1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

همیشه زمانی که یک خانم باردار در خانواده وجود دارد و یا به تازگی فارغ شده است، اطرافیان سعی می کنند این مادر جوان را در مورد تغذیه صحیح زمان شیردهی راهنمایی کنند. حالا کدام یک از این حرف ها درست است و کدام یک قابل اجرا نیست؟

زمانی که باردار هستید مهمترین چیز خوردن میوه و سبزی جات و مخصوصا نوشیدن شیر در طول دوره بارداری است . اما اگر الان در دوران شیر دهی هستید زمان رژیم غذایی نرسیده است. در این زمان شما باید از لحاظ غذایی به بهترین شکل به خودتان برسید تا بدن تان قدرت شیر سازی داشته باشد.

یکی از مهمترین اصول تغذیه در دوران شیردهی این است که به مقدار زیاد مایعات مصرف کنید. همیشه یک بطری آب همراهتان باشد و می توانید به جای آن آب میوه های طبیعی را جایگزین کنید به عنوان مثال می توانید ماء شعیر و یا شربت های گیاهی را جاگزین آب کنید که میل بیشتری برای خوردن آن داشته باشید و قوت آن نیز در شیرتان به کودکتان منتقل شود.

دم کرده هایی مثل چای نعنا و گل گاو زبان در دوران شیر دهی معمولا باعث تهوع و استفراغ در مادران می شود که برای این دوره توصیه نمی شود. بعضی از غذا ها هستند که خوردن آن تاثیر منفی و مخربی خواهد داشت . به عنوان مثال نوشابه ، قهوه ومحرک هایی مثل ادویه در غذا ها باعث بی قراری و بی خوابی در بچه ها می شود. همچنین خوردن نوشیدنی های کافئین دار باعث از دست رفتن آب بدن شما می شود.

برای صبحانه نان سبوس دار و عسل و مربا، همچنین یک لیوان شیر کم چربی بخورید. برای مصرف چربی بهتر است با پزشک خود مشاوره کنید. در وعده های غذایی تان از سالاد های مختلف خصوصا سالاد گوجه فرنگی و خیار حتما استفاده کنید . همیشه قبل از خواب هم یک لیوان شیر به همراه یک قاشق غذا خوری عسل مصرف کنید.

کودکی که از شیر مادر تغذیه می کند نه زیاد چاق می شود و نه زیاد لاغر خواهد ماند زیرا شیر مادر تمامی احتیاجات یک کودک را بر طرف می کند. هر چه کودک شیر مادر را بیشتر بمکد چربی و پروتئین موجود در آن بیشتر می شود. بهترین زمان برای دادن شیر به کودک زمانی است که خود کودک آن را طالب باشد و هر چه بیشتر کودک شیر را بمکد شیر بیشتر خواهد شد و رشد دندان و لثه در کودک نیز زودتر انجام خواهد شد.

دیدگاه‌ها  

0 # sarah 1390-07-10 10:16
khayli khub bud.in axse paieen cheghdr khoshgele..
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # hadis 1390-07-11 09:46
ey jan..che nokate bamazeie eshare shod. entekhabe axsatun fogholadast.. khayli ba matalebetun joure.afarin
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

مردها احمق تر از زنها هستند

مردها نسبت به زن‌ها حاضر به ریسک بیشتری هستند. آنها بیشر برایشان حادثه پیش می‌آید، بیشتر صدمه می‌بینند و در کل زودتر از زن‌ها جان خود را از دست می‌دهند. اکنون یک تحقیق علمی نظریه "حماقت مردها" را تایید می‌کند. محققان بریتانیایی به‌تازگی حساب کرده‌اند که اکثر افرادی که "جایزه داروین" را دریافت می‌کنند، مرد هستند. این نتیجه‌ی پژوهش محققانی از موسسه پزشکی شهر نیوکاسل در بریتانیاست. آنها نتیجه تحقیق خود را در نشریه British Medical Journal منتشر کردند."جایزه داروین"جایزه داروین (The Darwin Award) به کسانی داده می‌شود که به دلیل حماقت خود را نابود می‌کنند و جان خود را از دست می‌دهند. به همین خاطر این جایزه پس از مرگ این افراد به آنها اهدا می‌شود. برای مثال دزدی که قصد داشت یک طناب فولادی از آسانسور بدزدد، خود زیر آن آسانسور گیر افتاد و جان خود را از دست داد. این جایزه از سال ۱۹۹۴ اهدا می‌شود. نام این جایزه بر گرفته از چارلز داروین (بانی نظریه تکامل) است. بنا بر جایزه داروین کسانی که از روی حماقت خود را نابود می‌کنند، ژن انسان‌ها را "پاکسازی" می‌کنند و خود به دست خود از این دنیا می‌روند.تایید نظریه "مرد احمق" محققان ۳۱۸ نفر که بین سال‌های ۱۹۹۵ و ۲۰۱۴ جایزه داروین را دریافت کرده بودند، مورد بررسی قرار دادند. آنها مشاهده کردند که از این ۳۱۸ نفر تنها ۳۶ نفر زن هستند.نتایج پژوهش آنها نظریه "مرد احمق" را تایید کرد. بنابر این نظریه، دلیل آمادگی بالای مردها برای انجام کارهایی با ریسک بالا و همچنین میزان مرگ و میر بالای آنها در حوادث، نشان می‌دهد که میزان حماقت مردها بیشتر است و بیش از زن‌ها کارهای احمقانه می‌کنند.اما محققان همچنان می‌افزایند که آنها عواملی چون مصرف الکل را در پژوهش خود در نظر نگرفته‌اند. مصرف الکل در برخی از مرگ‌هایی که به جایزه داروین ختم ‌شدند، نقش مهمی داشته است.نتایج علمی تایید شدهپژوهشگران همچنان می‌نویسند که آمادگی مردها برای انجام کارهای احمقانه از این امر هم نشات می‌گیرد که آنها علاقه به خودنمایی دارند و می‌خواهند توانایی‌های خود را به دیگران نشان دهند.نویسندگان این مقاله علمی می‌نویسند که درست است که این نتایج "خنده‌دار و عجیب و غریب" به نظر می‌آیند، اما آنها از لحاظ علمی مورد بررسی قرار گرفته‌اند و از طرف یک هیئت علمی تایید شده‌اند.  

منشا روانی جراحی های زیبایی

پژوهشگران بلژیكی دریافته اند بیش از یك سوم كسانی كه متقاضی جراحی رینوپلاستی هستند از نشانگان سندرم خود بد شكل پنداری رنج می برند.
من از همه چیز می ترسم 5 معجزه خنده بیدار شدن از دنده راست اولین نشانه های وسواس چیست؟ بحران‌هاي روزانه زندگي زناشويي

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

پیشگیری از رشد سرطان در مراحل اولیه با شناخت علایم

بسیاری از علائم سرطان، تغییرات فیزیولوژیکی است که توسط خود فرد شناسایی می‌شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه جام جم، در کنار علائم بیشتر شناخته شده مثل وجود توده در قسمتی از بدن یا خونریزی غیرمعمول، تغییرات فیزیولوژیک زیر از علائمی است که باید مترصد آنها باشید و در صورت مشاهده برای ارزیابی بیشتر از پزشک متخصص کمک بخواهید:خارش پوستسیستم ایمنی بدن با سرطان مانند باکتری برخورد کرده و گلبول‌های سفید را برای مقابله با آن اعزام می‌کند. در نتیجه، جریان خون در منطقه مبتلا به رشد سرطانی افزایش پیدا می‌کند و این منطقه گرم‌تر احساس می‌شود، قرمزرنگ شده یا تغییررنگ می‌دهد یا دچار سفتی و خارش می‌شود.بهبود نیافتن زخماگر یک بریدگی یا خراشیدگی را مدت زیادی روی قسمتی از پوستتان دارید که بهبود آن کند صورت می‌گیرد، آن را جدی بگیرید. سیستم ایمنی، مناطق دفاعی خود را اولویت‌بندی می‌کند و سرطان را بر هرگونه آسیب‌دیدگی دیگر اولویت می‌دهد. پس احتیاط به خرج داده و آزمایش خون غربالگری بدهید.برجستگی در دهان یا زبانبرجستگی داخلی دهان، لثه یا گلو، بویژه برجستگی‌های سفید رنگ در این مناطق باید جدی گرفته شود.مشکل بلع، هضم یا کاهش اشتهاهرچیزی که فرآیند گوارش را به میزان چشمگیر مختل کند، می‌تواند نگران‌کننده باشد زیرا بر توانایی بدن در گرفتن مواد مغذی از غذاهایی که می‌خوریم تاثیر می‌گذارد و به عملکرد بدن مثل عملکردهای درمانی آسیب می‌رساند.تغییر حرکات رودههرگونه تغییر در عمل دفع که بیش از دو روز به طول بینجامد، باید جدی گرفته شود. براساس اعلام جامعه سرطان آمریکا، علائمی مثل درد هنگام دفع، مدفوع بسیار تیره یا بسیار روشن، یبوست یا اسهال یا وجود خون یا مخاط در مدفوع، ازجمله تغییراتی است که باید با پزشک متخصص در میان گذاشته شود.تغییرات دفع ادرارعملکرد مثانه نیز همانند عملکرد روده باید منظم باشد. تغییر در شدت جریان ادرار، رنگ یا بوی آن یا وجود کف یا میزان قابل توجهی خون در ادرار را باید با پزشک در میان گذاشت.تغییرات صداسرطان حنجره می‌تواند باعث تغییر درجه و تن صدای شما شود. تغییرات صدا را باید یکی از علائم رشد سرطان در بدن دانست.سرفهاگر سرفه مداومی را تجربه می‌کنید که نتیجه بیماری دیگری نیست، برای بررسی سرطان شش، مری، گلو و حتی معده آن را با پزشک متخصص درمیان بگذارید. سلامت نیوز: علائم اولیه رشد سرطان در بدن

خوراکی های مبارک ماه رمضان

ماه رمضان ، ماه خوشمزه ترین خوراکی هایی است که از هیچکدام شان نمی توان گذشت. معمولا اکثر روزه داران در ماه رمضان نه تنها لاغر نمی شوند بلکه اضافه وزن هم پیدا می کنند.
بخاطر قلبتان مسواک بزنید ۱۰ عادت ساده برای اینکه باهوش‌تر شوید نوبل پزشکی ۲۰۱۷ به کاشفان عملکرد ساعت بدن رسید آنفولانزا و علایم آن بهترین زمان برای برقراری رابطه جنسی میان زوجین چه زمانی است؟

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

نوشیدنی سنتی روزهای گرم

گرمای تابستان به نحوی غیرقابل تحمل می شودکه نه تنهامیل به خوردن غذارا از دست می دهیم بلکه نوشیدنی ها نیز کمکی به حال مان نمی کنند، هیچ نوشیدنی ای قادر نیست ماراسرحال بیاورد، هیچ چیز بجز: شربت آبلیمو

غذاهایی بر ضد استرس

یک کارشناس تغذیه در همدان گفت: دانش‌آموزان در شب‌های امتحان برنج و ماکارونی بخورند. آرزو کاوه‌ای در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: مصرف مواد نشاسته‌ای مانند برنج و ماکارونی در شب امتحان توصیه می‌شود چرا که وجود کربوهیدرات و ویتامین‌های موجود در آن خواب راحت و باکیفیتی برای دانش‌آموزان رقم می‌زند. وی تصریح کرد: به علت فشار و استرسی که در دوران امتحانات به دانش‌آموزان و دانشجویان وارد می‌شود بنابراین داشتن تغذیه مناسب و مقوی در میزان یادگیری و تأمین آرامش آنها موثر است. کاوه‌ای ادامه داد: استرس سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند بنابراین برای پیشگیری از آن، رعایت یک رژیم غذایی مطلوب و پرانرژی الزامی است. وی عنوان کرد: در دوران امتحانات خوردن یک غذای کافی و مناسب الزامی است چرا که انرژی اولیه بدن را تأمین می‌کند بنابراین تغذیه‌ای شامل مواد قندی پیچیده و پروتئین‌دار می‌تواند برای تغذیه صبحانه دانش‌آموزان موثر باشد. این کارشناس تغذیه با بیان اینکه خوردن آبمیوه، شیر، پنیر، مغزها و تخم‌مرغ در وعده صبحانه محرک خوبی برای مغز و یادگیری است، اعلام کرد: کسانی‌که عادت به خوردن صبحانه ندارند می‌توانند با خوردن یک لیوان شیر و موز بخشی از انرژی مود نیاز خود را تأمین کنند. مصرف زیاد شیرینی‌جات منجر به احساس خستگی می‌شود کاوه‌ای با بیان اینکه مصرف زیاد شیرینی‌جات و مواد کافئین‌دار منجر به بروز خستگی می‌شود، تصریح کرد: مصرف کافئین منجر به کاهش آب بدن می‌شود. وی افزود: خوردن موادغذایی پرچرب در وعده صبحانه موجب خواب‌آلودگی دانش‌آموز خواهد شد بنابراین مصرف موادقندی پیچیده مانند نان‌های سبوس‌دار، خرما و میوه‌جات در وعده صبحانه توصیه می‌شود. وی با بیان اینکه مصرف موادپروتئینی در وعده ناهار و شام موجب بهبود عملکرد مغز می‌شود، اضافه کرد: نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب و مایعات مانند دوغ، چای کمرنگ و شیر در طول شبانه‌روز منجر به نشاط و سرحالی در دانش‌آموزان خواهد شد. میان‌وعده‌های سبک فراموش نشود کاوه‌ای اظهار کرد: دانش‌آموزان در حین مطالعه احساس گرسنگی و خستگی می‌کنند بنابراین در این مواقع خوردن یک میان‌وعده سبک و با حجم کم مانند بیسکویت و شیر، مغزها و مویز به بهبود عملکرد مغز کمک می‌کند. وی با بیان اینکه در این دوران باید مقدار پروتئین در رژیم غذایی بیشتر و چربی آن کمتر شود، تصریح کرد: در روز امتحان موادغذایی سرشار از فیبر و پروتئین خورده شود و در شب امتحان از مواد نشاسته‌ای و سرشار از کربوهیدرات مانند برنج، ماکارانی و نان استفاده شود. موادغذایی ضداسترس این کارشناس تغذیه با اشاره به استرس دانش‌آموزان در دوران امتحانات خاطرنشان کرد: مصرف موادی مانند ریحان، نعناع، سیب و خوردن نوشیدنی‌های حاوی عسل در کاهش استرس موثر است. خوردن ماست و دوغ ترش ممنوع وی خوردن ماست و دوغ ترش را در دوران امتحانات عملی نامناسب دانست و افزود: خوردن این مواد بر عملکرد مغز تأثیر نامناسبی می‌گذارد. مصرف کافئین و شب‌بیداری این کارشناس تغذیه با بیان اینکه برخی از افراد با استفاده از مقادیر زیادی کافئین اقدام به شب‌بیداری می‌کنند، عنوان کرد: این عمل بسیار اشتباه است چرا که داشتن خوابی آرام و باکیفیت در شب امتحان به آرامش و بهبود عملکرد مغز در روز امتحان کمک می‌کند. انتهای پیام
شاتوت، میوه همه چیز تمام رژیم غذایی مدیترانه ای به بهبود عملکرد مغز کمک می نماید ده ماده غذایی برای چاق شدن غذای مدیترانه ای بهترین راه مبارزه با چاقی دانستنیهایی درباره آب معدنی

پر بازدیدترین ها

ورزش

مروری بر ورزش در هفته دوم دی ماه

این هفته ورزش هفته گذشته را با مروری بر آخرین اخبار تیم های فوتبال کشور و جهان آغاز می کنیم  و در ادامه اخباری از بانوان بسکتبالیست، دوچرخه سوار ،کماندار و هاکی کار کشورمان خواهیم داشت. مرور بر ورزش این هفته را با پیگیری اخباری از جهان تنیس و درخشش تنیسور فرانسوی ایرانی الاصل، ارغوان رضایی دنبال کنید.

مروری بر ورزش آخرین هفته آذر

اخبار ورزشی آخرین هفته آدر ماه را به اتفاق مرور می کنیم. اخباری از فوتبال ایران و جهان، تیم های ملی شنا، هندبال و دوچرخه سواری کشور را پیگیری می کنیمو در آخر اخباری از ورزش بانوان را مرور می کنیم.
آساناهای مقدماتی _ 7 توصیه هایی برای یک پیاده روی خوب جام جهانی والیبال؛ ایران آمریکا را هم شکست داد خداحافظ پپ، خداحافظ مرد رویایی فوتبال آغاز اولين مرحله ليگ دوچرخه‌سواری زنان از 15 تير