1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

دیابت بیماری نیست که بطور قطع درمان شود اما تا حد زیادی قابل کنترل است. بخشی از این کنترل بر عهده بهبود وضعیت تغذیه و گنجاندن مواد غذایی است که به افراد دیابتی کمک می کنند تا ضمن آنکه دچار ضعف نشوند بتوانند قند خون خود را نیز کنترل کنند.

 

حبوبات
حبوباتی مانند عدس و لوبیا در صدر این فهرست قرار دارند. لوبیا سرشار از پروتئین بوده و میزان فند خون را کنترل می کند. همچنین کلسترول را پایین می آورد. عدس هم منبع غنی فیبر و آهن است و فیبر موجود در آن حتی می تواند جایگزین مصرف گوشت نیز باشد.
خوراک لوبیا و عدسی از غذاهای محبوب فصل های سرد هستند. همینطور می توانیدلوبیا را سرد و به همراه سالاد مصرف کنید. از عدس نیز می توانید در انواع سوپ و آش بهره بگیرید.

خانواده شیر
افراد دیابتی باید روزانه مقادیر مناسبی ویتامین دی و کلسیم دریافت کنند . بهترین منبع ویتامین دی و کلسیم لبنیات است. پس با گنجاندن لبنیات در رژیم غذایی دیابتی  می توانید تا حد زیادی قند خون خود را کنترل کنید.
مصرف شیر، ماست، پنیر بهر شکل ممکن برای شما مفید است. گاهی می توانید سالاد خود را تنها با ماست مزه دار کنید، یا تکه های پنیر را روی سالادتان بریزید. همینطور می توانید از شیر بعنوان طعم دهنده و لعاب دهنده غذاهایی مثل سوپ نیز استفاده کنید.
کشک که در کشور ما تهیه می شود نیز بسیار مغذی است و می توان آن را بعنوان چاشنی غذاهایی مثل کشک بادمجان، آش و ... بکار برد.

ماهی ها
انواع ماهی ها خصوصا سلمون سرشار از امگا 3 هستند این اسید چرب علاوه بر آنکه ریسک خطرهای قلبی را کاهش می دهد به حفظ میزان انسولین در بدن نیز کمک می کند. همچنین ویتامین دی در این گوشت به وفور یافت می شود. بهترین روش مصرف ماهی ها طبخ آن در فر است.

گردو
گردو منبع فیبر است و برای تامین اسید چرب مفید می باشد. البه میزان کالری دریافتی از گردو نیز قابل ملاحظه است. پس اگر نگران اضافه وزن تان هستید در مصرف آن دقت کنید. می توانید صبحانه تان را با نان و پنیر و گردو همراه کنید یا پودر آن را در ماست و خیار یا سالاد بریزید.

سبزیجات
سبزیجات سبز و حتی شلغم و لبو فیبر کافی به بدن می رسانند، کلسیم قابل توجهی نیز دارند. سبزیجات برای سلامت قلب مفید هستند. انواع سالاد، سبزیجات گریل شده و یا بخار پز شده را در رژیم غذایی تان بگنجانید.

خرما
خرما یکی از بهترین میان وعده ها برای افراد دیابتی است. با فیبر کافی و آنتی اکسیدان بالایی که این میوه دارد به کنترل دیابت کمک می کند. خرما را می توانید به همره چای یا شیر میل کنید.

دیدگاه‌ها  

+5 # fateme 1390-10-07 13:48
ina ghabele ejrast? kashki 100% mishod diyabet ro control kard
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+3 # سهند 1390-10-07 13:48
خب حداقل اینجوری جلوی پیشرفتشو میگیریم. شاید نشه کامل از بین بره
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-3 # sevda 1390-10-07 13:50
alan ke mahi arzun tar az gooshte ghermez mishe mahi khord hadeaghal mishe in rezhim o gefert
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+5 # توکا 1390-10-07 13:56
وای عدسی و لوبیا واقعا محبوبترین غذاها تو فصل زمستونن. خیلی مزه می دن.... حالا که دیگه فهمیدم قند رو هم کنترل میکنه دیگه چه بهتر
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # النا 1392-08-14 11:14
واقعا مفید بود و کاربردی
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+11 # مجتبی 1395-01-12 16:39
یه دستور عذایی برای قند ناشتای200و دوساعته 300 پیشنهاد بدین
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+6 # نازنین 1395-08-19 18:51
سلام مادرم دیابت دارن.چند روزه ک زمین خوردن و حرکتی ندارن.به خاطر این موضوع وعصبی شدنشون قندشون رفته بالا.ناشتا گرفتم 250 بود و بعد صبحانه 411شده بود.صبح ها ناشتا 14 واحد انسولین تزریق میکنن....باید متفورمین هم بهشون بدم؟؟؟؟؟انسولینشون رو دو واحد اضافه کردم.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+6 # گیلدا 1395-09-10 11:17
می توانم بپرسم قند دارد یا نه در یک جا نوشته داره ویک جا نوشته ندارد لطفا حقیقت را بگوید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-1 # خشایار 1395-10-21 13:33
کشک خوبه یا نه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+6 # خشایار 1395-10-21 13:34
ببخشید کشک برای دیابتی ها خوبه یا نه؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # سعید 1395-12-16 14:23
سلام دیبابت یا هر بیماری دیگه در بدن به خاطر اسیدی شدن خون و مواد مایع بدنه جون بدن اسیدی هست سلول های بتا توان ترمیم خودشونو ندارن .و در فضای اسیدی بدم سموم تو کبد و کلیه رسوب میکنه .و فرد مجبور برا دفع قد اب بخوره به تند تند ادرار داشته باشه .بر عکس بدن تو فضای یکم قلیای بهترین شرایط برا دفع سموم ترمیم داره .تمام مواد گوشتی بدنو اسیدی میکنن مواد لبنی جز ماست اونم ماست غیر صنعتی بدونو اسیدی میکنه .بر عکس سبزی جات بدنو قلیای میکند .پختن بعضی سبزی جات حالت اسیدی به سبزی میده سعی کنید برا دفع سموم و اینکه دارو بهتر اثر کنه در بدن حداقل چهار ده روز سبزی خاری میوه خوارای اونم به صورت خام انجام بدید و کم کم قندو جک کنید تا زمانی به شرایط متعادل رسید کم کم گوشت ماهی اضافه کنید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # رضا رشیدی 1396-01-26 22:39
ممنونم آقا سعید . بله فکرمیکنم گوشت خیلی تاثیر بد داره در بالا رفتن قند خون . ماست عالیه اگه کم چرب باشه بهتره .
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-1 # علی بابایی 1396-02-16 13:01
من 66 سال دارم قند ناشتا بطور 142 قند دو ساعت بعد از صبحانه باز هم 142 حتی گاهی کمتر هم میباشد علی ابابایی
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # علی بابایی 1396-02-16 13:02
با تشکر فراوان
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # سعيد 1396-02-16 15:02
سلام چطوررابطه جنسي خودمو تقويت كنم ؟.
من كه ديابت دارم خيلي دارم اذيت ميشم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

فقط آقایان بخوانند، در رختخواب از زنانمان نپرسیم آیا به ارگاسم رسیده اند یا نه؟

دکتر Debby Herbenick از مدیران سلامت سکس در دانشگاه ایندیانای امریکا می گوید: « برای مردان همه ماجرای سکس مربوط است به لحظه آخر که به اوج می رسند و تمام می شوند اما اگر فکر می کنید که زنان هم اینگونه احساس می کنند بدانید که در اشتباهید» بر اساس تحقیقی که سوئدی ها در این زمینه انجام داده اند فقط نیمی از زنان در حین آمیزش جنسی به ارگاسم می رسند. برای زنان، احساس نزدیکی و عاطفه ایجاد شده در حین سکس اهمیت بیشتری دارد . درست به همین دلیل مردان بهتر است هرگز از زنان نپرسند که ایا به ارگاسم رسیده اند؟ مردان فکر می کنند که پرسیدن این سئوال نشانه توجه شان به خواسته های زنان است چون به هر حال به اوج رسیدن و ارگاسم احساس بسیار مطبوعی است و خوب خواهد بود اگر زنان نیز آن را تجربه کند. در حالت طبیعی، وقتی همه ملاک و معیار ارگاسم باشد به این مفهوم خواهد بود که رابطه جنسی که زن در آن ارگاسم نداشت نیمه کاره و معیوب بوده است. ارگاسم برای مرد یعنی اینکه او وظیفه خودش را به خوبی انجام داده است و اگر زنان ارگاسم نداشته باشند مردان فکر می کنند به زنان، رضایت و لذت جنسی نداده اند. زنان وقتی ببینند همه توجه و ملاک مرد ارگاسم است برای اینکه وی را آزرده خاطر نسازند به دروغ متووسل می شوند و تظاهر می کنند که به اوج جنسی رسید اند. بی دلیل نیست که بر اساس یک تحقیق دیگر در دانشگاه آریزونا، ۷۵ درصد زنان اقرار کرده اند که حداقل یکبار در حین هماغوشی ادای به ارگاسم رسیدن را در آورده اند. پس اقایان محترم، به جای تاکید بیش از حد در باره صحنه آخر و اوج ماجرا، توجه تان را به احساس خوبی که در حین سکس ایجاد می شود سمت و سو دهید. برای زنان کل ماجرا و تجربه هماغوشی از لحظه اول تا آخرین مرحله مهم است. اگر دوست دارید شریک تان با عطش بیشتر در حین هماغوشی از خود میل و لذت نشان دهد بهتر است به جای قدم آخر به جزئیات جذابی نظیر حرکاتی که صورت می گیرد، ریتمی که ایجاد می شود، نحوه لمس و نوازش و تماس دو بدن بهای بیشتری دهید. بررسی های دانشگاه ایندیانا نشان داده است که توجه بیشتر به محیط بیرونی و اطراف واژن زنان یکی از مهمترین خواسته های زنان در حین مقاربت است. برای زنان عشقبازی  و نوازش و بوسه بسیار تحریک کننده است و انها را برای رسیدن به نیت همیشگی مردان یعنی ارگاسم نزدیک می سازد. مردان به جای سئوال همیشگی که آیا به ارگاسم رسیده ای می توانند از شریک جنسی شان بپرسند که کدام یک از اعمالی که از شما در حین معاشقه سر زده است را بیشتر دوست دارند، چه چیزی بیشتر تحریک شان می کند و چه حالتی را بیشتر می پسندند

افسردگی بعد از زایمان

تولد یک کودک برای یک خانواده، تغییر بسیار بزرگی است که می تواند بر روی احساسات پدر و مادر تاثیر بسیار زیادی بگذارد. اما این تغییر احساس برای پدران کمی متفاوت تر نسبت به مادران است. مادر به مدت 9 ماه فرزند خود را با خود حمل می کند و تمامی این مدت با تمام حالاتش فرزندش را حس می کند.
تنها مشکل اینه که تحت فشار خوابیم بدن سالم، هدیه عقل سالم نظر یک فیلسوف در باره کنار آمدن با خجالت اورال فیکسیشن Oral fixation تنفس صحیح؛ راه حلي براي زندگي شادتر و سالم تر

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

تشخیص زود هنگام بیماری ام. اس

تشخیص علائم ابتدایی‌ام‌اس برای پزشکآن‌همیشه کار آسانی نیست. در بیماران مبتلا به ام‌اس، سیستم ایمنی بدن اعصاب مرکزی و بخش‌هایی هم چون مغز و نخاع و بینایی فرد را هدف قرار می‌دهد. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از symptomfind، آنچه تشخیص این بیماری را دشوار می‌کند، ازیک‌طرف تفاوت علائم آن از فردی به فرد دیگر است. از طرف دیگر بسیاری از این نشانه‌های در بیماری‌های دیگری هم دیده می‌شود که همین موضوع شک پزشکان را برمی‌انگیزد. بااین‌حال آگاهی نسبت به برخی علائم این بیماری و انجام برخی آزمایش‌ها پزشکی احتمال تشخیص درست و به‌موقع این بیماری را فراهم می‌کند. در همین راستا بهتر بیماران علائم کوچکی هم چون از دست تعادل هنگام راه رفتن، برخی مشکلات شناختی یا تاری دید اندک خود را جدی بگیرند. اهمیت دادن به همین نشانه‌های ابتدایی و به‌ظاهر کوچک به متوقف ساختن روند پیشرفت بیماری و انجام اقدامات به‌موقع برای بیمار کمک می‌کند. به گفته پزشکان یکی از شایع‌ترین نشانه‌های این بیماری، بی‌حس شدن یا گزگز یک یا چند عضو بدن است. در چنین مواقعی اصولاً افراد یک جسم تیز را مرتباً به بدن خود وارد می‌کنند، دقت داشته باشید این نشانه در صورتی می‌تواند نگران‌کننده باشد که به مدت چند روز ادامه داشته باشد. یکی دیگر از مشکلاتی که عموماً در ابتدای ام‌اس دیده می‌شود، درد چشم و کاهش بینایی است؛ موقعیتی که از آن با عنوان التهاب عصب بینایی یاد می‌کنند. نشانه‌های این‌چنین در بیشتر موارد تنها یک‌چشم و آن‌هم به‌صورت موقتی درگیر می‌کند. بیماران در چنین شرایطی احساس می‌کنند یک شیشه بخار گرفته مقابل چشم آن‌ها وجود دارد. ضعیف شدن یک یا چند اندام حرکتی، دوبینی و عدم ثبات هنگام راه رفتن به همراه درد علائم احتمالی ام‌اس هستند. نکته جالب این است که افراد در اکثر موارد بی‌حسی اعضای بدن خود را جدی نمی‌گیرند، درواقع آنچه موجب نگرانی آن‌ها می‌شود اختلالات بینایی آن‌هاست. بنابراین بی‌حسی یا گزگز دست‌وپا را چنانچه در یک بازه زمانی کوتاه تکرار شوند باید جدی گرفت. در چنین مواقعی انجام MRI و برخی آزمایش خون‌های خاص به تشخیص این بیماری کمک می‌کند.

سردرد زنانه

یافته های پزشکی نشان می دهد که زنان بیش از مردان به سردردهای مزمن مبتلا می شوند.اما علت واقعی این سردردهای زنانه چیست؟
تبخال ستارگان و سرطان آیا آلودگی هوا در ریزش موها هم نقشی دارد؟ همه راه های کنترل کلسترول ورزش یا رژیم غذایی: کدام یک اهمیت بیشتری دارد؟

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

سرکه معجزه گر پنهان2

در مطلب قبل از فواید و موارد استفاده سرکه در خانه داری گفتیم، این بار شما را با فواید دیگر سرکه آشنا می کنیم. 1- رفع کننده بوی بد اگر غذایتان حسابی سوخته یا از لوله بخاری یا شومینه منزل  بوی دود بداخل می آید، کمی نان را بصورت کامل درون سرکه قرار داده و در نزدیکی محل بوی نمناسب یا داخل اجاق گاز بگذارید. در عرض چند ساعت بوی بد بصورت کامل از بین می رود. 2 -رفع آفتاب سوختگی سرکه خارش آفتاب سوختگی و همچنین ورمهای ناشی از آنرا رفع می نماید. برای استفاده بروی پوست خشک مقدای چای معمولی ولرم را با سرکه مخلوط نمائید و با اسفنج بروی جای سوخته قرار دهید. شاید مقداری بوی نا مطبوع از شما متساعد شود اما بپذیرید که مقداری بوی بد ارزش درمان سوزش آفتاب سوختگی را دارد. برای خانمهایی که منتظر شروع فصل حمام آفتاب هستند! 3-درمان آکنه بهتر است درمانهای پرهزینه را فرموش نمائید.  سرکه حاوی مواد آنتی باکتریال است که مانع از فعالیت باکتریهای موذی میشود که تبدیل به آکنه میشود. برای جلوگیری از خارش و جوش صورت خود را سرکه سفید چند بار در هفته و با ملایمت بشورید. 4-درمان شوره سرکه مقدار مواد قلیایی سر شما را متوازن می نماید و بهترین درمان خارش سر است. برای رهایی از سر خشک، موهایتان را با نصف لیوان سرکه سیب تصفیه شده مخلوط با 2 لیوان آب بشوئید. 5- درمان بوی بد دهان سرکه باکتریهای تولید کننده بوی بد دهان را از بین می برد. هفته ای چند بار کمی سرکه سفید یا سرکه سیب را قرقره نمایید و بزاق خود را پاک و بوی بد دهان را از بین ببرید. 6-  جلو گیری از اشتهای زیاد اگر سر میز نمیتوانید جلوی اشتهای خود را بگیرید و از این بابت خود را سرزنش می نمایید،  قبل از صرف غذا یک قاشق سرکه را با یک لیوان آب مخلوط نموده و میل بفرمایید، بسار زودتر از معمول احساس سیری به شما دست میدهد.

بیدمشک

این توصیه پزشکان را زیاد شنیده ایم که روزانه باید 6 تا 8 لیوان آب نوشید. اما بعد از مدتی از خوردن آب خسته می شویم و مقدار مصرف آن را کاهش می دهیم. کشور ما محل رویش بسیاری از گیاهان دارویی یا شبه دارویی است. یکی از مفیدترین و خوشمزه ترین گیاهان بومی ایران بیدمشک است.
تاثیر تخم مرغ بر سلامت انسان نابغه‌ها چه می‌خوردند؟ خواص هل از نگاه طب سنتی با این شش خوراکی به جنگ فشار خون بروید. دوران شیر دهی و تغذیه مادر و فرزند

پر بازدیدترین ها

ورزش

حرکت اصولی 4/ ADHO MUKHA SHVANA ASANA

در ادامه حرکات، مجدد به مرور انجام حرکات اصولی یوگا بر می گردیم. حرکت امروز حرکتی بسیار خوب برای کسانی است که از خستگی های جسمانی زیاد در عذاب هستند. همچنین این حرکت برای کسانی که از تپش قلب نیز اظهار ناراحتی می کنند، خوب است.

یوگا، سیکل ویرکشاسانا - Vriksasana

در مطلب قبلی یکی از حرکات تعادلی را برایتان توضیح دادم. این حرکت جز یکی از حرکات این سیکل محسوب می شود. این بار می خواهم برایتان این سیکل کامل حرکات اصولی یوگا به نام ویرکشاسانا Vriksasana را بنویسم. این سیکل دارای پنج حرکت مفید است.
مرور بر ورزش در هفته سوم آبان آساناهای مقدماتی - 8 آغاز اولين مرحله ليگ دوچرخه‌سواری زنان از 15 تير آسانا های مقدماتی – 9 مروری بر ورزش در هفته‌ دوم مرداد