1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

چربی ها در بدن زنان و مردان به شکل یکسانی پخش نمی شوند. مدل توزیع چربی ها در بدن مردان آندروئید است یعنی میل به جمع شدن در قسمت شکم و پهلوها دارد، در حالیکه چربی های زنانه ژنوئید هستند یعنی عمدتا در ران ها و باسن جمع می شوند. البته گاه به دلایلی از جمله دلایل ارثی فرم بدن زنان از حالت ژنویید به آندرویید تغییر حالت می دهد.

یکی از دلایل تغییر فرم بدن زنان یائسگی است. با کاهش ترشح هورمون های زنانه، بدن زنان حالت آندروئید می گیرد به این معنی که بافت های چربی در سنین بالای 50 سال از ران ها به شکم و پهلو تغییر مکان می دهند. خانم های بسیاری را مشاهده می کنید که در این سنین شکم های بزرگ و پاهای لاغر و ظریف دارند.

البته خانم ها با مصرف داروهای هورمون جایگزین علاوه بر به تعویق انداختن سن یائسگی می توانند از تجمع چربی ها در شکم نیز پیشگیری کنند. چنانکه می دانیم یکی از عوامل پرخطر در بروز حملات قلبی و افزایش فشار خون، زیاد شدن دور کمر است. مرز خطر دور کمر برای خانم ها 90 سانتی متر است.

از دیگر دلایلی که باعث حجیم شدن شکم می شود یبوست است. درصورتیکه بدن شما عمل دفع را به دفعات کافی و حجم مناسب انجام ندهد شکم شما برجسته می شود. پس اگر می خواهید شکمی صاف و خوش فرم داشته باشید سعی کنید با تغییراتی در سبک زندگی و تغذیه خود از یبوست پیشگیری کنید.

برای این کار سعی کنید در طول روز به میزان کافی آب بنوشید، نوشابه های گازدار و مشروبات الکلی به یبوست دامن می زنند، پس از مصرف آنها خودداری کنید.

سالاد، انواع سبزیجات و بطور کلی فیبر را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. اگر مشکل روده دارید مصرف سبزی و میوه خام را کنترل کنید چون در اینصورت روده های شما ورم می کند.

فست فود، غذاهای سرخ شده و چرب را کنار بگذارید. از خوردن چاشنی های چرب مثل سس اجتناب کنید.

مصرف شیرینی جات، ژله و دسرهای شیرین دیگر را به وقتی موکول کنید که نگران شکم بزرگ تان نیستید.

در کنار همه اینها فراموش نکنید که ورزش و تحرک سهم بزرگی در کم کردن دور کمرتان دارد. ورزش منظم عضلات شما را پرورش می دهد و اجازه بزرگ شدن را به آن نمی دهد. در هر سن و وزن و با هر شرایطی که هستید می توانید یک برنامه منظم ورزشی برای خودتان تنظیم کنید و آن را دنبال کنید. مجبور نیستید مثل یک ورزشکار حرفه ای ساعتها تمرین ورزشی انجام دهید برای شما، بعنوان کسی که برای کسب سلامتی ورزش می کند یک ورزش منظم ده دقیقه ای در روز نیز کفایت می کند.

دیدگاه‌ها  

+3 # nikit 1390-10-17 19:03
merc kheili mofid bud
mamnun ;)
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # sahar 1390-10-18 09:28
che jaleb pas khiyalam rahate bade 50 sal roonam koochik mishe
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # maryam 1390-10-18 09:31
خب ورزش کن!! میخوای تا 50 سالگیت صبر کنی؟؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-7 # مراد 1390-10-18 09:32
این زنا عقلشون کجا بود آخه؟ اینو دیگه منم میدونم که باید ورزش کنه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # sahar 1390-10-18 09:33
aghaye morad man varzesh ham mikonam ama moshkele hormooni daram va tasiri nadare room. har kasi ro ba ye cheshm nabinid!
maryam jan mamnun az pishnahadet azizam ama varzesh ba moshkele man khayli fayede nadare
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # maryam 1390-10-18 09:34
پس حتما رفتی دکتر غدد.ایشالله مشکلت زودتر حل شه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-5 # هیوا 1390-10-18 09:34
این خانم های بنده خدا هر چی می کشن از مشکلات هرمونیه. من یکی واقعا دلم میشوزه براشون و خوشحالم که پسرم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # camelia 1390-10-18 10:23
ma ye hamsaye darim ke 50 salesham ke shod hich tasiri nadashto hey chaghtar mishod
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # mehraveh 1390-10-18 10:24
آخه چرا خدا چیزای خوشمزه رو پر کالری آفرید تا ما چاق بشیم.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # سمیرا 1391-01-14 14:04
فقط ورزش ورزش ورزش مهراوه جان در کنار زندگی ورزش یادت نره فدات
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # زینب 1391-04-13 11:58
سلام به همگی.من حدود 1 سال 20 کیلو اضافه وزن پیدا کردم در صورتی که کمبود وزن داشتم و غذام هم بیشتر از الان بود برا مشکلی پیش دکتر زنان رفتم و آزمایش هورمونی نوشته بود اصلا ربطی به چاقیم نداشت اما متوجه شد که کلا هورمونام به هم ریخته و چاقی من بخاطر اونه. خانم های محترم بهتره آزمایش هورمونی بدید همش بخاطر خوردن نیست
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

تناسب اندام

چگونه عیدی بی اضافه وزن داشته باشیم؟

خیلی ها تلاش می کنند تا برای عید رژیم بگیرند تا به تناسب اندام دلخواه خود برای عید برسند. اما متاسفانه بعد از تعطیلات عید متوجه می شوند دچار اضافه وزن شده اند. در اینجا می خواهیم به شما چند نکته بگوییم تا با رعایت کردن آن ها در عید همچنان اندام خود را متناسب نگهدارید.

چهار حرکت ساده برای شکمی صاف

بسیاری را هستند با وجود این که اضافه وزن ندارند ولی شکم دارند. در این جا می خواهیم چند حرکت را به شما بگوییم تا بتوانید شکم خود را کاملا صاف کنید.
موثرترین چربی سوزهای طبیعی پشت میز کار کالری بسوزانید کدام رژیم غذایی مناسب است؟ 12+1 راه برای تناسب اندام رژیمی های مفید

انتخاب سردبیر

زیبایی و بهداشت

جلوگیری از خشکی پوست دست در فصل زمستان

با شروع زمستان و فصل سرما ؛ خشکی ، پوسته پوسته شدن و التهاب دست ها از زيبايی آنها مي کاهد ، ضمن اين که در اين فصل ناخن ها ديرتر از فصل گرما رشد کرده و شکننده تر می شوند. البته با پرداختن به نکات زير مي توان از خشکی پوست دست جلوگيري کرد و زيبايي آن را حفظ نمود. مراقبت مناسب توجه داشته باشيد ، شستن زياد دست ، باعث خشکي بيشتر آن مي شود . سعي کنيد دست هاي خود را کمتر بشوييد و اگر مجبور شديد ، فقط کف دست را بشوييد. چرا که پوست روی دست حساس تر است. سعی کنيد براي خشک کردن دست ، از حوله های نخی استفاده کنيد. البته خشک کردن دست فقط در حدی باشد که آب آن گرفته شود و مقداری رطوبت روی آن باقی بماند . در ضمن از شستن دست با آب داغ پرهيز کنيد. کرم هاي مرطوب کننده نيز تاثير خوبی بر پوست دارند. هنگام شست و شوي ظرف ها حتماً از دستکش استفاده نماييد . همچنين هنگام انجام کاری که با گرد و خاک زياد همراه است ، استفاده از دستکش های نخی لازم است، زيرا گرد و خاک يکی از عوامل خشکی پوست محسوب می شود. در روزهاي سرد نيز، هنگام خروج از منزل از دستکش پشمی استفاده نماييد ، چون سرما نيز يکی ديگر از عوامل خشکی پوست دست به شمار می آيد. کرم های مناسب ممکن است بارها برای شما هم این سوال پیش امده باشد که میان انواع و اقسام کرمهای مرطوب کننده واقعاً کدامشان بر دیگری برتری دارد. شما تنها سردرگم نشده اید. داروخانه ها و مغازه های فروش لوازم بهداشتی – آرایشی پراز انواع داخلی و خارجی این محصولات است و روزنامه ها هم پر از  آگهی های رنگارنگ و مختلف اما واقعیت یک چیز است همه این فراورده ها دارای پایه یکسانی هستند. شکل و حالت رنگ و بو و قیمت و شکل بسته بندی این فرآورده ها با هم متفاوت است اما همه آنها یک کار می کنند. حتماً نباید محصول گران قیمتی بخرید با محصولات طبیعی مانند گلسیرین یا وازلین هم می توانید نتیجه خوبی بگیرید. این ترکیبات با خشکی و عدم انعطاف قسمت خارجی لایه شاخی پوست مقابله می کنند. به این ترتیب که در درجه اول لایه نازکی از روغن روی پوست ایجاد می کنند که تبخیز آب پوست را به تعویق بیندازد و با کند کردن سرعت دفع آب و رطوبت از پوست تاثیر خود را بر جای می گذارد. بعضی از فرآورده ها حاوی مواد نگهدارنده رطوبت و یا عوامل هیدراته کننده هم هستند و بدون اینکه سنگین باشند و به پوست فشار بیاورند یا منافذ آن را مسدود کنند رطوبت پوست را افزایش می  دهند. چند راهکار خانگی 3/1 فنجان گليسيرين ، 3/1 فنجان روغن زيتون ، يک قاشق سوپ خوري آبليمو ويک قاشق سوپ خوري روغن بادام را با يکديگر مخلوط کرده ، در شيشه اي در بسته نگهداري کنيد و هرشب با پنبه به پوست دست خود بماليد. قابل ذکر است که اين محلول را نمي توان مدت زيادي نگهداري کرد. اگر روي دست هاي شما قرمز ، خشک و ملتهب و ترک خورده است ، کمي گليسيرين و به اندازه 3/1گليسيرين ، آب ليمو را در شيشه اي ريخته ، تکان دهيد و 2 يا 3 با در روز و شب با پنبه روي دست بماليد . پس از مدت کوتاهي از نرمي و لطافت دست هاي خود حيرت زده خواهيد شد. يکي ديگر از مخلوط هايي که پوست دست ها را نرم و لطيف مي سازد ، مخلوط گليسرين ، آب گوجه فرنگي تازه و کمي نمک است. روش ديگر قرار دادن دست ، در آرد جو است . به اين ترتيب که دست را در يک کاسه محتوي آرد جو قرار داده ، به آرامي ماساژ دهيد. سپس با آب سرد بشوييد و کرم بماليد . بعد از چند دقيقه دوباره روي دست ها کرم بماليد . اين کار سلول هاي مرده پوست که ايجاد خشکي کرده اند، را از بين مي برد.  

بهترین راه جلوگیری از خشکی پوست

برای فهمیدن اینکه پوست شما خشک است نیازی به مراجعه به یک متخصص پوست نیست، خود شما بهتر وضعیت پوست خود را می دانید. اما برای بهبود وضعیت پوست شاید مجبور به مراجعه به نزد پزشک شوید. یک پزشک متخصص پوست درباره پوست خشک شما پیشنهادات ذیل را بشما می دهد. شیر بمالید! با توجه به نزدیکی فصل خشکی هوا برای کسانی که از خشکی  ممتد و خارش پوست خشک خود در پائیز و زمستان رنج می برند پیشنهاد میشود سری به یخچال بزنند و کمی از شیر پر چرب را درون ظرفی بریزند سپس حوله یا پارچه ای را درون ظرف شیر فرو برید و به آرامی بروی بدن خود بمدت 5 دقیقه بکشید، سعی نمایید نقاطی از بدن را که بیشتر خشک می شوند مانند آرنجها، پاشنه پا و زانوان خود بیشتربمالید. شیر دارای اسید لاکتیک است که برای پوست بسیار مفید است، همچنین شیر دارای مواد ضد التهاب است که برای پوست بسیار مفید است. این مواد از خشکی و خارش پوست جلوگیری می نمایند. روغنهای چرب برای پوستهای خشک از روغنهای سنگین و چرب پوست استفاده نمایید، روغنهای معمولی دارای آب زیاد هستند و برای پوست خشک مناسب نیستند. گلیسیرین یکی از انواع روغنهای پرب و ارزان قیمتی است که برای پوست خشک شما بیشار مناسب است. گلیسیرین ممکن است دیر جذب پوست شما گردد بنابراین بهترین راه اینست که بعد از حمام استفاده گردد یا اگر فقط برای استفاده بروی دستان خود استعمال می نمایید آنها را قبلا گرم نمایید سپس با حوله ای خشک نموده و گلیسیرین را بروی دستان خود بمالید. استفاده بعد از استحمام بهترین زمان برای استفاده از روغن های چرب همانگونه که گفته شد، بعد از استحمام است. هنگامی که بدن خود را خشک کرده اید ولی میزان رطوبت بدنتان همچنان بالاست، این بهترین زمان برای اثربخشی کرمها و روغنهای چرب بروی بدن است. مواد موجود در روغنها و کرمها با آب روی پوست شما ترکیب می شوند و مانع از جذب رطوبت بدن بوسیله روغن می گردند. بهترین زمان برای جذب بیشتر روغن بروی پوست خشک استفاده از روغن یا گلسیرین قبل از خواب بهترین زمان برای جذب حداکثری بروی پوست خشک شماست. استعمال قبل از خواب پوست شما را در صبح روز بعد بطرز قابل ملاحظه ای بهتر و درخشانتر می نماید. بعد از اینکه بدن خود را با آب گرم شستید و قبل از اینکه بدنتان کاملا خشک گردد از کرم یا روغن چرب استفاده نمایید. سعی نمایید بیشترین میزانی از روغن را که میتوانید استعمال نمایید برای اینکار مجبور نیستید از روغنها یا کرمهای بسیار گرانقیمت استفاده نمایید، روغنهای چربی مانند گلیسیرین بخوبی پوست بدنتان را ترمیم می نمایند و خریدن آن بسیار مقرون بصرفه است. برای اینکه روغن چرب در تخت خواب بروی ملافه و رو انداز مالیده نشود و اثر گذاری آن بیشت باشد بهتر است از جوراب و تی شرتهای آستین بلند موقع خواب استفاده شود. همچنین ار دستکشهای نازک برای حفظ روغن بروی دستهایمان استفاده شود. کی به دکتر پوست مراجعه نماییم؟ اگر پس از مدتی خشکی پوستتان رفع نگشت و یا اگر بر اثر خشکی شروع به خونریزی نمود به نزد پزشک متخصص پوست خود بروید.
ماسک بابونه راهکارهای طب سنتی برای داشتن ابروهای پر پشت چگونه بهترین رنگ مویی که به صورتمان می‌آید را انتخاب کنیم رازهای زیبایی پوست پوست شاداب با بخور

مطالب تصادفی

مد و پوشاک

دلچه و گابانا ( Dolce & Gabbana)

همانند دیگر برندهای مطرح و معروف جهانی، مبدا این خانه مد در کشور ایتالیا است. داستان این برند به سال 1985 و به مراسم Milano Collezioni باز می گردد. درست در همان سال بود که اولین کار مشترک دومنیکو دلچه و استفانو گابانا برای معرفی استعداد های جدید، با نام این برند معرفی شد.

بهترین کفشها برای بهار و تابستان

لباس بدون کفش چیست؟ همه ما عاشق کفشهایمان هستیم و دهها جفت مدلها و رنگهای مختلف در قفسه هایمان بدون استفاده مانده است. اما مگر میشود کفش زیبایی دید و مدتی عاشقانه به آن نگاه نکرد؟ از بین دهها مدل کفشی که
تی شرت محبوب من قیمت زیبایی آخرین مدل های کفش های تابستانی آپامه تلاش برندهای معتبر برای تهیه لباس سالم

پر بازدیدترین ها