1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

دغدغه حفظ تناسب اندام آنقدر جدی است که ما مایلیم حتی در آخرین ساعات شب، حتی وقتی خواب هستیم هم کالری بسوزانیم. خبر خوب این که این امر امکان پذیر است. با خواند این مطلب با بعضی از روش های سوزاندن کالری در خواب آشنا شوید.

پیاده روی بعد از شام
یک پیاده روی سبک بعد از شام علاوه بر آنکه بر بهبود عملکرد سیستم گوارشی به سوزاندن کالری و لاغری کمک می کند. این پیاده روی سوخت و ساز بدن را هنگام خواب نیز افزایش می دهد و همین امر باعث می شود حتی وقتی خواب هستید هم لاغر شوید و وقتی بیدار می شوید به راحتی عمل دفع را انجام دهید.

شام تان را زود و سبک بخورید
حداقل سه ساعت قبل از خواب شام تان را بخورید. دیر شان خوردن به تجمع چربی در نواحی شکم می انجامد. مشکل اسیدی شدن معده از دیگر عوارض دیر شام خوردن است.

به خودتان سختی بدهید
بدن ما هنگامی که در محیط سرد یا غیرایمن قرار می گیرد شروع به سوزاندن کالری و در نتیجه گرم کردن خود می کند.اگر می خواهید به تدریج لاغر شوید و در همه شرایط کالری بسوزانید لازم است محیط زندگی تان را کمی خنک نگه دارید. می توانیدشب ها از یک پتوی نازک استفاده کنید. نگران سرماخوردگی نباشید بدن شما به شرایط عادت می کند و مکانیزم خود را با شرایط دمایی هماهنگ می کند.

قبل از خواب شربت لیمو یا چای سبز بنوشید
آنتی اکسیدان موجود در چای سبز ومرکبات متابولیسم بدن را افزایش داده و سموم را دفع می کنند. افزایش متابولیسم به کاهش وزن می انجامد.

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

تناسب اندام

دختران نو جوان؛ رژیم بگیرند یا نه؟

با افزایش وزن متوسط دختران نوجوان در چند سال اخیر، تب رژیم گرفتن در میان دختران نوجوان افزایش پیدا کرده است. از سوی دیگر، بحران پوکی استخوان وکمبود کلسیم نیز حقیقتی است که در چند سال گذشته به معضلی جدی تبدیل شده است. بهمین دلیل دختران نوجوانی که رژیم می گیرند باید مراقب پوکی استخوان در آینده باشند. تحقیقاتی که در سالیان اخیر انجام شده ثابت کرده که حجم چربی در استخوان سازی بسیار موثر است. بهمین دلیل است که محققان معتقدند دخترانی که برای لاغر ماندن به خود فشار زیادی وارد می کنند تا لاغر بمانند، در درازمدت به استخوان های خود آسیب می رسانند. از آنجا که زنان در سنین یائسگی با پوکی استخوان مواجه می شوند باید از  سنین نوجوانی ذخیره های چربی و کلسیم را افزایش دهند. در نهایت محققان و پزشکان تغذیه مصر هستند که دختران در سنین نوجوانی برای رژیم گرفتن به خود فشار نیاورند. آنها از دختران نوجوان می خواهند به جای استفاده از رژیم های سنگین و غذا نخوردن ورزش کنند. ورزش به خودی خود حجم استخوان ها را افزایش می دهد و هر فردی می تواند با داشتن یک رژبم غذایی مناسب و ورزش به وزن ایده آل خود برسد . نکته جالب توجه در آن است که این روزها دخترها از سنین بسیار پایین با دیدن کارتون ها و دخترهای باریک فیلم ها در مورد اندام شان دچار نگرانی می شوند و رژیم های لاغری خود را آغاز می کنند.

آسانترین راه رسیدن به وزن ایده ال شما

  خانم ارین کاکس نویسنده کتاب (چگونه مادر جذابی شویم) پس از زایمان سه کودک با مشکل اضافه وزن مبارزه نمود تا اینکه راز رسیدن به اندام ایده آل را پیدا نمود در این مقاله او با ما از راه خود برای کاهش وزن و بدست آوردن اندام ایده آل می گوید. خواندن این مقاله را به تمام کسانی که از مشکل مشابه رنج می برند توصیه می نماییم. فرمول وزن ایده ال شما هم، به احتمال بسیار زیاد، بمانند اکثر خانمهای دیگر همیشه نگران کالری های اضافی هستید که ممکن است جذب بدنتان شود. در حقیقت چهار عنصری که در زندگی لازم دارید تا همیشه در وزن ایده ال خود باشید عبارتند از: خواب خوب به مقدار کافی، تمرینات ورزشی،غذای سالم و سر آخر اینکه زندگی شاد داشته باشید. بسیاری از ما سه عنصر اصلی را بدقت و وسواس بسیار انجام می دهیم اما در مورد آخر...  اگر شما غذای سالم می خورید، هفته ای چند بار اروبیک انجام می دهید و به مقدار کافی برای خود می خوابید ولی در زندگی شاد نیستید نخواهید توانست برای مدت طولانی وزن و فرم دلخواه خود را حفظ نمایید. فقط توجه حتی به اندازه افراط گونه آن کافی نیست. در یک تحقیق آزمایشگاهی بروی کرمها، به آنان مقداری ماده سروتونین داده شد که عامل مرتبط با ایجاد احساس سرخوشی است و 50% چربی موجود در بدن کرمها از میان رفت. محققان بر این باورند که سروتونین به مغز سیگنالی می فرستد که متابولیسم بدن را تسریع می بخشد واز انبار شدن چربی در بدن جلوگیری می نماید. علایق خود را مشخص نمایید خوشبختی واگیر دارد و اگر شما یک مادر خوشحال و خوشبخت باشید قهرمان خوبی برای کودکان خود خواهید بود. یکی از کلیدهای خوشبختی توجه به علایق شخصی خود در کنار وظایف روزمره بعنوان مادر خانواده است. روزانه 20 دقیقه تا نیم ساعت وقت برای خود بگذارید و کمی کتاب مورد علاقه خود را بخوانید یا در اینترنت در مورد چیزهای مورد علاقه خود مطالعه نمایید و ببینید چه چیزهایی یا کارهایی شما راخوشحال می نماید. ممکن است علاقه قدیمی خود به نقاشی یا خیاطی را درون خود بازیابید. این خوشحالی درونی شما به تمام اعضای خانه انتقال می یابد. برای اینکه بتوانید علایق شخصی خود را رشد دهید دوستانی م نظر با شما پیدا کنید و تجربیات خود را به اشتراک بگذارید. همچنین حتما وقتی نیز برای روابط مهم شما خارج از روابط مادر-کودک پیدا نمایید، مانند روابط خود با شوهرتان و روابط شما با دیگر اعضای خانواده. وقتی برای کناهان کبیره پیدا نمایید یکی از راههای لذت بردن از زندگی انجام همه کارهای کوچکی است که قبلا انجام می دادید ولی اکنون مدتهاست از یادمان رفته است. با دوستانتان در کافی شاپی قرار بگذارید و چند ساعتی را در هفته با آنان بگذرانید. هنگتمی که تنهایید بروی مبل لم داده و چند اپیزود از سریال مورد علاقه خود را نگاه کنید یا حتی تکه ای از شکلات مورد علاقه خود را بخورید. کالریهایتان را نشمارید واقعیت اینست که نگرانی در مورد کالری غذایی که میل می نمایید غذای خوشمزه را به کامتان تلخ می نماید. اگر ورزش جزوی از برنامه هفتگی شماست از دست دادن کالریهایی که میخورید نباید مشکل بزرگی برای شما باشد. بنابراین از لحظه لذت ببرید وقتی به جیم رفتید ترتیب کالریهای بدجنس را خواهید داد. البته بهتر است بجای اینکه نگران خوردن باشید به اندازه غذا میل فرمایید و همچنین برنامه مشخصی برای خوردن میوه جات سبزیجات و گوشت سفید داشته باشید. همچنین سعی نمایید غذای خود را به آرامی میل فرمایید و تا جای ممکن بجوید. تمرین عاشق بدن خود بودن بدن خود را دوست بدارید زیرا دوست داشتن بدن خود قسمت مهمی از داشتن اندام ایده آل است هنگامی که به خود در آئینه با نفرت از اندام شاید بزرگ خود نگاه می نمایید در پس ذهن خود، خود را آماده داشتن بدتر از آنهم می نمایید. این البته بدین معنا نیست که عاشق چربهای اضافه خود شوید اما سعی نمایید هر دفعه چیز مثبتی درباره خود بزبان بیاورید. ممکن است یکماه طول بکشد ولی سعی نمایید به اینکار عادت نمایید. یک قانون نانوشته در این زمینه وجود دارد اگر سعی نایید که به بدن خود انرژی مثبت ارسال نمایید ایجاد ارتباط و کنترل بدن خودتان راححتر خواهد بود بنابراین ایجاد تغییراتی که میخواهید در آن بسیار آسانتر خواهد بود. با دوستان خود وقت بیشتری بگذرانید میدانیم که اگر حتی یک کار کوچک از لیست بلند بالای بایدها باقی مانده باشد وقت گذرانی با دوستان چه احساس بد تنبلی ممکن است برای شما داشته باشد. اما وقت گذراندن با دوستان از استرس شما می کاهد و پیامد آن احساس رضایت بیشتر از زندگی است. مادران جوان با شبکه ای از دوستان همانند ارتباط بهتری برقرار می نمایند و دوستی آنان باعث افزایش اعتماد بنفس هم میشود. تماس حتی کوچک روزانه برای یک احوالپرسی ساده میتواند بسیار روحیه هر دو طرف مکالمه را بالا ببرد.
خداحافظی با چربی ها شکم و پهلو چه بخوریم تا چاق شویم چهار حرکت ساده برای شکمی صاف رژیم مورد نیاز تان را با دقت انتخاب کنید گرسنه بودن یا نبودن، مساله این است

انتخاب سردبیر

زیبایی و بهداشت

استرس و افسردگی با پوست شما چه می کند؟

زیبایی، بیش از هر چیز متاثر از آرامش روانی است. بارها این تجربه را داشته اید که با افزایش استرس یا بروز افسردگی شادابی چهره تان را از دست داده اید. برای آنکه با برخی از اثرات این حالات بر ظاهرتان آشنا شوید این مطلب را مطالعه کنید. خشکی پوستاسترس با افزایش سطح هورمون کورتیزول، مانع از آبرسانی مرتب و کافی به پوست می شود. فقدان رطوبت باعث خشکی و پیری پوست می شود.  اگر می خواهید برای درمان این مشکل به سراغ محصولات بهداشتی و آرایشی بروید آنهایی را انتخاب کنید که بو ندارند، موادی که حاوی عطر هستند خودبخود ایجاد خشکی و حساسیت می کنند، از مواد حاوی الکل هم استفاده نکنید، برای شستشوی پوست تان از آب ولرم استفاده کنید. پس از حمام حتما از لوشن و کرم خیلی چرب استفاده کنید. بعد از حمام بهترین زمان جذب چربی از پوست است. جوشیکی از نشانه های بارز استرس جوش صورت است که در پی التهابات شدید ایجاد می شود. دست زدن به پوست که در هنگام استرس زیاد انجام می شود، آکنه را تشدید می کند. شتشسوی منظم به درمان جوش کمک می کند. از صابون های خیلی ملایم و آنتی باکتریال استفاده کنید. صورت تان را با حوله های زبر خشک نکنید و پوست تان را با کمک کرم مرطوب کننده مرطوب نگه دارید. حلقه های سیاه دور چشماسترس تا حد زیادی به کاهش کیفیت خواب می انجامد و خواب ناکافی باعث ایجاد پف و سیاهی اطراف چشم می شود. بهترین روش برای از بین بردن این حلقه ها برش های خیار است. خیار با خنک نگه داشتن رگهای اطراف چشم هجوم خون ودر نتیجه انداختن حلقه دور آن را کاهش می دهد. هنگام خواب نیز بهتر است از بالش بلند استفاده کنید تا مایعات اطراف چشم جریان داشته باشند.

4 نکته کاربردی برای ضخیم تر کردن ابروها

ابروها نقش بسزایی در زیبایی صورت و به‌ خصوص چشم‌های ما دارند، یک ابرو زیبا می‌تواند حالت چشمان را کاملا متفاوت نشان دهد، متاسفانه گاهی پیش می‌آید که ابروها حالت طبیعی خود را از دست می‌دهند و بعضی قسمت‌هاییشان خالی می‌شوند و به همین دلیل دیگر نمی‌توان آنگونه که زیباست آن‌ها را حالت داد. اکنون به چهار نکته کاربردی برای آرایش ابروها که آن ها را ضخیم تر و پرپشت تر نشان دهند توجه کنید. 1. از مداد یا سایه ابرو استفاده کنید جاهای خالی ابرو های خود را با سایه یا مداد ابرو پر کنید. البته در صورت استفاده از سایه باید از قلم موهای مخصوص آرایش استفاده کنید تا پو شانندگی بیشتری داشته باشد، و اگر از مداد ابرو استفاده می کنید دقت کنید تا از خط ابرو خارج نشوید چون در این صورت غیر طبیعی به نظر می رسند. این کار برای پوشاندن جای ضخم و یا جوش نیز بسیار کاربردی است. همیشه دقت کتید تا در جهت رویش موها سایه بزنید تا طبیعی به نظر برسند. 2. در انتخاب رنگ دقت کنید در صورت استفاده از سایه یا مداد ابرو در انتخاب رنگ بسیار دقت کنید. رنگ آن باید دقیقا هم رنگ مو های سرتان باشد، و اگر در انتخاب رنگ مردد هستید بهتر است روشن ترین رنگ نسبت به دیگر رنگ های موجود انتخاب کنید چون در غیر این صورت ابروهایتان غیر عادی و ناهماهنگ با آرایشتان به نظر می رسند. 3. از موچین و رنگ مو پرهیز کنید حتما برایتان بسیار اتفاق افتاده وقتی که جلوی آیینه رفته اید و خواسته اید فقط چند تار مو اضافی از ابروهایتان را بردارید ولی در آخر می فهمید که چند جا اشتباه رفته اید و باید چند روز به رشد دوباره ی جاهای خالی منتظر بمانید، پس اگر می خواهید ابروهای پرپشت و ضخیمی داشته باشید این توصیه را جدی بگیرید و هیچ وقت سراغ مو چین نروید و کار را به کاردان بسپارید. همچنین استفاده از رنگ مو ها برای رنگ کردن ابرو باعث ریزش موهای ابرو می شود، بنابراین از رنگ های مخصوص ابرو استفاده کنید. 4. روغن نارگیل معجزه می کند هفته ای چند روز قبل از خواب ابروهایتان را با روغن نارگیل ماساژ دهید. روغن نارگیل به تقویت و ضخیم کردن تارهای مو کمک می کنند و همچنین برای پوست نیز بسیار مفید می باشد.
تابستان ، فصل مو ریزان مراقبت های پاییزی پوست کدام رنگ برای پوست شما مناسبتر است؟ راه حل های خانگی رفع کک و مک 10 "نباید" آرایشی

مطالب تصادفی

مد و پوشاک

جورجو آرمانی

جورجو آرمانی متولد 1934 در شهر پیاسنزای ایتالیا است. جورجیو در یک خانواده متوسط با پدری که در یک موسسه حمل و نقل کار می کرد و مادری خانه دار دوران نوجوانی خود را گذراند. در این مطلب داستان تولد یک برند مشهور را می خوانیم.

لباس متناسب با سن تان بپوشید

یکی از مشکلات خانم ها موقع رفتن به مهمانی این است که چه بپوشند ، اما اینکه لباسی که انتخاب می کنند هم متناسب با سنشان باشد هم مهم است. در این جا می خواهیم شما را راهنمایی کنیم تا لباس متناسب با سن تان را انتخاب کنید.
طرحهای عاطفه پارچه ها را به دوش بکشید اچ اند ام، H & M جیجی حدید؛ در اولین شماره ووگ عربی آخرین مدل های کفش های تابستانی

پر بازدیدترین ها