1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

اگر فکر میکنید با روزی دو بار روی ترازو رفتن لاغر تر میشوید بهتر است بدانید با این کار در حال صدمه زدن به خودتان هستید. با این وجود اگر هم زیاد نسبت به وزن خود نگران نیستید آیا مطمئن هستید که وزنتان در محدوده مناسبی قرار دارد یا نه؟

خوشبختانه نسبت کسانی که نسبت به وزن خود احساس مسئولیت می نمایند بمراتب بیشتر از سابق است. در ایران با وجودیکه آمار مناسب و قابل اتکایی از نسبت وزن و قد و میزان چاقی در جامعه وجود ندارد اما بیشتر احساس میشود که خانمها بخصوص جوانان نسبت به تناسب اندام و میزان وزن خود توجه بیشتری دارند. اما تحقیقات بین المللی در این زمینه نشان می دهد که کسانی که وزن بیشتر از میزان معمول دارند نسبت به پائین آوردن آن مصر تر هستند یا بنا به تعبیری کسانی که اضافه وزن دارند اولین کسانی هستند که متوجه این مشکل فیزیکی میشوند.

بدترین حالت در میان خانواده یا کسانی است که دارای اضافه وزن می باشند. هر گاه خانواده یا دوستانتان دارای اضافه وزن باشند میزان مقایسه شما خود بخود از حالت نرمال بالاتر خواهد رفت و شما نیز با مقایسه خود با نزدیکانتان وزن خود را تنظیم خواهید نمود.

پس بهترین راه برای دانستن بهترین وزن برای شما چیست؟ مححقان  پیشنهاد می نمایند با مشاوره پزشک بهترین میزان وزن خود را نسبت به سن و قد و سلامت کلی خودپیدا نمایید. سپس هفته ای یک یا ماکسیمم دو بار بروی ترازو بروید. راه حل های ساده تر برای دانستن اینکه در حد و مرز مجاز می باشید یکی لباسهای شماست، آیا لباسهایتان آنگونه که میخواهید بروی تن شما می نشیند؟ آیا تنگتر یا گشادتر از دفعه قبلی است که آنرا پوشیده بودید؟ راه حل دوم پیاده روی است، آیا میتوانید یک کیلومتر بدون نفس نفس زدن پیاده روی نمایید؟ اگر جواب سوال دوم مثبت است شما در وضعیت خوب وزنی قرار دارید.

دیدگاه‌ها  

+1 # امیر ترور 1392-11-30 21:43
مرسی
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

تناسب اندام

دلایلی که باعث می شوند گرسنه بشوید

بارها پیش آمده که دچار احساس گرسنگی کاذب شده ایم و و وقتی آغاز به غذا خوردن کرده ایم متوجه شده ایم که خیلی هم گرشنه نبوده ایم. این روزها از آن دسته مواقعی است که این احساس بیشتر از سایر اوفات به سراغ ما می آید. اما واقعا چه چیز باعث می شود به غلط احساس گرسنگی کنیم؟

رژیمی های مفید

به نظر شما مهم ترین مساله ای که ذهن یک خانم ها را درگیر می کند چیست؟ نوع پوشیدن لباس؟  نوع آرایش؟ شاید اگر یک خانم نباشید ندانید که وزن و اندام ایده آل بزرگترین مشغولیت ذهنی برای رسیدن به ظاهری زیبا و آراسته است.
با تغذیه مناسب به تناسب اندام برسید نکات اصولی پیاده‌روی برای چربی‌سوزی بیش‌تر چگونه عیدی بی اضافه وزن داشته باشیم؟ وزن ایده ال شما چیست؟ چه بخوریم تا چاق شویم

انتخاب سردبیر

زیبایی و بهداشت

بهترین روغنهای گیاهی برای پوست بهتر

 همه ما از خواص میوه‌ها آگاهیم و از طعم آن‌ها لذت می‌بریم ولی باید بدانیم روغن‌های استخراج‌شده از برخی از میوه‌ها دارای خواص درمانی زیاد و متفاوتی برای پوست هستند. این روغن‌ها بسیار به‌نام هستند زیرا حامل مواد مغذی ضروری برای مراقبت از سطح پوست هستند. این‌ها رطوبت پوست را حفظ می‌کنند و پیری پوست را به تأخیر می‌اندازند. بهترین روغن‌های گیاهی برای مراقبت از پوست ۱- روغن آواکادو روغن آواکادو از خود میوه آواکادو استخراج می‌شود و برای تولید انواع کرم‌ها و انواع لوازم‌آرایش استفاده می‌شود. ارزشمند بودن این روغن به خواص احیاءکنندگی و خاصیت مرطوب‌کنندگی آن است. این میوه برای سلامتی بسیار مفید و روغن آن سرشار از ویتامین و اسیدهای چرب ضروری برای بدن است. روغن آواکادو پیش‌رو در ساختار لوازم‌آرایشی مانند کرم مو، انواع کرم‌های صورت، کرم دور چشم، کرم دست و کرم‌های محافظت از پوست در برابر نور آفتاب است. آواکادو به دلیل دارا بودن ویتامین «E» و آنتی‌اکسیدان باعث به تعویق افتادن پیری می‌شود و همچنین از پوست در مقابل اشعه مضر آفتاب محافظت می‌کند. این روغن به‌راحتی جذب‌ می‌شود و رطوبت عمیقی را برای پوست‌های خشک فراهم می‌کند همچنین به بازگشت انعطاف‌پذیری و به تأخیر افتادن چین‌وچروک‌های پوست کمک می‌کند. ۲- روغن هلو روغن هلو از هسته میوه هلو استخراج می‌شود که سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع مانند اسید لینولئیک و اسید اولئیک است و موجب حفظ رطوبت و انعطاف‌پذیری پوست می‌شود. این روغن سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ماده ضد پیری است و به دلیل ساختار مولکولی خاصش به‌راحتی در پوست نفوذ می‌کند. مخلوطی از روغن بادام، روغن شکوفه گل و روغن هسته هلو ترکیب مناسبی برای پوست بعد از حمام آفتاب است. روغن هلو برای ماساژ پوست یک ماده مغذی شگفت‌انگیز، جاذب قوی رطوبت و احیاء‌کننده فوق‌العاده‌ای است، ازاین‌رو به پوست‌های حساس و ملتهب کمک می‌کند و درمان خوبی برای پوست‌های خشک است. روغن هسته هلو در صنعت صابون یک ماده شناخته‌شده در ساخت لوازم‌ آرایش از قبیل کرم‌ها، شامپوها، روغن بچه، لوسیون‌های ضد شوره سر و کرم برای خشکی لب‌ها است. از آن می‌توان به‌عنوان یک پاک‌کننده آرایش قوی استفاده کرد. ۲- روغن زردآلو این روغن از فشردن هسته میوه زردآلو به دست می‌آید و در ساخت کرم‌های آرایشی برای نرم کردن پوست به‌ویژه مناسب برای پوست نوزاد، پوست‌های خشک و حساس، لوسیون و کرم بدن استفاده می‌شود. همچنین برای کرم‌های بهبود پوست سر نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد. برخلاف برخی از روغن‌ها که روی سطح پوست باقی می‌مانند، این روغن به‌راحتی جذب پوست می‌شود. اگر پوست‌تان بعد از حمام خشک و یا دچار خارش می‌شود، استفاده از این روغن به‌آرامی رطوبت را به پوست‌تان بازمی‌گرداند و موجب آرامش پوست می‌شود. ۴- روغن هسته انگور این روغن حاوی مقدار زیادی از چربی‌های ضروری برای غشای سلولی و سرشار از فنل و اسیدهای چرب ضروری برای تقویت و مرطوب نگه‌داشتن سلول‌ها است. روغن هسته انگور یک ماده بسیار عالی برای استفاده در کرم‌های مرطوب‌کننده است. ۵- روغن نارگیل این روغن از هسته و یا میوه تازه نارگیل استخراج می‌شود. روغن نارگیل برای مرطوب نگاه‌داشتن پوست و کمک به پوست‌های خشک و یا تقویت و نرم شدن مو مورد استفاده قرار می‌گیرد. مخلوطی از روغن نارگیل و روغن آواکادو ماسک مناسبی برای تقویت مو است و همچنین کرم مناسبی برای محافظت از پوست در برابر نور آفتاب خواهد بود. اضافه کردن نصف قاشق غذاخوری از ترکیب فوق به شامپو، کیفیت فوق‌العاده‌ای به آن می‌بخشد. ۶- روغن بادام روغن بادام که از هسته خشک‌شده بادام استخراج می‌شود، روغنی مناسب برای مرطوب نگه‌داشتن پوست و حاوی اسیدهای چرب ضروری شامل اسید لینولئیک و اولئیک است. ماساژ چند قطره از این روغن به پوست سر باعث تقویت، درخشش، ضخیم و نرم شدن موها می‌شود. ۷- روغن‌زیتون روغن‌زیتون به‌عنوان یک داروی خانگی دارای سابقه طولانی در درمان پوست دارد و حاوی اسید لینولئیک ماده‌ای برای حفظ رطوبت پوست است. از این روغن معجزه‌آسا می‌توانید به‌عنوان یک ماسک مو برای تقویت و نرمی مو استفاده کنید.  

هشت معجزه آسپرین

 تمیز کردن لکه های عرق، براق کردن موها و برطرف کردن جوش صورت. اینطور که معلوم است از این قرص کوچک می توان بهره های گوناگونی گرفت هر روزه با فواید و خواص معجزه آسای  آسپرین، بیشتر آشنا می شویم. امر واضحی است که استفاده از آسپرین مانع حملات قلبی شده و احتمال ابتلا به سرطان رحم را کاهش می دهد. اما به نظر می رسد که فواید این داروی معجزه آسا از آنچه تا به حال در این مورد شنیده و مطالعه کرده ایم فراتر می باشند. در مطلب زیر شما را با هشت خاصیت متفاوت دیگر آسپرین در زندگی روزمره  آشنا می کنیم:   بر طرف کردن لکه عرق لکه های عرق زیر بغل، توسط ترکیبی از عرق بدن ما با نمک های آلومینیوم موجود در دئودورانت های زیر بغل ایجاد می شوند. اسید سالیسیلیک موجود در آسپرین به راحتی می تواند لکه های عرق پیراهن ما را برطرف کنند. چند قرص  آسپرین را به صورت پودر خرد کرده و پس از حل در کمی آب، بر روی لکه عرق بمالید. پس از چند دقیقه، پیراهن را بشویید.   احیای رنگ مو اگر رنگ موی شما مات و بی رنگ و رو به نظر می رسد، قرص  آسپرین راه حل جالبی به شما پیشنهاد می کند. 8-6 قرص  آسپرین را در آب حل کرده و برای 10 دقیقه بر روی موهای خود بمالید. پس از چند بار استفاده از محلول فوق شاهد  برق خاصی در موهای خود خواهید بود.   درمان جوش صورت اسید سالیسیلیک موجود در آسپرین برای برطرف کردن التهاب جوش صورت نیز مفید می باشد. این بار نیز، قرص آسپرین را در آب حل کرده و بر روی جوش صورت قرار دهید. چند دقیقه صبر کنید، پس از شستشو جوش صورت شما کوچک تر شده و التهاب آن کمتر می شود. تسکین گزیدگی و زخم پوست محلول معجزه آسای پودر  آسپرین و آب برای تسکین سوزش پوست بر اثر گزیدگی یا زخم بسیار موثر می باشد.   تقویت گیاهان قرص آ سپرین را در یک لیتر آب حل کرده و گیاهان پژمرده و آسیب دیده خود را نجات دهید. اسید سالیسیلیک موجود در آسپرین، تاثیر مثبتی بر ریشه، ساقه و برگ گیاهان گذاشته و حتی در رشد میوه و تقویت سبزی جات کمک فراوانی می کند.   تقویت و نشاط گل ها چند قرص  آسپرین را خرد کرده و در آب موجود در گلدان گل بریزید. مطمئن باشید که گل های شما برای مدت زمان بیشتری با طراوات باقی خواهند ماند.   درمان شوره سر دو قرص  آسپرین را در مقدار شامپوی مورد استفاده تان (شامپوی معمولی) حل کرده و برای چند دقیقه قبل از شستشو بر روی سر قرار دهید.   حرکت خودرو (به کار انداختن باطری) واکنش شیمیایی حاصل از قرار دادن دو عدد  آسپرین خرد شده بر هر یک از قطب های باطری خودرو، باعث به کار انداختن باطری و موتور ماشین می شود.  
برای داشتن پوستی بهتر این محصولات را به صورتتان نزنید بهترین ماسکهای طبیعی میکرودروم و فواید آن برای پوست بوتاکس و عوارض آن هشت راه برای داشتن پوستی بهتر در فصل سرما

مطالب تصادفی

مد و پوشاک

همه چیز به رنگ نارنجی مایل به سرخ

داستان رنگ ها هر سال قصه جالبی است. بسیاری از شركت های تولید پوشاك مدت ها منتظرند تا رنگ سال مشخص شود. آن وقت است كه تمام بازار می شود قرمز یا سبز یا ....

اچ اند ام، H & M

این بار می خواهم هجدهمین فرد ثروتمند جهان و دومین فرد ثروتمند سوئد را به شما معرفی کنم. او صاحب حدودا 2300 فروشگاه در بیشتر کشور های جهان است. برند اچ اند ام، به ارائه مدل‌های شیک، اما در عین حال ارزان قیمت از پیشتازان صنعت پوشاک و مد می‌باشد.
طلا که پاکه 8 راه حل برای مشکلات کفش طراحی جهانی، سلیقه ایرانی ممنوعیت استخدام مانکن استخوانی در فرانسه لباس خواب و خواب راحت

پر بازدیدترین ها