1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

سرفه معمولا یک نشانه از بیماری است که در پی حساسیت، سرماخوردگی، آنفولانزا یا ناراحتی های دستگاه تنفسی رخ می دهد. در روزهایی که حضور در مجامع عمومی مانند تکیه و هیات زیاد می شود خطر انتقال بیماری ها از این طریق نیز افزایش می یابد.

سرفه یک واکنش طبیعی است که طی آن مجاری تنفسی از مواد آلوده خارجی و نیز مخاطی که در ریه ها و نای وجود دارد، پاکسازی می شود.

سرفه انواع متعددی دارد، یک نوع سرفه معمولی است که پس از دم و بازدم انجام می شود و هوای داخل ریه ها را با فشار بیرون می راند، این نوع سرفه شدید نیست و عمدتا به شکل تک سرفه است.

یک نوع دیگر، سرفه تولیدی یا خلط دار است که معمولا پس از سرماخوردگی های ویروسی بوجود می آید. این نوع سرفه مواد مخاطی را از دستگاه های تنفسی شما بیرون می راند. البته آلرژی یا عفونت های باکتریایی نیز این نوع سرفه ها را ایجاد می کنند.

نوع دیگر سرفه، سرفه خشک یا غیر تولیدی است. این سرفه ها خشک و بدون خلط هستند و می توانند برای مدت طولانی شما را آزار دهند.

اگر هفته ها پس از سرماخوردگی همچنان سرفه می کنید، حتما به پزشک مراجعه کنید. چرا که سرفه های طولانی ممکن است به معنای درمان نشدن بیماری شما باشند. ضمن این که سرفه که خود نشانه وجود عامل ویروسی یا باکتریایی در بدن شماست، ممکن است به مزمن شدن ناراحتی های ریوی منجر شود.

دیدگاه‌ها  

+15 # سمیرا 1390-09-12 16:14
من از اول پاییز از این سرفه خشکا می کنم .. دکتر هم میگه چیزی نیست ماله فصله
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-2 # ملیکا 1396-04-19 12:21
منم گفتن حساسیته واسه پاییز ولی هنوزم ادامه داره معلومم نیست مشکل چیه البته به اسم مشکوکن.شما یه دکتر دیگم برو
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+14 # dina 1390-09-12 16:15
فکر نمی کنی بهتره که دکترتو عوض کنی سمیرا خانم؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+64 # علی 1395-01-10 14:47
بیسوادی دکترها را جدی بگیرید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+11 # ترلان 1395-07-15 15:43
دارویی هست به اسم شکر تغار از عطاری تهیه کنین معجزه میکنه من دو سال سرفه میکردم طوری که خلط بالا میاوردم فقط این دارو نجاتم داد
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-2 # مهدی 1395-08-03 00:01
چندبار استفاده کردم ولی جواب نداد
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+16 # ژینوس 1390-09-12 16:16
ممکنه هم به خاطر آلودگی باشه و هم به خاطر حساسیت.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+12 # سمیرا 1390-09-17 13:02
چرا عوضش می کنم. ترسیدم واقعا چیزی غیر از فصل باشه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+6 # حسام 1395-07-08 22:48
علت سرفه خشک میتونه چی باشه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # amir 1395-11-26 00:14
منم اینجورییم پیشه چهار تا دکتر رفتم همشونم به هم دارو دادن ولی الان من سه ماهه انجوریم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+5 # جلال 1395-11-17 20:10
تست حساسیت و اسپیرومتری پیش یک دکتر مجرب
لعنت خدا بر پزشکی که بیمار را فقط بخشی از درامد می بینه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+37 # مریم 1390-10-14 15:56
م
ن نزدیک 1 ماه است که سرفه ی خشکشدید دارم 2 تا دکتر هم رفتم ولی خوب نشدم .خودم دیگه خسته شدم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-53 # این نشان مرگ است 1395-10-15 10:32
این نشانه مرگ است دوستان زیاد خودتان نا راحت نکنید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+9 # رومینا 1396-01-08 04:44
نمیدونی حرف اضافی نزن بامزه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # یه نفر 1396-02-14 22:24
نچایی نمکدون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+10 # afsaneh 1390-10-14 19:30
manam 1 mahe sorfe mikonam,makhsoosan shab,dg hame az dastam khaste shodan,ahhhhhhhhhhh,cheghad bade!
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-91 # مادر دوست 1395-01-04 19:45
تو يكي برو بمير . . . .
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+27 # الناز2 1391-01-23 18:37
من حدود دو ساله که سرفه میکنم پیش چندتامتخصصم رفتم ولی هنوز درمان نشدم سرفه هام بعضی وقتا باخلط هست ولی بعضی وقتا نیست آزمایش بیماری سل هم دادم که مطمئن بشم اونم چیزی نشون ندادعکس ازازریه هام هم گرفتم بازم چیزی نشون نداد توروخداکمکم کنیدازاین سرفه ها خسته شدم دیگه راستی من سینوزیتم دارم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+4 # سلام حسام هستم 1395-06-30 13:00
سلام سما آسم دارید حساسیت به دود ،هر نوع دودی.منم آسم دارم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+5 # امیر 1395-07-10 17:27
منم همینطوری هستم
دکتر هم رفتم ولی تا قرصام تموم میشه بعد از 2 یا 3 هفته همون سرفه های همیشگی
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # شهرام 1395-10-21 05:39
منم هروقت ک سرما میخورم،ماهها طول میکشه تا سرفه ام خوب شه
فکر کنم ریشه ی عصبی و استرسی داره!
یعنی عواملی مثل استرس و ناراحتی اعصاب و... باعث تشدید و تداوم سرفه میشه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # مریم 1396-02-03 11:21
منم دقیقامشکل شمارودارم کافیه سرمابخورم بعدعلائم سرماخوردگیم تموم میشه ولی سرفه های خشک تامدت هامیمونه شباخواب ندارم ده تادکترعوض کردم ریه هام سالمه ولی دکترامیگن ماله حساسیته وعصبی هم هست توروخدااگ راه حلی داریبگیدک سرفه هاداره خفم میکنه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # یه نفر 1396-02-14 22:29
منم کلا حساسیت دارم تو زمستون مریض نمیشم اما بهار مریض میشم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # یه نفر 1396-02-14 22:28
همش زیر سر انتی بیوتیکه طول مصرف ادم خوبه ولی بعد ایمنی بدن از دست میره
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+6 # احسان 1395-10-26 17:16
من دکتر نیستم ولی میتونم بگم از خیلی از این دکترایه دوزاری بهترم... دلیل سرفه شما ریه م سل نیست.. دلیل سرفه شما مربوط به دستگاه گوارش و ترشح بیش از حد اسید معدتونه.. که همون رفلاکس معده هم میشه گفت. اون خلطی هم که میاد دلیلش ترشح بیش از حد اسید معدتونه.. شما به یگ متخصص گوارش مراجعه کنین بهتره
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-13 # ریسمانی 1395-11-08 21:28
سلام.درمان سینوزیت خیلی راحته . من حدود 15 سال سینوزیت داشتم و هر موقع سرما میخوردم تا چندین ماه بیماری طول میکشید. ولی با مصرف این گیاه بیماریم بکلی از بین رفت.با توصیه بنده و به کمک و عنایت خداوند خیلی ها با این روش درمان یافته اند . برای درمان و اطلاعات بیشتر با این شماره تماس بگیرید09143063340
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-2 # یه نفر 1396-02-14 22:27
منم همینجوری دقیقا مثل تو چیزی نیست نترس دکتر نرو که بدتر مریض میشی
شیرین بیان از عطاری بگیر مصرف کن.+عنبر نسا که همون پهن خر مادست رو با گل اروانه از عطاری بگیر با پیپ بکش معجزه گرره
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-1 # علی 1396-02-24 07:14
سلام
خسته نباشید
میشه لطف کنین اسم دارو بگید.ممنون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اکبر 1396-02-19 13:59
از عطاری سیاه دانه اویشن اسصوخودوس ونمک دریا تهیه کنید و روزی حداقل دوبار بخوربدهید وشب هنگام خواب روغن بنفشه کنجد داخل بینی یک قطره بشکانیدطوری که سر کاملا پایین باشد تا روغن داخل گلو نرود
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-8 # مهرداد آخوندی 1392-02-01 09:30
من حدود دو ساله که سرفه میکنم پیش چندتامتخصصم رفتم ولی هنوز درمان نشدم سرفه هام بعضی وقتا باخلط هست ولی بعضی وقتا نیست آزمایش بیماری سل هم دادم که مطمئن بشم اونم چیزی نشون ندادعکس ازازریه هام هم گرفتم بازم چیزی نشون نداد توروخداکمکم کنیدازاین سرفه ها خسته شدم دیگه راستی من سینوزیتم دارم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+21 # راضیه 1392-02-17 12:11
لطفاً منو راهنمایی کنید... حدود 3سال است که بعد از هر سرما خوردگی حد اقل تا 7 ماه سرفه هام ادامه پیدا می کنه و بعد از آن خودش خوب میشه تا سال بعد که دوباره سرما بخورم... پیش هر دکتری هم که میرم خوب نمیشم... نمیدونم حساسیت فصلیه یا مشکل چیز دیگست اگر میشه راهنماییم کنید که من باید پیش چه متخصصی برم؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # محمد 1392-06-16 20:55
من هم فعلا 6 ماهه این سرفه ها رو دارم ولی این موارد رو تازه شروع کردم تا درمان بشم


هشدا جدی و مهم



این موارد صرفا جنبه پیشنهادی داره و مسئولیتی در قبال محتوای ان در صورت ضرر دیدن جسمانی پذیرفته نمی شود

صرفا جهت سرفه های خشک و متفاوت با اسم و گرفتگی ریه و غلط و به ویژه برای سرفه ادامه دار بعد سرماخوردگی

1. آویشن به صورت گیاهی ترجیحا دم کنید

2.گل گیاهان ختمی دم کرده میل کنید

3.کرفس را به صورت خام یا در قالب اش جو مصرف کنید

4.دارچین و گیاه ختمی را دم کرده میل کنید(چوب دارچین)

5. در شرق آسیا و چین از ترکیب زنجبیل، پیازچه و عسل و سپس جوشاندن آن برای حدود 10 دقیقه و نوشیدن آن برای چند بار به عنوان یک معجزه گر برای کاهش یا درمان سرفه های شدید یا مزمن نام می برند.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-2 # مریم 1396-02-03 11:26
سرفه انواع مختلفی داره اویشن برای اونایی ک طبع گرمی دارن مضره وگلوتحریک میکنه وسرفه روبیشترمیکنه تمام این راه هاودرمان باگیاهان دارویی جهت پیشگیری خوبه ولی برای درمان برای همه جواب نمیده
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+3 # بهار 1392-09-12 14:09
به نقل از راضیه:
لطفاً منو راهنمایی کنید... حدود 3سال است که بعد از هر سرما خوردگی حد اقل تا 7 ماه سرفه هام ادامه پیدا می کنه و بعد از آن خودش خوب میشه تا سال بعد که دوباره سرما بخورم... پیش هر دکتری هم که میرم خوب نمیشم... نمیدونم حساسیت فصلیه یا مشکل چیز دیگست اگر میشه راهنماییم کنید که من باید پیش چه متخصصی برم؟

به نقل از راضیه:
لطفاً منو راهنمایی کنید... حدود 3سال است که بعد از هر سرما خوردگی حد اقل تا 7 ماه سرفه هام ادامه پیدا می کنه و بعد از آن خودش خوب میشه تا سال بعد که دوباره سرما بخورم... پیش هر دکتری هم که میرم خوب نمیشم... نمیدونم حساسیت فصلیه یا مشکل چیز دیگست اگر میشه راهنماییم کنید که من باید پیش چه متخصصی برم؟

بهار: منم دقیقا همین مشکل رو دارم 6-7 ساله هیچ دکتری جواب درستی نداد دیگه دکتر نمی رم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+7 # حسین 1394-12-27 19:04
سلام من فک میکنم که بدن شما به باکتری یا ویروس سرما خوردگی ها حساس هست و به داروها مقاومت نشان میده. حتما هم سرماخوردگی سما دیر خوب میشه.
اما از سرفه های طولانی که خیلی علت میتواند باشد..
شما هنگام دم سرفه میکنید یا بعد بازدم؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+4 # حسین 1394-12-27 19:07
من خودم 4 ماه هست که سرفه میکنم خودم هم دانشجوی پزشکی هستم. وتحقیق کردم درباره سرفه طولانی که عوامل زیادی دارد.
اما علت قوی که میتواند باشد مقاومت داروی هست که در ایران خیلی بیشتر هست
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-19 # صبا 1395-07-25 14:14
هیچی دیگه دست رو دست بزار
عزی م ببین من خودم متخصص گوش حلق و بینی هستم چیزی نی خوب میشه از ؤربت سرفه استفاده کن سعی کن از شربت سرفه قوی استفاده نکنی اب نمک قرقره کردن فراموش نشود
اگه خیلیبب طولانیه حتما سرطان هستش که من خودم هم مؤکل همین یماری و تو حنجرم دارم یا اینکه صدا تو د»اغی و تغ نشانه سرطان هستش
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-3 # عشق 1395-07-25 14:19
سلام من عشقی هستم تورو جان هرکس دوس دارین جواب بدین من سرما خوردم 4تا پریسترین زدم اما سرمام خوب شد ولی گلو درد دارم تا امروز خیلی خیلی شدید شده خسته شدم 4تا شیشه شربت قوی خوردم میشه راهنماییم کنید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # ژنرال 1395-10-11 09:57
سلام دوست عزیز از گیاهان دارویی و عرقیات مثل گل طوفان و گل ختمی و شیرین بیان استفاده کن ...یه مدت به صورت مداوم استفاده کن صدرصد جواب میگیری ...امیدوارم سلامتیدونو به دست بیارید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-1 # محمد 1392-06-16 20:59
هشدا جدی و مهم



این موارد صرفا جنبه پیشنهادی داره و مسئولیتی در قبال محتوای ان در صورت ضرر دیدن جسمانی پذیرفته نمی شود

صرفا جهت سرفه های خشک و متفاوت با اسم و گرفتگی ریه و غلط و به ویژه برای سرفه ادامه دار بعد سرماخوردگی

1. آویشن به صورت گیاهی ترجیحا دم کنید

2.گل گیاهان ختمی دم کرده میل کنید

3.کرفس را به صورت خام یا در قالب اش جو مصرف کنید

4.دارچین و گیاه ختمی را دم کرده میل کنید(چوب دارچین)

5. در شرق آسیا و چین از ترکیب زنجبیل، پیازچه و عسل و سپس جوشاندن آن برای حدود 10 دقیقه و نوشیدن آن برای چند بار به عنوان یک معجزه گر برای کاهش یا درمان سرفه های شدید یا مزمن نام می برند.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # simsalari 1392-07-16 11:07
سلام.دو سال است سرفه میکنم سرفه خشک دکتر رفتم گفتند ریه هات عفونت کرده دارو داد خوب نشدم ..دوباره رفتم گفت این دارو ها رو بخور دوباره نسخه قبلی رو پیچید خوب نشدم اون قدر دکتر رفتم خسته شدم..چه کنم؟خوب نشدم هنوز
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # سعید 1392-11-20 08:05
سلام من نیز مثل شما دو سال صرفه داشتم همرا با غلط بیش از 8 بار دکتر رفتم ولی کاری ازشون بر نیومد تا اینکه یه روز تو مفاتیح الجنان حدیثی را از امام صادق خوندم که شخصی خدمت امام صادق می رسه و از صرفه از آن حضرت شکایت میکنه وآن حضرت می فرمایید که انجدان رومی (انگدان ) را باهمان اندازه نبات اسیاب کنه و سپس میل کنه و من این کار رو انجام دادم خدا رو شکر جواب داده خواهشمندم این را مطلب را کسترش دهید.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سخی 1396-04-14 09:07
سلام میبخشی میشه انگدان چیه؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-3 # دنیا 1392-10-06 12:30
س زن حامله ای کا هفته29 حاملگیش اس وسرفه های خشک طولانی باید چیکار کنه زود جواب بدین بی زحمت؟؟؟؟؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # سعید 1392-11-20 08:10
سلام من دو سال صرفه داشتم همرا با غلط بیش از 8 بار دکتر رفتم ولی کاری ازشون بر نیومد تا اینکه یه روز تو مفاتیح الجنان حدیثی را از امام صادق خوندم که شخصی خدمت امام صادق می رسه و از سرفه از آن حضرت شکایت میکنه وآن حضرت می فرمایید که انجدان رومی (انگدان ) را باهمان اندازه نبات اسیاب کنه و سپس میل کنه و من این کار رو انجام دادم خدا رو شکر جواب داده خواهشمندم این را مطلب را گسترش دهید.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-5 # سوگند 1393-01-05 13:21
سلام من درسال92 درزمستان که نوشهر برف آمد یه گوله من و دوستم برف خوردیم من به شدت سرفه میکنم وسرما هم دارم به مدت3 ماه اما دوستم هیچ چیزیزیش نشد پدرم میگه شاید حساسیت به برف داری ولی من اینطور فکر نمیکنم کمکم کنید!
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+3 # فائزه 1393-03-06 19:31
سلام .من قبلاٌ سرما که می خوردم بعد از 3 روز سرفه کردنم قطع می شد اما طی 2 سال اخیر اکر سرما بخورم همه علائم سرما خوردگیم می ره اما سرفه ام طی 2 ماه طول میکشه اولش خشک و شدید است اما بعد از چند روز چون سرفه خشک، گلوم زخم و عفونی می شه پیش هر دکتر و متخصص هم می رم دارو می ده ولی هیچ کدام اثر نداره تا اینکه خودم این دوره 2 ماه را سپری کنم .خواهشاٌ این سرفه من راه درمان داره یا نه ؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # زهرا 1393-04-02 20:14
سلام من چند سالی هست که تک تک سرفه خشک میکنم هر روز چند بار لطفا راهنماییم کنید باید چیکار کنم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+8 # زهرا 1393-04-02 20:17
سلام من چند سالی هست سرفه خشک تک تک میکنم در روز چند بار لطفا راهنماییم کنید باید چیکار کنم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+7 # mb 1393-05-18 12:49
من3ساله همیشه سرفه میکنم سرفه هام خشک واونقدر شدیدا که دل درد وحالت تهوع میگیرم گلوهام هم سوزش دارن وصدام هم بعضی مواقع میگیره دیگه کلافه شدم کمکم کنید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+8 # arash 1393-09-08 16:59
دوستان سرفه عوامل مختلفی داره اما اگه سرفه های شما از پاییز شروع شدهه و تا پایان زمستان ادامه پیدا کند زیاد نگران نباشید این نو سرفه به خاطر خارش گلو و تحریک مخاطی تنفسی میشود و بیشتر به دلیل الرژی با سرما و خشکی هوا می باشد و برای متوجه شدن این امر اگر در هنگم سرفه در کنار بخار آب قرار گرفتید و سرفه قطع شد دلیل بر تایید این موضوع می باشد اگر سرفه از اولیل بهار شروع شد و مثلا تا پایان بهار طول کشید به خاطر الرژی های فصلی می باشد
توجه داشته باشید تمامی موارد بالا در صورتی است که سرفه خلط آور نبوده و یا اگر باشد به صورت خونی با تغییر در رنگ نباشد

اگر سرفه پشت سر هم و شدید بود و به جای احساس خارش در گلو احساس گرفتگی در گلو داشتید که شبها به همین دلیل از خواب بیدار شدید احتمال اسم کمی وجود دارد


توجه داشته باشید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-3 # رضا 1393-09-21 17:58
باسلام من وقتی رو پشتم میخوابم بسیار زیاد سرفه میکنم با خلت
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # رهام 1393-09-23 00:33
نزدیکه سه ماهه سرفه خشک و گاهی اوقاتم خلط دارم دارم کلافه میشم سرفه ها خیلی شدیدن دکتر یه سری اسپری داده میگه حساسیته ولی الان نزدیکه یک ماهه استفاده میکنم بی تاثیره
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+3 # eve 1393-09-27 16:08
دخترم5سالشه.ازاول مهر تاحالا مدام سرما میخوره و بدون تب. یاعلامت دیگه ای فقط سرفه میکنه.سینش چرکیه.تاحالا چند بار بردمش دکتر ولی اصلا فایده نداشته.خیلی نگرانم.نمیدونم چیکارباید بکنم.میشه راهنماییم کنید پیش چ دکتری باید ببرمش.ممنون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # سمیه 1394-12-12 12:44
پسر من 7 سالشه و دقیقا مثل[quote name="eve"] تا یک کم باد می یاد یه هوا سرد می شه مدام سرفه می کنه فقط سرفه>> روز اول خشک و روز دوم خلط دار نگرانشم الان 3 ماه که این مشکل رو داره . لطفا راهنماییم کنید ممنون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-2 # آذر 1394-11-29 11:33
سلام دوستان منم شدیدا مشکل سرفه دارم الان حدوذ سه ماه هست که خوب نشدم هیچ بدتر هم میشم هر دارو شربتیرو هم هوردم ولی جواب نگرفتم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # محمد 1394-12-08 21:56
به نقل از سمیرا:
من از اول پاییز از این سرفه خشکا می کنم .. دکتر هم میگه چیزی نیست ماله فصله

منم دقیقا مثله تو ازاول مهردارم سرفه میکنم دکترم رفتم ولی خوب نشدم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-8 # لوتی 1395-01-03 00:44
سلام...خسته نباشید...من شب عروسی مشروب خوردم و روش سیگار کشیدم از همون موقع تند تند سرفه میکنم الان حدود 3 هفتس که اینجوریم!!! به نظر شما چطوری درمانش کنم؟!
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-2 # سلام 1395-11-01 21:06
آتیش نگرفتی؟؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # مهدی 1395-11-11 22:48
باید به عروس خانوم بگی
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-2 # ام فاطمه 1395-11-30 07:29
باید میمردی ...
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # shakiba qomashi 1395-01-18 21:51
سلام من دوسه ساله سرفه هایی شدید بعد از غذاخوردن و یا درحالت معمولی دارم علتشو نمیدونم لطفا بگین
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-1 # Leily 1395-11-19 16:03
دوست عزیز شما مشکل برگشت اسید معده داری که باعث سرفه میشه. بم متخصص گوارش مراجعه کن. احتمالا با مصرف اومپرازول اوکی میشید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # کلافه 1395-01-24 02:30
سلام من چندماه پیش بشدت مریض شدم یه سرماخوردگی سخت وشدیدوطولانی که هرنوع آنتی بیوتیکی ودرمانی واسش بیفایده بود!هردارویی بگیددکترهاواسم نوشتن اماخ خ طول کشیدتابهترشدم!بهترین متخصص هاهم عاجزموندن!!!حالاازاونموقع روزهاکمتراماشبهاموقع درازکشیدن وحین خواب خ بیشترسرفه خشک دارم تندتندوشدیدامامقطعی.خارش گلو+پرت شدن آب دهنم به نای+حین سرفه یهویی وبی امان،احساس تهوع+اگه نفسموتاآخربیرون بدم حتمأسرفه م میگیره...خواهش میکنم اطلاعی دارین بهم بگین این چه بیماری یه...ممنونم دوستان
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # حسین 1395-08-11 01:04
من دقیقا همین اتفاق برام افتاده و سه هفته س همین سرفه رو دارم کسی میدونه چیه ؟ دکتر که چیزی حالیش نشد
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+3 # امیر 1395-01-29 20:24
ببخشید بیشتر از چهار سالهه که سرفه می کنم و پیش هرئ دکتری میرم درمان نمی شم چیکار کنم. سرفم خشکه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # ژیوار 1395-02-08 22:26
سلام من از اوایل بهار دارم سرفه میکنم به پیش دکتر هم رفتم قرص های ضد حساسیت بهم داده و همه دکترا بهم میگن مال فصل بهاره.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-9 # من 1395-02-09 00:22
یکی از علل سرفه های طولانی میتونه کاهش قدرت سیستم دفاعی بدن باشه. چنین مواردی معمولا به مرگ فرد منجر میشه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # السا 1395-02-10 11:32
سلام من حدود یک هفته هست که سرماخوردم. شدیدا سرفه میکنم.شربت های دیفن هیدرامین ، تیمیان
و باریچ(عصاره گل بنفشه)هم خوردم ولی درمان نشد که هیچ بدتر هم شدم.مدام سرفه خلط دار وبعضی وقت هاهم خشک میکنم. لطفا راهنماییی کنید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # نازنین فاطمه 1395-02-17 04:20
با سلام و عرض ادب
مادر من به مدت یکماه هست که سرفه های خشکی میکند، ودر اثر این سرفه استفراغ میکند یا آب دهانش به گلویش میپرد.
خیلی نگرانم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # نازنین فاطمه 1395-02-17 04:23
علت سرفه های طولانی که حداقل یک ماه طول بیانجامد و بدنبالش گاهی حالت تهوع ویااستفراغ را دارد چیست؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # مستانه 1395-07-16 23:54
منم از اوایل شهریور سرفه میکنم بیشتر تک سرفس وقتی میرم بیرون سرفه هام بیشتر میشه دوبار دکتر رفتم اولی گفت یکم عفونت ریه است و سرفه هات الرژی شده دومی عکس انداخت و گفت که ریه هات یکم عفونت دارن که از الودگیه هواس و سینوزیت فکیت خرابه ! بهم قرص کلیندامایسین و اسپری بکلکس و داده اینارو خوردم خلط پشت حلقم بهترشده سرفه هامم بد نیستن ولی امروز رفتم بیرون یه اب هویج زدم انقدددد سرفه کردم داشتم خفه میشدم خلاصه سرتونو درد نیارم دکترم گفته یکشنبه بیا چکاپ دوباره اگه بهتر نشده بودی بستریت میکنم خلاصه برام دعا کنید به امید شفای همه مریضا
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Reza 1395-06-31 00:48
من یه دو هفته پیش یه بیماری ویروسی گرفتم که خیار و میوه ها و غذا های سرخ کردنی و روغن دار سم بود برام. و بعد مدتی که خوب شدم الان ببخشید هی معدم ترش و بادگلو یا عارق میزنم نمیدونم چی کنم خسته شدم از بس قرص خوردم .لطفا راهنمایی کنین ممنون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Milad 1395-07-06 10:52
با عرض سلام، دی ماه سال گذشته من سرفه های خیلی شدید و مداوم داشتم که فقط هنگام روز و نه شبها به سراغم آمد وزندگیم را برای سه ماه مختل کرد درآن زمان به پزشک متخصص مراجعه کرده و انواع آزمایشها را انجام دادم ولی دلیلی برای سرفه ها پیدا نشد مگر اینکه نوعی حساسیت باشد،الآن مدتی از آن زمان میگذرد و دوباره این سرفه های آزار دهنده برگشته با این تفاوت که اینبار از مهرماه شروع شده،ضمن تشکر و خسته نباشید لطفا کمک کنید...
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+4 # من دکتر 1395-07-12 11:29
سلام بهترین راه درمان سرفه خشک کنار اومدن با سرفه اس من شربت آویشن تبیان می خورم سرفه ام قطع میشه الان راهی کشف کردم زمانیکه سرفه می کنین یه نفس عمیق بکشین و بدین بیرون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # فردین 1395-07-27 09:29
من هم مثل شما دوستان ۲ ساله که سرفه خشک دارم ولی درمان نمیشه واقعا ننگ به این جامعه پزشکی که هر کدومشون بیشتر از این که فکر مردم باشن به فکر ویزیتاشونن که ثانیه به ثانیه ببرن بالا من حدودا ۱ میلیون خرج این سرفه لعنتی کردم ولی اخرشم درمان نشد
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-1 # NOOSH 1395-08-08 14:58
من از موقعی که تابستان شروع شد و الان که 8 مهر است هنوز سرفه خلط دار می کنم و گاهی احساس می کنم که نفسم می گیرد و بعضی موقع هاهم سلفه ی خشک علتش چیه؟ دکتر هم رفتم می گه چیزی نیست
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-2 # آیدا 1395-08-09 00:17
سلام منم خواهر کوچکتر از خودم که 6 سالشه همین مشکل رو یک ماهه با شروع فصل پاییز داره و مادر بنده نیز سرطان ریه داشتن و فوت کردن به همین خاطر من خیلی نگران خواهر کوچکتر از خودم هستم که نکنه برای اونم خدای ناکرده مشکلی وجود داشته باشه.اون بعد از سرماخوردگی که داشت الان یک ماهه که سرفه های خشک و طولانی مدت مخصوصا تو شب ها رو داره .تو رو خدا راهنماییم کنید.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-3 # معتقد به خدا 1395-08-12 01:04
سلام ،درد از جانب خداست بنا به مصلحتی ودرمان نیز از اوست، چرا ما برای درمان هایمان متوسل به داروهای غربی وشیمیایی میشویم،مگه خدا نیست، داروی اسلامی نیست،ما11هزار حدیث در مورد طب اسلامی داریم. داروهای شیمیایی بدن رو و مقاومت اونو در مقابل بیماری ها ضعیف میکنه. شاید موقتا خوب بشی اما بیماری ادامه دار میشه. چراا نمیرید با طب اسلامی درمان کنید بریدسایت ایت الله تبریزیان،خیراندیش درمان بیماری ها بزنید. سرچ کنید طب اسلامی دردرتون رو بنویسید باطب سنتی درمان کنید.اینجا 80 درصد اعتقاد مهمه که درمان بشید. امام زمان یارتون خدا نگه دارتون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # رویا 1395-08-12 07:58
سلام دوستان دختر منم یک سال سرفه میکرد یه وقتهایی خیلی شدید ، پیش دکترهای مختلف بردم و داروی اسم و ....تاثیر نداشت در نهایت یه دکتر خوب بنام خانم دکتر ناهید کاشی توبزگراه شهی اشرفی اصفهانی، نرسیده به پل حکیم ساختمان اردلان ، دکتر باتجربه و کم نظیری بودن خدا حفظشون کنه ، حال دخترم خوب شد تشخیص هاش حرف نداره و معایناتش خیلی کامل هستش پیشنهاد میکنم یه سری به ایشون بزنین ، تا مطمعن نشن از بیماری دارویی نمیدن و این عالیه ، با ارزوی سلامتی برای همه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # ایمان 1395-08-12 16:21
سلام من حدود ۲ ساله که سرفه دارم بدون خلط ... طی این دو سال اشتهامم از دست دادم و خیلی وزنم پایین اومده ... رفتم دکتر میگه حساسیته دکترمو عوض کردم گفتن از علایم سرما خوردگیه ... واقعا دیگه خسته شدم ... لطفا راهنماییم کنید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-2 # سحر 1395-08-16 22:42
سلام من حدود یازده ساله که با سرماخوردگی شدیدی که داشتم سرفه های خشکم در طول حداقل سه و چهار ماه ادامه داشت تا اینکه تا اواسط بهار خود به خود خوب میشد . هر سال با یه سرماخوردگی شروع میشد اما امسال خود به خود با شروع پاییز شروع شده .دکترا مطلقا تشخیص خوبی نمیدن ولی یه دکتر گفت این یه حساسیت که تا آخر عمرت ادامه خواهد داشت . واقعا خسته شدم .لطفا راهنماییم کنید. ممنونم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-1 # الهام 1395-08-20 00:21
سلام من 4ماه حامله ام تازه چهرماهم شده وسرفه میکنم ولی دکترنرفتم هیچی هم مصرف نکردم کسی میدونه چیکارباید بکنم حدودا یکماههه سرفه میکنم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سارا 1395-08-25 02:42
این سرفه ها هیچ علتی جز الودگی هوا و اسم نداره هممون داریم با این الودگی ها دچار مشکلات ریوی و اسم میشیم ، پسر من شبها بی نهایت سرفه داره و علتش الرژی و هوای الوده شهرمونه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # گرفتار 1395-09-05 11:39
سلام دوستان من یک ماه قبل سرماخوردم به طوری که تا سه روز دچارگرفتگی شدید صدا شدم. یعد صدایم باز شد و علایم سرماخوردگیم رفع شد دچار سرفه خشک شدم هر وقت غذا میخورم بیشتر سرفه ام میگیرد انگار با برخورد غذا با حلقم دچار خارش گلو میشوم اگر کسی چنین مشکلی داشته و درمان شده لطفا راهنمایی ام کند
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # الهه 1395-09-06 21:27
سلام من سال هاس که وقتی هوا سردوخشک میشه بعد از کوچکترین سرماخوردگی سرفه های خشک و ادامه دار سراغم میاد که تا دوماه خوب نمیشه .همه جور دکتر رفتم فایده نداشته.لطفا راهنماییم کنید برا درمانم چیکار کنم؟؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # آرش 1395-09-06 22:13
سلام
من سه سال هست ک هروقت در پاییز سرما میخورم و خوب میشم ولی سرفه هاش تا سه ماه اذیتم میکنه و خوب نمیشه ضمن اینکه سرفه ها هم از نوع خشکه.اعصاب خودمو و خانواده و اطرافیان داغون شده شبا ک اصلا نمیزاره بخوابم موندم چیکار کنم دکتر هم رفتم گفت ی حساسیت ساده هست ولی عصبیم کرده هر چی شربت و آویشن و نشاسته و داروی گیاهی بوده هم خوردم ولی اثر نداره
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # مرجان 1395-09-07 12:13
با سلام همسر من 23 است که به تریاک اعتیاد دارد و سیگار هم میکشد سالهاست که به طور مدام سرفه های خلطی خیلی زیادی دارد که نگرانم کرده لطفا در خصوص حاد بودن , یا نبودن اوضاع ایشون آگاهم کنید . متشکرم . ضمنا ایشان جانباز هستند.وداخل ریه ی ایشان ترکش می باشد. با تشکر فراوان
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # معصومه 1395-09-09 18:57
سلام منم سه سال مداوم سرفه میزدم تا اینکه دکترم بهم هالوپریذول و ریسپریدون داد الان سه ساله سرفه هام خوب شدن البته با مصرف همچنان داروهام گفته کم کم باید قطعشون کنم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # الميرا 1395-09-10 11:06
سلام بعد زايمانم سرماخوردگي خيلي بدّي گرفتم و سرما خوردگيم خوب شوده الان حدود سه ماه روزها فقط سرفه دارم ولي كم هم خشك وهم خلط كم پيشه دكترم رفته گفت چيزيي نيست يا الژي بعد زايمان يا سينوزيد گرفتي وَيَا اينكه هنوز درست اون عفونت يا ميكروب ز بدنم نرفته الان درست ٣ ماه چكاريي انجام بدم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+3 # الميرا 1395-09-10 11:25
توروخدا جواب خوب به من بدين كه چكار كنم در طول روز بابت سرفم كه الان سه ماه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # راضیه 1395-09-11 18:26
مادر من گاهی اوقات روزی ۲بار سرفش میگیره که این سرفه ها همراه با خشک شدن گلو ، آب ریزش بینی و اشک از چشم و عطسه و... میباشدو به مدت ۲تا۳دقیقه طول میکشن ازدوستانی که میدونن علت این نوع سرفه ها چیه ممنون میشم راهنمایی کنن.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # کیومرث.ارومیه 1395-09-12 01:30
درحدود یک هفته است پس از سرماخوردگی ناگهانی با بهبودی حنجره ونایی وغیره باز زیاد سرفه میکنم که قبلا سابقه نداشته دوروزه احساس میکنم مبطلا به بیماری مضمن سبع الاج شده ام دکتر هم میگوید بیماری ساده است..وخطر جدی ندارد
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # حسن 1395-09-13 09:34
سلام من حدودا 4 سال میشه که هرپاییز یه سرما میخورم بعداز دوروزتا 2ماه شروع میکنم به سرفه خشک کردن وهردارویی هم میخورم خوب نمیشم .
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # کیانا 1395-09-14 21:38
سلام من نزدیک 4 ماه سرفه دارم که خلط داره و دو با ر دکتر رفتن و تا الان 5 تا آمپول زدم ولی بی فایده بوده میشه راهنمایی کنین
دختر من 4 سالشه و اونم نزدیک 4 ماه همینطوریه البته اولش خلط داشت بعد از اینکه پیش دکتر بردیمش الان سرفه هاش خشکه لطفا کمک کنیم ممنون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # فرجامفر 1395-09-18 12:59
همه دوستان مواردی را اشاره کردند ولی بک مورد هم مربوط به سرفه های عصبی بودن است که میتواند منشا ابن سرفه های خشک ومکرر وطولانی باشد ومهمترین مشخصه آن اینست که زمانهای خواب یابعضی وقتها اصلا سرفه نمیکند وبیشتر زمانیکه شخص عصبانی یا افسردگی دارد یافضا یا شرایط خانه مساعد نباشد ابن سرفه ها به شدت ادامه پبدا میکند وباعث ناراحتی خود ودیگران میشود که باید برخی دوستان به این مورد هم توجه کنند باتشکر
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+4 # پارسا 1395-09-23 12:26
سلام من پسری 12 ساله هستم از آبان ماه با مسابقه دو در مدرسه دچار سرفه های خشکی شدم که تقریبا چهل روزه ادامه داره هیچ داروئی هم روم تاثیر نداشته فقط اینو عنوان کنم شبها هنگام خواب اصلا سرفه ندارم ممنون اگر کسی راهنمایی ام کنه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-3 # سوسن 1395-09-24 12:59
من الان دو هفته ست سرفه ي خشك دارم اولش همراه با گلو درد بود اما الان سرفم خوب نميشه هر دكتري ميرم يه چيز ميده اما هيچ تاثيري نداره دمنوش هم امتحان كردم اما بي فايدست .شبا خيلي زياد ميشه قفسه سينم و سرم به شدت درد گرفته ديگه نميدونم چيكار كنم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # ساناز 1395-09-26 04:58
سلام بچه ها منم یه سال سرفه شدید داشتم به طوری که هرچی میخوردم میاوردم بالا رفتم هردکتری میرفتم میگفت الرژی هست تا اینکه یه دکتری رفتم گفت گوشات چرک کرده و پر شده گوشام رو خالی کرد سرفه هام به کل از بین رفت توصیه می کنم شما هم واسه گوشاتون برین چون یکی از دوستام هم گوشاش که خالی کرد سرفه هاش از بین رفت
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # سام مهدوی 1395-09-28 13:02
سلام.من چهل سالمه و وقتی شش هفت ساله بودم سرما خوردم اون زمان برادرم فوت کرد و خانوادم به شدت تحت تاثیر این موضوع بودن بعد از مدتی پدرم منو بردن دکتر و گفتن باید بستری بشم اما مادرم که مرگ برادرم حسابی ایشون رو ترسونده بود اجازه نداد بستری بشم ولی مدام منو دکتر میبرد ناخن هام برجسته است و سرفه های خلط دار میکنم تقریبا بیست سال پیش تحت درمان بودم و دکتر محمدرضا مسجدی پزشک معالجم بودن یه بار خواهرم از دکتر مسجدی پرسیدن برادرم خوب میشن گفتن ما فقط میتونیم جلوی پیشرفت بیماریشونو بگیریم ولی کاملا خوب نمیشن ناگفته نمونه آندوسوپی کردم پیش دکتر مسجدی که گفان چون هر وتا ریه ت عفونت کرده نمیتونیم عمل کنیم.بعد از نظر ناامید کننده ای که دکتر به خواهرم گفتن دیگه دلسرد شدم و پی معالجه نرفتم همونطور که گفتم الان چهل سالمه آسم ندارم اما خیلی هم راحت و عمیق نمیتونم مفس بکشم همچنان سرفه های خلط دار دارم و گاهی هر روز گاهی دو سه روز یه بار باید انقدر سرفه کنم و خلط خارج بشه که دیگه سرفه ام خلط نداشته باشه تا روز بعد یا دو سه روز بعد.حالا که بچه دار شدم نگرانم که نکنه سرطان ریه داشته باشم...آیا پزشکی هست که راهنماییم کنه؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # الهام 1395-09-29 01:51
دوستانی که داری سرفه های طولانی مدت بعد از هر سرما خوردگی می باشید. ابن تجربه من می باشد. شایدبرای شما هم مفید باشد.
دوستان من در دورانی که دارای سرفه طولانی مدت می شم برای متوقف کردن سرفه هام به مدت تقریبا یک یا دو هفته پرهیز غدایی رو رعایت می کنم. به این صورت که در این دو هفته به هیچ عنوان ادویه استفاده نمی کنم. و تنهای عدای مورد استفاده من "شیر و نان ساده" است. به عیر از شیر و نان هیج عدای دیگری را مصرف نمی کنم و تا خد ممکن از خانه خارج نشوید. من با این روش خیلی سریعتر جواب گرفتم و سرفه هام متوقف شد. امیدوارم به کار شما بیاید.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-1 # سعید 1395-10-19 22:17
سلام من وقتی به هر دلیلی سرفه میکنم دیگه پی در پی سرفه میاد.مثلا وقتی سرما میخورم یه چند بار سرفه کنم دنبالش هی میاد. تا چند ماه پیش اینجوری بودم ولی حدود دو ماهه که دیگه سرفه نمیکنم.یعنی تا زمانی که سرما نخورم یا به هر دلیلی سرفه نکنم دیگه سرفه نمیاد.میخواستم بدونم امکان داره بیماری خطرناکی باشه؟ ممنون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # Ali 1395-10-23 08:40
سلام مامان من خیلی سرفه میکنه مخصوصا شب ها ،سرفه های خشک و بدون خلط کسی میتونه کمکم کنه؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Mohaddeseh 1395-10-24 09:54
سلام.من تب و لرز داشتم با سرفه ی فوق العاده زیاد .رفتم دکتر تب و لرزم خوب شد اما سرفم ادامه داشت.سه چهار نوع شربت و کلی قرص خوردم اما خوب نشدم دوباره رفتم پیش یه دکتر دیگه سه تا آمپول داد با کلی دارو آمپولا رو که زدم خیلی سریع سرفم خوب شد.توصیه می کنم هرجا دکتر میرین به همراه قرص و شربت بگین بهتون آمپولم بدن.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # کمال 1395-11-01 14:58
سلام بعضی ازاین صرفه ها ممکنه گرمی باشه شربت خاکشیر خیلی عالیه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # مهناز 1395-11-03 01:23
منم دو هفتس که مدام دارم سرفه میکنم گاهی خشک و گاهی خلط دارم .عکس ریه انداختم گفتن سینه پهلو هست .ولی داروهای چرک خشک کن که دارم میخورم حسابی بدنمو ضعیف کرده .فعلا سرفه هامم قطع نشده تا ببینیم چی میشه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # A.B 1395-11-03 09:11
سلام.من یک ماهه به دلیل الوده بودن هوا سرفه میکنم. بعضی وقتا خشکه و بعضی وقتا خلط دار.هرچی شربت و قرصم خوردم خوب نشدم ممنون میشم که کمکم کنید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-1 # ریحانه 1395-11-05 12:09
سلام ببخشید من الان بیشتر از دو ماهه ک سرفه میکنم و همه نوع قرص و شربت خوردم الان چند هفتس ک سرفه میکنم خون میاد باید چیکار کنم ؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-2 # طاها 1395-11-08 23:07
سرفه های خشک که دو تا سه هفته ادامه پیدا میکنه(علائمی مثل انفولانزا داره) و ظاهرا تمومی نداره و بعدش یهو قطع میشه میتونه نشونه دوره اول بیماری ایدز باشه
اگه رابطه های پر خطر یا دریافت فراورده های و... داشتین حتما ازمایش خون بدین
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # مهدی 1395-11-17 14:49
من سرفه می کنم اما همه دکترا می گن هیچی نیست چرا واقعا
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # اسي 1396-01-27 03:19
قليون يا سگار هم ميتونه باعث بشه و فصلي هم ميتونه ولي با با گياهان دارويي دنبال كن ♥️انشالا شفاي همه مريضا
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # لیلی 1395-11-19 00:29
سلام.دوستان عزیزی که آسم دارن شیر شتر مصرف کنن بسیار نتیجه میگیرید عزیزان. به امید سلامتی همه ی شما .
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # بهناز 1395-11-25 12:00
سلام . دختر سه ساله ای دارم که الان حدود بیشتر از یک ماه هست که سرفه ی خلط دار داره. دکترها تشخیص بیماری ندادن یعنی بیماری جدی! فقط سرماخوردگی. ولی من خیلی نگرانم . لطفا اگه میشه راهنماییم کنین
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # دوست 1395-11-30 02:07
سلام من بدرم خيلي شديد سرفه ميكنه طوري كه بيهوش ميشه خواهشا دكتر خوب كسي سراغ نداره ممنون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # مرسده 1395-12-14 00:20
ببرينشون پيش دكتر بني اقبال يااناركي
پدره منم متسفانه همين طور بودن
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+3 # غریب 1395-12-12 18:03
سلام
من یک ماهه که احساس میکنم چیزی تو گلوم گیر کرده وبعد اون تنگی نفس و سرفه های خشک دارم شدید نیست اما بعضی وقتا شدید میشه الانم ده روز احساس میکنم یه چیزی تو قفسه سینم گیر کرده
چن تا متخصص رفتم پزشک عمومی
میگن حساسیت فصلیه
این التخاب لوزه ها و ورم گردن و گلو و سرفه های خشکت برا حساسیته
آزمایش خون و کشت ترشحات حلقمم نرمال بودش
اما همچنان این مشکلاتو دارم و بدجوری رو اعصابمن
ممنون میشم کسی کمکم کنه
با آنتی بیوتیک فقط یه کم علاعم تنفسی و التهاب گلوم بهتر شد اما برطرف نشده
تورو خدا کسی تجربه ای داره بگه
خسته شدم ...
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # امیر خان 1395-12-13 18:26
ایرانی جماعت فقط راجب در دسشویی نظر نمیده اونم ب مرور زمان اتفاق میفته و نظر میده
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # مرسده 1395-12-14 00:19
سلام
پسرم ٥/٥ سالشه مدتهاست كه سرفه ميكنه كلي دارو اسپري ولي تاثيري نداشته بچم نه ميتونه بخوابه نه ميتونه بازي كنه
داريم ديونه ميشيم
يكي ميگه حساسيت يكي ميگه الرژي الان نزديكه سه ماهه داره دارو ميخوره
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # مستانه 1395-12-14 09:21
سلام من حدود 2ـ3ماهه ک سرفه میکنم اخرش حالم ب هم میخوره ولی استفراغ نمیکنم خشکه،دکتر رفتم گفت ازمایش خلط بدم ،رفتم ازمایش دادم گف هیچیت نیس ،چکار کنم لطفا کمک کنید دوستان ،ممنون.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # ماریا...m 1395-12-14 17:17
سلام
من یه مدت خیلی طولانی تقریبا چندهفته است ک سرفه های خشک میکنم وخیلییی طولانی وپشت سرهم شبهاهم بخاطر سرفه ها بیدار میشم رفتم دکتر بهم اسپری داد ولی الان فرقی نکردم جدیدن سرفه هایی ک میکنم حالم بهم میخوره و استفراغ میکنم و صدامم خیلی میگیره
نمیدونم چیکارکنم لطفا راهنماییم کنید ممنون میشم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+3 # محمد 1395-12-18 22:34
سلام من سرفه ام خطی هست پیش چنتا دکتر هم رفتم گفتن حساسیته ولی خوب نشدم،هم سرفه ام خشکه هم نه
البته بعضی وقتا سوزش معده هم دارم ممنون میشم کمک کنید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # fatemeh 1395-12-23 00:33
سلام.مامان من حدود دو هفته ست سرفه میکنه.بعضی وقتا اونقدر بد سرفه میکنه که درست نمی تونه نفس بکشه.دو بار دکتر رفته ولی فایده نداشت.خیلی نگرانشم اگه راهنماییش کنید خیلی ممنون میشم.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # حامد 1396-01-02 04:08
شربت توسان بخورید خیلی برای سرفه خوبه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سودا 1396-01-04 01:16
س .دوستان یکی از دوستان من الان چند هفته ای میشه ای ک گلو درد داره خشک نیس ولی گلوش میخاره و همچین سینه اش سیگار هم میکشه ب نظرتون درمانش چیه؟؟؟؟؟؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # پویا 1396-01-12 23:08
سلام من الان سه هفته هس ک سرفه خلط دار میکنم و نفس ک میکشیدم حس لرزیدن ریه داشتم یه تعداد دارو برا حساسیت دکتر بهم داد بعد دو هفته بهتر شدم الان چند روزی از بهتر شدنم نمیگذره دوباره سرفم شروع شده
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # محسن 1396-01-15 21:14
سلام من حدود 50 ورزه سرفه خشک دارم البته کمتر شده ولی خیلی اذیت شدم و حدود 4 نسخه پیش پزشک رفتم ولی هنوز کامل خوب نشده خواهشمند ام که منو راهمنمایی کنید.ممنون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # حمیدرضا 1396-01-19 00:25
سلام لطفا راهنمایی کنید
من دو هفته مانده به عید یک سرماخوردگی مزمن داشتم یک هفته ای درمان شد. ولی سرفه هام ادامه پیدا کرد اوایل خلط دار بود بعدش خشک شد... الان بعد ۵ هفته سرفه هام شدید تر و هر بار ۷ ،۸ تا پشت سر هم است و گاهی اوقات همراه با استفراغ است....احساس میکنم گلویم زخم شده
رفتم پیش دکتر میگه آلرژی و آسم خفیفه اسپری و ... داده ولی تاثیری نداده...
به نظرتون چه کنم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # محمد مهدی 1396-01-24 07:40
سلام داداش منم دقیق مثل تو شدم نمیدونم چرا
خصوصا صبح ها که میشه حالم بهم میخوره
البته از بچگی اسم داشتم
اگه مشکلت رفع شد به منم بگو چی کردی
تلگرام=waav919
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # بهار 1396-01-19 08:00
منم الان نزدیک ده روزه ک سرفه های خیلی شدید و مکرر دارم خیلی دارم اذیت میشم دکترم رفتم ولی تاثیر نداشت نمیدونم جم شده
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # فاطمه 1396-01-26 14:24
من الان چند هفته است به سرفه خلط درا مبتلا شدم ولی بهترین درما را که جواب داده تخم گل مرمرشک است که با شیر می جوشانیم تا لعاب دار شود اخر شب وصبح می خورم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # ماریا 1396-01-29 22:03
سلام...من الان نزدیک ب سه ماهه دارم سرفه میکنم..بعضی وقتا انقد طولانی میشه که حالت تهوع بهم دست میده..
اولش گفتم شاید حساسیت به غذایی چیزی باشه،دارو خوردم خوب نشدم...
بعدش گفتم شاید برا فصل باشه،بازم دارو خوردم خوب نشدم...
واقعا دارم دیوونه میشم خیلی بده...
بعدش گفتم شاید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # کریمی 1396-02-05 09:12
من هرموقع سرما میخورم نزدیک دو ماه سرفه خشک میکنم نزدیک 10 15 تا دکتر رفتم ولی نتونستن خوبم کنن مشکل از کجاس
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سعید 1396-02-07 23:01
سلام من 2 ماهه سرفه میزنم و اصن بند نمیاد دکترم رفتم نتیجه نگرفتم چیکار کنم؟ واقعا خسته شدم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # hani 1396-02-16 23:07
سلام سه هفته ای است که سرفه های ازار دهنده ای میکنم سرفه ام درحدی است که نفسم میگرد و حالت تهوع بهم دست میدهد
دکتر هم جواب درستی نمیده راه حلی داره عایا؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # کنکوری 1396-02-22 12:48
من دختری نوزده ساله هستم که دوساله پیش سرفه های خشک شدید وپی در پی وبدون وقفه داشتم حتی منجربه ازحال رفتن وقطع نفس هم میشد بعدازماه ها ورفتن پیش همه ی دکترای حاذق وکلی هزینه خوب نشده بودم اخر سر یه روز از سرفه های شدید ازحال رفتم وبهوش نیومدم ویک هفته بیمارستان بادستگاه تنفس نفس میکشیدم وبعدازمرخصی بهم کپسول تنفس های کوچک دستی دادن تااینکه بعداز مدتی کلا قطع شد.ولی الان حدود دوماهه که دوباره دچاراون سرفه های خشک شدم ثابقه ی عفونت معده هم دارم .نمیدونم چیکارکنم؟همش عذاب میکشم دوماه مونده به کنکورم وسرنوشتم این دوماه تعیین میشه ازبس مریض بودم دیگه نمیخوام هیچ دکتری هم برم چون مثل موش ازمایشگاهی فقط روت ازمایش میکنن...بریدم از زندگی ازاینده از همه چی.الان چرا؟الان که باید نتیجه زحمت هام روبگیرم به این دچارشدم.ازمرگ نمیترسم ازنرسیدن به هدفم میترسم.برام سخته که زنده باشم ونتونم به هدفم برسم من این زنده بودن رونمیخوام...اینجاست که هیچ سوالی ندارم از خدا
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # نارون 1396-02-27 03:30
من حدود یک ماه هست خیلی شدید سرفه میکنم. این سرفه ها به صورت حمله یی هست و هربار حدود نیم ساعت پی هم با صدای خیلی بلند سرفه میکنم. خیلی آزار دهنده هست. چند روز هست سر کار نرفتم چون سرفه امانم نمی دهد. شب ها تا صبح بیدارم و عذاب می کشم. هیچ اعتیادی ندارم. دارو کار ساز نیست. چکار کنم؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # محمد هستم 1396-02-28 06:04
سلام
من هم حدود دو ماهی هست که دچار سرفه شدم و هر روز شدت سرفه ها بیشتر شد، البته خودم عفونت رو روی لوزه هام دیدم و به پزشک مراجعه کردم، گفت حساسیت فصلی هست و با تجویز آمپول آنتی بیوتیک و یک شربت گیاهی من راهی خونه شدم ولی فایده ای نداشت، بعد تزریق آنتی بیوتیک ها علائم بیماریم شدید تر شد تا دوباره دکتر و دکتر و ....
امروز ظهر به حالت خفگی از خواب بیدار شدم و نمیتونستم نفس بکشم، عفونت ها هم حتی با مصرف آزیترومایسین برطرف نشده و هنوز میبینمشون، گاهی طوری سرفه میکنم که بالا میارم، اگر دوست عزیزی این علائم رو داشته و از طریقی به جواب رسیده حتما ممنون میشم اطلاع بده.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-1 # ریحانه 1396-02-31 00:57
سلام.من ۱۵سالمه پاییز پارسال به مدت سه چهار ماه سرفه های خشک و‌شدید داشتم به طوری که گاهی ده دقیقه به طور ممتد سرفه میکردم.دکتر رفتم بهم قرص داد روزی سه تا(اسم قرص رو یادم نمیاد)
یه مدت که مصرف کردم خوب شدم ولی الان دوباره تک سرفه میکنم که البته نعدادشون زیاده
من باید چیکار کنم؟شربت اویشن هم خورم ولی جواب نمیده
خواهشا حواب بدید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-1 # رامین 1396-02-31 20:30
من سرفه خلط دار دارم.
یه هفته خوب میشه دوباره میگره
لطفا جواب بدید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-1 # مهسا 1396-03-08 22:50
سلام من جدی دارم میگم دقیقا 3 ماه و نیمه که مداوم شب و روز دارم سرفه های خشک و شششششدییییییید میکنم 3بار هم دکتر رفتم ولی گفتن چیزیم نیست دکتر اول گفت برای الورگی هواس دومی گفت داری سرما میخوری ولی سومی رو وقتی بهش گفتم حیوون خونگی دارم گفت شاید از حیوون خونگیته به نظر شما خرگوش باعث بوجود اومدن این مشکل شده؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-1 # ساسی 1396-03-09 09:36
شربت پروسپان
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # یسنا 1396-03-12 00:50
دوساله سرفه هایی پی در پی دارم قطع اصا نمیشن وقتی سرما میخورم بدتر از حد معمول میشه خشک هستن سرفه هام گاهی خفه میشم و نمیتونم نفس بکشم من از دهن میتونم نفس بکشم بیشتر
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-1 # اکرم 1396-03-12 05:23
سلام من الان نزدیک به سه سال است همش سرفه های وحشتناک میکنم گلوم درد گرفت از بس سرفه کرم خواهش میکنم کمکم کنید التماس
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # کیمیا 1396-03-19 08:37
سلام دوست عزیز... من به شما پیشنهاد میکنم پیش آقای دکتر محمد رضا مسجدی( فوق تخصص ریه) برید و تحت نظر ایشون باشید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-1 # سحر 1396-03-23 01:37
منم حدود دو هفتس خیلی سرفه میکنم دکترم رفتم میگه حساسیته چه باید کرد واقعا همچنان سرفه دارم شبا زیاد نیست ولی صبح ها خیلی اذبتم میکنه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-1 # ماه تابان 1396-03-26 19:53
سلام
منم یک مدت سرفه های خلط دار داشتم و دکتر رفتم آزیترومایسین وشربت کتوتیفن وقرص بروم هگزین داد یه مدتی خوب بودم اما به خاطر خواب آوری کتوتیفن دیگه استفاده نکردم و وکم کم خودش بعد شروع تابستان خوب شد ودیگه خبری ازش نبود الان دوباره یک ماهه شروع شده وبعد از سرفه ها خارش گلو وآبریزش بینی هم دارم داخل بینیم خیلی میسوزه کلافه شدم خانوادم هم از سرفه هام خسته شدن .....
میدونم اگر دوباره دکتر برم همین دارو را تجویز میکنه....نمیدونم چکار کنم البته من به خوردن هندوانه وچیزهای خنک که داخل یخچال هستند وچیزهای که معطرن مثل حلوا که گلاب وهل دارن واکنش نشون میدم یه بارم ژله خوردم اینقدر سرفه کردم که دنده هام میخواست بزنه بیرون
..........خدایا خسته شدم
به نظر شما آدم چطور میتونه از خوردن هندوانه میوه خوشمزه تابستون بگذره ولی خدایی یه مدته نمیخورم ولی همچنان......
انشالله ههمون خوب بشیم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

بی‌خوابی

بی‌خوابی یکی از مشکلات رایج خواب است که گاهی خیلی زود برطرف می‌شوند و گاهی نیز تا مدت‌ها ادامه پیدا می‌کنند. بی‌خوابی موقت: این نوع بی‌خوابی اغلب با استرس‌های کوتاه‌مدت و دوره‌ای همراه است و معمولا برای چند روز یا چند هفته طول می‌کشد و اغلب در کمتر از یک ماه برطرف می‌شود. بی‌خوابی حاد و طولانی مدت: بی‌خواب حاد اغلب یکی از عوارض یک مشکل سلامتی مثل افسردگی یا دردهای مزمن است. این بی‌خوابی معمولا کمتر اتفاق می‌افتد. علائم بی‌خوابی عوارض و علائم بی‌خوابی در مورد هر فرد متفاوتاست. افراد مبتلا به بی‌خوابی معمولا: در به خواب رفتن با مشکل مواجه هستند. آنها گاهی یک ساعت یا بیشتر در تخت دراز می‌کشند، از این پهلو به آن پهلو می‌شوند و منتظر می‌مانند تا به خواب بروند. در طول شب از خواب بیدار می‌شوند و برای دوباره به خواب رفتن با مشکل مواجه می‌شوند. صبح خیلی زود از خواب بیدار می‌شوند. صبح وقتی از خواب بیدار می‌شوند، خسته هستند و حالت افرادی را دارند که اصلا خواب خوب و کافی نداشته‌اند. احساس خواب‌آلودگی، خشم و بدخلقی دارند و قادر نیستند کارهای روزانه خود را به خوبی و در زمان خودش انجام دهند. بی‌خوابی یک بیماری نیست که با انجام یک آزمایش بتوان آن را تشخیثص داد. اما وقتی نمی‌توانید به خوبی بخوابید باید دنبال دلایل آن بگردید. گاهی اوقات برخی افراد نیاز به مصرف دارو دارند و باید برای یک دوره کوتاه‌مدت با تجویز پزشک دارو مصرف کنند، اما مطمئن باشید که هیچ‌چیز مثل تغییرهای رفتاری و تغییر در شیوه زندگی نمی‌تواند موثر باشد. مشکل بی‌خوابی را حتما جدی بگیرید زیرا در طولانی مدت می‌تواند باعث بروز افسردگی، تصادفات رانندگی، اختلال در نحوه کار، بروز مشکل در ازدواج و روابط اجتماعی شود و در نهایت هم مشکلات سلامتی به دنبال خواهد داشت. دلایل ابتلا به بی‌خوابی عوامل مختلفی می‌تواند باعث بروز اختلالاتی در خوابشود از جمله: استرس می‌تواند در اثر ترس در مورد یک مناسبت خاص مثل یک سخنرانی یا نگرانی در مودر کار یا مدرسه ایجاد شود. افسردگی، اضطراب و نگرانی و دیگر شرایط روانی و احساسی عادات نادرست خواب مثل تماشای تلویزیون در رختخواب یا نداشتن یک برنامه منظم برای ساعت خواب. اگر با مشکل خواب مواجه هستید، ممکن است در مورد به خواب رفتن نگرانی داشته باشید و این می‌تواند مشکل را بدتر کند. ایجاد تغییر در عادت‌های خواب. این تغییرات زمانی اتفاق می‌افتد که در محل خواب شما چیزی ناراحت‌کننده می‌شود مثل سروصدا، نور و یا خوابیدن در تختخواب دیگران. گاهی وقتی در برنامه خوابتان تغییراتی صورت می‌گیرد، دچار بی‌خوابی خواهید شد، مثل کار کردن در شیفت شبانه و یا تغییر ساعت به دلیل سفرهای طولانی مشکلات سلامتی. مثل درد، مشکلات تنفسی. محرک‌ها. مثل تنباکو و کافیین. برخی داروهای خاص و البته استفاده از مواد مخدر و مشروبات الکلی عدم تحرک و نداشتن یک برنامه ورزشی منظم درمان بی‌خوابی درمان بی‌خوابی بستگی به دلیل بی‌خوابی شما دارد. اگر مشکلات فیزیکی مثل دردهای مزمن و یا اختلالات روانی مثل استرس رنج می‌برید، درمان این مشکلات، بی‌خوابی را نیز برطرف می‌کند. با چند تغاییر ساده می‌توانید بهتر بخوابید از جمله: هر شب راس ساعت معینی به تخت خواب بروید هر روز صبح راس ساعت معینی از خواب بیدار شوید از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار چندساعت قبل از خواب پرهیز کنید. روزانه و منظم ورزش کنید. (البته به خاطر داشته باشید که حداقل 3 تا 4 ساعت قبل از خواب ورزش خود را تمام کرده باشید.) در طول روز نخوابید. دماي اتاق خواب خود را متناسب با دماسنج بدنتان تنظيم کنيد. قبل از خواب کمي مطالعه کنيد.

از غم نترسيد

اندوهي كه بعد از شكست دريك رابطه عاطفي پيش مي‌آيد، نه تحملش آسان است و نه تمام كردنش، پس بايد چه كنيم؟ گاهي احساس مي‌كنيد اين موضوع آن قدر به شما فشار مي‌آورد كه نه مي‌توانيد رابطه از دست رفته را فراموش كنيد و نه مي‌توانيد زندگي‌تان را پس از آن به حالت عادي برگردانيد. گاهي احساس مي‌كنيد اين موضوع آن قدر به شما فشار مي‌آورد كه نه مي‌توانيد رابطه از دست رفته را فراموش كنيد و نه مي‌توانيد زندگي‌تان را پس از آن به حالت عادي برگردانيد. حتي با انجام دادن پيشنهادهاي ما نمي‌توانيد يك شبه از اين فشار خودتان را‌‌ رها كنيد اما اگر از همين حالا، تصميم‌تان را براي آرام كردن زندگي‌تان بگيريد، مي‌توانيد اميدوار باشيد خيلي زود‌تر از آنچه فكر مي‌كنيد شادي‌ را به زندگي‌تان برگردانيد و خودتان را از حسرت‌هايي كه هر روز در فكرتان پرسه مي‌زنند، دور كنيد. از غم نترسيد اينكه شما پس از چنين شكستي، يك دوره از زندگي‌تان را با اندوه و تأسف بگذرانيد اتفاقي عادي است اما شما مي‌توانيد دوره اين اندوه را كوتاه كنيد، براي اين كار لازم است از دوستان و آشنايان نزديك‌تان كمك بگيريد و براي گذراندن لحظاتي شاد در اين روزهاي سخت تلاش كنيد. مهم نيست آنچه پيش از اين شما را شاد مي‌كرده و خنده بر لب‌تان مي‌آورده در اين دوره براي‌تان بي‌اهميت به‌نظر برسد، مهم اين است كه براي برگرداندن شادي‌ها تلاش كرده و سعي كنيد هر روز كه مي‌گذرد، بهتر از روز قبل زندگي كنيد. خودتان را  بشناسيد به رابطه‌اي كه پشت سر گذاشته‌ايد، به چشم يكي از شكست‌هاي زندگي‌تان نگاه نكنيد بلكه تنها بايد آن را به‌عنوان يك تجربه تازه بشناسيد. درست است كه اين تجربه در آغاز يكي از تلخ‌ترين تجربه‌هاي شما به‌نظر مي‌رسد اما با گذشت زمان كمي، مي‌توانيد تجربياتي كه در اين رابطه داشته‌ايد را بررسي كنيد. دلايل شكست اين رابطه را بشناسيد و سعي كنيد يك‌طرفه به قاضي نرويد. چه اشتباهاتي در آن دوره داشته‌ايد كه به رابطه شما آسيب‌زده؟ اين فرصت خوبي است تا خودتان را بهتر بشناسيد و براي به ثمر رساندن يك رابطه موفق در آينده آماده شويد. شكست را پايان فرصت‌هاي‌تان ندانيد. دليل آن كه كسي در زندگي‌تان نيست و فرصت ازدواج‌تان را از دست داده‌ايد، غمگين نباشيد. اين آخرين فرصت شما نبوده و قرار نيست يك رابطه ناموفق را تا آخر عمر ادامه دهيد. به جاي سرزنش‌كردن خود و نااميدي، به ياد داشته باشيد ارزش شما در آن چيزي است كه هستيد نه در شخصي كه در زندگي همراه شماست، پس براي آغاز كردن دور جديدي از زندگي‌تان آماده شويد و مطمئن باشيد در زمان مناسب، براي رابطه‌اي مناسب آماده خواهيد شد. اطرافيان را فراموش نكنيد زندگي خيلي گسترده‌تر از يك رابطه رمانتيك است. زندگي پرمحبت تنها بخشي از آن چيزي است كه در زندگي داريد. هنوز هم خانواده، دوستان و كارتان هستند تا با لذت بردن از بودن در كنارشان، احساس زنده و شاد بودن بكنيد. يكديگر را ببخشيد خودتان و فردي كه با او در ارتباط بوده‌ايد را ببخشيد. براي آرام شدن، دست از پيدا كردن مقصر برداريد. اگر به بازنگري در رابطه احتياج داريد به‌دليل درس گرفتن از اشتباهات گذشته و تكرار نكردن‌شان است نه به خاطر پيدا كردن مقصر و سرزنش كردنش. شما نمي‌توانيد گذشته را تغيير دهيد‌ بلكه تنها مي‌توانيد خود را قدرتمند و از انجام دوباره اشتباهات پيشين پرهيز كنيد. از طرف ديگر به جاي پركردن قلب‌تان از نفرت از كنار اشتباهاتي كه طرف مقابل‌تان در حق شما انجام داده بگذريد. بخشيدن او به معناي دوباره برگشتن به سمت رابطه نيست بلكه به معناي آرام كردن خودتان و آماده شدن براي يك زندگي بدون نفرت و حسرت است. مراقب خودتان باشيد به‌خودتان برسيد. آراستن ظاهرتان را تنها به اين دليل كه كسي نيست تا به شما توجه كند فراموش نكنيد. براي خودتان خريد كنيد و لباس‌هايي كه دوست داريد را بپوشيد. شما شايسته خوب زندگي كردن هستيد پس به بهانه شكست در رابطه و اندوه‌تان، خود را از ساده‌ترين انگيزه‌هاي شاد بودن محروم نكنيد. دوست خودتان باشيد و فراموش نكنيد‌اگر شما به‌خودتان توجه نكنيد كسي به شما توجه نخواهد كرد، پس مراقب خودتان باشيد و به‌خود احترام بگذاريد و با اين روش به ديگران هم بياموزيد كه به شما احترام بگذارند. تلاش‌ها را ويران نكنيد درجا نزنيد و تمام زحمات‌تان را به هدر ندهيد. ممكن است گاهي فكر كنيد از پس هر سختي بر‌نمي‌آييد و بايد هر طور شده رابطه از دست رفته‌تان را ترميم كنيد. هنگامي كه اين فكر به سراغ‌تان مي‌آيد به آنچه در رابطه‌تان گذشته، فكر كنيد. آيا حاضريد آن روز‌ها و آن شرايط را دوباره تجربه كنيد؟ پس به جاي برگشتن به خانه اول و هدر دادن تمام تلاش‌هاي‌تان، راهي را براي آرام كردن خود و بهبود زندگي‌تان پيدا كنيد. دلتنگي در ماه‌هاي اول جدايي اتفاقي طبيعي است. اگر فكر مي‌كنيد اين دلتنگي باعث رجوع كردن‌تان به رابطه از دست رفته و از بين رفتن زحمات‌تان مي‌شود، يك نشانه براي برنگشتن و فراموش كردن انتخاب كنيد. اتفاقي كه در رابطه شما افتاده و باعث شده تصميم به جدايي بگيريد يا هدف‌هايي كه براي زندگي‌تان مشخص كرده بوديد اما در اين رابطه نمي‌توانستيد به آنها برسيد. براي آرام ماندن و البته دور ماندن از آن شرايط، دليلي منطقي دست و پا كنيد، دليلي كه شما را محكم‌تر و استوارتر مي‌كند. در تنهايي حبس نشويد شايد شما وقت زيادي را با نامزدتان مي‌گذرانديد و حالا كه رابطه‌تان را از دست داده‌ايد احساس تنهايي مي‌كنيد. قرار نيست شما به‌دليل مجرد بودن‌تان تنها بوده و از تمام تفريحات‌تان بگذريد. كمي براي خودتان وقت بگذاريد و سعي كنيد تفريحات تازه‌اي را تجربه كنيد. اگر احساس مي‌كنيد تنهايي از تفريحات لذت نمي‌بريد، از دوستان‌تان كمك بگيريد و بيشتر با آنها وقت بگذرانيد همچنين مي‌توانيد وارد جمع‌هاي تازه‌اي شده و با افراد تازه‌اي آشنا شويد كه بودن در كنارشان شما را خوشحال مي‌كند. از مشاور كمك بگيريد اگر نمي‌توانيد خودتان از پس اين ماجرا بربياييد و رابطه گذشته‌تان را كنار بگذاريد، بهتر است از مشاور كمك بگيريد. هميشه حل كردن مشكلات به تنهايي امكان‌پذير نيست. شايد شما نشانه‌هاي اعتياد به يك عشق و يك رابطه را در خود داشته باشيد و اين موضوع اجازه ندهد كه با تمام تلاش‌هاي‌تان از كنار اين اتفاق بگذريد، پس بهتر است از كسي كمك بگيريد كه مي‌تواند به پشتوانه تخصصش شما را راهنمايي كرده و نجات دهد. خودتان را بازجويي كنيد ذهن‌تان را آرام كرده و به اين فكر كنيد كه به چه رابطه‌اي احتياج داريد. نيازهاي شما در يك رابطه صميمانه با همسرتان چيست؟ تا چه حد براي يك رابطه آماده بوده‌ايد؟ آيا انتخاب‌تان در مورد شريك آينده زندگي‌تان صحيح بوده؟ آيا او شايسته دوست داشته شدن بوده و آ‌ن قدر بالغ بوده كه بتواند يك رابطه آرامش‌بخش را شكل دهد؟ بعد از گذراندن اين مرحله مي‌توانيد براي يك انتخاب صحيح‌تر آماده شويد. به گذشته به چشم يك اندوخته و تجربه نگاه كنيد و اين حرف را فراموش نكنيد كه اگر بازي نكنيد نمي‌توانيد برنده شويد
هنگام درد، به عکس عزیزان تان نگاه کنید مردها احمق تر از زنها هستند منم می تونم؟ اولین نشانه های وسواس چیست؟ هیچ چیز از فشار خون در امان نیست؛ حتی روان!

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

فشار خون و راههای جلوگیری از آن

افزایش فشار خون از بزرگترین عوامل تهدید كننده سلامت در كشورهای صنعتی و  در حال توسعه جهان به شمار می رود. این بیماری نقش عمده ای در بروز بیماریهای عروق كرونر، سكته مغزی، نارسایی قلبی، نارسایی كلیوی و مرگ ناشی از این بیماریها در پی دارد. تغییر رژیم غذایی نیز ممكن است بتواند جایگزین درمان دارویی شود و یا در صورت نیاز به درمان، باعث شود كه درمان با داروهای كمتر و دوزهای پایین تری انجام شود. رگهای خونی موسوم به سرخرگها ، خون را از قلب به اندام های گوناگون بدن می رساند. هر بار كه قلب منقبض می شود، خون را با فشار وارد سرخرگها می كند بنابراین فشار خون، حاصل مقاومت عروق در برابر ضربانهای قلب است. فشاری كه در عروق خونی در پی ضربان قلب پدید می آید فشار خون " سیستولیك" نام دارد و فشاری كه به هنگام استراحت قلب یعنی بین دو ضربان پدیدار می شود فشار خون "دیاستولیك" است. در 90 تا 94 درصد از بیماران علت مشخصی برای افزایش فشار خون یافت نمی شود و این افراد به عنوان مبتلایان به فشار خون اولیه شناخته می شوند. الگوی فامیلی در افزایش فشار خون اولیه شایع است و مطرح كننده اهمیت عوامل ژنتیك است. هر چند كه عوامل چاقی، زندگی كم تحرك و مصرف نمك در افزایش فشار خون موثرند. در 5 درصد بیماران، علت ثانویه ای برای افزایش فشار خون وجود دارد . در این اشخاص بررسی های بالینی ضروری است. شایعترین علل افزایش فشار خون ثانویه، بیماری كلیوی و تیروئیدی، تومورهای مغزی و حاملگی به شمار می روند. مصرف نمك، استفاده از كربوهیدراتهای ساده و خوردن غذاهای چرب از عوامل موثر در افزایش فشار خون هستند. توصیه پزشكان برای جلوگیری و درمان فشار خون عبارتند از: 1-       كاهش انرژی دریافتی برای رسیدن به وزن مطلوب و نگهداری آن. 2-       كاهش مصرف نمك به چهار تا شش گرم در روز. 3-       استفاده از كربوهیدراتهای كمپلكس به جای غذاهایی كه دارای روغنهای اشباع و كلسترول بالا هستند. 4-        افزایش نسبی در پتاسیم دریافتی با استفاده متعادل از میوه های تازه و سبزی. 5-       مصرف كلسیم كافی روزانه. 6-       فعالیت فیزیكی منظم مانند پیاده روی سریع 20 تا 40 دقیقه در روز، سه تا پنج بار در هفته. 7-       ترك سیگار

چگونه خواب مغز ما را پاکسازی می نماید

بدن ما مانند یک کارخانه پیچیده عمل می‌کند. در یک طرف رآکتورهایی قرار دارند که وظیفه سوخت و ساز را بر عهده گرفته‌ و مقداری زیادی ماده زاید تولید می‌کنند. در طرف دیگر هم سیستم لنفاتیک قرار دارد که مسئول محافظت از بدن در برابر عوامل بیماری‌زا و ذرات بیگانه‌است که برای نمونه سلول‌های توموری را از بین می‌برد. اما این سیستم برای دفع مواد زاید از مغز کافی نیست و این در حالی است که مغز ارگانی است که در آن سوخت و ساز با شدت تمام ادامه دارد و دقیقه به دقیقه باید از آن در برابر پروتئین‌هایی که به سلول‌های مغزی آسیب می‌رسانند محافظت کرد. عملیات پاکسازی مغز تیمی بین‌المللی در مرکز پزشکی دانشگاه روچستر آمریکا طی پژوهش‌های خود توانسته به دریافت‌های جالبی در مورد عملیات پاکسازی مغز برسد. به موجب پژوهش‌های این تیم علمی که نتایج آن در مجله معتبر "ساینس" منتشر شده، مواد سمی و زاید مغز تنها توسط سیستم لنفاتیک دفع نمی‌شوند بلکه در اینجا مغز سیستمی خاص خود دارد. این سیستم که نامش گلیمفاتیک است با سلول‌های "گلیا"ی خود نقشی اساسی در زدودن مایع مغزی و مواد زاید دارا است و می‌تواند با تولید فشار آنها را از ارگان فکری ما خارج سازد. اما این سیستم برای کار خود به زمان نیاز دارد. دانشمندان تخمین می‌زنند که پاکسازی کامل مغز روزانه به حدود ۸ ساعت زمان احتیاج دارد و این درست همان زمانی است که انسان در بستر خود خوابیده است. به هنگام خواب فاصله بین سلول‌های مغزی زیاد می‌شود و آب میان‌سلولی به راحتی می‌تواند جریان یابد تا مواد زاید دفع شوند. یک هشدار پژوهشگران هشدار می‌دهند، به هنگام کمبود خواب سرویس نظافتی مغز نمی‌تواند کار خود را به طور کامل انجام دهد و این مسئله در درازمدت به مغز آسیب می‌رساند. انباشت بیش از حد مواد سمی در مغز می‌تواند بیماری هایی مانند آلزایمر یا پارکینسون ایجاد کند. به همین دلیل است که دانشمندان توصیه می‌کنند که به موقع بخوابیم و به مغزمان به اندازه کافی فرصت دهیم تا بتواند شستشو شود. اما این شستشو حدود ۸ ساعت زمان می‌برد؛ شستشویی که ضرری هم به محیط زیست نمی‌رساند، چون که پساب‌های آن نه تنها انتقال می‌یابند بلکه بازیافت نیز می‌شوند!
ژنتیک عامل اصلی سرطان روده است قرص ضدبارداری، مزایا و معایب آنچه چشم پزشکان به شما نمی گویند توصیه هایی برای ارگاسم بهتر و بیشتر ۱۲ کشوری که بيش از همه از روابط جنسی خود راضی‌اند

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

با حبوبات آشتی کنید

تبحر در طبخ و پخت حبوبات می تواند یک توانایی ویژه باشد. تبحری که می توانم ادعا کنم در مقابل آشپزی چرب اما لذیذ مادرم، پدرم توانایی بالقوه ای در آن دارد. همه کسانی که خوراک‌های تشکیل شده از حبوبات که دسپخت پدرم بوده اند را امتحان کرده اند نظر تازه ای نسبت به حبوبات پیدا کرده اند. واقعیت این است که پدرم بر این باور است که باید ابتدا این دانه های عجیب را شناخت و سپس آنها را به دل قابله سپرد.  دانه هایی که در جدول هرم غذایی در ردیف سوم هرم غذایی در کنار گروه گوشت ‌ها، تخم‌ مرغ، آجیل (مغزها)  قرار می ‌گیرند و مصرف روزانه ‌ی 3- 2 واحد از این گروه توصیه شده است. بر اساس مستندات موجود هر واحد این گروه معادل 90- 60 گرم گوشت قرمز یا مرغ یا ماهی  پخته شده، یک لیوان حبوبات پخته، یک عدد تخم‌مرغ ، 20عدد بادام ‌زمینی ، 12عدد بادام، 2 قاشق غذاخوری کنجد  و 12 عدد آجیل مخلوط است. نکته دیگر این که مصرف روزانه ی حبوبات در رژیم غذایی مردم مناطق مدیترانه ‌ای (کشورهای اسپانیا، پرتغال، یونان، جنوب فرانسه، سوریه، فلسطین اشغالی، جزیره‌ ی کرت، بخش‌هایی از ایتالیا) که کمتر از مردم شمال اروپا، آمریکا و دیگر کشورهای در حال توسعه، دچار بیماری ‌های قلبی- عروقی و برخی سرطان‌ ها می شوند، توصیه شده است. التبه فراموش نکنیم که مصرف تنهایی حبوبات در برنامه غذایی روزانه نمی تواند همه احتیاجات بدن را تامین کند. پدرم همیشه تاکید می کند که بسیاری از حبوبات به غیر از عدس را باید حداقل 24 ساعت قبل خیس کرده و هر چند ساعت آب آن را تغییر داد. هر چند بسیاری بر این باورند که تعویض پی در پی آب منجر به کاهش خواص آن می شود اما کاهش خواص بهتر از هرگز نخوردن آن به خاطر فشار به معده است. فیروزه ی حسینی  کارشناس تغذیه بر این باور است که شیوع بیماری های غیرواگیر نظیر چاقی ، اختلال چربی‌ های‌ خون، دیابت، پوکی استخوان،  پُرفشاری خون و سرطان خون، امروزه در نوجوانان و بزرگسالان افزایش یافته است؛ ‌طوری که بر اساس نتایج به‌ دست آمده از مطالعه ‌ی قند و چربی در تهران، 18درصد از نوجوانان، 57 درصد از مردان و 6/67 درصد زنان به اضافه وزن یا چاقی مبتلا هستند. مطالعات متعددی نشان داده‌اند که مصرف حبوبات از بروز بیماری‌ های غیر واگیر مانند چاقی، بیماری ‌های قلبی-عروقی، دیابت و انواع سرطان‌ها پیشگیری می‌ کند. لازم است بدانید پیشرفت این ‌گونه بیماری‌ ها بسیار تدریجی و آرام است و ممکن است حدود 30- 10سال طول بکشد. در این میان مصرف حبوبات به ‌دلیل دارا بودن فیبر زیاد، حجم زیادی از معده را پر می ‌کند، موجب احساس سیری شده و به کاهش وزن کمک می‌ کند و سبب می ‌شود تا کمتر غذا بخوریم. از سوی دیگر به دلیل آن که قند موجود در حبوبات (یعنی انرژی آن) به تدریج آزاد می‌ شود، دیرتر گرسنه می ‌شویم (یعنی احساس سیری طولانی‌ تر)، در حالی که غذاهایی مانند نان ‌های سفید (باگت، لواش و نان ‌های فانتزی)، سیب ‌زمینی،  برنج و شکر  به سرعت هضم شده و قند یا انرژی موجود در آنها به سرعت آزاد می ‌شود و زودتر گرسنه می ‌شویم. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف حبوبات می ‌تواند بر رفتارهای غذایی ما نیز تأثیر بگذارد؛ بدین ترتیب که اگر در یک وعده‌ی غذایی از حبوبات استفاده کنیم، تمایل به انتخاب مصرف غذاهایی داریم که مانند حبوبات انرژی آنها دیرتر آزاد می ‌شود. این امر موجب می ‌شود که در مجموع، برنامه ‌ی غذایی با انرژی کمتر (کم کالری) داشته باشیم؛ در حالی که مصرف غذاهایی که انرژی آنها به سرعت آزاد می ‌شود، مانند نان‌ های سفید، انواع شیرینی و شکر موجب می‌ شود که وعده‌ی غذایی بعدی در زمان کوتاه ‌تری مصرف شود و در این وعده این نوع غذاها انتخاب شده و انرژی زیادتر از نیاز بدن، مصرف شود که می‌ تواند موجب چاقی یا بروز دیابت نوع 2 شود. هر لیوان حبوبات پخته حاوی 15 گرم فیبر  است که بیشتر از نیمی از نیاز روزانه ‌ی انسان به فیبر را بر طرف می ‌کند.  فیبر موجود در حبوبات که از انواع فیبرهای محلول است، موجب کاهش سطح کلسترول خون  می ‌شود که یکی از عوامل خطر عمده ‌ی بیماری‌های قلبی- عروقی است.

بهترین غذاها برای لذت بیشتر از زندگی زناشوئی

شاید اکثر شما بدانید که صدف دریایی انقلابی در زندگی زناشوئی شما بوجود می آورد ولی اگر میخواهید با استفاده از غذاهای معمولی ارگاسم جنسیتان را بهبودو دهید این 9 غذای فوق العاده را امتحان نمایید. 1-      پرتقال پرتقال دارای مقدار زیادی ویتامین C است. این ویتامن محرک اصلی قسمتهایی از بدن است که اندامهای جنسی را فعال می نمایند. با توجه به فرارسیدن فصل پرتقال بد نیست امسال کمی بیشتر ویتامین C به بدنتان برسانید. 2-      روغن زیتون فواید روغن زیتون تمامی ندارد، این روغن همه کاره به بدن برای تولید تستسترون کمک می نماید. تستسترون در بدن زنان ایجاد رضایت جنسی را بهبود می بخشد. 3-      تخم مرغ منبع ویتامینهای B5  و B6  که هورمونهای بدن را تقویت می نمایند و همچنین حاوی پروتئین هستند که ماده ایست که که در طول انجام روابط زناشوئی انرژی لازم را در بدن شما تامین می نماید. 4-      غذاهای حاوی روی مانند گوشت قرمز که مانع از تولید پرولاکتین در بدن می شود که مانند ترمزی در بدن شما از تمایل شما به روابط زناشوئی می کاهد. 5-      جین سینگ که میتوانید بصورت شربت یا چای استفاده نمایید، البته جین سینگ بیشتر در فعالیتهای جنسی مردان  بکمک می آید و البته که مردان ما به کمی کمک هم نیاز دارند. 6-      فلفل هر چه تندتر بهتر، فلفل به گردش خون در رگهایتان کمک می نماید و گردش خون بیشتر فعالیت ارگانهای جنسی شما را تشدید می نماید. فقط بهتر است فلفل آنقدر تند نباشد که مجبور به دوش آب سرد شوید و لحظه ای که در انتظارش بودید از بین برود. 7-      سیر راه دیگری برای برای تسهیل گردش خون سیر غنی از ماده ای بنام آلیسین دارد که کار را تمام می کند. البته اگر بتوانید بوی بد سیر را تحمل نمایید. 8-      هندوانه اینهم مانند جین سینگ کمک بزرگی برای مردان است، هندوانه غنی از ماده ای بنام سیترولین است این ماده مانند ویاگرای طبیعی عمل می نماید 9-      سوشی ممکن است طعم ماهی خام را دوست نداشته باشبد ولی سوشی حاوی تمام موادی است که میتواند یک شب بیاد ماندنی را برای شما تضمین نماید.
نمک و افزایش چاقی سفره ای سرشار از ویتامین موارد مهم غذایی برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر خرما، شیرین بهشتی زیر و بم های دم کردن چای

پر بازدیدترین ها

ورزش

9 توصیه ورزشی

برخی حقایق درباره ورزش و آمادگی جسمانی وجود دارند که ورزشکاران از آن‌ها بی‌اطلاع هستند. دانستن این نکات می‌تواند به آنها کمک کند تا از تاثیر ورزش بیشتر بهره‌مند شوند. ۱. با پای برهنه ورزش کنید:اگر کفش نپوشید جریان خون بهتری را تجربه خواهید کرد. این کار باعث قدرتمند شدن استخوان‌ها نیز می‌شود. پیاده‌روی با پای برهنه فوایدی از جمله: سلامت پوست قدرت، سلامت انگشتان پا و کمتر شدن بوی بد پا را به همراه دارد. ۲. برای سوزاندن چربی صرفا نباید عرق کنید:عرق نشانه بالا رفتن های دمای بدن است و صرفاً به معنای افزایش کالری سوزی نیست بهترین نشانه کالری سوزی بالا رفتن ضربان قلب است. ۳. برای افزایش آمادگی جسمانی فریاد بزنید:استفاده از ذهن و صدا می‌تواند توانایی فیزیکی را افزایش دهد. ورزشکاران به هنگام پریدن، وزنه زدن یا ضربه زدن فریاد بزنند. این کار هم اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد و هم تونایی فیزیکی را افزایش می‌دهد. این کار احساس خستگی را نیز کمتر می‌کند. ۴. ورزش‌های کوتاه مدت و شدید انجام دهید:برای این که چربی بسوزانید می توانید ورزش‌های کوتاه مدت و شدید انجام دهید. برای این کار یک ‌دقیقه فعالیت شدید انجام دهید و چند ثانیه استراحت کنید. به مدت ۲۰ ‌دقیقه این روند را تکرار کنید. ۵. با دیگران همره شوید تا انگیزه و تمرکز را افزایش دهید:بهتر است به صورت گروهی ورزش کنید تا انگیزه شما افزایش یابد. بر روی اهداف ورزش خود تمرکز کنید. ۶. خودتان را با افراد معروف مقایسه نکنید:آن چه که درباره برنامه ورزشی افراد معروف می خوانید را کاملا باور نکنید. آنها حداقل چهار تا شش روز در هفته‌ تمرینات سختی دارند و غذای بسیار سالم می خورند. دریافت کالری آنها بسیار کم است. آنها تنها دو بار در هفته‌ پلاتس یا یوگا انجام نمی‌دهند. زمانی که خود را با این افراد مقایسه کنید انگیزه خود را از دست می‌دهید. ۷. کیفیت مهم است نه کمیت:یک متخصص ورزشی در این باره می‌گوید : اگر افراد بدانند با انجام چه تعداد حرکت ورزشی به تناسب اندام می رسند تعجب خواهند کرد. آن چه که انجام می‌دهید مهم است. اگر بدانید در ۲۰ ‌دقیقه ورزش بر روی عضلات پا دقیقا دید چه حرکتی را با چه شدتی انجام دهید به نتیجه‌ می‌رسید. ۸. غذا مهم‌تر از ورزش:برای تغییر ساز و فرم بدن ورزش تنها ۳۰ درصد کار است. تغذیه و روحیه نیز بسیار در این مساله مهم هستند. شما با خوردن یک ساندویچ کوچک ممکن است هزار کالری دریافت کنید، اما باید ساعت‌ها ورزش کنید تا این میزان کالری را بسوزانید. ۹. بهترین زمان را انتخاب کنید:بهتر است ورزش هوازی را صبح‌ها انجام دهید و در حالی که معده شما خالی است این نوع ورزش‌ها را انجام دهید. بدین شکل ذخیره کربوهیدرات در بدن تمام می‌شود و بدن از چربی‌های ذخیره برای سوخت و ساز استفاده می‌کند.

آساناهای مقدماتی - 8

برای قدم بعدی می توانید همان حرکت قبلی را انجام دهید اما این بار کمی کامل تر و کمی تخصصی تر. اما این حرکت برای کسانی که از ناحیه مچ دست مشکل دارند به هیچ وجه توصیه نمی شود.
اسب حیوان دوپینگی است! ورزش در هفته ای که گذشت حرکات اصولی یوگا 1 ورزش در هفته ای که گذشت نگاهی به اعداد و ارقام المپیک