1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

یکی از سوالات همیشگی مادران و خانم ها خانه دار این است که براستی کدام یک از مواد غذایی برای قرار گرفتن در رژیم غذایی خانواده اولویت دارند؟ خصوصا در فصلی مثل پاییز که انواع سرماخوردگی ها و حساسیت ها شایع می شود، می توان با گنجاندن خوراکی های مناسب بدن را برای مقابله با بیماری ها آماده کرد.

آب پرتقال : بطور کلی خوردن میوه های تازه به رفع خستگی و خواب آلودگی کمک زیادی می کند. مصرف ویتامین سی با بهبود بخشیدن به عملکرد کبد و تصفیه خون، می تواند شما را سرحال بیاورد. وقتی اسم ویتامین سی می آید ناخودآگاه یاد پرتقال می افتیم. اگر آب پرتقال می خورید دقت کنید که بلا فاصله بعد از آب گیری آن را بخورید چون خاصیت آبمیوه ها ظرف 5 تا 10 دقیقه بعد از آب گیری از بین می رود.

شیر: بی سبب نیست که اولین نوشیدنی که هر انسان می نوشد شیر است، این نوشیدنی سرشار از کلسیم است که به رشد و استحکام دندان ها و استخوان ها کمک می کند. گذشته از ان مصرف روزانه شیر از خطرات حمله فلبی و گرفتگی عروق می کاهد. اگر به لاکتوز حساسیت دارید می توانید شیرهای بدون لاکتوز مصرف کنید.

تخم مرغ: منبع سرشاری از پروتئین است که می توانید آن را بعنوان یک وعده غذای کامل مصرف نمایید. یک ساندویچ سرد تخم مرغ پخته به همراه گوجه فرنگی برای فرزند شما بهترین تغذیه و میان وعده به شمار می رود.

آب گوجه فرنگی طبیعی: گوجه فرنگی یکی از میوه های رنگین است و همانطور که می دانید خاصیت این میوه ها وجود منابع غنی آنتی اکسیدان در آنهاست. گوجه فرنگی یکی از سبزیجات ضد سرطان، سرشار از ویتامین سی، املاح و پتاسیم است. مصرف گوجه فرنگی حالت تهوع ، سردرد و سرگیجه را از بین می برد.

سوپ جو:سعی کنید در هفته یک وعده سوپ جو میل کنید تا کبد و روده بزرگ تان از سموم پاک شود. پایه سوپ عموما مایعات است که به تامین آب مورد نیاز بدن کمک می کند. ضمن اینکه دستگاه گوارش هم با این وعده غذایی سبک استراحت مفصلی می کند.

سیر: بدبوی خوشمزه و مفید ضمن اینکه به غذای شما طعمی رویایی می دهد، از رشد سلول های سرطانی جلوگیری کرده و به درمان آسم، بیماری های ریوی و روماتیسم نیز کمک می کند.

دیدگاه‌ها  

+3 # صبا 1390-07-25 13:05
بوی بد سیر رو چی کار کنیم آخه؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سهند 1390-07-25 13:12
میتونی نجویی.. قورتش بدی. قهوه هم بخوری
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # kave 1390-07-25 13:47
man yadame harv aght mariz mishodam tu bachegi madar bozorgam behemun soope jo midad .migoft roodatun takhliye she khub mishid. rast migofte khodabiamorz
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # شهین 1390-07-25 15:02
عجب سفره ی رنگی می شه. دلم همشونو خواست
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # sima 1390-07-25 15:03
sandwich tookhme morgh ba khiyar shoor ham khayli khoshmazast. sosesham mitounid ba nokhod e narm shode va mast bezanid. aali mishe
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

تشخیص افسردگی از طریق عکس‌های پست شده در اینستاگرام

تشخیص بیماری افسردگی کار چندان ساده‌ای نیست. بیش از ۳۲۰ میلیون نفر در جهان از این بیماری رنج می‌برند. اکنون نرم‌افزاری تولید شده است که می‌تواند از طریق عکس‌های اینستاگرام ابتلا به افسردگی را تشخیص دهد. نشریه تخصصی "EPG Data Science" گزارشی از تحقیقات دو پژوهشگر درباره تشخیص بیماری افسردگی منتشر کرده است. این دو پژوهشگر که کریستوفر دانفورت و آندرو ریس نام دارند موفق شده‌اند از طریق عکس‌های پست شده روی شبکه اینستاگرام از گرایش و ابتلا به بیماری افسردگی در بین کاربران پرده بردارند. گفته می‌شود بر اساس تحقیقات این دو پژوهشگر، نرم‌افزاری تهیه شده که قادر به تحلیل عکس‌های پست شده بوده و می‌تواند از طریق مقایسه عکس‌ها، آثار افسردگی در کاربران را تشخیص دهد. تحقیقات منتشرشده متکی بر تحلیل کارشناسانه ۴۳۰۰۰ عکس از ۱۶۶ کاربر اینستاگرام است. رنگ و چهره بر اساس نتایج این تحقیقات، افرادی که مبتلا به بیماری افسردگی هستند، کمتر عکس‌هایی که تصویرگر چهره افراد باشد پست می‌کنند. از آن گذشته، در عکس‌های پست شده توسط این افراد بیشتر رنگ‌های تیره و از جمله خاکستری، آبی یا سیاه و سفید به کار رفته است. کاربرانی که به افسردگی گرایش دارند یا مبتلا به این بیماری هستند، اغلب از عکس‌های رنگی نسخه سیاه و سفید می‌سازند و این عکس‌‌ها را پست می‌کنند. تشخیص بیماری افسردگی بیماری افسردگی، یک بیماری بین‌المللی است. بر اساس آماری که از سوی سازمان بهداشت جهانی منتشر شده، تنها در کشور آلمان ۴ میلیون و یکصد هزار نفر مبتلا به افسردگی هستند. به این ترتیب دو و نیم درصد کل جمعیت کشور از این بیماری رنج می‌برند. نرخ ابتلا به بیماری افسردگی در سطح جهانی تقریبا دو برابر آلمان است. سازمان بهداشت جهانی در گزارشی که پیرامون بیماری افسردگی منتشر کرده، شمار کسانی که در سطح جهانی به این بیماری مبتلا هستند را ۳۲۱ میلیون نفر اعلام کرده است. آمار نشان می‌دهد که پزشکان عمومی تنها در ۴۲ درصد موارد موفق به تشخیص بیماری افسردگی می‌شوند. از این‌رو، تولید این نرم‌افزار و بهره گرفتن از شبکه‌های اجتماعی و به‌ویژه از اینستاگرام برای تشخیص این بیماری کمک بزرگی به شمار می‌رود.  

هراس و وحشت ناگهانی چیست؟

خیلی از ما شاید با قرار گرفتن در یک وضعیت غیرعادی احساس ترس هم بکنیم ولی هجوم یک ترس ناگهانی بیشتر شبیهِ انفجار احساسات ترسناک است. حمله ای که بدون دلیل، دقایقی هولناک و ناگوار در افراد ایجاد می کند. هراس ناگهانی در اصل، یکی از شیوه های دفاع بدن است که فرمانش توسط مغز صادر می شود تا در لحظات بسیار خطرناک بین مرگ و زندگی، بدن را تا سرحد ممکن به واکنش وادارد. اینگونه حملات ناگهانی اتفاق بسیار نادری نیستند و حدود 5 درصد آدمها آن را تجربه می کنند ولی با این وجود، اطلاع عمومی مناسبی در باره شان وجود ندارد. اصل اول علمی و ثابت شده در باره هراس و وحشت ناگهانی این است که با وجود احساس خطری که در حین حمله وجود دارد ولی برای بدن خطری در بر ندارد. افراد ممکن است احساس خفگی کنند یا ترس از سکته یا وحشت از دیوانه شدن به ذهن شان خطور کند اما همه این علائم برای ایجاد زنگ خطر اضطراری و هشدار در بدن است و سریع محو می شوند. هشداری که در دوران نخستین  و بر اساس  ضرورت زندگی در طبیعت، در مغز ایجاد شد و این روزها کاربردی جز اذیت و وحشت بی دلیل ندارد. قانون دوم برای هجوم یک وحشت ناگهانی این است که  اگر مشاوره و درمان درست اتخاذ شود کاملا درمان پذیر است. تاثیرات این نوع حمله ها  که در تپش قلب و لرزش دست و بدن و عرق کردن یا تنگی نفس خود را نشان می دهد این توقع را ایجاد می کند که بدن نیازمند دارو برای کنترل این مشکل است. اما شواهد نشان داده است که بعضی داروهای تجویز شده برای حملات  هولناک، مسیر درمان را طولانی تر می کنند. هراس و وحشت ناگهانی چیست؟ هجوم ناگهانی یک ترس غیرقابل تحمل و بی دلیل که گاهی حدود ده دقیقه هم به طول می کشد با حملات اضطرابی فرق دارد. آدم مضطرب فکر می کند که اتفاق بدی قرار است برایش در آینده بیفتد ولی در هراس ناگهانی به نظر می رسد اتفاق در همین لحظه خواهد افتاد ترس شدیدی که حس از دست دادن هر نوع کنترل را در فرد ایجاد می کند. چون این خطر و ترس برای اکنون است، مغز فرمان « فرار» را به بدن صادر می کند که باعث هراس و وحشت غیرقابل باور می شود. فرمان صادر شده در مغز منجر به: تپش قلب، عرق کردن، لرزیدن، تنگی نفس، احساس خفگی، درد قفسه سینه، حالت تهوع، احساس جدا شدن از بدن خود، سرگیجه، بی حسی دور لب ها می شوند. بعضی هجوم های ترسناک مرتبط با شرایط هستند و به نظر می رسد دلیلی برایش وجود دارد. در یک محوطه شلوغ و در معرض دید همه بودن می تواند به شروع حمله ترسناک کمک کند. دوری گزیدن از شرایط  یا محل هایی که حمله صورت می گیرد  نمی تواند راه حل اساسی باشد چون پس از مدتی دلایلی که می توانند آغازگر هجوم ترس باشند مدام تغییر کنند حملات ترس و وحشتی هم هستند که بی دلیل ایجاد می شوند اما به مرور نشانه های اولیه و آشنای آن نظیر تپش قلب، به خودی خود به شروع کننده یک حمله کامل تبدیل می شوند. رفتار و شناخت درمانی Cognitive Behavioral Therapy (CBT) بهترین راه جلوگیری و مداوای این بیماری است. به شکل دقیقتر، این شیوه مشورت به فرد کمک می کند تکنیک های مشخصی را بیاموزد تا از ایجاد حملات جلوگیری کند یا آنها را به حداقل برساند. کتاب های بسیار موثری در این زمینه ها وجود دارند که افراد خودشان می توانند آن را تهیه و بر اساس تکنیک های ارائه شده به مقابله و ترمیم مشکل خود بپردازند. بی شک روانشناسان و مشاورین درمانی می توانند با با دقت و تاثیر کاملتری مراحل کنترل و درمان آن را در اختیار افراد قرار دهند.  
اولین نشانه های وسواس چیست؟ هشت دوستی که هر زنی در زندگی به آنها نیاز دارد بی اشتهایی عصبی چیست؟ مردان چرا بعد از سکس غمگین می شوند چهار گونه شخصیت نامهربان

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

تصویر اشتباه مردان از میزان تمایل جنسی زنان

یکی از جدیدترین تحقیقات در باره زوج ها و فعالیت زناشویی شان به این نتیجه گیری رسیده است که میل جنسی زنان، خیلی بیشتر از مقداری است که مردان شان حدس می زنند محققیقین روانشناس دو دانشگاه کانادا 229 زوج که میانگین 6 سال زندگی مشترک داشته اند را در 3 تحقیق مجزا مورد سنجش قرار داده اند. میانگین سن زوج های 3 گروه مطالعاتی 18 تا 68 سال بوده است و به طور متوسط بین یک تا دوبار سکس در هفته نیز داشته اند. گروه اول قرار شد به مدت 3 هفته، هر روز، سطحِ میل جنسی خودشان را یادداشت کنند. در باره میل جنسی همسر یا شریک زندگی شان در همان روز حدس بزنند و  ثبت کنند. آنها در ضمن می بایست میزان رضایت شان از زندگی مشترک را نیز درج کنند. گروه دوم زوج ها قرار شد فقط یکبار به لابرتوار بیایند و مثل گروه اول به 3 سئوال اصلی پاسخ دهند. گروه سوم نیز قرار شد ضمن نوشتن گزارش روزانه برای 3 هفته در ضمن به یک سئوال دیگر نیز پاسخ دهند. آنها باید معین می کردند اگر شریک زندگی شان گاهی روزها میل جنسی نداشته باشندد چه واکنشی نشان می دهند. داشته اند. و اما نتیجه گیری ها: مردان در 3 سال اول زناشویی، انگیزه جنسی بیشتری نشان می دهند ولی بعد ازن، میل جنسی مردان به اندازه زنان  خواهد بود. دلایلی که باعث شده است به نظر برسد زنان میل جنسی کمتری دارند عبارت است از 1 – زنان احساس مطبوعی ندارند که تحریک کننده یا آغاز کننده یک رابطه جنسی باشند. 2 – بعضی از زنان تمایل شان را از دست می دهند وقتی که علائمی که می فرستند نادیده گرفته می شود. 3 – خیلی از نشانه های تمایل جنسی زنان، اصلا مشخص نیست. زنان پیشقدم نمی شوند.چون ممکن است مردان در آن لحظه میلی نداشته باشند. به عبارت دقیق تر، زنان نمی خواهند احساس مردانگی شریک زندگی شان را خدشه دار کنند. بهترین وسیله برای خرسندی جنسی زوج ها، گفتگو و صحبت کردن در باره سکس به صورت شفاف است. برنامه ریزی در باره رابطه جنسی برای روزهای آینده شاید زیاد رمانتیک نباشد ولی در حقیقت، برنامه ریزی  برای داشتن لحظات خوشِِ در آینده جذاب است.

انرژی کم آوردی؟

گاهی در طول روز پیش می آید که بدون دلیل خاصی انرژی بدن مان تحلیل می رود  حتی گاهی بدون انجام دادن فعالیتی خاص در اوایل صبح هم انرژی صحبت کردن را نداریم. عوامل زیادی می تواند به این امر دامن بزند، از طرف دیگر عواملی وجود دارد که باعث می شود بتوانیم انرژی از دست رفته را جایگزین کنیم و یا ذخیره ی انرژی خوبی برای خودمان داشته باشیم و سطح آن را در بدن افزایش دهیم. مهمترین اقدام این است که همیشه مایعات بدنمان را کنترل کنیم.  علاوه بر آن حتما در طول روز یک عدد سیب مصرف کنید .زیرا سیب دارای قند طبیعی است  و اثرات مثبت آن مثل قهوه و یا یا مشتقات کافئین دار نیست  که گاهی باعث افت انرژی می شود.  قسمت خوب و جذاب این جاست که می شود از هر نوع سیب، با هر نوع سلیقه و طبعی که دارید استفاده کنید. نور خورشید و ویتامین D و کسب این ویتامین به میزان نیاز بدن  باعث شور و هیجان در شما خواهد شد. اما در حال حاضر که شدت آفتاب شدید شده است در ساعات 2 بعد از ظهر تا 6 سعی کنید از منزل خارج نشوید. گاهی اوقات چرت روزانه که کمتر از پانزده دقیقه و نهایتا سی دقیقه  است  که همین امر می تواند  انرژی از دست رفته تان را باز گرداند. مواد غذایی پر انرژی مصرف کنید. اما حواستان باشد که سراغ نوشیدنی های انرژی زای شیمیایی نروید به عنوان مثال میتوانید سراغ مواد غذایی بروید که دارای ویتامین  B1 و B2 و B6 باشد.این ویتامین ها در بدن باعث تبدیل شدن به کربوهیدرات ها و در نتیجه انرژی زیاد می شود. ورزش های هوازی را فراموش نکنید . به عنوان مثال در محل کارتان می توانید از پله ها استفاده کنید .بالا رفتن و پایین  رفتن از پله ها باعث افزایش اکسیژن در  خون تان  می شود. ورزش همچنین موجب ترشح آندرفین (‌یک ماده شبه‌هورمونی) می‌شود و یک احساس خوب جسمی را در شما ایجاد می‌کند همچنان  که گفته شد کمبود مایعات در بدن باعث کم شدن انرژی در بدن می شود. برای همین سعی کنید چای سبز را حتما مصرف کنید. چای سبز حاوی مقدار اندکی کافئین است و کافئین چای سفید حتی از مقدار کافئین چای سبز نیز کمتر است، اما مایعی است که می‌تواند باعث تجدید قوایتان شود.
فواید زنجبیل؛ میوه ای ده هزار بار قدرتمندتر از شیمی درمانی! از سرطان سینه نترسیم چگونه بعد از تعطیلات نوروز لاغر شویم؟ آیا همیشه احساس خستگی می نمایید؟ اثرات مثبت زندگی زناشویی بر سلامت زوجین

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

دانستنی‌هایی درباره ویتامین B12

​​​​​​​تاثیر ویتامین B12 بر عملکرد دستگاه عصبی یکی از موضوعات مورد توجه دانشمندان است. کمبود این ویتامین در بدن باعث بروز بیماری‌های عصبی و جسمانی می‌شود و گاه عوارضی جبران‌ناپذیر دارد.   به گزارش نشریه \"روانشناسی امروز\" ویتامین B12 یا \"کوبالامین\" یکی از ویتامین‌های بسیار مهم برای تشکیل و تجدید گلبول قرمز و عملکرد مطلوب دستگاه عصبی انسان است و از این رو درمانی موثر برای کم‌خونی حاد، اختلالات و فشار روانی و افسردگی به شمار می‌رود. در سال‌های اخیر  تاثیر این ویتامین بر سیستم عصبی خودمختار که مسئول برقراری ثبات شرایط داخلی بدن می‌شود مورد بررسی قرار گرفته است. این ویتامین در تشکیل DNA، ساخت غلاف میلین (پوشش سلول‌های عصبی)، تکثیر سلولی و تولید سلول قرمز، جذب آهن و اسید فولیک موثر است. علل کمبود ویتامین B12 درباره علل، علائم و پیامدهای کمبود ویتامین B12 پژوهش‌های بسیاری انجام شده است.  شایع‌ترین دلیل کمبود ویتامین 12B  نه نبود آن در مواد غذایی، بلکه اختلال در فرایند پیچیده هضم این ویتامین در دستگاه گوارش است. بیماری‌های گوناگون دستگاه گوارش چون گاستریت‌های مزمن و کم‌خونی ناشی از برداشتن کامل یا بخشی از معده، کمبود ویتامین B12 را بدنبال دارند. عواملی از قبیل رژیم گیاه‌خواری و کاهش وزن نیز می‌توانند باعث کمبود این ویتامین در بدن شوند. پژوهش‌های کارشناسان تغذیه نشان داده است که اگرچه گیاه‌خواری رژیم غذایی سالمی است و خطر ابتلا به سرطان و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد اما از آنجایی که این رژیم غذایی فاقد ویتامین B12 است گیاه‌خواران می‌بایست با مکمل‌های حاوی B12 کمبود این ویتامین را جبران کنند. افرادی که از یبوست رنج می‌برند در اثر  استفاده بیش از حد از ملین‌ها به کمبود این ویتامین در بدن دچار می‌شوند. کاهش این ویتامین در بدن کودکان و سالمندان ممکن است موجب عدم جذب مواد مغذی دیگر شود. عوارض کمبود ویتامین B12 عوارض کمبود ویتامین B12 عبارتند از کم‌خونی، احساس ضعف و سستی و بی‌حالی، حواس‌پرتی، زوال عقل و عدم تمرکز، زخم دهان و زبان، کاهش وزن، اختلال در راه رفتن و بوی بد دهان. علائم حاد کمبود این ویتامین توهم، افسردگی، از دست دادن حافظه و پارانویا است. اما بسیاری از این علائم ممکن است ناشی از کمبود ویتامین دیگری هم در بدن باشد. کاهش ویتامین‌هایی چون B1، B2، B6 و ویتامین C نیز ممکن است باعث کج‌خلقی و افسردگی شود. این ویتامین‌ها به وفور در میوه‌جات، برنج قهوه‌ای، کلم بروکلی، جوانه گندم، کلم بروکسل و کلم برگ یافت می‌شوند. رابطه کمبود ویتامین B12  و بیماری آلزایمر پژوهش‌های اخیر نشان داده‌اند که ۲۴ میلیون از مردم سراسر جهان دچار بیماری‌ زوال عقل هستند. نیمی از این تعداد از آلزایمر رنج می‌برند. از بین رفتن سلول‌های عصبی به مرور زمان باعث ضعف حافظه، اختلال تمرکز و تکلم می‌شود. پزشکان توصیه می‌کنند که با افزایش میزان مصرف ویتامین B12 می‌توان خطر ابتلا به بیماری‌های مغزی را کاهش داد. جبران کمبود ویتامین B12 تامین این ویتامین مهم از طریق تغذیه و تنها از طریق فرآورده‌های حیوانی امکان‌پذیر است، بنابراین احتمال این‌که بدن به کمبود ذخیره این ویتامین دچار شود بسیار زیاد است.  ویتامین B12 در کبد ذخیره می‌شود و چنانچه بدن با کمبودی مواجه شود نیاز آن به مدت سه سال با این ذخیره قابل جبران است اما کاهش ذخیره پس از طی این دوره مشکلات محسوسی را پدید می‌آورد که باید به سرعت تحت درمان قرار گیرد. مصرف روزانه ۳ میکروگرم ویتامین B12 برای افراد بزرگسال ضروری است. اما به‌دلیل فرایند پیچیده جذب این ویتامین توسط دستگاه گوارش توصیه می‌شود ذخیره بیشتری برای تامین نیاز بدن در نظر گرفته شود.

5 گیاه جوانی

این روزها اکثر مردم دوباره مایل شده اند که از داروهای گیاهی استفاده کنند. اثر مثبت بسیاری از این گیاهان دارویی امروز به تایید جامعه پزشکی نیز رسیده است. در این مطلب با پنج گیاه که مصرف آنها بسیاری از مشکلات مرتبط با میانسالی را از بین می برد، آشنا می شویم.
نیاز های غذایی مردان رابشناسید بهترین غذاها برای لذت بیشتر از زندگی زناشوئی زمان مناسب میوه خوردن چیپسهای خوشمزه مضر سرطانزا تغذیه دوره شیردهی

پر بازدیدترین ها

ورزش

9 زنی که ورزش بانوان را متحول کردند

بانزدیک شدن به المپیک لندن نگاهی می اندازیم به ورزشکارانی که در تاریخ ورزش زنان نامی ماندگار از خود بجا گذاشتند در این لیست  ورزشکاران سرشناس جهان به غیر از جمع آوری کلکسیونی از مدالهای جهانی و المپیک، به چا

مرور بر ورزش در هفته اول آبان ماه

مرور بر ورزش هفته اول آبان ماه را با درخشش دختران پينگ پنگ باز و اسكواش باز كشور آغاز مي كنيم و با اخبار مسابقات تير و كمان قهرماني آسيا و انتخابي المپيك در تهران پي مي گيريم. همچنين اخباري از فوتبال اروپا و كناره گيري پنجعلي از هيات مديره پرسپوليس از اخبار فوتبالي اين هفته است.
مروری بر ورزش در هفته ای که گذشت ورزش در هفته ای که گذشت ورزش در هفته ای که گذشت زنان در آستانه ورود به استادیوم یوگای صورت