1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

ذهن خود را به کار اندازید
مغز یکی از مهم ترین اعضای بدن ما است، عضوی که کنترل دیگر اعضای بدن را بر عهده دارد. طبق تحقیقات اخیر، تقویت مغز و جلوگیری از زوال ذهنی تا حد بسیار زیادی به ما بستگی دارد. در این مقاله 14 توصیه برای حفاظت بیشتر از مغز را به شما معرفی می کنیم:

ورزش کنید
ورزش تنها برای سلامتی بدن و ظاهر زیبا مفید نیست بلکه طبق تحقیقات دانشمندان، فعالیت بدنی بر سلامتی مغز نیز تاثیر مستقیم دارد. انواع فعالیت های بدنی که باعث عرق کردن بیشتر و افزایش ضربان قلب می شوند، خون بیشتری را به مغز تزریق می کنند.

با خود صحبت کنید
طیق تحقیقات دانشگاه پنسیلوانیا، شرکت کنندگانی که در حین کارهای روزمره با خود با صدای بلند صحبت می کردند، عملکرد سریع تری نسبت به دیگران داشته اند. محققان عقیده دارند، زمانی که مغز کلمات مربوط به هر وظیفه ای را می شنود قادر به عملکرد سریع تر و مفیدتری می باشد.
تحقیقات دیگر نشان می دهند که با خود صحبت کردن در حین انجام کار در حل مسائل پیچیده و حس رضایت بیشتر شخص نیز کمک فراوانی می 

کتاب بخوانید
موثرترین عامل برای کاهش زوال ذهنی، خواندن و مطالعه کتاب، سایت های اینترنتی و  ...می باشد.

از مواد مخدر پرهیز کنید
مصرف مواد مخدر مانند دیگر اعضای بدن عامل زیان آوری برای مغز و ذهن انسان است. تحقیقات بسیاری نشان می دهند که مصرف مواد مخدر، سرعت ارتباطات داخلی مغز را به طرز چشم گیری کاهش می دهد.
زمان مقابل مانیتورهای مختلف را کاهش دهید
متاسفانه طبق عادت روزمره زمان زیادی را مقابل مانیتورهای گوناگون مانند: کامپیوتر، موبایل، تلویزیون و  ... سپری می کنیم. استفاده بیش از حد از کامپیوتر برای مغز انسان مضر است و تمرکز فکری را به  مقدار  چشم گیری کاهش می دهد.

از قلب خود محافظت کنید
افزایش وزن، فشار خون بالا و دیابت باعث بیماری های قلبی و سکته مغزی می شوند. عوامل فوق تاثیرات منفی قابل توجهی نیز بر مغز ما وارد می کنند. از قلب خود به خوبی محافظت کنید و این گونه مغز شما نیز سلامت خواهد بود.

مواظب سر خود باشید
آسیب های گوناگون سر می توانند زندگی مان را تغییر دهند. برخی از ضربه های مغزی، باعث آسیب های جبران ناپذیری در مغز می شوند. بنابراین محتاط باشید: در حین استفاده از موتور، دوچرخه، اسکیت بورد و وسایل مشابه برای حفاظت از سر خود از کلاه ایمنی استفاده کنید. 

تغذیه سالم داشته باشید
با یک رژیم غذایی سالم و متعادل که شامل میوه و سبزی جات فراوانی باشد، می توانید از جسم و ذهن سالم بهره مند شوید.

مقدار کافی بخوابید
مغز ما به خواب کافی نیاز دارد و کمبود خواب مکرر برحافظه و عملکرد مغز تاثیر منفی می گذارد.

روحیه خود را حفظ کنید
تحقیقات بسیاری نشان می دهند که بین افسردگی و زوال ذهنی رابطه مستقیمی وجود دارد. اگر دچار افسردگی یا هر مشکل روانی دیگر شده اید، به روانپزشک مراجعه کرده و از این امر چشم پوشی نکنید.

با دوستان زیادی رفت و آمد کنید
معاشرت با دوستان برای ما نوعی تمرین و آموزش مغزی می باشد. تلاش کنید خود را با فعالیت های اجتماعی لذت بخش سرگرم کنید.
ذهن خود را به کار بیاندازید
حل سودوکو، جدول و ... ذهن شما را به کار می اندازد. حل بازی های فکری علاوه بر سرگرمی باعث پرورش و تقویت ذهن و حافظه می شوند.

مدیتیشن انجام دهید
مدیتیشن به ما آرامش می بخشد و با کاهش اضطراب و افسردگی می توانیم به نحو بهتری با مشکلات روزمره مان کنار بیاییم. مدیتیشن همچنین مغز ما را تقویت می کند: اسکن های مختلف MRI نشان می دهند که انجام مدیتیشتن به طور منظم باعث تغییر شکل ساختمانی مغز شده و بخش های داخلی مغز را که مسئول تفکر و حافظه هستند، را تقویت می بخشد.

در حین ساعات کار، زمان فراغت نیز داشته باشید
انتخاب زمان فراغت در حین مشغله روزمره در سلامتی مغز و حفظ حافظه بیشتر کمک فراوانی می کند. اسکن های گوناگون MRI نشان می دهند که مغز پس از مدت زمانی استراحت قادر است مشکلات پیچیده تری حل کند.

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

مردان بخوانند! چگونه به زنان توجه نماییم

روانشناس و متخصص روابط زناشویی دکتر Tracy Thomas از یک راز کمابیش جالب در باره زنان می گوید که دانستنش می تواند برای ما مردان مفید باشد. شاید بسیاری از شما ناظر بوده اید که عزیزتان به یکباره در برابر شما ظاهر می شود و با نگاهی کنجکاوانه مستقیم یا غیرمستقیم از شما می پرسد که خوب! چه تغییری کرده ام؟ به هر دلیلی که شاید در ژن یا تربیت مردانه وجود دارد بیشتر مردان در این لحظات بخصوص عاجز از دیدن جزئیات هستند. هر جامعه ای نیز برای این رفتار مردان توجیهی دارد. این اواخر روانشناسی تکاملی و مردم شناسیِ انسان اولیه نیز توجیهی ارائه داد مبنی بر اینکه در قبایل اولیه وظایف زنان یافتن دانه های نباتی و میوه ها و گیاهان و دقت در رفتار روزانه مربوط به نگهداری و حفاظت از کودکان و سالخوردگان بود. لاجرم بر دقت شان افزوده شد ولی مردان در سفرهای تعقیب و شکارِ چند روزه، تکیه اصلی شان بر سرعت، شجاعت و قدرت بود و … این روزها که نحوه یادگیری مشاغل تخصصی و موقعیت زوج ها تقریبا شبیه به هم شده است برای مردان چاره ای نمی گذارد که یاد بگیرند توجه بیشتری برای شریک زندگی یا فردی که قرار است بیشتر آشنا شوند قائل شوند. مردان لازم نیست هوش و حواس خود را معطوف نوع تغییر آرایش موی سر یا لباس یا کفش خانم ها نمایند و با دستپاچگی و استعدادی که برای ندیدن جزئیات دارند به مورد مشخصی اشاره کنند. مثلا بگویند موی مشکی یا کوتاه جذابت می کند یا کفش کتانی چقدر قیافه جالبی به تو داده است و … اشاراتی که معمولا درست نیست و تلاش شما را بی نتیجه می گذارد. به قول متخصص روابط زناشویی برای زنان بیش از هر چیز مهم است که مردان متوجه وقت و انرژی که گذاشته اند باشند. رفتن به آرایشگاه یا مرتب کردن ناخن و لاک و … یا ساعت ها در فروشگاه ها با وسواس کامل برای یافتن لباس و کفشی که فکر می کنند برقامت شان زیبا است و شما هم حتما  او را قشنگتر خواهد دید واقعا نفسگیر است. خانم ها فقط می خواهند بعد از این همه تلاش در رویارویی با شما ببینند که شما قدر این کارشان را می دانید. برای آنها تشکر و خشنودی شما از حوصله و توجهی که برای رابطه زناشویی می گذارند مهم است. برای همین کافی است وقتی این بار در مقابل چشمان منتظر و کنجکاو عزیزتان قرار گرفتید خودتان را به در و دیوار نزنید که یک چیز مشخص و تغییر یافته را در ظاهر او کشف کنید. به قول دکتر Tracy Thomas این هماهنگی که از آن در روانشناسی رفتاری با عنوان behavioral conditioning یاد می کنند نوع تطبیق پذیری از واکنش است که قرار اصلی آن حمایت و مثبت دیدن نیت رفتار متقابل است و به دنبال یافتن دلایل غیرضروری و منفی نیست. اگر کفشی که خریده است کمی زیادی کوچک است یا کمی زیادی براق است لازم نیست متخصص و طراح کفش بشوید. کافی است بگویید :« چقدر این کفشها قشنگند توی پای تو» یا اگر موهای سرش را زیادی کوتاه کرده است چون می دانید بخشی از تصمیم او به خاطر خوشایند شما بوده است و می دانید که دو هفته دیگر موهایش به حدی که مطلوب شما است می رسد کافی است بگویید: « خیلی دوستت دارم چون مدام حالت های مختلفی از جذاب بودن داری»  

تشخیص افسردگی از طریق عکس‌های پست شده در اینستاگرام

تشخیص بیماری افسردگی کار چندان ساده‌ای نیست. بیش از ۳۲۰ میلیون نفر در جهان از این بیماری رنج می‌برند. اکنون نرم‌افزاری تولید شده است که می‌تواند از طریق عکس‌های اینستاگرام ابتلا به افسردگی را تشخیص دهد. نشریه تخصصی "EPG Data Science" گزارشی از تحقیقات دو پژوهشگر درباره تشخیص بیماری افسردگی منتشر کرده است. این دو پژوهشگر که کریستوفر دانفورت و آندرو ریس نام دارند موفق شده‌اند از طریق عکس‌های پست شده روی شبکه اینستاگرام از گرایش و ابتلا به بیماری افسردگی در بین کاربران پرده بردارند. گفته می‌شود بر اساس تحقیقات این دو پژوهشگر، نرم‌افزاری تهیه شده که قادر به تحلیل عکس‌های پست شده بوده و می‌تواند از طریق مقایسه عکس‌ها، آثار افسردگی در کاربران را تشخیص دهد. تحقیقات منتشرشده متکی بر تحلیل کارشناسانه ۴۳۰۰۰ عکس از ۱۶۶ کاربر اینستاگرام است. رنگ و چهره بر اساس نتایج این تحقیقات، افرادی که مبتلا به بیماری افسردگی هستند، کمتر عکس‌هایی که تصویرگر چهره افراد باشد پست می‌کنند. از آن گذشته، در عکس‌های پست شده توسط این افراد بیشتر رنگ‌های تیره و از جمله خاکستری، آبی یا سیاه و سفید به کار رفته است. کاربرانی که به افسردگی گرایش دارند یا مبتلا به این بیماری هستند، اغلب از عکس‌های رنگی نسخه سیاه و سفید می‌سازند و این عکس‌‌ها را پست می‌کنند. تشخیص بیماری افسردگی بیماری افسردگی، یک بیماری بین‌المللی است. بر اساس آماری که از سوی سازمان بهداشت جهانی منتشر شده، تنها در کشور آلمان ۴ میلیون و یکصد هزار نفر مبتلا به افسردگی هستند. به این ترتیب دو و نیم درصد کل جمعیت کشور از این بیماری رنج می‌برند. نرخ ابتلا به بیماری افسردگی در سطح جهانی تقریبا دو برابر آلمان است. سازمان بهداشت جهانی در گزارشی که پیرامون بیماری افسردگی منتشر کرده، شمار کسانی که در سطح جهانی به این بیماری مبتلا هستند را ۳۲۱ میلیون نفر اعلام کرده است. آمار نشان می‌دهد که پزشکان عمومی تنها در ۴۲ درصد موارد موفق به تشخیص بیماری افسردگی می‌شوند. از این‌رو، تولید این نرم‌افزار و بهره گرفتن از شبکه‌های اجتماعی و به‌ویژه از اینستاگرام برای تشخیص این بیماری کمک بزرگی به شمار می‌رود.  
موسیقی، درمانی معجزه گر اختلالات ستاره ای تاثیر نوعی قارچ بر درمان افسردگی وسواس فکری – وسواس جبری 1 آیا حال ما بهتر از گذشته مان است؟

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

آیا انسان قادر است تنها با یک نوع غذا زنده بماند؟

انسان نمی‌تواند با خوردن تنها نان زنده بماند- مهمترین دلیلش این است که با یک چنین تغذیه‌ای، شخص بعد از حدود یک ماه دچار بیماری اسکوربوت (بیماری کمبود ویتامین سی) می‌شود. بهترین رژیم‌های غذایی پر از مواد مختلف هستند، از ویتامین سی گرفته تا آهن و اسید لینولیک و بدون این که شخص متوجه شود، تمام مواد لازم به بدنش می‌رسد. حتی رژیم‌های جدید مد روز که بر روی خوردن تنها چند ماده غذایی یا حذف غذاهای بخصوصی تکیه می‌کنند، معمولا به حد کافی متنوع هستند که بتوان آنها را مغذی دانست. ولی در شرایط بسیار نادر، که شخص ناچارمی‌شود با خوردن تنها یک نوع غذا زندگی کند، آیا بعضی از این مواد از نظر ارزش غذایی کامل‌تر از بقیه هستند؟ آیا می‌توانید با خوردن فقط سیب زمینی یا موز یا آوکادو، به زندگی ادامه دهید؟ یک چیز مسلم است، این که گوشت، بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات جزو رژیم غذایی داوطلبان چنین تجربه‌ای نخواهد بود. گوشت نه فیبر دارد نه ویتامین‌ نه مواد مغذی مهم. میوه‌ها و سبزیجات ممکن است دارای ویتامین باشند ولی اصلا چربی یا پروتئین کافی ندارند ولو این که به مقدار زیاد خورده شوند. بدن برای ادامه زندگی آنقدر که فکر می‌کنید به غذا احتیاج ندارد ولی مسئولیت خطر حذف بعضی مواد غذایی با خود شماست. ویلهاجارمور استفانسون، که راجع به محیط زیست قطب شمال اطلاعات وسیعی دارد مطلبی نوشته در باره پدیده بخصوصی که درمیان ساکنان شمال کانادا دیده می‌شود. کسانی که فقط گوشت بدون هیچ گونه چربی مثل گوشت خرگوش را می‌خورند- که اصطلاحا به آن روزه با گوشت خرگوش، می‌گویند. این افراد ظرف یک هفته به اسهال، سردرد، رخوت و سستی و نوعی ناراحتی مبتلا می‌شوند. استفانسون توصیه می‌کند این اشخاص برای احتراز از مرگ ناشی از سوء تغذیه، باید کمی چربی مصرف کنند. جون کراکوئر، هم در کتاب خود به نام در سرزمین وحش، نتیجه گیری کرده که مرگ کریس مک‌کندلز، شخص بدفرجامی که به طور غیرمتعارف زندگی می‌کرد، ناشی از رژیم غذایی \"روزه با خرگوش\" بوده. گفته می‌شود اگر شخص تقریبا تمام کالری مورد نیاز خود را از پروتئین تامین کرده و تقریبا بهیچوجه چربی یا کربوهیدرات مصرف نکند، ممکن است کبدش نتواند از عهده پروسه پروتئین بیش از حد زیاد برآید. با این وجود، جنی جکسون متخصص رژیم غذایی از دانشگاه کالدونیای گلاسگو، می‌گوید تعجب نکنید اگر بگوییم چنانچه گوشت و بیشتر سبزیجات را از رژیم غذایی کنار بگذاریم، خوردن سیب زمینی آنقدرها هم که شما فکر می‌‌کنید انتخاب بدی نیست. سال گذشته او مطلبی در باره رژیم غذایی پر سر و صدای یک شهروند استرالیایی به نام اندرو تیلور، نوشت که برای کم کردن وزن و عادت کردن به مصرف غذاهای سالم تر، مدت یک سال فقط سیب زمینی خورده بود.   جسی جکسون می‌گوید چیزی که مختص سیب زمینی است این است که برای یک ماده خوراکی دارای نشاسته، حاوی مقدار بیش از حدی پروتئین و انواع مختلف آمینواسید است. با این وجود برای کسی که هم وزن اندرو تیلور است، خوردن حتی ۳ کیلو گرم سیب زمینی در روز، تنها دو سوم مقدار ویتامین ها و مواد غذایی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند. علاوه براین سیب زمینی فاقد مقدار چربی توصیه شده برای بدن است و گر چه اندرو تیلور سیب زمینی شیرین را که دارای ویتامین‌های آ ، ای، آهن و کلسیم هست به رژیم غذایی‌اش اضافه کرده بود، جسی جکسون خاطر نشان می‌کند که در این رژیم غذایی، ویتامین بی و روی (زینک) و سایر مواد معدنی، به بدن نمی‌رسد. ولی به نظر می‌رسد اندرو تیلور، بدون این که آسیب جدی به بدنش وارد شود موفق شده یک سال این رژیم را ادامه داده و مقدار قابل توجهی وزن کم کند. جدا از این مورد، وقتی این گونه سوژه‌ها مطرح می‌شوند همیشه بحث به سیب زمینی کشیده می‌شود. چند سال قبل شخصی در نامه‌ای به نشریه موسوم به خواننده شیکاگو، پرسیده بود آیا صحت دارد که شخص با خوردن تنها سیب زمینی و شیر می‌تواند زنده بماند؟ نباید از یاد برد که قبل از بروز قحطی سیب زمینی در ایرلند، خوراک ایرلندی‌ها تقریبا فقط سیب زمینی بود. سسیل آدامس، ستون نویس سابق، مدعی است که با کمک دستیارش محاسبه کرده که مصرف قابل توجه سیب زمینی و شیر پرچربی تقریبا تمام مواد لازم برای بدن، جز ماده معدنی مالیبدنم، را تامین می‌کند. و با خوردن کمی جو دوسر، این کمبود هم جبران می‌شود. جسی جکسون به این حرف می‌خندد: \"آه، این رژیم غذایی خودمان است- رژیم غذایی اسکاتلند از ۱۰۰ سال قبل تا کنون. همان سیب زمینی، شیر و جو دوسر با کمی کیل (نوعی کلم سبز) .\" ولی جدا از صرف مسئله مغذی بودن خوراک، محدود کردن آن به تنها یک غذای واحد، تبعات منفی دیگری هم دارد. مکانیسم بدن انسان طوری است که یک چنین وضعیتی را قبول نمی‌کند ( شاید به این جهت که نهایتا به سوء تغذیه منجر می‌شود)- پدیده‌ای که زده شدن از مصرف یک غذای واحد، نام دارد (حس سیری کاذب) وجود دارد. به این معنی که هر چه بیشتر از یک غذا بخورید کمتر میل به خوردن آن دارید. جسی جکسون در توضیح بیشتر می‌گوید در رستوران آنقدرغذا می‌خوریم که احساس می‌کنیم دیگر حتی برای یک لقمه اضافی جا نداریم ولی وقتی دسر را می‌آورند می‌بینید که برای چند کالری بیشتر اشتها دارید. خطر اینجاست که در صورتی که برای مدت طولانی هر روزه غذای واحدی را بخوریم، خوردن مقدار کافی از این غذا که برای بدن لازم است، مشکل‌تر می‌شود. ( سه کیلو آوکادو هر روز، کسی داوطلب هست؟) علاوه بر این، این استدلال که تا وقتی که تمام ویتامین‌ها، مواد معدنی و کالری‌ها طبق محاسبه صحیح به بدن می‌رسد، باید رژیم خوردن یک غذای واحد، به جای غذاهای متنوع امکان پذیر باشد، همیشه درست از کار در نمی‌آید. برای درک این موضوع نگاهی بیاندازیم به این که ما چگونه اطلاعات جدید در باره تغذیه را به دست آوردیم. به طور مثال پژوهشگران در اوایل قرن بیستم موش‌های صحرایی را از خوردن مواد مغذی بخصوصی محروم کردند تا ببینند با حذف این مواد آیا آنها مریض می‌شوند یا می‌میرند؟ با این آزمایش‌ها معلوم شد که لااقل در کوتاه مدت موش‌ها در نتیجه کمبود چه موادی خواهند مرد. از طریق این آزمایش‌ها بود که به وجود ویتامین‌ها پی بردیم. اما جسی جکسون می‌گوید با انجام یک چنین تجربه‌های حذفی، احتمالا نمی‌توان به بعضی از منافعی که رژیم‌های مختلف غذایی برای سلامت شخص دارد، پی برد. (و البته انسان با موش صحرایی فرق دارد). به طور مثال مطالعات دانشمندانی که در باره بروز، سرایت و کنترل و اپیدمی بیماری‌ها، تحقیق می‌کنند، حاکی از این است که در رژیم‌های غذایی، برای سلامت شخص بعضی از سبزی‌ها بهتر از بقیه اند ولی دلیل آن قطعا روشن نیست. شاید خطر ابتلا به سرطان در کسانی که در رژیم غذایی‌شان از سبزیجات سبز رنگ خبری نیست، بیشتر از دیگران باشد. جسی جکسون می‌گوید: \"ما واقعا نمی‌دانیم چه غذاهایی چه تاثیراتی دارند. به همین جهت در حالی که می‌توانید حساب کنید دقیقا به چه مقدار از مواد مغذی اصلی یعنی کربوهیدرات، پروتئین، چربی و مواد معدنی نیازمندید، احتمالا نخواهید دانست دقیقا کدام یک از مواد لازم برای بدن را فراموش کرده‌اید. بنا بر این، ممکن است محدود کردن رژیم روزانه به تنها یک ماده غذایی، موجب صرفه جویی در وقت و بی درد سر باشد ولی این روش در عین حال وسیله سریعی برای بیمار شدن و سر رفتن حوصله از یک غذای واحد تکراری خواهد بود.  

چه عواملی ریزش مو را تشدید می کند؟

:دلایل متعددی در ریزش مو موثر است، با نگاهی به دلایل ذکر شده در این خبر شاید علت ریزش موی شما هم، یکی از این عوامل باشد. به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ تنها شما نیستید که ریزش مو را تجربه می‌کنید بلکه اکثر زنان چنین اختلالی را تجربه کرده‌اند.کم شدن مو در زنان به دلایل متفاوتی اتفاق می‌افتد، ولی بحث جدی در این رابطه صورت نگرفته و در بسیاری از موارد دلایل ریزش مو قابل تشخیص و درمان است.در سال ۲۰۱۳ مقاله‌ای که در مجله‌ی جراحی پلاستیک ترمیمی منتشر شد، عوامل موثر بر ریزش مو را مورد بررسی قرار داد. محققان از یک استراتژی جالب برای مطالعه‌ی عوامل ژنتیکی و رفتاری استفاده کردند. آن‌ها مجموعه‌ای از ۹۲ دو قلوی همسان را مورد بررسی قرار دادند. هر یک از دوقلو‌ها از چند روش مورد بررسی قرار گرفتند به گونه‌ای که از موهای آن‌ها عکس‌های دیجیتالی گرفته شد، اندازه گیری‌های دقیق از جلوی سر، دو طرف و بالای خط رویش مو‌ها انجام شد، کم پشت شدن مو در هر قسمت از سر توسط متخصص بررسی و پرسشنامه‌ای در مورد رفتارهای آن‌ها در طول زندگی تکمیل گردید.سپس، ریزش موی هر فرد با رفتارهایش در طول زندگی مرتبط شده و با دو قلوی همسان خود مقایسه شد. تئوری این است که هر دو قلوی همسان، ژنتیک تقریبا یکسان، اما رفتارهای متفاوتی دارند، بنابراین این راهی است تا ببینیم که ژن‌ها در مقابل رفتارها، چقدر بر ریزش مو تاثیر می‌گذارند.گاهی اوقات عوامل دست به دست هم می‌دهند تا شرایط طاسی افراد را فراهم کنند که یکی از آن‌ها عوامل استرس‌های فیزیکی است.برای مثال هر نوع استرس فیزیکی مانند عمل جراحی، تصادف و یا یک بیماری شدید مانند آنفولانزا می‌توانند رشد مو را متوقف کنند و ریزش مو تلوژن افلوویوم را در فرد ایجاد می‌کند.یکی دیگر از عوامل که رشد مو را متوقف می‌کند دوران بارداری است. در این دوران به دلیل ترشح هورمون‌هایی خاص رشد مو متوقف و شروع به ریزش می‌کند.کمبود پروتئین در رژیم غذایی بعد از ۲ الی ۳ ماه تاثیرات منفی خود را به میزان شدیدی بر روی بدن نشان می‌دهد به همین خاطر توصیه می‌شود که با مصرف ماهی، گوشت، تخم مرغ و محصولات لبنی این کمبود را جبران کنند.همچنین استرس‌های عاطفی که بعد از مسائلی همچون طلاق، بحث و جدل و بیمار شدن نزدیکان به وجود می‌آید نیز می‌تواند در ریزش مو نقش داشته باشد.
سندرم خواهران ویلیامز چگونه بعد از تعطیلات نوروز لاغر شویم؟ انرژی کم آوردی؟ راه حل هایی برای تسکین گلو درد مفید ترین نکات از سال 2013 برای کاهش وزن

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

12 خوراکی که می‌توان حتی پس از پایان تاریخ انقضاء مصرف کرد

بسیاری گمان می‌کنند همه خوراکی‌هایی که تاریخ مصرفشان به انتهاء رسیده را باید دور ریخت. این در حالی است که برخی خوراکی‌ها حتی پس از پایان تاریخ انقضاء نیز قابل استفاده هستند و می‌توان آنها را مصرف کرد. بی‌تردید گوشت و ماهی در این رده جای نمی‌گیرند و یا باید آنها را در زمان مقرر مصرف کرد و یا بلافاصله پس از انتهای تاریخ مصرف دور ریخت. روزنامه دیلی‌میلی فهرستی از 12 خوراکی که می‌توان حتی پس از پایان تاریخ انقضاء مصرف کرد، منتشر کرده است. برخی از خوراکی‌های این فهرست تا سال‌ها پس از انقضای تاریخ مصرف نیز قابل استفاده‌اند. کنسروجات بیشتر خوراکی‌های کنسروی را می‌توان پس از انقضای تاریخ مصرف، استفاده کرد؛ به شرط اینکه در مکان مناسب و به دور از نور مستقیم نگهداری کرد. قوطی کنسرو نیز نباید در این دوره آسیبی دیده باشد. در این حالت خوراکی‌های کنسروی را تا 4 سال پس از انقضای تاریخ، می‌توان مصرف کرد. بیسکوئیت‌ها و کراکرها اگر چه بهتر است بیسکوئیت‌ها را در زمان خرید و یا اندکی زمانی پس از آن مصرف کرد، لیکن تا هفته‌ها پس از بازکردن پاکت بیسکوئیت نیز می‌توان محتویات آن را خورد. برای بازیابی تردی بیسکوئیت‌ها می‌توان آنها درون کاغذ گذاشته و حدود 40 ثانیه در مایکروفر گذاشت. چند دقیقه پس از خارج کردن بیسکوئیت‌ها از مایکروفر، به مانند روز اول خواهند شد. 3. ماکارونی و پاستا  ماکارونی و پاستا معمولا دارای تاریخ انقضای طولانی هستند، با اینحال در صورت نگهداری صحیح می‌توان آنها در مدت طولانی‌تری مصرف کرد. اگر ماکارونی در یک ظرف خشک و دربسته نگهداری شود، می‌توان تا 3 سال پس از تاریخ درج شده روی پاکت، آن را مصرف کرد. تخم‌مرغ تخم مرغ اگر درون یخچال نگهداری شود، تا 3 هفته قابل مصرف است. البته به شرط اینکه در این مدت بوی نامطبوعی از خود بروز ندهد. از مرسوم‌ترین روش‌های تشخیص تخم‌مرغ سالم، گذاشتن آن در یک کاسه آب است. تخم‌مرغ سالم به زیر آب رفته و تخم‌مرغ فاسد روی آب می‌ماند. در صورتی که تخم‌مرغ به زیر آب رفت ولی کماکان رو به بالا بود، نشانه این است که این تخم‌مرغ هنوز سالم است ولی باید به زودی مصرف شود. سبزیجات منجمد سرمای درون فریز می‌تواند برای مدت بسیار طولانی، سبزیجات منجمد را سالم وقابل استفاده نگاه دارد. نگهداری طولانی مدت سبزیجات در فریز هیچ مانعی ندارد. اگرچه ممکن است در اثر انجماد طولانی مدت، رنگ و یا شکل سبزیجات دچار تغییر شود، ولی این موضوع تاثیری بر سلامت آنها ندارد. نان تاریخ مصرف انواع نان تنها به مدت زمان نگهداری آنها در خارج از یخچال بستگی دارد. در اینصورت پس از گذشت چند روز لایه خارجی نان کپک زده و نان غیرقابل استفاده می‌شود. در صورت نگهداری نان در یخچال و یا فریز می‌توان آن را در مدتی بسیار طولانی‌تر از آنچه روی بسته‌بندی قید شده، مصرف کرد. ترشیجات و مرباجات ترشیجات معمولا از طریق افزودن نمک و سرکه به مواد غذایی تولید می‌شوند. این موضوع یک فضای اسیدی را ایجاد می‌کند که ورود هرگونه باکتری را ناممکن می‌کند. لذا ترشیجات به شرط نگهداری در یخچال و بسته بودن ظرف، تا دو سال پس از انتهای تاریخ مصرف نیز قابل استفاده‌اند. این موضوع درباره مرباجات نیز صدق می‌کند. لبنیات در صورت باز نکردن بسته‌بندی لبنیات، می‌توان آنها را تا دو هفته پس از پایان تاریخ مصرف نیز استفاده کرد. با اینحال وجود هرگونه بوی نامطبوع نشانه فاسد شدن این محصولات و لزوم دور انداختن آنهاست. شوکولات در این زمینه قانون بسیار ساده‌ای وجود دارد. تا زمانی که طعم شوکولات دچار تغییر نشده باشد، می‌توان آنها را مصرف کرد. گاهی در اثر مرور زمان لایه سفید رنگی روی شکلات می‌نشیند و این لایه در واقع یک لایه شکر بلوری شده است و هیچ تاثیر منفی روی سلامت شوکولات و مصرف‌کنندگان ندارد. پنیر سخت به طور معمول پس از به وجود آمدن یک لایه متعفن روی پنیر، آن را دور می‌ریزیم، لیکن در واقع این لایه متعفن امکان نفوذ به داخل پنیر سخت را ندارد و تنها روی پنیرهای نرم مانند پنیر سفید و یا پنیر ریکوتا را دارد. پنیرهای سخت مانند پنیر رومی، پنیر پارمیسان و یا چدار از این لایه متعفن آسیب نمی‌بینند و پس از زدودن این لایه می‌توان پنیر را مصرف کرد. برگ‌های کاهو صلا نیازی نیست که تنها به دلیل گذشتن چند روز و پژمرده شدن برگ‌های کاهوی سبز، شابانک و جعفری آنها را دور انداخت. تا زمانی که این برگ‌ها دچار گندیدگی نشده‌اند می‌توان آنها را پس از شستن مصرف کرد. شیر تا زمانی که طعم و بوی شیر تغییری نکند، می‌توان آن را مصرف کرد، حتی اگر تاریخ مصرف آن تمام شده باشد. مهم‌ترین نکته در نگهداری شیر، دربسته بودن ظرف نگهداری از شیر است. شیر را می‌توان تا یک هفته پس از انقضای تاریخ مصرف، نوشید.

یک روز سلامتی

اگر به دنبال برنامه غذایی سالمی هستید که یک روز کامل تان را در بربگیرد، می توانید از مواد غذایی زیر استفاده کنید. این مواد، تمام آنچه برای بدن تان مفید است را در اختیارتان قرار داده و به حفظ تناسب اندام تان نیز کمک می کند.
لذت سرک کشیدن به یخچال مخلوط معجزه آسا موارد مهم غذایی برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر جایگزین‌هایی برای گوشت بدون صبحانه از خانه بیرون نروید

پر بازدیدترین ها

ورزش

زنان در آستانه ورود به استادیوم

شاید "آفساید"، ساخته ی جعفر پناهی دیگر تنها فیلمی برای تماشا بر پرده ی سینما نباشد. این روزها "آفساید"، که آرزوی حضور زنان ایران زمین را در استادیوم های فوتبال تصویر می کند، در آستانه ی محقق شدن است. بی شک زمانی که رئیس فدراسیون فوتبال ایران، علی کفاشیان، از الزام حضور بانوان در ورزشگاه برای تماشای مسابقات فوتبال نوجوانان آسیا صحبت می کند چیزی فرای هیجانات ورزشی جریان ساز می شود: سرانجام این تابو به هر دلیلی شکسته می شود. براساس قوانین کنفدراسیون فوتبال آسیا هر کشوری که میزبانی مسابقات رسمی را عهده دار می شود می بایست بدون تفکیک جنسیتی پذیرای تماشاگران خود باشد. و از آنجاییکه ایران در سال جاری میزبان مسابقات قهرمانی فوتبال پسران زیر 16 سال است گویی چاره ای جز تبعیت از قوانین حاکم ندارد. به گفته علی کفاشیان ما تابع قوانین کنفدراسیون فوتبال اسیا هستیم و این یعنی تحقق آرزوی زنان فوتبال دوست ایران که اتفاقاً شمارشان کم هم نیست. اما اگر هر اتفاقی در پذیرش تماشگران جز قانون AFC در این مسابقات اعمال شود برای ما محرومیت های احتمالی سنگینی به بار خواهد آورد.

ورزشهای عجیب و غریب

درست وقتی فکر میکنید همه ایده های جالب و با مزه انجام شده و دیگر چیزی برای اختراع نمانده به ورزشهایی که در ذیل بدانها خواهیم پرداخت برخورد میکنید و از این همه ذهن خلاق مخترعان و طرفداران آن ورزشها تعجب می نمایید. جالب است بدانید رقابت این ورزشکاران با هم دست کمی از مسابقات جام جهانی فوتبال ندارد. مثل بازی فوتبالی که عکس آنرا در بالا ملاحظه می نمایید و در گل و لجن زار بازی می گردد. مسابقات پرتاب هسته گیلاس با دهان رقابت جهانی پرتاب هسته گیلاس حاصل یک ایده در زمان رقابت‌های جام جهانی فوتبال در سال ۱۹۷۴ است. این رقابت در شهر دورن آلمان برگزار می‌شود. رکوردداران این رقابت هسته‌ گیلاس را بیش از ۱۶ متر با دهان خود به پیرون پرتاب کرده‌اند شیرجه با باسن پریدن با باسن درون آب و ایجاد موج. هرکسی که موفق شود موج بیشتری ایجاد کند پیروز این رقابت است. مسابقات جهانی این رشته از سال ۲۰۰۶ برگزار می‌شود. غواصی در آب گل آلود غواصی در آب گل آلود بیشتر به رانندگی بدون چراغ در شب شباهت دارد. مسیر ۵۵ متری باید دوبار طی شود. ۲۵ سال از عمر این رقابت‌ جهانی که در ویلز برگزار می‌شود می‌گذرد. رکورد غواصی در آب گل‌الود یک دقیقه و ۲۴ ثانیه بوده است مسابقه نعره گوزن در نمایشگاه وسائل شکار هر ساله مسابقه نعره گوزن برگزار می‌شود. شرکت‌کنندگان در این رقابت همگی شکارچی هستند. هر کسی که نعره گوزن را به بهترین وجه شبیه‌سازی کند از سوی هیئت داوران به عنوان برنده انتخاب می‌شود سطل آشغال سواری این رشته نسبتا جدید است و افرادی حرفه ای برای پیمودن خیابان 320 متری با شیب 12 درجه به 30 ثانیه زمان نیاز دارند. سرعت بعضی از سطل آشغال سواران به 60 کیلومتر در ساعت می رسد. پرتاب چکمه رقابت‌های پرتاب چکمه از سال ۱۹۷۵ آغاز شده است. تکنیک پرتاب چکمه برگرفته از تکنیک پرتاب دیسک و نیزه است. رقابت‌های قهرمانی سال جاری با حضور ۶۰ نفر در برلین برگزار شد صندلی سواری شرکت‌کنندگان در این رقابت مجاز هستند صندلی خود را در یک مسیر ۲۰۰ متری تنها با کمک دست و پا جلو برانند و هدایت کنند. بهترین زمان ثبت شده ۲۷ ثانیه و هشت صدم ثانیه است غلت‌خوردن برای پنیر این رقابت بر روی تپه‌ای در منطقه "Gloucester" انگلیس برگزار می‌شود. گفته می‌شود که حدود ۲۰۰ سال از پیشینه‌‌ی این رقابت می‌گذرد. هرکس زودتر پنیر به وزن هفت پوند را تصاحب کند برنده این مسابقه است
آمادگی برای تیم های ملی شمشیر بازی بانوان آسانا های مقدماتی – 9 وضعیت زنان بسکتبالیست ایران مروری بر ورزش در هفته سوم آذر فریاد زیر آب