1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

به گزارش روز چهارشنبه گروه علمی ایرنا از روزنامه تلگراف، سندرم پیش از قاعدگی (PMS) مجموعه ای از علایم جسمی، روانی و احساسات مرتبط با چرخه قاعدگی در زنان است. این علایم شامل نوسانات خلقی، هوس های خوراکی، خستگی، کج خلقی، افسردگی و غیره می شود.
دستاورد جدید محققان \'انستیتوهای ملی بهداشت\' امریکا مبنی بر این که ژن های زنان نیز همزمان با تغییر هورمون ها در طول چرخه عادت ماهانه به هم می ریزد، احتمال ابداع یک درمان را برای سندرم پیش از قاعدگی افزایش می دهد.
بیش از 80 درصد زنان در روزهای منتهی به عادت ماهانه آنها دچار عوارضی همچون تحریک پذیری، افسردگی و اضطراب می شوند؛ تا پیش از این گمان می رفت که این عوارض ناشی از یک اختلال خلقی ناشی از نوسانات در مواد شیمیایی مغز است.
از هر 20 زن، سندرم پیش از قاعدگی در یک نفر به حدی وخیم است که به داروهای ضد افسردگی نیاز پیدا می کنند و به سردردهای ناتوان کننده، خستگی مفرط و درد عضلانی نیز مبتلا می شوند.
براساس یافته جدید دانشمندان، زنانی که به سندرم پیش از قاعدگی مبتلا می شوند، تغییرات هورمونی پیش از عادت ماهانه، نحوه بیان ژن های آنها را تغییر اساسی می دهد، به صورتی که برخی ژن هایی که باید فعال شوند، از فعالیت می افتند و سایر ژن هایی که باید فعال نباشد، پرانرژی تر می شوند.
محققان موسسه ملی بهداشت آمریکا این یافته را موفقیتی قابل توجه توصیف کردند زیرا برای اولین بار ثابت می کند که قاعدگی تنها موجب تغییرات خلق و خو در زنان مبتلا نمی شود و در حقیقت کل بیولوژی آنها تغییر می کند.
محققان معتقدند زنانی که به سندرم شدید پیش از قاعدگی مبتلا می شوند، حساسیت ژنتیکی بیشتری در قبال افزایش هورمون ها که در چرخه قاعدگی رخ می دهد، دارند.

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

من از همه چیز می ترسم

آیا وقتی در موقعیتی خاص قرار می گیرید دچار ترس به همراه تپش قلب و عرق می شوید؟ مثلا هنگامی که  در آسانسور هستید یا زمانی که وارد استخر می شوید و بوی آب به همراه کلر به شما می خورد، وهم  شدیدی شما را در بر می گیرد؟ متاسفانه شما به فوبیا دچارید.

دندان قروچه – براکسیزم 1

تا به حال برای تان پیش آمده که با صدای دندان قروچه یکی از اعضای خانوادتان از خواب بیدار شوید؟ بله دندان قروچه می تواند چنان صدای بلندی ایجاد کند که اطرافیان را از خواب بیدار کند. اما علت این کار چیست و چه کسانی مستعد دندان قروچه هستند؟
از غم نترسيد بدن سالم، هدیه عقل سالم 5 معجزه خنده اورال فیکسیشن 2 چگونه از یائسگی مرد زندگیمان جلوگیری کنیم

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

آیا همیشه احساس خستگی می نمایید؟

آیا امروز انرژی بدنتان ته کشیده است؟ تنها بعضی وقتها دلیل این کمبود انرژی کمبود خواب است. حتی اگر بخوبی استراحت نموده باشید، بعضی فعالیتهای فیزیکی مانند ورزش یا انجام امور روزمره زندگی می تواند توان بدنی شما را پائین بیاورد. اما با انجام بعضی از این فعالیتها میتوانید سطح انرژی خود را بالا بکشید. برای رسیدن به انرژی بهترین راه خود انرژی است. 1-         سبوس گندم در صبحانه اگر در وعده غذایی صبح خود سبوس گندم بیافزایید تا 10% از میزان خستگی شما در طول روز کم خواهد شد. محققان دانشگاه کاردیف انگلستان در تحقیقات خود نشان داده اند که سبوس گندم  عملیات هضم غذا در معده را کند می نماید. این عمل کمک می نماید به یکسان ماندن سطح قند خون در مدت زمان طولانیتر 2-         کمی قهوه بنوشید یک فنجان قهوه کوچک یا قهوه ای که ما آنرا ترک می نامیم میتواند شما را بمدت چند ساعت بیدار و سر زنده نگه دارد. البته خوردن زیاد قهوه بخاطر کافئین موجود در آن زیاد هم مناسب نیست. اگر عادت به خوردن نسکافه یا قهوه فرانسوی دارید بهتر است آنرا سریعا نخورید. پزشکان می گویند ورود یکباره کافئین به سیستم خون شما سطح آنرا نیز به یکباره پائین می آورد. 3-         تعداد دفعات بیشتری بخورید سعی نمایید هر سه یا چهار ساعت یکبار میان وعده غذایی کوچکی میل نمایید. موز، سیب، کیک کوچک  میتواند سطح انرژی شما را مرتبا بالا نگهدارد. بسیار بهتر است بجای وعده شام و نهار نگین شما میان وعده های مختصر و وعده های سبکتر داشته باشید. 4-         گیاه کوچکی روی میز کار خود قرار دهید داشتن گیاه کوچکی روی میز کارتان میزان استرس و خستگی را بشدت کاهش می دهد. این امر برای خانمه موثر است نتیجه تحقیقات بروی آقایان چیز مشخصی را اثبات نمی نماید. 5-         آب آب آب بیشتر خستگی ما ناشی از نرسیدن آب به سیستم بدنمان است. بهتر است هر ساعت یا دو ساعت یکبار مقداری آب بنوشیم. غذاهایی مانند سوپ که دارای آب فراوان هستند نیز می توانند کمک نمایند. 6-         چای کافئین و آمینو اسید موجود در چای هر دو میزان خستگی ذهنی شما را کاهش و میزان بیداری شما و عکس العمل شما را بالا می برند. چای سیاه میزان استرس شما را کاهش می دهدنتایج تحقیقات نشان می دهد کسانی که در شش هفته مدام هر روز 4 لیوان چای مینوشند میزان هورمون کورتیزول خونشان که از هورمونهای استرس زا است، در مقایسه با گروهی که چای نخورده بودند بشدت پائین می آید. 7-         قدم زدن البته در هوای بشدت آلوده تهران و دیگر شهرهای بزرگ توصیه نمی شود ولی 10 دقیقه قدم زدن در روز باعث افزایش 18% سطح انرژی در خانمها میشود. همین مقدار قدم زدم میزان اعتماد بنفس را در خانمها بالا برده و همچنین باعث میشود که راهکارهای بهتری برای مشکلاتشان بیابند. 8-         غذای سالم بخورید میوه هایی مانند موز و  ساندویجهای کوچک کره و کرم کنجد میتواند سطح انرژی شما را بسیار بالا ببرد. همچنان که نمیخواهید کودکتان به غذای ناسالم مانند چیپس و پفک اعتیاد یابد بهتر است خودتان نیز غذایی به بدنتان برسانید که واقعا نیاز دارد. 9-         موزیک شاد اگر آی پاد ی به عنوان کادوی تولد دریافت نموده اید بهتر است از کشو در بیاورید و آرا تا خرخره از آهنگهای شادی که بشما انرژی مثبت میدهد پر نمایید. حتی در هر گوشی ساده تلفن همراه نیز میتوانید چندین ساعت موسیقی دانلود نمایید. کسانی که در حین کار به موسیقی گوش میدهند 10% بهروری بیشتری نسبت به کسانی دارند که در طول روز به موزیک گوش نمی دهند. 10-       نمک ید دار یدیین باعث میشود که کارکرد غده تیرویید تنظیم گردد، غده تیروئید کار تنظیم وزن و انرژی را در بدن بعهده دارد.. غذایی مانند گوشت ماهی و ماست حاوی مقدار زیادی ید می باشند. بزرگتر ها در روز به 150 میکروگرم ید نیاز دارند. ( بانوان باردار 220 میکروگرم و کسانی که با شیرخود کودکشان را تغذیه می نمایند 290 میکروگرم یدین نیاز دارند.

بیست و هشت روز در نوسان

نوسانات ماهانه هورمون ها می تواند باعث افسردگی و یا خوشحالی، خستگی یا پر انرژی بودن، بی علاقگی به سکس و یا برعکس تمایل شما به ارتباط جنسی شود. اگر این تغییرات را پیش بینی کنید، می توانید از لحظات خوبتان بهترین استفاده را ببرید .
دیابت را فراری دهید شکلات تلخ راههای مقابله با عوارض یائسگی در زنان راههای جلوگیری از زوال عقل خون جوان، اکسیری برای جلوگیری از عوارض پیری

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

آشنایی با خطرات و مضرات مغزدانه‌ها و آجیل‌های عید

به گزارش سلامت آنلاین اغلب دانه‌های خوراکی برای سلامت قلب و عروق، مبارزه با سرطان، کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و حتی کاهش وزن مفیدند اما در نقطه مقابل، مصرف بیش از حد آنها دقیقا می‌تواند اثرات متضادی به جا بگذارد.محققان به‌طور کلی توصیه می‌کنند که افراد روزانه حدود ۲۴ عدد بادام، ۱۸ عدد پسته و ۱۴ عدد نصف گردو را در رژیم غذایی خود قرار دهند و از فواید آن بهره‌مند شوند. اضافه‌وزن و چاقیبسیاری از مطالعات صورت‌گرفته حاکی از آن است که خوردن آجیل می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، از این‌رو محققان به افرادی که دچار اضافه‌وزن هستند توصیه می‌کنند که این دانه‌های خوراکی مفید را در رژیم غذایی خود قرار دهند. اما این نتیجه زمانی حاصل می‌شود که در مصرف آن حد تعادل را رعایت کنند؛ به‌طوری که مصرف بیش از اندازه و حجم بالایی از آجیل در طول روز سبب اضافه وزن در افراد می‌شود.به نقل از «prevention»، دانه‌های خوراکی به دلیل چربی بالایی که دارند، کالری زیادی را در خود جای داده‌اند به این معنا که مقدار انرژی دریافتی از آنها نسبت به برخی دیگر از موادغذایی بالاتر است. به‌عنوان مثال، ۲۸گرم بادام حدود ۱۶۳ کالری انرژی دارد، درحالی که همین مقدار پاستای پخته تنها ۳۷ کالری انرژی دارد. محققان برای جلوگیری از افزایش وزن ناشی از خوردن آجیل توصیه می‌کنند روزانه ‌تنها ۲۸ گرم ترکیبی از انواع آجیل را مصرف کنید که به اندازه یک کف دست می‌شود. متخصصان تغذیه عنوان کردند که یک وعده آجیل در روز معادل یک‌سوم فنجان است. مشکلات گوارشیاگر بعد از خوردن آجیل احساس نفخ در معده خود می‌کنید، بدانید شما تنها فردی نیستید که با این مشکل مواجه می‌شوید بلکه بسیاری از افراد بعد از خوردن این دانه‌های خوراکی چنین مشکلی را تجربه می‌کند. در واقع، مشکلات گوارشی مانند نفخ معده و ایجاد گاز در دستگاه گوارش از شایع‌ترین عوارض خوردن آجیل است. آجیل سرشار از فیبر است که یکی از فواید آن به شمار می‌رود.به نقل از «livestrong»، سیستم گوارشی انسان برای هضم غذا به مقداری فیبر نیاز دارد اما زمانی که حجم آن در معده بالا می‌رود، ایجاد نفخ، گاز معده و اسهال می‌کند. افراد بالغ در طول روز باید بین ۲۰ تا ۳۵ گرم فیبر مصرف کنند. وجود ترکیباتی چون فیتات‌ها و تانن در این دانه‌های خوراکی، هضم آن را دشوار می‌کند. از سوی دیگر، حتی اگر دچار نفخ و گاز معده نشوید، چربی بالایی که در دانه‌های خوراکی وجود دارد ممکن است باعث بروز اسهال شود. مشکلات پوست و مویکی از مشکلاتی که به دنبال خوردن مقادیر بیش از حد آجیل و دانه‌های خوراکی رخ می‌دهد، ریزش موها، شکنندگی ناخن‌ها، بوی نامطبوع دهان و درد ماهیچه‌ها و دردهای مفصلی است. تمام علائمی که بیان شد، به دلیل مسمویت ناشی از مصرف بیش از سلینیوم است که در مواقع نادر ایجاد مشکل می‌کند. به همین دلیل محققان تنها مصرف روزانه ۵۵ میکروگرم از این ماده را توصیه می‌کنند.تجمع سلینیوم در ماهیچه‌ها و مفاصل همچنین می‌تواند دردهای عضلانی و مفصلی را به دنبال داشته باشد. فشار خون بالامعمولا برای خوشمزه‌تر شدن آجیل آن را به صورت نمکی مصرف می‌کنند که با وجود طعم دل‌نشینی که به آن می‌دهد، اما ممکن است خطر بالا رفتن فشار خون را افزایش دهد. از این رو، سعی کنید از آجیل‌های کم‌نمک یا بدون نمک استفاده کنید. خام یا بوداده؟دانه‌های خوراکی معمولا به صورت بوداده یا تفت داده در روغن انبار می‌شوند. آجیل حاوی مقادیر پایینی سدیم است اما تولیدکنندگان تجاری این محصول معمولا پیش از عرضه، نمک را نیز به آنها اضافه می‌کنند. اگر مراقب سدیم دریافتی روزانه خود هستید، آجیل بدون نمک بهترین گزینه انتخابی است.آجیل‌های بوداده روغنی کالری بیشتری نسبت به آجیل‌های خام دارند. به‌طوری که به‌عنوان مثال، هر ۱۰۰ گرم پسته بوداده شده در روغن، حاوی ۵۸۰ کالری انرژی است و این در حالی است که پسته خام تنها ۵۵۳ کالری انرژی دارد. حساسیت‌های آجیلیدانه‌های خوراکی در کنار خواصی که دارند، گاهی ممکن است حساسیت‌هایی در بدن برخی افراد ایجاد کنند. یکی از حساسیت‌زاترین دانه‌های خوراکی بادام‌زمینی است که در مواردی حتی می‌تواند کشنده باشد و ایجاد شوک‌های آنافیلاکتیک کند.محققان معتقدند که مصرف روزانه آجیل در دوران بارداری خطر ابتلای نوزاد را به علائم آسم تا ۵۰ درصد بالا می‌برد.

خطرات مصرف نوشابه‌های غیرالکلی با مضرات کشیدن سیگار برابر است

شرکت‌های کوکا‌کولا و پپسی‌کولا می‌کوشند با هزینه‌ی میلیون‌ها دلار در سال پیامدهای منفی مصرف نوشابه‌های حاوی مواد شیرین‌کننده را بی‌خطر جلوه دهند. مصرف این نوشابه‌ها، یکی از عوامل اصلی بیماری‌های چاقی و اضافه‌وزن است.   نتایج پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند که نرخ چاقی بیش از اندازه در آمریكا با وجود مبارزه‌ی پیگیر نهادهای دولتی و غیرانتفاعی علیه این بیماری، هم‌چنان رو به افزایش است.  میشائیل زیگل، کارشناس امور تغذیه، در این رابطه می‌گوید با این که مرگ و مير ناشی از اضافه‌وزن بیمارگونه در این کشور تقريبا با تلفات ناشی از استعمال دخانیات برابر است، با این حال از نرخ پیامدهای منفی متاثر از تغذیه‌ی نادرست، به ویژه مصرف نوشابه‌های غیرالکلی، کاسته نشده است. یک پژوهش ۲۰ ساله که بر روی ۱۲۰ هزار آمریکایی صورت گرفته نشان می‌دهد که مصرف سه دهم لیتر نوشابه‌ی شکردار در روز، بیشتر باعث اضافه وزن فرد می‌شود تا مواد و مایعات مشابه دیگر. زیگل دلیل افزایش مصرف نوشابه‌های تولیدی کوکا‌کولا و پپسی‌کولا را فعالیت‌های چشم‌گیر لابی‌گرهای این شرکت‌ها و اجرای موفقیت‌آمیز طرح‌های تبلیغاتی آن‌ها می‌داند. برنامه‌های موفق لابیست‌ها بر اساس بررسی‌های نهاد آمریکایی \"توسعه‌ی روش‌های پیشگیرانه در پزشکی\" شرکت کوکا کولا در سال ۲۰۱۵ به بیش از ۹۶ بنیاد فعال در بخش سلامتی و بهداشت کمک مالی کرده است. پپسی‌کولا در همین چارچوب، ۱۳ نهاد را مورد پشتیبانی قرار داده است. به گفته‌ی میشائیل زیگل، نام \"آکادمی تغذیه و رژیم غذایی\" که وظیفه‌ی تبلیغ روش‌های تغذیه‌ی درست و آگاه‌کردن افکار عمومی را به عهده دارد، در میان این موسسات نیز دیده می‌شود.   بررسی یادشده، هم‌چنین نشان می‌دهد که کوکاکولا میان سال‌های ۲۰۱۱ تا ۲۰۱۴ ، بیش از ۶ میلیون دلار برای اجرای طرح‌های لابی‌گرهای خود و پپسی‌کولا در همین چارچوب زمانی، ۳ میلیون دلار هزینه کرده است. این دو شرکت در سال ۲۰۰۹ بیش از ۳۸ میلیون دلار در اختیار \"اتاق بازرگانی نهاد حمل و بسته‌بندی نوشابه‌های غیرالکلی\" که منافع آن‌ها را نمایندگی می‌کند گذاشتند، تا کارزار بزرگی علیه اجرای قانون افزایش مالیات بر تولید این کالاها به‌راه اندازند. در بیانیه‌‌ی منتشرشده از سوی برگزارکنندگان این کارزار آمده بود: «مدیران شرکت‌های تولید نوشابه با خط‌مشی عقب‌افتاده و تبعیض‌آمیز دولت در زمینه‌ی افزایش مالیات موافق نیستند.» اقدامات دولت با این حال مقامات دولتی آمریکا می‌کوشند با تصویب قوانین و آیین‌نامه‌های گوناگون در زمینه‌ی فعالیت‌های لابی‌گرایانه و تبلیغاتی این شرکت‌ها، افکار عمومی را نسبت به پیامدهای منفی مصرف نوشابه‌های غیرالکلی حاوی مواد شیرین‌کننده آگاه سازند. در این راستا، در ۵ سال گذشته بیش از ۲۹  ماده‌ی قانونی به اجرا در آمده که میزان مصرف نوشابه‌های یادشده را در سطح محلی و در سراسر کشور محدود می‌سازد. افزایش مالیات، تعیین حجم تولید و محدود‌کردن حوزه‌های تبلیغاتی این شرکت‌ها از جمله‌ی این اقدامات است. بنا به گفته‌ی زیگل کوکاکولا، به‌طور مستقیم علیه تمام بندهای این قانون و پپسی‌کولا علیه ۲۶ ماده از آن‌ها دست به مقابله زده است. او می‌گوید: «افزایش نرخ تولید این‌گونه نوشابه‌ها نشان می‌دهد که مقابله‌ی آن‌ها با موفقیت همراه بوده است.» ماریون نستله، کارشناس امور تغذیه‌ی دانشگاه نیویورک، با اشاره به مضرات مواد انرژی‌زا مثل شکر و سایر مواد شیرین‌کننده در نوشابه‌های غیرالکلی، بر تاثیر تبلیغات بر افکار عمومی تکیه می‌کند و می‌گوید: «نتایج پژوهش‌های میان سال‌های ۱۹۷۷ تا ۱۹۹۶ در این زمینه نشان می‌دهند که میانگین مصرف کالری در آمریکا، ۱۰ واحد بوده و در حال حاضر از هر ۴ آمریکایی یک نفر بر اثر مصرف نوشابه‌های ‌غیرالکلی در روز، بیش از ۲۰۰ واحد کالری ذخیره می‌کند.» این رقم حتی در مورد یک پنجم مصرف‌کنندگان به ۵۷۰ واحد کالری می‌رسد. در حال حاضر بیش از دو سوم جمعیت بزرگسال ایالات متحده‌ی آمریکا از عوارض ناشی از چاقی و بیش از یک سوم آن‌ها از پیامدهای منفی اضافه‌وزن بیمارگونه رنج می‌برند. چاقی می‌تواند از ۵‬ تا ‪ ۸‬ سال از طول عمر بكاهد و احتمال ابتلا به بیماری‌هایی مانند ديابت، ازدياد فشار خون و خظر سرطان را افزایش دهد.
زمان مناسب میوه خوردن ده ماده غذایی برای چاق شدن خواص هل از نگاه طب سنتی بدون صبحانه از خانه بیرون نروید غذاهای کاهش دهنده کلسترول

پر بازدیدترین ها

ورزش

ورزش در هفته ای که گذشت

مروری بر ورزش این هفته را مطابق هفته های قبل با دنیای فوتبال آغاز می کنیم و سپس با پرتاب دیسک و تنیس ادامه می دهیم و با اخباری از دنیای ورزش بانوان به پایان می رسانیم.

آساناهای مقدماتی- 11

به دو حرکت آخر و تکمیلی آساناهای مقدماتی رسیدیم. بعد از این دو حرکت می توانید حرکات کلیدی تر را انجام دهید. اما دقت داشته باشید که اگر حرکات مقدماتی را هنوز انجام نداده اید، به سراغ حرکات کلیدی نروید. زیرا آمادگی بدن شرط اصلی برای ادامه آساناها است.
ورزش پیلاتس چیست؟ ورزشهای عجیب و غریب آساناهای مقدماتی _ 7 9 نکته از مسابقات تنیس رولان گاروس مروری بر ورزش در هفته‌ اول شهریور