تناسب اندام

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

کيم کارداشيان، ستاره سکسي دنياي معاصر بيش از 97.5 ميليون فالوور در اينستاگرام، طرفداران بسياري در دنياي مجازي و بيش از ميليون ها طرفدار در دنياي واقعي دارد.

به گزارش اسپوتنيک، کیم کارداشیان یکی از معروف ترین ستاره های هالیوود از راز خوش اندامي خیره کننده خود پرده برداشت. کيم بخشي برنامه تمرينات ورزشي روزانه خود را منتشر ساخت.

تمرينات ورزشي کيم کارداشیان چيست؟ کیم دو بار در روز زير نظر گونار پترسون مربی شخصی خود به تمرينات ورزشي مي پردازد. به گفته پترسون، کیم و رابرت برادرش به طور روزانه دو بار  صبح و عصر به تمرينات ورزشي مي پردازند.

تمرینات ورزشي صبح کیم کارداشيان: نوعي حرکت ايروبيک بر روی تردمیل یا تمرينات ورزشي با نام Interval training (تمرینات متناوب) است. این تمرينات به حفظ تنظيم ضربان طبیعی قلب کمک مي نمايد. از سوي ديگر مجموعه اين تمرینات ميزان کاهش چربی را به حداکثر مي رساند و اثر مثبت بر عضلات بدن مي گذارد.

تمرین ورزشي عصرانه کیم کارداشیان: در حالت ایده آل اين تمرينات ورزشي شامل پیلاتس و یا تمرينات وزني سنگين مي باشد. تمرینات معمولي کیم در هنگام عصر شامل lunges، حرکت اسکات، حرکت فشار push-up، حرکت دامنه شيب دار، تمرينات فشاري press است. در بین تمرينات ورزشي فوق همچنين

پریدن از طناب، رقص و همچنين انجام ورزش محبوب کيم شامل — پرش جک jumping jack وجود دارد. اين تمرينات تکميلي جهت ايجاد فاصله بين حرکات ورزشي اصلي است، تا بدن بتواند خود را به حالت سوزاندن چربی برساند. 

 

 
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

 

بر خلاف خیلی از انسان ها که مشکل چاقی دارند ، خییل ها هم مشکل لاغری دارند و به دنبال دارویی برای درمان لاغری خود می باشند . بعضی از قرص هایی که برای درمان مشکلات مرتبط با چاقی از جمله دیابت ، فشارخون بالا و افسردگی تجویز می‌شوند ، می‌توانند باعث چاقی در افراد شوند. در ادامه داروهایی که می‌تواند باعث افزایش وزن شما را معرفی می‌کنیم.  توجه کنید که شما نباید خودسرانه اقدام به قطع مصرف این قرص ها نمایید، راههای برای کنترل تاثیرات این قرص ها وجود دارد.

 

باید از خوراکی هایى که چاق‏ کننده هستند زیاد استفاده کنید، مانند: گوشت، کباب، نان با کره و عسل، نان با پنیر و مرزه ، نان با پنیر و خرما، نان با کره و خرما، کته ‏ى برنج با پرتقال شیرین، شیر گاو با عسل، شیر گاومیش، شیر خر با شکر، گوشت شتر یا کوهان شتر، نان قندى، شیرینى‏ هاى قنادى، چربى‏ جات، روغن‏ هاى مایع، تخم ‏مرغ، زرده‏ ى تخم‏ مرغ خام مخلوط با شیر و عسل، انگور زرد و رسیده، موز، توت خشک ، انجیر خشک، سنجد، ذرت، کشمش، چغندر لبویى، کلم، هویج یا آب هویج، خربزه، پسته، فندق، بادام، گردو، قند، عسل، خرما، نخود یا نخودچى، کنجد، یونجه یا تخم یونجه یا عرق یونجه و مرباى بادام.

ترشیجات ، سرکه، هندوانه ، گیلاس ، پرتقال ترش ، لیموترش ، آب‏غوره ، هلو ، آلو ، آلوچه ، لواشک‏ها ، کاهو ، پیاز و مصرف دخانیات ، همچنین پرهیز کنید از پیاده‏ روی ها یا دویدن یا ورزش‏ هاى طولانى و سنگین ، کارهاى سخت و سنگین و اعمالى که باعث عرق‏ریزى فراوان مى ‏شوند ، ماندن در مکان‏هاى بسیار گرم ، بیخوابى شب و فعالیت‏هاى جنسى و بالا رفتن از کوه و تپه و پله همچنین گریه و غم و غصه و ناراحتى و عصبانیت . همچنین استشمام بوى خوش و پوشیدن لباس‏ها و کفش راحت نیز مفید است. ضمنا مى ‏توانید ۴۰ روز، همه روزه صبح‏ها قبل از صبحانه انجیر و انیسون را درهم بکوبید و بخورید.

– گندم بوداده، برنج، شکر و تخم خشخاش از هر کدام ۱۰۰ گرم را نرم بسایید، بعد شاهدانه، مغز بادام، مغز پسته، مغز فندق و مغز گردو از هرکدام ۱۰۰ گرم را نرم بکوبید، بعد ۵۰۰ گرم نبات را نیز جداگانه کوبیده، سپس همه را مخلوط کرده و بعد از هر غذاى روزانه یک قاشق غذاخورى از آن را بخورید و در طول روز از غذاهاى شیرین و چاق ‏کننده استفاده کنید.

-قبل از هر غذا نیم لیوان عرق یونجه میل کنید.

-سه روز پى‏ در پى دارچین را با زرده‏ ى تخم‏ مرغ مخلوط کنید و بخورید.

– پسته‏ ى وحشى و بادام را بکوبید و با شکر ساییده شده یا خاک قند مخلوط کرده و بعد از غذا یک قاشق میل کنید.

– هر روز صبح به جاى صبحانه کشمش یا خرما یا انجیر خشک یا توت خشک یا انگور زرد و رسیده بخورید و اگر بازهم میل به خوردن غذا دارید نان با پنیر و مرزه یا نان با پنیر و خرما یا نان با کره و عسل بخورید و ظهر کته‏ ى برنج با ماست یا با پرتقال شیرین بخورید و روى آن مغز گردو یا یک نوع میوه میل کنید و در طول روز نیز چند مرتبه آب انگور بنوشید.

– قدومه ‏ى شیرازى، مغز حب المحلب، دارچین ، قرفه ، زعفران، شقاقل ، تخم خشخاش ، زنجبیل ، بوزیدان ، جوزبویا ، برنج ، سیاهدانه ، کتیرا و نشاسته ، همه را نرم بسایید، بعد مغز پسته، مغز فندق ، مغز بادام ، مغز گردو و کنجد را نیز جداگانه نرم بکوبید ، بعد همه را با پودر نارگیل و شیر عسل مخلوط کرده و بعد از هر غذاى روزانه یک یا دو قاشق میل کنید.

-زنجبیل، آمله‏ ى مقشر، پوست هلیله ‏ى زرد، پوست هلیله‏ ى کابلى و هلیله‏ ى سیاه از هرکدام ۱۰ گرم ، شقاقل ، بهمن سرخ و سفید و تودرى سرخ و سفید از هرکدام ۲۰ گرم و مغز تخم زبان گنجشک ۴۰ گرم ، همه را بسیار نرم بسایید، بعد کنجد، مغز بادام شیرین و مغز پسته ‏ى خام از هرکدام ۲۰۰ گرم را نرم بکوبید، سپس همه را با یک کیلو عسل مخلوط کرده و هر روز صبح، ظهر و شب، هربار یک قاشق شربت‏ خورى از آن را میل کنید.

– مغز بادام، مغز فندق ، مغز پسته و مغز گردو را نرم بکوبید ، بعد با قند ساییده شده مخلوط کنید و هر روز عصر مقدارى از آن را با سرشیر مخلوط کرده و با نان بخورید و پس از هر غذاى روزانه به جاى چاى تخم کرفس را دم کنید و بنوشید.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت: برخی عوامل از جمله کم تحرکی و کاهش مصرف آب در فصل پاییز موجب می‌شود تا افراد در این فصل بیش از سایر فصول با معضل اضافه وزن مواجه شوند.

 

سید مصطفی نچواک در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، منطقه کرمانشاه، با بیان اینکه در هر فصلی امکان افزایش و یا کاهش وزن وجود دارد، اظهار کرد: هر عاملی که بتواند بر انرژی دریافتی و انرژی مصرفی بدن تاثیرگذار باشد، می‌تواند منجر به افزایش و یا کاهش وزن شود.

نچواک خاطرنشان کرد: در فصل پاییز برخی عوامل بر افزایش انرژی دریافتی و کاهش انرژی مصرفی بدن تاثیرگذار است که موجب شده در این فصل افراد بیشتر دچار اضافه وزن شوند.

وی تصریح کرد: از جمله علل تاثیر گذار در افزایش وزن افراد در فصل پاییز، کاهش طول روز در این فصل است که علاوه بر کاهش تحرک روزانه افراد منجر می شود فرد ساعات بیشتری از شبانه روز را در خانه مانده و دسترسی بیشتری به مواد غذایی داشته باشد.

نچواک کاهش مصرف آب را عاملی دیگر برای افزایش وزن افراد در فصل پاییز عنوان و تصریح کرد: در این فصل از آنجا که هوا روبه سردی می رود مقدار آب مصرفی کاهش می‌یابد، این در حالیست که مصرف آب می‌تواند قدری از اشتهای افراد را کاهش داده و موجب کاهش انرژی دریافتی شود.

مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه به منظور پیشگیری از افزایش وزن در فصل پاییز توصیه کرد افراد فعالیت‌های فیزیکی و ورزشی را برای خود انتخاب کنند که بتوان آن را در هر زمان از سال انجام داد.

نچواک تصریح کرد: این فعالیت‌های ورزشی باید به گونه ای انتخاب شوند که بتوان آن را در بیشتر مکان‌ها نیز انجام داد.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه همچنین توصیه کرد: افراد میزان آب مصرفی خود را در فصل پاییز کاهش نداده و در طول سال همواره مصرف روزانه 8 تا 10 لیوان آب را داشته باشند.

وی گرم کردن بیش از حد دمای اتاق را نیز یکی دیگر از دلایل افزایش وزن در فصل پاییز عنوان و تصریح کرد: این امر موجب می شود تا بدن انرژی نسوزاند و به همین علت توصیه می‌شود دمای اتاق در حدی باشد که بدن قدری انرژی برای گرم کردن خود بسوزاند.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

پیاده‌روی یک ورزش عالی برای حفظ و بهبود سلامت کل بدن است که با سوزاندن چربی‌های اضافی به کاهش وزن کمک می‌کند. علاوه بر این از بیماری‌های قلبی- عروقی، دیابت نوع ۲، پوکی استخوان و انواع سرطان‌ها نیز پیش‌گیری می‌کند.

۳۰ دقیقه پیاده‌روی در هر روز باعث کاهش چربی اضافی بدن، افزایش قدرت و استقامت ماهیچه‌ها می‌شود. برخلاف دیگر ورزش‌ها پیاده‌روی نیاز به هیچ‌گونه هزینه و یا تجهیزات خاصی ندارد، بنابراین سعی کنید چند روز در هفته پیاده‌روی سریع داشته باشید.

این ورزش برای کسانی که اضافه‌وزن دارند، افراد مسن و کسانی که مدت‌زمان طولانی ورزش نکرده‌اند، یک فعالیت بدنی عالی برای شروع است.

مزایای پیاده‌روی:

- قوای جسمانی قلب و عروق را افزایش می‌دهد.

- خطر احتمال سکته‌های قلبی و مغزی را کاهش می‌دهد.

- بیماری‌هایی مانند فشارخون بالا، درد و گرفتگی عضلات و مفاصل، کلسترول بالای خون و دیابت را بهبود می‌بخشد.

- باعث تقویت استخوان‌ها و بهبود تعادل بدن می‌شود.

- قدرت و استقامت عضلات را بالا می‌برد.

- چربی‌های اضافی بدن را کاهش می‌دهد.

برای بهره بردن بیش‌تر از سلامتی چند روز در هفته به مدت ۳۰ دقیقه پیاده‌روی سریع انجام دهید. پیاده‌روی سریع یعنی این‌که شما در حین حرکت بتوانید حرف بزنید (ولی نتوانید آواز بخوانید).

در صورتی‌که شروع ۳۰ دقیقه پیاده‌روی در هر روز برای‌تان زیاد و خسته‌کننده است از زمان‌های کوتاه مثلا ۱۰دقیقه شروع کنید و به‌تدریج به این زمان بیافزایید. اگر هدف شما کاهش وزن است باید چند روز در هفته و بیش‌تر از ۳۰ دقیقه پیاده‌روی داشته باشید.

این فعالیت فیزیکی نه‌تنها به کاهش وزن کمک می‌کند بلکه وزن‌تان را در حالت ایده‌آلی که به آن رسیده‌اید نیز حفظ خواهد کرد. چنان‌چه تحت نظر پزشک هستید بهتر است قبل از انجام هرگونه فعالیت بدنی با پزشک‌تان مشورت کنید.

برای اینکه هر روز پیاده‌روی داشته باشید بهتر است:

- از پله‌ها به‌جای آسانسور استفاده کنید. (حداقل نیمی از راه)

- به‌جای استفاده از وسیله نقلیه، با تنظیم زمان برای رسیدن به منزل و یا محل کارتان پیاده‌روی کنید.

- هر روز به تنهایی و یا با دوستان‌تان به گردش بروید.

چند نکته مهم در پیاده‌روی برای سوزاندن چربی بیش‌تر:

- در هنگام حرکت از دستان‌تان نیز استفاده کنید

با قدرت دستان‌تان را از ناحیه آرنج خم و راست کنید این کار به شما کمک می‌کند تا بیش‌تر کالری و چربی بسوزانید.

- قدم‌های کوتاه بردارید

بهترین روش برای چربی‌سوزی و همچنین افزایش سرعت در پیاده‌روی این است که قدم‌های کوتاه و سریع بردارید. با توجه به زمان‌تان ۱۰۰ قدم سریع و کوتاه بردارید و سپس به مدت یک دقیقه از سرعت‌تان بکاهید. دوباره در ۱۰۰ قدم بعدی این کار را تکرار کنید. سعی کنید بین تکرارها پنج ثانیه استراحت داشته باشید.

- از نشانه‌گذاری برای کنترل سرعت استفاده کنید

یک نشان‌گر (علامت توقف، نیمکت پارک یا غیره) انتخاب کنید که قبل از رسیدن به آن سرعت‌تان را افزایش دهید و بعد از عبور کردن از آن سرعت‌تان را به‌آرامی کاهش دهید و در همان فاصله این کار را تکرار کنید.

- از کفش مناسب پیاده‌روی استفاده کنید

برای دریافت انرژی بیش‌تر و بهترین نتیجه از پیاده‌روی، از کفشی با زیرسازی کمتر و انعطاف‌پذیری بالا استفاده کنید.

- حالت فیزیکی بدن‌تان را حفظ کنید (راست بایستید)

هنگامی‌که کل بدن‌تان در یک راستا قرار می‌گیرد، عضلات پشت و پایین‌تنه‌تان با قدرت بیش‌تری کار می‌کنند، بنابراین شما می‌توانید سریع‌تر راه بروید و کالری بیش‌تری بسوزانید. پشت‌تان را صاف نگه‌ دارید، حالت ستون فقرات‌تان را حفظ کنید، شانه‌ها، گوش‌ها و باسن‌تان هم در یک راستا باشد.

 

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

برای اینکه چاق شوید و به اندام ایده‌آل خود نزدیک شوید در گام اول باید صبور باشید و به تغذیه‌ خود اهمیت ویژه ای بدهید. حتماً شما هم از اطرافیانتان توصیه های گوناگونی برای چاق شدن شنیده‌اید. اصلی‌ترین و مهم‌ترین توصیه ما برای شما این است که زیاد غذا بخورید و حسابی ورزش کنید. برای چاق شدن رژیم غذایی درست و ورزش از اهمیت بالایی برخوردار است. در ادامه به چند نکته ی مفید برای چاق شدن آشنا خواهید شد:

کالری‌های دریافتی تان را بشمارید

با مقدار کالری مواد غذایی که مصرف می‌کنید آشنا شوید و آن‌ها را حساب کنید. شمارش و حساب کردن کالری‌های دریافتی بسیار مهم است. سپس کم کم کالری‌های دریافتی را افزایش داده و به حد متعادل برسانید.

غذا بخورید

غذا خوردن مهم‌ترین عامل برای چاقی و اضافه وزن است. منطق حکم می‌کند کالری‌هایی دریافتیتان بیشتر از کالری‌هایی باشد که می‌سوزانید. البته توجه داشته باشید این بدین معنی نیست که هرچه دم دستان بود را بخورید. بلکه شما باید مواد غذایی مغذی مصرف کنید که به دریافت عضله کمک کند نه اینکه چربی‌های مضر عایدتان بشود.

تعداد وعده های غذایی تان را افزایش دهید

از 5 تا 6 وعده‌ی غذایی در روز شروع کنید. صبحانه، ناهار، شام سرجای خود، اما به این 3 وعده 3 وعده غذای دیگر نیز اضافه کرده و به طور منظم این رژیم را دنبال کنید. لازم است که مواد غذایی سرشار از پروتئین را در الویت برنامه‌ی غذایی خود قرار دهید مثل: گوشت، مرغ، میوه‌ها، شیر، سبزیجات، پنیر. برنامه‌ی غذایی داشته باشید و این مواد غذایی را با دقت در برنامه‌ی غذایی خود بگنجانید و به طور مرتب و متنوع از آن‌ها استفاده کنید. غذایی که می‌خورید مهم‌ترین بخش برنامه‌ی اضافه وزن است.

مکمل‌های غذایی مصرف کنید

برای اینکه زودتر چاق شوید نیاز زیادی به مکمل‌های غذایی ندارید اما مصرف این مکمل‌ها کمک می‌کند تا راحت‌تر وزنتان را بالا ببرید. در این خصوص توصیه می‌کنیم قبل از مصرف هر نوع مکمل یا دارویی با پزشک مشورت کنید.

ورزش کنید

همان طور که گفتیم تغذیه‌ خوب و زیاد مهم‌ترین عاملی است که می‌تواند شما را چاق‌تر کند اما توجه داشته باشید که غذا خوردن صرف، چربی می‌آورد. برای این که متناسب و خوش فرم چاق شوید هفته‌ای 3 تا 4 جلسه ورزش کنید. ورزش بدن شما را تحریک می‌کند و سرعت چاق شدنتان را بالا می‌برد.

به اندازه بخوابید

راحت‌ترین بخش کار همین جاست: بخوابید. خوابیدن به چاق شدنتان کمک می‌کند. توصیه می‌کنیم هر شب حداقل 8 ساعت بخوابید.

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

تناسب اندام

دلایل افزایش وزن در پاییز

مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت: برخی عوامل از جمله کم تحرکی و کاهش مصرف آب در فصل پاییز موجب می‌شود تا افراد در این فصل بیش از سایر فصول با معضل اضافه وزن مواجه شوند.   سید مصطفی نچواک در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، منطقه کرمانشاه، با بیان اینکه در هر فصلی امکان افزایش و یا کاهش وزن وجود دارد، اظهار کرد: هر عاملی که بتواند بر انرژی دریافتی و انرژی مصرفی بدن تاثیرگذار باشد، می‌تواند منجر به افزایش و یا کاهش وزن شود. نچواک خاطرنشان کرد: در فصل پاییز برخی عوامل بر افزایش انرژی دریافتی و کاهش انرژی مصرفی بدن تاثیرگذار است که موجب شده در این فصل افراد بیشتر دچار اضافه وزن شوند. وی تصریح کرد: از جمله علل تاثیر گذار در افزایش وزن افراد در فصل پاییز، کاهش طول روز در این فصل است که علاوه بر کاهش تحرک روزانه افراد منجر می شود فرد ساعات بیشتری از شبانه روز را در خانه مانده و دسترسی بیشتری به مواد غذایی داشته باشد. نچواک کاهش مصرف آب را عاملی دیگر برای افزایش وزن افراد در فصل پاییز عنوان و تصریح کرد: در این فصل از آنجا که هوا روبه سردی می رود مقدار آب مصرفی کاهش می‌یابد، این در حالیست که مصرف آب می‌تواند قدری از اشتهای افراد را کاهش داده و موجب کاهش انرژی دریافتی شود. مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه به منظور پیشگیری از افزایش وزن در فصل پاییز توصیه کرد افراد فعالیت‌های فیزیکی و ورزشی را برای خود انتخاب کنند که بتوان آن را در هر زمان از سال انجام داد. نچواک تصریح کرد: این فعالیت‌های ورزشی باید به گونه ای انتخاب شوند که بتوان آن را در بیشتر مکان‌ها نیز انجام داد. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه همچنین توصیه کرد: افراد میزان آب مصرفی خود را در فصل پاییز کاهش نداده و در طول سال همواره مصرف روزانه 8 تا 10 لیوان آب را داشته باشند. وی گرم کردن بیش از حد دمای اتاق را نیز یکی دیگر از دلایل افزایش وزن در فصل پاییز عنوان و تصریح کرد: این امر موجب می شود تا بدن انرژی نسوزاند و به همین علت توصیه می‌شود دمای اتاق در حدی باشد که بدن قدری انرژی برای گرم کردن خود بسوزاند.

خداحافظی با چربی ها شکم و پهلو

بیشتر کسانی که مشکل  داشتن چربی در اطراف شکم و یا پهلوهای خود دارند، تصور می کنند برای از بین بردن چربی‌های شکم و پهلو، باید حرکات ورزشی مربوط به این نواحی را انجام دهند در حالیکه طب ورزشی و کارشناسان تربیت بدنی به جرات می گویند که اشتباه است.
رژیم پس از زایمان ستارگان هالیوود رابطه ما و کارنامه اعمالمان چه بخوریم تا چاق شویم درباره پیلاتس بخورید و لاغر شوید

انتخاب سردبیر

زیبایی و بهداشت

این 8 اشتباه را هنگام حمام انجام ندهید

مراقبت از پوست و مو یعنی توجه دقیق به همه چیز. این کافی نیست که فقط به کرم‌های بهداشتی یا مواد آرایشی یا رنگ موها توجه کنید. اگر می‌خواهید پوست را سالم و شاداب نگه دارید باید به رفتار کلی خود با پوست‌تان توجه کنید. به همین دلیل این بسیار مهم است که به خوراک، خواب و شست‌وشوی پوست توجه دقیقی داشته باشید و مراقب رفتار خودتان با پوست باشید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ویژه نامه \\\"ایران بانو\\\" ضمیمه روزنامه ایران، ما در اینجا به ۸ اشتباهی که معمولاً افراد موقع شست‌وشوی روزانه و دوش گرفتن انجام می‌دهند اشاره می‌کنیم. ممکن است پیش از این به این نکته‌ها توجه نکرده باشید اما برای مراقبت درست از پوست و رعایت بهداشت قطعاً این نکته‌ها مهم هستند. لیف حمام را عوض نمی‌کنیدحمام محیط مناسبی برای رشد باکتری‌هاست. شاید محیط حمام شما بسیار تمیز و مطبوع باشد اما باکتری‌ها همه جا هستند و بدون اینکه شما متوجه باشید اثر نامطلوب خود را بر پوست و سلامت عمومی بدن‌تان می‌گذارند. به همین دلیل لازم است بعد از هر ۴ یا ۵ دفعه استفاده از لیف حمام آن را با ماشین لباسشویی بشویید. برای اینکه مطمئن شوید لیف حمام‌تان کاملاً تمیز است بهتر است آن را با آب خیلی داغ بشویید. با شستن درست لیف حمام تمامی مواد شوینده‌‌‌ شیمیایی، آلودگی‌های ناشی از شست‌وشوی بدن و چربی باقی مانده بر الیاف را پاک خواهید کرد. همچنین لازم است پس از ۳ ماه مصرف یک لیف آن را دور بیندازید. هر روز بدن را لایه‌برداری می‌کنیدشاید فکر کنید استفاده روزانه لیف و مصرف مواد لایه‌بردار و شامپوهای لایه‌بردار برای پاک‌سازی و سلامت پوست‌تان مفید است. اما اصلاً اینطور نیست. شست‌وشوی زیاد و پاکسازی دائمی باعث می‌شود پوست‌تان حساس‌تر شود و به همین ترتیب آلودگی‌ها و باکتری‌ها را بیشتر جذب کند. هر چند روز یک بار از لیف استفاده کنید. لایه‌برداری هر روزه برای پوست‌های خشک نیز بسیار آسیب رسان است و باعث ایجاد حساسیت و خشکی بیشتر پوست می‌شود. یک بار لایه‌برداری پوست در هفته کافی است پس لازم نیست هر روز لیف بزنید. موها را بدون اینکه شانه بزنید می‌شوییداگر می‌خواهید مانع شکنندگی و ایجاد موخوره در موهایتان شوید قبل از شست‌وشوی مو آن را کاملاً شانه کنید. این کار برای پیشگیری از گره‌های مو هنگام استفاده از شامپو لازم است. همچنین برای استفاده از نرم کننده‌ها می‌توانید آن را با یک مسواک روی انتهای مو بمالید و به این ترتیب گره‌های مو را با ملایمت باز کنید. هنگام دوش مسواک می‌زنیداگرچه با این کار در زمان صرفه‌جویی کرده‌اید و همزمان چند کار را انجام داده‌اید اما این باعث می‌شود توجه کافی و زمان لازم را صرف شست‌وشوی دندان نکنید. برای شستن دندان بهتر است از مسواک‌های برقی استفاده کنید و حداقل دو دقیقه مسواک بزنید. این کاری است که زیر دوش ممکن نیست. پاها را زیر دوش شیو می‌کنیداگر لازم است پا یا دست‌ها را شیو کنید نباید این کار را در ابتدای حمام انجام بدهید. این کار را پس از شست‌وشوی کامل بدن و زمانی که بدن زیر آب گرم آماده شد انجام بدهید. با این روش پوست به راحتی شیو می‌شود و التهاب و قرمزی ایجاد نمی‌شود. هر روز موها را می‌شوییدهر چقدر بیشتر موها را بشویید موها چرب‌تر می‌شوند. چون پوست سر پس از شست‌وشو شروع به تولید چربی بیشتر برای موها می‌کند. بهتر است هر دو یا سه روز یک بار موها را بشویید. با این کار چربی طبیعی مو حفظ می‌شود و موها درخشان‌تر و سالم‌تر خواهند ماند. با آب داغ دوش می‌گیریدهیچ چیز دلپذیر‌تر از دوش آب گرم نیست به ویژه در فصل‌های سرد. اما آب داغ باعث ایجاد اگزما، خشکی پوست، خارش و التهاب می‌شود. از آب ولرم استفاده کنید تا سلامت پوست‌تان به مرور زمان از دست نرود. موها را با شدت خشک می‌کنیدفشار شدید به موها با حوله برای خشک کردن مو یک اشتباه رایج است. این کار باعث شکنندگی و آسیب به فولیکول‌های مو می‌شوند. خشک کردن پوست و مو با شدت و فشار باعث خشکی و خارش در پوست سر و اندام می‌شود. حوله را به آرامی روی موها قرار دهید و بدنتان را نیز با ملایمت خشک کنید.

هشت راه برای داشتن پوستی بهتر در فصل سرما

یکی از دلمشغولی های اکثر ما زنان نیز با شروع فصل سرما و آغاز بادهای پائیزی شروع میشود؛ چگونه پوست خود را در این شش ماه دوم سال  به بهترین نحو نگهداری نماییم. هوای خشک لایه نازک روغنی روی پوست را از بین می برد و باعث ترک و خارش پوست می گردد. ترکهای ریز روی پوست می تواند باعث ایجاد عفونتهای ریز بروی پوست و ورود غبار به لایه های درونی پوست، ایجاد آکنه و اگزما و حساسیتهای پوستی گردد. در این مورد هم آنچنان که قدما گفته اند پیشگیری بهتر از درمان است. این هشت راهکار روشهایی است که شما را در مقابل بروز چنین مشکلاتی بیمه می نماید. 1-       وقتی هوای بیرون سرد میشود بجای گرفتن حمامهای طولانی مدت با آب داغ دوشهای کوتاه مدت با درجه آب نسبتا ولرمتر بگیرید همچنین از صابونهای مخصوص پوستهای خشک و حساس استفاده نمایید. بدنتان را به آرامی خشک نمایید تا باعث ایجاد کبودی پوستی موقع خشک کردن نشوید. هنگامی که هنوز بدنتان کمی مرطوب است کرم پوست استفاده نمایید. سعی نمایید کرم را به همه نقاط بدنتان استعمال نمایید. 2-        برای بهتر جذب شدن کرم مرطوب کننده پوست قسمتهایی از بدنتان را که دچار خشکی مفرط پوست می باشد بمدت ده دقیقه بعد از کرم زدن در نایلونی بپوشانید. بهترین زمان برای استعمال کرم درست بعد از حمام کردن می باشد. 3-       اگر پوست بدنتان حساس است بجای لباسهای کتانی و پارچه هایی که انتقال هوا در آن صورت می پذیرد استفاده نمایید. لباسهایی از جنس نایلون و پلی استر میتواند بر حساسیت پوست شما بیفزاید. لباسهایی که زیاد فیت بدنتان نباشد نیز به تنفس پوست شما کمک می نماید اگر از وسایل رطوبت ده در خانه استفاده می نمایید رطوبت خانه را در سطح 20 تا 40% نگه دارید. 4-       برای جلوگیری از بروز عفونتهای پوستی از این چند روش ساده استفاده نمایید، شستشوی مداوم دستها و صورت، خواب به انداه مناسب  و تمرینات ساده نرمشی در خانه. این چند کار پوست شما را در مقابل بروز عفونتهای قارپی مقاوم تر می نمایند. 5-       زمستان بمعنی روزهای کوتاه تر و زمان کمتر برای رسیدگی به امور مختلف است اگر سرتان با کارهای مختلف شلوغ است بهتر است برای زمان خود برنامه ریزی نمایید استرس برای رسیدگی به امور مختلف میتواند باعث خستگی و باعث پژمردگی شما گردد. 6-       بالا رفتن وزن میتواند بر مشکلات پوست شما نیز تاثیر گذار باشد. بنابراین در روزهای سر زمستانی وقتی کاری بهتر از در خانه ماندن و نگاه کردن به برنامه های تلویزیونی ندارید بهتر است مراقب تعداد چیپس و پفکهایی که می خورید باشید. 7-       پائیز و زمستان همچنین میزان قدرت اشعه های خورشید را کم می نماید که برای پوست مناسب نیست تابش مستقیم خورشید برای پوست بسیار مهم است، ویتامین D  که ازنور خورشید بدست می آید و همچنین کلسیم که از آن بدست می آید برای سلامت پوست بسیار مناسب است. در حقیقت این مشکل دوگانه است مشکل اول اینکه در زمستان ما لباسهای بیشتری می پوشیم و بیشتر در خانه می مانیم و مشکل دوم قدرت اشعه های ماورای بنفش خورشید است که کمتر و کمتر میشود. مراجعه به دکتر پوست برای کسانی که سابقه خشکی و ترک خوردگی پوست در زمستان را دارند و با روشهای معمولی مشکلشان برطرف نمیشود میتواند کارگشا باشد. 8-       میزان بیشتری آب مصرف نمایید، برای پوست بهتر یکی از کارهایی که باید در هر فصلی انجام دهید مصرف بیشتر آب است، پوست برای بهتر شده درفصلهای سرد سال حتی به آب بیشتر نیاز دارد. سعی نمایید روزی تا 8 لیوان آب بخورید.
ماسک مو طبیعی دانستنی های رنگ مو مانند ستاره ها آرایش کنید ماسک های تابستانی اشتباهات شامپویی ما

مطالب تصادفی

مد و پوشاک

پنج رنگ لاکی که هر خانم باید داشته باشد

پارسال در جهان بیش از 2 میلیارد دلار لاک ناخن بفروش رسیده. این رقم 35% بیش از رقم مشابه در سال قبل است. اکنون حدس زده میشود هر خانم آمریکایی بیش از 25 عدد لاک ناخن در رنگهای مختلف داشته باشد البته در ایران رقم درستی در این رابطه وجود ندارد اما میتوان گفت اگر از رقم همتایان آمریکایی بیشتر نباشد کمتر هم نیست. این رشد بسیار زیاد در مبلغ فروش لاک در سراسر جهان آنهم در حالیکه وضعیت اقتصادی چندان هم رو براه نیست نشانه چیست؟ حقیقت اینست که ما از بیشتر این لاکهای تازه خریداری شده گرانقیمت استفاده نمی نماییم. قبل از خرید هم این واقعیت را می دانیم اما باز هم دست از خریدشان بر نمی داریم. بهتر اینست که این پنج رنگ لاک را داشته باشیم، بقیه رنگها زیرشاخه های متععد این 5 خانواده هستند. یک قرمز کلاسیک یک لاک قرمز رنگ پیدا کنید که به رنگ پوست و استیل شما بخورد و به آن وفادار بمانید. اگر پوست تیره هستید بهتر است از رنگ قرمز قوی استفاده نمایید در غیر اینصورت بهتر است از رنگ قرمز کمی سرد تر را امتحان نمایید. یک نشانه بهتر بریا اینکه کدام رنگ بشما بیشتر می آید اینست که همان رنگی راانتخاب نمایید که ماتیک لبتان است و به صورتتان می آید. یک رنگ روشن مانند صورتی روشن یا سبز روشن حتی آبی روشن اینها رنگهایی هستند که بخصوص برای استفاده در فصل تابستان بسیار مناسبند. استفاده از این رنگها باعث بالا رفتن مود خودتان هم خواهد شد. یک رنگ تیره مانند آبی تیره یا رنگ بادمجانی یا سیاه رنگهایی هستند که هم در تابستان و هم در زمستان میتوان استفاده نمود. این رنگها ی تیره هم مدرن هستند هم لطافت خاصی به انگشتانتان میدهند. یک رنگ صدفی طلایی، نقره ای یا برنز برای میهمانی ها بسیار مناسبند رنگی مانند کروم نقره ای تقریبا برای هر مدل لباسی مناسب است. لاک بی رنگ برای مواقعی که باید رسمی بپوشید بهترین گزینه است. بی رنگ یا کمی متمایل به رنگ بژناخنهای شما را براق ، تمیز نشان می دهد و همچنین برای یک ظاهر موقر انتخاب بسیار مناسبی است.

هفته مد نیویورک در تسخیر مبتلایان و شفا یافتگان سرظان پستان

هفته مد نیویورک، امسال به مبتلایان و شفایافتگان از سرطان پستان اختصاص یافته بود و مدل‌هایی که در این نمایش منحصر به فرد شرکت کرده بودند، سینه‌‌بندهای‌ بسیار متفاوت و متنوعی را روی صحنه بردند. عواید این نمایش به یک موسسه خیریه که برای مبتلایان به سرطان پستان فعالیت می‌کند اختصاص یافت. یکی از بانیان نمایش امسال دانا دونوفری بود، طراح آمریکایی بود که در سال ۲۰۱۰ در ۲۷ سالگی فهمید به سرطان پستان مبتلا شده و پس از درمان متوجه شد سینه‌بند مناسب و اندازه برای زنانی مثل او در دسترس نیست. او سال گذشته سوتین‌های طراحی خود را برای زنانی که از سرطان پستان جان به در برده‌اند با عنوان تجاری AnaOno Intimates راه‌اندازی کرد؛ نامی که از ترکیب بخشی از اسم و فامیل خودش تشکیل شده بود. مجری این نماش میرا سوروینو هنرپیشه سینما بود که در سال ۱۹۹۵ به دلیل بازی در آفرودیت توانا ساخته وودی آلن- برنده اسکار شده بود. مانکن‌های این نمایش، با اندام‌ها و سینه‌های متفاوت و داستان‌هایی متفاوت‌تر، با افتخار آثار جراحی پستان را بر بدنشان به نمایش گذاشتند. به گفته خانم دونوفری نیمی از مانکن‌هایی که در این نمایش حضور داشتند مبتلا به سرطان پستان پیشرفته بودند یا سرطان به دیگر اعضای بدنشان سرایت کرده بود. پیج مور مانکن ۲۴ ساله‌ای که در این نمایش شرکت داشت گفت: احساس کردم سکسی هستم، احساس کردم زیبا هستم و به خودم افتخار می‌کردم. خانم مور پنج هفته پیش هر دو پستانش را با جراحی برداشته بود چون بررسی ژنتیکی نشان داده بود او بسیار مستعد ابتلا به سرطان پستان است. او گفت:  انگار جای عمل جراحی سکسی و عالی شده بود، من اینجا هستم، زنده‌ام و حس خوبی دارم و این از هر چیزی مهمتر است. تحقیقات نشان می‌دهد در آمریکا از هر هشت زن یک نفر به سرطان پستان مبتلا می‌شود. پیج مور مانکن ۲۴ ساله‌ای که در این نمایش شرکت داشت گفت: احساس کردم سکسی هستم، احساس کردم زیبا هستم و به خودم افتخار می‌کردم.خانم مور پنج هفته پیش هر دو پستانش را با جراحی برداشته بود چون بررسی ژنتیکی نشان داده بود او بسیار مستعد ابتلا به سرطان پستان است. او گفت: \\\"انگار جای عمل جراحی سکسی و عالی شده بود، من اینجا هستم، زنده‌ام و حس خوبی دارم و این از هر چیزی مهمتر است. تحقیقات نشان می‌دهد در آمریکا از هر هشت زن یک نفر به سرطان پستان مبتلا می‌شود. و شاید حرف آخر را کایرو آگوستینو زده باشد، معلم و وبلاگ‌نویسی که در نیوجرسی زندگی می کند و به عنوان مدل در نمایش شرکت داشت: چه پستان و نوک پستان داشته باشم چه نداشته باشم، من زنم.      
مد جدید، سینه های کوچکتر کفش پاشنه بلند؛ زیبای مضر پارچه ها را به دوش بکشید مد و ایده های کار آمد برای زمستان 2013/2014 دلچه و گابانا ( Dolce & Gabbana)

پر بازدیدترین ها