1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

ین مساله به زمانی اطلاق میشود که تنفس فرد بوی ناخوشایندی داشته باشد، که به عنوان تنفس بد بو نیز شناخته شده است. بسته به علت به وجود آورنده، این بوی ناخوشایند ممکن است در بازه های زمانی مختلف پدیدار شود و یا همواره ماندگار باشد.

میلیون ها باکتری داخل دهان و به خصوص در انتهای زبان زندگی میکنند. در بسیاری افراد، این اولین دلیل بوی بد دهان است. شرایط گرم ونمناک دهان، محیط ایده آل برای رشد این باکتری هاست. بیشتر علل بوی بد دهان از وجود چیزی در دهان است.

برخی از رایحه های بد دهان تقریبا طبیعی هستند و معمولا از مشکلات بهداشتی نیستند. به طور مثال " بوی بد دهان در صبح ". این اتفاق به دلیل تغییراتی است که در دهان شما، هنگامی که در خواب هستید اتفاق میافتند. در طول روز، بزاق دهان بو ها و غذاهایی که باعث خرابی دندان ها میشوند را میشوید. بدن در شب بزاق کمتری ترشح میکند. در نتیجه دهان شما خشک میشوند و سلول های مرده به زبان و داخل گونه های شما میچسبند. وقتی باکتری ها از این سلول ها به عنوان غذا استفاده میکنند بوی بسیار بدی تولید میشود.

بعلاوه، بوی بد دهان توسط موارد زیر هم ممکن است پدید آید:

بهداشت دهانی ضعیف: مسواک زدن و نخ دندان کشیدن غیر منظم و غلط اجازه میدهد که تکه های غذا که بین دندان ها گیر کرده اند درون دهان فاسد شوند. بهداشت دهانی ضعیف در نهایت باعث بیماری های لثه میشوند که نتیجه در بوی بد دهان دارند.

عفونت دهان: این مساله ممکن است به خاطرپوسیدگی در دندان ها و یا بیماری های لثه باشد.

عفونت های دستگاه تنفسی: حلق، سینوس و یا عفونت های ریه.

عوامل خارجی: سیر، پیاز، نوشیدن قهوه و چای و نوشیدنی های الکلی، کشیدن سیگار، جویدن توتون.

خشکی دهان: این مساله ممکن است به خاطر مشکلات غدد بزاقی، برخی دارو ها و تنفس از دهان به وجود آید. بسیاری از دارو ها باعث خشکی دهان میشوند.

بیماری ها: دیابت، بیماری های کبد، بیماری های کلیه، بیماری های ریه، بیماری های سینوس، بیماری برگشت معده و غیره.

بیماری های روانی: برخی افراد بر این باورند که تنفس بد بویی دارند در حالی دیگران متوجه این مساله نمیشوند. این مساله را شبه بوی بد دهان مینامند.

علائم بوی بد دهان

ممکن است شما همیشه متوجه بوی بد دهان خود نباشید. به این دلیل که سلول های تشخیص دهنده بو در بینی، نهایتا به آن بو عادت میکنند. دیگران ممکن است بو را تشخیص دهند و هنگامی که شما صحبت میکنید از شما دور شوند.

دیگر علائم به علت پدید آورنده بستگی دارند:

عفونت دهان: علائم بستگی به نوع عفونت دارد. علائم ممکن است شامل:

لثه های قرمز و ورم کرده که ممکن است به راحتی خونریزی کنند، علی الخصوص بعد از مسواک زدن و یا نخ دندان کشیدن

چرک بین دندان ها و یا تجمع چرک ( آبسه ) در پایه دندان

دندان شل و یا تغییرات در جا رفتن دندان های مصنوعی

درد و سوزش روی زبان و لثه ها

باشند.

عفونت های دستگاه تنفسی: علائم ممکن است شامل:

گلو درد
تورم غدد لنفاوی درون گردن
تب
گرفتگی بینی
وجود ترشحات سبز یا زرد درون بینی
سرفه خلط دار

باشند.

خشکی دهان: علائم ممکن است شامل:

سختی در قورت دادن غذاهای خشک
سختی در صحبت کردن طولانی مدت به خاطر خشکی دهان
سوزش دهان
تعداد بیش از حد پوسیدگی دندان ها
خشکی چشم (در سندرم شوگرن)
باشند.
بیماری ها: علائم دیابت، بیماری ریه، نارسائی کلیه و بیماری های کبد.

تشخیص علل بوی بد دهان

دندانپزشک یا پزشک متخصص ممکن است متوجه بوی بد دهان در جلسه معاینه حضوری بشود. برخی اوقات، ممکن است بوی دهان بیمار علت مشکل را مشخص کند. به طور مثال دهانی که بویی مانند میوه میدهد ممکن است نشانه دیابت کنترل نشده باشد.

دندانپزشک، سابقه پزشکی فرد را بررسی میکند و به دنبال علل احتمالی به وجود آورنده ی بوی دهان و همچنین داروهایی که باعث خشکی دهان میشوند میگردد. همچنین دندانپزشک از فرد درباره رژیم غذایی، عادات شخصی مانند سیگار کشیدن و علائم دیگر سوال میکند.

دندانپزشک دندان ها، لثه ها، دهان و غدد بزاقی فرد را چک میکند. و تفاوت نفس کشیدن فرد را هنگامی که از بینی و از دهان تنفس میکند را میسنجد.

اگر فرد مشکوک به عفونت ریه، دیابت، بیماری کلیوی غیره باشد، نیازمند آزمایشات برای تشخیص است. نوع آزمایش بستگی به بیماری دارد. ممکن است نیاز به آزمایش خون و ادرار و یا رادیوگرافی سینه و سینوس ها باشد.

دوره زمانی بوی بد دهان

اینکه تا چه مدت بوی بد دهان باقی میماند بستگی به علت آن دارد.به طور مثال، وقتی علت مشکلات بهداشت دهانی پائین باشد، به محض شروع مراقبت دهانی مناسب حس تازگی و طراوت به تنفس باز میگردد. و حتی بعد از چند روز استفاده منظم از مسواک و نخ دندان فرد حس بهتری خواهد داشت. بیماری های لثه ای و آبسه دندان هم به سزعت به درمان جواب میدهند. بوی بد دهان که توسط سینوزیت مزمن به وجود میاید ممکن است قابل برگشت باشد، به خصوص اگر علت آن اختلال در ساختار سینوس ها باشد.

بوی بد دهان که به خاطر بیماری به وجود آمده است ممکن است یک مشکل دراز مدت باشد اما معمولا با مراقبت های داروی قابل کنترل است.

جلوگیری از بوی بد دهان

از بوی بد دهان که توسط مشکلات دندانی به وجود میاید، میتوان  با مراقبت های مناسب حرفه ای و یا در منزل به راحتی جلوگیری کرد.
بعد از هر وعده غذایی دندان ها، زبان و لثه های خود را مسواک بزنید. اگر علت بوی بد دهان از مشکلات دندانی باشد، این کار موثر ترین راه حل است.
اگر مورد تائید دندانپزشکتان بود، از دهانشویه استفاده کنید.
برای آزمایش و پاکسازی به صورت منظم به دندانپزشکتان مراجعه کنید ( حداقل دو بار در سال ).

همچنین شما میتوانید با نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز به بدنتان کمک کنید که بزاق بیشتری ترشح کند و با بوی بد دهان مبارزه کند. شست و شوی دهان با آب میتواند به پاک شدن تکه های غذای باقی مانده در دهان کمک کند. آدامس های بدون شکر و یا خوشبو کننده های دهان بدون شکر میتواند نفس شما را خوشبو نگه دارد و از تشکیل جرم روی دندان ها جلوگیری کند. اما بیاد داشته باشید که مصرف زیاد خوشبو کننده ها یا آدامس های بدون شکر که حاوی سوربیتول هستند میتواند عوارض جانبی داشته باشد. این عوارض شامل نفخ و اسهال هستند.

در مان بوی بد دهان
درمان بوی بد دهان بستگی به علل آن دارد.

برای بوی بد دهان چه زمانی باید به دکتر مراجعه کرد؟

اگر بوی بد دهان همراه با دندان شل  و یا لثه های ورم کرده و دردناک داشتید که به سرعت خونریزی میکنند، بی درنگ با دندانپزشک خود تماس بگیرید.همچنین اگر بوی بد دهان همراه هر یک از علائم زیر داشتید با دندانپزشک خود تماس بگیرید:
تب
گلو درد
آبریزش بینی
ترشحات بینی با رنگ غیر طبیعی
سرفه خلط دار

حتی اگر هیچ یک از این علائم را ندارید، رژیم غذایی درست و بهداشت دهانی مناسبی دارید اما با لین حال نفستان بوی بدی میدهد با دندانپزشک یا پزشک متخصصتان تماس بگیرید. گاهی اوقات بوی بد دهان به این معنی است که یک مشکل جدی نیاز به مراقبت دارویی سریع دارد. اگر مبتلا به بیماری هایی مانن دیابت، رفلکس معده و یا بسماری های مزمن کلیه یا کبد داشته باشید باید از دندانپزشکتان معنی بوی بد دهان را برای موقعیتتان بپرسید.

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

۱۰ نکته برای پسران درباره‌ خشونت جنسی

از آن‌جا که ۴۴درصد قربانیان تجاوز کمتر از ۱۸ سال سن دارند، گفتگوی صادقانه و دقیق درباره‌ تجاوز به بخشی اساسی از ایجاد دنیایی امن‌تر برای کودکان تبدیل شده است. ما اغلب درباره موضوعاتی چون امنیت و جلوگیری از تجاوز با دختران‌مان صحبت می‌کنیم، اما آیا چنین موضوعات مهمی را با پسران‌مان نیز مطرح می‌کنیم؟ در چه مرحله‌ای باید به این شناخت برسیم که پسران ما نیز می‌توانند قربانیان بالقوه‌ای برای تجاوز باشند؟ کی می‌خواهیم از گذاشتن بار مسئولیت «مورد تجاوز قرار نگرفتن» بر دوش دختران‌مان دست برداریم، و اصرار کردن به پسران‌مان برای تجاوز نکردن به دیگران را آغاز کنیم؟ چه زمانی می‌خواهیم این موضوع را درک کنیم که سکوت و فرارمان از این گفتگوهای دشوار در واقع به فضای شرم و هم‌دستی در جرم کمک می‌کند؟ واقعیت این است که پسران ما نیز می‌توانند قربانی تجاوز باشند. آن‌ها همچنین می‌توانند شاهد تجاوز، معتمد، یا متجاوز باشند. متجاوزان نیز دوستانی دارند و فرزند کسی هستند. خیلی راحت‌ است اگر تصور کنیم تمام متجاوزان افرادی ضد اجتماع یا بخشی کوچک از جمعیت انسان‌ها هستند. اما اطلاعات انبوه و آمارهایی که در اختیار داریم به ما یادآوری می‌کنند که شرایط این‌گونه نیست. آزار جنسی هر دو دقیقه در آمریکا اتفاق می‌افتد و این گویای این حقیقت غم‌انگیز است که تجاوز در آمریکا امری شایع است. متجاوزان همسایه‌های ما، همکاران ما، دوستان ما، فرزندان دوستان ما، و گاه اعضای خانوده ما هستند. هیچ‌کس نمی‌خواهد باور کند که فرزندش قادر به انجام چنین امر وحشتناکی است؛ و دقیقا به همین دلیل، این گفتگو بسیار حیاتی است. بدون شک این گفتگوها دشوار خواهند بود، اما از اهمیت زیادی برخوردارند. هدف این است که این گفتگوهای سخت را هر چه زودتر انجام بدهیم تا جلوی بی‌عدالتی‌های آینده را بگیریم. اگر گفتگوهای بازِ بیشتری داشته باشیم، می‌توانیم مرزهای از پیش تعیین‌شده‌ جنسیتی و شرم عمیقی را که نسبت به این موضوع وجود دارد از بین ببریم. با هر کدام از این مکالمات معذب‌کننده و گفتگوهای دشوار، ما به طور روش‌مند دنیایی امن‌تر به‌وجود می‌آوریم که در آن همه ارزشی برابر داریم و مفهوم مردانگی دوباره تعریف‌شده و ارتقا یافته است. حال چگونه باید این گفتگوها را آغاز کنیم و درباره‌ چه باید حرف بزنیم؟ چند راهنمایی در ادامه آمده است. ۱. با موضوع رضایت شروع کنید  گفتگو درباره‌ تجاوز می‌تواند با تعریفی شفاف از واژه «رضایت» آغاز شود. پسران ما باید درک کنند که «نه»، همیشه یعنی «نه». «نه» یعنی «نه»، حال چه طرف مقابل باکره باشد و چه یک روسپی، چه اول موافق بوده و بعد نظرش عوض شده باشد، چه مست باشد. در حقیقت، اگر شخصی مست باشد، حتی «بله» گفتن او را باید «نه» تفسیر کرد. پسران ما باید درک کنند که وقتی پای الکل یا مواد مخدر وسط است، فردی که تحت تاثیر آن‌ها است از نظر قانونی توانایی موافقت برای ارتباط جنسی را ندارد. ۲. استفاده از کلمات امن را ترویج کنید مرزهای روابط جنسی قابلیت جابه‌جایی زیادی دارند، و گاهی اوقات موضوعات را پیچیده می‌کنند. تشویق به ارتباط شفاف در یک رابطه و در جریان رابطه جنسی، احتمال اشتباه گرفتن علائم و همچنین احساس خشم، سرخوردگی، و احساسات دیگری را که در جریان چنین رابطه‌ای پیش می‌آید، کاهش می‌دهد. این امر همچنین احتمال بدرفتاری و آزاری را که در اثر این احساسات اتفاق می‌افتد، کاهش می‌دهد. وقتی ما پسران‌مان را تشویق کنیم که کلمه‌ امنی با شریک‌شان داشته باشند، به مرور زمان تمام افرادی که با هم رابطه جنسی دارند کلمه‌ رمزی خواهند داشت که به هردو می‌فهماند که باید دست نگه دارند. حتی اگر کلمه‌ای که انتخاب می‌کنند بسیار رک مثل «ایست» باشد. بحث درباره این موضوع و انتخاب یک کلمه‌ امن نشان‌دهنده‌ اراده‌ای هوشیارانه برای برقراری و احترام به مرزها است. ارتباط شفاف تنها به امن‌تر شدن تجربه‌ جنسی کمک می‌کند. ۳. درباره عواقب صحبت کنید نوجوانان و جوانان همیشه تلاش می‌کنند که مرزها را بسنجند. سنجیدن محدودیت‌ها امری قابل انتظار است. زمان‌هایی وجود خواهد داشت که والدین باید تصمیمی حیاتی بگیرند، آیا باید نقش والدین فرزندشان را داشته باشند یا نقش دوستان او را بازی کنند. در این لحظات حساس و تعیین‌کننده، باید به فرزندان‌مان یادآوری کنیم که تصمیمات آن‌ها – مثبت یا منفی - تا چه اندازه می‌توانند تاثیرگذار باشند. هدف ما به عنوان والدین اغلب این است که از فرزندان‌مان محافظت کنیم. ولی باید این موضوع را به فرزندان‌مان اذغان کنیم که ممکن است زمانی برسد که ما نتوانیم از آن‌ها محافظت کنیم؛ زمانی که حدود قانونی زیر پا گذاشته شود یا فردی به گونه‌ای مورد تجاوز قرار گرفته باشد. فرزندان ما باید این را درک کنند که زیرپا گذاشتن و شکستن قونین اغلب عواقبی جدی در پی دارد. ما باید فرزندانمان را ترغیب کنیم که به اثرات بلندمدت تصمیمات خود فکر کنند، چون تصمیمات آنی عواقبی ماندگار برجای خواهند گذاشت. البته غیرقانونی‌بودن نباید تنها دلیل آموزش عدم‌تجاوز به فرزندتان باشد. شما اول و مهم‌تر از همه باید به آن‌ها بیاموزید که به خواسته‌های دیگران احترام بگذارند. حال که از احترام به دیگران گفتیم... ۴. موضوع فقط تجاوز نیست بذر تجاوز مدتها قبل از اقدام به آن کاشته می‌شود. آغاز آن با موارد کوچک‌تری از بی‌احترامی همراه است. خشونت جنسی با اسم‌هایی آغاز می‌شود که پسرها روی دختری می‌گذارند چون مثلا دامن کوتاهی پوشیده است. با «خراب» خوانده شدن دختری آغاز می‌شود که با چند پسر در مدرسه عشق‌بازی کرده است. گفتگوی شما با پسرتان باید درباره آهنگ‌های محبوبی باشد که مردها را «جاکش» و زنان را «جنده» می‌خوانند و با ملودی خطوط کنترل و رضایت را تار و محو می‌کنند. شما باید درباره ستاره‌های ورزش، سینما، موسیقی، و شخصیت‌های سیاسی صحبت کنید که به خاطر جایگاه‌شان روابط شهوانی و جنسی خود را به فضای عمومی می‌آورند. در این‌باره صحبت کنید که چطور شئ‌انگاری زنان در همه چیز قابل رویت است، از شاه‌دخت‌های کارتونی جنسیت‌زده که کودکان را برای بازاریابی هدف قرار می‌دهند، تا صنعت پورن که سه میلیارد دلار در سال درآمد دارد. وقتی با پسرتان درباره خشونت جنسی صحبت می‌کنید نباید تنها از تجاوز حرف بزنید؛ خشونت جنسی تنها منحصر به تجاوز نمی‌شود، بلکه درباره‌ زن‌ستیزی عمیق در سراسر اجتماع است، و سخنان شما باید این موضوع را منعکس کند. ۵. هدایت‌کننده باشید نه دنبال‌رو ما باید فرزندان‌مان را به چالش بکشیم تا خود را از بندهایی که جامعه به وجود می‌آورد رها کنند، نه این‌که از دستورالعمل‌های یک جامعه‌ زن‌ستیز پیروی کنند. باید بر این موضوع تاکید کنیم که ارزش هر شخص – خوب یا بد - ریشه در تجربیات جنسی او ندارد. باید به پسران‌مان یادآوری کنیم که هرچیز محبوبی لزوما بر حق نیست. باید به این استانداردهای دوگانه و بی‌عدالتی‌ها اذعان کنیم و هر بار که آن‌ها را می‌بینیم به پسران‌مان نشان‌شان بدهیم. باید به طور مرتب و روشن آن‌ها را پررنگ کنیم تا هر بار که پسران‌مان با آن‌ها برخورد می‌کنند زیر بارشان نروند و آن‌ها را نپذیرند. ۶. قاعده‌ سکوت را بشکنید یکی از بخش‌های مهم تجاوز - و چیزی که موجب می‌شود شرم مربوط به تجاوز ادامه پیدا کند - سکوت دیگران است. تجاوز ربطی به رابطه جنسی ندارد، تجاوز درباره‌ قدرت است، و قدرت با سکوت مخالفان افزایش پیدا می‌کند. تهدید در زمینه‌ تجاوز تنها مختص قربانی نیست؛ بسیاری از اوقات شامل شاهدان و کسانی که متجاوز را می‌شناسند نیز می‌شود. ما باید به پسران‌مان بیاموزیم که ساکت‌ ماندن درباره‌ این موضوع هیچگاه قابل قبول نیست. ما همچنین باید به پسران‌مان برنامه‌ای ارائه کنیم. باید به پسران‌مان بفهمانیم که اگر در موقعیتی قرار گرفتند که در آن خطری جدی برای شخص دیگری وجود داشت، سریعا از آن فضا بیرون بیایند و با یک شخص بالغ و مورد اعتماد – والدین، پلیس، یا شخصی در یک جایگاه رسمی- تماس بگیرند. باید این موضوع را برای‌شان پررنگ کنیم که تصمیمات آن‌ها تا چه اندازه اهمیت دارند. تصمیم‌شان برای سکوت نکردن می‌تواند تاثیر مثبتی روی زندگی شخص دیگری تا آخر عمر بگذارد. در مقابل پسران‌مان باید بدانند که تصمیم‌شان برای سکوت یا کوچک نشان‌ دادن یک موضوع می‌تواند مسیر زندگی یک شخص را برای همیشه خراب کند. ۷. روش‌های حمایت از عدم‌خشونت را یاد بدهید راه‌های بسیاری برای پسران‌مان وجود دارد تا از عدم‌خشونت علیه زنان حمایت کنند. تجاوز و آزار جنسی لزوما معضل زنان نیستند، آن‌ها معضلات انسانی هستند. تصمیم پسر ما برای نخندیدن به یک جوک سکسیستی مهم است. تصمیم پسر ما برای بازگو نکردن یک جوک سکسیستی دارای اهمیت است. خودداری از استفاده از ادبیات توهین‌آمیز برای توصیف زنان و وقت گذاشتن برای خواندن آنچه محققان درباره تجاوز و فرهنگ تجاوز می‌گویند، نمونه‌ای از راه‌های بی‌شماری هستند که پسران‌مان می‌توانند به وسیله آن‌ها قدرت، زیبایی، و عشق را به آزار و سوء استفاده ترجیح بدهند. درباره برخی از این روش‌ها تحقیق کنید و درباره آن‌ها با پسرتان صحبت کنید. ۸. تلاش برای پایان دادن به ظلم را ترویج کنید تجاوز دارای آبشخورهای تعصب متعددی چون نژادپرستی، هوموفوبیا، و تعصب مذهبی است. تلاش برای رسیدن به جامعه‌ای عادلانه‌تر که در آن همه محترم هستند، قدمی در مسیر درست است. چنین تجربه‌هایی می‌توانند سطح آگاهی را به اندازه‌ای بالا ببرند که تنها از بحث به دست نخواهد آمد. پس پسرتان را تشویق کنید که امتیازاتی را که ممکن است داشته باشد بررسی کند و به تلاش برای پایان دادن ظلم و سرکوب بپیوندد. ۹. این موضوع را به آنان بشناسانید که مردان نیز مورد تجاوز قرار می‌گیرند ۱۰درصد  قربانیان تجاوز مردان هستند. تخمین‌ زده می‌شود که ۲۰-۱۵درصد مردان در زندگی خود مورد آزار جنسی قرار می‌گیرند. این مهم است که پسران ما بدانند که مردان نیز مورد تجاوز قرار می‌گیرند، و بسیاری از مردانی که آنان در طول حیات خود با آن‌ها آشنا خواهند شد قربانیان آزار جنسی یا تجاوز هستند. آگاهی کلید درک است، و برای فهم حقیقت درباره خشونت جنسی امری اساسی محسوب می‌شود. ۱۰. فقط حرف نزنید، عمل کنید فرزندان سخنان والدین‌شان را می‌شنوند و بخشی را از آنچه به آنان می‌آموزیم به خاطر می‌سپارند. اما عمل ما بسیار تاثیرگذارتر از سخنان ما است. پس به خاطر بسپارید که به آنچه موعظه می‌کنید عمل کنید. اگر لازم بود، پیش از صحبت‌کردن با پسران‌تان به بررسی و بازبینی رفتار خود بپردازید. احترام در نهایت از طریق تمرین آموخته می‌شود.

۱۵ خصوصیت که نشان می‌دهد شما دارای هوش عاطفی بالایی هستید

​​​​​​​بویژه در محافل علمی اعتقاد بر این است که توجه به "هوش عاطفی" برای ایجاد جوامع سالم ضرورت دارد. دانشمندان نشان می‌دهند که داشتن "هوش عاطفی" بالا ضامن موفقیت در روابط اجتماعی در محیط کار و در دیگر روابط انسانی است. هوش عاطفی" (emotional intelligence, EQ)  مفهومی است که روز به روز از آن بیشتر در عرصه‌های مربوط به روابط انسانی، چه در محیط کار و چه در خانواده، استفاده می‌شود. در فارسی این مفهوم را "هوش هیجانی" و "هوش احساسی" نیز ترجمه کرده‌اند. دانشمندان دهه‌هاست در باره "هوش عاطفی" تحقیق می‌کنند و تحقیقات آنان نشان داده که داشتن "هوش عاطفی" بالا ضامن موفقیت در روابط اجتماعی در محیط کار و در دیگر روابط انسانی است. "هوش عاطفی" بر چگونگی رفتار ما و بر نحوه برخورد ما با پیچیدگی‌های روابط اجتماعی تاثیر می‌گذارد و برخورداری کافی از آن باعث می‌شود حاصل تصمیماتی که می‌گیریم مثبت باشد. "هوش عاطفی" (EQ) برخلاف بهره هوشی (intelligence quotient, IQ) غیر قابل اندازه‌گیری است. در گذشته "بهره هوشی" که در کانون آن استفاده از فکر و خرد در حل مسائل قرار دارد، معیار اصلی برای تشخیص قابلیت‌های یک فرد و امکان موفقیتش در زندگی تلقی می‌شد. اما پژوهشگران می‌دیدند که برخورداری از بهره هوشی بالا لزوما متضمن موفقیت افراد در کار و زندگی‌شان نیست. "هوش عاطفی" مفهوم گمشده‌ای بود که آنها به دنبالش می‌گشتند تا بتوانند علت موفقیت برخی افراد را توضیح دهند. حال این نکته روز به روز بیشتر جا می‌افتد که یک رمز مهم موفقیت در کار و زندگی ‌برخورداری از هوش عاطفی بالاست. با وجود اهمیت "هوش عاطفی"، غیر قابل اندازه‌گیری بودن آن باعث می‌شود که به سختی بتوان دانست که یک نفر تا چه حد به لحاظ عاطفی باهوش است. اما برخلاف بهره هوشی که به سختی قابل افزایش است، هوش عاطفی را می‌توان با تمرین‌های مداوم در خودشناسی و با یادگیری توانایی‌های اجتماعی و ارتباطاتی بالا برد. تست‌های به لحاظ علمی معتبر برای اندازه‌گیری هوش عاطفی رایگان نیستند تا هر کسی بتواند بداند تا چه حد از این هوش بهره‌مند است. با این حال تراویس برادبری (Travis Bradberry)، روانشناس و از پژوهشگران برجسته در زمینه هوش عاطفی، یقین دارد که اگر شما دارای مشخصاتی باشید که در زیر شرح داده می‌شود، از هوش عاطفی بالایی برخوردار هستید. ۱. می‌توانید از واژه‌های دقیق برای بیان احساسات خود استفاده ‌کنید همه انسان‌ها احساساتی را تجربه می‌کنند، اما تنها برخی از آن‌ها می‌توانند به طور دقیق تشخیص دهند و بگویند احساسی که دارند چیست. تحقیقاتی که تاکنون انجام گرفته نشان می‌دهد که تنها ۳۶ درصد مردم می‌توانند ماهیت احساسات خود را بشناسند. این امر مشکل ایجاد می‌کند، چون احساساتی که نشود بر آن نامی گذاشت اغلب سوء‌تفاهم به وجود می‌آورد و این خود انتخاب‌های غیرعقلانی و رفتارهای غیرسازنده را به دنبال دارد. انسان‌هایی که دارای هوش عاطفی بالا هستند احساساتشان را هدایت می‌کنند چون می‌توانند آن‌ها را بفهمند. این انسان‌ها از گنجینه بزرگی از واژه‌ها برای بیان احساساتشان استفاده می‌کنند. در حالیکه بسیاری از مردم به گفتن اینکه حالشان "بد" است بسنده می‌کنند، کسانی که به لحاظ عاطفی باهوش هستند، می‌توانند دقیقا تشخیص دهند که الان احساس می‌کنند "عصبی (حساس در برابر عوامل خارجی)" هستند یا "سرخورده"، "غمگین" هستند یا "خشمگین"، "افسرده" یا "مضطرب"‌. هر چه واژه‌ای که برای بیان یک احساس‌‌تان انتخاب می‌کنید دقیق‌تر باشد و نیز اینکه چه چیز باعث ایجاد این احساس شده و چه باید در رابطه با آن انجام داد، نشان می‌دهد که شناخت‌تان از احساساتتان بهتر است. ۲. دیگران برایتان بی‌تفاوت نیستند فرق نمی‌کند که اطرافیان شما درون‌گرا باشند یا برون‌گرا. کسانی که دارای هوش عاطفی بالا هستند درباره کسانی که در اطرافشان هستند کنجکاوند. این کنجکاوی حاصل همدلی، یعنی درک احساسات دیگران است، حاصل اهمیت قائل بودن برای انسان‌های دیگر است و بی‌تفاوت نبودن نسبت به اینکه چه بر آن‌ها می‌گذرد. این یکی از مهمترین خصوصیت‌های افرادی است که دارای هوش عاطفی بالا هستند. ۳. از تغییر استقبال می‌کنید کسانی که به لحاظ عاطفی باهوش‌اند، انعطاف‌پذیرند و مدام در حال پذیرش چیزهای جدید. آن‌ها می‌دانند که ترس از تغییر انسان را فلج می‌کند و مانع موفقیت و خوشبختی‌اش می‌شود. آن‌ها در جستجوی تغییر هستند که گاه در گوشه‌ای کمین کرده، و برنامه‌ریزی می‌کنند تا تغییر حاصل شود. ۴. نقاط ضعف و قوت خود را می‌شناسید انسان‌هایی که به لحاظ عاطفی باهوش‌اند تنها در درک احساسات خود و دیگران توانا نیستند؛ آن‌ها می‌دانند در چه کاری توانا و خوب هستند و برای چه کاری خوب نیستند. آن‌ها همچنین می‌دانند که چه محیطی و چه آدم‌هایی می‌توانند به آن‌ها کمک کنند تا به موفقیت و خوشبختی برسند. می‌توان گفت که شما هوش عاطفی بالایی دارید اگر بدانید که نقاط قوت‌تان چیست و چگونه می‌توانید به این نقاط قوت تکیه کنید و از آنها بهره ببرید و همچنین اگر بدانید چگونه می‌توانید مانع شوید که نقاط ضعفتان جلوی پیشرفت‌تان را بگیرد. ۵. دارای توانایی داوری درباره شخصیت‌ها هستید بخش بزرگی از هوش عاطفی در ارتباط با شناخت و آگاهی اجتماعی و توانایی شناخت مردم است؛ اینکه در چه شرایطی به سر می‌برند و چه تجربه‌هایی را از سر می‌گذرانند. با گذشت زمان تجربه‌هایی می‌اندوزید که باعث می‌شود بتوانید شخصیت انسان‌ها را بشناسید. دیگر کسی به نظرتان اسرارآمیز نمی‌آید. می‌دانید که با چه اشخاصی سر و کار دارید، انگیزه‌های آن‌ها را می‌فهمید، حتی اگر نقاب بر چهره داشته باشند و باطن‌شان بسیار متفاوت از ظاهرشان باشد. ۶. دیگران نمی‌توانند به راحتی شما را آزار دهند اگر شما درک روشن و خلل‌ناپذیری از خودتان داشته باشید و به وضوح بدانید که هستید و چه اصولی در زندگی ‌برایتان مهم است، دیگران مشکل بتوانند چیزی بگویند یا کاری کنند که شما را خشمگین کند. انسان‌هایی که هوش عاطفی بالا دارند دارای اعتماد بنفس و به دور از تعصب درباره مسائل مختلف هستند. شما حتی ممکن است درباره خودتان شوخی کنید یا به دیگران اجازه دهید درباره شما شوخی کنند، چون این توانایی را دارید که بین استفاده از طنز و تحقیر دیگران تفاوت بگذارید. ۷. از خطاها درمی‌گذرید افرادی که دارای هوش عاطفی بالا هستند از خطاهایشان فاصله می‌گیرند، اما آن‌ها را فراموش نمی‌کنند. این افراد اشتباهاتشان را در فاصله‌ای مطمئن از خود نگاه می‌دارند و در عین حال آن‌ها را تا حدی قابل دسترس قرار می‌دهند تا بتوانند با نظر به آن‌ها موفقیت آینده‌شان را نیز تضمین کنند. برای اینکه بتوانند مثل یک بندباز ماهر میان فکر کردن مدام به خطاها و به یاد آوردن آن‌ها حرکت کنند باید در "خودآگاهی" ممارست کرده باشند. فکر کردن طولانی درباره خطاهایی که کرده‌اید باعث ایجاد ترس و اضطراب در شما می‌شود. اگر خطاهایتان را کاملا فراموش کنید هم احتمال دارد آن‌ها را تکرار کنید. ایجاد تعادل میان این دو، بسته به آن است که تا چه حد توانایی استفاده از خطاهایتان را به عنوان تجربه‌ای ارزنده داشته باشید. اگر این توانایی را در خود تقویت کنید، می‌توانید هر گاه از پای افتادید به سرعت دوباره روی پایتان بایستید. ۸. کینه‌جو نیستید احساسات منفی‌ای که به دلیل کینه‌جویی بوجود می‌آیند در حقیقت استرس‌زا هستند. همین که شما به حادثه‌ای پرتنش فکر کنید باعث می‌شود که به طور غریزی در موقعیتی قرار بگیرید که انگار هنوز تهدیدی وجود دارد و بدنتان به شما می‌گوید یا بجنگ یا فرار کن! اگر این تهدید واقعا در حال وقوع باشد واکنش به آن برای ادامه حیات شما ضروری است، اما اگر تهدید مربوط به موضوعی است قدیمی، رها نکردن این استرس باعث ایجاد هرج و مرج در بدن شما می‌شود و پس از مدتی می‌تواند تاثیری مخرب بر سلامتی‌تان بگذارد. محققان نشان داده‌اند که استرس حاصل از کینه‌جویی از جمله باعث بالا رفتن فشار خون و بیماری‌های قلبی می‌شود. ادامه کینه‌جویی باعث ادامه استرس می‌شود و کسانی که دارای هوش عاطفی بالا هستند به هر قیمتی شده از آن پرهیز می‌کنند. رها کردن خود از کینه‌جویی باعث می‌شود که هم احساس بهتری داشته باشید، هم بدنتان سالم بماند. ۹. اشخاص منفی را خنثی می‌کنید سر و کار داشتن با آدم‌های دشوار می‌تواند شما را عصبی، خسته و درمانده کند. کسانی که دارای هوش عاطفی بالا هستند روابطشان با چنین افرادی را از طریق نگاه کردن به احساسات خودشان کنترل می‌کنند. وقتی قرار است با چنین افرادی گفت‌وگو یا ملاقات کنند، از عقل خود بهره می‌گیرند و احساساتشان را دخالت نمی‌دهند. آن‌ها احساساتشان را شناسایی می‌کنند و نمی‌گذارند   که خشم یا ناراحتی، آتشی که هست را شعله‌ور کند. آن‌ها همچنین به نقطه نظر شخص دشوار توجه می‌کنند و می‌کوشند تا راه حلی پیدا کنند که آن فرد هم بپذیرد. آن‌ها در بدترین شرایط هم به آدم‌های دشوار اجازه نمی‌دهند که باعث پایین آمدن روحیه‌شان شوند. ۱۰. کمال‌گرا نیستید انسان‌هایی که به لحاظ عاطفی باهوش هستند به دنبال دستیابی به کمال در چیزی نیستند، چون می‌دانند چنین چیزی وجود ندارد. هیچ انسانی کامل نیست و همه جایز الخطا هستند. وقتی هدف شما کمال‌گرایی باشد، همیشه احساسی رنج‌آور در رابطه با خطاهایتان را با خود حمل می‌کنید. این احساس می‌خواهد مجبورتان کند تا دست از تلاش بردارید یا از تلاش‌تان بکاهید. وقتتان را صرف شکوه از این می‌کنید که چرا نتوانسته‌اید به هدفی برسید یا اینکه باید کاری را به گونه‌ای دیگر می‌کرده‌اید. در حالیکه این وقت می‌تواند صرف حرکت به جلو و تلاش برای رسیدن به هدف‌های آینده‌تان شود. ۱۱. اوقاتی را آگاهانه به دور از شبکه‌های ارتباطی می‌گذرانید    دوری جستن از شبکه‌های ارتباطی برای اوقاتی از روز نشانه هوش عاطفی بالاست، زیرا این کار به شما کمک می‌کند تا استرس‌تان را تحت کنترل درآورید و در لحظه زندگی کنید. وقتی شما برای ۲۴ ساعت هر روز هفته در دسترس باشید، مثل این است که یک سیم استرس‌زا به خود وصل کرده‌اید. قطع اینترنت، موبایل، ای‌میل برای مدتی، به شما فرصتی برای تنفس می‌دهد. تحقیقات پژوهشگران نشان می‌دهد که قطع ای‌میل حتی برای مدتی کوتاه، استرس را کاهش می‌دهد. بسیار سخت بتوان در آرامش به چیزی فکر کرد در حالیکه هر لحظه یک ای‌میل رشته افکارتان را قطع می‌کند. ۱۲. میزان مصرف مواد اضطراب‌آور چون قهوه را محدود می‌کنید با مصرف زیاد قهوه آدرنالین در بدن آزاد می‌شود که هم اضطراب‌آور است و هم عاملی قلمداد می‌شود برای آنکه بدن خود را در وضعیت "یا بجنگ یا فرار کن" حس ‌کند. در این حالت رجوع به عقل برای تصمیم‌گیری سخت‌تر می‌شود. کافئین مغز و بدن را در وضعیتی پراسترس قرار می‌دهد و احساسات بر رفتار غلبه می‌کند. مدتی طول می‌کشد تا کافئین از بدن خارج شود. افراد با هوش عاطفی بالا می‌‌دانند که کافئین چنین مشکلی را با خود می‌آورد. به جای آنکه این ماده آن‌ها را کنترل کند، آن‌ها این ماده را کنترل می‌کنند. ۱۳. به قدر کافی می‌خوابید خواب در بالا بردن هوش عاطفی و مدیریت استرس بسیار اهمیت دارد. وقتی که می‌خوابید، مغزتان قوای خود را باز می‌یابد، خاطرات طول روز را مرور و ذخیره می‌کند یا آن‌ها را دور می‌ریزد. وقتی بیدار می‌شوید ذهن‌تان روشن است. افراد دارای هوش عاطفی بالا می‌دانند که اگر به اندازه کافی و آن‌گونه که باید نخوابند حافظه‌شان ضعیف می‌شود و توانایی‌شان برای کنترل خود و تمرکز بر روی مسائل کاهش پیدا می‌کند. برای همین خواب از اولویت‌های اصلی آن‌هاست. ۱۴. از سخن گفتن مداوم با خود پرهیز می‌کنید هر چه بیشتر خود را با افکار منفی مشغول کنید، قدرت بیشتری به این افکار می‌دهید. بیشتر افکار منفی ما، فقط افکار هستند و نه واقعیت. افرادی با هوش بالای عاطفی افکارشان را از واقعیت‌ها جدا می‌کنند تا از دایره منفی‌گرایی خارج شوند و به سوی چشم‌اندازهای مثبت و تازه بروند. ۱۵. به کسی اجازه نمی‌دهید مانع خوشحالی شما بشود وقتی حس شادی و خشنودی شما به عقیده مردم وابسته باشد، نمی‌توانید ناخدای کشتی خوشبختی‌تان باشید. وقتی آدم‌های دارای هوش عاطفی بالا احساس خوبی نسبت به کاری که کرده‌اند دارند، اجازه نمی‌دهند عقیده یا حرف‌های توهین‌آمیز کسی آن احساس را از آنها بگیرد. غیرممکن است که آدم واکنشی نسبت به آنچه دیگران فکر می‌کنند نداشته باشد، ولی لازم هم نیست که آدم خودش را با بقیه مقایسه کند. چون ارزش شما از درونتان برمی‌آید، اهمیتی هم ندارد که مردم چه فکر می‌کنند یا چه می‌کنند.
وسواس فکری – جبری 3 بعد از بحران های عاطفی به زندگی برگردیم مردها احمق تر از زنها هستند کابوس های شبانه2– Nightmare افسردگی بعد از زایمان

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

چرا میل جنسی مردان کم میشود؟

کاهش میل جنسی در بسیاری از افراد اتفاق می‌افتد، اما معمولا از آن کم صحبت می‌کنند، به ویژه در مردها. آنها از اینکه دیگران فکر کنند از نیروی مردانگی‌شان کم شده است، وحشت دارند. دلایل متفاوتی از جمله روحی و روانی و گاهی هر دو، این مشکل را به وجود می آورد. مشکل چیست؟ دلایل متفاوتی از جمله روحی و روانی و گاهی هر دو، این مشکل را به وجود می آورد. مشکلات جسمی که می توانند فرد را دچار کاهش میل جنسی کنند عبارتند از، کم شدن هورمون تستوسترون، مصرف دارو، ورزش بسیار کم و یا بسیار زیاد، الکل و یا مصرف دخانیات. از مشکلات روحی و روانی هم می توان به افسردگی، اضطراب و مشکلات در روابط زناشویی اشاره کرد. کاهش تستوسترون از هر 10 مرد بالای 45 سال، 4 نفر به ترشح کم تستوسترون مبتلا می شوند و راه حل معمول آن جایگزینی تستوسترون است. البته این روش درمانی را همه پزشکان قبول ندارند ولی می تواند کاهش میل جنسی را درمان کند. افسردگی و کاهش میل جنسی مصرف داروهای ضد افسردگی، میل جنسی را کاهش می دهد و فرد را بیشتر به سمت افسردگی سوق می دهد. افرادی که مبتلا به این بیماری هستند، باید تحت نظر پزشک باشند و به تدریج از داروهای افسردگی بکاهند. کمبود خواب و کاهش میل جنسی کمبود خواب، فرد را دچار خستگی و بی حوصلگی می کند و وقتی فرد استراحت کافی نداشته باشد، به فعالیت جنسی نیز علاقه ای هم نشان نمی دهد. عدم اعتماد به نفس و کاهش میل جنسی گاهی اوقات افراد نسبت به شکل و ظاهر بدن خود، احساس بدی دارند و فکر می کنند در مقابل همسرشان هیچ جذابیتی ندارند. به همین دلیل از داشتن رابطه گریزان می شوند. مشکلات زناشویی و کاهش میل جنسی صمیمیت عاطفی یکی از عوامل داشتن رابطه جنسی بدون نقص است و کمبود آن روی رابطه، به ویژه در زن ها، اثر منفی می گذارد. زمانی که زن و شوهر به یکدیگر علاقه ای نداشته باشند و یا از همدیگر دلخور و عصبانی باشند، ممکن است، تمایل جنسی در آنها کاهش یابد. الکل و کاهش میل جنسی نوشیدنی های الکلی تاثیر بدی روی بدن گذاشته و میل جنسی را کاهش می دهد. بنابراین اگر می خواهید از قوای جنسی تان کم نشود، از این نوشیدنی ها دوری کنید. اضطراب و کاهش میل جنسی مشکلات و فشارهای ناشی از زندگی روزمره، وقتی از حد خود بگذرند، فرد را دچار اضطراب می کند و این موضوع می تواند روی توان جنسی افراد اثر منفی بگذارد. یائسگی و کاهش میل جنسی حدود نیمی از زنان به محض رسیدن به یائسگی، دچار کاهش میل جنسی می شوند. البته افزایش سن هم در از بین بردن اعتماد به نفس زن ها بی تاثیر نیست، زیرا آنها تصور می کنند که دیگر مانند قبل جذاب نیستند. این احساس آنها را گرفتار این مشکل می کند. روش درمان کاهش میل جنسی بسته به دلیل بروز این بیماری، روش های درمان گوناگونی وجود دارد. از جمله: * انتخاب سبک زندگی سالم‌تر، بهبود رژیم غذایی، انجام ورزش های منظم، خواب کافی، پرهیز از مصرف نوشیدنی های الکلی و کاهش اضطراب. * اگر داروی مصرفی تان، موجب کاهش میل جنسی در شما شده است، با نظرپزشک معالج تان، نوع دارویتان را عوض کنید. * درمان تستوسترون- *مشاوره برای درمان مشکلات روحی  

همه چیز درباره ارگاسم زنان

  روز ۳۱ جولای در بریتانیا به عنوان “روز ملی ارگاسم” شناخته می‌شود. به این بهانه، وب‌سایت هافینگتون‌پست در یک ویدئوی یک‌دقیقه‌ای، نکاتی را درباره‌ی ارگاسم زنان گردآوری کرده است که ترجمه‌ی فارسی این نکات به همان ترتیبی که در ویدئو آمده‌اند، در ذیل می‌آید.   ۱) ۱۰ درصد زنان نمی‌توانند به ارگاسم برسند که به این اختلال، “آنورگاسمیا” گفته می‌شود. ۲) این امکان وجود دارد که افراد در هنگام یوگا به اوج لذت جنسی برسند. به این پدیده، “یوگاسم” می‌گویند. ۳) تنها یک‌سوم زنان، در روابط جنسی خود، ارگاسم را به شکلی منظم تجربه می‌کنند. ۴) تقریبا نیمی از زنان، اولین ارگاسم خود را از طریق خودارضایی تجربه کرده‌اند. ۵) در مواردی نادر، تعدادی از زنان در اثر رسیدن به ارگاسم دچار نارسایی قلبی شده‌اند. ۶) متوسط زمان طول کشیدن یک ارگاسم، بین ۶ تا ۱۰ ثانیه است. ۷) با این وجود، یک ارگاسم می‌تواند تا ۲۰ ثانیه طول بکشد. ۸) کاندوم‌ها روی کیفیت ارگاسم تاثیری نمی‌گذارند. ۹) اعتماد به نفس زن در سکس، می‌تواند روی کیفیت ارگاسم او تاثیر بگذارد.  
6 پیشنهاد برای خواب بهتر روز خود را انجام این کارها شادتر کنید روش های خنک شدن در فصل گرما آنچه چشم پزشکان به شما نمی گویند سردرد زنانه

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

رنگین کمانی از خوراکی ها

اغلب ما می دانیم که بایستی بیشتر از محصولات کشاورزی استفاده نماییم (حداقل پنج وعده). مطابق مطالعات اخیر که بر اساس اطلاعات بخش تغذیه سازمان ملل انجام گرفته، کمبود زیادی در استفاده از انواع میوه جات و سبزیجات رنگارنگ میان افراد وجود دارد: 78 درصد از یک جامعه آماری بین المللی به میزان کافی رنگ سبز، 86 درصد رنگ سفید، 88 درصد رنگهای آبی و ارغوانی، 79 درصد زرد و نارنجی استفاده نمی کنند که بطور کلی نشان دهنده این است که بیشتر تمایل داریم که بصورت متناوب از یک نوع محصول کشاورزی استفاده نماییم. این انحراف به سمت عدم تنوع بدان معنی است که نه تنها ما از یک خوراکی خوشمزه صرف نظر می کنیم بلکه از مواد شیمایی منحصر به فردی در گیاهان رنگارنگ وجود دارد نیز صرف نظر می کنیم. این ترکیبات گوناگون هر کدام تامین بخشی از سلامت شما را به عهده دارند. اگر شما فقط فلفل دلمه ای مصرف می کنید شما فقط از مزایای سلامتی آن بهره مند میشوید و از دریافت مزایای دیگر رنگها باز می مانید. راز رنگها را بیاموزید وقتی نوبت به انتخاب محصولات کشاورزی می رسد، هیچ رنگ از دیگر رنگها برتر نمی باشد. ما به تمام طیف ها نیاز داریم به همین دلیل است که ما جانوارانی هستیم که همه چیز می خوریم. این هم لیستی از مزایایی که هر رنگ به شما عرضه می کند: سبز: این خوراکی ها دارای فیتوکمیکالهای ضد سرطان می باشند. این غذا ها همچنین دارای لوتئین و زیکسانتین، دو نوع از آنتی اکسیدانهایی هستند که ریسک سرطان مرتبط با دید مرکزی که از دلایل اصلی نابینایی است را کاهش می دهند. زرد: این رنگ پر از ویتامین سی است که سبب التیام زخمها شده و بخشی از زیان وارده به پوست از طریق رادیکالهای آزاد را جلوگیری می کنند. نارنجی: این میوه ها داری بتا کارتین هستند که باعث افزایش سیستم دفاعی بدن شده و از بدن در مقابل رادیکالهای آزاد محافظت می کنند. همچنین مواد غذایی موجود در مرکبات باعث بهبود بهداشت دهان و دندان می شوند. قرمز: این رنگ دارای ایکوپین بوده، که یک ضد سرطان برجسته است و همچنین دارای الاجیک اسید است که خرابی دی ان ای را کاهش میدهد. فلاونوید که بیشتر در توت و گیلاس موجود است، دارای آنتی اکسیدانهایی است که سلولها را از رادیکالهای آزاد محافظت می کنند و با بیماریهای قلبی مبارزه کرده و به فعالیتهای ذهتی کمک کرده و جلوی افزایش سن را می گیرند. آبی و ارغوانی: انگور و کلم ارغوانی حاوی آنتوسیانین هستند که از سلولها در مقابل اکسیداسیون محافظت می کنند و علائم افزایش سن را کند می کنند. همچنین مواد غذایی که باعث رنگ تیره در این میوه ها می شوند به سلامت ذهنی افراد کمک کرده و دارای آنتی اکسیدانهایی هستند که از سرطان جلوگیری می کنند. سفید: پیاز، موسیر و سیر دارای آلیسین و کورسیتین هستند که هر دوی آنها ارتباط مستقیمی با کاهش ریسک بیماریهای قلبی دارند و سیستم دفاعی بدن را تقویت می کنند. همچنین گل کلم دارای ماده ضد سرطان سولفورفن است.   ترجمه از آتماج

ادویه طلایی

خانم هایی که از عطر و بوی ادویه های تند لذت می برند معمولا  زنجبیل را هرگز فراموش نمی کنند. این ادویه علاوه بر طعم و بوی خوشی که در غذا ایجاد میکند خواص دارویی بسیاری نیز دارد.
لذت سرک کشیدن به یخچال شکستن عادات قدیمی در صبحانه مادران در شش ماهه اول شیردهی نباید روزه بگیرند جعفری تمیزکننده کلیه ها با حبوبات آشتی کنید

پر بازدیدترین ها

ورزش

یوگا – حرکت اصولی

بعد از انجام حرکتی تعادلی، به سراغ حرکتی بعدی می رویم.

ورزش در هفته ای که گذشت

در هفته گذشته با برگزاری مسابقات یک چهارم نهایی و نیمه نهایی جام ملتهای اروپا تکلیف باری فینال مسابقات نیز تا حدودی مشخص شده است. در آخرین بازی تا لحظات نگارش این مطلب تیم قهرمان جهان و اروپا، اسپانیا، با غلبه بر پرتقال کریستیانو رونالدو توانسته است برای دومین بار پیاپی به فینال مسابقات راه پیدا نماید. در اولین مسابقه نیمه نهایی چهارشنبه شب اسپانیا در حالی موفق به شکست پرتقال گردید که کریستانو رونالدو چند موقعیت مسلم را از دست داد و در ضربات پنالتی نیز تیمش زودتر از آنچه نوبت پنالتی زدن به او برسد پرتقال شکست خورد.    
یوگا – حرکات نشسته مروری بر ورزش در هفته سوم دی آساناهای مقدماتی- 11 ورزش در هفته سوم بهمن اسب حیوان دوپینگی است!