1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

وقتی صحبت از کاهش وزن می شود نا خود آگاه به یاد دو چیز می افتیم، ورزش و یا نخوردن. هیچ کس از نخوردن خوشش نمی آید و خیلی ها هم یا حوصله ورزش کردن را ندارند و یا اینکه وقتش را ندارند. در این جا می خواهیم به شما بگوییم چه چیزهایی بخورید ولی لاغر شوید. این %50 قضیه را حل می کند، %50 بقیه که مربوط به ورزش می شود به خودتان بر می گردد که چه قدر همت دارید.

گوشت بخورید و چربی های خود را بسوزانید

گوشت را به صورت کبابی در وعده غذایی خود قرار دهید. تحقیقات نشان داده است نوعی از اسید چرب به نام CLA  که به در گوشت وجود دارد عامل دفع چربی است. این اسید موجب کاهش در توده چربی می شود که این کاهش عمدتا در ناحیه پا می باشد.

اسفناج بخورید و لاغر شوید

اسفناج علاوه بر اینکه سرشار از آهن است دارای فیبر بسیاری نیز می باشد. فیبر موجود در اسفناج 2برابر سایر سبزیجات به بدن کمک می کند تا چربی ها را متابولیزه کند. افزودن اسفناج به برنامه غذایی 7درصد کالری دریافتی را کاهش می دهد چون عبور غذا از دستگاه گوارش را آرام تر می کند.

حتی پاستا هم بخورید

یکی از بدترین عوارض وزن کم کردن کاهش حجم عضلات است. غذاهایی با مقدار نشاسته پایین با حفظ توده عضلانی به کاهش وزن کمک می کنند. بنا بر این خوردن پاستا، سیب زمینی آب پز یا تنوری، نان جو و نان سبوس دار عضلات شما را حفظ می کنند.

تخم مرغ بخورید و کالری بسوزانید

خیلی از ما صبحانه از نان و یا کیک های شیرین استفاده می کنیم، علاوه بر اینکه این مواد دارای چربی هستند باعث بالا رفتن سطح قند خون شده و در نتیجه فرد را وادار به بیشتر خوردن می کند. در عوض خوردن تخم مرغ به دلیل اینکه حاوی پروتئین بالایی می باشد دریافت کالری روزانه را کاهش می دهد و به مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد.

نکته:

دارچین یک ماده بی نظیر در افزایش متابولیسم است. خوردن روزانه نصف قاشق چای خوری دارچین کافی تا شما در عرض یک ماه یک کیلو از وزن خود را کاهش دهید.

دیدگاه‌ها  

0 # mehraveh 1390-09-26 14:15
می تونید از عطاری کپسول خالی بگیرد و توشو با ارچین پر کنید و روزی یک دونخ بخورید تا لاغر شین.
مرسی از مطلب خوبتون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # nima 1390-09-26 14:17
pasta?!man tahala fekr mikardam pasta be khatere neshastash ghagh mikone
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # fereshteh 1390-10-12 09:04
are nima jan chagh mikone onike ghagh mikone pastae
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # حميد 1390-10-12 09:01
khanom ha ham faghat fekre laghar shodanan. hata be tarazoye bichare ham rahm nemikonan .
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

تناسب اندام

آسانترین راه رسیدن به وزن ایده ال شما

  خانم ارین کاکس نویسنده کتاب (چگونه مادر جذابی شویم) پس از زایمان سه کودک با مشکل اضافه وزن مبارزه نمود تا اینکه راز رسیدن به اندام ایده آل را پیدا نمود در این مقاله او با ما از راه خود برای کاهش وزن و بدست آوردن اندام ایده آل می گوید. خواندن این مقاله را به تمام کسانی که از مشکل مشابه رنج می برند توصیه می نماییم. فرمول وزن ایده ال شما هم، به احتمال بسیار زیاد، بمانند اکثر خانمهای دیگر همیشه نگران کالری های اضافی هستید که ممکن است جذب بدنتان شود. در حقیقت چهار عنصری که در زندگی لازم دارید تا همیشه در وزن ایده ال خود باشید عبارتند از: خواب خوب به مقدار کافی، تمرینات ورزشی،غذای سالم و سر آخر اینکه زندگی شاد داشته باشید. بسیاری از ما سه عنصر اصلی را بدقت و وسواس بسیار انجام می دهیم اما در مورد آخر...  اگر شما غذای سالم می خورید، هفته ای چند بار اروبیک انجام می دهید و به مقدار کافی برای خود می خوابید ولی در زندگی شاد نیستید نخواهید توانست برای مدت طولانی وزن و فرم دلخواه خود را حفظ نمایید. فقط توجه حتی به اندازه افراط گونه آن کافی نیست. در یک تحقیق آزمایشگاهی بروی کرمها، به آنان مقداری ماده سروتونین داده شد که عامل مرتبط با ایجاد احساس سرخوشی است و 50% چربی موجود در بدن کرمها از میان رفت. محققان بر این باورند که سروتونین به مغز سیگنالی می فرستد که متابولیسم بدن را تسریع می بخشد واز انبار شدن چربی در بدن جلوگیری می نماید. علایق خود را مشخص نمایید خوشبختی واگیر دارد و اگر شما یک مادر خوشحال و خوشبخت باشید قهرمان خوبی برای کودکان خود خواهید بود. یکی از کلیدهای خوشبختی توجه به علایق شخصی خود در کنار وظایف روزمره بعنوان مادر خانواده است. روزانه 20 دقیقه تا نیم ساعت وقت برای خود بگذارید و کمی کتاب مورد علاقه خود را بخوانید یا در اینترنت در مورد چیزهای مورد علاقه خود مطالعه نمایید و ببینید چه چیزهایی یا کارهایی شما راخوشحال می نماید. ممکن است علاقه قدیمی خود به نقاشی یا خیاطی را درون خود بازیابید. این خوشحالی درونی شما به تمام اعضای خانه انتقال می یابد. برای اینکه بتوانید علایق شخصی خود را رشد دهید دوستانی م نظر با شما پیدا کنید و تجربیات خود را به اشتراک بگذارید. همچنین حتما وقتی نیز برای روابط مهم شما خارج از روابط مادر-کودک پیدا نمایید، مانند روابط خود با شوهرتان و روابط شما با دیگر اعضای خانواده. وقتی برای کناهان کبیره پیدا نمایید یکی از راههای لذت بردن از زندگی انجام همه کارهای کوچکی است که قبلا انجام می دادید ولی اکنون مدتهاست از یادمان رفته است. با دوستانتان در کافی شاپی قرار بگذارید و چند ساعتی را در هفته با آنان بگذرانید. هنگتمی که تنهایید بروی مبل لم داده و چند اپیزود از سریال مورد علاقه خود را نگاه کنید یا حتی تکه ای از شکلات مورد علاقه خود را بخورید. کالریهایتان را نشمارید واقعیت اینست که نگرانی در مورد کالری غذایی که میل می نمایید غذای خوشمزه را به کامتان تلخ می نماید. اگر ورزش جزوی از برنامه هفتگی شماست از دست دادن کالریهایی که میخورید نباید مشکل بزرگی برای شما باشد. بنابراین از لحظه لذت ببرید وقتی به جیم رفتید ترتیب کالریهای بدجنس را خواهید داد. البته بهتر است بجای اینکه نگران خوردن باشید به اندازه غذا میل فرمایید و همچنین برنامه مشخصی برای خوردن میوه جات سبزیجات و گوشت سفید داشته باشید. همچنین سعی نمایید غذای خود را به آرامی میل فرمایید و تا جای ممکن بجوید. تمرین عاشق بدن خود بودن بدن خود را دوست بدارید زیرا دوست داشتن بدن خود قسمت مهمی از داشتن اندام ایده آل است هنگامی که به خود در آئینه با نفرت از اندام شاید بزرگ خود نگاه می نمایید در پس ذهن خود، خود را آماده داشتن بدتر از آنهم می نمایید. این البته بدین معنا نیست که عاشق چربهای اضافه خود شوید اما سعی نمایید هر دفعه چیز مثبتی درباره خود بزبان بیاورید. ممکن است یکماه طول بکشد ولی سعی نمایید به اینکار عادت نمایید. یک قانون نانوشته در این زمینه وجود دارد اگر سعی نایید که به بدن خود انرژی مثبت ارسال نمایید ایجاد ارتباط و کنترل بدن خودتان راححتر خواهد بود بنابراین ایجاد تغییراتی که میخواهید در آن بسیار آسانتر خواهد بود. با دوستان خود وقت بیشتری بگذرانید میدانیم که اگر حتی یک کار کوچک از لیست بلند بالای بایدها باقی مانده باشد وقت گذرانی با دوستان چه احساس بد تنبلی ممکن است برای شما داشته باشد. اما وقت گذراندن با دوستان از استرس شما می کاهد و پیامد آن احساس رضایت بیشتر از زندگی است. مادران جوان با شبکه ای از دوستان همانند ارتباط بهتری برقرار می نمایند و دوستی آنان باعث افزایش اعتماد بنفس هم میشود. تماس حتی کوچک روزانه برای یک احوالپرسی ساده میتواند بسیار روحیه هر دو طرف مکالمه را بالا ببرد.

کدام رژیم غذایی مناسب است؟

به محض اینکه وارد فروشگاه مواد غذایی می شویم  یا  یک رستوران می شویم، تا اطلاعات مواد غذایی یا منوی غذا را می بینیم به این فکر می کنیم که کدام غذا کالری کمتری دارد تا باعث اضافه وزن و چاقی نشود. خیلی از ما حتی با در نظر گرفتن این فاکتورها باز هم چاق می شویم. اما واقعا چرا؟
چه بخوریم تا چاق شویم می خواهم شکمی صاف داشته باشم رابطه ما و کارنامه اعمالمان 4 راهکار جادویی برای کوچک کردن شکم وزن ایده ال شما چیست؟

انتخاب سردبیر

زیبایی و بهداشت

بهترین ماسکهای طبیعی

ماسکهای صورت بهترین راه داشتن پوستی سالم و تمیز میباشد. در این مقاله متخصصان پوست بهترین ماسکهای صورت را برای پوست شما تجویز می نمایند. این ماسکها را میتوانید در آشپزخانه خود تهیه نمایید. ماسکها بهترین راه برای داشتن پوست زیبا و لطیف هستند. آنها مواد لازم برای ترمیم سلولهای پوستی را سریعا به محل مورد نیاز می رسانند. ماسکهای صورت را میتوانید بصورت هفتگی استفاده نمایید. برای جذب بهتر مواد قبل از استفاده حتما صورتتان را بشوئید و از شر موهای صورت خلاص شوید. متخصصان پوست می گویند نیازی به بخار دادن صورت برای جذب بهتر نیست. برای پوست مرطوب اگر پوست صورتتان خشک است برای داشتن پوست مرطوب صورت بهتر است از ماسکهای مرطوب کننده بیشتر استفاده نمایید. با استفاده از این نوع ماسکها پوست صورتتان شفاف و تازه بنظر می رسد و خطوط صورت را می پوشاند. برای تهیه یک ماسک مرطوب کننده در منزل روش زیر را امتحان نمایید. در یک ظرق یک قاشق چایخوری عسل، 5 قاشق چایخوری پودر جوی خشک شده و 2 قاشق ماست کم چرب را خوب بهم بزنید. مخلوط را بروی صورتتان، بجز ناحیه چشمها برای 20 دقیقه بمالید. اگر پوست حساسی دارید نصف قاشق روغن بادام را با نصف آب یک لیموی تازه و سفیده تخم مرغ امتحان نمایید. برای شستشوی اساسی برای از میان بردن پرزهای صورت و از بین بردن موادریز و زاید روی صورت از این ماسک استفاده نمایید. ¼ پیمانه توت فرنگی خرد شده، 3 قاشق ماست کم چرب، یک قاشق پورد فندق را بهم بزنید و بروی صورت غیر از نواحی چشم بمالید برای 20 دقیقه بگذارید بماند.   ماسک چشم همزمان با صورت به وضعیت چشمانتان نیز رسیدگی نمایید. 2 تی بگ چای بابونه را در آبجوش قرار داده سپس در یخچال بگذارید تا خنک شوند. سپس هر یک را بروی هرکدام از چشمانتان همزمان با ماسکهای صورت قرار دهید. ماسک ساده تر دیگری که میتوانید استفاده نمایید، ماسک خیار است خیار سرد را رنده نمایید و آنرا داخل گاز پانسمان بریزید همزمان با ماسک صورت بروی چشمهایتان قرار دهید. همچنین میتوانید خیار را بدون رند نمون مانند عکس بروی چشمانتان قرار دهید. احساس خنکی بسیار خوبی خواهید نمود. برداشتن ماسک وقتی 20 دقیقه استفاده از ماسک شما به اتمام رسید  اگر از ماسکهای خانگی استفاده نموده اید با استفاده از یک حوله تمیز گرم صورتتان را بشوئید سپس کرم معمولی صورت خود را استفاده نمایید. اگر از ماسکهای خریداری شده مارک دار استفاده می نماییدمیتوانید با استفاده از دستمال کاغذی صورتتان را تمیز نمایید.

مصارف زیبایی گلاب

اردیبهشت ماه و اوایل خرداد ماه فصل گل سرخ است،در کاشان صدها سال است که گل سرخ ، گل محبوب و دوست داشتنی مردم و کشاورزان بوده و هست. گلاب از تقطیر گل محمدی بدست میآید و به علت ارزان قیمت بودن  بیشترین استفاده را دارند. از تقطیر مجدد گلاب، فرآورده ای به دست می آید که به آن « گلاب دو آتشه » می گویند. اگر مجداً گلاب دو آتشه را تقطیر کنند گلاب غلیظی از نظر اسانس به دست می آید که فوق العاده معطر بوده و در حقیقت گلاب ناب و خالص است. یکی از کاربرد های بسیار مفید گلاب برای  مواظبت از پوست است. برای پوست های خشک و یا حساس بهترین محلول برای التیام پوست میباشد.. یکی از موارد استفاده ی گلاب جهت پاک کردن پوست می باشد و می توان به جای محصولات شیمیایی پاک کننده، از آن استفاده کرد. پس از هر بار استحمام که منافذ پوست بازتر هستند، گلاب را به پوست صورت بمالید. در این حالت اسانس موجود درگلاب به سرعت جذب پوست می شود که با توجه به اثرات آن در افزایش جریان خون، باعث شادابی پوست می گردد. البته استفاده ی مداوم از این روش می تواند این اثرات مطلوب را ایجاد کند گلاب حتی برای رفع جوش های بدن نیز موثر است. برای این کار مقداری گلاب را با جوش شیرین مخلوط کنید تا خمیر نرمی به دست آید. سپس این خمیر را مدت یک ساعت یا تمام شب روی جوش های خود قرار دهید. گلاب را بايد در يخچال و ظروف شيشه‌اي رنگي نگهداري كنيد و اين را بدانيد كه اسانس گلاب نسبت به مواد تشكيل‌دهنده ظروف پلاستيكي واكنش نشان داده و كيفيت خود را از دست مي‌دهد. لذا از نگهداري آن در اين نوع ظروف اجتناب كنيد.
صبح و ظهر و قبل از خواب مسواك بزن چشمان تان را نقاشی نکنید آرایش چشم کدام مسواک مناسب است؟ چگونه حالت موی فر را حفظ کنیم؟

مطالب تصادفی

مد و پوشاک

لودی، رنگهای شاد برای بانوی ایرانی

لادن حیدری طراح برند لودی در ایران است. او به صورت آکادمیک در رشته گرافیک تحصیل کرده است و در چند مجموعه تلویزیونی طراح لباس بوده است. لادن حیدری از سال 1387 با برند لودی وارد دنیای مد زنان در ایران شده است. مهمترین ویژگی طرحهای لباس لودی چیست؟ لادن میگوید علاقه خیلی خیلی زیاد به رنگهای شاد دارم و در کارهایم از پارچه های رنگی زیادی استفاده می کنم. لادن میگوید کمتر پیش می آید از رنگهای یک دست و تیره استفاده کنم، آن هم اغلب به سفارش مشتری است. لادن در مورد طرح و رنگ می گوید حس می کنم با رنگ ها می توان به ساده ترین طرح ها هم زندگی بخشید. طراح لباس لودی اضافه می کند که تا جای ممکن سعی می کند لباسهایی خاص و شاد طراحی کند که هم قابل پوشیدن  در مجامع عمومی باشد و هم در زنگی روزمره بتوان آنها را پوشید. لادن در مورد انتخاب پارچه کارهایش می گوید که مثلا وقتی چند طاقه پارچه با طرح خاص وارد می شود و به فروش می رسد، تقریبا همه برندها بناچار از آن استفاده می نمایند. بیشتر طرح های پارچه های وارداتی هم هندی و سنتی هستند.  با وجود محدودیت انتخاب و تنوع پارچه لادن حیدری برای طرحهایش از پارچه های ساده و ایرانی استفاده می کند. لادن حیدری می گوید با وجود علاقه به تلفیق کارهای سنتی و مدرن ولی روی هیچ کدام تمرکز نمی کند چون تنوع کارها برایش مهم تر است.

نمایش مانتوهای پرچم‌نشان و توقیف دو موسسه مد

دو موسسه مد در ایران، «موسسه مدلینگ ویولت» و «خانه مد» که مانتوهایی با پرچم ایران برای نمایش عرضه کرده بودند، توقیف شده‌اند؛ مانتوهایی با پرچم سه رنگ ایران با طرح‌های گوناگون، از جمله چهره یوزپلنگ ایرانی که این روزها شهرتی فراگیر پیدا کرده است. خانه مد را، ساز و کار دولتی «بنیاد ملی و لباس» که کارش «مدسازی و ارائه طرح داخلی» بیان می‌شود، تائید کرده است. این موسسه به شکل رسمی و زیر نظر قوانین و ضوابط ایران اداره می‌شود. نمایش «مانتوهای پرچمی» پیشتر نیز در رسانه‌های اصول‌گرا بازتاب پیدا کرده بودند. وب‌سایت جام‌جم از جمله این رسانه‌ها بود که با نمایش فیلمی شرحی کوتاهی داده است که «… به تازگی شاهد رونمایی از لباس‌هایی با طرح عجیبی از سوی این مجموعه بودیم و این طرح‌ها بر تن مدل‌های ایرانی روی استیج، آن هم به شکل مختلط، به نمایش درآمد و رونمایی شد.» دیگر رسانه‌های اصول‌گرایی که به موضوع پرداخته‌اند نیز علاوه بر انتقاد از نقش پرچم ایران از «نمایش مختلط» مانتوها، که لباس زنان ایرانی در اماکن عمومی به شمار می‌روند، نیز انتقاد کرده‌اند. وب‌سایت دانا نیز با نامیدن آنها با عنوان «مانتوهای ورزشی» به موضوع حذف نشان وسط پرچم نیز اشاره کرده و می‌گوید «… یکی از مانتوها کاملا پرچم ایران بود با این تفاوت که به جای علامت الله از علامت یوزپلنگ استفاده شده بود.» این وب‌سایت‌ در نوشته‌ای که در دیگر رسانه‌های اصول‌گرا بازنشر داده‌ شده، می‌گوید گرچه یوزپلنگ ایرانی از جایگاه بالایی برخوردار است اما «قطعاً نمی‌توان به این بهانه پرچم کشورمان که هویت ملی و دینی ماست را تا حد یک مانتو پایین آورد و علامت الله را در میان آن حذف کرد.» خانه مد که نمایش مانتوهای سه رنگ را بر عهده داشته است، این نمایش را در راستای حضور تیم ملی ایران در جام جهانی برزیل برپا کرده بود. روزنامه شرق از قول حمید قبادی، دبیر کار گروه «ساماندهی مد و لباس» در وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی، گفته است موسسات توقیف شده مجوز قانونی برای نمایش «این دست مانتوها» نداشتند. این کارگروه در بیانیه‌ای در این مورد گفته است «موسسات "خانه مد" و "ویولت" بدون اخذ مجوز های قانونی اقدام به عمل مذکور کرده‌اند. متاسفانه در روزهای گذشته شاهد رونمایی غیرقانونی و بدون مجوز این دو موسسه بودیم که در این نمایش‌ها، از پرچم مقدس جمهوری اسلامی الهام گرفته شده بود و به ساحت ارزشمند این نماد ملی توهین شده بود که در این اقدام کارگروه ساماندهی مد و لباس کشور، بلافاصله با برخورد قانونی و بر اساس موازین مصوب، از ادامه فعالیت هر دو موسسه جلوگیری کرده و در حال بررسی برای اخذ تصمیم‌های لازم در این باره است». «موسسه مدلینگ ویولت»، دیگر موسسه توقیف شده، در وب‌سایتش، خود را اینگونه معرفی می‌کند: «ویولت به عنوان اولین آژانس مدلینگ ایران با سابقه‌ای بیش از یک دهه فعالیت در زمینه پرورش و معرفی مدل‌های ایرانی سعی بر آن داشته تا در راستای قوانین جمهوری اسلامی ایران و با افزایش تعداد و کیفیت خدمات خود همواره گام‌های مفیدی را در پیشرفت این هنر – صنعت مهم و بزرگ بردارد». کارگروه ساماندهی مد و لباس، کار خود را مدیریت «پوشش اسلامی-ایرانی»، «ایجاد فرهنگ حجاب» و یا «توسعه گفتمان ملی مد و لباس اسلامی–ایرانی» معرفی کرده است.
راه‌یابی طراح ایرانی لباس زنانه به هفته مد میلان لباس ایران قدیم سرشار از رنگ و زندگی برند بربری/ Burberry پاپیونهای نيلوفر غزاله لطفا کمربندهایتان را ببندید

پر بازدیدترین ها