برای کاهش وزن ریزه کاری هایی وجود دارد که خیلی از کسانی که دچار اضافه وزن هستند آن را نا دیده می گیرند. در این مقاله می خواهیم این ریزه کاری ها را با شما در میان بگذاریم.

به اندازه بشقاب خود دقت کنید. اندازه بشقاب در مقدار غذایی که می کشید، ریتم و آهنگ غذا خوردن تاثیر دارد. پس در بشقاب های کوچک غذا بخورید یا اگر بشقابتان بزرگ است بیشتر آن را از سبزی یا سالاد پر کنید تا جای کمی برای غذا داشته باشد.

به سرعت لاغر نشوید. کم کردن سریع وزن شاید از نظر روحی و در دیدگاه دیگران خوب باشد ولی موثر نیست. کاهش وزن اگر به صورت آرام و منظم باشد ماندگاری دارد.

سریع غذا نخورید. سعی کنید هر لقمه را بین 35 تا 40 بار بجوید.

آب سرد بنوشید. آب سرد باعث کندی حرکت معده و صرف انرژی اضافی برای گرم کردن غذا تا دمای مناسب بدن می شود.

30 دقیقه قبل از خوردن غذا یک میوه به همراه یک لیوان آب میل نمایید تا معده تان پر شود و کمتر غذا بخورید.

گرسنگی را تحمل نکنید. وقتی گرسنه هستید با ولع بیشتری غذا می خورید و این موجب افزایش وزن می شود. هنگام گرسنگی از خوراکی های مجاز استفاده کنید.

یک تکه پنیر یا یک فنجان شیر یا ماست به بهتر شدن سوخت و ساز بدن کمک می کند. هنگامی که فرد در رژیم غذایی خود در روز 3با از لبنیات استفاده می کند موجب می شود که 500 کالری خود را از دست بدهد.