1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

 برخی از غذاها اثر گرمازایی بالایی دارند، شما اساسا هنگام جویدن آن‌ها کالری می‌سوزانید. این خوراکی‌ها شامل مواد مغذی و ترکیباتی هستند که متابولیسم بدن‌تان را افزایش می‌دهند.

در اینجا خوراکی‌هایی را معرفی می‌کنیم که گفته می‌شود کالری منفی دارند. این غذاها شامل مقدار زیادی آب هستند و نسبت به کالری کمی که ایجاد می‌کنند، به کالری بیش‌تری برای سوختن و هضم نیاز دارند.

۱ـ کرفس

۷۵ درصد کرفس را آب تشکیل می‌دهد. ۲۵ درصد باقی‌مانده شامل فیبر و مواد خوراکی دیگر است. این سبزی خوش‌طعم سرشار از آب است، کالری بسیار کمی دارد ولی برای هضم، کالری زیادی از بدن‌تان دریافت می‌کند.

کرفس حاوی مقدار فراوانی فیبر است و این امکان را برای شما به وجود می‌آورد که مدت بیش‌تری احساس سیری کنید. فیبر سلامت دستگاه گوارش را افزایش می‌دهد و یک رژیم غذایی درست با کرفس به بهبود پوست کمک شایانی می‌کند.

کرفس سرشار از مواد مغذی شامل ویتامین «سی»، ویتامین «آ» و ویتامین «کا» است.

به‌علاوه کرفس دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است که در بهبود سلامت قلبی-عروقی موثر است و خطر انسداد رگ‌های خونی را کاهش می‌دهد.

۲ـ گریپ‌فروت

این میوه ترش و شیرین سرشار از آب و مقداری فیبر خوراکی است. گریپ‌فروت حاوی ۶۵ درصد آب است و بیش‌تر مابقی آن‌ را نوعی فیبر سالم تشکیل می‌دهد که باعث افزایش سوخت‌وساز بدن و تداوم احساس سیری می‌شود.

این نوع فیبر خاص که در گریپ‌فروت وجود دارد، «پکتین» نامیده می‌شود و نه‌تنها به احساس سیری شما کمک می‌کند بلکه از بدن‌تان را در برابر بروز بیماری‌های قلبی محافظت می‌کند و باعث کاهش سفت شدن رگ‌های خونی می‌شود.

خوردن مقدار زیادی گریپ‌فروت باعث افزایش سوخت‌وساز بدن شده و موجب می‌شود بدن‌تان با سرعت بالایی کالری بسوزاند. خوردن آب گریپ‌فروت در صبح انرژیِ کافی را برای‌تان فراهم می‌کند و از رخوت شما در طول زمان فعالیت و کار می‌کاهد.

در هر زمان از طول روز که بخواهید از یک غذای نه‌چندان شیرین ولی کاملا سالم لذت ببرید، گریپ‌فروت انتخاب درستی است. گریپ‌فروت حاوی یک ماده مغذی گیاهی به نام «لیمونوئید» است که خطر ابتلا به تومورهای معده، روده و ریه را به حداقل می‌رساند.

کسانی که مرتب از گریپ‌فروت قرمز استفاده می‌کنند، حدود ۱۶ درصد از کلسترول بد خون‌شان کاهش پیدا می‌کند.

۳ـ سبزی‌هایی همچون کاهو، کلم‌پیچ و اسفناج

دلیل اصلی این‌که کاهو و سبزی‌ها باعث سوزاندن کالری بیش‌تر می‌شوند این است که قسمت اعظم بافت آن‌ها را آب تشکیل می‌دهد. برگ‌های سبز حاوی ۵۰ درصد آب و ۵۰ درصد فیبر هستند. آن‌ها منبع بزرگی از انرژی‌اند که قطعا میل به خوردن خوراکی‌های شیرین را کاهش می‌دهند.

اگر به‌طور کامل به دنبال بهبود سلامتی‌تان و کاهش وزن با خوراکی‌های که کالری‌سوزی می‌کنند هستید، خوردن برگ‌های سبز را در اولویت قرار دهید.

کلم‌پیچ نیز دارای یک ماده مغذی ضد سرطان به نام «گلوکوزینولات» است که در کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و همچنین سرطان پروستات، مثانه، تخمدان و پستان تاثیر به‌سزایی دارد.

یک وعده خوراک کلم‌پیچ ۱۳۲۷ درصد از ویتامین «کا» و ۱۹۲ درصد از ویتامین «آ» توصیه‌شده مصرفی روزانه را تأمین می‌کند که این ویتامین‌ها در تداوم سلامتی و قدرت استخوان‌ها نقش مهمی دارند.

اسفناج نیز دارای مزیتی منحصربه‌فرد و موثر برای افراد رژیمی است. یک گرم اسفناج بیش‌تر از یک گرم گوشت استیک پروتئین دارد که به کارکرد دستگاه گوارش کمک شایانی می‌کند. برای هضم اسفناج بدن شما کالری زیادی می‌سوزاند.

۴ـ‌ هندوانه

هندوانه میوه محبوب در گرمای تابستان است. این میوه تُرد دارای کالری ناچیز و خوراک مناسبی برای افرادی است که در رژیم غذایی هستند.

یکی از دلایلی که هندوانه به کاهش وزن کمک می‌کند این است که سرشار از ویتامین «ب» است علاوه بر انرژی زیادی که فراهم می‌کند از نیاز شما به خوردن غذای اضافی می‌کاهد.

متخصصان تغذیه معتقدند هندوانه بیش‌تر از سایر میوه‌ها بر روی بالا رفتن متابولیسم موثر است به‌این‌علت که حاوی فیبر و پروتئین فراوانی است.

هندوانه بهترین منبع لیکوپن (ماده مغذی موجود در میوه و سبزی‌های قرمز) و سرشار از آنتی‌اکسیدان است که بدن شما را در مقابل سرطان رحم، سینه، روده بزرگ و دستگاه تنفسی محافظت می‌کند.

۵ـ گوجه‌فرنگی

گوجه‌فرنگی به دلیل کم‌کالری بودن می‌تواند برای عطر و رنگ دادن به کلیه غذاها افزوده شود و همچنین در کاهش وزن بسیار موثر است.

لیکوپن موجود در گوجه‌فرنگی قادر به مهار کردن رشد سلول‌های سرطانی است. به‌خصوص در جلوگیری از سرطان پروستات در مردان تأثیر بسزایی دارد.

اگر شما از دیابت نوع دو رنج می‌برید و یا نگران مبتلا شدن به این نوع دیابت هستید، می‌توانید در طول روز مقدار زیادی گوجه‌فرنگی برای رفع این ناراحتی مصرف کنید.

«کُروم» موجود در گوجه‌فرنگی می‌تواند سطح قند خون‌تان را تنظیم کند و با کنترل میزان قندی که جذب خون می‌شود آن را در سطح سلامت حفظ کند.

۶ـ خیار

مانند بسیاری از خوراکی‌های کالری‌سوز، خیار نیز سرشار از آب است. به‌غیر از نقش مفیدش در کاهش وزن، می‌تواند قبل و بعد از تمرین در باشگاه به مقدار کافی به بدن‌تان آب‌رسانی کند.

با توجه به مقدار فراوان آب این میوه بسیاری از مردم گمان می‌کنند که خیار خواص چندانی ندارد درصورتی‌که یک رژیم غذایی سرشار از خیار مقاومت بدن‌تان را در مقابل بیماری‌ها افزایش می‌دهد. خیار حاوی ویتامین «سی» فراوان است و ویتامین «سی» بدن را در مقابل حمله باکتری‌ها و ویروس‌ها ایمن می‌کند.

خیار حاوی آنزیم ضدالتهابی است. خوردن مقدار زیادی از آن مانند بسیاری از داروها (ایبوبروفن) در کاهش سطح التهاب بدن تأثیر بالایی دارد.

۷ـ کلم بروکلی

کلم بروکلی در هر وعده غذایی شامل ۳۰ کالری است و دارای خواص مختلف برای کسانی که می‌خواهند وزن از دست بدهند.

محتوای فیبر و پروتئین بروکلی بسیار بالا است. اگر می‌خواهید سیستم ایمنی بد‌ن‌تان را در مقابل حمله بیماری‌های عفونی بالا ببرید، کلم بروکلی یک رژیم غذایی بسیار مناسب است.

بروکلی منبع غنی از بتاکاروتن، روی و سلنیوم است که همگی این مواد عملکرد سیستم ایمنی بدن را افزایش می‌دهند.

اگر به‌طور مرتب آن را مصرف کنید، رگ‌های خونی‌تان از شما ممنون خواهند بود، زیرا لوتیئن کاراتونوئید موجود در بروکلی از سفت شدن عروق جلوگیری می‌کند و خطر وقوع سکته‌های قلبی و مغزی را کاهش می‌دهد.

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

مردها در زیر فشار کاری بیشتر از زنها آسیب می بینند

فشار کار بیش از حد، مردان را بیش از زنان از پای در می‌آورد. مردها بیشتر از زن‌ها به حرفه خود وابسته هستند و گاه خود را صرفا با کار خود تعریف می‌کنند و چه بسا با دیگران وارد رقابت می‌شوند. فشار کاری در میان مردها دلایل متعدد دارد. نخستین دلیل آن است که مردها بیشتر کارهایی انجام می‌دهند که به جسم و اعضای بدن آنها فشار می‌آورد؛ برای مثال در کار ساختمان. دلیل دوم این است که مردها نسبت به زن‌ها بیشتر کار می‌کنند و در اصل "نان‌آور" خانواده هستند و دلیل آخر اینکه امروزه هنوز هم شغل مرد در جامعه از ارزش بالایی بر خوردار است. مردها از این طریق خود را با دیگران مقایسه می‌کنند و بیشتر خود را از طریق شغل خود تعریف می‌کنند تا زن‌ها. خانم‌ها می‌توانند از راه‌های دیگری خود را "تعریف" کنند؛ برای مثال از طریق داشتن خانواده یا دوستان صمیمی. افزون بر این، مردها بیشتر از زن‌ها با دیگران احساس رقابت می‌کنند.مردها از خود انتظار بالایی دارنداکثر مردها از خود توقع زیادی دارند. در دانشگاه دوسلدورف آلمان در زمینه فشارهای روحی-اجتماعی کار تحقیقی انجام می‌شود. یوهانس زیگریست (Johannes Siegrist) که در رشته مزبور تحقیق و تدریس می‌کند، در این باره می‌گوید: «ممکن است که این توقع بالای مردها از خود در کوتاه‌مدت نتیجه مثبتی داشته باشد، اما در درازمدت می‌تواند یک شکست فیزیکی و روحی به همراه بیاورد. این مساله با یک مورد دیگر ترکیب می‌شود و آن اینکه مردها دیرتر از زن‌ها به پزشک مراجعه می‌کنند. یعنی در اصل هنگامی نزد دکتر می‌روند که دیگر دیر شده است. این مساله نیز به فشار کاری اضافه می‌شود.به گفته پروفسور زیگریست، پا به پای روند جهانی شدن و رقابت بیشتر کشورها با یکدیگر، فشار کار در ۱۰ تا ۲۰ سال آینده افزایش خواهد یافت. یک همه‌پرسی که در سال‌های ۲۰۱۲ و ۲۰۱۳ صورت گرفته، نشان می‌دهد که از هر ۴ نفر یک نفر احساس می‌کند که در کار خود بسیار خسته می‌شود و از هر ۳ نفر یک نفر گمان می‌کند که به سن بازنشستگی نمی‌رسد.افسردگی و بیماری‌های قلبی ناشی از استرس کاریپژوهش‌های درازمدت در کشورهای سوئد، فنلاند و بریتانیا نشان می‌دهند که افسردگی و بیماری‌های قلبی بیشترین نارسایی‌های جسمی ناشی از استرس کاری هستند. اما چه می‌توان کرد تا از استرس در هنگام کار جلوگیری شود؟ حرکت زیاد و غذای سالم می‌توانند در این باره مثبت عمل کنند. اما این دو کافی نیستند. بیشتر مدیران در محل کار باید سعی کنند که روابط انسانی بهتری در میان کارمندان خود ایجاد کنند، حقوق‌ها را به طور منصفانه تقسیم کنند و برای کارمندان خود امکانات یادگیری بیشتر در زمینه‌های مختلف فراهم سازند.

هراس و وحشت ناگهانی چیست؟

خیلی از ما شاید با قرار گرفتن در یک وضعیت غیرعادی احساس ترس هم بکنیم ولی هجوم یک ترس ناگهانی بیشتر شبیهِ انفجار احساسات ترسناک است. حمله ای که بدون دلیل، دقایقی هولناک و ناگوار در افراد ایجاد می کند. هراس ناگهانی در اصل، یکی از شیوه های دفاع بدن است که فرمانش توسط مغز صادر می شود تا در لحظات بسیار خطرناک بین مرگ و زندگی، بدن را تا سرحد ممکن به واکنش وادارد. اینگونه حملات ناگهانی اتفاق بسیار نادری نیستند و حدود 5 درصد آدمها آن را تجربه می کنند ولی با این وجود، اطلاع عمومی مناسبی در باره شان وجود ندارد. اصل اول علمی و ثابت شده در باره هراس و وحشت ناگهانی این است که با وجود احساس خطری که در حین حمله وجود دارد ولی برای بدن خطری در بر ندارد. افراد ممکن است احساس خفگی کنند یا ترس از سکته یا وحشت از دیوانه شدن به ذهن شان خطور کند اما همه این علائم برای ایجاد زنگ خطر اضطراری و هشدار در بدن است و سریع محو می شوند. هشداری که در دوران نخستین  و بر اساس  ضرورت زندگی در طبیعت، در مغز ایجاد شد و این روزها کاربردی جز اذیت و وحشت بی دلیل ندارد. قانون دوم برای هجوم یک وحشت ناگهانی این است که  اگر مشاوره و درمان درست اتخاذ شود کاملا درمان پذیر است. تاثیرات این نوع حمله ها  که در تپش قلب و لرزش دست و بدن و عرق کردن یا تنگی نفس خود را نشان می دهد این توقع را ایجاد می کند که بدن نیازمند دارو برای کنترل این مشکل است. اما شواهد نشان داده است که بعضی داروهای تجویز شده برای حملات  هولناک، مسیر درمان را طولانی تر می کنند. هراس و وحشت ناگهانی چیست؟ هجوم ناگهانی یک ترس غیرقابل تحمل و بی دلیل که گاهی حدود ده دقیقه هم به طول می کشد با حملات اضطرابی فرق دارد. آدم مضطرب فکر می کند که اتفاق بدی قرار است برایش در آینده بیفتد ولی در هراس ناگهانی به نظر می رسد اتفاق در همین لحظه خواهد افتاد ترس شدیدی که حس از دست دادن هر نوع کنترل را در فرد ایجاد می کند. چون این خطر و ترس برای اکنون است، مغز فرمان « فرار» را به بدن صادر می کند که باعث هراس و وحشت غیرقابل باور می شود. فرمان صادر شده در مغز منجر به: تپش قلب، عرق کردن، لرزیدن، تنگی نفس، احساس خفگی، درد قفسه سینه، حالت تهوع، احساس جدا شدن از بدن خود، سرگیجه، بی حسی دور لب ها می شوند. بعضی هجوم های ترسناک مرتبط با شرایط هستند و به نظر می رسد دلیلی برایش وجود دارد. در یک محوطه شلوغ و در معرض دید همه بودن می تواند به شروع حمله ترسناک کمک کند. دوری گزیدن از شرایط  یا محل هایی که حمله صورت می گیرد  نمی تواند راه حل اساسی باشد چون پس از مدتی دلایلی که می توانند آغازگر هجوم ترس باشند مدام تغییر کنند حملات ترس و وحشتی هم هستند که بی دلیل ایجاد می شوند اما به مرور نشانه های اولیه و آشنای آن نظیر تپش قلب، به خودی خود به شروع کننده یک حمله کامل تبدیل می شوند. رفتار و شناخت درمانی Cognitive Behavioral Therapy (CBT) بهترین راه جلوگیری و مداوای این بیماری است. به شکل دقیقتر، این شیوه مشورت به فرد کمک می کند تکنیک های مشخصی را بیاموزد تا از ایجاد حملات جلوگیری کند یا آنها را به حداقل برساند. کتاب های بسیار موثری در این زمینه ها وجود دارند که افراد خودشان می توانند آن را تهیه و بر اساس تکنیک های ارائه شده به مقابله و ترمیم مشکل خود بپردازند. بی شک روانشناسان و مشاورین درمانی می توانند با با دقت و تاثیر کاملتری مراحل کنترل و درمان آن را در اختیار افراد قرار دهند.  
بهترین راههای خلاصی از شر استرس تا اطلاع بعدی مشاوره بروید درمان جدید برای ریزش مو از غم نترسيد چرا می خندیم؟

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

چرا دهان بوی بد می دهد؟

ین مساله به زمانی اطلاق میشود که تنفس فرد بوی ناخوشایندی داشته باشد، که به عنوان تنفس بد بو نیز شناخته شده است. بسته به علت به وجود آورنده، این بوی ناخوشایند ممکن است در بازه های زمانی مختلف پدیدار شود و یا همواره ماندگار باشد.میلیون ها باکتری داخل دهان و به خصوص در انتهای زبان زندگی میکنند. در بسیاری افراد، این اولین دلیل بوی بد دهان است. شرایط گرم ونمناک دهان، محیط ایده آل برای رشد این باکتری هاست. بیشتر علل بوی بد دهان از وجود چیزی در دهان است.برخی از رایحه های بد دهان تقریبا طبیعی هستند و معمولا از مشکلات بهداشتی نیستند. به طور مثال " بوی بد دهان در صبح ". این اتفاق به دلیل تغییراتی است که در دهان شما، هنگامی که در خواب هستید اتفاق میافتند. در طول روز، بزاق دهان بو ها و غذاهایی که باعث خرابی دندان ها میشوند را میشوید. بدن در شب بزاق کمتری ترشح میکند. در نتیجه دهان شما خشک میشوند و سلول های مرده به زبان و داخل گونه های شما میچسبند. وقتی باکتری ها از این سلول ها به عنوان غذا استفاده میکنند بوی بسیار بدی تولید میشود.بعلاوه، بوی بد دهان توسط موارد زیر هم ممکن است پدید آید:بهداشت دهانی ضعیف: مسواک زدن و نخ دندان کشیدن غیر منظم و غلط اجازه میدهد که تکه های غذا که بین دندان ها گیر کرده اند درون دهان فاسد شوند. بهداشت دهانی ضعیف در نهایت باعث بیماری های لثه میشوند که نتیجه در بوی بد دهان دارند.عفونت دهان: این مساله ممکن است به خاطرپوسیدگی در دندان ها و یا بیماری های لثه باشد.عفونت های دستگاه تنفسی: حلق، سینوس و یا عفونت های ریه.عوامل خارجی: سیر، پیاز، نوشیدن قهوه و چای و نوشیدنی های الکلی، کشیدن سیگار، جویدن توتون.خشکی دهان: این مساله ممکن است به خاطر مشکلات غدد بزاقی، برخی دارو ها و تنفس از دهان به وجود آید. بسیاری از دارو ها باعث خشکی دهان میشوند. بیماری ها: دیابت، بیماری های کبد، بیماری های کلیه، بیماری های ریه، بیماری های سینوس، بیماری برگشت معده و غیره.بیماری های روانی: برخی افراد بر این باورند که تنفس بد بویی دارند در حالی دیگران متوجه این مساله نمیشوند. این مساله را شبه بوی بد دهان مینامند. علائم بوی بد دهانممکن است شما همیشه متوجه بوی بد دهان خود نباشید. به این دلیل که سلول های تشخیص دهنده بو در بینی، نهایتا به آن بو عادت میکنند. دیگران ممکن است بو را تشخیص دهند و هنگامی که شما صحبت میکنید از شما دور شوند.دیگر علائم به علت پدید آورنده بستگی دارند: عفونت دهان: علائم بستگی به نوع عفونت دارد. علائم ممکن است شامل: لثه های قرمز و ورم کرده که ممکن است به راحتی خونریزی کنند، علی الخصوص بعد از مسواک زدن و یا نخ دندان کشیدن چرک بین دندان ها و یا تجمع چرک ( آبسه ) در پایه دندان دندان شل و یا تغییرات در جا رفتن دندان های مصنوعیدرد و سوزش روی زبان و لثه ها باشند. عفونت های دستگاه تنفسی: علائم ممکن است شامل: گلو دردتورم غدد لنفاوی درون گردنتبگرفتگی بینیوجود ترشحات سبز یا زرد درون بینیسرفه خلط دار باشند. خشکی دهان: علائم ممکن است شامل: سختی در قورت دادن غذاهای خشکسختی در صحبت کردن طولانی مدت به خاطر خشکی دهانسوزش دهانتعداد بیش از حد پوسیدگی دندان هاخشکی چشم (در سندرم شوگرن)باشند.بیماری ها: علائم دیابت، بیماری ریه، نارسائی کلیه و بیماری های کبد. تشخیص علل بوی بد دهاندندانپزشک یا پزشک متخصص ممکن است متوجه بوی بد دهان در جلسه معاینه حضوری بشود. برخی اوقات، ممکن است بوی دهان بیمار علت مشکل را مشخص کند. به طور مثال دهانی که بویی مانند میوه میدهد ممکن است نشانه دیابت کنترل نشده باشد.دندانپزشک، سابقه پزشکی فرد را بررسی میکند و به دنبال علل احتمالی به وجود آورنده ی بوی دهان و همچنین داروهایی که باعث خشکی دهان میشوند میگردد. همچنین دندانپزشک از فرد درباره رژیم غذایی، عادات شخصی مانند سیگار کشیدن و علائم دیگر سوال میکند.دندانپزشک دندان ها، لثه ها، دهان و غدد بزاقی فرد را چک میکند. و تفاوت نفس کشیدن فرد را هنگامی که از بینی و از دهان تنفس میکند را میسنجد.اگر فرد مشکوک به عفونت ریه، دیابت، بیماری کلیوی غیره باشد، نیازمند آزمایشات برای تشخیص است. نوع آزمایش بستگی به بیماری دارد. ممکن است نیاز به آزمایش خون و ادرار و یا رادیوگرافی سینه و سینوس ها باشد. دوره زمانی بوی بد دهاناینکه تا چه مدت بوی بد دهان باقی میماند بستگی به علت آن دارد.به طور مثال، وقتی علت مشکلات بهداشت دهانی پائین باشد، به محض شروع مراقبت دهانی مناسب حس تازگی و طراوت به تنفس باز میگردد. و حتی بعد از چند روز استفاده منظم از مسواک و نخ دندان فرد حس بهتری خواهد داشت. بیماری های لثه ای و آبسه دندان هم به سزعت به درمان جواب میدهند. بوی بد دهان که توسط سینوزیت مزمن به وجود میاید ممکن است قابل برگشت باشد، به خصوص اگر علت آن اختلال در ساختار سینوس ها باشد.بوی بد دهان که به خاطر بیماری به وجود آمده است ممکن است یک مشکل دراز مدت باشد اما معمولا با مراقبت های داروی قابل کنترل است. جلوگیری از بوی بد دهاناز بوی بد دهان که توسط مشکلات دندانی به وجود میاید، میتوان  با مراقبت های مناسب حرفه ای و یا در منزل به راحتی جلوگیری کرد.بعد از هر وعده غذایی دندان ها، زبان و لثه های خود را مسواک بزنید. اگر علت بوی بد دهان از مشکلات دندانی باشد، این کار موثر ترین راه حل است.اگر مورد تائید دندانپزشکتان بود، از دهانشویه استفاده کنید.برای آزمایش و پاکسازی به صورت منظم به دندانپزشکتان مراجعه کنید ( حداقل دو بار در سال ). همچنین شما میتوانید با نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز به بدنتان کمک کنید که بزاق بیشتری ترشح کند و با بوی بد دهان مبارزه کند. شست و شوی دهان با آب میتواند به پاک شدن تکه های غذای باقی مانده در دهان کمک کند. آدامس های بدون شکر و یا خوشبو کننده های دهان بدون شکر میتواند نفس شما را خوشبو نگه دارد و از تشکیل جرم روی دندان ها جلوگیری کند. اما بیاد داشته باشید که مصرف زیاد خوشبو کننده ها یا آدامس های بدون شکر که حاوی سوربیتول هستند میتواند عوارض جانبی داشته باشد. این عوارض شامل نفخ و اسهال هستند. در مان بوی بد دهاندرمان بوی بد دهان بستگی به علل آن دارد. برای بوی بد دهان چه زمانی باید به دکتر مراجعه کرد؟ اگر بوی بد دهان همراه با دندان شل  و یا لثه های ورم کرده و دردناک داشتید که به سرعت خونریزی میکنند، بی درنگ با دندانپزشک خود تماس بگیرید.همچنین اگر بوی بد دهان همراه هر یک از علائم زیر داشتید با دندانپزشک خود تماس بگیرید:تبگلو دردآبریزش بینیترشحات بینی با رنگ غیر طبیعیسرفه خلط دار حتی اگر هیچ یک از این علائم را ندارید، رژیم غذایی درست و بهداشت دهانی مناسبی دارید اما با لین حال نفستان بوی بدی میدهد با دندانپزشک یا پزشک متخصصتان تماس بگیرید. گاهی اوقات بوی بد دهان به این معنی است که یک مشکل جدی نیاز به مراقبت دارویی سریع دارد. اگر مبتلا به بیماری هایی مانن دیابت، رفلکس معده و یا بسماری های مزمن کلیه یا کبد داشته باشید باید از دندانپزشکتان معنی بوی بد دهان را برای موقعیتتان بپرسید.

جهل و سردرگمی فراگیر درباره آنتی‌بیوتیک‌ها

  شواهد و قرائن گویای این واقعیت  تلخ است که در مورد آنتی‌بیوتیک‌ها جهل و سردرگمی‌ عمیقی در میان مردم وجود دارد. از سوی دیگر رشد فزاینده ویروس‌ها و باکتری‌های مقاوم، به مراحل ترسناکی رسیده است. به گزارش رویترز، سازمان بهداشت جهانی اعلام کرده است که «رشد مقاومت در برابر آنتی‌بیوتیک‌ها یک بحران جهانی برای سلامتی به شمار می‌رود.» مارگارت چن، ریاست این سازمان که از مقرش در شهر ژنو با خبرنگاران سخن می‌گفت، هشدار داد که این مشکل در حال رسیدن به «سطح خطرناکی» در سراسر جهان است و می‌تواند به «پایان دوران دارویی معاصر» منجر شود. ۶۴ درصد افراد به نادرستی فکر می‌کنند که داروی پنی‌سیلین برای درمان سرماخوردگی یا گلودرد مفید است، در حالیکه این دارو هیچ تاثیری در از بین بردن ویروس‌هایی که موجب این بیماری‌ها می‌شوند، ندارد. مقاومت در برابر آنتی‌بیوتیک‌ها زمانی رخ می‌دهد که باکتر‌ی‌ها برای تطبیق و زنده ماندن در مقابل داروها جهش می‌کنند و در برابر دارو «رویین تن» می‌شوند. استفاده بیش از حد و همینطور استفاده نادرست از آنتی‌بیوتیک‌ها سرعت تطبیق این باکتری‌ها را بیشتر می‌کند و منجر به تولید «سوپر باکتری» می‌شود. استفاده نادرست از آنتی‌بیوتیک‌ها بسیار شایع است. به عنوان مثال نتایج تحقیقی که توسط سازمان بهداشت جهانی انجام شد نشان می‌دهد که ۶۴ درصد افراد به نادرستی فکر می‌کنند که داروی پنی‌سیلین برای درمان سرماخوردگی یا گلودرد مفید است، در حالیکه این دارو هیچ تاثیری در از بین بردن ویروس‌هایی که موجب این بیماری‌ها می‌شوند، ندارد. یک‌سوم افراد باور دارند که بعد از از بین رفتن علایم بیماری باید استفاده از آنتی‌بیوتیک را متوقف کنند و نیازی به تکمیل دوره درمان نیست. تقریبا یک‌سوم افراد شرکت‌کننده در این تحقیق باور داشتند که بعد از از بین رفتن علایم بیماری باید استفاده از آنتی‌بیوتیک را متوقف کنند و نیازی به تکمیل دوره درمان نیست. این باور هم اشتباه است. کیجی فوکودا، متخصص مقاومت ضد میکروبی در سازمان  بهداشت جهانی  می‌گوید: «نتایج این تحقیق نشان می‌دهد که ما به طور جدی و خیلی فوری باید در خصوص آگاهی‌رسانی در مورد آنتی‌بیوتیک‌ها و مقاومت در برابر آن کاری کنیم. یکی از بزرگترین چالش‌های جهانی سلامتی در قرن بیست و یکم تغییر رفتار در مقیاس‌های فردی و همینطور در جوامع (نسبت به استفاده درست از داروها)‌ است.» همین حالا  مقاومت در برابر آنتی‌بیوتیک‌ها باعث شیوع بیماری‌هایی مثل حصبه، سل و سوزاک در برخی از نقاط جهان شده است.
چگونه خواب مغز ما را پاکسازی می نماید بیست و هشت روز در نوسان بخاطر قلبتان مسواک بزنید علائم و راه های درمان عفونت های رایج در بانوان بهترین راه ها برای جلوگیری از پوکی استخوان

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

5 روش برای ثابت نگه داشتن وزن شما

با ملاحضه غذا خوردن یکی از داستانهای خسته کننده و کسل کننده است. اما در حقیقت، یک رژیم غذایی سالم حاوی مقدار زیادی از غذاهای خوشمزه و رضایت بخش است. و برای کنترل وزن، غذای خوب خوردن و هم چنین غذا خوردن سالم کار بسیار سختی نیست. 1- غذاهای پر فیبر را انتخاب کنید فیبر دوست رژیم است و باعث افزایش سوخت و ساز بدن شما می شود. زیرا غذاهای پر فیبر دارای طعم خوبی هستند و به طور طبیعی حاوی کالری کم هستند. طبق تحقیقات زنانی که فیبر غذایی خود را به دو برابر افزایش می دهند، جذب کالری بدنشان را روزانه به 90 کالری کاهش می دهند. 2- ترکیب فیبر و پروتئین در هر وعده غذا فیبر و پروتئین دو ماده مغذی هستند که طولانی ترین زمان هضم را دارند. این ها دو ترکیب کاملی هستند که باعث می شود که سطح گلوکز خون شما را ثابت نگه دارند و باعث می شود که شما انرژی بیشتری داشته باشید. 3- از ادویه بیشتری استفاده کنید ادویه جات جایگزین بسیار خوبی برای نمک و شکر هستند. اما فایده دیگر آنها این است که غذاهای پر ادویه باعث افزایش ضربان قلب و دمای بدن انسان می شوند و این امر به سوزاندن کالری بیشتر کمک می کند. 4- از آب بیشتری استفاده کنید بیشتر اوقات انسان از دست دادن آب بدن را با گرسنگی اشتباه می گیرد. بنابرین قبل از خوردن یک میان وعده رفع تشنگی کنید. همیشه یک بطری آب با خود همراه داشته باشید. و برای تنوع می توانید از طعم دهنده هایی که فاقد کالری هستند استفاده کنید. 5- مواد افزودنی سالاد خود را به درستی انتخاب کنید سالاد می تواند در آغاز یک غذای سالمی باشد ولی اگر مواد افزودنی آن به اشتباه افزوده شود ممکن است باعث افزایش چربی و کالری بدن شود. از موادی که حاوی خامه فراوان هستند دوری کنید به جای آن می توانید از سرکه و پنیر پارمزان رنده شده استفاده کنید. این ترکیب بسیار خوشمزه است و با دو قاشق غذا خوری پنیر تنها حاوی 55 کالری است.

مادران در شش ماهه اول شیردهی نباید روزه بگیرند

یک کارشناس مامایی گفت: مادران در شش ماهه اول شیردهی نباید روزه بگیرند، چراکه کودک وابسته به شیرمادر است و گرسنگی طولانی مدت مادر در رشد کودک اختلال ایجاد می‌کند.   فرشته درایتی در‌ گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) گفت: بدلیل تهوع و ویار درماه اول بارداری روزه گرفتن توصیه نمی‌شود و همچنین در سه ماه دوم و سوم بارداری روزه داری به صلاح جنین نیست، چرا که بخش عمده نیاز جنین از مواد قندی مادر تأمین می‌شود و اگر در این مدت مادر اقدام به روزه داری کند، چربی بدن او تجزیه می‌شود. وی افزود: تغذیه مناسب مادر به طور معمول با افزایش وزن وی کنترل می‌شود که به طور متوسط 12-9 کیلوگرم است، احتمال تولد نوزاد با وزن کمتر از وزن طبیعی در مادرانی که تغذیه مناسب ندارند بیشتر است. کارشناس مامایی اظهارکرد: هنگام روزه‌داری نیز وزن مادران می‌تواند به مقدار کالری که مصرف می‌کنند تغییر کند، بنابراین روزه‌داری مادر باردار و شیرده روی سلامت مادر و نوزاد او تاثیر دارد، اما می توان این تاثیرات را کاهش داد. درایتی ادامه داد: کمبود وزن اولیه مادر زیر 50 کیلوگرم، نامناسب بودن رشد جنین در داخل رحم، کاهش مایعات آمینوتیک اطراف جنین، افزایش فشارخون در دوران حاملگی و مسمومیت حاملگی از مواردی است که زنان باردار در صورت بروز نباید بر روزه گرفتن اصرار داشته باشند. آیا مادران شیرده می توانند روزه بگیرند وی افزود: علیرغم اهمیت شیر مادر برای شیرخواران به ویژه شش ماه اول زندگی، بسیاری از مادرانی که کودکان خود را شیر می‌دهند و در ماه رمضان روزه می‌گیرند، به علت نگرانی از این امر که روزه داری آنان منجر به کاهش حجم شیر یا کمبود مواد مغذی موجود در شیر شود، در هنگام روزه‌داری تعداد دفعات شیردهی به کودکان را کم کرده و یا از غذای کمکی برای او استفاده می‌کنند. کارشناس مامایی گفت: مادران در شش ماهه اول شیردهی نباید روزه بگیرند، چراکه کودک وابسته به شیرمادر است و گرسنگی طولانی مدت مادر در رشد کودک اختلال ایجاد می‌کند. درایتی بیان کرد: رژیم غذایی مادران شیرده باید از پروتئین، کلسیم و آهن و انواع ویتامین‌ها باشد که در غیر این صورت رشد کودک و سلامت مادر به خطر می‌افتد. وی با بیان اینکه در صورتی که روزه‌داری موجب کاهش شیر مادر شود نباید روزه بگیرند یادآورشد: به مادران شیرده که پس از شش ماهگی فرزندشان روزه می‌گیرند، توصیه می‌شود هنگام افطار و سحر از مواد غذایی سرشار از آهن، گوشت، حبوبات، کلسیم شیر و لبنیات مصرف کنند. درایتی خاطرنشان کرد: مادران شیرده باید توجه کنند که کاهش وعده‌های غذایی طی روزه داری موجب کاهش حجم شیر شده که متعاقب آن شیر مورد نیاز نوزاد تامین نمی‌شود. 
زیر و بم های دم کردن چای یک روز پرانرژِی نیاز های غذایی مردان رابشناسید از خواص پوست پسته چه می دانید؟ رابطه مصرف سویا و کاهش علائم یائسگی

پر بازدیدترین ها

ورزش

مرور بر ورزش در هفته سوم آذر

در سومین هفته آذر به روال هفته های گذشته، مروری بر ورزش در هفته خواهیم داشت. ابتدا از خبر فوت قدیمی ترین عکاس ورزش شما را مطلع می کنیم. در ادامه اخبار فوتبال را مرور می کنیم و در ادامه اخباری از تیم های ملی والیبال و درخشش معلولین خواهیم داشت. با ما همراه باشید.

ورزش در هفته دوم اسفند

با تبریک به آقای اصغر فرهادی و ایرانیان عزیز برای این موفقیت برزگ اخبار ورزشی این هفته را مطابق هفته های قبل دنبال می کنیم.
چگونه چوگان را هم از ما دزدیدند؟ مرور بر ورزش در هفته دوم مهر ماه فرشته فوتسال آسیا را بشناسیم مروری بر ورزش در هفته‌ دوم مرداد مروری بر ورزش در هفته دوم آبان