1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

آیا روزی چند بار بروی ترازو می روید تا ببینید لاغرتر شده اید؟ آیا همیشه نگران وضع وزن و هیکل خود هستید؟ رابطه ما با ترازوی خانگی چگونه باید باشد تا تبدیل به موجودی اسیر درجه این کارنامه اعمال نگردیم؟

1-        روزی دو بار خود را وزن می کنید؟

تقریبا کمتر شدن میزان وزن در دفعات بعدی در طی یک روز غیر محتمل است، بنظر متخصصان بهترین راه حل اینست که بصورت هفتگی در روز مشخص  بروی ترازو بروید و میزان وزن خود را در یک چارت مخصوص که آماده نموده اید یادداشت نمایید. پیگیری این اعداد هفتگی چیزی بیشتر از تنها یک عدد را برای شما مشخص می نماید.

2-        تنها روی اعداد زوم نکنید

عددی که ترازو خانگی بما نشان میدهد تنها معیار کم یا زیاد شدن وزنمان نیست. چیزهایی هست که ترازو نمی تواند بشما بگوید، باید بتوانید به این پرسشها از خودتان پاسخ دهید، آیا لباسهایم همانطور که می خواهم بر بدنم می نشیند؟ آیا میتوانم یک کیلومتر پیاده روم بدون اینکه نفسم بند بیاید؟ اگر جواب این دو سوال بلی است بنابراین زیاد هم نگران نمره ای که ترازو بشما میدهد نباشید.

3-        ذهن مشغول شما

کسانی که رژیم غذایی می گیرند عمدا افرادی با نگرانی زیاد درمورد وضعیت وزن خود هستند. اگر سوالاتی نظیر کی کجا و چگونه میتوانم وزن کم کنم از ذهن خود خارج نمیشود بنابراین بهتر است ترازو را برای مدتی در انبار خانه یا خانه دوستانتان نگه دارید، ذهن مشغول و نگران چیزی از وزن شما نمی کاهد.

4-        شما اصلا روی ترازو نمی روید

کسانی هم که از ترس بیشتر شدن وزنشان اصلا روی ترازو نمیروند خود بخود به اضافه شدن وزنشان کمک می نمایند. بیمار یکی از متخصصان علوم تغذیه در آمریکا در طی یکسال بیش از سی کیلوگرم وزن کم نمود، ولی از وقتی که دیگر پا روی ترازو نگذاشت 10 کیلو به وزنش اضافه شد. این پزشک محقق دانشگاه ییل  میگوید اگر دوست ندارید ببروی ترازو بروید از دیگر راه اندازه گیری، متر برای دانستن وضعیت بدنی خود استفاده نمایید. میتوانید دور سینه، دور شکم و رانهای خود را بصورت هفتگی اندازه گیری نمایید تا بدانید وضعیت وزن شما به چه صورت است.

دیدگاه‌ها  

0 # کوشکی 1392-12-20 22:09
تورو خدا کم بچاپونید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

تناسب اندام

معجزه ی لاغری

شعار های تبلیغاتی برای لاغری بسیار زیاد است ، انواع کمربند ها ی لاغری و ویبراتور در بازار یافت می شوند. اما آیا این تبلیغات صحت دارد؟

درباره پیلاتس

انسانها تقریبا در دوران كودكی از نعمت رشد طبیعی جسمانی برخوردارند اما با شروع دوران بلوغ، جسم افت كرده و شانه ها خمیده و افتاده می شوند، عضلات شل و آویزان شده و نیروی حیاتی بشدت رو به تحلیل می رود   انجام حركات ورزشی كنترولوژی و رعایت دستورالعملهای آن پرورش جسمانی را به ایده آل نزدیك می كند. حالا منظور از کنترولوژی چیه؟ ایجاد هماهنگی بین جسم، ذهن و روح  را کنترولوژی مینامند. با شیوه های کنترولژی در ابتدا کنترل جسم را تمرین میکنند و طی تکرار مهارتها کنترل ذهن را هم به مرور یاد میگیرند. اولین احساس بعد از هفته ی اول کنترولوژی سر حال آمدن و  همگی احساس اینکه بعد از مدت ها ذهن آنها از خواب بیدار شده است را دارند. ورزش پیلاتس علم كنترل بدن میباشد که اکثر حرکات آن از ورزش یوگا و متشكل از ورزشهایی است كه تمركز روی انعطاف در تمام اندامهای بدن دارد. تمامی حرکات کاملا قدرتی میباشد بدون اینكه عضلات را حجیم كند یا آنها را از بین ببرد. فواید این ورزش که به مهمترین ها به صورت اختصار اشاره خواهد شد عبارتند از: 1. بالا بردن و تقویت سیستم ایمنی بدن 2. بالا بردن تمامی قوای بدن در جهت اینكه فكر و ذهن را از افكار منفی آزاد سازد در حالی که بدن در حال حركت می باشد. 3. كاهش دهنده دردهای مهره ای و كمر 4. پیشرفت انعطاف و تعادل 5. تقویت سیستم قلبی عروقی کسانی که ورزش پیلاتس را انجام میدهند بعد از مدت زمان کوتاهی همگی از آرامش خواب و کمتر شدن عصبانیت و  فرو نشستن خشمشان متفق القول صحبت میکنند. از خوبی این ورزش میتوان راحتی استفاده در منزل را اشاره کرد  و اینکه در مدت زمان کوتاه اما با پیگیری های مداوم و تمرین حتی در منزل به کنترل ذهن و آرامش در زندگی دست پیدا کرد . از مهمترین ویژگی های این ورزش همراه بودن حرکات با تنفس های عمیق شمکی میباشد که تنفس شکمی خود به تنهایی موجب کم شدن استرس و اضطراب میشود.
چند راهکار مفید برای چاق شدن ورزش نکنید، کالری بسوزانید رژیمی های مفید آسانترین راه رسیدن به وزن ایده ال شما ۷ افسانه درباره‌ی ورزش که نباید باور کنید

انتخاب سردبیر

زیبایی و بهداشت

مانیکور دستها در خانه

اگر حوصله آرایشگاه رفتن را ندارید ولی دستهای خسته تان به یک مانیکور اساسی احتیاج دارند این هشت کار را در خانه انجام دهید. 1-      ناخنهایتان را بدقت بشورید. از یک برس ظریف و کوچک برای مطمئن شدن از تمیز شدن زیر و لای ناخنها و انگشتان استفاده نمایید. 2-      ناخنها را با پنبه و یک لاک پاک کن قوی تمیز کنید. حتی اگر لاکی روی ناخنها نیست . اینکار باعث میشود ناخنها برنگ طبیعی خود برگردند. از لاک پاکن های اسفنجی برای پاک کردن استفاده نمایید یعنی لاک پاک کن را درون اسفنج فرو برید تا حتی گوشه ها هم اثری از لاک باقی نمانده باشد. 3-      اگر بعد از استفاده از لاک پاک کن هنوز احساس میکنید ناخنهایتان زرد هستند از یک سوهان مخصوص روی ناخن که سطح نرم تری دارد برای پولیش استفاده نمایید. پولیش را طوری انجام دهید که باعث نشود سطح ناخن قرمز یا ملتهب گردد. 4-      در این مرحله ناخنها را به هر شکلی که دوست دارید صاف یا گرد یک اندازه و هم شکل نمایید. 5-      گوشه های ناخن را تمیز نمایید. اول باید وسیله مخصوص به اینکار را داشته باشید و در اینکار خوب دقت نمایید چون ممکن است باعث زخم شدن اطراف ناخن یا سطح ناخن گردید. از یک مرطوب کننده یا کرم چرب مخصوص دست استفاده نمایید. 6-      از لاک بیس استفاده نمایید. بسته به سلیقه تان رنگ لاک میتواند از بی رنگ تا کرم باشد. اگر لاک ناخنی را بد زده اید از لاک پاک کن استفاده نموده و سپس دوباره لاک بزنید. روی لاک لاک نزنید زیرا با اینکار لاک ناخنتان ضخیم و انگشتانتان نامرتب بنظر می آیند. 7-      حداقل 10 دقیقه صبر نمایید تا همه ناخنها خشک شوند حالا از یک برق ناخن استفاده نمایید. اینکار باعث میشود ناخنها درخشش خاصی بگیرند. 8-      پس از اتمام مانیکور محل را خوب تمیز نمایید. در هنگام مانیکور مطمئن شوید که بچه ای در اطرافتان نیست زیرا ممکن است باعث ایجاد مشکل تنفسی برای وی شود.

پنج غذایی که بوی بدن را ناخوشایند می کند

گاهی مواقع از بوی بد بدن خود متعجب می شوید و دلیلی برای آن پیدا نمی کنید. اما می توان علت آنرا در غذایی بجویید که خورده اید. غذا اساس صحت و سلامت جسم از درون و منشاء بوی بدن انسان از بیرون است. پنج غذایی که باعث بوی بد بدن انسان می شوند بدون اینکه مضر باشند، عبارتند: ا. سیر ... با خوردن سیر ترشحات و عرق بدن کسی که آنرا میل نموده باعث بوی ناخوشایند برای خودش و اطرافیانش می شود. برای رفع این بو نیز راه حل وجود دارد...و آن این است محل ترشح عرق بدن را با پنبه آغشته به سرکه بمالید، بوی ناخوشایند بر طرف می شود. 2. گوشت قرمز... گوشت قرمز که شامل گوشت گاو، گوسفند، گوساله و در مواردی شامل گوشت اسب، بز، شتر و شترمرغ نیز می شود. در تحقیقی که در سال 2006 روی مصرف این نوع گوشت ها انجام گرفت ثابت شد که مصرف این نوع گوشت ها نیز باعث بوی ناخوشایند بدن و جسم مصرف کننده می شود. برای پرهیز از بوی حاصل از گوشت قرمز، عادت غذایی خود را به سبزیجات و تخم مرغ تبدیل کنید. 3. کاری هندی و زیره سبز: این برای اکثر مردم شناخته شده است که مصرف این دو ماده باعث می شود که پوست مصرف کننده بوی ناخوشایندی را تولید کند. برای پرهیز از این بو می توانید مصرف آنها را با هل عوض کنید چون هل بوی ناخوشایندی تولید نمی کند. 4. مارچوبه: مارچوبه غذای خوشمزه ای است اما بوی جسم را هنگام ترشح عرق ناخوشایند می کند. برای دوری جستن از این بو آنرا با فلفل یا پاپریکا عوض کنید. 5. کلم و بروکلی: خوردن اکثر سبزیجات دارای فواید بیشماری است، اما کلم و بروکلی را در منزل مصرف کرده و سعی کنید از رفتن به بیرون خودداری کنید تا بوی ناخوشایند بدنتان دیگران را آزار ندهد. برای کاهش بوی ناخوشایند کلم و بروکلی، هنگام پخت به آنها قدری گیاهان معطر بیفزایید.
سه راهکار ساده برای داشتن پوستی زیبا راهکارهای طب سنتی برای داشتن ابروهای پر پشت ترک عاداتی که باعث ریزش مو می شود چرا مژه ها می ریزند؟ کاشت پستان می‌تواند موجب سرطان شود

مطالب تصادفی

مد و پوشاک

آخی راحتی چه خوبه

مفهوم لباس راحت برای شما چیست؟  لباس گشاد و شل نشاندهنده ی راحت بودن آن است ؟ آیا پوشیدن لباسی نامرتب صرفا به این دلیل که احساس راحتی به شما می دهد، درست است ؟ برای انتخاب لباس راحت چه معیار هایی مد نظر است؟

لباس متناسب با سن تان بپوشید

یکی از مشکلات خانم ها موقع رفتن به مهمانی این است که چه بپوشند ، اما اینکه لباسی که انتخاب می کنند هم متناسب با سنشان باشد هم مهم است. در این جا می خواهیم شما را راهنمایی کنیم تا لباس متناسب با سن تان را انتخاب کنید.
لباس تابستانی کودک کارل لاگرفلد - Karl Otto Lagerfeld هفته مد نیویورک در تسخیر مبتلایان و شفا یافتگان سرظان پستان قیمت زیبایی در لباس عصر خود باشکوه باشید

پر بازدیدترین ها