1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

چربی ها در بدن زنان و مردان به شکل یکسانی پخش نمی شوند. مدل توزیع چربی ها در بدن مردان آندروئید است یعنی میل به جمع شدن در قسمت شکم و پهلوها دارد، در حالیکه چربی های زنانه ژنوئید هستند یعنی عمدتا در ران ها و باسن جمع می شوند. البته گاه به دلایلی از جمله دلایل ارثی فرم بدن زنان از حالت ژنویید به آندرویید تغییر حالت می دهد.

یکی از دلایل تغییر فرم بدن زنان یائسگی است. با کاهش ترشح هورمون های زنانه، بدن زنان حالت آندروئید می گیرد به این معنی که بافت های چربی در سنین بالای 50 سال از ران ها به شکم و پهلو تغییر مکان می دهند. خانم های بسیاری را مشاهده می کنید که در این سنین شکم های بزرگ و پاهای لاغر و ظریف دارند.

البته خانم ها با مصرف داروهای هورمون جایگزین علاوه بر به تعویق انداختن سن یائسگی می توانند از تجمع چربی ها در شکم نیز پیشگیری کنند. چنانکه می دانیم یکی از عوامل پرخطر در بروز حملات قلبی و افزایش فشار خون، زیاد شدن دور کمر است. مرز خطر دور کمر برای خانم ها 90 سانتی متر است.

از دیگر دلایلی که باعث حجیم شدن شکم می شود یبوست است. درصورتیکه بدن شما عمل دفع را به دفعات کافی و حجم مناسب انجام ندهد شکم شما برجسته می شود. پس اگر می خواهید شکمی صاف و خوش فرم داشته باشید سعی کنید با تغییراتی در سبک زندگی و تغذیه خود از یبوست پیشگیری کنید.

برای این کار سعی کنید در طول روز به میزان کافی آب بنوشید، نوشابه های گازدار و مشروبات الکلی به یبوست دامن می زنند، پس از مصرف آنها خودداری کنید.

سالاد، انواع سبزیجات و بطور کلی فیبر را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. اگر مشکل روده دارید مصرف سبزی و میوه خام را کنترل کنید چون در اینصورت روده های شما ورم می کند.

فست فود، غذاهای سرخ شده و چرب را کنار بگذارید. از خوردن چاشنی های چرب مثل سس اجتناب کنید.

مصرف شیرینی جات، ژله و دسرهای شیرین دیگر را به وقتی موکول کنید که نگران شکم بزرگ تان نیستید.

در کنار همه اینها فراموش نکنید که ورزش و تحرک سهم بزرگی در کم کردن دور کمرتان دارد. ورزش منظم عضلات شما را پرورش می دهد و اجازه بزرگ شدن را به آن نمی دهد. در هر سن و وزن و با هر شرایطی که هستید می توانید یک برنامه منظم ورزشی برای خودتان تنظیم کنید و آن را دنبال کنید. مجبور نیستید مثل یک ورزشکار حرفه ای ساعتها تمرین ورزشی انجام دهید برای شما، بعنوان کسی که برای کسب سلامتی ورزش می کند یک ورزش منظم ده دقیقه ای در روز نیز کفایت می کند.

دیدگاه‌ها  

+3 # nikit 1390-10-17 19:03
merc kheili mofid bud
mamnun ;)
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # sahar 1390-10-18 09:28
che jaleb pas khiyalam rahate bade 50 sal roonam koochik mishe
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # maryam 1390-10-18 09:31
خب ورزش کن!! میخوای تا 50 سالگیت صبر کنی؟؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-7 # مراد 1390-10-18 09:32
این زنا عقلشون کجا بود آخه؟ اینو دیگه منم میدونم که باید ورزش کنه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # sahar 1390-10-18 09:33
aghaye morad man varzesh ham mikonam ama moshkele hormooni daram va tasiri nadare room. har kasi ro ba ye cheshm nabinid!
maryam jan mamnun az pishnahadet azizam ama varzesh ba moshkele man khayli fayede nadare
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # maryam 1390-10-18 09:34
پس حتما رفتی دکتر غدد.ایشالله مشکلت زودتر حل شه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-5 # هیوا 1390-10-18 09:34
این خانم های بنده خدا هر چی می کشن از مشکلات هرمونیه. من یکی واقعا دلم میشوزه براشون و خوشحالم که پسرم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # camelia 1390-10-18 10:23
ma ye hamsaye darim ke 50 salesham ke shod hich tasiri nadashto hey chaghtar mishod
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # mehraveh 1390-10-18 10:24
آخه چرا خدا چیزای خوشمزه رو پر کالری آفرید تا ما چاق بشیم.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # سمیرا 1391-01-14 14:04
فقط ورزش ورزش ورزش مهراوه جان در کنار زندگی ورزش یادت نره فدات
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # زینب 1391-04-13 11:58
سلام به همگی.من حدود 1 سال 20 کیلو اضافه وزن پیدا کردم در صورتی که کمبود وزن داشتم و غذام هم بیشتر از الان بود برا مشکلی پیش دکتر زنان رفتم و آزمایش هورمونی نوشته بود اصلا ربطی به چاقیم نداشت اما متوجه شد که کلا هورمونام به هم ریخته و چاقی من بخاطر اونه. خانم های محترم بهتره آزمایش هورمونی بدید همش بخاطر خوردن نیست
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

تناسب اندام

12+1 راه برای تناسب اندام

اگر از وضعیت اندام تان راضی نیستید و ضمنا اهل رژیم گرفتن و سختی کشیدن هم نیستید، باید در نگرش تان نسبت به زندگی و اندام تان تغییراتی ایجاد کنید این مقاله به شما راه هایی برای ایجاد این تغییرات یاد می دهد.

شنبه کی میاد؟

هر روز صبح ، زمانی که جلوی آینه می ایستیم به چربی های اضافی بدنمان خیره می شویم و هر روز قول می دهیم که با رعایت اصول تغذیه و نام نویسی در کلاس های ورزشی، وزن خود را کاهش دهیم. اما هنوز نمی دانیم چرا نمی توانیم به اندامی ایده آل دست یابیم.
نکات اصولی پیاده‌روی برای چربی‌سوزی بیش‌تر موثرترین چربی سوزهای طبیعی می خواهم شکمی صاف داشته باشم پشت میز کار کالری بسوزانید وزن ایده ال شما چیست؟

انتخاب سردبیر

زیبایی و بهداشت

پوست تان را جلا دهید

داشتن پوستی سالم و شاداب یكی از دغدغه‌های فكری خیلی‌ از خانم‌هاست و امروز برای رسیدن به این منظور، از روش‌های مختلفی استفاده می کنند. به عنوان مثال: دستگاه‌های مختلف لیزر، استفاده از ماسک های شیمیایی، دستگاه هایی برای دادن ماساژ و . . .

زیبایی در یخچال

داشتن پوست سالم، برای خانم ها و حتی آقایان یک موضوع جدی است. اما زندگی امروزه خصوصا در شهرهای آلوده و بزرگ مخاطراتی برای پوست ما به همراه دارد. در فصل پاییز که عمده ترین مشکل پوست شما خشکی بیش از حد است، می توانید با استفاده از مواد طبیعی زیبایی پوست تان را تامین کنید.
سه راهکار ساده برای داشتن پوستی زیبا نامرتب ترین ستاره های هالیوود برای شما که از ریزش موی خود گله دارید کدو سبزهای لک بر راهکارهای خانگی برای سفید کردن دندان ها

مطالب تصادفی

مد و پوشاک

توصیه هایی برای انتخاب لباس شب

در مناسبت های خاصی مثل مراسم ازدواج عزیزان یا برخی مهمانی ها شما ناچارید که حتما با لباس شب حاضر شوید. حقیقت این است که لباس رسمی شب شما را از هر زمانی برازنده تر و باشکوه تر نشان می دهد. با لباس شب، کفش پاشنه بلند، موهای آراسته و آرایش مناسب صورت شما هیچ چیز از یک پرنسس کم ندارید. اما دقت کنید که لباس شب نامناسب می تواند تمام وقار و زیبایی شما را از بین ببرد. راستی کدام مدل لباس شب برای شما بهترین است؟ در مراسمی که شما لباس شب به تن می کنید، پیش از هر چیز، دقت روی لباس شماست. درست است که آرایش و جواهرات و مدل مو هم خیلی مهم هستند اما در برخورد اول لباس است که جلب توجه می کند. بهمین دلیل باید بیشترین وقت و انرژی خود را روی این بخش متمرکز کنید. اگر لاغر و قد بلندیدکدام لباس شب برای شما مناسب تر است؟شما خانم خوش شانسی هستید که هم لاغر هستید و هم بلند قد. تقریبا همه انواع لباس شب به شما می آید. با این حال بهتر است دور لباس های راسته را خط بکشید. این لباس ها شما را بیش ا ز حد کشیده میکند و تکیده بنطر خواهید رسید. دامن بلند و کمی پف دار یا کلوش برای شما بهترین است. آستین حلقه ای هم از انواع آستین ها برای شما مناسب تر است. با اینکه لباس شب ماکسی رسمی تر است شما می توانید لباس شبی را انتخاب کنید که بالاتر از مچ پایتان قرار بگیرد. این لباس چیزی از برازندگی شما کم نمی کند ضمن اینکه با پوشیدن کفشی خاص بر جلوه لباس تان افزوده می شود. لباس مناسب برای خانم های درشت هیکل کدام است؟اگر دارای استخوان بندی درشتی هستید طبیعتا قد بلندی هم دارید. در اینصورت از پوشیدن لباس های مدل دار و شلوغ پرهیز کنید. لباس های پف دار، آستین دار با دنباله یا یقه کار شده شما را پهن تر از آنچه هستید نشان می دهد. دامن ترک دار یا نیم کلوش برای شما ایده آل هستند. اگر واقعا خواهان یک ظاهر برازنده و جذاب هستید به سراغ لباس های خیلی ساده بروید و از پولک و منجوق و پف شدیدا دوری کنید. خانمی با قد متوسط و هیکل کمی چاق هستید؟ لباس مناسب شما کدام است؟لباس شبی مناسب شماست که پایین تر از مچ پای شما قرار بگیرد. از پوشیدن و انتخاب دامن های پف دار یا مدل دار شلوغ دوری کنید. دامن شما باید داری برش هایی در طول بوده و بهتر است روی این برش ها را با کار دست مشخص تر کنید تا قد شما را بلند تر نشان دهد. پوشیدن کفش پاشنه بلند را به شما توصیه می کنیم. خانم های ریز نقش باید این لباس را انتخاب کنند:شما از آن دسته خانم هایی هستید که هیچ لباسی در تن تان تبدیل به فاجعه نمی شود اما انتخاب یک لباس خیلی ساده درخشش شما را به وضوح کم می کند.لباس های مدل دار، شلوغ، پف دار، کار شده ...خلاصه همه لباس هایی که در تن بقیه ترکیب ناخوشایندی ایجاد می کند انگار برای شمادوخته شده اند. لباسی برای شما بهترین است که شما را کمی درشت تر نشان می دهد. کفش پاشنه بلند هم البته فراموش نشود. بهترین لباس برای خانمی با قد و وزن متوسط کدام است؟با اینکه بیشتر لباس ها به شما می آیند بهتر است  لباس های بلند و چین دار را کنار بگذارید. می توانید لباس های خاص تر را انتخاب کنید. یقه های یکطرفی، دامن هایی که مدل های خاصی دارند و غیره همه برای شما مناسب هستند.

در تابستان چگونه لباس بپوشیم

تابستان با گرمايي غيرقابل پيش بيني از راه مي‌رسد و انواع وسايل خنك كننده فقط بخشي از مشكل طاقت فرساي گرما را كم مي كنند. نوع و جنس پوشش مي‌تواند بهترين كمك را در اين روزهاي گرم تابستاني به شما بكند تا كمتر از گرماي هوا برنجيد و گله و شكايت كنيد. قدم اول، جنس لباس است . پارچه هاي نخي، پنبه اي، لينن، گاباردين و ابريشم نازك مناسب اين فصل هستند و پوست در مجاورت آنها احساس خنكي مي كند. پوست در كنار ابريشم به اندازه لينن اجازه تنفس ندارد، اما اگر از چروك شدن لباس هاي لينن خسته شده ايد و نمي توانيد خود را با جمله «مد است» راضي كنيد مخلوط لينن و ابريشم مصنوعي (rayon) را امتحان كنيد. مخلوط ۷۰ در صد نخ و ۳۰ درصد نايلون يا پارچه هاي صددرصد پلي استر هم براي تابستان مناسب هستند. چنين پارچه هايي ميليون ها منفذ ريز در خود دارند و هوا را كاملاً از خود عبور مي دهند. به اين ترتيب با وزيدن كوچك ترين نسيمي دماي بدن كاهش مي يابد. پارچه هايي مثل تريكو يا جين هم كه در سراسر سال به كار مي روند براي تابستان مناسبند اما بايد ضخامت آنها را نسبت به پاييز و زمستان كمتر انتخاب كنيد. رنگ لباس ها هم در تابستان تغيير چشم‌نوازي دارد. معمولاً ديدن لباس‌هاي با رنگ هاي تند بر تن اطرافيان آمدن تابستان را نويد مي‌دهد. پوشيدن يك يا دو تكه لباس با رنگ تند تنوع خوبي است اما لباسي كه از سر تا پا به رنگ هاي تند متعدد باشد چشم را آزار مي دهد. رنگ هاي تند مناسب اين فصل سبز مغزپسته‌اي، صورتي، ارغواني روشن، نارنجي و آجري هستند. در فصل تابستان رنگ‌هاي روشن براي لباس مناسب‌ترند. رنگ روشن بخشي از انرژي خورشيد را منعكس مي كند در حالي كه رنگ تيره بيشتر آن را به خود جذب مي كند و موجب گرم شدن بدن مي شود. رنگ‌هاي سفيد، شيري، كرم، بژ و نخودي در تابستان به خنك ماندن بدن كمك مي‌كنند. در تابستان بدن خود را با لباس هاي بلند و گشاد بپوشانيد. خريدهايتان را از روي كيفيت انجام بدهيد نه كميت. و در نهايت، هميشه «قانون سه تايي» را به ياد داشته باشيد: لباسي بخريد كه رنگ و طرح آن حداقل به سه لباس ديگرتان بيايد. هنر هماهنگ كردن طرح ها و رنگ ها را با هم ياد بگيريد و لباس اصلي تان را با كيف يا روسري ارزان قيمت تري هماهنگ كنيد.
5 سبک مدرن برای آرایش موهای عروس در تابستان برجسته ترین مجموعه های هفته مد بهار / تابستان پاریس لباس شب مناسب خودتان را بپوشید لباس ایران قدیم سرشار از رنگ و زندگی پاییز امسال چه بپوشیم

پر بازدیدترین ها