1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

ین مساله به زمانی اطلاق میشود که تنفس فرد بوی ناخوشایندی داشته باشد، که به عنوان تنفس بد بو نیز شناخته شده است. بسته به علت به وجود آورنده، این بوی ناخوشایند ممکن است در بازه های زمانی مختلف پدیدار شود و یا همواره ماندگار باشد.

میلیون ها باکتری داخل دهان و به خصوص در انتهای زبان زندگی میکنند. در بسیاری افراد، این اولین دلیل بوی بد دهان است. شرایط گرم ونمناک دهان، محیط ایده آل برای رشد این باکتری هاست. بیشتر علل بوی بد دهان از وجود چیزی در دهان است.

برخی از رایحه های بد دهان تقریبا طبیعی هستند و معمولا از مشکلات بهداشتی نیستند. به طور مثال " بوی بد دهان در صبح ". این اتفاق به دلیل تغییراتی است که در دهان شما، هنگامی که در خواب هستید اتفاق میافتند. در طول روز، بزاق دهان بو ها و غذاهایی که باعث خرابی دندان ها میشوند را میشوید. بدن در شب بزاق کمتری ترشح میکند. در نتیجه دهان شما خشک میشوند و سلول های مرده به زبان و داخل گونه های شما میچسبند. وقتی باکتری ها از این سلول ها به عنوان غذا استفاده میکنند بوی بسیار بدی تولید میشود.

بعلاوه، بوی بد دهان توسط موارد زیر هم ممکن است پدید آید:

بهداشت دهانی ضعیف: مسواک زدن و نخ دندان کشیدن غیر منظم و غلط اجازه میدهد که تکه های غذا که بین دندان ها گیر کرده اند درون دهان فاسد شوند. بهداشت دهانی ضعیف در نهایت باعث بیماری های لثه میشوند که نتیجه در بوی بد دهان دارند.

عفونت دهان: این مساله ممکن است به خاطرپوسیدگی در دندان ها و یا بیماری های لثه باشد.

عفونت های دستگاه تنفسی: حلق، سینوس و یا عفونت های ریه.

عوامل خارجی: سیر، پیاز، نوشیدن قهوه و چای و نوشیدنی های الکلی، کشیدن سیگار، جویدن توتون.

خشکی دهان: این مساله ممکن است به خاطر مشکلات غدد بزاقی، برخی دارو ها و تنفس از دهان به وجود آید. بسیاری از دارو ها باعث خشکی دهان میشوند.

بیماری ها: دیابت، بیماری های کبد، بیماری های کلیه، بیماری های ریه، بیماری های سینوس، بیماری برگشت معده و غیره.

بیماری های روانی: برخی افراد بر این باورند که تنفس بد بویی دارند در حالی دیگران متوجه این مساله نمیشوند. این مساله را شبه بوی بد دهان مینامند.

علائم بوی بد دهان

ممکن است شما همیشه متوجه بوی بد دهان خود نباشید. به این دلیل که سلول های تشخیص دهنده بو در بینی، نهایتا به آن بو عادت میکنند. دیگران ممکن است بو را تشخیص دهند و هنگامی که شما صحبت میکنید از شما دور شوند.

دیگر علائم به علت پدید آورنده بستگی دارند:

عفونت دهان: علائم بستگی به نوع عفونت دارد. علائم ممکن است شامل:

لثه های قرمز و ورم کرده که ممکن است به راحتی خونریزی کنند، علی الخصوص بعد از مسواک زدن و یا نخ دندان کشیدن

چرک بین دندان ها و یا تجمع چرک ( آبسه ) در پایه دندان

دندان شل و یا تغییرات در جا رفتن دندان های مصنوعی

درد و سوزش روی زبان و لثه ها

باشند.

عفونت های دستگاه تنفسی: علائم ممکن است شامل:

گلو درد
تورم غدد لنفاوی درون گردن
تب
گرفتگی بینی
وجود ترشحات سبز یا زرد درون بینی
سرفه خلط دار

باشند.

خشکی دهان: علائم ممکن است شامل:

سختی در قورت دادن غذاهای خشک
سختی در صحبت کردن طولانی مدت به خاطر خشکی دهان
سوزش دهان
تعداد بیش از حد پوسیدگی دندان ها
خشکی چشم (در سندرم شوگرن)
باشند.
بیماری ها: علائم دیابت، بیماری ریه، نارسائی کلیه و بیماری های کبد.

تشخیص علل بوی بد دهان

دندانپزشک یا پزشک متخصص ممکن است متوجه بوی بد دهان در جلسه معاینه حضوری بشود. برخی اوقات، ممکن است بوی دهان بیمار علت مشکل را مشخص کند. به طور مثال دهانی که بویی مانند میوه میدهد ممکن است نشانه دیابت کنترل نشده باشد.

دندانپزشک، سابقه پزشکی فرد را بررسی میکند و به دنبال علل احتمالی به وجود آورنده ی بوی دهان و همچنین داروهایی که باعث خشکی دهان میشوند میگردد. همچنین دندانپزشک از فرد درباره رژیم غذایی، عادات شخصی مانند سیگار کشیدن و علائم دیگر سوال میکند.

دندانپزشک دندان ها، لثه ها، دهان و غدد بزاقی فرد را چک میکند. و تفاوت نفس کشیدن فرد را هنگامی که از بینی و از دهان تنفس میکند را میسنجد.

اگر فرد مشکوک به عفونت ریه، دیابت، بیماری کلیوی غیره باشد، نیازمند آزمایشات برای تشخیص است. نوع آزمایش بستگی به بیماری دارد. ممکن است نیاز به آزمایش خون و ادرار و یا رادیوگرافی سینه و سینوس ها باشد.

دوره زمانی بوی بد دهان

اینکه تا چه مدت بوی بد دهان باقی میماند بستگی به علت آن دارد.به طور مثال، وقتی علت مشکلات بهداشت دهانی پائین باشد، به محض شروع مراقبت دهانی مناسب حس تازگی و طراوت به تنفس باز میگردد. و حتی بعد از چند روز استفاده منظم از مسواک و نخ دندان فرد حس بهتری خواهد داشت. بیماری های لثه ای و آبسه دندان هم به سزعت به درمان جواب میدهند. بوی بد دهان که توسط سینوزیت مزمن به وجود میاید ممکن است قابل برگشت باشد، به خصوص اگر علت آن اختلال در ساختار سینوس ها باشد.

بوی بد دهان که به خاطر بیماری به وجود آمده است ممکن است یک مشکل دراز مدت باشد اما معمولا با مراقبت های داروی قابل کنترل است.

جلوگیری از بوی بد دهان

از بوی بد دهان که توسط مشکلات دندانی به وجود میاید، میتوان  با مراقبت های مناسب حرفه ای و یا در منزل به راحتی جلوگیری کرد.
بعد از هر وعده غذایی دندان ها، زبان و لثه های خود را مسواک بزنید. اگر علت بوی بد دهان از مشکلات دندانی باشد، این کار موثر ترین راه حل است.
اگر مورد تائید دندانپزشکتان بود، از دهانشویه استفاده کنید.
برای آزمایش و پاکسازی به صورت منظم به دندانپزشکتان مراجعه کنید ( حداقل دو بار در سال ).

همچنین شما میتوانید با نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز به بدنتان کمک کنید که بزاق بیشتری ترشح کند و با بوی بد دهان مبارزه کند. شست و شوی دهان با آب میتواند به پاک شدن تکه های غذای باقی مانده در دهان کمک کند. آدامس های بدون شکر و یا خوشبو کننده های دهان بدون شکر میتواند نفس شما را خوشبو نگه دارد و از تشکیل جرم روی دندان ها جلوگیری کند. اما بیاد داشته باشید که مصرف زیاد خوشبو کننده ها یا آدامس های بدون شکر که حاوی سوربیتول هستند میتواند عوارض جانبی داشته باشد. این عوارض شامل نفخ و اسهال هستند.

در مان بوی بد دهان
درمان بوی بد دهان بستگی به علل آن دارد.

برای بوی بد دهان چه زمانی باید به دکتر مراجعه کرد؟

اگر بوی بد دهان همراه با دندان شل  و یا لثه های ورم کرده و دردناک داشتید که به سرعت خونریزی میکنند، بی درنگ با دندانپزشک خود تماس بگیرید.همچنین اگر بوی بد دهان همراه هر یک از علائم زیر داشتید با دندانپزشک خود تماس بگیرید:
تب
گلو درد
آبریزش بینی
ترشحات بینی با رنگ غیر طبیعی
سرفه خلط دار

حتی اگر هیچ یک از این علائم را ندارید، رژیم غذایی درست و بهداشت دهانی مناسبی دارید اما با لین حال نفستان بوی بدی میدهد با دندانپزشک یا پزشک متخصصتان تماس بگیرید. گاهی اوقات بوی بد دهان به این معنی است که یک مشکل جدی نیاز به مراقبت دارویی سریع دارد. اگر مبتلا به بیماری هایی مانن دیابت، رفلکس معده و یا بسماری های مزمن کلیه یا کبد داشته باشید باید از دندانپزشکتان معنی بوی بد دهان را برای موقعیتتان بپرسید.

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

بیماریهای روانی و روابط زناشویی

زندگی با وجود بیماری روحی همسرتان یک چالش جدی است اما رابطه را ویران نمی‌کند. به فکر غلبه بر مشکل باشید. شما کاری که باید را انجام بدهید و از همسرتان بخواهید مسئولیت خودش را به عهده بگیرد و تلاش کند. هیچ چیز در این رابطه به بدی پیش نخواهد رفت اگر بلد باشید که چطور رفتار کنید و چطور واکنش نشان بدهید. به گزارش ایران بانو ویژه نامه روزنامه ایران، به همان اندازه که بیماری و مشکلات جسمی می‌توانند یک رابطه عاطفی را تحت تأثیر قرار بدهند مشکلات روحی و روانی نیز تأثیرگذار هستند و چه بسا مشکلات جدی‌تری نیز ایجاد کنند چه بسا خیلی از آدم‌ها اصلاً متوجه این مسأله نیستند که طرف مقابل دچار نوعی اختلال و بیماری است. ما در اینجا فرض را بر این می‌گذاریم که شما متوجه اختلال یا مشکل شریک زندگی‌تان هستید و بیماری او تشخیص داده شده است. حالا چه باید بکنید آن هم در شرایطی که احساس می‌کنید این بیماری است که سکان زندگی را به دست گرفته و پیش می‌رود و به جای یک ساحل امن شما را در بدترین جای ممکن گیر انداخته است؟ واقعیت این است در مواردی که بیماری و اختلال آسیب جدی به شما، امنیت روانی و سلامت‌تان نمی‌زند می‌توانید به حفظ رابطه و بهبود آن امید داشته باشید. اگر این طور است وظیفه مهم و اخلاقی شما این است که شریک زندگی‌تان را نسبت به حضور خود برای ادامه زندگی مطمئن کنید. برای همسر و شریک زندگی‌تان بویژه در دوران اولیه تشخیص بیماری این مسأله بسیار ناامید‌ کننده و ویران‌ کننده است. عوارض ناشی از بیماری و احساس ناامنی و بی‌اعتمادی او را دچار این نگرانی جدی می‌کند که شاید شما او را بخاطر بیماریش ترک کنید یا هرگز مثل گذشته دوستش نداشته باشید. او دائم نگران این است که شما رهایش کنید و این رابطه دوامی نداشته باشد. اگر از نظر شما این طور نیست و به درمان و کنترل بیماری امید دارید او را در جریان دیدگاه و نظرتان قرار بدهید. خوب است که همیشه او را از عشق و اطمینان سرشار کنید. اما پیش از اینکه بخواهید قدم‌های بیشتری برای این رابطه بردارید ابتدا باید درک درستی نیز از بیماری همسرتان پیدا کنید. بیشتر آدم‌ها اطلاعات و دانش درستی درباره بیماری های ‌روانی ندارند یا بهتر است این طور بگوییم که باورهای اشتباه و نادرستی نسبت به بیمار روحی و روانی و مشکلاتش دارند. حالا که درگیر یک بیماری روحی هستید لازم است اطلاعات درستی درباره بیماری به دست بیاورید و عامیانه و سطحی رفتار نکنید. هر بیماری یک مورد ویژه با درمان متفاوت است که نیاز به شناخت و دریافت اطلاعات دارد. روش‌های درمانی نیز بسیار با هم متفاوت هستند در نتیجه اگر همسرتان یک نوع خاصی از وسواس را دارد یا دچار یک اختلال شدید روانی است شما باید مطابق با نوع بیماری ارتباط و رفتار درستی با او در پیش بگیرید. درست ترین راه این است که ابتدا با یک روانپزشک و روانشناس درباره بیماری حرف بزنید و هر آنچه لازم است را از او بپرسید. یادتان باشد که بالابردن سطح دانش‌تان در این زمینه در بسیاری از موارد مؤثر و مفید است. شاید شما فکر کنید همسرتان کمی تنبل، حواس پرت، گیج و ناراحت است اما بعضی از این ویژگی‌ها می‌توانند در کنار عوارض و نشانه‌های دیگر هشداری برای یک بیماری روانی باشند. اما در این میان یک نکته بسیار مهم است و آن هم اینکه در نهایت او مسئول رفتار و درمان و کنترل بیماری خودش است. هیچ کس نمی‌تواند وظیفه او را بر عهده بگیرد. وظیفه شما نیست که تعهدات او را وقت بیماری به عهده بگیرید همان طور که شما نمی‌توانید با رعایت تغذیه و خورد و خوراک خودتان دیابت همسرتان را کنترل کنید ونمی‌توانید راه‌های درمان او را بدون همکاری او طی کنید. مسئولیت درمان، انجام تمرین‌های درمانی، خوردن داروها و نحوه کنترل رفتارش بر عهده خود اوست. در نهایت باید این را بدانید که زندگی با وجود بیماری روحی همسرتان یک چالش جدی است اما رابطه را ویران نمی‌کند. به فکر غلبه بر مشکل باشید. شما کاری که باید را انجام بدهید و از همسرتان بخواهید مسئولیت خودش را به عهده بگیرد و تلاش کند. هیچ چیز در این رابطه به بدی پیش نخواهد رفت اگر بلد باشید که چطور رفتار کنید و چطور واکنش نشان بدهید.

4 پرسش برای تشخیص بیماری افسردگی

اندوه، بی‌انگیزگی، خستگی و بدبینی؛ این موارد، علائم بیماری افسردگی هستند. اکنون پژوهشگران موسسه علمی ماکس پلانک، آزمونی کوتاه طرح کرده‌اند که بر اساس آن می‌توان با پاسخ به ۴ پرسش تا حدودی به تشخیص این بیماری دست یافت. بر اساس داده‌های انستیتو "روبرت کوخ" (Robert-Koch-Institut) درآلمان، از هر چهار زن یکی و از هر ۸ مرد یک نفر دچار بیماری افسردگی هستند. سالانه دست کم ۹ هزار نفر تنها در آلمان بر اثر افسردگی دست به خودکشی می‌زنند. این رقم، دو برابر شمار افرادی است که در این کشور بر اثر حوادث خیابانی جان خود را از دست می‌دهند. اما در بیشتر موارد، اگر به این افراد کمک شود، می‌توان از خودکشی ‌آنان جلوگیری کرد. آزمون‌های اینترنتی برای تشخیص افسردگی تست‌های بسیاری در اینترنت برای پاسخ به این سوال موجود است که آیا یک نفر دچار افسردگی است یا نه. در بیشتر این آزمون‌ها، حدود ۲۰ سوال در رابطه با وضعیت روحی فرد پرسیده می‌شود که بر اساس پرسش‌نامه افسردگی "بک" (Beck-Depressions-Inventar) تهیه شده‌اند.  پرسش‌نامه افسردگی "بک" بر اساس این آزمون میزان افسردگی افراد بالای ۱۳ سال اندازه‌گیری می‌شود. اندوه، بدبینی، احساس شکست و ناکامی، از دست دادن حس خوشحالی، بیزاری از خود، احساس گناه، فکر کردن به خودکشی، نا آرامی، خستگی، بی‌میلی، از دست دادن قدرت تصمیم‌گیری و همچنین کاهش علایق جنسی از جمله نشانه‌هایی هستند که در این آزمون مورد سوال قرار می‌گیرند. برای هر پرسش نیز به طور معمول ۴ جواب وجود دارد: از "هرگز" گرفته تا "همیشه". پس از پاسخ دادن به این پرسش‌ها، آن فرد می‌تواند یک تشخیص کوتاه از خود دریافت کند. اگر علائم افسردگی تشخیص داده شوند، آن سرویس آنلاین به مراجعه به راون‌پزشک توصیه می‌کند.  زمان، عاملی مهم برای طرح تستی جدید پژوهشگران موسسه علمی ماکس پلانک اخیرا آزمونی جدید در این رابطه طرح کرده‌اند که بسیار سریع‌تر از تست‌های قبلی است. مدیر این پژوهش می‌گوید: «ساختار ساده این آزمون، به ما این امکان را می‌دهد که این مساله را با پزشکان و بیماران روشن‌تر و قابل‌فهم‌تر در میان بگذاریم». این ۴ پرسش عبارت‌اند از: ۱. آیا این هفته نسبت به قبل بیشتر گریه کردید؟ ۲. آیا این هفته از خودتان سرخورده و متنفر شدید؟ ۳. آیا این هفته امیدتان را به آینده بیشتر از دست دادید؟ ۴. آیا این هفته احساس کردید که آدم شکست‌خورده و بی‌عرضه‌ای هستید؟ آزمون ماکس پلانک، تاکنون مختص زن‌ها این پژوهش تا کنون بر روی خانم‌های بین ۱۸ تا ۲۵ سال انجام گرفته است. به گفته دانشمندان، برای مردها باید آزمون دیگری طراحی کرد، به این دلیل که اصولا مردها کمتر از زن‌ها گریه می‌کنند و هم اینکه کمتر به گریه کردن اعتراف می‌کنند. اما پژوهشگران در عین حال تاکید می‌کنند که چنین آزمونی نمی‌تواند جای یک تشخیص نهایی را بگیرد. به گفته آنان، این کار وظیفه یک راونکاو یا یک روانپزشک است.
منم می تونم؟ فواید استرس مثبت بر سلامتی و طول عمر این هفت توصیه را نادیده بگیرید 10 راه برای تقویت حافظه استرس دارید و خبر ندارید

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

سردرد زنانه

یافته های پزشکی نشان می دهد که زنان بیش از مردان به سردردهای مزمن مبتلا می شوند.اما علت واقعی این سردردهای زنانه چیست؟

6 پیشنهاد برای خواب بهتر

خیلی از ما با مشکلات خواب درگیر هستیم بدلایل مختلف از مشکل ساعت بیولوژیک خود شکایت داریم. پرفسور هامیلتون از دانشگاه یوسی ال ای از بیماران خود و راههای بهتر خوابیدن می گوید. یکی از بیماران من کسی بود که معمولا قبل از ساعت 3 نصف شب به خواب نرفته بود و یا ساعت 12 ظهر موفق می شد از خواب بیدار شود. پرسش وی این بود که چگونه می تواند ساعت بیولوژیک بدن خود را تنظیم کند؟ برای هر شخصی اتفاق می افتد که ساعت خوابش گاهی اوقات به هم بخورد. از سفر خارج از کشور بازگشته اید یا در دوره امتحانات به سر می برید. گاهی تا دیر وقت روز کار کرده اید و اجباری به صبح زود بیدار شدن ندارید. در نتیجه نظم ساعت درونی شما مختل شده و کمی به هم می خورد. چگونه می توان آن را به وضعیت طبیعیش هدایت کرد؟   اولا، باید در ذهن داشته باشیم که بازگشت ساعت بیولوژی به موقعیت طبیعی خود، امری تدریجی است و مدتی زمان لازم دارد. در ضمن، برای برخی از اشخاص ساعت بیولوژیک آنها هماهنگ با ساعات دیگری در روز است و برای آنها این تغییر بسیار مناسب به نظر می رسد. به عنوان مثال کسانی که شب ها مشغول به کار هستند و ساعات صبح را صرف خواب و استراحت می کنند. ساعت بیولوژیک ما توسط ترشح هرمونی به نام ملاتونین هماهنگ شده است. غلظت این هورمون همراه با غروب خورشید رو به افزایش است و در حدود نیمه شب به اوج خود می رسد. افزایش این هورمون در واقع باعث می شود که میل خواب رفتن را احساس می کنیم. اکثر مردم این نیاز را چند ساعت پس از غروب آفتاب احساس می کنند. مشکل این است که گاهی اوقات به دلیل ساعات کار طولانی، ترشح این هرمون تحت تاثیر قرار می گیرد و باعث می شود دیرتر به خواب برویم. برخی از افراد برای خواب رفتن و تنظیم ساعت خواب خود از قرص خواب کمک می گیرند ولی به غیر از مصرف دارو اقدامات دیگری می توان انجام داد.   چگونه می توانید ساعت خواب خود را تنظیم کنید؟ باید تغییراتی را به تدریج انجام دهید. زمانی که تلاش می کنید ساعت خواب خود را تنظیم کنید، بهتر است این تغییر را به صورت تدریجی انجام دهید. این تغییر به میزان 15 دقیقه در کاهش ساعات خواب به مدت چند روز کافی است. هر صبح 15 دقیقه زودتر از روز قبل از خواب بیدار شوید. اگر شما بر انجام فوری این تغییر تاکید می کنید، می توانید هر روز 30 دقیقه از ساعات خواب خود کاهش دهید. در نتیجه به احتمال زیاد با خستگی زیادی روز خود را آغاز می کنید، ولی پس از چند روز این احساس شما عوض می شود.    در طی هفته این اقدام را با پشتکار انجام دهید.   زمانی که سعی در تنظیم ساعت خواب خود دارید باید این امر را پشت سر هم انجام دهید و به دلیل سرگرمی یا تفریح های مختلف برنامه خواب خود را به هم نزنید. در زمان مقرر خود به خواب بروید و از خواب بیدار شوید.   اتاق خود را شب ها تاریک و روز ها روشن نگه دارید. هدف اصلی ما ترتیب ساعت درونی بدن است. این به این معنی است که در طول روز همه پنجره ها باید باز باشند و هنگام شب اتاق باید تاریک و بدون هیچ نوری باشد. از نور چراغ خواب یا راه رو نباید استفاده کنیم.   برای به خواب رفتن پافشاری نکنید. اگر خوابتان نمی برد، بهتر است از تخت خواب بلند شوید و کاری که شما را آرام یا برعکس بسیار خسته می کند انجام دهید. اگر ذهن شما پر از افکار در مورد مشغولیات روزانه است که مانع خواب رفتن شما می شود، از تخت خواب بلند شوید و آن چه در ذهن شما است یادداشت کنید. هر اندازه فکر شما آرام تر باشد آسان تر به خواب می روید.   از دکمه Snooze استفاده نکنید. اگر چه به نظر می رسد که شما بعد از آن به خواب می روید ولی این خواب شما دارای کیفیت خوبی نیست و منجر به خراب کردن ترتیب ساعت خواب شما می شود. با شنیدن زنگ ساعت از خواب بیدار شوید. بهتر است که احساس خستگی کنید تا در تخت خواب دراز بکشید.   بهداشت خواب قبل از خواب نوشیدنی های محرک، قهوه و نوشابه های انرژی زا را مصرف نکنید. وعده غذای سنگینی را صرف نکنید و ورزش خود را  ساعات قبل از ساعت خواب خود انجام دهید. یک ساعت قبل از خواب را به آرامی صرف تدارکات خواب خود کنید.از بازی با کامپیوتر یا استفاده از اینترنت ممانعت کنید.      
درد مشترک آیا واقعا ترکیب آب و لیمو معجزه می کند؟ پیشگیری از رشد سرطان در مراحل اولیه با شناخت علایم آیا همیشه احساس خستگی می نمایید؟ اخلال در قاعدگی؛ آنچه درباره پریود نامنظم باید بدانید

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

دوران شیر دهی و تغذیه مادر و فرزند

همیشه زمانی که یک خانم باردار در یک خانواده وجود دارد و یا به تازگی فارغ شده است همه ی اطرافیان سعی می کنند که این مادر جوان را راهنمایی کنند. حالا کدام یک از این حرف ها درست است و کدام یک قابل اجرا نیست؟ زمانی که  باردار هستید مهمترین چیز خوردن میوه و سبزی جات و مخصوصا نوشیدن شیر در طول دوره ی بارداری است . اما اگر الان در دوران شیر دهی هستید زمان رژیم  غذایی نرسیده  است.  در این زمان شما باید از لحاظ غذایی به بهترین شکل به خودتان برسید  تا بدنتان قدرت شیر سازی داشته باشد. یکی از مهمترین اصول تغذیه در دوران بارداری این است که  به مقدار زیاد مایعات مصرف کنید.  همیشه یک بطری آب همراهتان  باشد و می توانید به جای آن آب میوه های طبیعی را جایگزین کنید به عنوان مثال می توانید ماء شعیر و یا شربت های گیاهی را جاگزین آب کنید که میل بیشتری برای خوردن آن داشته باشید و قوت آن نیز در شیرتان به کودکتان منتقل شود. دم کرده هایی مثل چای نعنا و گل گاو زبان در دوران شیر دهی معمولا باعث تهوع و استفراغ در مادران می شود که معمولا توصیه می شود مصرف نشود.  بعضی از غذا ها هستند که خوردن آن تاثیر منفی و مخربی  خواهد داشت . به عنوان مثال نوشابه و یا قهوه  و یا محرک هایی مثل ادویه  در غذا ها باعث بی قراری و بی خوابی در بچه ها می شود. همچنین خوردن نوشیدنی های کافئین دار باعث از دست رفتن آب بدن شما می شود. برای صبحانه از نان سبوس دار و عسل و مربا و هم از یک لیوان شیر کم چربی استفاده کنید.برای مصرف چربی بهتر است با پزشک خود مشاوره کنید. در وعده های غذاییتان از سالاد های مختلف گوجه فرنگی و خیار حتما استفاده کنید . همیشه قبل از خواب هم یک لیوان شیر به همراه یک قاشق غذا خوری عسل مصرف کنید. کودکی که از شیر مادر تغذیه می کند نه زیاد چاق می شود و نه زیاد لاغر خواد ماند زیرا شیر مادر تمامی احتیاجات یک کودک را برای سلامتیش  بر طرف می کند. هر چه کودک شیر مادر را بیشتر بمکد چربی و پروتئین موجود در ان بیشتر می شود. بهترین زمان برای دادن شیر به کودک زمانی است که خود کودک آن را طالب باشد و هر چه بیشتر کودک شیر را بمکد شیر بیشتر خواهد شد و رشد دندان و لثه در کودک  نیز زودتر انجام خواهد شد.

غذاهایی که انرژی شما را تقویت می کنند

آیا احساس می کنید بدنتان دیگر انرژی ندارد. بدن شما ممکن است فاقد مواد معدنی ضروری و ویتامین ها باشد. در اینجا به 8 غذایی که باعث تقویت انرژی شما می شود اشاره می کنیم. موز موز یک کربوهیدرات ساده است اما یک منبع انرژی است، که با آن می توانید انرژی خود را دوباره بدست آورید. کاهش سطح پتاسیم در بدن می تواند باعث ضعف فیزیکی در بدن شود، موز منبع بسیار خوبی از پتاسیم است. عدس عدس باید بخشی عمده از رژیم غذایی روزانه شما باشد. عدس غنی از اسیدهای آمینه، پروتئین ها، مواد معدنی و ویتامین ها است، و می تواند تقریبا در هر وعدۀ غذایی جایگزین برنج یا ماکارونی شود. جو جو یکی از غذاهایی است که باعث افزایش انرژی  می شود. به کنترل سطح قند خون بدن کمک می کند وهمچنین می توانید شکم خودتان را برای مدت طولانی سیر نگه دارید. همچنین جو سرشار از ویتامین B است که باعث افزایش انرژی بدن می شود. تخم مرغ تخم مرغ یکی از مواد غذایی است که بسیاری از مردم کمتر از ارزش واقعی آن به عنوان منبع اصلی انرژی خبر دارند. تخم مرغ غنی از پروتئین، اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب امگا 3 است که برای رشد عضلانی، یک سیستم ایمنی قوی، قدرت مغز و تعادل مایعات در بدن حیاتی هستند. گردو گردو یکی از بهترین منابع پروتئین گیاهی می باشد. یک مشت گردو در رژیم غذایی روزانه خود قطعا سطح انرژی را افزایش خواهد داد. گردو نیز منبع خوبی از فیبر، کلسیم استخوان ساز، و چندین مواد مغذی ضروری است که بدن برای بدست آوردن انرژی به آن نیاز دارد. شکلات تلخ منابع انرژی لازم نیست که حتماً مزۀ بدی داشته باشند بلکه بر عکس می توانند بسیار شیرین هم باشند. یکی از این منبع انرژی شگفت انگیز شکلات تلخ است. شکلات تلخ سرشار از آنتی اکسیدان است که برای داشتن قلبی سالم بسیار مفید است. علاوه بر این، سرشار از کافئین است، که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. درعین حال، خوردن شکلات تلخ را در حد اعتدال به کار ببرید تا نتیجه مطلوبی بگیرید. آب نارگیل آب نارگیل یک غذای جامد نیست، با این حال، آن را یکی از ارزان ترین و با ارزش ترین منابع انرژی می دانند. اغلب به عنوان "نوشیدنی انرژی طبیعی" شناخته شده است. پر از ویتامین های حیاتی و مواد معدنی مانند پتاسیم است. پتاسیم بدن را با مواد مغذی و الکترولیت پر می کند. اسید لوریک در تسریع روند سوخت و ساز بدن یک شخص و ارائه افزایش انرژی مفید است. علاوه بر این، آب نارگیل فاقد قند و چربی است. ماست خوردن ماست همیشه دلنشین است و در حال حاضر در طیف وسیعی از طعم در دسترس است. برای دسر، شما باید سعی کنید ماست کم چرب بخورید به جای دسرهایی که سرشار از قند است. ماست حاوی کلسیم، ویتامین B-12 و پروتئین، همه از این بسیار خوبی برای سلامت بدن خود را به طور کلی. ماست حاوی کلسیم، ویتامین B-12 و پروتئین است که همه برای سلامت بدن بسیار مفیدند.
راهکارهای سودمند برای تغذیه بهتر گیاهخواران تغذیه سالم، فکر سالم 5 گیاه جوانی آخر قهوه بخوریم یا نخوریم! مخلوط معجزه آسا

پر بازدیدترین ها

ورزش

حرکت اصولی 4/ ADHO MUKHA SHVANA ASANA

در ادامه حرکات، مجدد به مرور انجام حرکات اصولی یوگا بر می گردیم. حرکت امروز حرکتی بسیار خوب برای کسانی است که از خستگی های جسمانی زیاد در عذاب هستند. همچنین این حرکت برای کسانی که از تپش قلب نیز اظهار ناراحتی می کنند، خوب است.

یوگا چیست؟

کسانی که یوگا می کنند، این را می دانند که حرکات یوگا صرفا حرکاتی جسمانی نیست و بدن تنها یک بعد است. در این مطلب و مطالب بعدی به تعریف یوگا می پردازیم و بعدتر حرکات ساده ای از یوگا را زیر نظر مربی این رشته در اختیار شما قرار می دهیم.
جام جهانی والیبال؛ ایران آمریکا را هم شکست داد مروری بر ورزش هفته اول اسفند خداحافظ پپ، خداحافظ مرد رویایی فوتبال یوگا – حرکت اصولی آغاز اردوی دختران بدمينتون باز