1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

همه ما می دانیم که میوه برای سلامتی بدن و شادابی پوست مهم است. اما چرا از بعضی از اطرافیان می شنویم که می گویند با خوردن میوه دچار معده درد، ترش کردن و یا حالت تهوع می گیرند. جالب است بدانیم تنها وقتی میوه را در زمان مناسب بخورید می تواند برای شما مفید باشد.

بهترین زمان برای خوردن میوه قبل از غذاست. میوه ها باید زمانی خورده شوند که معده خالی باشد. برای این که عواقب خوردن میوه بعد از غذا را به شما بگوییم برایتان یک مثال می زنیم:

درنظر بگیرید که دو تکه نان و یک تکه میوه خورده اید تکه میوه آماده است که مستقیما وارد معده تان و روده تان شود اما به دلیل آن دو تکه نان، از ورود سریع آن به معده جلوگیری می شود در این بین همه غذا فاسد شده، تخمیر میشود و به اسید تبدیل میشود به محض اینکه درون معده، میوه با غذا و آنزیمهای گوارشی تماس پیدا می کند، همه حجم غذا شروع به ازبین رفتن و فاسد شدن می کند و شما با این کار نه تنها از مواد مغذی درون میوه استفاده نمی کنید بلکه به معده خود نیز آسیب می رسانید.

شما اگر میوه هایتان را در زمان مناسب و با معده خالی بخورید می توانید از سفیدی مو، تاس شدن، عصبانیت و گودی های سیاه زیر چشم جلوگیری کنید.

بهتر است بدانید با توجه به تحقیقات انجام گرفته چنین موضوعی صحیح نیست که بعضی از میوه ها مانند پرتقال، نارنج و لیمو خودشان اسیدی هستند. چرا که همه میوه ها در بدن قلیایی می شوند اگر شما روش صحیح میوه خوردن را کاملا بیاموزید و در موقع مناسب میوه بخورید شما به راز زیبایی، عمر طولانی، سلامت، انرژی، شادابی و وزن طبیعی دست پیدا خواهید کرد.

دیدگاه‌ها  

0 # mehraveh 1390-10-28 12:57
پدر بزرگ من عادت داره همیشه بعد از غذاش میوه بخورهو معتقد به سلامتی هم کمک می کنه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # nima 1390-10-28 12:58
vaghan maghale mofidi bod,man dige hichi nemigam ke hame faghat az maghale lezat bebaran
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # nima 1390-10-28 13:02
albate ino nemitonam begam ke ghabele tavajohe khanooma ke hame chizo baham mikhoran bad hamash aho nale mikonan ke medamon dard gereft
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # camelia 1390-10-28 13:04
ta man omadam begam ke belakhare ye bar nima ye harfe dorosto hesabi zad commente 2meto neveshti didam nakheir hamoni
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # ti ti 1390-10-28 13:04
man kheili vaghta sobhane ha mive mikhoram va vaghean enerjhim to on rooza bishtare
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # anisa 1390-10-28 13:05
to filmaye farsi one ham hamishe sobhaneha mive mikhoran
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # کسری 1390-10-28 13:06
آبمیوه رو هم باید با معده خالی خورد؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سهیل 1390-10-28 13:06
یعنی فقط صبحا میوه بخوریم؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # ti ti 1390-10-28 13:07
agha soheil maghalaro kamel bvekhon,mige bad az ghaza belafasele mive nakhor
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # nikit 1390-10-28 20:14
mive kolan dust daram ziyaaaaaaaaad
merc az etela ate mofidetun
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

رابطه شرم و افسردگی

بر طبق تعریفی که از نظر علمی برای افسردگی پذیرفته‌شده است، پدیده‌های نظیر تشوش، بی‌خوابی، دل‌سردی، ضعف، بی‌میلی، تردید، پریشانی، بی‌توجهی به فعالیت‌های روزمره، احساس عذاب از زبونی و شکست و افکار مربوط به مرگ و خودکشی، از جملهٔ علایم این بیماری هستند. دکتر فریتس، پروفسور دانشگاه مذهبی شهر کامپن هلند، دلایل کاملا متفاوتی را برای افزایش قابل ملاحظه افسردگی در جوامع اروپایی بر می شمرد. او به این نکته اشاره می‌کند که ضعیف‌ترشدن بیش از پیش چتر حمایتی دولت‌های اروپایی برای افراد کم‌درآمد جامعه، به‌خصوص در 35 سال گذشته، مغایر با ادعایی است که معتقد است اروپایی‌ها از سر سیری و دل‌خوشی به افسردگی می رسند. آمار می گوید افزایش درصد افسردگی در چندین دههٔ گذشته، با کاهش استاندارد زندگی و افزایش افرادکم درآمد در اروپا هم‌زمان بوده است. دکتر فریتس به این نکته می‌پردازد که مشکل روحی بشر از آن موقع آغاز گشت که نیچه، فیلسوف آلمانی، از مرگ خدا سخن گفته است. دکتر فریتس معتقد است پس از آنکه که همهٔ وظایف خداوندی به انسان قرن بیستم محول شد و وقتی که دست سرنوشت و جبر الهی از ذهن بشر جدا گشت، بشر مسوولیت بزرگی را بر دوش خود حس کرد که از نظر روحی آمادگی آن را نداشت. بشر، وقتی دست رد به سینهٔ تقدیر زد و سرنوشت از پیش تعیین شده را نپذیرفت، هر چند از گناه فاصله یافت ولی عذاب جدیدی گریبان روح‌اش را گرفت که پایه و اساس افسردگی فراگیرش گشت. در نگاه دکتر فریتس، وقتی بشر نتوانست در دنیای بی‌ در و پیکری که فقط بر پایهٔ سود شخصی قرار گرفته به آرامش و بی‌نیازی برسد جای گناه را با شرم عوض کرد. شرمی که انسان هر چه بیشتر تلاش کند بیشتر از همیشه در آن غوطه‌ور می‌گردد. دکتر فریتس افسردگی را نوعی خودآزاری می‌پندارد، او می‌گوید ما از فرهنگ گناه فاصله گرفتیم و به دامان فرهنگ شرم درغلتیدیم؛ شرم نه از دیگران بلکه از باختن و کوتاه‌ آمدن و نفر اول نبودن. دکتر اخلاقیات و استاد دانشگاه فلسفهٔ مذهبی به بشر معاصر رسما وعدهٔ بازگشت به گذشته را نمی‌دهد و خواهان باز‌گرداندن خدای مرده‌ای که نیچه اعلام‌اش کرده است نیست، اما تنها راه کنترل افسردگی را در این می‌بیند که بشر معاصر از مسابقهٔ ناتمامی که با خود برگزار کرده است دست بردارد. از دید این پروفسور مذهبی، دو راه انسانی در پیش روی بشریت وجود دارد؛ اولین راه آن است که امید و هدف بشر برای زندگی باید بیرون از انگیزه‌های فردی باشد. هرچند پروفسور خیلی دل‌ش می‌خواست که نام خدا را بیاورد ولی به این بسنده کرد که بشر باید دلیلی به غیر از منافع فردی داشته باشد. دومین راه گریز و نجات از افسردگی بشر معاصر در این نهفته است که خویشتن خویش را  در همان وضعیتی که هست بپذیرد، قابلیت‌ها و محدودیت‌های خویش را بپذیرد، با خودش آشتی کند و شرمسار خودش نباشد.

بیدار شدن از دنده راست

حتما اصطلاح از دنده چپ بیدار شدن را شنیده اید و فکر نمیکنید که نحوه بیدار شدن شما ربطی به اخلاق آنروز شما داشته باشد ولی حقیقتا اینگونه است. آنچه شما در ساعت اول بعد از بیدار شدن انجام میدهید، وضعیت بقیه ساعات آنروز شما را تا حد بسیار زیادی مشخص می نماید. حرکات صحیح و غذای مناسب انرژی و خلق و خوی مناسب را برای یک روز موفق تضمین می نماید. همچنین متابولیسم شما را وادار به سوزاندن مقدار بیشتری کالری و چربی ذخیره شده می نماید.  محققان دانشگاههای آمریکا این هشت راه را برای تبدیل ساعت اول بیداری صبح به مخزن انرژی که شما را در طول روز پشتیبانی خواهد نمود پیشنهاد می دهند. از رنگها انرژی بگیرید. دیدن رنگهای روشن و  پر انرژی  هنگامی که چشمهایتان را باز می نمایید آدرنالین خون شما را به اوج می رساند. این جریان یکباره انرژی بشما کمک می کند خماری صبحگاهیتان را سریعتر بکناری بزنید و از تخت بیرون بیایید. متخصص رنگ آزمایشگاه پنتون میگوید بهتر است از بالشها یا پرده ای در رنگهای پرتقالی،زرد، قرمز یا بنفش ملایم استفاده نمایید. میتوانید حتی لباس خواب، بالش یا پتویی در این رنگها داشته باشید، بهتر است بیاد بیاورید معمولا اولین چیزی که صبحها چشمتان بدان می افتد چیست؟ حتی اگر امکان تهیه این لوازم وجود ندارد صبح را با لیوانی از آب انار یا آب تمشک و یا یکعدد پرتقال شروع نمایید. آب انار و تمشک منبع بی نظیر آنتی اکسیدانهایی هستند که هر بدن بدانها نیاز دارد. بیدار شوید و لاله ها را ببینید. کنار تختتان چند عدد گل لاله خوشرنگ بگذارید.  نانسی اتکاف از دانشکده تحقیقات مغز و رفتار  هاروارد میگوید دیدن چند شاخه گل هنگام بیدار شدن زنان به آنان انرژی میدهد که میتوانند با آن تمام روز را بسر برند. بیدار شدن را عقب ننیدازید. اگر از ساعت برای بیدار شدن استفاده میکنید بهتر است سر اولین مرتبه ای که صدای آلارم ساعت بلند شد بیدار شوید. با 5 یا 10 یا 20 دقیقه تاخیر نمیتوانید مغز خود را گول بزنید. مغز شما اکنون بیدار و در حال فعالیت میباشد. عقب انداختن بیدار شدن برای دقایقی چند کمکی به استراحت بیشتر شما نمی نماید. تصویر ذهنی روز خود را بسازید. دکتر دانا لایتمن از دانشکاه فیلادلفیا می گوید، وقتی بیدار شدید لحظه ای چشمانتان را ببندید و تصویر کارهایی را که قرار است آنروز انجام دهید بخاطر آورید. بهتر است بدانید بخاطر آوردن کاری لذت بخش همان نقاط از مغز را به واکنش وادار می نماید که انجام همان کارها نموده بود. بنابراین بهتر است کارهایی را بخاطر آورید که قرار است انجام آنها شما را شاد نماید. انرژی بنوشید خوردن یک لیوان آب در همان موقع بیدار شدن از خواب مواد معدنی از دست رفته هنگام خواب را بسرعت به بدن شما بر می گرداند. محققان میگویند، برای انجام هر کاری بدن نیاز به آب دارد. بدون آب سیستم بدن ما نیاز به فعالیت بیشتر برای انجام همان کار با آب  را دارد. حتی کم خوردن آب حتی به میزان 2% میتواند باعث خستگی زودتر شما گردد. بنابراین روز خود را با یک لیوان بزرگتر آب شروع نمایید. محققان میگویند بدن بانوان به حداقل 11 لیوان آب برای مصرف روزانه نیاز دارد. بگذار آفتاب ببارد. پرده ها را کنار بزنید بگذارید آفتاب بداخل منزل بیاید. سعی نمایید صبحانه را جایی میل نمایید که تابش اشعه آفتاب بروی پوستتان باشد. نور آفتاب باعث میشود مغزتان از ترشح ملاتونین جلوگیری نماید. این هورمون باعث تمایل به خواب میشود. عدم ترشح این هورمون باعث بیداری کامل میشود. بجای ملاتونین مغز شروع به ترشح سراتونین می نماید که این هورمون باعث ایجاد مود خوب و تمایل به فعالیت میشود. کرم صورت بمالید. مالش صورت باعث افزایش جریان خون در پوست صورت میگردد. این عمل باعث ارسال سیگنال بیدار شدن به مغز میشود. بهتر است که مالش را از پیشانی شروع نمایید و کم کم به چانه برسید. بعضع جاها با نوک انگشت خود اشاره ای بروی پوست صورتتان نمایید. مطمئن شوید که کلیه نقاط پوست صورتتان را مالش داده اید. فعالیت بدنی. انجام نرمشهای صبحگاهی یکی از بهترین راههای بیدار نمودن بدن است. روابط جنسی صبحگاهی همچنین باعث ترشح دوپامین (انرژی)، تستسترون (قدرت)، اکسی توسین (آرامش) میشود.                                                 چه راه بهتری برای بیدار شدن؟ اما اگر کلا مشکلتان اینست که نمی توانید بخوابید بهتر است در طول روز هر چقدر میتوانید بدنتان کار بکشید.
هورمونهایی که زندگی را معنی می بخشند منم می تونم؟ 5 خشم پنهان درون خود را بشناسیم احساسات شما، نقطه قوت شماست کابوس های شبانه 1 – Nightmare

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

نشستن بیش از حد شما را می کشد

نشستن شما را می کشد. این گزاره فقط برای ترساندن ما از زندگی مدرن نیست.

دلیل برتری حس بویایی زنان نسبت به مردان

ک تیم بین‌المللی به رهبری دانشمندان برزیلی موفق به کشف دلیل شامه بهتر زنان نسبت به مردان شده‌اند.   به گزارش سرویس پژوهشی ایسنا، محققان دانشگاه سائوپائولو، دانشگاه کالیفرنیا در سان‌فرانسیسکو، بیمارستان آلبرت اینشتین در سائوپائولو به رهبری دانشگاه ریودوژانیرو دریافته‌اند که منطقه مغزی مسئول پردازش بویایی در زنان 40 تا 50 درصد بزرگتر از مردان است.   به گفته پرفسور روبرتو لنت، استاد دانشگاه ریودوژانیرو و محقق موسسه ملی علوم اعصاب انتقالی، طبق یک قانون کلی، منطقه بزرگتر نشان‌دهنده پیچیدگی بیشتر است.   لنت افزود: در کل، مغزهای بزرگتر با نورونهای بیشتر به معنی پیچیدگی عملکردی بیشتر آنها است. از این رو منطقی است که فکر کنیم نورونهای بیشتر در پیاز بویایی زنان منجر به حساسیت بیشتر شامه آنها شود.   اگرچه دانشمندان از مدتهای پیش می‌دانستند که تفاوت زیادی در ارزیابی ادراکی بو بین زنان و مردان وجود داشته و حس بویایی زنان بسیار بهتر عمل می‌کند، هیچ شاهدی برای تفاوتهای زیستی عامل این امر وجود نداشت.   پژوهشهای پیشین به بررسی ریشه‌های زیستی حساسیت شامه بیشتر زنان با استفاده از روشهای تصویربرداری پرداخته بودند که سنجشهای ناخالصی از سازه مغزی ارائه می‌دادند. نتایج این پژوهشها جنجال‌برانگیز بوده و این سوال که آیا تفاوتهای حس بویایی از ریشه زیستی برخوردار بوده یا در نتیجه تفاوتهای اجتماعی و شناختی بین جنسیتهاست، بی‌پاسخ باقی مانده بود.   محققان برزیلی با استفاده روش جدیدی موسوم به تجزیه‌کننده ایزوتروپیک، به اندازه‌گیری تعداد مطلق نورونها در یک ساختار خاص مغزی مانند پیاز بویایی پرداختند که اولین بخش دریافت‌کننده اطلاعات بویایی ثبت شده توسط سوراخهای بینی است.   دانشمندان مغز هفت مرد و 11 زن مرده را که همگی در زمان مرگ 55 ساله بودند، بررسی کردند. همه این افراد از لحاظ عصب‌شناسی سالم بوده و هیچکدام دارای شغلی که داشتن بویایی قوی لازمه آن باشد، نبودند.   محققان با محاسبه تعداد نورونهای پیاز بویایی این افراد درزیافتند که مغز زنان بطور میانگین از 43 درصد نورون بیشتر از مردان برخوردار است. با شمارش دقیقتر، این تفاوت به حدود 50 درصد رسید.   نتایج این پژوهش در مجله PLOS ONE منتشر شده است.
روش های خنک شدن در فصل گرما قاتل خاموش ورزش یا رژیم غذایی: کدام یک اهمیت بیشتری دارد؟ آنچه سیگار در زنان نابود می کند چگونه از شر چربی پهلوها خلاص شویم؟

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

تغذیه ناسالم از سیگار نیز خطرناک‌تر است

در حالی‌که هنوز شمار زیادی از مردم جهان به دلیل نبود یا کمبود غذا جان خود را از دست می‌دهند، گروهی دیگر به دلیل پرخوری یا تغذیه نامناسب می‌میرند. سازمان بهداشت جهانی می‌گوید تغذیه بد خطری بیش از مصرف نیکوتین دارد. کارشناسان سازمان ملل متحد می‌گویند تغذیه نامناسب در حال تبدیل شدن به یکی از عمده‌ترین خطرات تهدیدکننده سلامتی انسان‌هاست. مارگارت چان، مدیرکل سازمان بهداشت جهانی، هشدار داده است که "بخشی از جهان به معنای واقعی کلمه در حال بلعیدن مرگ است." او روز دوشنبه (۱۹ مه/۲۹ اردیبهشت) در جریان افتتاحیه شصت و هفتمین مجمع بهداشت جهانی در ژنو گفت، در حالی که در بسیاری از کشورهای جهان گرسنگی و سوءتغذیه جان انسان‌ها را تهدید می‌کند، در شماری از کشورهای دیگر بیماری‌های ناشی از مصرف زیاد مواد غذایی ناسالم موجب بروز مشکلات جدی و خطرناک شده است؛ مشکلاتی که به گفته خانم چان هزینه‌های سرسام‌آور درمانی را به دنبال دارند. مدیرکل سازمان بهداشت جهانی به شدت از این امر انتقاد کرد که غذاهای آماده و نوشیدنی‌های حاوی شکر همه‌جا به راحتی و با قیمت ارزان در دسترس مصرف‌کنندگان است. وی همچنین افزایش چاقی میان کودکان را نگرا‌ن‌کننده دانسته و از تشکیل کمیته‌ای ویژه برای مبارزه با این معضل خبر داد. کارشناسان این کمیته قرار است تا اوایل سال ۲۰۱۵ میلادی توصیه‌های خود را تدوین کرده و در اختیار مسئولان سازمان بهداشت جهانی قرار دهند. اولیوییر دی شاتر، گزارشگر ویژه سازمان ملل در امور مربوط به حقوق تغذیه، نیز وضعیت کنونی تغذیه در جهان را هشداردهنده خواند و اعلام کرد که خطر تغذیه نامناسب در حال حاضر بیش از سیگار کشیدن است. یکی از مشکلات بزرگی که سازمان بهداشت جهانی در حال حاضر با آن مواجه است، شیوع دوباره بیماری فلج اطفال در جهان است. او خواستار ایجاد توافقی بین‌المللی در جهت مبارزه با مواد و عادات غذایی شد که ظرفیت ایجاد بیماری در انسان‌ها را دارند. به گفته آقای دی شاتر وجود یک "کنوانسیون جهانی در جهت حمایت و ترویج تغذیه سالم" ضروری است. شصت و هفتمین مجمع سازمان بهداشت جهانی که تا روز ۲۴ ماه مه ادامه دارد، به بررسی راهکارهایی برای حل معضلاتی نظیر بیماری‌های غیرواگیردار همانند دیابت، سرطان، بیماری‌های قلبی و عروقی و چاقی می‌پردازد. تحقیقات نشان داده‌اند که بسیاری از این بیماری‌ها ناشی از تغذیه ناسالم هستند. اولیوییر دی شاتر تأکید کرد که با عادات نادرست غذایی نیز بایستی به همان شدت و جدیتی برخورد شود که با مصرف نیکوتین مبارزه می‌شود.  

هویج برای جوانی

همه ما از کودکی  درمورد فواید هویج برای تقویت حس بینایی شنیده ایم. اما دانشمندان در تحقیق تازه ای اعلام کرده اند که هویج فواید بسیاری نیز برای مغز انسان دارد. بسیاری از سبزیجات و صیفی جات برای حفظ سلامتی و تقویت فعالیت های مغزی شناخته شده هستند، اکنون می توان  انواع هویج و زیتون را به ابتدای این لیست اضافه کرد. در حقیقت هویج ها و زیتون ها دارای ماده ای به نام لوتئین هستند که این ماده در کاستن تورم مغز- که باعث عدم تعادل فعالیت های ذهنی میشود- نقش بسزایی دارد. بنابراین هویج ها و زیتون ها همان خواص و فوایدی را دارند که میوه (به) در به تأخیرانداختن پیر ذهنی دارد. پیر ذهنی شامل از دست دادن حافظه ٬ قدرت تفکر و قدرت استدلال است. همچنین دانشگاه ایلینوی شیکاگو اعلام کرده که لوتئین در انواع فلفل دلمه ای٬ کرفس ٬ رزماری و بابونه نیز موجود است. دانشمندان طی 4 هفته مخلوطی از مواد یاد شده به موش های آزمایشگاهی دادند ٬ نتیجه فوق العاده بود٬ روند پیر ذهنی که با تزریق مولکول های متورم زای مغزی ایجاد شده بود٬ کاملأ متوقف شد.
دشمنان سرطان پستان را بشناسید از فواید صرف صبحانه عدس خواص و فواید درمانی آلوئه ورا از این 10 خوراکی سالم تر پیدا نمی کنید

پر بازدیدترین ها

ورزش

مروری بر ورزش در هفته آخر دی ماه

این هفته نیز همچون هفته های گذشته، مروری خواهیم داشت بر ورزش در هفته ای که گذشت. خبرها را با آخرین تحولات باشگاه پرسپولیش آغاز می کنیم و با یک انتقال عجیب در باشگاه یوونتوس ایتالیا پی می گیریم. در ادامه اخباری از فوتسال، پینگ پونگ و بسکتبال بانوان کشورمان خواهیم داشت. علاقمندان تنیس نیز از رشته مورد علاقه شان بی خبر نمی مانند.با ما همراه باشید.

ورزش های داخل استخر که به سوزاندن چربی کمک می کنند

آب یکی از بهترین دستگاهای بدن سازی می باشد. آب باعث استحکام ماهیچه ها و همچنین باعث کاهش دردهای عضلانی بعد از ورزش می شود. دکترها اغلب به بیمارانی که از درد مفاصل رنج می برند یا اینکه دچار عفونت شده اند و همچنین کسانی که در دوران بهبودی بعد از جراحی به سر می برند ورزش در آب را توصیه می کنند. ورزش در آب بسیار ایمن است زیرا هیچ یک از مفاصل بدن مجبور به تحمل وزن سنگین نیستند. ورزش در آب باعث می شود که شما در مدت زمان کم کالری بیشتری بسوزانید. برای ورزش در آب به مراحل زیر توجه کنید: _ سعی کنید داخل آب طوری بایستید که آب استخر کمرتان را بپوشاند، این امر باعث می شود که ماهیچه های پای شما مقداری از وزن شما را تحمل کند. _ یکی از ورزش های رایج ورزش در آب راه رفتن در آب است این امر باعث سوختن 17 کالری در هر دقیقه می شود که این امر بیشتر از مقداری است که شما در خشکی راه می روید. _روش دیگر راه رفتن روی دیوارۀ استخر است این روش برای ماهیچه های کمر بسیار مفید است. برای انجام این کار ابتدا داخل استخر بایستید و سعی کنید یکی از پاهها را به دیوارۀ استخر تکیه دهید و دست خود را به سمت عقب بکشید و همینطور برای پای دیگر این روش را ادامه بدهید. _روش دیگر ورزش کردن در آب، تکان دادن دست ها هنگام راه رفتن در آب است. سعی کنید در قسمت عمیق تر استخر داخل شوید طوری که آب تا شانه هایتان را بپوشاند و در حالی که در آب به ارامی راه میروید دستهای خود را به ضورت باز مانند پروانه تکان دهید.
مرگ بر بام دنیا ورزش زومبا و تاثیر آن بر سلامتی آساناهای مقدماتی _ 7 ورزش پیلاتس چیست؟ مروری بر ورزش هفته اول دی