذاری با کاهش بیش از 5 درصدی درک اعمال که از تاثیرات اسپرسو است اتفاق می افتد.جدا از اینکه این اتفاق باعث می شود ورزش کردن آسان تر به نظر برسد ، کافئین درک ناشی از دردهای عضله ای را که طی ورزش واقع می شوند کاهش می دهد.با این وصف نوشیدن یک تا دو فنجان قهوه یکساعت قبل از ورزش 30 دقیقه ای دردهای ماهیچه ای را کاهش می دهد و باعث می شود شما سراغ ورزش های سخت تر بروید که در نتیجه کاهش وزن بهتر اتفاق می افتد.4- اسپرسو خطر سکته مغزی را کاهش می‌دهدبر اساس یک تحقیق سوئدی منتشر شده از طرف سوزانا لارسن ، مشخص شده نوشیدن دست کم یک فنجان قهوه اسپرسو در روز خطر سکته های مغزی و گرفتگی های عروقی را کاهش می دهد.در واقع این اتفاق به دلیل وجود آنتی اکسیدان در کافئین واقع می شود.در این تحقیق بر روی گروهی از زنان برای مدت بیش از ده سال تمرکز شده است. آنها در همین تحقیق به این نتیجه رسیدند که نوشیدن یک یا دو فنجان قهوه در روز خطر ابتلا به مشکل گرفتگی های عروقی را تا 25 درصد کاهش می دهد.5- اسپرسو خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهدمطالعات انجام شده در مدرسه پژوهشی هاروارد نشان می دهد مصرف مقدار مناسب کافئین خطر ابتلا به دیابت نوع دوم را کاهش می دهد. در این مطالعه گروهی از مردان و زنان برای دوره زمانی 4 سال مورد تحقیق و بررسی قرار گرفتند.این مطالعه نشان داده است افرادی که روزانه بیش از یک فنجان قهوه را به طور مرتب در برنامه غذایی شان دارند تا 11 درصد کمتر از بقیه به دیابت نوع دوم مبتلا می شوند.البته مسلم است که نوشیدن اسپرسو یکی از فاکتورهای جلوگیری از ابتلا به دیابت است که در کنار آن فعالیت های فیزیکی هم تاثیرگذار هستند.به این ترتیب فواید اسپرسو عذاب وجدان شما را بابت اعتیاد به کافئین کاهش می دهد. با این حال حتی اگر شما از جمله طرفداران اسپرسو هم نیستید اما می توانید قهوه را در یکی دیگر از انواع تهیه شده آن مطرح کنید تا از فواید کائین بهره مند شوید.

توصیه هایی برای ارگاسم بهتر و بیشتر

آیا برای رسیدن به ارگاسم مشکل دارید؟ رابطه جنسیتان با شریکتان شما را راضی نمی نماید؟ با راهکارهایی که به توصیه پزشکان معالج در زییر آورده شده زندگی جنسیتان را بهبوود ببخشید و نتیجه و تجربه خود را با خوانندگان در میان بگذارید.   ۱- عضلات ارگاسم‌تان را تمرین دهید تمرینات کگل، تمرین سنتی برای زنانی است که می‌خواهند ارگاسم‌های ضعیف خود را تقویت کنند. باید بتوانید این عضلات را در کف لگن خاصره خود پیدا کرده و مانند حالت متوقف کردن ادرار این عضلات را سفت کنید. این تمرینات را هر روز چند مرتبه تکرار کنید و در زمان فشردن عضلات تنفس را فراموش نکنید.   ۲- نوع رابطه میتواند اثز گذار باشد  شکل‌های مختلف قرارگیری حین رابطه‌ جنسی کمکتان می‌کند به ارگاسم برسید. مثلاً زن روی همسرش قرار گیرد تا بالای ناحیه کلیتوریس او بر روی استخوان ناحیه تناسلی مرد برخورد کند. یا زن به پشت خوابیده و بالشتی زیر باسن خود قرار دهد.   ۳-حرف بزنید دکتر برمن می‌گوید، «مردها واقعاً به فیدبک شما نیاز دارند. وقتی حرکتی را حین رابطه‌جنسی خوب انجام می‌دهد حتماً حس خوبتان را به صورت کلامی یا فریاد کشیدن نشان دهید.»   ۴- هیجان در زندگی عادی به ارگاسم بهتر کمک می نماید تحقیقات نشان می‌دهد که انجام رفتارهای هیجان انگیز زن و شوهر در کنار هم دوپامین موجود در مغز را تحریک کرده و همین مسئله شما را از نظر جنسی نیز تحریک می‌کند و باعث افزایش لذت جنسی (ارگاسم) می شود.   ۵- برای تحریک زوج خود خلاقیت نشان دهید اگر گرم کردن همسرتان زمان بیشتری می‌برد، با دادن ایمیل‌ها یا پیامک‌ها تحریک‌کننده به همدیگر شروع کنید.   ۶- ارگاسم خود را به تعویق اندازید هرچه تحریک جنسی دیرتر اتفاق بیفتد، انفجار شدیدتر خواهد بود. خودتان را به ارگاسم نزدیک کرده و بعد کُند کنید. این کار را قبل از رسیدن به اوج چند مرتبه تکرار کنید.   ۷-به تنفستان نظم دهید رابطه جنسی تانتریک بسیار جدید و مدرن به نظر می‌رسد اما مهمترین امتیاز آن — که بر تنفس متمرکز است–لذت جنسی شما را تقویت می‌کند. شما می‌توانید ار نفستان برای نقل‌ و انتقال انرژی جنسی خود استفاده کنید. زوج‌هایی که تنفس منظم دارند، رسیدن به ارگاسم را دیرتر کرده و ارگاسم بهتر و قوی‌تری خواهند داشت.    ۸- آیا همسرتان نقاط حساس بدن شما را می شناسد وقتی ندانید که چه چیزی تحریکتان می‌کند نمی‌توانید احساستان را با همسرتان در میان بگذارید. برای اینکه بدنتان را به ارگاسم شدن عادت دهید، باید نقاط حساس بدن خود را بشناسید و از آناتومی جنسی اندامتان از طریق مراجعه به مقالات علمی اطلاع کسب کنید.    ۹- کمی فیلم آموزشی کمک بزرگی است فیلمهای علمی و تایید شده که روابط جنسی صحیح را آموزش می دهند و یادگیری تکنیکهای صحیح زناشویی میتواند شما را در رسیدن ارگاسم یاری دهند.   ۱۰- اثر داروهایی را که مصرف می نمایید از پزشک معالج خودد سوال کنید زنان بسیار بیشتر از مردان از داروهای ضدافسردگی که زندگی جنسی افراد را به شدت تحت‌تاثیر قرار می‌دهد، استفاده می‌کنند. اگر مشکل دارید، درمورد داروهای مصرفی‌تان با پزشک خود صحبت کنید.   ۱۱-اگر برای رسیدن به ارگاسم مشکل دارید از متخصص کمک بگیرید اگر برای رسیدن به ارگاسم مشکل دارید، توصیه‌های متخصصین می‌تواند برایتان کارساز باشد. تخریب عصبی یا پایین بودن میزان تستوسترون می‌تواند علت مشکل باشد. پزشکتان می‌تواند معاینه پزشکی را انجام داده و عوامل ارتباطی شما را بررسی کند . ۱۲- استرس کمتر ارگاسم بهتر در یک تحقیق جدید که بر روی بیشتر از ۵۰ زن انجام گرفت، بیش از ۷۰ درصد از آنها استرس‌های کاری را در زندگی جنسی خود تاثیر‌گذار دانستند. مشخص است که کم بودن میل جنسی احتمال رسیدن به ارگاسم را پایین می‌آورد. بنابراین بهتر است مشکلات زندگی را پشت در اتاق خوابتان جا بگذارید.  
نقش تغذیه در مقابله با کمر درد هفت گانه پیشگیری از سرطان سینه اثرات رابطه خوب در زندگی زناشوئی! عوارض پوشیدن کفش های پاشنه بلند زنان سیگاری بیشتر به پوکی استخوان در سنین بالا مبتلا میشوند

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

زنانی که در اینستاگرام لاغر می‌شوند

با گشت زدن در اینستاگرام می‌توان به صفحاتی رسید که تمرکزشان بر تغذیه سالم و لاغری است. بسیاری از این صفحات توسط زنانی اداره می‌شوند که در تلاش برای ثبت فرایند لاغر شدن خود هستند. در این‌جا به سراغ برخی از آن‌ها رفته‌ایم.   یک عکس٬ عکس زنی که دارد شمع تولد ۲۸ سالگی‌اش را فوت می‌کند. زیر عکس نوشته شده است: «گذاشتن این عکس‌ها درد دارد اما اگر حتی فقط به یک نفر بتواند انگیزه دهد٬ من راضی‌ام.» این عکس در اینستاگرام منتشر شده است٬ جایی که کاربران ایرانی هم مثل دیگر کاربران جهان مشغول ثبت لحظات خود هستند. پریسا ۳۶ ساله یکی از آن‌هاست. صفحه او در اینستاگرام نزدیک به ۶۰ هزار نفر مخاطب (follower) دارد. پریسا در صفحه اینستاگرام خود عموما عکس‌هایی با تمرکز بر تغییر وزن و تغذیه سالم منتشر می‌کند. او در وبلاگ خود هم شرح داده است که از وزن ۷۴ کیلوگرم با قد ۱۶۵ سانتی‌متر به وزن ۵۲ کیلوگرم رسیده است. عکس تولد ۲۸ سالگی‌اش هم یکی از عکس‌هایی است که پیش از کاهش وزنش گرفته شده‌اند. پریسا اما تنها زنی نیست که تصمیم گرفته فرایند تغییر وزن خود را برای رسیدن به آن‌چیزی که تناسب اندام می‌داند با دیگر کاربران به اشتراک بگذارد. این روزها با یک گشت‌زنی اینترنتی در فضای اینستاگرام به راحتی می‌توان به انبوهی از صفحات کاربران که بیش‌تر آن‌ها زن هستند رسید که به صورت روزانه با انتشار عکس‌هایی فرایند کاهش وزن خود را ثبت می‌کنند٬ حالا می‌تواند این عکس٬ عکسی از عدد روی ترازو باشد٬ یا یک سلفی (selfie) مقابل آینه. پریسا به دویچه وله فارسی می‌گوید: «وقتی رژیم و تغییر سبک زندگی‌ام را شروع کردم هنوز فالوئر زیادی نداشتم. بعد از اینکه وزنم را کم کردم و ورزشم را شروع کردم تازه از آن‌جا بود که فالوئرهایم بیش‌تر شدند چون تا قبلش اینقدر از وزن خودم ناراحت بودم که عکس از خودم نمی‌گذاشتم.» او می‌گوید که می‌دانسته گذاشتن این عکس‌ها می‌تواند به دیگران انگیزه دهد که "با تغییر سبک زندگی٬ سلامت پوست و مو و به صورت کلی کیفیت زندگی بهتر می‌شود." پریسا می‌گوید در طول روز پیام‌های زیادی در اینستاگرام از سوی کاربران دریافت می‌کند که از او درباره تغذیه سالم و تغییر سبک زندگی می‌پرسند. او که می‌گوید برخی کاربران مرد هم در میان این افراد به چشم می‌خورند٬ تاکید می‌کند اما عموما این زنان هستند که با او درباره تغییر وزن و تغذیه سالم ارتباط می‌گیرند. اگرچه پریسا در لوس‌آنجلس آمریکا زندگی می‌کند٬ اما تفاوت معنی‌داری بین صفحه پریسا با بسیاری از زنانی که از داخل کشور عکس‌های خود در ارتباط با رژیم غذایی را منتشر می‌کنند به چشم نمی‌آید. نسرین افضلی٬ کارشناس زنان و جنسیت٬ دراین‌باره به دویچه وله می‌گوید: «زن‌ها در شبکه‌های اجتماعی آن‌لاین آزادی عمل بیش‌تری دارند چون می‌توانند خودشان را آنطور که می‌خواهند نشان دهند.» او با اشاره به این‌که بخش بزرگی از آن‌چه در زندگی خصوصی زنان اتفاق می‌افتد از سوی مجاری رسمی در ایران حتی جرم محسوب می‌شود٬ نقش شبکه‌های اجتماعی را در نمایش سبک زندگی دلخواه زنان "رهایی‌بخش" می‌داند. یاسی دختر ۲۶ ساله‌ای است که از داخل ایران عکس‌های خود را از روند کاهش وزن و ورزش کردن منتشر می‌کند٬ او در گفتگو با دویچه وله از تردیدهای خود در انتشار عکس‌هایش می‌گوید اما تاکید می‌کند که در نهایت به این نتیجه رسیده است که كار خلافی نمی‌کند و صفحه‌اش صرفا جنبه‌ی كمك به کسانی را دارد که آن‌ها هم می‌خواهند وزن خود را کاهش دهند. به رغم چالش‌هایی که در فضای واقعی زندگی زنان وجود دارد این زنان از هر کجای جهان که هستند از طریق شبکه‌سازی آن‌لاین در اینستاگرام تلاش می‌کنند اراده و سبک خود را حفظ کنند. یاسی می‌گوید که "یک روز من مشغول گشتن در اینستاگرام بودم که به صفحاتی بر خوردم كه شروع به رژيم گرفتن با هم كرده بودند و می‌خواستند كلا سبک زندگی‌شان را سالم كنند. شعار اصلی هم اين بود که اگر كاری را ۳۰ روز انجام بدهی عادتت می‌شود. از پيدا كردن آن‌ها خوشحال شدم و من هم به چالش ۳۰ روز پیوستم." یاسی در صفحه اینستاگرام خود نوشته است از وزن ۹۰ کیلوگرم با قد ۱۶۵ شروع کرده است و به ۵۷ کیلوگرم رسیده است. صفحه یاسی در اینستاگرام نزدیک به ۲۹ هزار مخاطب دارد. یاسی از فواید جمعی کردن موضوع رژیم در اینستاگرام می‌گوید: «احساس مسئوليت می‌كردم و با انتشار عکس هم معلوم بود که تقلبی در کار نیست.» پریسا هم می‌گوید: «وقتی می‌بینی یکسری آدم‌ها در انجام کاری موفق بوده‌اند٬ کنجکاو می‌شوی سوال کنی و یک راه ارتباطی پیش می‌آید که تجربه‌هایتان را در اختیار هم قرار دهید.» او اعتقاد دارد که "در میان شبکه‌های اجتماعی٬ اینستاگرام به طور خاص٬ باعث شده آدم‌ها خصوصا در ایران که زندگی داخل و خارج خانه متفاوت است بتوانند به خانه‌های همدیگر راه پیدا کنند و از همدیگر یاد بگیرند." او می‌گوید: «مثلا شاید قبلا غذایشان را با قابلمه می‌آوردند سر میز٬ اما همین که می‌دانند می‌خواهند عکس شام خود را منتشر کنند٬ میز قشنگی می‌چینند.» او می‌گوید آدم‌ها در اینستاگرام دارند قشنگ و سالم زندگی کردن را با هم تمرین می‌کنند و از همدیگر یاد می‌گیرند. از آزادی‌بخشی تا سرکوب‌گری اما چرا زنان می‌خواهند لاغر شوند؟ یاسی به رغم این‌که بنا بر عکس‌هایش حتی در تلاش است که شیوه زندگی سالم همراه با ورزش را به همسر خود نیز آموزش دهد می‌گوید: «سالم بودن از همه چيز مهم‌تر است٬ می‌دانم! ولی برای من شايد بخاطر اينكه هميشه چاق بودم و اطرافيانم مسخره‌ام می‌کردند داشتن هيكل خوب حرف اول را می‌زند.» لیلا موری٬ کارشناس مسائل زنان و جنسیت٬ از نیویورک با نگاه زیبایی‌گرایانه‌ای که در شبکه‌های اجتماعی مجددا تبلیغ می‌شود و لاغری زن را تنها معیار زیبایی زنان نشان می‌دهد مخالف است. او می‌گوید: «در ایران نه فرهنگ غالب و نه فضای شهری طراحی مناسبی برای ورزش زنان ندارند. مدل تبلیغ رسمی و سنتی که زن‌ها لباس گشاد بپوشند و کلا همیشه بدن‌شان پوشیده باشد هم می‌تواند به این‌که زنها کمتر به این موضوع توجه کنند دامن بزند. مسلما سالم خوردن و سالم زندگی کردن در روحیه و توانمندی زن‌ها نقش مهمی دارد ولی باز هم این سوال مهم سر جای خودش می‌ماند که چرا تاکید بر روی زنان است؟» پریسا هم می‌گوید: «وقتی می‌بینی یکسری آدم‌ها در انجام کاری موفق بوده‌اند٬ کنجکاو می‌شوی سوال کنی و یک راه ارتباطی پیش می‌آید که تجربه‌هایتان را در اختیار هم قرار دهید.» او اعتقاد دارد که "در میان شبکه‌های اجتماعی٬ اینستاگرام به طور خاص٬ باعث شده آدم‌ها خصوصا در ایران که زندگی داخل و خارج خانه متفاوت است بتوانند به خانه‌های همدیگر راه پیدا کنند و از همدیگر یاد بگیرند." او می‌گوید: «مثلا شاید قبلا غذایشان را با قابلمه می‌آوردند سر میز٬ اما همین که می‌دانند می‌خواهند عکس شام خود را منتشر کنند٬ میز قشنگی می‌چینند.» او می‌گوید آدم‌ها در اینستاگرام دارند قشنگ و سالم زندگی کردن را با هم تمرین می‌کنند و از همدیگر یاد می‌گیرند. از آزادی‌بخشی تا سرکوب‌گری اما چرا زنان می‌خواهند لاغر شوند؟ یاسی به رغم این‌که بنا بر عکس‌هایش حتی در تلاش است که شیوه زندگی سالم همراه با ورزش را به همسر خود نیز آموزش دهد می‌گوید: «سالم بودن از همه چيز مهم‌تر است٬ می‌دانم! ولی برای من شايد بخاطر اينكه هميشه چاق بودم و اطرافيانم مسخره‌ام می‌کردند داشتن هيكل خوب حرف اول را می‌زند.» لیلا موری٬ کارشناس مسائل زنان و جنسیت٬ از نیویورک با نگاه زیبایی‌گرایانه‌ای که در شبکه‌های اجتماعی مجددا تبلیغ می‌شود و لاغری زن را تنها معیار زیبایی زنان نشان می‌دهد مخالف است. او می‌گوید: «در ایران نه فرهنگ غالب و نه فضای شهری طراحی مناسبی برای ورزش زنان ندارند. مدل تبلیغ رسمی و سنتی که زن‌ها لباس گشاد بپوشند و کلا همیشه بدن‌شان پوشیده باشد هم می‌تواند به این‌که زنها کمتر به این موضوع توجه کنند دامن بزند. مسلما سالم خوردن و سالم زندگی کردن در روحیه و توانمندی زن‌ها نقش مهمی دارد ولی باز هم این سوال مهم سر جای خودش می‌ماند که چرا تاکید بر روی زنان است؟»

میوه های پرخاصیت کدامند؟

در مقاله قبل در مورد نحوه صحیح و زمان میوه خوردن صحبت کردیم و گفتیم که اگر میوه در زمین مناسب خورده شود می تواند چه تاثیرات خوبی در سلامتی وشادابی پوست و جوان ماندن داشته باشد. حال نوبت به آن می رسد که خواص چند میوه را به شما بگوییم.
دمنوشی برای خواب بهتر پیشگیریی، راحتر و خوشمزه تر سوالاتی درمورد آبهای بسته بندی آیا خوردن فلفل تند فایده دارد؟ زنان باردار به اندازه چند نفر غذا بخورند؟

پر بازدیدترین ها

ورزش

مرور بر ورزش در هفته دوم مهر ماه

در هفته دوم مهر ماه، ورزش هفته گذشته را با اخباری از موفقیت و درخشش تیم ملی غریق نجات کشورمان در چین، درخواست احسان حدادی از مسوولان برای  فراهم کردن فضایی آرام برای تمرین، برد تیم والیبال ایران از تیم ملی چین در مسابقات جام ملتهای آسیا، اعلام نامزدی رسمی شکیرا و پیکه، و شکست تیم ملی بانوان راگبی در رقابت های قهرمانی آسیا.

در تنیس، دود از کنده بلند میشود

با پایان گرفتن بازیهای تنیس ویمبلدون، معتبرترین مسابقات تنیس دنیا، نگاهی می اندازیم به برندگان کهنه کار مسابقات امسال، راجر فدرر و سره نا ویلیامز راجر فدرر طلائی راجر فدرر  برای هفتمین بار به مقام قهرمانی گراند اسلم ویمبلدون رسید. پسر طلائی  سوئیسی با این برد هفدهمین گراند اسلم خود را بدست آورد تا قدمی دیگر برای تثبیت عنوان بهترین تنیسور تاریخ برداشته باشد. راجر فدرر در 8 آگوست سی و یکسال پیش در شهر بازل بدنیا آمد. در جوانی به بسکتبال، بدمینتون و کریکت علاقمند بود ولی از سال 1996 تنیس را با جدیت دنبال نمود. لیست قهرمانی های بی انتهای وی شامل هفت قهرمانی در ویمبلدون، یک قهرمانی در رولاند گاروس فرانسه، چهار قهرمانی در اوپن استرالیا، و پنج قهرمانی در اوپن آمریکا میباشد. راجر فدرر همچنین بمدت 237 هفته پشت سر(از2004 تا سال 2008) هم مرد شماره یک تنیس جهان بود، رکوردی که تا بحال کسی بدان دست نیافته است. مجموع هفته هایی که راجر شماره 1 تنیس جهان بوده با رقم دست نیافتنی 287 هفته میرسد. راجر همچنین با پیروزی در مسابقات ویمبلدون هم اکنون نیز مرد شماره 1 تنیس جهان است. این مرد 185 سانتی متری تنها از محل جوایز قهرمانی خود تاکنون 75 میلیون دلار کسب نموده است. این مبلغ جدا از دهها میلیون دلاری است که از محل اسپانسرها ی ورزشی و تبلیغات متفرقه دریافت نموده است. راجر فدرر در سال 2008 با نامزد سالیان خود میرکا واورینک ازدواج نمود که حاصل این ازدواج دو قلوهای میلا رز و شارلین ریوا هستند که در سال 2009 بدنیا آمده اند. جیمی کانرز که خود در سالیان نه چندان دور از قهرمانان تنیس جهان بود درباره هنر بازی فدرر میگوید، در عصری که همه چیز حتی بازیکنان تنیس تخصصی شده اند شما سه دسته بازیکن داری، بازیکنانی که متخصص زمین هارد کورت هستند، بازیکنانی که روی چمن بهتر کار میکنند و بازیکنان متخصص رس هستند،  یا اسم شما راجر فدرر است تنها متخصص هر زمین تنیسی در جهان. در سالیان اخیر، رافائل نادال و نواک جوکویچ، که هر دو بسیار جوانتر از راجر هستند توانسته اند خود را بعنوان قظبهای جدید تنیس دنیا معرفی نمایند اما بازگشت راجر فدرر به عنوان شماره یک جهان نشان داد که این اسطوره زنده تنیس دنیا همچنان حرفهای زیادی برای گفتن دارد. سره نا ویلیامز سره نا جامکا ویلیامز متولد 26 سپتامبر 1981 است. وی یکی از قهرمانان بنام دنیای تنیس وخواهر کوچکتر ونوس، یکی دیگر از قهرمانان تنیس دنیا می باشد. سره نا بهمراه خواهرش ونوس، و از 5 سالگی تنیس را نزد پدر و مادرش آموخت و تا امروز یز پدرش عهده دار مربیگری سره نا میباشد. خواهر جوانتر ویلیامز، جزو معدود تنیسورهایی است که تاکنون موفق به کسب عنوان قهرمانی در هر چهار گراند اسلم معتبر دنیا گشته اند. اوپن استرالیا و ویمبلدون هر کدام پنج بار، اوپن استرالیا 3 بار و رولاند گاروس فرانسه یکبار از جمله مقامهای سره نا میباشد. سره نا ویلیامز همچنین با دریافت بیش از 35 میلیون دلار جایزه، بیشترین رقم کسب جایزه را در بین تنیسورهای زن جهان دارا میباشد. بمانند راجر فدرر و دیگر ورزشکاران معتبر دنیا، سره نا نیز دستی در کمک های خیرخواهانه دارد. در سال 2003 او یک مدرسه دخترانه رایگان در کنیا ساخت. همچنین برای تلاشهایش در جهت اطلاع رسانی سرطان سینه جوایز متعددی از بنگاههای خیریه جهان دریافت نموده است. همچنین کمکهای بسیاری به زلزله زدگان هائیتی و جوانان با استعداد نیازمند نموده است. سره نا یک خط پوشاک ورزشی با همکاری نایک بنام خود را راه اندازی نموده است . اما در رقابت با خواهر بزرگتر در 24 باری که این دو در رقابتهای معتبر مقابل یکدیگر قرار گرفته اند سره نا با 13 پیروزی و 11 باخت برحریف خانوادگی برتری داشته است.
مروری بر ورزش در هفته اول مهر وضعیت زنان بسکتبالیست ایران 9 نکته از مسابقات تنیس رولان گاروس آغاز اردوی دختران بدمينتون باز ورزش در هفته دوم اسفند