1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

برای آنکه مادر خوبی باشید لازم نیست صدایتان شبیه خواننده های حرفه ای باشد. ولی لازم است حتما برای کودک تان لالایی بخوانید.

محققان استرالیایی معتقدند نوزادان اهمیتی به خوب یا بد بودن صدای مادرشان نمی دهد، برای آنها ارتباطی که بین خودشان و مادرشان بوجود می آید اهمیت می دهد.

برای کودک یکساله آواز خواندن و لالایی گفتن مادر ضروری است و به رشد و تقویت روحیه بچه کمک می کند.

برای بچه آنچه شما می خوانید اهمیتی ندارد. بلکه احساس شماست که برای او مهم است.

بر اساس این پژوهش وقتی مادر برای کودک لالایی می خواند تپش قلب کودک منظم تر و رفتارهایش آرام تر می شود. وقتی کودک آرام باشد به مادر نیز احساس آرامش می دهد.

دیدگاه‌ها  

+1 # n.m 1390-09-05 13:19
من هنوزه که هنوزه زمانی که از کار و درس و زندگی و .... و این همه فشار خسته میشم، نوای زیبای لالایی مادرمه که آرومم میکنه و میتونم یک شب رو بدون دغدغه و فکر بخوابم.
.......
بهار شده گل اومده چه چه بلبل اومده ....بوی خوش بنفشه و سوسن و سنبل اومده ....
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # سهند 1390-09-05 13:20
خب این کاملا طبیعیه. چون شما رو به کودکی و آرامش بر می گردونه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # n.m 1390-09-05 13:21
می دونید بیشتر احساس امنیتشه که آرومم میکنه. رفته تو ناخودآگاهم یه جورایی
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

کودکان

فرزندان خود را وابسته بار نیاورید

  اگر قصد فرزند دار شدن دارید بهترین کار قبل از بچه دار شدن این است که شما و همسرتان در مورد مسائل تربیتی فرزندتان به توافق برسید و بعد اقدامات لازم را انجام دهید. . .

بیخوابی کودکان، کابوس والدین

بچه ها موجوداتی شیرین و دوست داشتنی هستند اما همین کودکان زمانی که شما نیاز به استراحت شبانه دارند، کابوس والدین خود می شوند و به همین ترتیب خود کودکان نیز به استراحت شبانه خود نمی رسند. کودکان در یک سالگی شب ها بیدار می مانند و در دوسالگی نسبت به خوابیدن رغبتی ندارند و در بعضی موارد از کابوس هایشان و ترس صحبت می کنند. از همین سنین به بعد بیدار شدن در طول شب نیز به معضلات شبانه ی کودکتان افزوده می شود. اما در مورد این بی خوابی ها و این ترس ها و کابوس ها چه باید کرد و نحوه ی برخورد چگونه باید باشد. کودکان در سن چهار سالگی به حدود 11 ساعت خواب وکودکی در سن دوازده سالگی به 9 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. والدین عزیزی که مسولیت بچه دار شدن را قبول کرده اید، باید بدانید که برای شروع و برخورد با کودکتان باید قوی باشید و میزان تحمل خود را افزایش دهید. اگر کودکتان از خوابیدن در تخت خواب خود می ترسد بهتر است از راه کار های متفاوتی استفاده کنید تا علت این ترس را پیدا کنید. مثلا اگر این ترس به علت دیدن کابوس شبانه است از کودک خود بخواهید که خواب ترسناک خود را نقاشی کند. در حین نقاشی نیز ازاو بپرسید که این نقاشی چه مفهومی برای او دارد. با روشن کردن و صحبت کردن در مورد خوابش، ترس او نیز کمتر خواهد شد. برای کودکتان لباسی که راحت به همراه رنگ مورد علاقه او است را بر تنش کنید. بگذارید که احساس راحتی و احساس خوبی داشته باشد. اگر فرزندتان در طول شب چندین مرتبه بیدار می شود بهتر است نگذارید در طول روز بخوابد و یا فعالیت ها و بازی کودکتان را افزایش دهید. اما این بازی های هیجان آور مانند توپ بازی و یا فوتبال و یا پارک رفتن را به سمت شب موکول نکنید. بهتر است از عصر به بعد فعالیت های کودک را کاهش دهید و سعی کنید کودکتان را آرام کنید. زمانی که کودکتان از خواب بیدار شده، سعی نکنید که به او محبت زیادی بکنید بگذارید به آرامی در منار شما آرام شود و دوباره به خواب رود. به این ترتیب اگر کودکتان قصد جلب توجه شما را داشته باشد، متوجه می شود که این راه مناسبی نخواهد بود. تلوزیون دیدن و به کتاب قصه گوش دادن کمک بسیار زیادی در آرامش کودکتان دارد. می توانید از قویه تخیل کودکتان نیز کمک بگیرید و برای او تصویری از یک ساحل آرام و یا به تصویر کشیدن ذهنی درازکشیدن در یک قایق را برای کودکتان شرح دهید. می توانید به کودک خود چند حرکت ساده یوگا و یا کششی را آموزش دهید تا قبل از خواب در رختخوابش انجام دهد. اگر زمان خاصی برای خواب کودکتان دارید، بهتر است به او زور نکنید و بگذارید با میل و رغبت به سمت اتاق خواب برود. به او پیشنهاد بدهید که در تخت خواب خود دراز بکشد و آرام باشد و به او بگویید نیازی نیست بخوابد. زمانی که فشار و زوری در کار نباشد، کودک به آرامی به خواب می رود.
دوست داشتن را به کودکانمان بیاموزیم کودکان ما بیشتر از آنچه فکر کنید می دانند (قسمت دوم) پیامدهای چاقی در نوجوانی ﺑﺮﺭﺳﯽ ﻋﻠﺖ ﻭ ﺭﻭﺵ ﻫﺎﯼ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻧﺎﺧﻦ ﺟﻮﯾﺪﻥ ﺩﺭ ﮐﻮﺩﮐﺎﻥ کودکان تکنولوژی

انتخاب سردبیر

خواندنی ها

تصویر میانگین زنان

عکاسی با ذوق از صورت بیش از 4000 زن از سراسر جهان عکاسی کرده و تصویر آنان را بروی هم میکس نموده است تا تصویر میانگین یک زن در کشورهای مختلف جهان را بدست آورد. آیا با تصویر ارائه شده زن ایرانی موافق هستید؟

گرانقیمت ترین ساعت جهان

گران‌ترین ساعت جهان امروز به قیمت ۲۱ میلیون و سیصد هزار دلار در یک حراجی در ژنو فروخته شد. ساعت "گرِیوز سوپرکامپلیکیشن" تنها دو روز بعد از مرگ آخرین صاحبش، سعود بن محمد آل ثانی، کلکسیونر قطری به حراج گذاشته شد. قیمت پایه این ساعت که در ساخت آن از طلای ۲۴ عیار استفاده شده و نیم کیلوگرم وزن دارد، ۱۵ میلیون دلار تعیین شده بود. این ساعت در دهه ۱۹۳۰ میلادی برای هنری گریوز، سرمایه‌گذار آمریکایی ساخته شد. در آن زمان پاتک فیلیپ، ساعت‌ساز مشهور سوئیسی برای ساخت این ساعت هشت سال زمان صرف کرد. ساعت سوپرکامپلیکیشن از ۹۰۰ قطعه تشکیل شده و به گفته حراجی ساتبی، پیچیده‌ترین ساعتی است که بدون استفاده از تجهیزات کامپیوتری ساخته شده است. گفته می‌شود شیخ محمد آل ثانی آن را برای پرداخت بدهی‌اش به حراجی ساتبی به فروش گذاشت. او با تلاش‌هایش برای جمع‌آوری آثار هنری برای قطر و حدود یک میلیارد دلاری که برای خرید این آثار خرج کرده، شناخته می‌شود.
یک پسر هندی آخرین قربانی بازی انتحاری و آنلاین نهنگ آبی برج پیزا/ کج اما ماندگار رودخانه تعادل چرا خمیازه مسری است؟ جریمه برای آرایش هنگام رانندگی

مطالب تصادفی

حرفه من

زنان نسبت به مردان پزشکان بهتری هستند

«پزشکان زن نسبت به همکاران مردشان بهتر کارشان را انجام می‌دهند»؛ چندین پژوهش تا کنون این گزاره را مورد بررسی قرار داده اند اما اکنون موضوع مرگ و زندگی است. پژوهشی که به‌تازگی نرخ مرگ‌ومیر بیمارستانی و بستری شدن مجدد بیماران پس از ترخیص را در بیماران بالای ۶۵ سال مقایسه کرده، به این نتیجه رسیده که بیمارانی که پزشک‌شان زن است شانس بیشتری برای زنده ماندن دارند. ه روز ۱۹ دسامبر/۲۹ آذر در ژورنال «جاما برای پزشکی داخلی» (JAMA Internal Medicinee) منتشر شد، می‌گوید اگر پزشکان مرد هم مانند پزشکان زن از بیماران‌شان مراقبت می‌کردند، سالانه ۳۲ هزار نفر از آمریکایی‌هایی بالای ۶۵ سال، نمی‌مردند. جها آشیش و تیمش از دانشکده «مدیریت بهداشت و درمان» در دانشگاه هاروارد، پرونده‌های پزشکی بیش از ۱٫۵ میلیون بیمار را ظرف ۳۰ روز پس از اینکه در بیمارستان بستری شده بودند بررسی کردند. همه پرونده‌های مورد بررسی این پژوهش متعلق به بیماران بالای ۶۵ سال در آمریکاست. این تیم پزشکی متوجه شدند که آمار مرگ و بستری شدن مجدد پس از ترخیص، در مورد بیمارانی که مراقب اصلی آنها پزشکی زن بوده، پایین‌تر است. در مورد شاخص مرگ‌ومیر پس از بستری شدن در بیمارستان، اگر درصدی نگاه کنیم تفاوت بین پزشکان زن و مرد به نظر کم می‌آید: حدود ۱۱ درصد از بیمارانی که پزشک مراقب آنها زن بوده، پس از بستری شدن در بیمارستان در ظرف ۳۰ روز مرده‌اند. در مورد پزشکان مرد این رقم نیم درصد بیشتر است. اگر این تفاوت نیم درصدی را در سطح کل جمعیت ۶۵ ساله‌هایی که در آمریکا سالانه در بیمارستان بستری می‌شوند حساب کنیم، موضوع مرگ و زندگی می‌شود. اگر پزشکان مرد با همان استاندارد پزشکان زن مراقبت‌های پزشکی را ارائه می‌دادند، سالانه ۳۲ هزار نفر آمریکایی بالای ۶۵ سال بستری در بیمارستان‌ها نمی‌مردند و به زندگی ادامه می‌دادند. آشیش توضیح می‌دهد که «این به این مفهوم نیست که بیماران بهتر است به جای پزشکان مرد به پزشکان زن رجوع کنند». پژوهش این تیم در حوزه مدیریت بهداشت و بهینه‌سازی مراقبت‌های بهداشتی است. در مرحله بعدی پژوهشگران باید دقیق شوند که تفاوت عملکرد پزشکان مرد و زن در چیست، تا بر این اساس بتوانند در حوزه مدیریت بهداشت برنامه‌هایی برای بهینه‌سازی طراحی کنند. اینکه چرا تفاوت‌های کیفیت مراقبت با توجه به شاخص جنسیت پزشکان وجود دارد، پرسشی نیست که این پژوهش به آن پاسخ داده باشد. نویسندگان گفته‌اند که هدف‌شان بیشتر یافتن آماری معنی‌دار در این حوزه بوده و در این مقطع از پژوهش «قادر به شناسایی دقیق دلایل» بهتر بودن پزشکان زن نسبت به مردان نیست. اما پژوهش‌های دیگری که آشیش و تیمش از آنها در متن مقاله‌شان مثال می‌آورند نشان داده‌اند که پزشکان زن دقیق‌تر از پزشکان مرد آموزه‌های خود را به‌کار می‌گیرند، بیشتر به دستورالعمل‌های درمانی عمل می‌کنند، بیشتر مراقبت‌های پیشگیرانه توصیه می‌کنند، ارتباط کلامی و انسانی بهتری با بیماران دارند و در کل بیشتر احتمال دارد که مراقبت‌های پزشکی با کیفیت بالا ارائه کنند. با این حال، حتی اگر بیماران در کشوری مانند ایالات متحده آمریکا می‌خواستند که به جای پزشکان مرد سراغ زنان بروند هم به‌اندازه کافی پزشک زن نبود. در کشور آمریکا تنها حدود یک‌سوم از پزشکان که وارد بازار کار شده‌اند، زن هستند. همچنین بسیاری از تخصص‌های پزشکی همچنان شغل‌های مردانه‌اند؛ از جمله ارتوپدی، قلب و عروق و جراحی مغز و اعصاب. پزشکان زن در آمریکا به طور متوسط سالانه ۲۰هزار دلار کمتر از پزشکان مرد دستمزد دریافت می‌کنند. در بیمارستان‌ها و دانشگاه‌ها هم، پزشکان مرد به نسبت زنان بودجه پژوهشی بیشتری دریافت می‌کنند. در محیط‌های دانشگاهی مردان پزشک دو برابر بیشتر از زنان پزشک شانس دارند که به بالاترین مدارج در عضویت هیئت‌علمی‌ها برسند.

حرف هایی که در محیط کار نباید گفت

آدم هایی که هوش عاطفی دارند به گفته دکتر تام برادری به وزن و تاثیر گفته های خود توجه می کنند. آنها می فهمند بیان کردن احساس شان حتی اگر واقعا از دل برخاسته باشد می تواند تاثیر منفی هم بر شخصیت خودشان بگذارد هم تصویر نامطلوبی برای دیگران ایجاد کنند: 1- عادلانه نیست همه می دانند که زندگی عادلانه نیست برای همین درخواست یک عمل برابر و متعادل، حکایت از آن دارد که تصور غیرواقعی و ساده انگارانه ای در زندگی دارید. شما شکی  ندارید که شایسته ارتقای مسئولیت در شرکت تان را دارید ولی یک نفر دیگر آن را نصیب خود ساخت که از شما بهتر نبود. گفتن اینکه « عادلانه نیست» فقط بر وخامت موقعیت تان می افزاید. بهتر این است که بفهمید چرا این فرصت به شما داده نشده و چه تصحیحی در شیوه کار تان لازم است که آماده مسئولیت بزرگتر باشید. 2 – این راه، همیشه جواب می دهد سرعت تغییرات در تمامی زمینه ها، موقعیت را طوری تنظیم کرده است که شاید هر 6 ماه، بدنه اصلی بسیاری از مسیرهای حل مسائل و خود مسائل تغییر می کنند. ابراز این نظر که یک راه مشخص و ثابت برای برخورد با مسائل وجود دارد شاید زیاد درست نباشد. 3- شاید سئوال احمقانه ای باشد ولی به هر حال می پرسم حتی اگر سئوال شما هوشمندانه هم باشد اعلام این ادعا در آغاز ابراز نظر، همه اعتبار شما را به زیر سئوال خواهد برد. 4- تلاشم را می کنم این واکنش هم در درجه اول نشان دهنده کمبود اعتماد به نفس در شما است. به عبارتی دیگر دارید می گوئید مطمئن نیستید و همه تلاش و قابلیت تان را به کار نخواهید برد. 5- همکارم عوضی و تنبل است این نوع قضاوت ها هیچ تاثیر مثبتی برای تان فراهم نخواهد کرد. اگر همکارتان تنبل و عوضی باشد بقیه هم حتما می دانند و اگر نباشد این شما هستید که در جایگاه قضاوت مشابه قرار می گیرید. بدگویی از همکار نشانه عدم توانایی و تطبیق شما نیز می تواند باشد. یادتان باشد که این رفتار ناپسند شما، به همین راحتی می تواند توسط همکار شما هم ابراز شود. 6 – این کارها جزو مسئولیت های شغلی من نیست این طعنه در درجه اول دارد می گوید اگر هم کاری را بیرون از مسئولیت های تنظیم شده انجام دهید یک تلاش حداقلی خواهد بود. اگر رئیس شما درخواست این کار را کرده است یا حتی همکارتان، بهتر است با قدرت و توانایی کامل ان را به پایان برسانید و بعد از ان، سر فرصت توضیح دهید که قرارِ کاری تان این نبوده است. 7 – تقصیر من نبود مهم نیست چقدر شما در یک اشتباه سهم داشته اید. حتی اگر کمترین نقش را در جمع، در ایجاد یک کار اشتباه داشته اید بهتر است سهم مسئولیت خودتان را بپذیرید. از لحظه ای که انگشت نشانه را به سمت دیگران می گیرید  همه به این فکر خواهند کرد که اهل مسئولیت پذیری نیستید. همکاران تان را عصبی خواهید کرد و کار با شما، برای شان راحت نخواهد بود. 8 – از شغلم متنفرم احساس شخصی تان حق شما است ولی وقتی که به هر دلیلی پذیرفتید در یک محل کار کنید یک همکار منفی نباشید. اکثر آدم ها زیاد با کارشان راحت نیستند و ابراز وجود منفی شما، روحیه محیط کار را بدتر از مقدار واقعی خواهد کرد. مدیران شرکت ها، تعلیم یافته اند که افراد منفی را بیابند و محیط را آرام سازند.
حرفه من: مربی آموزش رانندگی تی شرت ها را ما طراحی می کنیم برای مصاحبه شغلی آماده باشید 2 حرفه من: سوپروایزر خانه داری هتل حرفه شیرین من

پر بازدیدترین ها

سبک زندگی

چند راه ساده برای ساختن زندگی بهتر

"پول حلال مشکلات است." آیا شما به این جمله اعتقاد دارید؟ آیا صبح و شب برای داشتن درآمدی بیشتر تلاش می کنید و مدام دنبال راه یا میانبری آسان برای جیب های پرپول تر هستید؟ بی شک همه ی ما دوست داریم دغدغه های مالی کمتری داشته باشیم و راحت تر خرید کنیم، مسافرت برویم و نگران هزینه های غیرمترقبه زندگی نباشیم. اما زندگی به سادگی این جملات نیست. ما و همسرانمان سخت کار می کنیم تا آینده ای روشن تر برای خود و خانواده مان فراهم آوریم اما گاه غافل از این حقیقت می شویم که ما برای کار زنده نیستیم؛ ما صاحبان اندیشه زنده ایم تا از خوردن غذای مورد علاقه مان لذت ببریم،از خواندن سطرسطر کتاب غرق در خیال شویم، در کنار معشوقمان آرامش را تجربه کنیم و برای تولد فرزندمان اشک شادی بریزیم؛ ما برای تجربه ی بی نظیر زندگی زنده ایم، نه برای تجربه ثروت! نتایج حاصل از تحقیقات انجام گرفته در عموم کشورهای دنیا نشان می دهد مردان در هشتاد درصد موارد بیش از زنان نگران مسائل مالی خانواده هستند و همین نگرانی موجب بروز اختلال و ناهنجاری های روانی در آنها می شود که نمود خارجی آن به سرعت در روابط زناشویی، احساسی و مراوادات اجتماعی قابل تشخیص است. شاید برای شما جالب باشد بدانید همین مردان مدیر و مدبر که ترجیح می دهند زمام امور را در دستان خود نگه دارند در دل به چیز دیگری می اندیشند. آنها نیاز به زنی دارند که با رعایت ساده ترین نکات ثابت کند قدرت ذخیره ی پس اندازش بیش از خود مرد و حتی مادرش است. در ادامه مطلب نگاهی خواهیم داشت به ساده ترین نکاتی که می توانند به شما و همسرانتان در پس انداز طولانی مدت کمک شایان توجهی کنند: 1.سفر مثل شام شب نیست که بی آن زندگی نا ممکن شود اما فراموش نکنید روح شما در جست و جوی ناشناخته ها و آرامش وجودیتان در گرو تجربه های تازه است. پس هرگز و تحت هیچ شرایطی حتی در دوران بحران های اقتصادی نیز سفر را از برنامه زندگی تان حذف نکنید. در عوض برنامه ریزی داشته باشید و خود را طی یک سال ملزم به ذخیره ی روزانه یا هفتگی مقداری پول ولو خیلی کم کنید. آنرا در روزهای نیاز هم خرج پوشاک و خوراک نکنید. زمانی که بیش از هر موقعی نیاز به تغییر و تحول در زندگی دارید، زمانی که همسرتان نگران تکراری شدن روزهای زندگی تان است قلک سفر را بشکنید و به او ثابت کنید هرگز تنها نیست. 2.  یک حساب بانکی مجزا باز کنید. حسابی که کارت خرید ندارد و برای برداشت از آن باید تا باجه ی بانک رفت. تا آنجا که برایتان مقدور است هر هفته به آن شماره حساب پول واریز نمایید و بدانید اصلاً قرار نیست مقدار فیش واریزی هفتگی تان قابل توجه باشد.نه خجالت آور است و نه خنده دار. حتی اگر در آخر ماه نخست افتتاح حساب چیزی در حدود 10000 تومان ذخیره کرده باشید نیز فوق العاده است. مطمئن باشید بعد از گذشت چند ماه و یا چند سال به ارزش حسابتان پی می برید.برای مثال ان موقع که همسرتان به خاطر مشکلات اقتصادی و کار طاقت فرسا از عهده هزینه ی درمان دندان خراب فرزندتان بر نمی آید و شرمنده این حقیقت است، حساب بانکی مخفی خنده شیرینی بر لبان هر دویتان خواهد نشاند. 3. هرگز ،هرگز وهرگز خسته، ناراحت، گرسنه یا عصبانی برای خریدکردن بیرون نروید.شما هنگامی که روز کاری بدی داشته اید یا با دوستتان به اختلافی حتی جزئی برخورده اید از نظر روحی و روانی مستعد انتخاب های بسیار غلط هستید. برای مثال موقعی که گرسنه هستید ناخودآگاه در سوپر مارکت های بزرگ جذب انواع و اقسام بسته بندی های جذاب می شوید و هیچ دقتی به محتوای آن ندارید. به خودتان فرصت آرام شدن بدهید تا پول های سخت به دست آمده را آسان از کف ندهید. 4. اگر می خواهید به آینده اقتصادی خانواده تان کمک کنید بهتر است در مورد انتخاب دوستان خود دقیق باشید. سعی کنید با دوستانی خرید بروید که بدانند شما درحال پس انداز هستید و هر لحظه درصدد وسوسه شما برای خرید لوازم جورواجور نباشند. زیرا اگر شما حتی در مقابل وسوسه های آنها مقاومت کنید و تسلیم تصمیم های زودهنگام نشوید بازهم روان شما از صحبت های آنها تاثیر می پذیرد و ناخودآگاه متوجه می شوید در حال مقایسه زندگی خود با دوستانتان هستید؛ مقایسه ای که چیزی جز رنجش خاطر برای همسرتان همراه نخواهد داشت.

13 اشتباه قبل از خواب که باعث بیخوابی میشوند

خوابیدن مثل یک چالش یا یک معامله بسیار بزرگ است. هر چقدر کیفیت خواب شما در طول شب بیشتر و بهتر باشد ، صبح فردا سرحال تر بیدار می شوید. به واقع آنچه که شما برای خواب شبانه تان برنامه ریزی می کنید به چالش روز بعدی تان تبدیل خواهد شد.به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرآنلاین؛ باید این را بدانید که بین کم خوابی و بالا رفتن میزان استرس و تاثیراتی که این اتفاق بر سلامت شما می گذارد ارتباط مستقیمی وجود دارد.بااین تفاسیر اینکه شما بتوانید عادت های قبل از خواب صحیحی را برای زندگی تان تعریف کنید میزان موفقیت شما را در روزهای کاری بالا می برد، در غیر اینصورت باید بدانید افرادیکه عادت های خواب مناسب ندارند بدون اینکه خبر داشته باشند در حال تخریب آینده خود هستند.با این عادت های غلط ویژ افراد ناموفق بیشتر آشنا شوید؛برای فردا برنامه ای ندارند!وقتی دست کم یک برنامه جزئی برای فردایتان داشته باشید ، صبح روز بعد را با طمانینه بیشتری شروع می کنید. افراد ناموفق همان هایی هستند که شب را بدون اینکه برای فردا برنامه ای تعریف کرده باشند گذرانده اند. و این نکته را بدانید که شما این بی برنامگی را با خود به روز بعد خواهید برد. به این ترتیب بد نیست اگر هر از گاهی برای مثلا مدت مشخصی از آینده یک برنامه ریزی بکنید و روزهایتان را طبق روتینی که پیش بینی کرده اید جلو ببرید.به بازتاب روزهایشان فکر نمی کنندافراد ناموفق همان هایی هستند که شب ها قبل از خواب به بازتاب آنچه که اتفاقات روز زندگی شان بوده فکر نمی کنند. شاید آنها با خودشان فکر می کنند که زندگی شان اینقدر به هم ریخته هست که دیگر نیازی ندارد خودشان را برای فکر کردن به آن تحت فشار بگذارند. البته که ما در طول روز وقت این را نداریم تا بی صدا گوشه ای بنشینیم و به زندگی مان فکر کنیم ؛ برای همین اختصاص دادن زمانی هر چند کوتاه به تفکر درباره بازتاب عملکردمان در زندگی یک ایده فوق العاده است. این ایده به ما کمک می کند به فردی صاحب فکر تبدیل شویم.موقع خواب سراغ تکنولوژی می روندافراد ناموفق با این حرکت انتقام ویران کننده ای از چرخه خواب خود می گیرند. در واقع آنها حتی قبل از خواب هم دست سر تکنولوژی برنمی دارند. محققان به همه افراد توصیه می کنند پیش از خواب مانیتورهایشان را خاموش کنند. نور آبی مانیتورها مغز شما را که برای خواب آماده می شود دچار اختلال کرده و خوابیدن را سخت می کند. دقیقا به همین دلیل است که خواندن کتاب های کاغذی قبل از خواب توصیه می شود. فعالیتی که باید جایگزین استفاده از تکنولوژی حین خواب کنید.در گذشته گیر کرده اندشما می توانید خیلی ساده درگیر افکار و اتفاقات منفی بشوید که در طول روزی که گذرانده اید برایتان پیش آمده و حالا فکر می کنید می توانستید آنها را طور دیگری مدیریت کنید. افراد ناموفق همان هایی هستند که قبل از خواب در افکار منفی غرق می شوند. چیزی که استرس و ناراحتی بسیاری را با خود به همراه دارد.نگران فردا هستندافراد ناموفق صرفا در گذشته گیر نیفتاده اند ؛ آنها بابت آینده هم حسابی نگران هستند و دغدغه دارند. خب این کاملا طبیعیست اگر شما هر از گاهی بابت اتفاقاتی که ممکن است در آینده واقع شود دلواپس شوید اما اینکه بخواهید هر شب قبل از خواب از آنچه که آینده نامیده می شود وحشت کنید و نگران باشید اصلا نشانه خوبی نیست. منفی بافی های شما می تواند تمام ذهن شما را آزار بدهد و همین اتفاق باعث خواهد شد نتوانید با فراغ بال چشم هایتان را ببندید و خواب آرامی را تجربه کنید.بهداشت را رعایت نمی کنندبهداشت قبل از خواب یک عادت ضروری و به قولی یک باید است. مسواک زدن های قبل از خواب و دوش گرفتن های منظم یعنی اینکه شما به خودتان اهمیت می دهید. یکی از دغدغه های افراد ناموفق رعایت کردن ضروریات بهداشتی قبل از خواب است که جزئی ترین آن می تواند همان مسواک زدن دندان ها باشد. اگر شما به خودتان اهمیت ندهید قطعا نمی توانید به موفقیت خود هم اهمیت بدهید.وقتی استرس در طول روز اوج می گیرد و انباشته می شود ، آرام کردن مغز و خوابیدن به مراتب سخت تر خواهد شد. بنابراین بهترین راه شناسایی راه هایی روتین به عنوان برنامه های قبل از خواب است. وقتی به این برنامه ها عادت کنید ، و وقتی آنها را انجام بدهید ، این پیام به مغز شما مخابره می شود که باید برای خواب آماده شوید.بعد از ساعت 2 بعدازظهر کافئین می خورنداین یک موضوع واضح است اما همواره تکرار می شود. کافئین خوردن قبل از خواب هرگز ایده خوبی نبوده است.پزشکان متعددی بر این عقیده اند که نباید بعد از ساعت 2 بعد از ظهر نوشیدنی های کافئین دار مصرف کرد.آنها میان وعده های نصفه شبی دارند!در فاصله سه ساعت پایانی که به زمان خواب شما مانده پرخوری کردن مترادف است با سخت خوابیدن و البته چاق شدن.خوردن غذای سنگین و پس از آن بلافاصله به رختخواب رفتن نمی تواند خواب عمیقی را برای ما به ارمغان بیاورد چون سیستم هضم غذا در بدن ما در حال فعالیت است در نتیجه بدن نمی تواند با آرامش در استراحت باشد و خودش را برای روز آینده شارژ کند.این نکته را هم یادتان باشد مواد قندی و شیرین می تواند بدترین گزینه برای خوردن های قبل از خواب باشند در حالیکه دمنوش های گیاهی بهترین آنها هستند.در معرض نور می خوابندیکی از اصلی ترین مسائلی که می تواند خواب شما را مختل کند ، قرار گرفتن چشم هایتان در معرض نور است. این نور ممکن از روزنه چشم های نیمه باز عبور کند و آرامش خواب را از شما بگیرد. حالا این نور ممکن است نور چراغ باشد ، یا تلویزیون یا موبایل یا مانیتور کامپیوتر. این نور مانع از خواب عمیق شما خواهد شد. حتما از نفوذ نور به چشم هایتان جلوگیری کنید. در این راستا می توانید از چشم بندهای حین خواب استفاده کنید یا اینکه یک شال یا روسری را به نرمی روی چشم هایتان ببندید. در اینصورت مطمئن باشید خواب عمیق تری را تجربه خواهید کرد.ساعت های خواب منظمی ندارندشاید بهانه آدم های ناموفق برای بد خوابیدن نداشتن زمان کافی برای خواب باشد در حالیکه آنها اولویت های خود را اشتباه انتخاب کرده اند.خواب کافی برای سلامت شما یک امر ضروریست. تحقیقات متعدد ارتباط قوی بین مشکلات سلامت و فقر خواب پیدا کرده اند. طبق یکی از گزارش های منتشر شده رویترز ، مردانی که به مقدار کافی نمی خوابند بیشتر در معرض ابتلا به دیابت قرار دارند.گرما را زیاد می کننداگر می خواهید راحت تر بخوابید، بهتر است درجه حرارت اتاق خوابتان را پایین بیاورید حتی اگر فرد سرمایی هستید. طبق تحقیقات جدید انسیتوی بین المللی سلامت وقتی در اتاق سر بخوابید بدن شما کالری بیشتری می سوزاند و این برای سلامت تان مفید است.تمام آخر هفته را می خوابندبیدار موندن در تمام طول هفته و خوابیدن صرفا در آخر هفته یک عادت بسیار بد است.شاید گاهی زندگی تان اینقدر شلوغ شود که مجبور شوید شب ها بیدار بمانید و خواب را به آخر هفته موکول کنید.بر طبق تحقیقات انجام شده در دانشگاه روانشناسی شمال تگزاس وقتی افراد در ساعت های متفاوتی از خواب بیدار شوند در واقع ریتم خواب خود را به هم زده اند. به این ترتیب از خواب کامل و ضروری محروم می شوند و سلامت شان به خطر می افتد.منبع: بیزینس اینسایدر
استاد بزرگ موسیقی کلاسیک تهران را برای زندگی ترجیح می دهد مردم جهان چگونه عاشق می شوند چطور جذاب به نظر بیاییم دل به آب بده تا استرس‌ها دور شوند 4 موضوعی که نباید در اولین قرار ملاقات بازگو شوند

آداب و رسوم

شب قدر؛ مرکز ثقل رمضان

رمضان، فضا و شرایط مورد نیاز برای رسیدن به قدر را مهیا میکند و به همین دلیل، قدر در دل رمضان جای گرفته است. اما نکته مهم آن است که هر لحظه ای از شب یا روز می تواند شب قدر انسان باشد.

رسوم ماه مبارک رمضان در شیراز

ایرانی ها در ماه رمضان که نهمین ماه سال قمری است روزه می گیرند و این کار را با دقت تمام انجام می دهند و تقریباً یک ساعت قبل از اذان صبح غذایی که آن را ( سحری ) می نامند صرف می کنند و پس از آن تا غروب روز بعد هیچ آب آشامیدنی و یا غذایی نمی خورند. سحری که مردم شیراز تهیه می کنند اغلب انواع پلوها و خورشت ها می باشند که بعد از خوردن آن به نماز و نیایش می پردازند. روزها ختم قرآن در مساجد برپا می کنند و بعد از ختم قرآن به نماز جماعت می پردازند. برای افطار در شیراز مردم از غذاهای خاصی که فقط مخصوص این ماه است استفاده می کنند که ترحلوا و زولبیا و بامیه و رنگینک جزء آنها می باشد و بعد از افطار به دیدن یکدیگر می روند و این دید و بازدیـد را ( ماه رمضانی ) می گویند. شیرازی ها شب های قدر را بسیار محترم می شمارند و دراین شب ها به مساجد و حسینیه ها می روند تا صبح بیدار می مانند ودعا می خوانند. شیرازی ها آخرین جمعه قبل از ماه مبارک رمضان را کلوک اندازون KLOUK-ANDAZUN می گویند در این روز رسم است که اگر ماه رمضان در  افتاده باشد مردم دسته دسته به گردشگاه های اطراف شهر مثل باغ های سرسبز قصردشت و مکان های دیدنی شیراز می روند و آن روز را به خوبی و خوشی به شام می رسانند چون معتقدند که ماه مبارک رمضان ماه عبادت است و در این ماه تنها باید به عبادت پرداخت و بس. بعضی به پیشواز ماه مبارک رمضان رفته از مدتی قبل از ماه مبارک رمضان در روز هایی که بشود روزه رفت روزه می گیرند. در ایام ماه مبارک رمضان بعضی نذر دارند و افطاری می دهند و بطور کلی مهمانی ها در این ماه بصورت افطاری برگزار می شود. چه بسا اتفاق می افتد که تا هنگام سحر دور هم نشسته به صحبت از این طرف و آن طرف می پردازند که بدان شبچره می گویند . شبچره تنقلاتی است که در این شب ها مصرف می کنند مثل رنگینک, زلیبی «زولبیا» و بامیه . خانواده هایی که دختری را به شوهر داده باشند در اولین ماه مبارک رمضان بعد از عروسی پدر و ماد دختر موظف هستند که یک افطاری کامل تهیه دیده همراه با گلی (در شیراز هر نوع کادو عروسی را گلGOL می گویند) مثل گوشواره، انگشتری، سینه ریز، النگو و غیره و به خانه داماد بفرستند. به این افطاری در شیراز روز والون (RUZ – VALUN ) می گویند . جمعه الوداعی : شیرازی ها به آخرین جمعه ماه مبارک رمضان جمعه الوداعی می گویند. در این زمینه از کتاب رمضان در فرهنگ مردم گردآوری و تالیف سید احمد کیلیان مطلبی برگزیده شده که می خوانید : « شیرازی ها به آخرین جمعه ماه رمضان « جمعه الوداعی » می گویند . روز جمعه الوداعیALVEDOY)) مسجد جمعه شیراز بسیار شلوغ و جنجال می شود به طوری که داخل تمام شبستان ها، ایوان ها، صحن مسجد حتی دالان ها سجاده پهن است و زنان شهر هرکدام به نیت خاصی ازپیش از ظهر و اوایل روز برای گرفتن جای مناسب به مسجد هجوم می آورند یک دسته برای درست کردن چل بسم الله، جماعتی برای گرفتن دعای کیسه از دست آقا « پیشنماز و امام جماعت مسجد» یک عده برای نوشتن دعای سیاه سرفه روی پوست کدو، یک گروه از دختر های دم بخت به نیت گشایش بخت، جمعی از زنهای نروک و بی فرزند به قصد بچه دار شدن، عده ای از زنان بچه دار به نیت گرفتن فرزندشان از شیر و خلاصه هرکسی به امید و نیتی به مسجد جامع می رود. در مسجد جامع شیراز منبری بلند و بسیار قدیمی با پله های متعدد وجود دارد که به منبر امام حسن ( ع) معروف است. روز جمعه الوداعی بعد از نماز جماعت و وعظ و سخرانی عده زیادی از زن ها اطراف منبر جمع می شوند. گروهی از دختران دم بخت به نیت باز شدن بخت سه مرتبه از منبر بالا و پایین می روند و معتقدند که با این کار تا سه روز یا سه هفته و یا سه ماه بعد به خانه بخت می روند. زنان بی فرزند که آرزوی داشتن فرزند دارند, ننی NANNI « ننو» کوچک درست می کنند و یک عروسک قنداق کرده داخل ننی می گذارند و با خود به مسجد می آورند و درگوشه ای می بندند و چند مرتبه ننی را می جنبانند و نیت می کنند اگر تا سال بعد صاحب فرزندی شوند جمعه آخر ماه رمضان داخل صحن مسجد حلوا بپزند و خیرات کنند. بسیاری از زنان عقیده دارند اگر ننی را پشت منبر امام حسن(ع) ببندند اثرش بیشتر است . اما زنانی که باردار هستند مخصوصاً آنهایی که شکم اولشان است مقداری پارچه و ریسمان و قیچی و سوزن و انگشتانه ای با خود به مسجد می آورند و بعد از نماز ظهر و عصر پارچه را می برند و رختکی می دوزند چنانچه فرصت نکردند رختک را در مسجد بدوزند چند بخیه به آن می زنند و رختک را در خانه می دوزند و این رختک را تا زمان تولد فرزندشان نگه می دارند و به عنوان اولین لباس به تن نوزاد می پوشانند و عقیده دارند با پوشیدن این رختک فرزندشان تا آخر عمر لباس عافیت می پوشد و ناخوش و بیمار نمی شود. مادرانی هم که می خواهند بچه از شیر بگیرند روز جمعه آخر ماه رمضان چند عدد انار شیرین به مسجد می آورند اگر خود سواد داشته باشند سوره مبارکه یاسین می خوانند و به انارها می دمند و اگر سواد نداشته باشند از شخصی با سواد خواهش می کنند تا سوره یاسین را خوانده و به انارها بدمد. انارها را تا زمانی که می خواهند بچه را از شیر بگیرند نگه می دارند و چند روز از آب انار شیرین به طفل می دهند معتقدند از برکت سوره یاسین و میوه بهشتی انار بچه صبور می شود و بهانه نمی گیرد. مسجد فتح و جمعه آخر ماه مبارک رمضان : بسیاری از زنان شیرازی بعد ازمراسم جمعه الوداعی از مسجد جامع به مسجد فتح که در محله یهودیان بنا شده است می روند بیشترجمعیت را دختران دم بخت و زنان حاجتمند تشکیل می دهند و این مسجد در بعد ازظهر جمعه آخر ماه مبارک رمضان پر از جمعیت می شود هرکس برای برآورده شدن حاجتش شمعی روشن می کند به طوری که شبستان مسجد از دود شمع دیده نمی شود. عده ای از زنان هم درصحن مسجد مشغول پختن حلوا می شدند و بچه ها هم برای گرفتن حلوای نذری هجوم می آوردند در حیاط مسجد درختان نارنج و حوض آبی است و هر حاجتمندی برگ نارنجی می چیند و به امید برآورده شدن حاجتش در حوض آب می اندازد هر کدام از حاجتمندان هم در آخر مراسم دو رکعت نماز « تهیه » می خوانند و ثواب آن را به روان بانی و کسانی که مسجد را تهیه کرده اند می فرستند مردم با انجام این عمل اعتقاد دارند تا جمعه آخر ماه رمضان سال بعد حاجتشان برآورده می شود . از ابتدای مراسم مسجد فتح یهودیان هم بیرون از مسجد صف می کشند و آمد و رفت زنان مسلمان را تماشا می کنند. روز آخر ماه رمضان که رسید مردم به پشت بام خانه یا خارج از شهر می روند تا ماه شوال را رؤیت کنند و اگر رؤیت شود فردای آن روز عید فطر می باشد. صبح عید فطر همه مردم شیراز به مساجد می روند و نماز مخصوص این روز را می خوانند و افراد خیر صبحانه که شامل ( نان، پنیر و سبزی ) است در بین مردم تقسیم می کنند و دراین روز نیز باید فطریه خود را بپردازند. فطریه یک نوع صدقه می باشد که مردم به تعداد افراد خانواده، قبل از غروب باید کنار بگذارند و در واقع از مال خود جدا کنند و صبح عید به فقرا بدهند. اگر چنانچه آخر ماه رمضان فرد یا افرادی در منزل کسی باشند باید فطریه آنها را نیز پرداخت کند. در این روز مردم شیراز به جشن و سرور می پردازند و خدای بزرگ را شکر می گویند. خوراکی های ویژه ماه رمضان در شیراز : ۱- رنگینک ۲- ترحلوا ۳- کوفته هلو ۴- کشمش پلو ۵- قنبر پلو به طور کلی خوراک هایی در این ماه بیشتر مصرف دارند که چاشنی داشته باشند از شیرینی ها در این ماه زلیبی و بامیه است که بین مردم رواج کامل دارد. نان شیرین فروش ها هم در این ماه بازار گرمی دارند نوعی نان شیرین تهیه می کنند به نام نان چاهی که هنگام افطار قبل از این که خوراک را بخورند این نان را با چای میل می کنند. کسی که از روزه در می آید ابتدا یک استکان عرق گاوزبان می خورد. مردم شیراز می گویند روزه سرد است عرق گاوزبان گرم را می خورند که سردی آن را از بین ببرد.
عروسی در دیزج خلیل توجه به یوزپلنگ ایرانی در روزی که "ماریتا تنها شد" اسامی عجیب فرزندان ستارگان هالیوودی آداب و رسوم روز ازدواج در آلمان عید آب پاشی - جشن وارداوار

سفر و تفریح

پاپا نوئل در خیابان آبان تهران

شب سال نوی میلادی، از جمله مراسم زیبایی است که اکثر ما آن را از طریق دیدن فیلم ها یا برنامه های تلویزیونی دنبال کرده ایم. اما دیدن یک پاپانوئل واقعی در قلب تهران اتفاقی است که برای کسانی که شاهد آن بوده اند، بسیاربیاد ماندنی و خاطره انگیز خواهد شد.

چشمه های باداب سورت، نقاشی طبیعت روی زمین

برای دیدن یک نقاشی آبستره با رنگ های گرم قرمز و نارنجی بدون دخالت هیچ کس و فقط به دست طبیعت به کجا باید سفر کرد؟ شاید اولین جایی که به ذهن بیشتر افراد برسد چشمه های« پاموکاله» در ترکیه است ، اما...
روستای دیدنی " کپ" سهولان، غاری از دوران دوم زمین شناسی چگونه سفری بی خطر داشته باشیم ؟ سفر به شهر آپارتمان‌های سه هزار ساله ده کلانشھر گران آفریقا