1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

انسانها تقریبا در دوران كودكی از نعمت رشد طبیعی جسمانی برخوردارند اما با شروع دوران بلوغ، جسم افت كرده و شانه ها خمیده و افتاده می شوند، عضلات شل و آویزان شده و نیروی حیاتی بشدت رو به تحلیل می رود

انجام حركات ورزشی كنترولوژی و رعایت دستورالعملهای آن پرورش جسمانی را به ایده آل نزدیك می كند.


حالا منظور از کنترولوژی چیه؟

ایجاد هماهنگی بین جسم، ذهن و روح  را کنترولوژی مینامند. با شیوه های کنترولژی در ابتدا کنترل جسم را تمرین میکنند و طی تکرار مهارتها کنترل ذهن را هم به مرور یاد میگیرند. اولین احساس بعد از هفته ی اول کنترولوژی سر حال آمدن و  همگی احساس اینکه بعد از مدت ها ذهن آنها از خواب بیدار شده است را دارند.

ورزش پیلاتس علم كنترل بدن میباشد که اکثر حرکات آن از ورزش یوگا و متشكل از ورزشهایی است كه تمركز روی انعطاف در تمام اندامهای بدن دارد. تمامی حرکات کاملا قدرتی میباشد بدون اینكه عضلات را حجیم كند یا آنها را از بین ببرد.

فواید این ورزش که به مهمترین ها به صورت اختصار اشاره خواهد شد عبارتند از:

1. بالا بردن و تقویت سیستم ایمنی بدن

2. بالا بردن تمامی قوای بدن در جهت اینكه فكر و ذهن را از افكار منفی آزاد سازد در حالی که بدن در حال حركت می باشد.

3. كاهش دهنده دردهای مهره ای و كمر

4. پیشرفت انعطاف و تعادل

5. تقویت سیستم قلبی عروقی

کسانی که ورزش پیلاتس را انجام میدهند بعد از مدت زمان کوتاهی همگی از آرامش خواب و کمتر شدن عصبانیت و  فرو نشستن خشمشان متفق القول صحبت میکنند. از خوبی این ورزش میتوان راحتی استفاده در منزل را اشاره کرد  و اینکه در مدت زمان کوتاه اما با پیگیری های مداوم و تمرین حتی در منزل به کنترل ذهن و آرامش در زندگی دست پیدا کرد .

از مهمترین ویژگی های این ورزش همراه بودن حرکات با تنفس های عمیق شمکی میباشد که تنفس شکمی خود به تنهایی موجب کم شدن استرس و اضطراب میشود.

 

دیدگاه‌ها  

+1 # مینا 1390-06-14 15:16
این ورزش هم قدرتیه و هم باعث کاهش وزن میشه.. خیلی خووبه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

تناسب اندام

می خواهم شکمی صاف داشته باشم

چربی ها در بدن زنان و مردان به شکل یکسانی پخش نمی شوند. مدل توزیع چربی ها در بدن مردان آندروئید است یعنی میل به جمع شدن در قسمت شکم و پهلوها دارد، در حالیکه چربی های زنانه ژنوئید هستند یعنی عمدتا در ران ها و باسن جمع میشوند.

چند راهکار مفید برای چاق شدن

برای اینکه چاق شوید و به اندام ایده‌آل خود نزدیک شوید در گام اول باید صبور باشید و به تغذیه‌ خود اهمیت ویژه ای بدهید. حتماً شما هم از اطرافیانتان توصیه های گوناگونی برای چاق شدن شنیده‌اید. اصلی‌ترین و مهم‌ترین توصیه ما برای شما این است که زیاد غذا بخورید و حسابی ورزش کنید. برای چاق شدن رژیم غذایی درست و ورزش از اهمیت بالایی برخوردار است. در ادامه به چند نکته ی مفید برای چاق شدن آشنا خواهید شد: کالری‌های دریافتی تان را بشمارید با مقدار کالری مواد غذایی که مصرف می‌کنید آشنا شوید و آن‌ها را حساب کنید. شمارش و حساب کردن کالری‌های دریافتی بسیار مهم است. سپس کم کم کالری‌های دریافتی را افزایش داده و به حد متعادل برسانید. غذا بخورید غذا خوردن مهم‌ترین عامل برای چاقی و اضافه وزن است. منطق حکم می‌کند کالری‌هایی دریافتیتان بیشتر از کالری‌هایی باشد که می‌سوزانید. البته توجه داشته باشید این بدین معنی نیست که هرچه دم دستان بود را بخورید. بلکه شما باید مواد غذایی مغذی مصرف کنید که به دریافت عضله کمک کند نه اینکه چربی‌های مضر عایدتان بشود. تعداد وعده های غذایی تان را افزایش دهید از 5 تا 6 وعده‌ی غذایی در روز شروع کنید. صبحانه، ناهار، شام سرجای خود، اما به این 3 وعده 3 وعده غذای دیگر نیز اضافه کرده و به طور منظم این رژیم را دنبال کنید. لازم است که مواد غذایی سرشار از پروتئین را در الویت برنامه‌ی غذایی خود قرار دهید مثل: گوشت، مرغ، میوه‌ها، شیر، سبزیجات، پنیر. برنامه‌ی غذایی داشته باشید و این مواد غذایی را با دقت در برنامه‌ی غذایی خود بگنجانید و به طور مرتب و متنوع از آن‌ها استفاده کنید. غذایی که می‌خورید مهم‌ترین بخش برنامه‌ی اضافه وزن است. مکمل‌های غذایی مصرف کنید برای اینکه زودتر چاق شوید نیاز زیادی به مکمل‌های غذایی ندارید اما مصرف این مکمل‌ها کمک می‌کند تا راحت‌تر وزنتان را بالا ببرید. در این خصوص توصیه می‌کنیم قبل از مصرف هر نوع مکمل یا دارویی با پزشک مشورت کنید. ورزش کنید همان طور که گفتیم تغذیه‌ خوب و زیاد مهم‌ترین عاملی است که می‌تواند شما را چاق‌تر کند اما توجه داشته باشید که غذا خوردن صرف، چربی می‌آورد. برای این که متناسب و خوش فرم چاق شوید هفته‌ای 3 تا 4 جلسه ورزش کنید. ورزش بدن شما را تحریک می‌کند و سرعت چاق شدنتان را بالا می‌برد. به اندازه بخوابید راحت‌ترین بخش کار همین جاست: بخوابید. خوابیدن به چاق شدنتان کمک می‌کند. توصیه می‌کنیم هر شب حداقل 8 ساعت بخوابید.
بخوابید و لاغر شوید چرا چاق نمی شوید؟ راه رسیدن به تناسب اندام با پیاده روی پیش به سوی اندام متناسب آسانترین راه رسیدن به وزن ایده ال شما

انتخاب سردبیر

زیبایی و بهداشت

چشمان تان را نقاشی نکنید

چشمان شما نقاط اصلی و کانونی چهره شما هستند و آرایش آنها و انتخاب رنگ این آرایش بستگی مستقیم به حالت و رنگ چشمتان دارد.

طرفداران موی فر بخوانند و بدانند

ما آدمها موجودات عجیبی هستیم. از هر آنچه طبیعتمان است ناراضی هستیم. اگر پوستمان سفید باشد می‌گوییم کسی که پوست برنزه دارد جذابتر از ماست به همین دلیل دستگاه سولاریوم اختراع می‌کنیم یا سالی یک بار خودمان را به ساحلی در سرزمین‌های گرمسیری می‌رسانیم تا با آفتاب برنزه شویم یا تابستانمان را در استخر‌های سرباز می‌گذرانیم. فر کردن مو هم از این دست کارهاست. موفرفری‌ها در آرزوی موی نرم‌تر و صاف هستند و کسانی که  موی صاف دارند پول زیادی برای حالت دار کردن موهایشان خرج می کنند. اگر شما هم جزو این دسته از آدمها هستید و در آینده نزدیک می خواهید به جمع مو فرفری‌ها ملحق شوید شاید خواندن این گزارش برایتان مفید باشد.
زیبایی در یخچال راهکارهای ساده برای درمان پف چشم درمان های خانگی برای جای جوش موهای زائدتان را با زردچوبه از بین ببرید دو سوال درباره بهداشت و زیبایی لبها

مطالب تصادفی

مد و پوشاک

برند بربری/ Burberry

درآگوست 1835 توماس بری در نزدیکی شهر لندن متولد شد. کسی در آن موقع فکر نمی کرد که این نوزاد کوچک چه آینده درخشانی در زمینه هنر و طراحی رقم خواهد زد. از آنجایی که او علاقه زیادی به پارچه ها داشت، بالاخره در نوجوانی به یک پارچه فروشی رفت و همان جا خودش را در دنیای پارچه ها غرق کرد. بعد از مدتی که در آنجا مشغول بود، در سال1885، خودش یک پارچه فروشی کوچک باز کرد و در مغازه خودش مشغول به کار شد. او در اوایل کارش چنان پشرفتی نداشت و فروشگاهش کمتر به چشم مردممی آمد. به همین منظور او شروع کرد تا به نیاز های مردم فکر کند و آنچه مردم نیاز داشتند اما در بازار نبود را پیدا کند. آب و هوای لندن همیشه ابری و بارانی بود، مردم بارانی های پلاستیکی به تن می کردند و همین امر بیماری های روماتیسمی را افزایش میداد. خود او نیز مبتلا بود. به همین منظور به فکر فرو رفت تا بارانی را طراحی کند که علاوه بر خاصیت خیس نشدن، مانع از تنفس پوست نیز نشود. بنابراین پارچه مقاوم و جدید «گاباردین» را در سال 1880 ابداع نمود و با این کار به شهرت زیادی رسید. موفقیت های او باعث شد که در سال 1891 شعبه دوم بربری در لندن افتتاح شود. در میان طرفداران برند او خانواده سلطنتی انگلیس و ارتش نیز دیده می شدند. فرماندهان و سربازان ارتش بریتانیا در جنگ جهانی اول لباس‌های ضدآب بربری مانند بارانی و ترنچ کت (Trench Coat) معروف بربری را به تن می‌کردند. کاپیتان روآلد آموندسن نروژی که برای نخستین بار پا به قطب جنوب گذاشت و برای سفرهای اکتشافی خود از لباس‌های بربری استفاده کرد. در دنیا هالیوود نیز، همفری بوگارت نیز در فیلم کازابلانکا یک بارانی بربری بر تن کرده بود. بالاخره در سال 1955 فروشگاه‌های بزرگ یونیورسال یا همان GUS نام تجاری بربری را خریداری کرد. از آنجایی که لباس ها و طرح های بربری دیگر خلاقیتی نداشت، بازار فروش کم و محدودش او را به سمت سقوط سرازیر می کرد. بازار نیاز به طرحی جدید داشت تا توجه همگان را به سمت خود جلب کند. تا اینکه در سال 1997 رز ماری براوو آمریکایی، به سمت مدیرعامل جدید بربری منصوب شد و همه چیز را تغییر داد و برنامه جدیدی برای آینده شرکت تدوین کرد. رز ماری شکل جدیدی به بربری داد و کمک کرد تا این نام در کنار نام‌های بزرگ مد دنیا قرار گیرد. کمپین‌های تبلیغاتی با اهداف دقیق و به روز کردن طرح لباس‌ها و استفاده از پارچه شطرنجی سنتی بربری، این برند را مورد توجه افراد خوش لباس معروف و طرفداران مد، مانند ویکتوریا بکهام و کیت ماس قرار داد. بری بری با تغیییراتی که در شیوه مدیریتی و طراحی به وجود اورد توانست به یک کالای تجملاتی تبدیل شود. در سال 2002 ارزش این نام تجاری به 5/1 میلیارد دلار رسید. در سال 2006 رز ماری بازنشسته شد و آنجلا آرنتس جانشین او شد. رز ماری در طول دوره مدیریت خود در بربری کمک بسیاری به ارتقای این نام در دنیای مد کرد و سهم بزرگی در موفقیت شرکت در تسخیر بازارهای جهانی داشت. طراحی های های چهارخانه معروف این برند و آن شوالیه سوار بر اسب لوگویش nدر کنار مارک های محبوبی مثل فندی و گوچی همواره مورد توجه شیکپوش ها واقع شده است. این برند با با فروش انواع لباس، تزیینات جانبی و عطر در میان مردم جایگاه ویژه ای دارد. برند Burberry در پایان سال 2010 با 473 فروشگاه در 48 کشور دنیا به فروشی معادل 1.279 میلیارد دلار دست پیدا کرد.

دختران و پسران شیک پوش شیرازی چه می پوشند؟

  سمانه نیکنام طراح لباس و صاحب برند و مزون "نیکنام" در شهر شیراز است. او فارغ‌التحصیل کارشناسی ارشد رشته طراحی لباس است. سمانه نیکنام به "دویچه وله" (فارسی) می‌گوید در ایران تفاوت طراحان لباسی که در دانشگاه به صورت آکادمیک در این رشته تحصیل کرده‌اند با کسانی که از رشته‌های دیگر وارد رشته طراحی لباس شده‌اند، بسیار است.   طرح‌هایی که این طراح لباس جوان در شیراز انجام داده، فقط محدود به مانتو نیست. سمانه نیکنام می‌گوید: «من سعی می‌کنم با طراحان بزرگ دنیا پیش بروم، سعی می‌کنم فشن و مد دنیا را در نظر بگیرم و آن را به ایران بیاورم و بومی کنم، به‌طوری که افراد با فرهنگ ایرانی آن مد را بپسندند.»   طرح‌های بهار ۹۴ چه ویژگی‌های مشخصی دارند و یک طراح لباس چگونه و بر اساس چه معیارهایی جامه طراحی می‌کند؟ سمانه نیکنام: «طبق اصولی که در دانشگاه خوانده‌ام، بررسی می‌کنم که چه چیزی در حال مد شدن است؟ مثلا رنگی که هر سال مد می‌شود را شرکت پانتون "Pantone" اعلام می‌کند. وقتی این رنگ‌ها وارد مجموعه طراحی‌های لباس می‌شود، بیشتر مورد استقبال قرار می‌گیرند، چون مخاطب مد را دنبال می‌کند.»   سمانه نیکنام معتقد است رنگ‌هایی هر سال مد می‌شوند در طرح‌های سنتی ایران وجود دارند و می‌توان رنگ سال را با طرح‌ها و نقوش ایرانی ربط داد.سمانه نیکنام می‌گوید در طراحی لباس‌هایی که برای سال ۹۴ انجام داده یک ویژگی دیگر را هم مد نظر داشته است و آن هم ست لباس خانم‌ها و آقایان است.   او می‌گوید: «طبق بررسی‌ها و تجربیاتی که داشتم متوجه شدم خانم‌ها و آقایانی که به نحوی علاقه عشقی بین‌شان وجود دارد یا با هم دوست هستند، خیلی دوست دارند لباس‌هایشان هم شبیه به هم باشد، به این ترتیب برای لباس‌های جدیدی که طراحی کردم کوشیدم آن نشانه واحد را هم در لباس خانم‌ها و هم لباس آقایان وارد کنم و ست لباس خانم و آقا طراحی کردم.»   این طراح لباس جوان می‌گوید سعی خود را کرده است تا در طراحی لباس‌های بهار ۹۴، مد جهانی را با سبک ایرانی ادغام کند. سمانه نیکنام: «سعی کردم سبکی که در اروپا و آمریکا در حال مد شدن است را با سبک ایرانی ادغام می‌کنم.»سمانه نیکنام می‌گوید خوشبختانه در سال‌های اخیر رشته طراحی لباس در ایران در چند دانشگاه اصلی شهرهای مختلف بسیار پیشرفت کرده و این رشته حالت حرفه‌ای پیدا کرده است.
درنای شیراز تابستانی بپوشیم تغییر جنسیتی های شایسته در لباس عصر خود باشکوه باشید بهترین کفشها برای بهار و تابستان

پر بازدیدترین ها