1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

شاید بارها این سوال را از خودتان پرسیده باشید كه نان و برنج به چه علت باعث چاقی می شوند؟ پاسخ شما در این نوشته است.

نان سفید، ماكارونی، برنج، شكلات و شیرینی و آبمیوه های غیر طبیعی و شیمیایی منبع كربوهیدرات ها هستند. این مواد غذایی فاقد هر نوع ارزش غذایی بوده و قند موجود در آنها به سرعت در خون جذب می شود و البته به همان سرعت كه قند خون شما را بالا می برد به همان سرعت هم شما را دچار افت قند می كنند.

وجود كربوهیدرات ها در رژیم غذایی به شما سیری كاذبی می دهد كه به سرعت از بین می رود و شما به زودی مجددا احساس گرسنگی می كنید از این روست كه همیشه پس از خوردن این مواد غذایی تمایل به خوردن بیشتر دارید.

در دراز مدت چنین سبك غذا خوردنی شما را دچار اضافه وزن، بزرگ شدن دور كمر، عوارض قلبی و عروقی و حتی دیابت می كند.

اما دسته دیگری از كربوهیدرات ها هستند كه نه تنها مضر نیستند بلكه بسیار ضروری و مفید نیز هستند. كربوهیدرات موجود در نان های سبوس دار، انواع حبوبات، پاستاهای سبوس دار، آجیل ها و میوه ها مركب هستند و به راحتی كربوهیدرات های ساده در خون حل نمی شوند. بهمین دلیل احساس سیری به تدریج اما برای مدت طولانی بوجود می آید و از همه مهمتر قند خون شما كنترل می شود.

این بدان معنی نیست كه هرگز شیرینی نخورید یا لب به نوشابه نزنید، اما اگر از هفته ای یك شیرینی نمی توانید بگذرید می توانید با خوردن میوه بیشتر تعادل را در رژیم غذایی تان ایجاد كنید.

دیدگاه‌ها  

0 # shekamo 1390-08-23 15:30
akhe khodeton ghezavat konin ba in axaei ke gozashtin adam mitone shirini nakhore
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # nahid 1390-08-23 15:31
daghighan hamintore bad az khordane shirini zod ghorosne misham
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # fateme 1390-08-23 15:37
jaleb bod vli hif nist nemat haye be in khobi ro nakhorim man ke mikhoram bikhiale tanasobe andam ok
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # mahsa 1390-08-25 12:10
من به هیچ وجه نمی تونم از شیرینی جات بگذرم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # hooman 1390-08-25 14:06
من یه 3 سالی می شه لب به شیرینی نزدم. کسی که بیماری بگیره متوجه میشه که چقدر شیرینی جات خطرناکه .
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # ayda 1390-08-25 14:17
masalan che bimariye? kam bokhor hamishe bokhor
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # nikit 1390-08-25 15:13
man shirini behem nadan ea berenj jelom nazaran soraghesh nemiram . kolan ahle shirijat nistam !
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

بعد از بحران های عاطفی به زندگی برگردیم

برای خیلی از ما پیش آمده که از پایان رابطه مان با کسی که فكر می‌كردیم، اصلی‌ترین دلیل آرامش و خوشبختی ماست دچار مشکلات حاد بشویم. اما تمام عمر نمی توان برای پایان یک رابطه غصه خورد. باید سعی کنیم خیلی زود به روال عادی زندگی برگردیم. اما چگونه؟

چیستی، چرایی و کنترل خشم 3

اکنون که با دلایل بروز خشم آشنا شدیم وقت آن رسیده که با روش های کنترل آن نیز آشنا شویم. چهار گونه می توان با خشم برخورد کرد : کنترل یا فرو خوردن خشم : خشم فرو خورده کینه و تنفر به وجود می آورد و این خشم را به سه گونه نشان می دهد : 1- از خود 2- از دیگران 3- از زندگی تنفر از خود به صورت از دست دادن عزت نفس نمایان می شود و فرد را نا گزیر با خود خواهی و خود پسندی و خودشیفتگی همراه می کند . تنفر ازدیگران یا ما را به گوشه نشینی خواهد کشاند یا به سوء استفاده از دیگران یا جنگ با دیگران وا خواهد داشت و تنفر از زندگی می تواند ما را به سمت اعتیاد و... بکشاند . فرو خوردن خشم درست مانند خوردن سم و زهری است که ما را از پا در خواهد آورد و باعث : نرسیدن به خواسته ها و اهداف شخصی نادیده گرفتن بخشی از هویت خود خود را هدف خشم خویشتن قرار دادن ابتلا به بیماری های جسمی بروز عوارض روانی طغیان خشم واکنش افراطی ( کاهش آستانه تحمل ) با شدت بیرون می ریزند و خشم را به عصبانیت و سپس  پرخاشگری  تبدیل می کنند . هنگام بروز عصبانیت تمرکز و ادراک بهم ریخته و همه توجه ما معطوف به خشممان می شود . در این حالت پردازش اطلاعات مختل شده و تفکر سازنده صورت نگرفته ، ارزیابی و استدلال ضعیف شده و فرد عصبانی متناسب با مشکل بوجود آمده رفتار نمی کند . متناسب ابراز کردن خشم : ابراز خشم به اندازه آن را بیرون بریزیم . البته ابراز خشم ما را ممکن است آسوده کند ولی روابط ما را ممکن است بهبود نبخشد . در این تکنیک بهتر است از حال درونی و احساس خودمان بگوییم تا رفتار آنها . زیرا که گفتن از رفتار دیگران ، آنها را در موقعیت تدافعی قرار داده و ممکن است خشم ما را بیشتر و رابطه را بر هم بزند . البته می توان حال و احساس را گفت نه با لحن گله و شکایت بلکه با جمله ای خبری آن را بیان نماید . یعنی ابراز خشم در جهت دفاع از خود باشد تا تجاوز به مرزهای دیگری . این حالت بهتر از فرو خوردن خشم است . برای ابراز خشم چند نکته را باید رعایت کرد : -         رفتاری که باعث خشم ما شده سهوی بوده یا عمدی -         نوع رابطه با فرد مقابل را در نظر بگیریم -         پیامدهای ابراز خشم را در نظر بگیریم -         موقعیت زمانی و مکانی را در نظر بگیریم -         بلافاصله واکنش نشان ندهیم -         با کنترل تنفس ( دم و بازدم عمیق و آرام) به آرامش نزدیک شویم -         عضلات خود را شل کنیم -         به صورت کلامی خشم خود را ابراز کنیم -         به علائم هشدار دهنده ای که شما را به سمت عصبانیت سوق می دهد توجه نماییم. اداره کردن خشم : برای اداره کردن خشم بایداز مراحلی بگذریم : -  خشم خود را انکار نکنید و از آن نترسید . خشم احساسی است طبیعی به خاطر داشته باشید که خشم و عصبانیت و پرخاشکری سه مقوله جدا از هم هستند - در مورد ابراز یا عدم ابراز خشم تان تصمیم بگیرید . - قبل از هر گونه قضاوتی از طرف مقابل توضیح بخواهید. - خشم خود را توصیف کنید واز واژه من استفاده کنید. - از حال خود آگاهی و شناخت داشته باشید  (خود آگاهی) . دو مورد در ایجاد خشم موثر است 1- زمانی که ما با "باید و نباید ها" ی خودمان زندگی می کنیم مثلا : "کسی که سر قرار خود دیر می کند یعنی بی احترامی به شخص مقابل" 2-زمانی که موضوع "تقصیر و گناه "در میان می آید . چنین فردی درست مانند انبار باروتی می ماند که در انتظار جرقه ای بسر می برد و هر موضویی می تواند تعادل او را بر هم ریخته و خشم او را به عصبانیت تبدیل کندو با بزرگ کردن یک موضوع و بکار بردن کلماتی مانند "وحشتناک"  خود را تحریک کرده و خشمگین می شود. -  تعریف و تفکیک وتشخیص نظری که ما داریم : بسیاری از ما زمانی که خشمگین می شویم از آن آگاهی نداریم و یا با باورهای خودمان آن را محک می زنیم . اول باید بتوانیم احساسات خودمان را تفکیک کنیم یعنی غم را از نگرانی و یا نا امیدی تفکیک کنیم . -  مقدار و اندازه  را باید درک کنیم یعنی خشم ما چه اندازه است و آیا واقعی است و اینکه چه تناسبی باید بین خشم و ابراز آن وجود داشته باشد . - به چرایی خشم خود بیدیشیم. خشم وعصبانیت در بسیاری از موارد یک علامت هستند و نه علت و واقعیت . بدین معنی که خشم و عصبانیت ما به نظام باور ها و اعتقادات ما در ارتباط است و این باور ها می توانند واقعی یا غیر واقعی ، معقول یا غیر معقول باشند . توجه به این مطالب می تواند به چرایی خشم ما پی ببریم . منبع: انجمن حمایت از کودکان کار
دوستان از نظر ژنتیکی به هم شبیه هستند 10 نباید مغزی 4 پرسش برای تشخیص بیماری افسردگی بحران‌هاي روزانه زندگي زناشويي وسواس فکری – وسواس جبری 1

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

پیشگیری از آنفولانزا

این روزها دوران تاخت و تاز ویروس سمج آنفولانزاست. با رعایت چند نكته ساده شاید بتوان با این مریضی مبارزه كرد.

زگیل تناسلی، راههای ابتلا و جلوگیری

:رییس اداره ایدز وزارت بهداشت گفت: طبق نظرات و گزارشاتی که توسط متخصصان پوست، زنان، یورولوژی و.. به ما رسیده است، ابتلا به بیماری زگیل تناسلی رو به افزایش است.به نقل از ایلنا،افسر کازرونی؛ رییس اداره ایدز وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در مورد شیوع و خطرات بیماری HPV گفت: HPV یا‌‌ همان ویروس زگیل تناسلی جزو بیماری‌های آمیزشی محسوب می‌شود و از طریق رابطه جنسی منتقل می‌شود. باید به این نکته اشاره کنیم که انتقال این بیماری تنها از طریق آمیزش جنسی نیست و از طریق پوست هم منتقل می‌شود.وی ادامه داد: در بیماری‌هایی که از طریق روابط آمیزشی منتقل می‌شود؛ استفاده از کاندوم می‌تواند از انتقال بیماری پیشگیری کند، ولی وقتی زگیل در ناحیه تناسلی وجود داشته باشد از طریق تماس پوست با پوست هم می‌تواند منتقل شود.کازرونی با اشاره به تحقیقات متخصصان در زمینه شیوع بیماری زگیل تناسلی خاطرنشان کرد: طبق نظرات و گزارشاتی که توسط متخصصان بخش بالینی مانند متخصصان پوست، زنان، یورولوژی و.. به ما رسیده است، بیماری زگیل تناسلی رو به افزایش است. ما تاکنون تحقیقات جامعی در این خصوص انجام نداده‌ایم تا بتوانیم اعداد و ارقامی ارائه دهیم و این تحقیقات به صورت محدود انجام شده است، مانند تحقیق در زمینه زنان آسیب‌پذیر که تحقیقات نشان می‌دهد؛ زگیل تناسلی جزو شایع‌ترین عفونت آمیزشی است که در زنان آسیب‌پذیر تشخیص داده شده است.رییس اداره ایدز وزارت بهداشت در مورد افرادی که به این بیماری مبتلا می‌شوند، گفت: خطر ابتلا و شیوع این بیماری در بین افرادی که رفتارهای جنسی پرخطر و شریک جنسی متعدد دارند؛ بسیار بالا است. زگیل تناسلی مسائل و مشکلات روانی را در زمینه آمیزش جنسی به وجود می‌آورد، زیرا درمان این بیماری بسیار سخت است و نیاز به دارویی دارد که پوست را ملتهب می‌کند و فرد برای درمان باید متحمل دشواری شود.کازرونی در پایان در مورد نکات پیشگیری از شیوع بیماری HPV گفت: به طور کلی پیشگیری از بیماری‌های آمیزشی سه مشخصه دارد که به ترتیب خویشتن داری در ارتباط‌ها، وفاداری نسبت به خانواده واستفاده از لوازم پیشگیرانه (کاندوم) است. شهروندان برای اطلاع بیشتر از آخرین روش‌های جلوگیری شیوع بیماری‌های آمیزشی می‌توانند به آدرس سایت WWW. hiv-sti. ir مراجعه کنند و از اطلاعات موجود در این سایت استفاده کنند.
گرم مزاجید یا سرد مزاج؟ 6 پیشنهاد برای خواب بهتر ۴ عامل که خطر بیماری قلبی را در زنان تشدید می کنند هفت گانه پیشگیری از سرطان سینه در کافی شاپ اسپرسو بنوشید

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

یک روز سلامتی

اگر به دنبال برنامه غذایی سالمی هستید که یک روز کامل تان را در بربگیرد، می توانید از مواد غذایی زیر استفاده کنید. این مواد، تمام آنچه برای بدن تان مفید است را در اختیارتان قرار داده و به حفظ تناسب اندام تان نیز کمک می کند.

مخلوط معجزه آسا

مطلبی را که خواهید خواند بهیچ عنوان باب میل کارخانه های داروسازی نیست ولی مخلوط عسل و دارچین اکثر بیماریها را از بین می برد. عسل در بیشتر کشورهای دنیا تولید میشود. دانشمندان امروزه بروی عسل بعنوان یک داروی بسیار موثر اتفاق نظر دارند.عسل هیچگونه تاثیر مخرب جانبی ندارد و باعث هیچگونه بیماری نمیشود. عسل تنها ماده غذایی بروی کره زمین است که هیچگاه خراب نمی شود. ممکن است شکر ببندد ولی در حقیقت عسل همیشه عسل است. وقتی عسل را برای مدت طولانی در جای تاریک قرار دهیم شبکه های کریستالی شکر تشکیل میشود که بهترین راه از بین بردن آن درب آنرا شل نمایید و  ظرف را در مقداری  آب جوش قرار دهید سپس بگذاریدتا بهمراه آب سرد گردد. هیچگاه عسل را نجوشانید و در مایکروویو قرار ندهید. اینکار کلیه آنزیمهای آنرا از بین می برد. دانشمندان  میگویند که با وجودی که عسل شیرین است اما اگر به اندازه صحیح مصرف گردد، باعث تشدید دیابت نخواهد گشت. چند سال پیش مجله جهان هفته، چاپ کانادا نظر دانشمندان غربی را در باره عسل و دارچین را با عنوان امراضی که با استفاده از مخلوط عسل و دارچین قابل معالجه میباشد منتشر نموده که با هم می خوانیم: 1- امراض قلبی: خوردن روزمره تست عسل و دارچین در وعده غذائی صبحانه، بجای کره مربا، کلسترول موجود در سرخرگها را کاهش میدهد و باعث جلوگیری از حمله قلبی میگردد. خوردن هرروزه عسل و دارچین همچنین کسانی را که دچار حمله قلبی گشته اند را در برابر حمله قلبی دوم بیمه می نماید. این تست خوشمزه همچنین باعث بهبود شریانهای تنفسی میگردد و ضربان قلب را تنظیم می نماید. در آمریکا و کانادا بعضی از خانه های پرستاری و بیمارستانها با انجام این کار ساده بیماران خود را بهبود د داده و  نشان داده اند که با افزایش سن سرخرگها انعطاف خود را از دست می دهندو مسدود میگردند، عسل و دارچین به سرخرگها جان تازه ای میبخشند. 2-  آرتروز بیمار آرتروزی میتواند مخلوط عسل و دارچین را روزانه، صبح یا شب، بصورت دو قاشق عسل و یک قاشق مرباخوری  دارچین در یک لیوان آب گرم حل نماید. بیماری ورم مفاصل مزمن نیز حتی اگر این مخلوط بصورت روزانه مصرف گردد قابل درمان میباشد. در آزمایش انجام شده توسط دانشگاه کپنهاگ دانمارک بروی 200 بیمار آرتروزی، 73 نفر از آنان بعد از مصرف این مخلوط قبل از صبحانه در طول فقط یکهفته دیگر هیچ دردی احساس ننمودند در حالیکه بعد از یکماه مصرف اکثر کسانی که از درد حتی نمی توانستند حرکت نمایند شروع به حرکت و قدم زدن بدون احساس هیچگونه دردی نمودند. 3- عفونت مثانه: دو قاشق مربا خوری عسل و یک قاشق مرباخوری داچین را در یک لیوان آب ولرم حل نمایید و میل بفرمایید. این مخلوط کلیه میکروبهای مثانه را از بین میبرد. 4- کلسترول: دو قاشق چایخوری عسل و سه قاشق پودر دارچین را در نیم لیتر آب حل نمایید. این مخلوط معجزه آسا سطح کلسترول بدن را در عرض دو ساعت به میزان 10% کاهش میدهد و اگر روزی سه وعده مصرف گردد کلیه علایم کلسترول را از بین میبرد. حتی مصرف عسل خالی بهمراه غذا نیزبصورت مستمر کلیه علایم کلسترول را از بین میبرد. 5- سرماخوردگی: آنانی که دچار سرماخوردگی میشوند بهتر است یک قاشق مرباخوری عسل را بهمراه ¼ همان قاشق دارچین را بصورت روزانه و بمدت 3 روز مصرف نمایند. این مخلوط اکثر سرماخوردگیهای دردآور را درمان مینماید و شما را از سرفه نجات میدهد و سینوسهای شما را پاک می نماید. 6-  ناراحتی های معده: عسل و دارچین ناراحتی های معده را بر طرف می نماید و باعث جلوگیری از ابتلا به زخم معده میشود. 7- گاز معده: بر اساس تحقیقات انجام شده در هند و ژاپن، مخلوط عسل و دارچین باعث جلوگیری از تولید گاز در معده میشود. 8-سیستم دفاعی بدن: مصرف روزانه عسل و دارچین سیستم دفاعی بدن را تقویت می نماید و از آن در مقابل باکتریها محافظت می نماید.دانشمندان میگویند که عسل دارای ویتامین و عسل به مقدار فراوانی است و مصرف روزانه آن گلبولهای سفید را تقویت می نماید و مبارزه با باکتریها و ویروسها را آسانتر می نماید. با ادامه فواید عسل در مطلب بعدی آشنا خواهید شد.
آیا خوردن فلفل تند فایده دارد؟ 6 دلیل برای پرهیز از غذای فست فودها دوران شیر دهی و تغذیه مادر و فرزند معجزه ای بنام زنجبیل معجزات لیمو و عسل

پر بازدیدترین ها

ورزش

ورزش TRX

اخیرا ورزش TRX در ایران طرفداران زیادی پیدا نموده و مدتی است که این ورزش زیر نظر فدراسیون ایروبیک و آمادگی جسمانی ثبت شده است. به این دلیل مصاحبه ای با یکی از مربیان حرفه ای در این رشته خانم دنیا رضایی که دارای

حرکات یوگا - تعادلی

بعد از انجام یک حرکت اصولی یوگا، بدن اگر آمادگی لازم را نداشته باشد، مطمئنا می تواند کمی به اندام و عضلات شما فشار بیاورد. بعد ازحرکت یاد شده، شما ممکن است بدن درد داشته باشید. این دردها می تواند نشانه خوبی از نرم تر شدن و انعطاف پیدا کردن عضلات تان باشد.
مروری بر ورزش هفته اول دی مرور بر ورزش در هفته اول آبان ماه آمادگی قبل از انجام آساناهای یوگا متدهایی موثر برای از بین بردن چربی‌های ناحیه شکم حرکت اصولی 4/ ADHO MUKHA SHVANA ASANA