1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

انسانها تقریبا در دوران كودكی از نعمت رشد طبیعی جسمانی برخوردارند اما با شروع دوران بلوغ، جسم افت كرده و شانه ها خمیده و افتاده می شوند، عضلات شل و آویزان شده و نیروی حیاتی بشدت رو به تحلیل می رود

انجام حركات ورزشی كنترولوژی و رعایت دستورالعملهای آن پرورش جسمانی را به ایده آل نزدیك می كند.


حالا منظور از کنترولوژی چیه؟

ایجاد هماهنگی بین جسم، ذهن و روح  را کنترولوژی مینامند. با شیوه های کنترولژی در ابتدا کنترل جسم را تمرین میکنند و طی تکرار مهارتها کنترل ذهن را هم به مرور یاد میگیرند. اولین احساس بعد از هفته ی اول کنترولوژی سر حال آمدن و  همگی احساس اینکه بعد از مدت ها ذهن آنها از خواب بیدار شده است را دارند.

ورزش پیلاتس علم كنترل بدن میباشد که اکثر حرکات آن از ورزش یوگا و متشكل از ورزشهایی است كه تمركز روی انعطاف در تمام اندامهای بدن دارد. تمامی حرکات کاملا قدرتی میباشد بدون اینكه عضلات را حجیم كند یا آنها را از بین ببرد.

فواید این ورزش که به مهمترین ها به صورت اختصار اشاره خواهد شد عبارتند از:

1. بالا بردن و تقویت سیستم ایمنی بدن

2. بالا بردن تمامی قوای بدن در جهت اینكه فكر و ذهن را از افكار منفی آزاد سازد در حالی که بدن در حال حركت می باشد.

3. كاهش دهنده دردهای مهره ای و كمر

4. پیشرفت انعطاف و تعادل

5. تقویت سیستم قلبی عروقی

کسانی که ورزش پیلاتس را انجام میدهند بعد از مدت زمان کوتاهی همگی از آرامش خواب و کمتر شدن عصبانیت و  فرو نشستن خشمشان متفق القول صحبت میکنند. از خوبی این ورزش میتوان راحتی استفاده در منزل را اشاره کرد  و اینکه در مدت زمان کوتاه اما با پیگیری های مداوم و تمرین حتی در منزل به کنترل ذهن و آرامش در زندگی دست پیدا کرد .

از مهمترین ویژگی های این ورزش همراه بودن حرکات با تنفس های عمیق شمکی میباشد که تنفس شکمی خود به تنهایی موجب کم شدن استرس و اضطراب میشود.

 

دیدگاه‌ها  

+1 # مینا 1390-06-14 15:16
این ورزش هم قدرتیه و هم باعث کاهش وزن میشه.. خیلی خووبه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

تناسب اندام

خداحافظی با چربی ها شکم و پهلو

بیشتر کسانی که مشکل  داشتن چربی در اطراف شکم و یا پهلوهای خود دارند، تصور می کنند برای از بین بردن چربی‌های شکم و پهلو، باید حرکات ورزشی مربوط به این نواحی را انجام دهند در حالیکه طب ورزشی و کارشناسان تربیت بدنی به جرات می گویند که اشتباه است.

گرسنه بودن یا نبودن، مساله این است

نشانه های  گرسنگی چندان قابل اطمینان نیستند. برای اثبات این گفته  به عادت های غذایی افرادی كه  دارای اضافه وزن هستند و كسانی كه بیشتر از نیاز بدن شان كالری مصرف می كنند ، دقت كنید.
فیتنس در خانه ۷ افسانه درباره‌ی ورزش که نباید باور کنید 11 نکته که باید قبل از ورزش بدانید پیش به سوی اندام متناسب دراز نشست

انتخاب سردبیر

زیبایی و بهداشت

5 ماسک طبیعی برای انواع پوست

خانم ها عموما علاقه زیادی به داشتن پوست شفاف و سالم دارند و برای رسیدن به آن انواع و اقسام ماسک ها و کرم ها را امتحان می کنند. متاسفانه باید بگوییم نتیجه زیادی هم از این ماسک ها و درمان های شیمیایی به دست نمی آید. چرا گاهی از روش های مادر بزرگ ها استفاده نکنیم؟

با پوست چرب خود چگونه کنار بیاییم؟

همیشه لایه ای چرب روی پوست خود احساس می کنید و پوست پر جوشی دارید. از همه بدتر در همه عکس ها صورت تان مثل یک لامپ مهتابی می درخشد؟ هرچند برای درمان پوست چرب درمان قطعی وجود ندارد، با رعایت نکاتی می توان آن را کنترل کرد.
نکاتی مهم درباره اپیلاسیون بدن مراقبت های تابستانی موها این لوازم شما را زیبا نمی کنند عادت هایی که پوست ما را خراب می کنند ماسک های تابستانی

مطالب تصادفی

مد و پوشاک

کدام بارانی و مانتو مناسب شماست؟

اصلی ترین لباس یک خانم ایرانی روپوش به معنای عام است. مانتو، پالتو، بارانی، پانچو و ... به وضعیت ظاهری شما تشخص می دهد. البته هر مانتویی مناسب هر قد و هیکلی نیست. با مطالعه این مطلب می توانید مانتوی مناسب خودتان را پیدا کنید.

ریزه کاری های مد/ با لباس لاغر شویم

بسیاری از افراد بیش از آنکه به تناسب لباس با بدن شان توجه کنند به نوع ، مدل و رنگ آن اهمیت می دهند که حتما مطابق با مد روز باشد. در صورتیکه مد همواره تغییر می کند، اما مدل و لباسی که به بهترین شکل با اندام شما هماهنگ باشد، همیشه به شما کمک می کند تا با اطمینان لباس بپوشید.
درنای شیراز خارق العاده ترین کارهای هفته مد پاییز و زمستان پاریس 2014 چگونه عیب های بدن خود را با لباس مناسب بپوشونیم؟ جورجو آرمانی پارچه ها را به دوش بکشید

پر بازدیدترین ها