1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

انسانها تقریبا در دوران كودكی از نعمت رشد طبیعی جسمانی برخوردارند اما با شروع دوران بلوغ، جسم افت كرده و شانه ها خمیده و افتاده می شوند، عضلات شل و آویزان شده و نیروی حیاتی بشدت رو به تحلیل می رود

انجام حركات ورزشی كنترولوژی و رعایت دستورالعملهای آن پرورش جسمانی را به ایده آل نزدیك می كند.


حالا منظور از کنترولوژی چیه؟

ایجاد هماهنگی بین جسم، ذهن و روح  را کنترولوژی مینامند. با شیوه های کنترولژی در ابتدا کنترل جسم را تمرین میکنند و طی تکرار مهارتها کنترل ذهن را هم به مرور یاد میگیرند. اولین احساس بعد از هفته ی اول کنترولوژی سر حال آمدن و  همگی احساس اینکه بعد از مدت ها ذهن آنها از خواب بیدار شده است را دارند.

ورزش پیلاتس علم كنترل بدن میباشد که اکثر حرکات آن از ورزش یوگا و متشكل از ورزشهایی است كه تمركز روی انعطاف در تمام اندامهای بدن دارد. تمامی حرکات کاملا قدرتی میباشد بدون اینكه عضلات را حجیم كند یا آنها را از بین ببرد.

فواید این ورزش که به مهمترین ها به صورت اختصار اشاره خواهد شد عبارتند از:

1. بالا بردن و تقویت سیستم ایمنی بدن

2. بالا بردن تمامی قوای بدن در جهت اینكه فكر و ذهن را از افكار منفی آزاد سازد در حالی که بدن در حال حركت می باشد.

3. كاهش دهنده دردهای مهره ای و كمر

4. پیشرفت انعطاف و تعادل

5. تقویت سیستم قلبی عروقی

کسانی که ورزش پیلاتس را انجام میدهند بعد از مدت زمان کوتاهی همگی از آرامش خواب و کمتر شدن عصبانیت و  فرو نشستن خشمشان متفق القول صحبت میکنند. از خوبی این ورزش میتوان راحتی استفاده در منزل را اشاره کرد  و اینکه در مدت زمان کوتاه اما با پیگیری های مداوم و تمرین حتی در منزل به کنترل ذهن و آرامش در زندگی دست پیدا کرد .

از مهمترین ویژگی های این ورزش همراه بودن حرکات با تنفس های عمیق شمکی میباشد که تنفس شکمی خود به تنهایی موجب کم شدن استرس و اضطراب میشود.

 

دیدگاه‌ها  

+1 # مینا 1390-06-14 15:16
این ورزش هم قدرتیه و هم باعث کاهش وزن میشه.. خیلی خووبه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

تناسب اندام

آسانترین راه رسیدن به وزن ایده ال شما

  خانم ارین کاکس نویسنده کتاب (چگونه مادر جذابی شویم) پس از زایمان سه کودک با مشکل اضافه وزن مبارزه نمود تا اینکه راز رسیدن به اندام ایده آل را پیدا نمود در این مقاله او با ما از راه خود برای کاهش وزن و بدست آوردن اندام ایده آل می گوید. خواندن این مقاله را به تمام کسانی که از مشکل مشابه رنج می برند توصیه می نماییم. فرمول وزن ایده ال شما هم، به احتمال بسیار زیاد، بمانند اکثر خانمهای دیگر همیشه نگران کالری های اضافی هستید که ممکن است جذب بدنتان شود. در حقیقت چهار عنصری که در زندگی لازم دارید تا همیشه در وزن ایده ال خود باشید عبارتند از: خواب خوب به مقدار کافی، تمرینات ورزشی،غذای سالم و سر آخر اینکه زندگی شاد داشته باشید. بسیاری از ما سه عنصر اصلی را بدقت و وسواس بسیار انجام می دهیم اما در مورد آخر...  اگر شما غذای سالم می خورید، هفته ای چند بار اروبیک انجام می دهید و به مقدار کافی برای خود می خوابید ولی در زندگی شاد نیستید نخواهید توانست برای مدت طولانی وزن و فرم دلخواه خود را حفظ نمایید. فقط توجه حتی به اندازه افراط گونه آن کافی نیست. در یک تحقیق آزمایشگاهی بروی کرمها، به آنان مقداری ماده سروتونین داده شد که عامل مرتبط با ایجاد احساس سرخوشی است و 50% چربی موجود در بدن کرمها از میان رفت. محققان بر این باورند که سروتونین به مغز سیگنالی می فرستد که متابولیسم بدن را تسریع می بخشد واز انبار شدن چربی در بدن جلوگیری می نماید. علایق خود را مشخص نمایید خوشبختی واگیر دارد و اگر شما یک مادر خوشحال و خوشبخت باشید قهرمان خوبی برای کودکان خود خواهید بود. یکی از کلیدهای خوشبختی توجه به علایق شخصی خود در کنار وظایف روزمره بعنوان مادر خانواده است. روزانه 20 دقیقه تا نیم ساعت وقت برای خود بگذارید و کمی کتاب مورد علاقه خود را بخوانید یا در اینترنت در مورد چیزهای مورد علاقه خود مطالعه نمایید و ببینید چه چیزهایی یا کارهایی شما راخوشحال می نماید. ممکن است علاقه قدیمی خود به نقاشی یا خیاطی را درون خود بازیابید. این خوشحالی درونی شما به تمام اعضای خانه انتقال می یابد. برای اینکه بتوانید علایق شخصی خود را رشد دهید دوستانی م نظر با شما پیدا کنید و تجربیات خود را به اشتراک بگذارید. همچنین حتما وقتی نیز برای روابط مهم شما خارج از روابط مادر-کودک پیدا نمایید، مانند روابط خود با شوهرتان و روابط شما با دیگر اعضای خانواده. وقتی برای کناهان کبیره پیدا نمایید یکی از راههای لذت بردن از زندگی انجام همه کارهای کوچکی است که قبلا انجام می دادید ولی اکنون مدتهاست از یادمان رفته است. با دوستانتان در کافی شاپی قرار بگذارید و چند ساعتی را در هفته با آنان بگذرانید. هنگتمی که تنهایید بروی مبل لم داده و چند اپیزود از سریال مورد علاقه خود را نگاه کنید یا حتی تکه ای از شکلات مورد علاقه خود را بخورید. کالریهایتان را نشمارید واقعیت اینست که نگرانی در مورد کالری غذایی که میل می نمایید غذای خوشمزه را به کامتان تلخ می نماید. اگر ورزش جزوی از برنامه هفتگی شماست از دست دادن کالریهایی که میخورید نباید مشکل بزرگی برای شما باشد. بنابراین از لحظه لذت ببرید وقتی به جیم رفتید ترتیب کالریهای بدجنس را خواهید داد. البته بهتر است بجای اینکه نگران خوردن باشید به اندازه غذا میل فرمایید و همچنین برنامه مشخصی برای خوردن میوه جات سبزیجات و گوشت سفید داشته باشید. همچنین سعی نمایید غذای خود را به آرامی میل فرمایید و تا جای ممکن بجوید. تمرین عاشق بدن خود بودن بدن خود را دوست بدارید زیرا دوست داشتن بدن خود قسمت مهمی از داشتن اندام ایده آل است هنگامی که به خود در آئینه با نفرت از اندام شاید بزرگ خود نگاه می نمایید در پس ذهن خود، خود را آماده داشتن بدتر از آنهم می نمایید. این البته بدین معنا نیست که عاشق چربهای اضافه خود شوید اما سعی نمایید هر دفعه چیز مثبتی درباره خود بزبان بیاورید. ممکن است یکماه طول بکشد ولی سعی نمایید به اینکار عادت نمایید. یک قانون نانوشته در این زمینه وجود دارد اگر سعی نایید که به بدن خود انرژی مثبت ارسال نمایید ایجاد ارتباط و کنترل بدن خودتان راححتر خواهد بود بنابراین ایجاد تغییراتی که میخواهید در آن بسیار آسانتر خواهد بود. با دوستان خود وقت بیشتری بگذرانید میدانیم که اگر حتی یک کار کوچک از لیست بلند بالای بایدها باقی مانده باشد وقت گذرانی با دوستان چه احساس بد تنبلی ممکن است برای شما داشته باشد. اما وقت گذراندن با دوستان از استرس شما می کاهد و پیامد آن احساس رضایت بیشتر از زندگی است. مادران جوان با شبکه ای از دوستان همانند ارتباط بهتری برقرار می نمایند و دوستی آنان باعث افزایش اعتماد بنفس هم میشود. تماس حتی کوچک روزانه برای یک احوالپرسی ساده میتواند بسیار روحیه هر دو طرف مکالمه را بالا ببرد.

چگونه عیدی بی اضافه وزن داشته باشیم؟

خیلی ها تلاش می کنند تا برای عید رژیم بگیرند تا به تناسب اندام دلخواه خود برای عید برسند. اما متاسفانه بعد از تعطیلات عید متوجه می شوند دچار اضافه وزن شده اند. در اینجا می خواهیم به شما چند نکته بگوییم تا با رعایت کردن آن ها در عید همچنان اندام خود را متناسب نگهدارید.
چه بخوریم تا چاق شویم؟ درباره پیلاتس 6 راه بسیار آسان برای داشتن اندامی لاغر و شکمی صاف خداحافظی با چربی ها شکم و پهلو وزن ایده ال شما چیست؟

انتخاب سردبیر

زیبایی و بهداشت

ماسک برطرف کننده لک

در فصل تابستان که آفتاب  مستقیم می تابید خیلی از ما علیرغم توصیه های پزشکی نمی توانستیم از آفتاب گرفتن چشم پوشی کنیم.  اکنون با تمام شدن فصل گرما لک هایی که از آفتاب ناشی شده بودند خودشان را نشان می دهند. کدو، برای لک های شما معجزه می کند.

جراحی زیبایی؛ آیا واقعا به آن نیاز دارید؟

پزشکان متخصص بریتانیایی درخواست کرده‌اند که استانداردهای موجود جراحی‌های پلاستیک و زیبایی ارتقا یابد. آنها همچنین خواستار پایان دادن به تزریق بوتاکس شدند، که تبدیل به پدیده‌ای محبوب در بسیاری از جوامع شده است. تزریق بوتاکس به قدری رایج شده که حالا در بسیاری از کشورها گروه‌های متعددی از اقشار گوناگون جامعه «بوتاکس پارتی» برگزار می‌کنند؛ مراسمی که در آن گرد هم می‌آیند تا با تزریق بوتاکس، خطوط چهره و چروک صورت را برطرف و طراوتی مصنوعی به آن تزریق کنند. زیبایی در بسیاری از نقاط جهان حالا به صنعتی پول‌ساز و عظیم بدل شده است. بسیاری از افرادی که برای دیگران بوتاکس تزریق می‌کنند، تخصصی در این کار ندارند و دوره‌های آموزشی لازم را نگذرانده‌اند و همین مسئله برای متخصصان بهداشت و زیبایی بسیار نگران‌کننده است. آنها هر لحظه که اراده کنید، خودشان را به شما می‌رسانند، اما این کار خطرات جدی هم دارد. به همین خاطر، گروهی از پزشکان متخصص در بریتانیا درخواست کرده‌اند با ارتقاء استانداردهای موجود در صنعت زیبایی، امکان فعالیت «تجربی‌ها» کاهش یابد. کالج سلطنتی جراحان (RCS) اعلام کرده که تزریق بوتاکس و اقدامات مشابه، تنها باید توسط پزشکان متخصص، دندان‌پزشکان و یا پرستارها و در کلینیک‌های مجهز انجام شود؛ نه در بوتاکس پارتی‌ها. ضرورت آگاهی‌بخشی و کمک روانی به متقاضیان این گروه از پزشکان همچنین تاکید کرده‌اند که باید پی‌آمدهای روانی چنین اقداماتی با متقاضیان در میان گذاشته شود و علاوه بر این، سلامت روانی آنان پیش از این کار مورد بررسی قرار گیرد. اما دکتر اسون فون سالدرن، رئیس انجمن جراحی پلاستیک و زیبایی آلمان می‌گوید «ارزیابی‌ها و سنجش‌های روانی به تنهایی نمی‌تواند کارساز باشد.» به اعتقاد او، متقاضی هر نوع جراحی زیبایی، پیش از اقدام باید دست‌کم چهار یا پنج جلسه با روان‌شناس گفت‌وگو کند تا اگر مشکلی وجود دارد، کشف شود. آقای فون سالدرن در گفت‌وگو با بخش انگلیسی دویچه‌وله می‌گوید از متقاضیان خود می‌خواهد که حتما با روان‌شناس صحبت کنند، اما بسیاری از پزشکان و جراحان دیگر این نکته مهم را رعایت نمی‌کنند. قوانین سخت‌گیرانه‌ آلمان برای جراحی‌های زیبایی و متقاضیانش در صنعت زیبایی آلمان به ندرت از کلمات احساسی و کیفی نظیر «بهتر» و «زیباتر» استفاده می‌شود تا کل این فرآیند به دور از احساسات بماند و تشویق‌کننده نباشد. جالب این‌که استفاده و انتشار تصاویر «قبل و بعد از عمل» ممنوع است. آقای فون سالدرن می‌گوید در این زمینه قواعد و قوانین سخت‌گیرانه‌ای وجود دارد که پزشکان برای ادامه کارشان باید به آنها پای‌بند باشند. مهم‌تر از هرچیزی، این مسئله است که متقاضیان بدانند بعد از هر عملی با چه ریسک‌هایی مواجه خواهند بود. در زمینه قیمت‌گذاری عمل‌های جراحی هم آلمان سخت‌گیرانه عمل می‌کند: پزشکانی که این عمل‌ها را با بهایی کمتر از عرف رایج یا نرخ‌های مصوب انجام می‌دهند، ممکن است مجوز کار خود را از دست بدهند. بریتانیا چنین قوانین سخت‌گیرانه‌ای ندارد و به همین خاطر است که بسیاری از این جراحی‌ها به سادگی در آنجا انجام می‌شود. صنعت جهانی زیبایی و توریسم زیبایی؛ چه باید کرد؟ در مجموع، ممنوع کردن بوتاکس پارتی‌ها احتمالا نمی‌تواند در درازمدت روشی کارآمد باشد، چون در صورت اعمال محدودیت ممکن است متقاضیان برای تامین نیازهای خود به خارج از کشور سفر کنند. همین حالا هم سالانه بسیاری از متقاضیان که به اصطلاح به آنها توریست‌های جراحی زیبایی می‌گویند، تنها با هدف انجام چنین عمل‌هایی به دیگر نقاط دنیا سفر می‌کنند. کالج سلطنتی جراحان در نامه‌ای به دویچه‌وله گفته که تمرکز فعالیت‌هایش بر مردم بریتانیا خواهد بود. در هر صورت، این انجمن، نهادی تصمیم‌ساز نیست و اتخاذ تصمیم نهایی در این زمینه بر عهده وزارت بهداشت بریتانیا خواهد بود که در ماه مارس جلسات مرتبط با آن برگزار خواهد شد.
ترک عاداتی که باعث ریزش مو می شود برای شما که از ریزش موی خود گله دارید فواید دوش آب گرم و سرد چرا زن ها تلاش زیادی برای آراستن خود می کنند؟ نکاتی درباره بهداشت قاعدگی

مطالب تصادفی

مد و پوشاک

راه اندازی شهرک های مد در ایران

به گفته رئیس اتاق اصناف ایران قرار است تا پایان سال ۱۳۹۵ "شهرک‌های مد و لباس" راه‌اندازی شود. چشم‌انداز این طرح که هیچ‌ جزئیاتی در باره آن ارائه نشد‌ه، ظاهرا پیوستن ایران به صف صادرکنندگان لباس در جهان است.  مد سرگذشت پر فراز و نشیبی را در ایران پشت سر گذاشته است. زمانی در اوج شکوفایی بوده و تنوعی همپای دیگر کشورهای جهان داشته و زمانی مورد غضب شدید حکومت و شاهد تلاش‌های شدید برای اسلامی کردن آن.مدت‌هاست که "مد اسلامی" یا رواج "سبک زندگی ایرانی اسلامی" در مناسبت‌های مختلف از زبان مسئولان به عنوان یکی از دغدغه‌های اصلی کشور بیان می‌شود. وزارت ارشاد چند سالی است که تاثیر چشمگیری برای ارائه "مد ایرانی، اسلامی" از خود نشان داده نمایشگاه‌هایی را نیز در این زمینه به راه انداخته است. اما آنچه که در تمام این سال‌ها مورد غفلت واقع شده، ارتقای صنعت مد و لباس در ایران و وارد کردن آن به گردونه رقابت جهانی بوده است.علی فاضلی، رئیس اتاق اصناف ایران، اعلام کرده که تا پایان سال ۱۳۹۵ قرار است "شهرک‌های مد و لباس" در سراسر کشور راه‌اندازی شوند. به گفته وی هدف از ایجاد این شهرک‌ها حمایت از تولید داخلی و ارتقای صنعت مد و لباس بوده و امید می‌رود که این طرح بتواند ایران را به زودی به صف صادرکنندگان لباس اضافه کند.آقای فاضلی بدون اشاره به اطلاعات و جزئیات بیشتر در باره این طرح، تنها از تشکیل کارگروه تولید مد و لباس در اتاق اصناف ایران خبر داده و اضافه کرده هدف این کارگروه "حمایت از طرح‌هایی است که توجه مردم را به انتخاب لباس‌های مناسب جلب می‌کند." در کارگروه مورد نظر از قرار، نمایندگانی از وزارت ارشاد، صنعت معدن و تجارت، نیروی انتظامی و اتحادیه‌های مربوطه در این زمینه حضور دارند. در دهه‌های اخیر صنعت پوشاک در ایران به شدت لطمه دیده و بیش از همه معضل قاچاق لباس موجب شده تا گردش چرخ‌های این صنعت رفته رفته از کار بیفتد.مجتبی خسروتاج قائم مقام وزیر صنعت، معدن و تجارت آذرماه سال ۹۳ به هنگام افتتاحیه دومین نمایشگاه بین‌المللی تخصصی پوشاک ایران، از ورود ۲ میلیارد دلار پوشاک قاچاق به کشور خبر داد.این میزان بالای قاچاق در بازه‌ زمانی ۹ ماهه منتهی به آذرماه در حالی رخ داده که به گفته این مقام دولتی میزان واردات رسمی پوشاک از طریق کانال‌های قانونی در همین مدت، تنها شش میلیون دلار بوده است.

مد افسون

افسون یدملت طراح برند لباس "افسون" در تهران است. او تحصیل کرده رشته فیزیک هسته‌ای است، اما خودش می‌گوید علاقه‌ای به رشته‌ای که در آن تحصیل کرده نداشته است. به همین دلیل وارد دنیای طراحی لباس در ایران شده است. طراح برند لباس "افسون": «۵ سال پیش دوره طراحی لباس را گذراندم. از ۴ سال پیش هم طراحی لباس بانوان را آغاز کردم.» طراح برند لباس "افسون": «من مد روز دنیا را دنبال می‌کنم و سعی می‌کنم با مد روز جلو بروم. طرح‌های سنتی را دوست دارم اما عقیده دارم استفاده از طرح‌های سنتی در طراحی لباس باید به جا باشد.» طراح برند لباس "افسون" می‌گوید مهم‌ترین ویژگی لباس‌هایی که طراحی کرده بازی با رنگ‌ها و انتخاب درست پارچه‌ها است. افسون یدملت: «من سعی می‌کنم از پارچه‌های ایرانی در کارهایم استفاده کنم. چون نساجی ایران در سال‌های اخیر پیشرفت زیادی کرده است. همچنین با استفاده از پارچه‌های ایرانی می‌توانم به پیشرفت نساجی ایران کمک کنم.» منبع: DW
طلا که پاکه بهترین کفشها برای بهار و تابستان چگونه عیب های بدن خود را با لباس مناسب بپوشونیم؟ بهترین رنگ ها برای پاییز و زمستان امسال با کفش های تمیز آراسته تر شوید

پر بازدیدترین ها