1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

خانم های خانه دار بر خلاف تصور همگان، برای انجام امور شخصی وقت کمتری دارند. خانم های زیادی را می شناسم که مدت هاست برای رفتن به کلاس های ورزشی احساس نیاز می کنند، اما شاید حالا حالاها آنها را در این اماکن ورزشی نبینیم. در عوض اگر جدا مصمم هستید که تناسب اندام تان را به دست آورید می توانید با انجام کارهای ساده به نتیجه برسید.

وقتی ظرف می شویید یا زیر دوش ایستاده اید و موهایتان را می شویید، یا وقتی موهایتان را خشک می کنید این حرکت را انجام دهید. ده بار روی پنجه پای تان را بایستید و هربار چند ثانیه مکث کنید. این حرکت را در سه نوبت ده تایی انجام دهید و بین هر نوبت 15 ثانیه مکث نمایید. این حرکت به قوی و محکم شدن عضلات پشت ساق و پشت ران تان کمک می کند.

وقتی دیوارهای منزل یا شیشه ها را تمیز می کنید، با دستی که مشغول نیست اسامی اعضای خانواده را درشت روی دیوار یا شیشه بنویسید. سعی کنید با دستی که کار می کنید نیزهمین کار را انجام دهید. بعد تمرکز کنید و با هر دو دست این کار را انجام دهید. تا بازوهای تان شکل بگیرد.

وقتی پشت میز کارتان هستید یا رانندگی می کنید یا تلویزیون تماشا می کنید، کمرتان را صاف نگه دارید و ماهیچه های شکم تان را منقبض و منبسط کنید. وقتی دست هایتان روی فرمان است یا تایپ می کنید عضلات بازوی تان را نیز منقبض و منبسط کنید. این حرکت هم به شکم تان فرم می دهد و هم عضلات بازوی تان را شکل خوبی می دهد.

با خودتان قرار بگذارید که روزانه 15 دقیقه پیاده روی کنید. اگر نمی توانید بیرون از منزل بروید، داخل خانه راه بروید. 10 دقیقه تند راه بروید و بعد 5 دقیقه آخر را آرام راه بروید.

دیدگاه‌ها  

+1 # lمریم 1390-08-21 17:26
خیلی مفید بود ممنون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # havva 1390-08-22 09:34
چه خوب به درد کسایی که تایم ندارند هم می خوره
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # سروش 1390-08-22 10:26
سلام
حرکتی که به پشت میز و یا در حال رانندگی توضیح دادید، اگر با تنفس های شکمی که در آساناها آموزش می دهید همراه باشد، بهترین نتیجه را خواهید گرفت و به میزان قابل توجهی از استرس های شما نیز کم خواهد کرد.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # mahnaz 1390-08-22 10:30
daste shoma dard nakane aghaye soroosh
nokteye khoobi bood ke eshare kardi. kheyli be dard mikhore. oonam ba in trafik too tehran
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # حميد 1390-10-12 09:27
in 2ta daran chikar mikonan . ba bachashon dali mikonan
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

تناسب اندام

راه رسیدن به تناسب اندام با پیاده روی

پیاده روی یک ورزش هوازیست که نوع راه رفتن در چربی  سوزی حاصل از آن تاثیر زیادی می گذارد. بعضی ها آهسته راه می روند به اطراف  نیز نگاه میکنند. برخی افراد به تندی پیاده روی می کنند وهمین سرعت موجب فشار به عضلات زانو و پاهای آنها می شود.

کمرتان را باریک کنید

یکی از آزارنده ترین مشکلاتی که چاقی در ظاهر ایجاد می کند از بین بردن فرم کمر و ایجاد پهلو باشد. علاوه بر آن افزایش دورکمر در بروز حملات قلبی نیز نقش مهمی دارد. رسیدن به دور کمر متناسب، با انجام تمرین های ورزشی مداوم و مناسب و داشتن یک رژیم غذایی مطلوب چندان سخت نیست.
۷ افسانه درباره‌ی ورزش که نباید باور کنید چگونه عیدی بی اضافه وزن داشته باشیم؟ راز خوش اندامی کیم کارداشیان چیست؟ راهکارهای ساده رسیدن به تناسب اندام فیتنس در خانه

انتخاب سردبیر

زیبایی و بهداشت

روغن نارگیل برای پوستی بهتر

تحقیقات جدید پیشرفته ترین کلینیکهای تحقیقات مواد آرایشی و زیبایی در کشورهای مختلف نشان از کیفیت بالای روغن نارگیل بدلیل وجود آنتی باکتریالها و مواد ضد قارچ در آن دارد. به دلیل خواص متنوع روغن نارگیل، کارشناسان استفاده از این روغن جادویی را برای داشتن پوست زیباتر و سالمتر پیشنهاد می نمایند. در اینجا 8 راه استفاده  از روغن نارگیل را برای داشتن پوستی بهتر، سالمتر و زیباتربررسی می نماییم. 1-         برای داشتن دستانی لطیف تر بهترین لطیف کننده دست، روغن نارگیل است. بخصوص اگر دستان شما نیز بعد از استفاده از مایع ظرفشوئی دچار خشکی مفرط میشود بهتر است کمی روغن نارگیل استفاده نمایید تا اثرات استفاده از مواد شوینده ظرف کاملا از بین برود. البته در کشورمان کمتر خانمی از روغن نارگیل برای تهیه غذا استفاده می نماید اما روغن خوراکی نارگیل نیز همان خاصیت مرطوب نمودن پوست را دارد بنابراین اگر احتمالا از روغن خوراکی نارگیل استفاده می نمایید بفکر دستانتان نیز باشید. 2-         برای پوست شفاف تر هیچ چیز بیشتر از یک های لایتر پوست یک چهره خسته را  زیبا نمی نماید. اما لازم نیست حتما از محصولات شیمیایی استفاده نمایید. روغن نارگیل را بروی می کاپ صورتتان بمالید تا چهر ه ای روشن و براق داشته باشید. هم اکنون بیشتر برندهای مشهور آرایشی بهداشتی از روغن نارگیل بعنوان پایه اصلی فرمول محصولاتشان استفاده می نمایند. 3-         برای برداشتن موهای پا و رانها مواد شیمیایی بکار رفته در فومهای اصلاح میتواند باعث خشکی پس از استعمال گردد. بهترین راه استفاده از روغن نارگیل است که همچنین عطر بسیار خوبی نیز به پاهایتان می بخشد و در ضمن آنتی باکتریال نیز هست. 4-          استفاده بعنوان پایه آرایش تقریبا فرمول اصلی همه حالت دهنده مو از روغن نارگیل است. در مقایسه با روغن آفتابگردان و روغنهای معدنی، روغن نارگیل حالت دهنده بسیار بهتری بحساب می آید. بهترین راه استفاده استفاده در شب و شستن مو در صبح است. به اندازه یک چهارم کف دست روغن نارگیل را بروی موهای خود بزنید و مالش دهید سپس شانه نمایید و بهتر است از کلاه شنا یا حوله ای بروی بالش خود استفاده نمایید. صبح به حمام بروید و موهایتان را با شامپوی معمولی خود بشویید. 5-         برای تمیز کردن آرایش صورت روغن نارگیل حتی بروی آرایش ضد آب نیز اثر می نماید. کمی روغن نارگیل را بروی پنبه زده و بروی صورت خود بمالید. حتما قسمت زیر چشمان خود را نیز با روغن نارگیل مالش دهید. روغن نارگیل به تمام سطوحی که زیر آرایش مانده و خشک شده اند می رود و باعث مرطوب شدن آن قسمتها می گردد. پس از استفاده از روغن نارگیل صورت خوود را مطابق معمول شستشو دهید. 6-         رطوبت دهنده پوست بدن نتیجه آزمایشاتی که بروی حیوانات آزمایشگاهی صورت پذیرفته نشان می دهد که روغن نارگیل میتواند باعث بهبود سریعتر قسمتهای آسیب دیده پوست بدن گردد. همچنین پوست خشک را معجزه وار به پوستی لطیف و زنده تبدیل می نماید. 7-         برای شستن صورت روغن نارگیل یک آنتی باکتریال طبیعی است. همچنین رطوبت دهنده، ضد قارچ وهمچنین یک مایع غیر شیمیایی می باشد. بهترین راه استفاده شستن صورت با روغن نارگیل قبل از بخواب رفتن است. بهتر است روغن نارگیل را بروی خطوط صورت مالش دهید. 8-         برای براق نمودن موهایتان کمی روغن نارگیل را بروی بدنه موهایتان مالش دهید تا موهایتان برقی خیره کننده داشته باشد. از مالش بروی فرق سر خودداری نمایید چون بنظر می آید که موهایتان بسیار چرب است.

10 ماسک برای پوست شاداب تر

مخلوطی برای شاداب نگهداشتن پوست برداشتن سلولهای مرده ای که بروی پوستتان می مانند برای سلامت پوست بسیار مهم است. این سلولهای مرده باعث خشکی و خسته بنظر آمدن پوست میشوند. برای شاداب نگه داشتن پوست مقداری شکر قهوه ای و روغن زیتون را با هم مخلوط نمایید بهد از اینکه خوب بهم زدید مقداری عسل را نیز به مخلوط اضافه نمایید و سپس کمی لیمو یا نارنج به آن اضافه نمایید سپس مخلوط را خوب بهم بزنید. مخلوط را قبل از حمام به خود بمالید. بهتر است به نقاطی مانند آرنج و پاشنه ها که معمولا خشکتر از دیگر نقاط بدن هستند بیشتر بمالید. ماسک پا پاهای شما اکثر در لیست زیبایی و بهداشت در اوایل لیست شما نیستند اما رسیدگی به وضع آنان بسیار مهم است، بخصوص روز بعد از مهمانی یا عروسی دوستان. برای دستیابی به مخلوطی کارساز روغن زیتون، روغن ذرت، روغن جو و نمک دریایی  را به نسبتهای مساوی با هم مخلوط نمایید. سپس چند قاشق آلوورا را به مخلوط اضافه نمووده و خوب بهم بزنید. مخلوط را پس از اینکه خوب بهم زدید بروی پاهای خود ماساژ دهید چند دقیقه بگذارید به همان حالت یماند سپس پاهای خود را بشوئید. بخار صورت بخار دادن صورت راه مناسبی برای تمیز نمودن پرزهای ریز صورت و داشتن پوستی درخشان است. آب جوش آمده را در ظرفی بریزید و بگذارید تا کمی خنک گردد. چند قطره روغن اسانس دار درون آن بریزید. روغن چای برای صورن جوش دار، اسانس اسطوخودوس برای صورت چرب و اسانس رز برای پوست صورت چرب (این اسانس ها را میتوانید از مغازه های  داروهای گیاهی خریداری نمایید.) سپس صورت خود را درون ظرف ببرید تا بخار به صورتتان برسد و بروی سر خود نیز حوله ای زبر قرار دهید تا بخار از ظرف بسرعت خارج نگردد. دستوری برای دستها نرم برای داشتن پوست دستانی مانند آنچه در عکسهای عروسی می بینید یک قاشق روغن زیتون، 1 قاشق شکرو یک قاشق روغن دانه انگور را بخوبی با هم مخلوط نمایید. سپس بصورت چرخشی بروی دستتان مالش دهید و بگذارید چند دقیقه بماند تا اینکه با اب ولرم مخلوط را از روی دستتان پاک نمایید. پس از خشک کردن دستهایتان و در حالیکه رطوبت شستشو هنوز بروی دستانتان باقیست کرم دست معمولی خود را استفاده نمایید. حالت دهنده و ترمیم کننده مو برای داشتن موهای زیبا لازم به انجام هزینه های آنچنانی نیست. یک عدد اووکادوی خرد شده را به موهایتان بزنید، این میوه به موهایتان رطوبت زیاد میدهد و تغذیه مناسبی از ویتامینها برای موهایتان است. برای جذب پروتئین به موهایتان یک عدد تخم مرغ را خوب بهم بزنید و سپس بروی موهایتان بمالید بگذاری تا 10 دقیقه بهمان صورت باقی بماند. سپس با آب خنک شستشو دهید. حمام شیر برای داشتن پوستی صاف و سالم از راهکار چندین هزار ساله کلئو پاترا استفاده نمایید. حمام شیر میتواند پوست شما را نرم  نماید. دلیل این امر اسید لاکتیک موجود در شیر است. شی ر همچنان میتواند برای پوستهای که دچار اگزماو آکنه هستند بسیار مفید باشد. میتوانید کمی پودر شیر یا چند بطری شیر به آب وان حمامتان اضافه نمایید، کمی عسل و اسانس نیز در صورت تمایل میتوانید به مخلوط اضافه نمایید. بهترین آرامبخش برای شب قبل از ازدواجتان! حمام با اسانس های خوشبو اگر به وان دسترسی ندارید یا حوصله نشستن در وان را ندارید میتوانید در حمام از اسانسهایی مانند اسطوخودوس استفاده نمایید. چند قطره از آنرا در اسفنج حمام خود بچکانید یا آنرا بروی شعله شمع قرار دهید تا  بخار آن در تمام حمام پخش گردد. پوست روشن تر بدلیل داشتن نوعی اسید بخصوص آناناس یک تراش دهنده بسیار خوب برای پوست است. برای داشتن پوستی صاف و درخشان مقداری آناناس را با ماست و عسل مخلوط نمایید و مانند ماسک بروی صورتتان قرار دهید. ده دقیقه بگذارید بماند و سپس صورتتان را بشوئید. طریق دیگر اینست که آب آناناس را در جا یخی بریزید و در فریزر بگذارید تا یخ بزند. هنگامی که یخ بست یخ آناناس را بروی سطح پوست خود بچرخانید تا بگذارید تا آب آن جذب پوستتان گردد. پس از ده دقیقه خود را بشوئید. ترمیم کننده دور چشم اگر دور چشم کبود پف کرده و حساس دارید از تی بگهای چای بابونه و خیار میتوانید استفاده نمایید. همچنین سیب زمینی های خنک کننده خوبی برای پف دور چشم هستند. شمعی خوشبو روشن نمایید، برای ده دقیقه موزیک آرامبخشی را گوش کنیدو از خیار یا سیب زمینی یا تی بگ بابون برای زیبا تر شدن پوست دور چشم استفاده نمایید. پاک کننده صورت بهترین راه حل برای پاک کردن صورت ابتدا استفاده از  ماسکی شامل ماست، آووکادو، توت فرنگی و عسل است. این مخلوط را بصورت دایره وارو با شروع از روی گونه هایتان از پائین به بالا بصورت خود بمالید. این کار به تغذیه سلولهای پوست و گردش خون بهتر در زیر پوست بشما کمک می نماید.
کدو سبزهای لک بر پوستی زیبا با ماسک عسل با لومیا، دستگاه IPL فیلیپس بیشتر آشنا شویم تابستان ، فصل مو ریزان پوست تان را جلا دهید

مطالب تصادفی

مد و پوشاک

خارق العاده ترین کارهای هفته مد پاییز و زمستان پاریس 2014

مدل های درون کیسه های وکیوم، سوپرمارکت شانل، مدل مو های عجیب و دیگر کارهای خارق العاده برندهای معروف، هفته ی مد پاییز و زمستان سال 2014 را تشکیل داده بودند. طراح هلندی آیریس ون هارپن Iris Van Herpen دوست دارد مردم را شوک کند. او از سه مدلی که درون کیسه های وکیوم شده گیر افتاده بودند و یک لوله ی اکسیژن که به آن ها وصل بود برای تزیین صحنه اش استفاده کرده بود، این کار تعجب تماشاچیان را با این کار برانگیخته بود، حتی بعضی ها فکر می کردند مدل ها نمی توانند نفس بکشند و به کمک نیاز دارند. شو سارا برتون Sarah Burton برای الکساندر مک کوئین صحنه هایی از فیلم بلندی های بادگیر را تداییی می کرد. او از پوست حیوانات به رنگ های سیاه و سفید و ابروهای پر پشت و بلند استفاده کرده بود. کارل لگرفیلد Karl Lagerfeld سوپر مارکتی رابرای مارک شانل طراحی کرده بود. تمام محصولات از نان گرفته تا شامپو و لوازم دیگر مارک شانل را داشت و مدل ها در حال خرید کردن لباس هایشان را به نمایش می گذاشتند. مدل موی جونیا واتانابه Junya Watanabe، چشم ها و صورت مدل ها را کاملا پوشانده بود. لباس های عجیب گرت پاف Gareth Pugh به رنگ سفید و با وصله های عجیب تزیین شده بودند.

ممنوعیت استخدام مانکن استخوانی در فرانسه

فرانسه قوانینی را ارائه کرده که براساس آن آژانس‌های استخدام مانکن از این پس نمی توانند مانکن‌های لاغر، استخوانی و ناسالم را به خدمت بگیرند. براساس این قوانین از فردا شنبه ۶ مه (۱۶ اردیبهشت) هر مانکنی که در فرانسه کار می‌کند باید گواهی پزشکی ارائه دهد که براساس آن شاخص توده بدنی او با دستورالعمل‌های پیشنهادی سازمان بهداشت جهانی مطابقت داشته باشد. به این ترتیب هر کارفرمایی که از این قوانین تخطئی کند، بیش از ۷۵ هزار دلار جریمه می شود. براساس فرمان دیگری که قرار است در ماه اکتبر سال جاری به اجرا درآید، جراید از این پس باید عکس هایی را که از نظر دیجیتالی در آن تغییراتی می دهند، با زیرنویس چاپ کنند. این زیر نویس ها باید نشان دهد که این عکس‌ها اصلاح و روتوش شده است.
طرحهای عاطفه مد در پاکستان با سلیقه ها پرادا می پوشند لباس تابستانی کودک جورجو آرمانی

پر بازدیدترین ها