1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

برای کاهش وزن ریزه کاری هایی وجود دارد که خیلی از کسانی که دچار اضافه وزن هستند آن را نا دیده می گیرند. در این مقاله می خواهیم این ریزه کاری ها را با شما در میان بگذاریم.

به اندازه بشقاب خود دقت کنید. اندازه بشقاب در مقدار غذایی که می کشید، ریتم و آهنگ غذا خوردن تاثیر دارد. پس در بشقاب های کوچک غذا بخورید یا اگر بشقابتان بزرگ است بیشتر آن را از سبزی یا سالاد پر کنید تا جای کمی برای غذا داشته باشد.

به سرعت لاغر نشوید. کم کردن سریع وزن شاید از نظر روحی و در دیدگاه دیگران خوب باشد ولی موثر نیست. کاهش وزن اگر به صورت آرام و منظم باشد ماندگاری دارد.

سریع غذا نخورید. سعی کنید هر لقمه را بین 35 تا 40 بار بجوید.

آب سرد بنوشید. آب سرد باعث کندی حرکت معده و صرف انرژی اضافی برای گرم کردن غذا تا دمای مناسب بدن می شود.

30 دقیقه قبل از خوردن غذا یک میوه به همراه یک لیوان آب میل نمایید تا معده تان پر شود و کمتر غذا بخورید.

گرسنگی را تحمل نکنید. وقتی گرسنه هستید با ولع بیشتری غذا می خورید و این موجب افزایش وزن می شود. هنگام گرسنگی از خوراکی های مجاز استفاده کنید.

یک تکه پنیر یا یک فنجان شیر یا ماست به بهتر شدن سوخت و ساز بدن کمک می کند. هنگامی که فرد در رژیم غذایی خود در روز 3با از لبنیات استفاده می کند موجب می شود که 500 کالری خود را از دست بدهد.

دیدگاه‌ها  

+1 # شوماخر 1390-11-29 12:58
من کلا نمیخوردم که مبادا چاق نشم. پس حالا ماست و اینارو میخورم تا ببینم چی میشه...
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # ghodsi 1390-11-29 12:59
mokhtasar o mofid
thnx
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # mohtaram 1390-11-29 13:07
35 تا 40؟خیلی ظلمه بابا
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # sikiny 1390-11-29 13:08
ye tike panir
aaaakh
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # سمانه 1390-11-29 13:11
آخ جون
میخواستم از اول اسفند رژیم بگیرم این نکاتو گفتید برای شروع خیلی خوبه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # مرتضی 1390-11-29 13:14
این زنا هم همش دنبال رژیمن. خب مارقب باشید که هی رژیم لازم نشید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # مريم 1390-11-29 13:42
مگه رژيم فقط ماله چاقاست؟
شكماي خودتون هم بعد از ازدواج قابل فرض هست به اندازه ي كافي .
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # سهند 1390-11-29 13:29
به نقل از مرتضی:
این زنا هم همش دنبال رژیمن. خب مارقب باشید که هی رژیم لازم نشید

بزن دست قشنگرو
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # nikit 1390-11-29 21:25
man shenidam emam sadegh age eshtebah nakonam
ye hadis darand k
migan man dar tajobam kasayi k bade o hengame ghaza abe sard mikhorand va hamchenan zende and !
man shenidam
ama khob az nazare elmiyam sabet shode be shedat
bade
nemidunam hala
ama bazam merc
kheili ali bud
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # gooniya 1390-11-30 09:47
کاری ندارما اما هرچی قدیمیا گفتن درست بوده خداییش
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # مهدی 1390-12-01 10:48
لیدی گاگا بیاد اینو بخونه براش خوبه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

تناسب اندام

کدام رژیم غذایی مناسب است؟

به محض اینکه وارد فروشگاه مواد غذایی می شویم  یا  یک رستوران می شویم، تا اطلاعات مواد غذایی یا منوی غذا را می بینیم به این فکر می کنیم که کدام غذا کالری کمتری دارد تا باعث اضافه وزن و چاقی نشود. خیلی از ما حتی با در نظر گرفتن این فاکتورها باز هم چاق می شویم. اما واقعا چرا؟

راه رسیدن به تناسب اندام با پیاده روی

پیاده روی یک ورزش هوازیست که نوع راه رفتن در چربی  سوزی حاصل از آن تاثیر زیادی می گذارد. بعضی ها آهسته راه می روند به اطراف  نیز نگاه میکنند. برخی افراد به تندی پیاده روی می کنند وهمین سرعت موجب فشار به عضلات زانو و پاهای آنها می شود.
چند راهکار مفید برای چاق شدن موثرترین چربی سوزهای طبیعی شنبه کی میاد؟ آسانترین راه رسیدن به وزن ایده ال شما کمرتان را باریک کنید

انتخاب سردبیر

زیبایی و بهداشت

برای داشتن پوستی بهتر این محصولات را به صورتتان نزنید

گاهی اوقات پیش می‌آید که یکی از محصولات بهداشتی مورد نیازمان مانند ضد آفتاب ، کرم مرطوب کننده یا پاک کننده را تمام کرده ایم و فوراً به فکر استفاده از دیگر محصولات بهداشتی افتاده ایم ، درحالیکه خیلی از مواد آرایشی بهداشتی ، مناسب پوست صورت نیستند. در این مقاله مهمترین محصولات بهداشتی نامناسب برای پوست صورت شما را معرفی می کنیم : اسپری مو این روزها بسیاری از آرایشگران برای فیکس کردن آرایش ، از اسپری مو ( تافت ) استفاده می کنند و شاید دیده باشید که آرایشگران ناآگاهی آن را به صورت هم زده اند ! گفتنی است لاک و الکل موجود در اکثر محصولات بهداشتی بویژه اسپری مو ، باعث ایجاد چین و چروک ، خشکی پوست ، سوزش و جوش می شود . رنگ مو از محصولات بهداشتی پرطرفدار ، می توان به انواع رنگهای مو در مراکز خرید اشاره کرد . استفاده مکرر و گاهی عجولانه و بی دقت از آنها می  تواند موجب سوزش ، حساسیت و ریزش اشک چشم ها شود . خوب است برای هماهنگ کردن رنگ ابرو با موهایتان از ریمل ابرو یا رنگ گیاهی استفاده نمایید زیرا فرمولاسیون آن خیلی ملایم تر میباشد . سرم مو سرم مو ، درصدی از مواد عطری را داراست که شدیدا برای پوست صورت حساسیت زاست . همچنین اگر برروی محصولات بهداشتی برچسب سرم درج شده است هرگز به این معنی نیست که برای صورت استفاده شود . شامپو عده ای هستند که از شامپو مو ، برای شستن پوست صورت استفاده می کنند و نمی دانند که مواد موجود در شامپو هایی که برای شستشوی موها مناسب اند با ترکیب مواد شامپوهایی که برای پوست صورت تولید می شوند فرق دارند ! همچنین فرمول شیمیایی قوی که در شامپو ها می باشد برای تمیز کردن آلودگی ها و چربی های موی سر است و در صورت استفاده برای  پوست صورت ، موجب ناراحتی و خشکی آن می شود . لوسیون بدن لوسیون بدن برای پوست های معمولی و خشک نتایج خوبی دارد اما استفاده از آن برای پوست صورت جالب نیست چرا که حاوی عطر و ترکیبات سنگین تری نسبت به محصولات بهداشتی پوست صورت است. برای شادابی پوست صورت ، استفاده از محصولات بهداشتی ملایم تر توصیه  می شود . کرم پا عقل حکم می کند که هرگز کرم پا را برای پوست صورت استفاده نکنیم حتی هنگامی که هیچ یک از محصولات بهداشتی مورد استفاده مان را در اختیار نداریم . استفاده از کرم پا حتی به مقدار اندک ، به پوست لطیف شما صدمه می زند زیرا فرمولاسیون شیمیایی آنها برای رفع پینه های  عمیق پا طراحی شده است . مام ، دئودورانت ، ضد عرق هر یک از محصولات بهداشتی تعریف و کاربرد خود را دارند . دئودورانت ها برای پیشگیری از عرق کردن زیر سینه و بغل هستند . استفاده نامناسب آن بر روی پوست صورت : سبب بروز لکه های قهوه ای ، انسداد منافذ ، عدم تنفس پوست می شود . نکته : گاهی دیده میشود خانمها برای پوست صورت خود از مام و ضد عرق استفاده می کنند تا آرایش صورت شان در روزهای خیلی گرم آب نشود در حالیکه روش های بهتر و مناسب تری نیز برای این کار هست . خمیر دندان در میان محصولات بهداشتی آرایشی ، خمیر دندان عضوی ثابت است . اگر چه خمیر دندان ضرری برای پوست ندارد و گاهی جوش ها را هم  خشک می کند ( البته رطوبت اطراف آن را نیز خشک می کند ) واقعا برای پوست صورت مناسب نیست زیرا ماده شیمیایی موجود در آن ، باعثتحریک و خشکی پوست میشود . نکته : زخم های تیره ای که با استفاده مکرر و طولانی مدت از خمیردندان بر روی پوست صورت ایجاد شوند با هیچ درمان خانگی و داروهای گیاهی رفع نمی شود . سرکه در درمانهای خانگی ، معمولا از سرکه استفاده زیادی می شود . اما جایگزین کردن آن با محصولات بهداشتی مطمئن ( برای پوست صورت ) اشتباه بزرگی است زیرا سرکه حالت اسیدی دارد و ترکیب آن با دیگر مواد یا به تنهایی ، می تواند سبب سوختن پوست صورت شود . سرکه با گذشت چند ساعت ، غلیظ تر می شود و آب بیشتری را از دست می دهد بنابراین وقتی روی پوست قرار می گیرد آن را می سوزاند . افزودن آب و روغن طبیعی ( برای رقیق کردن آن ) معمولا این خطر را کاهش می دهد البته نه در پوست های نرم و حساس ! مایونز در پایان مطلب ، به این مورد خاص که جزو محصولات بهداشتی نمی باشد اشاره می کنیم زیرا در یک باور غلط ، استفاده از آن برای پوست صورت عمومیت دارد . مایونز ، برای رطوبت رسانی به موها در تهیه انواع ماسک های خانگی استفاده می شود اما این بدین معنی نیست که با گذاشتن آن بر روی  پوست صورت ، می توان همان نتیجه مطلوب را تکرار کرد . مایونز بسیار اسیدی می باشد و منافذ پوست صورت شما را مسدود کرده و اجازه نمی دهد که این پوست لطیف و نرم به خوبی تنفس کند .  

معجزه ای به نام جوش شیرین

جوش شیرین همواره به عنوان یکی از مواد مورد استفاده در آشپزخانه ها بوده است؛ ولی مهمتر از آن نقشش در زیبایی پوست و مو می باشد. شاید کمی عجیب به نظر برسد ولی با دانستن چند کاربرد فوق العاده جوش شیرین می توان بدون نیاز به داروها و مراجعه به پزشک زیباتر شد. جلوگیری از لکه عرق و بوی بدن جوش شیرین را با کمی آب مخلوط کنید تا به صورت خمیری  مرطوب در بیاید، سپس آن را به عنوان خوشبو کننده طبیعی و از بین برنده ی بوی عرق زیر بغل استفاده کنید. تمیز کننده مو محصولاتی که برای تمییز کردن مو های سرتان استفاده می کنید نیاز به محرکی دارند تا بیشترین بازده را داشته باشند. بر این اساس مقدار کمی جوش شیرین را به شامپوی خود اضافه کرده سپس مو هایتان را با آن ماساژ دهید و آبکشی کنید. این کار باعث می شود تا موهایتان حد امکان تمیزو براق شوند. سفید کننده دندان تمام متخصصین دندان به این واقعیت که یکی از امن ترین و قوی ترین ماده برای سفید کردن دندان جوش شیرین است به توافق رسیده اند. جوش شیرین با خنثی کردن اسیدیته دهان لکه های زرد را با حفظ مینای دندان از بین می برد. مقدار کمی نمک را با همان اندازه جوش شیرین مخلوط کنید، سپس مخلوط را با یک مسواک نرم به دندان هایتان بزنید، و بگذارید برای سه تا پنج دقیقه بماند و سپس با آب بشویید. بلافاصله دندان های سفید و درخشانی را خواهید داشت. از بین برنده پوست دور ناخن آیا پوست دور ناخنتان زخیم و زشت است؟ آیا همواره از کرم های مرطوب کننده استفاده می کنید ولی تغییر چندانی در نرم شدن پوستتان حس نمی کنید؟ برای حل این مشکل خمیری از جوش شیرین و آب گرم درست کنید و سپس دور ناخن هایتان بمالید، این کار پوستتان را نرم می کند و به راحتی می توانید پوست اضافه را جدا کنید.
چگونه بهترین رنگ مویی که به صورتمان می‌آید را انتخاب کنیم مانند ستاره ها آرایش کنید استرس و افسردگی با پوست شما چه می کند؟ در زمستان حتما از عینک آفتابی استفاده نمایید پوستی زیبا با ماسک عسل

مطالب تصادفی

مد و پوشاک

دختران و پسران شیک پوش شیرازی چه می پوشند؟

  سمانه نیکنام طراح لباس و صاحب برند و مزون "نیکنام" در شهر شیراز است. او فارغ‌التحصیل کارشناسی ارشد رشته طراحی لباس است. سمانه نیکنام به "دویچه وله" (فارسی) می‌گوید در ایران تفاوت طراحان لباسی که در دانشگاه به صورت آکادمیک در این رشته تحصیل کرده‌اند با کسانی که از رشته‌های دیگر وارد رشته طراحی لباس شده‌اند، بسیار است.   طرح‌هایی که این طراح لباس جوان در شیراز انجام داده، فقط محدود به مانتو نیست. سمانه نیکنام می‌گوید: «من سعی می‌کنم با طراحان بزرگ دنیا پیش بروم، سعی می‌کنم فشن و مد دنیا را در نظر بگیرم و آن را به ایران بیاورم و بومی کنم، به‌طوری که افراد با فرهنگ ایرانی آن مد را بپسندند.»   طرح‌های بهار ۹۴ چه ویژگی‌های مشخصی دارند و یک طراح لباس چگونه و بر اساس چه معیارهایی جامه طراحی می‌کند؟ سمانه نیکنام: «طبق اصولی که در دانشگاه خوانده‌ام، بررسی می‌کنم که چه چیزی در حال مد شدن است؟ مثلا رنگی که هر سال مد می‌شود را شرکت پانتون "Pantone" اعلام می‌کند. وقتی این رنگ‌ها وارد مجموعه طراحی‌های لباس می‌شود، بیشتر مورد استقبال قرار می‌گیرند، چون مخاطب مد را دنبال می‌کند.»   سمانه نیکنام معتقد است رنگ‌هایی هر سال مد می‌شوند در طرح‌های سنتی ایران وجود دارند و می‌توان رنگ سال را با طرح‌ها و نقوش ایرانی ربط داد.سمانه نیکنام می‌گوید در طراحی لباس‌هایی که برای سال ۹۴ انجام داده یک ویژگی دیگر را هم مد نظر داشته است و آن هم ست لباس خانم‌ها و آقایان است.   او می‌گوید: «طبق بررسی‌ها و تجربیاتی که داشتم متوجه شدم خانم‌ها و آقایانی که به نحوی علاقه عشقی بین‌شان وجود دارد یا با هم دوست هستند، خیلی دوست دارند لباس‌هایشان هم شبیه به هم باشد، به این ترتیب برای لباس‌های جدیدی که طراحی کردم کوشیدم آن نشانه واحد را هم در لباس خانم‌ها و هم لباس آقایان وارد کنم و ست لباس خانم و آقا طراحی کردم.»   این طراح لباس جوان می‌گوید سعی خود را کرده است تا در طراحی لباس‌های بهار ۹۴، مد جهانی را با سبک ایرانی ادغام کند. سمانه نیکنام: «سعی کردم سبکی که در اروپا و آمریکا در حال مد شدن است را با سبک ایرانی ادغام می‌کنم.»سمانه نیکنام می‌گوید خوشبختانه در سال‌های اخیر رشته طراحی لباس در ایران در چند دانشگاه اصلی شهرهای مختلف بسیار پیشرفت کرده و این رشته حالت حرفه‌ای پیدا کرده است.

هفته مد نیویورک در تسخیر مبتلایان و شفا یافتگان سرظان پستان

هفته مد نیویورک، امسال به مبتلایان و شفایافتگان از سرطان پستان اختصاص یافته بود و مدل‌هایی که در این نمایش منحصر به فرد شرکت کرده بودند، سینه‌‌بندهای‌ بسیار متفاوت و متنوعی را روی صحنه بردند. عواید این نمایش به یک موسسه خیریه که برای مبتلایان به سرطان پستان فعالیت می‌کند اختصاص یافت. یکی از بانیان نمایش امسال دانا دونوفری بود، طراح آمریکایی بود که در سال ۲۰۱۰ در ۲۷ سالگی فهمید به سرطان پستان مبتلا شده و پس از درمان متوجه شد سینه‌بند مناسب و اندازه برای زنانی مثل او در دسترس نیست. او سال گذشته سوتین‌های طراحی خود را برای زنانی که از سرطان پستان جان به در برده‌اند با عنوان تجاری AnaOno Intimates راه‌اندازی کرد؛ نامی که از ترکیب بخشی از اسم و فامیل خودش تشکیل شده بود. مجری این نماش میرا سوروینو هنرپیشه سینما بود که در سال ۱۹۹۵ به دلیل بازی در آفرودیت توانا ساخته وودی آلن- برنده اسکار شده بود. مانکن‌های این نمایش، با اندام‌ها و سینه‌های متفاوت و داستان‌هایی متفاوت‌تر، با افتخار آثار جراحی پستان را بر بدنشان به نمایش گذاشتند. به گفته خانم دونوفری نیمی از مانکن‌هایی که در این نمایش حضور داشتند مبتلا به سرطان پستان پیشرفته بودند یا سرطان به دیگر اعضای بدنشان سرایت کرده بود. پیج مور مانکن ۲۴ ساله‌ای که در این نمایش شرکت داشت گفت: احساس کردم سکسی هستم، احساس کردم زیبا هستم و به خودم افتخار می‌کردم. خانم مور پنج هفته پیش هر دو پستانش را با جراحی برداشته بود چون بررسی ژنتیکی نشان داده بود او بسیار مستعد ابتلا به سرطان پستان است. او گفت:  انگار جای عمل جراحی سکسی و عالی شده بود، من اینجا هستم، زنده‌ام و حس خوبی دارم و این از هر چیزی مهمتر است. تحقیقات نشان می‌دهد در آمریکا از هر هشت زن یک نفر به سرطان پستان مبتلا می‌شود. پیج مور مانکن ۲۴ ساله‌ای که در این نمایش شرکت داشت گفت: احساس کردم سکسی هستم، احساس کردم زیبا هستم و به خودم افتخار می‌کردم.خانم مور پنج هفته پیش هر دو پستانش را با جراحی برداشته بود چون بررسی ژنتیکی نشان داده بود او بسیار مستعد ابتلا به سرطان پستان است. او گفت: \\\"انگار جای عمل جراحی سکسی و عالی شده بود، من اینجا هستم، زنده‌ام و حس خوبی دارم و این از هر چیزی مهمتر است. تحقیقات نشان می‌دهد در آمریکا از هر هشت زن یک نفر به سرطان پستان مبتلا می‌شود. و شاید حرف آخر را کایرو آگوستینو زده باشد، معلم و وبلاگ‌نویسی که در نیوجرسی زندگی می کند و به عنوان مدل در نمایش شرکت داشت: چه پستان و نوک پستان داشته باشم چه نداشته باشم، من زنم.      
زمستان؛ بازگشت لباس های پشمی فشن، دومین صنعت آلاینده محیط زیست پارچه ها را به دوش بکشید برند بربری/ Burberry مزون شین

پر بازدیدترین ها