راهنمای سلامت بانوان؛ اکستنشن نکنید

دکتره زهره نیکبخت در گفتگو سلامت آنلاین گفت: اکستنشن مو اگر با حجم زیاد و مدت زمان طولانی، بر روی سر قرار بگیرد به موهای شخص آسیب وارد خواهد کرد، به این دلیل که سبب می شود، موهای واقعی شخص بار سنگینی را تحمل کند و همچنین شانه کردن  موها سخت خو

تناسب اندام

چند راهکار مفید برای چاق شدن

برای اینکه چاق شوید و به اندام ایده‌آل خود نزدیک شوید در گام اول باید صبور باشید و به تغذیه‌ خود اهمیت ویژه ای بدهید. حتماً شما هم از اطرافیانتان توصیه های گوناگونی برای چاق شدن شنیده‌اید. اصلی‌ترین و مهم‌ترین توصیه ما برای شما این است که زیاد غذا بخورید و حسابی ورزش کنید. برای چاق شدن رژیم غذایی درست و ورزش از اهمیت بالایی برخوردار است. در ادامه به چند نکته ی مفید برای چاق شدن آشنا خواهید شد: کالری‌های دریافتی تان را بشمارید با مقدار کالری مواد غذایی که مصرف می‌کنید آشنا شوید و آن‌ها را حساب کنید. شمارش و حساب کردن کالری‌های دریافتی بسیار مهم است. سپس کم کم کالری‌های دریافتی را افزایش داده و به حد متعادل برسانید. غذا بخورید غذا خوردن مهم‌ترین عامل برای چاقی و اضافه وزن است. منطق حکم می‌کند کالری‌هایی دریافتیتان بیشتر از کالری‌هایی باشد که می‌سوزانید. البته توجه داشته باشید این بدین معنی نیست که هرچه دم دستان بود را بخورید. بلکه شما باید مواد غذایی مغذی مصرف کنید که به دریافت عضله کمک کند نه اینکه چربی‌های مضر عایدتان بشود. تعداد وعده های غذایی تان را افزایش دهید از 5 تا 6 وعده‌ی غذایی در روز شروع کنید. صبحانه، ناهار، شام سرجای خود، اما به این 3 وعده 3 وعده غذای دیگر نیز اضافه کرده و به طور منظم این رژیم را دنبال کنید. لازم است که مواد غذایی سرشار از پروتئین را در الویت برنامه‌ی غذایی خود قرار دهید مثل: گوشت، مرغ، میوه‌ها، شیر، سبزیجات، پنیر. برنامه‌ی غذایی داشته باشید و این مواد غذایی را با دقت در برنامه‌ی غذایی خود بگنجانید و به طور مرتب و متنوع از آن‌ها استفاده کنید. غذایی که می‌خورید مهم‌ترین بخش برنامه‌ی اضافه وزن است. مکمل‌های غذایی مصرف کنید برای اینکه زودتر چاق شوید نیاز زیادی به مکمل‌های غذایی ندارید اما مصرف این مکمل‌ها کمک می‌کند تا راحت‌تر وزنتان را بالا ببرید. در این خصوص توصیه می‌کنیم قبل از مصرف هر نوع مکمل یا دارویی با پزشک مشورت کنید. ورزش کنید همان طور که گفتیم تغذیه‌ خوب و زیاد مهم‌ترین عاملی است که می‌تواند شما را چاق‌تر کند اما توجه داشته باشید که غذا خوردن صرف، چربی می‌آورد. برای این که متناسب و خوش فرم چاق شوید هفته‌ای 3 تا 4 جلسه ورزش کنید. ورزش بدن شما را تحریک می‌کند و سرعت چاق شدنتان را بالا می‌برد. به اندازه بخوابید راحت‌ترین بخش کار همین جاست: بخوابید. خوابیدن به چاق شدنتان کمک می‌کند. توصیه می‌کنیم هر شب حداقل 8 ساعت بخوابید.

ورزش پیلاتس

انسانها تقریبا در دوران كودكی از نعمت رشد طبیعی جسمانی برخوردارند اما با شروع دوران بلوغ، جسم افت كرده و شانه ها خمیده و افتاده می شوند، عضلات شل و آویزان شده و نیروی حیاتی بشدت رو به تحلیل می رود انجام حركات ورزشی كنترولوژی و رعایت دستورالعملهای آن پرورش جسمانی را به ایده آل نزدیك می كند.
کمرتان را باریک کنید 11 نکته که باید قبل از ورزش بدانید چه بخوریم تا چاق شویم رژیم مورد نیاز تان را با دقت انتخاب کنید دختران نو جوان؛ رژیم بگیرند یا نه؟

انتخاب سردبیر

عکس روز

اسکارلت یوهانسون پولسازترین بازیگر سال 2016

اسکارلت یوهانسون - علاوه بر حضور در فیلم موفق \"کاپیتان آمریکا: جنگ داخلی\"، نقش آفرینی در فیلم \"درود بر سزار!\" اسکارلت یوهانسون را در صدر جدول پرفروش‌ترین/پول‌سازترین بازیگرهای فهرست فوربس قرار داد. مجموع فروش فیلم‌های این بازیگر آمریکایی ۱.۲ میلیارد دلار بود

نظرسنجی

شبکه اجتماعی و ارتباطی مورد علاقه شما کدام است؟

اینستاگرام - 35.5%
فیسبوک - 12.9%
تلگرام - 32.3%
لینکدین - 9.7%
واتس اپ - 3.2%
وایبر - 0%
دیگر - 3.2%

زیبایی و بهداشت

ماسک های تابستانی

معرفی سه ماسک پوست ویژه تابستان درست مثل تغییر لباس ها ازکلفت به نازک ، شما باید روال مراقبت از پوستتان رامتناسب با هوای تابستان تغییر داده و به روز کنید. با توجه به تعریق بیش از حد و پاک شدن آرایش، ماسک های تسکین دهنده، پاکسازی کننده و احیا کننده برای فصل تابستان بسیار مناسب است. ماسک احیا کننده: با استفاده از این ماسک دست ساز پوستتان را ازآلودگی و سموم تمیز کنید. شما فقط به مخلوط ۱ قاشق غذاخوری عسل با3-4 انگور له شده نیاز دارید . مخلوط را به مدت 20-30 دقیقه روی صورت قرار داده و سپس با آب ولرم بشویید. خواهید دید که چگونه این ماسک پوست شما را بازسازی کرده و زنده می کند . ماسک مرطوب کننده عمیق: در تابستان، هیدراسیون مناسب برای پوست کاملا ضروری است . این ماسک مرطوب کننده عمیق کمک خواهد کرد که رطوبت از دست رفته را جبران کنید . نیمی از یک موز له شده را با همان مقدار آوکادو له شده مخلوط کنید. مخلوط را در یخچال قرار دهید، به مدت نیم ساعت. سپس آن را به مدت15 دقیقه روی صورت قرار داده و بعد با آب ولرم بشویید. تسکین دهنده و لایه بردار ماسک: هیچ درمان طبیعی برای تسکین پوست و پاکسازی منافذ بسته آن بهتر از این ماسک نیست 20 قاشق غذاخوری کدو تنبل پخته و له شده را با 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب و نصف قاشق غذاخوری گلاب مخلوط کنید. این ماسک را به مدت 10-15 دقیقه روی صورت قرار داده و سپس با آب ولرم بشویید.

ماسک برطرف کننده لک

در فصل تابستان که آفتاب  مستقیم می تابید خیلی از ما علیرغم توصیه های پزشکی نمی توانستیم از آفتاب گرفتن چشم پوشی کنیم.  اکنون با تمام شدن فصل گرما لک هایی که از آفتاب ناشی شده بودند خودشان را نشان می دهند. کدو، برای لک های شما معجزه می کند.
دانستنی هایی درباره کرم های صورت مراقبت های تابستانی موها جراحی زیبایی؛ آیا واقعا به آن نیاز دارید؟ مژه هایی فر در پنج دقیقه 5 نکته در باره نگهداری موهای فر

مطالب تصادفی

مد و پوشاک

لویی ویتون-LouisVuitton

باز هم به مطلب برند های معروف جهان رسیدیم. چیزی که در بین این اشخاص معروف و معتبر مشترک است، ذهن خلاق و حس نیاز به تغییر است. در خصوص برندی که امروز می خواهم در مورد بنیانگذاریش با شما صحبت کنم، نیز این اصل صادق است.

رنگ ها را در کمد لباستان به صف کنید

در کمدتان را باز کنید همان جایی که لباس هایتان را به چوب رختی آویزان کرده اید و دراز به دراز کنار هم گذاشتیدشان.
آخرین مدل های کفش های تابستانی گوچی/ GUCCI درنای شیراز طلا که پاکه کفش برای پنجه های پهن، رويه های چاق

پر بازدیدترین ها