سلامت روان

بحران‌هاي روزانه زندگي زناشويي

گاهي ما در بروز مشكلات مقصريم و گاهي هيچ تقصيري نداريم و سايرين مشكلاتي براي‌مان ايجاد مي‌كنند كه موذيانه وارد زندگي ما شده و آرامش ما را به هم مي‌زنند! در زندگي مشترك هم بروز مشكلات اصلا غيرعادي نيست و دائما اتفاق مي‌افتد. حالا سوال اينجاست: آيا صحبت كردن در مورد مشكل ايجاد شده واقعا به حل آن كمك مي‌كند يا اين‌كه بايد بار سنگين آن را به تنهايي به دوش بكشيم؟! نكته مهم اينجاست كه واقعا صحبت در مورد مشكلات به حل آن كمك مي‌كند. در دنياي روان‌شناسي، يكي از موثرترين روش‌ها چه از نظر مدت زمان برگشت به حالت عادي و حل مشكل و چه از نظر دوام راه‌حل، اين است كه فرد در مورد مشكل به وجود آمده، صحبت كند. صحبت كردن با فرد اين فرصت را مي‌دهد كه درون خود را كاووش كرده و بفهمد چه مسائلي باعث بروز تنش در او شده و به دنبال آن بتواند بر راه‌حل‌هاي كاهش بحران تمركز كند. در يك سنجش ملي در آمريكا، از هر 10 آمريكايي 9 نفر ابراز كردند صحبت درماني به آن‌ها كمك كرده است. یادمان باشد کلید حل مشکلات زناشوئی در دستان خود ماست. چطور حرف بزنیـم؟ چطور بعد از يك دعوا مي‌توان ارتباط برقرار كرد؟ واقعا اگر روابط بين زن و شوهرها هميشه در بستري از گل‌هاي رز، شمع، عشق و خوشي غوطه‌ور بود چقدر دلنشين و رمانتيك مي‌شد؛ اين‌طور نيست؟!  درست است كه تمام زن و شوهرها از دعوا و مرافعه دوري مي‌كنند اما يك واقعيت وجود دارد: يك لحظه ممكن است عاشقانه در كنار هم باشيد و درست در لحظه‌اي ديگر به جدايي فكر كنيد! بسياري مواقع در زندگي مشترك احساس مي‌كنيم كه زندگي و رفتار شريك زندگي‌مان به يك بازديد و تجديدنظر جدي نياز دارد و در بسياري موارد در چنين شرايطي مشاجره و جروبحث اتفاق مي‌افتد كه در حال حاضر مي‌خواهيم بدانيم بعد از يك جو سنگين و غيردوستانه و مشاجره (به هرشكل) چطور مي‌توان دوباره ارتباط برقرار كرد و دعواها را پشت سر گذاشت؟ شايد اين 6 گام به شما كمك كند دعوا را در گرد و غبار گذاشته و دوباره به جاده بي‌انتهاي عشق برگرديد. از لبه تيز تيغ فاصله بگيريد و بگذاريد هواي تازه جريان پيدا كند بهترين راه توقف جروبحث آن است كه آن را در نطفه خفه كنيد. اگر اين اتفاق در همان ابتدا رخ نداده، پس حالا براي جلوگيري از ادامه جروبحث، حتما بايد آن را رعايت كرد. به آقايان توصيه مي‌شود خونسردي خود را حفظ كرده و به مسائل بدون تعصب و غضب فكر كنند. خانم‌ها هم بايد بدانند جنگ سرد به صورت قهر، نيش، كنايه و بي‌محلي جواب نمي‌دهد. با رعايت اين مسائل مي‌توانيد به همسرتان نزديك شويد. يك ترفند خوب اجرا كنيد بهتر است تمام تمركزتان بر اين باشد كه چطور مي‌توانيد به راه‌هاي ارتباطي با همسرتان دست پيدا كنيد و به چه ترفندها و اقداماتي نياز داريد. اقدام بسيار خوبي كه پيشنهاد مي‌شود اين است كه كمي به عقب برگرديد و به اين فكر كنيد كه چقدر همسرتان را دوست داريد. در اين بين به نيازهاي خودتان هم فكر كنيد و به خودتان زمان دهيد كه بتوانيد به‌تدريج زخم‌هاي درون‌تان را ترميم كنيد. به‌تدريج وارد برقراري ارتباط شويد كمي ارتباطات معمول را تعطيل كنيد و به اصطلاح استراحت بدهيد، سپس آرام و تدريجي به هم نزديك شويد. شروع تدريجي ارتباط را وقتي آغاز كنيد كه نسبت به همسرتان احساس مثبتي پيدا كرده باشيد، چون وقتي عواطف منفي همچنان بر وجودتان حاكم باشد هيچ اقدامي ممكن نيست و هر راهكاري با مانع روبه‌رو مي‌شود. اگر عصبانيت، آزردگي‌خاطر يا درماندگي هنوز بر شما حاكم است اين را نشانه‌اي بدانيد حاكي از اين‌كه هنوز آماده وارد شدن به مرحله حل مشكل نيستيد. هيچ‌چيز خيلي جدي نيست بعد از گذشت مدت زماني، برگرديد و دوباره با هم صحبت كنيد. اين صحبت كردن بايد به روشي كاملا دوست‌داشتني و با احترام صورت بگيرد. هدف اين نيست كه موتور جروبحث دوباره روشن شود. ماجرا را راحت بگيريد و مسير مكالمه را روشن و باز نگهداريد، چون حتي با گذشت زمان شايد هنوز هيچ‌كدام‌تان منطقي و بي‌طرف نشده باشيد. رفتارهايي ساده مثل لبخند، گرفتن دستان يكديگر يا خنداندن طرف مقابل همه راهكارهاي خوبي هستند كه روابط يخ‌زده را دوباره گرم مي‌كنند. آقايان به بخشش نياز دارند آقايان يك خصوصيت منحصربه‌فردي دارند. معمولا بعد از يك جروبحث و بحران، نياز دارند به آن‌ها گفته شود كه بخشيده شده‌‌اند. 3 كلمه معجزه‌گر براي حمايت از يك مردي كه آزرده شده يا عصباني است اين است كه بگوييد: «تقصير تو نبود» مردان از اين‌كه مورد انتقاد قرار بگيرند نفرت دارند و اگر حس كنند همسرشان او را نمي‌پسندد يا تائيد مي‌كنند بسيار وحشت دارند. وقتي يك خانم اشتباهات همسرش را مي‌بخشد و از آن‌ها مي‌گذرد، نه تنها او را براي اين‌كه دوباره عاشقش بشود، آزاد مي‌گذارد بلكه به خودش هم فرصت مي‌دهد تا اشتباهات و نقايص خودش را هم ببخشد. هر دو طرف بايد مسئوليت شخصي گفتار و رفتارشان را بپذيرند زن و شوهر نمي‌توانند بعد از دعوا روي اشتباهات يكديگر دست بگذارند و انتظار بهبود روابط را داشته باشند. هر دو طرف موظفند كوتاهي‌ها و نقايص خود را بشناسند و خود را براي حركت به سمت اوضاع بهتر و بهبود روابط مسئول بدانند. آقايان بايد منصف، عادل و نسبت به موضوع با دقت بوده و توجه نشان دهند و خانم‌ها بايد از اين فرصت استفاده كنند تا مهارت‌هاي ارتباطي جديد را به كار برده و بهبود ببخشند تا شوهرشان را مطمئن كنند همچنان موردتحسين آن‌هاست و آقا را به‌خاطر اين دعوا و جروبحث سرزنش نخواهند كرد. با كي صحبت كنيم؟ اگر قرار باشد در مورد مشكلات صحبت كنيم، به چه كسي بايد رجوع كنيم؟ بهترين توصيه به‌خصوص در حل مشكلات زندگي مشترك اين است كه با يك فردي كه در زمينه روانشناسي و حل مسائل خانوادگي تخصص دارد صحبت كنيد. دليل اين توصيه هم کاملا  واضح است: در حل مشكل به يك فرد معتمد و بي‌طرف نياز داريد كه هيچ جبهه‌گيري در مورد هيچ‌كدام از اعضاي خانواده نداشته باشد و ضمنا از نظر علمي و تجربه، دانش و مهارت حل مشكل را داشته باشد. اين فرد فقط مي‌تواند يك مشاور و متخصص روان‌شناسي يا روان‌پزشك باشد. حالا چرا مشاور؟ چون اين افراد 2 ويژگي بسيار سودمند دارند: اول اين‌كه فردي كه مشكلي دارد حمايت بي‌قيد و شرط فرد مشاور را دارد. فرد مشاور و متخصص (تحت هر عنواني كه باشد) دانش و مهارت كافي دارد كه با همدردي كامل به صحبت‌هاي شما گوش دهد و حمايتي به شما پيشنهاد مي‌كند كه بدون پيش‌داوري و قضاوت است. به اين معني كه بر‌خلاف «دنياي واقعي» در جلسات مشاوره شما تنها موردي هستيد كه تمام تمركز روي‌تان قرار مي‌گيرد.  دوم اين‌كه مشاور به شما يا هر مددجوي ديگر ياد مي‌دهد به‌طور واقعي و درست مسئول چه چيزهايي هستيد و چه مواردي قابل كنترل نيست. عاقبت حرف نزدن! اما عواقب صحبت نكردن در صورت بروز مشكل: تاثيرات منفي صبحت نكردن در مواقع بروز بحران و مشكل به خوبي مشخص شده است. تحقيقات نشان مي‌دهد در افرادي كه عواطف و احساسات خود را تلنبار مي‌كنند و آن‌ها را بيان نمي‌كنند به‌طور قابل توجهي استرس و تنش جسمي و روحي افزايش پيدا مي‌كند. اضطراب، افسردگي، خستگي، درد مزمن و ناراحتي‌هاي گوارشي در افرادي كه در حل مشكل اقدام نكرده و آن را در خود نگه مي‌دارند بسيار ديده مي‌‌شود. اگرچه صحبت در مورد مشكلات، نمي‌تواند بلافاصله اين بيماري‌ها را برطرف كند اما در درازمدت آن‌ها را از بين برده يا اگر به موقع باشد جلوي بروز اين بيماري‌ها را مي‌گيرد.

اختلالات ستاره ای

از عمده ترین مشکلات انسان قرن حاضر  می توان به  اختلالات روانی اشاره کرد. کاهش سطح روابط، سرعت زندگی و ماشینی شدن آن از عواملی هستند که چنین معضلاتی را تشدید می کنند. ستاره های محبوب و پولساز نیز به دلایل بسیار با چنین مشکلاتی دست و پنجه نرم می کنند.
آیا حواس پرتی ارثی است؟ با افسردگی های فصلی چطور کنار بیاییم؟ لبخند را فراموش نکنید چگونه از یائسگی مرد زندگیمان جلوگیری کنیم درمان جدید برای ریزش مو

انتخاب سردبیر

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

عکس روز

اسکارلت یوهانسون پولسازترین بازیگر سال 2016

اسکارلت یوهانسون - علاوه بر حضور در فیلم موفق \"کاپیتان آمریکا: جنگ داخلی\"، نقش آفرینی در فیلم \"درود بر سزار!\" اسکارلت یوهانسون را در صدر جدول پرفروش‌ترین/پول‌سازترین بازیگرهای فهرست فوربس قرار داد. مجموع فروش فیلم‌های این بازیگر آمریکایی ۱.۲ میلیارد دلار بود

نظرسنجی

خرید اینترنتی کیف و لباس

تا 10 بار نپوشم نمی خرم - 33.3%
بستگی به نوع کالا و قیمت دازه - 66.7%
تجربشو دارم و موافقم - 0%

سلامت جسم

ارمغان روابط جنسی پر خطر

چندی پیش سایت خبرگزاری کار ایران، ایلنا، به نقل از مصطفی اقلیما رئیس انجمن مددکاری ایران خبر از شیوع بیماری زگیل تناسلی در ایران داد. آقای اقلیما این بیماری را یک بیماری خطرناک دانسته که خطرش حتی از ایدز هم بیشتر است. وی همچنین مدعی شده که در حال حاضر حدود یک میلیون نفر در ایران به این بیماری مبتلا هستند. وی همچنین هشدار می‌دهد که این بیماری در آستانه اپیدمی شدن است و تصریح می‌کند که سال گذشته روزانه یک تا دو نفر از مبتلایان این بیماری به او مراجعه می‌کردند اما امسال این رقم به ۱۰ تا ۱۵ مرد در یک روز رسیده است. دکتر محبوبه حاج عبدالباقی متخصص ایدز و بیماری‌های واگیر اما به دویچه‌وله می‌گوید خبری از شیوع و یا اپیدمی شدن این بیماری ندارد. وی البته تاکید می‌کند که مردانی که به این بیماری مبتلا می‌شوند نزد پزشک متخصص مجاری ادرار می‌روند و زنان هم به پزشک متخصص زنان مراجعه می‌کنند. دکتر حاج عبدالباقی می‌گوید در بین زنان مبتلا به ایدز، این بیماری همیشه رواج داشته و میزان شیوع آن هم نسبت به قبل در میان این بیماران تغییری نکرده است. زگیل تناسلی چیست؟ زگیل‌های تناسلی زائده‌های گوشتی کوچکی هستند که ممکن است در هر قسمتی از ناحیه تناسلی زن یا مرد ظاهر شوند. عامل اين بيماری نوعی ويروس است که ازطریق تماس مستقیم با زگیل تناسلی و یا پوست آلوده به ویروس و اغلب از طریق ارتباط جنسی، منتقل می‌شود .این بیماری در بین افراد مبتلا به ایدز شیوع بیشتری دارد. خانم حاج عبدالباقی را‌ه‌های درمان این بیماری را اقداماتی مانند سوزاندن، منجمد کردن یا استفاده از لیزر عنوان می‌کند که بیشتر توسط پزشکان متخصص پوست انجام می‌شود. راه مطمئن پیشگیری از این بیماری نیز تزریق واکسن آن است که براساس پیشنهاد سازمان بهداشت جهانی از حدود ۹ سالگی تا حداکثر ۲۵ سالگی و پیش از شروع فعالیت جنسی باید تزریق شود. ولی دکتر عبدالباقی تاکید می‌کند آن انواعی از ویروس که در واکسن هست، معمولاً علامت‌اش کمتر به صورت زگیل ظاهر می‌شود. ولی وقتی زگیل در کسی دیده می‌شود، نشانه آن است که ممکن است انواع دیگر ویروس هم از طریق جنسی به فرد منتقل شود و برای مقابله با آن انواع دیگر بهتر است به فرد واکسن تزریق شود. دکتر حاج عبدالباقی معتقد است برای کسانی که فعالیت جنسی‌شان آغاز شده، تزریق واکسن چندان فایده‌ای ندارد و بهتر است در صورت بروز عارضه زگیل تناسلی به روش‌های درمانی روی بیاورند. آقای اقلیما در مصاحبه خود با ایلنا گفته حتی یک عدد از واکسن این بیماری در ایران موجود نیست و افراد باید آن را از خارج تهیه کنند. خانم عبدالباقی اما می‌گوید این واکسن به ایران وارد شده و مانند بسیاری از واکسن‌ها که در ایران ساخته نمی‌شود، از خارج وارد می‌شود و بسیاری از پزشکان هم آن را در اختیار دارند. زگیل تناسلی می‌تواند عامل سرطان دهانه رحم باشد دکتر محبوبه حاج عبدالباقی می‌گوید زگیل تناسلی به خودی خود نه کشنده است و نه خطرناک اما از آنجا که می‌تواند عامل بیماری خطرناک سرطان دهانه رحم باشد باید بدان توجه شود. به گفته او اگر این ویروس زود تشخیص داده نشده و به سرطان پیشرفته منتهی شود، می‌تواند مرگ‌زا هم باشد اما در بیشتر مواقع ویروس زگیل تناسلی به سرطان منتهی نمی‌شود. خانم عبدالباقی می‌گوید: «زگیل تناسلی توجه ما را به این لحاظ جلب می‌کند که کسی که زگیل دارد، ممکن است انواعی از این ویروس را که با سرطان دهانه رحم ارتباط دارد از طریق تماس جنسی کسب کرده باشد. بیشتر نگرانی ما این است، نه اینکه بگوییم همه کسانی که زگیل دارند حتماً سرطان دهانه رحم می‌گیرند. خود این بیماری اصلاً کشنده‌ نیست و فقط از طریق جنسی منتقل می‌شود». دکتر حاج عبدالباقی خطرناک بودن این بیماری را در بی‌علامتی آن می‌داند و می‌گوید ویروس این بیماری ممکن است وارد بدن فرد بشود ولی هیچ علامتی در او بروز نکند و این مدت تا سالیان سال هم طول بکشد. در تمام این سالها، فرد انتقال‌دهنده این بیماری است بدون آنکه بداند خودش هم بیمار است. راه‌های پیشگیری محبوبه حاج عبدالباقی بهترین راه پیشگیری از بیماری زگیل تناسلی را آموزش و آگاهی مید‌اند؛ آموزشی که به عقیده او باید در جاهایی که جوانان بیشتر هستند صورت بگیرد. او می‌گوید: «دخترها و یا پسرها باید "نه" گفتن را بدانند و یاد بگیرند و در شرایطی که فکر می‌کنند شرایط نامناسبی‌ست و خطر برای‌شان هست، "نه" بگویند و خودشان را در معرض خطر قرار ندهند، مثلا در میهمانی یا جای ناشناس بدون اینکه واقعاً بخواهند در یک رابطه‌ی نامناسب قرار نگیرند». دکتر عبدالباقی استفاده از کاندم را هم راهکار مناسبی برای جلوگیری از شیوع این بیماری می‌داند و می‌گوید: «به‌هرحال استفاده از کاندوم می‌تواند شیوع بیماری را خیلی کمتر کند. به خصوص اگر ارتباط مقعدی باشد، می‌تواند در آقایان مسئله ایجاد کند. در مورد خانم‌ها هم می‌تواند زگیل ناحیه ‌مقعد ایجاد کند. ولی اگر از کاندوم استفاده کنند، این میزان بسیار کمتر می‌شود».

از سرطان سینه نترسیم

سرطان سینه واقعیتی است که نمی توان آن را نادیده گرفت و فراموشش کرد. با توسعه آگاهی عمومی و از دیگر سو صنعتی شدن زندگی امروزه، شاید لازم باشد تا جدی تر و هوشمندانه تر به برخی از بیماری ها توجه شود. یکی از معضلات و بیماری ها سرطان سینه است که ضروری است هر خانمی حداقل اطلاعاتی درباره آن و راههای پیشگیری از آن را بداند.
آلوده ترین های محیط تان را بشناسید سرفه مزمن بلای جان ستارگان و سرطان بهترین راه ها برای جلوگیری از پوکی استخوان چگونه بعد از تعطیلات نوروز لاغر شویم؟

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

توصیه هایی برای رژیم غذایی بهاری

با تغییر فصل ذایقه غذایی ما نیز تغییر می یابد. اگر در فصل زمستان غذاهای گرم و انرژی زا بیشتر باب نیل ما بودند در فصل بهار همانند طبییعت و برای جلوگیری از سستی و افزایش غلضت خون بدن ما تمایل بیشتری بسوی یک رزیم غذایی سبکتر دارد. فصل بهار یک فصل متعادل است از نظر گرمی و سردی و تری و خشکی کاملا در تعادل است هر چند برخی معتقدند که مزاج بهار گرم و تر است. برای مطابقت بیشتر بدن خود با تغییرات فصلی در بهار این چند نکته را در برنامه تغذیه خود و خانواده قرار دهید. 1-      در هنگام نهار از حبوبات و سبزیجات تازه استفاده نمایید. برای وعده ناهار میتوانید از جوانه ماش، انواع لوبیا، عدس و سبزیجاتی مانند ریحان، کرفس، کاهو، کدو، مارچوبه، اسفناج، بامیه، کلم، برگ سبزتربچه و چغندر استفاده نمایید. برای میان وعده بهتر است از میوه های فصلی مانند انواع توت، زرد آلو، انجیر، انگور و آلو استفاده نمایید. 2-      سبکترین وعده غذایی سال را در بهار بخورید. فصل بهار موقعیت مناسبی برای کاهش وزن و تصفیه خون بدن است. سعی کنید در طول چند روز هفته از مواد گوشتی و حیوانی پرهیز داشته باشید. 3-      نوشیدنی هایی مانند چای زنجفیل و شربتهایی مانند اسکنجبین، کاسنی، لیمو و نارنج، و زرشک توصیه میشود. 4-      نظم غذایی و خواب بموقع در فصل بهار بیش از هر چیز دیگری میتواند تعادل از دست رفته را به بدنتان برگرداند بنابراین توصیه میشود حتما سر ساعت غذا بخورید. 5-      از غذاهایی با طبع گرم مانند گوشت قرمز ادویه جات تند و ترشیجات پرهیز نمایید. غذاهای و خوردنی های تلخ و چرب و تند برای بهار توصیه نمی شوند.

زنانی که در اینستاگرام لاغر می‌شوند

با گشت زدن در اینستاگرام می‌توان به صفحاتی رسید که تمرکزشان بر تغذیه سالم و لاغری است. بسیاری از این صفحات توسط زنانی اداره می‌شوند که در تلاش برای ثبت فرایند لاغر شدن خود هستند. در این‌جا به سراغ برخی از آن‌ها رفته‌ایم.   یک عکس٬ عکس زنی که دارد شمع تولد ۲۸ سالگی‌اش را فوت می‌کند. زیر عکس نوشته شده است: «گذاشتن این عکس‌ها درد دارد اما اگر حتی فقط به یک نفر بتواند انگیزه دهد٬ من راضی‌ام.» این عکس در اینستاگرام منتشر شده است٬ جایی که کاربران ایرانی هم مثل دیگر کاربران جهان مشغول ثبت لحظات خود هستند. پریسا ۳۶ ساله یکی از آن‌هاست. صفحه او در اینستاگرام نزدیک به ۶۰ هزار نفر مخاطب (follower) دارد. پریسا در صفحه اینستاگرام خود عموما عکس‌هایی با تمرکز بر تغییر وزن و تغذیه سالم منتشر می‌کند. او در وبلاگ خود هم شرح داده است که از وزن ۷۴ کیلوگرم با قد ۱۶۵ سانتی‌متر به وزن ۵۲ کیلوگرم رسیده است. عکس تولد ۲۸ سالگی‌اش هم یکی از عکس‌هایی است که پیش از کاهش وزنش گرفته شده‌اند. پریسا اما تنها زنی نیست که تصمیم گرفته فرایند تغییر وزن خود را برای رسیدن به آن‌چیزی که تناسب اندام می‌داند با دیگر کاربران به اشتراک بگذارد. این روزها با یک گشت‌زنی اینترنتی در فضای اینستاگرام به راحتی می‌توان به انبوهی از صفحات کاربران که بیش‌تر آن‌ها زن هستند رسید که به صورت روزانه با انتشار عکس‌هایی فرایند کاهش وزن خود را ثبت می‌کنند٬ حالا می‌تواند این عکس٬ عکسی از عدد روی ترازو باشد٬ یا یک سلفی (selfie) مقابل آینه. پریسا به دویچه وله فارسی می‌گوید: «وقتی رژیم و تغییر سبک زندگی‌ام را شروع کردم هنوز فالوئر زیادی نداشتم. بعد از اینکه وزنم را کم کردم و ورزشم را شروع کردم تازه از آن‌جا بود که فالوئرهایم بیش‌تر شدند چون تا قبلش اینقدر از وزن خودم ناراحت بودم که عکس از خودم نمی‌گذاشتم.» او می‌گوید که می‌دانسته گذاشتن این عکس‌ها می‌تواند به دیگران انگیزه دهد که "با تغییر سبک زندگی٬ سلامت پوست و مو و به صورت کلی کیفیت زندگی بهتر می‌شود." پریسا می‌گوید در طول روز پیام‌های زیادی در اینستاگرام از سوی کاربران دریافت می‌کند که از او درباره تغذیه سالم و تغییر سبک زندگی می‌پرسند. او که می‌گوید برخی کاربران مرد هم در میان این افراد به چشم می‌خورند٬ تاکید می‌کند اما عموما این زنان هستند که با او درباره تغییر وزن و تغذیه سالم ارتباط می‌گیرند. اگرچه پریسا در لوس‌آنجلس آمریکا زندگی می‌کند٬ اما تفاوت معنی‌داری بین صفحه پریسا با بسیاری از زنانی که از داخل کشور عکس‌های خود در ارتباط با رژیم غذایی را منتشر می‌کنند به چشم نمی‌آید. نسرین افضلی٬ کارشناس زنان و جنسیت٬ دراین‌باره به دویچه وله می‌گوید: «زن‌ها در شبکه‌های اجتماعی آن‌لاین آزادی عمل بیش‌تری دارند چون می‌توانند خودشان را آنطور که می‌خواهند نشان دهند.» او با اشاره به این‌که بخش بزرگی از آن‌چه در زندگی خصوصی زنان اتفاق می‌افتد از سوی مجاری رسمی در ایران حتی جرم محسوب می‌شود٬ نقش شبکه‌های اجتماعی را در نمایش سبک زندگی دلخواه زنان "رهایی‌بخش" می‌داند. یاسی دختر ۲۶ ساله‌ای است که از داخل ایران عکس‌های خود را از روند کاهش وزن و ورزش کردن منتشر می‌کند٬ او در گفتگو با دویچه وله از تردیدهای خود در انتشار عکس‌هایش می‌گوید اما تاکید می‌کند که در نهایت به این نتیجه رسیده است که كار خلافی نمی‌کند و صفحه‌اش صرفا جنبه‌ی كمك به کسانی را دارد که آن‌ها هم می‌خواهند وزن خود را کاهش دهند. به رغم چالش‌هایی که در فضای واقعی زندگی زنان وجود دارد این زنان از هر کجای جهان که هستند از طریق شبکه‌سازی آن‌لاین در اینستاگرام تلاش می‌کنند اراده و سبک خود را حفظ کنند. یاسی می‌گوید که "یک روز من مشغول گشتن در اینستاگرام بودم که به صفحاتی بر خوردم كه شروع به رژيم گرفتن با هم كرده بودند و می‌خواستند كلا سبک زندگی‌شان را سالم كنند. شعار اصلی هم اين بود که اگر كاری را ۳۰ روز انجام بدهی عادتت می‌شود. از پيدا كردن آن‌ها خوشحال شدم و من هم به چالش ۳۰ روز پیوستم." یاسی در صفحه اینستاگرام خود نوشته است از وزن ۹۰ کیلوگرم با قد ۱۶۵ شروع کرده است و به ۵۷ کیلوگرم رسیده است. صفحه یاسی در اینستاگرام نزدیک به ۲۹ هزار مخاطب دارد. یاسی از فواید جمعی کردن موضوع رژیم در اینستاگرام می‌گوید: «احساس مسئوليت می‌كردم و با انتشار عکس هم معلوم بود که تقلبی در کار نیست.» پریسا هم می‌گوید: «وقتی می‌بینی یکسری آدم‌ها در انجام کاری موفق بوده‌اند٬ کنجکاو می‌شوی سوال کنی و یک راه ارتباطی پیش می‌آید که تجربه‌هایتان را در اختیار هم قرار دهید.» او اعتقاد دارد که "در میان شبکه‌های اجتماعی٬ اینستاگرام به طور خاص٬ باعث شده آدم‌ها خصوصا در ایران که زندگی داخل و خارج خانه متفاوت است بتوانند به خانه‌های همدیگر راه پیدا کنند و از همدیگر یاد بگیرند." او می‌گوید: «مثلا شاید قبلا غذایشان را با قابلمه می‌آوردند سر میز٬ اما همین که می‌دانند می‌خواهند عکس شام خود را منتشر کنند٬ میز قشنگی می‌چینند.» او می‌گوید آدم‌ها در اینستاگرام دارند قشنگ و سالم زندگی کردن را با هم تمرین می‌کنند و از همدیگر یاد می‌گیرند. از آزادی‌بخشی تا سرکوب‌گری اما چرا زنان می‌خواهند لاغر شوند؟ یاسی به رغم این‌که بنا بر عکس‌هایش حتی در تلاش است که شیوه زندگی سالم همراه با ورزش را به همسر خود نیز آموزش دهد می‌گوید: «سالم بودن از همه چيز مهم‌تر است٬ می‌دانم! ولی برای من شايد بخاطر اينكه هميشه چاق بودم و اطرافيانم مسخره‌ام می‌کردند داشتن هيكل خوب حرف اول را می‌زند.» لیلا موری٬ کارشناس مسائل زنان و جنسیت٬ از نیویورک با نگاه زیبایی‌گرایانه‌ای که در شبکه‌های اجتماعی مجددا تبلیغ می‌شود و لاغری زن را تنها معیار زیبایی زنان نشان می‌دهد مخالف است. او می‌گوید: «در ایران نه فرهنگ غالب و نه فضای شهری طراحی مناسبی برای ورزش زنان ندارند. مدل تبلیغ رسمی و سنتی که زن‌ها لباس گشاد بپوشند و کلا همیشه بدن‌شان پوشیده باشد هم می‌تواند به این‌که زنها کمتر به این موضوع توجه کنند دامن بزند. مسلما سالم خوردن و سالم زندگی کردن در روحیه و توانمندی زن‌ها نقش مهمی دارد ولی باز هم این سوال مهم سر جای خودش می‌ماند که چرا تاکید بر روی زنان است؟» پریسا هم می‌گوید: «وقتی می‌بینی یکسری آدم‌ها در انجام کاری موفق بوده‌اند٬ کنجکاو می‌شوی سوال کنی و یک راه ارتباطی پیش می‌آید که تجربه‌هایتان را در اختیار هم قرار دهید.» او اعتقاد دارد که "در میان شبکه‌های اجتماعی٬ اینستاگرام به طور خاص٬ باعث شده آدم‌ها خصوصا در ایران که زندگی داخل و خارج خانه متفاوت است بتوانند به خانه‌های همدیگر راه پیدا کنند و از همدیگر یاد بگیرند." او می‌گوید: «مثلا شاید قبلا غذایشان را با قابلمه می‌آوردند سر میز٬ اما همین که می‌دانند می‌خواهند عکس شام خود را منتشر کنند٬ میز قشنگی می‌چینند.» او می‌گوید آدم‌ها در اینستاگرام دارند قشنگ و سالم زندگی کردن را با هم تمرین می‌کنند و از همدیگر یاد می‌گیرند. از آزادی‌بخشی تا سرکوب‌گری اما چرا زنان می‌خواهند لاغر شوند؟ یاسی به رغم این‌که بنا بر عکس‌هایش حتی در تلاش است که شیوه زندگی سالم همراه با ورزش را به همسر خود نیز آموزش دهد می‌گوید: «سالم بودن از همه چيز مهم‌تر است٬ می‌دانم! ولی برای من شايد بخاطر اينكه هميشه چاق بودم و اطرافيانم مسخره‌ام می‌کردند داشتن هيكل خوب حرف اول را می‌زند.» لیلا موری٬ کارشناس مسائل زنان و جنسیت٬ از نیویورک با نگاه زیبایی‌گرایانه‌ای که در شبکه‌های اجتماعی مجددا تبلیغ می‌شود و لاغری زن را تنها معیار زیبایی زنان نشان می‌دهد مخالف است. او می‌گوید: «در ایران نه فرهنگ غالب و نه فضای شهری طراحی مناسبی برای ورزش زنان ندارند. مدل تبلیغ رسمی و سنتی که زن‌ها لباس گشاد بپوشند و کلا همیشه بدن‌شان پوشیده باشد هم می‌تواند به این‌که زنها کمتر به این موضوع توجه کنند دامن بزند. مسلما سالم خوردن و سالم زندگی کردن در روحیه و توانمندی زن‌ها نقش مهمی دارد ولی باز هم این سوال مهم سر جای خودش می‌ماند که چرا تاکید بر روی زنان است؟»
انجیر، کپسول ویتامین با این شش خوراکی به جنگ فشار خون بروید. گیاهخواری برای نجات انسان و زمین کدام چربی ها سودمند هستند؟ اندر فواید آووکادو

پر بازدیدترین ها

ورزش

یوگا – حرکات نشسته

در ادامه انجام حرکات یوگا، چند حرکت نشسته را با یکدیگر انجام می دهیم.

مرور بر ورزش در هفته آخر فروردین

هفته قبل ورزش دنیا شاهد یکی از تلخترین اتفاقات در زمین ورزشی بود، در حالیکه تنها 100 روز به مسابقات المپیک لندن مانده نگاهی می اندازیم به وضعیت سهمیه المپیک قایقرانی دختران پایان جدال آرزوها، همچنین قهرمانی مهرام پس از یکسال در مسابقات غرب آسیا را مروری می نماییم و چند خبر مهم فوتبال را پیگیری می نماییم.
مروری بر ورزش در هفته‌ اول مرداد آسانا های مقدماتی – 9 آساناهای مقدماتی– 1 ورزش در هفته ای که گذشت مروری بر ورزش در هفته‌ چهارم مرداد