1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

هر روز صبح قبل از رفتن به سر کار یا دانشگاه، زمانی که جلوی آینه می ایستیم به چربی های اضافی بدنمان خیره می شویم و هر روز قول می دهیم که با رعایت اصول تغذیه و نام نویسی در کلاس های ورزشی، وزن خود را کاهش دهیم. اما هنوز نمی دانیم چرا نمی توانیم به اندامی ایده آل دست یابیم.

البته شایان ذکر است که این مطلب در مورد کسانی که به بیماری آنارکسیا مبتلا نیستند صادق است. این گونه افراد از شدت لاغری باز هم خود را به شدت چاق می بینند و دست از خوردن می کشند و اگر درمان نشوند آینده خوبی در انتظار آنان نخواهد بود.

این اصل مهم را در نظر داشته باشید که برای لاغری باید از لحاظ روانی خود را آماده کنید. در ابتدا قبول کنید که این اندامی که در آینه می بینید نشانه بد خوری و بی توجهی به بدن تان است. تمامی ساعاتی که بدون توجه غذا می خوردید را بیاد بیاورید. در این صورت با قبول وضع کنونی پیشرفت و قدم بسیار بزرگی در لاغری و تناسب اندام خود بر داشته اید.

بهترین روش این است که همیشه آهسته و پیوسته روید و در هیچ کاری افراط و تفریط نداشته باشید. نه در خوردن و نه در رژیم گرفتن. چون در این صورت یا وزنتان به شدت بالا می رود و یا با رژیم سخت آستانه ی تحملتان پایین می آید. بعد از قبول کردن وضعیت کنونی، بهترین کار این است که عادات غذایی تان را تغییر دهید. جایگزین هایی برای عادات اشتباه تان پبدا کنید.با حذف کردن نوشابه و جایگزین شربت های طعم دار و یا دوغ وزن تان را کنترل کنید. خانواده های زیادی را می شناسم که حتی به همراه ساندویچ هم دوغ می خورند.

هیچ وقت زود در مورد وزن کم کردن یا تناسب اندام تان قضاوت نکنید. بدن هر کسی با شخص دیگر متفاوت است. ممکن است شما جزو کسانی باشید که نیاز به ورزش و تحرک بیشتری نسبت به دیگران داشته باشید. پس بدون قضاوت برنامه ریزی کنید. افکار منفی و نگرش منفی نسبت به خودتان و بدن تان را از ذهنتان خارج کنید.

بدن تان را دوست داشته باشید و بدانید که برای سلامت اندامهای تان باید چربی های اضافه ای که در بدنتان جمع شده است را آب کنید. وعده های غذاییتان را حذف نکنید اما بهترین کار این است که عادت برگشتن به سر سفره یا میز غذا را بعد از خوردن حذف کنید.

هیچ وقت آنقدر خود را گرسنه نگه ندارید که بعد با خوردن یک وعده غذای زیاد و حجیم به جای 2 وعده ، یک وعده را با اندازه  4وعده بخورید. یک راه کار دیگر اینکه به ظاهرتان برسید. اگر مو هایتان بد فرم شده به آرایشگاه بروید و از هر لحاظ به خود برسید. در این صورت می توانید با روحیه ای بالا به تناسب اندامتان بیشتر و راسخ تر فکر کنید.

 

دیدگاه‌ها  

0 # سهیلا 1390-06-16 15:21
چند روز دیگه میاد:))))
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # ti ti 1390-06-16 15:47
daghighan chand rooz dige soheila joon???????
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سهیلا 1390-06-16 16:04
2 روز دیگه شنبه میاد تیتی جون. شما شمالی هستی تیتی جون؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # ti ti 1390-06-16 16:10
na azizam.vali titi be amoli mishe shokofe.
shoma shomali hastin?
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # سهیلا 1390-06-16 16:13
نه من نیستم. اما یه دوست داشتم شمالی بود و اسمش تیتی بود. فکر کردم اون باشی
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # ti ti 1390-06-16 16:25
akhe ky omade soheilaro unlike karde?!mage chi goft
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+5 # علی سعیدی 1390-06-16 23:21
مطلب جالبی است ولی ما که لاغر هستیم میخواهیم چاق بشویم باید چکار کنیم همه دارند در رابطه با چاقی و وزن کم کردن می نویسند کسی به فکر ما لاغر ها نیست با تشکر /
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # elham 1390-06-17 10:47
نیلوفر جون کلا یه همچین روزی تو هفته هیچ وقت نمیاد:ی
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # parham 1390-06-17 11:41
خوش به حالت علی‌ جان، عدمی‌ که لاغره و می‌خواد لاغر بشه فقط یه راه داره اونم خوردنه، هی‌ باید بخوری هی‌ باید بخوری تا چاق بشی، اما آدمی‌ که لاغر می‌خواد شه ۲ راه داره یا نخوره یا ورزش کنه، ولی‌ کلا داشتن اراده در تنظیم وزن خیلی‌ مهم بخصوص برای سلامتیه کسایی که تو شهر‌های شلوغ مثل تهران زندگی‌ میکنند
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # sarvenaz 1390-06-17 12:20
چاق شدن خیلی راحته.. کاشکی جای شما بودم علی آقا:((
من از غذا نمی تونم بگذرم:((
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # ALALEH 1390-06-17 12:23
AGHA ALI RAST MEGAN AKHE MA KE LAGHARIM CHE KONIM BABA?
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # asal 1390-06-17 13:31
b nazare man laghara ham b varzesh niyaz daran na va3 vazn kam kardan va3 hefze salamatiye kolle azaye badan.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # ALALEH 1390-06-17 19:27
asal joon hamin az bachegi airobic kardam ke alan nemetonam chagh besham dige ama BA en hal bazam bahat movafegam ke varzesh bara salamati zarori hast golam
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # asal 1390-06-17 20:15
are alale jun man khodam ba inke chagh nistam vali hichvagt varzesho tu zendegim tatil nakardamo nemikonam va chon asaratesho tu zendegim didam ino b hame tosiye mikonam.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # ALALEH 1390-06-17 21:46
mersi azizam vay dostane golam che konam beheton vabaste shodam avale mehr dobare karamozeem to bemarestan shoro mishe va kamtar vaght mikonam biam to site delam baraton tang mishe
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سهیلا 1390-06-18 16:29
آلاله جون حالا تا مهر کلی مونده.. زود به زود بیا
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سهیلا. 1390-06-18 16:30
آلاله جون حالا تا مهر مونده زود به زود بیا
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # sahar 1390-06-19 12:50
bacheha man az varzesh khosham nemiad aslanam varzesh namikonam kolan az taharok khosham nemiad chi kar konam?
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # tanbal 1390-06-19 13:06
manam mesle saharam,rahkarhaei bedin ke na varzesh konim ham chizaei ke doost darim bokhorim ham laghar bemonim.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # ALALEH 1390-06-19 13:45
chashm soheila joon say mikonam zod be zod beam! vay sahar va tanbal joon en che hafi hast shoma kafi hast ye khorde erade konin pashin hamin alan bebinam tanbal jon khaheshan esmet ro avaz kon bezar zerang ya har esme mosbate dige khaili asar dare dar etemad be nafset
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # fereshte 1390-06-21 10:26
man tiroidam kam kar bod va elate chaghim hamin bod .chon sokhtosaze badanam kam shode bud.inam bayad dar nazar dasht
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # لـادیز 1390-06-21 21:20
دوستان عزیز، سایت لادیز در راستای احترامی که به عقاید و نظرات تک تک شما قائل است، کلیه کامنت ها را بدون بازخوانی منتشر می کند. متاسفانه شاهد نظرهایی هستیم که بدون در نظر گرفتن شئونات اخلاقی و اجتماعی با بکار بردن الفاظ ناشایست از سوی برخی منتشر می شود. ضمن عذرخواهی از دوستانی که بنحوی از سوی عده ای مورد توهین قرار گرفته اند، مجددا از همه همراهان لادیز درخواست می کنیم برای جلوگیری از اعمال حذف و سانسور، مطابق شان انسانی و اجتماعی که از آنها انتظار می رود اقدام به انتشار نظر کنند.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # mojgan 1390-06-22 10:07
tirieed bad dardiye. man hanuz daram livotiroxin mikhoram. ama baraye sookht o sazam dr goft chaie sabz ham bokhoram. khube fereshte jon emtehanesh kon
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # shide 1390-06-22 20:18
vaghean cheie sabz tasir dare?
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # sahar 1390-06-22 20:23
are chai sabz baese hazme behtare ghaza mishe age ghab az khab har shab bokhori ham be hazm komak mikone ham baese aramesh mishe
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # shide 1390-06-22 20:26
che bamaze lagharisho shenide boudam ama fekr nemikardam dr ha tajviz konan.arambakhsh boodanesh o dg aslan nashnide boudam.merci sahar jan
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # sahar 1390-06-22 20:30
khahesh mikonam golam
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # layla 1390-07-03 17:22
che havas angiz
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # عرفان 1391-03-15 20:03
شنبه من و دوست دخترم هم هیچوقت نمیاد می دونین که چی میگم )))
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # شهپر 1391-03-15 21:00
معلوم نیست می خوای چه بلایی سرش بیاری که شنبه هاتون هیچوقت نمیاد.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # عرفان 1391-03-17 21:36
روز بعد از همان جمعه معروف
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-1 # چگونه لاغر شویم 1392-08-15 14:21
دوستان اگر مطالب جدید در زمینه لاغر شدن میخواهید وبلاگ مارا هم نگاهی بیاندازید:

http://lagharye.mihanblog.com/
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

تناسب اندام

ورزش پیلاتس

انسانها تقریبا در دوران كودكی از نعمت رشد طبیعی جسمانی برخوردارند اما با شروع دوران بلوغ، جسم افت كرده و شانه ها خمیده و افتاده می شوند، عضلات شل و آویزان شده و نیروی حیاتی بشدت رو به تحلیل می رود انجام حركات ورزشی كنترولوژی و رعایت دستورالعملهای آن پرورش جسمانی را به ایده آل نزدیك می كند.

6 راه بسیار آسان برای داشتن اندامی لاغر و شکمی صاف

داشتن اندامی لاغر و شکمی صاف به یکی از دغدغه های اصلی بسیاری از افرادی شده که به مدت زیاد پشت میز می نشینند و تحرک زیادی ندارند، و این باعث می شود که متابولیسم پایینی داشته باشند به طوری که درصد بیشتر غذاهایی که می خورند در بدن ذخیره می شود و باعث چاقی شان می شود. در این جا به 7 راه حل بسیار آسان برای حل این مساله برایتان آورده ایم. 1. دسر بخورید بله، درست فهمیدید خوردن دسر به این نشانه است که غذا خوردن به اتمام رسیده و نباید دیگر به سراغ یخچال بروید، البته مقدار دسر باید سنجیده و کم کالری باشد حتی یکی از متخصصین تغذیه پیشنهاد می کند که می توانید با یک تکه شکلات به عنوان دسر به غذا خوردن خود پایان دهید. 2. شیر بنوشید مصرف 1800 میلی گرم کلسیم در روز می تواند مانع جذب 80 کالری شود. روز خود را با خوردن شیر کم چرب شروع کنید؛ حتی می توانید کمی شیر کم چرب یا 1% را به چایی یا قهوه خود اضافه کنید و صرف کنید. مقدار آن می تواند از کمتر از 300 میلی گرم تا بیشتر از 1500 میلی گرم باشد. 3. غذاهای تند بخورید فلفل های تند حاوی موادی هستند که باعث افزایش سوخت و ساز موقتی بدنتان می شوند. به این دلیل است که بعد از خوردن غذاهای تند عرق می کنید. پس خوردن غذاهای تند را فراموش نکنید. 4. لیمو ترش بخورید چکاندن چند قطره لیمو ترش در یک لیوان آب قبل از صبحانه علاوه به بهبود بخشیدن به گوارش بدنتان از جذب شدن چربی موجود در غذاها جلوگیری می کند. همچنین بعد از خوردن غذای پر چرب خوردن لیمو ترش یادتان نرود. 5. میوه ها را با پوستشان بخورید خوردن مواد آلی سر شار از فیبر برای بدنتان بسیار مفید است. چه بسا که بسیاری از میوه ها سرشار از این ماده ی مغذی هستند و توصیه می شود که برای تاثیر بیشتر میوه هایی از قبیل سیب زمینی، سیب، و گلابی را با پوستشان بخورید. حتی پرتقال را طوری پوست بکنید که پوست میانی یعنی قسمت سفید آن باقی بماند چون که در آن ماده ای به نام فلاونوئید وجود دارد که برای قلب بسیار مفید است. 6. سبزیجات را از قبل آماده کنید مطمئنا، آماده کردن غذا از قبل وقت بیشتری می گیرد، ولی داشتن سبزیجات تمیز و خورد شده باعث می شود که تمایل زیادی برای خوردن آن داشته باشید و هر وقت پای یخچال می روید کمتر حواستان به خوردن تنقلات متمرکز شود؛ مثلا فلفل دلمه ای یکی از این جایگزین های مناسب می باشد.
پشت میز کار کالری بسوزانید می خواهم شکمی صاف داشته باشم کمرتان را باریک کنید 12+1 راه برای تناسب اندام چه بخوریم تا چاق شویم

انتخاب سردبیر

زیبایی و بهداشت

راهکارهای خانگی برای سفید کردن دندان ها

آیا از داشتن دندان های زرد رنگ خجالت می کشید؟ آیا هنگام لبخند زدن مردد می شوید تا دندان هایتان را نشان دهید؟ کسی نیست که آرزوی داشتن دندان های سفید و درخشان را نداشته باشد. داشتن دندان هایی سفید علاوه بر ایجاد لبخندی زیبا برشخصیت فرد نیز تاثیر می گذارد. از این رو ممکن است فکر رفتن به دندانپزشکی به سرتان بزند تا از این لکه های زرد خلاص شوید. دست نگهدارید! شما می توانید فقط با باز کردن یخچال خانه تان لبخندی زیبا و درخشان بدون خرج هزینه های گزاف در کلینیک های دندانپزشکی داشته باشید. پوست موز موز میوه ای غنی از مواد مغذی و ضروری برای بدن است. کی می گوید پوست موز به درد نخور است؟ دفعه بعد قبل از اینکه خواستید پوست موز را درون سطل زباله بیندازید روی دندان هایتان برای دو دقیقه مالش دهید. بعد از 15 دقیقه با خمیر دندان معمول خود مسواک بزنید. این کار را دو و یا سه بار در هفته تکرار کنید. بعد از مدتی متوجه تفاوت شایانی خواهید شد. پوست موز چگونه می تواند به سفید کردن دندانهایتان کمک کند؟ پوست موز حاوی برخی از مواد معدنی ضروری مثل پتاسیم، منگنز و منیزیم است که درون دندان ها نفوذ می کند و به سفید شدنشان کمک می کند. پوست و آب لیمو سطح بالای اسید موجود در پوست لیمو به عنوان یک عامل قوی برای سفید کردن دندان ها می باشد. دکتر راث می گوید، «همان طور که اکسیدان موهای شما را سفید می کند، لیمو رنگ دندان هایتان را روشن و سفید خواهد کرد.» هم می توانید پوست لیمو و یا هم آبش را بر دندان هایتان بمالید. آب لیمو را با مقدار مساوی از آب ترکیب کنید، به عنوان مثال اگر یک قاشق چای خوری آب لیمو را استفاده می کنید آن را با 1 قاشق چای خوری آب مخلوط کنید. آب لیمو را بیش از دو بار در هفته استفاده نکنید. استفاده ی مکرر از آب لیمو، می تواند با تجزیه ی کلسیم دندان ها باعث پوسیدگی و از بین رفتن مینای دندان شود. میوه های دیگر مانند آناناس و پرتقال نیز به تمیز شدن دندان ها کمک می کنند. هویج هویج خام برای تقویت پلاک دندان ها بسیار مفید است و همچنین به عنوان پاک کننده طبیعی دهان معروف می باشد. همچنین با حفظ میزان اسید-قلیایی دهان باکتری ها را از بین می برند. پس هر بارکه هویج را گاز می زنید یک گام به دندان هایی  سفیدتر و لثه هایی سالم تر نزدیک می شوید. سیب و کرفس نیز به همان اندازه به سفیدی دندان ها کمک می کنند. زیرا آن ها سرشار از ویتامین C هستند، که مانع از بیماری ها و التهاب های لثه ای می شوند و باکتری هایی را که باعث بوی بد دهان می شوند را از بین می برند. جوش شیرین تمام متخصصین دندان به این واقعیت که یکی از امن ترین و قوی ترین ماده برای سفید کردن دندان جوش شیرین است به توافق رسیده اند. جوش شیرین با خنثی کردن اسیدیته دهان لکه های زرد را با حفظ مینای دندان از بین می برد. مقدار کمی نمک را با جوش شیرین مخلوط کنید-یعنی مقدار کمی از هر دو، آن را با یک مسواک نرم به دندان هایتان بزنید، و بگذارید برای دو تا سه دقیقه بماند و سپس با آب بشویید. بلافاصله دندان های سفید و درخشانی را خواهید داشت.  

برای شما که از ریزش موی خود گله دارید

این روزها با هر کسی که صحبت می کنم از ریزش مو و کم پشت شدن موی خود شکایت دارد. علل ریزش مو  بسیار مختلف هستند،  اما راه حل هایی وجود دارد که ریشه مو را تقویت کرده و ریزش مو را به حداقل برسانیم.
اگر از تتوی خود پشیمان شده اید بخوانید مژه هایی فر در پنج دقیقه استرس و افسردگی با پوست شما چه می کند؟ چشمان کبود و صورت پف کرده راه حلی برای مشکل کم مویی

مطالب تصادفی

مد و پوشاک

Pierre Cardin – پیر کاردین

از میان برند های معروف در امریکا و اروپا این بار به معرفی برندی می پردازم که جزء برند های ارزان قیمت و همه پوش می باشد. پیر گاردین، طراح مد فرانسوی با اصلیتی ایتالیایی متولد سال 1922 است. او در سال 1945 در رشته معماری و در کشور فرانسه مشغول به تحصیل شد. از انجایی که ذهن بسیار خلاق و عجیبی داشت از همان سال مشغول به کار طراحی با جین پکوئین شد. او یکی از اشخاص موفقی بود که توانست ظرف دو سال کار کردن با جین در سال 1947 به ریاست مرکز کرسیتین دیور در نایل بیاید. او در همان سال تمام تلاش خود را کرد که در خانه مد بالنشیاگا کار کند اما متاسفانه نتوانست قابلیت خود را برای آنان اثبات کند. درست در سال 1950 او دفتر کار شخصی خود را تاسیس کرد اما همچنان با دیور کار می کرد. زمانی که تعداد طراحی های کاردین به حدود چهل مدل مختلف رسید، طراحی هایش به معرض نمایش گذاشت. از آن به بعد او به فکر طراحی برای بانوان افتاد. کاردین در سال 1959 به ژاپن سفر کرد و در طول این سفر شیفته این کشور برای طراحی مد و لباس شد. اولین خیاط خانه مد روز را در این کشور تاسیس کرد. او در سال 1966 تا 1971 به دعوت شرکت هواپیمایی پاکستان، به طراحی یونیفورم مشغول شد که در این سال ها به شهرت جهانی رسید. او در سال 1971 لباس ملی فیلیپین را نیز از نو طراحی کرد. او در سال 1991 به عنوان سفیر حسن نیت توسط سازمان یونیسف برگیزه شد. همچنین در سال 2009 به عنوان سفیر حسن نیت سازمان غذا و کشاورزی انتخاب شد. از مهمترین شاخصه های طراحی های پیر، استفاده و طراحی لباس هایش از اشکاال هندسی است. او در طراحی هایش تک جنسی بودن را دوست داشت و در ابتدا لباس هایی طراحی می کرد که مناسب هر دو جنس زن و مرد باشد. او بیشتر مواقع علاقه به طراحی داشت و به اینکه آیا طراحی هایش قابلیت استفاده در مراسم خاص را دارند یا نه فکر نمی کرد. طراحی های حبابی او که در سال 1954 عمومیت یافت از این گونه طراحی ها بود. طراحی های آونگارد او (در یک دوره معین، پیشروترین اسلوب‌ها یا مضامین را در آثارش استفاده می کرد) بسیار معروف است.

برازندگی در فصل سرد

فصل زمستان فرا رسیده است و تنوع لباس های زمستانی بسیار است. اما چه لباسی بپوشیم تا در عین گرم بودن و نگه داشتن حرارت بدن برازنده هم به نظر برسیم. اگر دوست دارید در لباس زمستانی تان برازنده باشید نکات زیر را رعایت کنید.
رنگ سال 2014 کریستین دیور Y Dior برند بربری/ Burberry آقایان به پاشنه های بلند توجه بیشتری دارند در تابستان چگونه لباس بپوشیم

پر بازدیدترین ها