تناسب اندام

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

 

بر خلاف خیلی از انسان ها که مشکل چاقی دارند ، خییل ها هم مشکل لاغری دارند و به دنبال دارویی برای درمان لاغری خود می باشند . بعضی از قرص هایی که برای درمان مشکلات مرتبط با چاقی از جمله دیابت ، فشارخون بالا و افسردگی تجویز می‌شوند ، می‌توانند باعث چاقی در افراد شوند. در ادامه داروهایی که می‌تواند باعث افزایش وزن شما را معرفی می‌کنیم.  توجه کنید که شما نباید خودسرانه اقدام به قطع مصرف این قرص ها نمایید، راههای برای کنترل تاثیرات این قرص ها وجود دارد.

 

باید از خوراکی هایى که چاق‏ کننده هستند زیاد استفاده کنید، مانند: گوشت، کباب، نان با کره و عسل، نان با پنیر و مرزه ، نان با پنیر و خرما، نان با کره و خرما، کته ‏ى برنج با پرتقال شیرین، شیر گاو با عسل، شیر گاومیش، شیر خر با شکر، گوشت شتر یا کوهان شتر، نان قندى، شیرینى‏ هاى قنادى، چربى‏ جات، روغن‏ هاى مایع، تخم ‏مرغ، زرده‏ ى تخم‏ مرغ خام مخلوط با شیر و عسل، انگور زرد و رسیده، موز، توت خشک ، انجیر خشک، سنجد، ذرت، کشمش، چغندر لبویى، کلم، هویج یا آب هویج، خربزه، پسته، فندق، بادام، گردو، قند، عسل، خرما، نخود یا نخودچى، کنجد، یونجه یا تخم یونجه یا عرق یونجه و مرباى بادام.

ترشیجات ، سرکه، هندوانه ، گیلاس ، پرتقال ترش ، لیموترش ، آب‏غوره ، هلو ، آلو ، آلوچه ، لواشک‏ها ، کاهو ، پیاز و مصرف دخانیات ، همچنین پرهیز کنید از پیاده‏ روی ها یا دویدن یا ورزش‏ هاى طولانى و سنگین ، کارهاى سخت و سنگین و اعمالى که باعث عرق‏ریزى فراوان مى ‏شوند ، ماندن در مکان‏هاى بسیار گرم ، بیخوابى شب و فعالیت‏هاى جنسى و بالا رفتن از کوه و تپه و پله همچنین گریه و غم و غصه و ناراحتى و عصبانیت . همچنین استشمام بوى خوش و پوشیدن لباس‏ها و کفش راحت نیز مفید است. ضمنا مى ‏توانید ۴۰ روز، همه روزه صبح‏ها قبل از صبحانه انجیر و انیسون را درهم بکوبید و بخورید.

– گندم بوداده، برنج، شکر و تخم خشخاش از هر کدام ۱۰۰ گرم را نرم بسایید، بعد شاهدانه، مغز بادام، مغز پسته، مغز فندق و مغز گردو از هرکدام ۱۰۰ گرم را نرم بکوبید، بعد ۵۰۰ گرم نبات را نیز جداگانه کوبیده، سپس همه را مخلوط کرده و بعد از هر غذاى روزانه یک قاشق غذاخورى از آن را بخورید و در طول روز از غذاهاى شیرین و چاق ‏کننده استفاده کنید.

-قبل از هر غذا نیم لیوان عرق یونجه میل کنید.

-سه روز پى‏ در پى دارچین را با زرده‏ ى تخم‏ مرغ مخلوط کنید و بخورید.

– پسته‏ ى وحشى و بادام را بکوبید و با شکر ساییده شده یا خاک قند مخلوط کرده و بعد از غذا یک قاشق میل کنید.

– هر روز صبح به جاى صبحانه کشمش یا خرما یا انجیر خشک یا توت خشک یا انگور زرد و رسیده بخورید و اگر بازهم میل به خوردن غذا دارید نان با پنیر و مرزه یا نان با پنیر و خرما یا نان با کره و عسل بخورید و ظهر کته‏ ى برنج با ماست یا با پرتقال شیرین بخورید و روى آن مغز گردو یا یک نوع میوه میل کنید و در طول روز نیز چند مرتبه آب انگور بنوشید.

– قدومه ‏ى شیرازى، مغز حب المحلب، دارچین ، قرفه ، زعفران، شقاقل ، تخم خشخاش ، زنجبیل ، بوزیدان ، جوزبویا ، برنج ، سیاهدانه ، کتیرا و نشاسته ، همه را نرم بسایید، بعد مغز پسته، مغز فندق ، مغز بادام ، مغز گردو و کنجد را نیز جداگانه نرم بکوبید ، بعد همه را با پودر نارگیل و شیر عسل مخلوط کرده و بعد از هر غذاى روزانه یک یا دو قاشق میل کنید.

-زنجبیل، آمله‏ ى مقشر، پوست هلیله ‏ى زرد، پوست هلیله‏ ى کابلى و هلیله‏ ى سیاه از هرکدام ۱۰ گرم ، شقاقل ، بهمن سرخ و سفید و تودرى سرخ و سفید از هرکدام ۲۰ گرم و مغز تخم زبان گنجشک ۴۰ گرم ، همه را بسیار نرم بسایید، بعد کنجد، مغز بادام شیرین و مغز پسته ‏ى خام از هرکدام ۲۰۰ گرم را نرم بکوبید، سپس همه را با یک کیلو عسل مخلوط کرده و هر روز صبح، ظهر و شب، هربار یک قاشق شربت‏ خورى از آن را میل کنید.

– مغز بادام، مغز فندق ، مغز پسته و مغز گردو را نرم بکوبید ، بعد با قند ساییده شده مخلوط کنید و هر روز عصر مقدارى از آن را با سرشیر مخلوط کرده و با نان بخورید و پس از هر غذاى روزانه به جاى چاى تخم کرفس را دم کنید و بنوشید.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

پیاده‌روی یک ورزش عالی برای حفظ و بهبود سلامت کل بدن است که با سوزاندن چربی‌های اضافی به کاهش وزن کمک می‌کند. علاوه بر این از بیماری‌های قلبی- عروقی، دیابت نوع ۲، پوکی استخوان و انواع سرطان‌ها نیز پیش‌گیری می‌کند.

۳۰ دقیقه پیاده‌روی در هر روز باعث کاهش چربی اضافی بدن، افزایش قدرت و استقامت ماهیچه‌ها می‌شود. برخلاف دیگر ورزش‌ها پیاده‌روی نیاز به هیچ‌گونه هزینه و یا تجهیزات خاصی ندارد، بنابراین سعی کنید چند روز در هفته پیاده‌روی سریع داشته باشید.

این ورزش برای کسانی که اضافه‌وزن دارند، افراد مسن و کسانی که مدت‌زمان طولانی ورزش نکرده‌اند، یک فعالیت بدنی عالی برای شروع است.

مزایای پیاده‌روی:

- قوای جسمانی قلب و عروق را افزایش می‌دهد.

- خطر احتمال سکته‌های قلبی و مغزی را کاهش می‌دهد.

- بیماری‌هایی مانند فشارخون بالا، درد و گرفتگی عضلات و مفاصل، کلسترول بالای خون و دیابت را بهبود می‌بخشد.

- باعث تقویت استخوان‌ها و بهبود تعادل بدن می‌شود.

- قدرت و استقامت عضلات را بالا می‌برد.

- چربی‌های اضافی بدن را کاهش می‌دهد.

برای بهره بردن بیش‌تر از سلامتی چند روز در هفته به مدت ۳۰ دقیقه پیاده‌روی سریع انجام دهید. پیاده‌روی سریع یعنی این‌که شما در حین حرکت بتوانید حرف بزنید (ولی نتوانید آواز بخوانید).

در صورتی‌که شروع ۳۰ دقیقه پیاده‌روی در هر روز برای‌تان زیاد و خسته‌کننده است از زمان‌های کوتاه مثلا ۱۰دقیقه شروع کنید و به‌تدریج به این زمان بیافزایید. اگر هدف شما کاهش وزن است باید چند روز در هفته و بیش‌تر از ۳۰ دقیقه پیاده‌روی داشته باشید.

این فعالیت فیزیکی نه‌تنها به کاهش وزن کمک می‌کند بلکه وزن‌تان را در حالت ایده‌آلی که به آن رسیده‌اید نیز حفظ خواهد کرد. چنان‌چه تحت نظر پزشک هستید بهتر است قبل از انجام هرگونه فعالیت بدنی با پزشک‌تان مشورت کنید.

برای اینکه هر روز پیاده‌روی داشته باشید بهتر است:

- از پله‌ها به‌جای آسانسور استفاده کنید. (حداقل نیمی از راه)

- به‌جای استفاده از وسیله نقلیه، با تنظیم زمان برای رسیدن به منزل و یا محل کارتان پیاده‌روی کنید.

- هر روز به تنهایی و یا با دوستان‌تان به گردش بروید.

چند نکته مهم در پیاده‌روی برای سوزاندن چربی بیش‌تر:

- در هنگام حرکت از دستان‌تان نیز استفاده کنید

با قدرت دستان‌تان را از ناحیه آرنج خم و راست کنید این کار به شما کمک می‌کند تا بیش‌تر کالری و چربی بسوزانید.

- قدم‌های کوتاه بردارید

بهترین روش برای چربی‌سوزی و همچنین افزایش سرعت در پیاده‌روی این است که قدم‌های کوتاه و سریع بردارید. با توجه به زمان‌تان ۱۰۰ قدم سریع و کوتاه بردارید و سپس به مدت یک دقیقه از سرعت‌تان بکاهید. دوباره در ۱۰۰ قدم بعدی این کار را تکرار کنید. سعی کنید بین تکرارها پنج ثانیه استراحت داشته باشید.

- از نشانه‌گذاری برای کنترل سرعت استفاده کنید

یک نشان‌گر (علامت توقف، نیمکت پارک یا غیره) انتخاب کنید که قبل از رسیدن به آن سرعت‌تان را افزایش دهید و بعد از عبور کردن از آن سرعت‌تان را به‌آرامی کاهش دهید و در همان فاصله این کار را تکرار کنید.

- از کفش مناسب پیاده‌روی استفاده کنید

برای دریافت انرژی بیش‌تر و بهترین نتیجه از پیاده‌روی، از کفشی با زیرسازی کمتر و انعطاف‌پذیری بالا استفاده کنید.

- حالت فیزیکی بدن‌تان را حفظ کنید (راست بایستید)

هنگامی‌که کل بدن‌تان در یک راستا قرار می‌گیرد، عضلات پشت و پایین‌تنه‌تان با قدرت بیش‌تری کار می‌کنند، بنابراین شما می‌توانید سریع‌تر راه بروید و کالری بیش‌تری بسوزانید. پشت‌تان را صاف نگه‌ دارید، حالت ستون فقرات‌تان را حفظ کنید، شانه‌ها، گوش‌ها و باسن‌تان هم در یک راستا باشد.

 

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

برای اینکه چاق شوید و به اندام ایده‌آل خود نزدیک شوید در گام اول باید صبور باشید و به تغذیه‌ خود اهمیت ویژه ای بدهید. حتماً شما هم از اطرافیانتان توصیه های گوناگونی برای چاق شدن شنیده‌اید. اصلی‌ترین و مهم‌ترین توصیه ما برای شما این است که زیاد غذا بخورید و حسابی ورزش کنید. برای چاق شدن رژیم غذایی درست و ورزش از اهمیت بالایی برخوردار است. در ادامه به چند نکته ی مفید برای چاق شدن آشنا خواهید شد:

کالری‌های دریافتی تان را بشمارید

با مقدار کالری مواد غذایی که مصرف می‌کنید آشنا شوید و آن‌ها را حساب کنید. شمارش و حساب کردن کالری‌های دریافتی بسیار مهم است. سپس کم کم کالری‌های دریافتی را افزایش داده و به حد متعادل برسانید.

غذا بخورید

غذا خوردن مهم‌ترین عامل برای چاقی و اضافه وزن است. منطق حکم می‌کند کالری‌هایی دریافتیتان بیشتر از کالری‌هایی باشد که می‌سوزانید. البته توجه داشته باشید این بدین معنی نیست که هرچه دم دستان بود را بخورید. بلکه شما باید مواد غذایی مغذی مصرف کنید که به دریافت عضله کمک کند نه اینکه چربی‌های مضر عایدتان بشود.

تعداد وعده های غذایی تان را افزایش دهید

از 5 تا 6 وعده‌ی غذایی در روز شروع کنید. صبحانه، ناهار، شام سرجای خود، اما به این 3 وعده 3 وعده غذای دیگر نیز اضافه کرده و به طور منظم این رژیم را دنبال کنید. لازم است که مواد غذایی سرشار از پروتئین را در الویت برنامه‌ی غذایی خود قرار دهید مثل: گوشت، مرغ، میوه‌ها، شیر، سبزیجات، پنیر. برنامه‌ی غذایی داشته باشید و این مواد غذایی را با دقت در برنامه‌ی غذایی خود بگنجانید و به طور مرتب و متنوع از آن‌ها استفاده کنید. غذایی که می‌خورید مهم‌ترین بخش برنامه‌ی اضافه وزن است.

مکمل‌های غذایی مصرف کنید

برای اینکه زودتر چاق شوید نیاز زیادی به مکمل‌های غذایی ندارید اما مصرف این مکمل‌ها کمک می‌کند تا راحت‌تر وزنتان را بالا ببرید. در این خصوص توصیه می‌کنیم قبل از مصرف هر نوع مکمل یا دارویی با پزشک مشورت کنید.

ورزش کنید

همان طور که گفتیم تغذیه‌ خوب و زیاد مهم‌ترین عاملی است که می‌تواند شما را چاق‌تر کند اما توجه داشته باشید که غذا خوردن صرف، چربی می‌آورد. برای این که متناسب و خوش فرم چاق شوید هفته‌ای 3 تا 4 جلسه ورزش کنید. ورزش بدن شما را تحریک می‌کند و سرعت چاق شدنتان را بالا می‌برد.

به اندازه بخوابید

راحت‌ترین بخش کار همین جاست: بخوابید. خوابیدن به چاق شدنتان کمک می‌کند. توصیه می‌کنیم هر شب حداقل 8 ساعت بخوابید.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت: برخی عوامل از جمله کم تحرکی و کاهش مصرف آب در فصل پاییز موجب می‌شود تا افراد در این فصل بیش از سایر فصول با معضل اضافه وزن مواجه شوند.

 

سید مصطفی نچواک در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، منطقه کرمانشاه، با بیان اینکه در هر فصلی امکان افزایش و یا کاهش وزن وجود دارد، اظهار کرد: هر عاملی که بتواند بر انرژی دریافتی و انرژی مصرفی بدن تاثیرگذار باشد، می‌تواند منجر به افزایش و یا کاهش وزن شود.

نچواک خاطرنشان کرد: در فصل پاییز برخی عوامل بر افزایش انرژی دریافتی و کاهش انرژی مصرفی بدن تاثیرگذار است که موجب شده در این فصل افراد بیشتر دچار اضافه وزن شوند.

وی تصریح کرد: از جمله علل تاثیر گذار در افزایش وزن افراد در فصل پاییز، کاهش طول روز در این فصل است که علاوه بر کاهش تحرک روزانه افراد منجر می شود فرد ساعات بیشتری از شبانه روز را در خانه مانده و دسترسی بیشتری به مواد غذایی داشته باشد.

نچواک کاهش مصرف آب را عاملی دیگر برای افزایش وزن افراد در فصل پاییز عنوان و تصریح کرد: در این فصل از آنجا که هوا روبه سردی می رود مقدار آب مصرفی کاهش می‌یابد، این در حالیست که مصرف آب می‌تواند قدری از اشتهای افراد را کاهش داده و موجب کاهش انرژی دریافتی شود.

مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه به منظور پیشگیری از افزایش وزن در فصل پاییز توصیه کرد افراد فعالیت‌های فیزیکی و ورزشی را برای خود انتخاب کنند که بتوان آن را در هر زمان از سال انجام داد.

نچواک تصریح کرد: این فعالیت‌های ورزشی باید به گونه ای انتخاب شوند که بتوان آن را در بیشتر مکان‌ها نیز انجام داد.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه همچنین توصیه کرد: افراد میزان آب مصرفی خود را در فصل پاییز کاهش نداده و در طول سال همواره مصرف روزانه 8 تا 10 لیوان آب را داشته باشند.

وی گرم کردن بیش از حد دمای اتاق را نیز یکی دیگر از دلایل افزایش وزن در فصل پاییز عنوان و تصریح کرد: این امر موجب می شود تا بدن انرژی نسوزاند و به همین علت توصیه می‌شود دمای اتاق در حدی باشد که بدن قدری انرژی برای گرم کردن خود بسوزاند.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

داشتن اندامی لاغر و شکمی صاف به یکی از دغدغه های اصلی بسیاری از افرادی شده که به مدت زیاد پشت میز می نشینند و تحرک زیادی ندارند، و این باعث می شود که متابولیسم پایینی داشته باشند به طوری که درصد بیشتر غذاهایی که می خورند در بدن ذخیره می شود و باعث چاقی شان می شود. در این جا به 7 راه حل بسیار آسان برای حل این مساله برایتان آورده ایم.

1. دسر بخورید
بله، درست فهمیدید خوردن دسر به این نشانه است که غذا خوردن به اتمام رسیده و نباید دیگر به سراغ یخچال بروید، البته مقدار دسر باید سنجیده و کم کالری باشد حتی یکی از متخصصین تغذیه پیشنهاد می کند که می توانید با یک تکه شکلات به عنوان دسر به غذا خوردن خود پایان دهید.

2. شیر بنوشید

مصرف 1800 میلی گرم کلسیم در روز می تواند مانع جذب 80 کالری شود. روز خود را با خوردن شیر کم چرب شروع کنید؛ حتی می توانید کمی شیر کم چرب یا 1% را به چایی یا قهوه خود اضافه کنید و صرف کنید. مقدار آن می تواند از کمتر از 300 میلی گرم تا بیشتر از 1500 میلی گرم باشد.

3. غذاهای تند بخورید

فلفل های تند حاوی موادی هستند که باعث افزایش سوخت و ساز موقتی بدنتان می شوند. به این دلیل است که بعد از خوردن غذاهای تند عرق می کنید. پس خوردن غذاهای تند را فراموش نکنید.

4. لیمو ترش بخورید

چکاندن چند قطره لیمو ترش در یک لیوان آب قبل از صبحانه علاوه به بهبود بخشیدن به گوارش بدنتان از جذب شدن چربی موجود در غذاها جلوگیری می کند. همچنین بعد از خوردن غذای پر چرب خوردن لیمو ترش یادتان نرود.

5. میوه ها را با پوستشان بخورید
خوردن مواد آلی سر شار از فیبر برای بدنتان بسیار مفید است. چه بسا که بسیاری از میوه ها سرشار از این ماده ی مغذی هستند و توصیه می شود که برای تاثیر بیشتر میوه هایی از قبیل سیب زمینی، سیب، و گلابی را با پوستشان بخورید. حتی پرتقال را طوری پوست بکنید که پوست میانی یعنی قسمت سفید آن باقی بماند چون که در آن ماده ای به نام فلاونوئید وجود دارد که برای قلب بسیار مفید است.

6. سبزیجات را از قبل آماده کنید
مطمئنا، آماده کردن غذا از قبل وقت بیشتری می گیرد، ولی داشتن سبزیجات تمیز و خورد شده باعث می شود که تمایل زیادی برای خوردن آن داشته باشید و هر وقت پای یخچال می روید کمتر حواستان به خوردن تنقلات متمرکز شود؛ مثلا فلفل دلمه ای یکی از این جایگزین های مناسب می باشد.

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

تناسب اندام

4 راهکار جادویی برای کوچک کردن شکم

هر چقدر هم که لاغر باشید، یا بازوهای بزرگ داشته باشید یا عضلات تان برجسته باشد داشتن یک شکم شل و آویزان تمام تلاش شما را برای داشتن اندام متناسب ناکام می گذارد. در این مطلب شما را با 4 روش که به شما کمک می کند شکمی صاف و خوش فرم داشته باشید آشنا می کنیم. یک حرکت مناسب برای کوچک کردن شکم در نظر بگیرید و آن را برای مدت معینی دنبال کنید. حرکات مناسب شکم تنها زمانی اثربخش هستند که در انجام آنها مداومت داشته باشید. حرکتی مثل درازنشست، دوچرخه یا شنای سوئدی برای کوچک کردن شکم مناسب هستند. بخاطر داشته باشید زمانی که شما در حال انجام حرکات هستید اتفاقی نمی افتد تنها زمانی عضلات شکم شما شروع به منقبض شدن می کنند که استراحت را آغاز می کنید. پس اگر مصر هستید با حرکات ورزشی شکم تان را کوچک کنید هر روز یا یک روز در میان تمرینات تان را انجام دهید. دراز نشست را یک حرکت سرعتی ببینید نه استقامتی. الیته چنین چیزی در آغاز کار شما بسیار سخت خواهد بود اما باید عمده تلاش تان بر این باشد که سرعت تان را هنگام دراز نشست بالا ببرید.کندی درازنشست نه تنها به محکم شدن عضلات شکم شما کمکی نمی کند بلکه به کمرتان آسیب می رساند. اگر تمرینات شما شامل یک بسته کامل برای تمام بدن تان است سعی کنید حرکات مربوط به شکم را برای آخر کار بگذارید. شکم شما زمانی بیشتر لاغر می شود و تمرینات شما زمانی اثربخشی دارد که بدن تان کاملا گرم و آماده باشد. پس بهترین زمان آخر تمرین است. کم اهمیت ترین فاکتور برای حرکات شکم زمان است. اگر شما حرکات تان را صحیح انجام دهید نهایتا باید 5 دقیقه طول بکشد. اگر بیش از 5 دقیقه حرکت انجام دادید و احساس خستگی نکردید و فشاری بر روی شکم تان بوجود نیامد بدانید دارید حرکت تان را اشتباه انجام می دهید.

شنبه کی میاد؟

هر روز صبح ، زمانی که جلوی آینه می ایستیم به چربی های اضافی بدنمان خیره می شویم و هر روز قول می دهیم که با رعایت اصول تغذیه و نام نویسی در کلاس های ورزشی، وزن خود را کاهش دهیم. اما هنوز نمی دانیم چرا نمی توانیم به اندامی ایده آل دست یابیم.
پشت میز کار کالری بسوزانید 6 راه بسیار آسان برای داشتن اندامی لاغر و شکمی صاف کدام رژیم غذایی مناسب است؟ راه رسیدن به تناسب اندام با پیاده روی با تغذیه مناسب به تناسب اندام برسید

انتخاب سردبیر

زیبایی و بهداشت

مانیکور دستها در خانه

اگر حوصله آرایشگاه رفتن را ندارید ولی دستهای خسته تان به یک مانیکور اساسی احتیاج دارند این هشت کار را در خانه انجام دهید. 1-      ناخنهایتان را بدقت بشورید. از یک برس ظریف و کوچک برای مطمئن شدن از تمیز شدن زیر و لای ناخنها و انگشتان استفاده نمایید. 2-      ناخنها را با پنبه و یک لاک پاک کن قوی تمیز کنید. حتی اگر لاکی روی ناخنها نیست . اینکار باعث میشود ناخنها برنگ طبیعی خود برگردند. از لاک پاکن های اسفنجی برای پاک کردن استفاده نمایید یعنی لاک پاک کن را درون اسفنج فرو برید تا حتی گوشه ها هم اثری از لاک باقی نمانده باشد. 3-      اگر بعد از استفاده از لاک پاک کن هنوز احساس میکنید ناخنهایتان زرد هستند از یک سوهان مخصوص روی ناخن که سطح نرم تری دارد برای پولیش استفاده نمایید. پولیش را طوری انجام دهید که باعث نشود سطح ناخن قرمز یا ملتهب گردد. 4-      در این مرحله ناخنها را به هر شکلی که دوست دارید صاف یا گرد یک اندازه و هم شکل نمایید. 5-      گوشه های ناخن را تمیز نمایید. اول باید وسیله مخصوص به اینکار را داشته باشید و در اینکار خوب دقت نمایید چون ممکن است باعث زخم شدن اطراف ناخن یا سطح ناخن گردید. از یک مرطوب کننده یا کرم چرب مخصوص دست استفاده نمایید. 6-      از لاک بیس استفاده نمایید. بسته به سلیقه تان رنگ لاک میتواند از بی رنگ تا کرم باشد. اگر لاک ناخنی را بد زده اید از لاک پاک کن استفاده نموده و سپس دوباره لاک بزنید. روی لاک لاک نزنید زیرا با اینکار لاک ناخنتان ضخیم و انگشتانتان نامرتب بنظر می آیند. 7-      حداقل 10 دقیقه صبر نمایید تا همه ناخنها خشک شوند حالا از یک برق ناخن استفاده نمایید. اینکار باعث میشود ناخنها درخشش خاصی بگیرند. 8-      پس از اتمام مانیکور محل را خوب تمیز نمایید. در هنگام مانیکور مطمئن شوید که بچه ای در اطرافتان نیست زیرا ممکن است باعث ایجاد مشکل تنفسی برای وی شود.

کدام رنگ برای پوست شما مناسبتر است؟

رنگ صورتی: در اکثر پوست ها حالت زیبایی به وجود می آورد. رنگ صورتی برای ترکیب و جور شدن با سایر رنگ ها و سایه ها بسیار مناسب است و با رنگ های آبی، سبز، زرد، بژ، سفید، سیاه، خاکستری، نارنجی و ارغوانی هماهنگی دارد. رنگ آبی: یک رنگ سرد بوده و مکمل اکثر تن های پوستی می باشد. آبی روشن برای پوست های تیره و آبی تیره برای پوست های روشن مناسب است. رنگ آبی با اکثر رنگ ها به خوبی جور می شود. مانند: رنگ های صورتی، سبز، آبی کم رنگ، زرد ملایم، نارنجی، ارغوانی، قرمز، طلائی، سبز، قهوه ای، سفید و سیاه. رنگ ارغوانی: ارغوانی بسیار ملایم، جزئ رنگ های سرد بوده ولی با تن های تیره و قرمزی بیشتر رنگ گرم محسوب میشود. این رنگ برای پوست های جوش دار و سرخ مناسب نیست. رنگ ارغوانی با رنگ های صورتی، خاکستری، آبی ملایم، بژ، سیاه و زرد بسیار ملایم هماهنگی کامل دارد. رنگ سبز: اکثر سبز ها جزئ رنگ های سرد می باشند. البته یک استثنا وجود دارد و آن رنگ زرد سبز روشن است که هر چه رنگ زرد به سبز اضافه شود رنگ ها را گرم تر میکند. رنگ سبز برای اکثر چشم ها مناسب است. سبز درخشان باعث افزایشش قرمزی پوست می گردد اما آبی سبز حالت سرد دارد. معمولا رنگ مناسبی برای پوستهای روشن و تیره است. انواع رنگ های سبز با رنگ های آبی، نارنجی، زرد، بژ، قهوهای، سفید و سیاه هماهنگی دارند. رنگ قهوه ای: جز رنگ های گرم بوده برای اکثر پوست ها با تن های مختلف مناسب است و با رنگ های سبز، آبی، صورتی، زرد، نارنجی، طلائی، سفید و سیاه هماهنگی دارد. رنگ بژ: جز رنگ های سرد است مخصوصا اگر بسیار روشن و استخوانی باشد. بعضی بژها دارای تن زرد هستند. بعضی تن خرمائی که دارای رنگ قهوه ای بوده و جز  رنگ های گرم محسوب میشود. رنگ بژ با تن خرمائی با رنگ های زرد طلائی، نارنجی، سبز، صورتی، آبی، آبی تیره، سفید، سیاه و قرمز هماهنگی دارد. رنگ قرمز: رنگ گرم و هیجان است و برای اکثر پوست ها مناسب است و به جز افرادی که پوست قرمز و گلگون دارند ویا افرادی که دارای لک و کک و مک هستند. رنگ قرمز با رنگ های سفید، خاکستری، بژ، طلائی، سبز، آبی، آبی تیره هماهنگی دارد. رنگ سیاه: با همه رنگ ها قابل ترکیب است. لباس سیاه برای پوست سفید یا موهای روشن و یا تیره مناسب است. رنگ سفید: دارای تن های مختلف مانند: زرد، آبی و سفید خالص می باشد. رنگ سفید به راحتی با همه رنگ ها ترکیب می شوند. رنگ خاکستری رنگ سرد است. با بسیاری از رنگ ها هماهنگی دارد. مانند: رنگ زرد، طلائی، قرمز و نارنجی
روش های ساده برای داشتن موی سالم چه وقت باید با لوازم آرایش خداحافظی کنید؟ 6 اشتباهی که در حمام انجام می دهیم چگونه حالت موی فر را حفظ کنیم؟ با بوی بد دهان به عید دیدنی نروید

مطالب تصادفی

مد و پوشاک

ممنوعیت استخدام مانکن استخوانی در فرانسه

فرانسه قوانینی را ارائه کرده که براساس آن آژانس‌های استخدام مانکن از این پس نمی توانند مانکن‌های لاغر، استخوانی و ناسالم را به خدمت بگیرند. براساس این قوانین از فردا شنبه ۶ مه (۱۶ اردیبهشت) هر مانکنی که در فرانسه کار می‌کند باید گواهی پزشکی ارائه دهد که براساس آن شاخص توده بدنی او با دستورالعمل‌های پیشنهادی سازمان بهداشت جهانی مطابقت داشته باشد. به این ترتیب هر کارفرمایی که از این قوانین تخطئی کند، بیش از ۷۵ هزار دلار جریمه می شود. براساس فرمان دیگری که قرار است در ماه اکتبر سال جاری به اجرا درآید، جراید از این پس باید عکس هایی را که از نظر دیجیتالی در آن تغییراتی می دهند، با زیرنویس چاپ کنند. این زیر نویس ها باید نشان دهد که این عکس‌ها اصلاح و روتوش شده است.

لباس خواب و خواب راحت

برای آنکه در طول روز بشاش و با نشاط باشید، به خواب شبانه کافی و راحت احتیاج دارید. بعضی ها باید لباس خواب راحتی بپوشند تا بتوانند با آرامش به خواب بروند.
توصیه هایی برای انتخاب لباس شب ???? ????? ???? ????? ?? ??? ? ????? لباس شب مناسب خودتان را بپوشید سفورا به ایران می آید کدام کفش مناسب شماست؟

پر بازدیدترین ها