1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

چربی ها در بدن زنان و مردان به شکل یکسانی پخش نمی شوند. مدل توزیع چربی ها در بدن مردان آندروئید است یعنی میل به جمع شدن در قسمت شکم و پهلوها دارد، در حالیکه چربی های زنانه ژنوئید هستند یعنی عمدتا در ران ها و باسن جمع می شوند. البته گاه به دلایلی از جمله دلایل ارثی فرم بدن زنان از حالت ژنویید به آندرویید تغییر حالت می دهد.

یکی از دلایل تغییر فرم بدن زنان یائسگی است. با کاهش ترشح هورمون های زنانه، بدن زنان حالت آندروئید می گیرد به این معنی که بافت های چربی در سنین بالای 50 سال از ران ها به شکم و پهلو تغییر مکان می دهند. خانم های بسیاری را مشاهده می کنید که در این سنین شکم های بزرگ و پاهای لاغر و ظریف دارند.

البته خانم ها با مصرف داروهای هورمون جایگزین علاوه بر به تعویق انداختن سن یائسگی می توانند از تجمع چربی ها در شکم نیز پیشگیری کنند. چنانکه می دانیم یکی از عوامل پرخطر در بروز حملات قلبی و افزایش فشار خون، زیاد شدن دور کمر است. مرز خطر دور کمر برای خانم ها 90 سانتی متر است.

از دیگر دلایلی که باعث حجیم شدن شکم می شود یبوست است. درصورتیکه بدن شما عمل دفع را به دفعات کافی و حجم مناسب انجام ندهد شکم شما برجسته می شود. پس اگر می خواهید شکمی صاف و خوش فرم داشته باشید سعی کنید با تغییراتی در سبک زندگی و تغذیه خود از یبوست پیشگیری کنید.

برای این کار سعی کنید در طول روز به میزان کافی آب بنوشید، نوشابه های گازدار و مشروبات الکلی به یبوست دامن می زنند، پس از مصرف آنها خودداری کنید.

سالاد، انواع سبزیجات و بطور کلی فیبر را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. اگر مشکل روده دارید مصرف سبزی و میوه خام را کنترل کنید چون در اینصورت روده های شما ورم می کند.

فست فود، غذاهای سرخ شده و چرب را کنار بگذارید. از خوردن چاشنی های چرب مثل سس اجتناب کنید.

مصرف شیرینی جات، ژله و دسرهای شیرین دیگر را به وقتی موکول کنید که نگران شکم بزرگ تان نیستید.

در کنار همه اینها فراموش نکنید که ورزش و تحرک سهم بزرگی در کم کردن دور کمرتان دارد. ورزش منظم عضلات شما را پرورش می دهد و اجازه بزرگ شدن را به آن نمی دهد. در هر سن و وزن و با هر شرایطی که هستید می توانید یک برنامه منظم ورزشی برای خودتان تنظیم کنید و آن را دنبال کنید. مجبور نیستید مثل یک ورزشکار حرفه ای ساعتها تمرین ورزشی انجام دهید برای شما، بعنوان کسی که برای کسب سلامتی ورزش می کند یک ورزش منظم ده دقیقه ای در روز نیز کفایت می کند.

دیدگاه‌ها  

+3 # nikit 1390-10-17 19:03
merc kheili mofid bud
mamnun ;)
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # sahar 1390-10-18 09:28
che jaleb pas khiyalam rahate bade 50 sal roonam koochik mishe
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # maryam 1390-10-18 09:31
خب ورزش کن!! میخوای تا 50 سالگیت صبر کنی؟؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-7 # مراد 1390-10-18 09:32
این زنا عقلشون کجا بود آخه؟ اینو دیگه منم میدونم که باید ورزش کنه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # sahar 1390-10-18 09:33
aghaye morad man varzesh ham mikonam ama moshkele hormooni daram va tasiri nadare room. har kasi ro ba ye cheshm nabinid!
maryam jan mamnun az pishnahadet azizam ama varzesh ba moshkele man khayli fayede nadare
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # maryam 1390-10-18 09:34
پس حتما رفتی دکتر غدد.ایشالله مشکلت زودتر حل شه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-5 # هیوا 1390-10-18 09:34
این خانم های بنده خدا هر چی می کشن از مشکلات هرمونیه. من یکی واقعا دلم میشوزه براشون و خوشحالم که پسرم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # camelia 1390-10-18 10:23
ma ye hamsaye darim ke 50 salesham ke shod hich tasiri nadashto hey chaghtar mishod
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # mehraveh 1390-10-18 10:24
آخه چرا خدا چیزای خوشمزه رو پر کالری آفرید تا ما چاق بشیم.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # سمیرا 1391-01-14 14:04
فقط ورزش ورزش ورزش مهراوه جان در کنار زندگی ورزش یادت نره فدات
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # زینب 1391-04-13 11:58
سلام به همگی.من حدود 1 سال 20 کیلو اضافه وزن پیدا کردم در صورتی که کمبود وزن داشتم و غذام هم بیشتر از الان بود برا مشکلی پیش دکتر زنان رفتم و آزمایش هورمونی نوشته بود اصلا ربطی به چاقیم نداشت اما متوجه شد که کلا هورمونام به هم ریخته و چاقی من بخاطر اونه. خانم های محترم بهتره آزمایش هورمونی بدید همش بخاطر خوردن نیست
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

تناسب اندام

می خواهم شکمی صاف داشته باشم

چربی ها در بدن زنان و مردان به شکل یکسانی پخش نمی شوند. مدل توزیع چربی ها در بدن مردان آندروئید است یعنی میل به جمع شدن در قسمت شکم و پهلوها دارد، در حالیکه چربی های زنانه ژنوئید هستند یعنی عمدتا در ران ها و باسن جمع میشوند.

12+1 راه برای تناسب اندام

اگر از وضعیت اندام تان راضی نیستید و ضمنا اهل رژیم گرفتن و سختی کشیدن هم نیستید، باید در نگرش تان نسبت به زندگی و اندام تان تغییراتی ایجاد کنید این مقاله به شما راه هایی برای ایجاد این تغییرات یاد می دهد.
فیتنس در خانه چه بخوریم تا چاق شویم؟ راه رسیدن به تناسب اندام با پیاده روی چند راهکار مفید برای چاق شدن پیش به سوی اندام متناسب

انتخاب سردبیر

زیبایی و بهداشت

گیاهان مفید برای پوست را بشناسیم

برخی از دکترهای پوست ، گیاهان دارویی مفید برای پوست را به شرح زیر نام می برد: آواکادو ، آویشن ، اسیدهای گیاهی ، انگور ، بابونه ، بادام ، بادام زمینی ، پنیرک ، توت فرنگی ، جو دو سر، حنا ، خارمریم

10 ترفند برای خانم های بالای 50 سال

وقتی سال های طلایی جوانی را پشت سر می گذاریم، ناگهان خودمان را در معرض هجوم چین های ریز و تارهای سفید مو می بینیم. شاید یکی از غم انگیز ترین لحظه های زندگی هر زنی لحظه مواجهه اش با موهای سفید و چین های کنار لبش باشد. اما چیزی که علاج دارد، غصه ندارد.
چگونه موهای بهتری داشته باشیم؟ روغنی معجزه آسا برای پوست و مو آیا زیبارویان قابل اعتماد هستند؟ دو سوال درباره بهداشت و زیبایی لبها نکش و خشگلم کن

مطالب تصادفی

مد و پوشاک

کفش برای پنجه های پهن، رويه های چاق

قدیمی ها راست گفته اند که بخشی از قلب ما در کف پاهایمان قرار گرفته است. شاید برای همین حساسیت ویژه ای برای خرید کفش وجود دارد. بسیار پیش آمده است که بسیاری از ما ناچار شده ایم با وجود پرداخت پول بسیار، قید استفاده از کفش تازه خریداری شده را بزنیم. اما شاید اگر تا حدودی با استیل پاهای خود آشنایی داشته باشیم در خرید کفش موفق تر باشیم. یکی از مشکلات، پنجه های پهن با رویه های چاق است.

راه‌یابی طراح ایرانی لباس زنانه به هفته مد میلان

شیوا شیبانی طراح لباس زنانه برند "Sheen" در ایران در گفت‌وگو با دویچه وله از طرح‌هایش و راه‌یابی به هفته فشن میلان می‌گوید. آن‌طور که او می‌گوید: «مردم ما غالبا درگیر رنگ مشکی هستند و این مسئله جای تاسف دارد.» از شیوا می پرسم ویژگی طرحهایش چیست، میگوید استفاده از رنگهای شاد و می افزاید که از رنگهای تیره بیزار است. شیوا می گوید از نظر فرهنگ بصری به خاطر شرایط پوششی که داریم متاسفانه خیلی نمی توانم مانور دهم و طراحی عجیب و غریب داشته باشم. شیوا دانش آموخته رشته گرافیک در دانشگاه سوره است. از او می پرسیم چطور وارد رشته طراحی لباس شد؟ شیوا می گوید تقریبا از 14 سالگی بازی کردن با پارچه از علایقم بود برای خودم و اطرافیانم لباس طراحی می کردم اطرافیانم نیز مرا تشویق نمودن که این کار را جدی بگیرم و برای عموم لباس طراحی نمایم. از تابستان پارسال با نام تجاری شین لباسهایم را برای عموم ارائه نمودم. شیوا در باره راهیابی به هفته مد میلان می گوید کارها را برای اساتید در ایتالیا فرستادم و آنان نیز طرحهایم را پسندیدند و حتی چند نمونه از طرحهایم را در مجله GLAMOUR چاپ نمودند.
طرحهای عاطفه راه اندازی شهرک های مد در ایران مد افسون درنای شیراز تلاش برندهای معتبر برای تهیه لباس سالم

پر بازدیدترین ها