تناسب اندام

ورزش نکنید، کالری بسوزانید

در یک رژیم روزانه معمولی، افراد حدود هزار کالری بیش از آنچه نیاز دارند مصرف می کنند. برای اینکه چربی دور قلبتان را نگیرد، سعی کنید هر روز میزان کالری اضافه ای را که مصرف می کنید بطور هدفمند بسوزانید.

12+1 راه برای تناسب اندام

اگر از وضعیت اندام تان راضی نیستید و ضمنا اهل رژیم گرفتن و سختی کشیدن هم نیستید، باید در نگرش تان نسبت به زندگی و اندام تان تغییراتی ایجاد کنید این مقاله به شما راه هایی برای ایجاد این تغییرات یاد می دهد.
راه های ساده لاغر شدن آسانترین راه رسیدن به وزن ایده ال شما دلایلی که باعث می شوند گرسنه بشوید چه بخوریم تا چاق شویم موثرترین چربی سوزهای طبیعی

انتخاب سردبیر

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

عکس روز

اسکارلت یوهانسون پولسازترین بازیگر سال 2016

اسکارلت یوهانسون - علاوه بر حضور در فیلم موفق \"کاپیتان آمریکا: جنگ داخلی\"، نقش آفرینی در فیلم \"درود بر سزار!\" اسکارلت یوهانسون را در صدر جدول پرفروش‌ترین/پول‌سازترین بازیگرهای فهرست فوربس قرار داد. مجموع فروش فیلم‌های این بازیگر آمریکایی ۱.۲ میلیارد دلار بود

نظرسنجی

خرید اینترنتی کیف و لباس

تا 10 بار نپوشم نمی خرم - 33.3%
بستگی به نوع کالا و قیمت دازه - 66.7%
تجربشو دارم و موافقم - 0%

زیبایی و بهداشت

6 اشتباهی که در حمام انجام می دهیم

حمام کردن یکی از کارهای لذت بخش در برنامه روزانه ما است. اما نباید ساده از کنار این مسئله گذشت زیرا ممکن است با ارتکاب برخی اشتباهات متحمل آسیب‌هایی به بدنمان شویم. در این گزارش 6 اشتباه رایج هنگام حمام کردن را بخوانید.به گزارش سلامت نیوز به نقل از فرادید از پریونشن، اگر روزانه فقط 8 دقیقه به حمام بروید، در طول سال معادل 48 ساعت را در حمام سپری کرده‌اید. اما چه مقدار از آن اضافی است و چه آسیب‌هایی می‌تواند به شما وارد شود؟ قبض آب را فراموش کنید؛ آسیب‌ها جدی‌تر از آن است!زمان زیادی در حمام می‌مانید!زیاد ماندن در حمام علاوه بر خشک کردن پوستتان موجب اسراف آب خواهد شد. آمار نشان می‌دهد که آمریکایی‌ها به طور متوسط در هر نوبت حمام 65 لیتر آب مصرف می‌کنند. اگر هر نوبت دوش روزانه را به 5 دقیقه کاهش دهید، به تنهایی 7570 لیتر در مصرف آب صرفه‌جویی کرده‌اید.موهایتان را آخر سر می‌شوییداعمال شامپو و نرم کننده بر روی سر باید جزو نخستین مراحل استحمام باشد. دلیلش این است که بخشی از این مواد شیمیایی می‌تواند پس از شستشو هنوز بر روی موهایتان باقی بماند ولی اگر همان ابتدای ورود به حمام شامپو و سپس نرم کننده به موهایتان بزنید، دیگر مطمئن هستید که این مواد شیمیایی کاملا در فرآیند دوش گرفتن از بین می‌روند. استفاده از یک صابون نرم یا پاک کننده بر روی بدن و صورت به پاک شدن کاملا باقی مانده‌های شامپو و نرم کننده کمک می‌کند.اجتناب از دمای خیلی پایین یا خیلی بالاهنگام استحمام، یکی از چالش‌های مهم پیش رو تنظیم درجه حرارت آب است. دوش آب سرد در تابستان و دوش آب گرم در زمستان بسیار می‌تواند لذت بخش باشد. اما بهترین درجه آب برای حفظ سلامت پوست، درجه متوسط در تمام روزهای سال است. آکادمی پوست شناسی آمریکا (AAD) دوش آب گرم (نه داغ) را پیشنهاد می‌کند زیرا مانع خشکی پوست می‌شود.کارهای پس از استحمام را فراموش می‌کنیدآکادمی پوست شناسی آمریکا توصیه پس از حمام خودتان را با آرامی با حوله خشک کنید و در واقع نباید این کار شدتی داشته باشد زیرا موجب خارش و اذیت شدن پوست می‌شود. ضمنا همیشه از مرطوب کننده پوست استفاده کنید تا رطوبت پس از استحمام را حفظ کنید (از مرطوب کننده حاوی مواد شیمیایی مضر استفاده نکنید).سیستم تهویه حمام جوابگو نیستقارچ در محیط‌های مرطوب رشد می‌کند؛ بنابراین، حمام فاقد سیستم تهویه یا سیستم تهویه خوب می‌تواند مکانی رویایی برای قارچ‌ها باشند. گرچه برخی از خانه‌ها امکاناتی را حین ساخت برای تهویه هوا تعبیه دیده‌اند، اما نصب یک فن تهویه می‌تواند کمک شایانی به حل این مشکل کند. پس از پایان استحمام بهتر است فن را تا چند دقیقه روشن بگذارید زیرا آب بر روی سطوح دیوار و کف و سقف حمام باقی می‌ماند.سردوشی نامناسبی را انتخاب کرده‌ایدشاید سردوشی خانه‌تان خیلی قدیمی باشد و با توجه به استانداردهای زمان خود ساخته شده باشد. مثلا در اوایل دهه 90 میلادی، سردوشی‌ها به شکلی ساخته می‌شدند که قابلیت تخلیه 20 لیتر آب در دقیقه را داشته باشند اما بر اساس استانداردهای فعلی، این رقم به 10 لیتر – یا حتی کمتر - رسیده است.منبع: Prevention

بزرگترین نگرانی های مردان

ما مردان برخلاف تصور عموم زنان آنقدر هم بی خیال موضوع وضعیت ظاهری خود نیستیم. اگرنگرانی هایمان بیشتر از زنان نباشد خیلی کمتراز آنان نیز نخواهد بود. برای اثبات این نظر کافیست به دسته دسته مردانی که به راهی باشگاههای ورزشی میشوند و هر دفعه حداقل چند بار وزن خود را در آنجا امتحان می کنند بیندازید. همچنان نگاهی به صدها تبلیغ کاشت و نگهداری مو که روزانه از رسانه های مختلف تبلیغ می شود، نگاهی بیندازید. یا حتی مردانی که جراحی زیبایی، بخصوص دماغ، انجام می دهند. ما مردان خیلی بیشتر از آنچه فکرش را بکنید به ظاهر اهمیت میدهیم، شاید از راه متفاوتی و زیاد راجع به آن صحبت نمیکنیم ولی اهمیت میدهیم. مشکل شماره 1: مشکل کچلیخانم ها روزهایی دارند که موهایشان درست نمی شود، هر کاری هم که انجام دهند موهای سرکش به نحو دلخواه شانه نمیشوند. ولی مردان مشکل عظیمتری دارند، اصلا مویی نمی ماند که بتوان کاری انجام داد. هیچ راه حلی هم وجود ندارد اگر بخواهید با کلاه گیس یا کلاه استفاده کنیم انگار که یک بیل برد روی سرمان نصب نموده که: من کچل هستم!! حتی کاشت مویی که در دیگر نقاط بدن رشد می نماید نیز چاره ساز نیست، میتواند کمی اوضاع را بهتر نماید اما تحقیقات نشان داده کاشت مو اعتماد بنفس مردان را به میزان قبل از ریزش افزایش نمی دهد. امروزه با پیشرفت علم مردان بسیار بیشتر تمایل به پیشگیری یا بدست آوردن موی از دست رفته دارند. بر اساس پیش بینی کارشناسان اگر شرکتی بتواند شامپوی معجزه اساس رشد مو را تولید نماید تبدیل به قدرتمندترین و پولدارترین شرکت روی زمین خواهد شد. مشکل شماره2: مشکل افزایش وزنشاید حساسیت حفظ ظاهر آبرومند در مردان در بعضی جهات به اندازه زنان نباشد ولی در مورد اضافه وزن مردان به همان اندازه زنان می خواهند لاغر تر و خوش اندامتر باشند. استاندارد اندام مطلوب در مردان اما گستردگی بیشتری نسبت به زنان دارد. برخی از مردم میخواهند مانند آرنولد باشند با کوهی از عضله های پیچیده ای که همه طرف آنان بیرون زده است و برخی تنها ترجیح میدهند لاغر باشند اما مطمئنا کسی دوست ندارد چاق باشد. اظهار نظراتی از این دست را که میخواهم دستان و بازوهای بزرگتری داشته باشم با یک شکم شش تکه یا من با ظاهرم مشکلی ندارم فقط میخواهم شانه های پهن تری داشته باشم را مربیان بدن ساز زیاد میشنوند.بعضی از انواع چاقی اما مادر زادیست و کار زیادی نمیشود در مورد آن انجام داد. این افراد حتی میتوانند ورزشکار نیز باشند مانند کسی که در مسابقات ماراتن نیویورک به مقام سوم رسیده بود اما یک شکم فربه از هم پدرش و هم مادرش به ارث برده بود و هر کاری از 18 سالگی انجام داده بود تا 43 سالگی  نتوانسته بود از شر آن خلاص شود. مشکل شماره 3: مشکل افزایش سنخانمها میتوانند نگرانی ها از ظاهر خود را با دوستانشان در میان بگذارند، در حقیقت اینکار را بسیار راحت انجام می دهند. اما آقایان اینکار را انجام نمی دهند، صحبت در مورد نگرانی از وضع ظاهر در بین  حتی دوستان صمیمی یک تابو به حساب می آید. نگرانی از دور شدن روزانه از ظاهر یک مرد ایده ال در نظر جنس مخالف و زوجه میتواند یک سرخوردگی درونی در میان مردان ایجاد نماید. اما این تنها وضع فیزیکی نیست که آنان را نگران می نماید، بیشترین گروه رو به رشد در میان مصرف کنندگان بوتاکس آقایان 30 تا 50 ساله هستند. خیلی از آنان دلایل شغلی را می آورند و تا حدی دلیلشان قابل توجیه است. مردان جوانتر راحتر کار می یابند تا مردان میانسال اما نگرانی بزرگتر از دست دادن قدرت مردانگیشان است.آنان نیز مانند زنان دوست دارند در 20 سالگی تا ابد بمانند. اما اگر آقایانی که این نگرانی را دارند میتوانند روی شخصیت و توانایی کلامی و حتی حس شوخ طبعی خود زمان بیشتری صرف نمایند. چگونه به همسر خود برای غلبه بر این نگرانی ها کمک کنیم؟ با او صحبت کنیم واقعا چه مقدار از این مشکلاتی که مطرح شد جزو نگرانی های اصلی زندگی شما میباشد؟ خوب اگر نیست میتوانید با وی در رابطه با مشکلات که او فکر میکند دارد صحبت نمایید و به او بفهمانید ستارگان هالیوودی بدلیل کارشان باید همیشه روی فرم بمانند و برای همین روزی چند ساعت را به ورزش اختصاص می دهند. سوپرمن نمی تواند هر شب شام مفصلی جلوی تلویزیون بخورد و صبح بدنش آنقدر فیت باشد که در آن لباس تنگ قرار گیرد تا بتواند به جنگ تبهکاران شیطان صفت برود. حتی شاید بعضی از اشکالات فیزیکی وی  بنظر شما جذاب بیایید کمی افزایش وزن، کمی چروک دور چشم  میتواند از نظر شما جذبه مرد میانسال را تداعی کند یا حتی کچلی، آیا بنظر شما جورج کلونی و گواردیولا جذابتر از آرنولد و استالونه بوتاکس کرده نیستند؟؟
راه حل هایی برای موهای چرب ماسک های تابستانی دانستنی های مو و شامپو مهمترین علل آسیب دیدگی مو روش های اعجـاب انگیـز بـرای زیـباتر شـدن

مطالب تصادفی

مد و پوشاک

طلا که پاکه

حتما متوجه شده اید که طلاهای قدیمی به مرور زمان کدرتر شده و جرم می گیرند. عوامل متعددی مثل عرق تن، استفاده مستقیم عطر و اسپری روی طلا، گرد و خاک و غیره باعث این اتفاق هستند، اما تمیز کردن طلا و جواهرات کار چندان دشواری نیست.

در تابستان چگونه لباس بپوشیم

تابستان با گرمايي غيرقابل پيش بيني از راه مي‌رسد و انواع وسايل خنك كننده فقط بخشي از مشكل طاقت فرساي گرما را كم مي كنند. نوع و جنس پوشش مي‌تواند بهترين كمك را در اين روزهاي گرم تابستاني به شما بكند تا كمتر از گرماي هوا برنجيد و گله و شكايت كنيد. قدم اول، جنس لباس است . پارچه هاي نخي، پنبه اي، لينن، گاباردين و ابريشم نازك مناسب اين فصل هستند و پوست در مجاورت آنها احساس خنكي مي كند. پوست در كنار ابريشم به اندازه لينن اجازه تنفس ندارد، اما اگر از چروك شدن لباس هاي لينن خسته شده ايد و نمي توانيد خود را با جمله «مد است» راضي كنيد مخلوط لينن و ابريشم مصنوعي (rayon) را امتحان كنيد. مخلوط ۷۰ در صد نخ و ۳۰ درصد نايلون يا پارچه هاي صددرصد پلي استر هم براي تابستان مناسب هستند. چنين پارچه هايي ميليون ها منفذ ريز در خود دارند و هوا را كاملاً از خود عبور مي دهند. به اين ترتيب با وزيدن كوچك ترين نسيمي دماي بدن كاهش مي يابد. پارچه هايي مثل تريكو يا جين هم كه در سراسر سال به كار مي روند براي تابستان مناسبند اما بايد ضخامت آنها را نسبت به پاييز و زمستان كمتر انتخاب كنيد. رنگ لباس ها هم در تابستان تغيير چشم‌نوازي دارد. معمولاً ديدن لباس‌هاي با رنگ هاي تند بر تن اطرافيان آمدن تابستان را نويد مي‌دهد. پوشيدن يك يا دو تكه لباس با رنگ تند تنوع خوبي است اما لباسي كه از سر تا پا به رنگ هاي تند متعدد باشد چشم را آزار مي دهد. رنگ هاي تند مناسب اين فصل سبز مغزپسته‌اي، صورتي، ارغواني روشن، نارنجي و آجري هستند. در فصل تابستان رنگ‌هاي روشن براي لباس مناسب‌ترند. رنگ روشن بخشي از انرژي خورشيد را منعكس مي كند در حالي كه رنگ تيره بيشتر آن را به خود جذب مي كند و موجب گرم شدن بدن مي شود. رنگ‌هاي سفيد، شيري، كرم، بژ و نخودي در تابستان به خنك ماندن بدن كمك مي‌كنند. در تابستان بدن خود را با لباس هاي بلند و گشاد بپوشانيد. خريدهايتان را از روي كيفيت انجام بدهيد نه كميت. و در نهايت، هميشه «قانون سه تايي» را به ياد داشته باشيد: لباسي بخريد كه رنگ و طرح آن حداقل به سه لباس ديگرتان بيايد. هنر هماهنگ كردن طرح ها و رنگ ها را با هم ياد بگيريد و لباس اصلي تان را با كيف يا روسري ارزان قيمت تري هماهنگ كنيد.
آخی راحتی چه خوبه لباس شب مناسب خودتان را بپوشید بهترین رنگ ها برای پاییز و زمستان امسال مد در پاکستان دغدغه های لباس پوشیدن

پر بازدیدترین ها