1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

شکلات تلخ یکی از خوشمزه‌ترین و پرطرفدارترین مواد غذایی موجود محسوب می‌شود که در عین حال خواص زیادی نیز دارد. با این حال توجه داشته باشید نباید در مصرف آن دچار افراط شوید زیرا این ماده غذایی سرشار از قند و چربی است. بهتر است بدانيد که طعم اصلي و اوليه کاکائويی که به آن شکر اضافه نشده باشد، تلخ است. بنابراين هرچقدر کاکائويي که در دسترس شماست، تلخ‌تر باشد، يعني ميزان شکر آن کمتر و درصد کاکائويش بيشتر است. پس عامل شيريني کاکائوهای موجود در بازار، شكری است كه در مرحله توليد اضافه مي‌شود. اکنون به چند نکته مهم در مورد شکلات تلخ در ادامه می پردازیم.

1. سرشار از آنتی اکسیدان است

شکلات تلخ سرشار از فلاوونوئیدها است. این آنتی اکسیدان که در بیشتر میوه ها و سبزیجات نیز وجود دارند با بسیاری از بیماری‌ها مقابله می‌کنند. در واقع به نظر می‌رسد که شکلات تلخ بیشتر از مواد غذایی دیگر حاوی این آنتی اکسیدان‌ها می‌باشد.

2. شما را باهوش تر می کند

افزایش گردش خون در بدن شما که به واسطه فلاوانول موجود در شکلات صورت می پذیرد، باعث افزایش سرعت عکس العمل و میزان هوشیاری شما می شود و این موضوع باعث می شود تا شما بتوانید امور روزمره بیشتری را انجام دهید.

3. چاق نمی کند
شکلات سرشار از چربی و کربوهیدرات ها است و به طور متوسط هر 100 گرم شکلات، 500 کالری انرژی دارد. با این حال نباید از رژیم غذایی حذف شود. زیرا شکلات تلخ حاوی مواد مغذی زیادی است که برای بدن مفید است. خوردن مقداری شکلات در روز به جای سایر مواد غذایی پرکالری و بدون ارزش غذایی توصیه می شود. بهتر است روزانه حدود 30 گرم شکلات تلخ (حداقل 70 درصد)، نه کمتر و نه بیشتر بخوریم.

4. خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد

محققان با بررسی اثرات شکلات سیاه حاوی کاکائوی زیاد و همچنین شکلات‌هایی که درصد کاکائوی آن‌ها ناچیز است به این نتیجه رسیدند مصرف منظم روزانه 20 گرم شکلات سیاه 70 درصد باعث بهبود جریان خون می‌شود. به نظر می‌رسد خواص مفید و مثبت شکلات تلخ مربوط به خواص پولیفنول موجود در آن است. این مواد باعث آزاد شدن اکسید نیتریت می‌شود که رگ‌های خونی را گشاد می‌کند و برای همین خون به راحتی در رگ‌ها جریان پیدا می‌کند و احتمال ایجاد جرم در جداره های رگ‌ها کاهش می‌یابد.

توجه: باید بدانید که نتایج پژوهش‌های دیگر نشان می‌دهد شیر مانع از جذب پُلی‌فنول‌های موجود در شکلات سیاه می‌شود و برای همین خواص آن‌ها را نیز خنثی می‌کند. توصیه می‌کنیم شکلات را با شیر میل نکنید.

5. از پوست شما محافظت می کند

بهتر است که دیگر به فکر این نباشید که با خوردن شکلات پوست شما جوش خواهد زد. شکلات تلخ به سبب در اختیار داشتن آنتی اکسیدانی با نام فلاونویدز، می تواند از پوست شما در مقابل اشعه فرا بنفش خورشید محافظت کند. البته این بدین معنی نیست که شما با خوردن شکلات تلخ، از کرم ضد آفتاب بی نیاز می شوید.

6. روند پیری را کند می کند
شکلات تلخ یکی از ده ماده غذایی جوانی است. کاکائو در واقع یکی از مواد غذایی سرشار از فلاونوئید و به ویژه آنتی اکسیدان کاتچین است. این آنتی اکسیدان به داشتن بدنی جوان تر و پویاتر کمک می کند. البته باید توجه کرد که فلاونوئید موجود در شکلات شیری یا شکلات سفید که مقدار کاکائوی آن کم است، بسیار کم یا حتی نزدیک به صفر است.

دیدگاه‌ها  

+5 # حسن 1395-09-11 22:51
عالی
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-4 # مریم 1396-01-04 20:49
شکلات آنیش سفیدک می زند چربی زیاد دارد چراکه توی فروشگاه​ شکایت دارم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # Alexis 1396-02-23 02:09
thnx for sharing your good internet site.

click through the up coming website
page: http://hemoroiziforum.ro/discussion/1191905/boutique-bio-en-ligne/p1 - source for this
article: http://www.braserialagarriga.com/index.php?topic=55.0 - this
site: http://c-k.com.ua/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=2490022 - helpful site: http://math.elinkage.net/member.php?action=profile&uid=2617
- Full Survey: http://kotorisha.net/index.php?title=%E5%88%A9%E7%94%A8%E8%80%85:EddyTrent4798051 - go!!: http://karanda.ir/index.php?do=/profile-2579/info/ - visit the next web page: http://earnbazar.com/member.php?action=viewpro&member=DeborahLas - over
here: http://wiki.intorobot.com/index.php?title=Boutique_bio - More about the
author: https://saleinbahrain.com/user/profile/4216 - original site: http://www.topclassifiedsusa.com/user/profile/4464 - Look At This: http://ortho-lab.ru/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=456779 - just click
the up coming site: http://www.fallenarts.ru/index.php/component/k2/itemlist/user/49898 - via: http://animeindia.com/community/introductions/magasin-bio-en-ligne/ - Get More: http://kontakts.ru/member.php?u=104472-MaricruzRe - you could check here: http://hiperfocal28.es/member.php?u=59485-DeanneHorn - click the next web page: http://classi6.demo.bangladeshsoft.com/author/ellaocampo7/ - one-time offer: http://velestravel.ru/component/k2/itemlist/user/64083 - anchor: http://ministerioengel.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=812 - More Material: http://dianeblakespeaker.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=2213 - experienced: http://worldwhiskybase.com/forum/member.php?action=profile&uid=5098 - browse around
this web-site: http://lotesfinanciadosbh.com.br/index.php/component/k2/itemlist/user/6416 - Discover More Here: https://myaa.com/blogs/entry/magasin-bio-en-ligne -
mouse click for source: http://scape-2006.com/index.php?/topic/136193-magasin-bio-en-ligne/ - click through
the up coming page: http://www.pitour.com.tw/userinfo.php?uid=421374 - anchor: http://decorlab.com/groups/boutique-bio/ - go: http://www.dviru.com/user/profile/17998 - redirected here: http://thebossmarketinggroup.com/blogs/entry/boutique-bio-en-ligne - click the following internet
site: http://www.nitessatun.net/journal/index.php?topic=269.0 - hyperlink: http://frontadd.com/author/ebonycarswe/ - you can try this out: https://www.partylair.com/groups/boutique-bio/ - visit these guys: http://payfirstsolutions.com/UserProfile/tabid/57/userId/2502913/Default.aspx -
look at this now: http://darkdroid.tech/viewtopic.php?t=1797 - how you can help: http://www.firmitas-group.it/UserProfile/tabid/61/userId/46196/Default.aspx - please click the up coming post: http://www.arkadas.gen.al/member/72006/blog/view/48411/ - Full Piece
of writing: http://www.pitour.com.tw/userinfo.php?uid=421374 - url: http://abdoeng.com/ActivityFeed/MyProfile/tabid/61/UserId/16475/Default.aspx - link web page: http://www.piedraartificialrosaman.com/index.php/component/k2/itemlist/user/285595 - click through the following article: http://www.pitour.com.tw/userinfo.php?uid=421374 - mouse click the up
coming document: http://www.garagedelfino.it/index.php/component/k2/itemlist/user/2403 - internet site: https://diathesi.eu/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=573815 - browse around this site: http://zirconegypt.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1957 - just
click the up coming internet page: http://pkinc.biz/UserProfile/tabid/157/UserID/655582/Default.aspx - click this site: http://www.classificadostribuna.com.br/user/profile/2348 - related: http://www.zbazar.cz/user/profile/1641 - go here: http://www.kerkman.com/UserProfile/tabid/61/userId/1446051/Default.aspx - click the following internet
page: http://gnpcoin.com//index.php?topic=335779.0 - hop over to this website: http://templanet.ir/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1109 - Click
To See More: http://1healthplace.net/UserProfile/tabid/57/userId/930073/Default.aspx - click the up coming web page: http://support.sdbexplorer.com/topic26653.html - relevant website: http://kaglansbygdeforening.se/index.php?title=Boutique_bio -

http://cdmtools.org/forum/viewtopic.php?id=363 - https://ibelinmo.com/user/profile/29676 - http://www.ren-plan.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=445 - http://kububer.ru/blog/563.html - http://krovmontaj.ru/forum/profile.php?id=8834 - http://pkr.com.pk/user/profile/13914 - http://www.joutia.ma/user/profile/8599 - http://heqgateway.com/viewtopic.php?t=124849 - http://www.cameronhighlandsinfo.com/forum/member.php?action=profile&uid=10833 - http://toko.bedagaya.com/user/profile/4843 - http://bersepedaria.com/member.php?action=profile&uid=54409 - http://motorradfreunde-muenchweilerev.de/Forum/member.php?action=profile&uid=90980 - http://fwls.de/showthread.php?tid=15 - http://social.kopateli.com/blog/4417.html -
http://batumuliaku.com/forum/index.php?topic=182.0 - http://www.proitems.ru/forum/member.php?u=29769 - http://www.tdisport.com/Forum/topic/8224-christmas-offer-%C2%A350-off-all-obd-diesel-remaps/ - http://suika.star-bottle.net/index.php?id=21 - http://ejml.org/wiki/index.php?title=User:HanneloreBourne - https://www.customcarcorral.com/forum/profile.php?id=4584 - http://www.pcnett.net/forum/member.php?action=profile&uid=33848 - http://support.recs.bz/579/boutique-bio - http://www.houseleoretilus.org/member.php?9103-Hershel32E -
http://wiki.leibnitz.at/index.php?title=Magasin_bio_en_ligne - http://www.clardym.com/ActivityFeed/MyProfile/tabid/58/UserId/65178/Default.aspx -
http://sydneyshutters.com.au/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=8255 - http://gprovmods.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=7506 - http://yesasac.org/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=3069 - http://pizzagt.ru/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=28102 - http://zirconegypt.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1957 - http://www.arm9board.net/wiki/index.php?title=User:KarolynChauncy - http://taildraggersrc.com/MyBB/member.php?action=profile&uid=681 - http://central-delhi.adsfi.in/user/profile/7002 - http://dealworld.xyz/index.php?topic=618.0 - http://autocaravanastenerife.es/index.php/component/k2/itemlist/user/272344 - http://www.gsmk.kz/index.php/en/component/k2/itemlist/user/18627 -
https://forum.socialquantum.com/member.php?u=62544-QMISpencer - http://seginco.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=392392 - http://www.elecwiki.com/index.php/Boutique_bio - http://247ebookmark.com/story.php?title=boutique-bio - http://www.ristorantelafontevillapiana.it/lido/userinfo.php?uid=1092746 - http://diaoctp.net/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=758515 - https://www.midviewcity.com/author/virgiesidne/ - http://portale.oleificimataluni.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=50201 - https://www.redworks.nl/my/wiki/index.php/Boutique_bio - http://www.temusholdings.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=805836 - http://xn----7sbbnc0cdjgtp.xn--p1acf/index.php?PHPSESSID=946b85abedbfb0f7aa073d97d6954215&topic=606.0 -
http://www.sank-area.com/index.php?/topic/54-boutique-bio/ - https://www.idx.kr/wiki/User:DwainSalcido -
http://www.mdars.me/vb/member.php?u=27871

boutique bio (Chet: http://swservice.actgmbh.de/wikingwiki/index.php?title=Benutzer:Hermelinda0170)
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # نیلوفر 1396-02-23 16:07
عالی من که استفاده کردم واقعا نتیجه داد
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # Rasoul 1396-02-29 16:47
دورت گشتم نه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

چند سوال ساده برا ی بهبود رابطه با شریک زندگی

«زمانی‌که تصمیم بگیرید  به جای وسوسه و ولعِ کنترلِ مسائلی‌ که از قدرتِ شما خارج هستند کنترل خود را بر نقاط قوت خود متمرکز کنید، تغییری باورنکردنی در زندگی‌ شما رخ می‌دهد» – استیو مرابُلی مادامی‌که ما ظرفیت تغییر را داریم، برای شروع تغییر باید از عمق وجود خواهان و متعهد به تمامِ جنبه‌های تغییر باشیم.   بسیاری از عواملِ مؤثرِ سببی پشتِ رفتارهای توهین‌آمیز، نگرش‌ها و احساسات حق و امتیازِ یاد گرفته شده هستند، که تغییرشان میتواند سخت باشد. اما تغییر امکان‌پذیر است. و درخواستِ کمک، اولین گامِ مهم است. یک بخش از تغییر می‌تواند شاملِ یک شریک زندگی بدرفتار باشد که با میل و علاقه شخصی‌ در یک برنامه‌ که بر رفتار، انعکاس و پاسخگویی و مسولیت‌پذیری متمرکز است شرکت کند‪. آیا شریک زندگی (پارتنر) خود را آزار می‌دهید؟ آیا تا به حال به این فکر کردید که ممکن است جوری رفتار می‌کنید که به صورت جسمی‌ یا روانی‌ به همسرتان صدمه می‌زنید؟ اغلبِ این رفتار‌ها به سختی قابل تشخیص هستند اگر شما عامل آنها هستید. اقرار به این که شما ممکن است به شریکتان صدمه بزنید اولین گام برای حرکت به سوی یک رابطه سالم‌تر است. خودتان را برسی‌ کنید: در مقابل شریک زندگی (پارتنر)ِ خود چگونه رفتار می‌کنید؟ آیا شما… در موردِ روابطِ همسرتان با دیگران (دوستان، خانواده، همکاران) عصبانی‌ می‌شوید و احساس ناامنی‌‌ و مالکیت می‌کنید؟ مرتب زنگ می‌زنید و اس‌ام‌اس می‌زنید تا همسر خود را چک کنید، یا از آنها می‌خواهید که  مرتب به شما خبر بدهند؟ همسر خود را به روش‌های مختلف چک می‌کنید؟ ( مثل: ایمیلهایشان را بخوانید ، اس‌‌ام‌اس‌‌هایشان را چک کنید.) احساس می‌کنید که همسر شما باید برای بیرون رفتن، کار کردن، مدرسه رفتن، یا معاشرت با دیگران از شما اجازه بگیرد؟ اگرهمسرتان به دلخواهِ شما رفتار نکند یا کاری که ازش می‌خواهید را انجام ندهد عصبانی‌ می‌شوید؟ خشم و عصبانیتان را گردنِ مواد مخدر، الکل، یا رفتارِ همسرتان می‌اندازید؟ کنترلِ عصبانیت و آرام شدن برایتان بسیار دشوار است؟ خشمِ خود را با تهدید به صدمه زدن به همسرتان، و یا در واقع انجام آن (صدمه‌ی جسمی‌، کتک.. ) ابراز می‌کنید؟ خشمِ خود را به صورتِ شفاهی‌ با بلند کردنِ صدایتان، فحش دادن، و یا تحقیر ابراز می‌کنید؟ همسرتان را از پول خرج کردن منع می‌کنید، یا برایشان شرط می‌گذارید که اجازه خرج کردن را تنها در صورتِ نگه داشتنِ رسید دارند؟ همسرِ خود را مجبور به نزدیکی‌ می‌کنید؟ یا سعی‌ می‌کنید مجبورشان کنید؟ ( خودتان را به ایشان تحمیل می‌کنید؟ ) از حوادث کوچک یا «اشتباهاتی» که شریکتان مرتکب می‌شود خیلی عصبانی می‌شوید؟ شریکتان چگونه واکنش نشان می‌دهد؟ آیا او… وقتی‌ با شماست، عصبی به نظر می‌رسد؟  به نظر می‌‌آید که از شما می‌ترسد؟ وقتی‌ عصبانی هستید منقبض می‌شوند یا می‌خواهند از شما دوری کنند؟ به خاطر انجامِ کاری که مجبورشان کردید، یا کاری که می‌خواستند انجام بدهد و شما نذاشتید، گریه می‌کند؟ به نظر می‌‌آید که می‌ترسد، یا قادر به مخالفت با شما نیست یا جراتِ اظهارِ نظر ندارد؟ معاشرت خود را با دوستان، همکاران یا خانواده  محدود می‌کند که از خشمِ احتمالی‌ شما جلوگیری کند؟ اگر هر یک از این رفتار‌ها به نظرتان آشناست و با رفتارِ شما یا واکنشِ پارتنرِ شما همخوانی دارد، می‌تواند پرچم قرمزی احتمالی‌ باشد که نشان از صدمه زدنِ شما به آنها دارد. ممکن است درکِ این مساله برای شما دشوار و دلسرد کننده باشد. با آگاهی‌ پیدا کردن و قبول کردن این امر که رفتارِ شما ممکن است سوال برانگیز باشد و قبولِ مسئولیتِ رفتارتان، شما یک قدم  تا آغاز به تصحیحِ رفتارتان جلوتر هستید‪.  

مردها در زیر فشار کاری بیشتر از زنها آسیب می بینند

فشار کار بیش از حد، مردان را بیش از زنان از پای در می‌آورد. مردها بیشتر از زن‌ها به حرفه خود وابسته هستند و گاه خود را صرفا با کار خود تعریف می‌کنند و چه بسا با دیگران وارد رقابت می‌شوند. فشار کاری در میان مردها دلایل متعدد دارد. نخستین دلیل آن است که مردها بیشتر کارهایی انجام می‌دهند که به جسم و اعضای بدن آنها فشار می‌آورد؛ برای مثال در کار ساختمان. دلیل دوم این است که مردها نسبت به زن‌ها بیشتر کار می‌کنند و در اصل "نان‌آور" خانواده هستند و دلیل آخر اینکه امروزه هنوز هم شغل مرد در جامعه از ارزش بالایی بر خوردار است. مردها از این طریق خود را با دیگران مقایسه می‌کنند و بیشتر خود را از طریق شغل خود تعریف می‌کنند تا زن‌ها. خانم‌ها می‌توانند از راه‌های دیگری خود را "تعریف" کنند؛ برای مثال از طریق داشتن خانواده یا دوستان صمیمی. افزون بر این، مردها بیشتر از زن‌ها با دیگران احساس رقابت می‌کنند.مردها از خود انتظار بالایی دارنداکثر مردها از خود توقع زیادی دارند. در دانشگاه دوسلدورف آلمان در زمینه فشارهای روحی-اجتماعی کار تحقیقی انجام می‌شود. یوهانس زیگریست (Johannes Siegrist) که در رشته مزبور تحقیق و تدریس می‌کند، در این باره می‌گوید: «ممکن است که این توقع بالای مردها از خود در کوتاه‌مدت نتیجه مثبتی داشته باشد، اما در درازمدت می‌تواند یک شکست فیزیکی و روحی به همراه بیاورد. این مساله با یک مورد دیگر ترکیب می‌شود و آن اینکه مردها دیرتر از زن‌ها به پزشک مراجعه می‌کنند. یعنی در اصل هنگامی نزد دکتر می‌روند که دیگر دیر شده است. این مساله نیز به فشار کاری اضافه می‌شود.به گفته پروفسور زیگریست، پا به پای روند جهانی شدن و رقابت بیشتر کشورها با یکدیگر، فشار کار در ۱۰ تا ۲۰ سال آینده افزایش خواهد یافت. یک همه‌پرسی که در سال‌های ۲۰۱۲ و ۲۰۱۳ صورت گرفته، نشان می‌دهد که از هر ۴ نفر یک نفر احساس می‌کند که در کار خود بسیار خسته می‌شود و از هر ۳ نفر یک نفر گمان می‌کند که به سن بازنشستگی نمی‌رسد.افسردگی و بیماری‌های قلبی ناشی از استرس کاریپژوهش‌های درازمدت در کشورهای سوئد، فنلاند و بریتانیا نشان می‌دهند که افسردگی و بیماری‌های قلبی بیشترین نارسایی‌های جسمی ناشی از استرس کاری هستند. اما چه می‌توان کرد تا از استرس در هنگام کار جلوگیری شود؟ حرکت زیاد و غذای سالم می‌توانند در این باره مثبت عمل کنند. اما این دو کافی نیستند. بیشتر مدیران در محل کار باید سعی کنند که روابط انسانی بهتری در میان کارمندان خود ایجاد کنند، حقوق‌ها را به طور منصفانه تقسیم کنند و برای کارمندان خود امکانات یادگیری بیشتر در زمینه‌های مختلف فراهم سازند.
چگونه از یائسگی مرد زندگیمان جلوگیری کنیم وسواس فکری – جبری 3 تنها مشکل اینه که تحت فشار خوابیم احساسات شما، نقطه قوت شماست هنگام درد، به عکس عزیزان تان نگاه کنید

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

چرت بعد از ظهر، ‌واجب تر از نان شب

کودکی ما پر از تصویر خوابهای اجباری بعد از ظهرهای تابستان است. هر چقدر در آن ایام از این عادت بزرگترها بیزار بودیم این روزها آرزو می کنیم به آن بعد از ظهرهای کشدار برگردیم.

سرفه مزمن بلای جان

سرفه مزمن یا سرفه مداوم نشانه‌ای شایع است که دلایل بسیاری می‌توانند زمینه‌ساز شکل‌گیری آن باشند. آثار آزاردهنده سرفه، از قبیل اختلال در خواب، درد در عضلات سینه و بی‌اختیاری ادراری می‌تواند کیفیت زندگی فرد را تحت تاثیر قرار داده و در فعالیت‌های روزانه وی اختلال ایجاد کند. اما سرفه‌ای که از بین نمی‌رود به چه معنی است؟ به گزارش ایسنا، «عصر ایران» به نقل از وری ول نوشت: در ابتدا باید به این نکته اشاره داشت که سرفه مداوم لزوما به معنای نگرانی از ابتلا به سرطان ریه نیست. دلایل بسیاری برای این نشانه می‌توان در نظر گرفت اما از آنجا که سرطان ریه اغلب نادیده گرفته می‌شود، باید این احتمال مهم نیز در نظر گرفته شود، حتی اگر توضیح خوبی برای شکل‌گیری سرفه مزمن وجود دارد. سرفه مزمن به عنوان سرفه‌ای که برای یک دوره زمانی هشت هفته‌ای یا بیشتر ادامه می‌یابد، در نظر گرفته می‌شود. سرفه ممکن است خشک یا مولد باشد. به بیان دیگر، سرفه ممکن است همراه با مخاط (خلط) یا بدون آن باشد. این شرایط در تقابل با سرفه حاد است که کمتر از هشت هفته طول می‌کشد و از مواردی است که هنگام سرماخوردگی تجربه می‌کنید. برخی دلایل احتمالی سرفه مزمن سه دلیل شایع سرفه مزمن شامل موارد زیر می‌شوند: ترشح پشت حلق: ناشی از تب یونجه (رینیت آلرژیک)، عفونت‌های سینوسی، پولیپ‌های بینی یا بیماری های دیگر. آسم: اگرچه افراد مبتلا به آسم اغلب دارای نشانه‌هایی از قبیل خس خس سینه و تنگی نفس هستند، در برخی دیگر سرفه تنها نشانه محسوب می‌شود. رفلاکس اسید: رفلاکس اسید معده به مری (GERD) یکی از دلایل شایع سرفه مزمن محسوب می‌شود که اغلب نادیده گرفته می‌شود. برای برخی افراد ممکن است نشانه‌هایی از قبیل سوزش سر دل وجود نداشته باشد و سرفه مزمن تنها نشانه باشد. از دیگر دلایل شایع سرفه مزمن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: سیگار کشیدن: متاسفانه تشخیص یک سرفه ناشی از سیگار کشیدن از سرفه ناشی از شرایط دیگر مانند سرطان ریه اغلب دشوار است. عفونت: سیاه‌سرفه یکی از دلایل شایع سرفه مزمن است. دارو: برخی داروها به‌ویژه دسته‌ای از داروها که برای درمان فشار خون بالا و بیماری قلبی استفاده می‌شوند، موجب سرفه مزمن می‌شوند. تقریبا 10 تا 20 درصد از افراد تحت درمان با مهارکننده های ACE به سرفه مزمن مبتلا می‌شوند. برونشیت ائوزینوفیلیک دلایل کمتر شایع سرفه مزمن تومورهای خوش‌خیم و بدخیم مانند سرطان ریه: برای دو درصد از افرادی که به سرفه مزمن مبتلا هستند، سرطان ریه دلیل اصلی است و تشخیص سرفه مرتبط با سرطان ریه از سرفه‌ای که به دلایل دیگر شکل گرفته است می‌تواند دشوار باشد. بیماری‌های ریوی مانند آمفیزم، برونشکتازی و سارکوئیدوز عفونت‌های قارچی مانند کوکسیدیومایکوزیس، هیستوپلاسموزیس، و سل ورود یک جسم خارجی نارسایی قلبی چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟ در صورت ابتلا به سرفه مزمن حتی اگر بر این باور هستید که دلیل آن مشخص است، مانند سیگار کشیدن یا آلرژی، باید به پزشک مراجعه کنید. در صورت تجربه درد سینه، تنگی نفس، سبکی سر یا مشاهده خون به همراه سرفه بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. ارزیابی با توجه به شدت سرفه، در ابتدا پزشک کنترل نشانه‌ها را مد نظر قرار خواهد داد تا احساس راحتی بیشتری در بیمار ایجاد شود. سپس انجام آزمایش برای تشخیص دلیل سرفه مزمن توصیه می‌شود. از جمله این بررسی‌ها و آزمایش‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: شرح حال دقیق و معاینه جسمانی آزمایش خون برای بررسی نشانه های عفونت عکسبرداری پرتو اکس برای بررسی شواهد عفونت ناشی از وجود تومور انجام سی تی اسکن از سینه یا سی تی اسکن از سینوس‌ها برای بررسی نشانه‌های عفونت یا وجود یک تومور آزمایش‌های آلرژی آزمایش‌های عملکرد ریوی برای بررسی بیماری‌های ریه مانند آسم و آمفیزم آزمایش pH مری برای بررسی رفلاکس اسید معده به عنوان یک دلیل احتمالی سرفه مزمن برونکوسکوپی برای بررسی وجود اجسام خارجی یا ارزیابی مسیرهای هوایی برای وجود یک تومور لارنگوسکوپی برای بررسی شرایط گلو و جنجره درمان شیوه درمانی سرفه مزمن با توجه به دلیل اصلی ایجاد این شرایط و شدت سرفه و میزان اختلال آن در فعالیت‌های روزانه انتخاب خواهد شد.
فریب سیگار لایت را نخورید راههای مقابله با عوارض یائسگی در زنان مراقبت های خانه داری برای زنان باردار بخاطر قلبتان مسواک بزنید قاتل خاموش

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

چه بخوریم که افسرده نباشیم؟

یک روزهایی در زندگی هست که آدم دچار روزمرگی میشود و یا کاملا بی دلیل احساس افسردگی میکند. گاهی اوقات هم خستگی جسمی اثرش را روی اعصاب و روان ما می گذارد و دچار بیقراری یا حوصلگی می شویم.

این غذاها شما را به دندانپزشکی می فرستد

احتمالا کمتر کسی است که بیصبرانه منتظر فرارسیدن قرار دندانپزشکی خود باشد. سر و صدای آزار دهنده دستگاه تراش دندان بهمراه درد ناشی از روت کانال کردن ریشه فاسد و همچنین هزینه های سرسام آور از جمله چیزهایی است که در دندانپزشکی انتظار شما را می کشد. اینجا نیز پیشگیری میتواند بسیار مثمر ثمر باشد. بهتر است به لیست 10 غذایی که شما را روانه دندانپزشکی می نماید نگاهی بیندازیم. نوشابه (رژیمی یا عادی) اسیدهای موجود در نوشابه های گازدار میتواند رویه دندان شما را از بین ببرد. رژیمی و غیره نیز ندارد. اگر نمی توانید نوشابه گازدار نخورید، حداقل از نی استفاده نمایید، نی ارتباط نوشابه با دندانها را به حداقل می رساند و باعث زیان کمتر به دندانها می گردد. سیب اگر دندانهای ضعیفی دارید بهتر است از گاز زدن میوه های سفت خودداری نمایید. سیب و هویج دشمن شماره 1 دندانهای ترک خورده و ضعیف هستد. بهتر است برای خوردن این میوه های خوشمزه و مفید اول آنها را به تکه های کوچک ببریم سپس میل نماییم. شیرینیهای سفت شاید بنظر نیاید اما قند های موجود در شیرینی های سفت میتواند باعث ضرر فراوان به دندانهای شما گردد. همچنین اگر آنها را با دندان خود خرد نمایید این امر باعث تشدید ترکهای ریزی میشود که بروی دندانهای شما وجود دارد. یخ البته یخ آب است و البته قندی ندارد اما عادت لذت بخش خوردن یخهای مانده در لیوان نوشابه یا شربت میتواند ضررهای جبران ناپذیر به دندانهای شما بزند. بلال این خوراکی مورد علاقه تابستانی برای دندانهای شما بسیار مضر است. خوردن بلال میتواند دندانهای ترک خورده و پر شده را با مشکل مواجه نماید. بهترین راه خوردن بلال جدا نمودن آن از روی ساقه و خودن آن با قاشق از درون ظرف است. سس کلا غذاهای تیره رنگ برای لعاب دندان مناسب نیستند. منافذ لعاب دندان رنگهای تیره را بخود جذب می نمایند. و باعث بوجود آمدن لکه هایی میشوند که با چشم مسلح قابل دیدن نمی باشند. بهترین راه حل این موضوع اینست که هنگاه خوردن سس و غذاهایی که سس دارند یا با رب گوجه فرنگی درست شده اند مانند اسپاگتی مقدار زیادی آب بنوشید. آب معدنی شاید آب معدنی بطری شده دارای خواص بیشتری نسبت بهآب شیر باشد اما نه برای دندانهای شما. مشکل این آب اینست که میزان اسیدیته آن در مراحل تصفیه بالا می رود و این میزان اسیدیته باعث از بین رفتن لعاب و جرم دندانها میشود. قرصهای نعنا قرصهای نعنا که برا ی ایجاد بوی خوب دهان از آنها استفاده می نماییم دارای میزن قند بسیار بالایی هستند. مانند اینست که دهانتان در تمام روز پر از شکر باشد. این قرصها باعث پوسیدگر مینای دندان میگردد. شکلاتهای کارامل دار تافی ها و شکلاتهای کارامل دار باعث کارامل و تافی در میان دندان و لثه گیر می کنند و  یک تافیمیتواند یک دندان مشکل دار را کاملا از بین ببرد. دندانپزشکان توصیه به استفاده از شکلات تلخ می نمایند که برای دندانها ضرر بسیار کمتری دارد. چیپس طعم خوش سبکی مانند هوا، اما مشکل دنداها با چیپسها اینست که وقتی به قطاعات ریز خرد میشوند میتوانند در میان دندانه جایی برای خود پیدا نمایند وبرای مدتها آنجا بمانند. باکتریهای تولید شده از اسید چیپس میتواند پوسیدگی دنداها را افزایش داده و به لثه ها ضرر برساند.
خواص برگ مو سرکه معجزه گر پنهان2 خواص مصرف شیر از دوران کودکی تا سالمندی غذاهایی برای تقویت میل جنسی ده ماده غذایی برای چاق شدن

پر بازدیدترین ها

ورزش

مروری بر ورزش هفته اول بهمن

با تبریک سال نو چینی مروری بر ورزش این هفته را آغاز می کنیم. این هفته نیز چون هفته های قبل، ورزش هفته گذشته را با هم مرور می کنیم. اینبار با اخباری از فوتبال ایران و جهان، خروج نام دو فوتبالیسن ارزشمند کشورمان از لیست محبوب ترین بازیکنان فوتبال توسط فیفا، اخباری از ورزش بانوان و فوتبال باشگاهی کشور همراه ما باشید.

ورزش در هفته ای که گذشت

جام ملتهای اروپا نیز با همه حواشی و سر و صدای خود در هفته گذشته با برگزاری دیدار فینال بین اسپانیا و ایتالیا به پایان راه خود رسید. در دیدار پایانی تیم قدرتمند اسپانیا موفق شد با چهار گل ایتالیا را در هم بکوبد و بعنوان اولین تیمی برسد که توانسته است در جام ملتهای اروپا از مقام قهرمانی چهار سال قبل خود دفاع نماید. همچنین اسپانیا با این پیروزی عنوان اولین تیمی را کسب نمود که سه جام معتبر را پشت سر هم کسب نموده است.  با هم نگاهی می اندازیم به لحظات بیاد ماندنی جام ملتهای اروپا در اوکراین و لهستان.   ضربه پنالتی چیپ آندره ا پیرلو در حالیکه انگلستان در ضربات پنالتی از ایتالیا پیش افتاده بود آندره ا پیرلو با ضربه پنالتی خود که بسادگی و خونسردی تمام بثمر رساند راه پیروزی را به تیم ایتالیا نشان داد. آشلی کول و آشلی یانگ پس از آن دو ضربه خود را از دست دادن و سرانجام ایتالیا با ضربه پنالتی دیامانتی برابر انگلستان به پیروزی رسید. ماریو بالوتلی در آغوش مادر. در حقیقت ماریو بالوتلی در یک خانواده کاملا سیاه پوست از کشور غنا بد نیا آمد. اما بدلیل فقر مالی خانواده وی وی را به خانواده نیکوکار بالوتلی سپرد که سرپرستی ویرا از دو سالگی قبول نمودند. خانواده بالوتلی ماریوی کوچک را مانند دیگر فرزندان خود بزرگ نمودند. تا چند سال قبل که ستاره جوانی در فوتبال ایتالیا شروع به درخشیدن نمود خانواده اصلی بالوتلی سراغی از وی نگرفتند و هنگامی که خواهان بازگشت وی شدند با جواب منفی خود بالوتلی 18 ساله مواجه شدند. ماریو بالوتلی در روزی که دو گل زیبا برابر آلمان بثمر رساند پس از پایان بازی بسوی تماشاگران دوید تا مادرخوانده اش را در آغوش بگیرد و دوگلی را ایتالیا را به فینال مسابقات رساند به وی تقدیم نماید. از زیباترین صحنه های این مسابقات میتوان به جشن بازیکنان اسپانیا با فرزندانشان بروی زمین چمن ورزشگاه اشاره نمود. در پایان بازی بازیکنان اسپانیایی کودکان خردسال خود را به درون زمین آوردند و خوشحالی خود را با آنان تقسیم نمودند. در عکس فرناندو تورس بهترین گلزن این مسابقات را در حال بازی با نورا و لئو فرزندانش می بینید. پس از مسابقات تیم اسپانیا با استقبال صدها هزار هموطن خود جام را دوباره به کشور خود بازگرداندند و در خیابانهای مادرید به نمایش در آوردند. همچنین در ملاقاتی رسمی با خوان کارلوس، پادشاه اسپانیا و خانواده سلطنتی از قهرمانی آنان تقدیر بعمل آمد. اما بازیهای خوب دیگر فینالیست بازیها، ایتالیا که کمتر کسی انتظار رسیدن به فینال مسابقات را داشت نیز با استقبال هواداران این تیم مواجه شد و از بازیکنان این تیم در دیدار با ناپولیتانو، رئیس جمهور ایتالیا استقبال بعمل آمد. در پایان بازیها، آندرس اینیستا که تا روز فینال مشترکا با آندره ا پیرلو دو تن از بهترینهای جام  بودند به تنهایی عنوان بهترین بازیکن جام را از آن خود نمودد تا کلکسیون افتخارات را در کل با خود با اسپانیا ببرند. آما تماشاگران ایرلندی عنوان بهترین تماشاگران حاضر در مسابقات را بدست آوردند و برای تیمشان سنگ تمام گذاشتند و با وجودیکه ایرلند با سه شکست بدون امتیاز از دور رقابتها حذف گردید یک لحظه از تشویق تیمشان منصرف نشدند. بهر ترتیب پرونده این جام ملتها نیز بسته شد تا ملتهای جهان خود را برای رویدادی بمراتب بزرگتر، المپیک لندن که چند هفته دیگر آغار میشود آماده نمایند.
متدهایی موثر برای از بین بردن چربی‌های ناحیه شکم مرور بر ورزش در هفته آخر مهر مرور بر ورزش در هفته اول آذر ماه مرگ بر بام دنیا حرکت اصولی 4/ ADHO MUKHA SHVANA ASANA