1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

وقتی صحبت از کاهش وزن می شود نا خود آگاه به یاد دو چیز می افتیم، ورزش و یا نخوردن. هیچ کس از نخوردن خوشش نمی آید و خیلی ها هم یا حوصله ورزش کردن را ندارند و یا اینکه وقتش را ندارند. در این جا می خواهیم به شما بگوییم چه چیزهایی بخورید ولی لاغر شوید. این %50 قضیه را حل می کند، %50 بقیه که مربوط به ورزش می شود به خودتان بر می گردد که چه قدر همت دارید.

گوشت بخورید و چربی های خود را بسوزانید

گوشت را به صورت کبابی در وعده غذایی خود قرار دهید. تحقیقات نشان داده است نوعی از اسید چرب به نام CLA  که به در گوشت وجود دارد عامل دفع چربی است. این اسید موجب کاهش در توده چربی می شود که این کاهش عمدتا در ناحیه پا می باشد.

اسفناج بخورید و لاغر شوید

اسفناج علاوه بر اینکه سرشار از آهن است دارای فیبر بسیاری نیز می باشد. فیبر موجود در اسفناج 2برابر سایر سبزیجات به بدن کمک می کند تا چربی ها را متابولیزه کند. افزودن اسفناج به برنامه غذایی 7درصد کالری دریافتی را کاهش می دهد چون عبور غذا از دستگاه گوارش را آرام تر می کند.

حتی پاستا هم بخورید

یکی از بدترین عوارض وزن کم کردن کاهش حجم عضلات است. غذاهایی با مقدار نشاسته پایین با حفظ توده عضلانی به کاهش وزن کمک می کنند. بنا بر این خوردن پاستا، سیب زمینی آب پز یا تنوری، نان جو و نان سبوس دار عضلات شما را حفظ می کنند.

تخم مرغ بخورید و کالری بسوزانید

خیلی از ما صبحانه از نان و یا کیک های شیرین استفاده می کنیم، علاوه بر اینکه این مواد دارای چربی هستند باعث بالا رفتن سطح قند خون شده و در نتیجه فرد را وادار به بیشتر خوردن می کند. در عوض خوردن تخم مرغ به دلیل اینکه حاوی پروتئین بالایی می باشد دریافت کالری روزانه را کاهش می دهد و به مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد.

نکته:

دارچین یک ماده بی نظیر در افزایش متابولیسم است. خوردن روزانه نصف قاشق چای خوری دارچین کافی تا شما در عرض یک ماه یک کیلو از وزن خود را کاهش دهید.

دیدگاه‌ها  

0 # mehraveh 1390-09-26 14:15
می تونید از عطاری کپسول خالی بگیرد و توشو با ارچین پر کنید و روزی یک دونخ بخورید تا لاغر شین.
مرسی از مطلب خوبتون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # nima 1390-09-26 14:17
pasta?!man tahala fekr mikardam pasta be khatere neshastash ghagh mikone
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # fereshteh 1390-10-12 09:04
are nima jan chagh mikone onike ghagh mikone pastae
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # حميد 1390-10-12 09:01
khanom ha ham faghat fekre laghar shodanan. hata be tarazoye bichare ham rahm nemikonan .
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

تناسب اندام

وزن ایده ال شما چیست؟

اگر فکر میکنید با روزی دو بار روی ترازو رفتن لاغر تر میشوید بهتر است بدانید با این کار در حال صدمه زدن به خودتان هستید. با این وجود اگر هم زیاد نسبت به وزن خود نگران نیستید آیا مطمئن هستید که وزنتان در محدوده مناسبی قرار دارد یا نه؟ خوشبختانه نسبت کسانی که نسبت به وزن خود احساس مسئولیت می نمایند بمراتب بیشتر از سابق است. در ایران با وجودیکه آمار مناسب و قابل اتکایی از نسبت وزن و قد و میزان چاقی در جامعه وجود ندارد اما بیشتر احساس میشود که خانمها بخصوص جوانان نسبت به تناسب اندام و میزان وزن خود توجه بیشتری دارند. اما تحقیقات بین المللی در این زمینه نشان می دهد که کسانی که وزن بیشتر از میزان معمول دارند نسبت به پائین آوردن آن مصر تر هستند یا بنا به تعبیری کسانی که اضافه وزن دارند اولین کسانی هستند که متوجه این مشکل فیزیکی میشوند. بدترین حالت در میان خانواده یا کسانی است که دارای اضافه وزن می باشند. هر گاه خانواده یا دوستانتان دارای اضافه وزن باشند میزان مقایسه شما خود بخود از حالت نرمال بالاتر خواهد رفت و شما نیز با مقایسه خود با نزدیکانتان وزن خود را تنظیم خواهید نمود. پس بهترین راه برای دانستن بهترین وزن برای شما چیست؟ مححقان  پیشنهاد می نمایند با مشاوره پزشک بهترین میزان وزن خود را نسبت به سن و قد و سلامت کلی خودپیدا نمایید. سپس هفته ای یک یا ماکسیمم دو بار بروی ترازو بروید. راه حل های ساده تر برای دانستن اینکه در حد و مرز مجاز می باشید یکی لباسهای شماست، آیا لباسهایتان آنگونه که میخواهید بروی تن شما می نشیند؟ آیا تنگتر یا گشادتر از دفعه قبلی است که آنرا پوشیده بودید؟ راه حل دوم پیاده روی است، آیا میتوانید یک کیلومتر بدون نفس نفس زدن پیاده روی نمایید؟ اگر جواب سوال دوم مثبت است شما در وضعیت خوب وزنی قرار دارید.

رژیم مورد نیاز تان را با دقت انتخاب کنید

اگر تصمیم دارید رژیم بگیرید لازم است اطلاعات کافی در مورد نوع رژیم تان به دست بیاورید چرا که شایدشما هر نوع رژیمی را نتوانید پی بگیرید. حقیقت این است که امروزه اکثر متخصصان تغذیه به این باور رسیده اند که رژیم های سخت علاج چاقی یا لاغری نیستند. دستورالعمل های ساده تر و کاربردی تر نتایج بهتری به بار می آورند. یک رژیم درست و اصولی مواد غذایی اصلی را در اختیار شما قرار می دهند و در عین اینکه مواد مورد نیاز را به بدن تان می رسانند به تناسب اندام شما هم کمک می کند. موادی مانند میوه ها و سبزیجات، حبوبات و دانه ها و غلات اصلی ترین نیازهای شما برای یک رژیم درست و مناسب هستند. خوردن غذا با آرامش به حفظ تناسب اتدام خیلی کمک می کند؛ غذای آماده ای که در فضایی پر استرس صرف می شود، دیرتر هضم می شود و طبعا لایه های چربی ناخوشایندی ایجاد می کند. کربوهیدارات دشمن شما نیست. این باور غلطی است که برای رسیدن به یک اندام متناسب باید قید نان و برنج را زد. البته این درست است که مصرف زیاد و بی وقت این مواد باعث چاقی می شوند اما جالب است بدانید که کربوهیدرات تنها در برنج و نان وجود ندارد بلکه میوه ها و نوشیدنیها هم حاوی این مواد هستند.
راز خوش اندامی کیم کارداشیان چیست؟ پیاده روی با جانی دالر 6 راه بسیار آسان برای داشتن اندامی لاغر و شکمی صاف ورزش پیلاتس چرا چاق نمی شوید؟

انتخاب سردبیر

زیبایی و بهداشت

چه وقت باید با لوازم آرایش خداحافظی کنید؟

اگر از آن دسته خانم هایی هستید که با وجود مراقبت از پوست تان باز هم شاهد جوش و حساسیت در نقاط مختلف صورت تان هستید، شاید باید در مورد لوازم آرایشی تان تجدید نظر کنید. علاوه بر نوع این گونه لوازم، توجه به نوع نگه داری و تاریخ انقضای آن ها نیز در جلوگیری از مشکلات پوستی موثر است.

چگونه در سرما از پوست و موی خود مراقبت نماییم

برای اکثر ما زنان، نگرانیهای بیشتری در زمستان از برف و یخبندان، سرما و کولاک و زنجیر چرخ وجود دارد. نگهداری پوست و موهایمان در زمستان بسیار دشوارتر از تابستان است. چرا؟ چون در هوای زمستان رطوبت کمتری نسبت به رطوبت هوا در تابستان است که باعث میگردد مو ها و پوست خشک ما خشکتر شود و بخصوص پوستمان پیرتر و شکسته تر بنظر آید. بالا رفتن سن نیز کمکی به وضع نمیکند هیچ، اوضاع را بدتر نیز می نماید. اما اوضاع آنقدر ها هم بد نخواهد بود اگر چند نکته در پائین این صفحه را مطالعه و انجام دهید. 1-        از دستگاه بخارساز استفاده نمایید. معمولا سیستمهای گرمایشی خانه های ما رطوبت را از اکسیژن هوا میگیرند. اما شما میتوانید هر روز مقداری رطوبت را هوای منزلتان با استفاده از بخار سازهای قابل حمل که اکنون در هر داروخانه ای میتوان یافت. بهتر است در طول شب در اتاق خوابتان روشن باشد. رطوبت حاصله باعث میشود تا خشکی پوست صورت و زیر چشمانتان برطرف گردد. دستگاه را بهتر است بروی درجه 30-50% رطوبت قرار دهید. آب مورد نیاز دستگاه را هر روز عوض نمایید و خود دستگاه را حداقل هفته ای یکبار تمیز نمایید تا مانع جمع شدن و گسترش باکتریها گردید اینکار باعث ار بین رفتن باکتریهایی میشود که میتواند باعث مشکلات تنفسی بخصوص برای افرادی که اسم دارند بشود. 2-        برنزه کنید! بله درست شنیدید. اگر پوستتان کمی رنگ کرمتر در خودش دارد و سفید یخچالی نیست کمی خود را برنزه نمایید. درست است برنزه ای که در تابستان شدید میتواند اینجا نیز به کارتان بیایید فقط یادتان باشد اکنون در فصل سرما رنگ پوستتان سفیدتر از تابستان است بنابراین بهتر است از برنزه کننده درجه پائینتر استفاده نمایید که زیاد با وضعیت فصل زمستان ناجور نباشد. 3-        رنگ خود را عوض کنید اگر در تابستان از رنگهای متمایل به نارنجی و پرتقالی استفاده می نمودید اکنون بهتر است از رنگ صورتی تر و یا قرمز استفاده نمایید. 4-        بجنگ موهای سیخ شده تان بروید رطوبت کم هوا باعث ایجاد الکتریسته در جریان هوا و در نتیجه سیخ شدن موهایتان میشود. بنابراین بهتر است 5-        شامپو و حمام بهتر است هر دو روز یا سه روز یکبار از شامپو استفاده نمایید. شستشوی روزانه با شامپو چربی طبیعی موهای شما را از بین می برد. همچنین استفاده از اتوی داغ و سشوار نیز باعث خشک تر شدن موهایتان میگردد. 6-        حالت دهنده به موهای خشکتان حالت دهنده قبل از شستشو یا حالت دهنده ای که حاوی اسطوخودوس، رزماری یا شیره درخت باشد، حداقل یکساعت قبل از شستشو موهایتان بمالید. استفاده از کلاه حمام و یا بستن حوله دور موهایتان کمک می نماید تا حالت دهنده بتواند بروی غشای بیرونی موهایتان نیز تاثیر خود را بگذارد. اینکار را هفته ای یکبار و در صورتی که رنگ مو استفاده نموده اید تا دو بار در هفته انجام دهید. رنگ مویی که استفاده نموده اید موهایتان را خشک تر از حالت معمولیش می نماید. در هر صورت شامپوی حاوی رطوبت دهنده چون دارای مواد شیمیایی حاوی سرامید هستند باعث بالتر رفتن چربی طبیعی موی شما و ایجاد حالت و فرم بهتر در موهایتان میگردند. 7-        برس موهایتان را عوض نمایید از برسی استفاده نمایید که از موی حیوان استفاده شده و از برس زدن با برس پلاستیکی یا فلزی کاملا اجتناب نمایید. اینگونه برسها باعث ایجاد خاصیت ارتجاعی در موهایتان میگردد و موهایتان را سیخ می نماید. برس موهای حیوانی الکتریسته ایجاد نمی نماید و چربی موهایتان را از بین نمی برد. 8-        کرم دستان برای بهتر و نرمتر شده دستانتان از کرمهای حاوی آلورا استفاده نمایید. اینگونه کرمهای خاصیت چربی کش الکل موجود در کرمها را از بین می برد. پس از استفاده از این کرم، اکنون میتوانید از کرم معمولی خود استفاده نمایید. همچنین از آب ولرم بجای آب گرم برای شستشوی دستان خود استفاده نمایید. آب گرم میزان چربی موجود در دستانتان را کاهش میدهد. 9-        شستشو دهنده چرب استفاده نمایید از شستشو دهنده حاوی مواد چرب استفاده نمایید.  شامپوهای حمام حاوی آلفا هیدروکسی اسید سلولهای مرده سطح پوست شما را بدون ایجاد حساسایتهای پوستی از سطح پوستتان جدا می نماید. به فرمول شامپی بدنی که میخرید توجه نمایید. 10-      در مصرف مرطوب کننده صرفه جویی ننمایید بعد از حمام از کرمهای مرطوب کننده پوست پرچرب استفاده نمایید. اینگونه مواد چربی سطح پوست شما را از خشک شدن در هوای سرد محافظت می نماید. برای کارایی بیشتر کرم خود را در آبجوش حرارت دهید و بعد استفاده نمایید. 11-      مدت زمان حمام خود را کم نمایید در صبح سرد زمستانی چیزی بیش از یک دوش آب گرم طولانی نمی چسبد. ولی آب گرم سلولهای چرب سطح پوست را از سطح بدن جدا می نماید و شما را با یک پوست خشک و ترک خورده تنها میگذارد. بهتر است از آب ولرم برای شستشو استفاده نماییدو مدت زمان حمام خود را به زیر ده دقیقه کاهش دهید. 12-      باز هم کرم مرطوب کننده حتما قبل از به تخت رفتن مقداری کرم مرطوب کننده به بدن خود بمالید. بهتر است روزی دو بار، قبل از خواب و بعد از بیدار شدن اینکار را انجام دهید.  خصوصیت شب اینست که دمای بدن در حالت خواب کمی تغیییر می نماید و این بهترین زمان برای جذب مواد کرطوب کننده به لایه های درونی پوست شماست. 13-      هنگام خواب از جوراب و دستکش استفاده نمایید کرمی که قبل از خواب به دستان و پاهایتان میزنید ممکن است شب هنگام بعلت تغییر دمای سطح بدن و اتاق خواب تبخیر گردد. برای جلوگیری از این موضوع بهتر است از دستکشها و جورابهای کتانی موقع خواب استفاده نمایید.
ماسک ضد شوره طبیعی رازهای زیبایی پوست طرفداران موی فر بخوانند و بدانند زیباترین چهره ها ی زن و مرد توصیه هایی جالب و موثر برای تثبیت آرایش روی صورت در تابستان

مطالب تصادفی

مد و پوشاک

اپلیکیشنهای مد و لباس

یش از این از اپلیکشن پی‌اس دپو (PS Depot) گفتیم که برای خرید لباس برای مراسم گوناگون کمک می‌کند، اما برای اطمینان از این‌که لباسی به شما می‌آید یا به اصطلاح بر تنتان خوب نشسته چند برنامه کاربردی جالب دیگر وجود دارد. اپلیکشن مجله معروف مد، گلامر، از شما می‌خواهد که عکسی از خودتان (در لباسی که می‌خواهید نظر بقیه را در خصوص آن بدانید) برای‌شان بفرستید و در عرض چند دقیقه، یکی از متخصصان مد لباس مجله به شما پاسخ می‌دهد.یا اینکه دو عکس با دو لباس مختلف بفرستید و از آنها بپرسید کدام بیشتر به شما می‌آید. معمولاً به شما نمی‌گویند که لباس به دردتان نمی‌خورد، بلکه می‌گویند که بهتر است آن را با چه کفش یا زیورآلاتی بپوشید. اما در اپلیکشن دیگری به نام فشیسم (Fashism) افراد بدون تعارف به شما می‌گویند که آیا آن لباس به شما می‌آید یا نه. تنها فرق این اپلیکشن با «گو ترای ایت آن‌» (Go Try It On) در این است که در GTIO حساب کاربری شما خصوصی است و تنها به کسانی که بخواهید می‌توانید عکس‌هایتان را نشان دهید. سایت دیگری که دارد به سرعت جای مغازه‌های دست دوم برای پوشاک و برندهای گران‌قیمت را می‌گیرد، تریدسی (Tradasy) است. در این سایت می‌توانید پوشاک، کفش، عینک، کیف و خلاصه آنچه در کمدتان پیدا می‌شود را بفروشید. (البته به شرطی که جنس اصل برندهای معروف دنیای مد بوده و تقلبی نباشند) تریدسی کار را بسیار راحت کرده‌است. آنها یک بسته خالی پستی را به در خانه فروشنده می‌فرستند که مأمور پست خودش آن را از شما تحویل می‌گیرد و در صورتیکه خریدار از جنس راضی نباشد همه پولش را هم به او بر می‌گردانند. گردانندگان این سایت (که سهم آنها از هر فروش ۹ درصد قیمت فروش است) عقیده دارند که خدمات آنها به مشتریانشان رقیب ندارد و این همان چیزی است که مشتریان امروزه به دنبال آن هستند. اتفاق دیگری که قبلاً بین دوستان و فامیل می‌افتاد و حالا راهش را به دنیای شرکت‌های نوپا و اپلیکشن‌ها باز کرده‌است، قرض گرفتن لباس است. هم‌اینک می‌توانید یک لباس گران‌قیمت را (که احتمالاً فقط برای یک مراسم می‌خواهید و دیگر آن را نخواهید پوشید) قرض کنید! نه از دوست و خواهر و برادرتان که از یک فروشگاه آنلاین یا غریبه‌ای که احتمالاً او هم یک بار لباس را پوشیده و حالا نمی‌خواهد آن را بفروشد! یکی از سایت‌های پرطرفدار قرض کردن لباس سایت «رنت اِ ران‌وی»(Rent a RunWay) است. در این سایت می‌توانید به فراخور مراسمی که قرار است بروید، فصل، رنگ، اندازه و... لباس دلخواهتان را انتخاب کرده و آن را برای تاریخ مورد نظرتان رزرو کنید. یکی از بخش‌های جالب این سایت این است که عکس‌هایی از همان لباس را بر تن افراد دیگری -غیر از مدل‌ها- که آن را قبل از شما قرض کرده‌اند هم می‌بینید. اگر در مورد اندازه لباس مطمئن نیستید، می‌توانید دو سایز از آن درخواست کنید که با همان قیمت یک لباس برای شما ارسال بشود. البته فقط می‌توانید تا یک هفته لباس را نگاه دارید و بعد باید آن را برگردانید. اما یکی از مشکلات اصلی که در خرید آنلاین پوشاک وجود دارد این است که اولاً اندازه‌های مختلف همه برندها یکی نیست. مثلاً اندازه کوچک یک برند ممکن است به همان اندازه متوسط یک مارک دیگر باشد. دوم اینکه لباس‌ها همیشه به تن مدل‌ها قشنگ‌اند! اما مشتری دوست دارد بداند لباس به تن خود او چطور می‌نشیند؛ یک شرکت نوپای فلاندی به نام استایل‌وایل (StyleWhile) تلاش کرده‌است این مشکل را با ساخت تصویری تجسم‌گونه از بدن مشتریان حل کند. شما اندازه‌های مختلف (دور بازو، کمر، پا و..) را به این سایت می‌دهید و بین مدل‌های مختلف فرم بدنتان را می‌یابید. این سایت یک تصویر تجسمی از شما می‌سازد و لباس را به طور مجازی بر تن شما نشان می‌دهد. آن وقت می‌توانید انتخاب کنید که آن را می‌خواهید یا نه. فیتس‌می (FitsMe) هم سایت دیگری است که همین کار را انجام می‌دهد با این تفاوت که اگر به نظرش سایز انتخابی شما مناسب نباشد، به شما پیشنهادهای بهتری هم می‌دهد. دست آخر به سایت واربی پارکر (Warby Parker) می‌رسیم که سایتی مخصوص خرید عینک است. اما این سایت، به ازای هر عینکی که می‌خرید پولی را به سازمان‌های غیرانتفاعی در کشورهای در حال توسعه می‌دهد که آن را خرج خرید عینک برای افراد نیازمند کنند. بخشی از این پول هم صرف تربیت نیروی متخصص در حوزه چشم‌پزشکی می‌شود.

مهارت تشخیص لباس خوب و مرغوب

همیشه کیفیت یک لباس را قیمت آن مشخص نمی‌کند مخصوصا اینکه در اکثر فروشگاه‌های لباس اجناس با مارک‌های تقلبی زیاد است. شما باید پیش از خریدن لباس کیفیت آن را چک کنید تا از مرغوبیت آن مطمئن بشوید. در اینجا نکاتی را برای شما ذکر می کنیم تا بتوانید به سرعت کیفیت لباس مورد نظر خود را تشخیص بدهید :
طلا که پاکه لباس شب مناسب خودتان را بپوشید رنگ ها را در کمد لباستان به صف کنید در لباس عصر خود باشکوه باشید بهترین کفشها برای بهار و تابستان

پر بازدیدترین ها