1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

اگر تصمیم دارید رژیم بگیرید لازم است اطلاعات کافی در مورد نوع رژیم تان به دست بیاورید چرا که شایدشما هر نوع رژیمی را نتوانید پی بگیرید.

حقیقت این است که امروزه اکثر متخصصان تغذیه به این باور رسیده اند که رژیم های سخت علاج چاقی یا لاغری نیستند. دستورالعمل های ساده تر و کاربردی تر نتایج بهتری به بار می آورند. یک رژیم درست و اصولی مواد غذایی اصلی را در اختیار شما قرار می دهند و در عین اینکه مواد مورد نیاز را به بدن تان می رسانند به تناسب اندام شما هم کمک می کند. موادی مانند میوه ها و سبزیجات، حبوبات و دانه ها و غلات اصلی ترین نیازهای شما برای یک رژیم درست و مناسب هستند.

خوردن غذا با آرامش به حفظ تناسب اتدام خیلی کمک می کند؛ غذای آماده ای که در فضایی پر استرس صرف می شود، دیرتر هضم می شود و طبعا لایه های چربی ناخوشایندی ایجاد می کند.

کربوهیدارات دشمن شما نیست. این باور غلطی است که برای رسیدن به یک اندام متناسب باید قید نان و برنج را زد. البته این درست است که مصرف زیاد و بی وقت این مواد باعث چاقی می شوند اما جالب است بدانید که کربوهیدرات تنها در برنج و نان وجود ندارد بلکه میوه ها و نوشیدنیها هم حاوی این مواد هستند.

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

تناسب اندام

وزن ایده ال شما چیست؟

اگر فکر میکنید با روزی دو بار روی ترازو رفتن لاغر تر میشوید بهتر است بدانید با این کار در حال صدمه زدن به خودتان هستید. با این وجود اگر هم زیاد نسبت به وزن خود نگران نیستید آیا مطمئن هستید که وزنتان در محدوده مناسبی قرار دارد یا نه؟ خوشبختانه نسبت کسانی که نسبت به وزن خود احساس مسئولیت می نمایند بمراتب بیشتر از سابق است. در ایران با وجودیکه آمار مناسب و قابل اتکایی از نسبت وزن و قد و میزان چاقی در جامعه وجود ندارد اما بیشتر احساس میشود که خانمها بخصوص جوانان نسبت به تناسب اندام و میزان وزن خود توجه بیشتری دارند. اما تحقیقات بین المللی در این زمینه نشان می دهد که کسانی که وزن بیشتر از میزان معمول دارند نسبت به پائین آوردن آن مصر تر هستند یا بنا به تعبیری کسانی که اضافه وزن دارند اولین کسانی هستند که متوجه این مشکل فیزیکی میشوند. بدترین حالت در میان خانواده یا کسانی است که دارای اضافه وزن می باشند. هر گاه خانواده یا دوستانتان دارای اضافه وزن باشند میزان مقایسه شما خود بخود از حالت نرمال بالاتر خواهد رفت و شما نیز با مقایسه خود با نزدیکانتان وزن خود را تنظیم خواهید نمود. پس بهترین راه برای دانستن بهترین وزن برای شما چیست؟ مححقان  پیشنهاد می نمایند با مشاوره پزشک بهترین میزان وزن خود را نسبت به سن و قد و سلامت کلی خودپیدا نمایید. سپس هفته ای یک یا ماکسیمم دو بار بروی ترازو بروید. راه حل های ساده تر برای دانستن اینکه در حد و مرز مجاز می باشید یکی لباسهای شماست، آیا لباسهایتان آنگونه که میخواهید بروی تن شما می نشیند؟ آیا تنگتر یا گشادتر از دفعه قبلی است که آنرا پوشیده بودید؟ راه حل دوم پیاده روی است، آیا میتوانید یک کیلومتر بدون نفس نفس زدن پیاده روی نمایید؟ اگر جواب سوال دوم مثبت است شما در وضعیت خوب وزنی قرار دارید.

ورزش نکنید، کالری بسوزانید

در یک رژیم روزانه معمولی، افراد حدود هزار کالری بیش از آنچه نیاز دارند مصرف می کنند. برای اینکه چربی دور قلبتان را نگیرد، سعی کنید هر روز میزان کالری اضافه ای را که مصرف می کنید بطور هدفمند بسوزانید.
چگونه عیدی بی اضافه وزن داشته باشیم؟ درباره پیلاتس چه بخوریم تا چاق شویم؟ چه بخوریم تا چاق شویم 6 راه بسیار آسان برای داشتن اندامی لاغر و شکمی صاف

انتخاب سردبیر

زیبایی و بهداشت

طرفداران موی فر بخوانند و بدانند

ما آدمها موجودات عجیبی هستیم. از هر آنچه طبیعتمان است ناراضی هستیم. اگر پوستمان سفید باشد می‌گوییم کسی که پوست برنزه دارد جذابتر از ماست به همین دلیل دستگاه سولاریوم اختراع می‌کنیم یا سالی یک بار خودمان را به ساحلی در سرزمین‌های گرمسیری می‌رسانیم تا با آفتاب برنزه شویم یا تابستانمان را در استخر‌های سرباز می‌گذرانیم. فر کردن مو هم از این دست کارهاست. موفرفری‌ها در آرزوی موی نرم‌تر و صاف هستند و کسانی که  موی صاف دارند پول زیادی برای حالت دار کردن موهایشان خرج می کنند. اگر شما هم جزو این دسته از آدمها هستید و در آینده نزدیک می خواهید به جمع مو فرفری‌ها ملحق شوید شاید خواندن این گزارش برایتان مفید باشد.

4 اشتباه رایج آرایشی

بارها پیش آمده که بعد از آرایش کردن متوجه شده ایم نه تنها چهره مان بهتر نشده که بعضی از نقایص یا اشکالات صورت مان مشخص تر شده است.باید دقت کنیم که اگر نمی توانیم به کمک آرایش درخشان شویم، لااقل زیبایی طبیعی مان را ضایع نکنیم.
زیبایی در یخچال چگونه موهای بهتری داشته باشیم؟ حقایقی درباره مسواک زیبایی در پنج حرکت در فصل گرما با حالت موهایمان چه کنیم؟

مطالب تصادفی

مد و پوشاک

تاثیر رنگ لباس بر محیط اطراف

  ما به صورت فیزیکی به رنگ ها عکس العمل نشان می دهیم. رنگ ها در واقع انواع طول موج ها هستند و در این میان قرمز بلندترین و آبی کوتاه ترین طول موج را دارد. بنابراین رنگ ها دارای انرژی هستند و می توانند تاثیرگذار باشند. رنگ لباس های درون کمد ما نشان دهنده پیام هایی هستند که ما به افراد اطرافمان منتقل می کنیم. قرمز : باعث افزایش فشار خون می شود چیزی که باعث ماندگاری در ذهن می گردد. بنابراین وقتی که می خواهیم امری را ارائه کنیم می توانیم رنگ قرمز را در لباس های خود بگنجانیم. قرمز می تواند منجر به تکانشگری شود به همین دلیل بهتر است در موارد زیر از آن استفاده نکرد: هنگام انتقال اخبار ناگوار، در مقابل مخاطبان سخت و طبقات متخاصم یا هنگام جمع آوری هزینه ها.  کروات قرمز نشانگر جسارت، اراده و قدرت می باشد.   مشکی : این رنگ کمد لباس بسیاری از خانم ها را اشغال کرده است با این طرز تفکر که این رنگ فرد را لاغر تر نشان می دهد، که البته صحت ندارد. مشکی رنگی شهری و شیک است. کاستی ها را می پوشاند ولی در لاغر نشان دادن نقشی ندارد و از طرفی ممکن است باعث حس ناهنجاری شود.  کروات مشکی نشانگر قدرت، وقار، کمال و سردی است.   زرد : رنگ جلب توجه که نمی توان آن را نادیده گرفت. برجسته ترین رنگ در طبیعت، گرم و ساطع کننده مثبت اندیشی. رنگی پر انرژی بالا که به همین علت خیلی مناسب محیط کار نمی باشد. به طور کلی زرد برای کودکان پر جنب و جوش مناسب نمی باشد. ترکیب زرد و مشکی هشدار دهنده و ترسناک است. در طبیعت نیز استفاده از این رنگ ها نشانگر خطر می باشد.  کروات زرد پیام علاقه، هوشیاری، مثبت اندیشی، اعتماد به نفس و برونگرایی را منتقل می کند.   نارنجی : رنگ شادی، انرژی و حرارت، مناسب رویداد های ورزشی و فعالیت های خارج از اداره. رنگی قوی که در طولانی مدت منجر به حس نامطلوب می شود و به همین دلیل برای محیط کاری مناسب نیست.  کروات نارنجی پیام شادی، گرما و باز بودن را با خود به همراه دارد.   صورتی : رنگی که افراد را جوان تر از سن شان نشان می  دهد و موجب می شود که افراد بلافاصه به شما نزدیک شوند. صورتی رنگی آرامش بخش است و برای وقتی که می خواهید پیام های سخت را منتقل کنید بسیار مناسب می باشد. اگرچه یک رنگ زنانه به حساب می آید ولی امروزه آقایان نیز از آن استفاده می کنند که این باعث می شود پیام های سخت مردانه ملایم تر شده و ارتباط با آنها متوازن شود، امری که استفاده از صورتی را برای آقایان راحت تر می کند.  کروات صورتی آرامش بخش، اجتماعی و روان است.   بنفش : رنگی که معمولا بار معنوی دارد، طیف های روشن بر قراری ارتباط با دیگران را ساده تر می کنند. طیف های تیره تر نشانگر ارزش و پیچیدگی می باشند. مناسب افراد درمانگر چرا که باعث کاهش اضطراب شده و آرامش بخش است.  کروات بنفش تیره نشانگر شیکی و پیچیدگی همراه با افکاری باز است.   سبز : رنگ تازگی و طبیعت، طیف های روشن آن نشانگر افکار نوین هستند. سبز رنگی است که حس آرامش و لذت را تداعی می کند. امری بسیار هماهنگ در آن وجود داردذ.  کروات سبز پیام سکوت، آرامش، هماهنگی و تاثیر را تداعی می کند.   آبی : رنگی بی انتها در دنیای کار. ساطع کننده اطمینان و وفاداری، تمرکز و تعهد. ثبات حس تسلط. آرامش بخش و نشانگر مهارت. رنگی مناسب برای تصویر برداری که به همین علت سیاستمداران معمولا ترجیح می دهند از آن استفاده کنند.  کروات آبی پیام اطمینان، ذکاوت، صداقت و تسلط را منتقل می کند.   قهوه ای : رنگی کاربردی که به افراد کمک می کند با واقعیت ارتباط بر قرار کنند. رنگ مناسب کار مخصوصا کار با دست که به همین دلیل در دنیای مشاغل مردانه چندان رایج نیست. خانم ها می توانند از طیف های روشن آن استفاده کنند.  کروات قهوه ای پیام "می توان اطمینان کرد"، در دسترس بودن، ثبات و صبر را به همراه دارد.  

آقایان به پاشنه های بلند توجه بیشتری دارند

بر اساس تحقیق تازه یک دانشگاه فرانسوی، مردها برای کمک به زنی که کفش پاشنه‌بلند پوشیده است تمایل بیشتری نشان می‌دهند.  نیکولا گوگن روانشناس اجتماعی و مسئول این پژوهش می گويد که در حين انجام يک نظرسنجی نشان داده شد که مردها به سوالات زنانی که کفش پاشنه‌بلند به پا دارند بیشتر جواب می‌دهند.  دکتر کلوئی آنیول، که پژوهش دانشگاه «بریتانی جنوبی» در فرانسه را بررسی کرده، در صفحه دیدگاه‌های خبرگزاری رویترز می‌نویسد بر اساس اين تحقیق احتمال کمک به زنانی که کفش تخت پوشیده‌اند کمتر است و مردان به احتمال بیشتر، به زنانی که کفش پاشنه‌بلند پوشیده‌اند کمک می‌کنند. کلویی آنیول در ادامه نوشته است که تاثیر کفش پاشنه‌بلند بر واکنش مردان نسبت به زنان جای تعجب ندارد؛ می‌دانیم که کفش پاشنه‌بلند شیوه راه رفتن، شیوه ایستادن و طرز قرار گرفتن لباس بر بدن زنان را تغییر داده است. در پنجاه سال گذشته این به یک فرهنگ عمومی تبدیل شده که کفش پاشنه‌بلند روی میزان جذابیت زن‌ها نیز تاثیر می‌گذارد.  در سال‌های اخیر گرایش های مد به سمت کفش‌های پاشنه‌بلند لژ دار (پلاتفرم) چرخیده است. کفش‌های پاشنه‌بلند و مدادی و با قوس زياد جای خود را به گرایش تازه مد یعنی پاشنه‌های بلند و زمخت داده‌اند که بازگشت مد دهه ۹۰ میلادی است.  بعضی‌ها روش شناسی این تحقیق را زير سوال برده‌اند که البته عجیب نیست. با این حال یافته‌های این پژوهش سوالات جالبی را پیش رو قرار می ‌هد: آیا دلیل اینکه مردان به زنان با کفش پاشنه‌بلند بهتر واکنش نشان می‌دهند این است که به نظرشان آنها جذاب‌تر هستند و احتمال جواب دادن و کمک کردن به زن جذاب در نظرسنجی بیشتر است؟ آیا وقتی مردی به زن با کفش پاشنه‌بلند کمک می کند تا دستکشش را از روی زمین بردارد به این دلیل است که او را از لحاظ فیزیکی بی‌ثابت‌تر از زنی کفش تخت پوشيده می‌داند و درنتیجه فکر می‌کند که بیشتر نیازمند کمک يک مرد است؟ و -جالب‌تر و در عین حال نگران‌کننده‌تر از این دو حالت- آیا بی‌ثباتی و آسیب‌پذیری زن از نظر فیزیکی برای بعضی مردان جذاب‌تر است؟ پوشیدن کفش پاشنه‌بلند تحرک زنان و فرار از صحنه خطر را محدود می‌کند. این نحوه تفکر در فرهنگ ما بی‌سابقه نیست که زنان وقتی تحرکشان محدود می‌شود جذاب‌تر هستند.  درست است که دوران کرست‌ها و کمربند‌های سفتی را که به اندام زن شکل می‌دادنند پشت سر گذاشته‌ايم ولی کم نیستند زنانی که می‌گویند هنگام پوشیدن کفش‌های پاشنه‌بلند، که دردآور است و در دراز مدت بر سلامتی آنها تاثیرات منفی دارد، احساس اعتماد به نفس می‌کنند.  در این تحقیق تاثیر پوشیدن کفش پاشنه‌بلند بر جنبه های دیگر شخصیتی از جمله تاثیر آن بر دریافت زنان از هوش و ذکاوت، و جايگاه و اعتبارشان بررسی شده است. ارزیابی مردان و زنان از تاثیر کفش پاشنه‌بلند بر اعتبار زنان چه تفاوتی دارد؟ این ها سوالاتی صرفا در باره نحوه پوشیدن لباس و انتخاب پوشاک نیست. کفش و لباس در تصور دیگران نسبت به ما، نسبت به ثروت، هوش، توانایی و آمادگی جنسی، اخلاقیات و قدرت ما تاثیر عظیمی دارد. این ذهنیت‌ها معمولا در يک پيوند و ارتباط درونی با یکدیگر، عمل می‌کنند.  شاید کنار گذاشتن علوم اجتماعی برای بررسی موضوع کفش پاشنه‌بلند راحت ترین کار باشد. در حقیقت این موضوع به یکی از مسائل مهم‌تر ارتباط پیدا می‌کند و آن بحث «قدرت» است. چگونه قدرت را به دست می‌آوریم، چگونه حفظ می کنیم و از آن بهره می‌بریم و چطور از دست می‌هیم. این موضوع پرسش‌های هیجان‌انگیزی درباره قدرت، جذابیت، جنسیت مطرح می‌کند. این تحقیق پیش از جواب دادن به سوال، خود پرسش‌های تازه‌تری را مطرح می‌کند و نشان می‌دهد که این موضوع سزاوار پژوهش‌های بیشتری است
قیمت زیبایی نگهداری از پارچه های ابریشمی دختران و پسران شیک پوش شیرازی چه می پوشند؟ سفورا به ایران می آید طلا که پاکه

پر بازدیدترین ها