1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

بارها برای من پیش آمده که هنگام گرسنگی شدید نه تنها قادر به تمرکز کردن نبوده ام، بلکه تمام افکارم به سوی تاریک ترین و  بدبینانه ترین زوایا پیش می رفته است. به گمان من این امر، تا حدی طبیعی است. هنگامی که مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز را دریافت نمی کنیم، فعالیت مغز تا حدی تحت تاثیر قرار می گیرد.

در این مطلب قصد دارم برخی غذاها و خوراکی هایی را که به بهبود عملکرد مغز کمک می کنند را یادآوری کنم.

اگر بعد از نهار یک جلسه کاری دارید:
بهترین غذا برای روزهایی که ناچارید بعد از نهار در کلاس یا جلسات کاری شرکت کنید، جوجه کباب یا مرغ تنوری است. مقدار متناسبی از این غذا علاوه برسبک بودن، پروتئین مورد نیاز را به بدن شما می رساند. بهتر است غذای تان را با سبزیجات همراه کنید. در حقیقت بهترین توصیه برای چنین مواقعی سالاد مرغ است.

اگر شب ها بد می خوابید
اگر دچار اضطراب هستید و خواب شبانه تان مختل شده است بهترین انتخاب برای شام تان آن است که یک بلال را آب پز کرده و با آویشن آن را طعم دار کنید. سروتونین موجود در کربوهیدرات های غیرچرب به آرامش شما کمک می کند. اما اگر این مواد را با چربی همراه کنید، مثلا پوره سیب زمینی با کره یا بلال آب پزی که کره به آن مالیده باشید اثری معکوس داشته و بیقراری شما را تشدید می کند.

اگر شب ها همه افکار منفی به شما هجوم می آورد
هنگام صرف آخرین وعده چای بهتر است تکه ای شکلات بخوربید. شکلات حاوی مواد شیمیایی ضد افسردگی است که سطح اعتماد بنفس و امنیت را افزایش می دهد.

اگر مدت هاست احساس افسردگی می کنید
حتما حتما و حتما ماهی را در وعده های غذایی تان بگنجانید. ماهی خصوصا ماهی های کباب شده تا 30 درصد به درمان افسردگی کمک می کنند.

اگر استرس امان تان را بریده است
به زمان ارایه پایان نامه تان نزدیک می شوید، یا طرحی که رییس تان منتظر است آن را به شکلی خوب اجرا کنید هنوز آماده نیست و استرس مانع انجام آن می شود. حالا وقت آن است که صبح ها حلواارده و نان بخورید و در طول روز مقادیری کنجد مصرف کنید.این مواد غذایی سرشار از منیزیوم هستند و با کنترل فشار خون استرس را پایین می آورد. مصرف روغن کنجد روی سالاد نیز اثری مشابه دارد.

دیدگاه‌ها  

0 # سهند 1390-11-26 15:35
سالاد مرغ عالیه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # شکوه 1390-11-26 15:39
حلوا ارده بهترین صبحانست....
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سهیل 1390-11-26 15:46
وای ماهی کباب شده
اونم از نوع ماهی جنوب
بوش که در میاد خستگی در می بره
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # نوشین 1390-11-26 15:51
ay
bouye mahi ke khayli bade
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # lida 1390-11-26 15:53
shokolate talkh ya mamuli?
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # شهروز 1390-11-26 15:56
شکلات تلخ خوبه دیگه. اینو که همه میدونن
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # نیکی 1390-11-26 15:57
zorrat dele adamo dar miare ke !!!
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-1 # مژگان 1390-11-26 16:05
خب عزیزم ممکنه ذرت به معده شما نسازه. این برای همه که اتفاق نمیافته
بعدم با آویشن معمولا دلدرد خوب میشه...
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # افسانه 1390-11-28 21:43
Vay man asheqe balalam;-) IT'S VERY YUMMY:-)
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

۱۰ نکته برای پسران درباره‌ خشونت جنسی

از آن‌جا که ۴۴درصد قربانیان تجاوز کمتر از ۱۸ سال سن دارند، گفتگوی صادقانه و دقیق درباره‌ تجاوز به بخشی اساسی از ایجاد دنیایی امن‌تر برای کودکان تبدیل شده است. ما اغلب درباره موضوعاتی چون امنیت و جلوگیری از تجاوز با دختران‌مان صحبت می‌کنیم، اما آیا چنین موضوعات مهمی را با پسران‌مان نیز مطرح می‌کنیم؟ در چه مرحله‌ای باید به این شناخت برسیم که پسران ما نیز می‌توانند قربانیان بالقوه‌ای برای تجاوز باشند؟ کی می‌خواهیم از گذاشتن بار مسئولیت «مورد تجاوز قرار نگرفتن» بر دوش دختران‌مان دست برداریم، و اصرار کردن به پسران‌مان برای تجاوز نکردن به دیگران را آغاز کنیم؟ چه زمانی می‌خواهیم این موضوع را درک کنیم که سکوت و فرارمان از این گفتگوهای دشوار در واقع به فضای شرم و هم‌دستی در جرم کمک می‌کند؟ واقعیت این است که پسران ما نیز می‌توانند قربانی تجاوز باشند. آن‌ها همچنین می‌توانند شاهد تجاوز، معتمد، یا متجاوز باشند. متجاوزان نیز دوستانی دارند و فرزند کسی هستند. خیلی راحت‌ است اگر تصور کنیم تمام متجاوزان افرادی ضد اجتماع یا بخشی کوچک از جمعیت انسان‌ها هستند. اما اطلاعات انبوه و آمارهایی که در اختیار داریم به ما یادآوری می‌کنند که شرایط این‌گونه نیست. آزار جنسی هر دو دقیقه در آمریکا اتفاق می‌افتد و این گویای این حقیقت غم‌انگیز است که تجاوز در آمریکا امری شایع است. متجاوزان همسایه‌های ما، همکاران ما، دوستان ما، فرزندان دوستان ما، و گاه اعضای خانوده ما هستند. هیچ‌کس نمی‌خواهد باور کند که فرزندش قادر به انجام چنین امر وحشتناکی است؛ و دقیقا به همین دلیل، این گفتگو بسیار حیاتی است. بدون شک این گفتگوها دشوار خواهند بود، اما از اهمیت زیادی برخوردارند. هدف این است که این گفتگوهای سخت را هر چه زودتر انجام بدهیم تا جلوی بی‌عدالتی‌های آینده را بگیریم. اگر گفتگوهای بازِ بیشتری داشته باشیم، می‌توانیم مرزهای از پیش تعیین‌شده‌ جنسیتی و شرم عمیقی را که نسبت به این موضوع وجود دارد از بین ببریم. با هر کدام از این مکالمات معذب‌کننده و گفتگوهای دشوار، ما به طور روش‌مند دنیایی امن‌تر به‌وجود می‌آوریم که در آن همه ارزشی برابر داریم و مفهوم مردانگی دوباره تعریف‌شده و ارتقا یافته است. حال چگونه باید این گفتگوها را آغاز کنیم و درباره‌ چه باید حرف بزنیم؟ چند راهنمایی در ادامه آمده است. ۱. با موضوع رضایت شروع کنید  گفتگو درباره‌ تجاوز می‌تواند با تعریفی شفاف از واژه «رضایت» آغاز شود. پسران ما باید درک کنند که «نه»، همیشه یعنی «نه». «نه» یعنی «نه»، حال چه طرف مقابل باکره باشد و چه یک روسپی، چه اول موافق بوده و بعد نظرش عوض شده باشد، چه مست باشد. در حقیقت، اگر شخصی مست باشد، حتی «بله» گفتن او را باید «نه» تفسیر کرد. پسران ما باید درک کنند که وقتی پای الکل یا مواد مخدر وسط است، فردی که تحت تاثیر آن‌ها است از نظر قانونی توانایی موافقت برای ارتباط جنسی را ندارد. ۲. استفاده از کلمات امن را ترویج کنید مرزهای روابط جنسی قابلیت جابه‌جایی زیادی دارند، و گاهی اوقات موضوعات را پیچیده می‌کنند. تشویق به ارتباط شفاف در یک رابطه و در جریان رابطه جنسی، احتمال اشتباه گرفتن علائم و همچنین احساس خشم، سرخوردگی، و احساسات دیگری را که در جریان چنین رابطه‌ای پیش می‌آید، کاهش می‌دهد. این امر همچنین احتمال بدرفتاری و آزاری را که در اثر این احساسات اتفاق می‌افتد، کاهش می‌دهد. وقتی ما پسران‌مان را تشویق کنیم که کلمه‌ امنی با شریک‌شان داشته باشند، به مرور زمان تمام افرادی که با هم رابطه جنسی دارند کلمه‌ رمزی خواهند داشت که به هردو می‌فهماند که باید دست نگه دارند. حتی اگر کلمه‌ای که انتخاب می‌کنند بسیار رک مثل «ایست» باشد. بحث درباره این موضوع و انتخاب یک کلمه‌ امن نشان‌دهنده‌ اراده‌ای هوشیارانه برای برقراری و احترام به مرزها است. ارتباط شفاف تنها به امن‌تر شدن تجربه‌ جنسی کمک می‌کند. ۳. درباره عواقب صحبت کنید نوجوانان و جوانان همیشه تلاش می‌کنند که مرزها را بسنجند. سنجیدن محدودیت‌ها امری قابل انتظار است. زمان‌هایی وجود خواهد داشت که والدین باید تصمیمی حیاتی بگیرند، آیا باید نقش والدین فرزندشان را داشته باشند یا نقش دوستان او را بازی کنند. در این لحظات حساس و تعیین‌کننده، باید به فرزندان‌مان یادآوری کنیم که تصمیمات آن‌ها – مثبت یا منفی - تا چه اندازه می‌توانند تاثیرگذار باشند. هدف ما به عنوان والدین اغلب این است که از فرزندان‌مان محافظت کنیم. ولی باید این موضوع را به فرزندان‌مان اذغان کنیم که ممکن است زمانی برسد که ما نتوانیم از آن‌ها محافظت کنیم؛ زمانی که حدود قانونی زیر پا گذاشته شود یا فردی به گونه‌ای مورد تجاوز قرار گرفته باشد. فرزندان ما باید این را درک کنند که زیرپا گذاشتن و شکستن قونین اغلب عواقبی جدی در پی دارد. ما باید فرزندانمان را ترغیب کنیم که به اثرات بلندمدت تصمیمات خود فکر کنند، چون تصمیمات آنی عواقبی ماندگار برجای خواهند گذاشت. البته غیرقانونی‌بودن نباید تنها دلیل آموزش عدم‌تجاوز به فرزندتان باشد. شما اول و مهم‌تر از همه باید به آن‌ها بیاموزید که به خواسته‌های دیگران احترام بگذارند. حال که از احترام به دیگران گفتیم... ۴. موضوع فقط تجاوز نیست بذر تجاوز مدتها قبل از اقدام به آن کاشته می‌شود. آغاز آن با موارد کوچک‌تری از بی‌احترامی همراه است. خشونت جنسی با اسم‌هایی آغاز می‌شود که پسرها روی دختری می‌گذارند چون مثلا دامن کوتاهی پوشیده است. با «خراب» خوانده شدن دختری آغاز می‌شود که با چند پسر در مدرسه عشق‌بازی کرده است. گفتگوی شما با پسرتان باید درباره آهنگ‌های محبوبی باشد که مردها را «جاکش» و زنان را «جنده» می‌خوانند و با ملودی خطوط کنترل و رضایت را تار و محو می‌کنند. شما باید درباره ستاره‌های ورزش، سینما، موسیقی، و شخصیت‌های سیاسی صحبت کنید که به خاطر جایگاه‌شان روابط شهوانی و جنسی خود را به فضای عمومی می‌آورند. در این‌باره صحبت کنید که چطور شئ‌انگاری زنان در همه چیز قابل رویت است، از شاه‌دخت‌های کارتونی جنسیت‌زده که کودکان را برای بازاریابی هدف قرار می‌دهند، تا صنعت پورن که سه میلیارد دلار در سال درآمد دارد. وقتی با پسرتان درباره خشونت جنسی صحبت می‌کنید نباید تنها از تجاوز حرف بزنید؛ خشونت جنسی تنها منحصر به تجاوز نمی‌شود، بلکه درباره‌ زن‌ستیزی عمیق در سراسر اجتماع است، و سخنان شما باید این موضوع را منعکس کند. ۵. هدایت‌کننده باشید نه دنبال‌رو ما باید فرزندان‌مان را به چالش بکشیم تا خود را از بندهایی که جامعه به وجود می‌آورد رها کنند، نه این‌که از دستورالعمل‌های یک جامعه‌ زن‌ستیز پیروی کنند. باید بر این موضوع تاکید کنیم که ارزش هر شخص – خوب یا بد - ریشه در تجربیات جنسی او ندارد. باید به پسران‌مان یادآوری کنیم که هرچیز محبوبی لزوما بر حق نیست. باید به این استانداردهای دوگانه و بی‌عدالتی‌ها اذعان کنیم و هر بار که آن‌ها را می‌بینیم به پسران‌مان نشان‌شان بدهیم. باید به طور مرتب و روشن آن‌ها را پررنگ کنیم تا هر بار که پسران‌مان با آن‌ها برخورد می‌کنند زیر بارشان نروند و آن‌ها را نپذیرند. ۶. قاعده‌ سکوت را بشکنید یکی از بخش‌های مهم تجاوز - و چیزی که موجب می‌شود شرم مربوط به تجاوز ادامه پیدا کند - سکوت دیگران است. تجاوز ربطی به رابطه جنسی ندارد، تجاوز درباره‌ قدرت است، و قدرت با سکوت مخالفان افزایش پیدا می‌کند. تهدید در زمینه‌ تجاوز تنها مختص قربانی نیست؛ بسیاری از اوقات شامل شاهدان و کسانی که متجاوز را می‌شناسند نیز می‌شود. ما باید به پسران‌مان بیاموزیم که ساکت‌ ماندن درباره‌ این موضوع هیچگاه قابل قبول نیست. ما همچنین باید به پسران‌مان برنامه‌ای ارائه کنیم. باید به پسران‌مان بفهمانیم که اگر در موقعیتی قرار گرفتند که در آن خطری جدی برای شخص دیگری وجود داشت، سریعا از آن فضا بیرون بیایند و با یک شخص بالغ و مورد اعتماد – والدین، پلیس، یا شخصی در یک جایگاه رسمی- تماس بگیرند. باید این موضوع را برای‌شان پررنگ کنیم که تصمیمات آن‌ها تا چه اندازه اهمیت دارند. تصمیم‌شان برای سکوت نکردن می‌تواند تاثیر مثبتی روی زندگی شخص دیگری تا آخر عمر بگذارد. در مقابل پسران‌مان باید بدانند که تصمیم‌شان برای سکوت یا کوچک نشان‌ دادن یک موضوع می‌تواند مسیر زندگی یک شخص را برای همیشه خراب کند. ۷. روش‌های حمایت از عدم‌خشونت را یاد بدهید راه‌های بسیاری برای پسران‌مان وجود دارد تا از عدم‌خشونت علیه زنان حمایت کنند. تجاوز و آزار جنسی لزوما معضل زنان نیستند، آن‌ها معضلات انسانی هستند. تصمیم پسر ما برای نخندیدن به یک جوک سکسیستی مهم است. تصمیم پسر ما برای بازگو نکردن یک جوک سکسیستی دارای اهمیت است. خودداری از استفاده از ادبیات توهین‌آمیز برای توصیف زنان و وقت گذاشتن برای خواندن آنچه محققان درباره تجاوز و فرهنگ تجاوز می‌گویند، نمونه‌ای از راه‌های بی‌شماری هستند که پسران‌مان می‌توانند به وسیله آن‌ها قدرت، زیبایی، و عشق را به آزار و سوء استفاده ترجیح بدهند. درباره برخی از این روش‌ها تحقیق کنید و درباره آن‌ها با پسرتان صحبت کنید. ۸. تلاش برای پایان دادن به ظلم را ترویج کنید تجاوز دارای آبشخورهای تعصب متعددی چون نژادپرستی، هوموفوبیا، و تعصب مذهبی است. تلاش برای رسیدن به جامعه‌ای عادلانه‌تر که در آن همه محترم هستند، قدمی در مسیر درست است. چنین تجربه‌هایی می‌توانند سطح آگاهی را به اندازه‌ای بالا ببرند که تنها از بحث به دست نخواهد آمد. پس پسرتان را تشویق کنید که امتیازاتی را که ممکن است داشته باشد بررسی کند و به تلاش برای پایان دادن ظلم و سرکوب بپیوندد. ۹. این موضوع را به آنان بشناسانید که مردان نیز مورد تجاوز قرار می‌گیرند ۱۰درصد  قربانیان تجاوز مردان هستند. تخمین‌ زده می‌شود که ۲۰-۱۵درصد مردان در زندگی خود مورد آزار جنسی قرار می‌گیرند. این مهم است که پسران ما بدانند که مردان نیز مورد تجاوز قرار می‌گیرند، و بسیاری از مردانی که آنان در طول حیات خود با آن‌ها آشنا خواهند شد قربانیان آزار جنسی یا تجاوز هستند. آگاهی کلید درک است، و برای فهم حقیقت درباره خشونت جنسی امری اساسی محسوب می‌شود. ۱۰. فقط حرف نزنید، عمل کنید فرزندان سخنان والدین‌شان را می‌شنوند و بخشی را از آنچه به آنان می‌آموزیم به خاطر می‌سپارند. اما عمل ما بسیار تاثیرگذارتر از سخنان ما است. پس به خاطر بسپارید که به آنچه موعظه می‌کنید عمل کنید. اگر لازم بود، پیش از صحبت‌کردن با پسران‌تان به بررسی و بازبینی رفتار خود بپردازید. احترام در نهایت از طریق تمرین آموخته می‌شود.

درمان جدید برای ریزش مو

  گروهی از پژوهشگران مرکز تحقيقات پزشکی سنفورد بورنهام با انتشار نتايج یک تحقیق در زمينه سلول‌های بنيادی گفته‌اند که با استفاده از سلول‌های بنيادی چندکاره که به نام پلوریپوتنت شناخته می‌شوند قادرند روشی برای درمان ريزش مو پيدا کنند. سلول‌های بنيادی چندکاره که می‌توان آن‌ها را از همه بافت‌های بدن افراد بالغ و بخصوص پوست و خون تهيه کرد قادرند بصورت سلول‌های بنيادی جنينی تغيير شکل دهند و پس از اين تغيير تبديل به انواع ديگری از سلول‌های مورد نياز بدن شوند. از تعداد کسانی که در جهان از ريزش مو رنج می‌برد اطلاع دقيقی در دست نيست اما بر اساس اعلام آکادمی پوست وزارت بهداشت آمریکا ۵۰ ميليون مرد و ۳۰ ميليون زن در اين کشور دچار مشکل ريزش مو هستند. عواملی نظير وراثت، بيماری، تغييرات هورمونی، فشار عصبی، کمبود ويتامين A و آهن، کاهش وزن شدید و بلاخره اثرات جانبی داروها می‌توانند باعث ريزش مو شوند. روش رايج برای درمان ريزش مو استفاده از پياز موی موجود در نواحی پرپشت‌تر سر و کاشت آن در نواحی فاقد موست. محدوديت روش کاشت پياز مو در تعداد کافی پياز برای استفاده در نواحی بدون موی سر است. اما پژوهشگران می‌گويند با استفاده از سلول‌های بنيادی محدوديتی در تعداد رشته موی مورد نياز وجود ندارد. در روش کاشت پياز مو بطور معمول يک نوار حدود ۱۲ سانتيمتری از پوست که شامل هزار رشته موست از ناحيه پرپشت سر برداشته و در محلی که نياز به ترميم دارد کاشته می‌شود. اما با استفاده از سلول‌های بنيادی کافی‌ست ناحيه‌ای از پوست شامل ۵۰ تا ۱۰۰ رشته مو را بعنوان پيش‌ساز سلولی به محيط کشت منتقل کرد و آن‌ها را برای توليد نامحدود پياز مو پرورش داد. استفاده از سلول‌های بنيادی چندکاره برای توليد پياز مو در حال حاضر در مقياس آزمايشگاهی و در مورد موش‌ها موفقيت آميز بوده اما قدم بعدی اين است که بتوان اين سلول‌ها را بدون آنکه توسط دستگاه ايمنی بدن بعنوان سلول‌های بيگانه پس زده شوند در محيط بدن انسان حفظ کرد. با وجود اين که ريزش مو در جانوران نيز رخ می‌دهد اما بطور عمومی بدن انسان نسبت به موجودات ديگر کم موتر است. پژوهش های تازه نشان داده‌اند از نظر تکاملی کم مويی بدن انسان‌ها نسبت به گونه‌های مختلف نخستيان نظير ميمون‌ها و گوريل‌ها به دليل از کار افتادن يک شبه ژن است که به کمک آن پروتئين کراتین توليد می‌شود. کراتين مهم‌ترين پروتئين بدن برای ساخت مو و ناخن در انسان و شاخ، پشم و پر در حيوانات است. پژوهشگران می‌گويند اگر بتوان بر مشکل ريزش مو غلبه کرد می‌توان از جنبه روانی نيز به کسانی که به دليل ريزش مو دچار عدم اعتماد بنفس در محيط‌های اجتماعی هستند کمک کرد تا به زندگی اجتماعی بازگردند.
بیدار شدن از دنده راست تنفس صحیح؛ راه حلي براي زندگي شادتر و سالم تر 4 پرسش برای تشخیص بیماری افسردگی مردان هر چه افسردتر باشند، کمتر کمک می خواهند اولین نشانه های وسواس چیست؟

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

تبخال

با یک سورش جزئی شروع می شود، ناگهان بخاطر می آورید که دیشب از خواب پریده اید. احساس سوزش در کنار لب تبدیل به آماس شده و گاهی شکل زخم به خود می گیرد. بله شما تبخال زده اید. و فراموش نکنید وقتی یکبار تبخال می زنید احتمال اینکه که بازهم این اتفاق برایتان بیفتد وجود دارد.

تصویر اشتباه مردان از میزان تمایل جنسی زنان

یکی از جدیدترین تحقیقات در باره زوج ها و فعالیت زناشویی شان به این نتیجه گیری رسیده است که میل جنسی زنان، خیلی بیشتر از مقداری است که مردان شان حدس می زنند محققیقین روانشناس دو دانشگاه کانادا 229 زوج که میانگین 6 سال زندگی مشترک داشته اند را در 3 تحقیق مجزا مورد سنجش قرار داده اند. میانگین سن زوج های 3 گروه مطالعاتی 18 تا 68 سال بوده است و به طور متوسط بین یک تا دوبار سکس در هفته نیز داشته اند. گروه اول قرار شد به مدت 3 هفته، هر روز، سطحِ میل جنسی خودشان را یادداشت کنند. در باره میل جنسی همسر یا شریک زندگی شان در همان روز حدس بزنند و  ثبت کنند. آنها در ضمن می بایست میزان رضایت شان از زندگی مشترک را نیز درج کنند. گروه دوم زوج ها قرار شد فقط یکبار به لابرتوار بیایند و مثل گروه اول به 3 سئوال اصلی پاسخ دهند. گروه سوم نیز قرار شد ضمن نوشتن گزارش روزانه برای 3 هفته در ضمن به یک سئوال دیگر نیز پاسخ دهند. آنها باید معین می کردند اگر شریک زندگی شان گاهی روزها میل جنسی نداشته باشندد چه واکنشی نشان می دهند. داشته اند. و اما نتیجه گیری ها: مردان در 3 سال اول زناشویی، انگیزه جنسی بیشتری نشان می دهند ولی بعد ازن، میل جنسی مردان به اندازه زنان  خواهد بود. دلایلی که باعث شده است به نظر برسد زنان میل جنسی کمتری دارند عبارت است از 1 – زنان احساس مطبوعی ندارند که تحریک کننده یا آغاز کننده یک رابطه جنسی باشند. 2 – بعضی از زنان تمایل شان را از دست می دهند وقتی که علائمی که می فرستند نادیده گرفته می شود. 3 – خیلی از نشانه های تمایل جنسی زنان، اصلا مشخص نیست. زنان پیشقدم نمی شوند.چون ممکن است مردان در آن لحظه میلی نداشته باشند. به عبارت دقیق تر، زنان نمی خواهند احساس مردانگی شریک زندگی شان را خدشه دار کنند. بهترین وسیله برای خرسندی جنسی زوج ها، گفتگو و صحبت کردن در باره سکس به صورت شفاف است. برنامه ریزی در باره رابطه جنسی برای روزهای آینده شاید زیاد رمانتیک نباشد ولی در حقیقت، برنامه ریزی  برای داشتن لحظات خوشِِ در آینده جذاب است.
۱۲ کشوری که بيش از همه از روابط جنسی خود راضی‌اند مزیتهای خواب عزیز بعد از ظهر محافظت از دست و صورت در تابستان اثرات رابطه خوب در زندگی زناشوئی! خطر لاعلاج شدن بیماری‌های مقاربتی

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

رمزگشایی ژنتیکی چای، منشا طعم متمایز آن را روشن می‌کند

گروهی از پژوهشگران چینی موفق به رمزگشایی ژنتیکی گیاه چای با نام علمی کاملیا سیننسیس شده‌اند که از برگ‌های آن انواع چای از جمله چای سیاه و سبز تولید می‌شود. این پژوهش روشن کرده است که مواد شیمیایی موجود در برگ چای چگونه طعم متمایز چای را ایجاد می‌کنند. با وجود اهمیت بالای اقتصادی و فرهنگی چای، دانشمندان تاکنون چیز زیادی درباره ژنتیک این گیاه نمی‌دانستند. پرفسور لیژی گائو، گیاهشناس متخصص ژنتیک از موسسه گیاهشناسی کونمینگ در چین که مدیریت این پروژه را بر عهده دارد می‌گوید طعم‌ چای بسیار متنوع است، اما آنچه که مسئول طعم چای است یا منشا ژنتیکی آن همچنان ناشناخته باقی مانده است. پرفسور گائو درباره روش‌های این پژوهش گفته است: "همزمان با ترسیم نقشه‌های ژنتیک و استفاده از تکنولوژی‌های جدید تعیین توالی دی‌ان‌ای، ما برای بررسی بعضی از طعم‌های چای بر روی آخرین نسخه از ژنوم گیاه چای کار می‌کنیم. ژنوم یا محتوای ژنتیکی به مجموعه ژن‌های سلول یک موجود زنده گفته می‌شود. گروه گیاهان کاملیا بیش از ۱۰۰ گونه را شامل می‌شود که گیاهان تزئینی باغچه نیز در این سرده قرار دارند، اما تنها کاملیا سیننسیس است که به صورت تجاری برای تولید چای کشت می‌شود. پژوهشگران دریافته‌اند که برگ‌های گیاه چای حاوی مقدار زیادی از مواد شیمیایی است که طعم خاص چای را ایجاد می‌کند. فلاونوئید‌ها (زردینه) و کافئین از جمله این مواد شیمیایی هستند. دیگر گونه‌های گیاهی که در سرده کاملیا قرار دارند، دارای سطح پایینی از این مواد شیمیایی هستند. دکتر مونیک سیموندز، از مدیران علمی باغ سلطنتی گیاهشناسی کیو در بریتانیا، درباره پژوهش اخیر تیم دانشمندان چینی به بی‌بی‌سی گفته است: نتایج این مطالعه می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر روی صنایع کشت و پرورش چای داشته باشد، اما همچنین پرورش گیاهانی که مصارف دارویی و زیبایی دارند از این پژوهش تاثیر می‌گیرد. به این دلیل که ترکیبات شیمیایی چای با ویژگی‌های زیست‌شناختی گیاهانی ارتباط نزدیک دارد که در صنایع دارویی و زیبایی استفاده می‌شوند. رمزگشایی از ژنوم یا مجموعه ژن‌های گیاه چای بیش از پنج سال طول کشیده است. ژنوم گیاه چای که دی‌ان‌ای آن سه میلیون جفت باز دارد، چهار برابر ژنوم گیاه قهوه و بسیار بزرگتر از ژنوم بیشتر گونه‌های گیاهی است که توالی دی‌ان‌ای آنها مطالعه شده است. دانش ژنتیک درباره گیاه چای می‌تواند به بهبود کیفیت و قیمت چای کمک کند، چرا که تولیدکنندگان می‌توانند برای کشت و پرورش چای انتخاب داشته باشند. گای بارتر، از اعضای ارشد انجمن سلطنتی باغبانی علمی در بریتانیا، رمزگشایی ژنوم چای را یک "ابزار جدید قوی" برای صنایع کشت و پرورش این گیاه توصیف کرده است.    

شکلات خوب، شکلات بد

درست است که شکلات باعث فاسد شدن دندانها می شود اما به اندازه ای هم که فکر می کنید بد نیست. شکلات از آن چیزی که فکر می کنید سالمتر است. این به لطف ماده اصلی شکلات یا همان دانه کاکائو است که پر از مواد شمیایی حاوی آنتی اکسیدان، ضد التهاب و ضد انعقاد خون است. شکلات تلخ بهترین نوع و حاوی فلاوانول است که باعث کاهش ریسک انواعی از بیماریهای می شود. اما در مصرف شکلات زیاده روی نکنید، زیرا به علت کالری و شکر فراوان موجود در شکلات ها می تواند مزایای آنها را تحت الشعاع قرار دهد. شکلاتهایی میل نمایید که حاوی کاکائو بیشتر و قند کمتر هستند (شکلاتهای تلخ با 75 تا 99 درصد کاکائو). اگر روی شکلاتی ذکر شده که حاوی 65 درصد کاکائو است یعنی 65 درصد آن از دانه های کاکائو و 35 درصد بقیه از شکر تشکیل شده است. حال ببینیم، شکلات چگونه به بدن ما کمک می کند: شکلات باعث کاهش ریسک حملات قلبی می شود. بر اساس مطالعات انجام شده بر روی 19357 نفر آلمانی در سال 2010 معلوم شدکه مصرف روزانه 2 قاشق چایخوری شکلات تلخ احتمال حملات قلبی را تا 39 درصد کاهش می دهد. همچنین آشکار شد که شکلات تلخ باعث افزایش کلسترول خوب HDL  و کاهش کلسترول بد LDL  در بدن می شود. چقدر مصرف نماییم؟ مصرف روزانه یک تکه مربعی کوچک شکلات تلخ ما را از مزایای آن بی نصیب نمی گذارد. در مقابل لخته شدن و التهاب خون از ما محافظت می کند. به نظر دکتر یرم یقیازاریان  استاد دانشگاه سان فرانسیسکو، همچنان که سن ما افزایش می یابد، تجمع چربی و کلسترول در دیواره رگهای خونی مانع جریان خون می شود و روی تمام رگهای بدن تاثیر می گذارد. اما فلاونولهای موجود در شکلات تلخ از این التهاب ها جلوگیری کرده و 17درصد ریسک ابتلا را کاهش می دهد. شکلات تلخ از ابتلا به دیابت جلوگیری می کند: ممکن است دور از ذهن به نظر آید اما شکلات تلخ ریسک ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. افرادی که بطور مرتب (بیش از یکبار در هفته) شکلات تلخ مصرف می کردند ریسک ابتلایشان به دیابت نوع دو 31 درصد کمتر از افرادی بود که میزان کمتری شکلات مصرف می کردند. شکلات تلخ باعث کنترل وزن می شود: تعجب آور است که بدانید افرادی که مرتب (5 بار در هفته) شکلات تلخ مصرف می کنند افرادی لاغر تر از افرادی هستند که میزان کمتری شکلات مصرف می نمایند. محققان بر این باور هستند که کاکائو باعث کاهش میزان تبدیل کالری به چربی می شود، بنابراین کسانی که مرتبا میزان معتدلی شکلات مصرف می کنند وزنشان افزایش نخواهد یافت. شکلات تلخ باعث کاهش استرس می شود: شکلات تلخ ممکن است تحریک کننده باشد اما می تواند باعث آرام شدن هم بشود. در یک تحقیق که توسط شرکت نستله انجام شد، شرکت کنندگان میزان نرمالی از شکلات تلخ برای دو هفته مصرف کردند و در آخر مشاهده شد که میزان هورمون های استرس و کورتیزول در این افراد پایین آمده بود.   ترجمه: آتماج
نوشیدنی سنتی روزهای گرم سفره ای سرشار از ویتامین انار و 15 دلیل بیشتر برای خوردن اشتباهات و باورهای غلط در مورد لاغری و کاهش وزن با این نوشیدنی به جنگ سرطان سینه بروید

پر بازدیدترین ها

ورزش

آسانا مقدماتی - 12

به آخرین حرکت آسانای مقدماتی می رسیم. این حرکت مکمل حرکت قبلی است و اگر بدن شما آمادگی برای انجام را نداشته باشد، حتما دچار درد و آسیب خواهید شد.

ورزش های داخل استخر که به سوزاندن چربی کمک می کنند

آب یکی از بهترین دستگاهای بدن سازی می باشد. آب باعث استحکام ماهیچه ها و همچنین باعث کاهش دردهای عضلانی بعد از ورزش می شود. دکترها اغلب به بیمارانی که از درد مفاصل رنج می برند یا اینکه دچار عفونت شده اند و همچنین کسانی که در دوران بهبودی بعد از جراحی به سر می برند ورزش در آب را توصیه می کنند. ورزش در آب بسیار ایمن است زیرا هیچ یک از مفاصل بدن مجبور به تحمل وزن سنگین نیستند. ورزش در آب باعث می شود که شما در مدت زمان کم کالری بیشتری بسوزانید. برای ورزش در آب به مراحل زیر توجه کنید: _ سعی کنید داخل آب طوری بایستید که آب استخر کمرتان را بپوشاند، این امر باعث می شود که ماهیچه های پای شما مقداری از وزن شما را تحمل کند. _ یکی از ورزش های رایج ورزش در آب راه رفتن در آب است این امر باعث سوختن 17 کالری در هر دقیقه می شود که این امر بیشتر از مقداری است که شما در خشکی راه می روید. _روش دیگر راه رفتن روی دیوارۀ استخر است این روش برای ماهیچه های کمر بسیار مفید است. برای انجام این کار ابتدا داخل استخر بایستید و سعی کنید یکی از پاهها را به دیوارۀ استخر تکیه دهید و دست خود را به سمت عقب بکشید و همینطور برای پای دیگر این روش را ادامه بدهید. _روش دیگر ورزش کردن در آب، تکان دادن دست ها هنگام راه رفتن در آب است. سعی کنید در قسمت عمیق تر استخر داخل شوید طوری که آب تا شانه هایتان را بپوشاند و در حالی که در آب به ارامی راه میروید دستهای خود را به ضورت باز مانند پروانه تکان دهید.
ورزش پیلاتس چیست؟ تقلب کسب و کار من است! مرور بر ورزش در هفته دوم مهر ماه ورزش در هفته سوم بهمن هفت نکته اساسی درباره‌ی فیتنس که باید بدانید