1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت: برخی عوامل از جمله کم تحرکی و کاهش مصرف آب در فصل پاییز موجب می‌شود تا افراد در این فصل بیش از سایر فصول با معضل اضافه وزن مواجه شوند.

 

سید مصطفی نچواک در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، منطقه کرمانشاه، با بیان اینکه در هر فصلی امکان افزایش و یا کاهش وزن وجود دارد، اظهار کرد: هر عاملی که بتواند بر انرژی دریافتی و انرژی مصرفی بدن تاثیرگذار باشد، می‌تواند منجر به افزایش و یا کاهش وزن شود.

نچواک خاطرنشان کرد: در فصل پاییز برخی عوامل بر افزایش انرژی دریافتی و کاهش انرژی مصرفی بدن تاثیرگذار است که موجب شده در این فصل افراد بیشتر دچار اضافه وزن شوند.

وی تصریح کرد: از جمله علل تاثیر گذار در افزایش وزن افراد در فصل پاییز، کاهش طول روز در این فصل است که علاوه بر کاهش تحرک روزانه افراد منجر می شود فرد ساعات بیشتری از شبانه روز را در خانه مانده و دسترسی بیشتری به مواد غذایی داشته باشد.

نچواک کاهش مصرف آب را عاملی دیگر برای افزایش وزن افراد در فصل پاییز عنوان و تصریح کرد: در این فصل از آنجا که هوا روبه سردی می رود مقدار آب مصرفی کاهش می‌یابد، این در حالیست که مصرف آب می‌تواند قدری از اشتهای افراد را کاهش داده و موجب کاهش انرژی دریافتی شود.

مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه به منظور پیشگیری از افزایش وزن در فصل پاییز توصیه کرد افراد فعالیت‌های فیزیکی و ورزشی را برای خود انتخاب کنند که بتوان آن را در هر زمان از سال انجام داد.

نچواک تصریح کرد: این فعالیت‌های ورزشی باید به گونه ای انتخاب شوند که بتوان آن را در بیشتر مکان‌ها نیز انجام داد.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه همچنین توصیه کرد: افراد میزان آب مصرفی خود را در فصل پاییز کاهش نداده و در طول سال همواره مصرف روزانه 8 تا 10 لیوان آب را داشته باشند.

وی گرم کردن بیش از حد دمای اتاق را نیز یکی دیگر از دلایل افزایش وزن در فصل پاییز عنوان و تصریح کرد: این امر موجب می شود تا بدن انرژی نسوزاند و به همین علت توصیه می‌شود دمای اتاق در حدی باشد که بدن قدری انرژی برای گرم کردن خود بسوزاند.

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

تناسب اندام

12+1 راه برای تناسب اندام

اگر از وضعیت اندام تان راضی نیستید و ضمنا اهل رژیم گرفتن و سختی کشیدن هم نیستید، باید در نگرش تان نسبت به زندگی و اندام تان تغییراتی ایجاد کنید این مقاله به شما راه هایی برای ایجاد این تغییرات یاد می دهد.

بخوابید و لاغر شوید

دغدغه حفظ تناسب اندام آنقدر جدی است که ما مایلیم حتی در آخرین ساعات شب، حتی وقتی خواب هستیم هم کالری بسوزانیم. خبر خوب این که این امر امکان پذیر است. با خواند این مطلب با بعضی از روش های سوزاندن کالری در خواب آشنا شوید. پیاده روی بعد از شامیک پیاده روی سبک بعد از شام علاوه بر آنکه بر بهبود عملکرد سیستم گوارشی به سوزاندن کالری و لاغری کمک می کند. این پیاده روی سوخت و ساز بدن را هنگام خواب نیز افزایش می دهد و همین امر باعث می شود حتی وقتی خواب هستید هم لاغر شوید و وقتی بیدار می شوید به راحتی عمل دفع را انجام دهید. شام تان را زود و سبک بخوریدحداقل سه ساعت قبل از خواب شام تان را بخورید. دیر شان خوردن به تجمع چربی در نواحی شکم می انجامد. مشکل اسیدی شدن معده از دیگر عوارض دیر شام خوردن است. به خودتان سختی بدهیدبدن ما هنگامی که در محیط سرد یا غیرایمن قرار می گیرد شروع به سوزاندن کالری و در نتیجه گرم کردن خود می کند.اگر می خواهید به تدریج لاغر شوید و در همه شرایط کالری بسوزانید لازم است محیط زندگی تان را کمی خنک نگه دارید. می توانیدشب ها از یک پتوی نازک استفاده کنید. نگران سرماخوردگی نباشید بدن شما به شرایط عادت می کند و مکانیزم خود را با شرایط دمایی هماهنگ می کند. قبل از خواب شربت لیمو یا چای سبز بنوشیدآنتی اکسیدان موجود در چای سبز ومرکبات متابولیسم بدن را افزایش داده و سموم را دفع می کنند. افزایش متابولیسم به کاهش وزن می انجامد.
۷ افسانه درباره‌ی ورزش که نباید باور کنید آسانترین راه رسیدن به وزن ایده ال شما چهار حرکت ساده برای شکمی صاف با تردمیل به تناسب اندام برسید پیاده روی با جانی دالر

انتخاب سردبیر

زیبایی و بهداشت

بهترین ماسکهای طبیعی

ماسکهای صورت بهترین راه داشتن پوستی سالم و تمیز میباشد. در این مقاله متخصصان پوست بهترین ماسکهای صورت را برای پوست شما تجویز می نمایند. این ماسکها را میتوانید در آشپزخانه خود تهیه نمایید. ماسکها بهترین راه برای داشتن پوست زیبا و لطیف هستند. آنها مواد لازم برای ترمیم سلولهای پوستی را سریعا به محل مورد نیاز می رسانند. ماسکهای صورت را میتوانید بصورت هفتگی استفاده نمایید. برای جذب بهتر مواد قبل از استفاده حتما صورتتان را بشوئید و از شر موهای صورت خلاص شوید. متخصصان پوست می گویند نیازی به بخار دادن صورت برای جذب بهتر نیست. برای پوست مرطوب اگر پوست صورتتان خشک است برای داشتن پوست مرطوب صورت بهتر است از ماسکهای مرطوب کننده بیشتر استفاده نمایید. با استفاده از این نوع ماسکها پوست صورتتان شفاف و تازه بنظر می رسد و خطوط صورت را می پوشاند. برای تهیه یک ماسک مرطوب کننده در منزل روش زیر را امتحان نمایید. در یک ظرق یک قاشق چایخوری عسل، 5 قاشق چایخوری پودر جوی خشک شده و 2 قاشق ماست کم چرب را خوب بهم بزنید. مخلوط را بروی صورتتان، بجز ناحیه چشمها برای 20 دقیقه بمالید. اگر پوست حساسی دارید نصف قاشق روغن بادام را با نصف آب یک لیموی تازه و سفیده تخم مرغ امتحان نمایید. برای شستشوی اساسی برای از میان بردن پرزهای صورت و از بین بردن موادریز و زاید روی صورت از این ماسک استفاده نمایید. ¼ پیمانه توت فرنگی خرد شده، 3 قاشق ماست کم چرب، یک قاشق پورد فندق را بهم بزنید و بروی صورت غیر از نواحی چشم بمالید برای 20 دقیقه بگذارید بماند.   ماسک چشم همزمان با صورت به وضعیت چشمانتان نیز رسیدگی نمایید. 2 تی بگ چای بابونه را در آبجوش قرار داده سپس در یخچال بگذارید تا خنک شوند. سپس هر یک را بروی هرکدام از چشمانتان همزمان با ماسکهای صورت قرار دهید. ماسک ساده تر دیگری که میتوانید استفاده نمایید، ماسک خیار است خیار سرد را رنده نمایید و آنرا داخل گاز پانسمان بریزید همزمان با ماسک صورت بروی چشمهایتان قرار دهید. همچنین میتوانید خیار را بدون رند نمون مانند عکس بروی چشمانتان قرار دهید. احساس خنکی بسیار خوبی خواهید نمود. برداشتن ماسک وقتی 20 دقیقه استفاده از ماسک شما به اتمام رسید  اگر از ماسکهای خانگی استفاده نموده اید با استفاده از یک حوله تمیز گرم صورتتان را بشوئید سپس کرم معمولی صورت خود را استفاده نمایید. اگر از ماسکهای خریداری شده مارک دار استفاده می نماییدمیتوانید با استفاده از دستمال کاغذی صورتتان را تمیز نمایید.

سرخی لبانم از تو

رژلب در فرم امروزی آن برای نخستین بار در ماه مه سال ۱۸۸۳ در نمایشگاهی در آمستردام معرفی شد. در آن زمان دو عطرساز پاریسی قلم استوانه‌ای شکلی را پیچیده در پارچهای ابریشمی به اسم رژلب به عموم معرفی کردند. این قلم از چربی گوزن و موم زنبور عسل ساخته شده بود و با یک عملکرد کشویی ساده می‌شد آن را به درون و بیرون کشید. البته در آن زمان رژلب کالایی لوکس به شمار می‌آمد که تنها اغنیا توان خریدش را داشتند. هزینه گزاف به کنار، در ابتدا مشتریان این وسیله آرایشی رقاصه‌ها و زنان تن‌فروش بودند که همین شهرت منفی موجب دوری گزیدن دیگر زنان از رژلب شده بود. در آن سالها بخشیدن سرخی به لبان کاری گناه‌ و ممنوعه به شمار می‌آمد. اما این سارا برنارد، هنرپیشه فرانسوی، بود که نزدیک به ۳۰ سال بعد پای رژلب را به سالن‌های مهمانی باز کرد. زنان به تقلید از این ستاره سینما که به رژلب لقب "قلم عشق" را داده بود، روی به استفاده از آن آوردند. با گسترش سینمای صامت در دهه ۱۹۲۰ و ستارگانی که یکی پس از دیگری با لبهایی تیره رنگ روی پرده ظاهر می‌شدند، رژلب جای خود را در دلها و روی لبان زنان باز کرد. هر چند رنگ بخشیدن به لبها تا پیش از قرن ۱۹ میلادی نیز کاری رایج در میان زنان بود. زنان بانفوذ در مصر باستان نظیر نفرتیتی، همسر آخناتون فرعون مصر و کلئوپاترا مایعی قرمز رنگ را که درون شیشه‌هایی کوچک نگه داشته می‌شد با انگشت یا قلمو دور و روی لبهایشان می‌کشیدند. در دهه ۱۹۶۰ میلادی رژلبهایی با قیمت‌هایی معمولی به بازار راه یافتند که شمار بیشتری از زنان توان خریدشان را داشتند. حضور همیشگی، در خوشی و ناخوشی این وسیله آرایشی زنانه اما به زودی به نشانی از جنبش فمینیسم تبدیل شد. در دهه ۱۹۲۰ زنان در بریتانیا و آمریکا در حالیکه لبهایشان را به رنگ سرخ زینت بخشیده بودند، در راه مبارزه برای به دست آوردن حق رأی و کسب استقلال به خیابانها آمدند. در سالهای جنگ جهانی دوم رژلب ماهیتی میهن‌پرستانه یافت. رژلب‌هایی با نام‌های "قرمز میهن‌پرستانه" یا "قرمز پیروز" در بازار آمریکا فروش چشمگیری پیدا کردند. ارتباط نقش پررنگ رژلب با بحرانهای اجتماعی نیز در خور توجه است. در زمان بحران مالی فراگیر سال ۱۹۲۹ فروش رژلب به طور قابل توجهی افزایش یافت. این پدیده آنگونه که "استی لادر" یکی از مارک‌های سرشناس تولید لوازم آرایشی گزارش داده است، در سال ۲۰۰۱ نیز تجربه شد. پس از حملات تروریستی ۱۱ سپتامبر میزان خرید رژلب به طور کم‌سابقه افزایش پیدا کرد. امروزه رژلب پرفروش‌ترین وسیله آرایشی در جهان است. طبق برآوردها فروش رژلب در جهان سالانه ۶۰۰ میلیون دلار تخمین زده میشود. تازه‌ترین آمارها در آلمان حاکی از آن هستند که از هر دو زن، یک نفر رژ به لب می‌زند. یک پژوهش جالب از سوی یک کمپانی تولیدکننده لوازم آرایشی نشان می‌دهد که زنان همچنین به خوردن رژی که روی لبهایشان زده‌اند، علاقه دارند. طبق پژوهش‌های انجام شده زنان در طول زندگی خود نزدیک به سه کیلو و نیم رژلب، چیزی در حدود ۸۷۵ عدد از این ماده آرایشی، را می‌خورند. سال ۲۰۱۲ در آلمان میزان فروش رژلب ۶۴ میلیون یورو بوده است که نشان از افزایش ۵/۶ درصدی نسبت به سال پیش از آن داشت. "رنه کخ" رئیس موزه رژلب در برلین، با اشاره به ۱۳۰ سال حضور این وسیله آرایشی میگوید: «حتی اگر مد روز هم تغییر کند، رژلب تغییری نمی‌کند.»
بزرگترین نگرانی های مردان جراحی زیبایی؛ آیا واقعا به آن نیاز دارید؟ شوره سر و دلایل آن ماساژور خود باشید نکش و خشگلم کن

مطالب تصادفی

مد و پوشاک

کفش برای پنجه های پهن، رويه های چاق

قدیمی ها راست گفته اند که بخشی از قلب ما در کف پاهایمان قرار گرفته است. شاید برای همین حساسیت ویژه ای برای خرید کفش وجود دارد. بسیار پیش آمده است که بسیاری از ما ناچار شده ایم با وجود پرداخت پول بسیار، قید استفاده از کفش تازه خریداری شده را بزنیم. اما شاید اگر تا حدودی با استیل پاهای خود آشنایی داشته باشیم در خرید کفش موفق تر باشیم. یکی از مشکلات، پنجه های پهن با رویه های چاق است.

اچ اند ام، H & M

این بار می خواهم هجدهمین فرد ثروتمند جهان و دومین فرد ثروتمند سوئد را به شما معرفی کنم. او صاحب حدودا 2300 فروشگاه در بیشتر کشور های جهان است. برند اچ اند ام، به ارائه مدل‌های شیک، اما در عین حال ارزان قیمت از پیشتازان صنعت پوشاک و مد می‌باشد.
آپامه آخی راحتی چه خوبه برند بربری/ Burberry در لباس عصر خود باشکوه باشید بیژن پاکزاد

پر بازدیدترین ها