1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

برای کاهش وزن ریزه کاری هایی وجود دارد که خیلی از کسانی که دچار اضافه وزن هستند آن را نا دیده می گیرند. در این مقاله می خواهیم این ریزه کاری ها را با شما در میان بگذاریم.

به اندازه بشقاب خود دقت کنید. اندازه بشقاب در مقدار غذایی که می کشید، ریتم و آهنگ غذا خوردن تاثیر دارد. پس در بشقاب های کوچک غذا بخورید یا اگر بشقابتان بزرگ است بیشتر آن را از سبزی یا سالاد پر کنید تا جای کمی برای غذا داشته باشد.

به سرعت لاغر نشوید. کم کردن سریع وزن شاید از نظر روحی و در دیدگاه دیگران خوب باشد ولی موثر نیست. کاهش وزن اگر به صورت آرام و منظم باشد ماندگاری دارد.

سریع غذا نخورید. سعی کنید هر لقمه را بین 35 تا 40 بار بجوید.

آب سرد بنوشید. آب سرد باعث کندی حرکت معده و صرف انرژی اضافی برای گرم کردن غذا تا دمای مناسب بدن می شود.

30 دقیقه قبل از خوردن غذا یک میوه به همراه یک لیوان آب میل نمایید تا معده تان پر شود و کمتر غذا بخورید.

گرسنگی را تحمل نکنید. وقتی گرسنه هستید با ولع بیشتری غذا می خورید و این موجب افزایش وزن می شود. هنگام گرسنگی از خوراکی های مجاز استفاده کنید.

یک تکه پنیر یا یک فنجان شیر یا ماست به بهتر شدن سوخت و ساز بدن کمک می کند. هنگامی که فرد در رژیم غذایی خود در روز 3با از لبنیات استفاده می کند موجب می شود که 500 کالری خود را از دست بدهد.

دیدگاه‌ها  

+1 # شوماخر 1390-11-29 12:58
من کلا نمیخوردم که مبادا چاق نشم. پس حالا ماست و اینارو میخورم تا ببینم چی میشه...
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # ghodsi 1390-11-29 12:59
mokhtasar o mofid
thnx
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # mohtaram 1390-11-29 13:07
35 تا 40؟خیلی ظلمه بابا
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # sikiny 1390-11-29 13:08
ye tike panir
aaaakh
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # سمانه 1390-11-29 13:11
آخ جون
میخواستم از اول اسفند رژیم بگیرم این نکاتو گفتید برای شروع خیلی خوبه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # مرتضی 1390-11-29 13:14
این زنا هم همش دنبال رژیمن. خب مارقب باشید که هی رژیم لازم نشید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # مريم 1390-11-29 13:42
مگه رژيم فقط ماله چاقاست؟
شكماي خودتون هم بعد از ازدواج قابل فرض هست به اندازه ي كافي .
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # سهند 1390-11-29 13:29
به نقل از مرتضی:
این زنا هم همش دنبال رژیمن. خب مارقب باشید که هی رژیم لازم نشید

بزن دست قشنگرو
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # nikit 1390-11-29 21:25
man shenidam emam sadegh age eshtebah nakonam
ye hadis darand k
migan man dar tajobam kasayi k bade o hengame ghaza abe sard mikhorand va hamchenan zende and !
man shenidam
ama khob az nazare elmiyam sabet shode be shedat
bade
nemidunam hala
ama bazam merc
kheili ali bud
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # gooniya 1390-11-30 09:47
کاری ندارما اما هرچی قدیمیا گفتن درست بوده خداییش
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # مهدی 1390-12-01 10:48
لیدی گاگا بیاد اینو بخونه براش خوبه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

تناسب اندام

چهار حرکت ساده برای شکمی صاف

بسیاری را هستند با وجود این که اضافه وزن ندارند ولی شکم دارند. در این جا می خواهیم چند حرکت را به شما بگوییم تا بتوانید شکم خود را کاملا صاف کنید.

پیش به سوی اندام متناسب

برای کاهش وزن ریزه کاری هایی وجود دارد که خیلی از کسانی که دچار اضافه وزن هستند آن را نا دیده می گیرند. در این مقاله می خواهیم این ریزه کاری ها را با شما در میان بگذاریم.
چند راهکار مفید برای چاق شدن دلایلی که باعث می شوند گرسنه بشوید ورزش پیلاتس رژیم پس از زایمان ستارگان هالیوود چگونه عیدی بی اضافه وزن داشته باشیم؟

انتخاب سردبیر

زیبایی و بهداشت

آیا زیبارویان قابل اعتماد هستند؟

یک حس عمومی وجود دارد که زنان جذاب و بسیار زیبا به خودی خود خوب هم هستند.  انگار که زنان جذاب یک هاله  مقدس بر سرشان است که مردان را وا می دارد بدون هیچ شناختی برای شخصیت آنها حساب مثبت باز کنند. اجازه دهید به تحقیقی اشاره کنیم که سعی کرده است به دنبال  یافتن این جواب باشد که چرا زنان جذاب از نظر مردان، اجتماعی تر و خوش اخلاق تر، راحت تر و مهربان تر به نظر می آیند؟ در این تحقیق و در مرحله اول از تعدادی زن  خواسته شده است که در حین فیلمبرداری از آنها، سئوالات یک سنجش را جواب دهند. سئوالاتی نظیر اینکه آیا افراد خجالتی یا متواضعی هستند؟  آیا به سنت ها و ارزش های جامعه احترام می گذارند؟ آیا اهل تفریح و بی بند و باری هستند؟ در مرحله دوم، ویدئوی صامت تهیه شده از مرحله پاسخگویی به سئوالات را به مردان شرکت کننده در این تحقیق نشان دادند. در این قسمت از مردان خواسته شد نسبت به شخصیت و خصلت های آنها نظر دهند. محققین با نتایجی که از واکنش مردان به دست آوردند متوجه شدند که هر چه جذابیت و زیبایی ظاهری زنان ( در یک تعریف عمومی) بیشتر بوده است نظر مردان نسبت به خصوصیات شخصی آنها نیز مثبت تر بوده است.  زنان هر چه جذاب تر بودند مهربان تر و اجتماعی تر و خلاق تر به نظر می رسیدند. نکته مهم تر این است که در سنجش گردآوری شده مشخص شد زنانی که از نظر فیزیکی برای مردان جذاب تر بوده اند تصویر خوبی از خودشان نداشتند و فکر نمی کردند اجتماعی و مهربان و مسئول هستند. انسان ها برحسب قضاوت خودشان، برای آنهایی که زیباتر هستند اعتبار و احترام بیشتری قائلند چون به طور غریزی دریافته اند که آنها سالم تر هستند. چون جامعه، مدام به آنها لطف می کند افراد جذاب از مشکلات کمتری برخوردار می شوند. شادتر هستند و مشکلات سر راه شان، راحت تر حل می شود. آدم های جذاب شانس ازدواج، تولیدمثل و حتی شانس به دست آوردن شغل، برای شان بیشتر است. با این تفاصیل شاید بد نباشد در حین بروز احساسات مان نسبت به افراد جذاب، احتیاط بیشتری به خرج دهیم  

موخوره؛ جلوگیری و درمان

بطور معمول موخره كه دو شاخه شدن و شكستگی مو را به دنبال دارد براثر آسیبی كه برس و سشوار به موى سر وارد مى‌كند، ایجاد می‌شود. در این آسیب لایه و سطح محافظ در انتهاى فیبرهاى مویى نوك مو از بین مى‌رود. وقتى سطح محافظت‌كننده مو از بین برود و جایگزینى برای آن نباشد موی سر چند شاخه مى‌شود كه به اصطلاح به آن موخوره می‌گویند. موخوره بیشتر در موهای خشك و شكننده به‌وجود می‌آید و بیشتر به علت خشكی بیش از حد یا برس كشیدن با شدت بر موها ایجاد می‌شود. شامپوهاى اسیدى یا قلیایى، فرهاى دائمى، رنگ كردن زیاد، دكلره كردن بیش از حد، استفاده از برس‌هاى نایلونى و فلزى و شانه‌هایى كه دندانه‌هایى نوك‌تیز دارند، در به وجود آمدن و تشدید موخوره موثر هستند. راه‌هایی ساده برای درمان موخوره هرچند سال‌ها قبل زنان براى مبارزه با موخوره، نوك موهاى خود را مى‌سوزاندند اما این كار باعث مى‌شود سلول‌هاى بیشترى نابود شود. راه‌های آسان‌تر و متفاوت‌تری نیز برای از بین بردن فیبرهای مرده مو وجود دارد. به عنوان مثال می‌توانید یك لیوان شیرین‌بیان را در 3 لیوان آب جوشیده بریزید و بگذارید 10 دقیقه بجوشد و آرام آرام دم بكشد. بعد از این كه محلول سرد شد، آن را صاف كنید و هر روز از این مایع به موى سرتان بمالید. پس از مدت كوتاهى موخوره شما درمان می‌شود. همچنین می‌توانید ریشه كنجد را در آب جوش خیس كنید و بگذارید 15 دقیقه به همین حالت بماند. سپس آن را به مدت 30 دقیقه در آب جوش، بجوشانید و در نهایت مایع صاف شده را به موهایتان بمالید. اگر موهایتان را در آب جوشانده تخم پیاز قرار دهید هم می‌توانیدموخوره‌ها را درمان كنید. راه‌های دیگری هم برای درمان وجود دارند: استفاده از جوشانده گل بابونه و گل ختمى ‌به صورت ماهى یكبار، براى درمان موخوره مفید است در یك لگن آب، چند قطره آمونیاك بریزید و موهایتان را با آن بشویید. به مقدار مساوى قهوه خام، نخود خام، روناس و زرده تخم مرغ را مخلوط كنید و به صورت خمیر در آورید و به موهایتان بمالید. صبح‌ها موهایتان را بشویید و با روغن زیتون چرب كنید. گل ریواس، شاه‌تره و سدر را به میزان مساوى در آب خیس كنید و پس از این‌كه 24 ساعت ماند، مایع صاف شده آن را به سر بمالید. نیم كیلو آرد نخود خام را با 200 گرم برگ مورد و نیم كیلو حنا مخلوط كنید، سپس آن را به 5 قسمت تقسیم كنید و 5 شب پشت سر هم با زرده تخم مرغ به سر بمالید. روغن بادام، بنفشه و كتیرا نیز براى درمان موخوره مفید است. پیشگیری از ایجاد موخوره غیر از درمان‌هاى گیاهى ذكر شده براى معالجه موخوره می‌توانید: ـ نوك موها را كمی كوتاه كنید. ـ از برس‌ها و شانه‌هایى از جنس مواد طبیعى (چوب و...) استفاده كنید. ـ از روغن‌هاى گیاهى به موهایتان بمالید. ـ از شامپو‌هاى طبیعى كه اسیدى و قلیایى نیستند، استفاده كنید. ـ هنگام شستشوى موها از آب خیلى گرم استفاده نكنید. ـ كمتر از سشوار استفاده كنید. ـ گاهى موهایتان را ببافید
نکاتی مهم درباره اپیلاسیون بدن پوست شاداب با بخور آنچه باید دربارۀ اپلاسیون بدن بدانید سرخی لبانم از تو چگونه در عکس ها زیبا تر به نظر برسیم؟

مطالب تصادفی

مد و پوشاک

بهترین کفشها برای بهار و تابستان

لباس بدون کفش چیست؟ همه ما عاشق کفشهایمان هستیم و دهها جفت مدلها و رنگهای مختلف در قفسه هایمان بدون استفاده مانده است. اما مگر میشود کفش زیبایی دید و مدتی عاشقانه به آن نگاه نکرد؟ از بین دهها مدل کفشی که

کدام بارانی و مانتو مناسب شماست؟

اصلی ترین لباس یک خانم ایرانی روپوش به معنای عام است. مانتو، پالتو، بارانی، پانچو و ... به وضعیت ظاهری شما تشخص می دهد. البته هر مانتویی مناسب هر قد و هیکلی نیست. با مطالعه این مطلب می توانید مانتوی مناسب خودتان را پیدا کنید.
زمستان؛ بازگشت لباس های پشمی ریزه کاری های مد/ با لباس لاغر شویم مد هم می‌تواند بمیرد و هم می‌تواند سیاسی شود رنگ ها را در کمد لباستان به صف کنید راه‌یابی طراح ایرانی لباس زنانه به هفته مد میلان

پر بازدیدترین ها