1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

شاید شما از آن دسته از خانم هایی باشید که بی صبرانه منتظر ورود بچه ها به زندگی تان هستید شاید هم هنوز برای چنین تجربه ای آمادگی نداشته باشی. در هر دو حالت دانستن اینکه باردار هستید یا نه شما را در موقعیتی مناسب برای مواجه شدن با این شرایط قرار می دهد. اما رایج ترین علایم بارداری کدامند؟

تغییر در اخلاق و رفتار
از مشخص ترین علایم بارداری، تغییر خلق و خوی مادر به ویژه در سه ماه نخست بارداری است. این تغییرات از حساس شدن و افسردگی تا تغییر ذایقه را در بر می گیرد.

علایم مشابه عادت ماهیانه
بارداری عمدتا با علایمی مشابه پریود آغاز می شود. علایمی مثل التهاب و تغییر اندازه سینه ها، بی حوصلگی، حساس شدن و ورم دست و پاها.

التهاب در سینه ها
اگر در زمانی خارج از سیکل عادت ماهیانه احساس سنگین شدن در سینه ها کردید بد نیست تست بارداری بدهید. البته بخاطر داشته باشید این احساس در سینه ها فقط در هفته های نخستین بارداری مشاهده می شود. در هفته های بعدی و با سازگار شدن بدن با تغییرات هورمونی دوره بیارداری این احساس نیز از بین می رود.

لک دیدن در دوره بارداری هم اتفاق می افتد
باور غلطی مبنی بر عدم دیدن لک در بارداری وجود دارد. خیلی از خانم ها در دوره عادت ماهیانه شان همچنان لک می بینند که این امری طبیعی است و به ناباروری در آینده نیز ارتباطی ندارد.

کاهش وزن در سه ماه اول بارداری
در سه ماه اول، خیلی از خانم ها ویار می کنند، یا افسردگی می گیرند همین عوامل باعث کاهش وزن در مادران باردار می وشد. الته خانم هایی که ویار ندارند هم در سه ماه اول اضافه وزن چشمگیری ندارند. اضافه وزن بارداری به سه ماهه دوم و سوم مربوط می شود.

تکرر ادرار
بارداری باعث افزایش خون و مایعات دیگر در بدن می شود.که همین امر احساس نیاز به دستشویی را ایجاد می کند و یکی از علایم اولیه و خانگی تشخیص بارداری است.

خستگی
به دلایل نامعلوم مادران باردار در سه ماهه اول و آخر بارداری دچار خستگی های شدید می شوند. در سه ماه اول حدس متخصصان افزایش ترشح پروژسترون است. با اینحال دلیل قطعی آن هنوز مشخص نیست. در سه ماهه دوم این حالت بهبود می یابد و در سه ماهه آخر و با افزایش وزن مادران قادر به قرارگیری در موقعیت درست استراحت و خواب نیستند همین امر به خستگی دایم آنها دامن می زند.

دیدگاه‌ها  

0 # camelia 1390-11-09 13:09
vayyyyyyyyyyy,yani chi?man esteres gereftam
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # ti ti 1390-11-09 13:14
chera camelia joon
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # camelia 1390-11-09 20:47
nakone ma hamele besham
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # nima 1390-11-09 20:48
mamanaye in dore zamonaro bebin az bache dar shodan mitarsan
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # camelia 1390-11-09 20:49
man nemitarsa,chon daram dars mikhonam nemikham bache dar besham ke az karo zendegi biyoftam
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # mehraveh 1390-11-09 20:50
منم با کاملیا جون موافقم، بچه خیای زحمت داره و مادر رو از کار و زندگی می اندازه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # nima 1390-11-09 20:51
kodom madari alan bachasho negah midare,bichare pedara be komake mamaneshon negah midaran
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # camelia 1390-11-09 20:53
areeeeeeeeeeeeee,babash negah midare.faghat az bache dar shodan bazi ba bacharo doost daran onam vaghti sare halan
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # سهیل 1390-11-09 20:54
دیگه دوره زمونه مادر گذشت الان باباها بچه داری می کنن
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # ti ti 1390-11-09 20:55
agha nima va soheil kheili bi ensafin.agaram pedara az bache hashon negah dari mikonan vazifashon.ham pedar ham madar
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # anisa 1390-11-09 20:56
joza ta amade bache dar shodan nashodano khosh gozaroniyashono nakardan nabayad bache dar beshan
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # maloos 1390-11-10 09:02
man hame ina alaemo daram yani bardaram? baby check ke mige manfiye
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # sima 1390-11-10 09:04
amadegi ghable bardari khayli moheme
khahare man nakhaste bardar shod 5 mahe aval ke gerye mikard badesh ham ke bache umad hala nemikhadesh
khayli dardnake
hamash moshavere mire
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # maryam 1390-11-10 09:04
bichare bachehe delam soukht barash. baba khayli namardiye bache che gonahi karde?
khob mindakhtesh
:(
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # soheila 1390-11-10 09:05
پدر مادرا از قبول مسئولیت می ترسن که بچه دار نمی شن.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # زهرا 1390-11-10 09:06
من خودم 54 ماه باردار بودم اما همچنان عادت ماهیانه داشتم. باورم نمی شد دکتر گفت باردارم !! اما الان دخترم 8 ماهشه و خیلی هم دوسش دارم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # احسانه 1390-11-10 09:07
خانم های ایرانی جز خانم هایی هستند که با توجه به شرایط اقلیمی می تونن درصد بالایشون بارداری به همراه لکه بینی و گاهی خون ریزی ماهیانه داشته باشن
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # yasaman 1390-11-11 13:51
همه مرد ها و همه زن ها مثل هم نیستن
اتفاقا منم بچه خواهرم که بدنیا اومد بیشترین کمک ها رو خودم و خانوادم به خواهرم میکنیم...
الهی بگردم واسه نی نی خواهر سیما ! اتفاقا بچه خیلی زود احساس والدینش رو میگیره و اگه پذیرفته kشه خیلی عواقب بدی داره خدا کمکشون کنه
امیدوارم همه ما به وقتش بچه دار بشیم و از ایین نعمت زیبا و پاک خوب حفاظت کنیم و خوب رشدش بدیم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+3 # yasaman 1390-11-11 13:52
بارداری خیلی دوران خاصیه و مرد ها خیلی باید تلاش کنن تا همسرشونو تو اون دوران بفهمن ..
ولی حس خاصی داره ها .. ادم با خدا و هستی هماهنگ میشه تا یه موجود زنده رو بدنیا بیاره
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # hedye 1390-11-11 13:54
che ziba bayan kardi yasaman joun. /
maloome khodet madar shodia
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Aylin 1395-01-10 16:27
Salam esme man ayline 23 salame chand vaqte k ezdevaj kardam
Alan hodod 3ya 4 roozi mishe khabam kam shode be sakhti khabam mibare
Hamash ham sar gije daram halat kesel bodan daram
Mikhastam bdonam emkanesh hast hamele basham?
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # Maryam 1395-07-17 19:37
Ye soal pa dard va kolan badan dard ham mishe alaeme bar dari bashe?
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # maryam 1395-08-13 10:15
Man dokhtaram va bana b dalayeli mitarsam k hamele basham motmaen nistam k...bayad chikar konm?
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # maryam 1395-08-13 10:18
Man dokhtaram vali b dalayeli mitarsam hamele shode bashm motmaen nistam k.....hala chikar konm?
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-1 # roya 1395-09-18 19:56
salam khanoma man 1 mah pesh tasmim gereftam hamele besham , hameye alayemam dashtam che sene dard, che shekam dard... hame. vali test gereftam chezi neshon nadad,badesham ke to vagtesh peryod shodam, be nazare shoma chera intori shodam, aya tabeeye?
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # fariba 1395-11-06 23:32
Age hamon roze rabete adat mahiane beshim ta 5 rozam khonrizi bashe emkan dare bardaram bashim ya na??
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # fariba 1395-11-06 23:35
به نقل از camelia:
nakone ma hamele besham

Mnm bade rabetam peryod shodam vali alan k t shode hamash ehsase halat tahavo daram kheylo mitarsam
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # dokhi ros 1396-01-11 22:50
Man seks dashtam abesh dakhel jojom rikht
Ama alayem nadaram peri ham shodam jhkhkh
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

تنها مشکل اینه که تحت فشار خوابیم

در حالیكه در طول روز به سختی چشمان تان را باز نگه می دارید به محض اینكه سرتان را روی بالش می گذارید خواب از سرتان می پرد. این سناریو برای خیلی از ما یك داستان تكراری است .

اورال فیکسیشن 2

در مطلب قبلی به بررسی Oral Fixation پرداختیم. این سندرم را هم در کودکان و نوزادان می توان دید و هم در بزرگسالان. اما به طور کلی چرا کودکان و نوزادان به این سندرم روی می آورند.
10 نباید مغزی مردان هر چه افسردتر باشند، کمتر کمک می خواهند رابطه شرم و افسردگی چرا می خندیم؟ هشت دوستی که هر زنی در زندگی به آنها نیاز دارد

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

هفته سلامت زنان: بیماری‌های جسمی و روحی در کمین زنان ایرانی

هفته ملی سلامت زنان در ایران هرسال مهرماه برگزار می‌شود. امسال هم از ۲۴ تا ۳۰ مهرماه را تابع سیاست‌های ابلاغی سلامت و جمعیت و با تاکید بر سیاست‌های کلی خانواده که از سوی رهبر جمهوری اسلامی ابلاغ شده، هفته «سلامت زنان، خانواده سالم، جامعه پویا» نامیده‌اند. زنان در ایران اما تابع سیاست‌های غلط، قوانین ناکارا و فرهنگ تبعیض‌آمیز در معرض مشکلات سلامتی هستند. تصویب طرح‌هایی برای افزایش باروری زنان، نبودن سیاست‌های حمایتی از زنان در محیط‌های کاری، نبود قوانین بازدارنده خشونت خانگی و فقدان سیاست‌های جامع برای آموزش مسایل مرتبط با سلامت، غربالگری و درمان زنان، بخشی از مشکلات حوزه سلامت است و وزارت بهداشت ایران و نهادهای مرتبط، به ابعاد فرهنگی کم توجه‌اند. کمبود ویتامین، بیماری‌های قلبی و سرطان در کمین زنان آمارهای سال ۹۳ در مورد وضعیت تغذیه‌ای زنان نشان می‌دهد ۱۴ درصد زنان باردار ایرانی دچار کم‌خونی، ۱۴.۳ درصد دچار کمبود آهن، ۲۸ درصد دچار کمبود روی، ۵۸.۳ درصد دچار کمبود ویتامین «دی»و ۱۴.۱ درصد دچار کمبود ویتامین آ هستند. ۵.۶ درصد زنان و مردان میانسال نیز به کمبود آهن، ۱۰.۳ درصد به کم‌خونی و ۵۹.۱ درصد به کمبود ویتامین «دی» دچار هستند. بخشی از مشکلات مربوط به کمبود ویتامین‌ها در زنان ایرانی مربوط به شیوه غلط تغذیه و نابرابری در تقسیم غذا به ویژه در مناطق سنتی‌تر است که به عنوان مثال غذاهایی مانند گوشت را به مردان می‌دهند، و بخشی به خاطر سبک زندگی است. کمبود ویتامین «دی» در رابطه مستقیمی با پوشش زنان و حجاب اجباری و محرومیت از بودن در فضاهایی ببرونی دارد. معاون بهداشت وزارت بهداشت، سال گذشته بیماری کم‌خونی و کمبود ویتامین «دی» در زنان را هشدارآمیزعنوان کرده و گفته بود: «متأسفانه در ۱۰ سال گذشته کمبود ویتامین «دی» در زنان ۱۰ برابر افزایش یافته است. کمبود این نوع ویتامین منجر به بروز راشیتیسم، پوکی استخوان، اضافه وزن، دیابت، فشارخون، افسردگی، مشکلات عصبی و ضعف سیستم ایمنی بدن می‌شود.» در کشوری مثل ایران که در آن حدود ۳۰۰ روز در سال آفتاب وجود دارد، کمبود ویتامین «دی» در زنان، نشان از سیاست‌های نادرست و تبعیض‌آمیز در حوزه سلامت زنان را دارد. حجاب و پوشش اجباری، جدا از دخالت در حریم شخصی زنان و مشکلات عدیده روحی و روانی، عامل بروز بیماری‌های جسمی مختلف هم هست. پوشش اجباری که مانعی برای رسیدن نور آفتاب به بدن می‌شود باعث مشکلات استخوانی، عضلانی، قلبی، عروقی و انواع سرطان می‌شود. بر اساس طرحی در وزارت بهداشت ایران، ویتامین «دی» به طور رایگان در اختیار زنان ۳۰ سال به بالا گذاشته می‌شود تا از آن یک‌بار در  ماه استفاده کنند. در این طرح اما به عوامل فرهنگی و محدودیت‌های زنان برای حضور در فضاهای باز و جذب ویتامین «دی» هم اشاره‌ای نشده است. مطهره علامه، رییس اداره میانسالان وزارت بهداشت و مجری برنامه سلامت بانوان، سال گذشته، مهم‌ترین علل مرگ زنان در میانسالی را بیماری‌های قلبی و عروقی معرفی کرده و دومین عامل مرگ زنان را سرطان دانسته بود. همچنین به گفته علامه، ۷۸ درصد از علل مرگ زنان ۳۰ تا۷۰ سال مربوط به چهارگروه اصلی بیماری‌های غیرواگیر قلبی عروقی، سرطان، دیابت و بیماری‌های تنفسی است. به گفته این مقام مسئول، عوامل خطر این بیماری‌ها اضافه وزن، چاقی، چاقی شکمی، کم‌تحرکی، تغذیه نامطلوب، استعمال سیگار و دخانیات، فشار خون بالا، دیابت و مواردی از این قبیل است. ورازت بهداشت ایران اعلام کرده که می‌خواهد از این عوامل خطر کم کند اما مشکلات فرهنگی اجتماعی و سبک زندگی هم بر خطر این بیماری‌ها می‌افزاید که در برنامه‌های وزارت بهداشت به آنها توجهی نشده است؛ طرح تحول سلامت زنان و کم‌توجهی به نقش عوامل فرهنگی بسیاری از مشکلات جسمی زنان هم ناشی از بی‌تحرکی است. بی‌تحریک ناشی از دسترسی نداشتن به امکانات ورزشی، نبودن فرهنگ ورزش در زنان و ممنوعیت انجام برخی از ورزش‌ها در مکان‌های عمومی، سلامت زنان ایرانی را به خطر می‌اندازد. به عنوان مثال زنان ایرانی برای دوچرخه سواری یا دویدن در خیابان‌ها و فضاهای باز دچار مشکلات قانونی یا فرهنگی هستند و اخیرا، فتوای رسمی رهبر جمهوری اسلامی درباره جایز نبودن دوچرخه سواری زنان در خیابان‌ها هم منتشر شده است. دختران ایرانی کمترین امکان ورزش را در مدارس دارند. رعایت حجاب در مدارس، یا محصور بودن در میان دیوارهای بلند و کلاس‌های تاریک، آنها را از دسترسی به نور آفتاب هم محروم می‌کند. آموزش و سلامت زنان آموزش در ایران تابع ذهنیت مردسالار و تابوهای جنسی، جنسیتی و اجتماعی حاکم بر حکومت و جامعه است. نه تنها آموزش‌های عمومی بلکه تولید محتوای تخصصی در زمینه بیماری‌های زنان و به خصوص مسائل مرتبط با پیشگیری از بیماری‌ها دچار این تابوهاست. در مجلات تخصصی پزشکی و بهداشتی به مقوله‌های مسائل جنسی، بیماری‌های دستگاه تناسلی،بیماری‌های پستان و راه‌های پیشگیری از آن‌ها کمتر پرداخته می‌شود. آموزش‌های مربوط به سلامت زنان از جمله مسائل جنسی، بهداشت روانی، بیماری‌های زنان و مسائل باروری محدود به آموزش های غیررسمی درون خانواده یا دوستان است که احتمال نقض و وجود اطلاعات نادرست درآنها بسیار است. تابو بودن مسائل جنسی، بیماری‌های دستگاه تناسلی، مسائل مربوط به پیشگیری از بارداری و وسایل مربوط به آن حتی نام بردن از بخش‌هایی از بدن انسان مثل پستان یا واژن، تولید محصولات آموزشی نوشتاری و دیداری را با مشکلات قانونی و سانسورهای بی‌مورد بسیاری روبه‌رو کرده است. این خلاء باعث می‌شود که امکان پیشگیری یا تشخیص به موقع بیماری‌های مختلف زنان کاهش یابد و روند درمان هم دشوارتر شود. به عنوان مثال تشخیص و درمان سرطان‌های پستان و  گردن رحم که دو بیماری شایع ویژه زنان هستند و در بسیاری از موارد از طریق انجام تست‌های غربالگری و تشخیص به موقع، قابل پیشگیری و درمان هستند، در ایران به دلیل وجود انواع تابوها به تاخیر می‌افتد اشتغال و سلامت زنان آمار اشتغال زنان ایرانی چیزی حدود ۲۰ درصد است. در حالی که دهه‌های اخیر گروهی از زنان برای استقلال اقتصادی یا کمک به تأمین معاش خانواده، مشغول کار در بیرون از منزل شده‌اند، کار خانگی و نگهداری از فرزندان همچنان وظیفه زنان است. فشار کار بیرون و کار خانه تهدیدی برای سلامتی زنان است. زنان سرپرست خانواده که به تنهایی وظیفه تأمین معاش خانواده، تربیت فرزندان و انجام امور روزمره منزل را به عهده دارند هم فشار جسمی مضاعفی را تحمل می‌کنند و هم روان آنها در معرض آسیب بیشتر است. در محیط‌های کاری هم شرایط بهداشتی برای اشتغال زنان وجود ندارد. نرگس ‌السادات شمس‌حسینی، رییس اداره طب کار مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت، درباره مشکلات جسمی زنان ایرانی در محیط کار گفته: «در زنان کارمند، فقر حرکتی جزو مشکلات عدیده است، اما این مسأله، مشکل اصلی کارگران نیست و اختلالات اسکلتی- عضلانی ناشی از ارگونومی محل کار، شاید یکی از مشکلات‌شان باشد. زنان ممکن است در دوران بارداری و پس از آن حساسیت‌های‌شان نسبت به مخاطرات محیط کار بیشتر باشد و حتی روی جنین و نوزاد هم تأثیر بگذارد.» به گفته این مقام مسوول، در کارمندان نیز شایع‌ترین مشکل کمردرد است که دلیل آن مربوط به مشکلات ارگونومیکی محل کار، طرز قرار گرفتن کامپیوتر، نوع صندلی و میزی که استفاده می‌کنند و نحوه قرار گرفتن وسایل کنار میز کار است که بر زنان و مردان تأثیر می‌گذارد، اما زنان بیشتر تأثیر می‌گیرند؛ زیرا محیط‌های کاری از نظر ارگونومیکی متناسب با شرایط مردان طراحی می‌شوند. او گفته که این وزارتخانه تلاش می‌کند در معاینات دوره‌ای خود جنسیت افراد را مدنظر قرار دهد و در معاینات دوره‌ای و بدو استخدام، نسبت به شغلی که فرد می‌خواهد به‌عهده بگیرد، به مسأله جنسیت فرد توجه شود و گاه معاینات ویژه و خاص برای زنان در نظر گرفته شود: «مثلاً به افراد باردار شاغل در محیط‌های کاری مخاطره‌آمیز، توجه خاصی شود تا مشکلات دوران بارداری و نوزادی را به حداقل برسانند.» سلامت روانی زنان در محیط‌های کاری تحت تاثیر عوامل مختلفی مثل نابراری و تبعیض یا خشونت و فشار کار نابرابر قرار می‌گیرد. همچنین آزار جنسی در محیط‌های کاری هم روان آنها را تحث تاثیر قرار می‌دهد. با این حال، پرداختن به این موضوع سخت و با مشکلات همراه است که کار مشترک مرکز سلامت محیط و کار و دفتر سلامت روان به حساب می‌آید اما اما به دلیل «پاره‌ای ملاحظات»، برنامه خاصی در این حوزه وجود ندارد. بهداشت زنان سالمند، مسائل مرتبط با یائسگی، بهداشت روانی زنان و حتی خشونت‌های خانگی نیز در حوزه مشکلات سلامت زنان قرار می‌گیرند که باید در هنگام برنامه‌ریزی‌ها و سیاستگذاری‌های حوزه بهداشت و سلامت مورد توجه قرار گیرند؛‌ اما کم توجهی به ابعاد قانونی و فرهنگی موضوع سلامت، زنان ایرانی را در معرض انواع مشکلات مربوط به سلامت قرار داده است.

چرت بعد از ظهر، ‌واجب تر از نان شب

کودکی ما پر از تصویر خوابهای اجباری بعد از ظهرهای تابستان است. هر چقدر در آن ایام از این عادت بزرگترها بیزار بودیم این روزها آرزو می کنیم به آن بعد از ظهرهای کشدار برگردیم.
نکاتی درمورد استفاده از داروهای تاریخ گذشته مدیتیشن جایگزینی برای مسکن‌های قوی سرطان پستان شایعترین سرطان در میان زنان ایرانی قرص ضدبارداری، مزایا و معایب قاتل خاموش

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

راهکارهای ساده برای مشکلات هضم

بسیاری از ما بانوان در سنین مختلف با مشکل هضم غذا  و یبوست مواجه میشویم، بعضی از ما برای روزها نمی توانند هضم غذا را بصورت عادی  انجام دهند و این مشکل در بلند مدت میتواند پیامدهای زیادی داشته باشد. طبق آمار بیش از نیمی از زنان کشور با مشکلات هاضمه و یبوست درگیر هستند، برخی از دلایل عدم هضم بموقع و مننظم می تواند مشکلات عصبی و استرس زیاد باشد  و برخی دیگر با رژیم غذایی صحیح براحتی برطرف میشود. قبل از رفتن به پزشک جهت مشاوره اینلیست را به بشقاب روزانه خود بیفزایید. 1-       اولین و ساده ترین روش مبارزه با یبوست مطمئنا همان نصرف به اندازه 8 تا 12 لیوان آب بصورت روزانه است که اگر رعایت شود با سایر عواملی که در گزینه های بعدی گفته خواهد شد موجبات تسهیل متابولیزم بدن خواهد گردید. 2-       فیبر موجود در میوه جات و سبزیجات؛ میزان مورد نیاز فیبر برای بدن 35 تا 40 گرم می باشد که با مکانیسم های متفاوتی مثل جذب آب و حجیم سازی مدفوع و تحریک روده به افزایش حرکات موجب تسریع در دفع مدفوع میشود، اما باید به این نکته نیز توجه داشت که بهداشت میوه و سبزیجات مصرفی بسیار مهم است زیرا میوه و سبزیجات آلوده میتواند عامل بسیاری از بیماریهای انگلی و واگیر گردد. 3-       حبوبات و غلات سبوس دار؛ از منابع غنی فیبر بخصوص از نوع محلولند که با جذب آب روده و افزایش حجم مدفوع نقش مهمی در دفع راحت و بدون مشکل مدفوع دارند. گنجاندن آنها در برنامه غذایی از بهترین راهکارها برای بهبود وضع هضم غذا است. 4-       اگر بگوییم ورزش برای هر درد بی درمانی درمان است سخن بیهوده نگفته ایم ورزش از راه خون رسانی به بافت ها و از جمله بافت عضلانی جداره روده باعث افزایش تحرک و فعالیت آن می شود. 5-       برخی مواد طبیعی و غیر طبیعی وجود دارند که استفاده از آنها برای رهایی سریع و بی دردسر از یبوست توصیه میشود. موادی از قبیل آلو، گلابی، سبوس گندم دار و انجیر خیسانده از مواد ملین طبیعی هستند که استفاده از آنها را می تواند در دستور کار قرار داد. در نتیجه تا حد امکان آنها را در سفر ها داشته باشید. اما در مورد مواد غییر طبیعی که بیشتر از آنها بنام مسهل یاد میشود تا ملین، مانند روغن های کرچک، روغن های معدنی، و داروهایی مانند لاکتولوز، فنل فنالئین، سوربیتول، بیزاکودیل و ...که البته با مصرف بی رویه آنها روده ها به این مواد وابسته میشوند و حتی با بر طرف شدن عامل یبوست عضلات روده تنبل شده و قادر به انجام کار طبیعی خود نیستند و همچنین باغث اختلال در جذب ویتامین های محلول در چربی می شوند، چرا که این مسهل ها دفع چربی را افزایش می دهندو بطبع دفع ویتامین های محلول در چربی افزایش می یابد و جذب آنها که وابسته به جذب چربی غذا هستند با مشکل مواجه میشود.

افسرده ای؟چی میخوای بخوری که بهتر بشی؟

یک روزهایی توی زندگی هست که آدم دچار روزمرگی میشود و یا کاملا بی دلیل احساس افسردگی میکند.این جور وقت ها من به شخصه به سمت شکلات و یا بستنی میآورم که ضرر های زیادی برای بدن دارد. گاهی اوقات از شدت خستگی نمیدانیم چه چیزی بخوریم که این حس را کمتر کند و خستگی های ما را بدتر نکند. اما یکی از انتخاب های خوب برای تغییر روحیه و خلق استفاده از میوه ها و سبزیجات و ماهی در وعده های غذاییتان است.اگر در اطافیان خودتان هم دقت کرده باشید متوجه میشوید که کسانی که در رژیم و یا برنامه ی غذاییشان این سه مورد را گنجانده ایند با  تغییرات خلقی کمتری  مواجه اند. آنتی اکسیدانهای موجود در میوه‌ها و سبزی‌ها و همچنین اسیدهای چرب امگا -۳ در ماهی با کاهش خطر افسردگی رابطه مستقیم دارد. فولیت که نوعی ویتامین B موجود در سبزیجات تیره رنگ مثل اسفناج و نخود است روی انتقال دهنده‌های عصبی مغز تاثیر می‌گذارد و این تاثیر مثبت موجب افزایش خلق می‌شود. بر همین اساس مصرف تمام انواع گروه‌های غذایی سالم و مفید به دلیل دارا بودن تمام انواع ریز مغذی‌ها و املاح ضروری برای بدن راهکاری موثر برای مقابله با افسردگی است. شکلات تلخ را فراموش نکنید .کسانی که به مدت دو هفته متوالی از شکلات تلخ استفاده میکنند فاکتور  استرس در بدنشان به حداقل میرسد. افرادی که روزانه مقدار بسیار کمی کربوهیدرات مصرف می‌کنند بیشتر دچار اضطراب، افسردگی و پرخاشگری می‌شوند. در حالی که بروز این احساسات منفی در کسانی که رژیم غذایی کم چرب ولی غنی از کربوهیدرات دارند به میزان زیادی کاهش پیدا می‌کند.
دشمنان سرطان پستان را بشناسید خواص جادویی میوه های زردرنگ این غذاها شما را به دندانپزشکی می فرستد شاتوت، میوه همه چیز تمام بدون صبحانه از خانه بیرون نروید

پر بازدیدترین ها

ورزش

جهان ورزش در هفته گذشته

در هفته گذشته جهان ورزش شاهد افتتاح رسمی مسابقات یورو در ورشو پایتخت کشور لهستان بود، این مسابقات که با حضور 16 تیم در 4 گروه 4 تیمی برگزار میشود بطور مشترک به میزبانی لهستان و اوکراین برگزار میشود. افتتاحیه مسابقات در ورشو و اختتامیه و بازی فینال در کیف پایتخت اوکراین برگزار می گردد. از بازیهای انجام شده در این مسابقات نا کنون میتوان نتیجه گرفت که با وجود درخشش تیمهایی مانند روسیه، دانمارک و تا حدودی کرواسی شانس اینکه اتفاقات جامهای 1992 و 2004 تکرار گردد که در ان تیم ناشناخته ای مانند دانمارک و یونان به قهرمانی دست یافتند کم است هر چند در دنیای ورزش بخصوص فوتبال چیزی را با قاطعیت پیش بینی کردن کمی دیوانگی است. از حواشی این مسابقات میتوان به درگیریهای تماشاگران لهستانی و روسی قبل و بعد از تساوی دو تیم در دیدار دوم گروه خود اشاره نمود. لهستانی ها که کلا بخاطر اشغال کشورشان  در دوران جنگ دوم جهانی و سلطه کمونیزم روسی پس از آن دل خوشی از همسایگان شرقی خود ندارند با طرفداران تیم قدرتنمد روسی درگیر شدند. اما طرفداران همیشه مست ایرلندی نیز قبل از بازی تیمشان با کرواسی چون تماشاگران کروات زیادی به مسابقات نیامده است ترجیح داند با پلیس لهستانی درگیر شوند. از دیگر حواشی این مسابقات مشکلات برخوردهای نژادپرستانه با بازیکنان سیاهپوست تیمهای بخصوص غرب قاره است که یوفا را وادار به انجام تحقیقاتی گسترده برای کنترل این عمل زشت گرفته است. در بین تیمهای حاضر تیم ملی فرانسه مطابق معمول چند دهه اخیر تیمی متشکل از مهاجران سیاهپوست آفریقایی و الجزایری  به این مسابقات فرستاده که برای خالی نبودن عریضه چند سفید پوست با اصلیت فرانسوی مانند هوگو لوریس و فرانک ریبری را به این مسابقات فرستاده. اما در حقیقت مشکل اصلی شعارهای نژادپرستانه ماریو بالوتلی بازیکن سیاهپوست اصلیتا غنایی ایتالیا است که در بازی مقابل اسپانیا مورد تمسخر تعدادی اسپانیایی های حاضر در ورزشگاه قرار گرفت. نحوه گروهبندی تیمها باعث شده تاکنون شاهد بازیهای کلاسیک زیادی از قدرتهای درجه اول فوتبال اروپا در مقابل هم باشیم. آلمان پرتقال، ایتالیا اسپانیا، فرانسه انگلستان و آلمان هلند بازیهای زیبایی بودند که به دل تماشاگران این مسابقات نشستند. اما از حاشیه های زنان فوتبالیست میتوان به حضور تعدادی از همسران نه چندان کمتر مشهورستاره های فوتبال در لهستان و اوکراین برای همراهی با شوهرانشان اشاره نمود . اما در این لیست چه کسی مشهورتر از شکیرا خواننده کلمبیایی و نامزد جرارد پیکه مدافع اسپانیا یا ایرینا شایک روسی نامزد رونالدو پرتقالی، همچنین لنا گرکا مدل آلمانی که نامزدش خدیرای آلمانیست. بهرحال هیچ چیزی بدون حضور خانمها کامل نیست حتی فوتبال آقایان. اما در حواشی جام ملتهای اروپا فوتبال ایران نیز هفته جالبی را پشت سر گذاشت که بغیر از تساوی کسل کننده تیم ملی مقابل قطر هخبر هیجان انگیز چاقو کشی طرفداران امیر قلعه نوعی در کمپ تمرینی استقلال مقابل مخالفان قلعه نوعی بود. امیر قلعه نوعی که با حرف و حدیث زیاد به استقلال آمده است هیچوقت روابط خوبی با اسطوره این تیم، ناصر حجازی نداشته است بهمین دلیل خانواده حجازی از فرصت بوجود آمده بر سر دعوای بوجود آمده استفاده نمود و خواهان تغییر نام کمپ استقلال شده اند. هر چند قلعه نوعی در فوتبال بی مایه ایران مربی خوبی به حساب می آید و از نوع کارکرد این صنعت درامد زا برای برخی به خوبی آگاه است اما باید اذعان کرد که حتی در بین طرفداران استقلال خیلی چهره محبوبی به حساب نمی آید و خیلی از طرفداران از بازگشت او ناخشنودند. اما مسابقات تنیس اوپن فرانسه، جام رولاند گاروس، یکی از چهار تورنمنت معتبر تنیس دنیا این هفته در شهر پاریس با برگزاری فینالهای زنان و مردان و دوبل برگزار شد که در طی آن رافائل نادال و ماریا شاراپووا  ستارگان نام آشنای دنیای تنیس با غلبه بر حریفان خود به مقام قهرمانی امسال این مسابقات رسیدند. رافائل نادال اسپانیایی با غلبه بر نوواک جوکوویچ صرب برای هفتمین  بار به مقام قهرمانی این رقابتها رسید و جایگاه  خود را بعنوان سلطان بلا منازع زمینهای رسی بار دیگر به اثبات رساند. ماریا شاراپووا نیز با غلبه برارانی ایتالیایی پدیده این دوره از رقابتها توانست اولین عنوان قهرمانی خود در این مسابقات را کسب نماید.

درخشش تیم بانوان پرسپولیس در آسیا

تیم والیبال دختران پرسپولیس، نماینده ایران در والیبال جام باشگاه های آسیا ۲۰۱۱ آسیا به میزبانی ویتنام، ضمن برتری مقابل یكی از رقبای خود، مقابل تیم كنسوكایی ژاپن كه قهرمان لیگ دختران این كشور است نیز رقابتی برابر را به نمایش گذاشت.
مرور بر ورزش در هفته دوم آذر مروری بر ورزش در هفته‌ سوم مرداد ژاپن قهرمان جام جهانی فوتبال زنان شد. مرور بر ورزش در هفته سوم آذر یوگا – حرکات نشسته