1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

چربی ها در بدن زنان و مردان به شکل یکسانی پخش نمی شوند. مدل توزیع چربی ها در بدن مردان آندروئید است یعنی میل به جمع شدن در قسمت شکم و پهلوها دارد، در حالیکه چربی های زنانه ژنوئید هستند یعنی عمدتا در ران ها و باسن جمع می شوند. البته گاه به دلایلی از جمله دلایل ارثی فرم بدن زنان از حالت ژنویید به آندرویید تغییر حالت می دهد.

یکی از دلایل تغییر فرم بدن زنان یائسگی است. با کاهش ترشح هورمون های زنانه، بدن زنان حالت آندروئید می گیرد به این معنی که بافت های چربی در سنین بالای 50 سال از ران ها به شکم و پهلو تغییر مکان می دهند. خانم های بسیاری را مشاهده می کنید که در این سنین شکم های بزرگ و پاهای لاغر و ظریف دارند.

البته خانم ها با مصرف داروهای هورمون جایگزین علاوه بر به تعویق انداختن سن یائسگی می توانند از تجمع چربی ها در شکم نیز پیشگیری کنند. چنانکه می دانیم یکی از عوامل پرخطر در بروز حملات قلبی و افزایش فشار خون، زیاد شدن دور کمر است. مرز خطر دور کمر برای خانم ها 90 سانتی متر است.

از دیگر دلایلی که باعث حجیم شدن شکم می شود یبوست است. درصورتیکه بدن شما عمل دفع را به دفعات کافی و حجم مناسب انجام ندهد شکم شما برجسته می شود. پس اگر می خواهید شکمی صاف و خوش فرم داشته باشید سعی کنید با تغییراتی در سبک زندگی و تغذیه خود از یبوست پیشگیری کنید.

برای این کار سعی کنید در طول روز به میزان کافی آب بنوشید، نوشابه های گازدار و مشروبات الکلی به یبوست دامن می زنند، پس از مصرف آنها خودداری کنید.

سالاد، انواع سبزیجات و بطور کلی فیبر را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. اگر مشکل روده دارید مصرف سبزی و میوه خام را کنترل کنید چون در اینصورت روده های شما ورم می کند.

فست فود، غذاهای سرخ شده و چرب را کنار بگذارید. از خوردن چاشنی های چرب مثل سس اجتناب کنید.

مصرف شیرینی جات، ژله و دسرهای شیرین دیگر را به وقتی موکول کنید که نگران شکم بزرگ تان نیستید.

در کنار همه اینها فراموش نکنید که ورزش و تحرک سهم بزرگی در کم کردن دور کمرتان دارد. ورزش منظم عضلات شما را پرورش می دهد و اجازه بزرگ شدن را به آن نمی دهد. در هر سن و وزن و با هر شرایطی که هستید می توانید یک برنامه منظم ورزشی برای خودتان تنظیم کنید و آن را دنبال کنید. مجبور نیستید مثل یک ورزشکار حرفه ای ساعتها تمرین ورزشی انجام دهید برای شما، بعنوان کسی که برای کسب سلامتی ورزش می کند یک ورزش منظم ده دقیقه ای در روز نیز کفایت می کند.

دیدگاه‌ها  

+3 # nikit 1390-10-17 19:03
merc kheili mofid bud
mamnun ;)
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # sahar 1390-10-18 09:28
che jaleb pas khiyalam rahate bade 50 sal roonam koochik mishe
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # maryam 1390-10-18 09:31
خب ورزش کن!! میخوای تا 50 سالگیت صبر کنی؟؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-7 # مراد 1390-10-18 09:32
این زنا عقلشون کجا بود آخه؟ اینو دیگه منم میدونم که باید ورزش کنه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # sahar 1390-10-18 09:33
aghaye morad man varzesh ham mikonam ama moshkele hormooni daram va tasiri nadare room. har kasi ro ba ye cheshm nabinid!
maryam jan mamnun az pishnahadet azizam ama varzesh ba moshkele man khayli fayede nadare
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # maryam 1390-10-18 09:34
پس حتما رفتی دکتر غدد.ایشالله مشکلت زودتر حل شه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-5 # هیوا 1390-10-18 09:34
این خانم های بنده خدا هر چی می کشن از مشکلات هرمونیه. من یکی واقعا دلم میشوزه براشون و خوشحالم که پسرم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # camelia 1390-10-18 10:23
ma ye hamsaye darim ke 50 salesham ke shod hich tasiri nadashto hey chaghtar mishod
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # mehraveh 1390-10-18 10:24
آخه چرا خدا چیزای خوشمزه رو پر کالری آفرید تا ما چاق بشیم.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # سمیرا 1391-01-14 14:04
فقط ورزش ورزش ورزش مهراوه جان در کنار زندگی ورزش یادت نره فدات
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # زینب 1391-04-13 11:58
سلام به همگی.من حدود 1 سال 20 کیلو اضافه وزن پیدا کردم در صورتی که کمبود وزن داشتم و غذام هم بیشتر از الان بود برا مشکلی پیش دکتر زنان رفتم و آزمایش هورمونی نوشته بود اصلا ربطی به چاقیم نداشت اما متوجه شد که کلا هورمونام به هم ریخته و چاقی من بخاطر اونه. خانم های محترم بهتره آزمایش هورمونی بدید همش بخاطر خوردن نیست
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

تناسب اندام

12+1 راه برای تناسب اندام

اگر از وضعیت اندام تان راضی نیستید و ضمنا اهل رژیم گرفتن و سختی کشیدن هم نیستید، باید در نگرش تان نسبت به زندگی و اندام تان تغییراتی ایجاد کنید این مقاله به شما راه هایی برای ایجاد این تغییرات یاد می دهد.

وزن ایده ال شما چیست؟

اگر فکر میکنید با روزی دو بار روی ترازو رفتن لاغر تر میشوید بهتر است بدانید با این کار در حال صدمه زدن به خودتان هستید. با این وجود اگر هم زیاد نسبت به وزن خود نگران نیستید آیا مطمئن هستید که وزنتان در محدوده مناسبی قرار دارد یا نه؟ خوشبختانه نسبت کسانی که نسبت به وزن خود احساس مسئولیت می نمایند بمراتب بیشتر از سابق است. در ایران با وجودیکه آمار مناسب و قابل اتکایی از نسبت وزن و قد و میزان چاقی در جامعه وجود ندارد اما بیشتر احساس میشود که خانمها بخصوص جوانان نسبت به تناسب اندام و میزان وزن خود توجه بیشتری دارند. اما تحقیقات بین المللی در این زمینه نشان می دهد که کسانی که وزن بیشتر از میزان معمول دارند نسبت به پائین آوردن آن مصر تر هستند یا بنا به تعبیری کسانی که اضافه وزن دارند اولین کسانی هستند که متوجه این مشکل فیزیکی میشوند. بدترین حالت در میان خانواده یا کسانی است که دارای اضافه وزن می باشند. هر گاه خانواده یا دوستانتان دارای اضافه وزن باشند میزان مقایسه شما خود بخود از حالت نرمال بالاتر خواهد رفت و شما نیز با مقایسه خود با نزدیکانتان وزن خود را تنظیم خواهید نمود. پس بهترین راه برای دانستن بهترین وزن برای شما چیست؟ مححقان  پیشنهاد می نمایند با مشاوره پزشک بهترین میزان وزن خود را نسبت به سن و قد و سلامت کلی خودپیدا نمایید. سپس هفته ای یک یا ماکسیمم دو بار بروی ترازو بروید. راه حل های ساده تر برای دانستن اینکه در حد و مرز مجاز می باشید یکی لباسهای شماست، آیا لباسهایتان آنگونه که میخواهید بروی تن شما می نشیند؟ آیا تنگتر یا گشادتر از دفعه قبلی است که آنرا پوشیده بودید؟ راه حل دوم پیاده روی است، آیا میتوانید یک کیلومتر بدون نفس نفس زدن پیاده روی نمایید؟ اگر جواب سوال دوم مثبت است شما در وضعیت خوب وزنی قرار دارید.
چند راهکار مفید برای چاق شدن پیش به سوی اندام متناسب با تردمیل به تناسب اندام برسید 6 راه بسیار آسان برای داشتن اندامی لاغر و شکمی صاف موثرترین چربی سوزهای طبیعی

انتخاب سردبیر

زیبایی و بهداشت

ماسک های تابستانی

معرفی سه ماسک پوست ویژه تابستان درست مثل تغییر لباس ها ازکلفت به نازک ، شما باید روال مراقبت از پوستتان رامتناسب با هوای تابستان تغییر داده و به روز کنید. با توجه به تعریق بیش از حد و پاک شدن آرایش، ماسک های تسکین دهنده، پاکسازی کننده و احیا کننده برای فصل تابستان بسیار مناسب است. ماسک احیا کننده: با استفاده از این ماسک دست ساز پوستتان را ازآلودگی و سموم تمیز کنید. شما فقط به مخلوط ۱ قاشق غذاخوری عسل با3-4 انگور له شده نیاز دارید . مخلوط را به مدت 20-30 دقیقه روی صورت قرار داده و سپس با آب ولرم بشویید. خواهید دید که چگونه این ماسک پوست شما را بازسازی کرده و زنده می کند . ماسک مرطوب کننده عمیق: در تابستان، هیدراسیون مناسب برای پوست کاملا ضروری است . این ماسک مرطوب کننده عمیق کمک خواهد کرد که رطوبت از دست رفته را جبران کنید . نیمی از یک موز له شده را با همان مقدار آوکادو له شده مخلوط کنید. مخلوط را در یخچال قرار دهید، به مدت نیم ساعت. سپس آن را به مدت15 دقیقه روی صورت قرار داده و بعد با آب ولرم بشویید. تسکین دهنده و لایه بردار ماسک: هیچ درمان طبیعی برای تسکین پوست و پاکسازی منافذ بسته آن بهتر از این ماسک نیست 20 قاشق غذاخوری کدو تنبل پخته و له شده را با 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب و نصف قاشق غذاخوری گلاب مخلوط کنید. این ماسک را به مدت 10-15 دقیقه روی صورت قرار داده و سپس با آب ولرم بشویید.

ماسک های تابستانی

همیشه لازم نیست برای رسیدن به زیبایی سخت ترین راه ها را انتخاب کنیم، گاه در دسترس ترین ملزومات زیبایی در نزدیک ترین فاصله از شما قرار دارند. در اینجا با دو مورد از آنها آشنا می شوید. ماسک هلو یک  عدد هلو را خوب له کنید و در یک پارچه یا یک تکه تور ریخته و فشار دهید تا عصاره آن از گوشت میوه جدا شده و از پارچه خارج شود. بعد 2 قاشق غذاخوری روغن بادام و 1 قاشق غذاخوری گلاب به آن اضافه کنید. این ماسک را به مدت 15 دقیقه روی صورت و گردن تان قرار دهید تا پوستی شفاف و درخشان داشته باشید. هلو میوه ای تابستانی سرشار از ویتامین سی و ترکیبات ضد سرطانی است. گلاب نیز یکی از موثرترین ترکیبات طبیعی برای جلوگیری از التهابات پوستی و جوش و آکنه است و به لطافت پوست کمک می کند. روغن بادام نیز پوست را سفت و نرم می کند. ماسک گل سرخ 1 قاشق غذاخوری روغن بادام را با یک قاشق غذاخوری عسل گرم کنید. برگ های گل سرخ را از روز قبل بگذارید کمی خشک شود. گلبرگهای گل سرخ را بهمراه نصف لیوان گلاب به این مواد اضافه کنید. بعد از آنکه خنک شد آن را به کمک انگشتان یا یک تکه  پنبه روی کل سطح صورت و گردن تان بمالید و بگذارید 15 دقیقه بماند. این ماسک برای آبرسانی به پوست شما معجزه می کند. گلبرگ گل سرخ و گلاب رطوبت پوست شما را تامین کرده و روغی بادام به لطیف تر شدن پوستتان کمک می کند.
ضد آفتاب های خوراکی کاشت پستان می‌تواند موجب سرطان شود موهای زائدتان را با زردچوبه از بین ببرید حقایقی درباره مسواک سرخی لبانم از تو

مطالب تصادفی

مد و پوشاک

ماهیدا، طراحی ایرانی برای زن ایرانی

مهدیه کیانی طراح لباس برند «ماهیدا» در ایران به دویچه وله می‌گوید: «علیرغم محدودیت‌های موجود در ایران اما طراحی لباس تازه در حال شکوفا شدن است و طراحان لباس به عنوان یک فرد موثر در عرصه مشاغل اجتماعی مطرح می‌شوند». مهدیه کیانی طراح لباس برند «ماهیدا» در ایران می‌گوید امسال بالا رفتن قیمت ارز باعث شد، استقبال از لباس تولید ایران بیشتر شود. او می‌گوید سعی کرده در برخی طرح‌هایش از لباس سنتی آفریقا یا ژاپن الهام بگیرد. مهدیه کیانی، میگوید با وجودیکه در کنکور سراسری ایران رتبه 42 را بدست آورده است و حق انتخاب رشته های متنوع دانشگاهی را داشته است، ترجیح داده است علاقه خود یعنی طراحی لباس را دنبال کند. او در رشته طراحی لباس در ایران تحصیل کرده است. مهدیه در مورد گرایش مردم به پوشش خود میگوید نوع لباس در ایران بیش از گذشته اهمیت پیدا کرده است. در سالهای گذشته برندهای مختلفی از لباسهای زنانه و مردانه در ایران بوجود آمده است . طراح لباس برند ماهیدا میگوید امال با توجه به افزایش نرخ ارز استقبال از لباسهای تولید داخل بیشتر شده است. مهدیه میگوید سعی کرده در طراحی لباسهایش از طراحان بزرگ دنیا الهام بگیرد. او می افزاید: سعی می کنم کمی از طراحان بزرگ الهام بگیرم مثلا این که چه رنگهایی را استفاده می نمایندیا امسال به چه چیزی توجه پیدا کرده اند. حوزه آنها بیشتر لباس است و حوزه ما بیشتر مانتو، تغییراتی که لازم است را انجام میدهیم. به گفته مهدیه کیانی امسال نیز بسیاری از طراحان لباس دنیا از رنگ نارنجی استفاده کرده اند. او میگوید امسال هم خیلی رنگین مد است. مثلا اینجا از کارهای که طرحهای تکه تکه دارند استقبال زیادی می نمایند. پارسال نیز طراحان بزرگ دنیا از رنگ نارنجی زیاد استفاده نموده اند. ما هم پارسال از رنگ نارنجی در طرحهایمان استفاده کردیم، به همراه سیز و آبی. مهدیه کیانی از علاقه اش به الهام گرفتن از لباس سایر ملل مانند ژاپنی یا لباس سنتی آفریقایی در طراحی لباس میگوید. همچنین او از علاقه اش به وارد شدن به بازار پوشاک مردانه میگوید، میخواستم وارد بازار لباس مردانه بخصوص کراوات بشوم، اما محدودیتهای اطلاع رسانی و حتی اینکه فروش کروات در ویترین مغازه ها ممنوع بود باعث شد ترجیح دهم فعلا در حوزه لباس زنانه بمانم. مهدیه در رابطه با اینکه پارچه های استفاده شده ایرانی است یا خارجی توضیح میدهد؛ برعکس گذشته که صنایع نساجی ایران خیلی پیشرفته بود و حرفی برای گفتن داشت الان دیگر اینطور نیست. فرضا یکسری کارخانه هم که در مازندران بودند الان دیگر بسته شده اند. فقط در پائیز من از یکی دو تا پارچه ایرانی استفاده کردم که آنقدر کیفیتشان پائین بود که ترجیح دادم دیگر استفاده نکنم. اکثر پارچه های موجود در ایران وارداتی هستند و از کشور هند وارد شده اند. من هم مجبورم از پارچه های بازار استفاده کنم و به جای دیگری دسترسی ندارم البته اگر مسافرت روم با خودم پارچه می آورم ولی اگر به مسافرت نروم باید از همین پارچه هایی که در بازار است استفاده بکنم. ما هم نمیتوانیم بگوییم پارچه ای را که ما دوست داریم برایمان ببافید. طراح برند ماهیدا ادامه میدهد مخاطباان لباسهایش گروه سنی بین 20-40 سال هستند. او میگوید در طرح لباسهایش نو آوری هم میکند تا طرحها جدید باشند اما در مورد رنگ مجبور است نرمش نشان دهد و به علاقه بازار هم توجه کند. به گفته وی استقبال زنان ایرانی از رنگهای محتاط بیشتر است. او میگوید خیلی ها هستند که مثلا رنگهای جیغ همچون قرمز و یا زرد می پوشند ولی تعدادشان کم است. فرضا 80% خانها سمت کارهای کرم-قهوه ای می روند. همچنین مهدیه میگوید همچنین من می دانم که دختران کشورم خیلی قد بلند نیستند. پس مجبورم طوری طرح بزنم که برای آدمهای قد بلند نباشد یا یکسری چیزهای ظاهریشان را در نظر بگیرم، فرضا باید قد و رنگ و رویشان و هیکلشان را در نظر بگیرم.   منبع: DW

ظاهر ایده آل برای یک روز اداری

هرگاه برای انجام کاری اداری به یک موسسه یا سازمان می روم، سعی می کنم سراغ کسی بروم که ظاهری بشاش و خنده رو و ظاهری آراسته دارد. خوش لباسی و روی خوش همیشه تاثیر مثبتی بر اطرافیان دارد. امروز تصمیم گرفتم راجع به پوشش بانوان کارمند بنویسم.
5 سبک مدرن برای آرایش موهای عروس در تابستان دغدغه های لباس پوشیدن طلا که پاکه تهدید مدل سوئدی به‌خاطر عکس‌ با پاهای مودار در خانه هم آراسته باشید

پر بازدیدترین ها