1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

آهن موجود در سبزیجات معمولا در بدن با کلسیم و فسفات‌ها ترکیب می‌شود و این ترکیبات نیز مانع از آن می‌شوند که آهن وارد جریان خون شود. ویتامین ث جلوی این روند را می‌گیرد و از این رو مصرف همزمان غذاها و مواد خوراکی که حاوی آهن و ویتامین ث هستند، در جذب بهتر آهن به بدن مؤثر است. نوشیدن شیر، چای سیاه و قهوه نیز اثری بازدارنده در جذب آهن دارند و بهتر است که همراه با غذا‌های پرآهن صرف نشوند.

 

تخم کدو

تخم کدو از جمله مواد خوراکی است که آهن زیادی دارند. هر ۱۰۰ گرم تخم کدو حاوی ۱۲ و نیم میلی‌گرم آهن است. ویتامین‌های آ، ب، ث، ای و همچنین اسیدهای چرب اشباع‌نشده از دیگر خواص مهم تخم کدو هستند که مصرف آن را سودمند و جذاب می‌سازند.

راه‌هایی به کار بندند تا آهن بهتر جذب بدن آنها شود

کنجد

هر یکصد گرم کنجد حاوی ۱۰ میلی‌گرم آهن است و از این رو می‌توان از آن به‌عنوان یکی از مواد سرشار آهن یاد کرد. منیزیم، کلسیم، ویتامین ب، پروتئین و همچنین مقادیر زیادی ازاسید‌های چرب اشباع‌نشده از دیگر خواص مهم کنجد هستن

آمارانت

دانه‌های آمارانت نیز سرشار از آهن است و در هر ۱۰۰ گرم از این دانه‌ها ۹ میلی‌گرم آهن موجود است. البته دلایل دیگری نیز برای مصرف دانه‌های آمارانت که محصولی از آمریکای جنوبی هستند، وجود دارد. آمارانت پر است از پروتئین‌های گیاهی، اسیدهای چرب اشباع‌نشده. کلسیم، روی و همچنین اسید آمینه‌ی لیزین (سازنده پروتئین در بدن) از دیگر خواص مفید آمارانت هستند.

پسته

پسته نیز از مواد خوارکی است که آهن زیادی دارد. در هر یکصد گرم پسته ۳ / ۷ میلی‌گرم آهن موجود است. به افرادی که فشار خون بالایی دارند، توصیه می‌شود که از خوردن پسته‌های شور خودداری کنند و تنها پسته‌ی خام مصرف کنند.

جوی دوسر کوبیده‌شده

در هر یکصدگرم جوی دوسر کوبیده‌شده ۵ / ۴ میلی‌گرم آهن وجود دارد. این ماده‌ی خوراکی علاوه بر آهن، حاوی ویتامین ب و همچنین مواد معدنی چون روی و منگنز است. تحقیقات علمی نشان می‌دهد که جوی دوسر کوبیده شد در کاهش کلسترول در بدن نیز موثر است.

اسفناج

مدت‌ها تصور بر این بود که اسفناج پر از آهن است. بنابر پژوهش‌های علمی هر یکصد گرم اسفناج حاوی ۱ / ۴ میلی‌گرم آهن است که مقدار کمی نیست، اما به‌مراتب کمتر از دیگر موادی است که پیشتر به آنها اشاره شد.

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

سلامت روان

درمان جدید برای ریزش مو

  گروهی از پژوهشگران مرکز تحقيقات پزشکی سنفورد بورنهام با انتشار نتايج یک تحقیق در زمينه سلول‌های بنيادی گفته‌اند که با استفاده از سلول‌های بنيادی چندکاره که به نام پلوریپوتنت شناخته می‌شوند قادرند روشی برای درمان ريزش مو پيدا کنند. سلول‌های بنيادی چندکاره که می‌توان آن‌ها را از همه بافت‌های بدن افراد بالغ و بخصوص پوست و خون تهيه کرد قادرند بصورت سلول‌های بنيادی جنينی تغيير شکل دهند و پس از اين تغيير تبديل به انواع ديگری از سلول‌های مورد نياز بدن شوند. از تعداد کسانی که در جهان از ريزش مو رنج می‌برد اطلاع دقيقی در دست نيست اما بر اساس اعلام آکادمی پوست وزارت بهداشت آمریکا ۵۰ ميليون مرد و ۳۰ ميليون زن در اين کشور دچار مشکل ريزش مو هستند. عواملی نظير وراثت، بيماری، تغييرات هورمونی، فشار عصبی، کمبود ويتامين A و آهن، کاهش وزن شدید و بلاخره اثرات جانبی داروها می‌توانند باعث ريزش مو شوند. روش رايج برای درمان ريزش مو استفاده از پياز موی موجود در نواحی پرپشت‌تر سر و کاشت آن در نواحی فاقد موست. محدوديت روش کاشت پياز مو در تعداد کافی پياز برای استفاده در نواحی بدون موی سر است. اما پژوهشگران می‌گويند با استفاده از سلول‌های بنيادی محدوديتی در تعداد رشته موی مورد نياز وجود ندارد. در روش کاشت پياز مو بطور معمول يک نوار حدود ۱۲ سانتيمتری از پوست که شامل هزار رشته موست از ناحيه پرپشت سر برداشته و در محلی که نياز به ترميم دارد کاشته می‌شود. اما با استفاده از سلول‌های بنيادی کافی‌ست ناحيه‌ای از پوست شامل ۵۰ تا ۱۰۰ رشته مو را بعنوان پيش‌ساز سلولی به محيط کشت منتقل کرد و آن‌ها را برای توليد نامحدود پياز مو پرورش داد. استفاده از سلول‌های بنيادی چندکاره برای توليد پياز مو در حال حاضر در مقياس آزمايشگاهی و در مورد موش‌ها موفقيت آميز بوده اما قدم بعدی اين است که بتوان اين سلول‌ها را بدون آنکه توسط دستگاه ايمنی بدن بعنوان سلول‌های بيگانه پس زده شوند در محيط بدن انسان حفظ کرد. با وجود اين که ريزش مو در جانوران نيز رخ می‌دهد اما بطور عمومی بدن انسان نسبت به موجودات ديگر کم موتر است. پژوهش های تازه نشان داده‌اند از نظر تکاملی کم مويی بدن انسان‌ها نسبت به گونه‌های مختلف نخستيان نظير ميمون‌ها و گوريل‌ها به دليل از کار افتادن يک شبه ژن است که به کمک آن پروتئين کراتین توليد می‌شود. کراتين مهم‌ترين پروتئين بدن برای ساخت مو و ناخن در انسان و شاخ، پشم و پر در حيوانات است. پژوهشگران می‌گويند اگر بتوان بر مشکل ريزش مو غلبه کرد می‌توان از جنبه روانی نيز به کسانی که به دليل ريزش مو دچار عدم اعتماد بنفس در محيط‌های اجتماعی هستند کمک کرد تا به زندگی اجتماعی بازگردند.

به خود با نگاهی تازه بنگرید

وقتی به خودآگاهی می رسیم احساس عشق و محبت بیشتری نسبت به خود و دیگران پیدا می کنیم و این بینش، به آرامش درونی ما کمک می کند و آهسته آهسته پی به راز دوست داشتن و پذیرش خود و دیگران خواهیم برد. حتما این جمله معروف، یکی از بزرگان را شنیده اید که می گوید: ساخت زندگی، به دست تقدیر نیست بلکه، در دست تغییر است. تغییر در شیوه برخورد و یادگیری، درس هایی که با آگاهی از آن می توانیم به ناشناخته های درونمان پی ببریم. درس های که با نگاه تازه به خود داشتن آغاز می شود، و بدون تردید باید گفت که هر کس درسهای مخصوص به خودش را دارد و این شاید همان رازی است که هنوز برای خیلی از ما پنهان مانده است! حالا یک سوال، آیا می دانید که ریشه خیلی از مشکلات و رنج ها در درون خود ماست؟ و حتی درمانش هم در درون خود ما؟! ولی ما همیشه در بیرون از خود بدنبال راه چاره هستیم و به قول مولوی که می گوید : بیرون زتو نیست هر آن چه در عالم هست           از خود بطلب هر آنچه خواهی که تویی و ما همچنان غافل از این حقیقت، چه انرژی ها که در این راه تلف نمی کنیم! و این یکی از همان درس هایی است که در مسیر خود شناسی باید بیاموزیم . بله، در واقع بهتر است برای تغییر شرایط زندگی خود از خودمان شروع کنیم و به جای اینکه مدام به ملامت و سرزنش کردن خود و دیگران بپردازیم، یاد بگیریم   change storyداشته باشیم یعنی به پذیرش، امتیاز بیشتر دهیم، نه به مردود کردن خود و دیگران. وقتی خود را دوست نداشته باشیم و به هر دلیلی مرتب خود را توبیخ کنیم و زیر سوال ببریم! چطور می توانیم انتظار داشته باشیم که دیگران ما را بپذیرند و تائید کنند؟! پس، این بینش و تفکر ماست، نه شرایط ما، که زندگی ما را تغییر می دهد و می سازد و این غافل ماندن از خود ممکن است خیلی برای ما گران تمام شود چون باعث به هدر رفتن انرژیی می شود که باید صرف خود کنیم، انرژی که برای رها کردن افکار و عقاید غلط و نادرست در مورد خود و دیگران به آن نیاز داریم ولی بیهوده آن را از دست میدهیم. این یکی از مهم ترین درسهایی است که در مسیر خویشتن دوستی به آن پی می بریم. آگاه باشیم که همیشه با نگاه تازه به خود و دیگران داشتن به بینش بهتری میرسیم، بینشی که هم باعث تغییر در خود و هم تغییر شرایط بیرونی می شود. به هر حال انتخاب با خودمان است، اینکه انتخاب کنیم مرتب آزرده و رنجیده خاطر شویم و یا اینکه با نگاهی تازه به خود و دیگران و زندگی، آسوده خاطرباشیم. درهر صورت چه فکر کنیم که می توانیم و چه فکر کنیم که نمی توانیم حق با ماست،  چون  تجربه های خوب و بد را، خود ما به زندگی دعوت می کنیم .
من از همه چیز می ترسم هشت دوستی که هر زنی در زندگی به آنها نیاز دارد فواید استرس مثبت بر سلامتی و طول عمر بدن سالم، هدیه عقل سالم تنها مشکل اینه که تحت فشار خوابیم

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

۱۲ کشوری که بيش از همه از روابط جنسی خود راضی‌اند

وب سایت «آلترنت» در گزارشی نوشته است: به نظر می‌رسد با وجودی که آمریکا هنوز تنها ابرقدرت جهانی تلقی می‌شود و ستاره‌های هالیوودی آن مثل جورج کلونی و کیت آپتون در رسانه‌ها به عنوان نماد سکسی‌ترین‌ها معرفی می‌شوند، به نسبت سایر کشورهای جهان از نظر میزان رضایت از روابط جنسی بسیار عقب‌تر است. با وجود اینکه بخش‌هایی از جامعه آمریکا نسبت به مسائل جنسی دیدگاه پیشرویی دارند ولی در مجموع هنوز هم نوعی وارستگی و ناب گرایی سنتی بر این کشور حاکم است. شاید به همین خاطر است که تحت فشار گروه‌های مذهبی و دست راستی، آموزش مناسبات جنسی در مدارس محدود است، سقط جنین بحث برانگیز است، روابط و حقوق همجنسگرایان کاملا به رسمیت شناخته نشده و در مقابل میزان رضایت مردم آمریکا از روابط جنسی خود به نسبت سایر کشور‌ها پایین‌تر است. یک پژوهش بین‌المللی که اخیرا در مورد میزان رضایت مردم کشورهای مختلف از روابط جنسی انجام شده نشان می‌دهد که فقط حدود ۴۸ درصد از مردم آمریکا از این بابت احساس رضایت می‌کنند. میزان فعالیت جنسی مردم در بسیاری از کشور‌ها بیشتر از آمریکا و در مواردی هفتاد برابر بیشتر است. اما میزان رضایت از روابط جنسی چگونه سنجیده می‌شود؟ بر اساس «پژوهش جهانی دورکس»، عوامل موثر در داشتن یک رابطه جنسی خوب و فعال عبارتند از: احترام و عشق متقابل بین زوج، نداشتن استرس و فشار عصبی، توانایی ارضاء شدن و ارضاء کردن، نگران نبودن از کم کاری یا ناکارایی جنسی، سلامت روحی و جسمی و تناوب در دفعات عشق ورزی و آمیزش. این پژوهش که در سال ۲۰۱۴ انجام شده در عین حال تاکید می‌کند که موقعیت اقتصادی و سیاسی افراد و هر جامعه به طور کلی در میزان رضایت جنسی موثر است. سایت «آلترنت» پس از بررسی نتایج این پژوهش، کشورهایی را که مردم آن دارای بالا‌ترین میزان رضایت جنسی هستند انتخاب کرده و بدون هیچ ترتیب خاصی در این فهرست قرار داده است. ۱- سوئیس: کشوری است که در زمینه پورنوگرافی، فحشای قانونی، آموزش روابط جنسی از سنین پایین و سقط جنین قوانین بسیار پیشرویی دارد. در عین حال در میان کشورهای جهان پایین‌ترین نرخ بارداری نوجوانان را دارد. حدود۲۰ درصد از مردم این کشور روابط جنسی خود را عالی توصیف می‌کنند. ۲- اسپانیا: این کشور در زمینه حقوق همجنسگرایان و آزادی روابط جنسی یکی از پیشرو‌ترین قوانین جهان را دارد. در نظرسنجی‌های نه چندان علمی که در سال‌های اخیر صورت گرفته است، مردان اسپانیایی در صدر فهرست بهترین معشوق‌های مذکر قرار گرفته‌اند. حدود یک چهارم از مردم این کشور روابط جنسی خود را بسیار عالی توصیف می‌کنند. و در نظرسنجی که سال گذشته در میان هزار نفر از مردم انجام شد ۹۰ درصد گفتند که در یک رابطه عاشقانه و جنسی پایدار احساس رضایت بیشتری می‌کنند. ۳- ایتالیا: بر اساس نظرسنجی‌هایی که امسال انجام شده حدود ۶۴ درصد از مردان و زنان ایتالیایی از روابط جنسی خود رضایت دارند و در مورد یک سوم آن‌ها هم آغوشی حداقل ده دقیقه طول می‌کشد. مردان ایتالیایی به عنوان معشوقان موفق و مطلوب شهرت دارند و در میان زنان ایتالیایی نیز آنهایی که روزانه دو جام شراب می‌نوشند از روابط جنسی خود رضایت بیشتری دارند. ۴- برزیل: در مجموع به نظر می‌رسد که مردم برزیل از نظر رضایت از روابط جنسی یکی از کشورهای موفق جهان هستند. در مورد تعداد و تناوب هم آغوشی مردم این کشور آمارهای مختلفی وجود دارد ولی به نظر می‌رسد که به طور متوسط یک یا دو بار در هفته باشد. مردان برزیلی پس از اسپانیایی‌ها در فهرست معشوقان مطلوب در مقام دوم هستند و ظاهرا جوانان در این کشور زود‌تر از سایر نقاط جهان بکارت خود را از دست می‌دهند. ۵- یونان: به نظر می‌رسد که یکی از دلایل رضایت جنسی مردم یونان این است که از صحبت کردن در مورد سلیقه و وسوسه‌های جنسی خود اکراه ندارند. سابقه بحث در مورد مسائل جنسی به یونان باستان و قرن‌ها قبل از میلاد باز می‌گردد. شکی نیست که صحبت بی‌پرده و داشتن درک متقابل بین زوج به سلامت و فعالیت رابطه جنسی می‌افزاید. و در عین حال طبیعت و رژیم غذایی خوب مردم این کشور نیز موثر است. نظرسنجی‌ها نشان می‌دهد که حدود ۵۰ درصد از مردم یونان از روابط جنسی خود کاملا رضایت دارند. ۶- هلند: این کشور به عنوان یکی از لیبرال‌ترین نقاط جهان در مورد روابط جنسی و سکس تلقی می‌شود. بیش از ۶۰ درصد از زنان و مردان هلندی می‌گویند که نیاز‌ها و وسوسه‌های جنسی خود را با صراحت بیان می‌کنند و این به رضایت از رابطه کمک می‌کند. جالب این است که هلند یکی از پایین‌ترین نرخ‌های بارداری نوجوانان و ابتلا به ایدز را دارد. بیش از ۲۲ درصد مردم این کشور رابطه جنسی خود را عالی توصیف می‌کنند. ۷- مکزیک: این کشور یکی از شهوانی‌ترین نقاط جهان و از نظر میزان رضایت از روابط جنسی مردم آن در ردیف دوم قرار دارند. در دهه اخیر آموزش روابط جنسی در محیط‌های آموزشی و در سطح جامعه گسترش یافته و در عین حال دولت، فحشای کنترل شده را در بسیاری از ایالت‌ها قانونی کرده است. ولی با این همه مکزیک هنوز از نظر قاچاق زنان برای بهره کشی جنسی و سوء استفاده جنسی از خردسالان جزء بد‌ترین کشورهای جهان است. ۸- هند: به نظر می‌رسد که برای هندی‌ها و به خصوص مردان، طولانی بودن مدت هم آغوشی نکته مهمی است. در مورد دلایل رضایت جنسی مردم این کشور فرضیه‌های مختلفی وجود دارد ولی آمار‌ها نشان می‌دهد که میزان بالایی از مرد‌ها، حدود ۶۱ درصد از روابط جنسی خود رضایت دارند. در عین حال مردان هندی معمولا برای برقراری اولین رابطه جنسی خود به نسبت سایر کشور‌ها باید بیشتر صبر کنند. سن متوسط از دست دادن بکارت مردان هندی ۲۲ سال است. ۹- استرالیا: شاید دلیل رضایت مردم استرالیا از روابط جنسی خود گذراندن اوقات زیاد در محیط‌های طبیعی و بیرون از چهاردیواری خانه باشد. درصد بالایی از زنان استرالیایی از روابط جنسی خود راضی هستند و به نظر می‌رسد که تغییر شریک جنسی در این کشور بسیار رایج است و به طور متوسط هر استرالیایی ۱۰ شریک جنسی را در طول زندگی خود تجربه می‌کند. ۱۰- نیجریه: بر اساس نظرسنجی دورکس، نیجریه با ۶۷ درصد بالا‌ترین میزان رضایت از روابط جنسی در جهان را دارد. شاید دلیل آن زمان طولانی هم آغوشی باشد که در این کشور به طور متوسط ۲۴ دقیقه است. با توجه به محیط بسته و سنتی جامعه و تسلط اسلام افراطی در بخشی از خاک نیجریه، این حد از رضایت جنسی شاید کمی عجیب به نظر برسد. در عین حال زنان نیجریه ناوفادار‌ترین شرکای جنسی هستند و ۶۲ درصد از آن‌ها اعتراف دارند که به زوج خود خیانت کرده‌اند. ۱۱- آلمان: این کشور از نظر آموزش جنسی و قانونی کردن سکس یکی از پیشرو‌ترین کشورهای جهان است. در عین حال به نظر می‌رسد هیجان و ارضاء وسوسه‌های جنسی در میان مردم این کشور بسیار رایج است. حدود ۳۲ درصد از آلمانی‌ها اعتراف دارند که رابطه جنسی تک موردی (یک شبه) برقرار می‌کنند و یا در محیط‌های عمومی سکس دارند. مثل سایر کشورهای اروپای غربی، آلمانی‌ها هم رابطه جنسی خود را عالی توصیف می‌کنند. این کشور در عین حال از نظر کنترل بارداری نوجوانان و مهار بیماری ایدز بسیار موفق بوده‌ است. ۱۲- چین: با وجودی که چین تحت حاکمیت حزب کمونیست یکی از بسته‌ترین و محافظه کارانه‌ترین کشورهای جهان است ولی به نظر می‌رسد که مردم این کشور در خانه‌های خود رابطه جنسی بسیار فعالی دارند. حدود ۸۰ درصد از مردم چین حداقل یک بار در هفته رابطه جنسی دارند. دلیل رضایت جنسی مردم چین مشخص نیست ولی برخی معتقدند که فناوری‌های جدید بی‌تاثیر نبوده است. بسیاری از چینی‌ها از فناوری‌های ارتباطی جدید برای تحکیم رابطه با شریک جنسی خود استفاده می‌کنند. در دهه اخیر فروشگاه‌های وسایل سکسی به شدت در چین رواج پیدا کرده و شاید بد نباشد بدانید که ۷۰ درصد ابزارهای فانتزی و ارضاء جنسی هم اکنون در چین تولید می‌شود.

جهل و سردرگمی فراگیر درباره آنتی‌بیوتیک‌ها

  شواهد و قرائن گویای این واقعیت  تلخ است که در مورد آنتی‌بیوتیک‌ها جهل و سردرگمی‌ عمیقی در میان مردم وجود دارد. از سوی دیگر رشد فزاینده ویروس‌ها و باکتری‌های مقاوم، به مراحل ترسناکی رسیده است. به گزارش رویترز، سازمان بهداشت جهانی اعلام کرده است که «رشد مقاومت در برابر آنتی‌بیوتیک‌ها یک بحران جهانی برای سلامتی به شمار می‌رود.» مارگارت چن، ریاست این سازمان که از مقرش در شهر ژنو با خبرنگاران سخن می‌گفت، هشدار داد که این مشکل در حال رسیدن به «سطح خطرناکی» در سراسر جهان است و می‌تواند به «پایان دوران دارویی معاصر» منجر شود. ۶۴ درصد افراد به نادرستی فکر می‌کنند که داروی پنی‌سیلین برای درمان سرماخوردگی یا گلودرد مفید است، در حالیکه این دارو هیچ تاثیری در از بین بردن ویروس‌هایی که موجب این بیماری‌ها می‌شوند، ندارد. مقاومت در برابر آنتی‌بیوتیک‌ها زمانی رخ می‌دهد که باکتر‌ی‌ها برای تطبیق و زنده ماندن در مقابل داروها جهش می‌کنند و در برابر دارو «رویین تن» می‌شوند. استفاده بیش از حد و همینطور استفاده نادرست از آنتی‌بیوتیک‌ها سرعت تطبیق این باکتری‌ها را بیشتر می‌کند و منجر به تولید «سوپر باکتری» می‌شود. استفاده نادرست از آنتی‌بیوتیک‌ها بسیار شایع است. به عنوان مثال نتایج تحقیقی که توسط سازمان بهداشت جهانی انجام شد نشان می‌دهد که ۶۴ درصد افراد به نادرستی فکر می‌کنند که داروی پنی‌سیلین برای درمان سرماخوردگی یا گلودرد مفید است، در حالیکه این دارو هیچ تاثیری در از بین بردن ویروس‌هایی که موجب این بیماری‌ها می‌شوند، ندارد. یک‌سوم افراد باور دارند که بعد از از بین رفتن علایم بیماری باید استفاده از آنتی‌بیوتیک را متوقف کنند و نیازی به تکمیل دوره درمان نیست. تقریبا یک‌سوم افراد شرکت‌کننده در این تحقیق باور داشتند که بعد از از بین رفتن علایم بیماری باید استفاده از آنتی‌بیوتیک را متوقف کنند و نیازی به تکمیل دوره درمان نیست. این باور هم اشتباه است. کیجی فوکودا، متخصص مقاومت ضد میکروبی در سازمان  بهداشت جهانی  می‌گوید: «نتایج این تحقیق نشان می‌دهد که ما به طور جدی و خیلی فوری باید در خصوص آگاهی‌رسانی در مورد آنتی‌بیوتیک‌ها و مقاومت در برابر آن کاری کنیم. یکی از بزرگترین چالش‌های جهانی سلامتی در قرن بیست و یکم تغییر رفتار در مقیاس‌های فردی و همینطور در جوامع (نسبت به استفاده درست از داروها)‌ است.» همین حالا  مقاومت در برابر آنتی‌بیوتیک‌ها باعث شیوع بیماری‌هایی مثل حصبه، سل و سوزاک در برخی از نقاط جهان شده است.
هفته سلامت زنان: بیماری‌های جسمی و روحی در کمین زنان ایرانی عادت ها و مسائل نادرستی که باعث کند شدن متابولیسم بدن می شوند پنج سوال ناراحت کننده درباره روابط جنسی آلوده ترین های محیط تان را بشناسید آنچه چشم پزشکان به شما نمی گویند

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

انار و 15 دلیل بیشتر برای خوردن

انار یکی از خوشمزه ترین و محبوبترین میوه های ما در ایران است، با شروع فصل پائیز و رسیدن این یاقوتهای قرمز 15 دلیلی بیشتر از طعم و رنگ جذاب انار را برای خوردن بیشتر انار یا آب انار را بشما معرفی می نماییم. 1-       انار با پیری مبارزه می کند انار حاوی مقدار بسیار زیادی آنتی اکسیدان می باشد، آنتی اکسیدان ها از پیری سلولها جلوگیری می کنند. 2-       محافظت از کلیه بر اساس آخرین تحقیقات منتشر شده، انار محافظ کلیه در برابر ضعف و سمومی است که باعث بوجود آمدن مشکلات کلیوی و سنگ کلیه می شود. 3-       محافظت از کبد انار نه تنها از کبد محافظت می نماید بلکه به تجدید قوا و ترمیم آن نیز کمک می نماید. اگر دچار هر گونه در کبد می باشید با نوشیدن انار به تجدید ساختار کبد خود کمک نمایید. 4-       انار میران مقاومت بدن را بالا می برد انار و آب انار حاوی مقدار زیادی ویتامین C  می باشند و ویتامین C بهترین راه مقابله با سرماخوردگی بخصوص در فصل سرما می باشد. 5-       انار آنتی آلرژی است انار دارای مقدار بسیار زیادی پلی فنول است که کارایی زیادی در کم نمودن سطح فعالیت بیو شیمی موادی است که در نهایت باعث بروز آلرژی می شوند. 6-       انار میتواند از حمله قلبی جلوگیری نماید تحقیقات جدیدا منتر شده نشان می دهد که انار توانایی بدن را برای ترکیب نمودن کلسترول و از بین بردن رادیکالهای آزاد را بهبود می بخشد. 7-       انار از سرطان پروستات جلوگیری می نماید تحقیقات جدیدا منتشر شده بر توانایی انار و آب انار در مبارزه با سلولهای سرطان پروستات تاکید دارند. 8-       انار از سرطان سینه جلوگیری می نماید تحقیقات جدای همچنین بر نقش فعال محتویات انار و آب انار در مبارزه با پروسه ایجاد سرطان سینه تاکید دارد. 9-       انار همچنین از سرطان پوست جلوگیری می کند انار و اب انار جلوی ابتلا به دو نوع از شایع ترین انواع سرطان پوست را می گیرد. 10-   انار از DNA  شما محافظت می نماید فیتونوتریشنها و آنتی اکسیدانهای موجود در انار از مواد ژنتیک بدن محافظت می نمایند. 11-   انار فشار خون را تعدیل می نماید آب انار بخصوص میتواند فشار خون بالا حاصل از خوردن غذاهای چرب را تعدیل نماید. 12-   انار سوخت و ساز بدن را تعدیل می نماید انار قند خون را تنظیم می نماید، حساسیت بدن به میزان انسولین را تشدید می نماید و التهاب را از بین می برد و همچنین اقدامات دیگری که در نهایت باعث تنظیم روال سوخت و ساز بدن میشود. بدلیل اقداماتی که در بالا اشاره شد میتوان نتیجه گرفت که انار باعث کاهش وزن می گردد. 13-   انار از عفونتها جلوگیری می نماید تحقیقات نشان داده است که انار و آب انار حاوی موادی هستند که میتواند از فعالیت باکتری هایی که نسبت به دارو مقاوم هستند و باعث ایجاد عفونت میشود را بگیرد 14-   انار از ابتلا به فراموشی جلوگیری می نماید انار  میتواند باعث جلوگیری یا در حال ابتلا باعث کند شدن روند پیشرفت بیماری آلزایمر گردد. 15-   انار از ابتلا به آرتروز جلوگیری می نماید انار در مقابله با تشدید فعالیت آرتروز بوسیله اسیدهای الاژیک و پلی فنولز به بدن کمک می نماید

افسرده ای؟چی میخوای بخوری که بهتر بشی؟

یک روزهایی توی زندگی هست که آدم دچار روزمرگی میشود و یا کاملا بی دلیل احساس افسردگی میکند.این جور وقت ها من به شخصه به سمت شکلات و یا بستنی میآورم که ضرر های زیادی برای بدن دارد. گاهی اوقات از شدت خستگی نمیدانیم چه چیزی بخوریم که این حس را کمتر کند و خستگی های ما را بدتر نکند. اما یکی از انتخاب های خوب برای تغییر روحیه و خلق استفاده از میوه ها و سبزیجات و ماهی در وعده های غذاییتان است.اگر در اطافیان خودتان هم دقت کرده باشید متوجه میشوید که کسانی که در رژیم و یا برنامه ی غذاییشان این سه مورد را گنجانده ایند با  تغییرات خلقی کمتری  مواجه اند. آنتی اکسیدانهای موجود در میوه‌ها و سبزی‌ها و همچنین اسیدهای چرب امگا -۳ در ماهی با کاهش خطر افسردگی رابطه مستقیم دارد. فولیت که نوعی ویتامین B موجود در سبزیجات تیره رنگ مثل اسفناج و نخود است روی انتقال دهنده‌های عصبی مغز تاثیر می‌گذارد و این تاثیر مثبت موجب افزایش خلق می‌شود. بر همین اساس مصرف تمام انواع گروه‌های غذایی سالم و مفید به دلیل دارا بودن تمام انواع ریز مغذی‌ها و املاح ضروری برای بدن راهکاری موثر برای مقابله با افسردگی است. شکلات تلخ را فراموش نکنید .کسانی که به مدت دو هفته متوالی از شکلات تلخ استفاده میکنند فاکتور  استرس در بدنشان به حداقل میرسد. افرادی که روزانه مقدار بسیار کمی کربوهیدرات مصرف می‌کنند بیشتر دچار اضطراب، افسردگی و پرخاشگری می‌شوند. در حالی که بروز این احساسات منفی در کسانی که رژیم غذایی کم چرب ولی غنی از کربوهیدرات دارند به میزان زیادی کاهش پیدا می‌کند.
یكی از سالم‌ترین منوهای غذایی در جهان از نظر متخصصان تغذیه 5 روش برای ثابت نگه داشتن وزن شما خواص بی مانند زعفران چیپسهای خوشمزه مضر سرطانزا پیشگیریی، راحتر و خوشمزه تر

پر بازدیدترین ها

ورزش

در تنیس، دود از کنده بلند میشود

با پایان گرفتن بازیهای تنیس ویمبلدون، معتبرترین مسابقات تنیس دنیا، نگاهی می اندازیم به برندگان کهنه کار مسابقات امسال، راجر فدرر و سره نا ویلیامز راجر فدرر طلائی راجر فدرر  برای هفتمین بار به مقام قهرمانی گراند اسلم ویمبلدون رسید. پسر طلائی  سوئیسی با این برد هفدهمین گراند اسلم خود را بدست آورد تا قدمی دیگر برای تثبیت عنوان بهترین تنیسور تاریخ برداشته باشد. راجر فدرر در 8 آگوست سی و یکسال پیش در شهر بازل بدنیا آمد. در جوانی به بسکتبال، بدمینتون و کریکت علاقمند بود ولی از سال 1996 تنیس را با جدیت دنبال نمود. لیست قهرمانی های بی انتهای وی شامل هفت قهرمانی در ویمبلدون، یک قهرمانی در رولاند گاروس فرانسه، چهار قهرمانی در اوپن استرالیا، و پنج قهرمانی در اوپن آمریکا میباشد. راجر فدرر همچنین بمدت 237 هفته پشت سر(از2004 تا سال 2008) هم مرد شماره یک تنیس جهان بود، رکوردی که تا بحال کسی بدان دست نیافته است. مجموع هفته هایی که راجر شماره 1 تنیس جهان بوده با رقم دست نیافتنی 287 هفته میرسد. راجر همچنین با پیروزی در مسابقات ویمبلدون هم اکنون نیز مرد شماره 1 تنیس جهان است. این مرد 185 سانتی متری تنها از محل جوایز قهرمانی خود تاکنون 75 میلیون دلار کسب نموده است. این مبلغ جدا از دهها میلیون دلاری است که از محل اسپانسرها ی ورزشی و تبلیغات متفرقه دریافت نموده است. راجر فدرر در سال 2008 با نامزد سالیان خود میرکا واورینک ازدواج نمود که حاصل این ازدواج دو قلوهای میلا رز و شارلین ریوا هستند که در سال 2009 بدنیا آمده اند. جیمی کانرز که خود در سالیان نه چندان دور از قهرمانان تنیس جهان بود درباره هنر بازی فدرر میگوید، در عصری که همه چیز حتی بازیکنان تنیس تخصصی شده اند شما سه دسته بازیکن داری، بازیکنانی که متخصص زمین هارد کورت هستند، بازیکنانی که روی چمن بهتر کار میکنند و بازیکنان متخصص رس هستند،  یا اسم شما راجر فدرر است تنها متخصص هر زمین تنیسی در جهان. در سالیان اخیر، رافائل نادال و نواک جوکویچ، که هر دو بسیار جوانتر از راجر هستند توانسته اند خود را بعنوان قظبهای جدید تنیس دنیا معرفی نمایند اما بازگشت راجر فدرر به عنوان شماره یک جهان نشان داد که این اسطوره زنده تنیس دنیا همچنان حرفهای زیادی برای گفتن دارد. سره نا ویلیامز سره نا جامکا ویلیامز متولد 26 سپتامبر 1981 است. وی یکی از قهرمانان بنام دنیای تنیس وخواهر کوچکتر ونوس، یکی دیگر از قهرمانان تنیس دنیا می باشد. سره نا بهمراه خواهرش ونوس، و از 5 سالگی تنیس را نزد پدر و مادرش آموخت و تا امروز یز پدرش عهده دار مربیگری سره نا میباشد. خواهر جوانتر ویلیامز، جزو معدود تنیسورهایی است که تاکنون موفق به کسب عنوان قهرمانی در هر چهار گراند اسلم معتبر دنیا گشته اند. اوپن استرالیا و ویمبلدون هر کدام پنج بار، اوپن استرالیا 3 بار و رولاند گاروس فرانسه یکبار از جمله مقامهای سره نا میباشد. سره نا ویلیامز همچنین با دریافت بیش از 35 میلیون دلار جایزه، بیشترین رقم کسب جایزه را در بین تنیسورهای زن جهان دارا میباشد. بمانند راجر فدرر و دیگر ورزشکاران معتبر دنیا، سره نا نیز دستی در کمک های خیرخواهانه دارد. در سال 2003 او یک مدرسه دخترانه رایگان در کنیا ساخت. همچنین برای تلاشهایش در جهت اطلاع رسانی سرطان سینه جوایز متعددی از بنگاههای خیریه جهان دریافت نموده است. همچنین کمکهای بسیاری به زلزله زدگان هائیتی و جوانان با استعداد نیازمند نموده است. سره نا یک خط پوشاک ورزشی با همکاری نایک بنام خود را راه اندازی نموده است . اما در رقابت با خواهر بزرگتر در 24 باری که این دو در رقابتهای معتبر مقابل یکدیگر قرار گرفته اند سره نا با 13 پیروزی و 11 باخت برحریف خانوادگی برتری داشته است.

یوگا- حرکات نشسته 2

بعد از انجام کشش های پشت پا و عضلات کف پا، ادامه حرکت را با یکدیگر پیگیری می کنیم.
آغاز اردوی دختران بدمينتون باز جام جهانی والیبال؛ ایران آمریکا را هم شکست داد مروری بر ورزش در هفته ای که گذشت توصیه هایی برای یک پیاده روی خوب مرور بر ورزش در هفته آخر فروردین