در روان‌شناسی رسانه اصطلاحی هست به نام "ترس از بی‌خبری". یعنی می‌ترسید چیزی رخ داده باشد و شما در جریان نباشید. یکی از دلایل اینکه مدام به شبکه‌های اجتماعی سر می‌زنیم همین است. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد در بریتانیا هر بزرگ‌سال میانگین روزی دو ساعت در شبکه‌های اجتماعی می‌چرخد. در این گزارش می‌خواهیم ببینیم با این وقت چه می‌شود کرد؟در روان‌شناسی رسانه اصطلاحی هست به نام "ترس از بی‌خبری". یعنی می‌ترسید چیزی رخ داده باشد و شما در جریان نباشید. یکی از دلایل اینکه مدام به شبکه‌های اجتماعی سر می‌زنیم همین است. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد در بریتانیا هر بزرگ‌سال میانگین روزی دو ساعت در شبکه‌های اجتماعی می‌چرخد. در این گزارش می‌خواهیم ببینیم با این وقت چه می‌شود کرد؟

اول) می‌شود خوابید

تقریبا همه می‌دانند که بهتر است روزی حدود ۸ ساعت بخوابند. اما نتایج تحقیقی که شورای خواب بریتانیا انجام داده، ۷۴ درصد بریتانیایی‌ها شب‌ها کمتر از ۷ ساعت می‌خوابند. همچنین ۹ درصد جمعیت تقریبا هر شب پیش از خواب سراغ شبکه‌های اجتماعی می‌روند. و این زمانی است که در واقع از خواب‌شان می‌زنند.

خواب کامل شبانه فواید بی‌شمار دارد. کسی که درست و به اندازه می‌خوابد پرانرژی‌تر است، بهتر تمرکز می‌کند، و حتی روانش سالم‌تر است. البته شبکه‌های اجتماعی تنها عامل کم‌خوابی نیست. اما اگر روزی دو ساعت بیشتر وقت داشتیم، احتمال اینکه بیشتر بخوابیم بیشتر بود.

دوم) می‌شود ورزش کرد

به جای اینکه تصویر ورزش کردن دیگران را لایک بزنیم، می‌توانیم ورزش کنیم. متخصصان توصیه می‌کنند هر کس روزی حدود نیم ساعت ورزش و نرمش کند. در حالیکه آمار نشان می‌دهد سرانه ورزش در بریتانیا هفته‌ای ۴۸ دقیقه است. برای اینکه به توصیه متخصصان عمل کنیم، حتی لازم نیست شبکه‌های اجتماعی را کنار بگذاریم. کافی است کمی کمتر وقت صرفش کنیم.

سوم) می‌شود کتاب خواند

میانگین سرعت خواندن ۳۰۰ کلمه در دقیقه است. اگر هر روز آن دو ساعتی را که صرف شبکه‌های اجتماعی می‌کنیم کتاب می‌خواندیم، علامه می‌شدیم. مثلا "کشتن مرغ مقلد" را سه روزه می‌خواندیم. حتی کتابی قطور مثل "جنگ و صلح" را می‌شود ده روزه تمام کرد.

از این مهمتر، نتایج یک تحقیق دانشگاه میشیگان نشان می‌دهد اگر روزی نیم ساعت کتاب بخوانید، حدود دو سال بیشتر عمر می‌کنید. همین الان موبایل را بگذارید زمین کتاب بردارید - یا این مطلب را تمام کنید بعد کتاب بردارید.

چهارم) می‌شود غذا پخت

شبکه‌های اجتماعی پر از عکس خوراکی است، اما اگر دقت کنید بیشتر عکس‌ها از خوردنی‌هایی است که خود عکاس آماده نکرده. آمار نشان می‌دهد که بریتانیایی‌ها برای عکس گرفتن از غذا بیشتر وقت می‌گذارند تا پختن غذا. حدود نیمی از کل غذاهای آماده که در اروپا خورده می‌شود را بریتانیایی‌ها می‌خورند. و میانگین روزی ۹ پوند برایش هزینه می‌کنند. گذشته از این، بریتانیایی‌ها به‌طور متوسط هفته‌ای ۴۴ پوند بیرون غذا می‌خورند - حالا یا چون بلد نیستند غذا بپزند یا حوصله ندارند ظرف بشورند.

پنجم) می‌شود به کارهای نکرده رسید

اگر روزی دو ساعت بیشتر وقت داشته باشیم، می‌توانیم به کارهایی برسیم که همیشه می‌خواسته‌ایم یا می‌خواهیم انجام بدهیم ولی نشده یا نمی‌شود. آن وقتی که صرف دیدن و خواندن درباره کارهایی که خانواده و دوست و دوست‌های دوست‌هایمان می‌کنیم، می‌توانیم صرف کارهایی بکنیم که دوست داریم بکنیم و نکرده‌ایم: کلاس زبان، کلاس رقص، کوه‌نوردی، بافتنی و ده‌ها کار دیگر.

در بدترین حالت، اگر تلاش‌تان به جایی نرسید، دست‌کم یک تجربه تازه دارید که در موردش روی شبکه‌های اجتماعی به دیگران پز بدهید!