1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

انسانها تقریبا در دوران كودكی از نعمت رشد طبیعی جسمانی برخوردارند اما با شروع دوران بلوغ، جسم افت كرده و شانه ها خمیده و افتاده می شوند، عضلات شل و آویزان شده و نیروی حیاتی بشدت رو به تحلیل می رود

انجام حركات ورزشی كنترولوژی و رعایت دستورالعملهای آن پرورش جسمانی را به ایده آل نزدیك می كند.


حالا منظور از کنترولوژی چیه؟

ایجاد هماهنگی بین جسم، ذهن و روح  را کنترولوژی مینامند. با شیوه های کنترولژی در ابتدا کنترل جسم را تمرین میکنند و طی تکرار مهارتها کنترل ذهن را هم به مرور یاد میگیرند. اولین احساس بعد از هفته ی اول کنترولوژی سر حال آمدن و  همگی احساس اینکه بعد از مدت ها ذهن آنها از خواب بیدار شده است را دارند.

ورزش پیلاتس علم كنترل بدن میباشد که اکثر حرکات آن از ورزش یوگا و متشكل از ورزشهایی است كه تمركز روی انعطاف در تمام اندامهای بدن دارد. تمامی حرکات کاملا قدرتی میباشد بدون اینكه عضلات را حجیم كند یا آنها را از بین ببرد.

فواید این ورزش که به مهمترین ها به صورت اختصار اشاره خواهد شد عبارتند از:

1. بالا بردن و تقویت سیستم ایمنی بدن

2. بالا بردن تمامی قوای بدن در جهت اینكه فكر و ذهن را از افكار منفی آزاد سازد در حالی که بدن در حال حركت می باشد.

3. كاهش دهنده دردهای مهره ای و كمر

4. پیشرفت انعطاف و تعادل

5. تقویت سیستم قلبی عروقی

کسانی که ورزش پیلاتس را انجام میدهند بعد از مدت زمان کوتاهی همگی از آرامش خواب و کمتر شدن عصبانیت و  فرو نشستن خشمشان متفق القول صحبت میکنند. از خوبی این ورزش میتوان راحتی استفاده در منزل را اشاره کرد  و اینکه در مدت زمان کوتاه اما با پیگیری های مداوم و تمرین حتی در منزل به کنترل ذهن و آرامش در زندگی دست پیدا کرد .

از مهمترین ویژگی های این ورزش همراه بودن حرکات با تنفس های عمیق شمکی میباشد که تنفس شکمی خود به تنهایی موجب کم شدن استرس و اضطراب میشود.

 

دیدگاه‌ها  

+1 # مینا 1390-06-14 15:16
این ورزش هم قدرتیه و هم باعث کاهش وزن میشه.. خیلی خووبه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

تناسب اندام

12+1 راه برای تناسب اندام

اگر از وضعیت اندام تان راضی نیستید و ضمنا اهل رژیم گرفتن و سختی کشیدن هم نیستید، باید در نگرش تان نسبت به زندگی و اندام تان تغییراتی ایجاد کنید این مقاله به شما راه هایی برای ایجاد این تغییرات یاد می دهد.

دختران نو جوان؛ رژیم بگیرند یا نه؟

با افزایش وزن متوسط دختران نوجوان در چند سال اخیر، تب رژیم گرفتن در میان دختران نوجوان افزایش پیدا کرده است. از سوی دیگر، بحران پوکی استخوان وکمبود کلسیم نیز حقیقتی است که در چند سال گذشته به معضلی جدی تبدیل شده است. بهمین دلیل دختران نوجوانی که رژیم می گیرند باید مراقب پوکی استخوان در آینده باشند. تحقیقاتی که در سالیان اخیر انجام شده ثابت کرده که حجم چربی در استخوان سازی بسیار موثر است. بهمین دلیل است که محققان معتقدند دخترانی که برای لاغر ماندن به خود فشار زیادی وارد می کنند تا لاغر بمانند، در درازمدت به استخوان های خود آسیب می رسانند. از آنجا که زنان در سنین یائسگی با پوکی استخوان مواجه می شوند باید از  سنین نوجوانی ذخیره های چربی و کلسیم را افزایش دهند. در نهایت محققان و پزشکان تغذیه مصر هستند که دختران در سنین نوجوانی برای رژیم گرفتن به خود فشار نیاورند. آنها از دختران نوجوان می خواهند به جای استفاده از رژیم های سنگین و غذا نخوردن ورزش کنند. ورزش به خودی خود حجم استخوان ها را افزایش می دهد و هر فردی می تواند با داشتن یک رژبم غذایی مناسب و ورزش به وزن ایده آل خود برسد . نکته جالب توجه در آن است که این روزها دخترها از سنین بسیار پایین با دیدن کارتون ها و دخترهای باریک فیلم ها در مورد اندام شان دچار نگرانی می شوند و رژیم های لاغری خود را آغاز می کنند.
خداحافظی با چربی ها شکم و پهلو چه بخوریم تا چاق شویم وزن ایده ال شما چیست؟ با تردمیل به تناسب اندام برسید درباره پیلاتس

انتخاب سردبیر

زیبایی و بهداشت

اشتباهات شامپویی ما

اگر شما نیز دارای موهای زبر و شوره سر و رشته به رشته است مقصر اصلی جنس یا وضع آب و هوا نیست در حقیقت تقصیر بر نوع استفاده از شامپو توسط خود شماست. این شش باید و نباید شامپو کردن موهایتان را بخوانید تا موهای بهتر و خوشحالت تری داشته باشید. مورد 1: موهایتان هنوز خوب در حمام خیس نشده و شما سریعا از شامپو استفاده می نمایید. قبل از اینکه از شامپو استفاده نمایید فرصت دهید تا موهایتان کاملا خیس گردند. شامپوها بهترین اثر را بروی موی کاملا خیس از خود نشان می دهند. سه یا چهار دقیقه بعد از اینکه زیر دوش موهایتان را خیس نمودید از شامپو استفاده نمایید تا بروی موهایتان موج اضافی نیفتد. مورد 2: از شامپوی مناسب استفاده نمی نمایید. برای شستشوی بهتر، بهترین شامپو ها شامپو هایی با سولفات طبیعی از عصاره نارگیل هستند. بدون کف  موها تمیز نمی شوند و در حقیقت کفها مانند جارو برقی کلیه دوده و غبار ریز بین موهای شما را از روی موهایتان می مکند. بهترین روش برای پاکیزگی متناسب مو اینست که شامپو را در قسمت پشت گردن، بالای پیشانی، و بالای گوشها بزنید و شروع به مالش سر نمایید تا کف ایجاد شود. مورد 3: قسمتی را بیشتر می مالید. بهتر است مطمئن شوید کل قسمتهای موهایتان را بصورت مساوی مالش می دهید. عدم مالش هماهنگ برای کل موهای سر میتواند باعث بروز ناهمگونی در قسمتهای مختلف موهایتان گردد. و موقع خشک کردن و حالت دادن شما را با مشکل مواجه نماید. مورد 4: تکرار موثر نیست. برای داشتن موهای تمیز یکبار شامپو نمودن کافیست. این قضیه که چند بار شامپو نمودن موها را تمیز تر می گرداند  مال دهه های پیش است که زنان هفته ای تنها یکبار به حمام می رفتند. همچنین شرکتهای تلید کننده شامپو بر این قضیه نادرست برای بالا بردن میزان مصرف تاکید دارند. مورد 5: موهایتان را به اندازه نمی شویید. بعد از شامپو نمودن باید به اندازه کافی زیر آب بمانید تا موهایتان از اثرات و کف شامپو بطور کلی تمیز گردد. دیده شده است بعد از استحمام موقعی که خانمها برای رنگ کردن موهایشان به آرایشگاه آمده اند اثرات کف شامپو همچنان در بین موها و پشت گوشها دیده شده است و این موضوع با شوره سر اشتباه گرفته شده است. مورد 6: استفاده ناصحیح از حالت دهنده ها. هیچ شستشویی بدون حالت دهنده ها کامل نیست. باید بیاد داشته باشید که حالت دهنده را بروی بدنه موهایتان بزنید نه به روی ریشه موها و بیشتر از انگشتانتان برای مالش استفاده نمایید تا از کف دستانتان یا شانه. حالت دهنده ها موهایتان را از همدیگر جدا می نمایند برای موهای خوش حالت تر موهایتان را با آب ولرم بشوئید.

اسرار یک آرایش پاییزی

پاییز همراه با خود رنگ های گرم را می آورد. در هر فصل نوع آرایش با بقیه فصول فرق می کند. آرایش پاییزی هم گرم تر و ملایم تر از فصل های دیگر است.
بهترین راه جلوگیری از خشکی پوست تابستان ، فصل مو ریزان با پوست چرب خود چگونه کنار بیاییم؟ رنگ نکردن موهای سفید: تصمیمی برای دوست داشتن خود آرایش چشم

مطالب تصادفی

مد و پوشاک

سفورا به ایران می آید

  خبرگزاری رویترز گزارش داده است که شرکت لوازم آرایشی و زیبایی «سفورا» فرانسه در نظر دارد با آغاز سال جاری میلادی چند فروشگاه در ایران افتتاح کند.  بر اساس این گزارش که روز جمعه هشتم آبان منتشر شد، انتظار می‌رود این شرکت بزرگ فرانسوی اولین شرکت عمده اروپایی باشد که بعد از چندین سال تحریم، سرمایه‌گذاری مستقیم در ایران انجام دهد.  سفورا بخشی از کمپانی صنایع لوکس «ال‌وی‌ام‌اچ» است که حدود دو هزار شعبه فروش در سراسر جهان دارد و مشتاق است که در بازار پرمصرف و تشنه ایران به لوازم زیبایی، خصوصا آرایش چهره حضور داشته باشد.  این گزارش می‌افزاید که ایران با نزدیک به ۸۰ میلیون جمعیت، دومین مصرف کننده عمده لوازم آرایشی خاورمیانه بعد از عربستان سعودی است. بر اساس ارزیابی شرکت تحقیقات بازار «یورومونیتور»، ارزش بازار لوازم آرایشی ایران در سال گذشته به سه میلیارد و ۵۰۰ میلیون یورو بالغ شده است و طی پنج سال آینده حدود سه برابر خواهد شد و به ۱۰ میلیارد یورو خواهد رسید.  یک منبع آگاه به رویترز گفته است که شرکت سفورا در حال نهایی کردن مذاکرات با شریک تجاری خود در ایران است: «مذاکرات تاکنون پیشرفت قابل توجهی با (شرکت ایرانی) توزیع کننده (لوازم آرایشی) داشته است». یک منبع دیگر به رویترز گفته است که این شرکت قصد دارد هفت بوتیک در ایران باز کند.  شرکت سفورا و «ال‌وی‌ام‌اچ» حاضر نشده‌اند در این زمینه با رویترز گفت‌وگو کنند.  رویترز می‌نویسد اگرچه لوازم آرایشی غربی سالهاست که در ایران فروخته می‌شود، اما انتظار می‌رود تحت تاثیر توافق هسته‌ای، اقتصاد ایران که سال‌ها از کمبود سرمایه دچار مضیقه بود، به شکوفایی برسد.  رضا میرعمادی که توزیع کننده عمده لوازم آرایشی لورآل مانند محصولات می‌بلین و گارنیر در ایران است به رویترز گفته است: «ارزیابی ما بر این است که زنان بسته به سطح درآمدشان، حدود یک سوم از درآمد خود را صرف لوازم آرایشی کنند».  این گزارش می‌افزاید که ماه گذشته و جاری میلادی چندین مقام شرکت «ال‌وی‌ام‌اچ» به ایران سفر کرده‌اند و مدیران اجرایی شرکت‌هایی مانند «دیور»، «لویی ویتون» و «بولگاری» نیز آماده می‌شوند به ایران سفر کنند و فرصت‌های سرمایه گذاری در این کشور را ارزیابی کنند. گروه «Comité Colber» فرانسه نیز که صاحب ۸۰ برند محصولات لوکس است در حال برنامه ریزی برای سفر تجاری به ایران در فصل بهار است.

طرحهای عاطفه

اولین نمایش مدلهای مانتوی عاطفه صالحی در سیرجان عاطفه صالحی، جوان 24 ساله اهل سیرجان و دانش آموخته رشته طراحی لباس از دانشکده هنر دانشگاه آزاد یزد است. این طراح اولین شو لباس در سیرجان را برگزار کرده است. به گفته برگزار کنندگان این شو لباس عاطفه اولین کسی است که در شهر سیرجان با وجود امکانات کم فرهنگی و هنری شو لباس برگزار کرده و هم پا با هنرمندان توانمند شهرهای بزرگ و حتی پایتخت پیش رفته است. عاطفه می گوید از سال 1390 که در یزد دانشجوی طراحی بوده کار خود را با طراحی لباس مشاغل آغاز نموده است خود عاطفه میگوید در دانشگاه به ما آموزش می دادند که برای طراحی لباس یک استوری برد تعریف کنیم، استوری برد من مجموعه پارچه هایم بودند وی می گویدهمان ترم اول درس لباس مشاغل داشتیم که با راهنمایی استادم شروع به طراحی لباس مدارس کردم که به طراحی لباس برای هتل های زنجیره ای در استان یزد رسید. شوی لباس عاطفه قرار است در شهرهای یزد و شیراز نیز به نمایش در آید.
با سلیقه ها پرادا می پوشند دغدغه های لباس پوشیدن رنگ سال 2014 تاثیر رنگ لباس بر محیط اطراف راه اندازی شهرک های مد در ایران

پر بازدیدترین ها