1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

در علم تغذیه، نوشیدنی خاصی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان سینه مورد استفاده قرار می گیرد، دومین عامل مرگ و میر در بین زنان، سرطان و شایع ترین آن سرطان سینه است.... با توجه به اهمیت این موضوع تصمیم گرفتیم با معرفی این نوشیدنی در جهت اطلاع رسانی و پیشگیری از ابتلا به این سرطان با کمک شما دوستان عزیز قدمی موثر برداشته باشیم.


روش تهیه ی این نوشیدنی بدین صورت است.
نصف لیمو، (42 گرم حدودا)
یک گوجه بزرگ (گوجه ی بزرگ با حدود قطر 7 سانتی متر)
هندوانه (570 گرم حدودا)
روش تهیه ی این نوشیدنی بسیار ساده است. ابتدا نصف لیمو را در یک ظرف ریخته، سپس گوجه ی خرد شده را به آن اضافه می کنید و سپس آنقدر هندوانه به آن اضافه می کنید تا حجم مایع تقریبا به 900 میلی لیتر برسد.
بعد با هم زن، نوشیدنی خود رو آماده کرده و میل بفرمایید، این نوشیدنی برای جلوگیری از سرطان پروستات و سینه بسیار مفید است. اما معجزه ی این نوشیدنی به اینجا ختم نمی شود. این نوشیدنی خواص بسیار خاصی دارد از جمله :


- جلوگیری از سرطان پروستات
لیکوپن( از هندوانه ی قرمز) خواص آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی فوق العاده ای دارد. همچنین طبق تحقیقات انجام شده لیکوپن در مقابل سرطان پروستات بسیار موثر است.


- سرطان سینه
تحقیقات اخیر نشان داده لیمونوئید موجود در لیمو مانع از پیشرفت سرطان در آزمایشگاه ها روی حیوانات آزمایشگاهی و همچنین سرطان سینه در انسان ها است.
کوکوریتاسین، ترکیبی بسیار فعال و قوی در هندوانه است. این ترکیب به عنوان محرکی برای مرگ سلولی و منبعی غنی از ترکیبات ضد سرطان سینه است. کارتنوئید بالای هندوانه نیز شما را در مقابل سرطان سینه محافظت می کند.
گوجه نیز منبع بسیار خوبی از ملاتونین است که با روش متفاوت از جمله کاهش تولید استروژن، باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه می شود.


- سرطان روده ی بزرگ
ترکیب اسید فولیک و دیگر ویتامین های ضروری موجود در هندوانه نقش بسیار مهمی در کاهش خطر ابتلا به سرطان روده ی بزرک دارد.
جلوگیری از ورم مفاصل
محتوای بتاکاروتن و ویتامین C بالای این نوشیدنی برای رفع التهاب بسیار موثر است که در شرایطی مانند آرتروز و درد مفاصل به بدن بسیار کمک می کند.


- پاکسازی کلیه ها
هندوانه یک پاک کننده و داروی طبیعی برای مشکلات کلیوی و مثانه است.


همچنین این نوشیدنی به شما در تنفس راحت تر به علت ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجود در آن، تامین و نگهداری آب بدن، جلوگیری از سکته ی مغزی به علت اسید فولیک موجود در آن، جلوگیری از بیماری های قلبی با کاهش فشار خون و جلوگیری از اکسیداسیون کلسترول ، کمک به سیستم گوارشی، کاهش کلسترول بد خون، دارا بودن خاصیت ضد التهابی کمک کرده و منبعی عظیم از آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن و ... است. همچنین این نوشیدنی حدود 138 (در هر 900 میلی لیتر) کالری انرژی دارد که برای رژیم غذایی شما می تواند بسیار مناسب باشد.
با دوستان خود به اشتراک بگذارید.

دوستدار سلامتی شما - کلینیک مشاوره تغذیه و خدمات زیبایی دالینا پورفلاح

دیدگاه‌ها  

0 # علي رضايي 1393-05-01 20:31
واقعا بابت سايتتون ممنون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

چند سوال ساده برا ی بهبود رابطه با شریک زندگی

«زمانی‌که تصمیم بگیرید  به جای وسوسه و ولعِ کنترلِ مسائلی‌ که از قدرتِ شما خارج هستند کنترل خود را بر نقاط قوت خود متمرکز کنید، تغییری باورنکردنی در زندگی‌ شما رخ می‌دهد» – استیو مرابُلی مادامی‌که ما ظرفیت تغییر را داریم، برای شروع تغییر باید از عمق وجود خواهان و متعهد به تمامِ جنبه‌های تغییر باشیم.   بسیاری از عواملِ مؤثرِ سببی پشتِ رفتارهای توهین‌آمیز، نگرش‌ها و احساسات حق و امتیازِ یاد گرفته شده هستند، که تغییرشان میتواند سخت باشد. اما تغییر امکان‌پذیر است. و درخواستِ کمک، اولین گامِ مهم است. یک بخش از تغییر می‌تواند شاملِ یک شریک زندگی بدرفتار باشد که با میل و علاقه شخصی‌ در یک برنامه‌ که بر رفتار، انعکاس و پاسخگویی و مسولیت‌پذیری متمرکز است شرکت کند‪. آیا شریک زندگی (پارتنر) خود را آزار می‌دهید؟ آیا تا به حال به این فکر کردید که ممکن است جوری رفتار می‌کنید که به صورت جسمی‌ یا روانی‌ به همسرتان صدمه می‌زنید؟ اغلبِ این رفتار‌ها به سختی قابل تشخیص هستند اگر شما عامل آنها هستید. اقرار به این که شما ممکن است به شریکتان صدمه بزنید اولین گام برای حرکت به سوی یک رابطه سالم‌تر است. خودتان را برسی‌ کنید: در مقابل شریک زندگی (پارتنر)ِ خود چگونه رفتار می‌کنید؟ آیا شما… در موردِ روابطِ همسرتان با دیگران (دوستان، خانواده، همکاران) عصبانی‌ می‌شوید و احساس ناامنی‌‌ و مالکیت می‌کنید؟ مرتب زنگ می‌زنید و اس‌ام‌اس می‌زنید تا همسر خود را چک کنید، یا از آنها می‌خواهید که  مرتب به شما خبر بدهند؟ همسر خود را به روش‌های مختلف چک می‌کنید؟ ( مثل: ایمیلهایشان را بخوانید ، اس‌‌ام‌اس‌‌هایشان را چک کنید.) احساس می‌کنید که همسر شما باید برای بیرون رفتن، کار کردن، مدرسه رفتن، یا معاشرت با دیگران از شما اجازه بگیرد؟ اگرهمسرتان به دلخواهِ شما رفتار نکند یا کاری که ازش می‌خواهید را انجام ندهد عصبانی‌ می‌شوید؟ خشم و عصبانیتان را گردنِ مواد مخدر، الکل، یا رفتارِ همسرتان می‌اندازید؟ کنترلِ عصبانیت و آرام شدن برایتان بسیار دشوار است؟ خشمِ خود را با تهدید به صدمه زدن به همسرتان، و یا در واقع انجام آن (صدمه‌ی جسمی‌، کتک.. ) ابراز می‌کنید؟ خشمِ خود را به صورتِ شفاهی‌ با بلند کردنِ صدایتان، فحش دادن، و یا تحقیر ابراز می‌کنید؟ همسرتان را از پول خرج کردن منع می‌کنید، یا برایشان شرط می‌گذارید که اجازه خرج کردن را تنها در صورتِ نگه داشتنِ رسید دارند؟ همسرِ خود را مجبور به نزدیکی‌ می‌کنید؟ یا سعی‌ می‌کنید مجبورشان کنید؟ ( خودتان را به ایشان تحمیل می‌کنید؟ ) از حوادث کوچک یا «اشتباهاتی» که شریکتان مرتکب می‌شود خیلی عصبانی می‌شوید؟ شریکتان چگونه واکنش نشان می‌دهد؟ آیا او… وقتی‌ با شماست، عصبی به نظر می‌رسد؟  به نظر می‌‌آید که از شما می‌ترسد؟ وقتی‌ عصبانی هستید منقبض می‌شوند یا می‌خواهند از شما دوری کنند؟ به خاطر انجامِ کاری که مجبورشان کردید، یا کاری که می‌خواستند انجام بدهد و شما نذاشتید، گریه می‌کند؟ به نظر می‌‌آید که می‌ترسد، یا قادر به مخالفت با شما نیست یا جراتِ اظهارِ نظر ندارد؟ معاشرت خود را با دوستان، همکاران یا خانواده  محدود می‌کند که از خشمِ احتمالی‌ شما جلوگیری کند؟ اگر هر یک از این رفتار‌ها به نظرتان آشناست و با رفتارِ شما یا واکنشِ پارتنرِ شما همخوانی دارد، می‌تواند پرچم قرمزی احتمالی‌ باشد که نشان از صدمه زدنِ شما به آنها دارد. ممکن است درکِ این مساله برای شما دشوار و دلسرد کننده باشد. با آگاهی‌ پیدا کردن و قبول کردن این امر که رفتارِ شما ممکن است سوال برانگیز باشد و قبولِ مسئولیتِ رفتارتان، شما یک قدم  تا آغاز به تصحیحِ رفتارتان جلوتر هستید‪.  

آیا حواس پرتی ارثی است؟

تحقیقی جدید که توسط روان‌پزشکان دانشگاه بُن آلمان صورت گرفته، توجیهی برای حواس‌پرتی و فراموشکاری فراهم می‌کند. بنا به این پژوهش، تغییرات و اختلالات ژنتیکی می‌توانند به حواس‌پرتی ‌منجر ‌شوند. پژوهشگران دانشگاه بن در تحقیقی جدید، رابطه‌ای مستقیم میان حواس‌پرتی و ژن دی‌آردی ۲ (DRD2) انسان کشف کرده‌اند. بنابر داده‌های این تحقیق، افرادی که دارای یک ژن خاص هستند، راحت‌تر می‌توانند از مسیر کار خود منحرف و غافل شوند و با دقت کمتری کارهای خود را انجام دهند. این دانمشندان برای انجام تحقیق خود ۵۰۰ زن و مرد را آزمایش کردند و ترشح بزاق آن‌ها را بر اساس تغییرات ژن دی‌آر‌دی ۲ مورد بررسی قرار دادند. علاوه بر این، شرکت کنندگان می‌بایست میزان حواس‌پرتی و تمرکز خود را در پرسش‌نامه‌ایی ارزیابی می‌کردند. دو نوع ژن دی‌آردی ۲ نتایج این تحقیق که در نشریه علمی Neuroscience letters منتشر شده‌اند، رابطه‌ایی مستقیم میان فراموشی‌ها و تغییرات ساختاری در ژن دی‌آردی ۲ را نشان می‌دهند. ژن دی‌آردی ۲ می‌تواند دو نوع مختلف داشته باشد. یک نوع که همراه با باز Cytosin است و دیگری نوع دوم که همراه با باز Thymin است. حال افرادی که از نوع دوم برخوردار هستند، یعنی ساختار ژنشان همراه با باز Thymin است، بیشتر در معرض حواس‌پرتی و فراموشی قرار می‌گیرند. علاوه بر داده‌‌های آماری، دانشمندان حتی یک رابطه‌ی علّی نیز میان این دو می‌بینند. به گفته آنان، ژن دی‌آردی ۲ نقش بزرگی در رساندن سیگنال‌ها به ناحیه‌های مربوطه در مغز ایفا می‌کند. آنها می‌گویند که این ساختار قابل مقایسه با عملکرد یک رهبر ارکستر است، که مغز را همانند یک ارکستر هماهنگ و اداره می‌کند. ژن دی‌آردی ۲ نیز نقش چوب رهبر ارکستر را بازی می‌کند. اگر رهبر ارکستر با آن چوب حرکت اشتباهی انجام دهد، کل ارکستر به هم می‌ریزد. ژنتیکی بودن و رایج بودن حواس‌پرتی در میان یک خانواده پژوهشگران می‌گویند که رایج بودن حواس‌پرتی در میان افراد یک خانواده نیز ژنتیکی بودن این مساله را نشان می‌دهد. اما آنها می‌افزایند که فاکتورهای دیگری نیز می‌توانند بر رفتار انسان‌ها تاثیر بگذارند. برای مثال محیط اجتماعی یک نفر نیز می‌تواند تاثیرگذار باشد. اما پژوهشگران وجود این ژن را به عنوان یک بهانه از افراد حواس‌پرت نمی‌پذیرند. برای مثال آنها به فراموشکاران و حواس‌پرت‌ها پیشنهاد می‌کنند که از یادادشت‌های کوچک استفاده کنند و برای مقابله با حواس‌پرتی خود به دنبال راه‌کارهای مختلف بگردند   منبع: DW .
بیدار شدن از دنده راست استرس دارید و خبر ندارید موسیقی، درمانی معجزه گر هراس و وحشت ناگهانی چیست؟ هشت دوستی که هر زنی در زندگی به آنها نیاز دارد

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

۴ عامل که خطر بیماری قلبی را در زنان تشدید می کنند

شروع دیررس بیماری قلبی در زنان احتمالا ناشی از اثرات محافظتی استروژن‌های تولید شده در تخمدان‌ها است که تا زمان یائسگی ادامه دارد اما از سوی دیگر اگر به بیماری قلبی مبتلا شوند بیشتر در معرض خطر مرگ هستند.  

محافظت از دست و صورت در تابستان

درست است که هنوز اولین ماه فصل بهار تمام نشده است ولی تابستان در بسیاری از نقاط کشورمان بزودی آغاز خواهد شد. آفتاب داغ تابستان مجالی برای نفس کشیدن پوست دست و صورت باقی نمی گذارد. چهر های سرخ و برافروخته و ملتهب با دانه های درشت عرق، بیش از هر زمان دیگری پوست دست و صورت را تحت تاثیر قرار می دهد. شاید به همین دلیل لازم است تا مراقبت های خاصی از صورت و دست های خود داشته باشیم.  باریدر تابستان با توجه به آفتاب داغ و تابش مسقیم دست ها و صورت در معرض  اشعه های آفتاب هستند. خانم دکتر شیرین راحمی متخصص پوست و زیبایی توصیه هایی را برای نگهداری از پوست صورتمان داشته است. در تابستان و با تابش خورشید بسیاری از خانم ها نگران سوختگی دست و صورت خود هستند.  در این خصوص و برای نگهداری مطلوب پوست چه اقدامی را می توان انجام داد؟ کرم ها و لوسیون های ضد آفتاب از جمله کاربردی ترین لوازم برای جلوگیری از سوختگی های ناشی از آفتاب است. گاهی اوقات استفاده از کلاه و یا دستکش های نخی می تواند  از تابش مستقیم آفتاب به پوستمان جلوگیری کند. چه نوع کرم ضدآفتابی را می توان برای پوست دست و صورت انتخاب کرد؟ فرقی نمیکند. که از چه  نوع کرم ضدآفتابی استفاده کنید. مهمترین نکته این است که هرگز کرم ضد آفتاب را برای دور چشم ها استفاده نکنیم.  دور چشم کرم ضد آفتاب مخصوص  خود را دارد. برای دست ها هم می توانید از همان کرم مخصوص صورت استفاده کنید و هر دو ساعت یکبار آن را تجدید کنید. آیا استفاده و تهیه کرم ضد آفتاب باید با توصیه پزشک باشد؟ خیر. هر شخصی با آگاهی و شناخت از نوع پوست خود (چرب، خشک و یا معمولی)  می تواند با توجه به توانایی مالی خود، کرم ضد آفتاب را خریداری کند. آیا  بالا بودن درصد SPFدر  کرم های ضد آفتاب، تاثیری در جلوگیری از آسیب رسانی به پوست دارند؟ خیر.­SPF  بالای 50 درصد از لحاظ محافظت تغییری ایجاد نمی کند. برخی از پزشکان معتقدند شستن مداوم صورت در تابستان منجر به خشکی پوست می شود. آیا این مسئله درست است و در این صورت در تابستان برای شستن مداوم صورت چه اقداماتی باید انجام داد؟ بله درست است. چون با شستشوی صورت چربی نرمال روی پوست نیز شسته می شود و منجر به خشکی پوست می شود. برای بازگشت این چربی های مفید بهتر است از کرم های ویتامینه ی پوست  بعد از هر بار شستشو استفاده شود.
سرفه های طولانی مدت را جدی بگیرید کی آب بنوشیم؟ قاتل خاموش راه حل هایی برای تسکین گلو درد توصیه هایی برای ارگاسم بهتر و بیشتر

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

دشمنان سرطان پستان را بشناسید

برای اکثر ما خانم ها سرطان پستان، مانند کابوسی دایم است. البته هراس ما چندان هم بی مورد نیست. متاسفانه این بیماری پا به پای سرطان رحم و تخمدان جان بسیاری از ما را تهدید می کند.

شش دشمن قند

اگر میتوانستیم لیستی از آرزوهای رویایی بنویسیم ، آیا یکی از آرزوهای رویایی همه ما این نمیشد که بدنمان کلیه قند جذب شده را بسرعت دفع می نمود و دیگر انرژی را بشکل چربی جذب نمی نمود؟ یک دلیل اصلی که این اتفاق نمی افتد به علت رژیم غذایمان است. وقتی که ما نشاسته و قند تسویه شده استفاده می کنیم، این مواد به سرعت وارد جریان خونمان می شوند و باعث بالا رفتن قند خونمان می شوند. سپس بدن شما هورمون انسولین را تولید می کند تا قند را از جریان خونتان به درون سلولها براند. اما در طول زمان، میزان زیاد انسولین می تواند باعث از میان رفتن حساسیت سلولها به این هورمون شود، که منجر به دیابت نوع 2 و بیماری قلبی شود. اما داستان سلولهای چربی متفاوت می باشد. آنها همیشه حساس می مانند و افزایش انسولین سبب قفل شدن چربی غذا در چربی بدنتان شده و بنابراین شما نمی توانید از آن بعنوان انرژی استفاده نمایید. حال چگونه این چرخه را می شکنید و باعث می شوید که بدنتان دوباره بصورت بهینه کار کند؟ خوشبختانه نیاز نیست که تحت رژیم غذایی سر سختی بروید. گام اول این است که افزایش شدید قند خونتان را تقلیل دهید تا باعث تولید میزان زیادی انسولین نشود. ماده ای که در رژیم غذایی ما مسئول افزایش شدید انسولین است نشاسته نام دارد. یعنی هر چیزی که از سیب زمینی، برنج، آرد، ذرت یا دانه های دیگر تشکیل شده باشد. شما می توانید این غذا های نشاسته ای را از رژیم غذاییتان حذف کنید. اما آیا بهتر نمی شد اگر راه حلی برای این مسئله بجای حذف کامل کربوهیداتها پیدا می کردیم؟ با بررسی بیشتر معلوم می شود که چنین راه حلی وجود دارد. شما می توانید تاثیر افزایش قند خون را با استفاده از مواد طبیعی که هضم کربوهیدرات ها و ورود آنها به جریان خون را آهسته می کند کنترل کنید. مهم نیست که از چه نوع مسدود کننده قند استفاده کنید، اندازه دور کمر شما (و سلامتیتان) در آخر برنده خواهند شد. مسدود کننده شماره یک اسنک چرب کوچکی 10 تا 30 دقیقه پیش از وعده غذایی میل نمایید در مجرای خروج معده شما حلقه ای ماهیچه ای به نام ماهیچه دریچه معده وجود دارد. کار آن تنظیم کردن میزان غذای خروجی از معده به روده کوچک است. این دریچه تنها چیزی است که میان محتویات معده و افزایش میزان گلوکوز در جریان خون شما وجود دارد. شما می توانید به این ماهیچه پیغامی بفرستید تا کارش کندتر انجام دهد. چربی باعث تحریک این دریچه  و انقباض آن می شود. در نتیجه هضم غذا را کندتر می کند. مقدار کمی چربی به اندازه قاشق چایخوری ( موجود در مشتی آجیل یا یک تکه پنیر) این کار را برای شما انجام خواهد داد، به شرطی که آنرا پیش از وعده غذاییتان صرف کنید. مسدود کننده شماره دو وعده غذاییتان را با یک سالاد شروع کنید فیبر محلول در پالپ گیاهان (مانند لوبیا، هویج، سیب و پرتقال) مانند اسفنج در روده های شما پف می کند و نشاسته و قند را میان ملکولهایش بدام می اندازد و سرانجام فیبر محلول حل شده و باعث آزاد شدن گلوکز می شود. با این حال این کار زمانبر است.   گلوکز به آرامی وارد جریان خون می شود و بنابراین بدن شما به انسولین کمتری برای انجام این کار نیاز پیدا می کند. بهترین راه برای اینکه مطمئن شوید که بدنتان فیبر محلول کافی دارد، خوردن سالاد است ( ترجیحا قبل از اینکه غذای نشاسته ای صرف کنید). مسدود کننده شماره سه مقداری سرکه میل کنید سرکه باعث کند شدن شکستن نشاسته به قند می شود. میزان بالای اسید استیک در سرکه باعث غیر فعال شدن  آنزیم آلیماز که کار تبدیل نشاسته به قند را دارد می شود. (مهم نیست چه نوع سرکه از استفاده می کنید). چون این آنزیم فقط روی نشاسته اثر می گذارد. تاثیری در جذب قند تصویه شده ندارد. به بیان دیگر خوردن نان به شما کمک می کند اما خوردن تنقلات به شما کمک نخواهد کرد. اما مزایای دیگری هم وجود دارد: سرکه حساسیت بدن به انسولین را افزایش می دهد. شما می بایستی در آغاز وعده غذایتان سرکه مصرف نمایید. می توانید آن را روی سالاد بریزید یا به اندازه یکی دو قاشق چایخوری بهمراه گوشت یا سبزیجات میل نمایید. به یاد داشته باشید که درست مثل نمک، سرکه باعث بهتر شدن مزه غذا می شود. مسدود کننده شماره چهار به همراه وعده غذاییتان پروتئین مصرف نمایید. این هم یک پارادوکس: شما می خواهید افزایش شدید انسولین را کند نمایید اما برای انجام این کار ترشح انسولین زودتر باید انجام شود. با وجود اینکه پروتئین هیچ گلوکزی ندارد، باعث تحریک فاز اول ترشح انسولین می شود و این اتفاق آنقدر به سرعت اتفاق می افتد که از بالا رفتن قند خونتان جلوگیری می کند و میزان انسولین مورد نیاز برای وعده غذایی را کاهش می دهد. به همین خاطر به همراه اسپاگتی مقداری گوشت مصرف کنید. مسدود کننده شماره پنج سبزیجات کمتر پخته شده میل نمایید هم میوه ها و هم سبزیجات دارای فیبر محلول هستند. به عنوان یک قانون کلی سبزیجات مسدود کنندگان بهتری برای قند به شمار می روند زیرا حاوی فیبر بیشتر و قند کمتری هستند. اما سبزیجات را بیش از حد نپزید. پختن سبزیجات به حدی که شل و خیس شوند باعث می شود که فیبر موجود در آنها از آب اشباع شود و دیگر نتواند قند و نشاسته موجود در غذا را جذب نمایند. سبزیجات ترد وقتی به معده شما می رسند بزرگتر می شوند و در نتیجه تیکه های بزرگتر غذا به زمان بیشتری برای هضم نیاز خواهند داشت. نکته دیگر اینکه، سبزیجات کباب شده مانند گل کلم می توانند جانشین لذیذی به جای نشاسته باشند. مسدود کننده قند شمارهشش بعنوان دسر شیرینی میل نمایید اگر با شکم خالی شیرینی بخورید، هیچ چیزی برای ممانعت از ورود قند به داخل جریان خون وجود ندارد. نه چربی وجود دارد، نه فیبر محلول،نه پروتئین و نه سرکه. اما اگر خوردن شیرینی را به آخر وعده غذایی محدود نمایید، مسدود کننده های قندی که در بالا ذکر شدند می توانند از ورود قند به جریان خون جلوگیری کنند. اگر می خواهید میزان قند خونتان را در حد متعادل نگه دارید، به هر قیمتی از خوردن شیرینی به عنوان میان وعده خودداری نمایید و مقدار شیرینی که میل می کنید نباید بیش یک کف دست باشد. پس به یاد داشته باشید که چند گاز از شیرینی مورد علاقه تان پس از غذا تاثیر کمی در میزان قند خونتان خواهد داشت.   ترجمه آتماج
پنج رنگ مهم برای تغدیه سالم گیاهخواری برای نجات انسان و زمین بهارنارنج بیدمشک نیاز های غذایی مردان رابشناسید

پر بازدیدترین ها

ورزش

یوگا تعادلی 2 VIRABHADRAASANA

اگر دچار تشتت فکری و عدم تمرکز هستید، می توانید با انجام حرکات یوگا به تمرکز مورد نیازتان دست پیدا کنید. برای امروز یک حرکت مفید برای آرامش فکری و روحی در نظر گرفتم.

مرور بر ورزش در هفته سوم آبان

به روال هفته های گذشته، ورزش در هفته اخیر را مرور می کنیم. دو خبر از بوکس؛ یکی خبری از بوکسور دوپینگی ایران و دیگری فوت جو فریزر بوکسور بزرگ آمریکایی پس از سال ها مبارزه با سرطان، خداحافظی دو قهرمان کشور؛ یکی حسین رضا زاده از وزنه برداری و دیگری ترک وطن فرامرز خودنگاه. دو خبر نیز از تیم پرسپولیس، یکی احتمال پیوستن رحمان رضایی و به ترکیب تیم و دیگری احتمال بازگشت عابدزاده بعنوان سرمربی دروازه بان ها، در ادامه نیز اخباری از جهان فوتبال خواهیم داشت از کش و قوس پرونده مایلی کهن تا تصاحب کفش طلا توسط کریستیانو رونالدو، و در پایان اینکه این هفته تولد جادوگر فوتبال ایران علی کریمی بود، لادیز تولد این فوتبالیست ارزشمند تیم پرسپولیس را به همه فوتبال دوستان تبریک می گوید.
خداحافظ پپ، خداحافظ مرد رویایی فوتبال آغاز اولين مرحله ليگ دوچرخه‌سواری زنان از 15 تير مروری بر ورزش در هفته ای که گذشت یوگا چیست؟ ورزش در هفته سوم بهمن