1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

با افزایش وزن متوسط دختران نوجوان در چند سال اخیر، تب رژیم گرفتن در میان دختران نوجوان افزایش پیدا کرده است.

از سوی دیگر، بحران پوکی استخوان وکمبود کلسیم نیز حقیقتی است که در چند سال گذشته به معضلی جدی تبدیل شده است. بهمین دلیل دختران نوجوانی که رژیم می گیرند باید مراقب پوکی استخوان در آینده باشند.

تحقیقاتی که در سالیان اخیر انجام شده ثابت کرده که حجم چربی در استخوان سازی بسیار موثر است. بهمین دلیل است که محققان معتقدند دخترانی که برای لاغر ماندن به خود فشار زیادی وارد می کنند تا لاغر بمانند، در درازمدت به استخوان های خود آسیب می رسانند.

از آنجا که زنان در سنین یائسگی با پوکی استخوان مواجه می شوند باید از  سنین نوجوانی ذخیره های چربی و کلسیم را افزایش دهند.

در نهایت محققان و پزشکان تغذیه مصر هستند که دختران در سنین نوجوانی برای رژیم گرفتن به خود فشار نیاورند.

آنها از دختران نوجوان می خواهند به جای استفاده از رژیم های سنگین و غذا نخوردن ورزش کنند.

ورزش به خودی خود حجم استخوان ها را افزایش می دهد و هر فردی می تواند با داشتن یک رژبم غذایی مناسب و ورزش به وزن ایده آل خود برسد .

نکته جالب توجه در آن است که این روزها دخترها از سنین بسیار پایین با دیدن کارتون ها و دخترهای باریک فیلم ها در مورد اندام شان دچار نگرانی می شوند و رژیم های لاغری خود را آغاز می کنند.

دیدگاه‌ها  

0 # sepideh 1391-02-03 12:26
ممنون از اطلاع رسانی خوبتون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # محبوبه 1391-02-04 00:27
باید یه فکری برای تنبلی دخترهای نوجوان کرد متاسفانه ترجیح میدن گرسنه باشن تا ورزش کنن
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

تناسب اندام

چه بخوریم تا چاق شویم

  بر خلاف خیلی از انسان ها که مشکل چاقی دارند ، خییل ها هم مشکل لاغری دارند و به دنبال دارویی برای درمان لاغری خود می باشند . بعضی از قرص هایی که برای درمان مشکلات مرتبط با چاقی از جمله دیابت ، فشارخون بالا و افسردگی تجویز می‌شوند ، می‌توانند باعث چاقی در افراد شوند. در ادامه داروهایی که می‌تواند باعث افزایش وزن شما را معرفی می‌کنیم.  توجه کنید که شما نباید خودسرانه اقدام به قطع مصرف این قرص ها نمایید، راههای برای کنترل تاثیرات این قرص ها وجود دارد.   باید از خوراکی هایى که چاق‏ کننده هستند زیاد استفاده کنید، مانند: گوشت، کباب، نان با کره و عسل، نان با پنیر و مرزه ، نان با پنیر و خرما، نان با کره و خرما، کته ‏ى برنج با پرتقال شیرین، شیر گاو با عسل، شیر گاومیش، شیر خر با شکر، گوشت شتر یا کوهان شتر، نان قندى، شیرینى‏ هاى قنادى، چربى‏ جات، روغن‏ هاى مایع، تخم ‏مرغ، زرده‏ ى تخم‏ مرغ خام مخلوط با شیر و عسل، انگور زرد و رسیده، موز، توت خشک ، انجیر خشک، سنجد، ذرت، کشمش، چغندر لبویى، کلم، هویج یا آب هویج، خربزه، پسته، فندق، بادام، گردو، قند، عسل، خرما، نخود یا نخودچى، کنجد، یونجه یا تخم یونجه یا عرق یونجه و مرباى بادام. ترشیجات ، سرکه، هندوانه ، گیلاس ، پرتقال ترش ، لیموترش ، آب‏غوره ، هلو ، آلو ، آلوچه ، لواشک‏ها ، کاهو ، پیاز و مصرف دخانیات ، همچنین پرهیز کنید از پیاده‏ روی ها یا دویدن یا ورزش‏ هاى طولانى و سنگین ، کارهاى سخت و سنگین و اعمالى که باعث عرق‏ریزى فراوان مى ‏شوند ، ماندن در مکان‏هاى بسیار گرم ، بیخوابى شب و فعالیت‏هاى جنسى و بالا رفتن از کوه و تپه و پله همچنین گریه و غم و غصه و ناراحتى و عصبانیت . همچنین استشمام بوى خوش و پوشیدن لباس‏ها و کفش راحت نیز مفید است. ضمنا مى ‏توانید ۴۰ روز، همه روزه صبح‏ها قبل از صبحانه انجیر و انیسون را درهم بکوبید و بخورید. – گندم بوداده، برنج، شکر و تخم خشخاش از هر کدام ۱۰۰ گرم را نرم بسایید، بعد شاهدانه، مغز بادام، مغز پسته، مغز فندق و مغز گردو از هرکدام ۱۰۰ گرم را نرم بکوبید، بعد ۵۰۰ گرم نبات را نیز جداگانه کوبیده، سپس همه را مخلوط کرده و بعد از هر غذاى روزانه یک قاشق غذاخورى از آن را بخورید و در طول روز از غذاهاى شیرین و چاق ‏کننده استفاده کنید. -قبل از هر غذا نیم لیوان عرق یونجه میل کنید. -سه روز پى‏ در پى دارچین را با زرده‏ ى تخم‏ مرغ مخلوط کنید و بخورید. – پسته‏ ى وحشى و بادام را بکوبید و با شکر ساییده شده یا خاک قند مخلوط کرده و بعد از غذا یک قاشق میل کنید. – هر روز صبح به جاى صبحانه کشمش یا خرما یا انجیر خشک یا توت خشک یا انگور زرد و رسیده بخورید و اگر بازهم میل به خوردن غذا دارید نان با پنیر و مرزه یا نان با پنیر و خرما یا نان با کره و عسل بخورید و ظهر کته‏ ى برنج با ماست یا با پرتقال شیرین بخورید و روى آن مغز گردو یا یک نوع میوه میل کنید و در طول روز نیز چند مرتبه آب انگور بنوشید. – قدومه ‏ى شیرازى، مغز حب المحلب، دارچین ، قرفه ، زعفران، شقاقل ، تخم خشخاش ، زنجبیل ، بوزیدان ، جوزبویا ، برنج ، سیاهدانه ، کتیرا و نشاسته ، همه را نرم بسایید، بعد مغز پسته، مغز فندق ، مغز بادام ، مغز گردو و کنجد را نیز جداگانه نرم بکوبید ، بعد همه را با پودر نارگیل و شیر عسل مخلوط کرده و بعد از هر غذاى روزانه یک یا دو قاشق میل کنید. -زنجبیل، آمله‏ ى مقشر، پوست هلیله ‏ى زرد، پوست هلیله‏ ى کابلى و هلیله‏ ى سیاه از هرکدام ۱۰ گرم ، شقاقل ، بهمن سرخ و سفید و تودرى سرخ و سفید از هرکدام ۲۰ گرم و مغز تخم زبان گنجشک ۴۰ گرم ، همه را بسیار نرم بسایید، بعد کنجد، مغز بادام شیرین و مغز پسته ‏ى خام از هرکدام ۲۰۰ گرم را نرم بکوبید، سپس همه را با یک کیلو عسل مخلوط کرده و هر روز صبح، ظهر و شب، هربار یک قاشق شربت‏ خورى از آن را میل کنید. – مغز بادام، مغز فندق ، مغز پسته و مغز گردو را نرم بکوبید ، بعد با قند ساییده شده مخلوط کنید و هر روز عصر مقدارى از آن را با سرشیر مخلوط کرده و با نان بخورید و پس از هر غذاى روزانه به جاى چاى تخم کرفس را دم کنید و بنوشید.

چند راهکار مفید برای چاق شدن

برای اینکه چاق شوید و به اندام ایده‌آل خود نزدیک شوید در گام اول باید صبور باشید و به تغذیه‌ خود اهمیت ویژه ای بدهید. حتماً شما هم از اطرافیانتان توصیه های گوناگونی برای چاق شدن شنیده‌اید. اصلی‌ترین و مهم‌ترین توصیه ما برای شما این است که زیاد غذا بخورید و حسابی ورزش کنید. برای چاق شدن رژیم غذایی درست و ورزش از اهمیت بالایی برخوردار است. در ادامه به چند نکته ی مفید برای چاق شدن آشنا خواهید شد: کالری‌های دریافتی تان را بشمارید با مقدار کالری مواد غذایی که مصرف می‌کنید آشنا شوید و آن‌ها را حساب کنید. شمارش و حساب کردن کالری‌های دریافتی بسیار مهم است. سپس کم کم کالری‌های دریافتی را افزایش داده و به حد متعادل برسانید. غذا بخورید غذا خوردن مهم‌ترین عامل برای چاقی و اضافه وزن است. منطق حکم می‌کند کالری‌هایی دریافتیتان بیشتر از کالری‌هایی باشد که می‌سوزانید. البته توجه داشته باشید این بدین معنی نیست که هرچه دم دستان بود را بخورید. بلکه شما باید مواد غذایی مغذی مصرف کنید که به دریافت عضله کمک کند نه اینکه چربی‌های مضر عایدتان بشود. تعداد وعده های غذایی تان را افزایش دهید از 5 تا 6 وعده‌ی غذایی در روز شروع کنید. صبحانه، ناهار، شام سرجای خود، اما به این 3 وعده 3 وعده غذای دیگر نیز اضافه کرده و به طور منظم این رژیم را دنبال کنید. لازم است که مواد غذایی سرشار از پروتئین را در الویت برنامه‌ی غذایی خود قرار دهید مثل: گوشت، مرغ، میوه‌ها، شیر، سبزیجات، پنیر. برنامه‌ی غذایی داشته باشید و این مواد غذایی را با دقت در برنامه‌ی غذایی خود بگنجانید و به طور مرتب و متنوع از آن‌ها استفاده کنید. غذایی که می‌خورید مهم‌ترین بخش برنامه‌ی اضافه وزن است. مکمل‌های غذایی مصرف کنید برای اینکه زودتر چاق شوید نیاز زیادی به مکمل‌های غذایی ندارید اما مصرف این مکمل‌ها کمک می‌کند تا راحت‌تر وزنتان را بالا ببرید. در این خصوص توصیه می‌کنیم قبل از مصرف هر نوع مکمل یا دارویی با پزشک مشورت کنید. ورزش کنید همان طور که گفتیم تغذیه‌ خوب و زیاد مهم‌ترین عاملی است که می‌تواند شما را چاق‌تر کند اما توجه داشته باشید که غذا خوردن صرف، چربی می‌آورد. برای این که متناسب و خوش فرم چاق شوید هفته‌ای 3 تا 4 جلسه ورزش کنید. ورزش بدن شما را تحریک می‌کند و سرعت چاق شدنتان را بالا می‌برد. به اندازه بخوابید راحت‌ترین بخش کار همین جاست: بخوابید. خوابیدن به چاق شدنتان کمک می‌کند. توصیه می‌کنیم هر شب حداقل 8 ساعت بخوابید.
با تردمیل به تناسب اندام برسید موثرترین چربی سوزهای طبیعی چه بخوریم تا چاق شویم؟ وزن ایده ال شما چیست؟ با تغذیه مناسب به تناسب اندام برسید

انتخاب سردبیر

زیبایی و بهداشت

4 اشتباه رایج آرایشی

بارها پیش آمده که بعد از آرایش کردن متوجه شده ایم نه تنها چهره مان بهتر نشده که بعضی از نقایص یا اشکالات صورت مان مشخص تر شده است.باید دقت کنیم که اگر نمی توانیم به کمک آرایش درخشان شویم، لااقل زیبایی طبیعی مان را ضایع نکنیم.

10 ماسک برای پوست شاداب تر

مخلوطی برای شاداب نگهداشتن پوست برداشتن سلولهای مرده ای که بروی پوستتان می مانند برای سلامت پوست بسیار مهم است. این سلولهای مرده باعث خشکی و خسته بنظر آمدن پوست میشوند. برای شاداب نگه داشتن پوست مقداری شکر قهوه ای و روغن زیتون را با هم مخلوط نمایید بهد از اینکه خوب بهم زدید مقداری عسل را نیز به مخلوط اضافه نمایید و سپس کمی لیمو یا نارنج به آن اضافه نمایید سپس مخلوط را خوب بهم بزنید. مخلوط را قبل از حمام به خود بمالید. بهتر است به نقاطی مانند آرنج و پاشنه ها که معمولا خشکتر از دیگر نقاط بدن هستند بیشتر بمالید. ماسک پا پاهای شما اکثر در لیست زیبایی و بهداشت در اوایل لیست شما نیستند اما رسیدگی به وضع آنان بسیار مهم است، بخصوص روز بعد از مهمانی یا عروسی دوستان. برای دستیابی به مخلوطی کارساز روغن زیتون، روغن ذرت، روغن جو و نمک دریایی  را به نسبتهای مساوی با هم مخلوط نمایید. سپس چند قاشق آلوورا را به مخلوط اضافه نمووده و خوب بهم بزنید. مخلوط را پس از اینکه خوب بهم زدید بروی پاهای خود ماساژ دهید چند دقیقه بگذارید به همان حالت یماند سپس پاهای خود را بشوئید. بخار صورت بخار دادن صورت راه مناسبی برای تمیز نمودن پرزهای ریز صورت و داشتن پوستی درخشان است. آب جوش آمده را در ظرفی بریزید و بگذارید تا کمی خنک گردد. چند قطره روغن اسانس دار درون آن بریزید. روغن چای برای صورن جوش دار، اسانس اسطوخودوس برای صورت چرب و اسانس رز برای پوست صورت چرب (این اسانس ها را میتوانید از مغازه های  داروهای گیاهی خریداری نمایید.) سپس صورت خود را درون ظرف ببرید تا بخار به صورتتان برسد و بروی سر خود نیز حوله ای زبر قرار دهید تا بخار از ظرف بسرعت خارج نگردد. دستوری برای دستها نرم برای داشتن پوست دستانی مانند آنچه در عکسهای عروسی می بینید یک قاشق روغن زیتون، 1 قاشق شکرو یک قاشق روغن دانه انگور را بخوبی با هم مخلوط نمایید. سپس بصورت چرخشی بروی دستتان مالش دهید و بگذارید چند دقیقه بماند تا اینکه با اب ولرم مخلوط را از روی دستتان پاک نمایید. پس از خشک کردن دستهایتان و در حالیکه رطوبت شستشو هنوز بروی دستانتان باقیست کرم دست معمولی خود را استفاده نمایید. حالت دهنده و ترمیم کننده مو برای داشتن موهای زیبا لازم به انجام هزینه های آنچنانی نیست. یک عدد اووکادوی خرد شده را به موهایتان بزنید، این میوه به موهایتان رطوبت زیاد میدهد و تغذیه مناسبی از ویتامینها برای موهایتان است. برای جذب پروتئین به موهایتان یک عدد تخم مرغ را خوب بهم بزنید و سپس بروی موهایتان بمالید بگذاری تا 10 دقیقه بهمان صورت باقی بماند. سپس با آب خنک شستشو دهید. حمام شیر برای داشتن پوستی صاف و سالم از راهکار چندین هزار ساله کلئو پاترا استفاده نمایید. حمام شیر میتواند پوست شما را نرم  نماید. دلیل این امر اسید لاکتیک موجود در شیر است. شی ر همچنان میتواند برای پوستهای که دچار اگزماو آکنه هستند بسیار مفید باشد. میتوانید کمی پودر شیر یا چند بطری شیر به آب وان حمامتان اضافه نمایید، کمی عسل و اسانس نیز در صورت تمایل میتوانید به مخلوط اضافه نمایید. بهترین آرامبخش برای شب قبل از ازدواجتان! حمام با اسانس های خوشبو اگر به وان دسترسی ندارید یا حوصله نشستن در وان را ندارید میتوانید در حمام از اسانسهایی مانند اسطوخودوس استفاده نمایید. چند قطره از آنرا در اسفنج حمام خود بچکانید یا آنرا بروی شعله شمع قرار دهید تا  بخار آن در تمام حمام پخش گردد. پوست روشن تر بدلیل داشتن نوعی اسید بخصوص آناناس یک تراش دهنده بسیار خوب برای پوست است. برای داشتن پوستی صاف و درخشان مقداری آناناس را با ماست و عسل مخلوط نمایید و مانند ماسک بروی صورتتان قرار دهید. ده دقیقه بگذارید بماند و سپس صورتتان را بشوئید. طریق دیگر اینست که آب آناناس را در جا یخی بریزید و در فریزر بگذارید تا یخ بزند. هنگامی که یخ بست یخ آناناس را بروی سطح پوست خود بچرخانید تا بگذارید تا آب آن جذب پوستتان گردد. پس از ده دقیقه خود را بشوئید. ترمیم کننده دور چشم اگر دور چشم کبود پف کرده و حساس دارید از تی بگهای چای بابونه و خیار میتوانید استفاده نمایید. همچنین سیب زمینی های خنک کننده خوبی برای پف دور چشم هستند. شمعی خوشبو روشن نمایید، برای ده دقیقه موزیک آرامبخشی را گوش کنیدو از خیار یا سیب زمینی یا تی بگ بابون برای زیبا تر شدن پوست دور چشم استفاده نمایید. پاک کننده صورت بهترین راه حل برای پاک کردن صورت ابتدا استفاده از  ماسکی شامل ماست، آووکادو، توت فرنگی و عسل است. این مخلوط را بصورت دایره وارو با شروع از روی گونه هایتان از پائین به بالا بصورت خود بمالید. این کار به تغذیه سلولهای پوست و گردش خون بهتر در زیر پوست بشما کمک می نماید.
ماسک برطرف کننده لک رژ لب سالم چه ویژگی هایی دارد؟ معجزه ای به نام جوش شیرین چگونه حالت موی فر را حفظ کنیم؟ پوستی شفاف به خود هدیه دهید

مطالب تصادفی

مد و پوشاک

ظاهر ایده آل برای یک روز اداری

هرگاه برای انجام کاری اداری به یک موسسه یا سازمان می روم، سعی می کنم سراغ کسی بروم که ظاهری بشاش و خنده رو و ظاهری آراسته دارد. خوش لباسی و روی خوش همیشه تاثیر مثبتی بر اطرافیان دارد. امروز تصمیم گرفتم راجع به پوشش بانوان کارمند بنویسم.

پاپیونهای نيلوفر غزاله

نيلوفر غزاله در ایران پاپیون‌هایی مدرن با حال و هوای شرقی طراحی می‌کند. او در گفت‌وگو با خبرنگاران از دنیای پاپیون در ایران گفته است. این طراح مد می‌گوید خوشبختانه بین جوانان ایرانی پاپیون در حال جا افتادن است نيلوفر غزاله دختر جوانی است که در ایران با برند "Nell Design" پاپیون‌هایی مدرن با حال و هوایی شرقی طراحی و تولید می‌کند. او به دویچه وله می‌گوید: «خوشبختانه آرام آرام بین جوانان ایران این موضوع در حال جا افتادن است که با هر تیپ و هر لباسی می‌توان از پاپیون استفاده کرد.» او در گفت‌وگو با دویچه وله درباره این‌که چرا تصمیم به طراحی پاپیون در ایران گرفته است می‌گوید: «احساس می‌کردم در ایران از پاپیون به خاطر حس و حالی که دارد و آن را یک محصول غربی می‌دانند خیلی استقبال نمی‌شود. من آمدم با پارچه‌هایی که حس و حال شرقی دارند پاپیون را معرفی کردم که استقبال خوبی از آن شد.» نيلوفر غزاله می‌گوید خط مشترک همه پاپیون‌هایی که طراحی کرده است "حس و حال شرقی بودن" آن‌ها است. طراح برند "Nell Design" می‌گوید در ایران معمولا در مغازه‌ها فقط پاپیون‌های تک‌رنگ و رنگ‌های تیره وجود دارد که به همراه لباس‌های مجلسی استفاده می‌شود.» پاپیون تاریخچه‌ای طولانی دارد. در ابتدا پاپیون را فقط مردان استفاده می‌کردند با گذشت زمان زنان نیز از پاپیون استفاده کردند. طراح برند "Nell Design" اما از تغییر این ذهنیت در جامعه ایران می‌گوید. نيلوفر غزاله می‌گوید: «الان جامعه ایران به صورتی شده به خصوص قشر جوان و قشر هنرمند صرفا لباس مخصوص مردها یا لباس مخصوص خانم‌ها را نمی‌پوشند. هم در خانم‌ها دیده شده که از لباس آقایان استفاده می‌کنند و هم حس و حال لباس‌هایی که آقایان می‌پوشند شبیه لباس‌های زنانه‌ است.» پاپیون به صورت کلاسیک نواری پارچه‌‌ای است که آن را جلوی یقه پیراهن به صورت پروانه‌ای و متقارن گره می‌زنند. اما گره پاپیون‌های مدرن از قبل آماده است و نیازی نیست هر بار آن را گره زد. گره پاپیون‌هایی که نيلوفر غزاله آن‌ها را طراحی کرده نیز آماده هستند. نيلوفر غزاله ادامه می‌دهد: «نظر من این است که می‌توان طوری لباس‌ها را طراحی کرد که هم آقایان بتوانند بپوشند و هم خانم‌ها.» پاپیون در مقایسه با کراوات کمتر استفاده می‌‌شود. این موضوع فقط مختص به ایران نیست. چرا؟ نيلوفر غزاله پاسخ می‌دهد: «به نظر من اتفاقا پاپیون خیلی فانتزی‌تر از کراوات است و می‌توان با آن مانور بیشتری داد. نمی‌دانم چرا طراحان لباس خیلی روی پاپیون مانور نداده‌اند. پاپیون مخصوص مجالس خیلی رسمی بوده است ولی کراوات خیلی عمومی‌تر شده است.» نيلوفر غزاله طراح برند "Nell Design" که در ایران پاپیون طراحی و تولید می‌کند. منبع: DW
5 سبک مدرن برای آرایش موهای عروس در تابستان پاییز امسال چه بپوشیم نمایشگاه مد تهران در فرهنگسرای نیاوران کریستین دیور Y Dior راه‌یابی طراح ایرانی لباس زنانه به هفته مد میلان

پر بازدیدترین ها