1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

شکلات تلخ یکی از خوشمزه‌ترین و پرطرفدارترین مواد غذایی موجود محسوب می‌شود که در عین حال خواص زیادی نیز دارد. با این حال توجه داشته باشید نباید در مصرف آن دچار افراط شوید زیرا این ماده غذایی سرشار از قند و چربی است. بهتر است بدانيد که طعم اصلي و اوليه کاکائويی که به آن شکر اضافه نشده باشد، تلخ است. بنابراين هرچقدر کاکائويي که در دسترس شماست، تلخ‌تر باشد، يعني ميزان شکر آن کمتر و درصد کاکائويش بيشتر است. پس عامل شيريني کاکائوهای موجود در بازار، شكری است كه در مرحله توليد اضافه مي‌شود. اکنون به چند نکته مهم در مورد شکلات تلخ در ادامه می پردازیم.

1. سرشار از آنتی اکسیدان است

شکلات تلخ سرشار از فلاوونوئیدها است. این آنتی اکسیدان که در بیشتر میوه ها و سبزیجات نیز وجود دارند با بسیاری از بیماری‌ها مقابله می‌کنند. در واقع به نظر می‌رسد که شکلات تلخ بیشتر از مواد غذایی دیگر حاوی این آنتی اکسیدان‌ها می‌باشد.

2. شما را باهوش تر می کند

افزایش گردش خون در بدن شما که به واسطه فلاوانول موجود در شکلات صورت می پذیرد، باعث افزایش سرعت عکس العمل و میزان هوشیاری شما می شود و این موضوع باعث می شود تا شما بتوانید امور روزمره بیشتری را انجام دهید.

3. چاق نمی کند
شکلات سرشار از چربی و کربوهیدرات ها است و به طور متوسط هر 100 گرم شکلات، 500 کالری انرژی دارد. با این حال نباید از رژیم غذایی حذف شود. زیرا شکلات تلخ حاوی مواد مغذی زیادی است که برای بدن مفید است. خوردن مقداری شکلات در روز به جای سایر مواد غذایی پرکالری و بدون ارزش غذایی توصیه می شود. بهتر است روزانه حدود 30 گرم شکلات تلخ (حداقل 70 درصد)، نه کمتر و نه بیشتر بخوریم.

4. خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد

محققان با بررسی اثرات شکلات سیاه حاوی کاکائوی زیاد و همچنین شکلات‌هایی که درصد کاکائوی آن‌ها ناچیز است به این نتیجه رسیدند مصرف منظم روزانه 20 گرم شکلات سیاه 70 درصد باعث بهبود جریان خون می‌شود. به نظر می‌رسد خواص مفید و مثبت شکلات تلخ مربوط به خواص پولیفنول موجود در آن است. این مواد باعث آزاد شدن اکسید نیتریت می‌شود که رگ‌های خونی را گشاد می‌کند و برای همین خون به راحتی در رگ‌ها جریان پیدا می‌کند و احتمال ایجاد جرم در جداره های رگ‌ها کاهش می‌یابد.

توجه: باید بدانید که نتایج پژوهش‌های دیگر نشان می‌دهد شیر مانع از جذب پُلی‌فنول‌های موجود در شکلات سیاه می‌شود و برای همین خواص آن‌ها را نیز خنثی می‌کند. توصیه می‌کنیم شکلات را با شیر میل نکنید.

5. از پوست شما محافظت می کند

بهتر است که دیگر به فکر این نباشید که با خوردن شکلات پوست شما جوش خواهد زد. شکلات تلخ به سبب در اختیار داشتن آنتی اکسیدانی با نام فلاونویدز، می تواند از پوست شما در مقابل اشعه فرا بنفش خورشید محافظت کند. البته این بدین معنی نیست که شما با خوردن شکلات تلخ، از کرم ضد آفتاب بی نیاز می شوید.

6. روند پیری را کند می کند
شکلات تلخ یکی از ده ماده غذایی جوانی است. کاکائو در واقع یکی از مواد غذایی سرشار از فلاونوئید و به ویژه آنتی اکسیدان کاتچین است. این آنتی اکسیدان به داشتن بدنی جوان تر و پویاتر کمک می کند. البته باید توجه کرد که فلاونوئید موجود در شکلات شیری یا شکلات سفید که مقدار کاکائوی آن کم است، بسیار کم یا حتی نزدیک به صفر است.

دیدگاه‌ها  

+6 # حسن 1395-09-11 22:51
عالی
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-3 # مریم 1396-01-04 20:49
شکلات آنیش سفیدک می زند چربی زیاد دارد چراکه توی فروشگاه​ شکایت دارم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Alexis 1396-02-23 02:09
thnx for sharing your good internet site.

click through the up coming website
page: http://hemoroiziforum.ro/discussion/1191905/boutique-bio-en-ligne/p1 - source for this
article: http://www.braserialagarriga.com/index.php?topic=55.0 - this
site: http://c-k.com.ua/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=2490022 - helpful site: http://math.elinkage.net/member.php?action=profile&uid=2617
- Full Survey: http://kotorisha.net/index.php?title=%E5%88%A9%E7%94%A8%E8%80%85:EddyTrent4798051 - go!!: http://karanda.ir/index.php?do=/profile-2579/info/ - visit the next web page: http://earnbazar.com/member.php?action=viewpro&member=DeborahLas - over
here: http://wiki.intorobot.com/index.php?title=Boutique_bio - More about the
author: https://saleinbahrain.com/user/profile/4216 - original site: http://www.topclassifiedsusa.com/user/profile/4464 - Look At This: http://ortho-lab.ru/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=456779 - just click
the up coming site: http://www.fallenarts.ru/index.php/component/k2/itemlist/user/49898 - via: http://animeindia.com/community/introductions/magasin-bio-en-ligne/ - Get More: http://kontakts.ru/member.php?u=104472-MaricruzRe - you could check here: http://hiperfocal28.es/member.php?u=59485-DeanneHorn - click the next web page: http://classi6.demo.bangladeshsoft.com/author/ellaocampo7/ - one-time offer: http://velestravel.ru/component/k2/itemlist/user/64083 - anchor: http://ministerioengel.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=812 - More Material: http://dianeblakespeaker.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=2213 - experienced: http://worldwhiskybase.com/forum/member.php?action=profile&uid=5098 - browse around
this web-site: http://lotesfinanciadosbh.com.br/index.php/component/k2/itemlist/user/6416 - Discover More Here: https://myaa.com/blogs/entry/magasin-bio-en-ligne -
mouse click for source: http://scape-2006.com/index.php?/topic/136193-magasin-bio-en-ligne/ - click through
the up coming page: http://www.pitour.com.tw/userinfo.php?uid=421374 - anchor: http://decorlab.com/groups/boutique-bio/ - go: http://www.dviru.com/user/profile/17998 - redirected here: http://thebossmarketinggroup.com/blogs/entry/boutique-bio-en-ligne - click the following internet
site: http://www.nitessatun.net/journal/index.php?topic=269.0 - hyperlink: http://frontadd.com/author/ebonycarswe/ - you can try this out: https://www.partylair.com/groups/boutique-bio/ - visit these guys: http://payfirstsolutions.com/UserProfile/tabid/57/userId/2502913/Default.aspx -
look at this now: http://darkdroid.tech/viewtopic.php?t=1797 - how you can help: http://www.firmitas-group.it/UserProfile/tabid/61/userId/46196/Default.aspx - please click the up coming post: http://www.arkadas.gen.al/member/72006/blog/view/48411/ - Full Piece
of writing: http://www.pitour.com.tw/userinfo.php?uid=421374 - url: http://abdoeng.com/ActivityFeed/MyProfile/tabid/61/UserId/16475/Default.aspx - link web page: http://www.piedraartificialrosaman.com/index.php/component/k2/itemlist/user/285595 - click through the following article: http://www.pitour.com.tw/userinfo.php?uid=421374 - mouse click the up
coming document: http://www.garagedelfino.it/index.php/component/k2/itemlist/user/2403 - internet site: https://diathesi.eu/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=573815 - browse around this site: http://zirconegypt.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1957 - just
click the up coming internet page: http://pkinc.biz/UserProfile/tabid/157/UserID/655582/Default.aspx - click this site: http://www.classificadostribuna.com.br/user/profile/2348 - related: http://www.zbazar.cz/user/profile/1641 - go here: http://www.kerkman.com/UserProfile/tabid/61/userId/1446051/Default.aspx - click the following internet
page: http://gnpcoin.com//index.php?topic=335779.0 - hop over to this website: http://templanet.ir/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1109 - Click
To See More: http://1healthplace.net/UserProfile/tabid/57/userId/930073/Default.aspx - click the up coming web page: http://support.sdbexplorer.com/topic26653.html - relevant website: http://kaglansbygdeforening.se/index.php?title=Boutique_bio -

http://cdmtools.org/forum/viewtopic.php?id=363 - https://ibelinmo.com/user/profile/29676 - http://www.ren-plan.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=445 - http://kububer.ru/blog/563.html - http://krovmontaj.ru/forum/profile.php?id=8834 - http://pkr.com.pk/user/profile/13914 - http://www.joutia.ma/user/profile/8599 - http://heqgateway.com/viewtopic.php?t=124849 - http://www.cameronhighlandsinfo.com/forum/member.php?action=profile&uid=10833 - http://toko.bedagaya.com/user/profile/4843 - http://bersepedaria.com/member.php?action=profile&uid=54409 - http://motorradfreunde-muenchweilerev.de/Forum/member.php?action=profile&uid=90980 - http://fwls.de/showthread.php?tid=15 - http://social.kopateli.com/blog/4417.html -
http://batumuliaku.com/forum/index.php?topic=182.0 - http://www.proitems.ru/forum/member.php?u=29769 - http://www.tdisport.com/Forum/topic/8224-christmas-offer-%C2%A350-off-all-obd-diesel-remaps/ - http://suika.star-bottle.net/index.php?id=21 - http://ejml.org/wiki/index.php?title=User:HanneloreBourne - https://www.customcarcorral.com/forum/profile.php?id=4584 - http://www.pcnett.net/forum/member.php?action=profile&uid=33848 - http://support.recs.bz/579/boutique-bio - http://www.houseleoretilus.org/member.php?9103-Hershel32E -
http://wiki.leibnitz.at/index.php?title=Magasin_bio_en_ligne - http://www.clardym.com/ActivityFeed/MyProfile/tabid/58/UserId/65178/Default.aspx -
http://sydneyshutters.com.au/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=8255 - http://gprovmods.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=7506 - http://yesasac.org/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=3069 - http://pizzagt.ru/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=28102 - http://zirconegypt.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1957 - http://www.arm9board.net/wiki/index.php?title=User:KarolynChauncy - http://taildraggersrc.com/MyBB/member.php?action=profile&uid=681 - http://central-delhi.adsfi.in/user/profile/7002 - http://dealworld.xyz/index.php?topic=618.0 - http://autocaravanastenerife.es/index.php/component/k2/itemlist/user/272344 - http://www.gsmk.kz/index.php/en/component/k2/itemlist/user/18627 -
https://forum.socialquantum.com/member.php?u=62544-QMISpencer - http://seginco.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=392392 - http://www.elecwiki.com/index.php/Boutique_bio - http://247ebookmark.com/story.php?title=boutique-bio - http://www.ristorantelafontevillapiana.it/lido/userinfo.php?uid=1092746 - http://diaoctp.net/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=758515 - https://www.midviewcity.com/author/virgiesidne/ - http://portale.oleificimataluni.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=50201 - https://www.redworks.nl/my/wiki/index.php/Boutique_bio - http://www.temusholdings.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=805836 - http://xn----7sbbnc0cdjgtp.xn--p1acf/index.php?PHPSESSID=946b85abedbfb0f7aa073d97d6954215&topic=606.0 -
http://www.sank-area.com/index.php?/topic/54-boutique-bio/ - https://www.idx.kr/wiki/User:DwainSalcido -
http://www.mdars.me/vb/member.php?u=27871

boutique bio (Chet: http://swservice.actgmbh.de/wikingwiki/index.php?title=Benutzer:Hermelinda0170)
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # نیلوفر 1396-02-23 16:07
عالی من که استفاده کردم واقعا نتیجه داد
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Rasoul 1396-02-29 16:47
دورت گشتم نه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

خیلی ها س.ک.س ندارند و این عادی است

دسترسی نداشتن به سکس به صورت مداوم، فقط محدود به مجرد‌ها نمی‌شود. تحقیقات زیادی صورت گرفته است که نشان می‌دهد بسیاری از افراد متاهل نیز به دلایل مختلف قادر به برطرف کردن نیاز جنسی خود از طریق همسران خود نیستند. ولی به خاطر حفظ پیوند زناشویی، امنیت اقتصادی و حفظ فرزندان‌ شان، اعتراضی نمی‌کنند. خیلی ها به دلایل بسیار سکس ندارند ولی به خاطر جو و تبلیغات احساس  بدی پیدا می کنند. این افراد، کم کم ولی مداوم از مهمانی ها و تجمعات دوستانه خودداری می کنند. کمتر به سرو وضع خود می رسند و مثلا اجازه می دهند کمی بر وزن شان افزوده شود. آنها حتی به خودشان می قبولانند که کم کم از آرزوی ازدواج و تشکیل خانواده دست بردارند. این نوع افراد در بسیاری از موارد مشکل یا نقص فیزیکی یا روحی ندارند ولی خجول بودن، افسردگی و یا صرف سالها تلاش برای پیشرفت در تحصیل یا کار، آنها را از قافله روابط عاطفی و جنسی دور نگه می دارد. این اتفاقات وقتی صورت می گیرد که داشتن سکس و شریک جنسی بیشتر، نشانه موفقیت، شخصیت اجتماعی و وضع مالی بهتر است. این شبهه در ذهن انسان معاصر ایجاد شده است که با وجود داشتن همه خصوصیات انسان موفق و معاصر، چون سکس ندارند پس آدم‌های کامل و خوشبختی نیستند. متاسفانه این  روز‌ها چشم به هر سو بگردانیم با علائمی روبه‌رو می‌شویم که با بوق و کرنا به آدم‌ها گوشزد می‌کنند که سکس و رابطه جنسی خوب است، مهم است، بشتابید و سهم خود را بگیرید. همه قرار است عاشق باشند و حسودی، خیانت، طلاق و دل‌شکستگی از اخبار روزانه جراید عمومی است. از نوجوانان تا سالمندان در این موج وسیع کامیابی، با تمام توان تلاش می‌کنند تا از قافله عقب نمانند. البته، سر و صدایی که در رسانه‌ها درباره شدت و گسترش فعالیت‌های جنسی برپاست با واقعیت زندگی جنسی بسیاری از افراد اجتماع همخوانی ندارد چون گروه رو به افزایشی از افراد جامعه دچار« ناکامیِ جنسی ناگزیر» هستند.

تنفس صحیح؛ راه حلي براي زندگي شادتر و سالم تر

شايد این فکر احمقانه بنظر بیاید که کاري را با وجود اينکه روزانه بيست هزار بار انجام مي دهيد باز هم اشتباه انجام دهيد. منظور تنفس یا دم و بازدم است. شايد استفاده از عبارت "اشتباه انجام دادن" مناسب نباشد، بلکه بهتر است بگوييم که اين کار (دم و بازدم) را بصورت کارآمد و موثر انجام نمي دهيم. همانطوری که ایزاک الیاس، دکتر عمومی و مدیر کلینیک سلامتی در کالیفرنیا اظهار میکند،  وقتي که تنفس درست انجام شود بدن مي تواند، سطح انرژي و ذهنتان را تنظيم و احيا نماید. بیشتر اشخاص، فقط میزان حداقلی از  هوا (حدود نیم لیتر) را با هر دم به داخل ریه هایشان می کشند ( حجم ریه شما حداقل 5 تا 6 لیتر است) و اعضای بدنشان را از اکسیژنی که برای فعالیت حداکثری نیاز دارند محروم می کنند. اما درمان فقط در بلعیدن هوای بیشتری خلاصه نمی شود. راز مهم در بیشتر انواع تنفس عمیق، در بازدم کامل نهفته است، تنفس عمیق بدن شما را از شر دی اکسید کربن آزاد می کند و فضای بیشتری را  برای زمانی که شما عمل دم را انجام می دهید در ریه  باز می کند. در ادامه این مطلب می توانید مزایا و نکات سلامتی مهمی در مورد اهمیت تنفس دریابید. سیستم دفاعی قوی تر: برمبنای تاثیر آرام بخش، تنفس عمیق می تواند سیستم دفاعی شما را تقویت کند. به گفته پروفسور داک  هی کانگ از دانشگاه پرستاری هیوستون، تکزاس  "زمانی که شما تنش و استرس را کاهش می دهید آزادسازی هورمون هایی را که برای فعالیت دفاعی مضر هستند را محدود می کنید". اضطراب کمتر: معلوم می شود که طرز تنفس ما تاثیر بارزی روی احساسات مربوط به ترس  دارد. در واقع این یک چرخه معیوب است: وقتی که مضطرب هستید، تمایل دارید که نفسهای کوتاه و سطحی بکشید و بدنمان از اکسیژن محروم نماییم، و زمانی که به سرعت نفس می کشیم محتمل هستیم که نفس نفس بزنیم و احساس ترس و نگرانی در خودمان ایجاد کنیم. بازدم طولانی این پیغام را به سیستم عصبی می دهد که سرعتش را بکاهد و سرعت ضربان قلبتان را کاهش دهد و شما را آرام کند. یک جلسه بیست دقیقه ای از تنفس عمیق می تواند سطح "هورمون شادی" یا همان سروتونین را افزایش دهد. بهتر شدن سطح قند خون در جریان مطالعات اخیر، افرادی که پس از صرف غذای پر کربوهیدرات و پر کالری به مدت چهل دقیقه تنفس دیافراگمی انجام  دادند توانستند تا بیشتر تاثیرات افزایش ناگهانی انرژی و زیاده روی در خوردن را خنثی کنند. معلوم می شود که تنفس عمیق می تواند تولید انسولین را تحریک نماید که باعث کاهش سطح قند خون می شود. در طی زمان می تواند میزان کورتیزول (هورمون استرس) اضافی و رادیکالهای آزاد را هم دفع کند. افزایش محدوده تمرکز افراد مانند یک راهب زن Zen عمل نمایید و تنفس عمیق را با تنفس ذهنی ترکیب نمایید ( همانطوری که در مدیتیشن عمل می شود) تا تمرکز شما افزایش یابد. مطالعه ای در سال 2011 نشان داد که 20 دقیقه تنفس عمیق می تواند اکسیژن جریان در خون مغز را افزایش دهد و فعالیت را در همان قسمتی از مغز که مربوط به تمرکز است یعنی در قشر جلویی مغز را افزایش دهد. همچنین این نوع تنفس می تواند سطح هورمون شادی یا همان سروتونین را در افزایش دهد که می تواند علائم افسرگی را تسکین دهد. ترجمه: آتماج
هورمونهایی که زندگی را معنی می بخشند نظر یک فیلسوف در باره کنار آمدن با خجالت ۱۰ نکته برای پسران درباره‌ خشونت جنسی مردان بخوانند! چگونه به زنان توجه نماییم 4 پرسش برای تشخیص بیماری افسردگی

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

زنان سیگاری بیشتر به پوکی استخوان در سنین بالا مبتلا میشوند

دبیر انجمن علمی روماتولوژی ایران با اشاره به اینکه هورمون های جنسی باعث تقویت بافت های استخوانی می شوند گفت: به همین دلیل زنان بعد از یائسگی دچار پوکی استخوان می شوند.دکتر محسن سروش دبیر انجمن علمی روماتولوژی ایران در گفت و گو با جام جم آنلاین بیان کرد : شایع ترین بیماری متابولیسم استخوان ها در ایران پوکی استخوان محسوب می شود و استخوان های لگن ، مهرهای مچ دست و ستون فقرات بیشترین استخوان هایی هستند که در این بیماری آسیب می بینند .پوکی استخوان همانند بیماری های دیگر مفصل و استخوان بیماری مربوط به سن است و به عبارتی با افزایش سن شیوع این بیماری افزایش میابد چرا که هرچه سن بالا تر می رود تراکم استخوان بیشتر شده و فرد را مستعد پوکی استخوان می کند .وی در ادامه افزود :عواملی چون سن ، ژنتیک ، تغذیه نامناسب ، عادات ناسالم ،مصرف برخی از دارو ها و ابتلا به برخی از بیماری ها مهم ترین فاکتور های خطر در این بیماری محسوب می شوند اما امروزه با تغییر سبک زندگی مردم کشور یک فاکتور اساسی به این لیست اضافه شده و آن هم تغییر در شیوه زندگی ناسالم مردم است چرا که هرچه با پیشرفت تکنولوژی رو به رو می شویم آمار ابتلا به انواع بیمارهای رو به افزایش بوده و علاوه بر آن سن ابتلا به پوکی استخوان رو به کاهش است .سروش در پاسخ به این سوال که چه کسانی بیشتر در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند گفت: افراد مسن در راس ابتلا به این عارضه هستند ، در خانم‌ها بعد از سن یائسگی بسیار شایع است به ویژه اگر یائسگی زودرس در خانم‌ها ایجاد شود.تحرک بدنی و ورزش باعث استحکام استخوان‌ها در هر سنی می‌شود، عدم تحرک و استراحت زیاد باعث تحلیل استخوان‌ها و پوکی آن می‌شود و دردهای استخوانی را بیشتر می‌کند لذا کسانی که بر این باور هستند که با عدم تحرک به سلامت استخوان ها کمک می کنند بسیار در اشتباه اند .تغذیه نقش مهمی ‌در پوکی استخوان ایفا می کند. افرادی که کلسیم کافی در رژیم غذایی آنها وجود ندارد و یا ویتامین د کافی دریافت نمی‌کنند، در معرض ابتلای بالاتری قرار دارند .همچنین افرادی که در کودکی شیر مادر نخورده اند و در نوجوانی و دوران بلوغ لبنات و تغذیه مناسب نداشته اند درصد بالایی را برای ابتلا به خود اختصاص می دهند علاوه بر آن اثر مصرف سیگار، الکل و قهوه زیاد هم در پوکی استخوان ثابت شده است.لازم به ذکر است زنانی که سیگار می‌کشند سریع تر دچار پوکی استخوان می شوند .افرادی که از بعضی اختلالات هورمونی مشخص رنج می‌برند مثل پرکاری تیروئید و پاراتیرویید کم‌کاری غدد جنسی و بیماری کوشینگ در معرض ابتلای بالاتری برای پوکی استخوان هستند.دبیر انجمن علمی روماتولوژی ایران در رابطه با شیوع پوکی استخوان در خانم ها بیان کرد: پوکی استخوان بیماری است که بیشتر در بانوان شاهد آن هستیم چرا که یکی از مهم ترین دلایل ابتلا مربوط به ژنتیک می شود به عبارتی خانم ها تراکم استخوان کمتری نسبت به آقایان دارند علاوه بر آن بحث یائسه شدن خانم ها مطرح می شود که در این دوران به دلیل از بین رفتن هورمون های جنسی که خود نقش دفاعی برای استخوان ها دارند یعنی این هورمون های جنسی به طور طبیعی می توانند موجب تراکم آنها شوند به همین سبب در صورت کاهش این هورمون در خانم های یائسه پوکی استخوان شایع تر است .وی در رابطه با ارتباط کورتون ها با پوکی استخوان پاسخ داد :پوکی استخوان و کورتون ، رابطه شناخته شده ای دارند .مصرف طولانی مدت کورتون فرد را مستعد پوکی استخوان می کند اما نکته ای که وجود دارد این است که وقتی بیماری به دلیل نوع بیماریش بخصوص بیماران روماتیسمی ناچار به مصرف کورتون هستند پزشک مربوطه از عوارض این دارو مطلع است و در برخی از موارد راه دیگری برای بهبود بیمار جز مصرف کورتون وجود ندارد .بیماری های روماتیسمی یکی دیگر از عوامل پیدایش پوکی در افراد هستند البته اگر بیمار سریع به بهبود بیماری اقدام کند و تحت درمان قرار گیرد یکی از عوامل خطر ابتلا را حذف کرده است .وی در توصیه ای اظهار کرد: بیماران روماتیسمی دقت داشته داشته باشند اگر در طول درمان کورتون مصرف می کنند حتما تغذیه مناسبی سرشار از لبنیات را در برنامه غذایی خود بگنجانند و اکیدا ورزش را ترک نکنند .اگر بیماران نکات گفته شده را رعایت کنند در اولین فرصت دوز کورتون های مصرفی به حداقل می رسد و درصد ابتلا به حد قابل توجهی کاهش میابد.سروش در پاسخ به این سوال که آیا در پوکی استخوان راهکارهای طب سنتی می توانند نتیجه بخش باشد گفت :در بیمارهای مفصلی و استخوانی باید کورتون به همراه داروهای دیگر مصرف شود و در پاسخ به این سوال که آیا طب سنتی می تواند راهکاری به جای کورتون ارائه دهد بی شک جواب منفی است و بیماران باید بدانند باید به روماتولوژیست مراجعه کنند اما به هیچ عنوان خودسرانه داروها و راهکار های طب سنتی را انجام ندهند و بدانند بیمارانی که در گیر پوکی استخوان هستند و کورتون مصرف می کنند در صورت قطع خودسرانه داروها و در پی گرفتن راهکار های طب سنتی مانند گرم نگه داشتن مفصل و ... را انجام دهند دچار مشکلات جدی و جبران ناپذیری می شوند .وی هشدار داد : بیماران به هیچ عنوان خودسرانه داروهایشان را قطع و همچنین خودسرانه دارویی مصرف نکنند و باز هم تاکید می کنم قطع ناگهانی کورتون باعث بروز شدید تر بیماری می شود و در برخی موارد بدن در برابر کورتون مقاوم شده و راه درمان بسیار دشوار می شود .

فریب سیگار لایت را نخورید

همه کمپانی های اقتصادی و تجاری جهان بیش و پیش از هر چیز به سود خویش فکر می کنند اما در این میان شاید سود اندیشی و مال اندوزی کمپانی های تولید سیگار از همه ناخوشایندتر باشد چراکه با بعضی تبلیغات کاملاً کذب، اثراتی جبران ناپذیر بر خریداران محصولات خود می گذارند؛ خریدارانی که بی شک تحت تاثیر آگهی های امیدبخش آنها بهترین گزینه را در این محصولات یافته اند. حتماً شما هم تنوع فراوانی در سیگارهای گوناگون دیده اید.سیگارهای لایت، اولترالایت و ... بعضی احتمالاً خریدار همین محصولات هستید یا بوده اید با این امید که با مصرف سیگارهای سبک تر زیان کمتر و دود به مراتب سالم تری به بدن خود وارد می کنید اما واقعیت این است که ما و شما با مصرف این نوع سیگارها در عمل تنها سود بیشتری وارد جیب کمپانی های تولید سیگار وارد می کنیم! بسیاری از مصرف کنندگان سیگار در سال های اخیر به سیگارهای اصطلاحاً لایت رو آورده اند زیرا باورشان بر این است که در این نوع سیگارها نیکوتین کمتری وارد شده و در نتیجه کم ضررتر از باقی سیگارها هستند. اما حقیقت بسیار ساده است. طبق مقاله ی منتشر شده توسط سازمان هولدن، مرکز اطلاع رسانی جامع پیرامون سرطان، دستگاهی که تارهای نیکوتین را وارد کاغذ سیگار می کند برای انواع مختلف سیگار تفاوتی قائل نمی شود. یعنی دقیقاً همان میزان نیکوتینی که در سیگارهای مدیوم( متوسط) قرار می دهد برای سیگارهای لایت نیز در نظر می گیرد. اما تفاوت زمانی حاصل می شود که نوع منافذ سطح کاغذ و جنس فیلتر در این نوع سیگارها ظریفتر و کوچک تر انتخاب می شود. به همین دلیل هنگامیکه دستگاه می خواهد میزان نیکوتین موجود در هر نخ سیگار لایت را اندازه گیری کند به دلیل مخلوط بودن استنشاق مصنوعی دستگاه با هوا میزان کمتری نیکوتین به ثبت می رساند و به این ترتیب دستگاه فریب داده می شود! همچنین از دیگر شگردهای تولید کنندگان سیگار لایت می توان به نوع کاغذی که از آن بهره می گیرند اشاره کرد چراکه هرچه کاغذ سریعتر آتش بگیرد دستگاه سیگار کم ضررتری را به ثبت خواهد رساند حال با تغییر جنس کاغذ در واقع فقط زمان اشتعال آن سریعتر شده و محتوای مضر تغییری نکرده و دستگاه تنها یک بار دیگر فریب خورده است؛ دستگاه؛ من و شما. طبق گزارش های ارائه شده توسط انستیتو بین المللی سرطان  (NCI) مصرف کنندگان سیگارهای لایت همانقدری در معرض بیماری های مرتبط با سیگار هستند که باقی اهالی دخانیات! واقعیت تلخ دیگر این است که غالباً مصرف کنندگان سیگارهای لایت تعداد بیشتری سیگار در طول روز می کشند و حتی اگر بر این باور کاملاً نادرست تکیه زده باشند که دود سلامت تری وارد ریه هایشان می کنند باز هم بیراه رفته اند.
سرفه مزمن بلای جان 6 پیشنهاد برای خواب بهتر فاجعه ای به نام حمام آفتاب دو فاکتور مهم برای جلوگیری از سرطان پستان سرطان پستان شایعترین سرطان در میان زنان ایرانی

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

چیپسهای خوشمزه مضر سرطانزا

عصبانیت خودش کشنده است و شاید کمتر کسی بداند همین عصبانیت آتشین به کشف یکی از مضرترین و در عین حال پرطرفدارترین خوردنی‌های دنیا منجر شده است؛ چیپس. خوراکی دلچسبی که پس از گذشت 162 سال از اختراع آن هنوز هم خواهان زیادی دارد و هر روز به علاقه‌مندان آن اضافه می‌شود. بد نیست بدانید و آگاه باشید که برخی از چیپس‌هایی که این روزها با بسته ‌بندی‌های شفاف به شما فروخته می‌شود، چیپس‌های خانگی دهه شصت است که از سوی وزارت بهداشت از رده خارج شده!   به گزارش ایران، سال 1853 وقتی «جورج کرام» آشپز عصبانی امریکایی، برای انتقام از مشتری لجوج و یک دنده اش، سیب‌زمینی‌هایش را به شکل چیپس امروزی خرد و برشته کرد، هرگز گمان نمی‌کرد که ابتکار جالبش سال‌ها بعد به یکی از محبوبترین خوراکی‌های مضر بشریت تبدیل شود. هله  هوله‌ای که به دلیل میزان بالای روغن و نمک فراوانش، عامل مستقیم پوکی استخوان، بیماری‌های قلبی و عروقی و سرطان شناخته می‌شود.   خوراکی محبوبی که با بسته ‌بندی شفاف یکی از نوستالژیک‌ترین خاطرات نسل دهه 70 و 60 در ایران محسوب می‌شود و با وجود هشدارهای فراوان متخصصان تغذیه کشور هنوز در زمره پرطرفدارترین‌ تنقلات ایرانی‌ها محسوب می‌شود. اما معایب این خوراکی مضر تنها به نکاتی که گفته شد خلاصه نمی‌شود و دکتر محمد هاشمی، دبیرانجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران در این باره می‌گوید: چیپس در کل یک خوراکی پرکالری و پرچرب به حساب می‌آید و چون ارزش غذایی ندارد در بالاترین رأس هرم غذایی قرار می‌گیرد. رأس این هرم بخش کوچکی را تشکیل می‌دهد  که شامل چربی‌ها، روغن‌ها و شیرینی‌هاست. این بدان معنی است که میزان مصرف این مواد غذایی باید به کمترین حد رسانده شود و جزو گروه‌های غذایی اصلی محسوب نمی‌شوند. دبیرانجمن پیشگیری و درمان چاقی با انتقاد از عرضه مجدد چیپس‌های خانگی دهه شصت که در بسته ‌بندی‌های شفاف به بازار عرضه شده است می‌گوید: نباید این چیپس‌ها مجدد به بازار بازگردد، چیپس‌هایی که شیوه تولید و تهیه آنها از سوی وزارت بهداشت، از رده خارج شده است و باید نظارت دقیق‌تری در این باره از سوی نهادهای نظارتی انجام شود.    به گفته دبیرانجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران خرید و مصرف این چیپس‌ها و ترکیب‌شان انتخابی است بین بد و بدتر، چرا که اغلب بدون نظارت دستگاه‌های نظارتی و بی‌توجه به ضوابط و معیارهای استاندارد و در ظرفی پر روغن که چند بار مصرف شده است تدارک دیده می‌شوند. دکتر هاشمی می‌گوید: در روش سنتی، سیب‌زمینی‌ها را در ظرف‌های بزرگ پر روغن با حرارت بسیار بالا سرخ‌ و برشته می‌کنند. این موضوع در کنار مصرف چند باره روغن سبب می‌شود تا محصول نهایی این روش به خوراکی تبدیل شود که برای سلامت بسیار مضر است.  به گفته او نحوه درست کردن چیپس از لحاظ بهداشتی به سلامت لطمه می‌زند و بهتر است مردم برای حفظ سلامت ازمصرف چنین میان وعده‌هایی حتی از نوع کارخانه‌ای آن خودداری کنند. تأثیر مخرب چنین تنقلاتی در بروز بیماری‌های قلبی و عروقی و سرطان بخش دیگری از گفته های، دبیرانجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران را تشکیل می‌دهد. او در این باره می‌گوید: متأسفانه بسته ‌بندی شفاف  چیپس‌های دهه شصت باعث آزاد شدن رادیکال‌های مضر و سرطانزایی می‌شود که در روغن این خوراکی به کار رفته است.    به گفته او البته آزاد شدن رادیکال‌های مضر و سرطانزا بودن چیپس تنها منحصر به چیپس‌های سنتی و غیر بهداشتی خانگی نمی‌شود و چیپس‌های صنعتی نیز از این اتهامات مبرا نیستند. او می‌گوید: «ماده اصلی چیپس، سیب‌زمینی است اما ما در گروه‌های تغذیه به دلیل چربی و نمک فراوان، آن را در گروه متفرقه تعریف می‌کنیم. چربی بالا موجب چاقی می‌شود و افزایش چربی‌های عروقی و اختلالات قلبی- عروقی را ایجاد می‌کند.» به گفته هاشمی از طرف دیگر نمک زیاد چیپس فشار خون را بالا می‌برد، به سلامت قلب و عروق لطمه می‌زند، باعث پوکی استخوان می‌شود و جذب ثانویه کلسیم را درکلیه‌ها کاهش می‌دهد؛ یعنی موجب دفع کلسیم از طریق ادرار می‌شود. دبیرانجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران در پایان می‌گوید: «اگر برای سلامت‌تان اهمیت قائلید خوردن این نوع تنقلات را به کلی از زندگی‌تان حذف کنید.»  

میوه یا آبمیوه؟ سوال اینست!

بیشتر ما خوردن آبمیوه را به خوردن میوه ترجیح میدهیم، همچنین این باور را داریم که آبمیوه برای سلامت بسیار مفید است و درباره خاصیتهای گوناگون آبمیوه ها ایمیلهای زیادی در حال چرخش در میان دوستان و آشنایان است
چای یا قهوه، کدام برای سلامتی بهتر است؟ رژيم غذايي در هواي آلوده کدام چربی ها سودمند هستند؟ خواص و فواید درمانی آلوئه ورا هنگام آشپزی ناخنک نزنیم!

پر بازدیدترین ها

ورزش

یوگا- حرکات نشسته 2

بعد از انجام کشش های پشت پا و عضلات کف پا، ادامه حرکت را با یکدیگر پیگیری می کنیم.

آساناهای مقدماتی 6

در ادامه آساناهای مقدماتی، همانطور که بر روی شکم خود دراز کشیده اید و پاهایتان 90 درجه می باشد، به آرامی آن ها را بر روی زمین بگذارید و بدن تان را به همان شیوه های گفته شده رها سازید.
هفته جام ملتهای اروپا مروری بر ورزش هفته آخر بهمن مروری بر ورزش در هفته آخر دی ماه مروری بر ورزش در هفته‌ اول شهریور درخشش تیم بانوان پرسپولیس در آسیا