1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

وقتی صحبت از کاهش وزن می شود نا خود آگاه به یاد دو چیز می افتیم، ورزش و یا نخوردن. هیچ کس از نخوردن خوشش نمی آید و خیلی ها هم یا حوصله ورزش کردن را ندارند و یا اینکه وقتش را ندارند. در این جا می خواهیم به شما بگوییم چه چیزهایی بخورید ولی لاغر شوید. این %50 قضیه را حل می کند، %50 بقیه که مربوط به ورزش می شود به خودتان بر می گردد که چه قدر همت دارید.

گوشت بخورید و چربی های خود را بسوزانید

گوشت را به صورت کبابی در وعده غذایی خود قرار دهید. تحقیقات نشان داده است نوعی از اسید چرب به نام CLA  که به در گوشت وجود دارد عامل دفع چربی است. این اسید موجب کاهش در توده چربی می شود که این کاهش عمدتا در ناحیه پا می باشد.

اسفناج بخورید و لاغر شوید

اسفناج علاوه بر اینکه سرشار از آهن است دارای فیبر بسیاری نیز می باشد. فیبر موجود در اسفناج 2برابر سایر سبزیجات به بدن کمک می کند تا چربی ها را متابولیزه کند. افزودن اسفناج به برنامه غذایی 7درصد کالری دریافتی را کاهش می دهد چون عبور غذا از دستگاه گوارش را آرام تر می کند.

حتی پاستا هم بخورید

یکی از بدترین عوارض وزن کم کردن کاهش حجم عضلات است. غذاهایی با مقدار نشاسته پایین با حفظ توده عضلانی به کاهش وزن کمک می کنند. بنا بر این خوردن پاستا، سیب زمینی آب پز یا تنوری، نان جو و نان سبوس دار عضلات شما را حفظ می کنند.

تخم مرغ بخورید و کالری بسوزانید

خیلی از ما صبحانه از نان و یا کیک های شیرین استفاده می کنیم، علاوه بر اینکه این مواد دارای چربی هستند باعث بالا رفتن سطح قند خون شده و در نتیجه فرد را وادار به بیشتر خوردن می کند. در عوض خوردن تخم مرغ به دلیل اینکه حاوی پروتئین بالایی می باشد دریافت کالری روزانه را کاهش می دهد و به مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد.

نکته:

دارچین یک ماده بی نظیر در افزایش متابولیسم است. خوردن روزانه نصف قاشق چای خوری دارچین کافی تا شما در عرض یک ماه یک کیلو از وزن خود را کاهش دهید.

دیدگاه‌ها  

0 # mehraveh 1390-09-26 14:15
می تونید از عطاری کپسول خالی بگیرد و توشو با ارچین پر کنید و روزی یک دونخ بخورید تا لاغر شین.
مرسی از مطلب خوبتون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # nima 1390-09-26 14:17
pasta?!man tahala fekr mikardam pasta be khatere neshastash ghagh mikone
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # fereshteh 1390-10-12 09:04
are nima jan chagh mikone onike ghagh mikone pastae
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # حميد 1390-10-12 09:01
khanom ha ham faghat fekre laghar shodanan. hata be tarazoye bichare ham rahm nemikonan .
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

تناسب اندام

کدام رژیم غذایی مناسب است؟

به محض اینکه وارد فروشگاه مواد غذایی می شویم  یا  یک رستوران می شویم، تا اطلاعات مواد غذایی یا منوی غذا را می بینیم به این فکر می کنیم که کدام غذا کالری کمتری دارد تا باعث اضافه وزن و چاقی نشود. خیلی از ما حتی با در نظر گرفتن این فاکتورها باز هم چاق می شویم. اما واقعا چرا؟

با تردمیل به تناسب اندام برسید

امروزه در خیلی از خانه ها تردمیل ( دو ثابت ) هست ولی به ندرت آن را بکار می برند. خیلی ها فقط هفته اولی که آن را می خرند از آن استفاده می کنند و بعد از آن تردمیل به یک وسیله تزئینی در گوشه ای از خانه تبدیل می شود
رژیم پس از زایمان ستارگان هالیوود رژیمی های مفید 11 نکته که باید قبل از ورزش بدانید پیش به سوی اندام متناسب موثرترین چربی سوزهای طبیعی

انتخاب سردبیر

زیبایی و بهداشت

صبح و ظهر و قبل از خواب مسواك بزن

اين شعار قديمي را از سريال محله بهداشت بخاطر داريم اما نكته خوبي هست كه مايليم با آن دسته از دوستاني كه مشكل من، يعني تنبلي را دارند، تقسيم كنيم.

پوستی زیبا با ماسک های خانگی

مراقبت از پوست موضوعی مهم است. اما حتی معروفترین مشاوران پوست و زیبایی هم به استفاده از مواد طبیعی تاکید دارند. شاید برای شما ین مطلب راهنمای خوبی باشد. چرا که هم تهیه آنها بسیار آسان است و هم مواد اولیه آنها در اکثر خانه ها پیدا می شود.
چشمان تان را نقاشی نکنید رازهای ثابت ماندن رنگ مو جلوگیری از خشکی پوست دست در فصل زمستان اشتباهات شامپویی ما راه حل های خانگی رفع کک و مک

مطالب تصادفی

مد و پوشاک

پاپیونهای نيلوفر غزاله

نيلوفر غزاله در ایران پاپیون‌هایی مدرن با حال و هوای شرقی طراحی می‌کند. او در گفت‌وگو با خبرنگاران از دنیای پاپیون در ایران گفته است. این طراح مد می‌گوید خوشبختانه بین جوانان ایرانی پاپیون در حال جا افتادن است نيلوفر غزاله دختر جوانی است که در ایران با برند "Nell Design" پاپیون‌هایی مدرن با حال و هوایی شرقی طراحی و تولید می‌کند. او به دویچه وله می‌گوید: «خوشبختانه آرام آرام بین جوانان ایران این موضوع در حال جا افتادن است که با هر تیپ و هر لباسی می‌توان از پاپیون استفاده کرد.» او در گفت‌وگو با دویچه وله درباره این‌که چرا تصمیم به طراحی پاپیون در ایران گرفته است می‌گوید: «احساس می‌کردم در ایران از پاپیون به خاطر حس و حالی که دارد و آن را یک محصول غربی می‌دانند خیلی استقبال نمی‌شود. من آمدم با پارچه‌هایی که حس و حال شرقی دارند پاپیون را معرفی کردم که استقبال خوبی از آن شد.» نيلوفر غزاله می‌گوید خط مشترک همه پاپیون‌هایی که طراحی کرده است "حس و حال شرقی بودن" آن‌ها است. طراح برند "Nell Design" می‌گوید در ایران معمولا در مغازه‌ها فقط پاپیون‌های تک‌رنگ و رنگ‌های تیره وجود دارد که به همراه لباس‌های مجلسی استفاده می‌شود.» پاپیون تاریخچه‌ای طولانی دارد. در ابتدا پاپیون را فقط مردان استفاده می‌کردند با گذشت زمان زنان نیز از پاپیون استفاده کردند. طراح برند "Nell Design" اما از تغییر این ذهنیت در جامعه ایران می‌گوید. نيلوفر غزاله می‌گوید: «الان جامعه ایران به صورتی شده به خصوص قشر جوان و قشر هنرمند صرفا لباس مخصوص مردها یا لباس مخصوص خانم‌ها را نمی‌پوشند. هم در خانم‌ها دیده شده که از لباس آقایان استفاده می‌کنند و هم حس و حال لباس‌هایی که آقایان می‌پوشند شبیه لباس‌های زنانه‌ است.» پاپیون به صورت کلاسیک نواری پارچه‌‌ای است که آن را جلوی یقه پیراهن به صورت پروانه‌ای و متقارن گره می‌زنند. اما گره پاپیون‌های مدرن از قبل آماده است و نیازی نیست هر بار آن را گره زد. گره پاپیون‌هایی که نيلوفر غزاله آن‌ها را طراحی کرده نیز آماده هستند. نيلوفر غزاله ادامه می‌دهد: «نظر من این است که می‌توان طوری لباس‌ها را طراحی کرد که هم آقایان بتوانند بپوشند و هم خانم‌ها.» پاپیون در مقایسه با کراوات کمتر استفاده می‌‌شود. این موضوع فقط مختص به ایران نیست. چرا؟ نيلوفر غزاله پاسخ می‌دهد: «به نظر من اتفاقا پاپیون خیلی فانتزی‌تر از کراوات است و می‌توان با آن مانور بیشتری داد. نمی‌دانم چرا طراحان لباس خیلی روی پاپیون مانور نداده‌اند. پاپیون مخصوص مجالس خیلی رسمی بوده است ولی کراوات خیلی عمومی‌تر شده است.» نيلوفر غزاله طراح برند "Nell Design" که در ایران پاپیون طراحی و تولید می‌کند. منبع: DW

توصیه هایی برای انتخاب لباس شب

در مناسبت های خاصی مثل مراسم ازدواج عزیزان یا برخی مهمانی ها شما ناچارید که حتما با لباس شب حاضر شوید. حقیقت این است که لباس رسمی شب شما را از هر زمانی برازنده تر و باشکوه تر نشان می دهد. با لباس شب، کفش پاشنه بلند، موهای آراسته و آرایش مناسب صورت شما هیچ چیز از یک پرنسس کم ندارید. اما دقت کنید که لباس شب نامناسب می تواند تمام وقار و زیبایی شما را از بین ببرد. راستی کدام مدل لباس شب برای شما بهترین است؟ در مراسمی که شما لباس شب به تن می کنید، پیش از هر چیز، دقت روی لباس شماست. درست است که آرایش و جواهرات و مدل مو هم خیلی مهم هستند اما در برخورد اول لباس است که جلب توجه می کند. بهمین دلیل باید بیشترین وقت و انرژی خود را روی این بخش متمرکز کنید. اگر لاغر و قد بلندیدکدام لباس شب برای شما مناسب تر است؟شما خانم خوش شانسی هستید که هم لاغر هستید و هم بلند قد. تقریبا همه انواع لباس شب به شما می آید. با این حال بهتر است دور لباس های راسته را خط بکشید. این لباس ها شما را بیش ا ز حد کشیده میکند و تکیده بنطر خواهید رسید. دامن بلند و کمی پف دار یا کلوش برای شما بهترین است. آستین حلقه ای هم از انواع آستین ها برای شما مناسب تر است. با اینکه لباس شب ماکسی رسمی تر است شما می توانید لباس شبی را انتخاب کنید که بالاتر از مچ پایتان قرار بگیرد. این لباس چیزی از برازندگی شما کم نمی کند ضمن اینکه با پوشیدن کفشی خاص بر جلوه لباس تان افزوده می شود. لباس مناسب برای خانم های درشت هیکل کدام است؟اگر دارای استخوان بندی درشتی هستید طبیعتا قد بلندی هم دارید. در اینصورت از پوشیدن لباس های مدل دار و شلوغ پرهیز کنید. لباس های پف دار، آستین دار با دنباله یا یقه کار شده شما را پهن تر از آنچه هستید نشان می دهد. دامن ترک دار یا نیم کلوش برای شما ایده آل هستند. اگر واقعا خواهان یک ظاهر برازنده و جذاب هستید به سراغ لباس های خیلی ساده بروید و از پولک و منجوق و پف شدیدا دوری کنید. خانمی با قد متوسط و هیکل کمی چاق هستید؟ لباس مناسب شما کدام است؟لباس شبی مناسب شماست که پایین تر از مچ پای شما قرار بگیرد. از پوشیدن و انتخاب دامن های پف دار یا مدل دار شلوغ دوری کنید. دامن شما باید داری برش هایی در طول بوده و بهتر است روی این برش ها را با کار دست مشخص تر کنید تا قد شما را بلند تر نشان دهد. پوشیدن کفش پاشنه بلند را به شما توصیه می کنیم. خانم های ریز نقش باید این لباس را انتخاب کنند:شما از آن دسته خانم هایی هستید که هیچ لباسی در تن تان تبدیل به فاجعه نمی شود اما انتخاب یک لباس خیلی ساده درخشش شما را به وضوح کم می کند.لباس های مدل دار، شلوغ، پف دار، کار شده ...خلاصه همه لباس هایی که در تن بقیه ترکیب ناخوشایندی ایجاد می کند انگار برای شمادوخته شده اند. لباسی برای شما بهترین است که شما را کمی درشت تر نشان می دهد. کفش پاشنه بلند هم البته فراموش نشود. بهترین لباس برای خانمی با قد و وزن متوسط کدام است؟با اینکه بیشتر لباس ها به شما می آیند بهتر است  لباس های بلند و چین دار را کنار بگذارید. می توانید لباس های خاص تر را انتخاب کنید. یقه های یکطرفی، دامن هایی که مدل های خاصی دارند و غیره همه برای شما مناسب هستند.
8 راه حل برای مشکلات کفش تی شرت محبوب من رنگ قرمز باعث بروز احساس حسادت در زنان می‌شود کمدتان ر ا پاییزی کنید زمستان؛ بازگشت لباس های پشمی

پر بازدیدترین ها