1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

آیا آبهای بسته بندی دارای تاریخ مصرف می باشد؟

اگرچه تاریخ مصرف چاپ شده بر روی محصولات مذکور یکسال از زمان تولید میباشد ، لکن بطور معمول در خصوص زمان مصرف محصولات صنعت بسته بندی آب محدوده زمانی مشخصی که تابع استاندارد خاصی باشد وجود ندارد ، ذکر این نکته ضروریست که در صورت استفاده از مواد اولیه منطبق با استانداردهای صنایع غذایی و با کیفیت مطلوب ، میتوان آبهای بسته بندی را در صورت نگهداری در شرایط مناسب تا مدت بیش از یکسال مشروط به حفظ پلمب درب نگهداری و مصرف نمود .

هنگام خرید آبهای بسته بندی به چه نکاتی باید توجه نمود؟

وجود علامت استاندارد و علامت پروانه ساخت اداره نظارت و شماره های مربوطه از اهمیت بسزایی در هنگام خرید محصولات برخوردار میباشد ، این در حالیست که وجود مشخصات کامل تولید کننده بر روی لیبل نیز از موارد قابل توجه در هنگام خرید محصولات میباشند .   
همچنین توجه به وضعیت پلمب درب ، شفافیت آب درون بطری و آنالیز ترکیبات و توصیه های احتمالی موجود بر لیبل از موارد مهم در هنگام خرید محصولات میباشد .

آیا مقادیر مربوط به ترکیبات  آبهای بسته بندی در طول فصل یکسان است؟

خیر ، بطور کلی مقادیر مربوط به ترکیبات آبهای بسته بندی که بر روی لیبل محصولات چاپ میگردد میانگین چهار فصل متوالی میباشد ، برای مثال مقدار مربوط به کلسیم که بر حسب میلیگرم بر لیتر بر روی لیبل چاپ شده است میانگین مقادیراندازه گیری شده آن طی چهار فصل متوالی میباشد ، لذا وجود تغییرات در محدوده استاندارد در هر فصل نسبت به فصل دیگر منطقی میباشد .

آیا دستورالعمل خاصی برای نگهداری آب بسته بندی وجود دارد؟

بطور کلی توصیه میگردد که آبهای بسته نبدی در محیطی خشک ، خنک و بدور از هرگونه آلودگی و دور از تابش مستقیم نور آفتاب و یخ زدگی نگهداری شود ، و همواره به مصرف محتوی بطری در مدت کوتاه پس از باز کردن درب توصیه میشود که این امر بدلیل پیشگیری از آلودگی آب بدلیل در معرض قرار گرفتن با آلودگیهای محیطی میباشد .

آیا استفاده از آبهای بسته بندی منجمدشده باعث بروز سرطان می گردد؟

مدتی پیش در برخی شایعات  آمده بود که مصرف آبهای معدنی یخ زده بدلیل وجود ماده شیمیای بنام DIOXIN که در 
ماده اولیه تولید بطریهای   PETبکار میرود  موجب بروز سرطان میشود !! 
اساساً DIOXIN از خانواده ترکیبات کلرین دار است و به هیچ عنوان درمواد اولیه تولید بطری های آب های بسته بندی 
وجود ندارد !!  و همچنین ماده مذکور تنها در فرآیند احتراق مواد کلرین دار در دماهای بیش از 700 درجه سانتیگراد 
تشکیل میشود ، لذا خبر و یا شایعه مذکور فاقد هرگونه مبنای علمی میباشد چراکه در تولید بطری های مورد استفاده در 
صنعت بسته بندی آب از مواد و یا مشتقات کلرین دار استفاده نمیگردد و موضوع مذکور شایعه ای بیش نمیباشد .

بطور خلاصه تفاوت میان آبهای بسته بندی طبییعی و بسته بندی چیست؟

در توضیحی مختصر ، اولا منبع برداشت آب در تولید آبهای معدنی طبیعی الزاماً یا چشمه های طبیعی و حائز شرایط است و یا چاههای (Bore Hole) حفاری شده بر اساس استانداردهای سختگیرانه در مناطق بکر مانند کوهستانها و بدور از هرگونه عامل انسانی و یا غیر انسانی آلاینده ، اما در خصوص آبهای آشامیدنی محدودیتی در انتخاب منبع برداشت آب وجود ندارد ، دوم اینکه ترکیب شیمیایی آب درآب معدنی طبیعی باید درمحدوده مشخصی از زمان از پایداری نسبی برخوردارباشد و تغییرات گسترده در مقادیر پارامترها  نداشته باشد که این امر خود نشانگر عدم تاثیر پذیری چشمه و یا چاه مورد نظر از عوامل بیرونی و یا آبهای سطحیست ، اما در آبهای آشامیدنی چنین شرط و ضوابطی وجود ندارد ، همچنین یکی از ویژگیهای آبهای معدنی برخورداری از عناصر کمیاب Trace Elements مانند آهن ، روی ، آلومینیم ،  و.....  در مقادیر بسیار کم و در محدوده استاندارد میباشد و چنین ویژگی در خصوص آبهای آشامیدنی مطرح نمیباشد ، یکی دیگر از تفاوتهای میان این دو گروه محصولات تفاوت در روشهای تصفیه آنها میباشد بدین مفهوم که در تولید آبهای آشامیدنی استفاده از روشهای مختلف گندزدایی مجاز مانند استفاده از ترکیبات کلر و یا اسمز معکوس و ....  میباشد لکن استفاده از روشهای مذکوردر تولید آبهای معدنی غیر مجاز میباشد ، به طور کلی میتوان اینگونه بیان نمود که تفاوت این دو گروه محصول در تعاریف ارائه شده برای آنان در استانداردهای ملیست .
آنچه که از اهمیت ویژه ای برخوردار است سلامت هر دو محصول فوق الذکر میباشد و مصف کنندگان میتوانند با خیالی آسوده هر یک از محصولات فوق را مشروط به برخورداری آنها از علامت استاندارد و پروانه ساخت استفاده نمایند.

آیا استفاده از آبهای بسته بندی باعث بروز سنگ کلیه میشود؟

خیر ، تاکنون در بسیاری از دانشگاههای پزشکی معتبر جهان مطالعات بسیاری در خصوص ارتباط بروز سنگ کلیه با مصرف آب حاوی املاح زیاد معدنی صورت گرفته است که نتایج مطالعات مذکور نشانگر این مطلب میباشند که ترکیب آب تاثیر چندانی بر بروز سنگ کلیه ندارد و آنچه که بیشتر بر این بیماری تاثیر گذار است مقدار مصرف آب است »به عبارتی در کسانی که به اندازه ای آب مینوشند که حداقل 2/5 لیتر ادرار در 24  ساعت داشته باشند ، میتوان امیدوار بود که کمتر به عارضه ی سنگ کلیه دچار شوند.
در مطالعات و تحقیقات انجام شده بر روی افراد در مناطقی که از رژیم آب سخت برخوردار بوده اند هیچ رابطه معنی داری میان مصرف آب سخت ( آب با املاح معدنی بالا ) و بروز سنگ کلیه یافت نشده است و جالب آنکه رابطه معنی داری میان عدم دریافت منیزم کافی از طریق آب و بروز سنگ کلیه حاصل شده است .
دکتر عباس بصیری ریاست مرکز پیشگیری از سنگ کلیه در گفتگویی گفت :« هنوز دلیل مشخصی برای ارجحیت یک مایع یا آب به آب یا مایع دیگر اثبات نشده ، مثل آب سنگین و آب سبک .  درکشور ما هم آب سنگین یا فوق سنگین وجود  دارد و در کشورهایی که آب های سبک و سنگین داشتند غلظت های مختلف را با یکدیگر مقایسه کردند و  از مقایسۀ آب ها درنیافتند که در سنگ کلیه تاثیر داشته باشد.

پروفسور عباس بصیری در تحقیقات خود در نمونه گیری طبقه بندی شده چند مرحله ای 2310 بیمار سنگ کلیه که بیماری آنان در مراکز پرتونگاری در نقاط مختلف ایران در سالهای 2007 و 2008 تشخیص داده شده بودند مورد بررسی قرار دادند که در این میان 1775 بیمار ساکن مراکز 24 استان از کشور بودند . داده های مرتبط با هر منطقه از یک مرکز ثبت داده ها جمع آوری شد و ارتباط آن با بروز سنگ کلیه توسط مدل های متارگرسیون به دست آمد و از Stone Risk Index برای بررسی خطر سنگ سازی استفاده شد .

نهایتاً تحقیقات نشانگرعدم ارتباط بین بروز سنگ کلیه و میزان کلسیم  بیکربنات و  یا سختی آب بود و بر عکس میزان منیزیم آب یک رابطه معکوس غیر خطی نزدیک به معنادار با بروز بیماری در مراکز استانها داشت ، بدین مفهوم که بروز سنگ کلیه بطور معکوس با میزان منیزیم موجود در آب در ارتباط بود به عبارت دیگر کمبود منیزیم در آب موجب افزایش احتمال بروز سنگ کلیه میگردد .

  رئیس مرکز پیشگیری از سنگ کلیه در گفتگویی در همین زمینه افزود :« غلظت منیزیم داخل آب می تواند یک عامل پیشگیری از بروز سنگ کلیه در افراد باشد و تا حدودی می توان به آن اعتماد کرد یعنی اگر غلظت منیزیم بالا باشد از بروز سنگ کلیه جلوگیری می کند این متخصص کلیه و مجاری ادراری در خصوص تاثیر منیزیم در جلوگیری از بروز سنگ کلیه تصریح کرد : ما در مطالعاتی که در ایران انجام دادیم وقتی مناطق مختلف و استان های مختلف را با هم مقایسه کردیم، ارتباطی میان غلظت منیزیم موجود در آب مصرفی یافتیم  که بر اساس آن هرچقدر غلظت منیزیم بیشتر باشد از احتمال بروز این بیماری کاهش می یابد که این موضوع در دنیا تا حدودی ثابت شده است.

آیا مصرف آبهای بسته بندی تهدیدی برای قلب انسان است؟

خیر ، خوشبختانه مطالعات سالهای اخیر در دانشگاههای مختلف جهان نشانگر نقش حیاتی و مهم پارامترهایی چون کلسیم و منیزیم در عملکرد قلب انسان میباشد و کمبود این دو پارامتر در آب آشامیدنی میتواند منجر به بروز بیماری قلبی تحت عنوان Ischemic Heart Disease گردد ، بگونه ای که تحقیقات نشانگر آنند که در برخی مناطق با رژیم دریافت آب سبک ، 85% از مردم دچار عارضه قلبی میباشند ..

 

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

لبخند را فراموش نکنید

با برخی فواید لبخند زدن آشنا شوید همه ما به سمت افرادیکه لبخند می زنند کشیده می شویم. لبخند یک کشش و جذبه فوری ایجاد می کند. می توان گفت لبخند زدن یک داروی مسکن طبیعی است.

اولین نشانه های وسواس چیست؟

  وسواس نوعی اختلال اضطرابی است که با میل پایان ناپذیر و مهارنشدنی به تکرار برخی از اعمال و رفتارها بروز می کند. بروز وسواس در همه افراد تا حدودی وجود دارد اما زمانی بیماری تلقی می شود که زندگی عادی آنها را مختل کند.   عوامل بروز وسواس کارشناسان بر این باورند که ۲ عامل استعداد نوروبیولوژیک و محیطی هم زمان می توانند باعث ایجاد افکار ناخواسته و ناخوانده شوند. فرد با تکرار الگوهای رفتاری اجباری سعی در آرام کردن این افکار ناخوشایند دارد. اولین نشانه های وسواس تجربه افکار یا تصوراتی است که آزار دهنده و بی دلیل هستند و اضطراب ایجاد می کنند. وسواس در صورت عدم درمان به یک بیماری مزمن تبدیل می شود که گاه سالهای مدید ادامه پیدا می کند، گرچه ممکن است شدت علائم آن به مرور زمان کاهش یابد. درمان دارویی و رفتاری و گاه ترکیبی از این ۲ در رفع این بیماری موثر هستند. علائم وسواس اولین نشانه های بروز وسواس تجربه افکار یا تصوراتی است که آزار دهنده و بی دلیل هستند و اضطراب ایجاد می کنند. این افکار ناخواسته که به طور پیاپی تکرار می شوند در حقیقت راهی برای رهایی از ترس های ناشی از امکان بروز اتفاقات ناخوشایند یا آلودگی و ناپاکی هستند. گاه این افکار تمامی ذهن فرد را درگیر و عملکرد روزانه او را مختل می کند. بیمار مبتلا به وسواس می داند که این افکار ساخته و پرداخته ذهن خود اوست و به همین دلیل مایل است با افکار و اعمال دیگری آنها را از ذهن خود خارج کند. جملاتی همچون «این ظرف کاملا تمیز نشده است و باید آن را دوباره بشویم» یا «گمان کنم در را قفل نکرده ام» یا «می دانم که آن نامه را بدون تمبر فرستاده ام» بارها از دهان افراد دچار وسواس شنیده شده است. رفتارهای تکراری گاه با یک عمل ذهنی چون شمارش همراه هستند. بروز وسواس در موارد حاد ممکن است باعث شود فرد از خانه خارج نشود. امکان و شدت بروز این بیماری در مردان و زنان یکسان است. دلایل بروز وسواس کارشناسان «انجمن ملی سلامت روانی» در آمریکا معتقدند وسواس از عوامل بیولوژیک و نیز محیطی شامل تجربیات و رفتارهای اکتسابی در دوران کودکی و الگوهای فکری غلط ناشی می شود. واکنش مثبت بیماران مبتلا به وسواس به داروهای افسردگی چون SSRI یا بازدارنده های بازجذب سروتونین (دسته ای از داروهای افسردگی که برای درمان افسردگی و برخی از انواع اختلالات اضطرابی و اختلالات شخصیتی به کار می روند) بیانگر اختلال عملکرد سیستم پیام رسان های عصبی (نوروترانسمیترها) سروتونین است. پژوهش ها نشان می دهند که ممکن است یک نقص ژنتیک در دیگر سیستم های پیام رسان شیمیایی در مغز در بروز وسواس دخالت داشته باشند. داروهای حاوی سروتونین همانطور که از نامشان پیداست، از بازجذب یا دفع سروتونین در مغز جلوگیری می کنند. سروتونین ماده ای است که نزد عوام به عنوان جاری کننده «حال خوب» شناخته شده است.÷ بروز وسواس ممکن است با افسردگی، اختلال در عادات غذایی یا اختلال کم توجهی همراه باشد و احتمال دارد با ناهنجاری هایی چون تیک های عصبی یا صوتی و خودبیمارانگاری نیز خود را نشان دهد. مطالعات انجمن ملی سلامت روانی نشان می دهد که ترکیبی از دارو-روان درمانی بهترین اثر را بر جوانان مبتلا به وسواس دارد. درمان وسواس معمولا یکی از روش های روان درمانی یا دارو درمانی و یا هر دو به طور هم زمان برای بیماران مبتلا به وسواس تجویز می شود ولی ممکن است بیماران به یکی از این درمان ها بیش از دیگری واکنش نشان دهند.مطالعات انجمن ملی سلامت روانی نشان می دهد که ترکیبی از دارو-روان درمانی بهترین اثر را بر جوانان مبتلا به وسواس دارد. داروهایی که برای درمان این درد تجویز می شوند معمولا یکی از انواع حاوی SSRI است. تحقیقات این انجمن نشانگر این است که این داروها بسامد یا شدت اختلالات وسواس را در نیمی از بیماران کاهش داده است اما قطع این داروها اغلب منجر به بازگشت بیماری می شود. کارشناسان از روش هایی چون حساسیت زدایی، بازداری فکر، غرقه سازی تجسمی و شرطی سازی آزارنده برای درمان بیماری استفاده می کنند. بروز وسواس در کودکان حدود یک سوم بیماران مبتلا به وسواس از کودکی به این ناهنجاری و اختلال دچار شده اند. رفتارهای تکراری که در کودکی بروز می کند چون شستشوی دست، کشیدن مو یا جویدن ناخن راهی برای کاهش یا رهایی از اضطراب است. اما این رهایی دیری نمی پاید و اضطراب دوباره بروز می کند. روان درمانی بهترین روش درمانی برای کودکان به شمار می آید. سلامت نیوز
با افسردگی های فصلی چطور کنار بیاییم؟ تاثیر نوعی قارچ بر درمان افسردگی چیستی، چرایی و کنترل خشم 4 وسواس فکری- جبری 2 وسواس فکری – وسواس جبری 1

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

مهمترین ریسک فاکتورها در سرطان پستان چیست؟

رییس مرکز تحقیقات سرطان پستان جهاد دانشگاهی گفت: بر اساس مطالعات انجام شده، ۴۰ تا ۵۰ درصد فاکتورهای خطر سرطان توسط مردم قابلیت پیشگیری دارند. به گزارش سلامت نیوز، کیوان مجیدزاده، رییس مرکز تحقیقات سرطان پستان جهاد دانشگاهی در گفتگو با برنامه «چشم‌انداز» شبکه رادیویی سلامت با اشاره به مهم‌ترین ریسک فاکتورها در سرطان پستان، گفت: در حوزه سرطان پستان، سابقه فامیلی، جدی‌ترین فاکتور خطر است. خانواده‌هایی که سابقه فامیلی سرطان پستان دارند، حتما باید به کلینیک‌های سرطان‌های خانوادگی مراجعه کنند تا از جنبه ژنتیکی مورد بررسی قرار بگیرند.وی با تاکید بر اینکه به دلیل صنعتی شدنريال نرخ بروز بیماری‌های مزمن در کشورهای مختلف افزایش یافته است، ادامه داد: در کشورهای پیشرفته با افزایش نرخ بروز بیماری‌ها با توجه به دستاوردهای علمی و ارتقای مراقبت‌های پزشکی به همان نسبت نیز میزان بقای بیماران در حال افزایش است.مجیدزاده با اشاره به اینکه در بسیاری از کشورهای پیشرفته، سرطان یک بیماری کشنده و خطرناک تلقی نمی‌شود، بیان کرد: در ایران نیز با کارهای مختلفی که انجام شده است، این موضوع در حال شکل‌گیری است؛ ولی همچنان میزان بقا در کشور ما با کشورهای پیشرفته فاصله دارد. بخشی از این کار به فرهنگ عمومی و آموزش بر می‌گردد که باید در این زمینه ارائه شود. بخش دیگری هم به ارتقای سیستم‌های خدمات‌رسانی و بهداشتی و پزشکی باز می‌گردد.رییس مرکز تحقیقات سرطان پستان جهاد دانشگاهی با اشاره به لزوم ارتقای فرهنگ بهداشت و سلامت، عناصر مداخله‌گر در آن را این‌طور برشمرد: یکی از مهم‌ترین عناصر این است که مردم در برابر ریسک فاکتورهای ایجاد کننده سرطان، در درجه اول چقدر دانش دارند و در درجه بعدی چه نگرشی دارند و سوم این‌که رفتارشان بر اساس دانش و نگرش چگونه تنظیم می‌شود.مجیدزاده ادامه داد: در حوزه سرطان پستان، معضلات فرهنگی بسیاری وجود دارد. مردم باید بدانند که حتی یک روز را هم نباید برای پرداختن به این موضوعات از دست بدهند. روش‌های کنترل فاکتورهای خطر سرطان بسیار مهم است.وی با مهم دانستن نقش اجتماعی مردم در کنترل و درمان سرطان اظهار کرد: موضوع دیگری که نقش اجتماعی مردم را پررنگ می‌کند، این است که در جوامع پیشرفته بخش قابل توجهی از هزینه بیماری‌های مزمن را خود مردم پرداخت می‌کنند. حتی مردم در بخش پژوهش هم وارد می‌شوند. قسمتی از این مشارکت مردمی نیز به خیرین مربوط می‌شود که امیدوارم در بحث سرطان نیز وارد شوند.رییس مرکز تحقیقات سرطان پستان جهاد دانشگاهی در پایان نقش آموزش را از همه استراتژی‌های دیگر که باید برای آن‌ها هزینه‌های هنگفتی پرداخت شود، جدی‌تر دانست و اظهارداشت: در خصوص آموزش، موضوع روشنی که در مورد بیماری‌های مزمن به خصوص سرطان وجود دارد این است که بر اساس مطالعات، ۴۰ تا ۵۰ درصد فاکتورهای خطر توسط مردم قابلیت پیشگیری دارند.

آنچه چشم پزشکان به شما نمی گویند

آنچه چشم پزشکان به شما نمی گویند دوست خوب لادیز، نغمه، این مطلب جالب و خواندنی را برای ما ارسال کرده تا آن را با شما لادیزی های عزیز به اشتراک بگذاریم. با تشکر از این دوست خوب، از شما نیز دعوت می کنیم تا مطالب جالب تان را برای لادیز بفرستید تا با نام خودتان منتشر شود.
زگیل تناسلی، راههای ابتلا و جلوگیری مبارزه با بوی بد دهان کدام کوله پشتی سالم است؟ ورزش در هفته سوم مهرماه عفونت‌های دستگاه ادراری

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

زنان باردار به اندازه چند نفر غذا بخورند؟

پژوهش‌ تازه نشان می‌دهد بیشتر زنان نمی‌دانند که هنگام بارداری چقدر باید غذا بخورند. افسانه خوردن "به جای دو نفر" در حاملگی٬ کارها را خراب کرده است. بسیاری به این موضوع باور دارند و به این توصیه عمل می‌کنند در حالی که اشتباه است. پس چه میزان کالری کافی است؟ تحقیق مشترک یک موسسه (National Charity Partnership) نشان می‌دهد که فقط یک سوم زنان باردار جواب درست این سوال را می‌دانند. موسسه سلامت 'نایس' (نهاد ناظر بر کیفیت سلامت در بریتانیا) توصیه می‌کند که در شش ماه اول بارداری زنان به هیچ میزان کالری اضافه بر قبل احتیاج ندارند. اما در سه ماه آخر٬ باید روزانه ۲۰۰ کالری بیشتر غذا بخورند. یعنی چیزی معادل دو نان تست سبوس‌دار که روی آن روغن زیتون زده باشید. اما تحقیقات تازه نشان می‌دهد که اطلاعات درست در این زمینه به زنان باردار نمی‌رسد. افسانه خوردن به اندازه دو نفر ۲۱۰۰ زن در این تحقیق شرکت کردند. از هر سه نفر آنان٬ دست‌کم یک نفر فکر می‌کرد که باید از اول حاملگی روزی ۳۰۰ کالری اضافه بخورد. موسسه‌های سلامت مادران به دنبال آن هستند که افسانه خوردن برای دو نفر را باطل کنند. بیش از یک چهارم زنان باردار قبول داشتند که از این توصیه استفاده کرده‌اند تا خوردن غذاهای ناسالم را هنگام بارداری توجیه کنند. الکس دیویس٬ مدیر موسسه مشارکتی خیریه در بریتانیا٬ اعتقاد دارد که این افسانه باعث شده اطلاعات درست به زنان باردار نرسد. او می‌گوید تغذیه سالم و خوردن به اندازه کافی قبل و بعد از حاملگی بسیار مهم است، چون باعث کاهش مشکلات و پیچیدگی‌های بارداری می‌شود مثلا احتمال ابتلا به دیابت نوع دو هنگام حاملگی را کم می‌کند. در بلندمدت هم از بیماری‌های قلبی و عروقی جلوگیری می‌کند. بخورد. در شش ماه نخست به کالری اضافه بر قبل نیازی ندارد. چه چیزهایی بخورم؟ یک رژیم غذایی متعادل متشکل از پنج گروه اصلی غذایی یعنی سبزیجات٬ کربوهیدرات‌ مثل پاستا و سیب‌زمینی٬ پروتئين مثل ماهی و تخم‌مرغ و گوشت و لبنیات مثل شیر و ماست است. صبحانه کامل و مقوی برای جلوگیری از خوردن تنقلات شیرین و چرب غیرمفید دست‌کم پنج واحد غذایی میوه و سبزیجات خوردن فیبر از طریق دانه کامل غلات فرآوری نشده و آجیل بیش از یک سوم غذا باید به کربوهیدرات شامل برنج پاستا سیب‌زمینی و نان اختصاص یابد مصرف روزانه پروتئین شامل گوشت ماهی و تخم مرغ مصرف دست‌کم دو بار ماهی در هفته که یک بار آن ماهی روغنی مانند سلمون باشد در بخش لبنیات از محصولات کم چرب استفاده شود بیسکوییت و نوشیدنی‌های حاوی شکر باید بسیار محدود باشد از میان‌وعده‌های سالم مثل سالاد سبزیجات و سوپ و … استفاده شود زیاد خوردن در حاملگی می‌تواند برای مادر و کودک هر دو مضر باشد. به گفته پروفسور ژانیکا رایمر٬ در زنان بارداری که اضافه وزن دارند٬ خطر ابتلا به دیابت دوره بارداری٬ سقط جنین٬ بالارفتن فشار خون و پری‌اکلامپسیا افزایش می‌یابد. همچنین احتمال زایمان زودرس٬ سزارین فوری٬ خون‌ریزی بعد زایمان و نارسایی‌های خطرناک دیگر هم بیشتر می‌شود. زنانی که اضافه وزن دارند٬ احتمالا نوزادان درشت‌تری به دنیا می‌آورند که در آینده ممکن است در معرض خطر چاقی و مشکلات سلامت باشند.

غذاهایی که انرژی شما را تقویت می کنند

آیا احساس می کنید بدنتان دیگر انرژی ندارد. بدن شما ممکن است فاقد مواد معدنی ضروری و ویتامین ها باشد. در اینجا به 8 غذایی که باعث تقویت انرژی شما می شود اشاره می کنیم. موز موز یک کربوهیدرات ساده است اما یک منبع انرژی است، که با آن می توانید انرژی خود را دوباره بدست آورید. کاهش سطح پتاسیم در بدن می تواند باعث ضعف فیزیکی در بدن شود، موز منبع بسیار خوبی از پتاسیم است. عدس عدس باید بخشی عمده از رژیم غذایی روزانه شما باشد. عدس غنی از اسیدهای آمینه، پروتئین ها، مواد معدنی و ویتامین ها است، و می تواند تقریبا در هر وعدۀ غذایی جایگزین برنج یا ماکارونی شود. جو جو یکی از غذاهایی است که باعث افزایش انرژی  می شود. به کنترل سطح قند خون بدن کمک می کند وهمچنین می توانید شکم خودتان را برای مدت طولانی سیر نگه دارید. همچنین جو سرشار از ویتامین B است که باعث افزایش انرژی بدن می شود. تخم مرغ تخم مرغ یکی از مواد غذایی است که بسیاری از مردم کمتر از ارزش واقعی آن به عنوان منبع اصلی انرژی خبر دارند. تخم مرغ غنی از پروتئین، اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب امگا 3 است که برای رشد عضلانی، یک سیستم ایمنی قوی، قدرت مغز و تعادل مایعات در بدن حیاتی هستند. گردو گردو یکی از بهترین منابع پروتئین گیاهی می باشد. یک مشت گردو در رژیم غذایی روزانه خود قطعا سطح انرژی را افزایش خواهد داد. گردو نیز منبع خوبی از فیبر، کلسیم استخوان ساز، و چندین مواد مغذی ضروری است که بدن برای بدست آوردن انرژی به آن نیاز دارد. شکلات تلخ منابع انرژی لازم نیست که حتماً مزۀ بدی داشته باشند بلکه بر عکس می توانند بسیار شیرین هم باشند. یکی از این منبع انرژی شگفت انگیز شکلات تلخ است. شکلات تلخ سرشار از آنتی اکسیدان است که برای داشتن قلبی سالم بسیار مفید است. علاوه بر این، سرشار از کافئین است، که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. درعین حال، خوردن شکلات تلخ را در حد اعتدال به کار ببرید تا نتیجه مطلوبی بگیرید. آب نارگیل آب نارگیل یک غذای جامد نیست، با این حال، آن را یکی از ارزان ترین و با ارزش ترین منابع انرژی می دانند. اغلب به عنوان "نوشیدنی انرژی طبیعی" شناخته شده است. پر از ویتامین های حیاتی و مواد معدنی مانند پتاسیم است. پتاسیم بدن را با مواد مغذی و الکترولیت پر می کند. اسید لوریک در تسریع روند سوخت و ساز بدن یک شخص و ارائه افزایش انرژی مفید است. علاوه بر این، آب نارگیل فاقد قند و چربی است. ماست خوردن ماست همیشه دلنشین است و در حال حاضر در طیف وسیعی از طعم در دسترس است. برای دسر، شما باید سعی کنید ماست کم چرب بخورید به جای دسرهایی که سرشار از قند است. ماست حاوی کلسیم، ویتامین B-12 و پروتئین، همه از این بسیار خوبی برای سلامت بدن خود را به طور کلی. ماست حاوی کلسیم، ویتامین B-12 و پروتئین است که همه برای سلامت بدن بسیار مفیدند.
فست فود و سلامت روان آیا آنتی اکسیدانها مانع از پیری پوست میشوند؟ استفاده از نمک با غذا موجب چاقی میشود همه آنچه که در مورد خیار نمی دانید موز بخورید، سالها زندگی کنید

پر بازدیدترین ها

ورزش

جام جهانی والیبال؛ ایران آمریکا را هم شکست داد

تیم ملی والیبال ایران که در نخستین دیدار خود از سد ایتالیا گذشته بود، دومین پیکار خود در چارچوب مسابقات جام جهانی در لهستان را نیز با پیروزی مقابل آمریکا به پایان برد و یکی از حریفان سرسخت خود را از پیش رو برداشت. تیم ملی والیبال ایران که در پیکارهای اخیر لیگ جهانی با کسب مقام چهارم شگفتی آفریده بود، در مسابقات جام جهانی ۲۰۱۴ در لهستان نیز شگفتی‌ ساز شد. ملی ‌پوشان ایران بعدازظهر سه‌شنبه 11 شهریور (۲ سپتامبر) در دومین پیکار خود به مصاف تیم ملی والیبال آمریکا رفتند و ۳ بر ۲ از سد حریف پرقدرت خود گذشتند. این در حالی بود که تیم ایران شهرام محمودی، یکی از مهره‌های کلیدی خود را در این بازی به علت مصدومیت به همراه نداشت. در شروع بازی ایران از معروف، قائمی، غفور، موسوی، غلامی، میرزاجانپور و ظریف (لیبرو) در ترکیب اصلی استفاده کرد. تیم ایران اگرچه ست نخست را با برتری ۲۵ بر ۲۳ و ست دوم را با نتیجه ۲۵ بر ۱۹ به سود خود به پایان برد، اما ست‌های سوم و چهارم را با نتایج ۲۵ بر ۱۹ و ۲۵ بر ۱۸ به آمریکا واگذار کردند. اما در ست سرنوشت ‌ساز پنجم این ملی ‌پوشان ایران بودند که با درخشش توانستند با نتیجه ۱۷ بر۱۵ از سد آمریکا بگذرند. تیم ایران که با آمریکا، فرانسه، پوئرتو ریکو، ایتالیا و بلژیک در گروه D قرار دارد، در دیدار بعدی خود رویاروی ملی ‌پوشان فرانسه قرار خواهد گرفت.

آسانا های مقدماتی – 9

امروز، قبل از شروع انجام آسانای جدید، برای اینکه بدن را کمی برای انجام حرکات بعدی آماده تر کرده باشید، می توانید بعد ازسپری کردن مدت زمانی که برای رها سازی در نظر گرفته اید، آسانایی را که در مطلب آسانای مقدماتی 4 برایتان توضیح دادیم را یک بار دیگرانجام دهید.
یوگای صورت مروری بر ورزش در هفته ای که گذشت با بزیک درباره فوتبال مرور بر ورزش در هفته اول آذر ماه اگر از ارتفاع می ترسید، نخوانید