1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

همیشه زمانی که یک خانم باردار در خانواده وجود دارد و یا به تازگی فارغ شده است، اطرافیان سعی می کنند این مادر جوان را در مورد تغذیه صحیح زمان شیردهی راهنمایی کنند. حالا کدام یک از این حرف ها درست است و کدام یک قابل اجرا نیست؟

زمانی که باردار هستید مهمترین چیز خوردن میوه و سبزی جات و مخصوصا نوشیدن شیر در طول دوره بارداری است . اما اگر الان در دوران شیر دهی هستید زمان رژیم غذایی نرسیده است. در این زمان شما باید از لحاظ غذایی به بهترین شکل به خودتان برسید تا بدن تان قدرت شیر سازی داشته باشد.

یکی از مهمترین اصول تغذیه در دوران شیردهی این است که به مقدار زیاد مایعات مصرف کنید. همیشه یک بطری آب همراهتان باشد و می توانید به جای آن آب میوه های طبیعی را جایگزین کنید به عنوان مثال می توانید ماء شعیر و یا شربت های گیاهی را جاگزین آب کنید که میل بیشتری برای خوردن آن داشته باشید و قوت آن نیز در شیرتان به کودکتان منتقل شود.

دم کرده هایی مثل چای نعنا و گل گاو زبان در دوران شیر دهی معمولا باعث تهوع و استفراغ در مادران می شود که برای این دوره توصیه نمی شود. بعضی از غذا ها هستند که خوردن آن تاثیر منفی و مخربی خواهد داشت . به عنوان مثال نوشابه ، قهوه ومحرک هایی مثل ادویه در غذا ها باعث بی قراری و بی خوابی در بچه ها می شود. همچنین خوردن نوشیدنی های کافئین دار باعث از دست رفتن آب بدن شما می شود.

برای صبحانه نان سبوس دار و عسل و مربا، همچنین یک لیوان شیر کم چربی بخورید. برای مصرف چربی بهتر است با پزشک خود مشاوره کنید. در وعده های غذایی تان از سالاد های مختلف خصوصا سالاد گوجه فرنگی و خیار حتما استفاده کنید . همیشه قبل از خواب هم یک لیوان شیر به همراه یک قاشق غذا خوری عسل مصرف کنید.

کودکی که از شیر مادر تغذیه می کند نه زیاد چاق می شود و نه زیاد لاغر خواهد ماند زیرا شیر مادر تمامی احتیاجات یک کودک را بر طرف می کند. هر چه کودک شیر مادر را بیشتر بمکد چربی و پروتئین موجود در آن بیشتر می شود. بهترین زمان برای دادن شیر به کودک زمانی است که خود کودک آن را طالب باشد و هر چه بیشتر کودک شیر را بمکد شیر بیشتر خواهد شد و رشد دندان و لثه در کودک نیز زودتر انجام خواهد شد.

دیدگاه‌ها  

0 # sarah 1390-07-10 10:16
khayli khub bud.in axse paieen cheghdr khoshgele..
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # hadis 1390-07-11 09:46
ey jan..che nokate bamazeie eshare shod. entekhabe axsatun fogholadast.. khayli ba matalebetun joure.afarin
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

با افسردگی های فصلی چطور کنار بیاییم؟

با آغاز فصل پاییز و با کوتاه ‌ترشدن طول روزها و کم شدن نور خورشید برخی افراد غمگین و افسرده می‌شوند که بعد از مدتی این حالت از بین می‌رود، اما افرادی که مبتلا به اختلال تاثیر فصلی یا به اصطلاح SAD هستند حالت افسردگی عمیق‌تری را تجربه می‌کنند.

فقط آقایان بخوانند، در رختخواب از زنانمان نپرسیم آیا به ارگاسم رسیده اند یا نه؟

دکتر Debby Herbenick از مدیران سلامت سکس در دانشگاه ایندیانای امریکا می گوید: « برای مردان همه ماجرای سکس مربوط است به لحظه آخر که به اوج می رسند و تمام می شوند اما اگر فکر می کنید که زنان هم اینگونه احساس می کنند بدانید که در اشتباهید» بر اساس تحقیقی که سوئدی ها در این زمینه انجام داده اند فقط نیمی از زنان در حین آمیزش جنسی به ارگاسم می رسند. برای زنان، احساس نزدیکی و عاطفه ایجاد شده در حین سکس اهمیت بیشتری دارد . درست به همین دلیل مردان بهتر است هرگز از زنان نپرسند که ایا به ارگاسم رسیده اند؟ مردان فکر می کنند که پرسیدن این سئوال نشانه توجه شان به خواسته های زنان است چون به هر حال به اوج رسیدن و ارگاسم احساس بسیار مطبوعی است و خوب خواهد بود اگر زنان نیز آن را تجربه کند. در حالت طبیعی، وقتی همه ملاک و معیار ارگاسم باشد به این مفهوم خواهد بود که رابطه جنسی که زن در آن ارگاسم نداشت نیمه کاره و معیوب بوده است. ارگاسم برای مرد یعنی اینکه او وظیفه خودش را به خوبی انجام داده است و اگر زنان ارگاسم نداشته باشند مردان فکر می کنند به زنان، رضایت و لذت جنسی نداده اند. زنان وقتی ببینند همه توجه و ملاک مرد ارگاسم است برای اینکه وی را آزرده خاطر نسازند به دروغ متووسل می شوند و تظاهر می کنند که به اوج جنسی رسید اند. بی دلیل نیست که بر اساس یک تحقیق دیگر در دانشگاه آریزونا، ۷۵ درصد زنان اقرار کرده اند که حداقل یکبار در حین هماغوشی ادای به ارگاسم رسیدن را در آورده اند. پس اقایان محترم، به جای تاکید بیش از حد در باره صحنه آخر و اوج ماجرا، توجه تان را به احساس خوبی که در حین سکس ایجاد می شود سمت و سو دهید. برای زنان کل ماجرا و تجربه هماغوشی از لحظه اول تا آخرین مرحله مهم است. اگر دوست دارید شریک تان با عطش بیشتر در حین هماغوشی از خود میل و لذت نشان دهد بهتر است به جای قدم آخر به جزئیات جذابی نظیر حرکاتی که صورت می گیرد، ریتمی که ایجاد می شود، نحوه لمس و نوازش و تماس دو بدن بهای بیشتری دهید. بررسی های دانشگاه ایندیانا نشان داده است که توجه بیشتر به محیط بیرونی و اطراف واژن زنان یکی از مهمترین خواسته های زنان در حین مقاربت است. برای زنان عشقبازی  و نوازش و بوسه بسیار تحریک کننده است و انها را برای رسیدن به نیت همیشگی مردان یعنی ارگاسم نزدیک می سازد. مردان به جای سئوال همیشگی که آیا به ارگاسم رسیده ای می توانند از شریک جنسی شان بپرسند که کدام یک از اعمالی که از شما در حین معاشقه سر زده است را بیشتر دوست دارند، چه چیزی بیشتر تحریک شان می کند و چه حالتی را بیشتر می پسندند
منم می تونم؟ چه نوع تنهایی خطرناک است درمان جدید برای ریزش مو تنها مشکل اینه که تحت فشار خوابیم 5 خشم پنهان درون خود را بشناسیم

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

آنفولانزا و علایم آن

سارس، آنفولانزای خوكی یا نوع A ، آنفولانزای پرندگان،آنژین، سرماخوردگی. پاییز و زمستانی بوده كه این اسامی را در آن نشنیده باشید؟ سالانه بیش از 36 هزار نفر در اثر ابتلا به آنفولانزا جان می بازند و 200 هزار نفر نیز در مراكز درمانی بستری می شوند.

رابطه ترک سیگار و افزایش وزن

بسیاری گمان می‌کنند که افزایش وزن پس از ترک سیگار، ناشی از زیاده‌روی در خوردن غذاست. اما اکنون تحقیقی جدید نشان می‌دهد که این افزایش وزن ربطی به خوردن شکلات و بستنی پس از ترک سیگار ندارد. خیلی‌ها دوست دارند که سیگار را ترک کنند، اما این کار آسانی نیست. یکی از دلایلی که سیگاری‌ها به سیگار کشیدن خود ادامه می‌دهند، ترس آنها از افزایش وزن است. این ترس هم بجا است، زیرا آمار نشان می‌دهد که ۸۰ درصد افرادی که سیگار را ترک می‌کنند، به طور متوسط ۷ کیلو به وزنشان اضافه می‌شود. افزون بر این، موضوع ناراحت‌کننده برای این افراد آن است که این اضافه وزن مستقل از مصرف شکلات یا شیرینی برای جبران نبود سیگار است. تغییرات فلور روده پژوهشگران سوئیسی اکنون تحقیقی انجام داده‌‌اند که نشان می‌دهد در این مورد کالری‌ها نیستند که باعث افزایش وزن می‌شوند، بلکه تغییراتی که در فلور روده بوجود می‌آید، عامل این پدیده است. در تحقیق پژوهشگران سوئیسی افراد سیگاری، غیر سیگاری و همچنین افرادی که به‌تازگی سیگار را ترک کرده بودند، شرکت داشتند. این پژوهشگران به مدت ۹ ماه مدفوع شرکت‌کنندگان را مورد بررسی قرار دادند. در این مدت در روده سیگاری‌ها و غیر سیگاری‌ها تغییراتی مشاهده نشده بود، اما در همین مدت تحولات عجیبی در روده کسانی دیده می‌شد که سیگار را ترک کرده بودند. در روده این افراد به طور ناگهانی باکتری‌های بسیار زیادی ایجاد شده بودند، که در روده افراد بسیار چاق نیز وجود دارند. گرهارد روگلر، مدیر این پروژه در صحبتی که با دویچه وله داشت، گفت که این افراد دچار افزایش وزن شدند، بدون آنکه بیشتر غذا خورده باشند. این پژوهشگر گفت: «ما فلور روده این افراد را حدود ۶ ماه زیر نظر داشتیم، اما هنوز برای ما مشخص نیست که این باکتری‌ها برای چه مدت در آنجا می‌مانند.» باکتری‌هایی به شدت موثر این باکتری‌ها این قابلیت را دارند که در روده افرادی که سیگار را ترک کرده‌اند، بیشترین بهره برداری را از مواد غذایی کنند. موثر بودن این باکتری‌ها باعث افزایش وزن افراد و رشد چربی در قسمت کمر و شکم می‌شود. اکنون پژوهشگران در حال انجام تحقیقی هستند تا بتوانند راهی برای خارج ساختن این باکتری‌های موثر و پرکار از روده افراد بیابند. منبع: DW
راهکارهای طبیعی برای مقابله با درد سندرم خواهران ویلیامز شکلات تلخ فاجعه ای به نام حمام آفتاب دو فاکتور مهم برای جلوگیری از سرطان پستان

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

همه آنچه که در مورد خیار نمی دانید

این نکات مفید را دوست عزیزمان، خانم آرسینه برای لادیزنگار فرستاده است. ضمن تشکر از ایشان از شما نیز دعوت می کنیم مطالب خواندنی خود را برای ما ارسال کنید تا با نام خودتان منتشر شود.

غذاهایی برای تقویت میل جنسی

یک متخصص طب سنتی با برشمردن خواص ماهی، میگو، خاویار و اشپل گفت: همگی این چهار غذای دریایی تقویت‌کننده قوای جنسی هستند اما ماهی به دلیل طبع سردش فقط در کسانی بالابرنده نیروی جنسی است که گرم‌مزاج باشند. دکتر سید رضا رضایی دریاکناری در گفتگو با سلامت آنلاین افزود: ماهی برای سردمزاجان یعنی کسانی که پوست سرد و در کل جنب و جوش کمی دارند و یا در مجاورت با هوای سرد یا باد کولر دچار سردرد و رخوت می شوند، مناسب نیست و سبب کاهش قدرت جنسی می شود اما اشپل (تخم ماهی) و بیشتر از آن خاویار هر دو به دلیل مزاج گرمی که دارند افزایش دهنده نیروی جنسی و بارور کننده نطفه محسوب می‌شوند. ماهی مولد نطفه است و به تولید اسپرم سالم کمک می کند؛ میگو نیز به دلیل داشتن طبع گرم و مواد مغذی زیاد بارور کننده نطفه است.دکتر رضایی با اشاره به اینکه اشپل و میگو تقویت کننده حافظه و هوش، و التیام دهنده علائم افسردگی هستند تصریح کرد: چون ماهی رطوبت زیادی دارد و تولید کننده بلغم است برای رفع مشکلات گفته شده مناسب نیست و بهتر است در این خصوص کسانی که بیماری های سرد همچون فراموشی و افسردگی و روماتیسم دارند از میگو و تخم ماهی و افرادی که بیماری های گرم دارند از ماهی استفاده کنند.این متخصص طب سنتی با اشاره به اینکه هر چه شوری آبی که ماهی در آن پرورش یافته بیشتر باشد سردی ماهی کمتر می شود و هر چه آب سردتر شود بر سردی ماهی نیز افزوده می شود گفت: سردمزاجان و کسانی که اصطلاحاً بیماری های سرد دارند بهتر است بیشتر از میگو و ماهی های جنوب استفاده کنند و برای دوری از عوارض سردی، ماهی را با مصلحاتش همچون خرما، گردو، عسل، روغن بادام شیرین، کنجد، زنجبیل، آویشن، فلفل یا سبزیجات محلی دارای طبع گرم میل کنند.سلامت نیوز: غذاهای تقویت کننده های نیروی جنسی
دوران شیر دهی و تغذیه مادر و فرزند جعفری تمیزکننده کلیه ها خواص و فواید درمانی آلوئه ورا چرا ورزش و تغذیه سالم باعث عمر طولانی نمی‌شود؟ سوالاتی درمورد آبهای بسته بندی

پر بازدیدترین ها

ورزش

مروری بر ورزش در هفته سوم دی

این هفته هم مطابق هفته های قبل نگاهی متفاوت داریم به دنیای ورزش. ما را همراهی کنید.

ورزش در هفته پایانی آبان

به روال هر هفته مرور ی خواهیم داشت بر ورزش در هفته ای که گذشت؛ ابتدا اخبار خوش تیم ملی فوتبال و ورنه برداری را مرور می کنیم سپس اخباری از تکواندو، بسکتبال و فوتبال پیشکسوتان را پی می گیریم و در انتها از اخبار فوتبال اروپا مطلع خواهد شد.
مروری بر ورزش در هفته آخر شهریور مرگ بر بام دنیا ضربه نهایی شاراپووا حرکات یوگا - تعادلی در تنیس، دود از کنده بلند میشود