یکی از سوالات همیشگی مادران و خانم ها خانه دار این است که براستی کدام یک از مواد غذایی برای قرار گرفتن در رژیم غذایی خانواده اولویت دارند؟ خصوصا در فصلی مثل پاییز که انواع سرماخوردگی ها و حساسیت ها شایع می شود، می توان با گنجاندن خوراکی های مناسب بدن را برای مقابله با بیماری ها آماده کرد.

آب پرتقال : بطور کلی خوردن میوه های تازه به رفع خستگی و خواب آلودگی کمک زیادی می کند. مصرف ویتامین سی با بهبود بخشیدن به عملکرد کبد و تصفیه خون، می تواند شما را سرحال بیاورد. وقتی اسم ویتامین سی می آید ناخودآگاه یاد پرتقال می افتیم. اگر آب پرتقال می خورید دقت کنید که بلا فاصله بعد از آب گیری آن را بخورید چون خاصیت آبمیوه ها ظرف 5 تا 10 دقیقه بعد از آب گیری از بین می رود.

شیر: بی سبب نیست که اولین نوشیدنی که هر انسان می نوشد شیر است، این نوشیدنی سرشار از کلسیم است که به رشد و استحکام دندان ها و استخوان ها کمک می کند. گذشته از ان مصرف روزانه شیر از خطرات حمله فلبی و گرفتگی عروق می کاهد. اگر به لاکتوز حساسیت دارید می توانید شیرهای بدون لاکتوز مصرف کنید.

تخم مرغ: منبع سرشاری از پروتئین است که می توانید آن را بعنوان یک وعده غذای کامل مصرف نمایید. یک ساندویچ سرد تخم مرغ پخته به همراه گوجه فرنگی برای فرزند شما بهترین تغذیه و میان وعده به شمار می رود.

آب گوجه فرنگی طبیعی: گوجه فرنگی یکی از میوه های رنگین است و همانطور که می دانید خاصیت این میوه ها وجود منابع غنی آنتی اکسیدان در آنهاست. گوجه فرنگی یکی از سبزیجات ضد سرطان، سرشار از ویتامین سی، املاح و پتاسیم است. مصرف گوجه فرنگی حالت تهوع ، سردرد و سرگیجه را از بین می برد.

سوپ جو:سعی کنید در هفته یک وعده سوپ جو میل کنید تا کبد و روده بزرگ تان از سموم پاک شود. پایه سوپ عموما مایعات است که به تامین آب مورد نیاز بدن کمک می کند. ضمن اینکه دستگاه گوارش هم با این وعده غذایی سبک استراحت مفصلی می کند.

سیر: بدبوی خوشمزه و مفید ضمن اینکه به غذای شما طعمی رویایی می دهد، از رشد سلول های سرطانی جلوگیری کرده و به درمان آسم، بیماری های ریوی و روماتیسم نیز کمک می کند.