1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

با تغییر فصل ذایقه غذایی ما نیز تغییر می یابد. اگر در فصل زمستان غذاهای گرم و انرژی زا بیشتر باب نیل ما بودند در فصل بهار همانند طبییعت و برای جلوگیری از سستی و افزایش غلضت خون بدن ما تمایل بیشتری بسوی یک رزیم غذایی سبکتر دارد. فصل بهار یک فصل متعادل است از نظر گرمی و سردی و تری و خشکی کاملا در تعادل است هر چند برخی معتقدند که مزاج بهار گرم و تر است.

برای مطابقت بیشتر بدن خود با تغییرات فصلی در بهار این چند نکته را در برنامه تغذیه خود و خانواده قرار دهید.

1-      در هنگام نهار از حبوبات و سبزیجات تازه استفاده نمایید. برای وعده ناهار میتوانید از جوانه ماش، انواع لوبیا، عدس و سبزیجاتی مانند ریحان، کرفس، کاهو، کدو، مارچوبه، اسفناج، بامیه، کلم، برگ سبزتربچه و چغندر استفاده نمایید. برای میان وعده بهتر است از میوه های فصلی مانند انواع توت، زرد آلو، انجیر، انگور و آلو استفاده نمایید.

2-      سبکترین وعده غذایی سال را در بهار بخورید. فصل بهار موقعیت مناسبی برای کاهش وزن و تصفیه خون بدن است. سعی کنید در طول چند روز هفته از مواد گوشتی و حیوانی پرهیز داشته باشید.

3-      نوشیدنی هایی مانند چای زنجفیل و شربتهایی مانند اسکنجبین، کاسنی، لیمو و نارنج، و زرشک توصیه میشود.

4-      نظم غذایی و خواب بموقع در فصل بهار بیش از هر چیز دیگری میتواند تعادل از دست رفته را به بدنتان برگرداند بنابراین توصیه میشود حتما سر ساعت غذا بخورید.

5-      از غذاهایی با طبع گرم مانند گوشت قرمز ادویه جات تند و ترشیجات پرهیز نمایید. غذاهای و خوردنی های تلخ و چرب و تند برای بهار توصیه نمی شوند.

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

بعد از بحران های عاطفی به زندگی برگردیم

برای خیلی از ما پیش آمده که از پایان رابطه مان با کسی که فكر می‌كردیم، اصلی‌ترین دلیل آرامش و خوشبختی ماست دچار مشکلات حاد بشویم. اما تمام عمر نمی توان برای پایان یک رابطه غصه خورد. باید سعی کنیم خیلی زود به روال عادی زندگی برگردیم. اما چگونه؟

4 پرسش برای تشخیص بیماری افسردگی

اندوه، بی‌انگیزگی، خستگی و بدبینی؛ این موارد، علائم بیماری افسردگی هستند. اکنون پژوهشگران موسسه علمی ماکس پلانک، آزمونی کوتاه طرح کرده‌اند که بر اساس آن می‌توان با پاسخ به ۴ پرسش تا حدودی به تشخیص این بیماری دست یافت. بر اساس داده‌های انستیتو "روبرت کوخ" (Robert-Koch-Institut) درآلمان، از هر چهار زن یکی و از هر ۸ مرد یک نفر دچار بیماری افسردگی هستند. سالانه دست کم ۹ هزار نفر تنها در آلمان بر اثر افسردگی دست به خودکشی می‌زنند. این رقم، دو برابر شمار افرادی است که در این کشور بر اثر حوادث خیابانی جان خود را از دست می‌دهند. اما در بیشتر موارد، اگر به این افراد کمک شود، می‌توان از خودکشی ‌آنان جلوگیری کرد. آزمون‌های اینترنتی برای تشخیص افسردگی تست‌های بسیاری در اینترنت برای پاسخ به این سوال موجود است که آیا یک نفر دچار افسردگی است یا نه. در بیشتر این آزمون‌ها، حدود ۲۰ سوال در رابطه با وضعیت روحی فرد پرسیده می‌شود که بر اساس پرسش‌نامه افسردگی "بک" (Beck-Depressions-Inventar) تهیه شده‌اند.  پرسش‌نامه افسردگی "بک" بر اساس این آزمون میزان افسردگی افراد بالای ۱۳ سال اندازه‌گیری می‌شود. اندوه، بدبینی، احساس شکست و ناکامی، از دست دادن حس خوشحالی، بیزاری از خود، احساس گناه، فکر کردن به خودکشی، نا آرامی، خستگی، بی‌میلی، از دست دادن قدرت تصمیم‌گیری و همچنین کاهش علایق جنسی از جمله نشانه‌هایی هستند که در این آزمون مورد سوال قرار می‌گیرند. برای هر پرسش نیز به طور معمول ۴ جواب وجود دارد: از "هرگز" گرفته تا "همیشه". پس از پاسخ دادن به این پرسش‌ها، آن فرد می‌تواند یک تشخیص کوتاه از خود دریافت کند. اگر علائم افسردگی تشخیص داده شوند، آن سرویس آنلاین به مراجعه به راون‌پزشک توصیه می‌کند.  زمان، عاملی مهم برای طرح تستی جدید پژوهشگران موسسه علمی ماکس پلانک اخیرا آزمونی جدید در این رابطه طرح کرده‌اند که بسیار سریع‌تر از تست‌های قبلی است. مدیر این پژوهش می‌گوید: «ساختار ساده این آزمون، به ما این امکان را می‌دهد که این مساله را با پزشکان و بیماران روشن‌تر و قابل‌فهم‌تر در میان بگذاریم». این ۴ پرسش عبارت‌اند از: ۱. آیا این هفته نسبت به قبل بیشتر گریه کردید؟ ۲. آیا این هفته از خودتان سرخورده و متنفر شدید؟ ۳. آیا این هفته امیدتان را به آینده بیشتر از دست دادید؟ ۴. آیا این هفته احساس کردید که آدم شکست‌خورده و بی‌عرضه‌ای هستید؟ آزمون ماکس پلانک، تاکنون مختص زن‌ها این پژوهش تا کنون بر روی خانم‌های بین ۱۸ تا ۲۵ سال انجام گرفته است. به گفته دانشمندان، برای مردها باید آزمون دیگری طراحی کرد، به این دلیل که اصولا مردها کمتر از زن‌ها گریه می‌کنند و هم اینکه کمتر به گریه کردن اعتراف می‌کنند. اما پژوهشگران در عین حال تاکید می‌کنند که چنین آزمونی نمی‌تواند جای یک تشخیص نهایی را بگیرد. به گفته آنان، این کار وظیفه یک راونکاو یا یک روانپزشک است.
مردها احمق تر از زنها هستند تنها مشکل اینه که تحت فشار خوابیم هورمونهایی که زندگی را معنی می بخشند مردان بخوانند! چگونه به زنان توجه نماییم پنج خصلت فردی برای زندگی بهتر

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

قرص ضدبارداری، مزایا و معایب

قدیم ها وقتی یک دخترو پسر ازدواج می کردند اکثرا قبل از اولین سالگرد ازدواج بچه دار می شدند. ولی این روز ها به دلیل این که زندگی ها ماشینی شده و خانم ها یکی از نان آوران خانه شده اند، زوج های جوان یا تمایلی به بچه دار شدن ندارند و یا این که می خواهند دیرتر بچه دار شوند و از بارداری های نا بهنگام جلوگیری می کنند. یکی از رایج ترین و شایع ترین راه های جلوگیری از بارداری که بی ضرر هم نمی باشد استفاده از قرص های ضد بارداری است. در این جا قصد داریم خانم ها را با عوارض استفاده طولانی مدت این قرص ها آشنا کنیم. پروسه آزاد شدن تخمكها «فرایند تخمك گذاری» نامیده می‌شود، قرص های ضد بارداری حاوی هورمونهایی هستند كه مانع آزاد شدن تخمك‌ها از تخمدانها می‌شود و از بارداری جلو گیری می کند. انستیتو آمریكایی والدینی برنامه ریزی شده فهرستی را درباره شایع‌ترین عوارض جانبی مصرف قرص‌های ضد بارداری منتشر كرده است كه بر اساس آن این عوارض عبارتند از: لکه بینی و خونریزی بین دوره‌های عادت ماهانه، بروز زخم‌های روی سینه، درد سینه، تهوع و استفراع و تغییر در میل جنسی. پژوهشگران این انستیتو تاكید می‌كنند كه در صورت بروز این عوارض و ادامه آن به مدت بیش از سه ماه حتما باید با پزشك متخصص موضوع را در میان گذاشت. عوارض ناشی از استروژن قرص های ضد بارداری تهوع،حساسیت سینه‌ها، افسردگی، خواب‌آلودگی و تغییرات خلقی می باشد و عوارض ناشی از پروژسترون قرص‌ها افزایش وزن، آكنه و عصبی شدن. وجود هورمون استروژن در قرص سبب افزایش مختصر فشار خون می‌شود كه البته در سنین پایین خطر عمده‌ای نیست اما به همین خاطر تجویز دارو از سن 35 سالگی به بعد باید با احتیاط انجام شود. هم چنین این قرص تاثیر برخی از داروها مانند داروهای ضد افسردگی و آرام بخش‌ها را تشدید می‌كند. برخی علائم مانند تهوع،‌ استفراغ و سردرد دو تا سه ماه پس از مصرف قرص به تدریج كم می‌شود اما ادامه آن خطرناك است. مصرف این قرص در زنان مبتلا به بیماری قند می‌تواند موجب تشدید بیماری شود. بررسی‌ها نشان می‌دهد زنانی كه از قرص‌های ضد بارداری استفاده می‌كنند 5/1 برابر بیشتر از سایر زنان به بیماری روده مبتلا می‌شوند. بانوانی که دارای سردرد میگرنی، قاعدگی با فواصل زیاد و افسردگی هستند در خوردن این قرص ها باید احتیاط کنند.

7 فایده رابطه زناشویی

به چه دلیل رابطۀ جنسی برای بدن مفید است؟ همان طور که می دانید رابطه جنسی باعث آرامش روان انسان می شود، ولی آیا می دانستید که رابطه جنسی به سلامت بدن شما کمک می کند. دلیل این امر، این است که به گفته دانشمندان، بدن انسان در طول رابطه جنسی، مقدار زیادی هورمون تولید می کند و همچنین باعث تغییرات بیولوژیکی دیگری می شود که می تواند درد را تسکین دهد، خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد، باعث افزایش ایمنی بدن و حتی باعث جبران علائم یائسگی می شود. 1: باعث کاهش دردهای مزمن می شود زمانی که احساس سردرد داشتید به رابطه جنسی بله بگویید. تحریک دیواره های واژن باعث آزاد شدن اندروفین ها، کورتیکواستروئیدها و سایر مسکن های طبیعی می شود. برای همین، شما در هنگام رابطه جنسی سردرد و یا درد عضلات را حس نخواهید کرد. این حالت قبل از ارگاسم شروع می شود و می تواند تا 2 روز هم اثر خود را از دست ندهد. 2: خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می دهد در زمان اوج لذت جنسی، هورمون "شادی" افزایش می یابد. دو تا از این اکسی توسین و DHEA- از خطر ابتلا به سرطان سینه جلوگیری می کند. یک مطالعه نشان داد که زنانی که بیش از یک بار در ماه رابطه جنسی دارند نسبت به کسانی که کمتر فعالیت جنسی دارند، کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان هستند. 3: باعث تقویت ماهیچه های قلب شما می شود در هنگام مقاربت ماهیچه های قلب شما تقویت می شود، درست زمانی که شما برای ورزش به پیاده روی می روید. هر چقدر که شما بیشتر به قلبتان ورزش بدهید، قلبتان سالم تر خواهد ماند. اوج لذت جنسی نیز یک امتیاز محسوب می شود: در لحظه ارگاسم، ضربان قلب شما به 110 ضربه در هر دقیقه می رسد، درست مانند زمانی که شما تند راه می روید. 4: از پروستات مردان محافضت می کند در سال 2003، تحقیقات در مردان میانسال استرالیا نشان داد که کسانی که به طور متوسط ​​حداقل چهار انزال درهفته داشته اند، یک سوم کمتر در معرض خطرابتلا به سرطان پروستات بوده اند. این در مقایسه با کسانی است که در یک هفته کمتر انزال داشته اند. 5.استرس را کاهش می دهد یک مطالعه در سال 2005 نشان داد که مردان و زنانی که قبل از یک روز پر استرس مقاربت داشته اند کمتر در معرض استرس قرار می گیرند. خصوصاً در سخنرانی های کاری فشار کمتری احساس می کنند. 6: سیستم ایمنی بدن شما را افزایش می دهد دیگر فقط خوردن سیب نیست که می تواند سیستم دفاعی بدن شما را افزایش دهد بلکه مقاربت نیز در سیستم دفاعی بدن نقش مهمی دارد. تحقیقات نشان داده است که زوج هایی که 2 روز در هفته مقاربت می کنند، بدن آنها 30% بیشتر آنتی بادی های مبارز را در مقابل عفونت تولید می کند. 7: باعث سالم ماندن دستگاه تناسلی در زنان می شود دانشمندان در نیوجرسی دریافتند که زنان یائسه ای که بیش از 10 بار در سال رابطه جنسی دارند کمتر از خشک شدن واژن رنج می برند. مقاربت باعث می شود که اکسیژن کافی به دیواره واژن برسد و از نازک شدن دیواره واژن جلوگیری می کند.
چگونه از ابتلا به سرطان دهانه رحم جلوگیری نماییم 12 معجزه رابطه زناشوئی ایده ال چند سوال درباره اثرات روابط زناشوئی ۴ عامل که خطر بیماری قلبی را در زنان تشدید می کنند دیابت در دوران بارداری

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

پنج رنگ مهم برای تغدیه سالم

 شاید بارها شنیده باشید که چقدر مهم است که از میوه‌های رنگی و سبزی‌ها استفاده کنید. در حقیقت رنگ‌های این میوه‌ها و سبزی‌ها نشان‌دهنده وجود آنتی‌اکسیدان‌های مختلف در آن‌ها است؛ بنابراین برای به حداکثر رساندن فایده به بدن، مصرف هرکدام از این خوراکی‌های رنگی را به ترتیب در برنامه غذایی روزانه‌تان قرار دهید.   آنتی‌اکسیدان‌ها در واقع سربازان خوب بدن برای مبارزه با مواد مضری به نام رادیکال آزاد هستند که بدن را از خطر احتمالی ابتلا به سرطان، اختلالات بینایی و مغزی محافظت می‌کنند. رادیکال‌های آزاد مواد شیمیایی ناپایداری هستند که تمایل به حمله و تخریب دیگر مواد و سلول‌های بدن دارند و ممکن است با تولید واکنش زنجیره‌ای باعث تخریب بیش‌تری شوند. تشکیل رادیکال‌های آزاد در بدن همه انسان‌ها عمومی است. آن‌ها به‌عنوان یک محصول جانبی طی فرآیندهای طبیعی بدن ساخته می‌شوند مانند اکسیژن که یکی از آن‌ها است. در حقیقت ما بدون اکسیژن زنده نمی‌مانیم ولی اکسیژن مانند یک شمشیر دو لبه است. اگرچه برای حیات و زنده ماندن ما ضروری است ولی تمایل به انجام واکنش و تخریب سلول‌ها، پروتئین، چربی‌های ضروری بدن و عوامل ژنتیکی (دی.ان.ای) دارد. در اطراف ما رادیکال‌های آزاد زیادی وجود دارد که شامل هوای آلوده، دود سیگار، انواع تشعشعات، زباله‌های سمی و مواد شیمیایی مختلف است. بدون خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد توسط سربازان خوب آنتی‌اکسیدان‌ها حمله از طرف رادیکال‌های آزاد طی فرآیندهای اکسیده‌شدن (ترکیب با اکسیژن) افزایش خواهد یافت. تجمع این عوامل اکسیدشده تخریبی به‌سرعت به فرآیند پیری، بیماری‌های قلبی و قلبی-عروقی، سرطان، اختلالات بینایی، اختلال عملکرد مغز و غیره بیش‌تر کمک می‌کند؛ بنابراین سم‌زدایی از بدن بسیار حائز اهمیت است. بسیار مهم است که در رژیم غذایی‌مان از غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها از قبیل سبزی‌ها و میوه‌ها به‌صورت روزانه و به‌منظور تقویت سیستم دفاعی بدن در مقابل بیماری‌ها استفاده کنیم.   پنج رنگ غذایی مهم در میوه‌ها و سبزی‌ها از مواد غذایی با پنج رنگ زیر در هر روز به ترتیب استفاده کنید. ۱- قرمز لیکوپن یکی از آنتی‌اکسیدان‌های موثر خاص و از عوامل محافظت‌کننده بدن در مقابل سرطان، ناراحتی‌های قلبی، مشکل رگ‌های خونی و غیره است. این رنگ‌دانه قرمز در گوجه‌فرنگی، هندوانه، گریپ‌فروت و انبه هندی یافت می‌شود. بهتر است از گوجه‌فرنگی پخته به‌جای نوع خام آن استفاده شود، زیرا که در اثر پختن و شکستن ساختار مولکولی گوجه‌فرنگی مقدار لیکوپن موجود و همچنین جذب آن افزایش می‌یابد. برای جذب بیش‌تر لیکوپن موجود در گوجه پخته مقدار کمی روغن به آن اضافه کنید. ۲- زرد-نارنجی بتاکاروتن و سایر کارتونوئیدها در مواد غذایی دارای رنگ‌دانه‌های زرد-نارنجی از قبیل هویج، سیب‌زمینی شیرین، کدوتنبل، نارنج، خرمالو و غیره یافت می‌شود. این‌ها دارای اثر جادویی برای مبارزه با سرطان شناخته‌شده‌اند. همچنین به‌عنوان منابع غنی از ویتامین «آ» برای حفظ عملکرد ضروری سیستم ایمنی بدن، سلامت سلول‌های پوستی، رشد طبیعی و غیره به شمار می‌روند. بتاکاروتن موجود در مکمل‌ها جایگزین مناسبی برای بتاکاروتنی که در غذاهای طبیعی یافت می‌شود نیست و حتی ممکن است خطرناک هم باشد. خوردن غذاهای حاوی بتاکاروتن همراه با آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین «سی» و «ای» در برابر انواع سرطان‌ها بدن را محافظت می‌کند. ۳- سبز لوتئین رنگ‌دانه زرد-نارنجی موجود در برگ‌های سبز از قبیل کاهو، اسفناج، گشنیز، جعفری و شوید است. لوتئین نقش بسیار مهمی در حفظ دید طبیعی دارد و چشم‌ها را از پیری زودرس حفظ می‌کند. بسیاری از برگ‌های سبز حاوی آنتی‌اکسیدان‌های مهمی از قبیل ویتامین «سی» و «ای» هستند؛ بنابراین به مصرف هر روزه سبزی‌ها در رژیم غذایی توصیه اکید می‌شود. ۴- سفید ترکیبات گوگرد (مانند آلیسین) که در سبزی‌های خانواده پیاز یافت می‌شوند، شامل خود پیاز، سیر، پیازچه و غیره هستند. ترکیبات گوگرددار در مبارزه با باکتری‌ها، عفونت‌ها و بسیاری از بیماری‌ها تأثیر به‌سزایی دارند. ۵- بنفش-قرمز آنتوسیانین رنگ‌دانه بنفش-قرمزی است که در کلم قرمز، بادمجان، پیاز قرمز، توت‌فرنگی و انواع توت‌ها، انگور قرمز، انار و غیره یافت می‌شود. آنتوسیانین یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به کند شدن روند پیری به‌خصوص پیری مغز بسیار کمک می‌کند. بسیار خوب است از انواع توت‌ها در زمان فصل رسیدن‌شان به‌صورت روزانه مصرف کنید.

سوالاتی درمورد آبهای بسته بندی

آیا آبهای بسته بندی دارای تاریخ مصرف می باشد؟ اگرچه تاریخ مصرف چاپ شده بر روی محصولات مذکور یکسال از زمان تولید میباشد ، لکن بطور معمول در خصوص زمان مصرف محصولات صنعت بسته بندی آب محدوده زمانی مشخصی که تابع استاندا
بخورید و کالری بسوزانید خواص شگفت انگیز سبزیجات معطر بیدمشک 5 گیاه جوانی نوشيدنی معجزه گر پاییزی

پر بازدیدترین ها

ورزش

آغاز اردوی دختران بدمينتون باز

اردوی تیم ملی بدمینتون دختران  در راستای آمادگی برای حضور در رقابتهای آسیایی زیر 19 سال از امروز در تهران آغاز شد.

فریاد زیر آب

"زهرا فرجی" قایقران ملی پوش آذربایجان غربی جمعه به همراه یکی دیگر از هم تیمی های خود " رویا عباسی" در سد شهر چایی ارومیه دچار حادثه شدند، به رغم جستجوها هنوز پیکر "زهرا فرجی" پیدا نشده است.
متدهایی موثر برای از بین بردن چربی‌های ناحیه شکم هفت نکته اساسی درباره‌ی فیتنس که باید بدانید مروری بر ورزش در هفته سوم دی 9 توصیه ورزشی هفت نکته اساسی درباره‌ی فیتنس که باید بدانید