1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

هر روز صبح قبل از رفتن به سر کار یا دانشگاه، زمانی که جلوی آینه می ایستیم به چربی های اضافی بدنمان خیره می شویم و هر روز قول می دهیم که با رعایت اصول تغذیه و نام نویسی در کلاس های ورزشی، وزن خود را کاهش دهیم. اما هنوز نمی دانیم چرا نمی توانیم به اندامی ایده آل دست یابیم.

البته شایان ذکر است که این مطلب در مورد کسانی که به بیماری آنارکسیا مبتلا نیستند صادق است. این گونه افراد از شدت لاغری باز هم خود را به شدت چاق می بینند و دست از خوردن می کشند و اگر درمان نشوند آینده خوبی در انتظار آنان نخواهد بود.

این اصل مهم را در نظر داشته باشید که برای لاغری باید از لحاظ روانی خود را آماده کنید. در ابتدا قبول کنید که این اندامی که در آینه می بینید نشانه بد خوری و بی توجهی به بدن تان است. تمامی ساعاتی که بدون توجه غذا می خوردید را بیاد بیاورید. در این صورت با قبول وضع کنونی پیشرفت و قدم بسیار بزرگی در لاغری و تناسب اندام خود بر داشته اید.

بهترین روش این است که همیشه آهسته و پیوسته روید و در هیچ کاری افراط و تفریط نداشته باشید. نه در خوردن و نه در رژیم گرفتن. چون در این صورت یا وزنتان به شدت بالا می رود و یا با رژیم سخت آستانه ی تحملتان پایین می آید. بعد از قبول کردن وضعیت کنونی، بهترین کار این است که عادات غذایی تان را تغییر دهید. جایگزین هایی برای عادات اشتباه تان پبدا کنید.با حذف کردن نوشابه و جایگزین شربت های طعم دار و یا دوغ وزن تان را کنترل کنید. خانواده های زیادی را می شناسم که حتی به همراه ساندویچ هم دوغ می خورند.

هیچ وقت زود در مورد وزن کم کردن یا تناسب اندام تان قضاوت نکنید. بدن هر کسی با شخص دیگر متفاوت است. ممکن است شما جزو کسانی باشید که نیاز به ورزش و تحرک بیشتری نسبت به دیگران داشته باشید. پس بدون قضاوت برنامه ریزی کنید. افکار منفی و نگرش منفی نسبت به خودتان و بدن تان را از ذهنتان خارج کنید.

بدن تان را دوست داشته باشید و بدانید که برای سلامت اندامهای تان باید چربی های اضافه ای که در بدنتان جمع شده است را آب کنید. وعده های غذاییتان را حذف نکنید اما بهترین کار این است که عادت برگشتن به سر سفره یا میز غذا را بعد از خوردن حذف کنید.

هیچ وقت آنقدر خود را گرسنه نگه ندارید که بعد با خوردن یک وعده غذای زیاد و حجیم به جای 2 وعده ، یک وعده را با اندازه  4وعده بخورید. یک راه کار دیگر اینکه به ظاهرتان برسید. اگر مو هایتان بد فرم شده به آرایشگاه بروید و از هر لحاظ به خود برسید. در این صورت می توانید با روحیه ای بالا به تناسب اندامتان بیشتر و راسخ تر فکر کنید.

 

دیدگاه‌ها  

0 # سهیلا 1390-06-16 15:21
چند روز دیگه میاد:))))
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # ti ti 1390-06-16 15:47
daghighan chand rooz dige soheila joon???????
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سهیلا 1390-06-16 16:04
2 روز دیگه شنبه میاد تیتی جون. شما شمالی هستی تیتی جون؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # ti ti 1390-06-16 16:10
na azizam.vali titi be amoli mishe shokofe.
shoma shomali hastin?
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # سهیلا 1390-06-16 16:13
نه من نیستم. اما یه دوست داشتم شمالی بود و اسمش تیتی بود. فکر کردم اون باشی
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # ti ti 1390-06-16 16:25
akhe ky omade soheilaro unlike karde?!mage chi goft
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+5 # علی سعیدی 1390-06-16 23:21
مطلب جالبی است ولی ما که لاغر هستیم میخواهیم چاق بشویم باید چکار کنیم همه دارند در رابطه با چاقی و وزن کم کردن می نویسند کسی به فکر ما لاغر ها نیست با تشکر /
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # elham 1390-06-17 10:47
نیلوفر جون کلا یه همچین روزی تو هفته هیچ وقت نمیاد:ی
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # parham 1390-06-17 11:41
خوش به حالت علی‌ جان، عدمی‌ که لاغره و می‌خواد لاغر بشه فقط یه راه داره اونم خوردنه، هی‌ باید بخوری هی‌ باید بخوری تا چاق بشی، اما آدمی‌ که لاغر می‌خواد شه ۲ راه داره یا نخوره یا ورزش کنه، ولی‌ کلا داشتن اراده در تنظیم وزن خیلی‌ مهم بخصوص برای سلامتیه کسایی که تو شهر‌های شلوغ مثل تهران زندگی‌ میکنند
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # sarvenaz 1390-06-17 12:20
چاق شدن خیلی راحته.. کاشکی جای شما بودم علی آقا:((
من از غذا نمی تونم بگذرم:((
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # ALALEH 1390-06-17 12:23
AGHA ALI RAST MEGAN AKHE MA KE LAGHARIM CHE KONIM BABA?
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # asal 1390-06-17 13:31
b nazare man laghara ham b varzesh niyaz daran na va3 vazn kam kardan va3 hefze salamatiye kolle azaye badan.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # ALALEH 1390-06-17 19:27
asal joon hamin az bachegi airobic kardam ke alan nemetonam chagh besham dige ama BA en hal bazam bahat movafegam ke varzesh bara salamati zarori hast golam
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # asal 1390-06-17 20:15
are alale jun man khodam ba inke chagh nistam vali hichvagt varzesho tu zendegim tatil nakardamo nemikonam va chon asaratesho tu zendegim didam ino b hame tosiye mikonam.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # ALALEH 1390-06-17 21:46
mersi azizam vay dostane golam che konam beheton vabaste shodam avale mehr dobare karamozeem to bemarestan shoro mishe va kamtar vaght mikonam biam to site delam baraton tang mishe
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سهیلا 1390-06-18 16:29
آلاله جون حالا تا مهر کلی مونده.. زود به زود بیا
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سهیلا. 1390-06-18 16:30
آلاله جون حالا تا مهر مونده زود به زود بیا
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # sahar 1390-06-19 12:50
bacheha man az varzesh khosham nemiad aslanam varzesh namikonam kolan az taharok khosham nemiad chi kar konam?
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # tanbal 1390-06-19 13:06
manam mesle saharam,rahkarhaei bedin ke na varzesh konim ham chizaei ke doost darim bokhorim ham laghar bemonim.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # ALALEH 1390-06-19 13:45
chashm soheila joon say mikonam zod be zod beam! vay sahar va tanbal joon en che hafi hast shoma kafi hast ye khorde erade konin pashin hamin alan bebinam tanbal jon khaheshan esmet ro avaz kon bezar zerang ya har esme mosbate dige khaili asar dare dar etemad be nafset
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # fereshte 1390-06-21 10:26
man tiroidam kam kar bod va elate chaghim hamin bod .chon sokhtosaze badanam kam shode bud.inam bayad dar nazar dasht
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # لـادیز 1390-06-21 21:20
دوستان عزیز، سایت لادیز در راستای احترامی که به عقاید و نظرات تک تک شما قائل است، کلیه کامنت ها را بدون بازخوانی منتشر می کند. متاسفانه شاهد نظرهایی هستیم که بدون در نظر گرفتن شئونات اخلاقی و اجتماعی با بکار بردن الفاظ ناشایست از سوی برخی منتشر می شود. ضمن عذرخواهی از دوستانی که بنحوی از سوی عده ای مورد توهین قرار گرفته اند، مجددا از همه همراهان لادیز درخواست می کنیم برای جلوگیری از اعمال حذف و سانسور، مطابق شان انسانی و اجتماعی که از آنها انتظار می رود اقدام به انتشار نظر کنند.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # mojgan 1390-06-22 10:07
tirieed bad dardiye. man hanuz daram livotiroxin mikhoram. ama baraye sookht o sazam dr goft chaie sabz ham bokhoram. khube fereshte jon emtehanesh kon
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # shide 1390-06-22 20:18
vaghean cheie sabz tasir dare?
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # sahar 1390-06-22 20:23
are chai sabz baese hazme behtare ghaza mishe age ghab az khab har shab bokhori ham be hazm komak mikone ham baese aramesh mishe
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # shide 1390-06-22 20:26
che bamaze lagharisho shenide boudam ama fekr nemikardam dr ha tajviz konan.arambakhsh boodanesh o dg aslan nashnide boudam.merci sahar jan
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # sahar 1390-06-22 20:30
khahesh mikonam golam
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # layla 1390-07-03 17:22
che havas angiz
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # عرفان 1391-03-15 20:03
شنبه من و دوست دخترم هم هیچوقت نمیاد می دونین که چی میگم )))
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # شهپر 1391-03-15 21:00
معلوم نیست می خوای چه بلایی سرش بیاری که شنبه هاتون هیچوقت نمیاد.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # عرفان 1391-03-17 21:36
روز بعد از همان جمعه معروف
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-1 # چگونه لاغر شویم 1392-08-15 14:21
دوستان اگر مطالب جدید در زمینه لاغر شدن میخواهید وبلاگ مارا هم نگاهی بیاندازید:

http://lagharye.mihanblog.com/
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

تناسب اندام

ورزش پیلاتس

انسانها تقریبا در دوران كودكی از نعمت رشد طبیعی جسمانی برخوردارند اما با شروع دوران بلوغ، جسم افت كرده و شانه ها خمیده و افتاده می شوند، عضلات شل و آویزان شده و نیروی حیاتی بشدت رو به تحلیل می رود انجام حركات ورزشی كنترولوژی و رعایت دستورالعملهای آن پرورش جسمانی را به ایده آل نزدیك می كند.

نکات اصولی پیاده‌روی برای چربی‌سوزی بیش‌تر

پیاده‌روی یک ورزش عالی برای حفظ و بهبود سلامت کل بدن است که با سوزاندن چربی‌های اضافی به کاهش وزن کمک می‌کند. علاوه بر این از بیماری‌های قلبی- عروقی، دیابت نوع ۲، پوکی استخوان و انواع سرطان‌ها نیز پیش‌گیری می‌کند. ۳۰ دقیقه پیاده‌روی در هر روز باعث کاهش چربی اضافی بدن، افزایش قدرت و استقامت ماهیچه‌ها می‌شود. برخلاف دیگر ورزش‌ها پیاده‌روی نیاز به هیچ‌گونه هزینه و یا تجهیزات خاصی ندارد، بنابراین سعی کنید چند روز در هفته پیاده‌روی سریع داشته باشید. این ورزش برای کسانی که اضافه‌وزن دارند، افراد مسن و کسانی که مدت‌زمان طولانی ورزش نکرده‌اند، یک فعالیت بدنی عالی برای شروع است. مزایای پیاده‌روی: - قوای جسمانی قلب و عروق را افزایش می‌دهد. - خطر احتمال سکته‌های قلبی و مغزی را کاهش می‌دهد. - بیماری‌هایی مانند فشارخون بالا، درد و گرفتگی عضلات و مفاصل، کلسترول بالای خون و دیابت را بهبود می‌بخشد. - باعث تقویت استخوان‌ها و بهبود تعادل بدن می‌شود. - قدرت و استقامت عضلات را بالا می‌برد. - چربی‌های اضافی بدن را کاهش می‌دهد. برای بهره بردن بیش‌تر از سلامتی چند روز در هفته به مدت ۳۰ دقیقه پیاده‌روی سریع انجام دهید. پیاده‌روی سریع یعنی این‌که شما در حین حرکت بتوانید حرف بزنید (ولی نتوانید آواز بخوانید). در صورتی‌که شروع ۳۰ دقیقه پیاده‌روی در هر روز برای‌تان زیاد و خسته‌کننده است از زمان‌های کوتاه مثلا ۱۰دقیقه شروع کنید و به‌تدریج به این زمان بیافزایید. اگر هدف شما کاهش وزن است باید چند روز در هفته و بیش‌تر از ۳۰ دقیقه پیاده‌روی داشته باشید. این فعالیت فیزیکی نه‌تنها به کاهش وزن کمک می‌کند بلکه وزن‌تان را در حالت ایده‌آلی که به آن رسیده‌اید نیز حفظ خواهد کرد. چنان‌چه تحت نظر پزشک هستید بهتر است قبل از انجام هرگونه فعالیت بدنی با پزشک‌تان مشورت کنید. برای اینکه هر روز پیاده‌روی داشته باشید بهتر است: - از پله‌ها به‌جای آسانسور استفاده کنید. (حداقل نیمی از راه) - به‌جای استفاده از وسیله نقلیه، با تنظیم زمان برای رسیدن به منزل و یا محل کارتان پیاده‌روی کنید. - هر روز به تنهایی و یا با دوستان‌تان به گردش بروید. چند نکته مهم در پیاده‌روی برای سوزاندن چربی بیش‌تر: - در هنگام حرکت از دستان‌تان نیز استفاده کنید با قدرت دستان‌تان را از ناحیه آرنج خم و راست کنید این کار به شما کمک می‌کند تا بیش‌تر کالری و چربی بسوزانید. - قدم‌های کوتاه بردارید بهترین روش برای چربی‌سوزی و همچنین افزایش سرعت در پیاده‌روی این است که قدم‌های کوتاه و سریع بردارید. با توجه به زمان‌تان ۱۰۰ قدم سریع و کوتاه بردارید و سپس به مدت یک دقیقه از سرعت‌تان بکاهید. دوباره در ۱۰۰ قدم بعدی این کار را تکرار کنید. سعی کنید بین تکرارها پنج ثانیه استراحت داشته باشید. - از نشانه‌گذاری برای کنترل سرعت استفاده کنید یک نشان‌گر (علامت توقف، نیمکت پارک یا غیره) انتخاب کنید که قبل از رسیدن به آن سرعت‌تان را افزایش دهید و بعد از عبور کردن از آن سرعت‌تان را به‌آرامی کاهش دهید و در همان فاصله این کار را تکرار کنید. - از کفش مناسب پیاده‌روی استفاده کنید برای دریافت انرژی بیش‌تر و بهترین نتیجه از پیاده‌روی، از کفشی با زیرسازی کمتر و انعطاف‌پذیری بالا استفاده کنید. - حالت فیزیکی بدن‌تان را حفظ کنید (راست بایستید) هنگامی‌که کل بدن‌تان در یک راستا قرار می‌گیرد، عضلات پشت و پایین‌تنه‌تان با قدرت بیش‌تری کار می‌کنند، بنابراین شما می‌توانید سریع‌تر راه بروید و کالری بیش‌تری بسوزانید. پشت‌تان را صاف نگه‌ دارید، حالت ستون فقرات‌تان را حفظ کنید، شانه‌ها، گوش‌ها و باسن‌تان هم در یک راستا باشد.  
پیاده روی با جانی دالر وزن ایده ال شما چیست؟ دختران نو جوان؛ رژیم بگیرند یا نه؟ راه رسیدن به تناسب اندام با پیاده روی خداحافظی با چربی ها شکم و پهلو

انتخاب سردبیر

زیبایی و بهداشت

ماسک های تابستانی

همیشه لازم نیست برای رسیدن به زیبایی سخت ترین راه ها را انتخاب کنیم، گاه در دسترس ترین ملزومات زیبایی در نزدیک ترین فاصله از شما قرار دارند. در اینجا با دو مورد از آنها آشنا می شوید. ماسک هلو یک  عدد هلو را خوب له کنید و در یک پارچه یا یک تکه تور ریخته و فشار دهید تا عصاره آن از گوشت میوه جدا شده و از پارچه خارج شود. بعد 2 قاشق غذاخوری روغن بادام و 1 قاشق غذاخوری گلاب به آن اضافه کنید. این ماسک را به مدت 15 دقیقه روی صورت و گردن تان قرار دهید تا پوستی شفاف و درخشان داشته باشید. هلو میوه ای تابستانی سرشار از ویتامین سی و ترکیبات ضد سرطانی است. گلاب نیز یکی از موثرترین ترکیبات طبیعی برای جلوگیری از التهابات پوستی و جوش و آکنه است و به لطافت پوست کمک می کند. روغن بادام نیز پوست را سفت و نرم می کند. ماسک گل سرخ 1 قاشق غذاخوری روغن بادام را با یک قاشق غذاخوری عسل گرم کنید. برگ های گل سرخ را از روز قبل بگذارید کمی خشک شود. گلبرگهای گل سرخ را بهمراه نصف لیوان گلاب به این مواد اضافه کنید. بعد از آنکه خنک شد آن را به کمک انگشتان یا یک تکه  پنبه روی کل سطح صورت و گردن تان بمالید و بگذارید 15 دقیقه بماند. این ماسک برای آبرسانی به پوست شما معجزه می کند. گلبرگ گل سرخ و گلاب رطوبت پوست شما را تامین کرده و روغی بادام به لطیف تر شدن پوستتان کمک می کند.

ماسک مو طبیعی

یکی از آسیب هایی که خانم ها را تهدید می کند،  آسیب به موی سر است. اما مویی که به علت از دست دادن آب، کدر و خشک شده و حتی در آسیب های شدید تر دچار موخوره است را می توان  با استفاده از  ماسک های گیاهی تا حد بسیاری بهبود داد.
نکاتی مهم درباره اپیلاسیون بدن مصارف زیبایی گلاب روش های اعجـاب انگیـز بـرای زیـباتر شـدن راههایی برای استحکام ناخنهای شما بهترین روش شستشوی مو کدام است؟

مطالب تصادفی

مد و پوشاک

ده نباید لباس پوشیدن

حتما تابحال این اتفاق ناخوشایند برایتان پیش آمده که  لباسی که در تن شما خیلی بی جلوه بوده را در در تن خانم دیگری برازنده دیده باشید.

تلاش برندهای معتبر برای تهیه لباس سالم

از مدهای سالیان اخیر برای انواع شلوار جین سنگ شو کردن آنهاست. درست است که بسیاری از جوانان این سبک جین را می پسندند و طالب خرید آن هستند؛ اما حقیقت این است که تهیه چنین شلوارهایی برای کارگران ساخت این نوع پارچه با مخاطرات زیادی همراه است.
لطفا کمربندهایتان را ببندید پاییز امسال چه بپوشیم پاییز امسال؛ بازگشت دهه رنگارنگ 70 تابستانی بپوشیم هفته مد نیویورک در تسخیر مبتلایان و شفا یافتگان سرظان پستان

پر بازدیدترین ها