1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

برای کاهش وزن ریزه کاری هایی وجود دارد که خیلی از کسانی که دچار اضافه وزن هستند آن را نا دیده می گیرند. در این مقاله می خواهیم این ریزه کاری ها را با شما در میان بگذاریم.

به اندازه بشقاب خود دقت کنید. اندازه بشقاب در مقدار غذایی که می کشید، ریتم و آهنگ غذا خوردن تاثیر دارد. پس در بشقاب های کوچک غذا بخورید یا اگر بشقابتان بزرگ است بیشتر آن را از سبزی یا سالاد پر کنید تا جای کمی برای غذا داشته باشد.

به سرعت لاغر نشوید. کم کردن سریع وزن شاید از نظر روحی و در دیدگاه دیگران خوب باشد ولی موثر نیست. کاهش وزن اگر به صورت آرام و منظم باشد ماندگاری دارد.

سریع غذا نخورید. سعی کنید هر لقمه را بین 35 تا 40 بار بجوید.

آب سرد بنوشید. آب سرد باعث کندی حرکت معده و صرف انرژی اضافی برای گرم کردن غذا تا دمای مناسب بدن می شود.

30 دقیقه قبل از خوردن غذا یک میوه به همراه یک لیوان آب میل نمایید تا معده تان پر شود و کمتر غذا بخورید.

گرسنگی را تحمل نکنید. وقتی گرسنه هستید با ولع بیشتری غذا می خورید و این موجب افزایش وزن می شود. هنگام گرسنگی از خوراکی های مجاز استفاده کنید.

یک تکه پنیر یا یک فنجان شیر یا ماست به بهتر شدن سوخت و ساز بدن کمک می کند. هنگامی که فرد در رژیم غذایی خود در روز 3با از لبنیات استفاده می کند موجب می شود که 500 کالری خود را از دست بدهد.

دیدگاه‌ها  

+1 # شوماخر 1390-11-29 12:58
من کلا نمیخوردم که مبادا چاق نشم. پس حالا ماست و اینارو میخورم تا ببینم چی میشه...
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # ghodsi 1390-11-29 12:59
mokhtasar o mofid
thnx
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # mohtaram 1390-11-29 13:07
35 تا 40؟خیلی ظلمه بابا
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # sikiny 1390-11-29 13:08
ye tike panir
aaaakh
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # سمانه 1390-11-29 13:11
آخ جون
میخواستم از اول اسفند رژیم بگیرم این نکاتو گفتید برای شروع خیلی خوبه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # مرتضی 1390-11-29 13:14
این زنا هم همش دنبال رژیمن. خب مارقب باشید که هی رژیم لازم نشید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # مريم 1390-11-29 13:42
مگه رژيم فقط ماله چاقاست؟
شكماي خودتون هم بعد از ازدواج قابل فرض هست به اندازه ي كافي .
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # سهند 1390-11-29 13:29
به نقل از مرتضی:
این زنا هم همش دنبال رژیمن. خب مارقب باشید که هی رژیم لازم نشید

بزن دست قشنگرو
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # nikit 1390-11-29 21:25
man shenidam emam sadegh age eshtebah nakonam
ye hadis darand k
migan man dar tajobam kasayi k bade o hengame ghaza abe sard mikhorand va hamchenan zende and !
man shenidam
ama khob az nazare elmiyam sabet shode be shedat
bade
nemidunam hala
ama bazam merc
kheili ali bud
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # gooniya 1390-11-30 09:47
کاری ندارما اما هرچی قدیمیا گفتن درست بوده خداییش
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # مهدی 1390-12-01 10:48
لیدی گاگا بیاد اینو بخونه براش خوبه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

تناسب اندام

4 راهکار جادویی برای کوچک کردن شکم

هر چقدر هم که لاغر باشید، یا بازوهای بزرگ داشته باشید یا عضلات تان برجسته باشد داشتن یک شکم شل و آویزان تمام تلاش شما را برای داشتن اندام متناسب ناکام می گذارد. در این مطلب شما را با 4 روش که به شما کمک می کند شکمی صاف و خوش فرم داشته باشید آشنا می کنیم. یک حرکت مناسب برای کوچک کردن شکم در نظر بگیرید و آن را برای مدت معینی دنبال کنید. حرکات مناسب شکم تنها زمانی اثربخش هستند که در انجام آنها مداومت داشته باشید. حرکتی مثل درازنشست، دوچرخه یا شنای سوئدی برای کوچک کردن شکم مناسب هستند. بخاطر داشته باشید زمانی که شما در حال انجام حرکات هستید اتفاقی نمی افتد تنها زمانی عضلات شکم شما شروع به منقبض شدن می کنند که استراحت را آغاز می کنید. پس اگر مصر هستید با حرکات ورزشی شکم تان را کوچک کنید هر روز یا یک روز در میان تمرینات تان را انجام دهید. دراز نشست را یک حرکت سرعتی ببینید نه استقامتی. الیته چنین چیزی در آغاز کار شما بسیار سخت خواهد بود اما باید عمده تلاش تان بر این باشد که سرعت تان را هنگام دراز نشست بالا ببرید.کندی درازنشست نه تنها به محکم شدن عضلات شکم شما کمکی نمی کند بلکه به کمرتان آسیب می رساند. اگر تمرینات شما شامل یک بسته کامل برای تمام بدن تان است سعی کنید حرکات مربوط به شکم را برای آخر کار بگذارید. شکم شما زمانی بیشتر لاغر می شود و تمرینات شما زمانی اثربخشی دارد که بدن تان کاملا گرم و آماده باشد. پس بهترین زمان آخر تمرین است. کم اهمیت ترین فاکتور برای حرکات شکم زمان است. اگر شما حرکات تان را صحیح انجام دهید نهایتا باید 5 دقیقه طول بکشد. اگر بیش از 5 دقیقه حرکت انجام دادید و احساس خستگی نکردید و فشاری بر روی شکم تان بوجود نیامد بدانید دارید حرکت تان را اشتباه انجام می دهید.

می خواهم شکمی صاف داشته باشم

چربی ها در بدن زنان و مردان به شکل یکسانی پخش نمی شوند. مدل توزیع چربی ها در بدن مردان آندروئید است یعنی میل به جمع شدن در قسمت شکم و پهلوها دارد، در حالیکه چربی های زنانه ژنوئید هستند یعنی عمدتا در ران ها و باسن جمع میشوند.
کمرتان را باریک کنید 11 نکته که باید قبل از ورزش بدانید بخوابید و لاغر شوید رژیم پس از زایمان ستارگان هالیوود ورزش نکنید، کالری بسوزانید

انتخاب سردبیر

زیبایی و بهداشت

مژه هایی فر در پنج دقیقه

برای بسیاری از خانم ها پیش آمده که با دیدن مژه های دیگران آه بکشند و آرزو بکنند که کاش مژه هایی مثل آن ها داشتند. می خواهم به شما بگویم که شما هم می توانید با آرایش مژه های خود را زیبا کنید و در نتیجه آن به چشم و صورت خود زیبایی خاصی را هدیه بدهید.

درمان های خانگی برای جای جوش

نوجوانی پر از جوشی داشته اید و هنوز هم دیدن جای جوش های تان روزهایی را برایتان تداعی می كند كه روی پوست صورت تان همه نوع جوشی دیده می شد. اگر حوصله ماسك گذاشتن دارید این چند ماسك را امتحان كنید تا جای جوش های قدیمی را از بین ببرید.
هشت معجزه آسپرین چشمان کبود و صورت پف کرده کدو سبزهای لک بر دانستنیهای مفید در مورد IPL (لیزر موهای زائد) مهمترین عامل زیبایی پوست چیست؟

مطالب تصادفی

مد و پوشاک

خارق العاده ترین کارهای هفته مد پاییز و زمستان پاریس 2014

مدل های درون کیسه های وکیوم، سوپرمارکت شانل، مدل مو های عجیب و دیگر کارهای خارق العاده برندهای معروف، هفته ی مد پاییز و زمستان سال 2014 را تشکیل داده بودند. طراح هلندی آیریس ون هارپن Iris Van Herpen دوست دارد مردم را شوک کند. او از سه مدلی که درون کیسه های وکیوم شده گیر افتاده بودند و یک لوله ی اکسیژن که به آن ها وصل بود برای تزیین صحنه اش استفاده کرده بود، این کار تعجب تماشاچیان را با این کار برانگیخته بود، حتی بعضی ها فکر می کردند مدل ها نمی توانند نفس بکشند و به کمک نیاز دارند. شو سارا برتون Sarah Burton برای الکساندر مک کوئین صحنه هایی از فیلم بلندی های بادگیر را تداییی می کرد. او از پوست حیوانات به رنگ های سیاه و سفید و ابروهای پر پشت و بلند استفاده کرده بود. کارل لگرفیلد Karl Lagerfeld سوپر مارکتی رابرای مارک شانل طراحی کرده بود. تمام محصولات از نان گرفته تا شامپو و لوازم دیگر مارک شانل را داشت و مدل ها در حال خرید کردن لباس هایشان را به نمایش می گذاشتند. مدل موی جونیا واتانابه Junya Watanabe، چشم ها و صورت مدل ها را کاملا پوشانده بود. لباس های عجیب گرت پاف Gareth Pugh به رنگ سفید و با وصله های عجیب تزیین شده بودند.

پاییز امسال چه بپوشیم

پاییز، فصل طلایی مد و پوشاک، در راه است. بدون شک خانم های خوش لباس از همین روزها به فکر یک درخشش دیگر در پاییز پیش رو هستند. طبیعی است که  میتوانید سبک لباس پوشیدن را با وضعیت بومی خود سازگار کرده و با کمی ابتکار و ذوق فردی نماد شیک پوشی این فصل باشید.
ده نباید لباس پوشیدن دختر مایکل جکسون از عکس‌های نیمه برهنه‌اش دفاع کرد با سلیقه ها پرادا می پوشند پاپیونهای نيلوفر غزاله جورجو آرمانی

پر بازدیدترین ها